如何讓臉部變瘦
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天下只有養(yǎng)生之道，沒有長(zhǎng)生之藥。生活中，人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。您對(duì)養(yǎng)生保健是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“如何讓臉部變瘦”，希望能為您提供更多的參考。
在生活中有很多人都特別希望自己的臉看起來像是網(wǎng)紅臉或者是瓜子臉，這是現(xiàn)在非常流行的一種臉型，所以有很多人在瘦臉方面會(huì)做比較多的努力，但并不是所有的瘦臉都有效果，而且任何減肥活動(dòng)都是需要堅(jiān)持的，只有堅(jiān)持才能夠起到明顯的作用，那么如何能夠讓臉部看起來更瘦呢?
怎樣讓臉變胖
1、怎樣讓臉變胖
臉部運(yùn)動(dòng)有助于胖臉。做臉部運(yùn)動(dòng)之所以具有胖臉的作用，是因?yàn)?，在做臉部運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以鍛煉到臉部的肌肉。如果能堅(jiān)持每天做臉部運(yùn)動(dòng)的話，就能促進(jìn)臉部肌肉的生長(zhǎng)，從而達(dá)到胖臉的目的。最常見的胖臉運(yùn)動(dòng)就是叩齒運(yùn)動(dòng)。它的方法很簡(jiǎn)單，只要張大自己的嘴巴，然后用力咬下即可。這種動(dòng)作每三十次為一組，每天練習(xí)三組。
進(jìn)行適當(dāng)?shù)哪槻堪茨σ簿哂信帜樀淖饔?。具體操作方法如下:第一步，將臉清洗干凈，并用毛巾擦干凈水分。第二步，在臉上涂適量的按摩霜，均勻涂開后，將自己的中指和食指放在顴骨的下方，然后做打圈式的按摩，十六次為一組動(dòng)作，每天做三組動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作可以促進(jìn)臉部肌肉的生長(zhǎng)，從而讓臉變得豐滿起來。而且，還能促進(jìn)臉部皮膚的血液循環(huán)，能讓皮膚變得更加紅潤。
2、胖臉適合的發(fā)型
洗干凈頭發(fā)后，用吹風(fēng)機(jī)完全吹干。使用滾梳輔助吹風(fēng)機(jī)，把劉海吹出弧度。用大號(hào)卷發(fā)棒給側(cè)區(qū)頭發(fā)尾部上卷。頂部?jī)?nèi)層頭發(fā)倒梳，使之蓬松。用手指蓬松后面頭發(fā)，先定型后部發(fā)區(qū)。蓬起定型發(fā)卷，然后定型整體發(fā)型。一定要避免給自己做這樣的發(fā)型。首先，臉部全部露出，臉顯得更圓，更大。其次，亂糟糟的發(fā)卷，顯得很邋遢。切忌。不要做出卷后任其雜亂。
3、胖臉適合的眉形
圓臉的女生臉部線條十分圓潤，所以圓臉的女生應(yīng)帶搭配上揚(yáng)型的眉形或者略短形的粗粗的拱形眉毛，然后可以描繪一些層次，讓眉形更有力量感，平衡臉部的圓潤感。注意圓臉型的女生不可搭配直直的短粗眉以及彎挑的細(xì)眉型。
胖臉型的優(yōu)點(diǎn)
1、可愛，圓臉的妹子很有肉感，看起來非常呆萌可愛，超想讓人捏一捏噠，特別是運(yùn)動(dòng)過后，微微泛紅的臉頰，有種小說女主角的即視感，尤其的明媚動(dòng)人。
2、圓臉女生會(huì)讓人聯(lián)想到學(xué)生時(shí)代的女生，也讓男生有初戀情結(jié)，畢竟很多男生的初戀都是肉肉臉啊，笑起來的時(shí)候甜如蜜，加上酒窩越發(fā)迷人。因?yàn)閳A臉的線條柔和，所以一看就是純天然美女，特別小清新。
3、圓臉妹子不顯老，一般明星演學(xué)生時(shí)代的角色都是肉肉臉的明星演代入感強(qiáng)，如果是瓜子臉，面部線條明顯，看著也會(huì)比較成熟些，即使本身比較年輕也難免會(huì)看老，特別是隨著年齡增長(zhǎng)，臉上膠原蛋白流失臉不再飽滿的時(shí)候，面頰凹陷會(huì)更顯老。
4、臉肉肉的女生一般都有富貴相，天生好動(dòng)，而且很樂觀，有圓圓臉的人就天生帶著和善的感覺，所以與人相處起來不會(huì)很困難，容易贏得他人好感。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
單獨(dú)的臉部增肥是有一定難度的。臉部增肥其實(shí)是一個(gè)臉部肌肉鍛練的問題。如僅僅是多吃多睡，并不能收到良好的效果，因脂肪較易在腹部、臀部堆積，而臉部脂肪、肌肉增長(zhǎng) 較慢。因此，要快速增長(zhǎng)臉部肌肉，需要一些特定的方法：
(1)叩齒運(yùn)動(dòng)。嘴巴盡可能張大，用力咬下，重復(fù)30次為一組，做三組。該運(yùn)動(dòng)可豐滿臉頰肌肉。
(2)以食指、中指放在顴骨下做環(huán)式按摩，每組16次，做三組。 以上方法不僅能豐滿臉部肌肉，且能促進(jìn)臉部血液循環(huán)，使臉部紅潤，改善皮膚。鍛煉后第二天臉部肌肉酸疼即為有效。
使用上述方法需注意：
(1)并非次數(shù)越多越好。本人經(jīng)驗(yàn)，以三組，每組30次為佳，次數(shù)太多會(huì)起反效果。
(2)隔天練習(xí)效果好。這跟健美訓(xùn)練是同樣的道理。要給肌肉一天的休息時(shí)間。
(3)必須配合其他部位的鍛煉。如光練臉部肌肉，效果很慢，甚至沒有效果?？刹捎迷诮∶烙?xùn)練的第二天練臉部肌肉的辦法。
(4)多吃雞蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽煙。晚上不要太晚睡覺。
采用上述方法，一般在鍛練3-4次后即可見效。但須注意，最少要堅(jiān)持半年時(shí)間，否則增長(zhǎng)的肌肉還是會(huì)萎縮的。
另外，可以借鑒一些美容方面的方法。突出某些部分，隱藏某些部分。從而達(dá)到美觀大方的效果。
網(wǎng)友們也為您總結(jié)一套臉部的增肥方法。
每天堅(jiān)持做臉部運(yùn)動(dòng):
(1)張大嘴巴，盡量張大，堅(jiān)持2秒…夸張的念“啊”(a)
(2)收緊雙腮,保持2秒
(3)撅起嘴巴，堅(jiān)持兩秒…夸張的念“嗚”(u)
(4)夸張的念“一”(yi)
就這樣堅(jiān)持每天做，沒天做4-5次，鍛煉臉部肌肉，這樣堅(jiān)持下來，，臉部肌肉會(huì)很有彈性，皮膚也會(huì)很好的喲。。。!!!!
