肩膀扭傷怎么辦最有效
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“肩膀扭傷怎么辦最有效”，僅供您在養(yǎng)生參考。
人們很有可能由于車禍或者拎了什么過重的東西出現(xiàn)肩膀扭傷的情況，肩膀扭傷之后胳膊就不要再拎東西了，應(yīng)該好好注意修養(yǎng)，平時(shí)涂一些外用消腫止痛的藥物來緩解，或者多做一些按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，這樣能夠讓扭傷的肩膀恢復(fù)的更快一些。下面來看看肩膀扭傷怎么辦最有效。
1. 在飲食上可以適量補(bǔ)鈣，鈣是骨的主要成分，所以要充分?jǐn)z取。鈣含量多的食品有：魚、牛奶、酸奶、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。
2. 多攝取蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是形成肌肉、韌帶、骨不可缺少的營養(yǎng)素。蛋白質(zhì)含量多的食品有：豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、貝類、干酪、雞蛋、大豆、大豆制品。
3. 注意補(bǔ)充維生素E，維生素E有擴(kuò)張血管、促進(jìn)血流、消除肌肉緊張的作用，用于緩解疼痛。維生素E含量多的食品：鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油。
1.炒油菜莧
組成:油菜莧250克。
用法:油菜莧洗凈,切成小段,菜油起油鍋,將油菜莧炒熟,加少許精鹽、味精,分次食用,每日2次,連續(xù)1周。
功效:活血祛瘀通絡(luò)。
主治:關(guān)節(jié)脫位復(fù)位后早期,腫脹明顯不退者。
2.赤小豆竹筍湯
組成:赤小豆100克,綠豆100克,竹筍30克。
用法:將赤小豆、綠豆、嫩竹筍分別洗凈,置鍋中,加清水500毫升,急火煮開3分鐘,文火煮20分鐘,分次食用,連服1周。
功效:消腫活血,逐血利濕。
主治:關(guān)節(jié)脫位復(fù)位后早期,局部腫脹明顯,瘀塊不退者。
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胯骨是人體比較重要的骨骼，主要位于大腿的兩側(cè)，對于人的行走以及站立等姿勢，都是有著很大的影響的。當(dāng)然，胯骨也是比較容易出現(xiàn)一些問題的，比如說如果受到了外力撞擊的話，那么就很可能會出現(xiàn)胯骨扭傷的問題。那么，胯骨扭傷怎么辦呢？下面將對此進(jìn)行介紹！
1.第一階段—休息、冰敷、壓迫、抬高(RICE)
RICE可說是所有運(yùn)動傷害急救的通則。(1)休息：于受傷時(shí)即刻停止患部動作；(2)冰敷：接著，藉由冰敷促使局部血管收縮，以抑制皮下出血和減少發(fā)炎腫脹；(3)壓迫：以彈性繃帶包扎患部亦有消腫之功效，但切記勿捆綁過緊，以免阻絕血液循環(huán)；(4)抬高：將患部抬高則可促進(jìn)血液及淋巴循環(huán)，防止充血及消腫。
2.第二階段—有限的活動
完成急救和消腫手續(xù)后，接下來便須將焦點(diǎn)轉(zhuǎn)向患部的治愈上。首先，必須了解血液于患部復(fù)原中所扮演之角色。血液中的白血球具有防御病菌、清除壞死組織、和增進(jìn)機(jī)體免疫力的功能，因此患部復(fù)原的時(shí)間遂與血液之供給量成正比。舉例而言，皮膚與肌肉具有綿密的微血管組織，故復(fù)原期較短；但韌帶與肌腱的微血管分布稀疏，因而至少須費(fèi)時(shí)六周方能痊愈；至于保護(hù)關(guān)節(jié)的軟骨，由于其全然無血液供給，故唯有動手術(shù)方能治愈。此外，除血管分布的疏密，運(yùn)動量之多寡亦會影響血液循環(huán)的程度。復(fù)原初期，患部尚無法承受劇烈運(yùn)動，故宜采熱敷或按摩之方式促使血液流通。但當(dāng)受創(chuàng)組織較健全、且使用患部不再感到刺痛時(shí)，便可進(jìn)入第二階段，即藉由適度的運(yùn)動促進(jìn)血液循環(huán)。所謂適度，是指在患部自主(不施壓)與正常的范圍內(nèi)進(jìn)行活動，且不致感到不適。
3.第三階段—漸進(jìn)式施壓
當(dāng)患部于自主范圍內(nèi)進(jìn)行活動而不致感到疼痛時(shí)，便可對受創(chuàng)組織施壓，使其強(qiáng)化。但施壓之強(qiáng)度須適中，一旦感到疼痛便須停止，否則將引起二度傷害。其次，應(yīng)注意在對患部施以抗壓訓(xùn)練時(shí)，須避免于訓(xùn)練后12小時(shí)內(nèi)采熱敷。此外，此階段亦可借機(jī)糾正肌群的不平衡發(fā)展，藉施壓之方式強(qiáng)化原本較弱的部位。
4.第四階段—患部之愈合
隨著第三階段的完成，患部將回復(fù)其原有肌力的2/3，此時(shí)可轉(zhuǎn)以實(shí)際攀登之方式幫助愈合。由于患部已久未使用，故須經(jīng)過一段重新適應(yīng)期，方能與其余肌群協(xié)調(diào)運(yùn)作。起初可進(jìn)行一些難度易、強(qiáng)度低的攀登訓(xùn)練，使患部適應(yīng)各種不同的姿勢與動作，再將強(qiáng)度逐步提升。相對于第三階段，此階段可幫助選手審視自身的攀登技巧。倘若平日傾向于以固定動作攀登或攀爬特定地形，此階段多元化的攀登訓(xùn)練將可降低同類型傷害再度發(fā)生的可能性。
肩膀痛是日常生活中經(jīng)常會出現(xiàn)的一種問題，導(dǎo)致肩膀痛的原因有很多，可能是身體太過勞累，也有可能是出現(xiàn)了頸椎方面的問題，不管是哪種原因造成的，都應(yīng)該使用正確的方式積極解決，下面就跟著來看一下肩膀痛怎么辦。
肩膀痛怎么辦
出現(xiàn)肩膀痛的問題可以做一些舒緩的動作，先保持站立的姿勢，兩個(gè)腳分開和肩部同寬，然后再把兩個(gè)手繞到后面抱住頭，手肘拉開和身體保持平行狀態(tài)，然后再把兩個(gè)手肘收攏，就好像是在做夾頭的動作，需要反復(fù)進(jìn)行很多次。
還可以做頭壓手掌動作，每天晚上睡覺之前以及早上起床之前，都可以躺在床上，把兩條腿伸直，手掌放在頭的下面，掌心向上，手背向下，頭緊緊的把手掌中心部位給壓著，每一次大概要20分鐘左右，剛開始的時(shí)候手臂一定不要彎曲的太過用力，手掌可能很難伸到位，可以采用側(cè)睡頭壓手掌，然后再慢慢的進(jìn)行，不要太過強(qiáng)求。
肩膀痛的食療方法
