指壓板減肥嗎
男性養(yǎng)生保健指。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“指壓板減肥嗎”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
指壓板是一種常見的健身工具，只是很多人并不敢光腳踩在上面，也有很多人忍受不了那種擱腳的感覺，但是有的人卻認(rèn)為可以用來瘦身，那么指壓板減肥嗎_指壓板可以減肥嗎？減肥效果還要依每個(gè)人的身體情況來看，雖然指壓板確實(shí)有減肥的作用，但是效果卻是每個(gè)人都不同的。
一、指壓板減肥嗎
這個(gè)問題要因人而異，有的人使用后有一定的減肥效果，有的人則瘦身效果甚微。
二、高血壓可以踩指壓板嗎
高血壓患者是可以在指壓板上行走的，但是需要更加注意踩指壓板的時(shí)間以及強(qiáng)度，但是通常來說，有慢性病的老年人都最好不要使用指壓板來鍛煉，這樣會(huì)導(dǎo)致血壓升高，對身體不好，甚至?xí)斐蓢?yán)重后果。
三、什么人不適宜用指壓板
1、兒童、老年人慎用指壓板
指壓板并不適合兒童和老年人使用，因?yàn)閮和钠つw嬌嫩，身體的器官尚未發(fā)育完全，使用指壓板會(huì)對身體發(fā)育有一定影響，有心血管病的老年人更要慎用指壓板。隨著人的年齡增大，足底脂肪墊也開始變得很薄弱，如果長期光腳在這種凹凸路面上走，很容易引起腳后跟疼。
2、損傷、足病患者及炎癥者
不建議在指壓板上進(jìn)行跑跳運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樯眢w重力比較大，跑跳運(yùn)動(dòng)的沖擊力也很大，容易造成腳部損傷。部有損傷（包括關(guān)節(jié)脹痛、拉傷、扭傷等）以及炎癥還未痊愈的人，不宜進(jìn)行指壓板健身。足跟骨疼、腳踝疼等一些足病患者，更不宜指壓板，否則可能會(huì)加重腳傷。尤其是糖尿病足患者更不適宜進(jìn)行指壓板這類的運(yùn)動(dòng)。患有骨質(zhì)疏松和骨關(guān)節(jié)退行性病變的人更要注意控制在指壓板上的時(shí)間。因?yàn)?，骨質(zhì)疏松會(huì)使跟骨硬度減低，如在比較硬的指壓板上行走，很容易造成損傷。
四、指壓板煉注意事項(xiàng)
剛開始指壓板鍛煉時(shí)，腳底可能會(huì)比較疼，這時(shí)不應(yīng)該勉強(qiáng)堅(jiān)持走很長時(shí)間，有一個(gè)適應(yīng)的過程，要循序漸進(jìn)地增加鍛煉時(shí)間。走的時(shí)候，要將精力集中在指壓板上，以免分散精力造成不必要的扭傷、跌傷。年輕人每日15分鐘為佳在指壓板運(yùn)動(dòng)時(shí)間上，不宜太短或太長，每次10至15分鐘持續(xù)行走就可以，最終達(dá)到刺激腳掌各個(gè)部位的目的。
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相信大多數(shù)的人們對于指壓板都不陌生，因?yàn)檫@種功效在很多的綜藝節(jié)目上面都是經(jīng)常出現(xiàn)的，不過可以不要覺得這種東西只是用來在游戲當(dāng)中懲罰人的工具，其實(shí)指壓板對于人體有很多的好處和功效的，是一種可以調(diào)養(yǎng)人體腳部很多疾病的工具。那么，指壓板有什么功效呢?
