連麥睡覺的危害
睡覺養(yǎng)生法。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《連麥睡覺的危害》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
連麥睡覺是一種在年輕人中比較常見的現(xiàn)象，也就是說雙方帶著耳機(jī)，語音聊天，然后入睡的一種情況。這種情況在異地戀的情侶中最為常見。而連麥睡覺，對于人體基本上也是沒有什么危害的。當(dāng)然，如果睡眠不好的話，是可以通過一定的行為方式來促進(jìn)睡眠的。下面就為大家介紹相關(guān)知識。
一、簡單釋意
連麥睡覺就是指語音聊天到入睡,不斷麥，連著語音睡覺，是一種網(wǎng)絡(luò)生活的方式。
二、簡單的因素分析
1、緩解心理壓力。因?yàn)樯钪械膲毫φ也坏胶线m的傾訴對象，想找一個(gè)渲瀉的人，同時(shí)網(wǎng)絡(luò)的陌生給人大家安全感。
2、網(wǎng)戀的人，他們連麥睡覺是正常的,出于某種原因或者自然不自然的就網(wǎng)戀了。因?yàn)榈赜虻牟町惗虝r(shí)間又走不到一塊，為了解相思之苦,通宵聊天連著MIC就睡著了。
3、連麥睡覺應(yīng)當(dāng)屬于網(wǎng)絡(luò)同居的一種生活方式，但不同于被低俗化了的網(wǎng)絡(luò)同居，連麥的雙方應(yīng)目的和動(dòng)機(jī)，表現(xiàn)都是比較單純的，涉及的也應(yīng)當(dāng)是一些比較健康的話題。
三、睡眠不好的行為療法
睡眠刺激自控治療：主要適用于嚴(yán)重入睡困難的病人。其目的就是要重新建立臥室、床與睡眠的關(guān)系，以糾正入睡困難。要求病人只有在困意來臨時(shí)才上床，如果上床后15～20分鐘不能入睡，則要起床到其他房間去活動(dòng)，當(dāng)再次感到困倦時(shí)再上床，如此反復(fù)，直至入睡。
睡眠限制治療：主要適用于夜間醒來而難以入睡的病人。首先要評估自己每晚睡眠的平均小時(shí)數(shù)，然后把自己在床上的時(shí)間限制在這個(gè)數(shù)值內(nèi)。例如，估計(jì)平均每晚睡4小時(shí)，就規(guī)定自己每天1時(shí)上床，5時(shí)起床。數(shù)天后，提前15分鐘上床，以增加床上時(shí)間，循序漸進(jìn)，逐漸達(dá)到正常睡眠時(shí)間。要求病人每天早上在規(guī)定時(shí)間起床，即使夜間睡眠不好，也要按時(shí)起床，中午不要午睡。
自我放松和自我暗示療法：逐步放松精神和肌肉，加入自我暗示，誘導(dǎo)入睡。
擴(kuò)展閱讀
晚上不睡覺的危害
1、晚上不睡覺的危害:引發(fā)嚴(yán)重的健康問題
睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風(fēng)險(xiǎn):心臟疾病,心臟病發(fā)作,心臟衰竭,心律不齊,高血壓,中風(fēng),糖尿病。據(jù)估計(jì),有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點(diǎn)的人群)還伴有其它一些健康問題。
2、晚上不睡覺的危害:影響判斷力
缺乏睡眠會(huì)影響我們對事物的理解,由于無法準(zhǔn)確評估和明智地采取行動(dòng),這將會(huì)影響人們對事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現(xiàn)判斷失誤。在這個(gè)生活節(jié)奏日益加快的世界,少睡覺正在成為一種光榮的象征。但睡眠專家表示,讓睡眠減少的行為是錯(cuò)誤的,你可能會(huì)得不償失。尤其是如果你正在從事一項(xiàng)以判斷力為重的工作時(shí),睡眠不足帶來的影響將可能是個(gè)大問題。
3、晚上不睡覺的危害:免疫力下降
長期缺乏睡眠的情況下,人體疲勞感會(huì)加重,精神變得萎靡不振,并且體內(nèi)白細(xì)胞數(shù)量會(huì)急劇減少,免疫力下降,對抗病毒細(xì)菌感染能力下降,感染消化系統(tǒng),上呼吸道疾病的幾率就提高了。
4、晚上不睡覺的危害:導(dǎo)致肥胖
長期睡眠不足的人更容易導(dǎo)致肥胖。長期睡眠不足會(huì)影響身體中控制饑餓的荷爾蒙發(fā)生顯著的變化導(dǎo)致她胃口大開,身體不斷的發(fā)生需要食物的訊號,很容易導(dǎo)致體內(nèi)大量的熱量攝入轉(zhuǎn)化成脂肪囤積。另外長期睡眠不足還很容易使人精神狀態(tài)變差而影響身體熱量消耗進(jìn)一步引起肥胖。
