晚上吃燕麥能減肥嗎
老人晚上不吃主食真的能養(yǎng)生嗎。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。如何避免走入有關(guān)飲食養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“晚上吃燕麥能減肥嗎”，希望能對您有所幫助，請收藏。
我想大家對于減肥這個(gè)詞都應(yīng)該是再也熟悉不過的了吧，特別是很多女孩子。到了夏天，很多女生會(huì)制定一系列的減肥計(jì)劃，并且朝著自己的減肥目標(biāo)努力。很多人都是通過節(jié)食來實(shí)現(xiàn)減肥的，但是節(jié)食會(huì)對她們的身體造成一定的傷害，尤其是胃，還有些是靠一定的減肥藥物的，這樣也是不好的，有可能會(huì)造成反彈的效果。
現(xiàn)在有些食療方法對于減肥還是有一定的效果的，比如說喝酸奶對于減肥就有一定的作用的，但是酸奶不能夠空腹喝的，否則傷胃。有人說晚上吃燕麥會(huì)有一定的減肥作用呢，那這到底是不是真的呢?下面我就來告訴大家晚上吃燕麥能減肥嗎。
病情分析：
可以的,燕麥?zhǔn)谴旨Z,含有植物纖維,可以幫組清理腸道,熱量也不高,含有豐富的營養(yǎng)。
指導(dǎo)意見：
可以用牛奶煮燕麥片,這樣營養(yǎng)價(jià)值更高,不會(huì)出現(xiàn)減肥后營養(yǎng)不良的狀況,雖然加了牛奶熱量變高,但是乳制品會(huì)幫助你消耗脂肪,不但不會(huì)胖,反而越吃越瘦.要選用鮮牛奶,酸奶等,最好是低脂的.還有牛奶煮麥片的時(shí)候不要將牛奶煮沸,保持在80度就可以,否則會(huì)破壞營養(yǎng)
病情分析：
你好，燕麥?zhǔn)呛芎玫拇龠M(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)的食品。
指導(dǎo)意見：
腸道運(yùn)動(dòng)增加了，對脂肪吸收較少了，也增加了排泄的功能?？梢赃_(dá)到減肥的效果，如果配上適
當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好。
看了上面的文章相信大家對于晚上吃燕麥能減肥嗎這個(gè)問題，現(xiàn)在心里都應(yīng)該是已經(jīng)清楚了吧?減肥不僅僅需要進(jìn)行節(jié)食，要管住自己的嘴巴，還要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，需要的是我們的毅力，要每天堅(jiān)持的，否則就半途而廢了，白白浪費(fèi)了時(shí)間。
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生活節(jié)奏不斷的加快，很多上班族總是不停的忙碌于工作，從而沒有充足的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，加上不規(guī)律的生活習(xí)慣總是特別的容易導(dǎo)致身體肥胖，但是很多人總是會(huì)通過飲食進(jìn)行調(diào)整，但是如果不吃晚餐也會(huì)導(dǎo)致我們營養(yǎng)不良，這樣對身體的傷害是非常大的，其中很多人會(huì)選擇在晚餐的時(shí)候吃些燕麥，下面一起了解下晚餐吃燕麥能減肥嗎。
晚餐吃燕麥能減肥嗎
麥片的熱量很低，是一款非常實(shí)用的減肥晚餐。都市中的很多人之所以屢次減肥失敗，其實(shí)與他們的生活習(xí)慣是分不開的，每天繁忙的工作讓很多上班族總是匆匆忙忙中便解決了早餐和午餐問題，對于晚餐，無數(shù)人都將其看成是一天中最為豐盛的一餐，所以，無形之中便會(huì)多食，而晚上本是腸胃需要休息的時(shí)間，過多的食物不僅加重了腸胃的負(fù)擔(dān)，還讓很多能量無法消耗，這些無法消耗的能量和營養(yǎng)物質(zhì)，便會(huì)變成脂肪囤積在身上，久而久之，你的身材也會(huì)一天比一天更臃腫。
要想避免這樣的情況出現(xiàn)，只要晚上用低脂牛奶和燕麥一起沖泡就可以了，如果不是速溶的燕麥，可以煮一下。每天晚上食用一頓燕麥晚餐，不僅可以促進(jìn)脂肪和糖類的代謝，還能解決你的便秘問題，防止心血管疾病的發(fā)生。
營養(yǎng)
