指壓法治療落枕
節(jié)氣養(yǎng)生法。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！比祟惖臍v史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的指壓法治療落枕，供您參考，希望能夠幫助到大家。
專家：郭旭光 山東萊州市慢性病防治院
落枕是日常生活中的一種常見病，多由睡眠姿勢(shì)不當(dāng)，枕頭過(guò)高、過(guò)低，局部受寒或輕度扭傷所致。筆者經(jīng)多年實(shí)踐，摸索出一種治療落枕的速效簡(jiǎn)易方法，屢用屢驗(yàn)，患者不妨一試。
在左右手掌背面，第二和第三掌骨間隙下1/3處各有一落枕點(diǎn)，在此取點(diǎn)后，用大拇指直立切壓，順著掌骨間隙上下移動(dòng)按壓，約2~3分鐘后，癥狀會(huì)立即消失，急性落枕一次即可痊愈。
編者按：秋季，天氣越冷越冷，人們也開始注重起了養(yǎng)生。那么，如何通過(guò)保健按摩來(lái)加強(qiáng)腎部的保養(yǎng)呢?有哪些穴位按摩法呢?具體按摩手法又是什么呢?
揉丹田
丹田位于肚臍下一寸至二寸處，相當(dāng)于石門穴位置。方法是將手搓熱后，用右手中間三指在該處旋轉(zhuǎn)按摩五十至六十次。能健腎固精，并改善胃腸功能。
按腎俞
腎俞穴位于第二、三腰椎間水平兩旁一寸處，兩手搓熱后用手掌上下來(lái)回按摩五十至六十次，兩側(cè)同時(shí)或交替進(jìn)行。對(duì)腎虛腰痛等有防治作用。
摩涌泉
涌泉穴位于足心凹陷處，為足少陰腎經(jīng)之首穴。 方法是用右手中間三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替進(jìn)行，各按摩六十至八十次至足心發(fā)熱為止，能強(qiáng)筋健步，引虛火下行，對(duì)心悸失眠、雙足疲軟無(wú)力等有防治作用。
以上三法，依次而行，早晚各一次，常年不斷，必然見效。
編者按：生活中，保健按摩是一件非常之簡(jiǎn)單的事情。那么，你知道，如何來(lái)正確的按摩嗎?不同的身體疾患所按摩的位置也不太一樣哦。下面，介紹一下冠心病的按摩手法。
按摩方法
1.預(yù)備式
取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。
2.按揉大椎穴
將右手中指指腹放于大椎穴上，食指、無(wú)名指、小指等附于穴位旁，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。
功效 振奮陽(yáng)氣，通絡(luò)鎮(zhèn)痛。
3.拿捏肩井穴
用一手拇指與食指、中指對(duì)合用力拿捏對(duì)側(cè)肩井0.5～1分鐘。雙肩交替進(jìn)行。
功效 放松肌肉，活血通絡(luò)。
4.捏腋前
將一手拇指放在對(duì)側(cè)腋前，其余4指放在腋窩下，對(duì)合用力捏拿腋前肌肉0.5～1分鐘。雙側(cè)交替進(jìn)行。
功效 活血通絡(luò)，疏經(jīng)止痛。
5.摩揉膻中穴
將右手掌掌根緊貼膻中穴，適當(dāng)用力順時(shí)針、逆時(shí)針摩揉0.5～1分鐘。以局部發(fā)熱為佳。
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很多的人平時(shí)睡覺(jué)時(shí)候不注意自己的睡覺(jué)姿勢(shì)，很容易造成落枕。很多的人因?yàn)檎淼奶?，或者是脖子受涼，都?huì)導(dǎo)致落枕出現(xiàn)，造成的脖子扭轉(zhuǎn)疼痛嚴(yán)重的影響到了工作生活，平時(shí)大家需要注意保健，那么出現(xiàn)落枕的有效治療方法有哪些？下面一起來(lái)跟小編看看吧！
落枕原因
1、枕頭太高。有些人喜歡睡高枕頭，覺(jué)得這樣枕著比較舒服，但是，過(guò)高的枕頭會(huì)讓頸部的肌肉痙攣疲勞，當(dāng)我們深睡時(shí)，翻身的時(shí)候，身子動(dòng)了但是我們的頸項(xiàng)并沒(méi)有轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣我們的頸項(xiàng)就容易因位置不正確而導(dǎo)致落枕。
2、受涼。受涼是導(dǎo)致落枕的一大原因，現(xiàn)在人們生活水平提高了，天氣一熱就開空調(diào)，整天呆在空調(diào)房里，不注意保護(hù)頸部保暖，再加上睡覺(jué)的時(shí)候也開空調(diào)或者開風(fēng)扇，頸部受涼后，頸部的經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行不暢，很容易就導(dǎo)致脖子疼痛、落枕。
落枕一般都會(huì)持續(xù)2、3天，可以自行恢復(fù)，但是為了減輕痛苦，我們可以用一些治療落枕的方法。
1、吹風(fēng)機(jī)
受涼導(dǎo)致的落枕可以用吹風(fēng)機(jī)來(lái)緩解，這也是治落枕最簡(jiǎn)單的方法。具體方法是，在落枕疼痛的地方，先按摩一下，然后用吹風(fēng)機(jī)對(duì)著肩頸處吹，吹到感覺(jué)肩頸部位發(fā)熱即可，它可以改善肩頸部的血液循環(huán)，緩解疼痛。
2、按摩
按摩也是治療落枕常見的方法，可以讓家人按摩，也可以讓專業(yè)醫(yī)師來(lái)按摩，具體方法是，按摩者站在落枕者的身后，用手指按壓頸部找出疼痛點(diǎn)，然后從疼痛點(diǎn)側(cè)頸的上方開始按摩，一直按摩到肩背部，最疼痛的地方要重點(diǎn)按摩，以落枕者有明顯的酸脹感為宜，反復(fù)按摩2、3次，當(dāng)然也可以現(xiàn)在肩頸處涂抹些紅花油或者其它舒筋油再按摩。
3、冰敷
如果是單純性急性損傷型落枕者，落枕初期可以用冰敷的方法，取一冰塊，用毛巾包起來(lái)，然后放在疼痛的低分，敷15分鐘。
4、熱敷
經(jīng)常落枕的人就需要熱敷了，這些人一般患有頸椎病，可以用毛巾來(lái)熱敷，熱敷的偏方也有很多。
陳醋熱敷；取幾塊干凈的棉條布，倒入老陳醋浸泡后，放在落枕疼痛處，然后再敷上熱水袋，熱水袋的溫度大約為50℃~60℃，這樣既能保證熱度又不會(huì)燙傷皮膚，敷上半小時(shí)后取下，可以緩慢活動(dòng)下頸部。
葛根粉熱敷：取干草20克，白芍50克，葛根100克，用干凈的布袋包好后放鍋里煎煮半小時(shí)，取出，等溫度適宜后敷在脖子疼痛處。
5、艾灸
首先要找到最疼痛的地方，然后將艾條點(diǎn)端對(duì)準(zhǔn)這個(gè)部位，艾條點(diǎn)端距離我們皮膚約一寸，艾條與我們的皮膚成45角，像那筆那樣握著，皮膚感覺(jué)到溫?zé)岫粻C傷為度，艾灸半小時(shí)，艾灸后要在艾灸室內(nèi)避風(fēng)休息半小時(shí)。
6、拔罐
落枕也可以去試試拔罐，取落枕處最疼痛的部位，用適當(dāng)?shù)墓蘧呶?5分鐘，可以很好的緩解落枕引起的疼痛。
保健按摩是一種特別好的養(yǎng)生方法，經(jīng)研究證明保健按摩法可以防治疾病，那么保健按摩方法都有哪些呢?我們可以通過(guò)按壓哪個(gè)穴位幫助防治疾病呢?下面就讓小編帶你去看6中穴位及指壓法是如何治療疾病的!