5、晚上不睡覺的危害:影響壽命
人的生活習(xí)慣健康,睡眠時(shí)間規(guī)律能夠保證體內(nèi)的荷爾蒙正常分泌,并且能保持相對平衡,確保人的生命器官在穩(wěn)定的環(huán)境下工作。經(jīng)常熬夜,睡眠不足,人體機(jī)能的正常運(yùn)行規(guī)律就會(huì)被打亂,激素的分泌規(guī)律也會(huì)改變,人體器官就會(huì)受到不同程度的損害,影響到身體健康,甚至影響壽命。
如何提高睡眠質(zhì)量
1、在睡覺前洗個(gè)熱水澡
洗完熱水澡之后身體的溫度會(huì)升高,這樣有利于快速入睡。
2、睡覺前喝一杯熱飲
為了提高身體的溫度在睡前可以喝一杯香草茶或者熱牛奶、熱巧克力等熱飲,這樣還可以是身心完全放松下來,對睡眠非常有利。
3、睡前不吃東西
人體在進(jìn)入睡眠后,機(jī)體的各活動(dòng)都會(huì)慢慢放慢,進(jìn)入休息狀態(tài)。如果在睡之前吃得很飽,那腸胃就得不到休息,而且腸胃會(huì)不斷刺激大腦,表示它還沒休息,使大腦興奮,就不能睡得安穩(wěn)踏實(shí)。而且,睡前吃飽了東西,來不及消化就臥倒在床上,還會(huì)引起反胃、惡心,甚至在起床后可能會(huì)有嘔吐的沖動(dòng)。
怎么做:睡前不要吃任何的零食,可以適當(dāng)喝杯牛奶或者半杯溫?zé)岬乃?均有助于睡眠,忌喝濃茶、咖啡。
4、睡前不玩手機(jī)
很多人都有睡前玩手機(jī)的習(xí)慣,但是這個(gè)習(xí)慣也確確實(shí)實(shí)影響到了睡眠質(zhì)量,若是在睡前看到了比較刺激的笑話、恐怖段子等,即便是放下手機(jī),腦海里還會(huì)回想著這些,會(huì)引起大腦神經(jīng)興奮,而不能好好休息。
怎么做:改掉睡前玩手機(jī)的壞習(xí)慣,在床頭邊放一本書,睡前一個(gè)小時(shí)改為坐在床上看看書,再配上熱牛奶,相信你很快就能入睡。
男性吃什么有助于睡眠
1、調(diào)節(jié)神經(jīng)的食物
如果長期攝入鋅、銅不足,那么一段時(shí)間后,人體就會(huì)由于缺乏這兩種微量元素而影響腦細(xì)胞的能量代謝及神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié),內(nèi)分泌常處于興奮狀態(tài),因而輾轉(zhuǎn)難眠。在這種情況下,晚餐時(shí)多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物,能有效改善神經(jīng)衰弱癥狀,保證良好睡眠。
2、對抗咖啡因的食物
茶的興奮作用會(huì)影響睡眠。因此,如果白天飲茶較多影響睡眠,可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝,或用酸棗仁與大米煮粥,睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質(zhì),它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量,從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
3、桂圓
桂圓對男性失眠安神有所幫助,因?yàn)樗鼘Ω纹⒌挠歇?dú)特的保健功效。桂圓可用于心脾虛損、氣血不足所導(dǎo)致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。如果直接生食,每晚睡前吃幾粒桂圓,可以養(yǎng)心安神,減少心悸失眠的情況。
4、香蕉
香蕉就像天然的安眠藥,它含有豐富的鎂和鉀元素,有助于肌肉放松。此外香蕉還含有色氦酸,該物質(zhì)在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)換為復(fù)合胺和褪黑激素,這兩種物質(zhì)是鎮(zhèn)定大腦的關(guān)鍵荷爾蒙。男性晚上吃點(diǎn)它,可以睡得更香,更沉。
現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)很多的夜貓子都是到凌晨才睡覺，第二天早上幾乎中午才起床，生活完全沒有規(guī)律，這對身體健康傷害是很大的。一般晚上身體的各項(xiàng)器官都處于休息的狀態(tài)，人體不睡覺這些器官就會(huì)受到影響，長期下去就會(huì)造成身體的危害，再加上生物鐘的形成，不到凌晨根本沒辦法入睡的。
