2020夏季喝冰水的壞處
適合夏季喝的養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何在四季養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“2020夏季喝冰水的壞處”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
1、喝冰水會導致女性月經(jīng)不調(diào)
女性喝太多冰水還容易導致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng),甚至是不孕。冰水會刺激子宮,使子宮出現(xiàn)收縮,導致經(jīng)血排出不利引發(fā)痛經(jīng)等。而且經(jīng)常喝冰水還會使子宮經(jīng)常處于寒涼狀態(tài),影響月經(jīng)的同時還會影響懷孕。
2、喝冰水容易肚子疼
冰水喝多了對腸道的刺激較大。喝太多冰水很容易引起胃黏膜的血管收縮,刺激胃腸道,不僅會加快腸道蠕動,甚至會引起腸道痙攣,出現(xiàn)肚子疼的情況。
3、喝冰水引發(fā)心絞痛
喝太多的冰水還可能會對腦血管產(chǎn)生刺激,使腦血管也出現(xiàn)收縮痙攣的情況,容易引發(fā)心絞痛。特別是對于本身就患有心血管疾病的中老年人來說,最好不要飲用冰水。
4、喝冰水更容易中暑
冰水喝多了會使人更容易中暑。這是因為喝冰水的時候身體的體溫快速下降,而使體內(nèi)的熱量不能得到及時有效的排泄,大量的余熱堆積在體內(nèi)而使人更容易中暑。
5、多喝冰飲料會讓人的腎臟造成傷害
腎臟是人體最重要的排泄器官,人體中產(chǎn)生的有害物質(zhì)絕大多數(shù)是通過腎臟以尿液的形式排出體外的。飲料中常常含有大量的礦物質(zhì)、添加劑、色素、防腐劑等,這些物質(zhì)進入人體造成對腎臟的傷害,也會增加患上腎結(jié)石的風險。
6、多喝冰飲料會給人的腸胃帶來傷害
當人喝下大量飲料之后,腸胃道血管遇冷就會立即收縮,使本來血流量就很少的腸胃,血流量變得更少,從而造成腸胃功能失調(diào),甚至會引發(fā)胃痙攣、胃炎、胃痛等病癥。此外還很容易引起腹脹、腹瀉。
7、喝冰飲料并不能解渴
飲料中除含有一部分天然果汁外,大多數(shù)摻雜的是香精、色素、防腐劑,盡管這些食品添加劑有較嚴格的標準,但進入人體后還需消耗體內(nèi)水分幫助代謝,使人產(chǎn)生越喝越渴的感覺,顯然不可能有益;況且,假如口服了劣質(zhì)飲料,還有可能危害健康。
2020夏季降溫的誤區(qū)有哪些
喝冰水、冰啤酒。夏天里,不少年輕人口渴愛喝冰水,甚至是冰啤酒。很多人都認為冰啤酒是2020夏季解暑佳品。有研究表明,其實冰水解暑是心理作用,身體為了維持一定溫度,會釋放更多熱能來平衡因喝冰水降低的體溫。而冰鎮(zhèn)啤酒同樣也對消暑并不起什么作用,且夏天人體消耗大,如果再不斷喝啤酒,由酒精造成的熱乎乎的感覺會持續(xù),口渴出汗現(xiàn)象將加重。
穿顏色淡的衣服。一般在夏天,人們習慣穿白色等淺色的衣服,原因是淺色衣服吸熱少,因此人會感覺更涼快。實際上,淺顏色比深顏色更加容易反射紫外線,對皮膚的傷害更大,所以,不一定淺色的衣服就會涼快。
