怎樣判斷自己是敏感肌
長壽老人是怎樣養(yǎng)生的。
“活動有方，五臟自和?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“怎樣判斷自己是敏感肌”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
人的面部皮膚的分類主要有三種，油皮、混合皮和干皮，而人們在進(jìn)行皮膚保養(yǎng)的時候可以根據(jù)自己的皮膚性質(zhì)選擇合適自己的護(hù)膚品和化妝品。而在這其中有一種叫做敏感肌的膚質(zhì)，敏感肌膚質(zhì)對一些太多添加物，較為刺激的護(hù)膚品都容易過敏，長出一些紅血絲，那么如何判斷自己是不是敏感肌呢？
通常皮膚容易受到外界刺激、溫度過高或過低會泛紅發(fā)熱等特征的肌膚我們稱之為敏感肌。造成敏感肌的原因有兩個，一是過度護(hù)膚，二的遺傳因素。其實遺傳因素造成的敏感肌并不多，先天性敏感肌的特征較為明顯：表皮薄、毛細(xì)血管明顯、臉頰容易充血、紅腫，遇到體內(nèi)或體外的刺激或過度搓揉，臉部就會發(fā)紅、發(fā)癢。
后天性敏感肌則與生活作息、環(huán)境污染等相關(guān)與過敏肌在某些方面有相似之處。研究表明，大約有80%~90%的敏感肌是由于過度護(hù)膚造成的。
而這5種皮膚類型就數(shù)敏感肌最為特殊與其他皮膚類型相比它的判定標(biāo)準(zhǔn)主要是對外界刺激的反應(yīng)程度。
敏感肌的特征：
1：皮膚表皮層薄，泛紅，尤其是生氣時面紅明顯
2：季節(jié)交替時，尤其是開春和入秋，肌膚瘙癢起屑
3：使用新護(hù)膚品，易出現(xiàn)紅疹或浮腫，肌膚刺痛
4：花粉、粉塵過敏；出現(xiàn)紅癢等不適感
5：兩頰有紅血絲，不敢亂用護(hù)膚品，易出現(xiàn)灼燒感
敏感肌類型
① 天生敏感肌：由于遺傳因素及體質(zhì)造成的肌膚敏感，在皮膚護(hù)理上要以保濕為主。
② 后天敏感?。河捎跍囟?、濕度、氣候、精神等因素，或者皮膚疾患導(dǎo)致肌膚敏感。這種敏感肌在皮膚護(hù)理上要以舒緩為主。
③ “作”出來的敏感?。河捎谶^度清潔，頻繁去美容院護(hù)膚使用三無產(chǎn)品，或者長期使用含有激素的護(hù)膚品或者藥物等導(dǎo)致敏感肌，這一類敏感肌膚要以修復(fù)為主。
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有的人天生就是有體香的，體香是一種由內(nèi)而外散發(fā)出來的香氣，是由皮膚表面向外滲透出來的。體香的味道，不像香水那樣努力，只是聞起來淡淡的，香香的，讓人感覺很舒服。但是有些人的體香自己是聞不到的，只能別人聞得到。下面來了解一下怎樣判斷自己有體香呢？
經(jīng)常穿的一件貼身衣物，穿一個星期或三天，然后讓別人聞一下那件衣服的味道是好聞還是難聞，自己是聞不到的
用自己的唾液，隨意涂抹到身體任何一處的皮膚上。
然后用手指反復(fù)摩擦，直到挫紅為止，然后在手指離開的瞬間，用鼻子靠近那塊皮膚，就可以聞到你的體香。
延展閱讀：
一 、不同的體香類型：
1、杏香型體香：
研究證明鎂入肺經(jīng)肺主皮毛故皮膚毛發(fā)與肺關(guān)鎂元素美容醫(yī)理論依據(jù)飲食富含鎂元素能精神飽滿肌膚白嫩體味呈杏香型。
2、花型體香：
若攝取量鎂體味轉(zhuǎn)化花香氣。
3、春菊香型體香：
據(jù)《神家本草經(jīng)》記載桃花入藥品能令顏色，據(jù)現(xiàn)代藥理研究桃花提取物甙植物激素抑制血凝、促進(jìn)末梢血液循環(huán)特殊作用且桃花富含鐵用桃花花瓣泡茶或研末制蜜丸食使體散發(fā)春菊香氣。
4、茉莉香型體香：
茉莉花作體香美容膳食由已久，據(jù)現(xiàn)代藥理研究茉莉花所含香精油、芳樟醇脂等物質(zhì)抑制皮膚色素形及化表皮細(xì)胞作用。
5、蘆薈香型體香：
蘆薈含種高配糖體配糖體本身并沒香氣體解能散發(fā)芳香。
1.我花食早二千前《詩經(jīng)》描述屈原吟朝飲木蘭墜露兮夕餐秋菊落英詩句由見花食種古至今飲食文化經(jīng)現(xiàn)代醫(yī)研究證實花具明顯增香改變體氣味效。
2.茉莉花：茉莉花作體香美容膳食其實由已久據(jù)現(xiàn)代藥理研究證明茉莉花所含香精油、芳樟醇等物質(zhì)具抑制體皮膚色素形及化表皮細(xì)胞作用《本草綱目》記載茉莉能香肌、潤膚、發(fā)醫(yī)認(rèn)：茉莉花馨香異并能順氣血調(diào)理氣機食用：每6月某早晨采取鮮茉莉花若干曬干研粉每取3～5克調(diào)粥食用或沖茶飲用服使肌膚溢香溫馨提示茉莉花含吲哚濃度較高呈臭味所能服用量。
腸胃是人體的重要部位，對于人體健康而言有著十分重要的意義。因為腸胃與人體的消化吸收功能有著很大的聯(lián)系，如果腸胃不好的話，人體是不能充分吸收所需要的營養(yǎng)的，時間一場，人體自然也就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。那么，怎么可以判斷自己腸胃不好呢？下面就為大家介紹腸胃不好的表現(xiàn)以及調(diào)理方法。
一、腸胃不好哪里看
1.在手掌的最兩側(cè)，左手在左側(cè)，右手則在右側(cè)，大約從手掌大拇指根開始看起，一直連接到生命線之間的位置，如果這里的紋路雜亂，或者有好多橫紋，或井紋，都可能是腸胃功能不好的表現(xiàn)。
2.除大拇指以外，其余四指的根部的縫隙比較明顯，通常是腸胃吸收功能欠佳的表現(xiàn)，注意飲食要吃較易吸收的，清淡一些。
3.如果整個手掌面的紅白斑點相間，可能是腸胃有炎癥的表現(xiàn)，要注意飲食，并規(guī)律作息。
二、腸胃不好的表現(xiàn)
1.由于胃腸功能變差，就算進(jìn)食不多，也容易感到噯氣、反酸、燒心、惡心、腹脹等等消化不良的表現(xiàn)，尤其是吃了不易消化、產(chǎn)氣的食物，如高蛋白食物、豆類等，癥狀更明顯；
2.飯后腹部隱痛不適加重，通?？崭箷r會比較舒服，也會因為吃了一些刺激性的食物，或氣溫下降而加重隱痛感；
3.患者會有腹瀉或便秘現(xiàn)象，通常飯后腹瀉嚴(yán)重，稍有受涼或吃東西不當(dāng)心就發(fā)作，有些腸胃不好的人則是出現(xiàn)便秘，即使有便意，也排便不暢，很干燥；也可腹瀉與便秘不規(guī)則的交替出現(xiàn)，時而腹瀉時而便秘；
4.若吃了不當(dāng)?shù)氖澄铮蚴侵鴽龊螅菀壮霈F(xiàn)腹痛、腹瀉等等不適，甚至嚴(yán)重到伴有嘔吐、畏寒、發(fā)燒等等，則可能是急性腸胃炎的癥狀；
5.腸胃不好的人，最常見的癥狀是胃痛和飽脹感，在飯后加重，部分患者還會有精神緊張、心情煩躁、失眠健忘等表現(xiàn)。
三、腸胃不好的人怎么調(diào)理
1.少吃酸辣咸涼
腸胃不好的人，特別要注意飲食習(xí)慣，酸辣咸這些口味的食物最好少吃為妙，避免刺激腸胃帶來不好的影響，吃過后要注意喝水，另外，還要當(dāng)心少吃生冷的食物，生的蔬菜必須煮過以后才能吃，水果則可以用水溫一溫再吃。
2.少吃易產(chǎn)氣、堅硬的食物
易產(chǎn)氣的食物，比如香蕉、生蔥、生蒜、生蘿卜、洋蔥等；堅硬的食物，比如臘肉、香腸、以及帶硬皮、硬殼的食物等，這些平時也要吃些為好。
3.注意進(jìn)食方式
腸胃功能較差的人，更應(yīng)該要注意飲食衛(wèi)生，食物一定要洗干凈，吃東西的時候，應(yīng)細(xì)嚼慢咽，不宜吃太多太快，三餐定時定量，不要暴飲暴食，這樣可以減少腸胃的負(fù)擔(dān)，并保證營養(yǎng)的吸收，從而有利于保養(yǎng)腸胃。
4.宜吃溫和型的食物