保健按摩穴位及指壓法防病益壽
1、治療感冒的穴位及指壓法
穴位是在頸后側(cè)稱為大椎之處。挺直身體、頸部向前傾，在頸根處有塊隆起的骨。在此隆起骨中，最接近頸部上面的骨稱為第7頸椎、其下降之骨(第一胸椎)間凹洼的中心，即是稱為大椎的穴位。
強(qiáng)力按壓此穴位，能促進(jìn)組織的發(fā)達(dá)，使身心一面作用旺盛，一面控制體內(nèi)鈣與磷的代謝。進(jìn)而增加對(duì)濾過(guò)性病毒的抵抗力。
首先，深呼吸，在氣止時(shí)用食指強(qiáng)力按壓穴位，緩緩?fù)職?。?jīng)6秒鐘后，再慢慢的放手。以此要領(lǐng)重復(fù)做10次到30次。用這種治療法幾乎可治愈感冒，如果還未能完全復(fù)原請(qǐng)?jiān)僭囋囈韵碌闹委煼椒ā?/p>
從朝向大椎下的第2個(gè)凹洼(第2胸椎與第3胸椎間)的中心，左右各2厘米左右之處。此穴位稱為風(fēng)門，治療要領(lǐng)同上(手無(wú)法到達(dá)請(qǐng)別人幫忙)，連續(xù)做10次。
2、延長(zhǎng)性欲時(shí)間的穴位及指壓法：
患糖尿病時(shí)有時(shí)皮膚會(huì)癢，但是在此只介紹治療性欲減退，延長(zhǎng)性欲時(shí)間，性交時(shí)無(wú)法集中全力的穴道指壓法。這種方法對(duì)于提高性欲很有效果，對(duì)一般糖尿病當(dāng)天也有效。
治療糖尿病代表性穴位是三焦俞。所謂三焦俞位于第一腰椎左右2指寬處。指壓此處，可使胰島素功能活躍，使精神安定，增加集中力。指壓時(shí)一面緩緩?fù)職?，一面?qiáng)壓6秒鐘，如此重復(fù)20次。
其次是指壓可以延長(zhǎng)性欲時(shí)間、增長(zhǎng)勃起的關(guān)元俞。關(guān)元俞位于第五腰椎處下方左右2指寬處，指壓方法同前。以上兩種方法每日指壓，在不知不覺(jué)中會(huì)使精力充沛、延長(zhǎng)性欲時(shí)間。
3、治療精神性陽(yáng)痿的穴位及指壓法：
精神性陽(yáng)痿必須除去焦躁，使身體血液暢通無(wú)阻，使身體和精神都得到舒暢，指壓肩外俞和手三里就可奏效。
肩外俞位于背部第一胸椎和第二胸椎突起中間向左右各4指幅處。指壓此處對(duì)體內(nèi)血液流暢，肩膀僵硬、耳鳴非常有效。指壓要領(lǐng)是保持深吸氣狀態(tài)，用手刀劈。在劈的同時(shí)，由口、鼻吐氣，如此重復(fù)20次。
手三里位于手肘彎曲處向前3指幅，用手按就痛之處。指壓此處對(duì)精神鎮(zhèn)定有效之外，對(duì)齒痛、喉腫也很有效。要領(lǐng)同前，重復(fù)10次。
指壓上述兩穴時(shí)，最好先將手搓熱，以便增大治療精神性陽(yáng)痿的效果。
氣溫逐漸下降，這讓我們似乎感到了冬日的氣息，寒冷的天氣讓我們多穿的一件衣物，做好日常的保暖可以預(yù)防很多的疾病，那么出了添衣之外還有那些驅(qū)寒保暖的方法呢?下面就為大家介紹多種保暖方案。
按摩三個(gè)穴位
對(duì)于愛(ài)美的白領(lǐng)一族來(lái)說(shuō)，寧可冷些，也要穿得少些。如果在辦公室覺(jué)得冷，不妨試試穴位按摩，有幾個(gè)穴位對(duì)于提高身體的耐寒能力，有一定的幫助。
首先是大椎穴
這個(gè)穴位位于頸后最突起的那塊骨頭下，在工作間隙，可以雙手搓熱之后按摩后頸部，不僅可以緩解頸椎的疲勞，還可以刺激大椎穴，收到御寒的作用。
其次是風(fēng)池穴
在中醫(yī)上，風(fēng)池穴是風(fēng)邪入腦的屏障?？梢栽诠ぷ鏖g隙用大拇指按壓腦后雙側(cè)風(fēng)池穴，直到感覺(jué)酸脹?？梢员苊怙L(fēng)寒入侵，增加身體暖意。
第三是合谷穴
這個(gè)穴位也就是我們常說(shuō)的虎口，它對(duì)于經(jīng)絡(luò)氣血的通暢關(guān)系重大。每天堅(jiān)持按摩這個(gè)穴位，可以增加機(jī)體的抵抗力，提高人體的耐寒能力。
按摩注意事項(xiàng)
1.辯證施補(bǔ)
按摩補(bǔ)益方法甚多，其目的不外乎在于調(diào)整陰陽(yáng)，調(diào)和氣血及調(diào)補(bǔ)臟腑的功能。在使用按摩補(bǔ)益時(shí)，要辨證施補(bǔ)，分清陰虛還是陽(yáng)虛，氣在還是血虛，要辨清病在哪個(gè)臟腑。腎虛者則采用益腎固本的方法，脾胃虛弱則采用健脾和胃之法。
此外，不同的季節(jié)也要有所側(cè)重。春天的按摩補(bǔ)益.則要采用疏肝利膽，養(yǎng)血柔肝之法;而秋天的按摩補(bǔ)益，則要用補(bǔ)益肺氣，滋陰潤(rùn)燥之法。在辨證施補(bǔ)時(shí)，要把各方面的因素綜合起來(lái)考慮，有選擇性的進(jìn)行。
2.集中注意力
調(diào)勻呼吸集中注意力，調(diào)勻呼吸是按摩補(bǔ)益施術(shù)者和使用按摩方法實(shí)施自我補(bǔ)益者必須注意做到的。在自我按摩補(bǔ)益時(shí)，只有在注意力集中、呼吸均勻的情況下才能細(xì)心體會(huì)到機(jī)體在實(shí)行了自我按摩后的反應(yīng)、變化，從而及時(shí)調(diào)整按摩手法、力度、頻率等等，以收到預(yù)期的效果。在給他人使用按摩的方法進(jìn)行補(bǔ)益時(shí)，施術(shù)者更要集中注意力，仔細(xì)觀察和了解被按摩者的感受及機(jī)體的反應(yīng)、以調(diào)整和改變自己的手法。不可邊按摩邊聊天說(shuō)笑.也不可按按停停，或隨意中斷治療.去干別的事，而要精力集中，連續(xù)完成預(yù)定的全部程序，以確保按摩補(bǔ)益的效果。
3.循序漸進(jìn)
堅(jiān)持不懈在養(yǎng)生保健方面，無(wú)論是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，還是飲食養(yǎng)生都有個(gè)持之以恒的問(wèn)題。按摩補(bǔ)益亦是如此，也需循序漸進(jìn)，持之以恒如果三天打漁，兩天曬網(wǎng)，或一曝十寒，是不可能收到好的效果的。例如摩腹，如果從來(lái)沒(méi)有做過(guò)按摩的人，一開始要認(rèn)真地摩一二百遍還是很累的。因此，開始時(shí)用力可小一些，摩的次數(shù)少一些，以后再逐漸增加。另外，按摩一段時(shí)間后，補(bǔ)益的效果可能不明顯，或開始效果明顯，以后并不十分明顯，因此有的人就喪失信心，這是不可取的。其實(shí)按摩補(bǔ)益與飲食補(bǔ)益等其他補(bǔ)益方法一樣，有的能立竿見影，有的則需要相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間。
4.時(shí)間適當(dāng)
早晚尤佳按摩補(bǔ)益，具有簡(jiǎn)便、有效的特點(diǎn)，如能選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間，將會(huì)收到更好的效果。按摩補(bǔ)益，無(wú)論是自我按摩，還是家庭成員之間的相互按摩，一般均宜安排在早晚進(jìn)行，效果尤佳。一是一般白天要工作，時(shí)間較緊，而早晚，尤其是晚上時(shí)間相對(duì)寬裕，有利于集中精力靜下心來(lái)實(shí)施按摩。二是因?yàn)闅v代養(yǎng)生家認(rèn)為，早晨是陽(yáng)氣生發(fā)之時(shí)，此時(shí)實(shí)施自我按摩可以外引陽(yáng)氣，振奮精神。晚上按摩則有利于消除疲勞，促進(jìn)睡眠，提高睡眠的質(zhì)量。
結(jié)語(yǔ)：看完了上文，是不是覺(jué)的保健按摩方法特別的神奇呢?如果你覺(jué)得適合自己，可以每天利用半個(gè)小時(shí)，來(lái)為自己做個(gè)全身按摩，這樣可以不用在購(gòu)買昂貴的保健品就可以達(dá)到養(yǎng)身、延年益壽的作用，所以想要防病益壽，睡前不妨揉一揉吧!
