喝冰水減肥
女性喝什么茶可以養(yǎng)生減肥茶。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！彪S著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“喝冰水減肥”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
要想減肥首先要弄明白肥胖的原因是什么，如果是飲食過多，那么適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，增?qiáng)鍛煉就行了，至于涼水減肥不可取，不管胖瘦，身體健康是最重要的，為了減肥過多的食用冰涼的食物，對身體的器官造成危害，那么瘦弱的病人又有什么美感呢。平時多吃蔬菜和水果，少吃油膩的食物就可以了。
最近，一些減肥圈的女孩對“清涼食品”著迷，意志力很強(qiáng)。他們堅(jiān)持吃涼的食物，喝冷水，特別是在冰箱里混合燕麥片和酸奶，等待它們被徹底地吃到?jīng)鰹橹?。對于這種行為，女孩們也有一套“科學(xué)”的原則：冬天由于氣溫低，如果你喝涼水進(jìn)入身體，它會慢慢升溫到37攝氏度，這會消耗一些熱量。減肥是減少熱量，所以吃涼的食物肯定會幫助你減肥。這種方法不節(jié)食，喝的涼水越多，減肥就越有益。
這個原則根本不可靠。它不如真的轉(zhuǎn)換。冷水能起多大的重量？水本身不含熱量。根據(jù)中學(xué)物理所獲得的知識，1克的水增加了1攝氏度，消耗了1卡路里。然后，在飲用1杯紙（200克）的水后，在22攝氏度的室溫下，當(dāng)水進(jìn)入體內(nèi)時，它希望上升到37攝氏度，而溫度差是15攝氏度。從理論上講，能量消耗是200倍15＝3000卡。這樣，清涼的水的確是“負(fù)熱量食物”。如果水在4攝氏度，溫度和溫度之間的差距是33度，能量是6600卡路里，這似乎有希望通過冷水減肥。
但你可能不知道的是，食物釋放的熱量，也就是營養(yǎng)中的能量攝入，是由大卡計(jì)算的。1克淀粉或糖能在體內(nèi)釋放熱量4000卡= 4000卡，1克脂肪可釋放體內(nèi)9000張牌= 9000張牌。因此，一杯室溫冷水不能完全抵消1克糖或淀粉釋放出來的熱量。如果一個大女孩每天喝10杯冷水（2000克）？是的，3萬卡會產(chǎn)生負(fù)能量，而且熱量不足10克的大米釋放（3萬5000卡）。也就是說，喝10杯冷水，但可以由兩個白米飯抵消。即使喝10杯4度的冷水也相當(dāng)于1湯匙的烹調(diào)油抵消，烹調(diào)時再加一點(diǎn)油就可以了。
同樣地，冰箱里的速溶燕麥片和酸奶不會因?yàn)楹涠鴰ё叽罅康臒崃?。對我們來說，吃了很涼的食物后，它只能起到減肥的三效果。首先，在某種程度上，“清涼食品”可以抑制我們對食物的渴望。當(dāng)食物是冷的，它不揮發(fā)，如此多的香氣挑逗我們的味蕾。冬天很冷。我們通常對冷食沒有胃口。當(dāng)然，它是不可能吃得過多。
其次，對于淀粉類食物，從熱態(tài)到冷態(tài)，淀粉會“再生”，抗性淀粉增加，消化率降低，實(shí)際淀粉會略有減少。同樣，低溫會使飽和脂肪固體化，乳化更加困難，因此食用肉類時消化率也會略有下降。研究表明，用冷牛奶制成的早餐薄片，甜而脆的血糖有助于預(yù)防糖尿病，而熱牛奶沒有這種效果。然而，這種效果不會達(dá)到短期減肥的效果。只有長期堅(jiān)持才有利于預(yù)防肥胖。
最后，由于食物溫度低，進(jìn)食后胃腸功能不好的人感到不適，消化液分泌減少，甚至引起腸胃不適，腹瀉和腹痛。這樣的反應(yīng)將導(dǎo)致我們減少食物攝入量和降低消化率。但是很明顯，它也不會對身體造成任何傷害。事實(shí)上，減肥的最終目的是美，而健康是美麗的資本，也是不健康和美麗的。為了使自己被雷電所吸收和折磨，背部的黃色肌肉太薄而無法取勝。
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很多人都有早上起床喝水的習(xí)慣，特別是有些人會選擇冰水，認(rèn)為這樣能提神，保持一天好精神。那么這種做法正確嗎?跟著本文一起來看看早晨起床喝冰水好不好。
早晨起來能喝冰水嗎
其實(shí)早晨起床喝冰水是不好的，因?yàn)檫@時候腸胃是空的，如果喝比較冷的水會直接刺激腸胃，引發(fā)不適感，嚴(yán)重的可能會出現(xiàn)痙攣的現(xiàn)象。
