腹肌多久可以練出來
夏季練氣功養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“腹肌多久可以練出來”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
練出腹肌來是很多人選擇健身的一個(gè)重要的目的，特別是對于男性來說，因?yàn)槟行杂捎陲嬍澈蜕盍?xí)慣等原因，是非常容易長出啤酒肚來的，所以練出腹肌可以很好的防止啤酒肚。但是現(xiàn)代一些女性對自己的身材要求越來越高，也需要練出腹肌來，那么在一般情況下腹肌需要多長的時(shí)間練出來呢？
一、腹肌多久可以練出來
每個(gè)人體質(zhì)不同，相應(yīng)鍛煉出肌肉的時(shí)間也會(huì)有所差異，需要長期進(jìn)行才能看到效果。 一般一個(gè)星期3次就夠了，科學(xué)的健身，加上合理的營養(yǎng)，一般3個(gè)月左右就會(huì)有比較明顯的效果。堅(jiān)持練到1年以上，肌肉就很明顯了。
二、如何快速練出腹肌
第一條：身體素質(zhì)
如果你的身體素質(zhì)足夠好，比如從小就愛運(yùn)動(dòng)或者是學(xué)校里的運(yùn)動(dòng)員，恭喜你，體脂率低的人肯定要比體脂率高的人更容易練出腹肌！
第二條：訓(xùn)練方式
不同的訓(xùn)練方式可以不同的刺激身上的肌肉，訓(xùn)練強(qiáng)度不一樣，肌肉受刺激的力度也不一樣。只有把肌肉徹底練透（力竭）才會(huì)得到更好的效果。再就是訓(xùn)練時(shí)間和頻率，別人可能一周5練你只是一周一練甚至只是一時(shí)興起就拿起啞鈴練練，這樣的結(jié)果可想而知
第三條：怎么吃
要知道增肌也好減脂也好，永遠(yuǎn)是3分練7分吃！如果處于增肌階段是每天都瘋狂練了，但是平時(shí)就不吃早飯，一天就吃2頓飯，肌肉需要營養(yǎng)啊，沒有營養(yǎng)肌肉怎么生長？另外一種情況就是按照每天蛋白、碳水?dāng)z取量而多餐次進(jìn)食，吃了多少消耗多少都是經(jīng)過計(jì)算的。你覺得那種會(huì)長肌肉快？
第四條：睡覺
肌肉生長的過程需要足夠的休息，沒有足夠的休息肌肉長個(gè)p?。恳澜∩矸吭黾〉脑硎前鸭∪獬浞直醚斐衫w維損傷然后肌肉進(jìn)行修復(fù)，大力量訓(xùn)練完后一定要給肌肉足夠的修復(fù)時(shí)間！
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在現(xiàn)代社會(huì)不少人已經(jīng)成為了低頭一族，低頭一族不僅會(huì)對眼睛帶來極大的傷害對脖子也會(huì)形成極大傷害，因此不少人已經(jīng)存在脖子前傾的狀況。夏季由于大家穿著單薄，所以脖子前傾的姿態(tài)會(huì)讓人看起來丑陋，因此這時(shí)候就需要練出天鵝頸，才會(huì)讓脖子恢復(fù)到正常形態(tài)。而在練天鵝頸的過程中，大概需要多長時(shí)間才能夠有所成效?
天鵝頸的標(biāo)準(zhǔn)長度是多少
其實(shí)天鵝頸沒有具體的標(biāo)準(zhǔn)長度，根據(jù)每個(gè)人的身材不一樣，天鵝頸的標(biāo)準(zhǔn)也會(huì)不一樣，但是一般來說天鵝頸的脖子都是比較纖細(xì)的，頸圍基本都在35cm以下。
天鵝頸簡單來說，指像天鵝一樣擁有纖細(xì)修長的脖頸。具體來說，從下顎至鎖骨的距離為頸部長度，標(biāo)準(zhǔn)長度應(yīng)是自身頭部長度的一半，即0、5個(gè)頭長。
想要有天鵝頸就得長期堅(jiān)持，改變生活惡習(xí)，用較平的枕頭睡覺，走路時(shí)候脖子伸直，平時(shí)適當(dāng)給脖子也抹抹護(hù)膚品。再高端一點(diǎn)的做法就是，找整形醫(yī)生做注射美容或激光美容。頸部的形態(tài)天生不能更改，但男人們看重的到不是美如天鵝型的纖長美頸，而是頸部的完美膚質(zhì)：膚質(zhì)細(xì)膩，沒有明顯紋路(他們都明白頸紋不可避免，但至少別一抬頭就看到三圈)，沒有色斑，和臉部沒有色差，沒有松弛和膚色不均。
天鵝頸怎么練
1、雙手握住毛巾，吸氣、挺胸，抬起下巴向斜上方牽引頸椎，同時(shí)雙臂向斜后伸展，擴(kuò)展胸腔，保持幾秒鐘。
2、呼氣，努力含胸低頭，收回下巴貼近鎖骨，伸展肩頸肌肉。保持幾秒鐘。重復(fù)5-8次。作要慢哦，總是伸展或收縮到極限，暗示自己有著漂亮的“天鵝”頸。
3、用毛巾圍住頭，雙手用力把毛巾角向前拉(與地面平行)，頸部肌肉用力使頭向后頂，保持片刻，重復(fù)5次左右。這是提升頸部肌肉力量的好辦法，要勤加練習(xí)才有收獲哦。
4、左手叉腰，右手按住左側(cè)太陽穴。呼氣，右手輕拉頭向右傾斜，同時(shí)左肩下壓，保持片刻后換方向?？芍貜?fù)5-8次。用頭尖牽引著頸椎向斜上方提拉，不要向地面壓，否則結(jié)果會(huì)適得其反哦!