在實(shí)際生活當(dāng)中，晚睡晚起的人占有相當(dāng)大的比例，特別是在中、青年階段，晚上靠著不睡，早晨懶得起床，有不少的要到夜間1、2點(diǎn)鐘才上床，可是早晨要起床上班，沒辦法則不起也得起，但到了星期天、節(jié)假日無急事要辦的時(shí)候，肯定要睡“懶覺”，把平時(shí)缺的覺盡量補(bǔ)回來。這些人上班常磨磨蹭蹭，一上午也干不出多少活來，下午精神就來了，下班后則變得神氣十足。貪玩的人去電影院、舞廳、打麻將；好學(xué)的人就苦讀至深夜；好玩不好學(xué)的人睡得更晚，常常是電視屏幕上主持人道了晚安之后，才正式看書。晚睡型睡眠者晚上的效率最高。對于這種晚睡型的人，讓他早睡也不行，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，就是睡不著，有時(shí)還適得其反，長時(shí)間似睡非睡，超過了平時(shí)入睡時(shí)間也沒真正睡著，第2天顯得更加疲倦。晚睡型睡眠者如果過集體生活時(shí)(如軍隊(duì)、學(xué)校)困難很大，別人都睡了，就他睡不著，任何一點(diǎn)聲響，如打呼嚕、咬牙、說夢話、上廁所等對他都是一種惡性刺激，使得心情更加煩躁，比平常更難于入睡，好不容易睡著了，起床號聲又響了。在集體環(huán)境中生活的這些人，無論以往的睡眠習(xí)慣如何，一定要想方設(shè)法去改變自己的這種作息方式。否則的話，會(huì)因長時(shí)間的睡眠問題而鬧出病來。
生活在家庭當(dāng)中的晚睡晚起的人，其睡眠節(jié)律也應(yīng)與家庭的其他成員基本上保持一致。否則，其他人在床上睡覺，在室內(nèi)不停地制造出噪聲，豈不會(huì)影響別人的休息嗎?單就從晚睡晚起的本人來講，早上肯定不愿早起，到了上班的時(shí)間不起床又不行，只好勉強(qiáng)爬出戀人的被窩，臉也顧不得洗，飯更沒時(shí)間吃，便上班去了。日子長了對健康也會(huì)有很大的危害，這些人的作息方式同樣應(yīng)該改變。
現(xiàn)代生活中，手表不僅僅起到規(guī)范時(shí)間的作用，還是一種很精美的腕間裝飾。很多朋友都喜歡佩戴手表出行，但也有少數(shù)表友也能是出于對手表的喜愛，或者覺得麻煩，晚上總是戴著手表睡覺。其實(shí)這并不是一個(gè)好的習(xí)慣。
1戴手表睡覺不利于手表保養(yǎng)
戴手表睡覺是不利于手表保養(yǎng)的，晚上睡覺時(shí)，人身上的皮屑、被窩里的纖維贓物等很容易沾在表殼山，并漸漸地潛入手表內(nèi)部。日子一久，嚴(yán)重地影響手表地機(jī)件和走時(shí)的質(zhì)量，尤其是當(dāng)手腕露在被褥外面時(shí)，表很容易碰到床架、床頭柜和墻壁上，輕則碰傷表殼，重則震壞機(jī)件。
2戴手表睡覺對身體有影響
晚上戴手表睡覺，手表會(huì)卡緊手腕，如果長期壓迫手腕動(dòng)脈，會(huì)對身體健康產(chǎn)生影響的。有的人喜歡戴著手表睡覺，這不僅會(huì)縮短手表的使用壽命，更不利于健康。因?yàn)槭直硖貏e是夜光表有鐳輻射，量雖極微，但專家認(rèn)為，長時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果。
3戴著夜光表睡覺會(huì)危害身體健康嗎
因?yàn)橐构獗砩系闹羔樅涂潭缺P上的發(fā)光材料是由對人體有害的鐳和硫化鋅混合而成的。鐳放出的射線可以激發(fā)硫化鋅晶體發(fā)光。人戴著夜光表睡覺，身體就會(huì)在睡眠中受到8～9個(gè)小時(shí)的鐳輻射，危害身體的健康。
4戴手表睡覺容易帶來不必要的損失
由于手表及表帶均有棱角，人在睡覺時(shí)又經(jīng)常扭動(dòng)身軀。因此，戴手表睡覺易對針織蚊帳、內(nèi)衣及被褥發(fā)生鉤絲，甚至鉤破，造成不必要的損失。
人的睡眠是最完整、最系統(tǒng)、最有效的休息方法，也是科學(xué)養(yǎng)生的重要內(nèi)容。但如果忽略了睡眠中的一些細(xì)小事情，會(huì)對我們產(chǎn)生不利的后果，所以在我們睡覺之前記得脫掉戴在手上的手表。
洗頭發(fā)在平時(shí)是最普通的事情，但是有些人洗完頭之后養(yǎng)成一些不良的生活習(xí)慣，是會(huì)導(dǎo)致身體健康的，特別是有些人洗完頭之后，頭發(fā)還沒有干，就直接睡覺了，其實(shí)如果經(jīng)常性頭發(fā)沒干就睡覺，是會(huì)影響身體健康的，特別是在寒冷的冬季，是很容易導(dǎo)致寒氣進(jìn)入人體，間接的會(huì)給身體健康造成一定的傷害。
頭發(fā)不干就睡覺有什么危害?