早晨起來喝冰水的壞處
1、冰水會直接刺激喉嚨，讓處于充血狀態(tài)的血管收縮，會造成血液減少，從而會讓細(xì)菌侵入，引發(fā)嗓子疼或者感冒咳嗽的現(xiàn)象，這對身體健康會有很大的不良影響。
2、喝冰水會很容易引發(fā)胃黏膜血管收縮，從而會直接影響消化功能，從而會加速腸胃蠕動，引發(fā)腸胃痙攣，出現(xiàn)腹痛腹瀉等現(xiàn)象，所以最好不要直接喝冰水。
3、早上喝冰水會給生殖系統(tǒng)的發(fā)育及功能造成影響，特別是處于經(jīng)期的女性如果直接飲用冰水會引發(fā)痛經(jīng)、造成月經(jīng)紊亂的現(xiàn)象，嚴(yán)重的可能會有不孕癥的風(fēng)險。
4、男士如果早上過度飲用冰水會給精子發(fā)育造成影響，也會影響生育能力。
早上喝水的好處
1、補(bǔ)充水分：一般情況下睡眠時會消耗掉很多水分，人體會處于生理性缺水的狀態(tài)，這時候早晨起來喝水能很好的補(bǔ)充身體代謝丟失的水分。
2、預(yù)防便秘：早晨喝水能很好的促進(jìn)腸胃蠕動，促進(jìn)大便的排泄，預(yù)防便秘的現(xiàn)象。
3、醒腦：起床后喝水能被腸粘膜吸收進(jìn)入血液，從而能更好的增加血容量，稀釋血液，降低血液的粘稠度，有效的促進(jìn)血液循環(huán)，放置心臟血管疾病的產(chǎn)生，讓大腦更為清醒。
4、美容養(yǎng)顏：造成喝水能有助于血液循環(huán)，幫助身體更好的排毒，起到滋潤肌膚的效果。
以上就是本文針對早上起來喝冰水好不好進(jìn)行的分析，通過本文可以看出早晨喝水能更好的被腸粘膜吸收到血液中，這樣能有效的增加血容量，從而稀釋血液，降低血液粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)。但是如果喝冰水會刺激腸胃出現(xiàn)胃痙攣的現(xiàn)象，所以不建議早上起床喝冰水。
炎炎夏日人在燒烤模式下被烤的汗流浹背，口渴難耐，此時來一杯冰凍的冷飲或者冰水那真是涼到心了。那夏天以這種方式解渴好嗎？
為何說解渴不宜喝冰飲料？
主要是因?yàn)椋嬃现兴肿哟蟛糠痔幱诰酆蠣顟B(tài)，分子團(tuán)大，不容易滲入細(xì)胞，冰飲料雖然會帶來暫時的舒適感，但冰飲料、冰水、冷飲等的溫度一般要比胃內(nèi)溫度低20℃―30℃，大量冷飲進(jìn)入體內(nèi)，很容易刺激胃腸道，引起血管收縮、黏膜缺血，從而減弱胃腸消化功能和殺菌力，造成痙攣性疼痛，甚至導(dǎo)致腹痛、腹瀉。
為何解渴宜喝熱飲料？
因?yàn)闊犸嬃蠁畏肿佣啵苎杆贊B入細(xì)胞，糾正細(xì)胞缺水的狀態(tài)。而這些小分子團(tuán)的補(bǔ)充，又反過來會加快細(xì)胞的物理活動，促進(jìn)人體的新陳代謝速度。
喝飲料不如喝白開水
多數(shù)飲料都含有一定量的糖，大量引用飲料，特別是含糖量高的飲料會在不經(jīng)意間攝入過多能量，造成體內(nèi)能量過剩。另外，飲后如不及時漱口刷牙，殘留在口腔內(nèi)的糖會在細(xì)菌作用下產(chǎn)生酸性物質(zhì)，損害牙齒健康。
而白開水最容易解渴，有調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清潔身體內(nèi)部的功能。而且，白開水具有較強(qiáng)的生物活性，對于促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝、能量轉(zhuǎn)換、血液循環(huán)和維持電解質(zhì)平衡，都大有益處。白開水不含卡路里，在進(jìn)入人體后，很容易透過細(xì)胞膜，增加血液中血紅蛋白含量，增強(qiáng)人體自身免疫功能，提高機(jī)體抗病能力。煮沸后自然冷卻至20-25℃的白開水是最好的飲用水，既能迅速解渴，又不會引起腸胃不適。
平時我們面部的皮膚是比較敏感的，在保養(yǎng)面部皮膚的時候，所需要的工作也是比較多的，根據(jù)面部出現(xiàn)不同的問題，要采用不同的方法來進(jìn)行保養(yǎng)。用冰水來敷臉也有一定的好處，它具有很好的促進(jìn)肌膚再生的作用，另外能夠收斂毛孔，預(yù)防毛孔粗大，在曬傷修復(fù)方面的作用也是不錯的。
冰水敷臉有什么好處
1、促進(jìn)肌膚新生