另外可以多吃口香糖，鍛煉咬肌，肌肉發(fā)達(dá)了，看上去臉部就比較自然豐滿了。
還可以多吃一些堅(jiān)果，也有鍛煉咬肌的效果。
年輕女性的臉部肌肉都十分緊致，那是因?yàn)闈M滿的膠原蛋白在起作用，然而女性過了二十歲以后，皮膚就逐漸開始變得越來越松弛,臉上的肉也會(huì)開始漸漸下垂，于是，臉部肌肉就會(huì)變得不再那么緊致了。而臉部肌肉如果不訓(xùn)練，就會(huì)越來越松弛，深法令紋也會(huì)隨之加深。經(jīng)常進(jìn)行一些面部表情肌肉的運(yùn)動(dòng)，有助于讓臉部肌肉變得緊致起來。
一、臉部下垂的原因
1.其實(shí)，從20歲后段開始我們的膠原蛋白就會(huì)開始減少，臉也會(huì)開始下垂。
2.如果長(zhǎng)時(shí)間使用電腦或是手機(jī)的話，年輕人也會(huì)臉部下垂。那是因?yàn)樵谑褂檬謾C(jī)時(shí)，容易長(zhǎng)時(shí)間往下看，而且面無表情，所以不只是下垂，就連法令紋都會(huì)變得更嚴(yán)重。
二、對(duì)法令紋超有效的表情肌肉運(yùn)動(dòng)
1.吹腫雙頰的運(yùn)動(dòng)
這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以讓雙頰的肌肉松弛，預(yù)防臉部下垂。當(dāng)你覺得雙頰變得遲鈍的時(shí)候，就可以試試看這個(gè)動(dòng)作。
1）往雙頰里吹氣，飽滿之后保持10秒鐘。
2）把空氣往嘴巴的里面吸進(jìn)去，讓雙頰消下。同樣也是保持10秒鐘。以上重復(fù)5次。
2.利用舌頭以及嘴唇的回轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)
可以順便消除口臭以及法令紋，是一舉兩得的好辦法。把雙唇緊閉，舌頭在嘴里大幅轉(zhuǎn)動(dòng)。好像要把嘴巴整個(gè)上下伸展的感覺做的話，會(huì)更加有效的。同樣方向做兩次，反方向也兩次，全部要做4次。以上重復(fù)5次。
三、臉部下垂的保養(yǎng)法
1.雙頰以及臉部全體的下垂
首先把嘴張開。張到最大的時(shí)候，再突然縮小。這個(gè)要反復(fù)5次。在日常生活中，可以多多把嘴打開說話，也會(huì)有效的哦。接下來，把嘴角往右上提高，保持5秒。接著，在左邊的嘴角也做一樣的事情。這個(gè)要反復(fù)5次。
2.眼尾的下垂
把眼睛閉上，再打開。只要把這個(gè)動(dòng)作反復(fù)5次。眼睛附近的肌膚非常薄以及脆弱，因此不要太大力把眼睛閉起來，只要輕輕的把眼睛閉起睜開就行了。
3.臉部線條的下垂
盡量吃硬的食物。硬的食物需要我們多咀嚼，因此可以訓(xùn)練嘴巴附近的肌肉，也可以有效改善臉部線條的下垂。只要有意識(shí)的攝取早午晚3餐，然后好好咀嚼食物吧。左右兩邊都要咀嚼到，臉部線條才會(huì)平衡 ，而且也可以防止下巴的下垂。
下巴也是臉部的一部分，如果下巴不好看也會(huì)對(duì)一個(gè)人的顏值有所影響。而我們每個(gè)人的下巴長(zhǎng)什么樣子都是由母體帶來的，我們可以通過后天的改善來完善我們的下巴。很多人采取整容的辦法，這種方法雖然快捷但是也有一定的風(fēng)險(xiǎn)。我們平常沒事的時(shí)候可以做一些簡(jiǎn)單的瘦臉操，沒事不要用手托著下巴，堅(jiān)持下去就會(huì)有所改善。
①瘦下巴操,把除了大姆指以外的四只手指靠攏,放在臉上大約是上下臼齒的位置,在臉上畫圓,從內(nèi)向外的方式,而且要輕輕地拍打三——五圈,一邊做完之后再換另一邊進(jìn)行動(dòng)作,重復(fù)5次。動(dòng)作時(shí),嘴巴肌肉要是放松的狀態(tài),所以會(huì)呈現(xiàn)是微微張開的樣子。
②在兩頰的部位,用大姆指同樣是由內(nèi)往外用輕輕壓迫的方式,也是畫小圓圈,這個(gè)動(dòng)作可以兩頰一起做,畫大約100——120下即可。最近一個(gè)動(dòng)作是用手掌并攏,一左一右地拍打臉頰肌膚40到50下。
③瘦臉第一步就是要注意自己保養(yǎng)的方式,定期的保養(yǎng)讓肌膚有彈性,就不容易產(chǎn)生皮膚因?yàn)槭椥远煽宓膯栴},那么也才不會(huì)形成大臉蛋。
④如果你的臉蛋有因?yàn)樗[而造成大臉的可能性,可以多吃意仁,來幫助身體水份的新陳代謝,不管是臉或身體都有效。又或者可以使用按摩的方法,用雙手中指和無名指的指腹,從印堂(也就是額頭的部位)邊揉邊往太陽穴的地方推一推、從下巴往兩邊耳朵部位、以及從脖子往鎖骨推動(dòng)。