據(jù)中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院衛(wèi)生研究所綜合分析，中國裸燕麥含粗蛋白質(zhì)達(dá)15.6%，脂肪8.5%，還有淀粉釋放熱量以及磷、鐵、鈣等元素，與其它8種糧食相比，均名列前茅。燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。
燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達(dá)15毫克。此外燕麥粉中還含有谷類食糧中均缺少的皂甙(人參的主要成分)。蛋白質(zhì)的氨基酸組成比較全面，人體必需的8種氨基酸含量的均居首位，尤其是含賴氨酸高達(dá)0.68克。
燕麥米煮的粥富含鎂和維生素B1，也含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維，可以降低膽固醇，對脂肪肝、糖尿病、便秘等也有輔助療效。未經(jīng)烹制的燕麥麩富含鎂、維生素B1、磷、鉀，也含有鐵、鋅、葉酸、泛酸和銅。燕麥片可以改善血液循環(huán)，促進(jìn)傷口愈合。
上面就是對晚餐吃燕麥能減肥嗎的介紹，通過了解之后我們知道晚餐吃燕麥?zhǔn)怯泻芎玫臏p肥的作用，并且燕麥的營養(yǎng)價(jià)值比較豐富，可以說是老少皆宜的食物，而且還有很好的美容養(yǎng)顏的功效，而且燕麥的吃法也是多種多樣的，能夠滿足不同的人對食物的需求。
愛美之心人皆有之，尤其是在這樣是對審美要求越來越高的社會(huì)環(huán)境里。所以現(xiàn)在人們說的最多的就是減肥了，尤其是女性朋友們，那么，如何健康的減肥，通過飲食的方式減肥如何做？晚上吃冬瓜能減肥嗎？今天本文就來講解能減肥的一系列食物。感興趣的朋友們趕緊來看一看吧。
要想減肥，吃冬瓜，喝冬瓜湯是最好的選擇啦！！ 因?yàn)?，冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，再加上冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對于防止人體發(fā)胖非常有幫助，還可以有助于體形健美。 不過，晚上只喝冬瓜湯不是太可取，要注意營養(yǎng)啦，還是要吃飯的啦。
冬瓜： “欲得體瘦輕健者，則可長食之；若要肥，則勿食也?！边@是古代的經(jīng)驗(yàn)，也被現(xiàn)代科研證實(shí)。冬瓜不含脂肪，含有豐富纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿葡素等。冬瓜有利尿清熱功效內(nèi)含丙醇二酸，可阻止體內(nèi)脂肪堆積。冬瓜含鈉低，又沒有什么糖份，是糖尿病患者很好的食品。
有利于減肥的食物
魔芋： 魔芋含有大量的食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質(zhì)。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作為熱量被利用。也就是說，魔芋是一種幾乎不含熱量的食品?？梢哉f魔芋是怎么吃都不會(huì)胖的，而且食用魔芋后會(huì)有很強(qiáng)的滿腹感，自然就會(huì)抑制對其他食品的攝取，但魔芋中的營養(yǎng)不全面，不可以老是吃魔芋過日子。
小水產(chǎn)品： 如你不愛吃素食，象蝦、章魚、蟶子、海蟄、海參等小水產(chǎn)品是最好的選擇，它們蛋白質(zhì)含量很高，而脂肪含量極低，很少有脂肪超過1%的。
芹菜： 芹菜大部份為水分及纖維素，含維他命A及C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內(nèi)熱。芹菜有兩種，一種是唐芹，一種是西芹。如果你偏愛味道濃烈的食物，可選吃唐芹，用它來炒肉片，味道較強(qiáng)，減肥效果也更好。
香菇： 香菇可以抑制膽固醇的增加，所以可減肥。特別是香茹的菌柄纖維素含量極高，你可以放在葷菜里一起煮，味道香醇。香菇含有三十多種酶和十八種氨基酸，其中七種是人體必需氨基酸。香茹還能促進(jìn)血液循環(huán)，抑制黑色素，滋養(yǎng)皮膚，還有抗癌作用。其他菇類，如金針菇、蘑菇、草菇等，都是減肥者很好的食品。
所以說，對于晚上吃冬瓜能減肥這個(gè)問題的答案是肯定的，但是，減肥要運(yùn)用正確的飲食方法，晚上可以少吃但是不能不吃，否則長此以往對身體會(huì)有很大的傷害的。可不得不提醒大家的是，冬瓜雖能幫助減肥，但晚上吃太多的話也會(huì)適得其反的。