冰敷臉部能喚醒臉部肌膚，用冰毛巾或者冰塊涂擦臉部，能迅速促進(jìn)肌膚細(xì)胞的新陳代謝并加速血液的微循環(huán)，不僅能加強(qiáng)臉部肌肉組織的活力，還能使皮膚變得緊致，富有彈性。
2、收斂毛孔
冰冷的毛巾刺激皮膚，有鎮(zhèn)靜收斂作用，把毛巾浸濕在冰水中，清洗臉部之后，將冰毛巾敷在臉上，或者只敷在毛孔粗大除，可以起到很好的收斂縮毛孔功效，改善毛巾粗大。
3、曬后修復(fù)
夏天外出回家，盡管涂有防曬霜，但是總免不了把臉部曬的紅彤彤的，嚴(yán)重曬紅持續(xù)幾天才會消失，外出回家卸妝后，用冰毛巾敷于臉部10分鐘，冷氣散去就換毛巾，可以有效緩解皮膚曬紅現(xiàn)象，因?yàn)楸砟苕?zhèn)靜消炎，收縮毛細(xì)血管，降低被敷處血流，緩解皮膚曬傷，冰毛巾敷臉是簡單有效的曬后修復(fù)法。
4、控油祛痘
冰敷臉部有消炎止痛，鎮(zhèn)靜止癢止血，臉部出油嚴(yán)重，容易長痘痘的人，可以每天睡前清潔里臉部之后，用冰毛巾敷臉，可以有效收縮毛孔，控制皮脂層油脂的分泌，其鎮(zhèn)靜消炎作用還能有效改善紅腫痘痘，控制痘痘蔓延，也能使皮膚變得滋潤有彈性。
據(jù)廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院骨科運(yùn)動醫(yī)學(xué)專業(yè)主治醫(yī)師徐險峰指出，人們在日常運(yùn)動中出現(xiàn)扭傷、挫傷、跌傷、肌肉勞損等不同程度的運(yùn)動損傷已經(jīng)越來越多見。他建議，適當(dāng)了解和掌握一些冷凍治療的知識，對于運(yùn)動愛好者有效地防治運(yùn)動傷病很有幫助。
冷凍療法既止痛又防腫
●發(fā)生運(yùn)動損傷后，冷凍可起止痛、防腫等作用
●用冰水混合物制作冰袋，溫度相對穩(wěn)定，能夠較有效預(yù)防凍傷
據(jù)徐險峰介紹，冷凍的作用起碼有三層：
一是止痛：這種冷敷療法可以使神經(jīng)傳導(dǎo)速度減慢，運(yùn)動終板興奮減少，使疼痛的耐受力提高，可起到減輕甚至解除疼痛的作用。
二是防腫：通過冷療，可以使血管通透性降低，從而令局部滲出物減少，使腫脹癥狀減輕。
三能減少繼發(fā)性損傷：冷療使患處局部溫度下降，減低細(xì)胞代謝，降低細(xì)胞對氧的需求，減少自由基的產(chǎn)生，可減輕組織細(xì)胞的繼發(fā)性損傷。
而冰袋冷敷則是最常用的冷療方式，一般在傷后24~48小時內(nèi)可間歇地、反復(fù)地進(jìn)行，但部分患者可以經(jīng)歷疼痛―略微麻木―稍微刺痛―疼痛消失的過程，建議每次冷凍15~20分鐘，如疼痛減輕快亦可將時間縮短，間隔約40~60分鐘可以再重復(fù)敷。
提醒：冰水混合物 冷凍更有效
冰袋的制備并不困難，簡單地說，有冰就行。如何制作用起來才更有效，徐險峰提醒以下兩個細(xì)節(jié)需特別留意：
第一個細(xì)節(jié)是冰袋的溫度――冰袋的溫度取決于其填充物的溫度，如果是一個單純放冰塊的冰袋，它的初始溫度就是冰塊的溫度。普通人得到的冰塊一般都是剛從冰箱冷凍室里取出來的，這些冰塊的溫度一般都遠(yuǎn)低于0℃，這樣的冰袋用于身體上，操作不當(dāng)有導(dǎo)致局部凍傷的可能。
第二個細(xì)節(jié)是冰袋與患部匹配的問題――硬邦邦的冰塊放在冰袋里頭，沒有可塑性的外形是無法與體表輪廓相匹配的，不服帖的結(jié)果往往無法對局部起到均勻冰凍的作用，使冷凍的效果大打折扣。
上述兩個細(xì)節(jié)可能出現(xiàn)的缺陷該如何避免?徐醫(yī)師推薦了一個簡單的解決方法：只需要把冰袋的內(nèi)容物改為冰水混合物(冰+水)就可以了。簡單地說，自己制作冰袋時，在袋子里面裝入的不要僅僅是一塊塊小冰塊，最好是在放冰時加進(jìn)一些水，構(gòu)成冰水混合物。
“這里有一個物理學(xué)上的小秘密，對于冰水混合物而言，它的溫度永遠(yuǎn)是在0℃的?！?徐醫(yī)師解釋說，以冰水混合物為填充物的冰袋放在皮膚上吸熱時，因?yàn)橛斜?，所以熱量先被冰吸收融?而冰吸熱融化成水的過程中，冰水混合物的整體溫度還是0℃。也就是說，只要有水混在里頭，冰袋的整體溫度就不可能低于0℃;只要冰還沒有全部融化，其溫度也不可能高于0℃，因此冰袋的溫度相對穩(wěn)定，制冷效果持續(xù)而且不會太低，能夠較有效地預(yù)防凍傷。同時，冰水混合物為填充物的冰袋，其外形也可以隨著人體外形自行服帖，改進(jìn)了純冰塊冰袋無法塑形的缺陷，對于一些外形不平坦的關(guān)節(jié)部位尤其適用。