1、引發(fā)偏頭痛 濕發(fā)很容易讓頭腦受風(fēng)涼，從而影響腦部的神經(jīng)，造成偏頭痛的狀況。而偏頭痛的情況一般不會(huì)立馬出現(xiàn)，而是過一段時(shí)間才會(huì)復(fù)發(fā)。并且反反復(fù)復(fù)的，一直不好。
2、皮膚會(huì)變差 潮濕的環(huán)境很容易在枕頭上面滋生很多的細(xì)菌，而我們的臉部經(jīng)常接觸到這樣有很多細(xì)菌的枕頭，自然而然就會(huì)在皮膚上面出現(xiàn)各種各樣的問題，其中最常見的問題就是螨蟲，長斑或者毛孔粗大了。
3、頭皮屑及頭皮病變 濕頭發(fā)睡覺，使大量的水分滯留于頭皮表面，潮濕、不透氣通風(fēng)，則易于微生物滋長，引發(fā)頭皮屑及頭皮病變。很多人都有濕發(fā)睡覺的習(xí)慣，挨著枕頭這部分頭皮很容易出現(xiàn)皮膚問題。
4、傷風(fēng)感冒 中醫(yī)認(rèn)為，人的陽氣在夜間最弱，抵御風(fēng)寒的能力低。洗頭后，頭部會(huì)有大量水分蒸發(fā)出去，帶走體內(nèi)熱量，若此時(shí)入睡很容易著涼。
5、滋生白發(fā) 晚上是體內(nèi)激素分泌最旺盛的時(shí)候，促黑素細(xì)胞激素可以使機(jī)體分泌出更多的黑色素。濕發(fā)睡覺時(shí)，由于頭發(fā)還是濕的，處于受寒狀態(tài)，黑色素難以分泌，久而久之，就會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)變白的現(xiàn)象。
生活里要學(xué)會(huì)護(hù)理頭發(fā)
1、及時(shí)吹干再出門
在洗完頭之后,建議人們要及時(shí)把頭發(fā)吹干。無論是在冬季還是夏天,如果你頂著濕漉漉的頭發(fā)出門,自然風(fēng)會(huì)把頭發(fā)吹至打結(jié),此時(shí)再來整理頭發(fā)就來不及了,所以人們最好在洗完頭之后就把頭發(fā)吹干,再用梳子梳順了再出門。
2、涂抹一些護(hù)發(fā)素
如果你的發(fā)質(zhì)比較差,那么在洗頭的時(shí)候可以在發(fā)尾涂抹一些護(hù)發(fā)素,特別長發(fā)的人,發(fā)尾會(huì)出現(xiàn)干枯、分叉的情況,這是由于營養(yǎng)沒有送達(dá)到發(fā)尾引起的,而護(hù)發(fā)素可以提供營養(yǎng)給發(fā)尾。
3、洗頭水別太高溫
有一些朋友喜歡用很燙的水來洗頭,認(rèn)為熱水才能更好的去污、去油,但是在這里要告訴大家,熱水也有可能引起大量脫發(fā),特別是原本就有短發(fā)、掉發(fā)情況的人,所以洗頭水的水溫不能太高,但也別用冷水洗頭,建議以頭皮能接受的水溫來洗頭最好。
日常生活中很多人都有天天洗頭的習(xí)慣。但是洗頭過后，由于太累了來不及擦拭干凈就睡著了，以為這不會(huì)對身體造成任何影響。甚至還會(huì)有一些人認(rèn)為反正都是要干的，現(xiàn)在濕著睡，還能夠讓自己更涼塊一些呢？其實(shí)不然濕著頭發(fā)睡覺對身體危害很大，那么此種不良的生活習(xí)慣會(huì)給人體帶來哪些危害呢？
濕著頭發(fā)睡覺的危害
1、可能誘發(fā)面癱
濕濕的頭發(fā)看似是沒有什么危害的，但是，長期的這樣的生活方式，就會(huì)給我們的健康造成很大的隱患。面癱，學(xué)名面神經(jīng)麻痹，它是一種常見病、多發(fā)病，不受年齡限制。一般癥狀是口眼歪斜，患者往往連最基本的抬眉、閉眼、鼓嘴等動(dòng)作都無法完成。
不要小看了濕頭發(fā)，很多健康的問題，就是因?yàn)闆]有注意生活細(xì)節(jié)造成的。洗個(gè)頭為何會(huì)洗出面癱?醫(yī)生分析認(rèn)為，一般晚上睡覺時(shí)面部神經(jīng)處于最松弛、抵抗力最低的時(shí)候，如果受到濕發(fā)的冷刺激，很容易影響耳后的面神經(jīng)，導(dǎo)致局部痙攣，從而誘發(fā)面癱現(xiàn)象。夏天氣溫暖和時(shí)可能沒那么明顯，而冬天天氣寒冷，造成面癱的幾率就很大。
2、滋生白發(fā)
出現(xiàn)一些白頭發(fā)也是經(jīng)常這樣的不健康生活造成的結(jié)果，在生活中就要注意自己的健康生活。估計(jì)沒有美女希望自己烏黑濃密的秀發(fā)中滋生出礙眼的白發(fā)，但這或許還和頭發(fā)未干睡覺有關(guān)系。晚上是體內(nèi)激素分泌最旺盛的時(shí)候，促黑素細(xì)胞激素可以使機(jī)體分泌出更多的黑色素。當(dāng)你睡覺以后，由于頭發(fā)還是濕的，處于受寒狀態(tài)，黑色素難以分泌，久而久之，就會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)變白的現(xiàn)象。
