手腕扭傷怎么辦
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
物質是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！隨著生活的提升，養(yǎng)生已經成為社會性的關注焦點，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。怎樣才能實現科學的養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“手腕扭傷怎么辦”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
手腕是我們人體中比較脆弱的一個位置，因為我們運動方式的不當，或者是力氣使得過大都會導致手腕扭傷，那么手腕扭傷之后我們應該怎么辦呢?是及時就醫(yī)還是做一些按摩工作來緩解手腕扭傷的疼痛情況呢，下面來具體介紹一下在手腕扭傷之后我們應該做什么。
手腕扭傷的原因
手腕扭傷的原因有很多，最常見的原因就是因為我們運動量過大，尤其是對于打籃球或者是踢足球這類運動，這些運動經常會出現比較猛烈的肢體接觸，一個不注意就會造成扭傷摔傷的情況，除此之外還有可能是有勞損，或者是自己站立，坐下的不當姿勢造成的，如果我們的不當姿勢長期保持的話，就會給我們身體當中的一些部位造成損傷，扭傷是非常有可能的。
手腕扭傷怎么辦
停止運動
如果我們是在運動的時候出現了扭傷這種情況，那么我們就要立即停止運動，并且把手腕放至在一中，我們覺得比較舒服的位置，這樣的話可以防止手腕遭受再次傷害。
檢查傷勢
運動停止以后，我們要及時的檢查我們扭傷的情況，看看是否有傷口，還要找清楚疼痛部位到底在哪里，不過我們這時候一定不要著急進行按摩，也不要自己貿然處置，可以尋找醫(yī)生，讓醫(yī)生進行一些專業(yè)手法的治療。
冷敷
如果我們的手腕受傷并不是特別嚴重的話，我們可以自行處理，自行處理，最常見的就是用冰袋，或者是冷毛巾對我們受傷的部位進行冷敷，這樣可以消腫，因為我們手腕扭傷或者是腳腕扭傷之后，通常就會出現腫痛的情況，冷敷就會緩解這種情況。
熱敷
除了冷敷熱敷也是如此，對于扭傷部位進行熱敷的話，不僅可以起到消腫止痛的作用，還能夠促進我們受傷部位的血液循環(huán)。
治療手腕扭傷的小偏方
梔子
這種梔子是屬于常綠灌木或者是小喬木的，它的葉子屬于橢圓形，而且有非常好看的光澤，梔子花相信大家都知道，白色而且很香，它的果實呈倒卵形，梔子花僅供觀賞，不過它的果實是可以做成染料的，也可以當作藥品入藥，梔子之類植物，它的作用很大，它能夠幫助我們消炎，并且還能夠活血化瘀，對于手腕扭傷之類的傷勢能夠很好的，緩解的。而且我們在普通的中藥房就可以買到梔子，我們只要將梔子磨成粉或者是用搟面杖磨成粉，然后用一湯匙梔子粉，再加一湯匙面粉，一個雞蛋最好在有一定量的燒酒，將這幾種東西混合，調拌成面煳，然后將這些面糊敷在我們受傷的部位，就能夠起到一定消炎止痛的作用。
手腕扭傷如何恢復
按摩
手腕扭傷分很多種，如果我們是在打籃球的時候扭傷的手腕的話，那么在24小時之內一定不要按摩我們受傷的部位，過了24小時或者是過了48小時之后，這時候我們可以用手指肚輕柔的按摩，我們手腕受傷的傷處，如果自己覺得不會按，或者是下不準力氣的話，我們可以找一些專業(yè)的醫(yī)生來給自己的手腕進行按摩，我們一定不要對自己盲目的自信進行盲目的按摩，這種情況下會很有可能加重自己扭傷的情況，這就得不償失了。
貼膏藥
對于手腕扭傷或者是其他這類傷痛，最常見的解決方法就是在受傷的部位貼一些膏藥，這些膏藥可以緩解疼痛，而且能夠起到活血化瘀的作用，不過，這也是需要在24小時之后才能進行的處理，如果在剛扭傷的時候就選擇貼膏藥這種方式，也是一樣會加重腫痛的情況的。
靜養(yǎng)休息
