早上敲膽經(jīng)能減肥嗎
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“活動(dòng)有方，五臟自和。”隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“早上敲膽經(jīng)能減肥嗎”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
人身體上都會(huì)有膽經(jīng)穴，但經(jīng)穴的主要作用是可以促進(jìn)血液循環(huán)，在某種程度上能達(dá)到減肥的效果，不過(guò)人們要注意的是早上敲膽經(jīng)穴也是可以減肥的，不過(guò)要找到正確的方法，另外關(guān)于減肥的穴位還有很多類(lèi)型，大家可以選擇早中晚各按摩一次。
如何正確找到膽經(jīng)
膽經(jīng)在下肢的巡行路線(xiàn)是沿股、下肢外側(cè)中線(xiàn)下行至小趾、次趾之間。有個(gè)很容易找到的標(biāo)志，就是沿著褲子中間的那條線(xiàn)至膝蓋側(cè)面處，主要是環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽(yáng)關(guān)四個(gè)穴位。
1、環(huán)跳穴：環(huán)跳穴是足少陽(yáng)膽經(jīng)的經(jīng)穴，穴近髖關(guān)節(jié)。故又稱(chēng)髖骨、環(huán)谷、髀厭、髀樞、樞中、樞合中。穴名之意的“環(huán)”為圓形、環(huán)曲;“跳”，跳躍;穴在臀部。主下肢動(dòng)作，指下肢屈膝屈髖環(huán)曲跳躍時(shí)。足跟可觸及此穴，故名。同時(shí)經(jīng)此穴治療可使下肢疾病好轉(zhuǎn)，做環(huán)曲跳躍運(yùn)動(dòng)。
2、風(fēng)市穴：風(fēng)市穴為足少陽(yáng)膽經(jīng)的腧穴，位于下肢的大腿外側(cè)部。常主治下肢風(fēng)痹、中風(fēng)、半身不遂、麻木不仁等病，為治療風(fēng)邪的要穴。在大腿外側(cè)部的中線(xiàn)上，當(dāng)腘橫紋水平線(xiàn)上7寸?；蚝?jiǎn)便定位法：直立，手下垂于體側(cè)，中指尖所到處即是。
3、中瀆穴：中醫(yī)針灸穴位之一，隸屬足少陽(yáng)膽經(jīng)。在大腿外側(cè)，當(dāng)風(fēng)市下2寸，或腘橫紋上5寸，股外肌與股二頭肌之間。
4、膝陽(yáng)關(guān)穴：膝陽(yáng)關(guān)。膝，指本穴所在為膝部。陽(yáng)，陽(yáng)氣也。關(guān)，關(guān)卡也。該穴名意指膽經(jīng)的地部經(jīng)水由此向下飛落。在膝外側(cè)，當(dāng)股骨外上髁上方的凹陷處。正坐屈膝時(shí)，在膝蓋外側(cè)有一個(gè)凹陷點(diǎn)，就是膝陽(yáng)關(guān)穴(即：在膝外側(cè)，當(dāng)股骨外上髁上方的凹陷處。)
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敲膽經(jīng)是中醫(yī)養(yǎng)生方法中重要的一種，敲膽經(jīng)可能很多人并不是很熟悉，但其實(shí)好處還是很多的，但是也有壞處。下面就跟小編一起來(lái)了解一下敲膽經(jīng)的相關(guān)知識(shí)介紹，幫助我們?nèi)绾螤?zhēng)取的養(yǎng)生吧!
敲膽經(jīng)其實(shí)就是中醫(yī)按摩保健中重要的一種方法。 敲膽經(jīng)很重要的，膽的功能正常，等于五臟六腑的功能也正常。
敲膽經(jīng)的好處
促進(jìn)膽汁分泌
膽經(jīng)連接膽臟，常敲膽經(jīng)能夠使膽經(jīng)通暢，促進(jìn)膽汁分泌。膽汁能夠促進(jìn)脂肪的消化吸收，促進(jìn)脂溶性維生素的吸收，促進(jìn)溶解膽固醇，防止脂肪在體內(nèi)囤積，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，抑制腸道細(xì)菌生長(zhǎng)，對(duì)于人體健康有益。
活氣血、增強(qiáng)免疫力
敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)通暢，機(jī)體造血量增多，使氣血活躍，陽(yáng)氣增強(qiáng)。能夠讓身體血液循環(huán)加速，代謝加快，免疫力增強(qiáng)，緩解身體疲勞，不易被疾病入侵。
減肥瘦腿
敲膽經(jīng)可以減肥瘦腿。一般敲膽經(jīng)是敲位于大腿外側(cè)的膽經(jīng)，經(jīng)常敲可以使腿部膽經(jīng)通暢，排毒順暢，使腿部脂肪代謝加速，達(dá)到減肥瘦腿的目的。
敲膽經(jīng)的壞處
導(dǎo)致膽經(jīng)火旺
經(jīng)常敲膽經(jīng)，會(huì)使膽經(jīng)的氣血旺盛，但有的人本身就氣血旺盛，旺過(guò)頭了就易導(dǎo)致膽經(jīng)火旺。膽經(jīng)火旺容易引起便秘。
導(dǎo)致膽經(jīng)瘀滯
若是長(zhǎng)期大力敲擊膽經(jīng)，容易造成膽經(jīng)瘀滯。長(zhǎng)期的膽經(jīng)瘀滯會(huì)造成膽汁排泄不暢，不僅影響消化功能，還會(huì)引發(fā)膽臟病變，發(fā)生慢性膽炎、膽結(jié)石等病癥。
如何敲膽經(jīng)
敲膽經(jīng)應(yīng)該從臀部到膝關(guān)節(jié)這一段(大腿外側(cè)正中間直線(xiàn)上)。手握空拳，用掌面一側(cè)從臀部往下順著氣血的流向緩慢的拍打，直到膝關(guān)節(jié)處。兩側(cè)都要記得拍打，以每秒大約2下的節(jié)奏進(jìn)行，才能有效的刺激穴位。
什么時(shí)候敲膽經(jīng)最好
敲膽經(jīng)不能在晚上的23點(diǎn)以后，此時(shí)是氣血主流膽經(jīng)的時(shí)候，敲膽經(jīng)容易造成肝臟上火的現(xiàn)象，并且還會(huì)引起亢奮，導(dǎo)致睡眠不佳。平常白天可以隨意時(shí)間敲打。
推拿就是我們很常見(jiàn)的一種中醫(yī)按摩保健手法，我們對(duì)于推拿的相關(guān)知識(shí)并不是很了解，因?yàn)橥颇糜泻芏嗟淖⒁馐马?xiàng)的，我們并不能很好的掌握。下面就跟小編一起來(lái)了解一下推拿的相關(guān)知識(shí)介紹吧!
