指壓板有什么功效呢
運(yùn)動(dòng)和養(yǎng)生有什么關(guān)聯(lián)呢。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”自有人類文明以來(lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！您對(duì)養(yǎng)生保健是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“指壓板有什么功效呢”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
相信大多數(shù)的人們對(duì)于指壓板都不陌生，因?yàn)檫@種功效在很多的綜藝節(jié)目上面都是經(jīng)常出現(xiàn)的，不過(guò)可以不要覺(jué)得這種東西只是用來(lái)在游戲當(dāng)中懲罰人的工具，其實(shí)指壓板對(duì)于人體有很多的好處和功效的，是一種可以調(diào)養(yǎng)人體腳部很多疾病的工具。那么，指壓板有什么功效呢?
第一，指壓板有什么功效呢?趾壓板是由指壓突出物，附著在半圓形的壓力緩沖墊上。其中包括不同大小的緩沖球且緩沖墊附著在支撐板上，所以稱之為趾壓板。緩沖墊具有帶斜度的傾斜表面，提供給足底多個(gè)穴位按摩，配合突出物更是剛中帶柔，柔中帶剛。
第二，趾壓板和公園、庭院里常常鋪設(shè)的鵝卵石小徑路面原理其實(shí)是一樣的，由鵝卵石鋪成的小徑有利于人體健康并能降低人體血壓。據(jù)研究成果顯示，60歲以上的人每天在圓滑的鵝卵石小徑上行走半個(gè)小時(shí)，連續(xù)行走4個(gè)月后，他們的高血壓會(huì)顯著降低，而且他們的身體平衡能力和協(xié)調(diào)性也都有明顯提高。所以趾壓板與其同樣原理，也有同樣的功效，長(zhǎng)期踩踏趾壓板，可以保持身體的靈活性和平衡能力可以推遲或預(yù)防人體老化。
指壓板有什么功效呢?足下集中了各種器官的敏感點(diǎn)，趾壓板與走鵝卵石按摩具有類似“足療”的作用，可以對(duì)五臟六腑起到一定的調(diào)整作用，另一方面，腳部位于人體的最下面，通過(guò)在趾壓板上的擠壓、按摩，對(duì)人體的健康是很有好處的。趾壓板相比鵝卵石，其柔韌性更好，刺激也相對(duì)均衡，而且凹凸點(diǎn)設(shè)計(jì)比較規(guī)律。腳底按摩趾壓板有以下的功能：促進(jìn)血液循環(huán)之順暢，疏通人體能源循環(huán)管道之障礙，促進(jìn)器官部位功能之正常與各器官系統(tǒng)間的協(xié)調(diào)。增進(jìn)內(nèi)分泌之平衡，緩和趨於緊張之系統(tǒng)。排泄體內(nèi)毒素雜物，維護(hù)健康。
加強(qiáng)新陳代謝功能，保持青春活力、刺激細(xì)胞產(chǎn)生活力，防止老化?；謴?fù)退化的器官機(jī)能，預(yù)防生病。免打針、免吃藥、療效神奇，堅(jiān)持使用趾壓板可降低高血壓、通便秘、促進(jìn)血液循環(huán)、提高睡眠質(zhì)量等明顯功效。踩踏趾壓板，最好是穿軟底鞋或赤足，因?yàn)楹穸驳男瑫?huì)阻隔趾壓板對(duì)足底的按摩作用。練習(xí)時(shí)可做小步的輪換踩踏，感覺(jué)趾壓板對(duì)足底的擠壓感。學(xué)會(huì)多用足趾抓持路面，避免足底負(fù)重過(guò)于集中到足跟和前腳掌。由于長(zhǎng)期穿鞋，人類足趾尤其是外側(cè)足趾負(fù)重和抓持功能處于半退化狀態(tài)，通過(guò)這個(gè)練習(xí)，可以鍛煉足底肌肉，增強(qiáng)足的負(fù)重穩(wěn)定性。練習(xí)過(guò)程中應(yīng)感到足底舒適，有按摩的感覺(jué)。如果痛感明顯，應(yīng)該穿軟底鞋練習(xí)，或者減少練習(xí)時(shí)間。
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每天踩踩指壓板是很多老年人必做的健身項(xiàng)目，由于腳部有很多的穴位是對(duì)應(yīng)身體的各個(gè)器官的，所以通過(guò)腳部的按摩就可以達(dá)到鍛煉身體的目的。指壓板是一種十分簡(jiǎn)單，購(gòu)買十分便宜的健身器材，可以隨時(shí)隨地的進(jìn)行按摩，但是踩指壓板能減肥嗎？減肥的效果還要從多方面來(lái)看。
1.原理功效
看過(guò)和接觸過(guò)指壓板的都知道，指壓板上有很多凹凸點(diǎn)，而這些看似普通的凹凸點(diǎn)其實(shí)是按照規(guī)律設(shè)計(jì)，主要是針對(duì)人們腳板上的穴位，當(dāng)你踩上指壓板的時(shí)候這些凹凸點(diǎn)就會(huì)對(duì)你腳底板上的眾多穴位進(jìn)行按摩，從而起到促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)整人體內(nèi)分泌等作用。
2.適合人群