在我們的手腕扭傷之后一定不要繼續(xù)運動啊，這時候我們應該做的就是要停下來注意休息，最好是要靜養(yǎng)，不要讓手腕承重也不要做一些幅度比較大的動作，一定要等到我們的扭傷完全好了之后才能夠再繼續(xù)運動，而且好了之后就算運動的話也不要運動的過度或者是用力過度，否則會對我們的手腕再次造成傷害。
手腕扭傷這種情況對于一些經常運動的人來說還是比較普遍的，他們這時候就要做到及時的治療，應急情況是我們每個人都必須了解的，上文中我們所介紹的關于手腕扭傷的一些知識，希望大家都能夠多多了解，以備不時之需，這樣才能夠在我們身體受到損傷之時，作出正確的姿勢。
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胯骨是人體比較重要的骨骼，主要位于大腿的兩側，對于人的行走以及站立等姿勢，都是有著很大的影響的。當然，胯骨也是比較容易出現一些問題的，比如說如果受到了外力撞擊的話，那么就很可能會出現胯骨扭傷的問題。那么，胯骨扭傷怎么辦呢？下面將對此進行介紹！
1.第一階段—休息、冰敷、壓迫、抬高(RICE)
RICE可說是所有運動傷害急救的通則。(1)休息：于受傷時即刻停止患部動作；(2)冰敷：接著，藉由冰敷促使局部血管收縮，以抑制皮下出血和減少發(fā)炎腫脹；(3)壓迫：以彈性繃帶包扎患部亦有消腫之功效，但切記勿捆綁過緊，以免阻絕血液循環(huán)；(4)抬高：將患部抬高則可促進血液及淋巴循環(huán)，防止充血及消腫。
2.第二階段—有限的活動
完成急救和消腫手續(xù)后，接下來便須將焦點轉向患部的治愈上。首先，必須了解血液于患部復原中所扮演之角色。血液中的白血球具有防御病菌、清除壞死組織、和增進機體免疫力的功能，因此患部復原的時間遂與血液之供給量成正比。舉例而言，皮膚與肌肉具有綿密的微血管組織，故復原期較短；但韌帶與肌腱的微血管分布稀疏，因而至少須費時六周方能痊愈；至于保護關節(jié)的軟骨，由于其全然無血液供給，故唯有動手術方能治愈。此外，除血管分布的疏密，運動量之多寡亦會影響血液循環(huán)的程度。復原初期，患部尚無法承受劇烈運動，故宜采熱敷或按摩之方式促使血液流通。但當受創(chuàng)組織較健全、且使用患部不再感到刺痛時，便可進入第二階段，即藉由適度的運動促進血液循環(huán)。所謂適度，是指在患部自主(不施壓)與正常的范圍內進行活動，且不致感到不適。
3.第三階段—漸進式施壓
當患部于自主范圍內進行活動而不致感到疼痛時，便可對受創(chuàng)組織施壓，使其強化。但施壓之強度須適中，一旦感到疼痛便須停止，否則將引起二度傷害。其次，應注意在對患部施以抗壓訓練時，須避免于訓練后12小時內采熱敷。此外，此階段亦可借機糾正肌群的不平衡發(fā)展，藉施壓之方式強化原本較弱的部位。
4.第四階段—患部之愈合
隨著第三階段的完成，患部將回復其原有肌力的2/3，此時可轉以實際攀登之方式幫助愈合。由于患部已久未使用，故須經過一段重新適應期，方能與其余肌群協調運作。起初可進行一些難度易、強度低的攀登訓練，使患部適應各種不同的姿勢與動作，再將強度逐步提升。相對于第三階段，此階段可幫助選手審視自身的攀登技巧。倘若平日傾向于以固定動作攀登或攀爬特定地形，此階段多元化的攀登訓練將可降低同類型傷害再度發(fā)生的可能性。
當我們在進行運動的時候或者是搬東西的時候，如果沒有做好準備，那么就比較容易引起受傷，至于受傷的部位會根據當時的狀況而出現在不同的部位。背部受傷的幾率雖然比較小，但是也會有出現的時候。當背部受傷的是要注意多休息，在飲食方面要注意以清淡的為主，當然還有及時的到醫(yī)院進行治療。
第一、絕對臥床休息
特別是背部肌肉拉傷非常痛的情況下，一定要臥床休息，不要來回活動。如果來回活動還會讓，肌肉拉傷的情況演變得更加厲害，這個時候我們如果不來回走動，能夠很好的控制肌肉拉傷的發(fā)展。
第二、多進行熱敷