第一，指壓板有什么功效呢?趾壓板是由指壓突出物，附著在半圓形的壓力緩沖墊上。其中包括不同大小的緩沖球且緩沖墊附著在支撐板上，所以稱之為趾壓板。緩沖墊具有帶斜度的傾斜表面，提供給足底多個(gè)穴位按摩，配合突出物更是剛中帶柔，柔中帶剛。
第二，趾壓板和公園、庭院里常常鋪設(shè)的鵝卵石小徑路面原理其實(shí)是一樣的，由鵝卵石鋪成的小徑有利于人體健康并能降低人體血壓。據(jù)研究成果顯示，60歲以上的人每天在圓滑的鵝卵石小徑上行走半個(gè)小時(shí)，連續(xù)行走4個(gè)月后，他們的高血壓會(huì)顯著降低，而且他們的身體平衡能力和協(xié)調(diào)性也都有明顯提高。所以趾壓板與其同樣原理，也有同樣的功效，長期踩踏趾壓板，可以保持身體的靈活性和平衡能力可以推遲或預(yù)防人體老化。
指壓板有什么功效呢?足下集中了各種器官的敏感點(diǎn)，趾壓板與走鵝卵石按摩具有類似“足療”的作用，可以對五臟六腑起到一定的調(diào)整作用，另一方面，腳部位于人體的最下面，通過在趾壓板上的擠壓、按摩，對人體的健康是很有好處的。趾壓板相比鵝卵石，其柔韌性更好，刺激也相對均衡，而且凹凸點(diǎn)設(shè)計(jì)比較規(guī)律。腳底按摩趾壓板有以下的功能：促進(jìn)血液循環(huán)之順暢，疏通人體能源循環(huán)管道之障礙，促進(jìn)器官部位功能之正常與各器官系統(tǒng)間的協(xié)調(diào)。增進(jìn)內(nèi)分泌之平衡，緩和趨於緊張之系統(tǒng)。排泄體內(nèi)毒素雜物，維護(hù)健康。
加強(qiáng)新陳代謝功能，保持青春活力、刺激細(xì)胞產(chǎn)生活力，防止老化?；謴?fù)退化的器官機(jī)能，預(yù)防生病。免打針、免吃藥、療效神奇，堅(jiān)持使用趾壓板可降低高血壓、通便秘、促進(jìn)血液循環(huán)、提高睡眠質(zhì)量等明顯功效。踩踏趾壓板，最好是穿軟底鞋或赤足，因?yàn)楹穸驳男瑫?huì)阻隔趾壓板對足底的按摩作用。練習(xí)時(shí)可做小步的輪換踩踏，感覺趾壓板對足底的擠壓感。學(xué)會(huì)多用足趾抓持路面，避免足底負(fù)重過于集中到足跟和前腳掌。由于長期穿鞋，人類足趾尤其是外側(cè)足趾負(fù)重和抓持功能處于半退化狀態(tài)，通過這個(gè)練習(xí)，可以鍛煉足底肌肉，增強(qiáng)足的負(fù)重穩(wěn)定性。練習(xí)過程中應(yīng)感到足底舒適，有按摩的感覺。如果痛感明顯，應(yīng)該穿軟底鞋練習(xí)，或者減少練習(xí)時(shí)間。
由于一些綜藝節(jié)目中的部分游戲環(huán)節(jié)，指壓板漸漸進(jìn)入了大家的視野。節(jié)目中明星一踩上指壓板就發(fā)出了痛苦的聲音。一塊指壓板上設(shè)置了有一定規(guī)律的凹凸點(diǎn)，這些凹凸點(diǎn)類似于之前的鵝卵石按摩，但是能夠讓腳底的各大穴位能夠得到更好的按摩，其實(shí)踩指壓板相當(dāng)于足底按摩。并且，指壓板是到處都可以買到的，因此如果想要做足底按摩，使用指壓板是個(gè)不錯(cuò)的選擇。那么，大家對指壓板了解多少呢?踩指壓板為什么會(huì)疼，踩指壓板有什么注意事項(xiàng)，接下來這篇文章將帶你了解更多與指壓板有關(guān)的知識(shí)。
踩指壓板的好處
1、各大器官和系統(tǒng)的敏感點(diǎn)都集中在足下。指壓板和之前鵝卵石按摩的方法都能達(dá)到足療的效果，對身體的各大器官有很好的調(diào)整作用。由于腳部位于人體的最下方，通過人們在指壓板上行走，能夠達(dá)到按摩擠壓穴位的作用，對人的身體健康是很有好處的。指壓板相比于鵝卵石按摩來說，柔韌性更好，對人體的刺激也比較均衡，凹凸點(diǎn)的設(shè)計(jì)有一定的規(guī)律性。
2、使用指壓板按摩腳底能夠促進(jìn)血液循環(huán)，或者是幫助血液循環(huán)更加流暢。同時(shí)協(xié)調(diào)各器官系統(tǒng)之間的關(guān)系，以及促進(jìn)器官的功能正常。