5、身體挺直，雙手十指交叉放在頸后，用雙手掌根適當(dāng)用力按揉擠壓頸后肌肉，10次就可以。這是放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，防止后面的難度動(dòng)作引起肌肉拉傷的好辦法。
6、盡力抬高手臂至腦后，兩手抓緊毛巾，讓整個(gè)胸廓張開，這樣堅(jiān)持1分鐘，你會(huì)感到后背的肌肉在夾緊，而放松下來后，又得到了松弛。重復(fù)5-8次。如果你的毛巾越長，你需要的力氣越小，相反，如果你的毛巾越短，你需要很費(fèi)勁地做動(dòng)作，讓支持肩頸部的后背放松。
7、挺直腰肢，雙手胸前合十，呼氣向左轉(zhuǎn)頭至最大幅度，同時(shí)雙手用力推到右肩處，保持片刻。然后做反向動(dòng)作，重復(fù)5-8次。轉(zhuǎn)頭時(shí)下巴要與地面平行，雙手推動(dòng)時(shí)身體不能扭轉(zhuǎn)哦。
8、伸直雙臂，手扶住椅子，兩腳分開，胸口向地面壓下，努力展開胸腔。吸氣抬頭往上看，呼氣低頭下巴貼近鎖骨。重復(fù)5-8次。不管是抬頭還是低頭時(shí)，都要提醒自己的脖頸像天鵝一樣優(yōu)雅修長，不能縮著哦。
在現(xiàn)實(shí)生活中擁有完美的胸肌以及腹肌是很多男性所追求的事情，有胸肌和腹肌不僅使體型更加完美，而且還可以使身體減掉多余的脂肪，讓身體更加健康，而鍛煉出胸肌和腹肌的方法有很多種，需要搭配合理的飲食和合理的運(yùn)動(dòng)才能鍛煉出完美的胸肌和腹肌，平時(shí)可以做一些舉啞鈴或者是跑步的運(yùn)動(dòng)。
怎么才能鍛煉出胸肌和腹肌?
首先，在鍛煉肌肉之前安排合理的飲食很關(guān)鍵，要有足夠蛋白質(zhì)的攝入，平時(shí)控制脂肪攝入，少吃油膩食物。多吃蔬菜水果，淀粉的攝入不易過多。如米飯和土豆之類。多吃白肉，少吃紅肉，如雞肉。鍛煉之后，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些蛋白粉。
在鍛煉之前一定要有充足的熱身時(shí)間，通常是15分鐘到半小時(shí)時(shí)間，讓你身體的每一部分都充分活動(dòng)開。這個(gè)十分重要。這里主要講鍛煉上半身肌肉。有條件的朋友可以去健身房借助各種健身器材進(jìn)行鍛煉，且有專業(yè)人士量身指導(dǎo)。因此這里主要介紹在家自己動(dòng)手DIY健身的方式。
第一，俯臥撐。俯臥撐基本不受空間限制，可以在房間大多數(shù)地方進(jìn)行練習(xí)，做俯臥撐可以鍛煉胸肌，背闊肌，肱三頭肌，肱二頭肌，且能鍛煉腹肌。用不同的方式做俯臥撐能起到鍛煉不同肌肉的效果。練習(xí)者可以根據(jù)自身情況進(jìn)行練習(xí)，首先采用分組練習(xí)法，一組15--40個(gè)，做3到5組。練習(xí)過程中，慢速做鍛煉的是相對力量，快速做練習(xí)的是絕對力量。手與胸部之間位置的遠(yuǎn)近也影響著肌肉的鍛煉情況。身體條件好的朋友還可以把雙腳放在物體上，高于肩部，增加鍛煉的難度?？傊┡P撐是鍛煉上半身肌肉的最好，最簡單的鍛煉方式。
第二個(gè)是仰臥起坐，仰臥起坐主要鍛煉的是腹部肌肉，但不建議每天做，一周三到四次比較合適，仰臥起坐對腹部肌肉的鍛煉效果很好，小編本人通過仰臥起坐兩個(gè)月練出了六塊明顯的腹肌。練習(xí)方法也是分組練習(xí)，每組25--40為宜，每次鍛煉3到5組。需要注意的是，在做仰臥起坐的過程中一定要用腰部發(fā)力。盡量避免腿部發(fā)力，影響鍛煉效果。
有條件的朋友還可以借助橫桿練習(xí)引體向上，引體向上對背闊肌，胸肌，手臂及全身肌肉有很好的練習(xí)效果，只是練習(xí)難度較大。
說到底體育運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持。正確的鍛煉方式和技巧是基礎(chǔ)，合理的運(yùn)動(dòng)理念是保障。預(yù)祝各位都能擁有完美身材。
想要擁有完美身形，無非就是靠鍛煉來強(qiáng)化肌肉線條。因此體育鍛煉才是根本。在鍛煉之前需要說明的是，想要稍有一些塊頭型肌肉的朋友必須要保證身體本身有一些脂肪，不然鍛煉出來的肌肉看起來會(huì)很干瘦。
那些口才好的人總是非常受歡迎，不管在什么樣的場合都能夠侃侃而談，并且能夠說出別人喜歡聽的話，這樣的人很受異性的歡迎，而且在職場上也會(huì)比較有優(yōu)勢，所以大家都希望擁有好的口才，口才其實(shí)是可以練出來的，下面介紹一些可以幫助練口才的方法。
口才是怎么練出來的？
