家庭腸粉最簡單的做法
家庭養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙鐣?huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《家庭腸粉最簡單的做法》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
每個(gè)地區(qū)都沒有每個(gè)地區(qū)的美食，這也就成了當(dāng)?shù)氐奶厣澄铩Ｌ崞鹉c粉大家都不會(huì)陌生，因?yàn)槟c粉是廣東人最愛的美食之一，這也是廣東的特色食物。吃過腸粉的人都對(duì)腸粉香嫩軟滑記憶猶新。很多人對(duì)腸粉有誤解以為是大腸做的，腸粉是用米做成的食物，因?yàn)樽鍪熘罂崴曝i大腸，所以起名腸粉，那么怎么在家做腸粉呢，詳細(xì)了解家庭腸粉最簡單的做法。
腸粉是廣東人早餐的最愛，可以說是廣東知名的小吃！廣東腸粉是聞名全國的，相信吃過腸粉的人對(duì)香嫩爽滑的腸粉都是不能抗拒的，一份新鮮出爐的腸粉澆上香氣撲鼻的腸粉醬汁，讓人胃口大開，如果想要吃辣的可以拌上蒜蓉辣椒醬，那味道更讓人著迷。
腸粉的來源
腸粉又叫布拉蒸腸粉，是一種米制品，亦稱拉粉、卷粉、豬腸粉(因形似豬腸)，因?yàn)樵缡袖N量大，多數(shù)店家又供不應(yīng)求，人們常常是排隊(duì)候吃，因此又被戲稱為"搶粉"。出品時(shí)以"白如雪，薄如紙，油光閃亮，香滑可口"著稱。 在廣東，腸粉是一種非常普遍的街坊美食，它價(jià)廉、美味，老少咸宜，婦孺皆知，從不起眼的食肆茶市，到五星級(jí)的高級(jí)酒店，幾乎都有供應(yīng)。
家庭腸粉的做法
材料
粉漿：水磨粘米粉、澄粉（也叫小麥淀粉）、清水。三者比例是1比0.75比2.45,三者混合后即成粉漿
餡料：豬肉、生菜
調(diào)味料：鹽、油、生粉、生抽、糖、料酒
醬油汁：生抽、清水（二者比例是1比1~2都可以，隨自己口味定）、糖、油
蒸具：鍋、蒸籠、干凈的白色厚棉布裁剪成比蒸籠略大一厘米
做法
1、先把醬油汁做好，熱鍋放少許油，再把生抽、清水和少許糖放入，燒開即可。
2、粉漿混合后加少許油和鹽。
3、豬肉剁碎后加調(diào)味料拌勻。
4、生菜清洗干凈控干水分待用。
5、鍋里放少許水架上蒸具，把水燒開后把粉漿勺到布上，厚度約一至兩毫米，再加上餡料和生菜，蓋上鍋蓋大火燒二分鐘即可。
6、腸粉蒸好后很容易與布脫離的，最好用刮板把腸粉放碟子里；要再蒸把布直接放回去再重復(fù)5的步驟。如果有二塊布交替著用就更快了。
7、吃時(shí)淋上醬油汁。
嘮叨：1、因?yàn)榧彝ズ喴装娴模圆牧虾妥龇ǘ际且院唵螢橹?。大家吃后可以隨自己口味調(diào)節(jié)一下。
2、粉漿的比例在家里做時(shí)找個(gè)碗就行，按比例一碗的水磨粘米粉、大半碗澄粉、二碗半清水即可，有一樣的工具去量比例就很好掌握。以便捷為主。
3、我自己在家里做從準(zhǔn)備材料到可以吃十分鐘左右就行了，當(dāng)然要做好一家如三口人的量還有清洗好是要半個(gè)小時(shí)的。
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人體就像機(jī)器，時(shí)間久了，零件就會(huì)消耗、失靈。得點(diǎn)小病很正常，關(guān)鍵是在第一時(shí)間捕捉到疾病的蛛絲馬跡、及時(shí)救治。近日，美國發(fā)布了一項(xiàng)家庭健康自測(cè)指南。如果身體出現(xiàn)以下異常跡象，請(qǐng)按照這份指南多加留意，必要時(shí)采取措施。
1.關(guān)節(jié)響
關(guān)節(jié)周圍的液體中含有氧氣和氮?dú)獾榷喾N氣體，關(guān)節(jié)屈伸過度后，會(huì)造成氣體大量涌出，發(fā)出聲響。如果關(guān)節(jié)響的同時(shí)還伴隨疼痛或腫脹，或是關(guān)節(jié)部分發(fā)紅、發(fā)熱，活動(dòng)受限，則可能是關(guān)節(jié)炎，一定要及時(shí)就醫(yī)。
2.眼睛發(fā)干
長時(shí)間觀看電腦屏幕、飲酒過量或是在干燥的地方停留時(shí)間過長都會(huì)引起眼干。此外，抗抑郁藥、感冒藥也會(huì)引起眼干。偶爾眼干，可以用非處方滴眼藥， 如果眼干得很厲害，或是長期得不到緩解，就可能是甲狀腺亢進(jìn)或是免疫系統(tǒng)疾病，如紅斑狼瘡，一定要及時(shí)到醫(yī)院檢查排除。