3、保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能平衡?？梢杂行Ь徑鈾C(jī)體由于內(nèi)分泌紊亂而造成的身體問題。
4、加快體內(nèi)毒素雜質(zhì)的排出。使人體能有更輕盈的狀態(tài)。
5、促進(jìn)機(jī)體新陳代謝。防止細(xì)胞老化，延緩機(jī)體的衰老過程。
6、增強(qiáng)免疫力。預(yù)防普通的感冒，增強(qiáng)人體對外界刺激的抵抗力。
7、促進(jìn)睡眠質(zhì)量。
踩指壓板為什么會(huì)痛
踩指壓板能感覺到痛是正常的現(xiàn)象，如果覺得不痛，一般也是因?yàn)榇竽X神經(jīng)對疼痛的感覺并不敏感。指壓板的凹凸點(diǎn)能夠給足部各大器官的敏感點(diǎn)或者敏感帶帶來一定的物理刺激。同時(shí)由于足下分布著許多的感受器，比如觸覺感受器，痛覺感受器等等。由于指壓板給皮膚帶來的物理刺激，是皮下結(jié)締組織肌肉組織受到一定的擠壓，同時(shí)足下的淋巴管和血管也受到了一定的壓力。當(dāng)觸覺感受器和聽覺感受器皆受到了一定程度的刺激，就向大腦皮層傳遞出痛覺的信息。
踩指壓板能減肥嗎
如果想單純通過踩指壓板達(dá)到減肥的效果，結(jié)果一般都是不明顯的。踩指壓板只能起到輔助減肥的作用。因?yàn)橥ㄟ^踩指壓板可以促進(jìn)血液循環(huán)以及幫助人體及時(shí)排出毒素，所以在減肥期間利用指壓板來起到輔助減肥以及促進(jìn)排毒都是很有用的。減肥還是需要管住嘴邁開腿。
踩指壓板一次踩多久合適
雖然指壓板能夠起到按摩足下穴位的作用，但是一般都不要在指壓板上運(yùn)動(dòng)太長的時(shí)間。但時(shí)間太短了，效果不佳。因此每次在指壓板上行走10至15分鐘就可以達(dá)到刺激腳掌各個(gè)穴位的目的。同時(shí)需要注意的是，患有骨質(zhì)疏松以及骨關(guān)節(jié)有病變的人要更加注意在指壓板上活動(dòng)的時(shí)間，骨質(zhì)疏松和骨硬度降低，如果在硬指壓板上行走會(huì)對骨頭造成損傷。
高血壓可以踩指壓板嗎
高血壓患者是可以在指壓板上行走的，但是需要更加注意踩指壓板的時(shí)間以及強(qiáng)度，但是通常來說，有慢性病的老年人都最好不要使用指壓板來鍛煉，這樣會(huì)導(dǎo)致血壓升高，對身體不好，甚至?xí)斐蓢?yán)重后果。
什么人適合踩指壓板
一般來說，大多數(shù)人都是適合踩指壓板的，青年人大多是可以使用指壓板的，但是也需要量力而行，不要太過心急，練習(xí)不要太過頻繁，持續(xù)的時(shí)間也不要太長。但是根據(jù)不同的體質(zhì)踩指壓板的時(shí)間以及強(qiáng)度需要有不同的控制。骨質(zhì)疏松以及患有關(guān)節(jié)等慢性病的患者需要注意一般都不要踩指壓板或者要比常人縮短踩指壓板的時(shí)間和強(qiáng)度。同時(shí)，兒童和老年人要謹(jǐn)慎使用指壓板。兒童的肌膚嬌嫩，身體尚未發(fā)育完全，而老年人由于年齡大了，身體各組織器官都出現(xiàn)了功能退化的現(xiàn)象，尤其是有慢性病的老人，最好都不要使用指壓板。
踩指壓板的注意事項(xiàng)
1、踩趾壓板時(shí)最好穿軟底的鞋或者不穿鞋，鞋底又厚又硬的，協(xié)會(huì)減少指壓板對足底穴位的按摩，同時(shí)可以在指壓板上進(jìn)行一些行走，可以做小步的輪換踩踏，感受指壓板對足底的擠壓。同時(shí)也可以用腳趾抓住指壓板，防止全身的力量過于集中在腳尖和腳跟處。這樣可以鍛煉我們足底的肌肉，增加腳的負(fù)重穩(wěn)定性。在練習(xí)過程中以舒適為主，不要過于追求強(qiáng)度，能感受到按摩的感覺即可，如果十分疼痛，可以選擇使用軟底鞋來按摩，或者縮小按摩的時(shí)間。
2、不要在指壓板上跑步以及負(fù)重跑步。由于地球的引力，身體重力比較大，因此跑步跳躍等動(dòng)作帶來足底的沖擊力也會(huì)很大，如果在指壓板上進(jìn)行跑跳運(yùn)動(dòng)，會(huì)對足底造成一定的損失。同時(shí)足底有損傷，以及炎癥的人也不適合在指壓板上進(jìn)行鍛煉，足跟疼痛，腳踝痛等患者也不要使用指壓板，否則會(huì)加重腳傷。同時(shí)，也不要在指壓板上做跳躍運(yùn)動(dòng)，比如跳繩之類的。