出現(xiàn)肩膀痛通過食療的方式來解決也非常不錯(cuò)，可以吃一些天麻燉豬腦，可以準(zhǔn)備一些天麻，豬腦，先把材料清洗干凈，然后再把天麻切碎，和豬腦搭配在一起放到鍋中，加入適量的水，添加一些鹽，隔水蒸熟，每天需要吃一次，連續(xù)吃3~4次，養(yǎng)血的效果就非常不錯(cuò)，對于肩頸疼痛而出現(xiàn)的眩暈頭痛問題以及肢體麻木問題，都有著很好的改善效果。
還可以吃人參大棗粥，準(zhǔn)備一些人參，粳米以及大棗，先把人參碾成細(xì)末，紅豆大米清洗干凈以后放進(jìn)鍋中，加入適量的水，大火燒開，再改成小火慢慢的熬煮成粥，再加入適量的白糖調(diào)味就可以了，能夠達(dá)到補(bǔ)益氣血作用。
還可以吃參芪龍眼粥，準(zhǔn)備一些粳米，黨參，黃芪，桂圓肉以及枸杞，把這些材料清洗干凈，黃芪黨參切碎以后煎煮一下，汁液取出來，然后再加入適量的水煮開，加入一些粳米，枸杞以及桂圓肉，小火慢慢的煮成粥，然后再加入適量的白糖調(diào)味就可以吃了，能夠達(dá)到補(bǔ)氣補(bǔ)血作用，讓肩頸部位不舒服的問題得到有效解決。
肩膀痛吃什么藥好
想要解決肩膀痛的問題還可以通過吃藥的方式來解決，可以吃一些止痛藥物，或者準(zhǔn)備一些外貼的藥物，貼在肩膀疼痛的地方，可以達(dá)到一定的緩解作用，但是沒有辦法達(dá)到徹底根治的效果，藥物會對身體造成一定的副作用，所以不要自己胡亂吃。
肩膀痛怎么治療
出現(xiàn)肩膀痛的問題可以用各種不同的方法進(jìn)行治療，可以通過吃止痛藥來緩解疼痛的癥狀，也可以考慮用手術(shù)的方法進(jìn)行治療，但是用手術(shù)治療很容易出現(xiàn)粘連情況，還可以使用中醫(yī)按摩方法好好進(jìn)行鍛煉，適當(dāng)?shù)挠弥兴庍M(jìn)行調(diào)節(jié)，可以起到活血化瘀效果，而且能夠起到的效果還是相當(dāng)不錯(cuò)的。
想要解決肩膀疼痛問題還可以使用刮痧治療方法，是一種比較不錯(cuò)的方式，先在疼痛的部位涂抹一些刮痧油，這樣能夠減少對皮膚造成的損害，刮痧的時(shí)候能夠得到活血化瘀效果，疏通經(jīng)絡(luò)的作用也比較不錯(cuò)，可以掛在手臂的外側(cè)，一個(gè)禮拜需要刮兩次。
還可以貼膏藥，也是一種很好的緩解肩膀疼痛的方法，用各種不同的藥材熬制到粘稠狀態(tài)，然后再貼在患處，長時(shí)間使用就可以滲透到皮膚，然后起到化瘀祛風(fēng)散寒效果，讓疼痛的癥狀得到緩解。
想要解決肩膀疼痛問題還可以采用按揉穴位的方法來解決，像肩頸穴就是一個(gè)可以治療肩膀疼痛的穴位，肩頸穴的治療效果還是相當(dāng)不錯(cuò)的，可以先坐著，然后用左邊手的中指來按揉右邊的肩頸穴，需要按揉兩分鐘左右，然后再換手進(jìn)行。
還可以按揉曲池穴，同樣坐著，用左邊的拇指指尖來按揉右邊手臂的曲池穴，然后再換手進(jìn)行，堅(jiān)持按揉可以達(dá)到好的效果。
上面介紹的就是肩膀痛的解決方法，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，肩膀痛就可以試試上面這些方法，可以達(dá)到的效果還是非常不錯(cuò)的，如果長時(shí)間都沒有得到好的治療，最好到正規(guī)的醫(yī)院根據(jù)醫(yī)生的建議，使用正確的方式改善，這樣才能達(dá)到更好的效果。
工作不是站這就是坐著，一有空就低頭玩手機(jī)。所以現(xiàn)在很多人都出現(xiàn)了頸椎問題還有肩膀酸痛的問題，會因?yàn)檫@些問題而煩惱，但依舊做著同樣的事。那肩膀酸痛怎么辦呢?
肩膀酸痛怎么辦
其實(shí)治療緩解肩膀酸痛，在某些短視頻里就有很多的建議，可以去嘗試一下。自己可以試著經(jīng)常轉(zhuǎn)動頭部而且要方向不同。還可以雙手放后交叉向下壓，還可以通過熱水的刺激，在洗澡的時(shí)候用力噴射酸痛的部位，這樣也可以緩解疼痛。
還有就是可以去中醫(yī)那按摩穴位。
肩井穴：按摩穴位是一種很有效的治療方式，用來治療肩膀酸痛，在按穴位的時(shí)候又是肩井穴最有效果。一壓肩井穴，就會覺得很痛，痛就說明你的肩膀酸比較嚴(yán)重。 那么肩井穴在哪里呢?它在肩膀頭跟脖子根部上連接線的正中央，我們在找的時(shí)候夾緊腋下，手搭到另一邊的肩上。這個(gè)時(shí)候手指的中指能碰到的地方就是肩井穴。
天宗穴：肩膀的酸痛涉及了很多穴位，現(xiàn)在是天宗穴，用手指按壓天宗穴也有不錯(cuò)的效果。那天宗穴又在哪呢?它在肩胛骨的正中央。以手指去摸肩胛骨的中央，在這個(gè)地方有凹陷的，用手指壓壓看，有痛感就說明找到了。
中府穴： 中府穴也是緩解肩膀酸痛的重要穴位，它在鎖骨最后面再向下約幾厘米的地方，按壓的時(shí)候，用手輕輕地握住肩膀，然后用拇指按中府穴。這樣的按壓對于女性長時(shí)間穿高跟鞋走路導(dǎo)致的肩膀酸痛有很大的效果。
肩膀酸痛的注意事項(xiàng)
一般肩膀酸痛注意的東西不是很多，主要是盡量少吃冰冷食物。因?yàn)楸涫澄锢洳焕谘貉h(huán)，可能會加劇肩膀疼痛。還要注意多運(yùn)動。充分鍛練身體，讓身體的血液能夠正常循環(huán)。
以上看了怎么解決肩膀酸痛還有我們肩膀酸痛應(yīng)該注意些什么，這些問題都是值得探究的。希望你們能夠找到自己的舒緩方法，讓自己的生活少一些煩惱，多一點(diǎn)健康。
手腕是我們?nèi)梭w中比較脆弱的一個(gè)位置，因?yàn)槲覀冞\(yùn)動方式的不當(dāng)，或者是力氣使得過大都會導(dǎo)致手腕扭傷，那么手腕扭傷之后我們應(yīng)該怎么辦呢?是及時(shí)就醫(yī)還是做一些按摩工作來緩解手腕扭傷的疼痛情況呢，下面來具體介紹一下在手腕扭傷之后我們應(yīng)該做什么。
手腕扭傷的原因
手腕扭傷的原因有很多，最常見的原因就是因?yàn)槲覀冞\(yùn)動量過大，尤其是對于打籃球或者是踢足球這類運(yùn)動，這些運(yùn)動經(jīng)常會出現(xiàn)比較猛烈的肢體接觸，一個(gè)不注意就會造成扭傷摔傷的情況，除此之外還有可能是有勞損，或者是自己站立，坐下的不當(dāng)姿勢造成的，如果我們的不當(dāng)姿勢長期保持的話，就會給我們身體當(dāng)中的一些部位造成損傷，扭傷是非常有可能的。
手腕扭傷怎么辦
停止運(yùn)動
如果我們是在運(yùn)動的時(shí)候出現(xiàn)了扭傷這種情況，那么我們就要立即停止運(yùn)動，并且把手腕放至在一中，我們覺得比較舒服的位置，這樣的話可以防止手腕遭受再次傷害。
檢查傷勢
運(yùn)動停止以后，我們要及時(shí)的檢查我們扭傷的情況，看看是否有傷口，還要找清楚疼痛部位到底在哪里，不過我們這時(shí)候一定不要著急進(jìn)行按摩，也不要自己貿(mào)然處置，可以尋找醫(yī)生，讓醫(yī)生進(jìn)行一些專業(yè)手法的治療。