做推拿是一種很好的放松方式，并且能起到一定的養(yǎng)生保健作用，做推拿好處多我們可以試試的。
1.推拿可以天天做嗎
推拿是可以天天做的。每天做推拿能夠幫助提高身體局部組織的溫度，促使毛細(xì)血管擴(kuò)張，改善身體的血液、淋巴循環(huán)，使血液中粘滯性減低，降低周?chē)艿淖枇Γ瑤椭乐涡难芗膊 ?/p>
2、每天做推拿要掌握時(shí)間
每天做推拿要注意把握時(shí)間，并不是時(shí)間越長(zhǎng)效果就會(huì)越好。一般說(shuō)來(lái)每天可以早晚各進(jìn)行一次，一次的時(shí)間維持在20分鐘即可。這樣既能夠起到推拿的保健作用又能夠避免出現(xiàn)皮膚長(zhǎng)時(shí)間受到摩擦受損。
3、每天做推拿要掌握方法
每天做推拿的時(shí)候可以依照自身的身體需要進(jìn)行相應(yīng)部位的推拿按摩。另外為了防止推拿按摩過(guò)程中皮膚破損，可以配合按摩油以潤(rùn)滑肌膚，減少摩擦。常見(jiàn)的可以用的有滑石粉、香油、按摩油、按摩乳等等。
4、每天做推拿最好依療程
每天可以進(jìn)行推拿，而且連續(xù)進(jìn)行推拿按摩能夠強(qiáng)化效果。但是長(zhǎng)期進(jìn)行推拿很容易使人產(chǎn)生依賴(lài)性，長(zhǎng)期被動(dòng)運(yùn)動(dòng)是不利于身體健康的。所以我們建議，以10天或者是15天為一個(gè)療程進(jìn)行推拿，一個(gè)療程結(jié)束后休息2~3天再進(jìn)行下一個(gè)療程，這樣的效果更好。
5、哪些人不適合推拿
1.嚴(yán)重皮膚病、燒傷、燙傷或皮膚破潰的病人。
2.年老體虛、極度衰弱、經(jīng)不起輕微手法作用者。
3.骨折或懷疑骨折病人。
4.某些嚴(yán)重疾病,如心臟病，惡性腫瘤、膿毒血癥等。
5.婦女妊娠期和月經(jīng)期均不宜在腹部、腰骶部及臀部按摩。
6.某些急性傳染病、精神病、極度疲勞?醉酒后神志不清、以及發(fā)燒者。
7.某些感染性疾病,如骨髓炎、化膿性關(guān)節(jié)炎、腦膿腫等。
什么人不適合敲膽經(jīng)
1、肝火旺盛者。敲膽經(jīng)會(huì)使氣血旺盛，如果原本就肝火旺盛，導(dǎo)致了便秘、長(zhǎng)痘等癥狀，再繼續(xù)敲膽經(jīng)會(huì)使火氣更旺，造成膽經(jīng)火旺，對(duì)身體不好。
2、孕婦。敲膽經(jīng)會(huì)帶來(lái)痛感，孕期應(yīng)當(dāng)注意不要造成疼痛等刺激，以免對(duì)腹中寶寶健康造成影響。
敲膽經(jīng)很重要的，膽的功能正常，等于五臟六腑的功能也正常。同時(shí)發(fā)動(dòng)減肥攻擊力，是減肥防御力的天下第一招。
敲膽經(jīng)，最好養(yǎng)成終生修練的習(xí)慣，改善膽功能需要很高的血?dú)狻?/p>
膽功能差的人
膽經(jīng)不通的人，會(huì)在大腿外側(cè)堆積脂肪，這些脂肪是人體排不掉的垃圾，這代表你該敲膽經(jīng)了。頭皮屑很多又變成干性發(fā)質(zhì)，代表膽功能較差。
膽不好的話(huà)，你頭發(fā)會(huì)先變油性再變干性，有段時(shí)間頭皮屑會(huì)特別多。膽功能變差時(shí)，除有頭皮屑、油性頭發(fā)，還會(huì)有白發(fā)等癥狀。
膽汁分泌不足時(shí)，食物被分解的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)就不夠，就不能提供人體足夠的造血材料。
敲膽經(jīng)的健康好處
1、可以提升你的血?dú)猓艘】稻鸵唷?/p>
2、可以幫你瘦下半身和預(yù)防脂肪堆積，還能保健五臟六腑。
3、主要強(qiáng)迫膽汁的分泌，提高消化吸收能力和造血系統(tǒng)。
4、敲膽經(jīng)對(duì)肝也有好處，肝膽相照，膽強(qiáng)健自然讓肝臟解毒功能增強(qiáng)。
5、敲膽經(jīng)和早睡可以改善腎功能。
敲膽經(jīng)是必要的修練，現(xiàn)代人大多吃肉，更需要分泌膽汁幫助消化，能使人體的血?dú)?Hp)提高，清除身體垃圾的戰(zhàn)斗力自然提高了。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上文章介紹我們是不是對(duì)敲膽經(jīng)的相關(guān)知識(shí)介紹有了一定的了解了呢，敲膽經(jīng)能夠幫助我們促進(jìn)膽汁的分泌，但是我們要記住敲膽經(jīng)也是有一些注意事項(xiàng)的，敲膽經(jīng)并不是適合任何人的。
導(dǎo)讀：乳腺小葉增生是25~40歲中青年女性的常見(jiàn)病，發(fā)生率約占5%，是乳腺增生性疾病中
乳腺小葉增生是25~40歲中青年女性的常見(jiàn)病，發(fā)生率約占5%，是乳腺增生性疾病中最為常見(jiàn)的一種非腫瘤、非炎癥性的增生性病變。廣西中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院仁愛(ài)分院乳腺推拿科主任李海娟對(duì)此表示，中醫(yī)認(rèn)為平素情志抑郁，肝郁氣滯，情志內(nèi)傷在乳腺疾病的發(fā)病過(guò)程中起到重要影響。因此，預(yù)防乳腺小葉增生，不妨保持愉悅的心情，其次，平日可以多敲膽經(jīng)、按摩乳腺，防治乳腺小葉增生。
特別案例
乳房疼痛引恐慌
敲膽經(jīng)后有好轉(zhuǎn)