3、在指壓板上運(yùn)動(dòng)適宜的時(shí)間。如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間太短，按摩的效果不怎么明顯，如果時(shí)間太長，會(huì)對足底造成損失，比如腳部勞損，每次在指壓板上走10至15分鐘就行了。如果覺得可以的話，也可以適當(dāng)超出10至15分鐘的時(shí)間范圍，但是最長也最好不要超過半個(gè)小時(shí)。
4、結(jié)束鍛煉后需要放松腳部。就像健身后需要做拉伸運(yùn)動(dòng)一樣，使用完指壓板后可以用手抓住腳踝活動(dòng)腳腕，同時(shí)按摩腳底。也可以選擇在運(yùn)動(dòng)后用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)。
許多肥胖的人，在緊張或壓力大時(shí)喜歡大吃一頓，此時(shí)可用左右兩手互相指壓，從食指下方一直壓到肘關(guān)節(jié)，可消除緊張情緒，減緩壓力，改變因緊張而急欲進(jìn)食的不良心理因素。
簡易指壓減肥術(shù)，是英國的富蘭克-巴博士經(jīng)過多年研究推出的迅速有效的減肥法。這種方法，既不需吃藥，也不用任何儀器，而且隨時(shí)隨地都可以做，只要利用短短的幾分鐘閑暇時(shí)間即可。
飯前指壓嘴唇法
將食指按在人中穴的部位，拇指按在上唇的前端，在10秒鐘之內(nèi)，迅速捏30回。
此法可控制食欲，使胃部不再有饑餓的感覺。但此法不宜在公共場所做，易引人注目。
避免吃零食指壓法
用手的兩根手指前端，指壓手腕內(nèi)側(cè)，由拇指下方慢慢移到小指前方，用左右手均可。此法也可使胃部不再饑餓。
進(jìn)餐中指壓胃法
用食指和中指的指尖、指壓胸骨和肚臍之間的中心點(diǎn)，在10秒內(nèi)做30回左右。此法可使胃部充盈，控制饑餓感。
消除緊張而嗜吃的指壓法
許多肥胖的人，在緊張或壓力大時(shí)喜歡大吃一頓，此時(shí)可用左右兩手互相指壓，從食指下方一直壓到肘關(guān)節(jié)，可消除緊張情緒，減緩壓力，改變因緊張而急欲進(jìn)食的不良心理因素。
按摩臀部可以起到修塑臀線的目的，那我們在按摩中需要加些什么料才能事半功倍呢?
其實(shí)通過正確的精油配方再加上完美的按摩手法，才是美臀過程中的絕好選擇。下邊我們就來學(xué)習(xí)一下哪些精油有如此美妙的美臀功效。
迷迭香消除水腫按摩油
功效：消除下半身水腫的現(xiàn)象，改善虛胖體質(zhì)。
材料：迷迭香精油8滴，茴香精油7滴，橄欖油25毫升。
制法：在橄欖油中滴入迷迭香精油和茴香精油，混合攪拌均勻。
葡萄柚百里香按摩油
功效：促進(jìn)臀部多余脂肪的代謝，改善水腫現(xiàn)象。
材料：葡萄柚精油7滴，百里香精油7滴，橄欖油25毫升。
制法：在橄欖油中滴入葡萄柚精油和百里香精油，混合攪拌均勻。
迷迭香圓臀按摩油
功效：促進(jìn)臀部血液循環(huán)，讓臀部保持圓潤。
材料：葡萄籽油5毫升，迷迭香精油5滴，薄荷精油4滴，檸檬精油2滴。
制法：在葡萄籽油中滴入迷迭香精油、薄荷桔油和檸檬精油混合攪拌均勻。
杏仁瘦臀按摩油
功效：促進(jìn)臀部脂肪的代謝，達(dá)到瘦臀的目的。
材料：葡萄籽油6毫升，甜杏仁油4毫升，絲拍精油2滴，杜松子精油3滴。
制法：將葡萄籽油與甜杏仁油調(diào)勻滴入絲拍精油和杜松子精油混合攪拌均勻。
天竺葵翹臀按摩油
功效：加速血液循環(huán)，緊實(shí)臀部肌膚，達(dá)到翹臀效果。
材料：荷荷芭油3毫升，甜杏仁油7毫升，天竺葵精油3滴，葡萄袖精油2滴。
制法：將荷荷芭油與甜杏仁油調(diào)勻，加入天竺葵精油和葡萄袖精油混合攪拌均勻。
小臉與大臉的區(qū)別，由《赤壁》兩位女主角身上我們就可以看看到，大臉的趙薇終究還是不如巴掌臉的林志玲的來得嬌俏可人。你是否也想擁有巴掌臉呢?瘦臉行動(dòng)正式開始了!