越來越多的人都熱衷于減肥，想要擁有一個(gè)好的身材。如果的確如此好的身材，無論穿什么衣服都是漂漂亮亮的。不僅令他人賞心悅目，自己也可以更加幸福。山楂是一種常見的水果，許多人都知道。山楂具有健胃消食的功效，也是一種難得的藥材。許多人為了減肥甚至?xí)?jié)食，那么，山楂可以用來減肥嗎？接下來我們就一起來看看晚上吃山楂對減肥有沒有幫助吧！
1.山楂煎湯代茶是很好的減肥降脂方法。根據(jù)體質(zhì)有不同選擇，若脾胃虛弱，需用焦山楂或以焦生山楂1：1煎煮；若血瘀明顯的需用生山楂，同時(shí)對女子有調(diào)經(jīng)作用。由于山楂茶會(huì)有一定利尿作用，因此不宜臨睡前服用。
2.健康科學(xué)的減肥，是需要飲食結(jié)合運(yùn)動(dòng)才會(huì)起效不反彈的。山楂有幫助消化的作用，山楂干泡茶喝的確會(huì)有降脂的作用，但是單單靠著來減肥肯定是減不下來的，日常飲食清淡低脂，多吃一些富含膳食纖維、糖分少的水果如火龍果、蘋果等。
3.首先要說明的是晚上吃山楂并不好，山楂是酸的，一方面對牙齒不好，另一方面晚上胃的消化功能較若，酸的東西滯留在胃里會(huì)增加胃的酸度容易造成反酸噯氣等胃部不適癥狀。其次減肥不是吃什么水果就可以減的，需要科學(xué)控制飲食，合理運(yùn)動(dòng)而且要長期堅(jiān)持才能達(dá)到。簡單來說在飲食上少油葷，忌肥肉，多吃一點(diǎn)蔬菜是有利于減肥的。
4.別為了減肥過量食用山楂，尤其是胃腸功能弱的人，長期吃生山楂可形成胃結(jié)石，增加發(fā)生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風(fēng)險(xiǎn)。因此建議，最好將山楂煮熟或泡茶吃。減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。盡可能做有氧運(yùn)動(dòng)如跑步.仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰等.
減肥是許多人都在關(guān)注的事情，特別是現(xiàn)在已經(jīng)是炎炎的夏日，人們喜歡去海邊或者江里面游泳，這個(gè)時(shí)候就需要穿上美美的泳裝。但是我們都知道泳裝是非常考慮人們的身材的，如果一個(gè)人腰上贅肉多，或者大腿粗等，那么穿上泳裝就顯得非常的難看。因此減肥在夏天是非常重要的，許多人都說晚上吃青瓜能減肥，對于這個(gè)話題你認(rèn)同嗎？下面我們就來看看晚上吃青瓜能減肥嗎？
黃瓜含水量極為豐富，它不但脆嫩清香，味道鮮美，而且富含營養(yǎng)元素。長期合理晚上吃黃瓜更能取得減肥效果。但吃黃瓜不能隨心所欲，其中頗有講究。
黃瓜的營養(yǎng)作用及減肥功效
一、黃瓜的營養(yǎng)含量
黃瓜含水分為98%，并含有微量的維生素C、胡蘿卜素及少量糖類、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等人體必需營養(yǎng)素。
二、黃瓜的減肥功能
黃瓜作為“減肥美容的佳品”，長久以來一直受到人們的青睞。
現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，鮮黃瓜中含有一種叫丙醇二酸的物質(zhì)，它有抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的作用。同時(shí)黃瓜性涼、刮油，晚上吃還有去除多余脂肪的作用。因此，晚上多吃黃瓜有減肥作用。
晚上吃黃瓜減肥的注意事項(xiàng)
1、不能過晚吃黃瓜?？梢栽谕盹埱盎蛘咚叭齻€(gè)小時(shí)以外當(dāng)成晚餐食物之一適量吃。睡前三個(gè)小時(shí)內(nèi)最好不要吃了，容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，還會(huì)影響消化和睡眠。
2、不能晚飯只吃黃瓜。晚上只進(jìn)食黃瓜，的確可以減肥，但是不可以這樣，這樣是會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良的。黃瓜屬于寒性食物，有人體虛的話，是不適合吃太多的。
3、一些人不適宜吃黃瓜。有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人都不要吃腌黃瓜。脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽都應(yīng)少吃。