大家都知道，很多健身項(xiàng)目都是因人而異的，指壓板也不例外。雖然指壓板有著比較好的健身效果，但是同樣的踩指壓板的疼痛也會(huì)讓很多人承受不住，尤其是對(duì)于平足還有有足病癥狀的人來(lái)說(shuō)，踩指壓板不見(jiàn)得是個(gè)好選擇。此外老年人和兒童也并不適合使用指壓板，兒童尚未發(fā)育完全可能會(huì)影響到身體發(fā)育，老年人多身體不適患有各類慢性疾病也要謹(jǐn)慎使用。
3.是否減肥
能否減肥需要取決于很多因素，指壓板有著能促進(jìn)血液循環(huán)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等功效但不代表著僅靠著指壓板就能減肥，還需要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)的不同綜合飲食方面和運(yùn)動(dòng)方面來(lái)進(jìn)行相關(guān)的減肥健身鍛煉。
4.使用時(shí)長(zhǎng)
很多人常覺(jué)得指壓板和其他健身器材一樣，需要在上面一直不停的運(yùn)動(dòng)，但指壓板并不需要這樣，處于指壓板的特殊性即使是年輕人一次也不要花費(fèi)太長(zhǎng)的時(shí)間。根據(jù)個(gè)人體質(zhì)的不同每次在上面運(yùn)動(dòng)選擇10分鐘到15分鐘持續(xù)行走就可以了。這樣既可以達(dá)到健身的目的，也不會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)。
由于一些綜藝節(jié)目中的部分游戲環(huán)節(jié)，指壓板漸漸進(jìn)入了大家的視野。節(jié)目中明星一踩上指壓板就發(fā)出了痛苦的聲音。一塊指壓板上設(shè)置了有一定規(guī)律的凹凸點(diǎn)，這些凹凸點(diǎn)類似于之前的鵝卵石按摩，但是能夠讓腳底的各大穴位能夠得到更好的按摩，其實(shí)踩指壓板相當(dāng)于足底按摩。并且，指壓板是到處都可以買到的，因此如果想要做足底按摩，使用指壓板是個(gè)不錯(cuò)的選擇。那么，大家對(duì)指壓板了解多少呢?踩指壓板為什么會(huì)疼，踩指壓板有什么注意事項(xiàng)，接下來(lái)這篇文章將帶你了解更多與指壓板有關(guān)的知識(shí)。
踩指壓板的好處
1、各大器官和系統(tǒng)的敏感點(diǎn)都集中在足下。指壓板和之前鵝卵石按摩的方法都能達(dá)到足療的效果，對(duì)身體的各大器官有很好的調(diào)整作用。由于腳部位于人體的最下方，通過(guò)人們?cè)谥笁喊迳闲凶?，能夠達(dá)到按摩擠壓穴位的作用，對(duì)人的身體健康是很有好處的。指壓板相比于鵝卵石按摩來(lái)說(shuō)，柔韌性更好，對(duì)人體的刺激也比較均衡，凹凸點(diǎn)的設(shè)計(jì)有一定的規(guī)律性。
2、使用指壓板按摩腳底能夠促進(jìn)血液循環(huán)，或者是幫助血液循環(huán)更加流暢。同時(shí)協(xié)調(diào)各器官系統(tǒng)之間的關(guān)系，以及促進(jìn)器官的功能正常。
3、保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能平衡?？梢杂行Ь徑鈾C(jī)體由于內(nèi)分泌紊亂而造成的身體問(wèn)題。
4、加快體內(nèi)毒素雜質(zhì)的排出。使人體能有更輕盈的狀態(tài)。
5、促進(jìn)機(jī)體新陳代謝。防止細(xì)胞老化，延緩機(jī)體的衰老過(guò)程。
6、增強(qiáng)免疫力。預(yù)防普通的感冒，增強(qiáng)人體對(duì)外界刺激的抵抗力。
7、促進(jìn)睡眠質(zhì)量。
踩指壓板為什么會(huì)痛
踩指壓板能感覺(jué)到痛是正常的現(xiàn)象，如果覺(jué)得不痛，一般也是因?yàn)榇竽X神經(jīng)對(duì)疼痛的感覺(jué)并不敏感。指壓板的凹凸點(diǎn)能夠給足部各大器官的敏感點(diǎn)或者敏感帶帶來(lái)一定的物理刺激。同時(shí)由于足下分布著許多的感受器，比如觸覺(jué)感受器，痛覺(jué)感受器等等。由于指壓板給皮膚帶來(lái)的物理刺激，是皮下結(jié)締組織肌肉組織受到一定的擠壓，同時(shí)足下的淋巴管和血管也受到了一定的壓力。當(dāng)觸覺(jué)感受器和聽(tīng)覺(jué)感受器皆受到了一定程度的刺激，就向大腦皮層傳遞出痛覺(jué)的信息。
踩指壓板能減肥嗎
如果想單純通過(guò)踩指壓板達(dá)到減肥的效果，結(jié)果一般都是不明顯的。踩指壓板只能起到輔助減肥的作用。因?yàn)橥ㄟ^(guò)踩指壓板可以促進(jìn)血液循環(huán)以及幫助人體及時(shí)排出毒素，所以在減肥期間利用指壓板來(lái)起到輔助減肥以及促進(jìn)排毒都是很有用的。減肥還是需要管住嘴邁開(kāi)腿。
踩指壓板一次踩多久合適