3.手涼
血液循環(huán)不好是大部分人手發(fā)涼的原因，另外，壓力過大或是焦慮會(huì)讓交感神經(jīng)興奮，血管收縮，手部的血液循環(huán)受阻，也會(huì)讓手發(fā)涼。如果是因?yàn)閴毫^大引起的手涼，做做深呼吸或充分放松可以加快血液循環(huán)，讓手變暖；如果經(jīng)常手涼，應(yīng)及時(shí)看專科醫(yī)生。
4.慢性咳嗽咳嗽是身體排出刺激物的反射性反應(yīng)，鼻黏液排到喉嚨部位或是胃酸反流也會(huì)刺激喉嚨引起咳嗽。此外，某些疾病如慢性阻塞性肺?。ㄍǔＪ且?yàn)槲鼰熞鸬模⒎卫w維化（肺部出現(xiàn)了疤痕）和心臟瓣膜問題也會(huì)引發(fā)咳嗽。老是咳嗽一定要及時(shí)就醫(yī)，確診是什么病因引起的，對(duì)癥治療才能治好咳嗽。
5.腿部肌肉痙攣
久坐或長時(shí)間站立都會(huì)引起腿抽筋，女性整天穿著高跟鞋，小腿肌肉緊繃，也會(huì)導(dǎo)致腿部肌肉痙攣。這類人平時(shí)要注意多喝水，多吃富含電解質(zhì)（鉀、鈣和鎂）的食物，如深綠色葉子的蔬菜、香蕉和豆類。走路盡量穿跟低、支撐力好的鞋子，避免讓小腿肌肉過于緊繃。另外，可以在散步、鍛煉和久坐后做做伸展運(yùn)動(dòng)。
賽螃蟹并不是真的螃蟹，而是用雞蛋和姜末搭配做出來的食物，其味道有點(diǎn)想吃螃蟹，所以叫做賽螃蟹。當(dāng)然賽螃蟹的做法有好幾種，可以用雞蛋和豆腐搭配做成賽螃蟹，每種食材做出來的味道是不一樣的，詳細(xì)了解賽螃蟹最簡單的做法。
制作方法一
賽螃蟹
(一)將魚肉去骨去皮切成丁，用2茶匙酒、1茶匙生粉略腌，雞蛋打散。
(二)用約4湯匙油燒熱后，將魚丁放下略炒。
(三)將蛋倒入，到半熟時(shí)，加入上湯及調(diào)味料，煮沸即打芡，加入鮮雞蛋1只在面上，淋上熟油，灑上芫荽末，即可趁熱供食。
制作方法二
原料:雞蛋，咸蛋黃(如果沒有，可以省略。此料的目的就是增加螃蟹黃似的口感)
配料:姜末，醋，糖，鹽
方法:
1.簡易版
將雞蛋打散，鍋內(nèi)油熱后炒雞蛋，放入配料，出鍋即可。
2.中檔版
將雞蛋的蛋清、蛋黃分開打散，分別炒熟，再混合到一起，放入配料，出鍋盛入盤中。
3.高檔版
將雞蛋的蛋清、蛋黃分開打散;蛋黃液中放入碾碎的咸蛋黃分別炒熟，再混合到一起，放入配料，出鍋盛入盤中。
4.講究版
將雞蛋的蛋清、蛋黃分開打散;將凈魚肉切成一厘米見方的小丁，拌入少量蛋白液和淀粉抓勻，蛋黃液中放入碾碎的咸蛋黃，先分別炒熟蛋黃液和剩下的蛋白液，然后下鍋炒熟魚丁，再放入蛋黃、蛋白一起略炒，放入配料，出鍋盛入盤中。
5.豪華版
將雞蛋的蛋清、蛋黃分開打散;將凈魚肉切成一厘米見方的小丁，拌入少量蛋白液和淀粉抓勻，蛋黃液中放入碾碎的咸蛋黃，蛋白液中放入泡好撕碎的干貝;先分別炒熟蛋黃液和蛋白液，然后下鍋炒熟魚丁，再放入蛋黃、蛋白一起略炒，放入配料，出鍋盛入盤中。
制作方法三
主料:豆腐、雞蛋
輔料:姜、醋、蝦醬、鹽、白糖
1.豆腐表面沖水并淋干水分。
2.蛋白和蛋黃各自分開打散。
3.把淋干水分的豆腐切成丁狀。
4.姜切末備用。
5.鍋中倒入適量食用油，把蛋白放入鍋中翻炒成型出鍋。
6.同樣方法，翻炒蛋黃
7.另起鍋，倒入適量食用油，把豆腐放入鍋中中火翻炒。
8.在豆腐中加入適量蝦醬，翻炒均勻。
9.把準(zhǔn)備好的姜末放入鍋中，加適量白、醋、鹽，翻炒均勻。
10.把蛋白和蛋黃放入鍋中。
11.稍翻炒即可出鍋。
紅豆在我們的生活中是最常見的，大部分用來做粥喝，而且對(duì)身體的除濕利尿有很好的效果，除了做粥、熬湯以外，我們常見的還有紅豆糕，而紅豆糕最簡單的做法是怎樣的呢？有喜歡甜一些的人可以加入一些糖，具體要用多少面粉與糖，我們來看詳細(xì)介紹。
紅豆糕h含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。紅豆具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等功能，可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣等癥。將紅豆煮湯食用，對(duì)水腫、腳氣、小便困難等起食療作用，還能治療肝硬化、肝腹水，補(bǔ)體虛；紅豆與冬瓜同煮后的湯汁是解全身水腫的食療佳品；紅豆與扁豆、薏苡仁同煮可治療腹瀉。另外，紅豆還可與中藥同用，如紅豆配以連翹和當(dāng)歸煎湯，可治療肝膿腫等
