踩指壓板的好處和壞處
養(yǎng)生的好處。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“踩指壓板的好處和壞處”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
由于一些綜藝節(jié)目中的部分游戲環(huán)節(jié)，指壓板漸漸進(jìn)入了大家的視野。節(jié)目中明星一踩上指壓板就發(fā)出了痛苦的聲音。一塊指壓板上設(shè)置了有一定規(guī)律的凹凸點(diǎn)，這些凹凸點(diǎn)類(lèi)似于之前的鵝卵石按摩，但是能夠讓腳底的各大穴位能夠得到更好的按摩，其實(shí)踩指壓板相當(dāng)于足底按摩。并且，指壓板是到處都可以買(mǎi)到的，因此如果想要做足底按摩，使用指壓板是個(gè)不錯(cuò)的選擇。那么，大家對(duì)指壓板了解多少呢?踩指壓板為什么會(huì)疼，踩指壓板有什么注意事項(xiàng)，接下來(lái)這篇文章將帶你了解更多與指壓板有關(guān)的知識(shí)。
踩指壓板的好處
1、各大器官和系統(tǒng)的敏感點(diǎn)都集中在足下。指壓板和之前鵝卵石按摩的方法都能達(dá)到足療的效果，對(duì)身體的各大器官有很好的調(diào)整作用。由于腳部位于人體的最下方，通過(guò)人們?cè)谥笁喊迳闲凶?，能夠達(dá)到按摩擠壓穴位的作用，對(duì)人的身體健康是很有好處的。指壓板相比于鵝卵石按摩來(lái)說(shuō)，柔韌性更好，對(duì)人體的刺激也比較均衡，凹凸點(diǎn)的設(shè)計(jì)有一定的規(guī)律性。
2、使用指壓板按摩腳底能夠促進(jìn)血液循環(huán)，或者是幫助血液循環(huán)更加流暢。同時(shí)協(xié)調(diào)各器官系統(tǒng)之間的關(guān)系，以及促進(jìn)器官的功能正常。
3、保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能平衡。可以有效緩解機(jī)體由于內(nèi)分泌紊亂而造成的身體問(wèn)題。
4、加快體內(nèi)毒素雜質(zhì)的排出。使人體能有更輕盈的狀態(tài)。
5、促進(jìn)機(jī)體新陳代謝。防止細(xì)胞老化，延緩機(jī)體的衰老過(guò)程。
6、增強(qiáng)免疫力。預(yù)防普通的感冒，增強(qiáng)人體對(duì)外界刺激的抵抗力。
7、促進(jìn)睡眠質(zhì)量。
踩指壓板為什么會(huì)痛
踩指壓板能感覺(jué)到痛是正常的現(xiàn)象，如果覺(jué)得不痛，一般也是因?yàn)榇竽X神經(jīng)對(duì)疼痛的感覺(jué)并不敏感。指壓板的凹凸點(diǎn)能夠給足部各大器官的敏感點(diǎn)或者敏感帶帶來(lái)一定的物理刺激。同時(shí)由于足下分布著許多的感受器，比如觸覺(jué)感受器，痛覺(jué)感受器等等。由于指壓板給皮膚帶來(lái)的物理刺激，是皮下結(jié)締組織肌肉組織受到一定的擠壓，同時(shí)足下的淋巴管和血管也受到了一定的壓力。當(dāng)觸覺(jué)感受器和聽(tīng)覺(jué)感受器皆受到了一定程度的刺激，就向大腦皮層傳遞出痛覺(jué)的信息。
踩指壓板能減肥嗎
如果想單純通過(guò)踩指壓板達(dá)到減肥的效果，結(jié)果一般都是不明顯的。踩指壓板只能起到輔助減肥的作用。因?yàn)橥ㄟ^(guò)踩指壓板可以促進(jìn)血液循環(huán)以及幫助人體及時(shí)排出毒素，所以在減肥期間利用指壓板來(lái)起到輔助減肥以及促進(jìn)排毒都是很有用的。減肥還是需要管住嘴邁開(kāi)腿。
踩指壓板一次踩多久合適
雖然指壓板能夠起到按摩足下穴位的作用，但是一般都不要在指壓板上運(yùn)動(dòng)太長(zhǎng)的時(shí)間。但時(shí)間太短了，效果不佳。因此每次在指壓板上行走10至15分鐘就可以達(dá)到刺激腳掌各個(gè)穴位的目的。同時(shí)需要注意的是，患有骨質(zhì)疏松以及骨關(guān)節(jié)有病變的人要更加注意在指壓板上活動(dòng)的時(shí)間，骨質(zhì)疏松和骨硬度降低，如果在硬指壓板上行走會(huì)對(duì)骨頭造成損傷。
高血壓可以踩指壓板嗎
高血壓患者是可以在指壓板上行走的，但是需要更加注意踩指壓板的時(shí)間以及強(qiáng)度，但是通常來(lái)說(shuō)，有慢性病的老年人都最好不要使用指壓板來(lái)鍛煉，這樣會(huì)導(dǎo)致血壓升高，對(duì)身體不好，甚至?xí)斐蓢?yán)重后果。
什么人適合踩指壓板
一般來(lái)說(shuō)，大多數(shù)人都是適合踩指壓板的，青年人大多是可以使用指壓板的，但是也需要量力而行，不要太過(guò)心急，練習(xí)不要太過(guò)頻繁，持續(xù)的時(shí)間也不要太長(zhǎng)。但是根據(jù)不同的體質(zhì)踩指壓板的時(shí)間以及強(qiáng)度需要有不同的控制。骨質(zhì)疏松以及患有關(guān)節(jié)等慢性病的患者需要注意一般都不要踩指壓板或者要比常人縮短踩指壓板的時(shí)間和強(qiáng)度。同時(shí)，兒童和老年人要謹(jǐn)慎使用指壓板。兒童的肌膚嬌嫩，身體尚未發(fā)育完全，而老年人由于年齡大了，身體各組織器官都出現(xiàn)了功能退化的現(xiàn)象，尤其是有慢性病的老人，最好都不要使用指壓板。
踩指壓板的注意事項(xiàng)
1、踩趾壓板時(shí)最好穿軟底的鞋或者不穿鞋，鞋底又厚又硬的，協(xié)會(huì)減少指壓板對(duì)足底穴位的按摩，同時(shí)可以在指壓板上進(jìn)行一些行走，可以做小步的輪換踩踏，感受指壓板對(duì)足底的擠壓。同時(shí)也可以用腳趾抓住指壓板，防止全身的力量過(guò)于集中在腳尖和腳跟處。這樣可以鍛煉我們足底的肌肉，增加腳的負(fù)重穩(wěn)定性。在練習(xí)過(guò)程中以舒適為主，不要過(guò)于追求強(qiáng)度，能感受到按摩的感覺(jué)即可，如果十分疼痛，可以選擇使用軟底鞋來(lái)按摩，或者縮小按摩的時(shí)間。
2、不要在指壓板上跑步以及負(fù)重跑步。由于地球的引力，身體重力比較大，因此跑步跳躍等動(dòng)作帶來(lái)足底的沖擊力也會(huì)很大，如果在指壓板上進(jìn)行跑跳運(yùn)動(dòng)，會(huì)對(duì)足底造成一定的損失。同時(shí)足底有損傷，以及炎癥的人也不適合在指壓板上進(jìn)行鍛煉，足跟疼痛，腳踝痛等患者也不要使用指壓板，否則會(huì)加重腳傷。同時(shí)，也不要在指壓板上做跳躍運(yùn)動(dòng)，比如跳繩之類(lèi)的。
3、在指壓板上運(yùn)動(dòng)適宜的時(shí)間。如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間太短，按摩的效果不怎么明顯，如果時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)對(duì)足底造成損失，比如腳部勞損，每次在指壓板上走10至15分鐘就行了。如果覺(jué)得可以的話，也可以適當(dāng)超出10至15分鐘的時(shí)間范圍，但是最長(zhǎng)也最好不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)。
4、結(jié)束鍛煉后需要放松腳部。就像健身后需要做拉伸運(yùn)動(dòng)一樣，使用完指壓板后可以用手抓住腳踝活動(dòng)腳腕，同時(shí)按摩腳底。也可以選擇在運(yùn)動(dòng)后用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)。
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指壓板是一種常見(jiàn)的健身工具，只是很多人并不敢光腳踩在上面，也有很多人忍受不了那種擱腳的感覺(jué)，但是有的人卻認(rèn)為可以用來(lái)瘦身，那么指壓板減肥嗎_指壓板可以減肥嗎？減肥效果還要依每個(gè)人的身體情況來(lái)看，雖然指壓板確實(shí)有減肥的作用，但是效果卻是每個(gè)人都不同的。
一、指壓板減肥嗎
這個(gè)問(wèn)題要因人而異，有的人使用后有一定的減肥效果，有的人則瘦身效果甚微。
二、高血壓可以踩指壓板嗎
高血壓患者是可以在指壓板上行走的，但是需要更加注意踩指壓板的時(shí)間以及強(qiáng)度，但是通常來(lái)說(shuō)，有慢性病的老年人都最好不要使用指壓板來(lái)鍛煉，這樣會(huì)導(dǎo)致血壓升高，對(duì)身體不好，甚至?xí)斐蓢?yán)重后果。
三、什么人不適宜用指壓板
1、兒童、老年人慎用指壓板
指壓板并不適合兒童和老年人使用，因?yàn)閮和钠つw嬌嫩，身體的器官尚未發(fā)育完全，使用指壓板會(huì)對(duì)身體發(fā)育有一定影響，有心血管病的老年人更要慎用指壓板。隨著人的年齡增大，足底脂肪墊也開(kāi)始變得很薄弱，如果長(zhǎng)期光腳在這種凹凸路面上走，很容易引起腳后跟疼。
2、損傷、足病患者及炎癥者
不建議在指壓板上進(jìn)行跑跳運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樯眢w重力比較大，跑跳運(yùn)動(dòng)的沖擊力也很大，容易造成腳部損傷。部有損傷（包括關(guān)節(jié)脹痛、拉傷、扭傷等）以及炎癥還未痊愈的人，不宜進(jìn)行指壓板健身。足跟骨疼、腳踝疼等一些足病患者，更不宜指壓板，否則可能會(huì)加重腳傷。尤其是糖尿病足患者更不適宜進(jìn)行指壓板這類(lèi)的運(yùn)動(dòng)?；加泄琴|(zhì)疏松和骨關(guān)節(jié)退行性病變的人更要注意控制在指壓板上的時(shí)間。因?yàn)?，骨質(zhì)疏松會(huì)使跟骨硬度減低，如在比較硬的指壓板上行走，很容易造成損傷。
四、指壓板煉注意事項(xiàng)
剛開(kāi)始指壓板鍛煉時(shí)，腳底可能會(huì)比較疼，這時(shí)不應(yīng)該勉強(qiáng)堅(jiān)持走很長(zhǎng)時(shí)間，有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，要循序漸進(jìn)地增加鍛煉時(shí)間。走的時(shí)候，要將精力集中在指壓板上，以免分散精力造成不必要的扭傷、跌傷。年輕人每日15分鐘為佳在指壓板運(yùn)動(dòng)時(shí)間上，不宜太短或太長(zhǎng)，每次10至15分鐘持續(xù)行走就可以，最終達(dá)到刺激腳掌各個(gè)部位的目的。
相信大多數(shù)的人們對(duì)于指壓板都不陌生，因?yàn)檫@種功效在很多的綜藝節(jié)目上面都是經(jīng)常出現(xiàn)的，不過(guò)可以不要覺(jué)得這種東西只是用來(lái)在游戲當(dāng)中懲罰人的工具，其實(shí)指壓板對(duì)于人體有很多的好處和功效的，是一種可以調(diào)養(yǎng)人體腳部很多疾病的工具。那么，指壓板有什么功效呢?