4、治療早泄的穴位及指壓法：
要治療早泄，首先要使腰椎和仙骨結(jié)合處產(chǎn)生正常的柔性。要恢復(fù)它的功能以指壓大腸俞和小腸俞最有效。大腸俞位于第四腰椎下方左右3指寬處，小腸俞位于第一仙椎左右3指寬處。指壓時(shí)，一邊緩緩?fù)職庖贿厪?qiáng)壓6秒鐘，如此重復(fù)10次。
指壓之前如果先將手搓熱，則治療早泄效果更佳。早泄者平常應(yīng)下意識(shí)地將肛門肌肉夾緊。鎮(zhèn)靜呼吸對(duì)治療早泄也有效。所謂鎮(zhèn)靜呼吸是丹田用力緩緩深吸，急吐氣，如此不斷重復(fù)，這種呼吸法平常應(yīng)該有意識(shí)進(jìn)行。
5、消除腹絞痛的穴位及指壓法：
一個(gè)止腹絞痛的拿穴方法，這是兒時(shí)一個(gè)教我的，很靈驗(yàn)：有時(shí)候，我們因?yàn)楦辛孙L(fēng)寒，肚腹絞痛，要上廁所，可是廁所又一時(shí)沒(méi)空，那種感覺(jué)是不是非常非常的難受?這時(shí)候，砍柴的教你用右手拇食二指掐住左手的合谷穴，以略酸為度，腹部絞痛可立即緩解，不信，各位都可試驗(yàn)一下。
6、消除疲勞的穴位及指壓法：
通宵不眠則工作不順、情緒焦躁、全身倦怠。這是由于一時(shí)性神經(jīng)衰弱，體力消耗殆盡的緣故，只要稍加補(bǔ)眠就可恢復(fù)。如果因而不能去上班，就要采用能使他忘卻疲勞和睡意的穴道指壓法。
首先指壓位于心窩下的鳩尾穴。指壓時(shí)采用手刀劈擊法，先深吸一口氣，用手刀輕劈之時(shí)，一口氣將氣吐出，如此重復(fù)20次。如此便能恢復(fù)短暫性體力消耗。
其次是指壓兩肩中央的肩井穴，指壓時(shí)緩緩?fù)職庥昧?qiáng)壓6秒鐘。如此指壓后能治療因疲勞而產(chǎn)生的肩部酸痛，使你精力重現(xiàn)。
7、使頭腦清晰的穴位及指壓法：
由上面說(shuō)明得知要使頭腦清晰，則要指壓腳部。現(xiàn)在列舉具體的穴位。
8、治療肥胖的穴位及指壓法：
四腰椎是降低食欲的穴位。在此用力捶打，則便使食欲減至最底程度。捶打要領(lǐng)是將氣由口、鼻哈!哈!哈!急吐，在吐氣的同時(shí)捶打穴位。捶打過(guò)后立即吸氣，捶打速度每0.5秒一下，重復(fù)20次。當(dāng)你采用指壓法時(shí)，如果不完全呼吸的話，會(huì)使效果減半。正確的呼吸法配合指壓法，能使穴道療法產(chǎn)生三倍以上的效果。
以下的呼吸法最適合穴道指壓健康療法：
①按壓時(shí)的呼吸先深吸一口氣，一面緩緩?fù)職庖幻孢M(jìn)行指壓，在6秒鐘時(shí)將手離開穴道。
②打擊時(shí)的呼吸先深吸一口氣，在打擊同時(shí)，由鼻、口將氣猛吐。
③撫摸時(shí)的呼吸先深吸一口氣，一面緩緩?fù)鲁?，一面輕輕撫摸。
落枕了怎么辦?落枕患者通常是一覺(jué)醒來(lái)發(fā)現(xiàn)一側(cè)脖子、肩膀疼痛發(fā)僵，活動(dòng)困難，落枕影響到我們的日常生活和工作，所以要注意防治落枕。治療落枕要把握時(shí)間，這樣才能快速有效緩解疼痛，那么如何最快速有效治落枕呢?下面一起來(lái)看看中醫(yī)專家怎么說(shuō)。
主要表現(xiàn)
1.癥狀
①多有勞損、受寒或扭傷史。起病突然，往往于晨起睡醒后急性發(fā)病，也可突然在頸部扭傷后當(dāng)時(shí)發(fā)病，輕者12小時(shí)后出現(xiàn)癥狀。
②傷后一側(cè)頸部肌群緊張僵硬、酸脹疼痛，疼痛嚴(yán)重可放射至肩背、上肢及頭部。
③頸部呈強(qiáng)迫斜頸狀姿勢(shì)，患者頭向患側(cè)傾斜，下頜轉(zhuǎn)向健側(cè)。
2.檢查
①頸部屈伸、旋轉(zhuǎn)活動(dòng)受限，向患側(cè)旋轉(zhuǎn)尤為明顯。
②觸診檢查頸部肌緊張呈僵硬態(tài)?；紓?cè)胸鎖乳突肌后緣、斜方肌處、肩胛提肌(肩胛骨內(nèi)上角)有明顯壓痛。
③有外傷或年長(zhǎng)者拍X線平片排除骨折、脫位及頸椎病等。
治療方法
1.手法治療
①拇指按揉肩井、肩中俞等，以酸脹為度，同時(shí)令患者緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)頸項(xiàng)，使肌肉放松。
②用小幅度捏揉法捏揉頸項(xiàng)及患肩，或彈撥緊張的肌肉，重點(diǎn)為壓痛點(diǎn)，使肌肉逐漸放松。
③gǔn頸項(xiàng)及肩背部肌肉，進(jìn)一步緩解肌痙攣。
④按揉、彈撥、gǔn動(dòng)過(guò)程中，適當(dāng)配合數(shù)次頸部屈伸、側(cè)屈及左右旋轉(zhuǎn)等被動(dòng)活動(dòng)，以改善頸部功能。旋轉(zhuǎn)活動(dòng)可在用雙手用力拔伸頸項(xiàng)的狀態(tài)下進(jìn)行，緩慢左右旋轉(zhuǎn)頭頸10次，以活動(dòng)頸椎小關(guān)節(jié)。
⑤頸椎斜扳法，適用于椎旁壓痛明顯和棘突偏歪者，以糾正頸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)縫。
2.湯劑 羌活勝濕湯加減。羌活9克，獨(dú)活9克，藁本6克，防風(fēng)6克，甘草6克，川芎9克，蔓荊子6克，葛根9克，桂枝9克，防風(fēng)9克。每日1劑，分2次溫服，連服3劑。
3.中成藥 七厘膠囊，每次0.5-1克，每日2~3次。三七傷藥片，每次3-6片，每日3次?；钛雇茨z囊，每次0.5克，每日2次。
4.貼敷療法 選用701跌打鎮(zhèn)痛膏、奇正消痛貼膏、麝香壯骨膏等敷貼患處。
5.拔罐療法 在項(xiàng)背部閃罐或留罐20分鐘。注意不要出現(xiàn)燙傷及起皰。
生活調(diào)護(hù)
1.一般落枕經(jīng)1-2次治療即可治愈。但部分患者實(shí)際上是在頸部長(zhǎng)期病變的基礎(chǔ)上發(fā)病，如頸部肌肉長(zhǎng)期勞損或頸椎有退行性病變等，在一定條件下誘發(fā)本病，即使通過(guò)治療使紊亂的關(guān)節(jié)復(fù)位，但頸部軟組織的充血、水腫、增厚等炎性變化也會(huì)繼續(xù)造成頸部不適，需要2周甚至1個(gè)月以上的治療、休息才能痊愈。
2.扳法是治療外傷型落枕的有效方法，只在頸椎棘突有偏歪時(shí)使用。操作時(shí)用力要求穩(wěn)而有突發(fā)性，以聽到有彈響聲為佳，但切不可強(qiáng)求有彈響聲，要適可而止，不能粗暴用力。行扳法前要明確診斷，排除骨折、脫位或腫瘤等疾病，以免造成不必要的傷害。
3.頭痛嚴(yán)重、頸部不能轉(zhuǎn)動(dòng)者，可先按揉患側(cè)肩井穴2-3分鐘，并囑患者緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)頸項(xiàng)，當(dāng)疼痛稍減后，再行治療。
4.頸項(xiàng)部保暖，避風(fēng)寒，以免影響療效。
5.不宜睡高枕，枕頭要富有彈性，高度以側(cè)臥位時(shí)頭部與身體能平直為佳。