3、損傷發(fā)質(zhì)發(fā)型
這樣的不健康生活習(xí)慣，也是會(huì)嚴(yán)重的影響我們的發(fā)質(zhì)的，給我們的生活也會(huì)造成嚴(yán)重的健康隱患。頭發(fā)濕著睡覺，對發(fā)型自然是毀滅性的打擊!第二天早上起來，絕對頭發(fā)一團(tuán)糟，打結(jié)是必然，剪不斷、理還亂的水平。為什么?因?yàn)樗X時(shí)頭發(fā)會(huì)產(chǎn)生摩擦擠壓，很容易被彎曲成各種形狀，等頭發(fā)一干，柔軟度下降，于是被定型，變得不是一梳便能解決的大問題。而且，這種狀況下，梳頭發(fā)的過程中也更容易造成頭發(fā)斷裂，損傷發(fā)質(zhì)，更嚴(yán)重的，會(huì)掉很多頭發(fā)喔。
4、導(dǎo)致頭痛
發(fā)生頭痛的情況也是這樣不良生活習(xí)慣造成的，是頭發(fā)也是發(fā)生這樣情況的根源。這或許是不少人的體驗(yàn)，濕著頭發(fā)睡覺第二天醒來頭痛明顯反而更不精神。這是因?yàn)轭^皮的水分一直在蒸發(fā)并不停地帶走大腦的熱量，很容易使寒氣侵入你的頭皮，自然就會(huì)導(dǎo)致頭痛了。
5、引起感冒
不健康的生活也是會(huì)造成感冒的發(fā)生的，可能您會(huì)感覺自己為什么會(huì)感冒，其實(shí)，就會(huì)有這樣的感覺。除了頭痛，頭發(fā)不干就睡覺還可能導(dǎo)致感冒。因?yàn)轭^發(fā)的水汽讓頭部受寒的同時(shí)，也會(huì)使機(jī)體的其它部分受到牽連，導(dǎo)致局部抵抗力降低，進(jìn)而被細(xì)菌感染造成感冒。
6、枕頭細(xì)菌滋生
細(xì)菌的孳生也是造成疾病的根源，在生活中您就要注意自己的健康生活方式，注意合理的生活安排。枕頭長期放在室內(nèi)，本身已經(jīng)很容易滋生細(xì)菌。假如頭發(fā)不干就去睡覺，濕漉漉的頭發(fā)上的水分將滲透到枕芯里。時(shí)間久了，枕芯自然變黃。而人們常睡的枕頭材料，屬于容易受潮和發(fā)霉材料，濕潤的環(huán)境更利于細(xì)菌生長，這樣一來枕頭簡直就成了細(xì)菌培養(yǎng)器，其危害可想而知。
睡覺以前最好是不要洗頭發(fā)，平時(shí)養(yǎng)成好的習(xí)慣，早上起床后洗頭，晚上睡覺前用熱水洗腳，熱水泡腳有助于全身放松，可以讓自己的身體處于放松狀態(tài)，更有助于睡眠。晚上洗頭的話濕氣大，濕氣隨著毛孔進(jìn)入到身體內(nèi)，會(huì)引起頭痛和偏頭痛，有時(shí)還會(huì)使頭皮滋生細(xì)菌，危害身體健康。
危害一：容易誘發(fā)面癱
面癱，學(xué)名面神經(jīng)麻痹，它是一種常見病、多發(fā)病，不受年齡限制。一般癥狀是口眼歪斜，患者往往連最基本的抬眉、閉眼、鼓嘴等動(dòng)作都無法完成。
洗個(gè)頭為何會(huì)洗出面癱?醫(yī)生分析認(rèn)為，一般晚上睡覺時(shí)面部神經(jīng)處于最松弛、抵抗力最低的時(shí)候，如果受到濕發(fā)的冷刺激，很容易影響耳后的面神經(jīng)，導(dǎo)致局部痙攣，從而誘發(fā)面癱現(xiàn)象。夏天氣溫暖和時(shí)可能沒那么明顯，而冬天天氣寒冷，造成面癱的幾率就很大。
危害二：致使傷風(fēng)感冒
中醫(yī)認(rèn)為人的陽氣在午夜最弱。女人經(jīng)過一天的消耗，很容易身心疲憊，抵御風(fēng)寒的能力也降低。所以，如果睡前用熱水洗頭后，已擴(kuò)張的毛細(xì)血管受到外界的刺激，頭部的陽氣遇冷而凝時(shí)，就會(huì)使機(jī)體受凍。
并且，洗頭后，頭部會(huì)有大量水分蒸發(fā)出去，會(huì)帶走體內(nèi)很多熱量。如果免疫力低下，散熱會(huì)使上呼吸道毛細(xì)血管收縮，局部的血流量減少。
如果上呼吸道抵抗力降低，細(xì)菌和病毒就可能趁虛而入，造成上呼吸道感染，出現(xiàn)感冒癥狀，如流涕、鼻塞、頭痛甚至發(fā)燒等。因此頭發(fā)未干的情況下睡覺，更容易感冒。
危害三：可能頭痛頭暈
造成頭痛最主要的原因就是——水分長期滯留于頭皮表面，會(huì)致使頭皮溫度變低，影響大腦的血液循環(huán)，因而睡到半夜的時(shí)候，就可能會(huì)感到頭皮局部有麻木感，還伴有綿綿隱痛的情況。在次日清晨，更易出現(xiàn)莫名的頭痛或頭暈現(xiàn)象，嚴(yán)重者感覺惡心。