制作方法
方法一
主要配料
紅豆250克，沸水4杯，水1/2杯，糖3/4杯或隨量粘米粉1/2杯，澄面粉1/4杯，油2湯匙，馬蹄粉一斤，一斤粉5斤水，用半斤糖。
紅豆糕制作過程
制作步驟：
1、紅豆沖凈，揀去雜物，用冷水浸2小時(shí)，瀝水。拌勻2種干粉。
2、3公升深鍋內(nèi)放入紅豆，加沸水4杯，蓋好，大火熱5分鐘水便燒開。改用中火（70%火力）煮40分鐘，再用大火熱20分鐘。這時(shí)鍋內(nèi)水分約有1杯，泌出豆汁，紅豆留用。
3、大碗內(nèi)加水1/2杯與粘米粉及澄面和勻，加入沸騰之紅豆汁1杯。
4、拌糖及油入紅豆內(nèi)使溶化，慢慢注下粉漿，不停攪拌至均勻。
5、倒紅豆糕糊進(jìn)已涂油之長盤（21×11×6厘米）內(nèi)，用膠膜包緊，四角蓋以鋁箔，啞面向外。
6、置糕盤近轉(zhuǎn)盤邊沿處，大火熱8分鐘，將糕盤作180度之位置轉(zhuǎn)移，繼用中火（70%火力）熱7分鐘。擱置待冷后切塊供食。
紅豆糕
方法二
步驟：
1、將大約半斤的紅豆用清水洗干凈，再用大約三至四湯匙堿水加水浸大概半小時(shí)，就可以把紅豆放進(jìn)鍋里煮至變軟出沙了。若想吃的時(shí)候口感更加軟滑，便要將紅豆去殼，做成紅豆沙；2、用手狂抓紅豆，令紅豆的殼和沙分開，再用隔水用的勺子將殼隔出，之后就可以隔沙了。隔沙要用一個(gè)專門的袋子（可用密度比較高的布自行縫制），把紅豆沙倒進(jìn)袋中，把水?dāng)Q干，就可得出純正的紅豆沙了；
鮮奶紅豆糕
3、在此同時(shí)，可以用水將片糖煮開（糖的用量要因量而定），然后倒入事先裝好的粘米粉中（用量為一包），搞勻。然后將大約四分一調(diào)好的糯米粉放進(jìn)紅豆沙中，再加適量的水開至糊狀，最后加適量的白砂糖，搞勻；
4、一層一層地下用料：先下一半糯米粉蒸，等粉結(jié)成糕狀，就可以下紅豆沙，整齊鋪好后再蓋鍋，最后再把最后的一層粘米粉鋪上，蒸至熟便可。
小孩子很喜歡吃帶有紅豆餡的小點(diǎn)心，夏天還可以吃紅豆雪糕。紅豆具有很多的藥用價(jià)值，被大家熟悉的就是除濕作用。家庭里可以用紅豆來做餡包豆沙包，最簡單的紅豆餡做法是怎樣的呢？其實(shí)很簡單，只需要準(zhǔn)備好紅豆與冰糖，把紅豆煮爛成泥加及冰糖就可以了。
主料
紅豆100克 冰糖一大勺
高壓鍋紅豆沙的做法步驟
1.紅豆浸泡一晚，臨時(shí)做不浸泡也行，高壓時(shí)間長點(diǎn)
2.一大勺冰糖和泡好的紅豆放在高壓鍋里，水和紅豆比例大概3：1
3.高壓鍋中火壓20分鐘后，打開蓋子，用勺子壓紅豆熬10分鐘即可。
【材料】紅豆250克，砂糖100克，玉米油95克
【做法步驟】
1、提前泡好紅豆，紅豆一定要泡幾個(gè)小時(shí)才可以做喲，我一般是在臨睡前才泡豆的，早上做就剛好了（夏天泡豆需要放在冰箱）。
2、將泡過的紅豆放入高壓鍋內(nèi)，加入清水，但不要加太多喲，一般加的水比豆子高出1.5CM左右即可，沒有高壓鍋的可以用電飯鍋。
3、選擇煮豆鍵，煮好的紅豆已經(jīng)開花。
4、將煮好的紅豆放入破壁機(jī)或者料理機(jī)里，加入適量的紅豆水，打成豆蓉。如果沒有機(jī)子的話，就用湯匙將紅豆從篩網(wǎng)壓出細(xì)膩的紅豆泥，不過這功夫就很費(fèi)時(shí)費(fèi)力。
5、用機(jī)子打出細(xì)膩的紅豆泥。
6、將紅豆泥倒入不粘鍋里，中小火不斷翻炒（切不可用大火喲，容易炒糊）。
7、分次加油，每加入一次油，待吸收后再加入下一次油（分次加入更容易混合均勻）。
8、分次加入糖，繼續(xù)翻炒，至糖全部融化。
9、炒好的豆沙餡有光澤，軟滑細(xì)膩。晾涼后放密封盒內(nèi)，放冰箱冷凍層保存，可保存2個(gè)月。
冬天的時(shí)候是最適合喝羊肉湯的，因?yàn)槿藗兒妊蛉鉁闹饕康木褪且驗(yàn)檠蛉饽軌蚱鸬胶芎玫挠Ч６胰绻蛉鉁龅煤玫脑?，可以遮蓋掉羊肉自身所帶的腥味，讓羊肉湯變得非常鮮美，因此不少人都喜歡喝羊肉湯。但是大多數(shù)羊肉湯的做法都十分的復(fù)雜，所以有沒有簡單一點(diǎn)的羊肉肉片湯的做法呢?