常見冷凍療法有三種
1.冷水沖洗浸泡：最簡單的冷療方法，適用于肢體遠(yuǎn)端損傷，但效果欠佳，只適用于簡易處理過程中。這種方法的好處在于方便，只要能找到一個有自來水供應(yīng)的地方就行，而且操作起來也十分簡便：把沒有傷口的患肢直接置入水龍頭下開放自來水沖洗即可，或則將其泡于水中。但不足的地方也很明顯：水溫容易隨環(huán)境溫度波動不易控制，而且受體位限制，軀干及肢體近端等處不方便使用，操作中不可避免地將患肢擺低放置，不太符合此類損傷需抬高治療的原則。
2.冷噴霧:最快速的制冷方法，多用現(xiàn)成的冷鎮(zhèn)痛噴霧劑(氯己烷等)做局部噴射，這種器材目前在很多體育用品店或藥店均可買到。操作方法是將噴霧劑與皮膚垂直，距離30~40厘米，噴射8~10秒，至皮膚出現(xiàn)一層“白霜”，根據(jù)病情停止噴射20秒后可再噴射，建議現(xiàn)場處理時使用不超過3次。噴霧完成后，如能配合進(jìn)行局部加壓包扎效果將更好。
3.冰按摩和冰袋冷敷:冰按摩對于深部肌肉損傷而言是最有效的冷療方式，特別是在肌肉比較豐厚的部位損傷時，對患部深層的冷敷是非常必要的，冷噴霧及冷水療法對此有欠缺，操作時用冰或冰袋直接在局部進(jìn)行按摩使患部痛覺逐漸減退，注意避免凍傷，建議單次使用不要超過20分鐘。
在平時洗臉的時候，人們一般使用溫水，尤其在天氣比較冷的時候，都喜歡用溫度高一些的水來洗臉，這樣洗臉更加舒服，實(shí)際上，想要對皮膚更好的話，可以熱水和冷水交替洗臉，還有的人提倡用冰水洗臉，那么冰水洗臉對皮膚有哪些好處呢？
冰水洗臉有什么好處？
用冷水洗臉，是一個很好的習(xí)慣，經(jīng)常用冷水洗臉是有好處的。不僅是一種鍛煉，而且對身體健康極為有利。
據(jù)實(shí)驗(yàn)觀察證明，一旦手與臉接觸冷水后，增加產(chǎn)熱以適應(yīng)寒冷的外環(huán)境，畏寒的感覺便會大大減輕，若持之以恒，機(jī)體的耐寒能力便可增加。
冷水洗臉的刺激是較為強(qiáng)烈的，這種刺激還會使面部，尤其是鼻腔內(nèi)的血管收縮。但冷水的刺激消失后，這些血管又迅速擴(kuò)張起來，這一張一弛，即是一種良好的血管體操，它對血管的彈性和鼻腔黏膜的耐寒力是個很好的鍛煉，如此便可大大提高呼吸道與血管神經(jīng)方面抵御疾病的能力。堅(jiān)持用冷水洗臉，不僅可以鍛煉堅(jiān)強(qiáng)的意志，提高抗寒能力，同時可預(yù)防感冒，并對神經(jīng)性頭痛、神經(jīng)衰弱等疾病也有一定防治作用。
1、預(yù)防感冒
每天用冷水洗臉，不僅能增加耐寒能力，還有利于預(yù)防感冒。
2、預(yù)防鼻炎
一些鼻炎病人是由于對冷空氣氣溫突然變化不適而誘發(fā)癥狀的，堅(jiān)持冷熱水交替洗臉，增加鼻子的耐受性，就可以預(yù)防鼻炎發(fā)作。
3、美容養(yǎng)顏
在洗冷水臉的過程中，冷水的刺激可改善面部的血液循環(huán)，又可改善皮膚組織的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，增強(qiáng)皮膚的彈性，消除皮膚的彈性，消除或減輕面部皺紋。
冷水洗臉的方法：
1.當(dāng)手和臉接觸冷水后，大腦立即興奮起來，指揮全身加強(qiáng)警戒和運(yùn)動，增加抵抗寒冷的熱量，這樣來適應(yīng)外部的環(huán)境，增強(qiáng)身體的御寒的能力。
2.洗臉時輕輕浸泡一會兒讓臉部充分適應(yīng)冷水的溫度，已達(dá)到徹底皮膚放松狀態(tài)，這樣做有助于收縮毛孔析出皮膚里的黑色素，達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效。
3.堅(jiān)持輕微吸入鼻腔點(diǎn)冷水，或拿滴管滴入逼搶冷水，有助于促進(jìn)鼻腔粘液的新陳代謝，減少鼻炎發(fā)生，按照百分之十的酒精濃度的冷水滴鼻腔，也是預(yù)防感冒的好辦法。