雖然指壓板能夠起到按摩足下穴位的作用，但是一般都不要在指壓板上運(yùn)動(dòng)太長(zhǎng)的時(shí)間。但時(shí)間太短了，效果不佳。因此每次在指壓板上行走10至15分鐘就可以達(dá)到刺激腳掌各個(gè)穴位的目的。同時(shí)需要注意的是，患有骨質(zhì)疏松以及骨關(guān)節(jié)有病變的人要更加注意在指壓板上活動(dòng)的時(shí)間，骨質(zhì)疏松和骨硬度降低，如果在硬指壓板上行走會(huì)對(duì)骨頭造成損傷。
高血壓可以踩指壓板嗎
高血壓患者是可以在指壓板上行走的，但是需要更加注意踩指壓板的時(shí)間以及強(qiáng)度，但是通常來(lái)說(shuō)，有慢性病的老年人都最好不要使用指壓板來(lái)鍛煉，這樣會(huì)導(dǎo)致血壓升高，對(duì)身體不好，甚至?xí)斐蓢?yán)重后果。
什么人適合踩指壓板
一般來(lái)說(shuō)，大多數(shù)人都是適合踩指壓板的，青年人大多是可以使用指壓板的，但是也需要量力而行，不要太過(guò)心急，練習(xí)不要太過(guò)頻繁，持續(xù)的時(shí)間也不要太長(zhǎng)。但是根據(jù)不同的體質(zhì)踩指壓板的時(shí)間以及強(qiáng)度需要有不同的控制。骨質(zhì)疏松以及患有關(guān)節(jié)等慢性病的患者需要注意一般都不要踩指壓板或者要比常人縮短踩指壓板的時(shí)間和強(qiáng)度。同時(shí)，兒童和老年人要謹(jǐn)慎使用指壓板。兒童的肌膚嬌嫩，身體尚未發(fā)育完全，而老年人由于年齡大了，身體各組織器官都出現(xiàn)了功能退化的現(xiàn)象，尤其是有慢性病的老人，最好都不要使用指壓板。
踩指壓板的注意事項(xiàng)
1、踩趾壓板時(shí)最好穿軟底的鞋或者不穿鞋，鞋底又厚又硬的，協(xié)會(huì)減少指壓板對(duì)足底穴位的按摩，同時(shí)可以在指壓板上進(jìn)行一些行走，可以做小步的輪換踩踏，感受指壓板對(duì)足底的擠壓。同時(shí)也可以用腳趾抓住指壓板，防止全身的力量過(guò)于集中在腳尖和腳跟處。這樣可以鍛煉我們足底的肌肉，增加腳的負(fù)重穩(wěn)定性。在練習(xí)過(guò)程中以舒適為主，不要過(guò)于追求強(qiáng)度，能感受到按摩的感覺(jué)即可，如果十分疼痛，可以選擇使用軟底鞋來(lái)按摩，或者縮小按摩的時(shí)間。
2、不要在指壓板上跑步以及負(fù)重跑步。由于地球的引力，身體重力比較大，因此跑步跳躍等動(dòng)作帶來(lái)足底的沖擊力也會(huì)很大，如果在指壓板上進(jìn)行跑跳運(yùn)動(dòng)，會(huì)對(duì)足底造成一定的損失。同時(shí)足底有損傷，以及炎癥的人也不適合在指壓板上進(jìn)行鍛煉，足跟疼痛，腳踝痛等患者也不要使用指壓板，否則會(huì)加重腳傷。同時(shí)，也不要在指壓板上做跳躍運(yùn)動(dòng)，比如跳繩之類的。
3、在指壓板上運(yùn)動(dòng)適宜的時(shí)間。如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間太短，按摩的效果不怎么明顯，如果時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)對(duì)足底造成損失，比如腳部勞損，每次在指壓板上走10至15分鐘就行了。如果覺(jué)得可以的話，也可以適當(dāng)超出10至15分鐘的時(shí)間范圍，但是最長(zhǎng)也最好不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)。
4、結(jié)束鍛煉后需要放松腳部。就像健身后需要做拉伸運(yùn)動(dòng)一樣，使用完指壓板后可以用手抓住腳踝活動(dòng)腳腕，同時(shí)按摩腳底。也可以選擇在運(yùn)動(dòng)后用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)。
從中醫(yī)上來(lái)說(shuō)，我們身體布滿了穴位，而且不同的穴位對(duì)應(yīng)不同的器官，通過(guò)對(duì)穴位的按摩就可以達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，可以說(shuō)是一項(xiàng)很有利的操作。鞍山指壓按摩時(shí)要注意手法，更要注意對(duì)穴位的定位準(zhǔn)確性。按摩時(shí)主要用到的就是三個(gè)手指，具體如何操作，我們來(lái)給大家介紹一下。
一、指壓按摩手法
按傳統(tǒng)中的說(shuō)法，指壓按摩最主要用到的是三個(gè)手指:拇指、食指或中指。訣竅是用手指的指腹按壓，這樣可以加重壓力，且省力。根據(jù)指壓的力度的不同，分為補(bǔ)法和瀉法。因慢性病等因素而導(dǎo)致身體衰弱時(shí)，一般僅予以輕壓，這稱為“補(bǔ)法”，即補(bǔ)充能量，是促進(jìn)器官恢復(fù)到正常狀態(tài)的刺激法。肌肉緊張、有強(qiáng)痛時(shí)，則予以重壓，這稱為“瀉法”，抑制過(guò)高能量的刺激法。按壓時(shí)間是每壓3～5秒，休息2～3秒，再壓3～5秒，每一部位重復(fù)3～5次。