今年25歲的市民張心怡（化名）在月經(jīng)來(lái)潮前后總感到乳房脹痛，就連平時(shí)躺著休息時(shí)也隱約感到右側(cè)乳房按壓有痛感。家族有人曾患乳腺癌后被切除乳房，這事讓她對(duì)于乳房健康非常重視，擔(dān)心乳房疼痛會(huì)繼而發(fā)展為乳腺癌。后來(lái)張心怡到醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)，她的右側(cè)乳房下可觸及一黃豆大小結(jié)節(jié)，壓痛，質(zhì)地柔韌，可移動(dòng)，最后被診斷為右側(cè)乳腺小葉增生。
在仁愛(ài)分院乳腺推拿科，張心怡進(jìn)行了十二經(jīng)絡(luò)手指點(diǎn)穴加乳腺推拿治療1次。治療后醫(yī)生叮囑她以多飲水進(jìn)行排毒，每次沐浴時(shí)給予乳房熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，注意日常生活規(guī)律，并在家中自行敲膽經(jīng)自我保健。在手法治療乳腺小葉增生近3個(gè)月，張心怡月經(jīng)時(shí)乳房脹痛癥狀明顯好轉(zhuǎn)，行經(jīng)結(jié)束后以無(wú)明顯的乳房脹痛癥狀，無(wú)胸滿(mǎn)、心煩、失眠等癥。復(fù)查乳腺B超提示，乳腺小葉增生，報(bào)告顯示右側(cè)外下象限結(jié)節(jié)較前變小。
現(xiàn)狀分析
廣西婦女乳腺增生比例不小
李海娟告訴記者，有資料表明，曾對(duì)廣西的10178名婦女進(jìn)行乳腺病普查中，患乳腺小葉增生的人有43%。目前多認(rèn)為與內(nèi)分泌失調(diào)及精神因素有關(guān)。現(xiàn)代社會(huì)工作、生活、人際關(guān)系等各種壓力造成的精神因素等均可使人體的內(nèi)環(huán)境發(fā)生改變，從而影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，使某一種或幾種激素的分泌出現(xiàn)異常，這與祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的認(rèn)識(shí)是一致的。中醫(yī)認(rèn)為平素情志抑郁，肝郁氣滯，情志內(nèi)傷在乳癖的發(fā)病過(guò)程中有重要影響。
另一方面，一部分乳腺增生主要與胸椎間盤(pán)突出壓迫支配乳房的脊神經(jīng)根有關(guān).由于支配乳房的脊神經(jīng)根受壓，影響了乳房的氣血運(yùn)行，使乳房部位氣血瘀滯，從而導(dǎo)致了乳腺增生。因此，通過(guò)十二經(jīng)絡(luò)手指點(diǎn)穴可以疏通經(jīng)脈，通過(guò)刺激體表穴位，調(diào)節(jié)臟腑功能，同時(shí)通過(guò)乳腺局部按摩，使乳房部位氣血通暢。
醫(yī)生推薦
敲膽經(jīng)多飲水
預(yù)防乳腺小葉增生
李海娟認(rèn)為，防治乳腺小葉增生，首先，在日常生活中應(yīng)注意保持心情舒暢，避免情緒波動(dòng)，更不可有長(zhǎng)時(shí)期精神抑郁，尤其是在月經(jīng)前期更應(yīng)注意心態(tài)的平和；其次，注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累，適當(dāng)參加體育活動(dòng)，增強(qiáng)自身的免疫功能；第三，注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，忌食或少食辛辣刺激性食物，治療期間應(yīng)遵醫(yī)囑；第四，要有和諧的性生活，以保持體內(nèi)的激素水平和乳腺組織的生理調(diào)節(jié)；第五，不要長(zhǎng)期使用含有激素的化妝美容品，不過(guò)量服用含有激素類(lèi)的滋補(bǔ)品和激素類(lèi)藥物。
李海娟提醒大家要提高自我保健意識(shí)，可選擇常敲膽經(jīng)。敲膽經(jīng)的原理是來(lái)于膽與肝互為表理的關(guān)系，肝的生理功能有疏泄作用，主要表現(xiàn)在調(diào)暢氣機(jī)、促進(jìn)脾胃的運(yùn)化功能、調(diào)暢情志。故敲膽經(jīng)可以調(diào)節(jié)以上功能的平衡，達(dá)到預(yù)防乳腺小葉增生的作用。
敲膽經(jīng)方法：兩腿并攏彎腰，握雙拳頭，全身放松，自臀部沿大腿外側(cè)中線(xiàn)敲打到兩膝外側(cè)。一共敲300下（左右腿各150下），敲完后自感覺(jué)雙腿發(fā)熱。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此力量不能太小，要每秒大約1下的節(jié)奏來(lái)敲。
在日常生活中，就算是遇到再好吃的東西，大家也一定要控制，因?yàn)闁|西吃多了的話(huà)難免會(huì)導(dǎo)致肥胖。因?yàn)楝F(xiàn)在生活水平越來(lái)越好，導(dǎo)致了不少人都奮斗在了減肥的路上。關(guān)于可以減肥的方式也是有許多的，其中不少人都說(shuō)敲打膽經(jīng)可以進(jìn)行減肥，那么敲打人體膽經(jīng)真的會(huì)對(duì)減肥有著一定的作用嗎?
膽經(jīng)的位置
常聽(tīng)人說(shuō)敲膽經(jīng)能瘦腿，那膽經(jīng)究竟在哪里?