在背部拉傷24小時之后我們就可以進行熱敷了，熱敷可以讓我們背部拉傷的情況快速的好轉起來。我們最需要注意的是，剛開始拉傷如果非常痛的話，我們要選擇冷敷，千萬不能熱敷。
第三、選擇膏藥
背部肌肉拉傷跟缺乏鍛煉或者用力過猛美的很大的原因，一旦確定拉傷，我們就可以去找醫(yī)生開一些膏藥，或者自己買一些治療肌肉拉傷類型的膏藥，一般的消腫止痛的膏藥也是可以的。
第四、補充營養(yǎng)
肌肉拉傷時也是我們的身體最缺乏營養(yǎng)的時候，傷筋動骨100天，雖然我們只是背部肌肉拉傷，但也需要積極的補充營養(yǎng)。當營養(yǎng)成分充足之時，我們身上的病痛才能很好的緩解。多吃一些新鮮的水果蔬菜能夠補充維生素，還需要進食一些蛋白質豐富的食物。
預防扭傷的方法
1.勞動前的準備工作
應在勞動開始前適當活動腰背部，以減少意外的發(fā)生；對偶然參加體力勞動或劇烈運動者更應如此。
2.掌握體育訓練（鍛煉）中的要領
任何一項運動項目均有其十分科學、合乎解剖生理要求的訓練要領，并已經過實踐反復修改，證明既可提高競技能力，又可預防運動傷，包括劇烈運動前的準備工作，因此必須遵循該要領進行訓練。切勿因自行其是而引起損傷。
3.動作要量力而行
對各項勞動與運動，每人均應根據個人的體能量力而行，切勿勉強，以防因發(fā)生意外而得不償失。
4.腰部保護
對腰背部肌力較弱或活動強度較大的活動，應預先用寬腰帶將腰背部保護起來，以增加腰背部肌力，正如舉重運動員或摔跤者所戴的寬條狀護腰一樣。
脫臼，也就是骨頭和骨頭之間相連的部位脫離造成的，脫臼的骨頭，人們就沒有辦法在控制它的活動，而且骨頭脫臼會傷到神經，讓人們感覺劇痛無比。手腕有的時候拎什么重東西或者被什么東西砸到的時候可能會出現扭傷手腕扭傷也會讓人感覺很痛，而且很可能會出現腫脹。那么這二者有什么區(qū)別呢？
脫臼是關節(jié)的脫位，而扭傷只是有韌帶和肌腱的損傷，脫位以后會有腕關節(jié)的畸形，活動受限，會有疼痛明顯，而扭傷也可以有疼痛，腫脹，但是不會有局部的畸形
1、就是以青少年為主的人群,可能是由于間接暴力引起的,一般當人跌倒的時候,手掌著地,肘關節(jié)完全伸展,這個關節(jié)承受力量瞬間增大,就可能導致關節(jié)積液,肘關節(jié)脫位。
2、可能就是隨著年齡的增大,一些人骨骼鈣化明顯,關節(jié)內缺少關節(jié)潤滑液,由于人們經?；顒?加上平時生活中不太注意關鍵的使用力度。從而導致摩擦力增強,久而久之就會造成肘關節(jié)脫位。
3、直接暴力引起的關節(jié)脫位,有可能是生活中受到一些意外比如說車禍或者其他原因導致肘關節(jié)脫位。
4、肘關節(jié)分裂脫位,這種原因是能夠把繞環(huán)運動過度導致的。
手腕受傷是我們在運動中不可避免的，尤其是在做強烈運動的時候是最容易導致手腕的受傷。手腕受傷之后能自己好嗎?其實這主要還是得根據手腕受傷的程度來判斷。如果是輕微的手腕傷，通過普通的處理之后就可以慢慢的治愈;嚴重的手腕傷就得通過去醫(yī)院治療了。因此在手腕受傷的第一時間，我們還是要去醫(yī)院進行一個診斷，聽醫(yī)生的建議，看是否需要包扎。
手腕扭傷自己能好嗎
1、輕傷。手腕出現輕微的受傷，一般是不會出現明顯的疼痛和腫脹，但是在大幅度的活動下會感覺到明顯的疼痛。輕傷可以通過自己的處理，讓手腕慢慢恢復:用冰塊冷敷，或者適當的擦拭藥酒等。
2、嚴重扭傷。相對于輕傷而言，嚴重扭傷這種情況下就會出現明顯的疼痛，手腕部也會變得腫大，僅僅只是輕微的動，也會感覺疼痛加劇!嚴重的手腕受傷還會牽扯到背部的神經拉傷，這種情況下就需要馬上去醫(yī)院就診，才能避免腕舟骨、腕月骨發(fā)生缺血性而壞死的發(fā)生。
手腕受傷用什么藥物治療
1、將55克鮮土牛膝洗凈搗爛，然后加入10克的食鹽，最后將藥物涂在手腕受傷的地方即可。輕微的手腕傷每天涂抹一次，癥狀嚴重的每天涂抹2-3次，治愈效果還是很明顯的。需要注意的是藥材一定要要搗爛，這樣才能達到更好的效果!