漢代張仲景所著的《傷寒雜病論》中寫道，要治療傷暑(中暑)，第一步就是“先以熱水灌之，令汗出”，因?yàn)闊崴心芰?，會讓毛孔打開來排汗，解除熱氣悶在身體里的狀況；而冰水則有“阻擋”作用，不利氣血循環(huán)。臺北市立聯(lián)合醫(yī)院中醫(yī)醫(yī)療部主治醫(yī)師黃裕昌說，夏天多喝溫?zé)岬陌组_水，或喝烏梅汁生津，以及綠豆、薏仁，有助消暑，并盡量吃時令蔬果攝取水分與營養(yǎng)，例如西瓜。至于性寒的涼茶，只能在天氣熱、大量流汗時喝一些，不宜常喝，否則腸胃負(fù)擔(dān)太大，進(jìn)而導(dǎo)致腹瀉。
刨冰店中五彩繽紛的配料和淋醬，便利商店中單是包裝就可口誘人的雪糕、甜筒等等。揮汗如雨的夏日，冰品往往是消暑圣品的首選。不過，究竟該如何選冰品才能吃得快樂又不失健康呢？趕快來看看專家醫(yī)師們教你怎么吃冰。
一、不能吃冰的情況
1、月經(jīng)前期或月經(jīng)期間
子宮容易收縮，造成經(jīng)痛或經(jīng)血難以排除干凈，長期會有經(jīng)期不順的問題。
2、飯后
胃內(nèi)的溫度急劇下降，容易造成胃脹、消化不良，甚至絞痛、腹瀉。
3、劇烈運(yùn)動后
會讓胃腸道的血管突然收縮，引起腹瀉或腹痛。
小貼士：冰對嗓子也有刺激，有哮喘的人不能多吃，防止哮喘復(fù)發(fā)。
什么都要冰的，當(dāng)心變成凍凍腦
中醫(yī)建議少吃冰并非沒科學(xué)概念，事實(shí)上之前就有做過一個研究，請自愿者喝冰水，喝完馬上做胃鏡，從鏡頭下就發(fā)現(xiàn)食道及胃壁黏膜都是蒼白的色澤，這就是缺血的現(xiàn)象。
當(dāng)黏膜缺血時會造成兩種傷害，一是很容易受各種病毒或是細(xì)菌的感染，而食道及胃腸則是人體接收食物時的第一道防御，因此要特別小心;第二則是黏膜容易出現(xiàn)微水腫，而這就是中醫(yī)所謂“脾濕”的現(xiàn)象。貪吃冷飲容易生濕，有些人會經(jīng)常腹瀉，有些人則是胸悶、胃口變差，而內(nèi)濕盛而形成外濕，就可能出現(xiàn)像是風(fēng)濕酸痛的癥狀。
除了腸胃功能不好之外，冰品也會直接影響各個器官，像是女性子宮就很容易受影響，除了白帶會變多外，還會形成子宮血瘀，而且會引發(fā)痛經(jīng)。其實(shí)，不只是中醫(yī)師認(rèn)為一口灌冷飲或是猛吃?冰不好，西醫(yī)也認(rèn)同這個觀念，嘉義長庚醫(yī)院復(fù)健科主任專家表示，國外有一種頭痛名稱叫“凍凍腦brainfreeze)”，或稱為“冰淇淋頭痛(ice cream headache)”，其實(shí)就是指快速大量喝冰水、吃冰所引起的。
肩頸酸痛吃冰害的
專家也認(rèn)為冰品會影響酸痛癥是有科學(xué)根據(jù)的，因?yàn)楸樦车蓝?，?jīng)過附近的肌肉及周邊組織，都會從正常體溫變冷，進(jìn)而影響局部的血流，減少的血液循環(huán)無法帶走累積的組織廢物，因此造成附近軟組織的疼痛。如果從臺灣女性熱衷按摩、SpA來看，時間再長、技術(shù)再好的按摩，都無法化解全身的酸痛，其實(shí)也都和愛喝冰水、愛吃冰有關(guān)。
和吃冰最有關(guān)系的酸痛，包括頸部、肩膀，專家說，喜歡吃冰的女性不妨自我評估一下，酸痛是不是常常從肩頸痛到肩胛骨附近的“膏肓”點(diǎn)?另外，還有胸前鎖骨內(nèi)側(cè)的前鋸肌、中鋸肌等，因此做SpA被按壓到前胸時，常會有酸脹感，還有現(xiàn)在愈來愈常見的筋肌膜疼痛癥候群，這些癥狀都和吃冰脫不了關(guān)系。
有很多美眉由于不滿意自己的體型，所以一直在追求如何減肥，有的甚至選擇節(jié)食減肥到餓暈為止。其實(shí)這種方法對身體是非常不好的。這樣有可能導(dǎo)致體質(zhì)和免疫力都會下降。有的人會研究一些其他的減肥方法。比如有人聽說喝醬油能夠減肥，下面就來了解一下喝醬油真的能減肥嗎？
醬油俗稱豉油，主要由大豆、小麥、食鹽經(jīng)過制油、發(fā)酵等程序釀制而成的。醬油的成分比較復(fù)雜，除食鹽的成分外，還有多種氨基酸、糖類、有機(jī)酸、色素及香料等成分。以咸味為主，亦有鮮味、香味等。它能增加和改善菜肴的味道，還能增添或改變菜肴的色澤。中國漢族勞動人民在數(shù)千年前就已經(jīng)掌握釀制工藝了。醬油一般有老抽和生抽兩種：生抽較咸，用于提鮮；老抽較淡，用于提色。
原料：
水、非轉(zhuǎn)基因黃豆、小麥粉、食用鹽、白砂糖、酵母抽提物、食品添加劑（谷氨酸鈉、5’-肌苷酸二鈉、5’-鳥苷酸二鈉、苯甲酸鈉、三氯蔗糖),由此可見醬油只是調(diào)味品，平時我們也吃不到多少，但醬油中含有食鹽成分，減肥時期還是少吃，但并不代表不能吃.