金針菇羊肉片湯
主料 羊肉兩斤金針菇半斤
方法/步驟
1.將羊肉和姜片一起下高壓鍋，煮開，撈出來切成小塊，金針菇去頭洗凈，芹菜洗凈切成芹菜珠，枸杞和紅棗洗凈待用。
2.把羊肉放入砂鍋，加水大火煮開，改小火，一次放入金針菇，枸杞和紅棗，這個(gè)時(shí)候可以適量加入冷水，繼續(xù)大火煮開，再改小火慢慢燉一個(gè)小時(shí)，加入鹽，雞精調(diào)味，最后撒上一把芹菜珠，再蓋上鍋蓋，就可以馬上關(guān)火，一道香氣逼人的金針菇羊肉湯就算大功告成了。
原料：菠菜250克、金針菇300克、冷凍羊肉卷250克、蔥花、姜絲各適量
配料：生抽2茶匙、胡椒粉1/2茶匙、鹽1茶匙、香油少許
做法：
1、菠菜洗凈;金針菇剪掉根部不要，洗凈;鍋中燒開足量的水，先下金針菇，焯煮一分鐘，撈出沖涼;再下菠菜，焯煮2-3分鐘，撈出沖涼，擠掉水份，切掉根部，將菠菜切段。
2、鍋中重新燒開足量的水，水沸后轉(zhuǎn)微火，水面不沸，下入羊肉卷，快速燙涮一下，變色即撈出盡量少量多次地燙，以免一次放入太多導(dǎo)致水溫下降，延長下鍋時(shí)間使肉質(zhì)變老。
3、另起鍋，倒入適量油，燒熱后下蔥花姜絲爆香，加生抽，和足量的水，燒開。
4、燒開后放入菠菜段，煮兩分鐘，調(diào)入鹽和胡椒粉。
5、下入金針菇煮一分鐘，最后倒入羊肉片，攪拌均勻即可關(guān)火。
6、出鍋前淋入少許香油。
金針菇羊肉片湯的做法有哪些?這道菜很重要的一個(gè)步驟就是要加入能夠去腥膻的調(diào)料，因?yàn)楫吘褂泻芏嗳耸且驗(yàn)檠蛉獾碾端圆挪桓页匝蛉獾?，我們?yōu)榱税咽澄镒龅母牢叮欢ㄒ眯牡厝プ?，這樣子的話，營養(yǎng)才會(huì)有人想吃啊。
在日常生活中，利用身邊一些簡單、安全實(shí)用的材料，做個(gè)有心人，同樣可以做好頭發(fā)的保養(yǎng)、護(hù)理工作，還可以節(jié)省一些不必要的開支。
巧治落發(fā)
·柚子核治落發(fā)：
如果頭發(fā)發(fā)黃、斑禿，可用柚子核25克，用開水浸泡24小時(shí)后，每天涂拭2-3次，可以加快毛發(fā)生長。
·生姜治落發(fā)：
將生姜切成片，在斑禿的地方反復(fù)擦拭，每天堅(jiān)持2-3次，能刺激毛發(fā)的生長。
·蜜蛋油使稀發(fā)變濃：
如果你的頭發(fā)變得稀少，可以用1茶匙蜂蜜、1個(gè)生雞蛋黃、1茶匙植物油或蓖麻油，與兩茶匙洗發(fā)水、適量蔥頭汁兌在一起攪勻，涂抹在頭皮上，戴上塑料薄膜的帽子，不斷地用溫毛巾熱敷帽子上部。過一兩個(gè)小時(shí)之后，再用洗發(fā)水洗干凈頭發(fā)。堅(jiān)持一段時(shí)間，頭發(fā)稀疏的情況就會(huì)有所改善。
使頭發(fā)變得光亮
·醋蛋：
洗頭時(shí)，在洗發(fā)液中加入少量蛋白洗頭，并較輕按摩頭皮，會(huì)有護(hù)發(fā)效果。同時(shí)，在用加入蛋白的洗發(fā)液洗完頭后，將蛋黃和少量的醋調(diào)勻混合，順著發(fā)絲慢慢涂抹，用毛巾包上1個(gè)小時(shí)后再用清水清洗干凈，對(duì)于干性和發(fā)質(zhì)較硬的頭發(fā)，具有使其烏黑發(fā)亮的效果。
·啤酒：
啤酒涂搽頭發(fā)，不僅可以保護(hù)頭發(fā)，而且還能促進(jìn)頭發(fā)的生長。在使用時(shí)，先將頭發(fā)洗凈、擦干，再將整瓶啤酒的1/8，均勻地搽在頭發(fā)上，再做一些手部按摩使啤酒滲透頭發(fā)根部。15分鐘后用清水洗凈頭發(fā)，再用木梳或牛角梳梳順頭發(fā)，啤酒中有效的營養(yǎng)成分對(duì)防止頭發(fā)干枯脫落有很好的治療效果，還可以使頭發(fā)光亮。
·發(fā)油：
頭發(fā)洗干凈后，將平時(shí)所搽發(fā)油的1/3加入清水中，將頭發(fā)完全浸入，多余的水分用干毛巾吸去，會(huì)使頭發(fā)光亮、潤滑。
·茶水：
用洗發(fā)液洗過頭發(fā)后再用茶水沖洗，可以去除多余的垢膩，使頭發(fā)烏黑柔軟、光澤亮麗。
·清除頭屑
用食鹽加入硼砂少許，放入盆中，再加入適量清水使其溶解后洗頭，對(duì)于消除頭皮發(fā)癢，減少頭屑有很好效果。
用150毫升的陳醋加入1公斤溫水中攪。每天若能堅(jiān)持1次，不僅能去屑止癢，對(duì)于減少頭發(fā)分叉、防治頭發(fā)變白也具有一定效果。
女性的胸部如果非常小，那么就會(huì)影響到整體的身材，通過后天的努力也可以讓胸部變得更大一些，用運(yùn)動(dòng)的方式來豐胸是一種非常健康有效的方法，能夠讓身體曲線變得更美，豐胸運(yùn)動(dòng)在家里面也可以進(jìn)行，下面就給大家介紹一下最簡單的豐胸運(yùn)動(dòng)有哪些。
最簡單的豐胸運(yùn)動(dòng)
可以做雙手交叉平舉動(dòng)作，保持站立的姿勢(shì)，抬頭挺胸，兩個(gè)手交叉，然后和肩膀其平，把手臂挺直向上抬，一直抬到頭頂?shù)牡胤?，再慢慢的放下來，一直放到和肩膀齊平的地方，需要重復(fù)進(jìn)行15分鐘，能夠讓胸線變得比較高，可以避免胸部出現(xiàn)下垂問題。
