為什么跑完步想吐
為什么夏季養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“為什么跑完步想吐”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
都說(shuō)運(yùn)動(dòng)有助于身體健康，可是如果運(yùn)動(dòng)過(guò)量或者運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)不僅不利于身體健康，相反的還會(huì)給身體帶來(lái)一些不好的癥狀。比如一些人在過(guò)量運(yùn)動(dòng)之后，由于消耗了大量氧氣，所以胃部的血流量變小，因而會(huì)出現(xiàn)想吐的感覺。當(dāng)然了這個(gè)時(shí)候只要適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素就可以緩解了，
為什么有的人在跑完步后會(huì)嘔吐呢？
1.因?yàn)槲覀冊(cè)谂懿降倪^(guò)程中，我們的肺部和心臟需要消耗大量的氧氣，這時(shí)候，身體內(nèi)的大部分血液都會(huì)流向心臟和肺部，這就造成平常血液豐富的胃部會(huì)出現(xiàn)血液量減少，胃功能減弱的情況發(fā)生。這時(shí)我們?cè)谂芡瓴胶缶秃苋菀装l(fā)生嘔吐。尤其是在我們的胃部的食物還沒消化完全的時(shí)候。
解決辦法:我們可以吃一些比較容易消化的食物，同時(shí)我們?cè)谂荛L(zhǎng)距離的跑步賽事中，補(bǔ)充的食物一定要適量，不要過(guò)多。同時(shí)，我們應(yīng)該在跑步的過(guò)程中適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水，這樣才能很好地促進(jìn)消化，防止跑步后的嘔吐。
2.還有一種情況就是我們的跑者在跑步時(shí)是高速度高強(qiáng)度的，這就很容易引起跑步，嘔吐，因?yàn)樵谖覀兏咚龠\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，胃部的壓力加大，從而導(dǎo)致食物從食道排出，從而導(dǎo)致嘔吐。
解決辦法:如果我們是參加比較激烈的跑步運(yùn)動(dòng)，或者是進(jìn)行比較激烈的跑步訓(xùn)練，我們一定不要在跑步前攝入過(guò)多的食物。這樣就可以很好的避免跑步后的嘔吐
3.為了避免跑步，嘔吐，我們吃的東西一定要注意。有許多選手在跑步前喜歡吃大量的含有維生素的物質(zhì)，比如說(shuō)像柑橘，葡萄等水果，這些物質(zhì)確實(shí)含有維生素，但他們都屬于酸性水果，吃多了，會(huì)造成胃部消化不良，從而造成嘔吐。還有的跑者，他們?cè)谂懿角跋矚g補(bǔ)充高脂肪，高蛋白質(zhì)的食物，這些食物確實(shí)能夠提供大量的能量并且修復(fù)我們的肌肉細(xì)胞，但是他們消化起來(lái)比較困難。尤其是對(duì)于那些跑馬拉松的選手在跑步前，我們最好不要攝入這種。高脂肪高蛋白質(zhì)的食物，我們可以吃一些，比如說(shuō)稀飯饅頭等高熱量的食物， 這些食物比較容易消化的，這樣才能很好的避免跑步，嘔吐。
4.有許多朋友在跑完步后就立即進(jìn)食，這往往也是造成跑步后嘔吐的一大誘因。因?yàn)樵趧偱芡旰螅覀兊纳眢w還沒恢復(fù)到平靜的狀態(tài)。委部的功能還沒完全恢復(fù)，如果這時(shí)候我們進(jìn)食就很容易造成我們跑步嘔吐，所以我們?cè)谂芡瓴胶笞詈寐呤畮追昼娛股眢w回復(fù)到平靜的狀態(tài)。
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跑完步吃飯如果是正常合適的飲食，是不會(huì)影響減肥的。吃飯可以給人提供維持生命的熱量和營(yíng)養(yǎng)，是必不可少的生存條件。如果跑步期間瘋狂節(jié)食，反而容易導(dǎo)致身體機(jī)能下降，影響健康，肥胖也很容易反彈。 不過(guò)跑完步吃飯如果吃的太多，或者跑步前已經(jīng)吃過(guò)，跑步后又繼續(xù)吃，那么可能會(huì)造成攝入的熱量過(guò)多，從而影響減肥效果。其次，如果跑完步馬上就去吃飯，雖然不會(huì)影響減肥，但是此時(shí)胃部血液尚少，消化液分泌不多，容易消化不良，增加腸胃負(fù)擔(dān)，不利于健康。
跑完步吃飯吃多少
跑步減肥者，如果是跑步后進(jìn)餐，那么每餐只需要吃七分飽就好。 七分飽的感覺是：胃里沒滿，但是進(jìn)食的欲望降低，進(jìn)食速度下降。不過(guò)此時(shí)還是習(xí)慣性的繼續(xù)吃。如果把食物拿走，過(guò)一陣子就不會(huì)再想吃東西。
注意：跑步后進(jìn)食要慢，不要著急狼吞虎咽，這樣會(huì)影響飽腹感的判斷。
跑步減肥吃什么好
跑步減肥的飲食主要是要多水果蔬菜，少高脂肪高熱量食物。 水果蔬菜一則熱量低，又容易讓人有飽腹感，讓你不覺得饑餓；二則富含膳食纖維，可以幫助消化。而高脂肪高熱量食物如巧克力、油炸食品、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、奶油制品等，盡量避免食用，以免攝入熱量過(guò)多。
跑完步多久吃飯
跑完步半小時(shí)后再吃飯最好。 跑步時(shí)大腦主要的興奮區(qū)在控制運(yùn)動(dòng)的區(qū)域，而腸胃等其他部分處于抑制狀態(tài)，腸胃蠕動(dòng)減弱，消化液分泌減少，不利于消化。此外，跑步時(shí)大部分血液都在骨骼肌處，腸胃部分的血液較少，跑步后這種狀況也會(huì)持續(xù)一段時(shí)間。因此跑步后立即進(jìn)食容易導(dǎo)致消化不良，增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響身體健康，所以最好是跑完步半小時(shí)后再吃飯最好。
跑步前還是跑步后吃飯
可以在跑步前吃飯，也可以在跑步后吃飯。 如果是跑步前吃飯，那么跑步要安排在吃完飯1-2小時(shí)后，以免造成消化不良和胃中食物對(duì)胃造成機(jī)械性刺激。 如果是跑步后吃飯，那么要在跑完步半小時(shí)后再進(jìn)食。但是如果腸胃空空，如早上沒吃早餐的情況，那么不宜進(jìn)行跑步鍛煉，以免血糖過(guò)低，造成各種身體不適。此時(shí)可以先食用一根香蕉和一杯蜂蜜水。