2、將梔子和乳香混合在一起涂在手腕受傷的地方，如果受傷的地方有破皮出血的情況，在涂抹藥物之后，就要選擇用紗布或者其他干凈的布料包裹住，以免傷口收到二次感染，每兩天換一次藥。這種藥物具有活血化瘀的功效，對于手腕的傷有著很好的治愈效果。
手腕受傷一定不能夠大意，出現手腕腫脹的情況如果不能夠在第一時間去醫(yī)院，可以自己進行一些簡單的小處理:用冰塊敷住并且按壓的稍微緊一點。定期的更換冰塊，讓手腕能夠在第一時間消腫。在康復期間，要避免做體力活以及激烈的運動，以防止再次受傷。飲食上可以多喝些骨頭湯，以達到以形補形的效果。
腳踝扭傷是一種比較常見的外傷，一旦出現了腳踝扭傷的情況，不僅非常的疼痛，更是嚴重的危害我們人體的健康，并且還會給我們正常的生活中帶來很多的不必要的麻煩，那么生活中腳踝扭傷怎么辦?其實緩解方法也是比較多的。
1、分清傷勢的輕重
一旦出現了腳踝扭傷的情況，那么是非常的疼痛的，如果大家腳扭傷后能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置。如果腳扭傷后足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，并逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫(yī)院攝片診治，這時候大家千萬不要拖著，以免病情加重了，只有及時的進行檢查和治療，才可以更好的控制病情的。
2、正確使用熱敷和冷敷
另外，我們大家如果扭傷的不是非常的嚴重，那么大家是可以自行通過冷敷和熱敷的方法來緩解疼痛的，冷敷和熱敷都是有不錯的緩解腳踝扭傷的作用的。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發(fā)展。24小時后，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。受傷48小時后，可用熱水或熱毛巾熱敷患處，也可用加熱的食醋浸泡受傷的腳踝(每天浸泡2～3次，每次浸泡15分鐘)。這兩種方法都能促進局部組織的血液循環(huán)，加快局部組織對瘀血和滲出液的吸收，有利于受損組織的修復。
通過我們上面的這些介紹，相信我們大家對于日常生活中緩解腳踝扭傷的一些好方法也是有了一個大概的了解食療，如果我們大家出現了腳踝扭傷的癥狀了，那么大家一定更要先分清傷勢的輕重，然后適當的熱服或者是冷敷來緩解病情。
人們很有可能由于車禍或者拎了什么過重的東西出現肩膀扭傷的情況，肩膀扭傷之后胳膊就不要再拎東西了，應該好好注意修養(yǎng)，平時涂一些外用消腫止痛的藥物來緩解，或者多做一些按摩，促進血液循環(huán)，這樣能夠讓扭傷的肩膀恢復的更快一些。下面來看看肩膀扭傷怎么辦最有效。
1. 在飲食上可以適量補鈣，鈣是骨的主要成分，所以要充分攝取。鈣含量多的食品有：魚、牛奶、酸奶、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。
2. 多攝取蛋白質，蛋白質是形成肌肉、韌帶、骨不可缺少的營養(yǎng)素。蛋白質含量多的食品有：豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、貝類、干酪、雞蛋、大豆、大豆制品。
3. 注意補充維生素E，維生素E有擴張血管、促進血流、消除肌肉緊張的作用，用于緩解疼痛。維生素E含量多的食品：鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油。
1.炒油菜莧
組成:油菜莧250克。
用法:油菜莧洗凈,切成小段,菜油起油鍋,將油菜莧炒熟,加少許精鹽、味精,分次食用,每日2次,連續(xù)1周。
功效:活血祛瘀通絡。
主治:關節(jié)脫位復位后早期,腫脹明顯不退者。
2.赤小豆竹筍湯
組成:赤小豆100克,綠豆100克,竹筍30克。
用法:將赤小豆、綠豆、嫩竹筍分別洗凈,置鍋中,加清水500毫升,急火煮開3分鐘,文火煮20分鐘,分次食用,連服1周。
功效:消腫活血,逐血利濕。
主治:關節(jié)脫位復位后早期,局部腫脹明顯,瘀塊不退者。
對于運動員來說，腳踝扭傷是比較致命的，很可能在短時間內都無法參加相關的運動，為了縮短恢復期，應該及時采取正確的措施進行護理治療，那么具體腳踝扭傷腫了怎么辦？恢復期有多久呢？本文將詳細介紹腳踝扭傷腫了怎樣快速恢復，幫助大家了解護理方法。
腳踝扭傷腫了怎么辦
很多人大概都有腳踝扭傷的經歷，日常生活中，我們稍不注意可能就會導致腳踝扭傷，走路時從腳踝處傳來劇烈的疼痛，因此，腳踝扭傷時會直接影響患者正常走路，給生活帶來諸多不便，那么，腳踝扭傷應該怎么辦呢?