⑤下頜角整形下頜角整形主要適應(yīng)于下頜角骨骼寬大的愛美者,下頜角骨骼寬大是大家通常所說的“國字臉”。下頜角整形通常是通過截骨法或者削骨法將多余的下頜骨切除,來達(dá)到變尖下巴的效果。以便塑造更完美的臉型。
⑥墊下巴墊下巴適應(yīng)于臉型比較短的求美者,墊下巴通常是通過注射針劑或者假體植入的方式將下巴墊尖、墊長(zhǎng),以達(dá)到理想型的瓜子臉的效果。讓求美則變的更性感更漂亮。
如何讓自己變聰明呢?每個(gè)人都希望自己天生就擁有天才般的智商，這樣在學(xué)習(xí)東西的時(shí)候就不用這么吃力了，可是這樣的人只有很少數(shù)，并不是每個(gè)人都有這種天賦點(diǎn)。雖然我們很多人都不是天生的天才，不過我們可以通過后天的努力來提高自己的智商，事實(shí)證明科學(xué)合理的方法可以讓自己的更聰明，下面我為大家分享幾種健腦養(yǎng)腦的方法哦。
一、科學(xué)用腦：根據(jù)“用進(jìn)廢退”的原理，人的大腦應(yīng)當(dāng)經(jīng)常使用，腦子越使用就會(huì)越靈活。但用腦應(yīng)做到“勞逸結(jié)合”，不要使腦子過度勞累，最簡(jiǎn)便的方法是用腦(學(xué)習(xí)或思考)一小時(shí)后，休息10分鐘，休息的方式多種多樣，可以聽輕松的音樂，或是遠(yuǎn)眺風(fēng)景，或是靜坐冥想。
二、吃健腦食物：在平時(shí)的時(shí)候，可以隔三差五地吃一些健腦的食物，例如，核桃或者是堅(jiān)果一類的食物，這些食物，都可以向大腦提供營養(yǎng)物質(zhì)。
三、多多梳頭：我們講，多梳頭，可以刺激大腦皮層，然后刺激大腦活躍。實(shí)際上，多梳頭，不是說你無盡地梳頭，而是在早晨或者是晚上的時(shí)候，可以多梳幾下。
四、 咬牙切齒法：咬牙的動(dòng)作可以使頭部的肌肉得到活動(dòng)，這樣會(huì)促進(jìn)頭部血液循環(huán)，進(jìn)而起到清醒大腦、增強(qiáng)記憶力的功效。反復(fù)咬緊牙齒，還能促進(jìn)血液分泌，唾液中含有腮腺素，而腮腺素有延緩衰老的作用。所以，經(jīng)常咬牙切齒可使大腦清醒，增強(qiáng)記憶力。
五、勤動(dòng)雙手：雙手的神經(jīng)末梢，與大腦有千絲萬縷的聯(lián)系?！靶撵`”與“手巧”之間，存在著辯證關(guān)系。
六、良好坐姿健腦法：科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，坐姿不端會(huì)影響大腦的血液供應(yīng)，血流緩慢導(dǎo)致腦部供氧不足，既影響工作效率，又會(huì)傷害腦神經(jīng)，正確的坐姿是背要直，腰要挺、頭要正、腳要平。
七、光線適中用腦法：光線太強(qiáng)烈時(shí)，對(duì)腦細(xì)胞的刺激太大，光線太弱太暗時(shí)，使大腦皮層的興奮度受到抑制，工作效率則會(huì)降低。在光線適中的場(chǎng)合學(xué)習(xí)或工作最有利于護(hù)腦、健腦。
八、靜修動(dòng)練健腦法：對(duì)于腦的養(yǎng)護(hù)，古代養(yǎng)生家主張靜修和動(dòng)練?！办o修”就是靜坐冥想，古人認(rèn)為，修煉靜功達(dá)到高級(jí)層次時(shí)，會(huì)出現(xiàn)“河車逆運(yùn)”、“還精補(bǔ)腦”的奇異效果，美國科學(xué)家通過對(duì)多批自愿受試者進(jìn)行“靜坐冥想”訓(xùn)練，一百天后發(fā)現(xiàn)其中80%的人的記憶力得到提高，其中約1/3的人，腦中分泌的“內(nèi)啡肽”(又稱快樂素)明顯增加，感到心中快樂，說明靜坐的健腦效果應(yīng)當(dāng)肯定。“動(dòng)練”不但能增強(qiáng)體質(zhì)，而且也能改善心理狀態(tài)，使人對(duì)生活充滿信心，對(duì)健康長(zhǎng)壽充滿信心。
九、頤神養(yǎng)腦法：腦藏神，精神愉快則腦不傷，如果精神緊張，心緒不寧，神亂神散，那么腦就會(huì)受到損害。頤神養(yǎng)腦，須重道德休養(yǎng)。如豁達(dá)大度，恬淡寡欲，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，助人為樂，都有利于養(yǎng)腦。
這些食物對(duì)智力發(fā)育有幫助：
1、魚類
古人有“魚之味，乃百味之味，吃了魚，百味無味”之說。魚類中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不飽和脂肪酸、鐵、維生素B12等成分，都是幼兒腦部發(fā)育所必需的營養(yǎng)素。有專家認(rèn)為淡水魚所含不飽和脂肪酸沒有海魚高，而且今天中國的淡水魚養(yǎng)殖水域污染較嚴(yán)重，因此建議，孩子食用淡水魚和海水魚的比例最好為1∶2。