平時要多吃些有利于腸胃健康的食物，比如蘋果、桃子、杏子、葡萄、大棗、龍眼等等水果，以及一些生活中平民養(yǎng)胃食物，如山藥、蓮子、胡蘿卜、南瓜、韭菜、卷心菜之類。多吃粥類、多喝清淡的湯類，這些食物容易消化，不會給腸胃帶來太多壓力，給腸胃有更多的時間進(jìn)行調(diào)理。
5.食物趁熱吃
不管什么食物，都不要放涼了吃，要趁熱吃，但也要注意不是趁燙吃，太燙的容易會燙傷腸胃道以及食管的粘膜；另外，不要到了三更半夜還在吃東西，平時則遠(yuǎn)離煙酒，少喝咖啡，多喝溫水，但應(yīng)免飯前，飯后大量飲水。
6.規(guī)律生活，心情舒暢
注意按時睡覺，且在睡覺的時候，就算在夏天也要用被子蓋好肚子和胸部，保暖腸胃；平時做些運動，但不宜強度過大，不宜劇烈運動，特別飯后不宜立即進(jìn)行劇烈活動；保持心情舒暢，吃飯時要精神集中，才能更好的消化。
所謂的杏眼，又稱為杏仁眼，很多人都沒有這種眼睛，但大家都知道杏仁這種水果，有些人的眼睛長得和杏仁的形狀很相似，所以稱為杏仁眼，這些人的眼睛比較短，而且瞼裂是比較寬的，很顯然，杏仁眼是人們認(rèn)為非常漂亮的，那么如何判斷自己的眼睛形狀是不是杏仁眼呢？
怎么判斷自己是杏眼？
杏眼是屬于有標(biāo)準(zhǔn)眼，特點是瞼裂寬度比例適當(dāng)，較丹鳳眼寬，外眥角杏眼較鈍圓，黑眼珠、眼白露出較多，顯英俊俏麗。有形容張飛發(fā)怒的時候“圓睜杏眼”這個詞。杏是圓的。杏眼，顧名思義，就是像杏核一樣的眼睛。較丹鳳眼和狐貍眼寬，外眥角較鈍圓，不像桃花眼和丹鳳眼的眼尾那么長，眼瞳眼白比例適當(dāng)，眼皮褶皺少，多為內(nèi)雙，眼神干凈清澈，常給人清純嬌憨之感。杏眼的人五官一般沒有桃花眼的人那么深邃，比同齡人更顯飽滿年輕。
杏眼的女人面相分析：
杏眼就是眼睛的形狀類似杏核，有外雙眼皮，眼睛大小適中，偏于長圓，眼尾微微上翹，淚堂比較飽滿，此種眼型多在中原地帶。生有杏核眼的人，性格比較溫和，不急不燥，不溫不火，脾氣稍大，命運趨于平緩，一般都有幸福的婚姻家庭，事業(yè)方面，多從事商業(yè)，步入仕途的也有，但大官不多，因為杏核眼的人性子多不貪，不喜功，一生命運比較平順。
杏眼，神散，神光外放，這種女人容易吸引男人，覺得似乎很容易動情，而一但和她發(fā)生了情感后，覺得她對誰都這特點，就等著把醋喝飽，然后時刻警惕她身邊有別的男人出現(xiàn)，最后她離開幾個小時后，就開始心虛，緊張，神色慌亂，累成疲累綜合癥，就算這樣也不能保證她隨時甩可能。
杏眼女人可以說是萬人迷，生有杏眼的女性眼睛水靈秀氣，水汪汪的眼睛，楚楚動人，非?？蓯燮?，這類女性天生懂得照顧人，溫柔體貼，是男人們的殺手锏。
大家都知道，為了能夠進(jìn)行咀嚼，我們是需要使用到咬肌的。但是對于一些愛美的女性朋友們來說，咬肌如果比較肥大，那么是會讓臉頰看起來非常臃腫的。但是有些時候，臉頰臃腫并不僅僅是咬肌肥大導(dǎo)致的。所以，大家需要學(xué)會如何判斷自己的咬肌是否肥大。判斷方法如下：
咬肌肥大是怎么形成的
咬肌肥大的人有一部分是先天性基因決定的，也有的是后天不良的咀嚼習(xí)慣造成的，還有可能是由于疾病引起的，我們在減肥前，一定要先弄清楚自身咬肌肥大的原因。
咬肌肥大的形成原因：1、基因決定的
咬肌肥大跟遺傳因素的確也有關(guān)，有些人天生下顎較寬，是標(biāo)準(zhǔn)的國字臉，十分難看，事實上也確實存在家族性的咬肌肥大現(xiàn)象。
tips：基因型咬肌肥大并非不可改變，只要通過后天努力，注意飲食，多做瘦臉按摩，照樣搞定咬肌。或者，去打?qū)ｉT針對咬肌肥大的瘦臉針也很有效。只是，打瘦臉針有一定風(fēng)險，謹(jǐn)慎點。
咬肌肥大的形成原因：2、咀嚼過于頻繁
基因決定咬肌的大小，但是后天的一些飲食習(xí)慣也會造成咬肌肥大。比如生活中很喜歡嚼檳榔、嚼口香糖的人群，以及飲食中經(jīng)常吃硬的食物等，由于咀嚼太過頻繁，咬肌也會慢慢變得又大又硬，十分影響臉型。
正確做法：生活中要改變不良飲食習(xí)慣，不要長期吃過硬的食物，也要吃些經(jīng)常吃些流質(zhì)軟的食物，還有不要經(jīng)常嚼檳榔或口香糖。特別是本身有咬肌肥大者，在飲食上更要少吃難嚼難咬的食物。
咬肌肥大的形成原因：3、咬肌間隙感染
咬肌間隙感染是指咬肌間隙的化膿性感染，主要臨床表現(xiàn)是以嚼肌為中心的急性炎性紅腫、跳痛、壓痛。此間隙的感染向前可擴至頰間隙；向上繞過下頜切跡可擴散至翼頜間隙和顳下窩；經(jīng)顴弓深側(cè)可至顳窩；向下可擴散至頜下間隙，甚至向后下可擴散至腮腺，導(dǎo)致腮腺膿腫。
正確做法：咬肌間隙蜂窩組織炎時除全身應(yīng)用抗生素外，局部可和物理療法或外敷中藥；一旦膿腫形成應(yīng)及時引流。
咬肌肥大的形成原因：4、下咬肌良性肥大
咬肌肥大的原因多伴有下頜角肥大、下頜角外翻等情況發(fā)生，所以臨床上又將咬肌肥大稱為下頜角肥大或咬肌良性肥大。而引起咬肌良性肥大的“工作性”病因，即“工作性肥太”的理論。
咬牙習(xí)慣，夜間磨牙和咀嚼肌的過分工作，造成了咬肌良性漸進(jìn)性的肥大增生。有些學(xué)者補充提出牙齒脫落、牙疼、單側(cè)咀嚼，多種咬合關(guān)系紊亂和顳下頜關(guān)節(jié)的疾病t以及情緒不穩(wěn)定時的習(xí)慣性咬牙均可能促成咬肌良性肥大。
正確做法：對東方人而言，下頜角骨質(zhì)的肥大突出是主要原因，包括下頜角過于后突、外翻或者兩者兼而有之，所以治療的重點主要集中在下頜角的截骨整形上，手術(shù)被認(rèn)為是目前治療下頜骨肥大者首選的也是最有效的途徑。
專家指出，想要判斷咬肌是否肥大，首先要明確咬肌的位置。咬肌是位于顴骨外側(cè)顴弓與下頜角位置的一塊肌肉，自上朝下呈向外的斜形分布。部分人群先天性咬肌肥大，在經(jīng)常做咀嚼動作的人由于反復(fù)鍛煉咬肌，咬肌也會肥大，這好比健美運動員發(fā)達(dá)的肌肉一般。
潘斷咬肌大不大的方法：在你閉口咬緊牙齒的同時在下頜角地方觸摸兩側(cè)咬肌，感覺咬肌的收縮范圍和咬肌厚度。如果你的咬肌比較大，在收縮咬肌時可明顯感覺到咬肌范圍大和咬肌明顯增厚。此外，還可以通過X線檢查，X線主要檢查下頜骨和下頜角的肥大情況。
咬肌肥大造成的方臉，我們可以通過注射肉毒素（常被稱為瘦臉針）和咬肌切除術(shù)來達(dá)到改善臉型的效果。對于輕度或非對稱性咬肌肥大，可以通過注射肉毒素來解決。肉毒素是一種神經(jīng)肌肉阻滯劑，讓部分肌肉在一段時間內(nèi)麻痹的藥物，由于肌肉麻痹，運動力量減弱，同時肌肉的營養(yǎng)減少，出現(xiàn)肌肉逐漸萎縮，外形逐漸變小的效果，也就是達(dá)到人們想要的瘦臉效果。此外，作為一種肌肉注射藥，肉毒素沒有明顯的副作用，注射后不影響正常生活，外表無疤痕，也不影響肌膚和正常肌肉功能。注射后1～3周即可觀察到臉部逐漸消瘦，達(dá)到“瘦臉”效果，效果一般可以維持6～10個月左右。
而對于較嚴(yán)重的咬肌肥大，可以行咬肌切除術(shù)。咬肌切除手術(shù)經(jīng)口腔內(nèi)進(jìn)行，去除量根據(jù)術(shù)前檢查的情況而定。因咬肌去除多數(shù)同時需去除下頜角，術(shù)后3～6個月后咬肌本身會有一定程度的萎縮，所以咬肌去除量一般不超過咬肌厚度的三分之一。咬肌切除術(shù)后面部需要加壓包扎一周，需要拆線，術(shù)后恢復(fù)時間較長，大于三周。
根據(jù)人體不同的皮膚性質(zhì)，通常把皮膚分為干性皮膚和油性皮膚，在兩種區(qū)分之間，也存在著不少敏感肌人人群。對于敏感肌人群來說，如果誤用不適合的產(chǎn)品，往往會導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)紅腫、瘙癢等現(xiàn)象，因此在選用化妝品、護(hù)膚品的時候，更是應(yīng)該格外小心，避免一些刺激性物品。那么，敏感肌人群應(yīng)該如何去黑頭呢?