冷敷
如果我們的手腕受傷并不是特別嚴(yán)重的話，我們可以自行處理，自行處理，最常見的就是用冰袋，或者是冷毛巾對我們受傷的部位進(jìn)行冷敷，這樣可以消腫，因?yàn)槲覀兪滞笈蛘呤悄_腕扭傷之后，通常就會出現(xiàn)腫痛的情況，冷敷就會緩解這種情況。
熱敷
除了冷敷熱敷也是如此，對于扭傷部位進(jìn)行熱敷的話，不僅可以起到消腫止痛的作用，還能夠促進(jìn)我們受傷部位的血液循環(huán)。
治療手腕扭傷的小偏方
梔子
這種梔子是屬于常綠灌木或者是小喬木的，它的葉子屬于橢圓形，而且有非常好看的光澤，梔子花相信大家都知道，白色而且很香，它的果實(shí)呈倒卵形，梔子花僅供觀賞，不過它的果實(shí)是可以做成染料的，也可以當(dāng)作藥品入藥，梔子之類植物，它的作用很大，它能夠幫助我們消炎，并且還能夠活血化瘀，對于手腕扭傷之類的傷勢能夠很好的，緩解的。而且我們在普通的中藥房就可以買到梔子，我們只要將梔子磨成粉或者是用搟面杖磨成粉，然后用一湯匙梔子粉，再加一湯匙面粉，一個(gè)雞蛋最好在有一定量的燒酒，將這幾種東西混合，調(diào)拌成面煳，然后將這些面糊敷在我們受傷的部位，就能夠起到一定消炎止痛的作用。
手腕扭傷如何恢復(fù)
按摩
手腕扭傷分很多種，如果我們是在打籃球的時(shí)候扭傷的手腕的話，那么在24小時(shí)之內(nèi)一定不要按摩我們受傷的部位，過了24小時(shí)或者是過了48小時(shí)之后，這時(shí)候我們可以用手指肚輕柔的按摩，我們手腕受傷的傷處，如果自己覺得不會按，或者是下不準(zhǔn)力氣的話，我們可以找一些專業(yè)的醫(yī)生來給自己的手腕進(jìn)行按摩，我們一定不要對自己盲目的自信進(jìn)行盲目的按摩，這種情況下會很有可能加重自己扭傷的情況，這就得不償失了。
貼膏藥
對于手腕扭傷或者是其他這類傷痛，最常見的解決方法就是在受傷的部位貼一些膏藥，這些膏藥可以緩解疼痛，而且能夠起到活血化瘀的作用，不過，這也是需要在24小時(shí)之后才能進(jìn)行的處理，如果在剛扭傷的時(shí)候就選擇貼膏藥這種方式，也是一樣會加重腫痛的情況的。
靜養(yǎng)休息
在我們的手腕扭傷之后一定不要繼續(xù)運(yùn)動啊，這時(shí)候我們應(yīng)該做的就是要停下來注意休息，最好是要靜養(yǎng)，不要讓手腕承重也不要做一些幅度比較大的動作，一定要等到我們的扭傷完全好了之后才能夠再繼續(xù)運(yùn)動，而且好了之后就算運(yùn)動的話也不要運(yùn)動的過度或者是用力過度，否則會對我們的手腕再次造成傷害。
手腕扭傷這種情況對于一些經(jīng)常運(yùn)動的人來說還是比較普遍的，他們這時(shí)候就要做到及時(shí)的治療，應(yīng)急情況是我們每個(gè)人都必須了解的，上文中我們所介紹的關(guān)于手腕扭傷的一些知識，希望大家都能夠多多了解，以備不時(shí)之需，這樣才能夠在我們身體受到損傷之時(shí)，作出正確的姿勢。
當(dāng)我們在進(jìn)行運(yùn)動的時(shí)候或者是搬東西的時(shí)候，如果沒有做好準(zhǔn)備，那么就比較容易引起受傷，至于受傷的部位會根據(jù)當(dāng)時(shí)的狀況而出現(xiàn)在不同的部位。背部受傷的幾率雖然比較小，但是也會有出現(xiàn)的時(shí)候。當(dāng)背部受傷的是要注意多休息，在飲食方面要注意以清淡的為主，當(dāng)然還有及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)行治療。
第一、絕對臥床休息
特別是背部肌肉拉傷非常痛的情況下，一定要臥床休息，不要來回活動。如果來回活動還會讓，肌肉拉傷的情況演變得更加厲害，這個(gè)時(shí)候我們?nèi)绻粊砘刈邉?，能夠很好的控制肌肉拉傷的發(fā)展。
第二、多進(jìn)行熱敷
在背部拉傷24小時(shí)之后我們就可以進(jìn)行熱敷了，熱敷可以讓我們背部拉傷的情況快速的好轉(zhuǎn)起來。我們最需要注意的是，剛開始拉傷如果非常痛的話，我們要選擇冷敷，千萬不能熱敷。
第三、選擇膏藥
背部肌肉拉傷跟缺乏鍛煉或者用力過猛美的很大的原因，一旦確定拉傷，我們就可以去找醫(yī)生開一些膏藥，或者自己買一些治療肌肉拉傷類型的膏藥，一般的消腫止痛的膏藥也是可以的。
第四、補(bǔ)充營養(yǎng)
肌肉拉傷時(shí)也是我們的身體最缺乏營養(yǎng)的時(shí)候，傷筋動骨100天，雖然我們只是背部肌肉拉傷，但也需要積極的補(bǔ)充營養(yǎng)。當(dāng)營養(yǎng)成分充足之時(shí)，我們身上的病痛才能很好的緩解。多吃一些新鮮的水果蔬菜能夠補(bǔ)充維生素，還需要進(jìn)食一些蛋白質(zhì)豐富的食物。
預(yù)防扭傷的方法
1.勞動前的準(zhǔn)備工作
應(yīng)在勞動開始前適當(dāng)活動腰背部，以減少意外的發(fā)生；對偶然參加體力勞動或劇烈運(yùn)動者更應(yīng)如此。
2.掌握體育訓(xùn)練（鍛煉）中的要領(lǐng)
任何一項(xiàng)運(yùn)動項(xiàng)目均有其十分科學(xué)、合乎解剖生理要求的訓(xùn)練要領(lǐng)，并已經(jīng)過實(shí)踐反復(fù)修改，證明既可提高競技能力，又可預(yù)防運(yùn)動傷，包括劇烈運(yùn)動前的準(zhǔn)備工作，因此必須遵循該要領(lǐng)進(jìn)行訓(xùn)練。切勿因自行其是而引起損傷。
3.動作要量力而行
對各項(xiàng)勞動與運(yùn)動，每人均應(yīng)根據(jù)個(gè)人的體能量力而行，切勿勉強(qiáng)，以防因發(fā)生意外而得不償失。
4.腰部保護(hù)
對腰背部肌力較弱或活動強(qiáng)度較大的活動，應(yīng)預(yù)先用寬腰帶將腰背部保護(hù)起來，以增加腰背部肌力，正如舉重運(yùn)動員或摔跤者所戴的寬條狀護(hù)腰一樣。
一般女性在生產(chǎn)完之后，身體是非常虛弱的，而且抵抗力也是很弱的，因此需要好好休息，但是一定要注意保暖，不然是很容易導(dǎo)致寒氣入侵的，生活中有些女性無法在月子里面照顧好自己，結(jié)果導(dǎo)致肩膀受涼了，這個(gè)時(shí)候在平時(shí)一定要注意保暖，而且平時(shí)可以通過熱敷來緩解疼痛。
出了月子產(chǎn)后50多天還會受涼嗎？
其實(shí)女性在懷孕期間，因?yàn)橛刑旱拇嬖?，身體就會像一盆火一樣，總會感覺到自己燥熱；而生產(chǎn)之后，身體狀態(tài)發(fā)生改變，元?dú)庖矀瞬簧?，就會是寒涼的。另外中醫(yī)認(rèn)為，女性在剛生產(chǎn)后，產(chǎn)婦的真氣大傷，氣血不足，所以，各個(gè)脈絡(luò)中都是空虛的，表衛(wèi)不固，而且因?yàn)榕詣偵a(chǎn)完，她的身體的各個(gè)毛孔都是張開的，而且有大量的汗散發(fā)出來，因此，好些濕邪氣都會聚集在產(chǎn)婦的身邊。