2、核桃仁
核桃仁能益血補(bǔ)髓、強(qiáng)腎補(bǔ)腦，是強(qiáng)化記憶力和理解力的佳品。核桃最適合腦力工作者，尤其是白領(lǐng)女性和小孩子吃，因?yàn)檫@部分人往往用腦過度，很耗傷心血，常吃核桃能夠補(bǔ)腦，改善腦循環(huán)，增強(qiáng)腦力。父母可以燉核桃粥給孩子吃，也可以將搗碎的核桃仁與黑芝麻攪拌后，做成餡餅或包子給孩子吃。核桃仁含油脂較多，不易消化，一般3～6歲的幼兒每天吃3～4顆大核桃仁就夠了。
3、杏仁
杏仁不僅是一種營養(yǎng)素密集型堅(jiān)果，含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素和鈣、鐵等礦物質(zhì)，在許多文化中，它還是浪漫和健康的代表。杏仁的營養(yǎng)價(jià)值十分均衡，不僅含有類似動(dòng)物蛋白的營養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪等，還含有植物成分所特有的纖維素等。大顆的甜杏仁有養(yǎng)心、明目、益智的功能，經(jīng)常服用可讓孩子變聰明。將買來的杏仁去皮后與花生、黃豆同泡，用豆?jié){機(jī)做成杏仁花生豆?jié){給孩子飲用，利于孩子吸收。
4、龍眼肉
龍眼也叫桂圓，對(duì)體弱多病的孩子有養(yǎng)血安神的作用，長(zhǎng)期服用可改善孩子的健忘現(xiàn)象，有強(qiáng)心益智的功效。中醫(yī)認(rèn)為，桂圓是補(bǔ)血益心之佳果，為益脾長(zhǎng)智的要藥。但龍眼肉多濕熱，無論是鮮龍眼還是龍眼干，一周最多吃三次，貪食容易讓孩子上火，出現(xiàn)大便干結(jié)等問題。
男生們都希望自己胸部寬闊給女生安全的港灣，但是當(dāng)今社會(huì)越來越多的男生長(zhǎng)的太胖，因?yàn)樗麄儾粎⒓芋w育鍛煉，而且不合理飲食，為了讓自己的身材更加美好，我們需要經(jīng)常參加健身鍛煉，對(duì)自己的胸部進(jìn)行塑形，通過健身不僅可以減少肥肉，而且可以增加肌肉。那么，怎樣讓肥肉變肌肉？
1.關(guān)于體重
很多人認(rèn)為體重只是一個(gè)數(shù)字，不然，體重由骨骼、肌肉、血液、細(xì)胞液、淋巴液和脂肪組成?！∥覀冃枰氖羌∪舛?、骨骼重量多，體液量正常。因?yàn)閮?nèi)臟肌肉多，說明身體代謝正常，相反內(nèi)臟肌肉減少，代謝功能下降。四肢肌肉多，體能和生理機(jī)能好，相反，則體能衰退和生理衰老。代謝率下降意味著能量消耗下降，易形成易胖難瘦體質(zhì)。當(dāng)然體內(nèi)的水分也不能過少，體液對(duì)人體健康非常重要，年齡越大，體內(nèi)水分越少。我們知道了肌肉、骨骼和體液是不能減少的部分，真正需要減少的是脂肪。過多的脂肪給身體帶來很多慢病風(fēng)險(xiǎn)，將體脂降到合理范圍，才是真正的減肥。
2.關(guān)于減脂
一克脂肪有9千卡熱量，一公斤脂肪是9000千卡能量，如果想消耗掉它可很不容易。我們快走1小時(shí)，速度是100米/分鐘，大約消耗掉350千卡能量，如果每天走1小時(shí)，那減掉1公斤脂肪需要26天。如果慢跑，每小時(shí)消耗400千卡，每天一小時(shí)也需要23天可以減掉1公斤。還要保證每天吃進(jìn)的能量不能超標(biāo)。
3.減重快是損失肌肉
減掉1公斤肌肉，體重下降3公斤以上，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)會(huì)結(jié)合大量水分，肌肉中有20%的蛋白質(zhì)和70%的水分。所以如果是減少脂肪，只有1公斤脂肪，而如果減少1公斤純肌肉，相應(yīng)還跑掉3.5公斤的水。減蛋白質(zhì)帶來的體重下降是非?？於@著的。
4.運(yùn)動(dòng)要結(jié)合飲食才是健康的
運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗身體能量，包括血糖和氨基酸，因此大量運(yùn)動(dòng)后是最需要進(jìn)食的時(shí)候。這樣身體才會(huì)有能量恢復(fù)。理想的運(yùn)動(dòng)后食物由碳水化合物和蛋白質(zhì)組成。這兩種食物的攝入有一個(gè)基本原則：碳水化合物高于蛋白質(zhì)，碳水化合物的總熱量為你目標(biāo)體重的2倍。例如，如果你的目標(biāo)體重是150斤，你需要進(jìn)食300卡的碳水化合物，約150卡的蛋白質(zhì)。一個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)后食譜可以是這樣的：雞肉和糙米飯，酸奶和杏仁，或者蛋白奶昔和一個(gè)香蕉。