其實(shí)，膽經(jīng)位置并不難找，它就在下肢的巡行路線(xiàn)是沿股、下肢外側(cè)中線(xiàn)下行至小趾、次趾之間。有個(gè)找膽經(jīng)的小妙招就是沿著褲子中間的那條線(xiàn)至膝蓋側(cè)面處，主要是環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽(yáng)關(guān)四個(gè)穴位。
敲膽經(jīng)減肥又治病
膽經(jīng)全稱(chēng)為足少陽(yáng)膽經(jīng)，是人體十二經(jīng)脈之一。在中醫(yī)的理論中，臟腑和經(jīng)絡(luò)表里對(duì)應(yīng)，當(dāng)某個(gè)內(nèi)臟器官活力較差時(shí)，其相應(yīng)經(jīng)絡(luò)的活力也相對(duì)差。人體內(nèi)的寒氣尤以膽囊內(nèi)的寒氣為重，而大腿外側(cè)的經(jīng)絡(luò)，就是膽經(jīng)所經(jīng)過(guò)的路線(xiàn)。寒氣常常堆積在這里，敲膽經(jīng)，是要把寒氣敲散，把血?dú)馇米?，那么自然而然，你的腿就變瘦了?/p>
另外，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認(rèn)為這條經(jīng)脈與膽有聯(lián)系，而膽又和肝相表里，所主治的疾病包括頭部五官、胸脅部、下肢外側(cè)的疼痛麻木等。因此，常敲膽經(jīng)，還有助于治療口苦、瘧疾、眩暈、發(fā)熱等癥狀。
敲膽經(jīng)的方法
坐在床上伸直雙腿，或者把腳放在一個(gè)小凳子上，用拳頭去捶大腿兩側(cè)。從大腿外側(cè)根部(站起來(lái)屁股有個(gè)窩的地方)開(kāi)始一直敲到膝蓋，敲50組(從臀部側(cè)面到膝蓋處，敲一整條下來(lái)算一組)就差不多了。如果你心急，可以多敲一些，但是貴在堅(jiān)持?？梢砸惶烨靡淮危部梢?xún)纱?，反正有空就敲一下。翹腿時(shí)記住兩條腿都要敲，可以先敲一條再敲另一條腿。一般選在睡前敲膽經(jīng)，但是23點(diǎn)之后不要敲了， 23點(diǎn)至1點(diǎn)是氣血進(jìn)入膽經(jīng)的時(shí)候。此外，月經(jīng)來(lái)的時(shí)候就少敲或不敲。
結(jié)合運(yùn)動(dòng)效果更佳
想要瘦腿效果更佳，除了敲打膽經(jīng)外，需要結(jié)合一些瘦腿運(yùn)動(dòng)。睡前，先做一些簡(jiǎn)單的瘦腿動(dòng)作，然后再敲打膽經(jīng)，這樣可以邊放松邊瘦腿，還能又有助睡眠哦。但是，需要注意的時(shí)，運(yùn)動(dòng)不宜太過(guò)劇烈。下面一些瘦腿運(yùn)動(dòng)就非常適合啦。
1.剪刀腿
平躺在床上，保持兩腿并攏豎起的姿勢(shì)，然后兩腿向兩邊打開(kāi)(像剪刀一樣打開(kāi))，停留幾秒后收回。
2.倒立腿
仰臥在床，抬起雙腿，將雙腿靠在墻上，保持15到30分鐘。這個(gè)方法對(duì)于緩解水腫很有效果。
3.床上壓腿
坐在床上，雙腿并攏伸直。然后慢慢將左腿屈回，腳掌貼近陰處。雙手可以放在左腳上，然后，上身盡量往右腿貼近?；謴?fù)坐姿，換腿做。
中醫(yī)減肥方法有很多，不少人就聽(tīng)說(shuō)過(guò)，敲膽經(jīng)可以瘦腿。中醫(yī)專(zhuān)家提示，膽經(jīng)是人體中的重要穴位，養(yǎng)護(hù)好膽經(jīng)，不僅會(huì)有減肥瘦身的效果，還能起到養(yǎng)生功效。為什么敲膽經(jīng)可以瘦腿？接下來(lái)，專(zhuān)家詳細(xì)介紹了敲膽經(jīng)瘦腿的原因及正確方法，下面跟小編一起去看看。
為什么膽經(jīng)可以瘦腿？
在中醫(yī)的理論中，臟腑和經(jīng)絡(luò)表里對(duì)應(yīng)，當(dāng)某個(gè)內(nèi)臟器官活力較差時(shí)，其相應(yīng)經(jīng)絡(luò)的活力也相對(duì)差。例如胃有寒象時(shí)，用手摸胃的部位，可以感覺(jué)到溫度較周?chē)?，這時(shí)這部份皮下的生理活動(dòng)一定比周?chē)?，?dāng)然就會(huì)堆垃圾了。
又例如體內(nèi)有濕氣，在舌頭的邊緣就會(huì)有一圈齒痕，相應(yīng)的脾臟對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化、吸收和運(yùn)輸?shù)墓δ芮芳选?/p>
人體內(nèi)的寒氣尤以膽囊內(nèi)的寒氣為重，而大腿外側(cè)的經(jīng)絡(luò)，就是膽經(jīng)所經(jīng)過(guò)的路線(xiàn)。寒氣常常堆積在這里，敲膽經(jīng)，是要把寒氣敲散，把血?dú)馇米?，那么自然而然，你的腿就變瘦了?/p>
敲膽經(jīng)瘦腿適合人群
典型的梨形，肉全堆在大腿、膝蓋MM;貪吃，喜歡吃甜食但是超級(jí)懶運(yùn)動(dòng)，跑一百米都喘氣的MM;上身瘦下身胖，運(yùn)動(dòng)減肥怕胸變小MM;總之就是大腿脂肪和水分比較多的人。
不適合人群：肝火過(guò)旺、愛(ài)長(zhǎng)痘痘的人
效果：驅(qū)除人體內(nèi)的寒氣，是促進(jìn)膽汁分泌排毒，補(bǔ)充血?dú)獾?，緩解大腿的水腫或者是靜脈曲張。堅(jiān)持十天半個(gè)月，大腿就能瘦2-3CM,同時(shí)臀部也會(huì)見(jiàn)瘦。
如何正確的找到膽經(jīng)？
膽經(jīng)在下肢的巡行路線(xiàn)是沿股、下肢外側(cè)中線(xiàn)下行至小趾、次趾之間。有個(gè)很容易找到的標(biāo)志，就是沿著褲子中間的那條線(xiàn)至膝蓋側(cè)面處，主要是環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽(yáng)關(guān)四個(gè)穴位。
敲膽經(jīng)瘦腿詳細(xì)方法：