二、指壓按摩的功效
1、調(diào)節(jié)情緒
伸直右臂，手掌張開(kāi)，掌心向前。用左手掌心按壓右臂內(nèi)側(cè)，從肩到腕部。重復(fù)6次，然后按摩手臂外側(cè)，重復(fù)6次，這樣刺激心經(jīng)和肺經(jīng)的穴位，可調(diào)節(jié)情緒。
2、振奮精神
每天睡醒后如果還覺(jué)得疲倦，或老做夢(mèng)，那你可以嘗試用下面的方法提神醒腦。雙臂置于背后，雙手握成拳狀，盡量抬升至肩胛骨處，但不宜過(guò)力。吐氣，輕拍脊柱兩側(cè)，直至骶骨處（膀胱經(jīng)脈），然后向上輕拍，反復(fù)幾次，可讓人感覺(jué)精力充沛，充滿活力。
3、靜脈回流
長(zhǎng)期站立或久坐，下肢靜脈回流不好，輕則腳踝腫脹，重則會(huì)出現(xiàn)下肢靜脈曲張。如果每天堅(jiān)持用掌心輕揉腿肚，由腳踝至膝蓋處（肝經(jīng)脈絡(luò)經(jīng)過(guò)之處）。然后指壓按摩大腿內(nèi)側(cè)直至腹股溝處，接著順大腿正面和脛骨外側(cè)向下按摩，能促進(jìn)下肢的靜脈回流，消除腳踝腫脹和疼痛。
4、放松身體
雙手手心握腳，拇指施力按摩腳背，由靠近腳趾部位向上移至腳踝。按摩時(shí)用力要輕，速度要快、要有節(jié)奏。然后捏放每個(gè)腳趾，以便釋放出經(jīng)脈中儲(chǔ)存的多余能量。這個(gè)動(dòng)作可以讓人立刻放松。
專家：郭旭光 山東萊州市慢性病防治院
落枕是日常生活中的一種常見(jiàn)病，多由睡眠姿勢(shì)不當(dāng)，枕頭過(guò)高、過(guò)低，局部受寒或輕度扭傷所致。筆者經(jīng)多年實(shí)踐，摸索出一種治療落枕的速效簡(jiǎn)易方法，屢用屢驗(yàn)，患者不妨一試。
在左右手掌背面，第二和第三掌骨間隙下1/3處各有一落枕點(diǎn)，在此取點(diǎn)后，用大拇指直立切壓，順著掌骨間隙上下移動(dòng)按壓，約2~3分鐘后，癥狀會(huì)立即消失，急性落枕一次即可痊愈。
編者按：秋季，天氣越冷越冷，人們也開(kāi)始注重起了養(yǎng)生。那么，如何通過(guò)保健按摩來(lái)加強(qiáng)腎部的保養(yǎng)呢?有哪些穴位按摩法呢?具體按摩手法又是什么呢?
揉丹田
丹田位于肚臍下一寸至二寸處，相當(dāng)于石門穴位置。方法是將手搓熱后，用右手中間三指在該處旋轉(zhuǎn)按摩五十至六十次。能健腎固精，并改善胃腸功能。
按腎俞
腎俞穴位于第二、三腰椎間水平兩旁一寸處，兩手搓熱后用手掌上下來(lái)回按摩五十至六十次，兩側(cè)同時(shí)或交替進(jìn)行。對(duì)腎虛腰痛等有防治作用。
摩涌泉
涌泉穴位于足心凹陷處，為足少陰腎經(jīng)之首穴。 方法是用右手中間三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替進(jìn)行，各按摩六十至八十次至足心發(fā)熱為止，能強(qiáng)筋健步，引虛火下行，對(duì)心悸失眠、雙足疲軟無(wú)力等有防治作用。
以上三法，依次而行，早晚各一次，常年不斷，必然見(jiàn)效。
編者按：生活中，保健按摩是一件非常之簡(jiǎn)單的事情。那么，你知道，如何來(lái)正確的按摩嗎?不同的身體疾患所按摩的位置也不太一樣哦。下面，介紹一下冠心病的按摩手法。
按摩方法
1.預(yù)備式
取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。
2.按揉大椎穴
將右手中指指腹放于大椎穴上，食指、無(wú)名指、小指等附于穴位旁，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。
功效 振奮陽(yáng)氣，通絡(luò)鎮(zhèn)痛。
3.拿捏肩井穴
用一手拇指與食指、中指對(duì)合用力拿捏對(duì)側(cè)肩井0.5～1分鐘。雙肩交替進(jìn)行。
功效 放松肌肉，活血通絡(luò)。
4.捏腋前
將一手拇指放在對(duì)側(cè)腋前，其余4指放在腋窩下，對(duì)合用力捏拿腋前肌肉0.5～1分鐘。雙側(cè)交替進(jìn)行。
功效 活血通絡(luò)，疏經(jīng)止痛。
5.摩揉膻中穴
將右手掌掌根緊貼膻中穴，適當(dāng)用力順時(shí)針、逆時(shí)針摩揉0.5～1分鐘。以局部發(fā)熱為佳。
鴕鳥是一種熱帶鳥類，同時(shí)也是體積最大的鳥類，隨著不斷的進(jìn)化，發(fā)展到現(xiàn)在鴕鳥已經(jīng)無(wú)法進(jìn)行飛行了，不過(guò)該鳥的爆發(fā)力還是非常驚人的，可以在三秒鐘的時(shí)間里速度達(dá)到每小時(shí)七十公里，而且持續(xù)的時(shí)間也非常長(zhǎng)，鴕鳥具有承受力強(qiáng)和再生能力強(qiáng)的優(yōu)點(diǎn)，那么鴕鳥油有什么功效呢?