敏感肌人群的黑頭主要分為大毛孔和小毛孔兩種類型。
第一類型——大毛孔黑頭
黑頭在皮下的形狀其實是水滴狀的。如果去擠它，它穿過毛孔的時候就會把毛孔撐開。毛孔一旦撐開就很難愈合會去。經(jīng)常擠，毛孔會形成習(xí)慣性的發(fā)炎，皮膚表面就會不正常的增生，變成凹凸不平的樣子。結(jié)果毛孔越來越大，黑頭也跟著越來越大，造成了惡性循環(huán)。
解決之道：
1、 抓準(zhǔn)清潔時間：每天回到家洗兩次臉。一次是卸妝的時候，寫完妝后可以去洗澡。洗澡的熱度令毛孔打開，這時候洗第二次臉，可以更好的清潔黑頭。
2、 清潔工具：你可以在毛孔打開后，借助一些清潔工具來清除浮出毛孔的黑頭
干性肌膚：蒟蒻洗臉擦。因為質(zhì)地柔軟，不會過度摩擦肌膚，還可以增加肌膚的水潤度。
油性肌膚：竹碳洗臉擦。吸附式的清潔毛孔中的黑頭。
TIpS：這類洗臉擦，使用后都要記得清洗干凈，擰干，然后在干燥的地方垂掛晾干，避免霉菌滋生。每一塊洗臉擦都最多使用不要超過3個月。
3、 Baby專用的紗布毛巾：去嬰兒用品店挑選這種柔軟的紗布做的小毛巾，顆粒不會像一般毛巾那樣粗，嬰兒肌膚都可以用，可以溫和代謝角質(zhì)黑頭，不傷肌膚。
操作方法：
1、 毛孔被水蒸汽打開以后，將洗面乳擠在紗布毛巾上，搓出泡泡。
2、 用蘸有洗面乳泡沫的紗布毛巾在黑頭位置由內(nèi)往外，由下往上打圈圈按摩1分鐘左右。
3、 用冷水沖洗干凈，或用棉片蘸取冰水(水中加冰塊)敷在毛孔位置冰敷30秒左右，冰敷不但可以收縮毛孔，還可以幫助肌膚降溫，減少出油量。
4、 每周堅持這樣做2-3次。
第二類型肌膚——小毛孔黑頭
有些女生的毛孔很細(xì)小，甚至還會形成密閉型的粉刺。像這類小毛孔粉刺問題更加不可以用手去擠，否則就會演變成大毛孔黑頭。
解決之道：
1、 打開毛孔：一樣要抓住洗澡后毛孔打開的這個時間。如果沒有洗澡，也可以利用蒸臉機，臉部距離蒸臉機不要太近，大概15-20cm。沒有蒸臉機，可以準(zhǔn)備一盆熱水，臉部同樣15-20cm對準(zhǔn)臉盆，用一條大毛巾蓋住頭部和臉盆，讓水蒸汽不會跑出去。另外注意，蒸臉時間不要過長，3分鐘左右即可。
2、 利用溫和型去黑頭面膜產(chǎn)品清潔黑頭：小毛孔的肌膚，通常沒有大毛孔肌膚那么油，所以在肌膚表面的摩擦也要盡量減小?？梢岳们鍧嵜婺ぶ械某煞秩芙鈱?dǎo)出黑頭。
操作方法：
1、 水蒸汽打開毛孔后，先利用去角質(zhì)化妝水清潔肌膚表面的多余角質(zhì)。小毛孔女生，由上往下擦拭即可，不必一直畫圈圈。
2、 在黑頭區(qū)域涂沫上泥狀或者膏狀的去黑頭面膜。5分鐘左右后由上至下把面膜擦掉。千萬不要由下往上，會把清潔面膜推進(jìn)毛孔中，清潔不掉黑頭。
TIpS：手上沒有去黑頭清潔面膜，你可以利用綠豆粉、薏仁粉、或者是糙米粉，用清水調(diào)合成糊狀敷在黑頭位置。因為這些粉末里面還有淀粉，而淀粉屬于堿性，可以溫和吸附油脂。清洗的時候，粉末中的顆粒也可以起到溫和摩擦去角質(zhì)的效果
3、 冷水清洗，收縮毛孔。
4、 擦拭毛孔緊致精華。
5、 每周1-2次即可。
現(xiàn)代人生活壓力大，精神易緊張。腎虛逐漸成為現(xiàn)代人，尤其是白領(lǐng)的健康殺手。腎虛的人容易出現(xiàn)腰酸背痛、神疲乏力、心煩易怒這些癥狀猶如惡性循 環(huán)，威脅著我們的身體健康。于是，如何判斷自己是否腎虛，成了很多人困惑的地方。下面有三個小妙招，讓您不用去醫(yī)院，就能在一定程度上判定自己是否腎虛。
第一，健忘程度。如果領(lǐng)導(dǎo)問讓你辦的事情進(jìn)展如何，你說我忘了,一次、兩次可以，但是如果多次發(fā)生這樣的事情，就不僅是件丟臉的事了，而且你要想想，自己是不是腎虛？健忘程度是腎虛的重要標(biāo)準(zhǔn)。所以不要輕易跟別人說，我忘記帶東西了,這等于告訴別人，我有可能腎虛.而且，因腎虛引起的健忘這一現(xiàn)象，正呈現(xiàn)低齡化的趨勢?，F(xiàn)在有很多小學(xué)生，隔三差五就跟老師說我忘記做作業(yè)了.所以，不要以為健忘只是個老年病，它應(yīng)該引起所有年齡層的人的注意。
第二，氣色。我們可以照照鏡子，看看自己的氣色。腎虛的人通常情況下氣色很差，臉的光澤度、潮濕度明顯不夠。有些明星在舞臺上風(fēng)光無限，那都是 化了妝的效果。等他們卸了妝之后你再看，很多人都臉色鐵青、皮膚粗糙、毛孔粗大，確實讓人失望。這是為什么呢？明星的精神壓力通常非常大，容易造成腎虛。這需要長期調(diào)理，才能使身體內(nèi)部激素達(dá)到正常水平，讓面色紅潤、有光澤。
第三，小便功能。這有兩方面的評價標(biāo)準(zhǔn)：其一是小便次數(shù)。比如有些人一上課就不敢喝水，因為喝水過一會就得上廁所。還有些人年紀(jì)輕輕，竟然有夜 尿。其二是小便的控制。你有便意的時候，得馬上去廁所，你要晚去一步就會出事。有些人不敢哈哈大笑，不敢使勁打噴嚏，要不然也會出事。這兩種情況都屬于小 便功能有問題，也是腎虛的表現(xiàn)。
所以，我們判定一個人的腎虛程度，可以從三個方面去考量：健忘程度、氣色、小便功能。即使是身體大體健康的人，也可以用這樣的標(biāo)準(zhǔn)衡量自己是否 腎虛，或者幫助家人、朋友判斷他們的身體狀況。有這幾方面問題的人，就要多加注意，抓緊時間調(diào)理，否則腎虛的情況會越來越嚴(yán)重。
正常體質(zhì)：
膚色潤澤，唇紅潤，精力充沛，飲食睡眠良好，二便正常，舌淡紅，脈和緩?；疾≥^少，抵抗力較強，耐寒熱，不需進(jìn)補，食療或進(jìn)緩和的平補之品。
陰寒體質(zhì)：
屬寒(實)體質(zhì)，平素肢冷無汗，喜暖怕涼，常腹痛腹瀉，關(guān)節(jié)酸痛，口淡不渴，溲清長，舌淡苔白，脈緊或沉遲。宜患風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛，宜感寒邪，怕陰冷潮濕氣候，宜溫陽散寒。應(yīng)食溫?zé)崾澄?，如羊肉、生姜、桂皮等?/p>
陽虛體質(zhì)：
屬虛寒體質(zhì)。四肢多不溫，怕涼喜暖，神疲，喜吃熱食，睡眠偏多，便溏，尿清長，舌體胖嫩邊有齒痕，苔潤，脈沉遲而弱。得病多從寒化，宜患痰飲、腫脹、泄瀉，等證，易感寒邪，易被濕困。耐夏不耐冬，宜用溫陽補虛之品。
陰虛體質(zhì)：
屬虛熱體質(zhì)，形體多消瘦，心煩顴紅，手足心熱，午后尤甚，口燥咽干，目干澀，眩暈耳鳴，睡眠差，便干燥，舌紅苔少而干，脈細(xì)數(shù)。宜患陰虧燥熱的病變，怕燥熱之邪，耐冬不耐夏。宜養(yǎng)陰補虛，甘寒退熱。如百合、枸杞、麥冬、海參、西洋參等。
陽熱體質(zhì)：
屬實熱類型。面色多紅赤，怕熱喜冷，煩渴多汗，喜冷食，得病易發(fā)高熱，尿黃便秘，舌紅苔黃，脈數(shù)有力。得病多從熱化，易患瘡瘍，怕熱，耐冬不耐夏，宜食苦味清熱的食物或飲料，如苦瓜、苦丁茶、蓮子心等。
氣虛體質(zhì)：
屬虛的體質(zhì)，面白少華，氣短懶言，易出汗，食少，易疲乏，舌淡紅，舌體胖大，脈虛緩。易感冒，病后遷延不愈，內(nèi)臟易下垂，不耐受風(fēng)邪、寒邪、暑邪。宜食山藥、蓮子或太子參、黃芪、黃精等。
血虛體質(zhì)：
面色萎黃或淡白，唇甲無華，頭暈眼花，心悸怔忡，失眠健忘，或肢體麻木，舌淡脈弱。宜補氣生血。用當(dāng)歸、熟地、龍眼肉。
瘀血體質(zhì)：
面色多晦暗，口唇暗淡或紫，眼眶黯黑，肌膚甲錯，或生癥瘕，刺痛，痛處固定不移，舌體黯紫有瘀點，脈細(xì)澀或脈率不齊。易患出血，癥瘕，中風(fēng)，胸痹(冠心病)等病。宜活血化瘀，用山查、桃仁等。
痰濕體質(zhì)：
體胖腹大，面部皮膚油脂較多，汗多且粘，眼胞微浮，胸悶脘痞，身重發(fā)沉，困倦，喜食肥甘粘膩之物，便溏，舌胖大多齒痕，苔白膩，脈濡滑。易患消渴(糖尿病)，中風(fēng)(腦血管意外)，胸痹等病。對濕環(huán)境及梅雨季節(jié)的適應(yīng)能力差。宜祛濕化痰。宜服薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、荷葉、荷梗等。
濕熱體質(zhì)：