因此，如果生產(chǎn)完的女性在生產(chǎn)完后，稍加不小心的話，都會讓風(fēng)、寒、濕等都侵入到女性的經(jīng)絡(luò)，關(guān)節(jié)，以及肌肉里，從而會讓生產(chǎn)完的女性出現(xiàn)了經(jīng)脈痹阻，當(dāng)然，也能引起了氣血不暢現(xiàn)象，當(dāng)然，瘀帶也有作痛現(xiàn)象。
而女性如果在生產(chǎn)后，受了風(fēng)寒，不僅會引起了感冒的疾病，而且可能會有發(fā)燒，甚至感染到了肺炎。因此，也會把這些炎癥直接傳達(dá)到了女性的關(guān)節(jié)處，包括了上肢關(guān)節(jié)和下肢關(guān)節(jié)，造成了肢體關(guān)節(jié)的酸痛，麻木等現(xiàn)象，甚至有些女性可能會出現(xiàn)了腫脹的表現(xiàn)。而有些產(chǎn)婦更嚴(yán)重的情況下，則可能會引起了神經(jīng)性疼痛，反復(fù)發(fā)作也不易治愈的。
因?yàn)楫a(chǎn)后女性朋友的身體虛弱，有時(shí)候自己是感覺不出來的。所以最好不要受涼，因?yàn)槭軟龊髸谩霸伦硬 ?，而且“月子病”很不容易治愈。所以女性朋友一定要保護(hù)好自己，注意不要受涼。
患上產(chǎn)后風(fēng)以后都有哪些表現(xiàn)吧？
1. 怕風(fēng)和怕冷
對于產(chǎn)后風(fēng)患者來說，最早變現(xiàn)出來的癥狀及時(shí)怕風(fēng)和怕冷。因?yàn)榛颊咴诋a(chǎn)褥期的時(shí)候由于沒有做好保暖等措施，加上才生育完成的產(chǎn)婦身體處于一個(gè)很虛弱的狀態(tài)，抵抗力也很差，就導(dǎo)致了大量的寒氣進(jìn)入身體，導(dǎo)致血?dú)獠蛔?，于是就出現(xiàn)了怕風(fēng)和怕冷的情況。伴隨出現(xiàn)的還有產(chǎn)婦的關(guān)節(jié)疼痛等。
2. 容易出虛汗
患上產(chǎn)后風(fēng)的另一個(gè)明顯癥狀就是出虛汗，產(chǎn)婦在生產(chǎn)之后身體很虛弱。如果在月子期間產(chǎn)婦沒有好好的調(diào)理，那么就很容易產(chǎn)后氣虛的情況。當(dāng)出現(xiàn)氣虛以后，就很容易出現(xiàn)出虛汗的情況。
3.關(guān)節(jié)疼痛
當(dāng)患上產(chǎn)后風(fēng)以后，產(chǎn)婦的全身關(guān)節(jié)，以及手、腳、腰等部位都會發(fā)生麻木、酸疼的感覺，可能還會伴隨著怕冷，疲勞等。
4.脾氣煩躁
脾氣相比較正常情況下，會變得更加的暴躁，很容易發(fā)火，時(shí)常都覺得自己心里有火，而且不能很好的控制住自己的情緒。
腳踝扭傷是一種比較常見的外傷，一旦出現(xiàn)了腳踝扭傷的情況，不僅非常的疼痛，更是嚴(yán)重的危害我們?nèi)梭w的健康，并且還會給我們正常的生活中帶來很多的不必要的麻煩，那么生活中腳踝扭傷怎么辦?其實(shí)緩解方法也是比較多的。
1、分清傷勢的輕重
一旦出現(xiàn)了腳踝扭傷的情況，那么是非常的疼痛的，如果大家腳扭傷后能持重站立，勉強(qiáng)走路，說明扭傷為輕度，可自己處置。如果腳扭傷后足踝活動時(shí)有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，并逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應(yīng)立即去醫(yī)院攝片診治，這時(shí)候大家千萬不要拖著，以免病情加重了，只有及時(shí)的進(jìn)行檢查和治療，才可以更好的控制病情的。
2、正確使用熱敷和冷敷
另外，我們大家如果扭傷的不是非常的嚴(yán)重，那么大家是可以自行通過冷敷和熱敷的方法來緩解疼痛的，冷敷和熱敷都是有不錯(cuò)的緩解腳踝扭傷的作用的。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時(shí)可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發(fā)展。24小時(shí)后，破裂血管流血停止，這時(shí)可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。受傷48小時(shí)后，可用熱水或熱毛巾熱敷患處，也可用加熱的食醋浸泡受傷的腳踝(每天浸泡2～3次，每次浸泡15分鐘)。這兩種方法都能促進(jìn)局部組織的血液循環(huán)，加快局部組織對瘀血和滲出液的吸收，有利于受損組織的修復(fù)。
通過我們上面的這些介紹，相信我們大家對于日常生活中緩解腳踝扭傷的一些好方法也是有了一個(gè)大概的了解食療，如果我們大家出現(xiàn)了腳踝扭傷的癥狀了，那么大家一定更要先分清傷勢的輕重，然后適當(dāng)?shù)臒岱蛘呤抢浞髞砭徑獠∏椤?/p>
在外面的生活中，經(jīng)常會出現(xiàn)扭傷手腕的現(xiàn)象，有時(shí)候是因?yàn)榛顒拥臎]有最好準(zhǔn)備，也可能是在干活的時(shí)候用力不當(dāng)?shù)龋?dāng)出現(xiàn)扭傷手腕的時(shí)候，會感覺到手腕比較疼痛，并且還會出現(xiàn)腫脹的現(xiàn)象，并且會對手腕的活動受到影響，在這樣時(shí)候最好到醫(yī)院進(jìn)行檢查和處理，讓扭傷早日康復(fù)。
手腕扭傷怎么辦
1剛剛手腕扭傷的時(shí)候
局部往往會出現(xiàn)腫脹，在24小時(shí)以內(nèi)，可用冰塊或涼毛巾進(jìn)行冷敷，這樣可以防止腫脹擴(kuò)大：再采用熱敷的方法，以改善血液循環(huán).促進(jìn)瘀血吸收。采用冷敷與熱敷后，可服用祛瘀消腫止痛藥如舒筋活血片、七厘散、跌打丸等藥物，以舒筋活絡(luò)，活血散瘀。
2同進(jìn)建議采用針灸來治療
進(jìn)行針灸治療，不僅1-3次可以快速治好扭傷，而且花時(shí)間少花錢也少。而對于那些之前進(jìn)行了一些治療，但是仍有不適，活動受限的患者，進(jìn)行針灸治療可以進(jìn)一步治愈。
3同時(shí)也可以用下面兩個(gè)處方：
鮮土牛膝50克，食鹽5克，用法：腳藥洗凈搗爛，加鹽調(diào)勻，涂敷患處，繃帶固定，日換藥1次。療效：輕癥用藥1次，重癥2次可愈，有效率達(dá)100%
4處方：
梔子、乳香各50克，用法：二藥研末，加黃酒適量置鍋內(nèi)加溫，攪成糊狀，涂敷患處。藥厚1.5厘米，加蓋油紙，紗布包扎，兩天換藥1次。有皮損者禁用。療效：用藥兩次。痊愈率達(dá)96.4%