“口才”就是在社會(huì)交際中具有說話、交談、論辯、講課、講演等方面的口頭表達(dá)的才能，它是一個(gè)人知識(shí)水平、思維能力、反應(yīng)能力、表達(dá)能力的綜合表現(xiàn)。世界上能說話的人很多，但有口才，會(huì)說話的人卻不多?？诓藕?，講起話來有聲有色，每每能夠獲得好的效果，演講起來也能夠吸引聽眾。一般人認(rèn)為，口才就是在社會(huì)交際中具有說話、辯論、演講等方面的才能。然而，對于尋求訓(xùn)練口才的途徑來說，這樣一種籠統(tǒng)的解釋，這對于口才來說是很不夠的。
下面介紹幾種鍛煉口才的方法：
一、積極心態(tài)訓(xùn)練
1、自暗示：每天清晨默念10遍“一定要最大膽地發(fā)言，一定要最大聲地說話，一定要最流暢地演講。一定行！今天一定是幸福快樂的一天！”（平常也自暗示，默念或?qū)懗鰜?，至?0遍。）
2、想象訓(xùn)練：至少5分鐘想象自己在公眾場合成功的演講，想象自己成功。
3、至少5分鐘在鏡前學(xué)習(xí)微笑，展示自己的手勢及形態(tài)。
二、口才鍛煉
（一）每天至少10分鐘深呼吸訓(xùn)練。
（二）抓住一切機(jī)會(huì)講話，鍛煉口才。
1、每天至少與5個(gè)人有意識(shí)地交流思想。
2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。
3、每天訓(xùn)練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次。
4、每天給親人、同事至少講一個(gè)故事或完整敘述一件事情。
5、注意講話時(shí)的一些技巧。
A、講話前，深吸一口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神交流一遍后，開始講話。
B、勇敢地講出第一句話，聲音大一點(diǎn)，速度慢一點(diǎn)，說短句，語句中間不打岔。
C、當(dāng)發(fā)現(xiàn)緊張卡殼時(shí)，停下來有意識(shí)地深吸口氣，然后隨著吐氣講出來。
D、如果表現(xiàn)不好，自安慰：“剛才怎么又緊張了？沒關(guān)系，繼續(xù)平穩(wěn)地講”；同時(shí)，用感覺和行動(dòng)上的自信戰(zhàn)勝恐懼。
E、緊張時(shí)，可以做放松練習(xí)，深呼吸，或盡力握緊拳頭，又迅速放松，連續(xù)10次。
不管從事什么運(yùn)動(dòng)，都需要牽扯到核心肌群，也就是說，不管牽扯到什么運(yùn)動(dòng)，你都需要?jiǎng)佑玫礁辜?，腹肌越?qiáng)大運(yùn)動(dòng)能力也越強(qiáng)。當(dāng)然也可以這么說經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人腹肌一般都不會(huì)弱。很多人想練腹肌，但是最終都沒有堅(jiān)持下來，下面讓我來給大家介紹一些可以快速甩掉腹部贅肉，練出腹肌的運(yùn)動(dòng)。
第一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也是大家最為熟知的運(yùn)動(dòng)卷腹。
根據(jù)科學(xué)研究表明卷腹和仰臥起坐相比，有著更好的鍛煉效果，而且對身體的損害較小，仰臥起坐是以前我們常用的用來鍛煉腹部的方式。但是最近有健身專家表明，仰臥起坐會(huì)加大對脊椎的壓迫，容易導(dǎo)致腰椎間盤突出。而且仰臥起坐的鍛煉效果確實(shí)不如卷腹。
每天做30個(gè)卷腹分為三組，一組十次，每組中間休息30秒，堅(jiān)持一個(gè)月，你的腹部贅肉就會(huì)明顯減少，配合上其他的有氧運(yùn)動(dòng)，大概三個(gè)月你就能練出腹肌的雛形。體脂較少的人，三個(gè)月應(yīng)該就能練出六塊腹肌。
第二項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，大家并該比較少見，就是登山跑。
可能有些朋友不知道登山跑是什么，那就讓我來給大家介紹一下。登山跑就是雙手撐于地面，然后不斷的提膝至胸前，然后反復(fù)提膝形成跑步姿勢，一般登山跑持續(xù)30秒為一組，每天練三組，除了鍛煉腹肌之外，還有這很好的燃脂效果。
第三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就是平板支撐。