落枕怎么辦?落枕讓很多的朋友都吃盡了苦頭，晨起后卻感到項(xiàng)背部明顯酸痛，頸部活動(dòng)受限。這說(shuō)明病起于睡眠之后，與睡枕及睡眠姿勢(shì)有密切關(guān)系。有什么方法治落枕呢?下面為您推薦了治落枕的七小方法。
1、用毛巾包取一冰塊冷敷于痛疼處，每次15～20分鐘，每日兩次，嚴(yán)重者可每小時(shí)敷一次。適宜于落枕48小時(shí)內(nèi)。
2、取數(shù)塊棉布條在老陳醋中浸泡后平敷于痛疼部，再將50℃～60℃的熱水袋放于棉布條上，以患者自覺(jué)局部皮膚溫?zé)岵粻C為原則。熱敷30分鐘后，令患者自行緩慢地做頸部活動(dòng)。
3、葛根100克，白芍50克，甘草20克。用白棉布包好放入鍋中，急火煎煮約30分鐘后取出，溫度適宜后趁熱將藥包外敷于痛疼部。每次30分鐘，每日一次。
4、拿灸用艾條使艾條與局部皮膚成45角，將艾條點(diǎn)燃端對(duì)準(zhǔn)患者痛疼部位，點(diǎn)燃端的艾頭與皮膚的距離約一寸左右，以局部溫?zé)?、泛紅但不致燙傷為度。施溫和灸30分鐘，灸畢令患者在診室內(nèi)避風(fēng)休息30分鐘后。
5、用一手拇指，力量適中地按壓患側(cè)風(fēng)池穴(位于項(xiàng)部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處)、落枕穴(在手背側(cè)，當(dāng)?shù)诙?、第三掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后約0.5寸處)，以患者自覺(jué)局部酸脹為度，同時(shí)令患者自行緩慢地活動(dòng)頸項(xiàng)部。
6、葛根15克，麻黃8克，桂枝15克，白芍15克，甘草5克，生姜3片，大棗3枚，當(dāng)歸12克，威靈仙10克，鉤藤10克，羌活10克。文火煎煮30分鐘后內(nèi)服;藥渣加水適量，急火煎煮10分鐘后，用毛巾蘸藥液熱敷頸部。
7、桂枝15克，威靈仙15克，防風(fēng)15克，五加皮15克，細(xì)辛10克，荊芥10克，沒(méi)藥10克。加涼水適量、食醋500毫升，急火煎煮20分鐘后，用毛巾蘸藥液熱敷頸部。
落枕了該怎么辦?進(jìn)入春季，是落枕多發(fā)的季節(jié)。為什么會(huì)落枕呢?大多數(shù)落枕是因睡眠姿勢(shì)不良，睡起后頸部疼痛，活動(dòng)受限。輕者數(shù)天可以自愈，重者可遷延數(shù)周不愈，影響工作和學(xué)習(xí)，所以大家可要重視防治落枕。下面介紹利用落枕穴穴位來(lái)刺激落枕的好轉(zhuǎn)。
病因病理
睡眠時(shí)姿勢(shì)不良，頭頸過(guò)度偏轉(zhuǎn)，或睡眠時(shí)枕頭過(guò)高、過(guò)低或過(guò)硬，均可使局部肌肉處于長(zhǎng)時(shí)間緊張狀態(tài)，持續(xù)牽拉而發(fā)生靜力性損傷。
頸項(xiàng)背部受風(fēng)寒侵襲，嚴(yán)冬受寒，盛夏貪涼，風(fēng)寒外邪侵襲使頸背部某些肌肉氣血凝滯，經(jīng)絡(luò)痹阻，功能障礙。
針灸治療
1.處方：大椎、后溪、懸鐘、落枕穴及阿是穴針灸并用，瀉法。
2.操作：諸穴均常規(guī)針刺，同時(shí)囑患者在行針中向前、后、左、右活動(dòng)頸項(xiàng)部;由風(fēng)寒所致者局部加灸。
拔罐治療
取大椎、肩井、天宗、阿是穴。疼痛輕者直接拔罐;疼痛較重者可先在局部用皮膚針叩刺出血，然后再拔火罐，可行走罐法。
牽引治療
用枕頜帶牽引，以坐位牽引為主，牽引重量為2～5千克，每次30分鐘，每日1～2次。
物理治療
可選用電療、磁療、超聲波等儀器進(jìn)行局部理療，溫筋通絡(luò)，緩解肌肉痙攣，消除病癥。
適宜技術(shù)
落枕穴穴位刺激治療落枕
1.治療方法
骨之間，用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上，有強(qiáng)烈壓痛之處，就是落枕穴。
用食指指腹，或圓棍按在此穴上，稍微用力刺激它，落枕的癥狀會(huì)有明顯減輕。
2.特色
方便、實(shí)用、無(wú)創(chuàng)傷，特別適合患者自我康復(fù)治療。
米醋熱敷治療落枕
1.治療方法
取米醋300～500毫升，準(zhǔn)備一塊棉紗布浸入米醋中，然后將浸濕的棉紗布平敷在頸部肌肉疼痛處，上面用一個(gè)70℃～80℃的熱水袋熱敷，保持局部溫?zé)?0～30分鐘。熱水的溫度以局部皮膚感覺(jué)不燙為度，必要時(shí)可及時(shí)更換熱水袋中的熱水，以保持溫度。熱敷的同時(shí)，也可以配合活動(dòng)頸部，一般治療1～2次，疼痛即可緩解。如果家中沒(méi)有棉紗布，也可用純棉毛巾代替。
2.特色
米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部熱敷后可有效緩解落枕帶來(lái)的不適。
預(yù)防調(diào)護(hù)
治療過(guò)程中，應(yīng)有意識(shí)地放松頸部肌肉，疼痛緩解后，應(yīng)積極進(jìn)行頸部的功能活動(dòng)，可作頭頸的前屈、俯仰、左右旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，以舒筋活絡(luò)。
睡眠時(shí)枕頭要合適，不能過(guò)高、過(guò)低、過(guò)硬，避免頸部受寒受涼，盡量不要在床上看書、看報(bào)、看電視。枕頭要置于頸項(xiàng)部，避免頸部受風(fēng)受涼。
從中醫(yī)上來(lái)說(shuō)，我們身體布滿了穴位，而且不同的穴位對(duì)應(yīng)不同的器官，通過(guò)對(duì)穴位的按摩就可以達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，可以說(shuō)是一項(xiàng)很有利的操作。鞍山指壓按摩時(shí)要注意手法，更要注意對(duì)穴位的定位準(zhǔn)確性。按摩時(shí)主要用到的就是三個(gè)手指，具體如何操作，我們來(lái)給大家介紹一下。
一、指壓按摩手法
按傳統(tǒng)中的說(shuō)法，指壓按摩最主要用到的是三個(gè)手指:拇指、食指或中指。訣竅是用手指的指腹按壓，這樣可以加重壓力，且省力。根據(jù)指壓的力度的不同，分為補(bǔ)法和瀉法。因慢性病等因素而導(dǎo)致身體衰弱時(shí)，一般僅予以輕壓，這稱為“補(bǔ)法”，即補(bǔ)充能量，是促進(jìn)器官恢復(fù)到正常狀態(tài)的刺激法。肌肉緊張、有強(qiáng)痛時(shí)，則予以重壓，這稱為“瀉法”，抑制過(guò)高能量的刺激法。按壓時(shí)間是每壓3～5秒，休息2～3秒，再壓3～5秒，每一部位重復(fù)3～5次。
二、指壓按摩的功效
1、調(diào)節(jié)情緒
伸直右臂，手掌張開，掌心向前。用左手掌心按壓右臂內(nèi)側(cè)，從肩到腕部。重復(fù)6次，然后按摩手臂外側(cè)，重復(fù)6次，這樣刺激心經(jīng)和肺經(jīng)的穴位，可調(diào)節(jié)情緒。