在減肥期間是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┽u油的。適當(dāng)?shù)某砸恍┽u油對于滿足自己的胃口是有幫助的，可以讓自己更好的控制避免去吃一些高熱量的食物。但要注意適量。
醬油是以大豆、小麥等原料，經(jīng)過原料預(yù)處理、制曲、發(fā)酵、浸出淋油及加熱配制等工藝生產(chǎn)出來的調(diào)味品，營養(yǎng)極其豐富，主要營養(yǎng)成份包括氨基酸、可溶性蛋白質(zhì)、糖類、酸類等。
1. 烹調(diào)食品時加入一定量的醬油，可增加食物的香味，并可使其色澤更加好看，從而增進(jìn)食欲。
2. 醬油的主要原料是大豆，大豆及其制品因富含硒等礦物質(zhì)而有防癌的效果。
3. 醬油含有多種維生素和礦物質(zhì)，可降低人體膽固醇，降低心血管疾病的發(fā)病率，并能減少自由基對人體的損害。
“現(xiàn)在的群體運(yùn)動越來越廣泛，以往只發(fā)生在運(yùn)動員身上的一些損傷也逐漸在普通人身上出現(xiàn)了。” 據(jù)廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院骨科運(yùn)動醫(yī)學(xué)專業(yè)主治醫(yī)師徐險峰指出，人們在日常運(yùn)動中出現(xiàn)扭傷、挫傷、跌傷、肌肉勞損等不同程度的運(yùn)動損傷已經(jīng)越來越多見。他建議，適當(dāng)了解和掌握一些冷凍治療的知識，對于運(yùn)動愛好者有效地防治運(yùn)動傷病很有幫助。
冷凍療法既止痛又防腫
冷凍的作用起碼有三層：
一是止痛：這種冷敷療法可以使神經(jīng)傳導(dǎo)速度減慢，運(yùn)動終板興奮減少，使疼痛的耐受力提高，可起到減輕甚至解除疼痛的作用。
二是防腫：通過冷療，可以使血管通透性降低，從而令局部滲出物減少，使腫脹癥狀減輕。
三能減少繼發(fā)性損傷：冷療使患處局部溫度下降，減低細(xì)胞代謝，降低細(xì)胞對氧的需求，減少自由基的產(chǎn)生，可減輕組織細(xì)胞的繼發(fā)性損傷。
而冰袋冷敷則是最常用的冷療方式，一般在傷后24~48小時內(nèi)可間歇地、反復(fù)地進(jìn)行，但部分患者可以經(jīng)歷疼痛—略微麻木—稍微刺痛—疼痛消失的過程，建議每次冷凍15~20分鐘，如疼痛減輕快亦可將時間縮短，間隔約40~60分鐘可以再重復(fù)敷。
提醒：冰水混合物冷凍更有效
冰袋的制備并不困難，簡單地說，有冰就行。如何制作用起來才更有效，徐險峰提醒以下兩個細(xì)節(jié)需特別留意：
第一個細(xì)節(jié)是冰袋的溫度——冰袋的溫度取決于其填充物的溫度，如果是一個單純放冰塊的冰袋，它的初始溫度就是冰塊的溫度。普通人得到的冰塊一般都是剛從冰箱冷凍室里取出來的，這些冰塊的溫度一般都遠(yuǎn)低于0℃，這樣的冰袋用于身體上，操作不當(dāng)有導(dǎo)致局部凍傷的可能。
第二個細(xì)節(jié)是冰袋與患部匹配的問題——硬邦邦的冰塊放在冰袋里頭，沒有可塑性的外形是無法與體表輪廓相匹配的，不服帖的結(jié)果往往無法對局部起到均勻冰凍的作用，使冷凍的效果大打折扣。
上述兩個細(xì)節(jié)可能出現(xiàn)的缺陷該如何避免?徐醫(yī)師推薦了一個簡單的解決方法：只需要把冰袋的內(nèi)容物改為冰水混合物(冰+水)就可以了。簡單地說，自己制作冰袋時，在袋子里面裝入的不要僅僅是一塊塊小冰塊，最好是在放冰時加進(jìn)一些水，構(gòu)成冰水混合物。
“這里有一個物理學(xué)上的小秘密，對于冰水混合物而言，它的溫度永遠(yuǎn)是在0℃的?！?徐醫(yī)師解釋說，以冰水混合物為填充物的冰袋放在皮膚上吸熱時，因?yàn)橛斜?，所以熱量先被冰吸收融?而冰吸熱融化成水的過程中，冰水混合物的整體溫度還是0℃。
也就是說，只要有水混在里頭，冰袋的整體溫度就不可能低于0℃;只要冰還沒有全部融化，其溫度也不可能高于0℃，因此冰袋的溫度相對穩(wěn)定，制冷效果持續(xù)而且不會太低，能夠較有效地預(yù)防凍傷。同時，冰水混合物為填充物的冰袋，其外形也可以隨著人體外形自行服帖，改進(jìn)了純冰塊冰袋無法塑形的缺陷，對于一些外形不平坦的關(guān)節(jié)部位尤其適用。
提醒每一個想要減肥的人，在真正減肥之前，一定要搞清楚自己肥胖的原因，導(dǎo)致肥胖的原因非常多，很多人是因?yàn)槌缘锰嗔硕霈F(xiàn)了肥胖，有的人是因?yàn)殚L時間久坐而出現(xiàn)的肥胖，還有的人會出現(xiàn)病理性肥胖等等，總之，導(dǎo)致肥胖的原因不同，適合的減肥方法也不一樣，下面教大家喝酵素減肥的方法。
酵素怎樣喝減肥？
喝酵素減肥是效果特別好一種減肥方式，而且它還能夠調(diào)節(jié)人的內(nèi)分泌平衡，從而達(dá)到健康減肥的效果。喝酵素減肥的原理和喝酸奶減肥的原理是一樣的，但是喝酵素減肥的效果比喝酸奶減肥的效果好五到六倍，現(xiàn)在越來越多的人開始和酵素了，但是他們都沒有掌握方法。那么酵素減肥怎么喝呢？
酵素減肥怎么喝？喝酵素的時間