單獨(dú)的臉部增肥是有一定難度的。臉部增肥其實(shí)是一個(gè)臉部肌肉鍛練的問題。如僅僅是多吃多睡，并不能收到良好的效果，因脂肪較易在腹部、臀部堆積，而臉部脂肪、肌肉增長(zhǎng) 較慢。因此，要快速增長(zhǎng)臉部肌肉，需要一些特定的方法：
(1)叩齒運(yùn)動(dòng)。嘴巴盡可能張大，用力咬下，重復(fù)30次為一組，做三組。該運(yùn)動(dòng)可豐滿臉頰肌肉。
(2)以食指、中指放在顴骨下做環(huán)式按摩，每組16次，做三組。 以上方法不僅能豐滿臉部肌肉，且能促進(jìn)臉部血液循環(huán)，使臉部紅潤，改善皮膚。鍛煉后第二天臉部肌肉酸疼即為有效。
使用上述方法需注意：
(1)并非次數(shù)越多越好。本人經(jīng)驗(yàn)，以三組，每組30次為佳，次數(shù)太多會(huì)起反效果。
(2)隔天練習(xí)效果好。這跟健美訓(xùn)練是同樣的道理。要給肌肉一天的休息時(shí)間。
(3)必須配合其他部位的鍛煉。如光練臉部肌肉，效果很慢，甚至沒有效果?？刹捎迷诮∶烙?xùn)練的第二天練臉部肌肉的辦法。
(4)多吃雞蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽煙。晚上不要太晚睡覺。
采用上述方法，一般在鍛練3-4次后即可見效。但須注意，最少要堅(jiān)持半年時(shí)間，否則增長(zhǎng)的肌肉還是會(huì)萎縮的。
另外，可以借鑒一些美容方面的方法。突出某些部分，隱藏某些部分。從而達(dá)到美觀大方的效果。
網(wǎng)友們也為您總結(jié)一套臉部的增肥方法。
每天堅(jiān)持做臉部運(yùn)動(dòng):
(1)張大嘴巴，盡量張大，堅(jiān)持2秒…夸張的念“啊”(a)
(2)收緊雙腮,保持2秒
(3)撅起嘴巴，堅(jiān)持兩秒…夸張的念“嗚”(u)
(4)夸張的念“一”(yi)
就這樣堅(jiān)持每天做，沒天做4-5次，鍛煉臉部肌肉，這樣堅(jiān)持下來，，臉部肌肉會(huì)很有彈性，皮膚也會(huì)很好的喲……
另外可以多吃口香糖，鍛煉咬肌，肌肉發(fā)達(dá)了，看上去臉部就比較自然豐滿了。
還可以多吃一些堅(jiān)果，也有鍛煉咬肌的效果。
香蕉的營養(yǎng)價(jià)值高，香蕉的果肉香甜軟滑，而且它在歐洲又有快樂水果的稱號(hào)，因?yàn)樗芙獬龖n郁，而且香蕉也是美女們喜歡的減肥水果，富含各種豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，但是香蕉在沒有成熟的時(shí)候就開始收獲了，當(dāng)運(yùn)輸出來的時(shí)候有的已經(jīng)熟了，但是又些還沒有熟，這個(gè)時(shí)候我們要怎么辦呢？
香蕉在成熟后采摘會(huì)有很多的麻煩，而且成熟后的額香蕉在運(yùn)輸過程中容易受傷，所以一些香蕉都是在未成熟時(shí)就采摘下來，那么這些香蕉都是不成熟的。
1、熏煙催熟法。這是80年代前采用的傳統(tǒng)方法。在密閉的蕉房或缸中，點(diǎn)燃適量不含硫黃的檀香，密閉24小時(shí)后通氣待熟。該法催熟時(shí)，溫度較高，濕度低，夏季常青皮熟，啞色，果實(shí)失重多，但香味好，適應(yīng)于自食蕉催熟。
2、乙烯利催熟法。這是國內(nèi)常用的催熟方法。將乙烯利溶液浸果或噴果，放于催熟房中待熟。乙烯利濃度參照催熟溫度、時(shí)間及用法等，高溫時(shí)宜低濃度，催熟時(shí)間快的宜稍高濃度，涂果軸或果柄的宜高濃度，通常浸果噴果使用的濃度為500--1000ppm。濃度太高，蕉果成熟快，容易脫梳。
3、乙烯氣體催熟法。在密閉的催熟房，用乙烯氣體進(jìn)行催熟，乙烯的濃度為200--500ppm。乙烯可由碳化鈣(乙炔石、電石)加水反應(yīng)產(chǎn)生，也可由乙烯發(fā)生器用乙烯利或酒精產(chǎn)生。用乙烯催熟，可將包裝好的蕉果在催熟房中原裝催熟，節(jié)省人工，這是國外大型催熟房采用的方法。空氣中乙烯濃度達(dá)到3%左右時(shí)易發(fā)生爆炸，須注意安全。
現(xiàn)在，很多的人非常喜歡小臉的女性，大家認(rèn)為臉小的女性更加的可愛。所以很多的朋友就會(huì)想辦法瘦臉。那么，用什么洗臉可以讓臉變瘦呢?其實(shí)這里面是有很多的技巧的。今天我們給大家介紹幾種方法，如果大家長(zhǎng)期堅(jiān)持的話，是可以讓臉變小變瘦的哦。都是哪些方法呢?下面我們就來學(xué)習(xí)一下吧!