越來(lái)越多的人養(yǎng)成了跑步的習(xí)慣，這的確是一種很好的運(yùn)動(dòng)，人們跑步一般都是慢跑，這種有氧運(yùn)動(dòng)具有很好的減肥作用，但也提醒大家注意，別看跑步很簡(jiǎn)單，其實(shí)有很多注意事項(xiàng)，比如要掌握好跑步的時(shí)間以及頻率，另外跑完步之后飲食一定要正確，人們跑步之后一般都會(huì)想喝點(diǎn)東西，這時(shí)候應(yīng)該喝什么才有利于減肥呢？
跑完步喝什么減肥？
是跑步燃燒的脂肪，而不是跑步后做什么。跑步的過(guò)程才是燃脂減肥的過(guò)程，跑步停止，減肥就停止了，跑步后做任何事都不能減肥的。
這個(gè)情況跑完步適當(dāng)補(bǔ)充水分是很有必要的，不會(huì)對(duì)減肥造成影響的，如果跑完步不補(bǔ)充水分對(duì)健康非常不利。
意見建議：建議運(yùn)動(dòng)完后一定及時(shí)補(bǔ)充水分，這樣肯定不會(huì)影響到減肥的效果，平時(shí)嚴(yán)格控制飲食，再就是積極的堅(jiān)持體育鍛煉來(lái)減肥，希望回答可以給帶來(lái)幫助，祝減肥成功。
當(dāng)在做體育活動(dòng)是，肌肉運(yùn)動(dòng)、身體代謝都是需要熱量的。這本身就是有消耗脂肪的過(guò)程。跑完了脂肪還要繼續(xù)燃燒（抱歉，沒有看懂）。
意見建議：應(yīng)該說(shuō)在人體體育活動(dòng)或者是工作、勞動(dòng)的時(shí)候，身體的熱量消耗不僅僅是來(lái)自于脂肪，還有糖、蛋白質(zhì)、其他參與代謝的營(yíng)養(yǎng)物資。
肥胖引起的因素與環(huán)境的體內(nèi)基因表達(dá)等有關(guān)，一般情況引起的肥胖的因素有長(zhǎng)期飲食不規(guī)律、過(guò)度食用難以代謝的食物、便秘及缺少運(yùn)動(dòng)等。
意見建議：建議：慢跑時(shí)間一般情況下，半小時(shí)以上可產(chǎn)生效果，建議晚餐后運(yùn)動(dòng)為佳。
這種情況建議控制飲食，運(yùn)動(dòng)瘦身，如練瑜伽，仰臥起坐瘦腹部，跑步機(jī)，騎自行車鍛煉瘦腿，俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.減肥貴在堅(jiān)持.
跑步減肥小腿不會(huì)變粗，減肥的話最好不要使用藥物，會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)等副作用，還會(huì)反彈。最好的減肥還是適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)還有控制飲食。
意見建議：建議在飲食和運(yùn)動(dòng)上下功夫。不要吃含有糖分油脂過(guò)高的食物，比如米飯、面包等。同時(shí)每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，可以慢跑、打球等，貴在堅(jiān)持。
吸煙有害健康這是一個(gè)老生常談的話題了，然而現(xiàn)實(shí)生活中就是有那么多人不能管好自己愛抽煙。愛抽煙的人呼吸系統(tǒng)極易出現(xiàn)各種病癥，一些煙民甚至還會(huì)有惡心、心悸的癥狀，其實(shí)這些均屬于不健康的表現(xiàn)，那么為什么煙民會(huì)出現(xiàn)此種情況呢？如果出現(xiàn)此種情況了，應(yīng)該怎么辦呢？一起了解下吧。
一、為什么抽煙之后頭暈惡心想吐
1、抽煙頭暈惡心的原因
人在感冒身體虛弱的時(shí)候,如果還要吸煙或者跟吸煙的人再一起容易引起頭暈、心悸的現(xiàn)象,本身感冒呼吸不順暢,吸進(jìn)一氧化碳致使人體缺氧導(dǎo)致頭暈;大腦缺氧容易引起頭暈,抽煙的時(shí)吸入大量煙霧,氧氣含量很低,造成缺氧。有的人心肺功能很強(qiáng),心腦血管等方面正常,所以剛開始抽煙時(shí)沒有任何反應(yīng),而煙抽多了肺功能減弱了,身體也就不行了。
血糖偏低,抽煙導(dǎo)致大腦神經(jīng)衰弱,建議最好不要抽或者少抽。
2、抽煙頭暈惡心怎么辦
吸煙有害健康大家都知道,那么對(duì)于一些老的煙民來(lái)說(shuō)減少吸煙是最重要的,小編認(rèn)為戒煙可能真的很難,但是有毅力沒有什么不可能;出去旅行放松心情;
強(qiáng)身健體分散注意力,提高心肺功能;
醉酒抽煙也容易引起頭暈、惡心的情況。
貧血、心情不好,休息時(shí)間少體虛和睡眠質(zhì)量不好,吸煙都是可能導(dǎo)致的,不吸煙或遠(yuǎn)離吸煙人群是最好的辦法。
3、抽煙的危害
抽煙時(shí)噴出的煙霧可散發(fā)超過(guò)四千種氣體和粒子物質(zhì),大部分這些物質(zhì)都是很強(qiáng)烈的刺激物,其中至少有四十種在人類或動(dòng)物身上可引致癌病。在抽煙者停止吸煙后,這些粒子仍能停留在空氣中數(shù)小時(shí),可被其他非吸煙人士吸進(jìn)體內(nèi),亦可能和氡氣的衰變產(chǎn)物混合一起,對(duì)人體健康造成更大的傷害。
當(dāng)吸煙危害吸煙者本身健康的同時(shí),二手煙也影響非吸煙者。除了刺激眼,鼻和咽喉外,它也會(huì)明顯地增加非吸煙者患上肺癌和心臟疾病的機(jī)會(huì)。如果兒童與一些吸煙人士同住的話,他們的呼吸系統(tǒng)會(huì)較容易受到感染。其他影包括增加咳嗽,氣喘,痰多,損壞肺部功能和減緩肺部發(fā)育。
二、食療方減少吸煙的危害
1、川貝雪梨豬肺湯:取豬肺120克,洗凈切件,放開水中煮5分鐘,再用冷水洗凈,干水。將川貝母9克洗凈打碎;雪梨連皮洗凈,去蒂和梨心,梨肉連皮切小塊。各物料全部放入沸水鍋內(nèi),文火煮2小時(shí),調(diào)味后隨量飲用。
2、杏仁雪梨山藥糊:取北杏仁10克,雪梨1個(gè),淮山米粉、白糖適量。先將北杏仁用開水浸,去衣,洗凈;雪梨去皮,洗凈,取肉切粒;然后把杏仁、雪梨粒放攪拌機(jī)內(nèi),攪拌成泥狀。用清水適量,把杏梨泥、淮山米粉、白糖調(diào)成糊狀,倒入沸水鍋內(nèi)(沸水約100毫升),不斷攪拌,煮熟即可。隨量食用。
大家都知道，如果想要健康減肥的話，一定要找到適合自己的減肥運(yùn)動(dòng)，目前最流行的減肥運(yùn)動(dòng)就是跑步，跑步這種運(yùn)動(dòng)適合絕大部分人群，現(xiàn)在人們喜歡在晚上出去跑步，這的確對(duì)減肥是有幫助的，但有的人跑完步之后會(huì)感覺到饑餓，這時(shí)候會(huì)特別想吃東西，那么晚上跑完步之后吃點(diǎn)什么好呢？