平板支撐是一個(gè)很痛苦的過程，大家應(yīng)該都能夠體會(huì)到。但是平板支撐的鍛煉效果是有目共睹的，一般平板支撐30秒你可能就會(huì)流汗，想要練出腹肌，可以每天做個(gè)三四分鐘的平板支撐，當(dāng)然如果你無法一次性持續(xù)三四分鐘，你可以分為幾次，比如一次性做30秒或者一次性做一分鐘。根據(jù)你自己的體質(zhì)及運(yùn)動(dòng)能力進(jìn)行調(diào)整。平板支撐除了可以鍛煉腹部之外，還可以鍛煉身體其他部分。
而且平板支撐還可以起到檢驗(yàn)的效果，一般平板支撐練哪個(gè)地方最先發(fā)抖？最新支撐不住就代表你那個(gè)地方的力量不夠。比如你平板支撐時(shí)，你的腿部先發(fā)抖，那代表你的腿部力量不夠，你可以在日后加大腿部訓(xùn)練。
如今在社會(huì)生活，我們難免會(huì)遇到需要喝酒的情況，這個(gè)時(shí)候，一個(gè)人的酒量好壞會(huì)尤為重要。有朋友聽說，酒量是可以練出來的，那么，這種說法準(zhǔn)確嗎？下文就從飲食健康的角度，為你介紹具體的保健知識(shí)。
我們知道，酒的主要成分是酒精。飲酒后酒精由肝臟中乙醇脫氫酶作用變成乙醛，乙醛再被乙醛脫氫酶催化成乙酸，最后生成二氧化碳和水。這其中乙醛能引起面紅耳赤、心率加快、神經(jīng)興奮。如果分解乙醛的脫氫酶少，則乙醛多，酒量就小。如果分解乙醛的脫氫酶多，則乙醛少，酒量就大。
值得注意的是，乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶的活動(dòng)性大小，恰恰是由于遺傳因素決定的，不是通過硬練而能得到的，硬練會(huì)給健康和生命帶來危險(xiǎn)。
國外一些著名的醫(yī)學(xué)專家做過臨床測驗(yàn)：按純酒精計(jì)算，一個(gè)體質(zhì)正常的人，按每公斤體重每天飲1克是不會(huì)影響身體健康的。依此計(jì)算，一個(gè)60公斤體重的人，按純酒精計(jì)算，每天可飲60克，折合65度白酒2兩，或啤酒2升，或葡萄酒（包括黃酒）0.5公斤。但是，由于人的體質(zhì)不一樣，對酒精的耐受力有差別，再加上酒的品種、人的生活習(xí)慣及氣候條件等的不同，究竟喝多少酒算超量，應(yīng)視具體情況而定。
不少科學(xué)家認(rèn)為，每天適量飲酒有助健康。不過英國科學(xué)家最新研究顯示，上述觀點(diǎn)并非適用于所有年齡層次的人，適量飲酒只對年長者健康有益。
雖然根據(jù)研究，適量飲用紅酒等有助于預(yù)防心血管疾病。但英國科學(xué)家強(qiáng)調(diào)，總體而言，飲酒會(huì)增加患高血壓、肝病等多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
所以說，酒量是不能被練出來的，而如果你以為自己酒量大，那也不是什么好事，還可能會(huì)給你帶來健康威脅。因此，練習(xí)酒量并不是什么好事，適度飲酒，才能讓你更好的保健身體。
現(xiàn)在人們的審美上面更加偏向于肌肉男的，所以說這也就導(dǎo)致很多的男生都想要擁有更加優(yōu)美的肌肉，其實(shí)如果是想要鍛煉出來的話還是需要掌握好方法的，基本上不要去作為損傷到自己身體為代價(jià)去鍛煉的，大部分都是要進(jìn)行器械鍛煉的，但是一定要掌握適度的，不要過于去做強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)的。
5. 高密度：“密度”指的是兩組之間的休息時(shí)間，只休息1分鐘或更少時(shí)間稱為高密度。要使肌肉塊迅速增大，就要少休息，頻繁地刺激肌肉。“多組數(shù)”也是建立在“高密度”的基礎(chǔ)上的。鍛煉時(shí)，要象打仗一樣，全神貫注地投入訓(xùn)練，不去想別的事。
6. 念動(dòng)一致：肌肉的工作是受神經(jīng)支配的，注意力密度集中就能動(dòng)員更多的肌纖維參加工作。練某一動(dòng)作時(shí)，就應(yīng)有意識(shí)地使意念和動(dòng)作一致起來，即練什么就想什么肌肉工作。例如：練立式彎舉，就要低頭用雙眼注視自己的雙臂，看肱二頭肌在慢慢地收縮。
7. 頂峰收縮：這是使肌肉線條練得十分明顯的一項(xiàng)主要法則。它要求當(dāng)某個(gè)動(dòng)作做到肌肉收縮最緊張的位置時(shí)，保持一下這種收縮最緊張的狀態(tài)，做靜力性練習(xí)，然后慢慢回復(fù)到動(dòng)作的開始位置。我的方法是感覺肌肉最緊張時(shí)，數(shù)1～6，再放下來。