豐胸還可以做拍打胸部動(dòng)作，兩個(gè)手交替進(jìn)行，從上往下來拍打胸部四周的地方，能夠讓胸部血液循環(huán)的速度變得更快，能夠讓胸型變得更好，在拍打過程當(dāng)中皮膚微微發(fā)紅就可以了。
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)方法，保持站立的姿勢(shì)，抬頭挺胸，兩個(gè)手合十放在胸部前面，然后胸部用力進(jìn)行慢慢的吐氣吸氣，做好擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。
還可以做雙手互壓法，兩個(gè)手抬高，然后放到大腦后面交叉在一起，左邊的手用力，把右邊的手往下拽，需要保持五秒鐘的時(shí)間，然后再反方向進(jìn)行，同樣做五秒鐘，需要重復(fù)進(jìn)行20次，也能達(dá)到一定的豐胸作用。
堅(jiān)持鍛煉可以豐胸嗎
堅(jiān)持鍛煉可以達(dá)到豐胸效果，能夠讓身體多余的脂肪有效的消除，平時(shí)一定要保持正確的坐姿，這樣對(duì)豐胸可以達(dá)到一個(gè)輔助作用，盡量挺胸，腹部收緊，保持正確的坐姿非常重要，堅(jiān)持做胸部收縮運(yùn)動(dòng)能夠達(dá)到豐胸作用，保持站立的姿勢(shì)，然后打開兩個(gè)腳和臀部一樣寬，然后手上各抓毛巾的一端，伸直胳膊一直舉到身體的正前方，腹肌收縮用力把毛巾向兩個(gè)方向拉，就好像是在拔河一樣，腹部保持收緊狀態(tài)，維持30秒鐘到一分鐘的時(shí)間，需要重復(fù)進(jìn)行三次，每隔一天可以練習(xí)一次。
堅(jiān)持做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)也能達(dá)到豐胸效果，找一個(gè)重量訓(xùn)練椅，然后再拿一些重物躺在斜面椅子上，手里面各抓一個(gè)重物，把兩個(gè)手臂打開和肩膀平行，掌心朝向下半身，不要掌心相對(duì)，把重物提起來，一直到和前胸接觸然后停止，慢慢的把重物放下來，需要重復(fù)進(jìn)行三組。
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)能豐胸嗎
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到豐胸作用，正確的做法非常重要，想要做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)豐胸的人，首先就應(yīng)該先跪坐在地上，大腿和臀部壓在小腿上方，自然的放松，兩個(gè)手放在大腿上面，慢慢的抬向身后那兩個(gè)手臂向后伸直，盡量到達(dá)腳后跟的地方，用手觸碰一下，兩個(gè)手交叉握在一起，然后把身后的手臂抬起，盡量的舉向頭頂上升，向地面俯壓中不觸碰到膝蓋的地方，做這個(gè)動(dòng)作能夠讓胸部組織提升，讓胸部變得更加挺立，還可以做胸部外擴(kuò)收攏式動(dòng)作，兩個(gè)手臂先放到胸前然后合攏，兩個(gè)手掌進(jìn)行擠壓，讓胳膊肘進(jìn)行水平的張開，保持這個(gè)姿勢(shì)進(jìn)行吐氣，然后用力的挺直上身，讓胸部感覺到有拉力，就好像上身的前后和胸部都被拉開的感覺，需要保持十秒鐘的時(shí)間，做這個(gè)動(dòng)作能夠讓胸部變得更加堅(jiān)挺。
想要豐胸還可以先把頭抬起來，以腹肌為支撐點(diǎn)，頭向后仰，胸部好像被抬升起來一樣，用兩個(gè)手來拉動(dòng)腿部往腰部靠攏，然后再吐氣放松，恢復(fù)到剛開始的動(dòng)作，需要反復(fù)進(jìn)行三次。
如何豐胸快有效的方法
想要更快豐胸，那么就一定要利用按摩豐胸最好的時(shí)間，一般女性在來月經(jīng)以后的13天左右是豐胸最好的時(shí)間段，應(yīng)該進(jìn)行有效的豐胸來達(dá)到更好的豐胸目的，想要豐胸可以在洗澡的時(shí)候借助水力進(jìn)行按揉，水龍頭噴出來的水有力量，應(yīng)該從下往上進(jìn)行沖，能夠達(dá)到很好的按摩效果，水溫一定要控制好，避免水溫太燙對(duì)乳房造成燙傷，一邊沖的時(shí)候可以一邊用手進(jìn)行按摩。想要豐胸的人在洗完澡以后還可以用一些豐胸按摩乳進(jìn)行按揉，在洗完澡以后皮膚變得非常清爽，這個(gè)時(shí)候搭配一些豐胸乳液進(jìn)行按揉能夠達(dá)到更好的豐胸目的，應(yīng)該從下往上從外往內(nèi)進(jìn)行按摩。
上面給大家介紹的就是最簡單的豐胸運(yùn)動(dòng)有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，想要豐胸的人就可以試試上面這些方法，可以采用按摩方法，運(yùn)動(dòng)方法，還應(yīng)該注意正確飲食，多吃一些可以豐胸的食物，這樣才會(huì)有好的效果出現(xiàn)。