第一，指壓板有什么功效呢?趾壓板是由指壓突出物，附著在半圓形的壓力緩沖墊上。其中包括不同大小的緩沖球且緩沖墊附著在支撐板上，所以稱(chēng)之為趾壓板。緩沖墊具有帶斜度的傾斜表面，提供給足底多個(gè)穴位按摩，配合突出物更是剛中帶柔，柔中帶剛。
第二，趾壓板和公園、庭院里常常鋪設(shè)的鵝卵石小徑路面原理其實(shí)是一樣的，由鵝卵石鋪成的小徑有利于人體健康并能降低人體血壓。據(jù)研究成果顯示，60歲以上的人每天在圓滑的鵝卵石小徑上行走半個(gè)小時(shí)，連續(xù)行走4個(gè)月后，他們的高血壓會(huì)顯著降低，而且他們的身體平衡能力和協(xié)調(diào)性也都有明顯提高。所以趾壓板與其同樣原理，也有同樣的功效，長(zhǎng)期踩踏趾壓板，可以保持身體的靈活性和平衡能力可以推遲或預(yù)防人體老化。
指壓板有什么功效呢?足下集中了各種器官的敏感點(diǎn)，趾壓板與走鵝卵石按摩具有類(lèi)似“足療”的作用，可以對(duì)五臟六腑起到一定的調(diào)整作用，另一方面，腳部位于人體的最下面，通過(guò)在趾壓板上的擠壓、按摩，對(duì)人體的健康是很有好處的。趾壓板相比鵝卵石，其柔韌性更好，刺激也相對(duì)均衡，而且凹凸點(diǎn)設(shè)計(jì)比較規(guī)律。腳底按摩趾壓板有以下的功能：促進(jìn)血液循環(huán)之順暢，疏通人體能源循環(huán)管道之障礙，促進(jìn)器官部位功能之正常與各器官系統(tǒng)間的協(xié)調(diào)。增進(jìn)內(nèi)分泌之平衡，緩和趨於緊張之系統(tǒng)。排泄體內(nèi)毒素雜物，維護(hù)健康。
加強(qiáng)新陳代謝功能，保持青春活力、刺激細(xì)胞產(chǎn)生活力，防止老化?；謴?fù)退化的器官機(jī)能，預(yù)防生病。免打針、免吃藥、療效神奇，堅(jiān)持使用趾壓板可降低高血壓、通便秘、促進(jìn)血液循環(huán)、提高睡眠質(zhì)量等明顯功效。踩踏趾壓板，最好是穿軟底鞋或赤足，因?yàn)楹穸驳男瑫?huì)阻隔趾壓板對(duì)足底的按摩作用。練習(xí)時(shí)可做小步的輪換踩踏，感覺(jué)趾壓板對(duì)足底的擠壓感。學(xué)會(huì)多用足趾抓持路面，避免足底負(fù)重過(guò)于集中到足跟和前腳掌。由于長(zhǎng)期穿鞋，人類(lèi)足趾尤其是外側(cè)足趾負(fù)重和抓持功能處于半退化狀態(tài)，通過(guò)這個(gè)練習(xí)，可以鍛煉足底肌肉，增強(qiáng)足的負(fù)重穩(wěn)定性。練習(xí)過(guò)程中應(yīng)感到足底舒適，有按摩的感覺(jué)。如果痛感明顯，應(yīng)該穿軟底鞋練習(xí)，或者減少練習(xí)時(shí)間。
踩背是一種比較常規(guī)的按摩項(xiàng)目，很多人去按摩的時(shí)候，都會(huì)比較喜歡這個(gè)項(xiàng)目，踩背對(duì)身體有很多的好處，踩背是對(duì)身體組織結(jié)構(gòu)的一種刺激，對(duì)于平衡臟腑陰陽(yáng)有很好的作用，使得全身上下的經(jīng)絡(luò)氣血能夠得到舒展放松，對(duì)于身體的強(qiáng)壯保健有很好的作用，此外，踩背還對(duì)脾胃疾病有比較好的療效。
踩背又叫踩蹺或者按蹺。是指按摩技師對(duì)用特殊腿法客人的背部、腿部的肌肉進(jìn)行點(diǎn)、踩、揉、按、挫、滑、頂?shù)纫詮?qiáng)化刺激。以此來(lái)加強(qiáng)局部血液循環(huán)，緩解背部僵硬、疼痛以及疲勞的狀況。那你知道踩背的好處有哪些嗎？
踩背是借踩力和重力撐開(kāi)關(guān)節(jié)發(fā)出響聲，迫令錯(cuò)椎回位以調(diào)節(jié)臟腑功能，但如果沒(méi)有病，便不需矯正。勉強(qiáng)踩響，反會(huì)有幾率矯歪。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)中，人體最長(zhǎng)經(jīng)絡(luò)—足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，從前額到頭頂，到項(xiàng)部（前為勁，后為項(xiàng)）到背部，到腰骶，到下肢后沿，到足背。而膀胱經(jīng)在腰背部的穴位涉及到人體的各大器官，如：肺俞，心俞，膈腧，肝俞，膽俞，脾俞，胃俞等等。所以，踩背等類(lèi)似的一些刺激方法，可以達(dá)到平衡臟腑陰陽(yáng)，調(diào)理經(jīng)絡(luò)氣血的目的（可以預(yù)防疾病，增強(qiáng)體質(zhì)）。通過(guò)專(zhuān)業(yè)的推拿，針灸等刺激，還可以治療很多的疾病。
踩背有什么作用？
1、踩背療法既可用于某些疾病的治療，也可用于強(qiáng)身保健。
2、踩背的特點(diǎn)是沉穩(wěn)有力，對(duì)腰背疾病有很好的舒緩作用，并且對(duì)頸肩病療效顯著。
3、而且對(duì)脾胃病治療較好。如慢性胃炎、十二指脾性球潰、胃潰、消化不良、便秘、返流性胃炎，且對(duì)慢性膽囊炎、慢性胰腺炎、糖尿病等有一定療效。
4、還具有強(qiáng)腎活血祛淤之作用。也是各種慢性疾病配合使用的輔助療法，對(duì)無(wú)病者可解除疲憊，延緩衰老的功效。
踩背的好處有很多，但也要注意不要多踩，選擇專(zhuān)業(yè)的技師進(jìn)行，不可盲目亂踩。
古醫(yī)書(shū)籍有“其有邪者，漬形以為汗，除其邪則亂氣不生”，這里的漬形就是熏蒸?？梢?jiàn)熏蒸在古代是具有治療急病的作用。隨著人類(lèi)社會(huì)的高度發(fā)達(dá)，人們都處于亞健康狀態(tài)，人們也重視起養(yǎng)生保健，防治代替了治病，我們祖先留下來(lái)的瑰寶逐漸走進(jìn)人們的視野中，如熏蒸成為人們推崇的一種養(yǎng)生保健活動(dòng)。
熏蒸的好處
熏蒸其實(shí)是兩中方法，一個(gè)是熏法是利用藥物的氣味作用于人體達(dá)到治病目的，另一個(gè)是蒸法是利用一定溫度的藥物蒸氣作用于人體達(dá)到治病的目的。其基本原理都是通過(guò)高溫來(lái)打開(kāi)人體的皮膚，擴(kuò)張毛孔，使得體內(nèi)的毒素隨著汗液一起排出體外。所以從這里可以知道熏蒸就有哪些好處了。
1、熏蒸能使得人的神經(jīng)得以放松，熏蒸的熱效應(yīng)，能使得疲憊的內(nèi)臟得到調(diào)節(jié)，能相互協(xié)調(diào)的工作，使得身體得以放松，肌肉松弛，加上內(nèi)臟得到調(diào)節(jié)，睡眠也可以得以改善。
2、熏蒸能大面積的作用于人體的皮膚，高溫使促進(jìn)排汗腺增進(jìn)排汗，毛孔打開(kāi)了，隨著汗液的排出連同堵塞在毛孔內(nèi)的污垢得以清除，使得皮膚的血液循環(huán)良好，皮膚自然會(huì)紅潤(rùn)有光澤。
3、熏蒸如果作用于局部，局部可以保持較高的溫度，能長(zhǎng)時(shí)間的高溫，滲透到皮膚，刺激表皮下的組織，所以局部熏蒸可以快速緩解肌肉酸痛乏力，同時(shí)能防止身體水分大量的流失。
4、由于熏蒸的長(zhǎng)時(shí)間保持的高溫，能刺激人體微循環(huán)系統(tǒng)、促進(jìn)血液循環(huán)、加速人體的新陳代謝和增加細(xì)胞的活躍度，從而身體更加年輕有活力。
5、熏蒸可以輔助減肥，因?yàn)槟荛L(zhǎng)時(shí)間的保持高溫，能幫助人體排汗，提高人體的溫度，燃燒多余的脂肪，消除多余熱量，從而達(dá)到減肥的效果。
熏蒸的流程步驟
現(xiàn)在的熏蒸一般都加入養(yǎng)生保健的中藥材，藥性由皮膚進(jìn)入身體內(nèi)發(fā)揮作用。那么熏蒸的流程步驟是什么呢，現(xiàn)在給大家介紹下
1、熏蒸必定需要容器，不管是全省還是局部熏蒸，使用的容器一定要先進(jìn)行消毒，如果有條件的用高溫蒸煮，也可以提前用酒精擦拭容器。
2、準(zhǔn)備好適量的水，煮沸燒開(kāi)二十分鐘，加入熏蒸的藥物進(jìn)行煮沸。
3、將煎好的藥湯趁熱倒入熏蒸容器，先用藥熱氣熏蒸患處約五分鐘到十分鐘，緊接著用毛巾浸汁熱敷局部，帶藥液溫度降到40℃左右時(shí)，在進(jìn)入容易中泡洗約二十分鐘。
4、熏蒸結(jié)束，要使用無(wú)菌毛巾進(jìn)行擦拭，穿好衣服不要著涼，注意保暖。
熏蒸能每天做嗎
熏蒸當(dāng)然可以每天做，但是中國(guó)有句老話“過(guò)猶不及”，熏蒸畢竟是利用高溫來(lái)促進(jìn)人體的血液循環(huán)和新陳代謝，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和各器官功能，最好是到專(zhuān)業(yè)的機(jī)構(gòu)或是咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生制定熏蒸療程。一般一個(gè)療程結(jié)束了，讓身體在自然狀態(tài)下休息兩天到三天的娥時(shí)間在進(jìn)行下一個(gè)熏蒸療程。
一次做熏蒸多久比較合適
熏蒸有局部和全身兩種方法，不過(guò)如今的養(yǎng)生保健都是全身熏蒸多，那么全身熏蒸的一個(gè)時(shí)間不能超過(guò)一個(gè)小時(shí)。因?yàn)槿梭w長(zhǎng)時(shí)間的處于高溫狀態(tài)下，人體的汗腺分泌增加會(huì)大量出汗，體液丟失很多而嚴(yán)重缺水，同時(shí)汗液排泄也會(huì)丟失很多微量元素，你會(huì)感覺(jué)全身無(wú)力;加上皮膚血管充分?jǐn)U張，體表血液量增多，造成頭部缺血，易發(fā)生暈厥。在熏蒸的過(guò)程中可以喝少量的白開(kāi)水或是糖水以補(bǔ)充流失的體液或是因?yàn)檠舳斐傻幕柝省?/p>
熏蒸前能洗澡嗎