2、振奮精神
每天睡醒后如果還覺(jué)得疲倦，或老做夢(mèng)，那你可以嘗試用下面的方法提神醒腦。雙臂置于背后，雙手握成拳狀，盡量抬升至肩胛骨處，但不宜過(guò)力。吐氣，輕拍脊柱兩側(cè)，直至骶骨處（膀胱經(jīng)脈），然后向上輕拍，反復(fù)幾次，可讓人感覺(jué)精力充沛，充滿活力。
3、靜脈回流
長(zhǎng)期站立或久坐，下肢靜脈回流不好，輕則腳踝腫脹，重則會(huì)出現(xiàn)下肢靜脈曲張。如果每天堅(jiān)持用掌心輕揉腿肚，由腳踝至膝蓋處（肝經(jīng)脈絡(luò)經(jīng)過(guò)之處）。然后指壓按摩大腿內(nèi)側(cè)直至腹股溝處，接著順大腿正面和脛骨外側(cè)向下按摩，能促進(jìn)下肢的靜脈回流，消除腳踝腫脹和疼痛。
4、放松身體
雙手手心握腳，拇指施力按摩腳背，由靠近腳趾部位向上移至腳踝。按摩時(shí)用力要輕，速度要快、要有節(jié)奏。然后捏放每個(gè)腳趾，以便釋放出經(jīng)脈中儲(chǔ)存的多余能量。這個(gè)動(dòng)作可以讓人立刻放松。
失眠是很多人身上存在的問(wèn)題，如果晚上睡眠質(zhì)量不能得到保障，第二天的身體狀況是可想而知的，長(zhǎng)期無(wú)法改善的話，將會(huì)產(chǎn)生很嚴(yán)重的后果。治療失眠的方法有很多，森田療法治療失眠具有不錯(cuò)的效果，如果普通方法效果不佳的話，可以嘗試這種方式進(jìn)行治療。下面咱們就來(lái)詳細(xì)看看情況吧。
森田正馬認(rèn)為：“神經(jīng)質(zhì)”癥狀純屬主觀問(wèn)題，而非客觀產(chǎn)物。它是由患者的疑病素質(zhì)所引發(fā)的精神活動(dòng)過(guò)程中的精神交互作用所致。換句話說(shuō)，疑病素質(zhì)是神經(jīng)衰弱、強(qiáng)迫觀念癥、焦慮發(fā)作、各種恐怖癥等神經(jīng)癥發(fā)病的基礎(chǔ)。具有疑病素質(zhì)的人自下而上欲望強(qiáng)，希望健康、幸福、努力向上，但內(nèi)省力也強(qiáng)，常為自己的健康狀況、生命安全的精神安寧擔(dān)心。他們常把一般人在某些場(chǎng)合可能產(chǎn)生的感覺(jué)，如過(guò)度用腦時(shí)的頭昏，緊張時(shí)的心悸等，誤認(rèn)為是病而恐懼、緊張。注意力越是集中在這些“癥狀”上，感覺(jué)越敏銳，“癥狀”也就越嚴(yán)重，形成惡性循環(huán)，森田稱之為精神交互作用。在其影響下，患者陷入內(nèi)心沖突狀態(tài)，形成神經(jīng)衰弱和發(fā)作神經(jīng)癥。森田自己從小體弱多病，有明顯的神經(jīng)質(zhì)癥狀，12歲時(shí)還尿床，16歲以后時(shí)常頭疼、心跳快、容易疲勞，還有其他神經(jīng)衰弱癥狀，中學(xué)時(shí)曾患腸傷寒病，雖多方求醫(yī)，堅(jiān)持治療，但收效甚微，老是對(duì)自己的健康擔(dān)心;直至他上大學(xué)一年級(jí)時(shí)因受其癥狀的折磨，學(xué)業(yè)都難以堅(jiān)持，考試將至，感覺(jué)難以應(yīng)付，抑郁氣憤之下，產(chǎn)生了自殺的念頭，遂放棄一切治療，徹夜不眠地拼命學(xué)習(xí)。結(jié)果卻出乎意料：考試成績(jī)很好，而且多年纏身的各種癥狀竟不治自愈。由此，他悟到以前的病都是假想出來(lái)的，根本就沒(méi)有病。
森田還認(rèn)為，人的精神活動(dòng)也存在著一種類似屈肌和伸肌的互相調(diào)節(jié)的拮抗作用。例如：在某種情況下產(chǎn)生的一種觀念、情感和意向，同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生與此相反的觀念、情感和意向以調(diào)節(jié)人的行為。森田稱之為精神拮抗作用。比如：恐懼時(shí)常出現(xiàn)的不要怕心理;受表?yè)P(yáng)時(shí)反而涌現(xiàn)內(nèi)疚的感情;出現(xiàn)對(duì)某人不敬的念頭的同時(shí)會(huì)想到，這個(gè)念頭是錯(cuò)誤的而加以否定，這個(gè)想法說(shuō)出來(lái)會(huì)招來(lái)不幸而不再想它。這種拮抗作用的存在，可以保證人的精神安定和恒定的安全感。因此，與自己理性不符合的觀念任何正常人都會(huì)有的，只是一閃即逝不留痕跡。而有疑病素質(zhì)且拮抗作用過(guò)強(qiáng)的人，這些觀念一旦出現(xiàn)，便固執(zhí)地重復(fù)，同時(shí)又反復(fù)控制，形成拮抗對(duì)立。
通過(guò)精神交互作用，產(chǎn)生強(qiáng)迫觀念癥。另外，森田認(rèn)為，有疑病素質(zhì)的人是“完善主義者”，他們往往在欲求與現(xiàn)實(shí)之間，在“理應(yīng)如此”和“事已如此”之間形成“思想矛盾”，并力圖解決些現(xiàn)實(shí)無(wú)法解決的矛盾，對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)采取主觀強(qiáng)求的態(tài)度，促使癥狀越來(lái)越嚴(yán)重。
由此可見，森田療法關(guān)于神經(jīng)質(zhì)癥狀的形成機(jī)制可概括為：由于疑病素質(zhì)的存在，在偶然事件的誘因影響下，通過(guò)精神交互作用而形成神經(jīng)質(zhì)癥狀。而造成神經(jīng)質(zhì)癥狀的根本原因則在于，想以主觀愿望控制客觀事實(shí)而引起的精神拮抗作用的加強(qiáng)。
落枕了怎么辦?落枕是最常見的疾病了，落枕一般是因?yàn)樗邥r(shí)頭部位置不當(dāng)，或枕頭過(guò)高，或肩部受風(fēng)等因素引起的。落枕很難受，脖子僵硬，疼痛難忍，影響工作和生活，所以日常生活中要備有防治落枕的小寶典，這樣遇到落枕時(shí)可以采取自療，快速恢復(fù)過(guò)來(lái)。下面就一起來(lái)看看治療落枕的方法有哪些。
(一)治療落枕的方法：
(1)局部熱敷，用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較好。
(2)按摩、推拿局部痛點(diǎn)，同時(shí)配合慢慢活動(dòng)。
(3)貼傷濕止痛膏，必要時(shí)針炙，效果都比較好。
(二)穴位按摩：
講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來(lái)是按摩天牖、風(fēng)池、啞門、天柱、肩中俞、肩并、秉風(fēng)，或乳突、發(fā)后、手三里等，用指壓法指壓，手到病除，如再配以上述穴位，療效更為理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
(三)防治脖子痛的簡(jiǎn)易保健操