對于晚上吃青瓜能減肥嗎這個(gè)問題，在上述的文章中大家已經(jīng)有了一個(gè)明確的答案，那就是晚上吃青瓜具有一定的減肥效果。但是我們要知道，盡管青瓜的營養(yǎng)價(jià)值高，對于減肥也有非常好的效果，但是我們不能因?yàn)闇p肥而把青瓜當(dāng)作自己的主食，這樣有可能造成自己的營養(yǎng)攝入不夠，還有就是體質(zhì)偏寒的人也盡量少吃青瓜哦。
梨不僅味道香甜，吃起來多汁解渴，而且含有豐富的維生素和微量元素，能夠補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)成分，同時(shí)又具有一定的藥用滋補(bǔ)功效，受到很多朋友的喜愛。也有很多減肥的朋友在晚上吃梨當(dāng)作自己的晚飯，但是梨吃起來比較甜，又有很多人認(rèn)為會(huì)變胖，那么，晚上吃梨能減肥嗎？
實(shí)際上，晚上吃梨能減肥。雖然梨吃起來比較甜，但更多的是含有的果糖，果糖對人體來講，被人體吸收轉(zhuǎn)化成脂肪的含量減少，所以說不必?fù)?dān)心，只要是能夠適量地食用，就不會(huì)引起人體變胖，相反還能起到減肥的效果。
因?yàn)槔嬷泻胸S富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快人體消化和吸收，可以有效排出有毒物質(zhì)，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。同時(shí)，適當(dāng)?shù)厥秤美孢€能促進(jìn)人體排便，從而有效地緩解和預(yù)防便秘，對于減肥的朋友來講，還可以在一定程度上增加飽腹感。
而且，在晚上適量地食用梨，可以有效減少腸胃的內(nèi)容物，對于人體來講起到積極的作用。因?yàn)闄C(jī)體在夜晚時(shí)，消化能力較弱，腸胃不能含有太多的食物，否則會(huì)給腸胃帶來一定的負(fù)擔(dān)。梨正好可以將其食物消化掉，對減肥起到積極有效的作用。
因此說，晚上吃梨能減肥。當(dāng)然是在適量正確地前提下食用梨，才能發(fā)揮減肥的效果。而且一定要記住對于脾胃不好的朋友，應(yīng)該少吃。同時(shí)，在睡前不要食用梨，否則適得其反，還會(huì)引起腹瀉等現(xiàn)象，不利于人體健康。
平時(shí)人們會(huì)吃各種各樣的蔬菜，其中非常重要的一類就是青菜，這種蔬菜在全國各地都有種植，而且?guī)缀跻荒晁募径伎梢猿缘剑嗖烁缓攀忱w維和維生素，現(xiàn)在很多人受到便秘的困擾，會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的消化問題，這時(shí)候吃青菜就有很好的食療作用，那么晚餐的時(shí)候吃青菜可不可以減肥呢？
晚上吃青菜能減肥嗎？
多吃蔬菜對身體是有幫助的，晚上只吃蔬菜應(yīng)該能起到一定的效果，必須堅(jiān)持一段時(shí)間才會(huì)管用，最少半個(gè)月，但是早餐一定好、要吃好，午餐吃飽，七分飽，這樣才會(huì)有用。平時(shí)要多鍛煉鍛煉，跑步、散步都是不錯(cuò)的選擇。多喝水，排泄一些身體里面的廢物。
減肥的根本途徑為通過運(yùn)動(dòng)（或者其他代謝）消耗掉每天攝入的多余熱量，并且分解以往積累的脂肪轉(zhuǎn)化為熱量。
減肥和飲食有關(guān)系，但并不是說節(jié)食就能科學(xué)的減肥。青菜的單位熱量是不大，但是吃的過多的話，其熱量總值也很高。另外能保證生吃青菜或者水煮青菜嗎？
想減肥，邁開腿，奔跑吧少年！
實(shí)吃蔬菜或肉類都可以的，只要注意飲食習(xí)慣就好，切記不要暴飲暴食。多吃蔬菜對身體是有幫助的，晚上只吃蔬菜應(yīng)該能起到一定的效果，必須堅(jiān)持一段時(shí)間才會(huì)管用，最少半個(gè)月，但是早餐一定好、要吃好，午餐吃飽，七分飽，這樣才會(huì)有用。平時(shí)要多鍛煉鍛煉，跑步、散步都是不錯(cuò)的選擇。多喝水，排泄一些身體里面的廢物。
晚上吃什么減肥？
1、冬瓜
冬瓜的營養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高，而且沒有一點(diǎn)脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，熱量非常低，很清淡。能夠幫助減肥的同時(shí)還能美容。