由于熏蒸的原理是通過(guò)高溫來(lái)打開(kāi)人體的皮膚，擴(kuò)張毛孔，使得體內(nèi)的毒素隨著汗液一起排出體外。熏蒸前最好能洗澡，因?yàn)楹?jiǎn)單的沖去把體表的汗?jié)n、污漬、細(xì)菌、微生物等物質(zhì)，以免這些物質(zhì)隨著熏蒸時(shí)毛孔的張開(kāi)而深入體內(nèi)，會(huì)造成對(duì)身體的第二次傷害和降低了熏蒸的保健效果。熏蒸完后不要洗澡不要吹空調(diào)不要喝涼水，因?yàn)檠艉?，我們的毛孔是處于打開(kāi)的狀態(tài)，等于說(shuō)是完全解除了外界，所以如果熏蒸完洗澡，第一把殘留在體表的藥性給沖洗掉了沒(méi)辦法繼續(xù)作用于人體，第二洗澡吹空調(diào)喝冷水，在人體毛孔打開(kāi)的狀態(tài)下，都容易給人體造成寒氣與濕氣，這樣熏蒸保健的效果就達(dá)不到了反而給身體帶來(lái)其他疾病。
中藥熏蒸是什么
在古代的醫(yī)學(xué)書(shū)籍中都有提到中藥熏蒸機(jī)制，中藥熏蒸是依據(jù)疾病治療的需要，根據(jù)中醫(yī)辨證論治的原則，選配一定的中藥組成熏蒸方劑，利用藥物和水沸騰生成的氣體熏蒸患者疾患處而達(dá)到治療效果，是中醫(yī)外治法的一種。在先人的足跡上，我們一直在探索中藥熏蒸與現(xiàn)代科技的結(jié)合，給人們帶來(lái)更多的健康養(yǎng)生。如今中藥熏蒸不僅僅是用于臨床醫(yī)學(xué)上的輔助治療疾病的手段，也進(jìn)入人們的日常生活中，為人們的養(yǎng)生保健保駕護(hù)航。
哪些人不適合熏蒸
一般人群都適合熏蒸的，但是要注意的是飯后不能馬上熏蒸，因?yàn)槲咐镉惺澄镄枰?，熏蒸是加快血液的循環(huán)，導(dǎo)致停留在胃里的血液減少，那么胃的消化功能就會(huì)減弱，長(zhǎng)久就會(huì)造成消化不良。熏蒸雖然是現(xiàn)在很普及養(yǎng)生保健方式，但是有一部分人群是不宜熏蒸。首先就是孕婦、產(chǎn)婦和有月事在身的婦女，因?yàn)檠羰抢酶邷厝フ{(diào)動(dòng)人體自身的機(jī)能，但是孕婦身體各方面是處于一種孕育著新生命的狀態(tài)，高溫容易使得孕婦疲勞，有可能會(huì)腦部供血不足造成昏厥，月事在身熏蒸容易造成細(xì)菌感染;其次是有傳染病或是開(kāi)放性傷口的患者，熏蒸是利用高溫打開(kāi)皮膚的毛孔，藥效進(jìn)入到體內(nèi)發(fā)揮作用，這樣不利于開(kāi)放性傷口的愈合;最后是一些慢性疾病的患者，例如嚴(yán)重高血壓、心臟病、心臟功能不全、慢性肺心病、心絞痛等不宜熏蒸。
堅(jiān)果是我們生活中非常常見(jiàn)的一種干果零食，在兒童，學(xué)生，中老年人等人群中都非常受歡迎，但是堅(jiān)果除了作為零食，還有很多其他的效用，然而被很多人都忽略了，今天我們就來(lái)了解了解關(guān)于堅(jiān)果的小知識(shí)。
堅(jiān)果的好處
首先，堅(jiān)果是有降低膽固醇的效果的。在大多數(shù)堅(jiān)果之中都富含油脂，比如，葵花籽和花生的種子能夠用來(lái)榨成食用油的，除此之外，堅(jiān)果和植物不同的地方在于，堅(jiān)果榨出的油中含有好多的不飽和脂肪酸，這些不飽和脂肪酸能夠有效的降低膽固醇，對(duì)于維持血壓血脂的平衡有非常好的效果。其次，堅(jiān)果中的營(yíng)養(yǎng)成分可以去除自由基。接著，堅(jiān)果還具有抗氧化的功能。除此之外，還有足量的維生素存在在很多堅(jiān)果之中，有利于人體機(jī)能的調(diào)節(jié)。除此之外，部分堅(jiān)果還可以保護(hù)視力，甚至起到保護(hù)心血管的作用。
每天吃堅(jiān)果的最佳時(shí)間
腰果要先吃一兩粒后，再停十幾分鐘后再吃，板栗適合在兩餐之間吃，有效提高新陳代謝。松子易潮，所以存儲(chǔ)時(shí)間長(zhǎng)的不宜食用，會(huì)引起輕微不識(shí)。吃花生的時(shí)候，不宜過(guò)量，因?yàn)榛ㄉ幸环N物質(zhì)過(guò)多對(duì)人體有壞處。所以堅(jiān)果每周最好吃2-3次，早餐或者午餐后2-3小時(shí)吃，比較合適，因?yàn)檎褪澄锵牟畈欢?，可以補(bǔ)充堅(jiān)果了。晚上盡量不吃或者少吃，晚上活動(dòng)少，堅(jiān)果油脂含量很高，容易積累在身體中導(dǎo)致肥胖。
孕婦吃什么堅(jiān)果最好
首先，瓜子，常見(jiàn)的有南瓜籽，葵花籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治腎結(jié)石病，西瓜籽性味甘寒，具有利肺、潤(rùn)腸、止血、健胃等功效，葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。其次，核桃它能補(bǔ)腦、健腦，促進(jìn)大腦皮質(zhì)的發(fā)育核桃，含有豐富的磷脂，還具有祛病強(qiáng)身，益壽養(yǎng)顏的功效，還具有防癌、抗癌之作用。松子仁，主要是油酸脂，含有74%的脂肪油，有潤(rùn)肺止咳、通便之效。榛子含有不飽和脂肪酸，并富含維生素A、B1、B2、煙酸，磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及經(jīng)常吃可以明目、健腦，有“堅(jiān)果之王”的稱(chēng)呼，能補(bǔ)脾益氣，澀腸止瀉。此外開(kāi)心果果仁中含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等，富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣。由于開(kāi)心果中含有豐富的油脂，有助于機(jī)體排毒，因此有潤(rùn)腸通便的作用。開(kāi)心果又是滋補(bǔ)食藥，它味甘無(wú)毒，被益虛損，溫腎暖脾，調(diào)中順氣，能治療神經(jīng)衰弱、浮腫、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、慢性瀉痢等疾病。還有花生，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收。蛋白質(zhì)含量高達(dá)30%左右?；ㄉみ€有補(bǔ)血的功效。在板栗中，不僅含有大量淀粉，而且含有蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，是有殼類(lèi)果實(shí)中脂肪含量最低的，是一種價(jià)廉物美、富有營(yíng)養(yǎng)的滋補(bǔ)品。
痛風(fēng)病人能吃堅(jiān)果嗎
痛風(fēng)病人是同樣可以放心吃一小把堅(jiān)果的，由于堅(jiān)果類(lèi)是屬于低嘌呤食品，在堅(jiān)果其中的嘌呤甚至是低于黃豆，黑豆等等的豆制品的。然而痛風(fēng)這種疾病是由于身體中的嘌呤代謝發(fā)生了一些障礙，甚至是突然急速減少了尿酸排泄，一般會(huì)產(chǎn)生關(guān)節(jié)處痛疼，腎炎等等疾病，嚴(yán)重的關(guān)節(jié)將會(huì)發(fā)生畸形，雖然堅(jiān)果中是含有蛋白質(zhì)的，然而含量并不是很高，因此對(duì)痛風(fēng)的影響不是很大。
吃堅(jiān)果會(huì)上火嗎
堅(jiān)果一般都營(yíng)養(yǎng)豐富，是植物的精華部分，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對(duì)人體增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，生長(zhǎng)發(fā)育、有極好的功效。但是
堅(jiān)果吃多了會(huì)上火。需要適量食用，出現(xiàn)上火的癥狀必要時(shí)內(nèi)服下火的藥物，可以多喝水的。
哪些人不適合多吃堅(jiān)果
首先當(dāng)然是上火的人。堅(jiān)果多通過(guò)烘焙、翻炒等方法會(huì)添加大量鹽等調(diào)料制成，這易引起口腔和咽喉干燥。在出現(xiàn)咽喉炎、口腔潰瘍等上火癥狀時(shí)，可以考慮吃生堅(jiān)果，或吃煮熟的堅(jiān)果，應(yīng)該盡量少吃或不吃烤制、炒制、炸制的堅(jiān)果。
其次是腹瀉的人。最后是幼兒，幼兒食用時(shí)有可能因?yàn)閱芸?、說(shuō)笑等滑入呼吸道，不易一下嚼碎，容易引起嚴(yán)重安全事故。最后，有些人會(huì)對(duì)某種堅(jiān)果過(guò)敏，如花生、腰果等。這類(lèi)人一旦發(fā)現(xiàn)自己對(duì)某種堅(jiān)果過(guò)敏，以后應(yīng)盡量遠(yuǎn)離，一旦誤食，會(huì)產(chǎn)生咽喉水腫，皮膚瘙癢等反應(yīng)，甚至可能危及生命。
堅(jiān)果會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖嗎
堅(jiān)果吃多了會(huì)發(fā)胖，因?yàn)闊崃亢椭径急容^高。但是吃堅(jiān)果后是否易發(fā)胖，要看怎么吃，比如餐后和用餐中效果就是不同的，在餐后吃堅(jiān)果就是容易發(fā)胖的，但是，如果堅(jiān)果適當(dāng)入餐不發(fā)胖還有益減肥，如果把吃堅(jiān)果的時(shí)機(jī)放在用餐時(shí)，情況就完全不同。在用餐的時(shí)候吃這些堅(jiān)果，并不會(huì)額外增加一餐之中的總能量，反而部分堅(jiān)果的膳食纖維含量很高，特別是大杏仁、榛子，小杏仁等堅(jiān)果，飽腹感很強(qiáng)。除此之外，還有研究證明，如果把大杏仁，配合淀粉類(lèi)食物一起食用納入到一餐當(dāng)中，可以讓餐后的飽腹感持續(xù)更長(zhǎng)時(shí)間，把飽腹效果持續(xù)一整天。甚至到了下一餐仍然會(huì)發(fā)揮作用。在同樣能量攝入情況下更有利于控制食量，反而有利于控制體重，讓人不會(huì)因?yàn)樘崆梆囸I而食欲大開(kāi)。