洗冷水澡。在悶熱的夏天,稍微一動就會大汗淋漓,這時沖個冷水澡會感覺非常涼爽。冷水浴能加快血液循環(huán),對皮膚、血管等有好處。但人出汗時,皮膚毛孔擴大,皮下血管擴張,如果立即用冷水洗澡,會導致血管迅速收縮,毛孔關閉,將散熱的通道堵住,體內(nèi)熱量無法散發(fā),人會感到越來越熱。
2020夏季養(yǎng)生常識
少吃多餐。一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。
吃辛辣食物。醫(yī)生認為,盡管大熱天里吃這些東西難以想象,但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收,提高血液循環(huán),導致大量出汗,這些有助于降低體溫。
溫水沖澡。最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進行。
多喝水。醫(yī)生建議少飲酒多喝水,因為酒精可能導致身體缺水,礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。
避免劇烈運動。劇烈活動將激活身體能量,增加內(nèi)部溫度。
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1、2020夏季汗蒸的好處有哪些
1.1、改善身體微循環(huán)系統(tǒng):使獨立水分子可自由出入細胞之間,再透過共鳴共振,轉(zhuǎn)化為熱能,令皮下深層的溫度微升,血流速度加快,毛細血管擴張;毛細血管開放愈多,心臟的壓力便可減少,同時也令水分子活性化,提高身體的含氧量而達到神奇的保健效果。
1.2、降脂減肥:由于人體內(nèi)多余的水分、鹽分和皮下脂肪在升溫活化后隨汗排出,尤其脂肪在40℃左右時水溶性增強,更便于排出,因此起到減肥效果。20-30分鐘的遠紅外汗蒸光波浴,其出汗量相當于長跑1萬米。
2、2020夏季汗蒸的壞處有哪些
2.1、汗蒸不能太過頻繁,汗蒸是一個緩慢改善體質(zhì)的過程,汗蒸時會流失水份,汗蒸過多了體質(zhì)弱的人是扛不住的。
2.2、男性汗蒸溫度不能過高,精子的存活溫度大概在40度左右,超過了40度會使精子的存活率降低。
2.3、流血者不可汗蒸,汗蒸時遠紅外線會促使血液加快,如果傷口過大或者是女性月經(jīng)期間是不能汗蒸的,會流失更多的血。
3、2020夏季汗蒸的步驟有哪些
常汗蒸的話,不易被蚊蟲叮咬,即使被蚊蟲叮咬,局部反應也比較輕微;也不容易被曬傷;而且汗蒸的人很少中暑,很少患熱傷風。專家介紹,一般汗蒸30分鐘到45分鐘比較合適,如果感覺頭暈,應立即離開汗蒸房。下面為你介紹了汗蒸的步驟。
3.1、卸妝。如有化妝,建議先卸妝,再進行汗蒸。
3.2、沐浴。稍微沐浴之后,不僅可以保持身體清潔,還可以舒緩情緒,為汗蒸做準備。
3.3、汗蒸。在汗蒸房內(nèi)可以聽音樂、看書或靜養(yǎng),但不宜大聲喧嘩。在汗蒸房里,可以喝兩三杯水。
3.4、休息。汗蒸出來后,把汗擦干,休息一會穿上衣服即可。
夏天汗蒸注意什么
1、每次汗蒸45-60分鐘最適宜,也可根據(jù)個人自身耐受力做適當調(diào)整。
2、汗蒸前,請先卸妝,汗蒸過程中不要頻繁出入,要喝適量溫水。體驗后10-24小時內(nèi)細胞處于重新修復和整健過程中,不要飲用冷飲食物及直接接觸冷水,不宜淋浴,用毛巾擦干身體即可。