用什么洗臉可以讓臉變小
1、用溫水冷水交互洗臉
改變平常洗臉的方式,用溫水冷水交互洗臉,來促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝。
用什么洗臉可以讓臉變小
2、勺子涂橄欖油洗臉
在小鋼勺的勺心和勺背涂上一些橄欖油,反復(fù)用勺心勺背按著臉的輪廓抹,即能得到你想要的臉型,何潔也是用這個(gè)辦法的哦!
3、洗臉后臉型矯正DIY
許多人對(duì)于自己的腮幫子過大引以為苦,小芹發(fā)現(xiàn)可以使用運(yùn)動(dòng)時(shí)戴的發(fā)箍,洗臉后戴在下巴與頭頂之間,讓自己的臉與下顎有緊繃的感覺,臉部的動(dòng)作及臉型自然而然會(huì)變得小一些,久而久之對(duì)臉型修正一定有幫助。
4、洗臉時(shí)手掌穴位刺激
手掌部位的穴道對(duì)于腎臟及泌尿的代謝有相當(dāng)程度的作用,尤其以小指與無名指間的穴位為最,因此建議大家在上下班擁擠的公交車上能夠手握緊拉環(huán)套,利用手與環(huán)套的觸覺來按摩手掌,尤其是小指與無名指間的穴位,對(duì)促進(jìn)身體代謝肯定有相當(dāng)?shù)膸椭?/p>
5、洗臉時(shí)臉頰肌肉鍛煉
臉蛋為什么會(huì)胖呢?其實(shí)臉部面積最大的部分當(dāng)屬臉頰,因此如何讓臉頰緊實(shí)是小臉的功課之一,除了要注意臉部保養(yǎng)外,運(yùn)動(dòng)雙頰肌肉也是相當(dāng)有用的,例如常常用吸管吸食飲料、吹口哨或吹汽球,甚至吹奏口琴等樂器,都也是相當(dāng)好的臉頰肌肉鍛煉運(yùn)動(dòng)呢!
有什么辦法可以讓臉變小
刺激嘴部周圍肌肉
照著鏡子移嘴,注意嘴部周圍肌肉盡量向上方移動(dòng),保持6秒,然后向相反方向做同樣的動(dòng)作。左右各項(xiàng)3次。
收緊臉頰下部
用力于嘴角并向上方拉伸,注意要集中精力向著太陽穴的部位與牙齒之間,保持30秒。保持閉口狀態(tài),將嘴角自上拉升,然后張開閉嘴,上唇壓著牙齒,保持20秒。
美化瞼部線條
抬頭向上,用力于下顎尖、脖子兩側(cè),手指按在頸部肌肉上檢查肌肉是否收緊,重復(fù)20次。保持下唇蓋住上唇的狀態(tài),將嘴角移向兩邊,用頰下部的肌肉笑,注意運(yùn)用頰下不常用的肌肉,并伸長(zhǎng)脖子。
TIpS:除了要堅(jiān)持做瘦臉運(yùn)動(dòng)外,平時(shí)要養(yǎng)成良好的習(xí)慣,不要經(jīng)常用手撐面,表情不要太過夸張豐富,保持心境開朗,睡前勿飲水。
多做表情
提醒愛美的小臉族們,更加要仔細(xì)訓(xùn)練自己表情的變化,記得讓自己的笑臉予人親切、和悅的第一印象,笑臉時(shí)臉頰肌肉與嘴角是往上提的,如此一來,讓臉部的視覺效果往上移,更顯得自己臉小喔!
有很多女性朋友在減肥的時(shí)候不會(huì)注意到臉部的形狀，減肥過度之后，臉部太瘦一點(diǎn)都不美觀，想要讓臉部飽滿就要多做一些體育鍛煉，而且要吃一些維生素和微量元素多的食品，這樣才會(huì)使臉部細(xì)胞有活力，從而變得飽滿，也可以多做一些臉部按摩，使血液流通速度變快。下面就給大家介紹幾種方法。
1、增強(qiáng)體育鍛煉?，F(xiàn)在很多臉太瘦的人，都是因?yàn)槠湎到y(tǒng)的消化作用的功能差，無法完全地吸收一些脂肪，而增加體育鍛煉能夠讓改善腸胃的吸收功能。
2、吃飯的量要少但是吃飯的次數(shù)要多。這是因?yàn)槟槻刻莸媚c胃功能差，一次性吸收的效果比較差，所以要少吃多餐，才能更好地把脂肪送入我們的體內(nèi)，從而使臉上的肉飽滿。
3、一定要保持充足得睡眠，因?yàn)槲覀兊南饔檬窃谖覀兯X的期間進(jìn)行的，也是這個(gè)時(shí)候吸收并充分利用攝入的脂肪。如果晚上沒有睡好，也會(huì)影響到消化作用。因而，要保持好充足的睡眠，有利于是臉上的肉飽滿。
4、每天早晚都喝一杯純牛奶。因?yàn)榧兣Ｄ讨泻幸恍┴S富的微量元素，能夠有效地使臉上的肉變飽滿。
5、多吃一些精蛋白的食物，為臉上的肉提供營養(yǎng)物質(zhì)，從而讓臉上的肉變飽滿。有些人臉上太瘦是因?yàn)槿ト狈I養(yǎng)物質(zhì)，而一些精蛋白食物中的營養(yǎng)物質(zhì)是非常高。因此可以吃這些來使臉上的肉變飽滿。
6、多喝一些補(bǔ)氣血的湯，如銀耳紅棗湯、木耳雞肉湯、蓮藕排骨湯以及冬菇雞肉湯等等，這些都是可以補(bǔ)充我們臉上的氣血，讓人看起來臉比較飽滿一些。