吃堅(jiān)果的注意事項(xiàng)
上火的人群是不適合吃堅(jiān)果的。堅(jiān)果的制作過(guò)程中會(huì)有很多烘焙，翻炒等等的方式，而這些方式會(huì)加入很多的鹽，糖，香辛料等等調(diào)料，非常容易引起咽喉和口腔干燥。上火的朋友們可以盡量少吃或者不吃進(jìn)行了這些加工的堅(jiān)果。
以上就是今天關(guān)于堅(jiān)果的一些介紹了，相信大家閱讀之后也會(huì)有一些驚訝，作為零食的堅(jiān)果居然也有這么多的禁忌，以及各種意想不到的好處，在日常生活中吃堅(jiān)果時(shí)，一定要注意到以上的知識(shí)，以免造成意外傷害。
隨著大家對(duì)身體素質(zhì)越來(lái)越重視，辟谷這種傳統(tǒng)的養(yǎng)生方式再次走進(jìn)大家的視野里。辟谷辟谷，簡(jiǎn)而言之就是躲避開(kāi)雜糧谷物，那么，對(duì)于辟谷的功效大家有了解多少呢，辟谷畢竟需要人減少飲食，那辟谷到是對(duì)人的身體是利大于弊還是弊大于利呢，接下來(lái)這篇文章將帶你了解更多關(guān)于辟谷的知識(shí)。
辟谷的好處
1、除疾病，在整個(gè)辟谷的過(guò)程中，身體的各種廢物和毒素會(huì)得到最大程度的清理。排除了身體的毒素，在某種程度上來(lái)說(shuō)，人身上的一些疾病也能在潛移默化中慢慢痊愈。
2、排宿便，哲學(xué)家王充說(shuō)過(guò)：“欲得長(zhǎng)生，腸中長(zhǎng)清。”腸道內(nèi)堆積的宿便對(duì)身體有傷害。通常來(lái)說(shuō)，時(shí)長(zhǎng)為一周的辟谷能夠排出人體內(nèi)的宿便。
3、健腸胃，腸胃需要消化和吸收我們一日三餐中的營(yíng)養(yǎng)，有一定的負(fù)擔(dān)。通過(guò)辟谷，能夠讓腸道在一定程度上得到休息，并且排出腸胃中的毒素和廢物，加強(qiáng)血液循環(huán)。
4、清留毒。辟谷能夠清留毒。人體通過(guò)辟谷，能夠燃燒身體殘留的毒素，同時(shí)增強(qiáng)人體的免疫力和應(yīng)變力，提高人體的免疫功能。
5、通血管。辟谷疏通全身的血管。辟谷可以燃燒血管中的脂肪，從而起到疏通血管的功能?？梢苑乐涡呐K、腦部等疾病。同時(shí)延年益壽。
6、減肥。辟谷的過(guò)程中需要控制飲食，同時(shí)排出身體里的毒素，燃燒脂肪，從而達(dá)到減肥的效果。
7、美容養(yǎng)顏。辟谷要排出身體內(nèi)的毒素，同時(shí)增強(qiáng)血液循環(huán)，因此可以讓皮膚更加細(xì)膩紅潤(rùn)有光澤。
8、抗癌。辟谷的過(guò)程中需要控制飲食，無(wú)法為癌細(xì)胞的分裂增殖提供充足的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)加快患者身體中的血液循環(huán)，抑制了癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。
辟谷的危害
1、有可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。在辟谷期間，攝取的食物較少，容易饑餓，長(zhǎng)期辟谷容易導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不良，從而對(duì)機(jī)體維持正常生理功能帶來(lái)影響。
2、有可能導(dǎo)致低血糖。辟谷過(guò)程中只能攝取到有限的糖分，可能導(dǎo)致身體中沒(méi)有足夠的糖分提供能量，從而導(dǎo)致低血糖。
3、對(duì)腸胃系統(tǒng)造成影響。辟谷過(guò)程中，有些人會(huì)飲食不規(guī)律，從而對(duì)消化系統(tǒng)帶來(lái)影響。
辟谷的正確方法
首先，辟谷過(guò)程中需要多喝水，同時(shí)還需要減少飯量。辟谷前三天，飯量減少一半，吃一點(diǎn)飯菜，不要吸煙喝酒，也不要吃過(guò)膩過(guò)油過(guò)辣的食物。但是也需要注意，辟谷是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，不要一開(kāi)始辟谷就不吃東西，容易導(dǎo)致低血糖。第四天開(kāi)始半辟。保持一日三餐的歸路的飲食，但是不吃五谷類(lèi)的食物。早上可以吃一點(diǎn)水果和青菜，要每天都記得喝一杯蜂蜜水。同時(shí)注意泡蜂蜜水時(shí)的注意事項(xiàng)，比如水溫不要太高。同時(shí)也可以吃一點(diǎn)紅棗來(lái)緩解饑餓要想排毒，記住要補(bǔ)充水分。晚餐可以喝一些蔬菜汁或者果汁。
辟谷的最佳時(shí)間
依個(gè)人練功時(shí)間的長(zhǎng)短、個(gè)人的健康狀況、辟谷時(shí)間段內(nèi)心理狀態(tài)的不同，選擇不同的辟谷時(shí)間。短的話一兩天就可以了，如果能夠堅(jiān)持就可以是幾十天或者更長(zhǎng)。通常來(lái)說(shuō)，辟谷時(shí)間最好長(zhǎng)于三天，身體素質(zhì)好的人可以堅(jiān)持七天或者七天以上。需要關(guān)注的是，第一次辟谷的人最開(kāi)始的辟谷時(shí)間不要太長(zhǎng)，還是要以個(gè)人的身體安全為第一考慮要素。辟谷不是一個(gè)一蹴而就的東西，而需要循序漸進(jìn)。辟谷期間要根據(jù)實(shí)際情況，欲辟則辟，欲止則止，順其自然，以自己感受舒服為度。
辟谷減肥是什么
辟谷，一般來(lái)說(shuō)就是不吃五谷雜糧。在辟谷期間，因?yàn)槿梭w通過(guò)外界只能攝取到很少的能量，所以會(huì)促進(jìn)身體中的脂肪轉(zhuǎn)化成熱量，以維持機(jī)體的正常生理活動(dòng)，從而達(dá)到減肥的作用。
辟谷間隔多長(zhǎng)時(shí)間為好
如果辟谷時(shí)間為7天的話，最好2-3個(gè)月辟谷一次。
哪些人不適合辟谷
1、在一年內(nèi)做過(guò)重大手術(shù)比如說(shuō)心臟手術(shù)。同時(shí)有內(nèi)臟出血的患者不適合。做過(guò)臟器手術(shù)，內(nèi)臟經(jīng)常出血者。
2、孕婦和存在營(yíng)養(yǎng)不良的人。
3、糖尿癥患者。
4、未成年人以及年老的人不適合。
5、患有嚴(yán)重高血壓等慢性疾病，精神壓力大的人，以及身體虛弱的人。
6、有免疫缺陷病的人，如艾滋病患者。
7、有類(lèi)風(fēng)濕疾病，并且要長(zhǎng)期服用藥品的人。
辟谷的注意事項(xiàng)
1、辟谷養(yǎng)生與饑餓在本質(zhì)上是不同的，辟谷養(yǎng)生的核心是一定要有正確的指導(dǎo)，在正確方法的指導(dǎo)下進(jìn)行服氣、吞氣、靜坐冥想，吸收能量，如果沒(méi)有足夠的能量維持生命活動(dòng)，就會(huì)出現(xiàn)副作用，沒(méi)有辟谷養(yǎng)生指導(dǎo)師，參與辟谷容易出現(xiàn)不良反應(yīng)，或者出現(xiàn)不良的事故，使生命安全受到威脅
2、辟谷養(yǎng)生，不可操之過(guò)急應(yīng)該循序漸進(jìn)，辟谷養(yǎng)生方案要根據(jù)不同人的實(shí)際情況制定，切不可一概而論。也就是說(shuō)辟谷養(yǎng)生是不能一蹴而就的，需要持之以恒，對(duì)辟谷養(yǎng)生的時(shí)間長(zhǎng)短要量力而行，讓自己有個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，比如開(kāi)始三天、之后五天、七天等。
3、低層次的辟谷養(yǎng)生可吃點(diǎn)水果、蜂蜜之類(lèi)的;如果想要通過(guò)辟谷達(dá)到減肥的效果或者養(yǎng)生，要根據(jù)不同的身體壯況，選擇合適自己體質(zhì)的辟谷方法和時(shí)長(zhǎng)。
4、辟谷養(yǎng)生三天之后，或者更長(zhǎng)的時(shí)間。練習(xí)者要盡量避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲，如果下蹲后也要慢慢的站起來(lái)，不要一下就起來(lái)。起床的時(shí)候也要注意慢慢起來(lái)。避免過(guò)于激烈的動(dòng)作，這樣容易造成體力不支。
5、由于每個(gè)人的體質(zhì)不同，辟谷的時(shí)候，每個(gè)人對(duì)辟谷會(huì)出現(xiàn)不同的反應(yīng)，有的人會(huì)出現(xiàn)口中發(fā)苦、發(fā)澀，以及口臭，小便變黃變濁，面色暗淡，無(wú)大便或拉稀，便如醬油狀、柏油狀，甚至奇臭，這些都是正?，F(xiàn)象，是身體排毒的表現(xiàn)。不必太過(guò)驚慌，待清理完毒素，身體會(huì)逐漸正常。
喝茶傳統(tǒng)由來(lái)已久，那為什么大家都喜歡喝茶呢?不僅僅是因?yàn)椴韬煤然蛘吆炔枋且患攀拢且驗(yàn)楹炔杈哂袕?qiáng)大的養(yǎng)生保健功能。茶中含有多種抗氧化物質(zhì)與抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，可以促進(jìn)人體消化吸收，有抗衰老、利尿解乏、提神醒酒、防輻射等作用，所以喝茶的益處多多。但喝茶益處多并不意味著它就沒(méi)有壞處，那喝茶有什么壞處呢?應(yīng)該如何選擇茶葉來(lái)泡茶呢?是不是所有人都適合喝茶?喝茶有什么注意事項(xiàng)?今天就讓我們一起來(lái)解開(kāi)這些疑問(wèn)吧。
喝茶的好處
1、喝茶能使人精神振奮、強(qiáng)健大腦，增強(qiáng)記憶，延緩人體的衰老。
2、刺激中樞神經(jīng)，提高運(yùn)動(dòng)能力，使身體強(qiáng)壯，從而達(dá)到延年益壽的效果。
3、喝茶可以提高人體免疫力、抵抗病菌。