8. 持續(xù)緊張：應(yīng)在整個(gè)一組中保持肌肉持續(xù)緊張，不論在動(dòng)作的開頭還是結(jié)尾，都不要讓它松弛(不處于“鎖定”狀態(tài))，總是達(dá)到徹底力竭。
9. 組間放松：每做完一組動(dòng)作都要伸展放松。這樣能增加肌肉的血流量，還有助于排除沉積在肌肉里的廢物，加快肌肉的恢復(fù)，迅速補(bǔ)充營養(yǎng)。
11. 訓(xùn)練后進(jìn)食蛋白質(zhì)：在訓(xùn)練后的30～90分鐘里，蛋白質(zhì)的需求達(dá)高峰期，此時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)效果最佳。但不要訓(xùn)練完馬上吃東西，至少要隔20分鐘。
12. 休息48小時(shí)：局部肌肉訓(xùn)練一次后需要休息48～72小時(shí)才能進(jìn)行第二次訓(xùn)練。如果進(jìn)行高強(qiáng)度力量訓(xùn)練，則局部肌肉兩次訓(xùn)練的間隔72小時(shí)也不夠，尤其是大肌肉塊。不過腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必須經(jīng)常對其進(jìn)行刺激，每星期至少要練4次，每次約15分鐘;選三個(gè)對你最有效的練習(xí)，只做3組，每組20—25次，均做到力竭;每組間隔時(shí)間要短，不能超過1分鐘。
女人懷孕之后，體內(nèi)會(huì)出現(xiàn)很多變化，比如雌性激素和孕激素水平的變化，另外體溫會(huì)出現(xiàn)很小的波動(dòng)，但這些變化經(jīng)常自己感覺不到，等到月經(jīng)期的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)月經(jīng)遲遲沒有來，這就考慮可能是懷孕的原因，然后大家會(huì)使用驗(yàn)孕棒來檢測，當(dāng)然最好的是去醫(yī)院檢查，比如采取B超的方式可以測出是否懷孕，早孕最晚需要多久才能測出來呢？
早孕最晚多久測出來？
對于許多女性來說，懷孕顯然是一件讓人開心的事。而對于那些正在備孕，努力同房積極造人的家庭來說，也沒有什么消息能比知道懷孕更讓人感到激動(dòng)。對于不少人來說，由于現(xiàn)在工作的繁忙，女性很難意識(shí)到自己懷孕與否，大部分都是通過月經(jīng)期來判斷。那么，懷孕最晚多久測出來？
懷孕最晚多久測出來？
一般來說，在同房過后的7-10天即可使用早孕試紙或驗(yàn)孕棒進(jìn)行檢驗(yàn)。但是這時(shí)的準(zhǔn)確性還不夠高，正常需要在受精9天后才能保證準(zhǔn)確度。因?yàn)轵?yàn)孕一般是通過檢測血液或尿液中的HCG濃度，即人體絨毛膜促性腺激素的濃度來判斷，但是懷孕后血液和尿液中HCG濃度的變化要經(jīng)歷一個(gè)過程，所以房事過后時(shí)間越長測試越準(zhǔn)確。另外，利用早孕試紙或者驗(yàn)孕棒進(jìn)行懷孕自測也存在一定的偏差，要想進(jìn)一步確診需要到醫(yī)院檢測。月經(jīng)推遲7-10天可驗(yàn)孕。當(dāng)女性懷孕后，受精卵著床成功，在其胚胎發(fā)育的過程中，胎盤合體滋養(yǎng)層細(xì)胞產(chǎn)生大量的絨毛膜促性腺激素（HCG），這些激素會(huì)通過孕婦的血液循環(huán)而排泄到尿中。同時(shí)這種激素對于一些懷孕的癥狀，如乳房腫脹和惡心等十分重要。通常在受孕十天后的尿液中就可以檢測到人類絨毛性腺激素的水平。因此，驗(yàn)孕試紙以及驗(yàn)孕棒的原理皆出自此。一般來說，可以在同房后，月經(jīng)推遲7-10天左右，利用驗(yàn)孕試紙或者驗(yàn)孕棒來檢查出是否懷孕；血HCG檢查則可在同房后10天左右驗(yàn)孕；B超檢查則需在同房后5周才檢查出是否懷孕，其中B超是最為精準(zhǔn)的。當(dāng)然，如果想要最準(zhǔn)確的驗(yàn)孕結(jié)果，還是時(shí)間越久測量的越準(zhǔn)確。
早孕試紙?jiān)趺从貌艤?zhǔn)確？
早孕試紙是很多女性自檢是否懷孕的首選，但是很多有不少女性抱怨早孕試紙的檢查的結(jié)果不準(zhǔn)確這是為什么呢？快來和小編一起學(xué)學(xué)早孕試紙?jiān)趺从貌艤?zhǔn)備！
1.注意包裝盒上的生產(chǎn)日期，不使用過期的早孕試紙，因?yàn)榛瘜W(xué)藥劑時(shí)間長了或保存不當(dāng)都會(huì)失效。
2.在作自測前仔細(xì)閱讀說明書，再謹(jǐn)慎地按說明操作。