由于都會(huì)生活繁忙，在缺乏運(yùn)動(dòng)的的情況下，很容易因循環(huán)不良而造成水分的堆積，尤其以下半身和臉部最為明顯，今天讓我們來學(xué)學(xué)怎么把水份排出體外，賜給自己一個(gè)小臉蛋吧!
淋巴按摩
手法以輕按壓為主，不宜過重。
力量約為把脈的力道，隨著呼吸的頻率吸放吐壓。
推動(dòng)方向應(yīng)朝著鎖骨，將淋巴液匯集到胸管流到靜脈。
手法重點(diǎn)在：耳后、下頷骨及頸側(cè)。
方法
先在頸部鎖骨凹陷處隨著呼吸的頻率按壓7次。
以食指、中指、無名指三指指腹按壓頸部三點(diǎn)各3次。
以三指指腹按壓下頷各3次，再順著按壓頸部三點(diǎn)各3次。
以三指從眉頭到眉尾3處各按壓3次。
將雙手拇指對立橫放在眉頭處，由眉頭往發(fā)際處交替推滑3次。
將雙手拇指對立橫放在眉頭處，由眉頭往太陽穴滑，再下拉滑至耳后淋巴結(jié)處，連續(xù)動(dòng)作3次。
以中指壓食指上，由眼頭往眼尾方向輕按壓眼窩框3點(diǎn)各3次。
將拇指放在雙耳下方當(dāng)作支撐點(diǎn)，然后用三指指腹延顴骨下方滑至耳下，重復(fù)3次。
以大拇指食指輕輕擠壓的方式按摩下巴。
從中醫(yī)上來說，我們身體布滿了穴位，而且不同的穴位對應(yīng)不同的器官，通過對穴位的按摩就可以達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，可以說是一項(xiàng)很有利的操作。鞍山指壓按摩時(shí)要注意手法，更要注意對穴位的定位準(zhǔn)確性。按摩時(shí)主要用到的就是三個(gè)手指，具體如何操作，我們來給大家介紹一下。
一、指壓按摩手法
按傳統(tǒng)中的說法，指壓按摩最主要用到的是三個(gè)手指:拇指、食指或中指。訣竅是用手指的指腹按壓，這樣可以加重壓力，且省力。根據(jù)指壓的力度的不同，分為補(bǔ)法和瀉法。因慢性病等因素而導(dǎo)致身體衰弱時(shí)，一般僅予以輕壓，這稱為“補(bǔ)法”，即補(bǔ)充能量，是促進(jìn)器官恢復(fù)到正常狀態(tài)的刺激法。肌肉緊張、有強(qiáng)痛時(shí)，則予以重壓，這稱為“瀉法”，抑制過高能量的刺激法。按壓時(shí)間是每壓3～5秒，休息2～3秒，再壓3～5秒，每一部位重復(fù)3～5次。
二、指壓按摩的功效
1、調(diào)節(jié)情緒
伸直右臂，手掌張開，掌心向前。用左手掌心按壓右臂內(nèi)側(cè)，從肩到腕部。重復(fù)6次，然后按摩手臂外側(cè)，重復(fù)6次，這樣刺激心經(jīng)和肺經(jīng)的穴位，可調(diào)節(jié)情緒。
2、振奮精神
每天睡醒后如果還覺得疲倦，或老做夢，那你可以嘗試用下面的方法提神醒腦。雙臂置于背后，雙手握成拳狀，盡量抬升至肩胛骨處，但不宜過力。吐氣，輕拍脊柱兩側(cè)，直至骶骨處（膀胱經(jīng)脈），然后向上輕拍，反復(fù)幾次，可讓人感覺精力充沛，充滿活力。
3、靜脈回流