4、有減肥美容功效，喝茶能分解體內(nèi)中性脂肪，燃脂效果強(qiáng)，有利于擺脫腰腹贅肉，喝烏龍茶效果極其顯著。
5、在喝酒前喝茶有分解酒精的作用，從而可以起到防醉作用。
6、喝茶有提神作用，能消除人體的疲憊感，維持心臟、血管、胃腸器官的正常使用，促進(jìn)人體的新陳代謝，增強(qiáng)抗病能力。
7、明目祛火，保護(hù)視力。
8、有降脂助消化功效。茶葉中的咖啡堿、維生素可以促進(jìn)胃液分泌，使人體消化吸收能力增強(qiáng)，提高溶解體內(nèi)脂肪的能力。
9、茶葉中含有能抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)的物質(zhì)，所以喝茶有調(diào)節(jié)身體機(jī)能、防癌抗癌的功效。
10、茶葉中含有防輻射物質(zhì)，看電視、玩手機(jī)電腦時(shí)可以喝點(diǎn)茶防輻射。
11、茶葉中的茶多酚和維生素C活血化瘀作用強(qiáng)，可降低人體血液粘稠度和膽固醇含量，能有效預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血栓等心血管疾病，所以家里面有心血管疾病的患者可養(yǎng)成喝茶的好習(xí)慣。
12、茶中含有的茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性，從而抗衰老功效強(qiáng)，所以喝茶能延緩人的衰老，有保持年輕、延年益壽的作用。
13、飲茶可以預(yù)防老年性白內(nèi)障。
14、茶里面有氟化物，喝茶能有效預(yù)防齲齒，起到保護(hù)牙齦牙床、強(qiáng)健牙齒的作用。
15、茶葉中的鞣酸有消菌殺毒作用，喝茶可以維持口中的正常菌數(shù)，能有效防治口臭。
16、飲茶能保持血液的正常酸堿平衡。
17、夏天飲熱茶有防暑降溫作用，使人感到清爽涼快。
18、有助于利尿解乏作用、用于治療水腫、水滯瘤，使有害物質(zhì)排出人體。
喝茶的壞處
1、長(zhǎng)期大量喝濃茶容易會(huì)使胃液變得稀釋?zhuān)绊懻５南δ?，從而引起腹脹、腹痛等身體不適。
2、減少人體吸收鐵元素。茶葉中的鞣酸會(huì)妨礙人體對(duì)鐵的吸收，長(zhǎng)期如此會(huì)導(dǎo)致人體缺鐵性貧血。
3、喝濃茶會(huì)引發(fā)便秘。茶葉中的鞣酸與食物中的蛋白質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)生成鞣酸蛋白，這種鞣酸蛋白成塊狀，且不易被人體消化吸收，長(zhǎng)期累積在人體內(nèi)會(huì)導(dǎo)致排便困難，從而產(chǎn)生便秘癥。
4、濃茶會(huì)加重心力衰竭程度。長(zhǎng)期喝濃茶會(huì)使心臟負(fù)荷量加重，加重心力衰竭癥狀。
如何選擇茶葉
1、如果是未經(jīng)泡過(guò)的茶葉需要辨別其品質(zhì)好壞的話，就觀察它的外形。一般外形卷曲，大小、粗細(xì)、長(zhǎng)短比較均勻，色澤油潤(rùn)明亮、品種特征明顯、清香撲鼻的茶葉，為上品茶葉。
2、茶葉經(jīng)沸水沖泡后，凡品種香型突出，香氣清相馥郁、氣味悠長(zhǎng)為上品，香氣低沉為次品。品嘗后滋味醇厚，口舌生津，回味無(wú)窮的為上品;淡而無(wú)味，又澀又麻的茶為粗老劣茶。凡湯色橙黃明亮，透光度和折光度好的為上品，濃黃暗濁為下品。經(jīng)沸水沖泡過(guò)的茶葉為葉底，凡葉底柔軟黃亮就是好茶葉，與上相反皆為次品。
哪些人應(yīng)該少喝茶
以下這幾種人不宜飲茶：缺鐵性貧血者、神經(jīng)衰弱者和失眠者、動(dòng)性胃潰瘍患者、泌尿系結(jié)石者、肝臟病患者、便秘患者孕期、哺乳期、經(jīng)期、更年期婦女、心臟病患者、醉酒者等。
喝茶的誤區(qū)
1、酒后喝茶可以醒酒，這是錯(cuò)的。酒中乙醇在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為乙醛之后，還未來(lái)得及再轉(zhuǎn)化為乙酸就會(huì)被茶里的咖啡堿迅速擠進(jìn)腎臟，對(duì)腎臟產(chǎn)生過(guò)大的刺激，導(dǎo)致腎臟受損。反而是喝酒前喝茶有防醉作用。
2、用越新鮮的茶葉泡茶越好。新茶是指摘下不足一月的茶，這種茶雖然品嘗起來(lái)確實(shí)不錯(cuò)，但因存儲(chǔ)的時(shí)間較短，所以其殘存的對(duì)人體有害的物質(zhì)也多，長(zhǎng)期飲用會(huì)損壞身體。
3、飲茶會(huì)使血壓升高。茶葉中的兒茶素能降低人體中的膽固醇含量和血脂，從而降低血壓，對(duì)于防治心血管疾病有莫大好處。
4、喝茶包治百病。不是什么人都可以喝茶的，貧血者、孕婦、心臟病患者等人是不適合喝茶的，反而會(huì)加重病情。
5、空腹喝茶有好處。茶中的咖啡堿會(huì)加速心率，不僅會(huì)使人產(chǎn)生心慌的感覺(jué)，而且還會(huì)增加排尿量，使腎臟的負(fù)荷量加重。
6、喝隔夜茶。隔夜茶放置時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)已經(jīng)流失并且變質(zhì)，所以喝隔夜茶損傷胃腎。
7、喝頭遍茶。頭遍茶有洗滌作用，洗滌殘留在茶葉里的農(nóng)藥等化學(xué)物質(zhì)，不能喝。
8、飯后喝茶。很多人喜歡在飯后喝茶，這是不健康的。因?yàn)椴柚械镊匪釙?huì)影響人體對(duì)食物中的鐵元素的吸收，長(zhǎng)期如此人體就會(huì)缺鐵，所以餐后一小時(shí)再飲茶是最合適的。
喝茶能減肥嗎
在控制每日飲食攝入量的情況下，喝茶對(duì)減肥是有一定效果的。茶里有些物質(zhì)能增加胃液分泌，從而促進(jìn)消化;也能溶解脂肪，起到降脂作用。其中烏龍茶對(duì)減肥的效果是最明顯的，而喝鐵觀音有排毒養(yǎng)顏的作用。此外，普洱茶化痰消食，瘦身功效不錯(cuò);而喝一些花茶也是有助于減肥的，比如決明子茶通便潤(rùn)腸、降脂明目，促進(jìn)消化。此外，綠茶也不錯(cuò)。
喝茶的注意事項(xiàng)
1、餐前餐后或者睡前不適合喝茶。在餐前餐后喝茶容易刺激腸胃，影響消化吸收;睡前喝茶則會(huì)增加排尿、使大腦興奮，從而影響睡眠質(zhì)量。
2、喝茶要適量。喝茶有很多功效，但不是喝得越多越好，每天用3-5克茶葉泡水喝，一天泡1-2次，飲用總量控制在400毫升左右。
3、少喝濃茶。濃茶過(guò)過(guò)度刺激大腦的興奮度，對(duì)心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)不利。
4、牛奶等奶制品與茶不能同時(shí)飲用。茶葉中的茶堿和丹寧酸與奶制品中的鈣元素融合在一起產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，形成不溶解于水的鈣鹽并被人體排出體外，使得奶制品中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不被人體吸收。
5、喝完酒后不能喝茶。酒后喝濃茶對(duì)腎刺激大，容易發(fā)生腎病。此外，酒中的乙醇對(duì)和茶在一起會(huì)增強(qiáng)對(duì)心臟的刺激，對(duì)正常人來(lái)說(shuō)都會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，更不必說(shuō)心臟病患者了。
6、少飲用太新鮮的茶葉泡的茶。新鮮的茶葉因?yàn)閯偛烧?，還殘留一些對(duì)身體有不良影響的物質(zhì)，不經(jīng)處理就飲用有可能會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹脹等不良反應(yīng)。對(duì)胃功能不好的病人來(lái)說(shuō)，更不適合喝新茶。
7、對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，在月經(jīng)期間、懷孕期間、哺乳期間、更年期間慎飲茶。女性在月經(jīng)期間經(jīng)血會(huì)帶走體內(nèi)不少鐵質(zhì)，本應(yīng)補(bǔ)鐵，在此時(shí)喝茶無(wú)疑會(huì)雪上加霜，因?yàn)椴柚械镊匪釙?huì)妨礙人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收。其次，在懷孕期間喝茶會(huì)加重孕婦的心與腎負(fù)擔(dān)，有可能引起妊娠中毒。此外，在哺乳期間和更年期也不要喝茶，對(duì)嬰兒不利，更對(duì)自己身體不利。
8、喝茶是有季節(jié)性的，在對(duì)應(yīng)的季節(jié)喝相應(yīng)的茶會(huì)有不錯(cuò)的效果。春飲花能去除積聚在人體內(nèi)的冬季寒邪、增加體內(nèi)陽(yáng)氣，消除困乏，恢復(fù)精力。夏飲綠茶，既能明目去火、消食止渴，而且還能降低血脂、防止動(dòng)脈硬化。秋飲青茶，青茶溫?zé)徇m中，有活膚潤(rùn)喉、生津消熱作用。冬天飲用紅茶既能御寒保暖，增強(qiáng)人體抵抗力，又能促進(jìn)人體消化吸收。
9、不要空腹飲茶、勿飲冷茶或超過(guò)56℃燙茶，否則會(huì)損傷脾胃。
10、不要喝沖泡過(guò)久的茶，也不要喝隔夜茶，茶葉不要多次沖泡，有利于防止感染細(xì)菌和攝入有害物質(zhì)。
11、感冒發(fā)燒不能喝茶，也不要讓茶水代替開(kāi)水來(lái)服藥忌用茶水服藥，不然會(huì)加重感冒或者影響藥效。
12、喝茶也要看個(gè)人體質(zhì)，燥熱體質(zhì)的人適合喝涼性茶，而溫性茶則適合虛寒體質(zhì)者。
近年來(lái)，散步這種運(yùn)動(dòng)方式受到越來(lái)越多人的推崇，那它到底有什么好處呢?我們應(yīng)該選擇什么時(shí)間去散步?散步真的能夠減肥嗎?在散步的時(shí)候我們應(yīng)該注意些什么呢?