3.在晚間做早孕自測，準(zhǔn)確率會(huì)或多或少受到影響，而用晨尿則會(huì)測出更準(zhǔn)確的結(jié)果。
4.很多早孕試紙都標(biāo)明女性在錯(cuò)過正常經(jīng)期1～2天之后，便可做早孕自測。如果自測結(jié)果呈陰性，1周之后仍未來月經(jīng)，應(yīng)再做一次自測。
5.如妊娠剛開始，或有異位妊娠如宮外孕等，被檢測的尿液需靜置3分鐘以上（一般只需1分鐘），并仔細(xì)辨別是否有弱陽性，即檢測區(qū)顏色淺于對照區(qū)顏色或僅隱隱出現(xiàn)。
6.留心非孕因素導(dǎo)致的自測陽性結(jié)果，如尿中帶血、子宮內(nèi)膜增生、卵巢腫瘤、近期有過懷孕、過期流產(chǎn)或不完全流產(chǎn)等。
孩子在不斷成長的過程中，認(rèn)知能力和行事能力逐漸增強(qiáng)，而這方面的能力往往會(huì)受到很多因素的影響，首當(dāng)其沖的就是家庭教育，不少孩子自控能力差讓人非常頭痛，不光是在現(xiàn)在，良好的自控對孩子以后也有著非常重要的作用。那么，自控力是訓(xùn)練出來的？下面咱們就來詳細(xì)看看吧。
孩子自控力差怎么辦：如果管治自控能力差的孩子
知道孩子自制能力差，那家庭教育中父母就要時(shí)刻提醒，隨時(shí)監(jiān)督。如孩子愛玩，不做作業(yè)，那孩子一回家，家長就要提醒孩子先做作業(yè)，在做作業(yè)的同時(shí)父母要隔一會(huì)兒就去看一眼，作完了還要檢查。如此監(jiān)督，孩子想玩也玩不成。如脾氣差的孩子，父母看到孩子有沖動(dòng)的表現(xiàn)，就要尋聲而至，問明原因，把問題扼殺在搖籃狀態(tài)。多干預(yù)幾次，孩子知道自己這樣子不對，他們也就找到了自己身上的病因，父母再好好引導(dǎo)，孩子就能慢慢改善。
孩子自控力差怎么辦：提前打預(yù)防針
自己的孩子自己心里有數(shù)，很多父母明知道自己家孩子情緒容易失控，卻每次都帶孩子到人多的地方湊熱鬧，結(jié)果沒事找事，孩子與其他孩子發(fā)生沖突，情緒失控之下動(dòng)手打人。如果是一次也就算了，問題是無數(shù)次地發(fā)生這樣子的事情，就不得不說父母有問題了。孩子情緒容易失控，那就要提前跟孩子打好預(yù)防針再出去，他與其他同齡孩子難以相處，就直接告訴孩子，你這樣子做將會(huì)失去所有朋友，沒人愿意和你玩，把道理講清楚，講明白，很明確地告訴孩子，他這樣子做的嚴(yán)重后果是什么。
孩子自控力差怎么辦：自控能力訓(xùn)練
孩子自控能力不好，家庭教育中可以通過一些訓(xùn)練讓孩子自控能力慢慢加強(qiáng)。最常用的有書法練習(xí)，書法練習(xí)能讓一個(gè)孩子的心靜下來，集中注意力做到心寧氣定。發(fā)現(xiàn)孩子自控能力比較差，父母可以給孩子報(bào)一個(gè)軟筆書法練習(xí)班，慢慢訓(xùn)練孩子如何定下來，定性對孩子的自控能力大有幫助。平時(shí)，也可以跟孩子玩一玩挑豆子的小游戲，把紅豆，綠豆，黃豆放在一個(gè)碗里，然后要孩子挑出來，這也有助于孩子穩(wěn)定情緒，提升自我控制能力。
孩子自控力差怎么辦：養(yǎng)成良好的習(xí)慣
大多時(shí)候，孩子的自控力的好壞和習(xí)慣的養(yǎng)成有著巨大的關(guān)系，家庭教育中父母是完全可以監(jiān)督指導(dǎo)的。但是有些因?yàn)楦改敢灿羞@的壞習(xí)慣，在加上孩子沖動(dòng)的性格，就容易導(dǎo)致孩子的自控能力差，不能很好地約束自己的言行，最好導(dǎo)致了與其他同齡人之間沖突，從而出現(xiàn)不良事件。從小養(yǎng)成良好的各種習(xí)慣，比如大人講話孩子不查嘴，尊重他人，對人有禮貌等等，這些都能贏得友誼和尊重。
孕婦懷孕本來是件幸?？鞓返氖虑?，但是由于種種原因部分孕婦出現(xiàn)死胎的情況。一旦確診為死胎就需要進(jìn)行引產(chǎn)，否則的話對孕婦本人的傷害不可估量。而處理死胎最好是去專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行，做專業(yè)的引產(chǎn)手術(shù)。不夠死胎引產(chǎn)要多久能出來呢？下文將針對這個(gè)問題做下簡單介紹。
死胎引產(chǎn)和一般生產(chǎn)的區(qū)別