減肥晚上跑完步吃什么？
低熱量但是不能沒有熱量，最好喝點(diǎn)果汁里面加點(diǎn)冰糖任何果汁都可以，水果可以吃圣女果，火龍果，梨，千萬(wàn)別晚上吃蘋果因?yàn)橥砩铣蕴O果容易導(dǎo)致毒素累積，蘋果畢竟含少量毒分，建議早上10點(diǎn)吃最佳。
喝一些白開水，之后可以適當(dāng)補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如說(shuō)牛奶，小米粥?；蛘叱渣c(diǎn)水果，比如蘋果就很好。由于霧滴含污染物，易吸入大量污染的空氣。晨跑會(huì)成為一種愉悅的經(jīng)歷。黃昏時(shí)分，大氣內(nèi)的氧氣濃度最高，其他任何時(shí)間都可以進(jìn)行的。忌不好的天氣跑步，最佳的跑步鍛煉時(shí)間應(yīng)該是自己最有鍛煉欲望的時(shí)間。
晚上跑步不宜過(guò)量感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，這時(shí)候的血壓和心率較平穩(wěn)，比較適合跑步，人的感覺最為靈敏，協(xié)調(diào)能力也比較強(qiáng)。人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最高峰。冬季健身在下午的14：00~19：00之間比較理想。
拓展內(nèi)容：如果是想要減肥的話，晚上跑步對(duì)減肥是有非常大的幫助的，建議在跑步的時(shí)候一定要持續(xù)半個(gè)小時(shí)以上，對(duì)于脂肪的消耗是有很大作用的，但是跑步完之后不建議馬上進(jìn)食，建議休息一會(huì)兒之后等體溫降下來(lái)再進(jìn)食，而且不能吃太多，建議吃些清淡食物，如蔬菜水果。
跑友們跑完步，經(jīng)常討論的話題之一就是運(yùn)動(dòng)后吃什么好。其實(shí)，如果吃得對(duì)對(duì)身體恢復(fù)有很大好處，吃不對(duì)則會(huì)讓自己白跑了。那晚上跑完步吃什么好呢？大家趕緊繼續(xù)往下看看吧。
一般人群
對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，跑步的目的是保持身體健康，所以，跑步后建議吃一些富含維生素的水果蔬菜，并減少高熱量食物的攝入。
減肥人群
若跑步是為了減肥，應(yīng)盡量避免跑步后吃太多油膩的食物，尤其是脂肪含量高的食物，建議可以吃沙拉。
增肌人群
跑步增肌也是大有人在，但增肌也并非這么簡(jiǎn)單，需要同步攝入高蛋白的食物才能獲得效果，所以，增肌人群可以在跑步后喝一些增肌粉調(diào)成的液體。
每個(gè)人平時(shí)都應(yīng)該進(jìn)行一些有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。跑步其實(shí)是很多人減肥的途徑之一。跑步時(shí)會(huì)消耗身體大量的能量，也會(huì)較快地流逝非常多的營(yíng)養(yǎng)。那么運(yùn)動(dòng)下來(lái)之后，就需要進(jìn)行一個(gè)養(yǎng)分的補(bǔ)充，有些人以鹽白水代替。也有些人休息一段時(shí)間后就吃一點(diǎn)水果補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)。那么跑完步之后吃什么水果最好呢？
跑步后可以吃的水果有香蕉、西瓜、橙子等，這些水果有消除肌肉疲勞的作用。
香蕉
香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。香蕉可為人體補(bǔ)充糖分和熱量，而且也是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來(lái)源，這對(duì)消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞、調(diào)節(jié)激素系統(tǒng)的功能都有著重要意義。此外，香蕉中還含有一種叫做生物堿的物質(zhì)，可以振奮人的精神。
西瓜
西瓜含有豐富的鉀元素，能夠迅速補(bǔ)充容易隨汗水流失的鉀，避免由此引發(fā)的肌肉無(wú)力和疲勞感，驅(qū)走倦怠情緒。西瓜可以緩解運(yùn)動(dòng)后的疲勞感和肌肉酸痛，它含有瓜氨酸能與人體內(nèi)的酶產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，轉(zhuǎn)變成對(duì)人體循環(huán)和免疫系統(tǒng)有益的精氨酸，精氨酸能促進(jìn)生成一氧化氮，幫助放松血管。
橙子
橙子富含多種有機(jī)酸、維生素，可調(diào)節(jié)人體新陳代謝。橙子80%都是水分，還含有豐富的維生素C、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿卜素等物質(zhì)，補(bǔ)充水分的同時(shí)補(bǔ)充跑步時(shí)的肌肉損傷。
1、喝運(yùn)動(dòng)飲料或淡鹽水
在跑步時(shí)身體產(chǎn)生大量熱量，因此會(huì)通過(guò)排汗的方式進(jìn)行蒸發(fā)散熱。汗液的排出，會(huì)帶走大量的水分，電解質(zhì)同時(shí)也會(huì)隨之流失。所以跑完步后要及時(shí)的進(jìn)行水分和電解質(zhì)的補(bǔ)充，而運(yùn)動(dòng)飲料就是不錯(cuò)的選擇，運(yùn)動(dòng)飲料中含有豐富的電解質(zhì)，可以對(duì)身體進(jìn)行及時(shí)的補(bǔ)充。當(dāng)然，如果沒有運(yùn)動(dòng)飲料，那么淡鹽水也是可以的。因?yàn)榱魇У碾娊赓|(zhì)中最主要的就是鈉離子和氯離子。
2、淀粉食物為主
如果正餐安排在跑步后，那么跑步后的正餐中其實(shí)和平時(shí)一樣，以淀粉食物為主，補(bǔ)充身體在跑步中消耗的大部分葡萄糖，幫助合成糖原。而淀粉類食物主要就是平時(shí)吃的米飯、面食。 當(dāng)然，如果可以，除了精米細(xì)面，多吃粗糧是很不錯(cuò)的選擇，粗糧中含有精米細(xì)面中沒有維生素B1及無(wú)機(jī)鹽，還有各種營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)身體更加有益。玉米、高粱、紫米、燕麥、紅米、黑米等都是不錯(cuò)的選擇。
3、多吃水果蔬菜