最簡單的水果拼盤有哪些呢？如今物質(zhì)豐富，人們的生活水平顯著提高，對(duì)此人們已經(jīng)不再滿足于吃上面了，同時(shí)還要好看，對(duì)于好看的食物人們的食欲都感覺要好一些。很多人在吃水果的時(shí)候也會(huì)也會(huì)把水果拼盤，這樣既好看美觀，還能顯得高大上一些，可是拼盤也是有講究的，那么要如何做讓水果拼盤更好看呢？一起來看看。
水果拼盤 類別： 美容養(yǎng)顏食譜 夏季養(yǎng)生食譜 青少年食譜 減肥瘦身食譜 工藝： 其他 口味： 甜味 食用：中餐|晚餐|零食 主料： 蘋果200.0 克 橙子250.0 克 西瓜3000.0 克 草莓600.0 克 輔料： 櫻桃5.0 克
烹飪方法：
1. 取白色腰盤1 只，將草莓500克、甜橙250克、蘋果100克、櫻桃5克均用沙濾水洗凈；
2. 甜橙對(duì)半剖開，在盤中豎立圍成一壽桃形；
3. 蘋果先切下1/4，待用，余下的上、左、右三面用兩斜刀交叉的方法，制作成天鵝的身子及兩翅膀；切下的1/4 雕成天鵝頭；
4. 用紅櫻桃雕裝成天鵝的眼睛；
5. 組飾好的天鵝擺于壽桃尾部；
6. 甜橙中間裝上草莓，即成“天鵝回首”；
7. 將草莓100克、蘋果100克洗凈；
8. 其中草毒摘去蒂；
9. 蘋果去皮后，用挖球器，挖成球形，同草莓放于沙濾水中；
10. 將半只重約1000克的西瓜雕刻成鏤空的底座，放于盤中；
11. 另一只約重2000克的西瓜在1/3 上方用雕刀雕出花藍(lán)的上半部，在余下2/3 部分的四周，用鏤空雕的方法，雕出圖案后，浸于沙濾水中，使雕出的圖案變得生動(dòng)；
12. 用挖球器挖出西瓜肉球和草莓、蘋果球一起放入經(jīng)冰制的糖水中，隨后裝入雕好的西瓜花籃之中，即成傳統(tǒng)的水果拼盤“水果花籃”。
水果拼盤技巧：
一、選料
從水果的色澤、形狀、口味、營養(yǎng)價(jià)值、外觀完美度等多方面對(duì)水果進(jìn)行選擇。選擇的幾種水果組合在一起，搭配應(yīng)協(xié)調(diào)。最重要的一點(diǎn)是水果本身應(yīng)是熟的、新鮮的、衛(wèi)生的。同時(shí)注意制作拼盤的水果不能太熟，否則會(huì)影響加工和擺放。
二、構(gòu)思
制作水果拼盤的目的是使簡單的個(gè)體水果通過形狀、色彩等幾方面藝術(shù)性地結(jié)合為一個(gè)整體，以色彩和美觀取勝，從而刺激客人的感官，增進(jìn)其食欲。水果拼盤雖比不上冷拼和食品雕刻那樣復(fù)雜，但也不能隨便應(yīng)付，制作前應(yīng)充分考慮到宴會(huì)的主題，并進(jìn)一步為其命名。
三、色彩搭配
大部分人將水果作為飯后食品，也就是人們?cè)诰谱泔堬栔蟛畔氲绞秤盟?。這時(shí)大多數(shù)的人已沒有多少食欲，這就為我們?cè)O(shè)計(jì)水果拼盤提出了一個(gè)難題：怎樣的色、香、味、形、器才能重新將人們的食欲引起？水果的色、香、味是我們所無法改變的，若改變了可能也失去了本身的意義。但我們可以根據(jù)想像將各種顏色的水果藝術(shù)地搭配成一個(gè)整體，通過艷麗的色彩來再次將人們對(duì)食物的欲望喚起。水果顏色的搭配一般有“對(duì)比色”搭配、“相近色”搭配及“多色”搭配三種。紅配綠、黑配白便是標(biāo)準(zhǔn)的對(duì)比色搭配；紅、黃、橙可算是相近色搭配；紅、綠、紫、黑、白可算是豐富的多色搭配。
四、藝術(shù)造型與器皿選擇
根據(jù)選定水果的色彩和形狀來進(jìn)一步確定其整盤的造型。整盤水果的造型要有器皿來輔助，不同的藝術(shù)造型要選擇不同形狀、規(guī)格的器皿。如長形的水果造型便不能選擇圓盤來盛放。另外還要考慮到盤邊的水果花邊裝飾，也應(yīng)符合整體美并能襯托主體造型。
（一）拼盤常用刀法：
水果拼盤用刀要比雕刻簡單多了。一般用西餐法式廚刀(France)和寶齡刀（Boning）即可。下面介紹一下水果拼盤常見的
刀法：
1.打皮：用小刀削去原料的外表皮，一般是指不能食用的部分。大部分水果洗凈后皮可食用的就不用削皮。有些水果去皮后暴露在空氣中，會(huì)迅速發(fā)生色澤變褐或變紅，因此，去皮后應(yīng)迅速浸入檸檬水中護(hù)色。
2、鋸齒刀：用切刀在原料上每直刀一刀，接著就斜刀一刀，兩對(duì)刀口的方向成一夾角，刀口成對(duì)相交，使刀口相交處的部分脫離而呈鋸齒形。
3.縱刀：按刀口與原料生長的自然紋路相同的方向施刀?？汕袎K、切片。
4.斜刀：按刀口與原料生長的自然紋路成一夾角的方向施刀?？汕袎K沏片。
5．剝：用刀將不能食用的部分剝開，如柑、橘等。
在日常生活中，利用身邊一些簡單、安全實(shí)用的材料，做個(gè)有心人，同樣可以做好頭發(fā)的保養(yǎng)、護(hù)理工作，還可以節(jié)省一些不必要的開支。
巧治落發(fā)
·柚子核治落發(fā)：
如果頭發(fā)發(fā)黃、斑禿，可用柚子核25克，用開水浸泡24小時(shí)后，每天涂拭2－3次，可以加快毛發(fā)生長。