面垢油光，易生痤瘡粉刺，身重困倦懈怠，大便粘滯不爽，女黃帶臭穢，脈滑數(shù)。易患痤瘡，黃疸，淋癥，火熱等病。對氣溫偏高，濕熱交蒸氣候難適應(yīng)。食療同痰濕體質(zhì)，忌辛辣刺激食品。
氣郁體質(zhì)：
神情郁悶，胸脅脹滿，走竄疼痛，善太息、噯氣呃逆，咽有異物感，痛經(jīng)。易患郁癥，臟躁，不寐，梅核氣，驚恐等病癥。對精神刺激適應(yīng)能力差，應(yīng)調(diào)節(jié)心態(tài)，宜服行氣之品，如玫瑰花，佛手，蘿卜等順氣之品。不宜進(jìn)補。
當(dāng)人體營養(yǎng)缺乏時，常會出現(xiàn)一些警告信號或癥狀。這時，利用食物補充缺乏的營養(yǎng)素，是一種取材便利、簡單易行、安全無毒、無痛苦、療效顯著的妙法。今天，小編來教您怎樣補充自己缺少的維生素。
缺乏維生素（維生素食品）A:
缺乏癥狀：指甲出現(xiàn)凹陷線紋，皮膚瘙癢、脫皮、粗糙發(fā)干，眼睛（眼睛食品）多淚、視物模糊、夜盲癥、干眼炎，脫發(fā)，記憶力衰退，精神錯亂，性欲低下等。
推薦食物：建議多吃些富含維生素A的食物如鰻魚、比目魚、鯊魚、魚肝油、動物肝臟、蛋黃、奶油、人造黃油（油食品）、乳酪、柑橘、大棗、白薯、胡蘿卜、香菜、南瓜、韭菜、薺菜、菠菜、黃花菜、萵筍葉、西紅柿、豆角類等，其中雞肝含維生素A最高。
缺乏維生素B1:
缺乏癥狀：腳氣病，消化不良，氣色不佳，對聲音過敏，小腿偶有痛楚，大便秘（便秘食品）結(jié)，厭食，嚴(yán)重時嘔吐、四肢浮腫等。
推薦食物：建議多吃些富含維生素B1的食物，如豬肉、動物肝腎、全脂奶粉、小米、玉米、豆類、花生、果仁、南瓜、絲瓜、楊梅、紫菜等，其中花生米含維生素Bl最多。
缺乏維生素B2:
缺乏癥狀：口角潰爛，鼻腔紅腫，失眠、頭痛、精神倦怠，眼怕光，眼角膜發(fā)炎，皮膚多油質(zhì)，頭皮屑增多，手心腳心有燒熱感等。
推薦食物：建議多吃些富含維生素B2的食物，動物肝臟和心臟、雞肉、蛋類、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，其中以動物肝臟中的羊肝在食物中含維生素B2居首。
缺乏維生素B3:
缺乏癥狀：舌頭腫痛、口臭。
推薦食物：建議多吃瘦肉、牛肝等富含維生素B3的食物。
缺乏維生素B6:
缺乏癥狀：口唇和舌頭腫痛、粘膜干涸，肌肉痙攣，孕婦（孕婦食品）過度惡心、嘔吐。
推薦食物：建議多吃土豆、南瓜、啤酒等富含維生素B6的食物。
缺乏維生素B12:
缺乏癥狀：皮膚粗糙，毛發(fā)稀黃，食欲不振，嘔吐，腹瀉，手指腳趾常有麻刺感。
推薦食物：建議多吃魚蝦、禽類、蛋類及各種動物肝臟等富含維生素B12的食物。
缺乏維生素C:
缺乏癥狀：骨質(zhì)和牙質(zhì)疏松，傷口難愈合，牙床出血，舌頭有深痕，不能適應(yīng)環(huán)境變化，易患感冒，微血
管破裂，嚴(yán)重的出現(xiàn)敗血癥。
推薦食物：建議多吃些富含維生素C的食物，如鮮棗、山楂、柑橘、獼猴桃、柿子、芒果、黃瓜、白蘿卜、絲瓜、西紅柿、菠菜、香菜、韭菜、黃豆芽等，其中以鮮棗在果類中含維生素C最高。
缺乏維生素D:
缺乏癥狀：佝僂病，軟化病，頭部常多汗。
推薦食物：建議多吃些富含維生素D的食物，如魚蝦、蛋黃、奶制品、蘑菇、茄子等。
缺乏維生素E:
缺乏癥狀：肌肉萎縮，頭皮發(fā)干，頭發(fā)分叉，易出虛汗，性機能低，婦女痛經(jīng)。
推薦食物：建議多吃些富含維生素E的食物，如畜肉、蛋類、奶及其制品、花生油、玉米油、芝麻油等。
缺乏維生素p:
缺乏癥狀：毛細(xì)血管變脆和斷裂出血，動脈粥樣硬化。
推薦食物：建議多吃些含維生素p的食物，如蕎麥、豇豆、扁豆、杏子、葡萄（葡萄食品）、茄子、芹菜等。
缺鈣（鈣食品）：
缺乏癥狀：性情不穩(wěn)定，易動怒，關(guān)節(jié)痛，四肢麻木、抽筋等。
推薦食物：建議多吃些富含鈣的食物，如蝦，小蝦皮，貝、牡蠣、帶骨罐頭魚，牛奶巧克力、豆類及其制品等，其中又以小蝦皮含鈣量最多。
缺鐵（鐵食品）：
缺乏癥狀：疲累，皮膚瘙癢，指甲易斷。
推薦食物：建議多吃些富含鐵的食物，如驢肉、動物肝臟、動物血、動物肌肉、牛羊腎、羊舌、黃豆、蠶豆、白高粱米、腐竹、大白菜、黑木耳等，其中黑木耳含鐵量最高，但動物性鐵的吸收利用率較植物性的吸收利用率為大。
缺鋅：
缺乏癥狀：嗅覺和味覺障礙，脫發(fā)，睪丸萎縮，精子沒活力。
推薦食物：建議多吃些富含鋅的食物，如牡蠣、海蠣肉、蟶干、扇貝等貝殼類海產(chǎn)品及牛肉、雞肉、豬肉等肉類及其內(nèi)臟、全脂淡奶粉、核桃、蘋果（蘋果食品）等含鋅量高的食物，其中牡蠣含鋅量最高。
缺硒：
缺乏癥狀：克山?。ū憩F(xiàn)為心肌凝固性壞死，伴明顯心臟擴大，心功能不全和心律失常）
推薦食物：建議多吃些富含硒的食物，如牡蠣、海參、魚子醬、蛤蠣及豬腎等。
缺碘：
缺乏癥狀：甲狀腺腫。
推薦食物：建議多吃些富含碘的食物，如海帶、海參、蠔、魚、紫菜等海產(chǎn)品。
有人把人體比喻成一部機器，五臟六腑就是機器的部件，碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水等就是原料，要想機器正常運轉(zhuǎn)，將吃進(jìn)去的原料變成人體所需的物質(zhì)，就離不開一些化學(xué)變化和反應(yīng)。為了順利推動這些反應(yīng)，不可缺少的就是維生素。維生素起到潤滑油的作用，動物體內(nèi)或不能合成，或合成量不足，所以必須由外界供給。維生素在體內(nèi)不提供能量，也不構(gòu)成機體成分，但涉及生命活動的物質(zhì)代謝和能量代謝過程中如果缺少了潤滑劑,就會出現(xiàn)很多問題。所以維生素是維持人體生命和健康所必不可少的一類有機化合物。
大多數(shù)的維生素，機體不能合成或合成量不足，不能滿足機體的需要，必須經(jīng)常通過食物中獲得；人體對維生素的需要量很小，日需要量常以毫克（mg）或微克（ug）計算，但一旦缺乏就會引發(fā)相應(yīng)的維生素缺乏癥，對人體健康造成損害。
維生素的種類很多，通常分為脂溶性的和水溶性的兩大類。脂溶性維生素包括維生素A、維生素D、維生素E、維生素K;水溶性維生素包括維生素B族、硫胺素（維生素B1）、核黃素（維生素B2）、尼克酸（維生素pp）、吡哆醇（維生素B6類） 、泛酸、生物素、肌醇、膽堿、葉酸類、鈷胺酸（維生素B12）、抗壞 血酸（維生素C）等。
維生素過多仍然有害健康，過多的維生素可以引起中毒反應(yīng)，表現(xiàn)出相應(yīng)的癥狀。特別是維生素A、D、K等脂溶性維生素，因為能夠在體內(nèi)日積月累地蓄積起來，所以更容易引起中毒；而維生素C、B族等水溶性維生素因為很容易隨尿排泄掉，不能在體內(nèi)蓄積，所以很難引起中毒，除非吃太大的量（例如是正常需要量的100倍）。
缺乏維生素A:夜盲、角膜炎。
富含維生素A的食品：牛奶、雞蛋、胡蘿卜、蔬菜葉、魚油等。
缺乏維生素E:不育、肌肉營養(yǎng)不良；
富含維生素E的食品：植物油、牛奶、雞蛋和肉類。
缺乏維生素K:血友病；
富含維生素K的食品：鮮蔬菜。
缺乏維生素D:佝僂病、軟骨??；
富含維生素D的食品：魚油等。
缺乏維生素B1:腳氣、神經(jīng)失調(diào)；
富含維生素B1的食品：肉類、酵母、帶莢的果實、谷類。
缺乏維生素B2:皮膚病、神經(jīng)失調(diào)；
富含維生素B2的食品：肉類、牛奶。
缺乏維生素B5:易怒、痙攣；
富含維生素B5的食品：肝、酵母、谷類。
缺乏維生素B12:惡性貧血；
富含維生素B12的食品：肝、肉類、雞蛋、牛奶。
缺乏維生素C:壞血??；
富含維生素C的食品：檸檬、水果、青椒、白菜、土豆。
缺乏泛酸：胃腸炎、皮膚??；
富含泛酸的食品：肝、酵母、雞蛋。
缺乏葉酸：貧血；
富含葉酸的食品：蔬菜葉
一個健康的、不偏食的人沒有必要長年服用多種維生素。因此人們不應(yīng)該把錢花在毫無意義的事情上面（服用不當(dāng)反倒對人體有害）。
冬季，人們適當(dāng)服用一些多種維生素和礦物質(zhì)補品還是有好處的。