跑完步后可以多吃一下水果蔬菜，水果蔬菜的熱量低，又容易讓人有飽腹感，因此它可以在解決饑餓的同時(shí)，又不會(huì)讓人攝入太多熱量。再者水果蔬菜富含膳食纖維，對(duì)腸胃的消化有很大的幫助。
4、適當(dāng)食用蛋白質(zhì)
跑步等有氧運(yùn)動(dòng)中除了會(huì)消耗糖類和脂肪，還會(huì)消耗不少的蛋白質(zhì)，造成肌肉流失。因此，我們?cè)谂芡瓴胶笠矐?yīng)該及時(shí)補(bǔ)充適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)，比如牛奶、雞蛋、雞胸肉、牛肉、豆類等，幫助肌肉中蛋白質(zhì)的合成。 如果跑步的目的是為了減肥或僅僅是鍛煉身體，那么蛋白質(zhì)食物不必食用過(guò)多，如果是為了增肌，那么可以食用得更多些。
頭暈想吐是一種十分常見的病癥，一般認(rèn)為人沒休息好、有腸胃疾病、風(fēng)涼受寒或者其它器具性疾病都有可能引起頭暈想吐的癥狀。此外妊娠懷孕、坐車暈車等都有可能引起頭暈想吐?？傊绱顺霈F(xiàn)此種癥狀，就一定要引起特別重視。那么頭暈想吐與哪些因素有關(guān)呢？下文就讓我們一起分享一下。
第一種情況可能：胃炎或者咽炎引起的。胃炎和咽炎容易導(dǎo)致出現(xiàn)頭暈惡心的癥狀，尤其是準(zhǔn)媽媽們懷孕之后抵抗力下降，癥狀就相對(duì)嚴(yán)重。在這種情況下，準(zhǔn)媽媽們一定要注意清淡飲食。
第二種情況是：隨著寶寶慢慢的長(zhǎng)大，吸收的營(yíng)養(yǎng)也相對(duì)應(yīng)的多了，從而出現(xiàn)貧血引起的頭暈惡心。準(zhǔn)媽媽們要多吃一些魚類、瘦肉之類蛋白質(zhì)高的食物，另外豬肝也是補(bǔ)血的最好食物。
第三種情況可能：因?yàn)槲缚?、血糖低。?zhǔn)媽媽們可以去檢查一下血壓和血常規(guī)，看看血壓是否正常，以免出現(xiàn)妊高癥;同時(shí)化驗(yàn)一下血糖，是否存在妊娠性糖尿病的發(fā)生;三是做一下血常規(guī)化驗(yàn),查明是否存在貧血原因造成的頭暈。查明病因再對(duì)癥治療。另外要主要合理膳食，勞逸結(jié)合。
現(xiàn)在大家應(yīng)該知道孕婦朋友突然頭暈惡心想吐是怎么回事兒了吧，第一種情況是因?yàn)樵袐D朋友出現(xiàn)了胃炎，或者是咽炎疾病，在有就是孕婦朋友可能會(huì)有貧血疾病，這樣也會(huì)導(dǎo)致自己頭暈惡心，如果孕婦朋友血糖低，那么大家也應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)。
所以說(shuō)，盡管頭暈嘔吐是孕期一個(gè)比較常見的現(xiàn)象，但也有可能是因?yàn)槠渌蛩鸬模悄骋环N暗示，孕婦朋友們有時(shí)也需要關(guān)注一下。如果是頭暈嘔吐的癥狀較為嚴(yán)重，甚至對(duì)生活產(chǎn)生較大影響，還是要及時(shí)咨詢醫(yī)生，查明原因。
日常生活中，很多人平時(shí)都有跑步的習(xí)慣，跑步也是一種比較常見的健身運(yùn)動(dòng)，很多人平時(shí)都有跑步的習(xí)慣，跑步不僅能強(qiáng)身健體，而且還能緩解疲勞和壓力，跑步是很受大家的歡迎的，有些人在跑步后出現(xiàn)了頭疼的現(xiàn)象，引起跑步后頭疼的原因是很多的，那跑完步頭疼怎么辦才好呢？
一般引起跑后頭痛的有很多原因：
缺乏鍛煉
有些人在平時(shí)根本就不鍛煉，心肺功能是比較弱的，平時(shí)的活動(dòng)量也小，這樣突然的進(jìn)行劇烈的跑步運(yùn)動(dòng)，會(huì)使得身體器官不能適應(yīng)，從而出現(xiàn)像頭疼這樣的不適癥狀。
運(yùn)動(dòng)量過(guò)大
在跑步過(guò)程中，由于身體大部分的血液供應(yīng)都是提供給運(yùn)動(dòng)肌肉，再加上跑步的運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的話，很容易就導(dǎo)致腦部供血不足，從而出現(xiàn)腦部缺氧引發(fā)頭痛。
體內(nèi)能量不足
如果是在饑餓狀態(tài)下、過(guò)熱過(guò)冷的環(huán)境下跑步，體內(nèi)的能量消耗多，而身體卻不能及時(shí)的供應(yīng)，會(huì)使得體內(nèi)的血糖含量急劇下降，而當(dāng)大腦缺乏足夠的血糖時(shí)，就容易導(dǎo)致頭疼。
低血糖引起的頭暈頭痛
低血糖也常會(huì)引發(fā)頭暈頭疼的問題。很多小伙伴在體測(cè)時(shí)的血糖、糖化蛋白都顯示正常，但是跑步久了即使天氣不冷還是會(huì)感到渾身發(fā)冷、冒冷汗這種現(xiàn)象。那您就需要補(bǔ)充糖分了。在跑前的一到兩個(gè)小時(shí)吃點(diǎn)含糖、蛋白質(zhì)和脂肪的東西，喝點(diǎn)水和飲料等，跑前來(lái)根士力架，或是吃一個(gè)毛毛蟲面包，再來(lái)瓶佳得樂都可以。如果在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中感到饑餓也可以喝點(diǎn)牛奶補(bǔ)充體力。
對(duì)于本身就低血糖的朋友來(lái)說(shuō)，建議慢跑，科學(xué)研究證明，慢跑消耗脂肪，快跑消耗糖分。如果低血糖還快跑容易出現(xiàn)頭暈嘔吐的癥狀。
脫水引起的頭痛
脫水也是導(dǎo)致頭疼的原因之一。出現(xiàn)頭疼狀況的原因除了和電解質(zhì)不平衡有關(guān)還和身體的水分流失有關(guān)，解決辦法和第二條所示相同，但即使能夠保證在一天之中補(bǔ)充了足夠的水分，仍然要注意多進(jìn)食蔬菜和水果。
跑步姿勢(shì)不正確
在跑步過(guò)程中，沒有掌握好跑步的落地姿勢(shì)，像兩腳落地過(guò)猛、用腳跟著地等姿勢(shì)，又或者是在彈性較差的場(chǎng)地上跑步，都是容易在跑步過(guò)程中震動(dòng)大腦，引起頭疼。
感冒生病引起
跑步過(guò)程中會(huì)出大量的汗，在跑步結(jié)束后不及時(shí)更換汗?jié)竦囊路粵鲲L(fēng)一吹，容易著涼感冒，從而出現(xiàn)頭疼的情況。
肌肉收縮性頭疼
還有一種常見的跑后頭疼屬于肌肉收縮性頭疼，也是現(xiàn)代人常見的一種“都市病”。常出現(xiàn)在一些平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)突然動(dòng)起來(lái)的伙伴身上。這通常是因?yàn)榧∪鈴埩^差引起的頭疼。尤其存在于頸部以上的肌肉緊張而引起的頭痛。