①將左手或右手中、食、無(wú)名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進(jìn)行。
②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
③用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘。
④以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸張感覺(jué)時(shí)再持續(xù)2-3分鐘。
⑤最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力過(guò)猛,預(yù)防落枕，主要注意睡眠姿勢(shì)和枕頭不宜過(guò)高。
落枕了千萬(wàn)不要隨便按摩
粱小姐27歲，是個(gè)文字工作者，工作總是離不開電腦，上個(gè)月的一個(gè)早晨，她醒來(lái)后發(fā)現(xiàn)脖子轉(zhuǎn)動(dòng)困難，并伴有肩部肌肉酸痛。憑以往經(jīng)驗(yàn)，梁小姐斷定是落枕了，可一個(gè)月過(guò)去了，梁小姐發(fā)現(xiàn)脖子和肩部依然酸痛，甚至還引起左上臂刺痛以及手指麻。到醫(yī)院拍X片檢查，居然是頸椎骨質(zhì)增生。粱小姐越想越不明白，為何年紀(jì)輕輕就得了這種老人病?
據(jù)了解，落枕病因主要有兩個(gè)方面。一是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢(shì)不良，頭頸害長(zhǎng)時(shí)間處于過(guò)度偏轉(zhuǎn)的位置;或因睡眠時(shí)枕頭過(guò)高、過(guò)低或過(guò)硬，使頭頸處手過(guò)伸或過(guò)屈的狀態(tài)，這些均可引起頸部一側(cè)肌肉緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯(cuò)，局部疼痛不適、動(dòng)作明顯受限等：二是感受風(fēng)寒，如睡眠時(shí)受寒，使頸部氣血凝滯、筋絡(luò)痹阻，以致僵硬疼痛、動(dòng)作不利。
一般的落枕會(huì)自然痊愈，但是因頸椎病所引起的就需對(duì)癥治療才行，仔細(xì)觀察梁小姐的X光片后，暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院康復(fù)理療科副主任醫(yī)師王玉萍作出診斷：梁小姐的頸椎病是由于長(zhǎng)年伏案工作、缺少運(yùn)動(dòng)以及姿勢(shì)不正造成的，是典型的辦公室綜合征。王玉萍表示，頸稚病初期一般容易被忽視，如果發(fā)現(xiàn)落執(zhí)次數(shù)增多，或者落枕遲遲不能痊愈就要警惕，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查，以免病情加重而增加治療難度。
據(jù)粱小姐回憶，她落枕后，身邊的朋友就帶她去美容院做按摩， 按一按就舒坦了。沒(méi)想到經(jīng)過(guò)那一按，落枕未好反而讓脖子痛得都直不起來(lái)了。
有些時(shí)候按摩可以減緩頸部不適，但并非所有的頸部不適都能按，特別是由頸椎病引起的頸部疼痛不適，在未知病因時(shí)，千萬(wàn)不可隨意按摩。專家叮囑。
落枕了怎么辦?落枕是一種常見病，好發(fā)于青壯年。落枕的常見發(fā)病經(jīng)過(guò)是入睡前并無(wú)任何癥狀，晨起后卻感到項(xiàng)背部明顯酸痛，頸部活動(dòng)受限。落枕的原因是什么?脖子落枕了怎么辦?下面一起來(lái)了解下落枕的原因及快速治療落枕的方法。
落枕的原因
一、肌肉扭傷
如夜間睡眠姿勢(shì)不良，頭頸長(zhǎng)時(shí)間處于過(guò)度偏轉(zhuǎn);或因睡眠時(shí)枕頭不合適，過(guò)高、過(guò)低或過(guò)硬，使頭頸處于過(guò)伸或過(guò)屈狀態(tài)，均可引起頸部一側(cè)肌肉緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯(cuò)，時(shí)間較長(zhǎng)即可發(fā)生靜力性損傷，使傷處肌筋強(qiáng)硬不和，氣血運(yùn)行不暢，局部疼痛不適，動(dòng)作明顯受限等。
二、受風(fēng)寒
如睡眠時(shí)受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡(luò)痹阻，以致僵硬疼痛，動(dòng)作不利。
三、勞累導(dǎo)致
臨床統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，落枕病人多與每天長(zhǎng)時(shí)間伏案工作導(dǎo)致機(jī)體透支引發(fā)氣虛有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，氣為血之帥，當(dāng)氣無(wú)法推動(dòng)血運(yùn)行時(shí)，頸部再感受寒邪，必然會(huì)導(dǎo)致落枕。
四、有頸椎病等頸肩部筋傷
稍感風(fēng)寒或睡姿不良，即可引發(fā)本病，甚至可反復(fù)落枕。
緩解落枕脖子痛的方法
一、簡(jiǎn)易保健操
1、將左手或右手中、食、無(wú)名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進(jìn)行。
2、用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
3、用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1--2分鐘。
4、以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸張感覺(jué)時(shí)再持續(xù)2--3分鐘。
5、最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力過(guò)猛，預(yù)防落枕，主要注意睡眠姿勢(shì)和枕頭不宜過(guò)高。
二、按摩內(nèi)關(guān)穴位
內(nèi)關(guān)穴位于前臂屈側(cè)，腕橫紋上二寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。內(nèi)關(guān)穴的主要功效是寧心安神、疏肝和胃、止痛。
操作方法：首先，操作者先將自己的右手拇指指甲剪短，然后，操作者左手握住患側(cè)的手背，使其腕關(guān)節(jié)適當(dāng)屈曲，以便使腕部的腕屈肌群的肌腱松弛。隨即，將右手食指、中指、無(wú)名指、小指4指放在內(nèi)關(guān)穴位的背側(cè)，拇指用力掐住內(nèi)關(guān)穴位，使患者感到上肢、肩及頸部有酸、沉、困之感。
三、熱敷