1、吃藥
腳踝扭傷不嚴重的話，一般來說，是能夠自己痊愈的，因為每個人都具有自愈能力，但是，為了能更快的痊愈，建議吃一些藥，例如跌打紅藥片、三七口服片、筋骨跌打片等口服藥，這些藥就有止疼消炎的作用，能使腳踝處的組織水腫更快的消腫，有助于骨頭痊愈。
2、擦藥
除了口服藥，還有很多的外擦藥，最典型的、效果最好的就是云南白藥氣霧劑和紅花油，這兩種藥的消腫化瘀功效很強，且是跌打損傷類藥物的代表，一般的家庭里面都會備著這兩種藥。
3、休息
腳踝扭傷會導致走路時很痛，患者沒有辦法正常走路，因此，這時候就要多休息了，不要強行去走很多路，更不要逞能地還去運動，很容易造成更嚴重的后果，腳踝扭傷的時候不要過度勞累，多休息，養(yǎng)好自己的身體，身體各個部位出現的問題才能好的更快。
4、去醫(yī)院
雖然腳踝扭傷在我們的生活中很常見，但是有些特殊的情況如果不盡早發(fā)現，很容易造成更嚴重的后果，比如骨頭錯位導致骨折，因此，腳踝扭傷最好是先去醫(yī)院看看，確認一下腳踝出現的問題，如果不是很嚴重的話就自己吃藥擦藥。
不管身體出現什么毛病，都要引起注意。
打球腳踝扭傷腫了怎么辦
大概大部分打籃球的男生都有過腳踝扭傷這種經歷，可能是在跑動的過程中不小心扭了腳，也可能是跳動的時候，甚至有可能是由于和隊友相撞導致的，總之，打籃球出現腳踝扭傷的情況非常多，因此，再日常生活中應多注意，那么，打球腳踝扭傷了怎么辦呢?
1、冰敷
腳踝扭傷的時候會因為氣血受阻導致組織水腫，腳踝那一塊會迅速地腫起來，有時候還會出現淤血的情況，可以準備一些冰塊，包在布料里面，然后按壓在腳踝處，冰塊的溫度很低，會使淤血散開，有助于消腫，且冰敷是最常見的一種消腫方式，效果很明顯。
2、口服肌肉松弛劑
腳踝扭傷時那一處的肌肉往往會因為疼痛而緊繃起來，從而導致走路時會產生一種拉伸的疼痛感，因此，打籃球時不慎腳踝扭傷可以口服肌肉松弛劑，使腳踝處的肌肉放松，走路不會那么痛，而且，也有利于肌肉更快的恢復。
3、按揉扭傷部位
其實按揉自己的扭傷部位是大家都會的一種做法，手輕輕按在扭傷處，轉動，在水腫處持續(xù)按壓，雖然很痛，但是要多按揉，這是消除淤血的一種方法，也會讓自己的肌肉松弛，好得更快，俗話說長痛不如短痛，因此，忍受一時的痛苦，按揉扭傷部位，使它盡快痊愈。
4、局部熱敷
在扭傷初期可以用冰敷使血管血液凝結，過了劇烈疼痛的那段時期之后，可以采用局部熱敷的方式消腫，有助于消腫化瘀。
腳踝扭傷的四個恢復階段
腳踝扭傷大概大家都曾經經歷過，腳踝處腫的很大，而且一走路就會傳來劇烈的疼痛，并且，腳踝扭傷的話，好的很慢，通常情況下，會疼痛一周一下，給患者帶來諸多不便，那么，腳踝扭傷的恢復階段是哪些呢?
1、韌帶損傷修復時期
腳踝扭傷其實是因為腳踝局部韌帶拉傷，血管內氣血受阻，導致組織局部水腫，形成淤血，因此，腳踝處通常會呈現為紫紅色，可以用云南白藥氣霧劑噴在患處，或者用紅花油擦在患處，有助于止血化瘀，從而使韌帶得到放松，這是腳踝扭傷的第一個階段，韌帶損傷修復時期，這段時期通常都很痛。
2、固定腳踝時期
韌帶修復后，要盡量保持腳踝平穩(wěn)，少動，因此，需要用繃帶將腳踝固定，有助于腳踝處的韌帶、肌肉快速恢復到正常，綁了繃帶的腿可以選擇搭在高處，避免走路，少動，這樣才能恢復得快一些。
3、恢復期
恢復期時，腳踝處的疼痛便不那么強烈了，因為腳踝處的韌帶、肌肉已經基本恢復到平常的樣子，可以適當的放松，恢復期時可以采用按揉腳踝傷處的方法來幫助恢復，輕輕按揉在傷處，轉動手腕，按揉久一點，然后適當的活動一下自己的腳踝。
4、功能訓練期
這時候腳踝基本已經好了，疼痛感也比較輕微，可以做一些平和的練習，讓自己的腳部肌肉熟悉自己的功能，當然，不能做太過于劇烈的訓練，以免導致舊傷復發(fā)。
腳踝扭傷腫了怎樣快速消腫
不知道大家有沒有過腳踝扭傷的經歷，腳踝扭傷在我們的日常生活中非常常見，稍不注意的可能就會導致腳踝扭傷，扭傷通常會給我們帶來諸多不便，而且傷處會傳來劇烈的疼痛，還會腫起來，那么，腳踝扭傷應該如何快速消腫呢?