3、如果在汗蒸房使用汗蒸浴感到頭暈及不適癥狀,應立即中止使用,或適當休息再汗蒸。
4、汗蒸后的4小時不宜淋浴,汗蒸完用毛巾擦干身體,2小時內(nèi)不能吸煙。不宜食用過涼食物。
5、前15分鐘應適量的活動,調(diào)整呼吸反復做深呼吸,后半小時,可以平躺或坐,體驗過程中應保持良好的心態(tài),心身放松。身體出現(xiàn)整健反應時,如果無法忍受,可以離開到休息廳放松休息至癥狀消失后在從新進入或咨詢相關人員,體驗完后持續(xù)出汗是正?，F(xiàn)象,宜讓毛孔逐漸自行關閉。
2020夏季養(yǎng)生保健的常識
1、2020夏季失水多,應多喝水:喝多點水,而且是溫水比較好,每天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分和補充水分,水在人體內(nèi)起著至關重要的作明,維持著人體正常的生理功能。另外礦泉水、冷茶,牛奶,蘋果汁是理想的解渴飲料。
2、應時起居:2020夏季則宜晚睡早起,中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風扇,因夏令暑熱外蒸,汗液大泄,毛孔大開,易受風寒侵襲,吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。
3、盡量穿淺色衣服:深色衣服會吸收陽光,使人體溫升高燥熱;同時蚊子有趨暗的習性,深色容易吸引蚊子,特別是黑色。
4、皮膚瘙癢注意事項:2020夏季出游,因日曬而導致皮膚瘙癢、干疼時,可涂少量膚輕松等軟膏,不要用熱水燙洗,也不宜用堿性大的肥皂清洗,以免刺激皮膚,加重癥狀。
1、2020夏季吃茄子有什么壞處
茄子的吃法葷素皆宜。既可炒、燒、蒸、煮,也可油炸、涼拌、做湯。吃茄子最好不要去皮,因為茄子皮里面含有維生素B,維生素B和維生素C是一對好搭檔,維生素C的代謝過程中需要維生素B的支持,帶皮吃茄子有助于促進維生素C的吸收。茄子切忌生吃,以免中毒。
盡管茄子的吃法很多,但多數(shù)吃法烹調(diào)溫度較高、時間較長,不僅油膩,營養(yǎng)損失也很大。煎炸茄子維生素損失量可達50%以上。在茄子的所有吃法中,拌茄泥是最健康的。
茄子和蟹肉都是寒性食物,一起吃往往會使腸胃感到不舒服,嚴重時會導致腹瀉,特別是脾胃虛寒的人更應忌食。
生吃茄子是會中毒的。生茄子中含有一種叫做龍葵素(又稱茄堿)的毒素,在發(fā)芽的土豆中龍葵素比較多,有毒的!龍葵素不僅存在于土豆芽中,生茄子里也有,你看連名字都叫“茄堿”。
2、吃茄子的禁忌
2.1、感冒發(fā)燒不吃
茄子是一種寒性的蔬菜,當我們患有傷風感冒時最好不要食用,否則會對病情的恢復造成不利影響,甚至導致病情加重,另外脾胃虛寒的人群也要少吃茄子。
2.2、老茄子要少吃
偶爾我們吃茄子的時候,會發(fā)現(xiàn)它的表皮很難被咬斷,擱在嘴里像一塊塑膠薄膜,這就是老茄子。老茄子不僅口感差,而且其茄堿含量超標,吃多了會對身體有害。
2.3、少吃紅燒茄子
通常我們烹飪紅燒茄子的時候會放很多食用油,使其整個浸泡在油中,這樣味道才會更顯醇厚,不過油吃多了不太好,容易誘發(fā)高血壓、高血脂等疾病,所以紅燒茄子要少吃。
2.4、少吃油炸茄子