采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷。
四、貼藥膏
傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動(dòng)受到一定限制，孕婦忌用。
2、頸部功能鍛煉
頸椎的鍛煉應(yīng)該慎重，要避免無(wú)目的的快速旋轉(zhuǎn)或搖擺，尤其是頸椎病急性期、椎動(dòng)脈型頸椎病或脊髓型頸椎病。我們推薦的方法簡(jiǎn)單易行，但要達(dá)到防病治病的目的，必須持之以恒。
⑴頭中立位前屈至極限，回復(fù)到中立位;后伸至極限，回復(fù)到中立位;左旋至極限，回復(fù)到中立位;右旋至極限，回復(fù)到中立位;左側(cè)屈至極限，回復(fù)到中立位;右側(cè)屈至極限，回復(fù)到中立位。動(dòng)作宜緩慢，稍稍用力。鍛煉時(shí)，有的病人頸部可感覺(jué)到響聲，如果伴有疼痛，應(yīng)減少鍛煉的次數(shù)或停止鍛煉;如果沒(méi)有疼痛，則可以繼續(xù)鍛煉。
⑵頭中立位雙手十指相叉抱在頸后，頭做緩慢的前屈和后伸運(yùn)動(dòng)，與此同時(shí)，雙手用力對(duì)抗頭的運(yùn)動(dòng)，以鍛煉頸椎后側(cè)的肌肉力量。
落枕本身有自愈的趨向，只要及時(shí)采取治療措施，癥狀是可以很快消失的。本病雖起病較急，但若經(jīng)過(guò)系統(tǒng)治療，病程也很短，1周以內(nèi)多能痊愈。及時(shí)治療可縮短病程，不經(jīng)治療者也可自愈，但復(fù)發(fā)機(jī)會(huì)較多。落枕癥狀反復(fù)發(fā)作或長(zhǎng)時(shí)間不愈應(yīng)考慮是否存在頸椎病，應(yīng)找?？漆t(yī)生檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)、治療。
如何預(yù)防落枕
1、保養(yǎng)
⑴用枕適當(dāng)。人生的三分之一是在床上度過(guò)的，枕頭的高低軟硬對(duì)頸椎有直接影響，最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。枕頭要有彈性穩(wěn)定，枕芯以熱壓縮海綿枕芯為宜。喜歡仰臥的，枕頭的高度為8厘米左右;喜歡側(cè)臥的，高度為10厘米左右。仰臥位時(shí)，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。其實(shí)，枕頭的真正名字應(yīng)該叫枕頸。枕頭不合適，常造成落枕，反復(fù)落枕往往是頸椎病的先兆，要及時(shí)診治;另外要注意的是枕席，枕席以草編為佳，竹席一則太涼，二則太硬，最好不用。
⑵頸部保暖。頸部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié)，最好穿高領(lǐng)衣服;天氣稍熱，夜間睡眠時(shí)應(yīng)注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低。
⑶姿勢(shì)正確。頸椎病的主要誘因是工作學(xué)習(xí)的姿勢(shì)不正確，良好的姿勢(shì)能減少勞累，避免損傷。低頭時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現(xiàn)老化，并出現(xiàn)慢性勞損，會(huì)繼發(fā)一系列癥狀。最佳的伏案工作姿勢(shì)是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉(zhuǎn)、傾斜;工作時(shí)間超過(guò)1小時(shí)，應(yīng)該休息幾分鐘，做些頸部運(yùn)動(dòng)或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。
⑷避免損傷。頸部的損傷也會(huì)誘發(fā)本病，除了注意姿勢(shì)以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前沖去，會(huì)發(fā)生揮鞭樣損傷。因此，要注意保護(hù)自己，不要在車上打瞌睡，坐座位時(shí)可適當(dāng)?shù)嘏まD(zhuǎn)身體，側(cè)面向前;體育比賽時(shí)更要避免頸椎損傷;頸椎病急性發(fā)作時(shí)，頸椎要減少活動(dòng)，尤其要避免快速的轉(zhuǎn)頭，必要時(shí)用頸托保護(hù)。
落枕就是頸部肌肉扭傷，頸項(xiàng)強(qiáng)直酸痛不適，脖子活動(dòng)受限。此病主要是由于睡眠姿勢(shì)不當(dāng)，或外寒侵襲、經(jīng)絡(luò)受阻而引起頸部肌肉過(guò)度緊張而發(fā)病。落枕是一種常見病，好發(fā)于青壯年，以冬春季多見。
癥狀：頸后部、上背部疼痛不適，以一側(cè)為多或有兩側(cè)俱痛者，甚至累及肩部及胸背部。頸部肌肉有觸痛、淺層肌肉有痙攣、僵硬。
治療落枕的小偏方：
1、木瓜黃酒方治療落枕見效快
原料：木瓜l個(gè)，黃酒適量，乳香和沒(méi)藥各6克。
制法：在木瓜的一端挖一小孔，去除里面的瓜瓤和子，將乳香和沒(méi)藥放人木瓜中，將孔封住，放入鍋中蒸1個(gè)小時(shí)，然后將其搗成泥狀，用溫黃酒送服，每次10克，每日l(shuí)次。
功效：乳香味辛，熱，微毒，入心、肝、脾經(jīng)。有調(diào)氣活血、定痛、追毒的功效。主治氣血凝滯、心腹疼痛、癰瘡腫毒、跌打損傷、痛經(jīng)、產(chǎn)后瘀血刺痛等。
2、松香外敷方
原料：松香500克，樟腦350克，黃蠟120克，朱砂30克。
制法：先將松香、樟腦、黃蠟在鍋內(nèi)炸化，然后加人朱砂攪拌均勻，將拌好的藥放在布上，將此貼在患處。
功效：松香具有祛風(fēng)燥濕、排膿拔毒、生肌止痛的功效，樟腦具有通關(guān)竅、利滯氣、辟穢濁、殺蟲止癢、消腫止痛的功效，因此此方對(duì)落枕有很好的治療作用。
按摩療法：
取穴：風(fēng)池穴
患者取坐位，將拇指和中指放在兩側(cè)風(fēng)池穴處，先由輕漸重點(diǎn)壓，再順時(shí)針?lè)较虬慈?，每次按?分鐘左右，以局部感覺(jué)酸脹為宜。
針刺療法：
取穴：后溪穴
對(duì)皮膚進(jìn)行常規(guī)消毒后，直刺0.8寸左右，得氣后用瀉法捻轉(zhuǎn)2分鐘左右。患者可以在針刺時(shí)做左右搖頭動(dòng)作。待患者感覺(jué)疼痛減弱時(shí)，徐徐退針，不按針孔。
早上醒來(lái)發(fā)現(xiàn)脖子沒(méi)法正常扭動(dòng)，稍微轉(zhuǎn)頭便會(huì)帶來(lái)不小的痛感，這便是我們常說(shuō)的落枕。雖然落枕多數(shù)人都經(jīng)歷過(guò)，但是對(duì)于落枕后該如何處理卻鮮少人知道。本文就分享一些針對(duì)落枕的治療方法，希望能幫助大家早日康復(fù)。
落枕了的治療方法