·生姜治落發(fā)：
將生姜切成片，在斑禿的地方反復(fù)擦拭，每天堅(jiān)持2－3次，能刺激毛發(fā)的生長。
·蜜蛋油使稀發(fā)變濃：
如果你的頭發(fā)變得稀少，可以用1茶匙蜂蜜、1個(gè)生雞蛋黃、1茶匙植物油或蓖麻油，與兩茶匙洗發(fā)水、適量蔥頭汁兌在一起攪勻，涂抹在頭皮上，戴上塑料薄膜的帽子，不斷地用溫毛巾熱敷帽子上部。過一兩個(gè)小時(shí)之后，再用洗發(fā)水洗干凈頭發(fā)。堅(jiān)持一段時(shí)間，頭發(fā)稀疏的情況就會(huì)有所改善。
使頭發(fā)變得光亮
·醋蛋：
洗頭時(shí)，在洗發(fā)液中加入少量蛋白洗頭，并較輕按摩頭皮，會(huì)有護(hù)發(fā)效果。同時(shí)，在用加入蛋白的洗發(fā)液洗完頭后，將蛋黃和少量的醋調(diào)勻混合，順著發(fā)絲慢慢涂抹，用毛巾包上1個(gè)小時(shí)后再用清水清洗干凈，對(duì)于干性和發(fā)質(zhì)較硬的頭發(fā)，具有使其烏黑發(fā)亮的效果。
·啤酒：
啤酒涂搽頭發(fā)，不僅可以保護(hù)頭發(fā)，而且還能促進(jìn)頭發(fā)的生長。在使用時(shí)，先將頭發(fā)洗凈、擦干，再將整瓶啤酒的1/8，均勻地搽在頭發(fā)上，再做一些手部按摩使啤酒滲透頭發(fā)根部。15分鐘后用清水洗凈頭發(fā)，再用木梳或牛角梳梳順頭發(fā)，啤酒中有效的營養(yǎng)成分對(duì)防止頭發(fā)干枯脫落有很好的治療效果，還可以使頭發(fā)光亮。
·發(fā)油：
頭發(fā)洗干凈后，將平時(shí)所搽發(fā)油的1/3加入清水中，將頭發(fā)完全浸入，多余的水分用干毛巾吸去，會(huì)使頭發(fā)光亮、潤滑。
·茶水：
用洗發(fā)液洗過頭發(fā)后再用茶水沖洗，可以去除多余的垢膩，使頭發(fā)烏黑柔軟、光澤亮麗。
·清除頭屑
用食鹽加入硼砂少許，放入盆中，再加入適量清水使其溶解后洗頭，對(duì)于消除頭皮發(fā)癢，減少頭屑有很好效果。
用150毫升的陳醋加入1公斤溫水中攪。每天若能堅(jiān)持1次，不僅能去屑止癢，對(duì)于減少頭發(fā)分叉、防治頭發(fā)變白也具有一定效果。
導(dǎo)讀：平時(shí)我們都吃著家人給我們煮的家常菜，總覺得家里的菜都是最干凈最安全的，殊不知有些常見的家常菜也是極不健康。爆家庭最垃圾的11道菜
1、蔥菇雞塊(雞肉+芝麻)
芝麻能滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血生津，潤腸通便，烏發(fā)。但與雞肉同食會(huì)中毒，嚴(yán)重的中毒者會(huì)死亡。用甘草水煎服可治療。
2、麻辣四季豆(大蒜+大蔥)
大蒜大蔥都是強(qiáng)烈刺激腸道的食物，一起食用后易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。
3、香蕉酸奶(香蕉+酸奶)
酸牛奶能降低膽固醇?？崭购人崮虝?huì)因胃內(nèi)的酸度太強(qiáng)，乳酸菌在胃液里很難存活，降低酸奶的保健作用。與香蕉同食則對(duì)身體健康無益!
4、紅棗帶魚粥(紅棗+魚+蔥)
紅棗性平，能滋補(bǔ)脾胃，益氣養(yǎng)血，與魚蔥同食會(huì)導(dǎo)致消化不良。
5、五香茶葉蛋(茶葉+雞蛋)
濃茶中含有較多的單寧酸，單寧酸能使物質(zhì)中的蛋白質(zhì)變成不易消化的凝固物質(zhì)，影響人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收利用。
6、黃豆燉豬蹄(豬蹄+黃豆)
黃豆膳食纖維中的醛糖酸殘基可與豬蹄中的礦物質(zhì)合成螯合物而干擾或降低人體對(duì)這些元素的吸收。
7、田螺釀肉(豬肉+田螺)
豬肉酸冷寒膩，田螺大寒，二物同屬?zèng)鲂?，易傷腸胃，因此不宜同食。
8、西紅柿燴平魚(西紅柿+魚肉)
西紅柿中的維生素C會(huì)對(duì)魚肉中的銅元素的析放產(chǎn)生抑制作用。
9、菠菜豆腐羹(菠菜+豆腐)
豆腐里含有氯化鎂、硫酸鈣這兩種物質(zhì)，而菠菜中則含有草酸，兩種食物遇到一起可生成草酸鎂和草酸鈣，不能被人體吸收。
10、紅黃沙拉(黃瓜+西紅柿)
西紅柿含大量維生素C，有增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、防治壞血病、抗感染等作用。而黃瓜中含有維生素C分解酶，同食可使其中的維生素C遭到破壞。
11、酸辣黃瓜拌涼粉(黃瓜+辣椒)
黃瓜含維生素C分解酶，會(huì)使辣椒中的維生素C遭到破壞，降低其營養(yǎng)價(jià)值。
人氣美食要向大家推薦一道創(chuàng)新菜肴：蝦兵蟹將，名字聽來很大氣，可材料卻相當(dāng)普通，菜名中的蝦兵指的是蝦仁，蟹將則是蟹肉棒，真是簡單又好學(xué)。
原料：蝦仁、蟹肉棒、海苔、黃瓜、胡蘿卜、豆芽等