許多人在進(jìn)行減肥的過程中，都會(huì)擔(dān)心皮膚變粗糙，我們的身體會(huì)透過血液供給需要的養(yǎng)分，皮膚亦是如此。血液是攝取飲食所制作成的，但是在進(jìn)行減肥的過程中，由于攝取的飲食量減少，所以血液容易變得不足。 倘若血液不足的話，相對(duì)地，隨著傳達(dá)到皮膚的營養(yǎng)物質(zhì)減少，皮膚就會(huì)失去潤澤，另外，皮脂分泌最減少會(huì)導(dǎo)致皮膚變干燥，簡(jiǎn)單來說就是變得一塌胡涂。
假設(shè)為了減肥而減少食量是讓皮膚變糙的主要原因，那該怎么做?若是再次增加食量，就會(huì)難以變瘦;若是食量持續(xù)減少，皮膚就會(huì)無法獲得充分的營養(yǎng)供給，最后也只能讓人從身材和皮膚中二選一，做出抉擇了。不過，確實(shí)有不增加食量也能有效供給皮膚營養(yǎng)的方法，那就是攝取高蛋白質(zhì)食物以及含有豐富維生素和無機(jī)物的食物。
肌膚的彈性之所以會(huì)降低，主要是因?yàn)榻M成皮膚真皮層的膠原蛋白和彈力蛋白流失，膠原蛋自和彈力蛋白是左右皮膚潤澤與彈性的蛋白質(zhì)，因此，若是想要迅速補(bǔ)充不足的膠原蛋白和彈力蛋白，就必須充分?jǐn)z取蛋白質(zhì)。最好食用蛋白質(zhì)中的植物性蛋白質(zhì)——豆子和豆腐，只要提升蛋白質(zhì)的攝取量，同時(shí)減少碳水化合物與脂肪多的食物，就能減少整體熱量，同時(shí)攝取對(duì)肌膚有益的營養(yǎng)素，特別是餅干、泡面、面粉類食物，含有大量碳水化合物與脂肪，同時(shí)也添加了對(duì)身體有害的物質(zhì)，最好避而遠(yuǎn)之。
為了打造具有彈性的肌膚，比起蛋白質(zhì)更重要的養(yǎng)分就是維生素和無機(jī)質(zhì)，維生素和無機(jī)質(zhì)會(huì)幫助肌膚再生，且防止肌膚迅速老化。因此，最好可以多食用含有豐富維生素和無機(jī)質(zhì)的蔬菜。
食用花椰菜、西紅柿、甜椒等對(duì)皮膚和健康有益的疏菜，若是能食用適合體質(zhì)的蔬菜，效果會(huì)更好。加上疏菜的熱雖非常少，纖維質(zhì)豐富，對(duì)于賦予飽滿感有相當(dāng)大的幫助，所以想要一邊減肥且顧及肌膚的話，沒有比蔬菜更棒的食物了。
我們體內(nèi)的70%水分減少的話，皮膚就會(huì)容易變皺巴巴，一般來說，想要打造具有潤澤的肌膚，就一定要緊緊抓住想要逃跑的水分，化妝品或洗面奶打廣告時(shí)會(huì)一致強(qiáng)調(diào)保濕效果也是因?yàn)檫@個(gè)理由。因此，變瘦之后，肌膚的健康也很重要。如何在變瘦的同時(shí)讓自己的肌膚變得水嫩嘟嘟嘟呢，現(xiàn)在你學(xué)會(huì)了嗎?
山藥蘿卜粥
材料：白米1量杯、山藥300g、白蘿卜12根、水10杯、芹菜末少許、鹽、胡椒粉、香菜適量
做法：
1.白米洗凈瀝干、山藥和白蘿卜去皮洗凈切小塊
2.鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、白蘿卜稍微攪拌，至再次滾沸時(shí)，改中小火熬煮30分鐘
3.加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即可
真人體驗(yàn)：
我最苦惱的就是凸出的小腹，吃一點(diǎn)就會(huì)腹脹，小肚一下子就凸出來了，所以我每次和朋友（尤其是男朋友）一起時(shí)都屏氣凝神，生怕被他們“看穿”。而且我本身也稍微有點(diǎn)微胖，不過這個(gè)還好，最主要的還是小肚子。喝山藥熬粥后，明顯感覺自己的消化功能變好了，而且山藥和薏仁的搭配讓我下半身水腫的情況有效改善！并且，剛吃第一周的時(shí)候，是不覺得餓，人也沒有怎么瘦，但是第二周的時(shí)候，朋友都說我的腿細(xì)了，一稱體重，真的少了6斤，雖然兩周才瘦6斤，不過我還是很滿意它幫我消除了我一直以來困擾已久的小肚子，而且這種不用餓肚子就能瘦下來的方法真的很贊呢！如果同樣是大胃族的你也一直遭受著減肥的困擾的話，不妨試試這個(gè)辦法哦~
一雙又直又長(zhǎng)又細(xì)的腿是美女的標(biāo)配，這樣的雙腿能夠讓人加分不少。其實(shí)雖然說生活中并不是每一個(gè)人都有機(jī)會(huì)可以讓自己擁有一雙纖纖美腿的，但是我們卻可以通過后天的調(diào)養(yǎng)，讓自己變得越來越好，越來越美。身為資深的美容達(dá)人，對(duì)于美腿本人也是有一套見解的，下文就分享一下個(gè)人的看法吧。
一、壓腿可以讓腿變直嗎
1.壓腿是矯正腿型的一種最簡(jiǎn)單的方法，一般說來對(duì)于腿型矯正比較有效的壓腿方式有幾種。首先是側(cè)壓腿。側(cè)壓腿和側(cè)步壓腿，主要是通過給腿側(cè)向施壓改變腿的側(cè)向靈活性。所以對(duì)于偏O型腿腿型更具有矯正效果。