因?yàn)榻退厥峭ㄟ^降低體內(nèi)脂肪含量來達(dá)到減肥的效果，所以選擇喝酵素的時間非常重要。喝酵素一般是在吃飯之前，在飯前喝酵素的話能夠提高腸胃的消化能力，而且能夠消化飯后的脂肪。雖然說喝酵素是在飯前，但是大家不要空腹喝酵素，空腹喝酵素的話對腸胃是會有一些刺激的。
酵素減肥怎么喝？喝酵素的方法
酵素是用開水沖泡飲用的，但是不能夠用一百度的水，因?yàn)闇囟忍叩脑挄茐慕退禺?dāng)中的有利于減肥的物質(zhì)。使用三十度左右的溫開水沖泡，有利于身體的吸收而且效果非常明顯，每天飲用兩百毫克的酵素即可。想要減肥的朋友必須要連續(xù)喝一周的酵素，女性在月經(jīng)期間也是可以喝酵素的。在喝酵素的期間對于飲食是沒有要求的。
酵素減肥怎么喝是非常多的女性朋友的疑問，通過閱讀這篇文章女性朋友們都有了自己的答案。酵素的減肥效果非常好，但是每天也不要多喝，酵素喝多了會對胃部產(chǎn)生強(qiáng)大的反作用。在喝酵素的同時最好是搭配有氧運(yùn)動，這樣減肥的效果會比較明顯，而且會更加健康。
導(dǎo)讀：在我們的日常生活當(dāng)中，燙傷的現(xiàn)象很常見，不論是什么季節(jié)，你都會發(fā)現(xiàn)醫(yī)院的燙傷門診里人最多。那么當(dāng)發(fā)生了這類事故之后我們需……
在我們的日常生活當(dāng)中，燙傷的現(xiàn)象很常見，不論是什么季節(jié)，你都會發(fā)現(xiàn)醫(yī)院的燙傷門診里人最多。那么當(dāng)發(fā)生了這類事故之后我們需要做些什么樣的簡單處理?
萬一發(fā)生這些燙傷，首先不要驚慌，也不要急于脫掉貼身單薄的諸如汗衫、絲襪之類衣服，應(yīng)迅即用冷水沖洗。等冷卻后才可小心地將貼身衣服脫去，以免撕破燙傷后形成的水泡。冷水沖洗的目的是止痛、減少滲出和腫脹，從而避免或減少水泡形成。沖洗時間約半小時以上，以停止沖洗時不感到疼痛為止。一般水溫約20℃左右即可。切忌用冰水，以免凍傷。如果燙傷在手指，也可用冷水浸浴。面部等不能沖洗或浸浴的部位可用冷敷。
冷水處理后把創(chuàng)面拭干，然后薄薄地涂些藍(lán)油烴、綠藥膏等油膏類藥物，再適當(dāng)包扎1~2天，以防止起水泡。但面部只能暴露，不必包扎。如有水泡形成可用消毒針筒抽吸或剪個小孔放出水液即可;如水泡已破則用消毒棉球拭干，以保持干燥，不能使水液積聚成塊。如燙傷1~2個手指也可用簡單的方法浸入醬油內(nèi)，即用一小杯醬油將手指侵入，約半小時即可止痛，且不起水泡。燙傷后切忌用紫藥水或紅汞涂搽，以免影響觀察傷后創(chuàng)面的變化。大面積或嚴(yán)重的燙傷經(jīng)家庭一般緊急護(hù)理后應(yīng)立即送醫(yī)院。
皮膚燙傷要注意創(chuàng)面清潔和干燥，冷水沖洗后應(yīng)避免再浸水。約2~3天后創(chuàng)面即可干燥。此時就不必涂藥。10天左右時間就可脫痂愈合。屆時若不愈合，則應(yīng)請醫(yī)生看看是否因燙傷較深或有感染。燙傷后一般不用抗生素，如創(chuàng)面1~2天后還是紅腫、疼痛加劇，則有感染之嫌，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療，以免增加不必要的痛苦。
一天傍晚，方方的鄰居領(lǐng)著他的孩子雯雯來找她。原來雯雯吃飯時打翻了一鍋熱湯，結(jié)果胳膊被燙到了，孩子嚎嚎大哭了起來，家里又沒有燙傷膏，鄰居連忙來方方這里問問看是否有燙傷膏。
方方看了一下小雯雯的胳膊，幸好只是幾處小面積的皮膚被燙到。方方從冰箱里拿出一大瓶冰水，把冰水倒進(jìn)盆里后，讓小雯雯把胳膊完全浸泡在冰水里 ，一會兒小雯雯就放低了哭聲。
鄰居于是向方方請教這個方法的奧妙。方方告訴他，皮膚燙傷后第一時間的處理原則不是找膏藥涂，而是進(jìn)行冷卻和散熱。有冰水的話，就用冰水侵泡在燙傷的地方，也可以用冰水浸濕的毛巾敷在上面，至少要敷半個小時。如果一時找不到冰水，用自來水不停地沖洗也行，這樣可以通過水流帶走局部的熱量，達(dá)到冷卻降溫的效果。
這種冷療的方法是歐洲冰島的漁民們最早發(fā)現(xiàn)的，與足球運(yùn)動員受傷后，隊(duì)醫(yī)噴液態(tài)氯乙烷讓局部迅速冷卻是同一個道理。通過降低溫度使傷口處的血管收縮和組織代謝速度減慢，從而抑制炎癥反應(yīng)，并減輕水腫。另外，低溫下皮膚的感受器會變得麻木，因而會起到迅速止痛的效果。
半個小時后.方方讓雯雯把胳膊從冰水里拿出來，因?yàn)榉椒郊依镆矝]有準(zhǔn)備燙傷膏，就用碗裝了大概一兩白糖，倒了3O毫升左右的冰水，調(diào)成一碗濃濃的白糖漿，然后用棉簽把糖漿輕輕涂抹在小雯雯的患部，再裹上紗布固定。
鄰居看了很是驚訝，不太相信這么簡單的土方法就能治燙傷。方方告訴他燙傷治療在冷療處理之后，接下來的工作就是促進(jìn)傷口愈合以及防止傷口感染，而濃黏漿就完全可以達(dá)到這些效果。由于糖漿濃度很高，所以細(xì)菌一粘上去，很快就會脫水死亡;另外，濃糖漿吸含有大量的糖分，在傷口組織生長、修復(fù)的過程中能提供足夠的營養(yǎng)，使傷口加快愈合。
蜂蜜是由蜜蜂產(chǎn)出來的一種純天然的食用物質(zhì)。蜂蜜除了可以食用之外，還有很多其他的效果，如果用蜂蜜做成面膜，能夠起到消除痘印，滋潤皮膚的作用。平時多喝一些蜂蜜，能夠滋潤腸道，而且多喝一些蜂蜜還能夠起到減肥的作用，對人體是非常有益的。那么減肥喝哪種蜂蜜最好呢？