做法：第一步先處理蝦仁，把蝦仁剝開，去沙筋，用酒、姜汁腌制，放入冰箱2-3個(gè)小時(shí)，與傳統(tǒng)的腌制沒有太大區(qū)別，需要的只是耐心等味道融入蝦肉中。
第二步是將蝦仁和蟹肉棒過水，因?yàn)樾啡獍舯旧砭褪鞘焓?，因此入鍋只需翻滾一下就可以撈出，蝦仁入水后沸騰也應(yīng)立即撈起，不然就會(huì)流失蝦仁的營養(yǎng)跟鮮味，其他的果蔬材料只要切成條狀即可。
最后，根據(jù)個(gè)人口味喜好將蟹肉棒、蝦肉與果蔬平鋪于海苔上，再放上適量的色拉醬，緊緊的卷起，最后用刀切成小段就算完工了。
而剩余的蝦仁、蟹肉棒放入盤子，在表面擠上色拉醬和千島醬后，一道鮮美可口的蝦兵蟹將就完成了。
關(guān)鍵詞瑜伽是一種比較傳統(tǒng)的女性健美的運(yùn)動(dòng)，瑜伽主要鍛煉的是人體的平衡性，協(xié)調(diào)性和柔韌性。經(jīng)常練瑜伽的人能夠修身養(yǎng)性，在練瑜伽的過程中，人們能夠得到充分的放松，心情自然也就平和下來，所以練瑜伽的人身體都比較健康，練瑜伽也可以瘦身，下面教大家?guī)追N最簡單的瑜伽瘦身動(dòng)作。
一、樹式：
1、自然站立，雙手垂放身側(cè)，放松肩膀。
2、右腳膝蓋彎曲并抬起，用手將右腳掌放在左大腿二分之一處或膝蓋處，雙手向天空伸展并合十，保持呼吸。
3、保持腿部動(dòng)作，雙手下降至胸前，同時(shí)呼氣。
功效：鍛煉人的平衡力，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆積。
二、三角式
1、兩腿打開約一個(gè)半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身側(cè)
2、雙臂向側(cè)舉高至肩膀，吸氣，上身左右搖晃。
3、呼氣，右手向下延伸，直到觸碰腳踝，同時(shí)左手臂向上伸展，抬頭看向左手指尖。另一邊以同樣的方式重復(fù)動(dòng)作。
三、英雄式
1、兩腿前后分開約兩個(gè)肩寬，左腳在前，右腳在后，右腳腳趾向外打開約60度。雙手垂放在身體兩側(cè)。
2、雙手向上伸展，五指并攏，并將手掌合十，保持呼吸。
3、呼氣，彎曲左膝蓋呈90度角，大腿平行于地面。
功效：伸展上半身，能有效地減去雙腿贅肉。
四、鱷魚式
1、仰躺在地上，雙腿并攏，背部挺直，雙手打開，掌心朝下放在身側(cè)。
2、右膝蓋彎曲抬起右腿，將腳掌放在左腿膝蓋上，同時(shí)左手按住右腿膝蓋外側(cè)。
3、吸氣，左手將右膝蓋按向左側(cè)地面，同時(shí)頭部轉(zhuǎn)向右側(cè)。
五、船式
1、坐在墊子上，把腰部挺直，兩腿并攏，膝蓋彎曲，腳掌平放地面，雙手放在身側(cè)。
2、雙手稍稍向地用力，雙腿抬高至小腿與地面平行，腳背繃直，身體稍稍向后傾。
3、雙手離地，伸直手臂抬高至與小腿平行，掌心向下。
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睡眠質(zhì)量不好，影響大腦思維，工作效率下降 相信大家都深有體會(huì)，在熬夜的隔天，上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無形的損傷。專家實(shí)驗(yàn)證明，人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，會(huì)使人心情憂慮焦急，且大腦得不到充分的休息，就會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。繼而工作效率也就大打折扣了。
青少年睡眠不足，影響正常發(fā)育 現(xiàn)代研究認(rèn)為，青少年的生長發(fā)育除了遺傳、營養(yǎng)、鍛煉等因素外，還與生長素的分泌有一定關(guān)系。由于生長素的分泌與睡眠密切相關(guān)，即在人熟睡后有一個(gè)大的分泌高峰，隨后又有幾個(gè)小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長素分泌減少。所以，青少年要發(fā)育好，長得高，睡眠必須充足。不少失眠者在失眠的陰霾中困頓不堪，也嘗試過各種助眠的方法與產(chǎn)品，對(duì)助眠產(chǎn)品漸漸失去信心，更厭倦繁瑣復(fù)雜的使用過程。微森林睡意寶的使用方法很簡單，失眠時(shí)涂抹于人中穴位（鼻下），10分鐘之內(nèi)便會(huì)哈欠連連，很快就進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，睡眠質(zhì)量也能顯著提高！它是利用人體嗅入香味氣體刺激大腦，通過雙向整理α-腦波，引起大腦神經(jīng)反應(yīng)，產(chǎn)生自律神經(jīng)平衡調(diào)整，令α-腦波從每秒10赫茲左右降至每秒6-7赫茲，再降至4-5赫茲，從而安然入睡。便捷高效之余，其芳樟和薄荷的清香淡雅氣味，給使用者營造一個(gè)靜謐的睡眠香氣前奏，徹底幫助失眠者走出失眠陰霾。