在不良的生活環(huán)境里生活的人們（日照量過大、空氣污染嚴(yán)重、惡劣的氣候等）也應(yīng)服用一些。生理和心理負(fù)擔(dān)過重的人，消耗的維生素和礦物質(zhì)也比平時多。一些偏食的人（如素食者）由于體內(nèi)攝入的維生素和礦物質(zhì)不均衡，需要用這樣一些補品來調(diào)節(jié)，而對孕婦來說，即使吃非常豐富的食品，也不一定就能完全滿足身體對維生素和礦物質(zhì)的需要。
在多種維生素和礦物質(zhì)補品的說明中，雖然注明每天應(yīng)服用多少，但是很難講，這種用量對具體某個人是夠用還是不夠用，因為每個人的具體情況是不同的，但有一點需要指出的是，人為地過量服用維生素可能會上癮，一旦停止服用，會出現(xiàn)維生素缺乏癥的癥狀。維生素A和D過量，-對人體是有害的。
怎樣判斷缺少哪些維生素？
缺維生素A:指甲出現(xiàn)深刻明顯的白線，頭發(fā)枯干，皮膚粗糙，記憶力減退心情煩躁及失眠。
缺維生素B（1）：對音響有過敏性反應(yīng)，小腿有間歇性的酸痛。
缺維生素B（2）：嘴角破裂潰爛，出現(xiàn)各種皮膚性疾病，手腳有灼熱感覺。對光有過度敏感的反應(yīng)。
缺維生素B（3）：舌頭紅腫，口臭，口腔潰瘍，情緒低落。
缺維生素B（6）：舌苔厚重，嘴唇浮腫，頭皮特多，口腔粘膜干燥。
缺少維生素B（12）：行動易失平衡，身體時有間歇性不定位置痛楚，手指及腳趾酸痛。
缺少維生素C:傷口不易愈合，虛弱，牙齒出血，舌苔厚重。
如果發(fā)現(xiàn)有上述現(xiàn)象，尤其是中老年人最好請教一下醫(yī)生，不要自作主張亂服維生素。
劑量不準(zhǔn)的維生素，對身體反而有害。
人們都知道蔬菜中含有大量的人體所必需的維生素，但又往往走進(jìn)一些誤區(qū)，導(dǎo)致其所食用的蔬菜中維生素已經(jīng)大量丟失。
久存蔬菜--新鮮的青菜，買來存放家里不吃，便會慢慢損失一些維生素。如菠菜在20攝氏度時放置一天，維生素C損失達(dá)84%.若要保存蔬菜，應(yīng)在避光，通風(fēng)，干燥的地方貯存。
丟棄了含維生素最豐富的部分--例如豆芽，有人在吃時只吃上面的芽而將豆瓣丟掉。事實上，豆瓣中含維生素C比芽的部分多2-3倍。再就是做蔬菜餃子餡時把菜汁擠掉，維生素會損失70%以上。正確的方法是，切好菜后用油拌好，再加鹽和調(diào)料，這樣油包菜，餡就不會出湯。
用小火炒菜--維生素C、B1都怕熱，怕煮，據(jù)測定，大火快炒的菜，維生素C損失僅17%,若炒后再燜，菜里的維生素C將損失59%.所以炒菜要用旺火，這樣炒出來的菜，不僅色美味好，而且菜里的營養(yǎng)損失也少。燒菜時加少許醋，也有利于維生素的保存。還有些蔬菜如黃瓜、西紅柿等，最好涼拌吃。
燒好的菜不馬上吃--有人為節(jié)省時間，喜歡提前把菜燒好，然后在鍋里溫著等人來齊再吃或下頓熱著吃。其實蔬菜中的維生素B1,在燒好后溫?zé)岬倪^程中，可損失25%.燒好的白菜若溫?zé)?5分鐘可損失維生素C20%,保溫30分鐘會再損失10%,若長到1小時，就會再損失20%,假若青菜中的維生素C在烹調(diào)過程中損失20%,溶解在菜湯中損失25%,如果再在火上溫?zé)?5分鐘會再損失20%,共計65%.那么我們從青菜中得到的維生素C就所剩不多了。
吃菜不喝湯--許多人愛吃青菜卻不愛喝菜湯，事實上，燒菜時，大部分維生素溶解在菜湯里。以維生素C為例，小白菜炒好后，維生素C會有70%溶解在菜湯里，新鮮豌豆放在水里煮沸3分鐘，維生素C有50%溶在湯里。
先切菜再沖洗--在洗切青菜時，若將菜切了再沖洗，大量維生素就會流失到水中。
做菜時要先洗后切，切過了不要泡在水里，因為許多維生素都能溶解在水中。有人喜歡把青菜放在熱水里燙一燙再炒，這樣維生素?fù)p失的太多。另外，菜不要煮得太爛，也不宜用油炸，特別是維生素C非常不穩(wěn)定，長時間的熬煮和高溫，會把它破壞掉。醋對維生素有保護(hù)作用，做菜時可略微加點醋。
對于有些帶皮的蔬菜，如蘿卜之類，外皮所含的維生素比里面多得多，吃時千萬別把外皮去掉，以免不必要的營養(yǎng)損失。
孕婦應(yīng)慎服維生素
醫(yī)學(xué)家說，許多孕婦服用多種維生素，殊不知維生素雖是一種保健藥品，但過量的維生素對胎兒也會產(chǎn)生不可忽視的副作用。例如，長期大量服用維生素C會導(dǎo)致流產(chǎn)，大量服用維生素A可能導(dǎo)致嬰兒骨骼畸形、泌尿生殖系統(tǒng)缺損以及硬腭豁裂，服用維生素E過多會使胎兒大腦發(fā)育異常，過多的維生素D則會導(dǎo)致胎兒的大動脈和牙齒發(fā)育出現(xiàn)問題。
水溶性維生素主要包括B族維生素和維生素C;脂溶性維生素主要包括維生素A、D、E、K等。
維生素A:維生素A有兩種。一種是維生素A醇（retionl），是最初的維生素A形態(tài)（只存在于動物性食物中）；另一種是胡蘿卜素（carotene），在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A的預(yù)成物質(zhì)（provitaminA,可從植物性及動物性食物中攝取）；
維生素A的效用防止夜盲癥和視力減退，有助于對多種眼疾的治療（維生素A可促進(jìn)眼內(nèi)感光色素的形成）；有抗呼吸系統(tǒng)感染作用；有助于免疫系統(tǒng)功能正常；生病時能早日康復(fù)；能保持組織或器官表層的健康；有助于祛除老年斑；促進(jìn)發(fā)育，強壯骨骼，維護(hù)皮膚、頭發(fā)、牙齒、牙床的健康；外用有助于對粉刺、膿包、癤瘡、皮膚表面潰瘍等癥的治療；有助于對肺氣腫、甲狀腺機能亢進(jìn)癥的治療。
維生素A缺乏時的表現(xiàn)：干眼癥，夜盲癥。長期對脂肪的吸收不良往往會導(dǎo)致缺乏維生素A,這種情況常常發(fā)生在5歲以下的小孩身上，主要是因為飲食的攝取量不足所致。
富含維生素A的食物：魚肝油、動物肝臟、胡蘿卜、黃綠蔬菜、蛋類、牛奶、奶制品、奶油、黃色水果。
維生素A副作用： 成人連續(xù)幾個月每天攝取50000 IU以上會引起中毒現(xiàn)象；幼兒如果在一天內(nèi)攝取超過18500 IU則會引起中毒現(xiàn)象。中毒征兆有脫發(fā)、胃痛、嘔吐、腹瀉、皮疹、骨痛、生理功能紊亂、疲勞、頭痛、肝臟腫大、皮膚剝落、視力模糊等。
維生素C:又叫抗壞血酸
維生素C的主要生理功能是：①維持細(xì)胞的正常代謝，保護(hù)酶的活性；②對鉛化物、砷化物、苯以及細(xì)菌毒素等，具有解毒作用；③使三價鐵還原成二價鐵，有利于鐵的吸收，并參與鐵蛋白的合成；④參與膠元蛋白合成羥脯氨酸的過程，防止毛細(xì)血管脆性增加；⑤促進(jìn)心肌利用葡萄糖及心肌糖元的合成，有擴張冠狀動脈的效應(yīng)。
維生素C在膠原質(zhì)的形成上扮演很重要的角色。膠原質(zhì)對于人體的組織細(xì)胞、牙齦、血管、骨骼、牙齒的發(fā)育和修復(fù)是一種重要的物質(zhì)；幫助人體內(nèi)鐵的吸收；常被推薦為預(yù)防嬰兒猝死癥（SIDS）物質(zhì)；抽煙者和老人需要更多的維生素C.（一支香煙可以破壞25~100mg的維生素C）。
效用 治療受傷、灼傷、牙齦出血； 增強治療尿道感染的藥物之療效； 加速手術(shù)后的恢復(fù)； 幫助降低血液中的膽固醇；預(yù)防濾過性病毒和細(xì)菌的感染，并增強免疫系統(tǒng)功能；具有抗癌作用；有助防止亞硝基胺（致癌物質(zhì)）的形成；可當(dāng)做天然的瀉藥；減少靜脈中血栓的發(fā)生；可治療普通的感冒，并有預(yù)防效果；可使蛋白質(zhì)細(xì)胞互相牢聚，從而能延長壽命；增加對無機鐵的吸收；可減弱許多能引起過敏癥的物質(zhì)的作用；預(yù)防壞血病。
過量使白細(xì)胞的抗病能力明顯下降。服用過量的維生素C可能會引起草酸及尿酸結(jié)石的形成（攝取鈣、維生素B6及每天喝充足的水可以予以調(diào)整）。攝取過量時，會引起一些不舒服的副作用，如腹瀉、多尿、皮疹等。有以上癥狀時，必須減量。正在接受放射線或化學(xué)藥物治療的癌癥患者不宜服用維生素C.