散步的好處
1、散步能夠調(diào)節(jié)我們的精神，讓人更加的放松。
2、散步能夠讓人減少疲憊，緩解疲勞。
3、散步能夠使我們的頭腦更加的清醒。
4、散步能夠提高我們的消化能力。
5、通過(guò)散步，能夠改善呼吸系統(tǒng)。
6、通過(guò)散步可以抑制動(dòng)脈化。因?yàn)樯⒉侥軌蜃屓说募∪飧l(fā)達(dá)，還能讓人血流更加的通暢。
7、身體虛弱的人通過(guò)散步，能夠改善器官功能。
8、能夠促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出。
9、睡眠質(zhì)量不好的人，睡覺(jué)前半小時(shí)散步，可以改善睡眠質(zhì)量。
10、冠心病患者經(jīng)常散步能夠改善心肌代謝，減輕血管硬化。
11、散步能夠緩解糖尿病患者的癥狀。
12、散步能調(diào)動(dòng)我們?nèi)淼募∪馀c器官，從而增強(qiáng)我們的體質(zhì)。
13、通過(guò)散步能夠加快人們體內(nèi)的代謝廢物的排泄。
14、經(jīng)常散步的人，可以活動(dòng)筋骨，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。
15、在安靜的公園中散步，能夠讓我們的心情更加的舒暢。
16、通過(guò)散步，能夠解除大腦神經(jīng)的緊張，給人減輕壓力。
17、孕婦散步能夠鍛煉心臟血管，增強(qiáng)孕婦自己胎兒身體的健康。
18、散步能夠舒暢我們的絡(luò)脈，增強(qiáng)自身的忍耐力。
19、散步可以降低女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
20、散步可以讓一些人，避免受到血管破裂而造成的危害。
21、散步能夠緩解心肌梗塞。
22、散步能夠使我們的關(guān)節(jié)更加的靈活。
23、散步替代其他步行工具，能夠減少尾氣污染，從而保護(hù)環(huán)境。
24、散步能夠防治習(xí)慣性便秘。
25、散步能夠使我們更加的情景，能穩(wěn)定性情。
26、散步能夠強(qiáng)壯我們的骨骼，防止骨質(zhì)疏松。
27、散步能夠緩解關(guān)節(jié)炎。
28、經(jīng)常跑步的人，接觸到外面的清新空氣，以及溫暖的陽(yáng)光，會(huì)讓人掃除心里的霧霾，從而使心情變化，緩解抑郁。
散步的最佳時(shí)間
早上六點(diǎn)以后不要去散步，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候太陽(yáng)還沒(méi)有出來(lái)，空氣中的二氧化碳還沒(méi)有被植物光合作用過(guò)，所以要避免這個(gè)時(shí)候散步。
早上起床后吃完早飯，休息50分鐘，等太陽(yáng)出來(lái)后，就可以出去散散步，呼吸一下新鮮空氣。
同時(shí)，下午六點(diǎn)后，也可以出去散步，散步回去后，歇一下，再上床睡覺(jué)，這樣能促進(jìn)消化，緩解全身酸痛，增強(qiáng)睡眠質(zhì)量。
如果晚上食用了多過(guò)的食物，可以增加散步的時(shí)間，從而促進(jìn)食物的消化。
一次散步多久比較好
要選擇合適的時(shí)間去散步，一般吃完晚飯的40多分鐘就可以出去散步了。要選擇空氣質(zhì)量相對(duì)好的地方散步，然后去一些自己比較熟悉的地方散步比較好。
每天堅(jiān)持30—60分鐘，約3—5公里，5千到8千步。盡量讓自己每天都可以達(dá)到1小時(shí)1萬(wàn)步。每周7天的時(shí)間，至少要保持4天的散步鍛煉。
老人每天最多散步40多分鐘，并且不超過(guò)3千米。
散步怎么減肥
散步減肥是最安全健康的辦法，同時(shí)在散步減肥的同時(shí)，要吃低熱量低脂肪的食物，飲食要清淡，多吃水果蔬菜，要注意均衡飲食。
散步減肥，注意走路的姿勢(shì)，要挺胸，不能駝背，收小腹，這樣長(zhǎng)時(shí)間的散步回家，就能刺激肌肉。
散步減肥要注意走路的幅度，要大踏步向前走。
散步減肥要注意后腳跟先著地，這樣才能使得腿部曲線更加緊實(shí)。
減肥瘦身最好在晚飯后的兩個(gè)小時(shí)，并且要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持。
一般散步減肥，要保持正確的慢走姿勢(shì)，并且至少堅(jiān)持慢走30分鐘，才能起到作用。
散步可以預(yù)防心臟病嗎
應(yīng)根據(jù)情況適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量。經(jīng)常散步能夠讓心臟更有力的跳動(dòng)，從而預(yù)防心臟病的發(fā)作。每天都要輕松的散步，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，也達(dá)到更加效果。
飯后多久可以散步
吃完飯不能立即散步。
飯后立即散步，會(huì)影響消化功能，使得人消化不良，還有可能增加胃腸負(fù)擔(dān)，引發(fā)身體不適。
一般飯后半小時(shí)內(nèi)不能散步，晚上吃過(guò)晚飯的40分鐘后，可以出去散散步。并且每天至少運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)。
哪些人適合散步
1、平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)的人。缺乏運(yùn)動(dòng)就不能選擇其他劇烈的運(yùn)動(dòng)方式。
2、體重超標(biāo)的人。通過(guò)散步能減肥，使體重恢復(fù)正常。
3、消化系統(tǒng)不好的人。消化不良的能多散步，就能緩解這種狀況。
4、食欲不振的人多走走，能夠增加食欲。
5、心臟病患者不能用劇烈的運(yùn)動(dòng)方式，所以采用散步這種運(yùn)動(dòng)方式。
6、高血壓患者通過(guò)散步，能夠調(diào)節(jié)血壓。
7、中風(fēng)患者適合散步。中風(fēng)患者通過(guò)散步，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，減少心肌梗死。
8、骨質(zhì)疏松的人適合散步。通過(guò)散步，能夠強(qiáng)健骨骼。
9、關(guān)節(jié)炎的人適合散步。通過(guò)散步，能夠提高關(guān)節(jié)靈活性，緩解關(guān)節(jié)炎癥狀。
10、老年人適合散步。人老了，上了年紀(jì)，就不能采取那些劇烈的運(yùn)動(dòng)方式，所以可以通過(guò)散步這種運(yùn)動(dòng)方式，來(lái)達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
散步的注意事項(xiàng)
1、散步的時(shí)候要注意選擇空氣清新的地區(qū)進(jìn)行散步。
2、要選擇熟悉的地方散步。
3、應(yīng)該在太陽(yáng)出來(lái)以后，再出去散步。
4、天氣不好的時(shí)候不要出去散步。
5、要選擇舒服的鞋去散步。
6、老年人散步的時(shí)候，要有人陪同，避免發(fā)生意外。
7、盡量選擇平坦的地方散步，避免摔倒。
8、散步最好選擇在吃完晚飯的半個(gè)小時(shí)以后，可以提高睡眠質(zhì)量。
9、散步的時(shí)候可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，放松一下心情，緩解一下疲勞。
10、要注意散步要長(zhǎng)期堅(jiān)持，并且散步的時(shí)間要根據(jù)自身的身體狀況逐步地增加。
11、腳有炎癥、感染或水腫時(shí)應(yīng)積極治療，不宜散步。
12、孕婦散步的時(shí)候要選擇塵土少，噪音少的地方散步。當(dāng)出現(xiàn)陰道出血，呼吸困難，頭暈等癥狀的時(shí)候要立即停下，及時(shí)送往醫(yī)院治療。
13、進(jìn)餐與運(yùn)動(dòng)至少間隔30分鐘以上。
14、散步的地方最好選擇有樹(shù)的公園。
15、散步的時(shí)候要抬頭挺胸，目視前方。
16、每天至少走1個(gè)小時(shí)。
隨著大家越來(lái)越注重身體健康，晨練受到了很多人們的追捧，因?yàn)樗粌H能夠提高人體的免疫力，還有著很好的瘦身減肥的效果，那么晨練好還是晚上鍛煉好，陳列適合做什么運(yùn)動(dòng)，晨練前的熱身運(yùn)動(dòng)有哪些，晨練的時(shí)候需要注意哪些?
晨練的好處
1、晨練能夠使人煥發(fā)精神，因?yàn)榇蠹以谠缟掀鸫驳臅r(shí)候，經(jīng)常會(huì)感到昏昏沉沉的，整個(gè)人都沒(méi)有睡醒，精神也特別不好，這個(gè)時(shí)候晨練半個(gè)小時(shí)，就能夠使全身的細(xì)胞都活躍起來(lái)，雖然充滿(mǎn)活力，還會(huì)更有精神。
2、在早上進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，有利于人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收，可以幫助大家維持一個(gè)好身材。
3、晨練能夠調(diào)節(jié)人體的一些情緒，大家在起床的時(shí)候，都有一些不愉快的情緒，這時(shí)候在清新的一個(gè)環(huán)境中晨練半個(gè)小時(shí)就能夠調(diào)節(jié)自己的情緒。讓你一整天都充滿(mǎn)活力，積極向上。
4、在早上進(jìn)行體育活動(dòng)，能夠保持內(nèi)心的平靜，而且你還可以感受一下周?chē)h(huán)境中的鳥(niǎo)語(yǔ)花香，靜靜的體會(huì)城市的美好。
5、現(xiàn)在生活中，大多數(shù)人的工作繁忙，沒(méi)有時(shí)間鍛煉身體，所以晨練就是十分必要的了，它能夠活躍我們的細(xì)胞，促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育，能夠有效的鍛煉自己的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，增長(zhǎng)肌肉。
6、早上的空氣是一天當(dāng)中最新鮮的，大家在晨跑的時(shí)候可以呼吸更多的新鮮空氣，幫助身體排出多余的廢氣，有效的鍛煉的人體的心肺功能，增強(qiáng)了呼吸系統(tǒng)。
7、早上鍛煉身體，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有利于人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收，促進(jìn)成長(zhǎng)發(fā)育。
晨練好還是晚上鍛煉好
體育運(yùn)動(dòng)的話，當(dāng)然是晨練是比較好的，晚上的話適當(dāng)去散步就可以了，早上就先運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵缟系目諝獗容^新鮮，可以讓人體吸收更多的新鮮空氣，并且還能夠生發(fā)陽(yáng)氣，讓你一整天都充滿(mǎn)精神。早上鍛煉身體，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有利于人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收，促進(jìn)成長(zhǎng)發(fā)育。早上的空氣是一天當(dāng)中最新鮮的，大家在晨跑的時(shí)候可以呼吸更多的新鮮空氣，幫助身體排出多余的廢氣，有效的鍛煉的人體的心肺功能，增強(qiáng)了呼吸系統(tǒng)。
晨練適合什么運(yùn)動(dòng)
1、跑步
跑步是絕大多數(shù)人都會(huì)選擇的運(yùn)動(dòng)方式，因?yàn)樗粌H方便快捷，還有著很好的效果，每天早晨起來(lái)跑步能夠很好的鍛煉身體，強(qiáng)身健體，提高人體的肺活量，還能夠煥發(fā)生機(jī)。
2、廣場(chǎng)舞
對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，廣場(chǎng)舞是比較受歡迎的，因?yàn)樗容^有趣味性，當(dāng)然年輕人也會(huì)參與進(jìn)來(lái)。
3、抖空竹
抖空竹是我國(guó)傳統(tǒng)的體育運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常抖空竹能夠使身體健康，手腳靈活，而且還是一項(xiàng)展示才藝的項(xiàng)目。
4、舞劍
能夠很好的鍛煉身體，而且還能夠鍛煉我們的耐心和身體的平衡能力，特別適合中老年人在早上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
5、太極拳