蜂蜜+白醋
將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具體方法：1早餐前20分鐘空腹喝2中餐和晚餐后立刻喝值得注意的是在挑選白醋時要選擇經(jīng)大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學(xué)品的。同時建議不使用果醋因?yàn)楣资潜＝〈?，相對于減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個人需要調(diào)整，如果各位jm更注重美容就可適當(dāng)增加蜂蜜的比例。
蜂蜜+茶
早餐：蜂蜜綠茶一杯
綠茶味苦性寒，含鞣質(zhì)、葉綠素等，能清熱解毒，抗菌消炎;蜂蜜味甘性平，含糖類、氨基酸、酶類、維生素和少量礦物質(zhì)，具有殺菌解毒、補(bǔ)中益氣、潤腸通便的功效。兩者配伍，相輔相成，既能殺菌消炎，又能提高機(jī)體抵抗力。
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜
薄荷性味辛涼，主要含有揮發(fā)油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風(fēng)散熱，辟穢解毒的功效。薄荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物后飲用。但薄荷可減少產(chǎn)婦的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。
牛奶的營養(yǎng)豐富，適合各個年齡階段的人食用。牛奶中富含的營養(yǎng)成分可以幫助小孩的生長發(fā)育，促進(jìn)骨骼生長得更堅(jiān)硬穩(wěn)固。人們對于牛奶的認(rèn)知都存在一個誤區(qū)，總認(rèn)為這樣高營養(yǎng)的物質(zhì)容易造成肥胖，但其實(shí)牛奶并不會導(dǎo)致肥胖，反而會幫助人們的吸收消化，增加身體的消耗。我們來了解一下。
牛奶不僅是美白養(yǎng)顏佳品，而且更是瘦身美體的良方，長期食用全脂奶制品不僅不會使人發(fā)胖，反而有助于保持體形。
減肥原理
牛奶含有豐富動物蛋白質(zhì)、鈣、鐵及多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)，維生素以b12、b2為高。400cc。全脂牛奶253卡，成人每日2杯牛奶，可滿足1日鈣質(zhì)600mg需求。
減輕饑餓增加肌肉
牛奶會保護(hù)胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效減輕饑餓感。牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質(zhì)，可有效合成肌肉。
鈣及乳清蛋白幫助燃脂
乳品中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多余脂肪。身體缺鈣時，會釋放鈣三醇指示增加脂肪儲備，并減緩燃燒脂肪。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白質(zhì)，大約占牛奶總蛋白質(zhì)含量的20%，在母乳中占80%，可在促進(jìn)肌肉的構(gòu)建的過程中消耗脂肪。
用餐前血糖度降低，當(dāng)饑餓感上升，吃東西速度變快，使進(jìn)食量增加，最后造成肥胖。
牛奶在胃里的排空速度緩慢;砂糖可快速釋放葡萄糖，讓血糖上升速度更快，刺激飽食中樞，2者都會產(chǎn)生飽足感，有助降低食量。因黑糖含有豐富維生素及礦物質(zhì)，將砂糖改成黑糖是更聰明的選擇。
牛奶排毒減肥法關(guān)鍵提示
喝牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個方法放在周末實(shí)行，作為清腸減重的好方法。
實(shí)行方案
每次減肥只兩天。第三四天恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天。一般在第一個周期內(nèi)就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重復(fù)兩到三個周期，則效果更穩(wěn)定。
第一天
蘋果1公斤。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能吃任何東西。吃的時候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天
酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量。
如果達(dá)到理想體重后，就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨(dú)分開吃，這樣才有效。
不能喝水，是因?yàn)槲覀冊跍p肥期間如果攝入了水分，那么身體肯定先消耗攝入的水分，而不會消耗體內(nèi)的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。