懷孕本來是一件幸福美滿的事情，但是對于有的女性朋友來說，由于意外的情況造成胎兒在腹中死亡，本來家人已準(zhǔn)備好小孩的衣服，高高興興的，準(zhǔn)備迎接小生命的到來。本以為過了懷孕前三個(gè)月，胎兒就穩(wěn)定了，但是在六個(gè)月的時(shí)候，出現(xiàn)了死胎情況，醫(yī)生說需要進(jìn)行引產(chǎn)手術(shù)，因此沒有辦法，只好進(jìn)行引產(chǎn)，可能很多女性朋友都不太了解引產(chǎn)手術(shù)。
其實(shí)引產(chǎn)手術(shù)和無痛人流手術(shù)還是有很大的區(qū)別的，無痛人流手術(shù)適用于懷孕初期，胎兒還未發(fā)育成熟，骨骼還未基本成型，這是可以通過手術(shù)工具將胎兒從陰道中吸出，但是如果懷孕期到了中晚期后，這時(shí)的胎兒已經(jīng)基本發(fā)育成型，無法通過手術(shù)工具將胎兒吸出，只能通過手術(shù)患者子宮收縮就像跟生育孩子一樣將胎兒生出。
死胎引產(chǎn)要多久能出來
根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)不同，子宮收縮的時(shí)間也不一樣，在打完子宮收縮針以后，有的人可能12個(gè)小時(shí)之后就開始收縮，但是有的人需要36個(gè)小時(shí)，因此死胎引產(chǎn)要多久出來?根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，一般情況下是需要2到3天的時(shí)間。
死胎引產(chǎn)的過程
引產(chǎn)分為三個(gè)階段，手術(shù)前的檢查，手術(shù)過程中，手術(shù)后的護(hù)理。手術(shù)前需要各種檢查，通過檢查來確定胎兒的位置及胎盤的大小;在手術(shù)過程中打完引產(chǎn)針，隨后等待手術(shù)患者子宮收縮，通過子宮收縮將胎兒正常分娩出，隨后進(jìn)行清宮手術(shù)，將剩下的胎盤組織刮離子宮壁然后從陰道中排出。最后就是手術(shù)后的護(hù)理，在手術(shù)結(jié)束后，需要確保每天有均衡的，充足的營養(yǎng)物質(zhì)攝入可多吃新鮮水果蔬菜以及大豆制品等;注意個(gè)人衛(wèi)生，勤換內(nèi)褲，衛(wèi)生巾，保持心情愉悅，禁止同房。
做腸鏡檢查之前，接受者一定要按照醫(yī)生的要求進(jìn)行準(zhǔn)備，在檢查前一天最好不要進(jìn)食了，以便更好的發(fā)現(xiàn)疾病的位置和輕重情況，那么腸鏡要做多久才能出來呢？腸鏡的檢查是從肛門中進(jìn)入的，但患者的痛苦并不大關(guān)于具體要做多久后才出結(jié)果，是需要看患者的病情情況，輕者通?？梢粤⒖棠玫浇Y(jié)果，而嚴(yán)重的要按照醫(yī)生的要求去取。
腸鏡檢查結(jié)果多久出來
腸鏡檢查前需要預(yù)約，并及時(shí)清空腸道，通常在檢查前幾小時(shí)服用瀉藥，清水便兩次以上，即可進(jìn)行檢查，對腸炎，息肉，痔瘡等具有診斷治療作用。建議您就診消化內(nèi)科或者腸鏡科檢查，通常輕癥檢查完即可出結(jié)果，需要病理檢查者，通常需要一周出檢查結(jié)果。
腸鏡檢查注意事項(xiàng)
1.一般患者檢查結(jié)束即可進(jìn)食，或遵醫(yī)囑進(jìn)食。
2.取活檢、息肉電切除術(shù)后絕對臥床休息，3天內(nèi)勿劇烈運(yùn)動(dòng)。當(dāng)日禁食，第2天無渣流質(zhì)飲食宜溫涼，忌豆?jié){、牛奶，第3天半流飲食，無不適后改為清淡易消化普食忌辛辣刺激、油膩之品。
3.若出現(xiàn)持續(xù)性腹痛，或大便出血量多的情況下，應(yīng)及時(shí)告訴醫(yī)生，以免出現(xiàn)意外。
4.注意觀察大便顏色，如血便、腹痛、不適感或體溫升高等情況，應(yīng)及時(shí)告知醫(yī)師。
相信各位讀者朋友們在看完本篇文章之后，都能夠了解到腸鏡檢查結(jié)果要過多久才能夠出來了，如果有需要的話應(yīng)該先了解清楚。而腸鏡檢查是有很多的注意事項(xiàng)的，我們在進(jìn)行之前應(yīng)該要了解一下，并且和醫(yī)生做好相關(guān)的溝通。
仰臥起坐是一種不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式，而對于想要練腹肌的人來說選擇仰臥起坐是能夠有效練出腹肌的。并且仰臥起坐與其他運(yùn)動(dòng)方式相比較起來，它可以在人的床上就完成，因此仰臥起坐不用專門去健身房練習(xí)。且大多數(shù)人在做仰臥起坐的時(shí)候，都不用借助其他工具，那么使用仰臥起坐練腹肌大概需要多久呢?