最好的解決辦法就是在跑步前跟著健身教練做一些有效的肌肉拉伸運(yùn)動(dòng)，尤其注意拉伸脖頸部位的肌肉，能夠有效緩解這種頭疼。
神經(jīng)性頭痛
初級(jí)跑者常犯的一種錯(cuò)誤就是在跑完步之后就馬上靜止下來(lái)，坐下躺下等等。這樣就會(huì)造成心跳加快，加速血液的流動(dòng)，以致于使得大腦中的血管擠壓而壓迫神經(jīng)頭疼。所以跑步之后一定要繼續(xù)放松走動(dòng)，散散步然后做做動(dòng)態(tài)拉伸運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。
電解質(zhì)不平衡引起的頭痛
還有一種常見的原因就是跑后大量排汗、水分嚴(yán)重丟失而造成你身體的電解質(zhì)失去平衡。這種情況最容易出現(xiàn)在長(zhǎng)距離跑步和天氣較熱時(shí)進(jìn)行的跑步運(yùn)動(dòng)中。
很多初級(jí)跑者會(huì)在這種情況下開始大量飲水，但是跑后隨著體溫的升高，反復(fù)大量飲水會(huì)引起腦細(xì)胞的水腫，從而引起頭暈頭疼等癥狀。
同時(shí)，隨著跑后身體流失大量水分，血液中鹽濃度隨之上升，過(guò)度飲水還會(huì)增加血管負(fù)擔(dān)，影響心腦血管功能。
所以最好的辦法就是及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)丟失的電解質(zhì)，在跑前或是跑步的過(guò)程中喝點(diǎn)運(yùn)動(dòng)飲料，在跑后很口渴的時(shí)候喝淡鹽水，少量多次飲用能夠有效緩解甚至避免發(fā)生頭疼的情況。
日光照射引起的頭痛
除此之外，刺眼的眼光也能引起頭痛。所以戶外跑步時(shí)最好能夠佩戴太陽(yáng)鏡，或是佩戴帽檐較大遮陽(yáng)較好的帽子。
本身患有疾病
本身就患有像神經(jīng)性衰弱、貧血、偏頭痛、慢性鼻炎、慢性中耳炎等疾病的人群，本來(lái)即容易出現(xiàn)頭痛的情況，在劇烈的跑步后更是容易加強(qiáng)頭痛的不適感。
跑步是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，平時(shí)沒事多跑步對(duì)我們的健康非常有好處。單純的跑步是不能起到瘦大腿作用的，在跑步之后配合一些其他的運(yùn)動(dòng)，將會(huì)大大增加瘦身的效果，這方面的方法有很多，我們可以了解幾種，平時(shí)多多進(jìn)行練習(xí)。那么，跑完步后怎么瘦大腿？下面咱們就來(lái)看看吧。
壯腿族練功要訣
1、運(yùn)動(dòng)要適度。你可能會(huì)問，這跟肥腿族練功要訣第一條有什么不同?的確不同。運(yùn)動(dòng)要適度是針對(duì)好動(dòng)者說(shuō)的，因?yàn)檫^(guò)多的運(yùn)動(dòng)并不見得有什么好處，除非刻意要練出發(fā)達(dá)的肌肉。不過(guò)，我也看過(guò)朋友因?yàn)榭翊蛄藥滋旎@球，結(jié)果韌帶斷掉，幸好后來(lái)康復(fù)了。
2、運(yùn)動(dòng)過(guò)后放松一段時(shí)間，然后輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉松弛，才不會(huì)成為硬硬的蘿卜腿。這經(jīng)驗(yàn)來(lái)自一位長(zhǎng)年學(xué)習(xí)芭蕾舞的好友，她破除了我對(duì)一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美極了，據(jù)說(shuō)每回練完舞，老師都要她們二人一組為對(duì)方按摩腿部。
3、不要常提拿重物。那簡(jiǎn)直是在做負(fù)重練習(xí)嘛!會(huì)讓腿部的肌肉突起來(lái)喔!所以搬東西時(shí)就請(qǐng)男生幫幫忙，買菜時(shí)就拉部菜籃車去吧，常提重物也會(huì)造成腰背的負(fù)擔(dān)。
浮腫腿練功要訣
1、多吃清淡食物。過(guò)高的鹽分對(duì)腎臟是一種負(fù)擔(dān)，會(huì)造成水分滯留在體內(nèi)。吃苜蓿芽沙拉有助于排除體內(nèi)多余鹽分，當(dāng)然，記得不要吃太多沙拉醬或千島汁，否則就要加入肥腿族。
2、浴鹽泡澡。現(xiàn)在很流行用浴鹽泡澡，如果買的浴鹽質(zhì)地細(xì)致，建議你不妨也用來(lái)輕輕按摩身體，可以去除老廢角質(zhì)，身體線條好看了、皮膚也變光滑了，真是一舉二得啊。
3、多到戶外走走，讓自己流流汗。
大家都討厭出汗時(shí)黏黏的感覺，但是其實(shí)適度流汗才是健康的事。每天待在冷氣房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮腫，皮膚也會(huì)變粗的。
4、把腳墊高睡覺。
致勝運(yùn)動(dòng)操 輕松去除粗大腿
要針對(duì)局部的減肥，節(jié)食、藥物，都不是有效的方法，以下為你介紹一套減腿部脂肪的運(yùn)動(dòng)。
1、雙腳屈膝，伏在地上，背脊向天，動(dòng)作如狗仔般，雙手支撐上身，提起右腳，保持7-8秒，脊骨與臀部要保持筆直。左右腳交替練習(xí)，各做15次。
2、坐在有椅背的椅子上，腰要挺直，將毛巾卷成條狀，然后用右腳踏著，雙手握住毛巾兩端，向自己身體方向拉，直至有拉緊感覺，維持姿勢(shì)7-8秒。右腳做相同動(dòng)作，每組動(dòng)作做15次。
在生活中我們每天跑跑步對(duì)身體健康是非常有利的，很多人因?yàn)榘滋鞎r(shí)間比較緊，所以就是會(huì)在晚上進(jìn)行夜跑，夜跑對(duì)身體的益處也是非常的顯著的，我們跑步的時(shí)候是會(huì)大量的出汗，所以是需要補(bǔ)充水分的，但是我們?cè)谕砩吓懿胶人臅r(shí)間是需要很好的注意的，不能立即進(jìn)行喝水的。
一、夜跑后可以喝水嗎
我們?cè)谕砩吓懿街笫强梢院人?。我們?cè)诮?jīng)過(guò)跑步運(yùn)動(dòng)之后，因?yàn)楹粑统龊?，都是?huì)將身體里面的水分帶走很多，所以我們就是需要補(bǔ)充適量的水分，我們?nèi)绻a(bǔ)充水不及時(shí)的話，也是會(huì)很容易導(dǎo)致我們體內(nèi)的電解質(zhì)非常容易紊亂，或者是出現(xiàn)脫水的狀況。我們?cè)谕砩吓懿街蠛人梢院芎玫木徑馍眢w里面水分的缺失，而且我們喝水是可以促進(jìn)新陳代謝，對(duì)于脂肪的燃燒有很好的效果，可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的效果。