敲膽經(jīng)，就是每天在大腿外側(cè)的四個(gè)穴位點(diǎn)，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位。
坐在床上伸直雙腿，或者把腳放在一個(gè)小凳子上，用拳頭去捶大腿兩側(cè)。從大腿外側(cè)根部（站起來(lái)屁股有個(gè)窩的地方）開(kāi)始一直敲到膝蓋，敲50組（從pp側(cè)面到膝蓋處，敲一整條下來(lái)算一組）就差不多了，如果你心急，可以多敲一些，但是貴在堅(jiān)持。可以一天敲一次，也可以?xún)纱危凑锌站颓靡幌隆?/p>
力度：敲膽經(jīng)是為了強(qiáng)迫膽汁分泌，不需要很用力，把自己的手舉起來(lái)，隨勢(shì)下降敲打就可以了。
敲膽經(jīng)瘦腿注意事項(xiàng)：
1、是要兩條腿同時(shí)敲，還是先敲一條腿，再敲另一條腿，都隨便你
2、并不要求很正確的穴位
重點(diǎn)瘦腿有四個(gè)穴位，有的人對(duì)針灸穴位比較了解，力求到位，那很好，但對(duì)一些對(duì)針灸穴位不太了解的人就無(wú)需苛求，有敲就有作用，既不在乎穴位正確與否，也不在乎是否完全沿著經(jīng)絡(luò)線(xiàn)路，這要基本上是在大腿外側(cè)膽經(jīng)的通道上就一定不會(huì)白敲。只要敲得大腿外側(cè)的膽經(jīng)筋有點(diǎn)熱乎乎，就能刺激膽汁的分泌。
3、力道不用太大：敲膽經(jīng)不需要很大力，有痛感就行，不要敲出瘀青來(lái)。
4、不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上膽經(jīng)與胃經(jīng)的位置太近，用敲的方法要完全分開(kāi)是不是有難度。
5、晚上23點(diǎn)之后不要敲， 23點(diǎn)至1點(diǎn)是氣血進(jìn)入膽經(jīng)的時(shí)候。
6、肝火過(guò)旺的人不適合這個(gè)方法。
7、有的女性本來(lái)血就很少，但由于肝臟熱，所以月經(jīng)問(wèn)題沒(méi)有暴露。血?dú)馍仙?，肝熱下降了，月?jīng)推遲是正常的。當(dāng)血達(dá)到正常水平，月經(jīng)也就恢復(fù)了。月經(jīng)來(lái)時(shí)可以少敲或不敲。
在生活中有很多人運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都會(huì)選擇早上，因?yàn)橐蝗罩?jì)在于晨，而在早飯之前做的運(yùn)動(dòng)能夠感覺(jué)到神清氣爽，也是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，因?yàn)樵缟系奶鞖獠皇翘貏e炎熱，所以也不容易出特別多的汗，也不會(huì)發(fā)生口渴的現(xiàn)象，就不需要再運(yùn)動(dòng)的時(shí)候帶過(guò)多的物質(zhì)，那么早上爬山能減肥嗎？
減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無(wú)傷害、最無(wú)任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。
5、熱量負(fù)平衡。請(qǐng)減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。
一般情況下肥胖是由于遺傳因素、飲食營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、缺乏運(yùn)動(dòng)引起的。
意見(jiàn)建議：減肥首先需要的是在保證營(yíng)養(yǎng)的前提下適量控制食物總量，不要暴飲暴食，一日三餐葷素搭配合理。運(yùn)動(dòng)要選擇有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑是非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，但是要每天堅(jiān)持至少40分鐘左右，建議您可以晚上飯后1小時(shí)以后跑，以防止早餐空腹跑步引起低血糖。
生活中的姜一般的作用都是調(diào)味品，但是新鮮的姜還可以有其他作用的，姜可以暖胃，姜在沸水煮過(guò)之后，可以激發(fā)它的營(yíng)養(yǎng)素，但是如果早晨吃姜，對(duì)減肥是有一定作用的，因?yàn)槌越罂梢源龠M(jìn)消化，促進(jìn)胃動(dòng)力，對(duì)一些淀粉和脂肪的消化是有一定的作用的，但是一定要選擇適宜的量。
在夏季人們更容易被風(fēng)邪所入侵。因?yàn)橄募緪灍?，濕度比較大，這時(shí)大家較宜貪涼，很容易導(dǎo)致感冒。下面我們來(lái)看看，夏季人們食用生姜的好吃有哪些。
吃姜是化解體內(nèi)濕氣的一種好方法。生姜有解表化濕功效。換句話(huà)說(shuō)，吃生姜對(duì)于很多濕氣重的女性朋友來(lái)說(shuō)，有很好的減肥功效。
夏天早上吃姜，保健養(yǎng)生的效果最好。原因是姜最擅宣發(fā)陽(yáng)明經(jīng)的陽(yáng)氣。夏天早晨正是氣血流注陽(yáng)明胃經(jīng)之時(shí)，此時(shí)吃姜，正好生發(fā)胃氣，促進(jìn)消化。
現(xiàn)在科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)姜中含有姜醇，姜烯，水芹烯，檸檬醛和芳香等油性的揮發(fā)油;還有姜辣素，樹(shù)脂，淀粉和纖維等姜在炎熱時(shí)節(jié)有興奮，排汗降溫，提神等作用。
姜科姜屬多年生草本植物。開(kāi)有黃綠色花并有刺激性香味的根莖。株高0.5-1米;根莖肥厚，多分枝，有芳香及辛辣味。葉片披針形或線(xiàn)狀披針形，無(wú)毛，無(wú)柄;葉舌膜質(zhì)。總花梗長(zhǎng)達(dá)25厘米;穗狀花序球果狀;苞片卵形，淡綠色或邊緣淡黃色，頂端有小尖頭。花萼管長(zhǎng)約1厘米;花冠黃綠色，裂片披針形;唇瓣中央裂片長(zhǎng)圓狀倒卵形。