油炸茄子中的脂肪含量超標,多吃對身體會產(chǎn)生不利影響,而且茄子經(jīng)過油炸后,其營養(yǎng)成份會遭到破壞,類黃酮和維生素p等物質(zhì)大量流失,食用性大大降低。
3、夏天吃茄子的生活妙招
3.1、炒茄子的省油秘訣
炒茄子時,將切好的茄塊撒上鹽拌勻,攪15分鐘左右,擠去滲出的紅黑水,炒時不加湯,反復炒至全軟。然后,再按自己的口味放入各種調(diào)料,這樣的作法,既省油,又好吃。
3.2、防茄子變黑
切開的茄子可用清水浸泡,烹制前再撈出來,這樣可以防治茄子變黑。
3.3、防維生素p損失
油炸茄子是餐桌上常見菜肴,因茄子性寒涼,油炸茄子并不會使人上火。但油炸茄子會造成維生素p大量損失,這時如果掛糊上漿后炸制就能減少這種損失。
2020夏季怎么吃茄子解暑又防癌
在日常生活中,水果蔬菜不同的顏色都是暗示這每一樣水果蔬菜獨一無二的營養(yǎng)價值。
茄子是少有的紫色蔬菜,營養(yǎng)價值也是獨一無二、它含多種維生素以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)元素。
尤其是茄子的皮中含有大量的人體所需的維生素p,維生素p主要成分是兒茶素及蕓香甙、橙皮甙等。
常吃茄子(連皮) 對防治高血壓、動脈硬化、腦血栓、老年斑等有一定功效。
茄子的吃法很多,但多數(shù)吃法烹調(diào)溫度較高、時間較長,不僅油膩,營養(yǎng)損失也很大。
煎炸茄子維生素損失量可達50%以上。在茄子的所有吃法中,拌茄泥是最健康的。
第一步、拌茄子泥用油都是比較的少,然后將蒸好茄子搗成泥之后,就只需要稍微淋一些調(diào)味汁在上面就好了。
第二步、拌茄泥的吃法營養(yǎng)吸收最完全,因為它不用削去茄子皮,而茄子皮中含有大量的生物活性物質(zhì)。
第三步、拌茄泥的調(diào)味汁最好用橄欖油、芝麻醬、蒜泥和少許鹽。
哪些人不能吃茄子
1、由于茄子屬于寒涼性質(zhì)的蔬菜,因此,身體有消化不良、容易腹瀉、脾胃虛寒、便溏癥狀的孕婦不宜多吃。
2、孕婦在選擇茄子的時候,也應選擇新鮮茄子。最好不要選擇老茄子,特別是秋后的老茄子,含有較多茄堿,對人體有害,不宜多吃。
3、忌與蟹肉一起吃。茄子和蟹肉都是寒性食物,一起吃往往會使腸胃感到不舒服,嚴重時會導致腹瀉,特別是脾胃虛寒的人更應忌食。
4、茄子性寒,對于容易長痱子、生瘡癤的人可以多吃,但脾胃虛寒、哮喘者不宜多吃。
5、茄子切忌生吃,以免中毒。
6、老茄子,特別是秋后的老茄子含有較多茄堿,對人體有害,不宜多吃。
導讀：2020夏季喝紅茶好嗎？2020夏季的到來，很多懂得養(yǎng)生的人喜歡喝茶來祛暑降火，但是有人認為紅茶燥熱2020夏季不適合喝，那么到底2020夏季喝紅茶好嗎？帶著疑問和小編一起來看看吧。
2020夏季喝紅茶好嗎？
紅茶富含胡蘿卜素、維生素A、鈣、磷、鎂、鉀、咖啡堿、異亮氨酸、亮氨酸、賴氨酸、谷氨酸、丙氨酸、天門冬氨酸等多種營養(yǎng)元素。紅茶在發(fā)酵過程中多酚類物質(zhì)的化學反應使鮮葉中的化學成分變化較大，會產(chǎn)生茶黃素、茶紅素等成分，其香氣比鮮葉明顯增加，形成紅茶特有的色、香、味。
但是不少茶友認為，紅茶太燥、太熱，只宜在寒冷的2020冬季喝來養(yǎng)養(yǎng)胃，夏天絕對不能喝，會上火，其實這是一個誤區(qū)。