注意事項(xiàng)：
同時(shí)要注意：發(fā)生手腕扭傷后，立即做好防護(hù)措施，減少手腕活動，纏好繃帶，保護(hù)手腕組織，以免情節(jié)更加嚴(yán)重。手腕扭傷之后，要讓手腕適當(dāng)休息，避免勞累加重病情。偶爾也可進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動，來恢復(fù)手腕上的力量。
怎樣預(yù)防手腕扭傷
1在劇烈活動之前一定要認(rèn)真做好預(yù)備活動，例如，腕關(guān)節(jié)的各種活動等，使手腕等各個(gè)關(guān)節(jié)得到充分的活動。充分的活動可以是腕關(guān)節(jié)的韌帶得到充分施展，盡可能的避免和減少手腕扭傷。
2在進(jìn)行劇烈活動之前要佩帶護(hù)腕等護(hù)具，使自己的腕關(guān)節(jié)能夠得到更好的保護(hù)，避免和減少不必要的意外發(fā)生。
3經(jīng)常活動，經(jīng)常鍛煉。手腕在進(jìn)行大量的工作時(shí)，一定要有適當(dāng)?shù)姆潘珊湾憻?，平時(shí)多打打羽毛球和乒乓球，這樣可以避免因長期的活動而給手腕留下后遺癥。
注意事項(xiàng)
手腕受傷切勿置之不理!及早治療.
小寶寶還很小不知道要怎么在生活中保護(hù)自己，因此照顧小寶寶的寶媽就要對小寶寶日常中的一切都要特別的信心和注意。如果小寶寶出現(xiàn)了受涼的情況時(shí)候，就會表現(xiàn)出不安、哭鬧、嘔吐、腹瀉和食欲不振等，在這樣時(shí)候?qū)殝屢_的采取措施，緩解小寶寶出現(xiàn)的癥狀，讓小寶寶的身體盡快恢復(fù)健康。
寶寶受涼嘔吐怎么辦
1、如果是孩子剛受涼出現(xiàn)嘔吐的癥狀,盡量讓孩子休息,不要吃任何東西,讓腸胃得到一個(gè)休息。
2、每半個(gè)小時(shí)量一次體溫。
3、體溫正常的情況下,半小時(shí)間隔喂水一次,30——50毫升一杯即可,加入少量糖和鹽,水溫不涼即可。
4、量臥床休息,不要經(jīng)常變動體位,否則容易再次引起嘔吐。
5、持續(xù)幾個(gè)小時(shí)癥狀會得到緩解。但盡量延長孩子空腹的時(shí)間,不要稍有好轉(zhuǎn)就馬上進(jìn)食。
寶寶受涼嘔吐的按摩方法
1、患兒仰臥,家長以中指先按后揉中脘穴1分鐘。
2、家長將雙手拇指分放于患兒劍突兩側(cè)的季肋處,然后向兩旁分椎1～3分鐘。
3、先掐后揉內(nèi)關(guān)穴1分鐘。
4、患兒俯臥位,家長以拇、食、中三指,捏拿脾俞、胃俞穴處肌肉,各15～20次,然后以拇指各按揉1分鐘。
寶寶受涼嘔吐吃什么
1、生姜紅糖水
寶寶受涼嘔吐之后可以少量喝點(diǎn)生姜紅糖水,可以起到溫中止嘔的作用,如果喝水不吐,可以少量多次的喝水,千萬別一次大量喝水,會刺激胃腸再引起嘔吐。做法:將生姜和紅糖放在鍋中熬煮,待糖融化即可食用,注意讓寶寶喝溫?zé)岬?不要過燙也不要過涼。
2、蘿卜葉紅糖水
原料:蘿卜葉、開水、紅糖水。做法:蘿卜葉搗爛取汁,用開水送服或加紅糖水沖服,治嘔吐。
3、大蒜頭蜂蜜水
原料:大蒜頭一到兩個(gè),開水,蜂蜜水。做法:將大蒜頭燒熟,碾成泥用開水沖蜂蜜送服,適用于嘔吐。
很多人都有過肩膀疼痛的經(jīng)歷，有些人用拔罐的方法治好了，有些人貼膏藥之后就不疼了，有些人用了很多辦法也解決不了肩膀疼痛的問題。想知道肩膀的筋疼怎么辦就要知道是什么導(dǎo)致來肩膀疼痛，根據(jù)病因?qū)ΠY下藥才能徹底解決肩膀疼痛的病癥。下面是幾種治療肩膀疼痛的方法，可以來看一下。
一、以下是關(guān)于肩膀疼痛的幾種治療方法：
1、旋摩肩周法
坐著不動，然后用左手手掌放到右肩上，然后旋摩肩周50～100次，直到手與肩產(chǎn)生溫?zé)岣?，換另一只手，同樣做50-100次，每次必做。
2、頭壓手掌法
此種方法，適宜晚上睡前和早上起床前去做，仰睡在床，然把雙腿放開，手掌放在頭下面，掌心是向上的，手背朝下，接下來就開始用頭壓手掌中心，你感覺到哪邊的手掌痛就壓哪邊，每次做20分鐘左右。
3、捏拿手臂法
也是坐著，用左手捏拿右手手臂，一直從肩捏到手腕處，再從手腕捏到肩，反復(fù)捏拿5一10遍，再另一只手。
4、單手壓肩法
以右肩為例。兩腳放置如弓步，右腳在前面，離桌有一尺多;左腳在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向后擺動。
5、擴(kuò)胸分肩法
兩腳站立，與肩同寬，把兩手放到胸前，注意，要讓兩肘與肩平直，手背是向上的，掌心是朝下。擴(kuò)開胸懷，分開雙肩、吸氣；回復(fù)時(shí)呼氣。
二、如何避免肩膀酸痛
肩膀疼痛是由很多因素引發(fā)，像疾病肩周炎，頸椎病等都可導(dǎo)致肩膀疼痛，而再像晚上睡覺著涼，或者是白天勞累也容易造成肩膀疼痛。對于不同病因?qū)е碌募绨蛱弁吹念A(yù)防方法不同。
如何避免肩膀疼痛，可以通過以下幾個(gè)方面來保護(hù)肩膀：
1.避免露肩睡覺。無論在任何季節(jié)，都要保護(hù)肩部免于受涼;
2.減輕手提包的重量。當(dāng)包太沉重時(shí)，肩部的肌肉會一直處在緊張狀態(tài)，容易引起肌肉痙攣。
3.減少單肩背包。單肩包讓人往往會不自覺地抬高肩膀以穩(wěn)住包帶。會使肩背部肌肉長期處于收縮狀態(tài)，引起肩背酸痛。
4.不要長時(shí)間保持同一姿勢。長時(shí)間保持某一姿勢，容易使頸、肩、背的部分肌肉過度痙攣，從而誘發(fā)頸肩部酸痛，甚至肩周炎，有的時(shí)候還會誘發(fā)頸椎病。因此，提醒長期在電腦前工作的人們，平時(shí)一定要注意不要經(jīng)常保持同一姿勢，可以經(jīng)常變換姿勢，或者是坐一會就站起來放松一下，再做下。
在我們平時(shí)的生活當(dāng)中，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是非常重要的。
對于運(yùn)動員來說，腳踝扭傷是比較致命的，很可能在短時(shí)間內(nèi)都無法參加相關(guān)的運(yùn)動，為了縮短恢復(fù)期，應(yīng)該及時(shí)采取正確的措施進(jìn)行護(hù)理治療，那么具體腳踝扭傷腫了怎么辦？恢復(fù)期有多久呢？本文將詳細(xì)介紹腳踝扭傷腫了怎樣快速恢復(fù)，幫助大家了解護(hù)理方法。
腳踝扭傷腫了怎么辦
很多人大概都有腳踝扭傷的經(jīng)歷，日常生活中，我們稍不注意可能就會導(dǎo)致腳踝扭傷，走路時(shí)從腳踝處傳來劇烈的疼痛，因此，腳踝扭傷時(shí)會直接影響患者正常走路，給生活帶來諸多不便，那么，腳踝扭傷應(yīng)該怎么辦呢?