太極拳是一種大家比較熟悉的運(yùn)動(dòng)方式，造成練習(xí)太極拳的中老年人特別多，練習(xí)太極，能夠促進(jìn)血液的循環(huán)，提高腸胃的消化功能，有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育和新陳代謝。
6、騎單車(chē)
騎單車(chē)是一種很好的運(yùn)動(dòng)，大人小孩子都可以參與進(jìn)來(lái)，既可以鍛煉身體，增長(zhǎng)肌肉，促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，而且有一定的趣味性。
7、跳繩
跳繩能夠鍛煉手和腦的協(xié)調(diào)性，而且能夠幫助人體提高彈跳力，是特別好的陳列的選擇，而且也特別的省時(shí)省力。
晨練跑步多長(zhǎng)時(shí)間合適
晨練最好的時(shí)間應(yīng)該是五點(diǎn)以后，最好可以是5點(diǎn)半到6點(diǎn)之間，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候太陽(yáng)出來(lái)了，空氣很清新，運(yùn)動(dòng)時(shí)間也不需要太長(zhǎng)，大約30分鐘就可以了。
晨練的最佳時(shí)間
早上5點(diǎn)左右起床就可以了，然后再做一些簡(jiǎn)單的熱身活動(dòng)，來(lái)喚醒沉睡的肌肉。
晨練前要吃東西嗎
早上起床以后，先喝一大杯清水來(lái)清理腸胃，補(bǔ)充人體所需要的水分，在成年之前再吃上幾片面包，喝牛奶，補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是也不要吃太多的食物，否則會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)引起胃潰瘍等疾病。
晨練前的熱身運(yùn)動(dòng)
對(duì)于早上慢跑來(lái)說(shuō)，可以利用五分鐘的時(shí)間來(lái)做一套健身操，然后再用比較慢的速度，先慢跑五分鐘，這樣就可以達(dá)到很好的有聲的效果，當(dāng)然你還可以做一些伸展運(yùn)動(dòng)等。
晨練的注意事項(xiàng)
1、賴(lài)床五分鐘
大概15分鐘能夠有效的緩解你的剛起床時(shí)的不愉快的情緒，而且趁著這五分鐘，也可以做一些揉腹等動(dòng)作，調(diào)節(jié)自己的情緒，以快樂(lè)的心情來(lái)迎接嶄新的一天。
2、喝一杯白開(kāi)水
經(jīng)過(guò)了一夜的睡眠，身體內(nèi)缺失很多的水分，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該喝一杯白開(kāi)水，能夠補(bǔ)充人體所需要的水分。還可以稀釋血液的黏度，排出體內(nèi)的毒素，還能夠此人全天充滿(mǎn)活力，充滿(mǎn)精神。
3、不要在空腹或者飽腹的狀態(tài)下進(jìn)行晨練
晨練之前可以吃一些食物，像面包，牛奶雞蛋的，但是也不要吃得太多，吃到一半飽就可以了。
4、不要睡回籠覺(jué)
晨練之后雖然會(huì)有些累，但是也不要睡回籠覺(jué)，因?yàn)檫@樣會(huì)造成生物鐘的混亂，不利于人體的身體健康，還會(huì)導(dǎo)致疲勞、早衰。
5、雨霧天不要進(jìn)行晨練
現(xiàn)在霧霾比較嚴(yán)重，雨霧天的時(shí)候會(huì)更加嚴(yán)重，所以在雨霧天的時(shí)候不適宜參加晨練，如果要參加晨練的話，要做好防護(hù)準(zhǔn)備。
在現(xiàn)代生活中，晨練是一種很好的健身方式。它能夠促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育，有效的鍛煉人體的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，增長(zhǎng)肌肉，而且他還可以增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)，使人充滿(mǎn)生機(jī)。了解了晨練的最佳時(shí)間，晨練前熱身運(yùn)動(dòng)，還有晨練需要注意哪些問(wèn)題，有助于大家科學(xué)的進(jìn)行晨練。
在兒童和青少年眼里，跳繩是一個(gè)人或多個(gè)人同時(shí)跳一條繩的娛樂(lè)活動(dòng)，但亦有人將之視為一種運(yùn)動(dòng)。近年來(lái)，越來(lái)越多的人因?yàn)榻∩砻陨狭颂K這種運(yùn)動(dòng)方式。那到底跳繩有什么好處呢?在跳繩的過(guò)程中，我們需要注意些什么?
跳繩的好處
1、可以減肥，能使全身的肉變得結(jié)實(shí)有彈性，減少大腿及臀部的脂肪，健美塑性，使得身體動(dòng)作敏捷。
2、可以長(zhǎng)個(gè)子。跳繩可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，從而達(dá)到長(zhǎng)個(gè)子的效果。
3、能鍛煉耐力。經(jīng)常跳繩的人，能很好的鍛煉耐力。
4、能幫助我們很好的放松情緒，特別是對(duì)于絕經(jīng)期和哺乳期婦女。
5、能緩解腰酸背痛。經(jīng)常做辦公室的上班者，可采用跳繩的方法，緩解身體的酸痛。
6、能預(yù)防骨質(zhì)疏松，所以我們要多注意在年輕的時(shí)候多補(bǔ)充鈣，從而減少老年時(shí)的骨質(zhì)疏松狀況。
7、可以預(yù)防糖尿病、關(guān)節(jié)炎、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等。
8、能增強(qiáng)人體呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
9、能減少心血管疾病發(fā)作。
10、能夠使人短期內(nèi)增強(qiáng)彈跳力。
11、可以增強(qiáng)平衡力，提高整體運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。
跳繩的正確姿勢(shì)
1、跳繩方法：跳繩的時(shí)候要注意用前腳掌起跳和落地，千萬(wàn)不要全腳或腳跟落地。在跳繩的時(shí)候，保持自然呼吸節(jié)奏。當(dāng)跳起的時(shí)候要注意身體保持自然地彎曲。
2、握繩的方法：用我們的兩只手將繩子的兩端分別握住，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長(zhǎng)度。
3、搖繩的方法：向前搖時(shí)，大臂靠近身體兩側(cè)，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發(fā)力作外展內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)，使兩手在體側(cè)做畫(huà)圓動(dòng)作，每搖動(dòng)一次，繩子從地經(jīng)身后向上向下，回旋一周，繩子轉(zhuǎn)動(dòng)的速度和手搖繩的速度成正比，搖動(dòng)越快，則繩子回旋越快。
跳繩的技巧
1、從搖繩的人數(shù)來(lái)分，跳繩可分為單搖和雙搖兩種，剛學(xué)習(xí)跳繩的人適合單搖手法。單搖跳繩時(shí)，要選擇合適的繩子，不能過(guò)長(zhǎng)，過(guò)長(zhǎng)的繩子搖起來(lái)太過(guò)費(fèi)力，而且初學(xué)者要選擇硬一點(diǎn)的繩子跳。
2、在跳繩的時(shí)候，注意跳起的高度，剛好高過(guò)繩子就行，特別是肥胖者及不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人要注意，以免加大膝蓋的壓力，造成關(guān)節(jié)損傷。
3、注意跳繩的時(shí)候要前腳掌著地，注意保持身體的協(xié)調(diào)性，避免摔倒受傷。
4、跳繩花樣技巧較多，初學(xué)者多選擇基礎(chǔ)跳繩。基礎(chǔ)跳繩簡(jiǎn)單易學(xué)，掌握一段時(shí)間后，可嘗試其他的花樣技巧，如交叉握腿跳、剪刀腳跳、縱橫交錯(cuò)、交互跳繩、分腿彈跳、雙搖跳，從而達(dá)到身體的放松，心情的愉悅。在這些花樣技巧中，比較難的是雙搖跳。因?yàn)殡p搖跳不僅考驗(yàn)跳繩的速度，而且考驗(yàn)身體的平衡及整體的協(xié)調(diào)性。在雙搖跳中，跳躍的高度比其他花樣跳繩高些，需要讓繩子兩次在腳下經(jīng)過(guò)。
跳繩的最佳時(shí)間
1、太陽(yáng)出來(lái)后跳繩更佳
太陽(yáng)沒(méi)出來(lái)前，地面空氣污染重，太陽(yáng)出來(lái)后，植物進(jìn)行光合作用從而減少污染。尤其是冬天的時(shí)候，要特別注意。
2、下午3點(diǎn)-8點(diǎn)跳繩最佳
人體活動(dòng)最佳時(shí)間是下午3點(diǎn)到晚上六點(diǎn)，這段時(shí)間跳繩，能取得較好的效果。
3、飯后不宜立即運(yùn)動(dòng)
注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，飯后1小時(shí)以?xún)?nèi)，不宜做類(lèi)似的運(yùn)動(dòng).最好的活動(dòng)時(shí)間實(shí)在飯后1個(gè)半小時(shí)后，飯前1個(gè)半小時(shí)之前這個(gè)區(qū)間內(nèi)。
跳繩會(huì)讓小腿變粗嗎
跳繩看起來(lái)動(dòng)作簡(jiǎn)單其實(shí)很消耗體力，不會(huì)讓腿變粗。跳繩可以使腿部的脂肪消耗分解。變成肌肉，而起到瘦腿的作用。跳繩10分鐘比慢跑半小時(shí)消耗的還多，身體越重，跳的越高消耗的能量就越多，是減全身脂肪的。
跳繩可以消耗腿部脂肪，再配合一些腿部形體訓(xùn)練會(huì)讓腿變的更修長(zhǎng)，更有形。你可以每天跳30分鐘以上，60分鐘以?xún)?nèi)，跳繩的個(gè)數(shù)以你自身能力為準(zhǔn)，只要盡力保證在這個(gè)時(shí)間內(nèi)就行。跳完后可以做些拉伸運(yùn)動(dòng)，壓下腿，效果會(huì)更好。
跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
如果慢慢勻速跳、只跳幾分鐘就是有氧運(yùn)動(dòng)，如果是短時(shí)間內(nèi)快速跳繩，導(dǎo)致心率超過(guò)150次/分鐘的運(yùn)動(dòng)量，那肌肉進(jìn)行的就不是有氧運(yùn)動(dòng)，而是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)了。
哪些人不適合跳繩
1、老年人最好不要選擇跳繩。老年人跳繩會(huì)超過(guò)了膝關(guān)節(jié)的耐受限度，從而加劇膝關(guān)節(jié)的蛻變與損傷，使得膝關(guān)節(jié)疼痛與膝關(guān)節(jié)功能衰退。
2、患有冠心病、心功能不全、中度以上高血壓、慢性支氣管炎不適合跳繩。
3、女性跳繩要注意內(nèi)衣的合理性，避免損傷。
4、沒(méi)有鍛煉習(xí)慣的老年人應(yīng)該選擇不激烈的運(yùn)動(dòng)方式。
5、骨質(zhì)疏松的人不適合長(zhǎng)時(shí)間的跳躍運(yùn)動(dòng)。
6、過(guò)重人群不適合跳繩，因?yàn)轶w重過(guò)重，跳繩時(shí)會(huì)加大膝蓋的壓力，從而造成膝關(guān)節(jié)的損傷。
跳繩能減肥嗎
跳繩是一項(xiàng)很有效的減肥方法，具體方法是雙腿跳，每次連續(xù)跳足兩分鐘，跳壞了接著從新開(kāi)始，雙腳著地輪一次跳一次，必須跳夠兩分鐘，中間慢跑休息，每天4-5次，集中在一起完成，運(yùn)動(dòng)完后注意拉伸——這是防止大肌肉的方法。跳之前先慢跑至少800米，剛開(kāi)始可以先30秒，以后慢慢增加。
開(kāi)始跳繩以后，就要堅(jiān)持不斷，如果放棄，結(jié)果只能會(huì)你的體重更快的上升，因?yàn)樘K會(huì)使你的食欲加大，胃口變好，吃的多了，如果不繼續(xù)跳繩就會(huì)反彈。所以最好的減肥方法是運(yùn)動(dòng)和調(diào)節(jié)飲食二種方法相結(jié)合。
跳繩的注意事項(xiàng)
1、在跳繩的時(shí)候，一定要注意穿質(zhì)地軟的鞋。
2、跳繩前一定要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，跳完后要做拉伸運(yùn)動(dòng)。
3、跳繩時(shí)身體要自然彎曲，要用腳前掌跳繩。
4、不要在有石頭的地方跳，避免摔傷。
隨著時(shí)代的進(jìn)步，人們衣食住行的品質(zhì)越來(lái)越好，物質(zhì)生活也越來(lái)越豐富，為了滿(mǎn)足精神品質(zhì)的需求，許多人們都選擇了獻(xiàn)血，越來(lái)越多的人都參與了這項(xiàng)很有意義的活動(dòng)。那么，獻(xiàn)血到底有哪些的優(yōu)劣處以及它所需要注意哪些事項(xiàng)呢?