結(jié)語：看了以上的介紹，你覺得你缺少那些維生素？快快行動吧！健康養(yǎng)生，補充自己缺少的維生素吧。
1、洗臉千萬不要用香皂
大家一致認(rèn)為香皂中的含堿過高，用香皂洗臉會讓皮膚比較容易缺水，干燥。但是實際上，市面上現(xiàn)有的香皂已經(jīng)很多，大多數(shù)都含有滋潤成分。不會再像過去那樣令肌膚干燥了。比如一些品牌推出的洗臉皂。還有現(xiàn)在比較流行的手工DIY香皂。都是在香皂里面添加了精油，還有更多滋潤成分。有的時候可能比洗面奶 還更溫和哦。
2、護(hù)膚品不一定要用同一系列的
其實選擇護(hù)膚產(chǎn)品的時候，關(guān)鍵是要看這款護(hù)膚品是否適合自己的皮膚。不要過于拘束自己一定要用什么品牌，用什么系列的。不過如果你的臉是問題皮膚，就要注意選擇整套系的產(chǎn)品來用了，因為問題皮膚，比如長痘的朋友，問題皮膚和只需日常護(hù)理的皮膚面對的問題不同，在同否選擇同一系列的時候也要相對因人而異。
3、用洗面奶潔面
事實上，這種想法是相當(dāng)錯誤的。水的確可以讓皮膚變得清新滋潤，但水卻不能徹底清潔皮膚。尤其如果你用毛巾來沾水洗臉的話，毛巾上有大量的細(xì)菌，這個時候一定要用去脂去污的潔面產(chǎn)品。
4、要強補水
不管你是哪種膚質(zhì)的人，如果過分的清洗或使用收縮修復(fù)水，都會導(dǎo)致皮膚的表層干燥。看起來就好像要剝落一般，但是，不管你是哪種類型的皮膚，只要出現(xiàn)皮膚脫屑都應(yīng)該引起重視。不能單純的認(rèn)為，脫皮只是因為干燥。假如強行補水的話，補水補的過份了，也會有可能讓你的臉出現(xiàn)更為嚴(yán)重的脫皮哦。就好比泡澡泡久了的那種脫皮一樣。
5、嚴(yán)防紫外線
其實皺紋真正的殺手除了時間，還有紫外線。如果你防曬不當(dāng)，用再多抗皺霜都不會有緩解的效果。你指忘著一點面霜，抹上去就能把皺紋給去除掉么？還是從年輕的時候先做好防護(hù)工作吧?？拱櫵嬲茏龅模皇墙o你肌膚營養(yǎng)?？梢宰尭稍锼ダ掀つw暫時柔滑和平復(fù)。不要忽視防曬的作用了。現(xiàn)在開始全面進(jìn)入對抗紫外線的時刻。
6、皮膚油也需潤膚產(chǎn)品
這句話是很多男性朋友喜歡說的。男性的皮膚先天比女性更易分泌油脂，而且在護(hù)膚 意識上，男士跟不上女士的步伐。很多人認(rèn)為自己油性皮膚，已經(jīng)相當(dāng)滋潤了，所以不需要再用補水的潤膚產(chǎn)品。其實是個嚴(yán)重的錯誤。如果你害怕自己臉上過油，可以挑選一些清爽型的產(chǎn)品，油性皮膚油旺的越厲害，說明你的臉缺水程度越厲害。要調(diào)理到水油平衡，出油現(xiàn)象才會減少。
7、潤膚霜不是抹越多越好
皮膚對于潤膚霜是有吸引限定的。如果用的太多，反而會增加負(fù)擔(dān)。并不是抹的多了就會讓皮膚有足夠的滋潤效果，如果你希望阻塞自己的毛孔，讓皮膚長粉刺的話，那么還可以繼續(xù)保留你現(xiàn)有的意見。如果不想，還是少用一些吧。
8、敏感肌膚最適合純天然系列的產(chǎn)品
用植物，草藥等成份的護(hù)膚 品的確非常好。但是，不一定就是適合敏感性肌膚。如果你對花粉過敏，那么剛好你用了有花粉或花朵成分的產(chǎn)品，可能會讓過敏癥狀加重哦。當(dāng)然如果是從植物的根莖或枝葉提取出來的，那么對于花粉過敏的人不會有太大影響。例如過敏界十分珍貴的歐石楠原液。就是從歐石楠植物的根莖部提取出來的，比精油還要珍貴哦。
又接近轉(zhuǎn)季時節(jié)了，敏感肌膚的妹子有沒有覺得神經(jīng)又緊繃了起來啊，各種肌膚問題來襲，一場護(hù)膚大戰(zhàn)即將開啟。那么問題就來了，敏感肌膚的妹子該如何擺脫這樣的困擾呢?