1、吃藥
腳踝扭傷不嚴(yán)重的話，一般來說，是能夠自己痊愈的，因?yàn)槊總€(gè)人都具有自愈能力，但是，為了能更快的痊愈，建議吃一些藥，例如跌打紅藥片、三七口服片、筋骨跌打片等口服藥，這些藥就有止疼消炎的作用，能使腳踝處的組織水腫更快的消腫，有助于骨頭痊愈。
2、擦藥
除了口服藥，還有很多的外擦藥，最典型的、效果最好的就是云南白藥氣霧劑和紅花油，這兩種藥的消腫化瘀功效很強(qiáng)，且是跌打損傷類藥物的代表，一般的家庭里面都會備著這兩種藥。
3、休息
腳踝扭傷會導(dǎo)致走路時(shí)很痛，患者沒有辦法正常走路，因此，這時(shí)候就要多休息了，不要強(qiáng)行去走很多路，更不要逞能地還去運(yùn)動，很容易造成更嚴(yán)重的后果，腳踝扭傷的時(shí)候不要過度勞累，多休息，養(yǎng)好自己的身體，身體各個(gè)部位出現(xiàn)的問題才能好的更快。
4、去醫(yī)院
雖然腳踝扭傷在我們的生活中很常見，但是有些特殊的情況如果不盡早發(fā)現(xiàn)，很容易造成更嚴(yán)重的后果，比如骨頭錯(cuò)位導(dǎo)致骨折，因此，腳踝扭傷最好是先去醫(yī)院看看，確認(rèn)一下腳踝出現(xiàn)的問題，如果不是很嚴(yán)重的話就自己吃藥擦藥。
不管身體出現(xiàn)什么毛病，都要引起注意。
打球腳踝扭傷腫了怎么辦
大概大部分打籃球的男生都有過腳踝扭傷這種經(jīng)歷，可能是在跑動的過程中不小心扭了腳，也可能是跳動的時(shí)候，甚至有可能是由于和隊(duì)友相撞導(dǎo)致的，總之，打籃球出現(xiàn)腳踝扭傷的情況非常多，因此，再日常生活中應(yīng)多注意，那么，打球腳踝扭傷了怎么辦呢?
1、冰敷
腳踝扭傷的時(shí)候會因?yàn)闅庋茏鑼?dǎo)致組織水腫，腳踝那一塊會迅速地腫起來，有時(shí)候還會出現(xiàn)淤血的情況，可以準(zhǔn)備一些冰塊，包在布料里面，然后按壓在腳踝處，冰塊的溫度很低，會使淤血散開，有助于消腫，且冰敷是最常見的一種消腫方式，效果很明顯。
2、口服肌肉松弛劑
腳踝扭傷時(shí)那一處的肌肉往往會因?yàn)樘弁炊o繃起來，從而導(dǎo)致走路時(shí)會產(chǎn)生一種拉伸的疼痛感，因此，打籃球時(shí)不慎腳踝扭傷可以口服肌肉松弛劑，使腳踝處的肌肉放松，走路不會那么痛，而且，也有利于肌肉更快的恢復(fù)。
3、按揉扭傷部位
其實(shí)按揉自己的扭傷部位是大家都會的一種做法，手輕輕按在扭傷處，轉(zhuǎn)動，在水腫處持續(xù)按壓，雖然很痛，但是要多按揉，這是消除淤血的一種方法，也會讓自己的肌肉松弛，好得更快，俗話說長痛不如短痛，因此，忍受一時(shí)的痛苦，按揉扭傷部位，使它盡快痊愈。
4、局部熱敷
在扭傷初期可以用冰敷使血管血液凝結(jié)，過了劇烈疼痛的那段時(shí)期之后，可以采用局部熱敷的方式消腫，有助于消腫化瘀。
腳踝扭傷的四個(gè)恢復(fù)階段
腳踝扭傷大概大家都曾經(jīng)經(jīng)歷過，腳踝處腫的很大，而且一走路就會傳來劇烈的疼痛，并且，腳踝扭傷的話，好的很慢，通常情況下，會疼痛一周一下，給患者帶來諸多不便，那么，腳踝扭傷的恢復(fù)階段是哪些呢?
1、韌帶損傷修復(fù)時(shí)期
腳踝扭傷其實(shí)是因?yàn)槟_踝局部韌帶拉傷，血管內(nèi)氣血受阻，導(dǎo)致組織局部水腫，形成淤血，因此，腳踝處通常會呈現(xiàn)為紫紅色，可以用云南白藥氣霧劑噴在患處，或者用紅花油擦在患處，有助于止血化瘀，從而使韌帶得到放松，這是腳踝扭傷的第一個(gè)階段，韌帶損傷修復(fù)時(shí)期，這段時(shí)期通常都很痛。
2、固定腳踝時(shí)期
韌帶修復(fù)后，要盡量保持腳踝平穩(wěn)，少動，因此，需要用繃帶將腳踝固定，有助于腳踝處的韌帶、肌肉快速恢復(fù)到正常，綁了繃帶的腿可以選擇搭在高處，避免走路，少動，這樣才能恢復(fù)得快一些。
3、恢復(fù)期
恢復(fù)期時(shí)，腳踝處的疼痛便不那么強(qiáng)烈了，因?yàn)槟_踝處的韌帶、肌肉已經(jīng)基本恢復(fù)到平常的樣子，可以適當(dāng)?shù)姆潘?，恢?fù)期時(shí)可以采用按揉腳踝傷處的方法來幫助恢復(fù)，輕輕按揉在傷處，轉(zhuǎn)動手腕，按揉久一點(diǎn)，然后適當(dāng)?shù)幕顒右幌伦约旱哪_踝。
4、功能訓(xùn)練期
這時(shí)候腳踝基本已經(jīng)好了，疼痛感也比較輕微，可以做一些平和的練習(xí)，讓自己的腳部肌肉熟悉自己的功能，當(dāng)然，不能做太過于劇烈的訓(xùn)練，以免導(dǎo)致舊傷復(fù)發(fā)。
腳踝扭傷腫了怎樣快速消腫
不知道大家有沒有過腳踝扭傷的經(jīng)歷，腳踝扭傷在我們的日常生活中非常常見，稍不注意的可能就會導(dǎo)致腳踝扭傷，扭傷通常會給我們帶來諸多不便，而且傷處會傳來劇烈的疼痛，還會腫起來，那么，腳踝扭傷應(yīng)該如何快速消腫呢?