獻(xiàn)血的好處
1、適量獻(xiàn)血會(huì)使得骨髓造血系統(tǒng)不斷受到激發(fā)，新鮮血細(xì)胞比例增高，血液粘稠度降低。
2、減少心腦血管病的發(fā)病率，并具有預(yù)防作用。
3、隨著血液的排出，可以減少體內(nèi)過(guò)多的鐵質(zhì)，可以減少癌癥的發(fā)病率。
4、通過(guò)獻(xiàn)血可以稀釋血液，減輕動(dòng)脈硬化的隱患。
5、促使血細(xì)胞生成，使骨髓保持活力。
6、解決醫(yī)院血量庫(kù)存緊張，幫助更多需要輸血的人。
獻(xiàn)血的壞處
獻(xiàn)血是一件非常有意義的事情，但是也希望準(zhǔn)備去參與獻(xiàn)血的人們可以在了解自己的身體狀況及獻(xiàn)血相關(guān)的事項(xiàng)之后再做決定。
在有時(shí)準(zhǔn)備不足，或是對(duì)于獻(xiàn)血沒(méi)有一個(gè)深入的了解時(shí)，獻(xiàn)血者在獻(xiàn)血過(guò)程中，可能會(huì)由于生理或者是心理因素導(dǎo)致以血容量急劇下降，植物神經(jīng)功能紊亂為特征的綜合征。當(dāng)血容量恢復(fù)或心理因素解除后，機(jī)體就會(huì)恢復(fù)正常。而在實(shí)際工作中，心理因素導(dǎo)致的獻(xiàn)血反應(yīng)起碼占了80%左右，這與獻(xiàn)血員對(duì)獻(xiàn)血不了解，采血工作人員心理護(hù)理工作做得不足有很大關(guān)系。
在獻(xiàn)血之后，可能會(huì)出現(xiàn)心慌，頭暈，感冒，發(fā)燒等癥狀，此等癥狀在身體瘦弱，免疫力較低下的人群身上尤為明顯。
而在了解獻(xiàn)血的一系列相關(guān)事項(xiàng)之后決定去獻(xiàn)血的時(shí)候，一定要選擇大型的，正規(guī)的醫(yī)院，以避免一些在小型的獻(xiàn)血站因不衛(wèi)生而引起的細(xì)菌的感染，雖然比例很小，但是并不是沒(méi)有先例。
獻(xiàn)血的過(guò)程
獻(xiàn)血的一般流程是：查詢(xún)→填表→體檢→初篩→采血→領(lǐng)證休息
采血也分為采全血，以及采成分血。而全血就是大家平常的獻(xiàn)血，也就是直接把血液抽取出來(lái)，過(guò)程簡(jiǎn)單，整個(gè)過(guò)程十分鐘立等可取。而成分血?jiǎng)t要稍微復(fù)雜，成分血分為血漿、血細(xì)胞、血小板、經(jīng)全血離心后分層沉淀提取，時(shí)間較為漫長(zhǎng)，大概需2個(gè)小時(shí)左右，現(xiàn)在多采集血小板。
查詢(xún)要求隨身攜帶有效證件確認(rèn)身份，身份證，駕駛證，戶(hù)口本，護(hù)照都是可以的。而之前獻(xiàn)過(guò)血的話也可以帶上獻(xiàn)血證。
到了地點(diǎn)之后，按要求填寫(xiě)獻(xiàn)血本人的個(gè)人基本信息，以及健康征詢(xún)信息。
體檢則是很簡(jiǎn)單的測(cè)量血壓及體重。
初篩也就是初次篩選，采全血的話，初篩則是扎一下手指，檢驗(yàn)獻(xiàn)血人的血型、血色素、HBsAg(乙肝)、ALT(轉(zhuǎn)氨酶)等指標(biāo)。在初篩合格后，可以喝葡萄糖水，等待采血。而采成分血的話，初篩是需要抽一管子血，進(jìn)行血常規(guī)檢驗(yàn)，等待時(shí)間較久。醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的身體及血液情況建議你捐一個(gè)單位還是兩個(gè)單位。
在采血前，最好清洗凈手臂，防止采血部位感染及血液污染。而我們經(jīng)?？吹降牟裳?chē)是進(jìn)行采取全血的，采取成分血需要離心，所以過(guò)程一般在各地血液中心或者是中心血站的機(jī)采室完成，在進(jìn)入機(jī)采室之前，先喝2~4支葡萄糖口服液，整個(gè)采血過(guò)程耗時(shí)較久。
采血結(jié)束后，用三根手指并排按壓傷口至少十分鐘，如用單手指按壓則很容易出現(xiàn)淤青。一定要休息夠再離開(kāi)。
獻(xiàn)血的條件和標(biāo)準(zhǔn)
《獻(xiàn)血法》提倡參與獻(xiàn)血的人員年齡為十八周歲到五十五歲。而這只是提倡，盡管參與獻(xiàn)血的人員超過(guò)了這個(gè)范圍，要是血液符合采集標(biāo)準(zhǔn)，也是可以進(jìn)行采集的，兩次獻(xiàn)血間隔為六個(gè)月以上，每次獻(xiàn)血量為200~400毫升。
對(duì)于體重，男士大于五十公斤，女士大于四十五公斤。要是體重過(guò)輕，在獻(xiàn)血之后出現(xiàn)不良反應(yīng)的幾率較大。
如血壓高于140mmHg，或者是低于90mmHg，醫(yī)生會(huì)建議先穩(wěn)定好自己的血壓再進(jìn)行獻(xiàn)血。
獻(xiàn)血到底對(duì)身體好不好
人體內(nèi)血液總量約占體重的8%，一般成人的血液總量為4000~5000毫升，而一次獻(xiàn)血200毫升僅僅占總血量的1/20~1/25，所以獻(xiàn)血200毫升不會(huì)影響健康。獻(xiàn)血量也是根據(jù)自己的身體狀況而定。這種行為不僅僅是一種充滿(mǎn)意義的公益活動(dòng)，也是為了幫助更多的人，現(xiàn)在許多醫(yī)院血量庫(kù)存緊張，每一份捐出的血就是一份希望。
獻(xiàn)血多久可以獻(xiàn)一次
每隔六個(gè)月獻(xiàn)一次是比較好的，對(duì)身體也有一定的好處，可以促進(jìn)血液的循環(huán)。獻(xiàn)血不在于多，不求多，一年最多獻(xiàn)兩次，每次最好獻(xiàn)200cc，若是身體允許的情況下，每次也可以獻(xiàn)400cc。
獻(xiàn)血可以減肥嗎
沒(méi)有任何研究表明，獻(xiàn)血可以減肥。固定的獻(xiàn)血可以促進(jìn)身體新陳代謝，加速血液更替，但是并不意味著獻(xiàn)血之后，就可以減掉多余的脂肪。減肥是一個(gè)需要循序漸進(jìn)的過(guò)程，適當(dāng)控制食量，多吃一些高纖維的食物，都可以幫助人體清理垃圾。切記，不要因?yàn)閻?ài)美，追求完美的身材而去獻(xiàn)血。
哪些人不適合獻(xiàn)血
有下列情況者暫時(shí)不能獻(xiàn)血：
1、半月內(nèi)拔牙或者其他小手術(shù)者。
2、婦女月經(jīng)前后三天，妊娠期、流產(chǎn)后未滿(mǎn)六個(gè)月，分娩及哺乳期未滿(mǎn)一年者。
3、感冒、急性胃腸炎病愈未滿(mǎn)一周者，急性泌尿道感染病愈未滿(mǎn)一月者，肺炎病愈未滿(mǎn)三個(gè)月者。
4、某些傳染病如痢疾病愈未滿(mǎn)半年者，傷寒病愈未滿(mǎn)一年者，布氏桿菌病愈未滿(mǎn)兩年者。
5、近五年內(nèi)輸注全血及血液成分者。
6、較大手術(shù)后未滿(mǎn)半年者，闌尾切除、扁桃體手術(shù)未滿(mǎn)三月者。
7、皮膚局限性炎癥愈合后未滿(mǎn)一周者，廣泛性炎癥愈合后未滿(mǎn)兩周者。
有下列情況者不能獻(xiàn)血：
1、性病、麻風(fēng)病和艾滋病患者。
2、肝炎病患者。
3、各種結(jié)核病患者。
4、血液病患者，如貧血、白血病、真性紅細(xì)胞增多癥。
5、慢性皮膚病患者。
6、同性戀者、多個(gè)性伴侶者。
7、體檢醫(yī)生認(rèn)為不能獻(xiàn)血的其他疾病患者。
獻(xiàn)血的注意事項(xiàng)
獻(xiàn)血之前，要保證充足的睡眠，獻(xiàn)血前兩餐不要吃肥肉、含豬油食物及油炸食品，不要飲酒，不要吃藥。
在獻(xiàn)血的一個(gè)月內(nèi)最好不要喝濃茶。因?yàn)椴柚泻休^多的鞣酸，它易與蛋白質(zhì)和鐵結(jié)合，生成不易被人體吸收的沉淀物，影響人體對(duì)蛋白質(zhì)和鐵的吸收，進(jìn)而影響獻(xiàn)血者血細(xì)胞的再生。
在獻(xiàn)血之后，要保護(hù)好靜脈穿刺部位。止血并不等于完全愈合，至少要在24小時(shí)內(nèi)不要被水浸濕，也不要被不潔物品污染，更不要在此部位搓揉。獻(xiàn)血后的幾天不要從事高空、高溫作業(yè)以及駕駛車(chē)輛，也不要進(jìn)行劇烈的體育活動(dòng)，更加不要參加通宵娛樂(lè)活動(dòng)。后期的恢復(fù)，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不要過(guò)量。多吃一些造血食物，如奶類(lèi)、豆類(lèi)以及一些含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、海帶等。另外，炒菜時(shí)可以選擇用鐵鍋。
在明確了獻(xiàn)血的一系列的優(yōu)劣處以及相關(guān)注意事項(xiàng)之后，有意愿的就可以去嘗試了，這不僅僅是一次幫助他人的機(jī)會(huì)，同時(shí)也是一種社會(huì)人們友好善良的行為。在幫助他人的同時(shí)，也要記得保護(hù)好自己不受病痛的傷害。