二、夜跑結(jié)束后不宜立即飲水
大家要注意在晚上跑步之后是不適合立即喝水的，我們盡可能是在休息了15-30分鐘再喝，在這個(gè)時(shí)候呼吸和心跳都是已經(jīng)恢復(fù)了平靜，我們?nèi)绻褪橇⒓春鹊脑?，就是?huì)比較容易導(dǎo)致我們的心肺承受過(guò)大的壓力，是會(huì)出現(xiàn)腹痛等不適的癥狀。
三、夜跑后喝什么水合適
大家在晚上跑步之后最好是喝一些溫開水或者是淡鹽水，大家如果是出汗比較多的話就是要多喝一些淡鹽水了，很好的補(bǔ)充身體鹽分，但是一定是要記住了不要喝冷水。因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候，我們的身體會(huì)產(chǎn)生大量的熱量，身體的器官都是處于比平時(shí)溫度高的狀態(tài)，在這個(gè)時(shí)候喝冷水是會(huì)對(duì)身體器官產(chǎn)生收縮，所以就是會(huì)比較容易導(dǎo)致胃痛和胃痙攣等狀況。
四、夜跑結(jié)束后喝多少水合適
而且在晚上跑步之后不適合大量的喝水，我們?nèi)绻秋嬘玫乃嗔司褪菚?huì)對(duì)心臟壓力以及正常的呼吸都是會(huì)影響到的，而且是會(huì)導(dǎo)致在第二天出現(xiàn)水腫的狀況，所以大家等到恢復(fù)平靜之后就是少量的飲用一些溫開水或者淡鹽水就可以了。
我們晚上跑完步之后離睡覺的時(shí)間是比較的緊，所以大家一定是要注意不能夠大量的喝水，否則就是會(huì)容易導(dǎo)致水腫，而且喝的時(shí)候也不能夠喝太猛了，一定是要小口小口的喝，而且一定是不要喝飲料或者是牛奶，這樣是身體無(wú)法很好的進(jìn)行吸收的，而且睡覺前就是不要多喝了。
跑步是對(duì)人體有著一定的好處的，比如說(shuō)強(qiáng)身健體、減肥自己提高肺活量都是可以的，我們經(jīng)常能夠看到有人在路上跑步，它還能夠給我們?nèi)梭w帶來(lái)一些別的好處，但是跑步也是有一定壞處的，跑完步以后如果護(hù)理不當(dāng)就會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)肌肉這種情況，那么跑完步怎么防止長(zhǎng)肌肉呢？
運(yùn)動(dòng)后防止長(zhǎng)肌肉可以嘗試下面的方法：一、下肢放松運(yùn)動(dòng)：仰臥、舉腿、拍打、按摩，顫抖大腿內(nèi)、前、后側(cè)和小腿后側(cè)，以及臀、腹、側(cè)腰部。團(tuán)身抱膝放松運(yùn)動(dòng)：雙手抱膝，下蹲，低頭，反復(fù)上下顫動(dòng)至腰椎發(fā)熱止。
口訣：一壓、二揉、三捏、四拍
方法：1.軟化脂肪：坐姿一腿曲膝靠胸前，另一腿盤坐。盡量放松身體，利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩。
2.消除緊繃：兩手同時(shí)用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。
3.增加彈性：用空掌心拍彈，消除疲勞并增加彈性。
二、階梯趕兔法:口訣：階梯站一半、蘿卜減一半
方法：1.雙腳站在階梯或其他高二十公分以上物體的邊緣（要站得穩(wěn)的東東才行喔?。址鰤Ρ?，讓后腳跟懸空。
2.慢慢將腳尖踮起來(lái)，在最高點(diǎn)停留一下，然后再以同樣的速度將腳跟放下，直到最低點(diǎn)。
3.每次至少需不間斷做六次以上，可稍做休息再繼續(xù)，熟練后可按個(gè)人情形增加次數(shù)。 改善小腿線條的運(yùn)動(dòng)。
長(zhǎng)跑本身是有細(xì)腿的效果的，只有沖刺跑才有發(fā)達(dá)腿部肌肉的作用。另外跑步后按摩可以軟化肌肉。
按摩方法：從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升；在膝蓋窩處用力按壓7下；大腿前側(cè)中線上從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側(cè)稍用力按壓即可。按摩時(shí)間15分鐘以上，放松較為徹底。
跑步是無(wú)法練大腿部肌肉的，理由如下：1，男女激素相差幾十倍，所以即使女性和男性一樣進(jìn)行力量訓(xùn)練也很難練出壯碩發(fā)達(dá)的肌肉。
2，跑步是耐力運(yùn)動(dòng)，而耐力運(yùn)動(dòng)是無(wú)法練大肌肉的。比如在喜歡的跑步（尤其是長(zhǎng)跑）或自行車運(yùn)動(dòng)中，慢肌纖維會(huì)慢慢增大，但肌肉增大的主力軍快肌纖維卻不會(huì)明顯增大，甚至出現(xiàn)萎縮。
3，有人認(rèn)為跑步會(huì)讓腿部變粗，而事實(shí)上對(duì)于大多數(shù)腿粗的女性，多是由于脂肪囤積造成，即便你是屬于肌肉和脂肪混合性，正確的跑步訓(xùn)練有減脂和改善小腿線條的效果。
4，有人之所以有腿越跑越粗的錯(cuò)覺，是因?yàn)橥炔康拇罅恐具€沒有減掉，而在腿部用力的時(shí)候看到了慢跑練出的慢肌。要知道肌肉是人人都有的（如果缺少肌肉人會(huì)無(wú)法站立，身材會(huì)非常難看），只是大小的區(qū)別，不管是誰(shuí)，在用力時(shí)肌肉都會(huì)更加發(fā)達(dá)明顯的。而且經(jīng)常做慢跑鍛煉反而不利于肌肉的發(fā)達(dá)。
對(duì)于絕大多數(shù)準(zhǔn)媽媽而言懷孕妊娠是一個(gè)特殊的時(shí)期，這一時(shí)期是女性最為幸福的階段，同時(shí)女性也需要面臨著各種突發(fā)情況，刁難的問題。比如妊娠吐，其通常表現(xiàn)為想吐而又吐不出來(lái)，非常難受，那么這是怎么回事呢？妊娠期的女性出現(xiàn)此種癥狀之后，應(yīng)該如何緩解惡心感呢？
女性在懷孕之后，體內(nèi)的一些激素會(huì)增加，因此容易導(dǎo)致惡心、嘔吐的現(xiàn)象出現(xiàn)，同時(shí)卻也會(huì)影響腸胃道的一些異常。有時(shí)候出現(xiàn)了孕婦想吐吐不出來(lái)這一現(xiàn)象，但是很多人都不知道這一情況如何緩解。
一、孕婦想吐吐不出來(lái)的原因：