仰臥起坐練腹肌要多久
仰臥起坐練腹肌要多久這個(gè)是沒有標(biāo)準(zhǔn)的，要看個(gè)人情況。而且，腹肌是否顯現(xiàn)主要取決于皮脂的厚度，脂肪率10%腹肌開始顯現(xiàn)。只是，一般來說，堅(jiān)持每天3組，每組20個(gè)，半個(gè)月后加量，加量多少以自己能接受的程度而定，到兩個(gè)月后會(huì)有些微腹肌顯現(xiàn)。
仰臥起坐練腹肌效果甚微
雖然仰臥起坐是鍛煉腹肌的有效辦法之一，但其實(shí)仰臥起坐是無法煉出很明顯的肌肉線條的，除非強(qiáng)度十分大才有可能，而且單一仰臥起坐能練出來的腹肌有限,而且依舊在你的脂肪下面,是看不太出來的。
尤其是對于腹部脂肪太多的人來說，如果僅做仰臥起坐練腹肌是沒有什么顯著效果的。要想練腹肌，建議多做些有氧、無氧間歇運(yùn)動(dòng)，提升全身力量，鍛煉自身的核心肌群才是最關(guān)鍵的。
仰臥起坐練腹肌的最佳時(shí)間
其實(shí)，鍛煉時(shí)間最好固定每次鍛煉盡可能安排在同一時(shí)間，這樣可以使你養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，有助于身體內(nèi)臟器官形成條件反射。只是要注意，飯后一小時(shí)和睡前一小時(shí)不能鍛煉，否則會(huì)影響腸胃健康和睡眠質(zhì)量的。
一般來說，下午15：00-20：00之間是鍛煉比較好的時(shí)間，自然也是仰臥起坐練腹肌的最佳時(shí)間段。初學(xué)者和平時(shí)勞動(dòng)量較大者鍛煉以每周三次為宜，每次1~1.5小時(shí)。
雖然腿毛是一種令人非常困擾的現(xiàn)象，但是大多數(shù)人在刮除腿毛的過程中就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腿毛再刮出很短一段時(shí)間過后又會(huì)長出新的腿毛。其實(shí)使用常規(guī)方法去除腿毛都只是將皮膚表面的毛發(fā)去除，并沒有將毛囊內(nèi)部的毛發(fā)去除。因此想要根本去除腿毛的話，就只有激光去除，而正常方法刮除腿毛大概會(huì)多久長出來?
多久刮一次腿毛好?刮腿毛只能去除皮膚表面的毛發(fā)，因此很快它們就會(huì)再長出來。大多數(shù)女性都發(fā)現(xiàn)，如果想讓她們的皮膚保持光滑，必須每隔1 到 3天就要刮一次。
刮腿毛是保持腿部光滑的最常見方法，但一旦開始就得定期刮才行。但是刮毛可能導(dǎo)致某些人皮膚過敏，還經(jīng)常造成剃刀灼傷、毛發(fā)向內(nèi)生長以及割傷皮膚，所有這些不但達(dá)不到刮毛的效果，更有礙美觀，還會(huì)疼痛難忍。如果您發(fā)現(xiàn)刮毛后皮膚開始發(fā)炎，這里有一些方法說不定能幫上忙。
使用剃毛啫喱或乳液是防止皮膚過敏的最好方式之一，要多涂一點(diǎn)。一定要選擇不含酒精的保濕凝膠或乳液，因?yàn)榫凭珪?huì)使肌膚變得干燥。還可以在刮毛前將腿放在溫水里浸泡幾分鐘，這樣能令毛發(fā)變軟，防止割傷和剃刀灼傷。不過，也不要在水里泡的太久，那樣皮膚會(huì)膨脹及褶皺。刮毛時(shí)要選用干凈而鋒利的刀片，鈍刀會(huì)導(dǎo)致劃痕和割傷。同時(shí)要順著頭發(fā)自然生長的方向刮，而且不要在同一部位反復(fù)刮剃[WebMD]。
多久刮一次腿毛好?只要自己喜歡，您可以隨心所欲地隨時(shí)刮腿毛。但是如果皮膚發(fā)炎了的話，就應(yīng)該讓它們好好休息幾天了。