在中國(guó)中部、東南部至西南部，咸豐活龍來(lái)鳳、通山、陽(yáng)新、鄂城、咸寧、大冶各省區(qū)廣為栽培。亞洲熱帶地區(qū)亦常見(jiàn)栽培。
根莖供藥用，鮮品或干品可作烹調(diào)配料或制成醬菜、糖姜。莖、葉、根莖均可提取芳香油，用于食品、飲料及化妝品香料中。
現(xiàn)在，肥胖的人群越來(lái)越多，人們也開(kāi)始認(rèn)識(shí)到肥胖的危害。于是，為了能夠達(dá)到合理的體重范圍，很多的朋友開(kāi)始減肥。那么，每天早上晨跑能減肥嗎？當(dāng)然可以，運(yùn)動(dòng)是減肥最科學(xué)的方法。但是大家也要注意，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持才能消耗脂肪，而且也要控制日常飲食，不能吃高熱量食物。
早上跑步可以減肥的，不過(guò)效果太單一。建議運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食調(diào)理綜合操作效果更能好一些。
在跑步方面要注意的是跑步的強(qiáng)度，持續(xù)時(shí)間，這些都關(guān)乎到能否真正減肥成功的必要條件呢。所以，要想達(dá)到很好的分解體內(nèi)多余脂肪，跑步強(qiáng)度不要太強(qiáng)，慢跑就行，關(guān)鍵是跑步持續(xù)時(shí)間最好堅(jiān)持跑步30分鐘到1個(gè)小時(shí)，跑步感覺(jué)身體發(fā)汗，微微感覺(jué)疲勞就能達(dá)到分解體內(nèi)多余脂肪目的，達(dá)到減肥的效果。
跑步減肥至少要達(dá)到30分鐘以上才會(huì)開(kāi)始真正地燃燒脂肪，也就是我們所說(shuō)的減肥。不論是慢跑還是快跑，都能起到減肥效果，差別其實(shí)并不大，關(guān)鍵在于你能堅(jiān)持多久。但是每天的跑步時(shí)間至少要30分鐘。
不過(guò)，單純靠跑步來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥效果太單一，要是能結(jié)合飲食調(diào)理，那效果顯然易見(jiàn)！
具體飲食調(diào)理重點(diǎn)是嚴(yán)格控制飲食總量，保持能量負(fù)平衡狀態(tài)，充分反射性刺激身體多余脂肪分解代謝。調(diào)整營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)盡量避免高糖高脂肪高熱量食物。改變重口味習(xí)慣，保持清淡口味，多吃蒸煮燉食物。避免油炸燒烤食物，因?yàn)檫@類(lèi)食物具有高熱量高脂肪容易發(fā)胖。
減肥的方法很多，最主要的還是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，和減少能量的攝入，促進(jìn)我們能量的消耗，早上喝淡鹽水，本身就不能改變我們能量的消化與吸收，所以早上喝淡鹽水能減肥的方法當(dāng)然是不對(duì)的了。
早上喝淡鹽水對(duì)于減肥的作用是不大的，只是對(duì)于口腔的清理與輕微的腸道清理有這較好作用，可以有效的減少口腔炎癥和咽喉炎癥。淡鹽水中富含鈉離子，鉀離子，氯離子。當(dāng)它我們的腸胃以后可以調(diào)整水電離子的平衡?？梢栽黾幽c胃的蠕動(dòng)，更易消化，促使排便利尿，從而達(dá)到新陳代謝的作用。但高血壓，高血脂的人是不建議飲用，增加鹽的攝入可能會(huì)使血壓升高。長(zhǎng)期喝鹽水還會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致細(xì)胞脫水，使細(xì)胞間液增多，這就導(dǎo)致了身體會(huì)出現(xiàn)水腫的情況發(fā)生。
然而，減肥的人應(yīng)該在早上喝一些蜂蜜水以及白開(kāi)水，這樣可以起到潤(rùn)腸的作用，對(duì)于減肥是有一定幫助的?；蛘吆纫稽c(diǎn)檸檬水，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，提高脂肪燃燒的利用率，還能夠有效的防止便秘，所以早上喝一點(diǎn)檸檬水也是減肥的好選擇?；蛘咴陲嬍成献龀龈淖?，大概每頓飯吃七八分飽即可，也就是說(shuō)當(dāng)吃到感覺(jué)不餓就可以停止進(jìn)食了，或者在平時(shí)餓了，就吃一些富含維生素的水果，增加自己的飽腹感，當(dāng)然油炸食品，蛋糕等高熱量水果就不適宜在減肥期間食用。也可做一些運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到健康減肥的功效，騎自行車(chē)，跑步，游泳等可以燃燒脂肪的運(yùn)動(dòng)，加大自己的運(yùn)動(dòng)量并搭配以健康的餐飲。健康且效果不錯(cuò)，減肥的宗旨還是少吃多運(yùn)動(dòng)。但是早上喝一杯淡鹽水是可以清除我們身體內(nèi)的毒素，還能讓我們輕松排便。
在減肥的飲食上也有著要求，比如少吃多餐，少吃甜食炸物，增加水果蔬菜與高蛋白的食物的攝入，如魚(yú)蝦等，以及豆制品。減肥期間要減少熬夜。多吃清淡的食物，用運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的。
相信不少人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)敲打膽經(jīng)這一養(yǎng)生保健的方式，而膽經(jīng)作為人體中重要的一根經(jīng)絡(luò)上面所連接的臟腑器官也是有許多的。并且在中醫(yī)上也認(rèn)為適當(dāng)?shù)那么蚰懡?jīng)還可以有助于瘦身減肥，這也就導(dǎo)致了越來(lái)越多的人加入了敲打膽經(jīng)的行列?？墒菍?duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)牧私獾角么蚰懡?jīng)的好處也是非常有必要的。
敲膽經(jīng)的好處