1、冰敷
冰敷其實(shí)是很常見的一種消腫的方法，腳踝扭傷時(shí)會導(dǎo)致腳踝處局部組織水腫，形成淤血，冰塊溫度很低，可以使血管凍結(jié)收縮，從而使淤血化開，消除水腫，但是冰敷不能敷很長時(shí)間，以免對皮膚造成凍傷。
2、涂抹藥物
腳踝扭傷的癥狀一出現(xiàn)，大家應(yīng)該能快速想到兩種藥，一種是云南白藥氣霧劑，噴在患處，不痛，而且清涼，有助于使組織水腫消散，有活血化瘀的功效;另一種要是紅花油，應(yīng)該是家家必備的跌打損傷藥物之一，將紅花油涂抹在患處，可止痛散瘀。這兩種藥對腳踝扭傷有很好的治療效果，也能使腳踝快速消腫。
3、熱敷
冰敷在腳踝初期可以止痛，抑制組織水腫的速度，在腳踝扭傷的中后期，可以采用熱敷的形式來消腫，可以用毛巾占一些熱水，然后敷在腳踝腫脹處，輕輕按壓，移動毛巾的位置，熱敷可以促進(jìn)組織內(nèi)血液流通，有助于肌肉、韌帶快速恢復(fù)，一天可進(jìn)行三到四次熱敷，效果很好。
4、消炎藥
組織水腫一般來說會導(dǎo)致發(fā)炎，為了避免腳踝傷處腫的更大以及快速消腫，可以根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)吃一些消炎藥，有助于快速消腫。
腳踝扭傷腫了怎樣快速恢復(fù)
腳踝扭傷想必大家都有過這樣的體驗(yàn)，走路時(shí)非常痛，不能進(jìn)行很多活動，并且持續(xù)的時(shí)間較長，因此給我們的生活帶來諸多不便，因此，腳踝扭傷的話真的希望它能快速去痊愈，那么，腳踝扭傷腫了應(yīng)該怎樣快速恢復(fù)呢?
1、熱敷
熱敷是一種很有效的消腫的方法，用毛巾沾熱水敷在腳踝傷處，輕輕按壓。一方面熱敷很舒服，另一方面熱敷有助于促進(jìn)局部的血液循環(huán)，使組織水腫快速消散，一天可以熱敷兩到三次，這樣腳踝扭傷腫了可以快速恢復(fù)。
2、口服藥
不管我們的身體出現(xiàn)什么毛病，我們能想到的一個(gè)東西，大概是藥吧。腳踝扭傷腫了會非常難受，患者可以選擇一些口服藥，例如筋骨跌打丸、三七口服片、消炎藥等，這些藥是比較常見的治療腳踝扭傷的藥物，當(dāng)然還可以在飲食方面下功夫，俗話說吃啥補(bǔ)啥，狡猾扭傷可以多吃一些排骨類的食物，使骨頭快速愈合。
3、外擦藥
腳踝扭傷屬于跌打損傷類的疾病，可以用一些專治跌打損傷的藥物。例如云南白藥氣霧劑、紅花油、肌肉松弛劑等等，這些藥具有止疼散瘀的功效，能助腳踝腫脹快速恢復(fù)。
4、多休息
腳踝扭傷的時(shí)候，腳踝處非常的痛，可以輕輕在腳踝處按揉，轉(zhuǎn)動腳踝，少走路，盡量多休息，不要讓自己太過于勞累了，另外，劇烈運(yùn)動千萬不要做，以免造成骨折，在家的時(shí)候可以采取熱敷的方式消腫。
在生活中扭傷小腿是很多人都會遇到的事情，在這樣時(shí)候要馬上停止走路，仔細(xì)觀察扭傷的情況，如果癥狀比較輕微可以采取冷敷的方法，當(dāng)超過24小時(shí)之后就要采取熱敷的方法。當(dāng)局部出現(xiàn)腫脹的現(xiàn)象或者疼痛的現(xiàn)象，自己也不能處理的時(shí)候，就要及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)行檢查和處理。
1.分辨?zhèn)麆葺p重。
輕度崴腳只是軟組織的損傷，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的還可能是內(nèi)、外踝的雙踝骨折，甚至造成三踝骨折。輕的可以自己處置，重的就必須到醫(yī)院請醫(yī)生診斷和治療。所以，分辨?zhèn)麆莸妮p重非常重要。 一般來說，如果自己活動足踝時(shí)不是劇烈疼痛，還可以勉強(qiáng)持重站立，勉強(qiáng)走路；疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話，大多是扭傷，可以自己處置。如果自己活動足踝時(shí)有劇痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨頭上，或扭傷時(shí)感覺腳里面發(fā)出聲音，傷后迅速出現(xiàn)腫脹，尤其是壓痛點(diǎn)在外踝或外腳面中間高突的骨頭上，那是傷重的表現(xiàn)，應(yīng)馬上到醫(yī)院去診治。假如限于條件一時(shí)去不了醫(yī)院，也可以暫時(shí)按照下列辦法處置，然后盡快到醫(yī)院診斷治療。
2.正確使用熱敷和冷敷。
熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血得熱而活，得寒則凝。所以，在破裂的血管仍然出血的時(shí)候要冷敷，以控制傷勢發(fā)展。待出血停止以后方可熱敷，以消散傷處周圍的瘀血。 細(xì)心的讀者一定要問，怎么才能知道出血停止了沒有呢？原則上是以傷后24小時(shí)為界限，還可以參考下面幾點(diǎn)：一是疼痛和腫脹趨于穩(wěn)定，不再繼續(xù)加重；二是抬高和放低患腳時(shí)脹的感覺差別不大；三是傷處皮膚的溫度由略微高于正常部分，變成相當(dāng)差不多，這些都可作為出血停止的依據(jù)。
3.適當(dāng)活動。
在傷后腫脹和疼痛進(jìn)行性發(fā)展的時(shí)候，不要支撐體重站立或走動，最好抬高患肢限制任何活動。待病情趨于穩(wěn)定時(shí)，可抬高患肢進(jìn)行足踝部的主動活動，但是禁做可以引起劇痛方向的活動。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時(shí)，再下地走動，時(shí)間宜先短一些，待適應(yīng)以后慢慢增加。
4.正確按揉。
在出血停止前，以在血腫處做持續(xù)的按揉為宜，方法是用手掌大魚際按在局部，壓力以雖疼尚能忍受為宜。時(shí)間是持續(xù)按壓2～3分鐘再緩緩松開，稍停片刻再重復(fù)操作。每重復(fù)5次為一階段，每天做3～4個(gè)階段較合適。出血停止之后做揉法，用大魚際或拇指指腹對局部施加一定壓力并揉動，方向是以腫脹明顯處為中心，離心性地向周圍各個(gè)方向按揉，每次做2～3分鐘，每天做3～5次。