長期站立或久坐，下肢靜脈回流不好，輕則腳踝腫脹，重則會(huì)出現(xiàn)下肢靜脈曲張。如果每天堅(jiān)持用掌心輕揉腿肚，由腳踝至膝蓋處（肝經(jīng)脈絡(luò)經(jīng)過之處）。然后指壓按摩大腿內(nèi)側(cè)直至腹股溝處，接著順大腿正面和脛骨外側(cè)向下按摩，能促進(jìn)下肢的靜脈回流，消除腳踝腫脹和疼痛。
4、放松身體
雙手手心握腳，拇指施力按摩腳背，由靠近腳趾部位向上移至腳踝。按摩時(shí)用力要輕，速度要快、要有節(jié)奏。然后捏放每個(gè)腳趾，以便釋放出經(jīng)脈中儲(chǔ)存的多余能量。這個(gè)動(dòng)作可以讓人立刻放松。
專家：郭旭光 山東萊州市慢性病防治院
落枕是日常生活中的一種常見病，多由睡眠姿勢不當(dāng)，枕頭過高、過低，局部受寒或輕度扭傷所致。筆者經(jīng)多年實(shí)踐，摸索出一種治療落枕的速效簡易方法，屢用屢驗(yàn)，患者不妨一試。
在左右手掌背面，第二和第三掌骨間隙下1/3處各有一落枕點(diǎn)，在此取點(diǎn)后，用大拇指直立切壓，順著掌骨間隙上下移動(dòng)按壓，約2~3分鐘后，癥狀會(huì)立即消失，急性落枕一次即可痊愈。
編者按：秋季，天氣越冷越冷，人們也開始注重起了養(yǎng)生。那么，如何通過保健按摩來加強(qiáng)腎部的保養(yǎng)呢?有哪些穴位按摩法呢?具體按摩手法又是什么呢?
揉丹田
丹田位于肚臍下一寸至二寸處，相當(dāng)于石門穴位置。方法是將手搓熱后，用右手中間三指在該處旋轉(zhuǎn)按摩五十至六十次。能健腎固精，并改善胃腸功能。
按腎俞
腎俞穴位于第二、三腰椎間水平兩旁一寸處，兩手搓熱后用手掌上下來回按摩五十至六十次，兩側(cè)同時(shí)或交替進(jìn)行。對腎虛腰痛等有防治作用。
摩涌泉
涌泉穴位于足心凹陷處，為足少陰腎經(jīng)之首穴。 方法是用右手中間三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替進(jìn)行，各按摩六十至八十次至足心發(fā)熱為止，能強(qiáng)筋健步，引虛火下行，對心悸失眠、雙足疲軟無力等有防治作用。
以上三法，依次而行，早晚各一次，常年不斷，必然見效。
編者按：生活中，保健按摩是一件非常之簡單的事情。那么，你知道，如何來正確的按摩嗎?不同的身體疾患所按摩的位置也不太一樣哦。下面，介紹一下冠心病的按摩手法。
按摩方法
1.預(yù)備式
取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。
2.按揉大椎穴
將右手中指指腹放于大椎穴上，食指、無名指、小指等附于穴位旁，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。
功效 振奮陽氣，通絡(luò)鎮(zhèn)痛。
3.拿捏肩井穴
用一手拇指與食指、中指對合用力拿捏對側(cè)肩井0.5～1分鐘。雙肩交替進(jìn)行。
功效 放松肌肉，活血通絡(luò)。
4.捏腋前
將一手拇指放在對側(cè)腋前，其余4指放在腋窩下，對合用力捏拿腋前肌肉0.5～1分鐘。雙側(cè)交替進(jìn)行。
功效 活血通絡(luò)，疏經(jīng)止痛。
5.摩揉膻中穴
將右手掌掌根緊貼膻中穴，適當(dāng)用力順時(shí)針、逆時(shí)針摩揉0.5～1分鐘。以局部發(fā)熱為佳。