2.還有一種壓腿方式則是正壓腿，是坐在地上，腿伸直貼近地面。如果腿型不正的地方可以用手放在上面適當(dāng)施加壓力。這樣壓腿更適合對(duì)腿塑型，所以可以堅(jiān)持久一點(diǎn)，然后在起來進(jìn)行活動(dòng)。
3.壓腿不可以勉強(qiáng)自己，尤其是腿型做起來比較勉強(qiáng)，就應(yīng)該循序漸進(jìn)，不能急于求成。而且體型訓(xùn)練本來就是個(gè)長(zhǎng)過程心態(tài)正確也是必要的。一般壓腿只要讓腿感覺有一種拉伸放松的感覺即可。然后壓腿完畢可以運(yùn)動(dòng)放松一下。
4.適當(dāng)增加跑步等運(yùn)動(dòng)，在壓腿之后可以進(jìn)行一些跑步運(yùn)動(dòng)。同時(shí)在跑步或者走路過程中注意使用正常的姿勢(shì)。這樣做主要是鍛煉走路姿勢(shì)，減少對(duì)腿型對(duì)走路姿勢(shì)不好的影響。
二、怎樣讓雙腿變得又細(xì)又直
1.一字馬劈叉可以讓雙腿的韌帶變得富有彈性，每晚堅(jiān)持一字馬拉腿，可以讓腿顯著邊長(zhǎng)，雖然過程比較痛苦，但是效果是很好的。
2.每天做跆拳道中的蹬腿動(dòng)作，可以讓腿部的關(guān)節(jié)打開，也能鍛煉退避的肌肉，讓腿快速邊長(zhǎng)變直變細(xì)變好看。
3.靠墻站立半小時(shí)，是一個(gè)很考驗(yàn)人忍耐力的鍛煉方式，這一方式不僅可以讓身體形態(tài)挺拔舒展，還可以鍛煉到腿部。
4.每晚用拳頭輕輕捶打腿部的各個(gè)穴位，尤其是關(guān)節(jié)處的穴位，可以刺激腿部骨骼生長(zhǎng)，讓腿邊長(zhǎng)不是夢(mèng)了。
5.做瑜伽運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓身體整個(gè)都拉伸起來，也可以鍛煉平和寧靜的心理狀態(tài)，是一個(gè)非常不錯(cuò)的慢性有氧運(yùn)動(dòng)。
6.使用o型腿矯正器，每天堅(jiān)持佩戴，可以有效糾正腿部的外八字問題，同時(shí)你自己也要主動(dòng)調(diào)整步態(tài)。
7.當(dāng)然，除了以上這些方式，我們還可以通過請(qǐng)專業(yè)的醫(yī)生治療矯正等方式，讓自己的蛻變的漂亮筆直細(xì)膩。
8.此外，每天的營養(yǎng)也要跟跟得上，多喝牛奶、多吃蔬菜水果，保證充足睡眠都是保證效果的關(guān)鍵所在，一個(gè)也少不了哦。
三、導(dǎo)致小腿變粗的幾個(gè)壞習(xí)慣
1、久坐不起
在椅子上一坐就是一整天……下半身不變胖都很難。坐著的時(shí)候鼠蹊部(雙腳的起點(diǎn))受到壓迫，血流、淋巴循環(huán)因此滯留。
血流、淋巴循環(huán)惡化不光容易水腫，老廢物質(zhì)無法分解，脂肪、水分堆積形成橘皮組織。1個(gè)小時(shí)最少起身1次，做一些伸展操是很重要的，借此幫助刺機(jī)鼠蹊部的血液和淋巴循環(huán)。
2、午餐每天都在辦公桌前解決
午餐時(shí)間是內(nèi)勤工作的人唯一可走出戶外的機(jī)會(huì)。如果每天都自己帶便當(dāng)，或是買便利商店的面包回來吃，又更拉長(zhǎng)了坐在位子上的時(shí)間。
超級(jí)簡(jiǎn)單小方法DIY，讓你的乳頭從黑變嫩紅。
一分蜂蜜加三分面粉(也就是1：3的分量)攪拌成面膜狀涂在乳頭乳暈上，15分鐘后洗掉，再用熱毛巾。敷幾遍(熱毛巾變涼為一遍)，敷完后用化妝棉醮堿性化妝水擦一下(爽膚水、整膚水或者柔膚水都可以)。一個(gè)星期最多做兩次。
一般做五六次后會(huì)慢慢恢復(fù)乳頭乳暈原有的嫩紅，但是如果是先天的乳頭乳暈偏黑，就要做十來次左右。
眾所周知，蜂蜜和面粉都是天然的綠色食品，兩者的性質(zhì)都非常溫和，不會(huì)傷害到乳頭乳暈如此嬌嫩的部位哦，那個(gè)爽膚水最后擦的時(shí)候輕輕用化妝棉沾一些擦就行了。主要是清潔作用，而且它揮發(fā)得很快，不會(huì)對(duì)乳頭乳暈造成任何副作用的!
當(dāng)然，如果實(shí)在不放心化妝水的可以用礦泉水或者涼開水代替哦，這個(gè)關(guān)卡的作用一是為了收緊熱敷后的皮膚組織，二是為了再度清潔。
有關(guān)怎樣使乳頭粉紅的問題：
1、能不能用珍珠粉代替面粉?
可以，但是珍珠粉成本比面粉高，個(gè)人認(rèn)為沒必要這么做。
2、能不能不加面粉只用蜂蜜?
不可以，面粉是去除黑色素的，沒有面粉或者沒有蜂蜜都沒法起到去黑效果。
3、能不能不熱敷直接洗澡?
不行，熱敷跟洗熱水澡是兩個(gè)觀念。