5.合理用藥。
出血停止以前，不宜內(nèi)服或外敷活血藥物，可用“好得快”噴灑傷處，內(nèi)服云南血藥。出血停止以后，則宜外敷五虎丹，內(nèi)服跌打丸、活血止痛散等。后期可用中草藥熏洗。如果手邊沒有中成藥，也可以把面粉炒黃，用米醋調(diào)和敷在患處，來代替五虎丹，效果也比較理想。用一小撮花椒，一小把鹽煮水熏洗，代替中草藥效果也不錯(cuò)。
女性在生產(chǎn)完，身體是非常虛弱的，因此在產(chǎn)后是需要好好保養(yǎng)的，特別是順產(chǎn)的女性，大家都知道順產(chǎn)是需要開骨縫的，產(chǎn)后保暖是非常重要的，如果產(chǎn)后不小心肩膀受涼的話，是很容易烙下病根的，這樣會對女性以后的生活和工作造成影響，還會影響女性的身體健康，那月子里肩膀受涼怎么辦呢？
在哺乳期肩膀受涼，經(jīng)常感覺肩膀竄涼氣可能就是因?yàn)槁湎略伦硬?，而且是因?yàn)樽伦悠陂g出現(xiàn)肩周炎的，或者是因?yàn)楫a(chǎn)后風(fēng)濕給引起的，建議到正規(guī)的醫(yī)院去做X光的檢查和抽血的檢查，再去治療。 產(chǎn)后風(fēng)濕的病人是可以科學(xué)的治療的，可以服用抗風(fēng)濕的藥物，而且雷公藤等也是可以治療的，但是因?yàn)椴溉槠陂g，所以不建議有問題的人服用西藥的，而且不喝啤酒，不喝可樂，會引起骨質(zhì)疏松的。
熱敷拔罐對哺乳期肩膀受涼，經(jīng)常感覺肩膀竄涼氣是有效果的，建議病人保持心情愉快，而且不要相信偏方，相反建議病人可以
注意事項(xiàng)：
在哺乳期肩膀受涼，經(jīng)常感覺肩膀竄涼氣的病人不要因此而疑心生暗鬼，責(zé)怪信息照顧自己的家人，有病就踏踏實(shí)實(shí)地去治療，任何的保養(yǎng)和牢騷是沒有效果的。
產(chǎn)后風(fēng)濕的癥狀有哪些？
常見癥狀：全身肌肉關(guān)節(jié)的疼痛、怕風(fēng)、怕冷、不耐勞累 本病主要以全身肌肉關(guān)節(jié)的疼痛、怕風(fēng)、怕冷、不耐勞累為主要表現(xiàn)，但受累關(guān)節(jié)和肌肉無紅腫。
1.手腳關(guān)節(jié)出現(xiàn)不適，伴或不伴腰部酸痛。
2.全身無力：患產(chǎn)后風(fēng)濕的產(chǎn)婦經(jīng)常有勞累感，故不要認(rèn)為全身無力就是感冒。
3.眼睛不適，怕風(fēng)、流淚。
4.頭痛、頭暈：切忌盲目服用止痛藥物，以免對產(chǎn)婦和嬰兒產(chǎn)生不利影響。
產(chǎn)后風(fēng)濕的治療方法有哪些？
1.產(chǎn)后風(fēng)濕的發(fā)病與產(chǎn)婦的精神狀態(tài)有很大的關(guān)系，因此，產(chǎn)后風(fēng)濕的護(hù)理需經(jīng)常保持心情舒暢、精神愉快，避免生氣、著急、情緒抑郁，適當(dāng)參加一些活動，能更快地使病情得到控制。
2.生活中一定要注意保暖，使身體處于冷熱適度狀態(tài)；室內(nèi)既要通風(fēng)，又不能讓風(fēng)直接吹，尤其夏天避免吹電扇、空調(diào)直吹。避免寒冷潮濕環(huán)境。
3.飲食調(diào)節(jié)：多吃易于消化且又富含營養(yǎng)的食物，禁食寒涼食物和冷飲，禁食辛辣及肥膩食物。
4.適當(dāng)運(yùn)動：根據(jù)身體情況進(jìn)行適量運(yùn)動，如慢走、做操、打拳等，以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力；經(jīng)常到戶外曬太陽。
5.如癥狀較重，需要到醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行專業(yè)治療。
在日常生活中，寶寶在平時(shí)難免會因?yàn)楦鞣N因素而出現(xiàn)腹瀉的癥狀，對于照顧寶寶的人來說，其在發(fā)現(xiàn)寶寶有腹瀉的癥狀的時(shí)候，是需要及時(shí)的采取措施來進(jìn)行應(yīng)對的，而食譜調(diào)理就是最常選的方式。
寶寶消化不良，如僅有輕度腹瀉，不需用藥物止瀉，可服用胡蘿卜湯，食用魚蛋白粉，焦米湯和焦米粥可以少量多次喂服，山揸能幫助消化，生姜能解毒，對腹瀉的防治有利，可每日服用，維生素B1、維生素C、乳酶生每日服3次。
1、焦米湯和焦米粥是用米或米粉加水煮成，可以少量多次喂服。由于米內(nèi)含碳水化合物，最容易消化吸收，而且沒有乳糖也不易發(fā)酵、脹氣，米內(nèi)所含的蛋白質(zhì)不發(fā)生過敏反應(yīng)。焦的部分能吸附有害物質(zhì)，對控制腹瀉很有利。
2、山揸炭或炮姜炭是將山揸去核或炮姜去皮，然后炒成炭，研成細(xì)末。服用時(shí)每次用0.30.6克，日服3次，用溫開水化服，可加少許白糖調(diào)昧。山揸能幫助消化，生姜能解毒，對腹瀉的防治有利。
3、服用胡蘿卜湯，每日23次，每次23湯匙；服用蘋果泥（取蘋果一只洗凈去皮去核，切成小塊，放入碗內(nèi)加少量白糖隔水蒸，蒸熟后搗攔成泥狀服用）。
因胡蘿卜和蘋果含有果膠，能使大便成形，并且還能吸附腸內(nèi)的有害物質(zhì)，幫助治愈腹瀉。
4、魚蛋白粉加入米湯內(nèi)服用，每日5克，分12次服用。半歲以上的嬰兒可服用魚蛋白粉粥或爛面條。由于魚蛋白粉內(nèi)蛋白質(zhì)質(zhì)量高，脂肪量低，而且沒有乳糖，對嬰兒腹瀉特別有利。輕型腹瀉一般服用35日就痊愈。
5、維生素B1、維生素C、乳酶生每日服3次，每次各1片，研碎和水拌勻喂服，可在服口服補(bǔ)液的同時(shí)加服。因?yàn)榫S生素Bl能促進(jìn)糖類完成代謝過程，不使積酸發(fā)氣，維生素C能增加抵抗力，乳酶生能幫助消化乳類。它們都是控制腹瀉時(shí)常用的藥。
由上可見，在寶寶出現(xiàn)腹瀉后，家長在對寶寶進(jìn)行照顧的時(shí)候，是需要對腹瀉的處理方法進(jìn)行詳細(xì)的了解的，同時(shí)，為了防治寶寶便秘的癥狀，家長還應(yīng)注意依據(jù)文中所述的內(nèi)容來進(jìn)行身體的調(diào)理。