第一，鴕鳥油有什么功效呢?消炎止痛--鴕鳥油用于無(wú)菌性的炎癥。無(wú)菌性炎癥的特點(diǎn)是細(xì)胞充血腫脹，壓迫末梢神經(jīng)產(chǎn)生的疼痛。使用鴕鳥油可以消除炎癥，使充血消失。無(wú)菌性炎癥如鼻炎、鼻竇炎、中耳炎、腮腺炎、眼干、眼澀、眼流淚、假性近視、支氣管炎、哮喘、頭痛、偏頭痛等，以及無(wú)菌性的骨骼疾病如肩周炎、頸椎病、腰椎尖盤突出、腳踝骨扭傷等。目前國(guó)內(nèi)乃至世界上治liao無(wú)菌性骨骼疾病有兩種手段：①物理療法--針灸、拔罐、按摩、刮痧、貼膏藥、牽引，嚴(yán)重的手術(shù)治liao;②化學(xué)療法--吃藥、打針、打吊瓶等。都沒(méi)有徹底改善和完全治liao無(wú)菌性骨骼疾病，只能起到緩解和控制作用，而使用鴕鳥油，能夠快速緩解和zhi愈，最慢緩解疼痛的速度是30分鐘。針對(duì)骨骼疾病，不分病程、時(shí)間長(zhǎng)短，治liao效果都是100%的。
第二，疏通經(jīng)絡(luò)，排出風(fēng)濕--鴕鳥油針對(duì)風(fēng)濕類有很好的消炎止痛、疏通經(jīng)絡(luò)、去除風(fēng)濕作用，配合使用樹(shù)脂寶效果更佳。
鴕鳥油有什么功效呢?修復(fù)再生--一位部隊(duì)的醫(yī)生做過(guò)一個(gè)試驗(yàn)，將兩只小白鼠的屁股割開(kāi)，用高倍顯微鏡觀察，沒(méi)擦鴕鳥油的小白鼠的細(xì)胞處在高度痙攣的狀態(tài)，最后細(xì)胞完全死亡;而另一只擦了鴕鳥油的小白鼠的細(xì)胞很平穩(wěn)，和沒(méi)有劃傷沒(méi)什么兩樣，最后細(xì)胞愈合得很好。說(shuō)明鴕鳥油有很好的修復(fù)、再生功能。 淺表性的胃炎、胃潰瘍等，可以用牙簽挑一點(diǎn)鴕鳥油用水沖服，口腔潰瘍可以擦一點(diǎn)鴕鳥油就能夠促進(jìn)細(xì)胞的愈合和再生。
許多肥胖的人，在緊張或壓力大時(shí)喜歡大吃一頓，此時(shí)可用左右兩手互相指壓，從食指下方一直壓到肘關(guān)節(jié)，可消除緊張情緒，減緩壓力，改變因緊張而急欲進(jìn)食的不良心理因素。
簡(jiǎn)易指壓減肥術(shù)，是英國(guó)的富蘭克-巴博士經(jīng)過(guò)多年研究推出的迅速有效的減肥法。這種方法，既不需吃藥，也不用任何儀器，而且隨時(shí)隨地都可以做，只要利用短短的幾分鐘閑暇時(shí)間即可。
飯前指壓嘴唇法
將食指按在人中穴的部位，拇指按在上唇的前端，在10秒鐘之內(nèi)，迅速捏30回。
此法可控制食欲，使胃部不再有饑餓的感覺(jué)。但此法不宜在公共場(chǎng)所做，易引人注目。
避免吃零食指壓法
用手的兩根手指前端，指壓手腕內(nèi)側(cè)，由拇指下方慢慢移到小指前方，用左右手均可。此法也可使胃部不再饑餓。
進(jìn)餐中指壓胃法
用食指和中指的指尖、指壓胸骨和肚臍之間的中心點(diǎn)，在10秒內(nèi)做30回左右。此法可使胃部充盈，控制饑餓感。
消除緊張而嗜吃的指壓法
許多肥胖的人，在緊張或壓力大時(shí)喜歡大吃一頓，此時(shí)可用左右兩手互相指壓，從食指下方一直壓到肘關(guān)節(jié)，可消除緊張情緒，減緩壓力，改變因緊張而急欲進(jìn)食的不良心理因素。
按摩臀部可以起到修塑臀線的目的，那我們?cè)诎茨χ行枰有┦裁戳喜拍苁掳牍Ρ赌?