長此以往，甚至有可能引發(fā)一種名為“頭皮下靜脈叢炎”的疾病。
危害四：枕頭細(xì)菌滋生
枕頭長期放在室內(nèi)，本身已經(jīng)很容易滋生細(xì)菌。假如頭發(fā)不干就去睡覺，濕漉漉的頭發(fā)上的水分將滲透到枕芯里。時(shí)間久了，枕芯自然變黃。
而人們常睡的枕頭材料，屬于容易受潮和發(fā)霉材料，濕潤的環(huán)境更利于細(xì)菌生長，這樣一來枕頭簡直就成了細(xì)菌培養(yǎng)器，其危害可想而知。雖然這聽起來有點(diǎn)危言聳聽，但是事實(shí)就是這樣殘酷。
危害五：損傷發(fā)質(zhì)發(fā)型
頭發(fā)濕著睡覺，對發(fā)型自然是毀滅性的打擊!第二天早上起來，絕對頭發(fā)一團(tuán)糟，打結(jié)是必然，剪不斷、理還亂的水平。
為什么?因?yàn)樗X時(shí)頭發(fā)會(huì)產(chǎn)生摩擦擠壓，很容易被彎曲成各種形狀，等頭發(fā)一干，柔軟度下降，于是被定型，變得不是一梳便能解決的大問題。而且，這種狀況下，梳頭發(fā)的過程中也更容易造成頭發(fā)斷裂，損傷發(fā)質(zhì)，更嚴(yán)重的，會(huì)掉很多頭發(fā)喔。頭發(fā)掉得多了，小心“聰明絕頂”，心疼。
總之，大家還是別冒“濕發(fā)睡覺”這個(gè)險(xiǎn)。睡前如果洗頭，不管再忙都要把頭發(fā)吹干再睡。感冒傷風(fēng)的苦已經(jīng)夠嗆，要真不幸遇到面癱，那就是“癱”上大事了!
晚上洗頭發(fā)后，一定要等頭發(fā)干或是吹干了再睡覺，要充分的了解頭發(fā)沒干就睡覺的危害。長期濕著頭發(fā)睡覺就會(huì)引起頭痛，而且對皮膚也不好，容易讓枕頭滋生細(xì)菌等。頭發(fā)不干就睡帶來的頭能問題已經(jīng)被證實(shí)了，甚至這樣的頭痛會(huì)伴隨著一生，因此是一個(gè)特別重要的問題，不能輕視。
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晚上洗頭后，若有足夠的時(shí)間讓頭發(fā)干透了才睡，那當(dāng)然最好不過。但有時(shí)實(shí)在太忙了，過了晚上10時(shí)才洗頭，洗完頭后又累得眼皮沉重到睜不開，于是，頭發(fā)未干就倒頭大睡。這樣做，年長的一輩都會(huì)說以后會(huì)頭痛的，其實(shí)，經(jīng)過現(xiàn)代科學(xué)的研究，人們發(fā)現(xiàn)這也不無道理。
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人體在新陳代謝過程中，總是不斷地產(chǎn)生熱量，以維持體溫，這些熱量也同時(shí)經(jīng)過血液循環(huán)傳導(dǎo)到機(jī)體表層，通過輻射、傳導(dǎo)、對流以及蒸發(fā)等方式不斷地向外界放散。
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身體抵抗力強(qiáng)的人，體溫調(diào)節(jié)機(jī)能正常，通過調(diào)節(jié)，產(chǎn)熱和散熱兩個(gè)過程是平衡的，也就是當(dāng)體溫傾向下降時(shí)，則產(chǎn)熱增加，散熱減少，使體溫仍維持在37℃左右。但對身體抵抗力弱的人來說，其自動(dòng)調(diào)節(jié)體溫，使機(jī)體維持正常體溫的能力較差，所以當(dāng)全身或某一局部受寒就易感冒。
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而我們用熱水洗頭后，由于溫?zé)嶙饔茫诡^皮毛細(xì)血管擴(kuò)張，機(jī)體向周圍輻射的熱量增多，同時(shí)由于洗頭后頭發(fā)是濕的，有大量水分蒸發(fā)出去，也要帶走很多熱量。一般一克水蒸發(fā)時(shí)要帶走500卡熱量。
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由于散熱增加，使機(jī)體受凍，因而反射性地使上呼吸道毛細(xì)血管收縮，局部的血流量減少，上呼吸道抵抗力降低，就使局部早已存在的病毒或細(xì)菌乘虛而入，生長繁殖，造成上呼吸道感染，因而出現(xiàn)感冒癥狀，如流涕，鼻塞，頭痛甚至發(fā)燒等。