1、冰敷
冰敷其實是很常見的一種消腫的方法，腳踝扭傷時會導致腳踝處局部組織水腫，形成淤血，冰塊溫度很低，可以使血管凍結收縮，從而使淤血化開，消除水腫，但是冰敷不能敷很長時間，以免對皮膚造成凍傷。
2、涂抹藥物
腳踝扭傷的癥狀一出現，大家應該能快速想到兩種藥，一種是云南白藥氣霧劑，噴在患處，不痛，而且清涼，有助于使組織水腫消散，有活血化瘀的功效;另一種要是紅花油，應該是家家必備的跌打損傷藥物之一，將紅花油涂抹在患處，可止痛散瘀。這兩種藥對腳踝扭傷有很好的治療效果，也能使腳踝快速消腫。
3、熱敷
冰敷在腳踝初期可以止痛，抑制組織水腫的速度，在腳踝扭傷的中后期，可以采用熱敷的形式來消腫，可以用毛巾占一些熱水，然后敷在腳踝腫脹處，輕輕按壓，移動毛巾的位置，熱敷可以促進組織內血液流通，有助于肌肉、韌帶快速恢復，一天可進行三到四次熱敷，效果很好。
4、消炎藥
組織水腫一般來說會導致發(fā)炎，為了避免腳踝傷處腫的更大以及快速消腫，可以根據醫(yī)生指導吃一些消炎藥，有助于快速消腫。
腳踝扭傷腫了怎樣快速恢復
腳踝扭傷想必大家都有過這樣的體驗，走路時非常痛，不能進行很多活動，并且持續(xù)的時間較長，因此給我們的生活帶來諸多不便，因此，腳踝扭傷的話真的希望它能快速去痊愈，那么，腳踝扭傷腫了應該怎樣快速恢復呢?
1、熱敷
熱敷是一種很有效的消腫的方法，用毛巾沾熱水敷在腳踝傷處，輕輕按壓。一方面熱敷很舒服，另一方面熱敷有助于促進局部的血液循環(huán)，使組織水腫快速消散，一天可以熱敷兩到三次，這樣腳踝扭傷腫了可以快速恢復。
2、口服藥
不管我們的身體出現什么毛病，我們能想到的一個東西，大概是藥吧。腳踝扭傷腫了會非常難受，患者可以選擇一些口服藥，例如筋骨跌打丸、三七口服片、消炎藥等，這些藥是比較常見的治療腳踝扭傷的藥物，當然還可以在飲食方面下功夫，俗話說吃啥補啥，狡猾扭傷可以多吃一些排骨類的食物，使骨頭快速愈合。
3、外擦藥
腳踝扭傷屬于跌打損傷類的疾病，可以用一些專治跌打損傷的藥物。例如云南白藥氣霧劑、紅花油、肌肉松弛劑等等，這些藥具有止疼散瘀的功效，能助腳踝腫脹快速恢復。
4、多休息
腳踝扭傷的時候，腳踝處非常的痛，可以輕輕在腳踝處按揉，轉動腳踝，少走路，盡量多休息，不要讓自己太過于勞累了，另外，劇烈運動千萬不要做，以免造成骨折，在家的時候可以采取熱敷的方式消腫。
在生活中扭傷小腿是很多人都會遇到的事情，在這樣時候要馬上停止走路，仔細觀察扭傷的情況，如果癥狀比較輕微可以采取冷敷的方法，當超過24小時之后就要采取熱敷的方法。當局部出現腫脹的現象或者疼痛的現象，自己也不能處理的時候，就要及時的到醫(yī)院進行檢查和處理。
1.分辨?zhèn)麆葺p重。
輕度崴腳只是軟組織的損傷，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的還可能是內、外踝的雙踝骨折，甚至造成三踝骨折。輕的可以自己處置，重的就必須到醫(yī)院請醫(yī)生診斷和治療。所以，分辨?zhèn)麆莸妮p重非常重要。 一般來說，如果自己活動足踝時不是劇烈疼痛，還可以勉強持重站立，勉強走路；疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話，大多是扭傷，可以自己處置。如果自己活動足踝時有劇痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨頭上，或扭傷時感覺腳里面發(fā)出聲音，傷后迅速出現腫脹，尤其是壓痛點在外踝或外腳面中間高突的骨頭上，那是傷重的表現，應馬上到醫(yī)院去診治。假如限于條件一時去不了醫(yī)院，也可以暫時按照下列辦法處置，然后盡快到醫(yī)院診斷治療。
2.正確使用熱敷和冷敷。
熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血得熱而活，得寒則凝。所以，在破裂的血管仍然出血的時候要冷敷，以控制傷勢發(fā)展。待出血停止以后方可熱敷，以消散傷處周圍的瘀血。 細心的讀者一定要問，怎么才能知道出血停止了沒有呢？原則上是以傷后24小時為界限，還可以參考下面幾點：一是疼痛和腫脹趨于穩(wěn)定，不再繼續(xù)加重；二是抬高和放低患腳時脹的感覺差別不大；三是傷處皮膚的溫度由略微高于正常部分，變成相當差不多，這些都可作為出血停止的依據。