2、芹菜
芹菜大部份為水分及纖維素，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內(nèi)熱。芹菜中充沛的鉀，還可預(yù)防下半身浮腫現(xiàn)象。
3、白蘿卜
蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。
4、生菜
生菜含有甘露醇可以促進(jìn)人體血液的循環(huán)，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進(jìn)人體胃腸消化，經(jīng)常食用不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)還能瘦身養(yǎng)生哦。
5、洋蔥
洋蔥是保健抗老的蔬菜，具有降血壓、除血脂、利尿解毒的功效，能有效降低血糖，促進(jìn)細(xì)胞對糖分的利用率，洋蔥還是很好的抗癌食品。
橘子是大家經(jīng)常會(huì)吃的一種水果，尤其在夏天和秋天的時(shí)候，橘子的價(jià)格比較便宜，吃起來味道也非常好，而且橘子的營養(yǎng)很豐富，比如富含維生素a，所以經(jīng)常吃橘子對人的視力有好處，甚至還能夠輔助治療夜盲癥，現(xiàn)在很多人吃東西都要考慮到減肥，那么晚上的時(shí)候吃橘子有沒有減肥作用呢？
晚上吃橘子能減肥嗎？
不會(huì)。橘子主要成分是維生素，什么時(shí)候吃都不會(huì)長胖的，晚上吃了會(huì)長胖的主要是含碳水化合物（也就是常說的糖類）和脂肪類食物。
吃橘子的注意事項(xiàng)
1、橘子與牛奶不宜同食：牛奶中的蛋白質(zhì)易與橘子中的果酸和維生素C發(fā)生反應(yīng)，凝固成塊，不僅影響消化吸收，還會(huì)引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀，應(yīng)在喝完牛奶1小時(shí)后再吃橘子，另外，胃腸、腎、肺功能虛寒者不可多吃，以免誘發(fā)腹痛、腰膝酸軟等癥。
2、腸胃功能欠佳者：吃太多橘子，容易發(fā)生胃糞石的困擾，橘子含熱量較多，一次食用過多，會(huì)促發(fā)口腔炎、牙周炎等癥；過多食用柑橘類水果會(huì)引起“橘子病”，出現(xiàn)皮膚變黃等癥狀。
3、忌鮮橘皮泡茶飲：摘下后的橘子大多用保鮮劑浸泡后再上市，保鮮劑為一種化學(xué)制劑，浸泡過的橘子對果肉沒有影響，但橘子皮上殘留的保鮮劑卻難以用清水洗掉，若用這樣的橘子皮泡水代茶飲，有損健康。
4、橘子含有豐富的果酸和維生素C，服用維生素K、磺胺類藥物、安體舒通、氨苯喋啶和補(bǔ)鉀藥物時(shí)，均應(yīng)忌食橘子。
5、容易上火的人吃了橘子會(huì)加重上火，同時(shí)還有就是有的人吃橘子要把里面白色的經(jīng)全部取出，這樣吃就會(huì)上火。
如果晚上適量吃橘子的話，是不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的，但是如果吃過量的話，也是有可能導(dǎo)致發(fā)胖的，另外過量吃橘子還會(huì)導(dǎo)致上火。
意見建議：如果想要減肥的話，建議注意適當(dāng)控制飲食，盡量少吃油炸高熱量食物，最好少食多餐，平時(shí)注意多運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持四十分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，能夠起到減肥的效果。
減肥對于很多人來說比較的注意飲食，那么晚上食用玉米對于減肥人群是不是一個(gè)反彈的效果呢?其實(shí)不需要太過于擔(dān)心，玉米替代正餐能夠很好的補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需要的淀粉。對于熱量來說比較的低，所以我們晚上食用玉米是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，但是對于食量比較大的人群可能沒有飽腹感。
如果單單食用玉米這類蔬果是不夠的，我們可以搭配一些蔬菜和水果來促進(jìn)我們的飲食，蔬果減肥的方法能夠減少我們熱量的攝入，在保證飲食健康又能夠減肥，實(shí)在是一舉兩得的方法。