紅茶的溫性，并不等于燥熱。紅茶號稱養(yǎng)胃茶，外國人特別是英國人尤愛喝紅茶，紅茶基本上是他們每天的飲品，也沒有紅茶上火的說法。喝紅茶一般來說是不會上火的，相反體質(zhì)虛寒的人應該常喝紅茶，可以祛濕養(yǎng)胃，讓氣血通暢起來。
所以夏天是可以紅茶的，而且還有夏天喝紅茶還有很多的功效喔！
2020夏季喝紅茶有什么好處？
1、提神消疲
一到夏天，人的精神勁兒就很差，時?；杌栌浅＞氲 ＜t茶中富含的咖啡堿可以刺激神經(jīng)中樞，加快我們的血液循環(huán)，促進新陳代謝，從而可以提神醒腦、消除疲勞。
2、生津清熱
夏天飲紅茶能止渴消暑，是因為茶中的多酚類、醣類、氨基酸、果膠等與口涎產(chǎn)生化學反應，且剌激唾液分泌，導致口腔覺得滋潤，并且產(chǎn)生清涼感；同時咖啡堿控制下視丘的體溫中樞，調(diào)節(jié)體溫，它也刺激腎臟以促進熱量和污物的排泄，維持體內(nèi)的生理平衡。
3、暖胃護胃
紅茶是溫性茶，趁溫熱慢慢飲用，有暖胃暖體的作用，所以這種熱性的茶，不太適合口臭者、易生痘者、雙目赤紅的人品飲。夏天喝紅茶不適合冷飲，這樣會影響它暖胃護胃的功效，所以一定要熱飲或者溫飲。
夏天，我們也總是喜歡吃一些冰凍食物或者冷飲來給自己降降溫。殊不知這樣很容易傷到脆弱脾胃。而紅茶屬于熱性，具有暖胃護胃的功效。
4、利尿
在紅茶中的咖啡堿和芳香物質(zhì)聯(lián)合作用下，增加腎臟的血流量，提高腎小球過濾率，擴張腎微血管，并抑制腎小管對水的再吸收，于是促成尿量增加。如此有利于排除體內(nèi)的乳酸、尿酸（與痛風有關）、過多的鹽分（與高血壓有關）、有害物等，以及緩和心臟病或腎炎造成的水腫。
5、消炎殺菌
紅茶中的多酚類化合物具有消炎的效果，再經(jīng)由實驗發(fā)現(xiàn)，兒茶素類能與單細胞的細菌結(jié)合，使蛋白質(zhì)凝固沉淀，藉此抑制和消滅病原菌。所以細菌性痢疾及食物中毒患者喝紅茶頗有益，民間也常用濃茶涂傷口、褥瘡和香港腳。
6、解毒
紅茶中的茶多堿能吸附重金屬和生物堿，并沉淀分解，這對飲水和食品受到工業(yè)污染的現(xiàn)代人而言，不啻是一項福音。
2020冬季喝紅茶的好處
紅茶是一種含豐富的類黃酮化合物和鉀元素的茶品,在2020冬季人們應該多喝紅茶能防止中風和心臟病。中醫(yī)認為,茶也分寒熱,例如綠茶屬苦寒,適合夏天喝,用于消暑;紅茶、普洱茶偏溫,較適合冬天飲用。
1、降低有害膽固醇
每天要喝5杯紅茶的人,與那些喝看似像茶水的有色飲料的人相比,前者體內(nèi)的低密度脂蛋白都有不同程度降低(下降7%～11%)。低密度脂蛋白被稱為“壞膽固醇”,它會增加患心臟病的危險。
2、預防骨質(zhì)疏松
紅茶除含多種水溶性維生素外,還富含微量元素鉀,沖泡后70%的鉀可溶于茶水內(nèi)。研究表明,鉀不僅有增強心臟血液循環(huán)的作用,還能阻止或減少鈣在體內(nèi)的消耗。另外,紅茶中所含的錳也是骨結(jié)構(gòu)不可缺少的元素之一。
3、防治流感
紅茶中含有的某種物質(zhì)能有效殺死流感病毒,常用紅茶漱口或直接飲用有預防流感的作用。研究人員用比通常還淡薄4倍的紅茶液在病毒感染區(qū)浸泡僅數(shù)秒鐘,就發(fā)現(xiàn)該處病毒會失去感染力。
介紹了2020冬季喝紅茶的好處,那么2020冬季喝紅茶的壞處,你了解嗎?