Step1.選擇適合自己的護(hù)膚品，尤其是有標(biāo)明適合敏感肌膚使用的護(hù)膚品。眾所周知，即便是標(biāo)明敏感肌膚專用的，也并不一定適合自己使用，看清楚產(chǎn)品的原料以及進(jìn)行皮膚測試，就很重要了。建議敏感肌膚的妹子不要使用含有去角質(zhì)、酒精、香等成分的以及堿性的、清潔力度過強、化學(xué)成分過多的產(chǎn)品。
Step2.做好防曬。敏感肌膚的角質(zhì)層變薄，皮膚的天然屏障受損，無法抵御外界的刺激，而紫外線對皮膚的傷害很大，會加速肌膚的老化，尤其是敏感肌膚。除此之外，敏感肌膚還很容易曬傷，所以防曬也是很重要的?？梢赃m當(dāng)選用一些溫和的防曬產(chǎn)品，最好是以物理防曬為主，化學(xué)成分較少，對皮膚傷害較少的防曬霜。
Step3.避免外界機械性刺激，洗臉的手法要輕柔，避免用力摩擦;不要拍打臉部，只需要輕輕按摩;避免長期處于過冷或者過熱的環(huán)境中;避免吹風(fēng)，尤其是干冷的風(fēng)。外界因素是誘發(fā)過敏的主要原因，避免到有花粉以及粉塵的地方。
Step4.而在飲食方面一定要以清淡為主，即低糖低脂飲食，同時要少吃辛辣刺激的食物，避免攝入過多的糖分。避免喝酒，要多喝水，多吃含維生素的食物，當(dāng)然最重要的還是避免攝入過敏原啊。這可是皮膚科醫(yī)生對小編的再三叮囑啊，小心禍從口入。
Step5.保證充足的睡眠。當(dāng)然不只是每天保證八個小時的睡眠時間啦，最好是在每天晚上十點半前睡前，保證身體的排毒以及造血有充分的時間。一覺醒來，皮膚美美的。所以，睡覺時間到了，記得不要對你的手機啊、電視劇等東西念念不忘啊，畢竟“念念不忘，未必有回響”喔。
Step6.保持心情愉悅。心情失落，煩惱多多，老是發(fā)脾氣，有沒有覺得肌膚老得很快啊，身體是誠實的，你不開心，它也會不開心喲。尤其是在生理期，身體內(nèi)部激素失衡，激素水平失衡，直接就會導(dǎo)致肌膚問題或者是加重肌膚問題。
Step7.注意個人清潔衛(wèi)生。我們的手會經(jīng)常接觸到其他的東西，手上的細(xì)菌是非常多的，這點是大家都知道了，所以要避免用手接觸面部皮膚;有戴眼鏡的妹子，記得要定期清洗眼鏡以及給眼鏡消毒;此外，我們經(jīng)常使用的手機也建議定期對手機進(jìn)行消毒。切記，拿完手機的手，千萬不要摸臉，因為手機真的很臟。
當(dāng)缺乏了體溫計，你們知道如何判斷自己是否發(fā)燒嗎?不知道也沒關(guān)系，今天，就由小編為您介紹如何判斷發(fā)燒還是不發(fā)燒。
1.通常判斷是否發(fā)燒可以通過自己的心跳頻率，如果體溫上漲，那么心跳頻率就會比正常時快了大概20左右。另外，大多數(shù)患發(fā)燒的人多伴隨食欲不振、惡心和乏力的癥狀，或者有頭痛頭暈的癥狀，這也可以判斷是否發(fā)燒。
2.如果覺得兩雙眼睛不像平常一樣，而是又辣又熱，怎么緩解都不行，還感到眼睛特別不舒服，就很有可能患有發(fā)燒了。
3.摸摸額頭和四肢，感覺身體有點兒燙，還有口渴的癥狀，一直想喝水，也可能是發(fā)燒了。
4.還有一種方法就是請別人幫忙，用對比溫度的方式來判斷是否發(fā)燒，首先讓朋友拿他的手背，感受一下對方的額頭溫度和你自己的額頭溫度，看看兩個人的體溫是否一樣，如果自己的體溫高于對方的體溫，就說明你有可能發(fā)燒了，需要及時做降溫處理，防止發(fā)高燒，引起不必要的麻煩。
5.對于小孩子發(fā)燒，可以用你的手掌心按在寶寶的額頭，如果覺得燙手，而且手感的溫度越來越高，那么寶寶發(fā)燒的溫度也高，寶寶的精神狀態(tài)萎靡不振，沒有正常時的笑聲，反之經(jīng)常出哭喊，就說明小孩子發(fā)燒不舒服了。
6.發(fā)燒時會有四肢酸痛和全身無力的感覺。首先的表現(xiàn)為怕冷，隨后身體持續(xù)發(fā)熱。
針對掉頭發(fā)問題，平時有很多方法進(jìn)行調(diào)理，首先要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，要學(xué)會保持舒暢的情緒，另外可以多吃一些生發(fā)的食物，比如黑芝麻之類的，但是有的人會出現(xiàn)嚴(yán)重的掉頭發(fā)，并且掉頭發(fā)的原因是毛囊遭到了破壞，針對這個問題，目前最主要的方法就是植發(fā)，那么植發(fā)的時候怎么知道有沒有掉毛囊呢？
植發(fā)怎樣判斷是掉毛囊？
脫發(fā)一直以來都是對不少人來說脫發(fā)是一件非常令人頭疼的事情，好在隨著時代的發(fā)展和醫(yī)療技術(shù)的進(jìn)步如今面對脫發(fā)已經(jīng)有了一些比較完善的處理方法，其中比較為人所知的就是植發(fā)，所謂植發(fā)就是將人體后腦勺部位的毛囊分離培養(yǎng)后在移植到毛發(fā)稀疏的部位，有點類似于“植樹造林”。不過雖然植發(fā)技術(shù)已經(jīng)比較成熟了，但是在具體實施的過程之后其效果也未必就很好，那么植發(fā)后如何判斷毛囊已經(jīng)成活了呢？
對于植發(fā)手術(shù)后判斷毛囊是否成活主要是通過看植發(fā)的效果和頭發(fā)的生長方向，比如看移植處的毛發(fā)密度是不是與移植前一樣，毛發(fā)的長勢與原來的想必怎么樣是不是協(xié)調(diào)，顏色是否正常會不會枯萎，毛發(fā)的生長方向是不是一致如果移植后的毛發(fā)給人一種雜草的既視感那么雖然毛囊成活但是移植卻不算成功，除此之外對于移植處的毛發(fā)會不會和原來的一樣也會出現(xiàn)不正常的脫落。
需要說明的是在移植毛囊后，一般沒有意外毛囊都會成活但是想要立刻看到移植后的效果就不是短時間能做到的，因為毛囊在移植處生長的期間需要經(jīng)歷一個脫發(fā)的過程，一般需要一到三個月，而最終的效果是要九到十二個月才能看出來，所以患者需要一定的耐心。
最后，對植發(fā)的人想說以目前的技術(shù)植發(fā)后基本毛囊都能成活所以不用擔(dān)心植發(fā)到底能不能成功，反而需要注意的是大家有沒有找到讓自己脫發(fā)的原因，尤其是面臨大面積脫發(fā)的到底是生病所致還是自己生活上的問題，比如是不是自己經(jīng)常性熬夜或是經(jīng)常吃那些油炸熏烤的食物，這些都是有可能造成脫發(fā)的，希望大家都能注意。
寶寶不能表達(dá)自己的感覺，所以爸爸媽媽要學(xué)會觀察寶寶的狀況，從而更好地照顧寶寶，那么新爸爸媽媽怎樣判斷寶寶是冷還是熱呢？
教您怎樣判斷寶寶的冷熱？
由于寶寶的體溫調(diào)節(jié)功能比大人差，所以怕孩子受涼就成了家長們的通?。涸鯓优袛鄬殞毜睦錈崮?？冬天，怕風(fēng)吹著，從頭到腳捂起來；夏天，也怕肚子著涼，多熱的天都把上衣掖到褲子里。其實，只要學(xué)會把握孩子的冷熱指標(biāo)，家長大可不必這樣緊張：即判斷冷熱，摸后脖子！
通常家長都會摸摸孩子的小手小腳來判斷他們是冷還是熱，可是，手和腳反映的卻不是準(zhǔn)確數(shù)據(jù)。睡覺時，孩子的手腳不會老老實實呆在被子里，若在冬季，即便身上蓋得再多，也會因室內(nèi)溫度低而有一絲微涼的感覺；而在夏季，則有可能因為溫度高而顯得有一些熱乎乎的。若家長按這個感覺給孩子添加衣物，肯定就會出錯。
而且，手腳屬于循環(huán)的末端，反映的數(shù)據(jù)也會因為傳輸路程過長而導(dǎo)致一些信號損失。相對地，后脖子所反映的溫度數(shù)據(jù)會更準(zhǔn)確一些。因此，平時只要摸摸孩子的后脖子，即可判斷出他們所穿衣物是否合適。當(dāng)然，還要保證孩子露在外面的手腳不能是冰涼的。
一般來說，活動能力差一點的嬰兒，只要比大人多穿一件就可以了；好動的大孩子，則要根據(jù)他們的活動量進(jìn)行調(diào)整。此外，讓孩子多吃富含蛋白質(zhì)、脂肪的食物，通過飲食讓他們自身產(chǎn)熱，抵御寒冷；同時，讓孩子多運動能促進(jìn)血液循環(huán)，增強體溫調(diào)節(jié)功能。
準(zhǔn)媽媽要記住了，判斷寶寶冷熱，摸后脖子！
怎樣判斷寶寶是冷還是熱
如何判斷孩子的冷熱
上午六六又進(jìn)行霧化治療，與第一次自始自終的大哭大鬧不同的是，這次霧化的前面一段時間六六顯然適應(yīng)了，因為她伸長小舌頭悠然自得的舔舔霧化器。
霧化后去門診讓一位老醫(yī)生聽診，結(jié)果比較喜人：氣管里基本上沒痰了，只要繼續(xù)喝止咳糖漿就能痊愈了?；丶液笠恢庇X得給寶寶穿多少衣服、如何判斷寶寶冷熱這個問題亟待解決，因此查了一些資料，以下這篇是轉(zhuǎn)載過來的，推薦爸爸媽媽們也讀一下：
寶寶的皮膚很薄，如果沒有經(jīng)過后天鍛煉，它天生的調(diào)節(jié)功能相對成人要弱一些。然而這里有兩層意思：一，它不耐寒；二，它也不耐熱。