3.適當活動。
在傷后腫脹和疼痛進行性發(fā)展的時候，不要支撐體重站立或走動，最好抬高患肢限制任何活動。待病情趨于穩(wěn)定時，可抬高患肢進行足踝部的主動活動，但是禁做可以引起劇痛方向的活動。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時，再下地走動，時間宜先短一些，待適應以后慢慢增加。
4.正確按揉。
在出血停止前，以在血腫處做持續(xù)的按揉為宜，方法是用手掌大魚際按在局部，壓力以雖疼尚能忍受為宜。時間是持續(xù)按壓2～3分鐘再緩緩松開，稍停片刻再重復操作。每重復5次為一階段，每天做3～4個階段較合適。出血停止之后做揉法，用大魚際或拇指指腹對局部施加一定壓力并揉動，方向是以腫脹明顯處為中心，離心性地向周圍各個方向按揉，每次做2～3分鐘，每天做3～5次。
5.合理用藥。
出血停止以前，不宜內服或外敷活血藥物，可用“好得快”噴灑傷處，內服云南血藥。出血停止以后，則宜外敷五虎丹，內服跌打丸、活血止痛散等。后期可用中草藥熏洗。如果手邊沒有中成藥，也可以把面粉炒黃，用米醋調和敷在患處，來代替五虎丹，效果也比較理想。用一小撮花椒，一小把鹽煮水熏洗，代替中草藥效果也不錯。
胳膊很有可能由于外界的各種情況扭傷，比如出車禍或者拎了重物或者胳膊被什么東西砸到。胳膊扭傷之后應該及時進行護理，涂一些消腫止痛的外用藥品，然后去醫(yī)院檢查有沒有骨折的現象，如果胳膊沒有骨折，平時一定要多注意休息，不要用胳膊拎過重的東西。下面來看看胳膊扭傷怎么辦最有效。
1、就是以青少年為主的人群,可能是由于間接暴力引起的,一般當人跌倒的時候,手掌著地,肘關節(jié)完全伸展,這個關節(jié)承受力量瞬間增大,就可能導致關節(jié)積液,肘關節(jié)脫位。
2、可能就是隨著年齡的增大,一些人骨骼鈣化明顯,關節(jié)內缺少關節(jié)潤滑液,由于人們經?；顒?加上平時生活中不太注意關鍵的使用力度。從而導致摩擦力增強,久而久之就會造成肘關節(jié)脫位。
3、直接暴力引起的關節(jié)脫位,有可能是生活中受到一些意外比如說車禍或者其他原因導致肘關節(jié)脫位。
4、肘關節(jié)分裂脫位,這種原因是能夠把繞環(huán)運動過度導致的。
1. 在飲食上可以適量補鈣，鈣是骨的主要成分，所以要充分攝取。鈣含量多的食品有：魚、牛奶、酸奶、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。
2. 多攝取蛋白質，蛋白質是形成肌肉、韌帶、骨不可缺少的營養(yǎng)素。蛋白質含量多的食品有：豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、貝類、干酪、雞蛋、大豆、大豆制品。
3. 注意補充維生素E，維生素E有擴張血管、促進血流、消除肌肉緊張的作用，用于緩解疼痛。維生素E含量多的食品：鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油。
每天都小心翼翼的，但卻會有不幸的時候，什么扭傷，跌傷，擦傷，等等小傷都出來了。往往出現的時候會讓人束手無策，還會帶來糟糕的心情。扭傷要怎么辦，跌傷要怎么辦，擦傷要怎么辦不知道。每天還都很忙，那就來看看手腕扭傷有什么簡單的處理方法吧。
手腕扭傷最簡單的方法
一、固定手腕
在手腕扭傷的第一瞬間先不要動免的對手腕造成二次傷害。如果你在運動需要馬上停止，然后在第一時間將手腕輕輕抬高。這樣做可以幫助你控制血液和減少局部的腫脹。還會加速靜脈血的回流從而讓你的傷口看起來并不是那么腫。之后用用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血?？噹У睦p繞緊度要適中，這樣能有壓力但又不會讓支端發(fā)麻或缺血。
二、上藥
手腕扭傷固定好之后可以迅速使用一些藥劑噴霧。這些藥劑噴霧噴完之后可以適當的進行按摩來緩解淤血。如果你的手腕扭傷后有明顯的熱感還可以用冰塊進行迅速冰敷，這都是一些簡單的化瘀方法。