敲膽經(jīng)，主要在刺激膽經(jīng)，強(qiáng)迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料。而且可以使膽經(jīng)的活動(dòng)加速，將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出，因此，這個(gè)運(yùn)動(dòng)直接就會(huì)使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少，起到減肥的作用。
膽經(jīng)不通的表現(xiàn)：
1、油性頭發(fā)——由于膽汁分泌不足，無(wú)法有效分解吃進(jìn)去的油脂，加上肝熱的因素，就從頭發(fā)排出來(lái)油了。
2、早生白發(fā)——人體的能量不足所致，中醫(yī)有一句話(huà)：“發(fā)乃血之末”，由于營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足才會(huì)造成白發(fā)。
3、面部眼角位置長(zhǎng)斑——毒素堆積。
4、膽經(jīng)沿線(xiàn)問(wèn)題，偏頭、肋下、腿、腳踝、腳疼或冷等。
5、膽囊問(wèn)題——結(jié)石，炎癥等。
6、肝臟問(wèn)題——毒素?zé)o法順利排泄，堆積形成，脂肪肝等。
敲膽經(jīng)的功效與作用
1、由于敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)的活動(dòng)加速，將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出，因此，這個(gè)運(yùn)動(dòng)直接就會(huì)使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少，大約一至二個(gè)月就會(huì)感覺(jué)褲管變大了。
2、患有脂肪肝和膽結(jié)石的人，這個(gè)方法是最簡(jiǎn)單而且最有效改善健康的方法。
3、如果患了膽結(jié)石，又不希望做手術(shù)，只要每天堅(jiān)持敲膽經(jīng)，敲上它三年五載，膽結(jié)石就可以自己化解掉，而不需要去看醫(yī)生了。
解決方案：用力拍打膽經(jīng)，最最簡(jiǎn)單的方法，是從pp的環(huán)跳穴位開(kāi)始，拍打大腿外側(cè)，到膝蓋即可。
一般人側(cè)坐椅子，搭二郎腿，正好露出環(huán)跳，手握空拳，抬起成自由落體向下，從環(huán)跳沿線(xiàn)到膝陽(yáng)關(guān)。每天最好二次，每次單側(cè)2~3分鐘，大概100下左右。目的是刺激膽經(jīng)，使他的膽汁分泌好一點(diǎn)，從而讓人體吃下去的食物得到最好的吸收，為人體造血準(zhǔn)備足夠的材料。
注意事項(xiàng)：
1、老人敲膽經(jīng)不要敲得太多，因?yàn)檠锰烊梭w的調(diào)節(jié)也會(huì)快，這樣比較不舒服。
2、懷孕的人不能敲，也不能讓孕婦有痛感，會(huì)對(duì)寶寶有影響，膽可以輕輕地拔罐，當(dāng)然不允許拔出紅的印子來(lái)。
擊打感覺(jué)：大腿外側(cè)發(fā)熱，血液通暢，腳發(fā)熱。
直接效果：
A、排出身體毒素——宿便。
B、大腿通道通暢——消瘦。
長(zhǎng)期效應(yīng)：
A、頭發(fā)變黑，油少B、臉上去斑C、肝膽有益D、身體排毒E、大腿消瘦(二、三個(gè)月)
拍打過(guò)程要注意：有的人堵塞情況嚴(yán)重，開(kāi)始皮膚會(huì)出現(xiàn)狀況，青紫色，出疹子等等，這一般是膽經(jīng)排毒，稍微休息見(jiàn)好再行。如果癥狀嚴(yán)重，建議去醫(yī)院，最好是看中醫(yī)!
拍打時(shí)間：白天隨意，晚上不能超過(guò)22：00點(diǎn)。
敲打膽經(jīng)的好處大家都知道了吧?在日常生活中大家可以根據(jù)自己的身體情況檢查自己是否膽經(jīng)堵塞，如果是的話(huà)建議去醫(yī)院確診一下，在醫(yī)生的指導(dǎo)下治療，平日也可以敲打膽經(jīng)預(yù)防。
中醫(yī)作為國(guó)粹，在很多方面治療疾病有著極好的功效。中醫(yī)可以通過(guò)一種特殊的手法來(lái)治療身體問(wèn)題，例如拍膽經(jīng)，通過(guò)敲擊膽經(jīng)導(dǎo)致膽液分泌解決一些麻煩，但是對(duì)于一些對(duì)這種方法掌握不是很清楚的人就需要注意了，除此之外敲膽經(jīng)也得注意時(shí)間，根據(jù)一些特定時(shí)間來(lái)敲膽經(jīng)效果更加明顯，那么敲膽經(jīng)的具體好處和時(shí)間是什么呢？
23點(diǎn)至1點(diǎn)是氣血進(jìn)入膽經(jīng)的時(shí)候，也就是說(shuō)，敲膽經(jīng)不應(yīng)該在23點(diǎn)至1點(diǎn)之間進(jìn)行。
實(shí)施步驟
如圖每天在大腿外側(cè)的四個(gè)穴位點(diǎn)，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位。
功效與作用
1、由于敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)的活動(dòng)加速，將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出，因此，這個(gè)運(yùn)動(dòng)直接就會(huì)使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少，大約一至二個(gè)月就會(huì)感覺(jué)褲管變大了。
2、患有脂肪肝和膽結(jié)石的人，這個(gè)方法是最簡(jiǎn)單而且最有效改善健康的方法。
3、如果患了膽結(jié)石，又不希望做手術(shù)，只要每天堅(jiān)持敲膽經(jīng)，敲上它三年五載，膽結(jié)石就可以自己化解掉，而不需要去看醫(yī)生了。