2020冬季喝紅茶的壞處
1、紅茶不宜放涼飲用,否則會影響紅茶的效果,不僅達不到暖胃效果,而且如果放得太久,那樣茶葉的營養(yǎng)價值會有所降低,而且還很容易誘發(fā)腹泄。
2、不少人喝紅茶喜歡往里面加糖,其實平時喝茶就是借助了茶葉的苦味刺激消化腺,加快消化液的分泌,從而達到促進消化效果,如果往茶里加糖,那樣會抑制消化和清熱效果,在一般情況下,紅茶還是不適宜配合著糖來喝,可是在古籍里有茶葉配白糖的食療方法,這作為食療可以。
3、晚上喝紅茶時要少放茶葉,忌飲濃的紅茶,以免太過于興奮而睡不著。
最后說一下,不宜空腹喝茶,否則很容易人傷身,還會抑制胃液的分泌,妨礙消化,嚴重的還可能會出現(xiàn)“茶醉”。
購買紅茶的小竅門
1、購買紅茶前,先要了解紅茶的產(chǎn)地,每個產(chǎn)地不同茶區(qū)生產(chǎn)的茶葉及調(diào)制方法不同,口味也不同。
2、購買紅茶時更需注意制造日期和有效期限,以免買到過期的紅茶。
3、分辨好包裝,茶包通常都是碎紅茶,沖泡時間短,適合上班族,但是如果你要喝產(chǎn)地茶或特色茶,最好買罐裝紅茶。
4、市面上賣的茶葉,一般都經(jīng)過廠商的調(diào)配,茶葉專賣店都可以試聞或試喝,你可以試著找出最適合口味的紅茶。
5、好的紅茶的茶芽較多高,小葉種紅茶條形細緊,大葉種紅茶肥壯緊實,色澤烏黑有油光,茶條上金色毫毛較多。
6、上等紅茶香氣甜香濃郁,滋味甜醇鮮爽,湯色紅艷,碗壁與茶湯接觸處有一圈金黃色的光圈;低檔紅茶芽少,條形松而輕,缺少光澤,滋味平淡。
2020冬季喝紅茶的方法
1、牛奶紅茶
紅茶3克,牛奶100克,食鹽2克。將紅茶放入鍋中,加水煎煮5分鐘。紅茶葉過濾掉,另以一只鍋煮牛奶。將牛奶煮沸后加入茶汁,加入食鹽攬拌。每天早上喝一次,可有效地補充氣血,強身健體。
2、黃芪紅茶
黃芪15克,紅茶3克。把黃芪放入鍋中,加入適量清水煮約15分鐘。放入紅茶后,再一起煮約5分鐘,即可飲用。黃芪味甘性平,有補氣生陽、調(diào)和脾胃、潤肺生津、祛痰之功效,主治脾胃虛弱,自汗盜汗,充氣不足,癰疽不潰,退腫排毒等。有效補氣健胃,可改善身體虛弱癥狀。對中樞神經(jīng)、心血管有利,有降壓作用,還可利尿,抗病毒,抗衰老,抗腫瘤等作用。
3、甘蔗紅茶
甘蔗500克,紅茶5克。調(diào)制:將甘蔗削皮,切碎,和紅茶共煎。清熱生津,治療咽干口渴,喉癢咳嗽,過食肥膩食品等,是理想的保健茶飲。
4、糯米紅茶
糯米50克,紅茶5克。將糯米洗凈,放入鍋中。加入適量清水煮。在煮好的糯米中加入紅茶,即可飲用。益氣養(yǎng)血,改善身體虛弱癥狀。
1、2020夏季養(yǎng)生喝菊花茶
菊花茶可清熱解表,清肝明目。適宜在夏天感冒、發(fā)熱、微惡風寒、口干、尿黃、舌質(zhì)紅、苔薄黃時飲用,也可用于高血壓初期出現(xiàn)頭痛、目赤等癥狀時飲用。
具體做法,每天用5克的干菊花泡茶飲用,也可將菊花與金銀花、甘草同煎代茶飲用,煎煮時間不能太長。
2、2020夏季養(yǎng)生喝二子茶
二子茶是由決明子、枸杞子泡制而成,有益肝滋腎、明目通便的功效,適宜于高血壓引起的頭暈目眩、雙目干澀、視物模糊、大便干結(jié)等癥狀。