直接把玉米當(dāng)作午餐或晚餐來食用,以主食食用,可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果,一個(gè)星期后就能看到減肥效果。玉米減肥原理:每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡,含粗纖維1.2克、蛋白質(zhì)3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物,礦物質(zhì)和纖維素的含量也十分豐富。另外玉米中大量的粗纖維,要比精面、精米量高出4~10倍多,玉米中豐富的鎂元素,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助于腸胃健康,并且可以幫助順利排出體內(nèi)廢物和毒素,可起到清腸排毒的作用,并且對減肥瘦身非常有好處。成熟后的玉米花穗玉米須,具有利尿功效,對減肥也很有幫助。
飲用煮玉米的水,直接把煮玉米的水當(dāng)開水喝可起到不錯(cuò)的減肥效果。
玉米減肥原理:煮玉米的水具有利尿作用的,尤其是對于水腫型肥胖的人非常有幫助,可以有效消除水腫,防止發(fā)胖。
粗糧玉米窩窩頭、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面條、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡蘿卜條包子、大黃米黏豆包、黑麥鍋貼、黑麥畫卷、黑麥饅頭等。
玉米淀粉含量比較高，能夠補(bǔ)充我們?nèi)粘Ｋ枰哪芰?，對于脂肪的熱量?chǔ)存比較的少，所以作為減肥的一種食物是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。我們在日常對于減肥的方法一定要經(jīng)過驗(yàn)證，避免對我們的身體造成不良的反彈效果。
很多人對減肥這件事是存在誤區(qū)的，比如很多年輕人認(rèn)為，如果想要減肥的話，就要想辦法吃的特別少，所以就會(huì)努力節(jié)食，其實(shí)這種減肥是非常錯(cuò)誤的，生活中的很多食物，比如大家熟知的海帶、蜂蜜、魔芋等等，這些食物的熱量非常低，吃了不僅不會(huì)長胖，而且還有助于減肥，那么晚上吃木耳可不可以減肥呢？
晚上吃木耳能減肥嗎？
木耳可以減肥。
黑木耳中含有豐富的膳食纖維和一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收；在胃中可以增大食物容積，增加飽腹感，減少正餐的食物攝入量；在腸道中可以吸收水分，增大糞便體積，利便排毒，從而達(dá)到減肥目的。
怎么吃木耳減肥
木耳宜清炒或者涼拌、做湯，清淡的烹飪方式更有利于減肥。如醋拌木耳、木耳豆腐湯等。再配以低熱量的主食如玉米、馬鈴薯、燕麥、紅薯等食用，減肥效果較好。
推薦5款黑木耳減肥食譜
1、醋拌黑木耳
醋拌木耳減肥食譜是一款低熱量菜，非常適合減肥，因?yàn)楹谀径鷰缀醪缓瑹崃浚梢园残牡某浴?/p>
食材：木耳、芹菜、醋、砂糖、醬油、紅辣椒各適量。
具體做法：先用冷水泡木耳并撕成適當(dāng)大的塊，稍灑點(diǎn)醋備用，然后把芹菜洗凈去筋切成小段和大蔥段放在一起，接著在鍋中加入醋、砂糖、鹽、醬油，再將一根紅辣椒切成碎塊放入，加熱，最后將調(diào)料趁熱澆在碗里冷卻即可。
2、黑木耳豆腐湯
黑木耳豆腐湯減肥食譜除了減肥外，還可以降低膽固醇，是一款健康食品。
食材：黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許，雞湯1碗。
具體做法：先把黑木耳洗將泡發(fā)，豆腐切成片備用，然后將備用的材料加入雞湯，鹽同燉10分鐘即可。
3、黑木耳萵苣
黑木耳萵苣減肥食譜色澤美觀，清香宜人，而且萵苣脆嫩，黑木耳爽滑，吃起來非常的爽口，減肥更給力。
食材：萵苣500克，黑木耳（干）50克，大蒜（白皮）5克，大蔥5克，姜、泡椒、味精、鹽、香油、植物油各適量。
具體做法：先將黑木耳泡發(fā)洗凈，萵苣削皮洗凈并切成菱形薄片一起加精鹽拌勻備用，然后把大蔥切成段。姜、蒜切小粒，泡椒切馬耳朵狀也備用，接著在爆炒姜蒜和泡辣椒出味，再放入黑木耳和萵苣片快炒，最后放放蔥、味精和精鹽調(diào)味即可。