其實(shí)通過(guò)正確的精油配方再加上完美的按摩手法，才是美臀過(guò)程中的絕好選擇。下邊我們就來(lái)學(xué)習(xí)一下哪些精油有如此美妙的美臀功效。
迷迭香消除水腫按摩油
功效：消除下半身水腫的現(xiàn)象，改善虛胖體質(zhì)。
材料：迷迭香精油8滴，茴香精油7滴，橄欖油25毫升。
制法：在橄欖油中滴入迷迭香精油和茴香精油，混合攪拌均勻。
葡萄柚百里香按摩油
功效：促進(jìn)臀部多余脂肪的代謝，改善水腫現(xiàn)象。
材料：葡萄柚精油7滴，百里香精油7滴，橄欖油25毫升。
制法：在橄欖油中滴入葡萄柚精油和百里香精油，混合攪拌均勻。
迷迭香圓臀按摩油
功效：促進(jìn)臀部血液循環(huán)，讓臀部保持圓潤(rùn)。
材料：葡萄籽油5毫升，迷迭香精油5滴，薄荷精油4滴，檸檬精油2滴。
制法：在葡萄籽油中滴入迷迭香精油、薄荷桔油和檸檬精油混合攪拌均勻。
杏仁瘦臀按摩油
功效：促進(jìn)臀部脂肪的代謝，達(dá)到瘦臀的目的。
材料：葡萄籽油6毫升，甜杏仁油4毫升，絲拍精油2滴，杜松子精油3滴。
制法：將葡萄籽油與甜杏仁油調(diào)勻滴入絲拍精油和杜松子精油混合攪拌均勻。
天竺葵翹臀按摩油
功效：加速血液循環(huán)，緊實(shí)臀部肌膚，達(dá)到翹臀效果。
材料：荷荷芭油3毫升，甜杏仁油7毫升，天竺葵精油3滴，葡萄袖精油2滴。
制法：將荷荷芭油與甜杏仁油調(diào)勻，加入天竺葵精油和葡萄袖精油混合攪拌均勻。
小臉與大臉的區(qū)別，由《赤壁》兩位女主角身上我們就可以看看到，大臉的趙薇終究還是不如巴掌臉的林志玲的來(lái)得嬌俏可人。你是否也想擁有巴掌臉呢?瘦臉行動(dòng)正式開(kāi)始了!
由于都會(huì)生活繁忙，在缺乏運(yùn)動(dòng)的的情況下，很容易因循環(huán)不良而造成水分的堆積，尤其以下半身和臉部最為明顯，今天讓我們來(lái)學(xué)學(xué)怎么把水份排出體外，賜給自己一個(gè)小臉蛋吧!
淋巴按摩
手法以輕按壓為主，不宜過(guò)重。
力量約為把脈的力道，隨著呼吸的頻率吸放吐壓。
推動(dòng)方向應(yīng)朝著鎖骨，將淋巴液匯集到胸管流到靜脈。
手法重點(diǎn)在：耳后、下頷骨及頸側(cè)。
方法
先在頸部鎖骨凹陷處隨著呼吸的頻率按壓7次。
以食指、中指、無(wú)名指三指指腹按壓頸部三點(diǎn)各3次。
以三指指腹按壓下頷各3次，再順著按壓頸部三點(diǎn)各3次。
以三指從眉頭到眉尾3處各按壓3次。
將雙手拇指對(duì)立橫放在眉頭處，由眉頭往發(fā)際處交替推滑3次。
將雙手拇指對(duì)立橫放在眉頭處，由眉頭往太陽(yáng)穴滑，再下拉滑至耳后淋巴結(jié)處，連續(xù)動(dòng)作3次。
以中指壓食指上，由眼頭往眼尾方向輕按壓眼窩框3點(diǎn)各3次。
將拇指放在雙耳下方當(dāng)作支撐點(diǎn)，然后用三指指腹延顴骨下方滑至耳下，重復(fù)3次。
以大拇指食指輕輕擠壓的方式按摩下巴。
食物的種類不僅很多，而且吃法也是非常新鮮的，比如有的人就喜歡吃核桃的時(shí)候加入一些蜂蜜，核桃的又名叫做長(zhǎng)壽果，經(jīng)常吃核桃可以起到開(kāi)胃和通潤(rùn)血脈的效果，從而讓骨肉變的更加的細(xì)膩，同時(shí)核桃的藥用價(jià)值也比較高，蜂蜜可以對(duì)積食進(jìn)行消除，那么核桃加蜂蜜有什么功效呢?