而且嬰兒（0-3歲）的基礎(chǔ)體溫原本就比成人高，他們更加不能耐受高溫！家長們可以對寶寶的滿頭大汗、滿身痱子或疹子視而不見，卻不能忍受寶寶們一兩聲的噴嚏！
所以寧可讓孩子熱著、捂著，不能讓他凍著。殊不知，熱著孩子積累下的問題比讓他挨挨凍可能發(fā)生的問題，影響要來得更遠(yuǎn)和更嚴(yán)重，孩子經(jīng)常接受一定的冷刺激會鍛煉他的御寒能力，減少感冒的幾率。
電視上，外國寶寶只穿尿片到處爬的鏡頭相信大家都不陌生。然而孩子如果老是處于高溫狀態(tài)下，不僅會對他的免疫系統(tǒng)造成一定破壞，甚至有可能影響他的智力發(fā)育我們都有過這樣的感受：在夏天酷熱的環(huán)境下腦子好象就不太靈光了，胃口也不好了，人的情緒也急噪了很多。
怎樣判斷寶寶是冷還是熱
然而，寶寶可能還不會說話或者表達(dá)能力還不夠好，他們說不清楚身上的難受；寶寶的自理能力也有限，他們可能更本沒辦法把強加在身上的層層包裹接解除掉于是很多不良的反應(yīng)出現(xiàn)了：哭鬧、反映遲鈍、總是昏昏欲睡卻總是睡不塌實、反反復(fù)復(fù)長痱子、長疹子、胃口不佳、便秘或腹瀉（因為消化系統(tǒng)功能差）、莫名其妙的老感冒（因為穿得太多，一旦脫衣服就著涼）生長發(fā)育速度減緩甚至低于平均水平
說了半天，到底寶寶該穿多少衣服呢？ 幾個很簡單的原則：
1,無論何種氣溫條件下，應(yīng)該以健康成人感覺舒適的穿衣量為上限；
2,在寶寶運動能力增強或天氣較熱時，應(yīng)該比健康成人少半件--也就是如果你穿一件長袖襯衣，寶寶就穿厚度差不多的短袖襯衣，以此類推。
還有一個普遍關(guān)心的問題：如何判斷寶寶到底覺得熱還是冷呢？
有不少人說摸摸寶寶的手腳心，熱的就說明寶寶不冷，冰涼的話的就是冷；也有人說寶寶頭上不出汗就不熱
這些判斷方法都不準(zhǔn)確，甚至有時候會產(chǎn)生誤導(dǎo)。比如：氣溫高的季節(jié)里，寶寶手腳心熱的話可能說明上火了，但家常們還誤以為正常，結(jié)果等寶寶其他癥狀出現(xiàn)了才開始手忙腳亂。
怎樣判斷寶寶是冷還是熱
首先，如果按照上述穿衣原則給寶寶穿衣服--即已健康成人穿衣量為上限，根據(jù)氣溫升高狀況適當(dāng)減辦件，通常寶寶不會覺得冷而且不是我夸張，大多數(shù)家長只有可能給孩子穿太多而不太可能讓孩子凍著。
所以，我想說說如何判斷孩子熱不熱，方法也很簡單：摸摸寶寶脖子和背部的交界的部位皮膚，如果那里已經(jīng)感覺潮潮的出汗了，（不需要等到汗都流得水水的一片），此時就可以判斷--孩子已經(jīng)覺得熱了。
夏天（嚴(yán)格說應(yīng)該是熱天），寶寶的手腳涼涼的反而是好事--他的內(nèi)火不大。相反，如果他的手腳心一直都熱乎乎甚至有點燙，那么反倒說明他的身體比較火了。這種情況下，不僅要減衣服，還應(yīng)該多喝水。寶寶是不是涼了，其實他是會表現(xiàn)出來的，因為嬰兒的需求是非常簡單和直截了當(dāng)?shù)摹?/p>
如何知道寶寶冷了，很簡單啊：
首先，你必須保證此時他沒有生病；
第二，同一環(huán)境下，他必須是穿的比你少，因為正常情況下他如果和你穿的一樣多，只有可能覺得熱，一定不會覺得冷；
第三，他的四肢皮膚有些發(fā)青，仔細(xì)看有小雞皮疙瘩、汗毛豎起等現(xiàn)象。如果處于運動狀態(tài)或溫度較高的環(huán)境，應(yīng)該及時給孩子減衣服并且給孩子喝水。
如果等到汗出到水水的地步孩子失水就比較多了，一方面要給孩子喝水、擦汗，另一方便要注意掌握穿脫衣服的時間：
怎樣判斷寶寶是冷還是熱
如果孩子還在運動當(dāng)中，那就給他擦擦身上的汗，脫掉一件衣服；如果運動結(jié)束，要即使摸摸孩子脖頸部，當(dāng)摸到汗液不是水水的，開始有點發(fā)粘了，這個時候就應(yīng)該給孩子披上外衣了（不必馬上扣緊）而且要致意不要讓孩子處于風(fēng)口上，這樣非常容易著涼。
另外，為了增強寶寶的體質(zhì)，平時還應(yīng)該額外給他進(jìn)行一些冷刺激鍛煉，尤其是在進(jìn)入秋冬季節(jié)之前。
比如：用冷水給寶寶洗臉、洗手腳，甚至洗pp.讓他的皮膚提前對冷有了記憶，準(zhǔn)備好了御寒的功能，那么在整個冬季就能減少生病的機會。進(jìn)入冬季后，尤其是室內(nèi)有暖氣的北方，更要注意給孩子添加衣服要循序漸進(jìn)。
比如，帶孩子出門前，不要一次性把所有的衣服都穿上。如果這樣，孩子在離開溫暖甚至有些悶熱的室內(nèi)前，就已經(jīng)出汗了--毛孔大開，結(jié)果一出門，一碰到冷空氣，平時就缺乏冷刺激訓(xùn)練，調(diào)節(jié)功能不佳的孩子就很容易著涼了。
應(yīng)該這么做：打開門進(jìn)入樓道之前，加一件（或者扣子敞開）；下樓的過程中再加一件（或者系上扣子、拉上拉鏈）；離開小樓進(jìn)入外界環(huán)境前穿上最后一件（或者戴上帽子）。
這樣做的目的，是讓孩子的身體慢慢調(diào)節(jié)，慢慢地適應(yīng)外面寒冷的溫度，既不會出汗也不會一下子適應(yīng)不了。越是先天不足的寶寶，后天不嬌養(yǎng)的話，他反而會比那些正常出生但過于呵護(hù)的寶寶成長得更健壯！
寶寶的健康要我們小心的呵護(hù)，新爸爸媽媽們你們學(xué)會了嗎？
怎樣判斷寶寶是冷還是熱
入秋了，氣溫變涼，日照時間短，空氣質(zhì)量變差，花粉、塵螨等過敏原增多，鼻炎患者又要進(jìn)入歷劫的時候，鼻子不能通氣，天天張著嘴呼吸，鼻子各種干癢，還狂打噴嚏，流鼻水。今天小編給大家介紹幾個應(yīng)付鼻炎的方法，希望對大家有用。
如何判斷自己是過敏性鼻炎還是感冒？
有的人一轉(zhuǎn)涼就容易打噴嚏、鼻塞，就認(rèn)為是抵抗力比較差老是反復(fù)感冒，于是就當(dāng)感冒治，吃吃感冒藥，或者干脆不吃藥休息幾天熬過去就了事。但是其實他不知道自己已經(jīng)患了鼻炎，沒有對癥治療，所以就會經(jīng)常反復(fù)發(fā)作。所以，首先，大家要自測一下平時是否具有鼻炎的癥狀：
1、常常打噴嚏，流鼻涕，或出現(xiàn)鼻塞、頭痛的癥狀；
2、晨起噴嚏連連，聞到細(xì)微氣味時就不受控地打噴嚏；
3、在空調(diào)房的時候，常常流清涕；
4、到塵土較多的地方時，即會呈現(xiàn)鼻癢、喉嚨癢、眼睛癢等癥狀；
5、在換季收拾衣物時，呈現(xiàn)鼻癢、打噴嚏、流清涕的癥狀。
鼻炎盡管不是什么大病，可是得過的人都知道那味道痛苦不堪，現(xiàn)在得鼻炎的人越來越多，有數(shù)據(jù)顯示發(fā)病率高達(dá) 37%,預(yù)算下來就是 5 億人左右。而且鼻炎非常難根治，一般的藥物都只能暫時緩解控制病情，一不小心就會造成鼻炎復(fù)發(fā)、加重。影響正常的社交生活、還可能引起喉嚨、耳朵、眼睛等其他部位的并發(fā)癥；此外，如果病情不受控還可能發(fā)生惡變的傾向。因此，不論是鼻炎患者還是健康群體，都要做好鼻炎的防治工作，尤其是秋冬季。
防治鼻炎的方法，做到這幾個多
1、多按：鼻炎發(fā)作的時候可以按按迎香穴。迎香穴就在兩側(cè)鼻翼的旁邊，有慢性鼻炎、鼻息肉的患者可以每天按壓迎香穴10分鐘，按到穴位微微發(fā)熱就好。此外，迎香穴的按摩對于肺部也有很好的保健作用。
2、多吃：秋季鼻炎的發(fā)作很多時候是跟空氣的干燥有關(guān)，在飲食上，應(yīng)該多吃可以潤燥的食物。梨是很好的潤燥水果之一。據(jù)《本草綱目》記載，梨味甘，無毒，可治風(fēng)寒、消痰降炎、潤肺良心，在秋天空氣干燥的時候尤其適合。
3、多穿：天氣轉(zhuǎn)涼要削弱冷空氣對鼻粘膜的影響，慢性鼻炎患者最好出門帶上口罩，適時添衣，洗澡后也要擦干頭發(fā)再睡避免著涼。
4、多洗：鼻腔沖刷是較好的一種防備辦法，但不建議用太冷的水進(jìn)行沖刷，這樣會影響鼻腔，最好用和自身體溫附近的生理鹽水來沖刷，這樣能夠把鼻腔中的病毒、細(xì)菌、過敏原等沖刷干凈。此外，有的鼻炎患者會隨身帶著鼻炎噴劑，但是鼻炎噴劑不能經(jīng)常噴，特別是麻黃堿滴鼻液，常用反而可能會加重病情，因此最好在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。
5、多運動：運動可以促進(jìn)血液循環(huán)，使鼻甲內(nèi)的血液能夠很好地流通。適當(dāng)增加運動，還提升對疾病的抵御能力。
6、多看：如果發(fā)生急性上呼吸道感染，應(yīng)留意盡早完全醫(yī)治。到耳鼻喉科做好檢查，防止是發(fā)展成慢性鼻炎。
7、多留意：要留意自己是否有不良的生活習(xí)慣造成鼻炎的發(fā)生，改掉摳鼻孔與剪鼻毛的習(xí)慣，平時少吃辛辣影響性食物，防止用力擤鼻涕等。