1、一般來(lái)說(shuō)，妊娠初期，因?yàn)榕咛バ?，生長(zhǎng)較慢，所以需要的營(yíng)養(yǎng)不多，輕度的妊娠反應(yīng)對(duì)孕婦和胎兒都沒有什么影響，但是嚴(yán)重的妊娠反應(yīng)，持續(xù)的時(shí)間又比較長(zhǎng)，可能會(huì)給孕婦的健康和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育帶來(lái)不良影響。
2、因?yàn)殡S著胎兒逐漸長(zhǎng)大，需要的營(yíng)養(yǎng)也越來(lái)越多，而嚴(yán)重的妊娠反應(yīng)會(huì)使孕婦攝取不到足夠的營(yíng)養(yǎng)，母親只有利用自己體內(nèi)貯存的蛋白質(zhì)、脂肪等來(lái)補(bǔ)充胎兒的需要，以至體重下降、消瘦、抵抗力降低。反應(yīng)特別重的，還可能因發(fā)生脫水或酸中毒而威脅孕婦和胎兒的生命。
二、孕婦想吐吐不出來(lái)的緩解方法：
1、輕度惡心嘔吐是早孕期常見癥狀，飲食少量多餐，服用維生素B6?？删徑狻?/p>
2、妊娠劇吐患者應(yīng)住院治療，禁食2～3日，根據(jù)化驗(yàn)結(jié)果，明確失水量及電解質(zhì)紊亂情況，酌情補(bǔ)充熱量、水分和電解質(zhì)。多數(shù)妊娠劇吐的孕婦經(jīng)治療后病情好轉(zhuǎn)，可以繼續(xù)妊娠。如果常規(guī)治療無(wú)效，出現(xiàn)持續(xù)黃疸、持續(xù)蛋白尿、體溫升高，持續(xù)在38℃以上、心動(dòng)過(guò)速(≥120次/分)、伴發(fā)Wernicke綜合征等危及孕婦生命時(shí)，需考慮終止妊娠。
孕婦想吐吐不出來(lái)如何緩解？通過(guò)上面的介紹，我們知道了孕期保健的相關(guān)訊息。孕婦在生活中常常會(huì)出現(xiàn)一些狀況，因此我們一定要帶孕婦去醫(yī)院進(jìn)行疾病的診斷，以防疾病的產(chǎn)生傷害到孕婦和胎兒。最后也祝每一位新媽媽們能夠身體健康，生出健康漂亮的寶寶！
現(xiàn)在許多人都越來(lái)越注重自己的健康了，會(huì)想辦法讓自己的身體變得更好，增強(qiáng)自己的抵抗力，所以許多人都會(huì)每天早上或者是晚飯之后去操場(chǎng)上面跑步。其實(shí)跑步對(duì)人們的身體健康是很有好處的，并且跑步還可以增強(qiáng)自己的抵抗力，讓自己的身體變得越來(lái)越好，更重要的是一些發(fā)胖的人也可以通過(guò)跑步來(lái)減肥，但是有些人在跑完步之后會(huì)出現(xiàn)頭暈的感覺，這是為什么呢？
第一個(gè)情況：缺乏能量
其實(shí)在跑完步之后出現(xiàn)頭暈的感覺，這種情況也是比較正常的，因?yàn)橛袝r(shí)候早上去跑步之前沒有吃早飯，甚至沒有喝過(guò)水，也沒有進(jìn)行一些熱身運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候就比較容易出現(xiàn)頭暈的情況。如果是這種情況的話，只要回去之后吃一點(diǎn)東西，然后喝一點(diǎn)水就會(huì)好轉(zhuǎn)。
平常的時(shí)候也需要多加注意，盡量在運(yùn)動(dòng)之前吃一點(diǎn)點(diǎn)東西填一下肚子，但是不要一吃完?yáng)|西就立即去跑步，應(yīng)該先等一個(gè)半個(gè)小時(shí)的樣子再去跑步，如果有些人覺得如果要吃一點(diǎn)東西的話，就起的太早，那這樣的話也可以自己再吃一點(diǎn)點(diǎn)東西補(bǔ)充一下熱量之后就去跑了，這個(gè)也是沒有關(guān)系的。
一般的人來(lái)說(shuō)都是早上起來(lái)之后就立刻去跑步了，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人都不會(huì)出現(xiàn)低血糖，這種情況低血糖，這種情況的人盡量在運(yùn)動(dòng)之前都需要進(jìn)行一下熱身，然后吃一點(diǎn)東西的話，身體會(huì)扛不住。
第二種情況：感冒
跑步之后出現(xiàn)頭暈的情況也有可能是因?yàn)樽约涸谂懿降臅r(shí)候被風(fēng)吹的，導(dǎo)致自己很有可能會(huì)有感冒的情況，如果一個(gè)人吹風(fēng)吹多了，那么頭暈也是正常的情況，只要回家之后喝一點(diǎn)熱水，在家休息一段時(shí)間就會(huì)好轉(zhuǎn)。所以大家在跑步的時(shí)候，如果碰見大風(fēng)天氣可以在家自己用跑步機(jī)跑，雖然跑步機(jī)跑步?jīng)]有在室外跑步那么好，但是偶爾跑幾次也沒多大問題。
大家如果在室外跑步出現(xiàn)了頭暈的情況，回家的時(shí)候就應(yīng)該先休息一下，看一下自己是否還會(huì)有另外的癥狀出現(xiàn)，有的話再去醫(yī)院進(jìn)行檢查一下，看自己到底是哪種原因。
吃過(guò)飯應(yīng)該是一件讓人非常痛快的事情，但有些人為什么吃飯后惡心反胃想吐呢?飯后可以做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，飯后做什么最有益?吃多了想吐怎么辦?有什么方法可以緩解的?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
為什么吃飯后惡心反胃想吐
1. 可能是吃的食物不太干凈，胃產(chǎn)生排斥，導(dǎo)致惡心嘔吐。
2. 可能是胃潰瘍，可以吃一些治療的藥物。
3. 如果時(shí)間太長(zhǎng)了，建議還是去醫(yī)院做個(gè)胃鏡。
4. 是不是在服用什么藥物，一些藥物的不良反應(yīng)可能就是惡心嘔吐。
5. 如果是女孩，自己想想有沒有懷孕的可能。
6. 可能是慢性胃炎，慢性胃炎的話吃點(diǎn)藥，主要還得靠養(yǎng)，忌煙酒，辛辣等
7. 現(xiàn)在日子節(jié)奏快。許多人飲食不均衡，許多朋友都有胃病，不要為了作業(yè)疏忽了身體，好好保養(yǎng)吧。
飯后做什么最有益
1、飯后摩腹
飯后可以用自己的手按摩腹部。方法從上至下，從左到右，或或者可以換一個(gè)方向按摩，用手掌環(huán)轉(zhuǎn)推摩，能促進(jìn)腹腔內(nèi)血液循環(huán)，加強(qiáng)胃腸消化功用。
2、飯后緩行
飯后緩步行，對(duì)食物消化和人體的歇息極為有利。什么是緩行?淺顯點(diǎn)講就是漫步，更淺顯地講就是慢慢走，這個(gè)就不必教了吧?