三、持續(xù)腫脹
如果你在做完以上緊急處理方法之后需要立刻找到冰塊冷敷加壓。這里的加壓是指冰塊要緊壓傷口，同時還要隨時觀察傷口處的肌膚顏色變化。 如果經過這些處理之后扭傷仍然沒有任何緩解要立刻解除包扎固定好手腕立刻前往醫(yī)院進行救治。如果一個月后還有明顯腫脹和疼痛的，可能需要去醫(yī)院進行復查腕部照片或者是做磁共振檢查確診，有沒有損傷到三角半月板了。如果是外用藥物的話可能需要三個月以上，一般來說要想好得快，就要注意休息和飲食，不要亂動。提醒扭傷嚴重時一定要到醫(yī)院進行處理。
上面介紹了手腕扭傷最簡單的辦法，可以應對我們猝不及防的時候所出現的手腕扭傷，畢竟我們工作的時候最需要靈活的雙手，上面這些注意事項和其他信息，希望對你們有所幫助。
每天都小心翼翼的，但卻會有不幸的時候，什么扭傷，跌傷，擦傷，等等小傷都出來了。往往出現的時候會讓人束手無策，還會帶來糟糕的心情。扭傷要怎么辦，跌傷要怎么辦，擦傷要怎么辦不知道。所以我們來先看看扭傷怎么辦。
手腕扭傷了該注意什么
扭傷了最好去骨科就診，先確定有沒有骨折，一般手腕扭傷不是骨折的話，就是軟組織的損傷。軟組織的損傷不容小視，要靜養(yǎng)，可以進行熱敷，或者使用一些跌打損傷的藥酒，盡量不要活動短時間內如果是冬天要注意保暖，不要心急，飲食沒有太大的禁忌，就是要忌煙與烈酒，少吃甜食、辛辣食物，可以吃一些鈣含量高的食物，比如魚、豬肝等，照這樣來做的話，不出意外的話兩周左右就差不多能恢復了。
手腕扭傷多久能好
手腕扭傷如果是腫脹消退的情況那基本上是損傷后半個月才會出現，之后可能等上半個月這樣能恢復，但是要完全修復好跟以前一樣，活動的時候沒有疼痛的話需要3個月左右。其實扭傷回復的時間和扭傷的程度，還有年齡的大小有關。
這個腕手的扭傷，如果出現的是腕關節(jié)尺側的三角半月板的損傷，不過一般的不是，那這個愈合時間就和治療有關，剛損傷的時候是需要用護腕等來固定腕關節(jié)，這樣減少活動，如果是沒有制動，那恢復的時間比較長，如果一個月后還有明顯腫脹和疼痛的，可能需要去醫(yī)院進行復查腕部照片或者是做磁共振檢查確診，有沒有損傷到三角半月板了。如果是外用藥物的話可能需要三個月以上，一般來說要想好得快，就要注意休息和飲食，不要亂動。
上面介紹了扭傷要怎樣的辦法，可以應對我們猝不及防的時候所出現的扭傷。特別是手腕扭傷就特別不好，畢竟我們工作的時候最需要靈活的雙手，上面這些注意事項和其他信息，希望對你們有所幫助。
我們很多人都是因為不正確的睡姿或者是用力的甩頭等原因導致我們經常是會出現頸部扭傷的狀況，出現這種狀況是很影響我們的正常生活和工作的，我們的飲食或者是行動都是會受阻的，下面小編就是為大家簡單的介紹一下我們的頸部扭傷該怎么辦。
一、按摩：立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點，然后用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復2～3遍。重復上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。
二、熱敷：采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
三、選用正紅花油、甘村山風濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
四、我們是可以將傷濕止痛膏、膨香止痛音等貼在我們的頸部疼痛的部分，每天要注意更換一次，止痛的效果還是比較理想的，但是我們頸部貼了以后活動是會受到一定的限制的，而且孕婦是禁忌使用的。
五、如果實在太厲害，應及早去醫(yī)院治療時間快的話2—3小時即可恢復正常。慢則需1周。
注意事項：1不可吃冰和喝酒。2不要固定同一姿勢太久。
上面就是為大家簡單的介紹的一些我們頸部扭傷的應對方法，這些方法都是非常的實用的，是可以幫助我們盡快恢復健康的，但是如果我們的狀況是比較的嚴重的話，我們是要及時的去看醫(yī)生的，在平時也是要注意我們的睡姿，多進行一些運動和鍛煉，增強肌肉。