第一，核桃加蜂蜜有什么功效呢?吃了核桃可以喝蜂蜜水。核桃中含有豐富的脂肪、不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、B族維生素以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)元素，而蜂蜜中含有蛋白質(zhì)、果糖、脂肪酸、葡萄糖、多種氨基酸、B族維生素、維生素C、維生素K、生物素以及鎂、鈣、鉀、鈉、硫、磷等營(yíng)養(yǎng)元素，這兩種食物成分不相抑制，是可以一起食用的。
第二，潤(rùn)腸通便。核桃仁含有豐富的油脂，有良好的潤(rùn)燥滑腸作用，而蜂蜜中含有的脂肪酸也具有潤(rùn)腸通道的作用，可以增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，從而幫助體內(nèi)廢物的排出。補(bǔ)腦健腦。核桃中含有人腦必需的脂肪酸，其中含有的磷脂對(duì)大腦神經(jīng)發(fā)育有一定的作用，和蜂蜜一起食用在一定程度上有補(bǔ)腦、健腦的作用。
核桃加蜂蜜有什么功效呢?滋補(bǔ)肝腎。核桃歸肺、腎經(jīng)，有溫補(bǔ)肺腎的作用，而且傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蜂蜜有一定的益肝作用，可以促使肝細(xì)胞再生，對(duì)脂肪肝的形成有一定的抑制作用。核桃蜂蜜水可以天天喝嗎?核桃蜂蜜水不建議天天喝。雖然喝核桃蜂蜜水對(duì)身體有很多的好處，但是再好的食物也是有一定的食用量的，過(guò)多食用核桃蜂蜜水容易引起消化不良、腹瀉，而且蜂蜜中含有大量的糖分，天天喝核桃蜂蜜水容易引起身體肥胖，個(gè)人建議隔1-2天喝一次。一天適合吃多少核桃?一天適合吃2-4個(gè)核桃。核桃中含有的植物油脂成分比較豐富，所以一天不能過(guò)量食用，對(duì)于正常體質(zhì)的人體來(lái)說(shuō)，一天吃2-4個(gè)就可以滿足人體所需了，而對(duì)于身體發(fā)熱、陰虛火旺等人群來(lái)說(shuō)，應(yīng)該少量食用，不超過(guò)2個(gè)為宜。
甘油在是一種非常常見(jiàn)的物品，由于甘油的保濕效果非常的理想，所以很多女性都會(huì)使用它來(lái)進(jìn)行護(hù)膚，其實(shí)甘油的用途還是非常廣泛的，很多行業(yè)都在對(duì)其使用，比如飲食和化妝品以及工業(yè)等等，不同的應(yīng)用領(lǐng)域所發(fā)揮的作用和功效也是不同的，那么甘油有什么作用與功效呢?
第一，甘油有什么作用與功效呢?可以美白補(bǔ)水：蜂蜜甘油面膜(美白補(bǔ)水)。每周1-2次進(jìn)行一個(gè)簡(jiǎn)單的面膜。使用一勺蜂蜜，一勺甘油，兩勺水進(jìn)行充分的勻和。就可制成膏狀面膜，使用的時(shí)候，輕輕涂在表面上。20分鐘左右戲曲即可?？捎糜谑植孔虧?rùn)。將適量白美人甘油倒入水中，雙手合十搓至發(fā)熱，抹于手背需要滋潤(rùn)處，效果跟護(hù)手霜一樣的效果。
第二，可以卸妝。純的甘油里面沒(méi)有表面活性劑，無(wú)法乳化一些含油化妝品，但是甘油溶于水，所以和水搭配，可以達(dá)到卸妝效果。可用做補(bǔ)水面膜。甘油的補(bǔ)水效果非常好。很簡(jiǎn)單就可制作一個(gè)補(bǔ)水面膜。洗過(guò)臉后，在臉上敷上厚厚的一層甘油，用手指輕輕的按摩打圈三分鐘左右，然后將面膜紙泡上純凈水敷在臉上，待15分鐘后拿下。再在臉上涂抹上少量的甘油，過(guò)幾分鐘甘油吸收之后，皮膚會(huì)特別水嫩。
甘油有什么作用與功效呢?醫(yī)學(xué)上，甘油為潤(rùn)滑性瀉藥。能潤(rùn)滑并刺激腸壁，軟化大便，使易出排出，作用溫和。制成栓劑，于30分鐘見(jiàn)效。制成灌腸劑，既有潤(rùn)滑作用，又可刺激直腸腸壁，反射性地引起排便。適用于便秘的治療，尤其適應(yīng)于兒童及年老體弱者。甘油也是重要的化工原料，可以用來(lái)制造塑料，合成纖維、炸藥等。
鐵皮石斛的藥用價(jià)值非常的高，而且還可以直接的進(jìn)行食用，這種藥材是沒(méi)有任何的怪味，吃起來(lái)會(huì)產(chǎn)生一種清香，一些人為了讓其口感變的更好，就會(huì)適量的加入一些蜂蜜，或者是用鐵皮石斛來(lái)進(jìn)行泡水飲用，這樣不僅可以起到治療疾病的效果，還會(huì)成為一種很好的飲品，那么石斛加蜂蜜有什么功效呢?