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如果在頭發(fā)未干的情況下睡著，此時(shí)體溫調(diào)節(jié)中樞的調(diào)節(jié)功能低下，就更易發(fā)生感冒。因此，一般來說，臨睡前最好不要洗頭，如果要洗，就用干毛巾擦干，然后再用風(fēng)筒把頭發(fā)吹干后才睡，這樣，就不會(huì)感冒了。頭發(fā)未干的情況下睡著，容易感冒。
頭發(fā)沒干睡覺的危害2
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導(dǎo)致頭發(fā)脫落
著名護(hù)發(fā)專家通過實(shí)驗(yàn)研究表明，頭發(fā)還沒干的時(shí)候就睡覺，對秀發(fā)健康是有嚴(yán)重影響的，很容易導(dǎo)致頭發(fā)的脫落。
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容易引起感冒
頭發(fā)還濕的時(shí)候就睡覺，晚上頭發(fā)上水分蒸發(fā)的時(shí)候，會(huì)將人體的一部分熱量帶走，人體就會(huì)因?yàn)橹鴽龆鸶忻啊?/p>
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容易引起頭痛
頂著一頭濕漉漉的頭發(fā)睡覺，頭皮長時(shí)間受到水分的干擾而不利于頭皮健康，不利于頭皮正常的代謝活動(dòng)，還會(huì)引起頭痛等一系列癥狀的發(fā)生。交易晚上在洗完頭之后，一定要先將頭發(fā)吹干或者自然干了，才能睡覺，特別是女性，要懂得如何愛護(hù)自己。
晚上睡覺的時(shí)候最好是不要洗頭，最好是第二天早上起床的時(shí)候洗洗頭發(fā)，這時(shí)候出門頭發(fā)既柔順又好打理。晚上睡覺前洗頭對身體的危害是挺大的，濕漉漉的頭發(fā)水分容易透過毛孔進(jìn)入到身體內(nèi)，晚上睡覺容易頭疼，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致身體抵抗力下降甚至出現(xiàn)偏頭痛等癥狀。
方法：
1 首先，濕的頭發(fā)睡覺，因?yàn)樗X的時(shí)候，人的免疫系統(tǒng)已經(jīng)活動(dòng)很弱了，躺下的時(shí)候，會(huì)有一部分頭發(fā)上的水的冰的感覺侵入腦袋，如果稍微不注意，就會(huì)有感冒的可能。
2 其次，如果是在冬天或者是天冷的時(shí)候晚上頭發(fā)沒有干就睡覺，這樣頭部的血液循環(huán)得不到很好的流通，那么第二天早上就會(huì)出現(xiàn)頭暈頭痛的現(xiàn)象，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)惡心。
3 最后，如果長時(shí)間的這樣做，老了就會(huì)有很多的問題，不僅頭發(fā)會(huì)脫落的特別快，頭皮增厚，還會(huì)繼踵而至的引來很多腦科疾病，現(xiàn)在沒有很好的認(rèn)知意識，老了就會(huì)明白。
注意事項(xiàng)：
濕的頭發(fā)睡覺是非常不好的，我們在平時(shí)一定要讓頭發(fā)干了再睡覺。
夏季炎熱,很多人習(xí)慣睡前沖涼，濕著頭發(fā)、開著空調(diào)睡覺。第二天醒來，往往感覺頭痛、乏力。在一天中，人的陽氣在午夜時(shí)分最弱。夏季人體能量消耗大，容易疲憊，抵御病痛的能力較低。睡前洗頭使水分滯留于頭皮，長期如此會(huì)導(dǎo)致氣滯血淤、經(jīng)絡(luò)阻閉。
洗完頭就在空調(diào)臥室內(nèi)睡覺，頭部對著冷空氣吹，會(huì)寒濕交加導(dǎo)致疾病。很多人在睡到半夜會(huì)出現(xiàn)頭皮麻木感，并伴隨痛感。長此以往，還會(huì)引發(fā)一種頭皮下靜脈叢炎的疾病。
很多上班族在白天出門很早，不得不選擇晚上洗澡。人們應(yīng)該用吹風(fēng)機(jī)將頭發(fā)吹干后再睡覺。人在夜晚濕發(fā)睡覺危害很多，人體處于放松狀態(tài)、代謝緩慢，抵抗力會(huì)有所下降，很容易受涼，導(dǎo)致頭痛、腹痛、腹瀉、消化不良和關(guān)節(jié)不適等情況。
很多人睡覺的時(shí)候都會(huì)戴耳釘，但是卻擔(dān)心如果是長期戴耳釘?shù)脑挄?huì)造成一定的危害，其實(shí)并非如此，就算是長期戴耳釘睡覺也不會(huì)對自己的身體造成很大影響的，但是必須要特別的注意，盡量不要?jiǎng)潅约旱?，可以戴比較小的耳釘，而且盡量不要打太多的耳洞，不然的話也會(huì)造成感染的情況發(fā)生。