芒果是很有營養(yǎng)的熱帶水果，很多人都喜歡吃芒果，并且芒果有一定的減肥的功效，這是因?yàn)槊⒐?dāng)中的脂肪含量非常的低，而且芒果有促進(jìn)腸胃消化的作用，能夠增加腸胃的蠕動(dòng)，有利于減肥的作用和功效，但是吃芒果也要注意時(shí)間，在晚上的時(shí)候盡量要少吃。
晚上吃生姜是可以減肥的，主要是因?yàn)樯强梢源龠M(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，提高新陳代謝的，所以可以讓脂肪燃燒，但是晚上不能吃太多的生姜，會(huì)引起上火的癥狀，而且影響到睡眠的質(zhì)量。生姜這種東西我們最好是在生活中可以適當(dāng)?shù)某砸恍?，有助于我們?qū)寒祛濕以及緩解便秘等癥狀。
晚上吃姜賽砒霜是真的嗎
晚上吃姜賽砒霜這個(gè)說法并無科學(xué)依據(jù)。只是晚上最好別吃太多生姜倒是真的，尤其是體質(zhì)偏熱的人更不要夜間吃生姜。
因?yàn)橥砩闲枰諗筷枤?，而生姜卻是發(fā)火，散發(fā)陽氣的，乃是違背陰陽原理，會(huì)影響夜間的睡眠質(zhì)量，但賽砒霜實(shí)在有夠夸張。
生姜宜早上吃不宜晚上吃太多
人在早晨，胃中之氣有待升發(fā)，姜味辛性溫，含有姜辣素等活性成分，吃點(diǎn)姜可健脾溫胃，為一天中食物的消化吸收做好“鋪墊”，并且姜中的揮發(fā)油可加快血液循環(huán)、興奮神經(jīng)，使全身變得溫暖。另外，平時(shí)如果得了風(fēng)寒感冒，喝點(diǎn)姜湯也會(huì)減緩感冒癥狀。
晚上吃生姜的危害：
1、夜間人體應(yīng)該是陽氣收斂、陰氣外盛，因此應(yīng)該多吃清熱、下氣消食的食物，這樣更利于夜間休息，而姜中所含的姜酚會(huì)刺激腸道蠕動(dòng)，白天可以增強(qiáng)脾胃功能，夜晚則可能成了影響睡眠傷及腸道的一大問題;
2、生姜的辛溫發(fā)散作用會(huì)影響人們夜間的正常休息，且晚上進(jìn)食辛溫的生姜還很容易產(chǎn)生內(nèi)熱，日久出現(xiàn)“上火”的癥狀，導(dǎo)致人體便秘等。
總之，說晚上吃生姜等于吃砒霜實(shí)在是有些夸張，但確實(shí)對睡眠是不利的。因而早上吃姜比較好，夜晚則不宜大量食用。但晚上吃少量的姜，比如把姜當(dāng)成調(diào)料炒菜，并不會(huì)給健康帶來什么危害哦。
吃腐爛生姜確實(shí)堪比砒霜
注意啦，千萬不要食用腐爛的生姜，其中含有毒物質(zhì)，可誘發(fā)肝癌等。吃了腐爛的生姜危害倒真是堪比砒霜哦。
如何判斷腐爛生姜：
一般來說，質(zhì)量好的生姜看上去色澤鮮艷，肉質(zhì)飽滿，掰開后能聞到一股較刺鼻的辛辣味道。反之質(zhì)量差的則沒有。姜受熱，生白毛，皮變紅，容易易爛;有尿騷味，不是正常的辛辣味，受凍則皮軟，外皮脫落，手捏流姜汁。
晚上是否能吃生姜由體質(zhì)決定
晚上吃姜賽砒霜這個(gè)說法并無科學(xué)依據(jù)，其實(shí)，晚上能否吃生姜，吃多少，終究還是由個(gè)人體質(zhì)決定。比如若是體質(zhì)偏熱、體熱氣盛的話晚上禁止吃生姜，以免加重體熱癥狀，損傷心肺。同時(shí)，有體熱現(xiàn)象的人在平時(shí)飲食中還有注意避免吃與生姜類似的熱性刺激之物，像大蒜、蔥等。
可是，如果你屬于體質(zhì)偏寒的人，晚上倒是適合適量吃點(diǎn)生姜來驅(qū)驅(qū)寒，溫肺暖胃。但也不要吃太多，喝一小杯姜湯足以，以免晚上睡不著。
檢測何謂體質(zhì)偏熱和體質(zhì)偏寒：
人如果感到喝涼水舒服，大體屬熱證，實(shí)熱體質(zhì)的人代謝旺盛，產(chǎn)熱多，經(jīng)常臉色紅赤，口渴舌燥，喜歡吃冷飲，易煩躁，常便秘。
而如果感到喝熱水舒服，大體屬寒證，一般來說，虛寒體質(zhì)的人基礎(chǔ)代謝率低，體內(nèi)產(chǎn)熱量少，四肢即便在夏季也是冷的，他們面色較常人白，很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，包括進(jìn)空調(diào)房間。
晚上適量吃姜還是有很多好處的
其實(shí)，晚上雖說不宜吃太多生姜，但是適量吃一點(diǎn)還是有好處的。比如可以幫助人體改善睡覺手腳怕冷的癥狀，祛除體內(nèi)寒氣，預(yù)防感冒，溫肺暖胃，以及幫助女性改善痛經(jīng)等婦科問題。
麥片在我們的生活里面是充當(dāng)一種營養(yǎng)品的，因?yàn)辂溒械牡鞍踪|(zhì)成分比較的多，并且熱量比較的少，所以在很多要減肥的人眼里看來麥片是一種很不錯(cuò)的選擇。有些人問如果在夜晚上食用麥片的話效果會(huì)怎樣的呢。其實(shí)在很多種的工作生活里面，午餐都是草草了事的，所以晚餐一定要有營養(yǎng)。