第一，石斛加蜂蜜有什么功效呢?女士美容養(yǎng)顏。鐵皮石斛加蜂蜜特別適合免疫功能低下者;亞健康人群;煙酒和夜生活過(guò)度人群;女性的美容養(yǎng)顏;腫瘤患者的輔助治療;注重日常生活保健的大眾人群。研究表明女性長(zhǎng)期喝鐵皮石斛蜂蜜水具有很多好處，蜂蜜所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，其中有可被人體直接吸收的葡萄糖和果糖，約65-80%;各種氨基酸，包括人體不能合成的8種必需氨基酸，約0.3%;與人體血清所含比例幾乎相等的20余種礦物質(zhì)，約0.06%;20余種促進(jìn)人體生長(zhǎng)和代謝的維生素，主要是B族維生素和維生素C;以及多種活性酶。內(nèi)服或外用蜂蜜，能有效改善女性身體的營(yíng)養(yǎng)狀況，促進(jìn)皮膚新陳代謝，增強(qiáng)皮膚的活力和抗菌力，減少色素沉著，防止皮膚干燥，使肌膚柔軟、潔白、細(xì)膩，并可減少皺紋和防治粉刺等皮膚疾患。食用蜂蜜還可改善便秘，促進(jìn)腸道毒素的排出，養(yǎng)顏除了食物營(yíng)養(yǎng)成分的很好吸收，還有一個(gè)關(guān)鍵就是排毒。蜂蜜還對(duì)緩解疲勞癥狀有顯著效果，是女性首選的食養(yǎng)食療佳品。再加上鐵皮石斛對(duì)女性起到保健養(yǎng)生，滋養(yǎng)皮膚，美容養(yǎng)顏的功效。是很多女士必備的養(yǎng)生產(chǎn)品。
第二，保護(hù)心血管。同時(shí)長(zhǎng)期喝鐵皮石斛蜂蜜水能保護(hù)心血管，蜂蜜有擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈和營(yíng)養(yǎng)心肌的作用，改善心肌功能，對(duì)血壓有調(diào)節(jié)作用。用法：患心臟病者，每天服用50-140克蜂蜜，1-2個(gè)月內(nèi)病情可以改善。高血壓者，每天早晚各飲一杯蜂蜜水，也有益健康。動(dòng)脈硬化癥者常吃蜂蜜，有保護(hù)血管和降血壓的作用。
石斛加蜂蜜有什么功效呢?潤(rùn)肺止咳。蜂蜜可潤(rùn)肺，具有一定的止咳作用，常用來(lái)輔助治療肺結(jié)核和氣管炎。用法：虛弱多咳的人可常吃蜂蜜。蜂蜜可用于輔助治療鼻炎，鼻竇炎，支氣管炎，咽炎和氣喘。其中，枇杷蜜的止咳作用突出。
說(shuō)起牽?；ㄏ嘈藕芏嗳硕疾皇欠浅５牧私?，但是說(shuō)起它另一個(gè)名字喇叭花就非常讓人們熟知了，但是很多人不知道的是這種植物是屬于中醫(yī)當(dāng)中的藥材，對(duì)于身體有非常好的養(yǎng)生保健作用，但是很多人不知道牽?；ㄟ@種植物的功效具體有哪些，那么，牽牛花籽有什么功效呢?
第一，牽?；ㄗ延惺裁垂π?牽牛花種子是一種性質(zhì)寒涼，味辛而苦，而且?guī)в卸拘缘闹兴幉模梢匀肽I經(jīng)和肺經(jīng)以及大腸經(jīng)，利水消腫和殺蟲止痛，以及止咳平喘，都是它入藥以后的主要功效，平時(shí)能用于人類大便秘結(jié)和腳氣，還有咳喘等多種常見(jiàn)病的治療。牽?；ǚN子對(duì)人類身體水腫有明顯治療作用，在治療的時(shí)候，需要把干燥以后的牽?；ǚN子研成細(xì)末，每次取一錢，直接用溫開(kāi)水送服，每天服用1到2次就能讓身體浮腫的癥狀盡快減輕。
第二，牽?；ǚN子還是治療小兒腹脹的常用藥，平時(shí)治療時(shí)，可以把牽牛花的種子研成細(xì)末以后加入青皮煮好的藥湯，調(diào)勻后直接服用，每天服用一次，這種方法對(duì)人們出現(xiàn)的膀胱濕熱和小便赤澀等癥，也有明顯治療作用。牽牛花種子入藥以后可以入腎經(jīng)，能提高人們的腎功能，平時(shí)人們因腎氣不足引起疼痛時(shí)，可以直接用牽牛花的種子來(lái)治療，治療時(shí)需要取牽牛花的種子20克，小茴香一百粒，花椒56，把它們一起研成末，裝入到洗干凈的豬腎中，煮熟后食用。
牽?；ㄗ延惺裁垂π?牽牛花籽入藥以后能治療小兒夜啼，而且治療方法十分簡(jiǎn)單，平時(shí)可以取6到7粒牽牛花籽兒，用藥物研碎以后放在碗中，加溫水調(diào)成糊狀，在小兒晚上睡前直接用膠布固定在小兒肚臍上，這樣小兒夜間睡眠質(zhì)量能明顯提高，每天早起以后把藥物去除就可以。牽牛花子在臨床上還是治療人類咽喉腫痛的常用藥，在治療的時(shí)候，需要準(zhǔn)備牽牛籽和甘草各四兩，防風(fēng)一兩，牛蒡子八兩，把它們?nèi)糠诺藉佒杏?，小火慢慢炒熟，研成?xì)末狀，以后每次取兩錢放在鍋中加清水煎制，煎好以后過(guò)濾取出藥液直接服用就可以。