原因
膽 囊是儲(chǔ)存及控制膽汁分泌的器官。人吃進(jìn)來(lái)的食物，有一部份是要由膽汁的化學(xué)作用分解成人體造血所需的蛋白質(zhì)的，沒(méi)有充足的膽汁，則食物被分解成可供人體吸收的蛋白質(zhì)就不夠，當(dāng)然也就不能提供人體造血所需的充足材料，于是就會(huì)有氣血失調(diào)的狀況發(fā)生，氣血一旦失調(diào)則百病叢生矣。
造成膽汁分泌不夠的原因，除 了肥胖以外，主要與感冒的治療方法有關(guān)。我們現(xiàn)在對(duì)感冒的治療基本依賴(lài)西藥，而西藥主要是以控制癥狀為主的，當(dāng)出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕、頭痛等癥狀時(shí)，馬上就使用西藥加以制止。癥狀是消除了，但真正引起感冒的風(fēng)寒卻留在了體內(nèi)，這種滯留在肺部的風(fēng)寒久而久之就形成了肺里的實(shí)癥(其實(shí)打噴嚏、流鼻涕是肺部排風(fēng)寒 的手段，風(fēng)寒排出，癥狀自然會(huì)好)。按中醫(yī)五行相生相克理論，肺屬金，膽屬木，金克木。肺里的實(shí)癥會(huì)克制膽功能的運(yùn)行，從而壓制了膽汁的分泌。
現(xiàn)代人有幾個(gè)沒(méi)得過(guò)感冒的? 有幾個(gè)是按中醫(yī)方法進(jìn)行治療的?幾乎都是采用西藥頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳的方法。因此，幾乎所有的人都有膽道不暢，膽汁不足這個(gè)相同的問(wèn)題，只是程度不同罷了。那么，要解決膽的問(wèn)題，必先解決肺的問(wèn)題，而肺的問(wèn)題，必需有足夠的血?dú)?，要有足夠的氣血，就必須解決膽的問(wèn)題。這是個(gè)先有雞還是先有蛋的問(wèn)題。
根據(jù)中醫(yī)理論，當(dāng)臟器功能不 佳時(shí)，刺激其相關(guān)的經(jīng)絡(luò)，可以強(qiáng)化經(jīng)絡(luò)的機(jī)能同時(shí)改善臟器功能。因此，解決膽功能不佳的最好方法，就是敲膽經(jīng)。事實(shí)上敲膽經(jīng)并非治療手段，它只是預(yù)防疾病的一種有效方法，或者說(shuō)，只有每天都堅(jiān)持敲才能獲得滿(mǎn)意的效果。當(dāng)我們每天都堅(jiān)持去做一件事的候，一定要找到最方便最順手的方法。所以，盡管膽經(jīng)從頭到腳 有很長(zhǎng)的路線(xiàn)，但最方便敲打的地方就是大腿外側(cè)這段(從胯起，沿著褲縫一直彎到膝蓋下)。
注意事項(xiàng)
老年人不適宜多敲打膽經(jīng)，因?yàn)闅庋奶觳](méi)有什么好處。
刮痧成為了現(xiàn)代人越來(lái)越追求的一種舒筋活絡(luò)的方式，因?yàn)楣勿鹬饕轻槍?duì)人體上的經(jīng)脈進(jìn)行刮痧，所以哪一根經(jīng)脈出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，就可以進(jìn)行哪一部分的刮痧。而腿部上的贅肉是困擾不少人的一個(gè)重要問(wèn)題，因?yàn)橥炔渴且粋€(gè)非常容易積聚到贅肉的地區(qū)。但是在中醫(yī)上認(rèn)為刮膽經(jīng)是有利于瘦腿的，這是什么原理?
為什么敲膽經(jīng)可以瘦腿?
在中醫(yī)的理論中，臟腑和經(jīng)絡(luò)表里對(duì)應(yīng)，當(dāng)某個(gè)內(nèi)臟器官活力較差時(shí)，其相應(yīng)經(jīng)絡(luò)的活力也相對(duì)差。例如胃有寒象時(shí)，用手摸胃的部位，可以感覺(jué)到溫度較周?chē)停@時(shí)這部份皮下的生理活動(dòng)一定比周?chē)?，?dāng)然就會(huì)堆垃圾了。
又例如體內(nèi)有濕氣，在舌頭的邊緣就會(huì)有一圈齒痕，相應(yīng)的脾臟對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化、吸收和運(yùn)輸?shù)墓δ芮芳选?/p>
人體內(nèi)的寒氣尤以膽囊內(nèi)的寒氣為重，而大腿外側(cè)的經(jīng)絡(luò)，就是膽經(jīng)所經(jīng)過(guò)的路線(xiàn)。寒氣常常堆積在這里，敲膽經(jīng)，是要把寒氣敲散，把血?dú)馇米?，那么自然而然，你的腿就變瘦了?/p>
如何正確的找到膽經(jīng)?
膽經(jīng)在下肢的巡行路線(xiàn)是沿股、下肢外側(cè)中線(xiàn)下行至小趾、次趾之間。有個(gè)很容易找到的標(biāo)志，就是沿著褲子中間的那條線(xiàn)至膝蓋側(cè)面處，主要是環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽(yáng)關(guān)四個(gè)穴位。
敲膽經(jīng)瘦腿正確方法：
1。敲膽經(jīng)要敲兩條腿，不然的話(huà)一條一腿粗，另一條腿細(xì)就不好了。
2。中醫(yī)有句話(huà)叫做“離經(jīng)不離穴”，所以敲膽經(jīng)只是敲得大腿外側(cè)的膽經(jīng)有點(diǎn)發(fā)熱、發(fā)麻，就可以達(dá)到刺激膽汁分泌的效果，并不要求很正確的穴位，當(dāng)然如果能夠敲到位最好。
3。辦公族可以利用工作間隙，坐位時(shí)敲打，也可以坐在床上伸直雙腿，用拳頭去捶大腿兩側(cè)。
4。可以一天敲一次，也可以?xún)纱?，反正有空就敲一下?/p>
5。不需要敲到小腿上，小腿上膽經(jīng)與胃經(jīng)的位置不好區(qū)分，而且操作起來(lái)也不是很方便。
注意：晚上11點(diǎn)以后不能敲
肝膽是表里臟腑，晚上11點(diǎn)后敲膽經(jīng)容易造成肝臟上火的現(xiàn)象，同樣臉上有痘痘和肝火旺的人亦不適用于此方法。