無害，打耳洞初期，要堅(jiān)持佩戴耳環(huán)，否則就可能愈合。如果發(fā)炎了，若不嚴(yán)重可以用消毒后的醫(yī)藥絲線穿在耳洞上替代耳環(huán)，能防止感染加重，至少半年后才可隨心所欲地拆下耳環(huán)而不擔(dān)心會(huì)愈合。 但是，你要當(dāng)心睡眠是動(dòng)作過大，拉扯，碰撞，擠壓耳朵，總之，當(dāng)心一點(diǎn)?？隙o害的，不用擔(dān)心了。
耳朵是人體特殊器官，過多地打耳洞，易致感染，甚至有割耳的危險(xiǎn)。
穿耳洞肯定會(huì)有傷口，極易導(dǎo)致感染。醫(yī)生一般都用抗生素來治療，但是外耳主要由軟骨構(gòu)成，在整個(gè)頭部器官中，外耳的血液循環(huán)量最少，所以用抗生素治療很難見效。而耳朵上部的軟組織血液循環(huán)又比耳垂差得多，因此穿洞后感染細(xì)菌的幾率也要比在耳垂上穿洞大得多。耳釘放柜臺，長期暴露在空氣中，本身未必干凈，甚至有的攤主在打洞前，都不用酒精消毒；街邊所謂的“無痛穿耳”其實(shí)未必安全，有的攤主在打洞前，甚至不用酒精消毒便把耳釘套在射槍槍頭上，瞄準(zhǔn)位置，直接打上耳廓。更重要的是，耳朵的感染一旦擴(kuò)大，發(fā)展成為化膿性軟骨膜炎，甚至導(dǎo)致耳廓壞死的時(shí)候，就必須要依靠外科手術(shù)了。
創(chuàng)口感染不得不手術(shù)
據(jù)報(bào)道，美國有4個(gè)十幾歲的年輕男孩被迫做了耳部切除手術(shù)，因?yàn)樗麄冊诙渖喜看┝硕春螅瑒?chuàng)口部位感染，經(jīng)過抗生素治療還是無法痊愈，只好做手術(shù)。這幾個(gè)年輕人都是在一家珠寶首飾店穿的耳洞。
某專家是青少年整形手術(shù)領(lǐng)域的權(quán)威，提起此事他非常惋惜：“其實(shí)，不光是美國、英國，很多國家都出現(xiàn)過穿耳洞引發(fā)感染的病例，往往是男孩的病情比女孩更嚴(yán)重。男孩子更喜歡在耳朵上部穿耳洞，互相炫耀誰穿得多。而且他們一點(diǎn)不重視傷口護(hù)理、不講究衛(wèi)生?！?/p>
耳朵上部穿洞非常疼
穿耳洞肯定會(huì)有傷口，難免會(huì)出現(xiàn)感染，一般都可以用抗生素來治療。但是因?yàn)橥舛饕绍浌菢?gòu)成，在整個(gè)頭部器官中，外耳的血液循環(huán)量是最少的，用抗生素治療很難見效。而耳朵上部的軟組織血液循環(huán)又比耳垂差得多，因此穿洞后感染細(xì)菌的幾率也要比在耳垂上穿洞大得多。
耳朵的感染一旦擴(kuò)大，發(fā)展成為化膿性軟骨膜炎，甚至導(dǎo)致耳廓壞死的時(shí)候，就必須要依靠外科手術(shù)了。
專家介紹說，其實(shí)，在耳朵上部穿洞比在耳垂上穿洞要疼得多。忍受了疼痛追求時(shí)尚，同時(shí)還要冒著嚴(yán)重感染的風(fēng)險(xiǎn)，真是非常不值得。
夏季炎熱，許多人貪圖涼快，晚上喜歡開窗睡覺，尤其是喜歡將雙腳朝向窗戶的方向，讓雙腳沐浴在夜晚的習(xí)習(xí)涼風(fēng)中，感覺既涼快又愜意。殊不知，足底迎風(fēng)熟睡，對身體有百害而無一利。
眾所周知，人類的雙腳的腳底面積雖然只占人體全身總面積的3.5%，但是足底卻擁有人體許多重要的神經(jīng)、穴位和經(jīng)絡(luò)，并且足底對外界的刺激反應(yīng)相當(dāng)敏感，根據(jù)神經(jīng)反射理論、循環(huán)理論、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論、生物全息理論，人體各內(nèi)臟器官在足底都有相應(yīng)的反射區(qū)。夜晚，當(dāng)人體處于熟睡狀態(tài)時(shí)，身體的各個(gè)器官都處于放松、自然的狀態(tài)，而本身御寒功能就較差的雙腳很容易受到寒氣、濕氣的侵襲和刺激，這樣就直接導(dǎo)致了經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)處于紊亂的狀態(tài)，身體的免疫功能就會(huì)下降，引起身體的一些病變，傷風(fēng)、感冒就會(huì)頻繁發(fā)生。
所以，勸誡大家不能因?yàn)樨潏D足底涼風(fēng)，而讓身體受到不必要的損害。另外，有時(shí)間可以做一些足底的保健按摩，可以疏肝健脾，清熱利濕，增強(qiáng)足底乃至全身防御濕氣、潮氣入侵的功能，保證身體的健康。