取決明子50克,枸杞子15克,冰糖50克。將決明子略炒香后搗碎,與枸杞子、冰糖共放茶壺中,沖入沸水適量,蓋悶15分鐘代茶頻頻飲用,每天1劑。
3、2020夏季養(yǎng)生喝金銀花茶
金銀花茶味甘,性寒,具有清熱解毒、疏散風熱的作用。可有效治療2020夏季常見的各種癰腫瘡毒、熱毒血痢及溫熱病。但需特別提醒,虛寒體質(zhì)及月經(jīng)期內(nèi)不能飲用。
4、2020夏季養(yǎng)生喝玫瑰花茶
玫瑰花性微溫,含有豐富的維生素,對肝與胃有調(diào)理作用,并能消除疲勞、活血調(diào)經(jīng)、改善體質(zhì);玫瑰花有助改善皮膚干枯,去除皮膚上的黑斑,因此非常適合夏天飲用。
5、2020夏季養(yǎng)生喝桂花茶
桂花茶也是適合夏天喝的一種花茶,桂花又稱九里香,屬于辛溫的,香味清新迷人。桂花茶不僅有解除口干舌燥,潤腸通便,減輕脹氣腸胃不適的功效。還具有很好的美白皮膚,解除體內(nèi)毒素的美容功能。桂花可以跟綠茶或烏龍茶搭配來喝,這樣桂花的辛溫性和綠茶的寒涼性綜合后,對于脾胃虛弱但又想喝茶的人來說,則是適合夏天喝的理想花茶。
2020夏季養(yǎng)生的涼菜食譜
1、涼拌苦瓜
苦瓜甙和苦味素能增進食欲,健脾開胃,有明目、助消化、清涼解毒、利尿等療效?？喙现芯S生素C含量很高,是柑橘的兩倍多,能中斷黑色素生成的過程,干擾黑色素的生物合成,有效對抗黑色素,防治色斑。
將苦瓜洗凈切開,去除瓜瓤和瓜子,切成條塊狀,放在開水中焯一下,瀝干冷卻后加入醋、糖、鹽、蒜末拌勻,即可。為使苦瓜翠綠通透,在焯水時加點鹽,即可保持原色。
2、涼拌藕片
蓮藕具有多種食療效果。現(xiàn)代科學分析,蓮藕含有大量鐵質(zhì),具有補血作用。其豐富的維生素C、抗氧化物、多醣和多酚類則可達到抗癌效果。天熱吃點脆甜的藕片,不僅開胃爽口,還有清火潤燥的功效。藕經(jīng)過焯水,性由涼變溫,有養(yǎng)胃健脾的功效。
蓮藕去皮洗凈、切片,加入醋5克和少量的水浸泡,紅辣椒、蔥分別洗凈、切末;鍋中倒入適量的水燒開,放入蓮藕片煮熟,撈出瀝干水分,盛在盤中待涼;最后,加入紅辣椒末、蔥末及調(diào)味料(白糖、醋、香油各10克)攪拌均勻就可以了。
2020夏季飲食的注意事項
1、保證蛋白質(zhì)的充足供給每天應吃一袋牛奶,一兩豆,一個雞蛋,二兩肉,免因‘苦夏’而造成體質(zhì)下降。
2、多吃蔬菜水果提供充足的維生素和礦物質(zhì)。尤其是綠色的葉類蔬菜,如空心菜,小白菜,洋白菜,木耳菜,毛豆等其中含有豐富的胡蘿卜素,維生素B2,維生素C及鈣,鐵,鋅等營養(yǎng)物質(zhì),有利于人體生理功能的調(diào)節(jié)。
3、講究烹調(diào)方法,膳食要易于消化色香味俱佳宜多吃些涼拌或焯拌的菜肴可適量加酸,辣味的調(diào)味品來調(diào)節(jié)口味以增加食欲吃飯時還可以佐食咸菜和風味小菜,既幫助下飯,又可以補充鹽分。
4、多食用具有清補和清熱被動祛暑作用的食物具有清補作用的食物如兔肉,鴨肉,魚,豆腐,蛋,牛奶,糧食等。具有清熱祛暑作用的食物如綠豆,西瓜,冬瓜,苦瓜等。