麥片對于人體來說的營養(yǎng)價(jià)值是很高的，如果在晚餐食用麥片的話，不但可以讓身體吸收足夠的營養(yǎng)成分，并且還不會(huì)有過多的熱量攝入，這樣就可以達(dá)到一個(gè)減肥的目的了。
簡單燕麥片的做法
如果晚上吃燕麥減肥，那么可以做最簡單的燕麥片，主要用低脂牛奶和燕麥一起沖泡就行了，如果不是速溶的燕麥，那么就要煮一下。
燕麥減肥方法食譜一：麥香杏仁
原料：杏仁130克、燕麥片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、鹽2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克(實(shí)耗15克)。
做法：
1、將整粒杏仁切成兩半(橫向切);豌豆加鹽稍腌，炸酥;將燕麥片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切絲;
2、油炒干辣椒絲，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤;
3、將草莓洗凈一同上桌。
燕麥減肥方法食譜二：麥芽燕麥脆餅
材料：燕麥片 100克、紅糖 25克、全蛋 1個(gè)、麥芽糖 2大匙、葵花子油 30克、鹽 1克
做法：
1、將材料依序放入容器：
2、攪拌均勻，靜置20分鐘，使混合后的面團(tuán)更入味:
3、烤盤鋪上不沾布，用湯匙舀至烤盤上，以叉子壓平:
4、放入預(yù)熱好的烤箱中，于170°，烤15分~20分鐘.出爐
通過本篇文章向大家介紹了關(guān)于晚上吃麥片能減肥嗎這個(gè)問題，相信大家看完之后對這個(gè)麥片的了解會(huì)更多了。我們在生活中如果可以知道更多關(guān)于食物的一些知識(shí)的話，就可以更好的對自己的身體進(jìn)行一系列的調(diào)理了。
我想大家對于減肥這個(gè)詞都應(yīng)該是再也熟悉不過的了吧，特別是很多女孩子。到了夏天，很多女生就會(huì)制定一定的減肥計(jì)劃，并且朝著自己的減肥目標(biāo)前進(jìn)。通常她們都是通過節(jié)食來實(shí)現(xiàn)減肥的，但是殊不知節(jié)食會(huì)對她們的身體造成一定的上海，尤其是胃，到時(shí)候減肥還沒成功，人就先垮下來了，這是極其不好的。
現(xiàn)在有些食療方法對于減肥還是有一定的效果的，比如說喝酸奶對于減肥就有一定的作用的，但是酸奶不能夠空腹喝的，否則傷胃。有人說燕麥片晚上吃的話可以實(shí)現(xiàn)減肥目的，那這到底是不是真的呢?下面我就來告訴大家晚上吃燕麥片減肥嗎。
病情分析：
你好，燕麥?zhǔn)呛芎玫拇龠M(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)的食品。
指導(dǎo)意見：
腸道運(yùn)動(dòng)增加了，對脂肪吸收較少了，也增加了排泄的功能。可以達(dá)到減肥的效果，如果配上適
當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好。
病情分析：
可以的,燕麥?zhǔn)谴旨Z,含有植物纖維,可以幫組清理腸道,熱量也不高,含有豐富的營養(yǎng)。
指導(dǎo)意見：
可以用牛奶煮燕麥片,這樣營養(yǎng)價(jià)值更高,不會(huì)出現(xiàn)減肥后營養(yǎng)不良的狀況,雖然加了牛奶熱量變高,但是乳制品會(huì)幫助你消耗脂肪,不但不會(huì)胖,反而越吃越瘦.要選用鮮牛奶,酸奶等,最好是低脂的.還有牛奶煮麥片的時(shí)候不要將牛奶煮沸,保持在80度就可以,否則會(huì)破壞營養(yǎng)
看了上面的文章相信大家對于晚上吃燕麥片減肥嗎這個(gè)問題，現(xiàn)在心里都應(yīng)該是已經(jīng)清楚了吧?減肥不僅僅需要靠的是管住自己的嘴巴，進(jìn)行節(jié)食，不過要注意節(jié)食一定要是適量的，還要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，不過是要每天堅(jiān)持的，否則就半途而廢了。
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