3、飯后賞樂
柔和輕快的音樂，可以作為一種良性刺激而通過(guò)中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。因此，食后欣賞輕柔明快、美妙動(dòng)人的音樂，對(duì)人體大有裨益。
對(duì)于現(xiàn)代上班族來(lái)說(shuō)最痛苦的一件事，莫過(guò)于每到晚上，腳就長(zhǎng)大了一個(gè)號(hào)，或者說(shuō)鞋子小了一個(gè)號(hào)。其實(shí)不是鞋子小了，也不是腳長(zhǎng)大了，而是你水腫了。
你是“腫么了”?為什么一到下午就會(huì)水腫呢?
其實(shí)這就需要從我們體位講起了，現(xiàn)代上班族大多處于坐班，坐的時(shí)間長(zhǎng)了，下肢的血液會(huì)因?yàn)橹亓Φ淖饔?，以及腰臀部受到壓迫，下肢的血液不能很好的回到心臟，從而聚集在下肢靜脈中。靜脈中血壓會(huì)隨之增高，此時(shí)便會(huì)導(dǎo)致經(jīng)脈中的水分向血管外跑，跑到肌肉組織中，表現(xiàn)為腳腫、腿腫。
如果因?yàn)榫米鴮?dǎo)致的水腫，其實(shí)很容易改變。
可以選擇多走動(dòng)，活動(dòng)下肢肌肉，促進(jìn)血液的回流。也可以抬高下肢，減少下肢經(jīng)脈中血液的充盈，避免太多的水分向肌肉組織中跑。
除了因?yàn)榫米鴮?dǎo)致的水腫之外，還有以下5個(gè)因素，也會(huì)引起水腫。
第一，經(jīng)前綜合癥
不少女性會(huì)在經(jīng)前表現(xiàn)為煩躁、頭痛、失眠等，但是水腫也屬于經(jīng)前綜合癥的一種。
因?yàn)榻?jīng)前體內(nèi)雌激素水平可能達(dá)到最高峰，引起輕度的水腫，一般表現(xiàn)為腳踝水腫、乳房脹、盆腔積液等。
但是當(dāng)月經(jīng)到來(lái)后，此類水腫便會(huì)消失。無(wú)需過(guò)多擔(dān)心。
第二，藥物引起的水腫
水腫也屬于一些藥物的副作用、不良反應(yīng)，如激素、降壓藥等。面對(duì)此類水腫，需要咨詢醫(yī)生，在不影響正常生活時(shí)，是不必?fù)?dān)憂的。但是當(dāng)水腫嚴(yán)重時(shí)，需要讓醫(yī)生更換藥物。
第三，腎病引起的水腫
腎屬于人體的一個(gè)水液代謝器官，對(duì)人體內(nèi)液體的回收、排泄起到至關(guān)重要的作用。腎炎、慢性腎病等，都可能引起水腫，除了下肢水腫之外，大多在面部有所體現(xiàn)。
腎病，屬于一種慢性不疾病，不能忽視，除了注意正規(guī)的治療之外，還得注意日常飲食控制，減少鹽、高脂肪食物攝入。
第四，營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致的水腫
營(yíng)養(yǎng)不良主要表現(xiàn)為蛋白質(zhì)的缺乏，長(zhǎng)時(shí)間蛋白質(zhì)缺乏會(huì)引起體內(nèi)滲透壓降低，出現(xiàn)全身性的水腫。
營(yíng)養(yǎng)不良引起的水腫，除了飲食中營(yíng)養(yǎng)不足，還可能存在蛋白質(zhì)吸收障礙、蛋白質(zhì)消耗過(guò)多以及蛋白質(zhì)合成障礙。
所以，不僅僅是吃好的就能糾正營(yíng)養(yǎng)不良的水腫，最好看診后再做飲食調(diào)整。
第五，其他疾病引起的水腫
如心臟疾病，心臟不能讓血液很好的流動(dòng)起來(lái)，大量的聚集在下肢血管里，從而出現(xiàn)水腫。此外，還有肝臟疾病、靜脈血栓等，都可能引起水腫。
所以，水腫也是人體疾病、亞健康的表現(xiàn)，久坐之外出現(xiàn)的水腫都應(yīng)該引起警惕。
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4、飯后漱口
飯后漱口。可堅(jiān)持口腔濕潤(rùn)度并能清潔固齒，可增強(qiáng)味覺功用，還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。保護(hù)好口腔和牙齒，有益于增進(jìn)胃口和協(xié)助消化吸收，如此，老年人就會(huì)感覺吃得香、身體好，就能健康長(zhǎng)壽。
吃多了想吐怎么辦
1. 輕度的胃部不適嘗試散步30分鐘以上、順著一個(gè)方向輕摸腹部30分鐘以上等一些簡(jiǎn)單動(dòng)作，幫助胃部消化。
2. 攝入適量蘋果醋、大麥茶、柚子茶等可以幫助消化。
3. 按摩足三里、中脘、合谷、大腸俞等穴位幫助消化。
4. 攝入藥物(僅供參考)。俗話說(shuō)是藥三分毒，西藥如嗎丁啉、胃復(fù)安等，因?yàn)楦弊饔幂^大不建議輕率使用。中藥如大山楂丸、消食健胃片、神曲茶、焦楂化滯丸、山楂麥曲顆粒等，使用也需注意相關(guān)禁忌，謹(jǐn)遵醫(yī)囑。
5. 癥狀嚴(yán)重的要禁食一段時(shí)間，酌情補(bǔ)充淡鹽水，去醫(yī)院看看。
6. 輕度的胃部不適嘗試散步30分鐘以上、順著一個(gè)方向輕摸腹部30分鐘以上等一些簡(jiǎn)單動(dòng)作，幫助胃部消化。
7. 攝入適量蘋果醋、大麥茶、柚子茶等可以幫助消化。
8. 按摩足三里、中脘、合谷、大腸俞等穴位幫助消化。
9. 攝入藥物，俗話說(shuō)是藥三分毒，西藥如嗎丁啉、胃復(fù)安等，因?yàn)楦弊饔幂^大不建議輕率使用。中藥如大山楂丸、消食健胃片、神曲茶、焦楂化滯丸、山楂麥曲顆粒等，使用也需注意相關(guān)禁忌，謹(jǐn)遵醫(yī)囑。
10. 癥狀嚴(yán)重的要禁食一段時(shí)間，酌情補(bǔ)充淡鹽水，去醫(yī)院看看。
總結(jié)：通過(guò)上文小編的介紹，相信大家對(duì)為什么吃飯后惡心反胃想吐也有了一定的了解了。飯后想吐的原因有很多，可能是吃了不干凈的東西，可能是胃潰瘍導(dǎo)致的，如果是女孩子也有可能是懷孕了哦。希望小編的介紹對(duì)大家能有幫助。