治療方法的選擇是需要我們根據(jù)患者的自身狀況進(jìn)行抉擇的，一般來(lái)說(shuō)，如果我們?nèi)メt(yī)院進(jìn)行就診的話，那么對(duì)于治療方法也是需要了解一些的，醫(yī)生也會(huì)進(jìn)行比較系統(tǒng)的說(shuō)明，當(dāng)然這是建立在情況比較嚴(yán)重的基礎(chǔ)之上，如果程度比較輕微的話，那么其實(shí)我們并不一定要去醫(yī)院，接下來(lái)我將會(huì)對(duì)落枕的治療方法進(jìn)行說(shuō)明，希望大家在看完文章之后可以得到一些啟發(fā)，主要還是希望可以幫助大家擺脫現(xiàn)在的困境。
1、藥物的治療方法，這是比較傳統(tǒng)的治療方法，一般來(lái)說(shuō)的話，主要是從兩個(gè)角度出發(fā)，從西醫(yī)出發(fā)的話，一般是選擇具有緩解疼痛作用的藥物，這樣的藥物可以暫緩疼痛，讓患者的狀況得到好轉(zhuǎn)。從中醫(yī)的角度出發(fā)的話，主要是從活血化瘀、暢通經(jīng)脈的角度出發(fā)，這兩種出發(fā)的角度都是有一定的效果，主要還是根據(jù)個(gè)人的偏好來(lái)進(jìn)行抉擇。
2、另外，一種主要的治療方法主要是通過(guò)外敷的方法，這樣的方法可以直達(dá)病灶，這樣的話就可以通過(guò)藥膏或者精油的方式來(lái)進(jìn)行緩解不適，這種外敷的方法效果還是比較理想的，主要是希望大家可以盡快地?cái)[脫不適的境地。
3、上述的治療方法的闡釋是希望大家可以明確地了解一些，這樣在進(jìn)行治療的過(guò)程之中，不至于是一頭霧水的狀況，這樣對(duì)于治療的進(jìn)程也是有幫助的。
睡覺(jué)落枕怎么快速恢復(fù)
現(xiàn)代的都市生活之中很多人追求一個(gè)快字，主要是因?yàn)榭旃?jié)奏的生活導(dǎo)致的，在都市的街道進(jìn)行觀察的話，其實(shí)我們可以發(fā)現(xiàn)，基本上每一個(gè)人都是行色匆匆的狀態(tài)，仿佛任何事情也沒(méi)有辦法促使其停下腳步，這其實(shí)是一種比較功利的狀態(tài)，整個(gè)社會(huì)都是充斥著這樣的風(fēng)氣之時(shí)，大家必然會(huì)感到十分的陌生。夜晚是每一個(gè)人休息的時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間之內(nèi)，很多人都會(huì)玩著手機(jī)直到睡著，其實(shí)這樣很有可能導(dǎo)致落枕狀況的出現(xiàn)，針對(duì)這樣的狀況，大家肯定特別的好奇怎么樣可以促使其快速恢復(fù)?接下來(lái)的方法是比較有效的。
1、一般來(lái)說(shuō)的話，出現(xiàn)落枕的狀況之后，一般是沒(méi)有辦法向著一邊扭轉(zhuǎn)脖子，這樣的狀況下，如果大家嘗試著強(qiáng)行扭轉(zhuǎn)的話，可以在短暫的疼痛之后感到頸椎部位的不適感覺(jué)很快地得到了緩解，雖然這樣的方法是比較快速的，但是大家應(yīng)該明白的是這樣很有可能導(dǎo)致意外狀況的出現(xiàn)，還是需要比較謹(jǐn)慎地對(duì)待。
2、另外，我們需要說(shuō)明的是，我們可以通過(guò)按摩來(lái)進(jìn)行緩解，按摩其實(shí)也是分為短期的和長(zhǎng)期的，這都是我們需要進(jìn)行學(xué)習(xí)的，如果可以的話，短期的按摩可以在很快的時(shí)間之內(nèi)促使頸椎部位的功能恢復(fù)正常。
3、最后，我們要說(shuō)的是大家在追求快速的過(guò)程之中，也需要考慮到身體的正常運(yùn)作。
肩胛骨落枕治療方法
相信對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，一天之中最為幸福的時(shí)刻就是在床上休息的時(shí)候，這一時(shí)刻感覺(jué)整個(gè)身心都得到了放松。我們今天要跟大家說(shuō)的肩胛骨落枕治療方法，主要是指落枕的范圍牽連到肩胛骨，導(dǎo)致其功能沒(méi)有辦法正常發(fā)揮，從而對(duì)日常的生活造成了一些困擾，主要還是希望大家可以采取有效的方法來(lái)進(jìn)行緩解，畢竟身體的某一個(gè)部位出現(xiàn)不舒適的狀況，大家自身感覺(jué)也不是特別的舒服。這些治療方法針對(duì)大家的狀況可以起到一定的幫助作用。
1、首先，我們要說(shuō)的是中醫(yī)的療法，主要是指針灸療法，我們可以在患處周圍選擇合適的穴位，針對(duì)一個(gè)主要的穴位，其次是次要的穴位來(lái)進(jìn)行針灸，這并不是可以獨(dú)立操作的，這是需要我們?nèi)デ笾趯I(yè)的中醫(yī)醫(yī)生，相比較來(lái)說(shuō)，他們的經(jīng)驗(yàn)更加豐富，在針?lè)ǖ倪x擇上也更加懂得如何開始。
2、其次，我們要說(shuō)的是拔罐的療法，拔罐主要是將體內(nèi)的寒濕之氣驅(qū)逐出來(lái)，我們?cè)谶M(jìn)行這個(gè)操作的時(shí)候，需要選擇一個(gè)合適的區(qū)域，然后將其消毒之后，選取合適口徑的罐子來(lái)進(jìn)行理療，一般來(lái)說(shuō)整個(gè)過(guò)程控制在半個(gè)小時(shí)之內(nèi)，每日可以進(jìn)行一次，直達(dá)寒氣明顯地出現(xiàn)減少的趨勢(shì)，這樣緩解的目的就達(dá)到了。
3、最后，我們要知道的是出現(xiàn)落枕的狀況，牽連的范圍是比較廣的，那么我們是需要根據(jù)患處來(lái)選擇合適的治療方法。
如何預(yù)防落枕
我們經(jīng)常說(shuō)的是防微杜漸，主要指的就是在事情還沒(méi)有發(fā)生之間，我們可以采取一些預(yù)防措施，這樣至少可以在問(wèn)題出現(xiàn)的時(shí)候盡快地想出解決的措施，這其實(shí)也是一種有效的方式。今天我們想要跟大家說(shuō)的是針對(duì)落枕的狀況，我們可以如何進(jìn)行預(yù)防的工作?這些預(yù)防的工作主要是希望大家針對(duì)落枕可以有更近一步的了解，這樣也可以更好地幫助大家盡快恢復(fù)過(guò)來(lái)。
1、首先，我們需要說(shuō)明的是落枕的主要原因是因?yàn)樗咦藙?shì)的不恰當(dāng)，那么為了避免落枕的狀況，在睡覺(jué)的時(shí)候，我們需要努力地維持著一個(gè)固定的姿勢(shì)，這樣的話可以很好地避免落枕的狀況，最好可以調(diào)整到自己最喜歡的姿勢(shì)，這樣的話自己也可以感到舒適。
2、其次，我們需要注意的是在睡眠的時(shí)候，我們需要將窗戶關(guān)閉，如果覺(jué)得天氣比較炎熱的話，那么最好是可以留一個(gè)縫，不要將窗戶大開，這樣外界的寒濕之氣會(huì)進(jìn)入室內(nèi)，很有可能會(huì)導(dǎo)致落枕狀況的出現(xiàn)。
3、我們?cè)谌胨靶枰獙⒆约旱牟弊又車w好，人們?cè)谌胨螅眢w表面的體溫是會(huì)逐漸降低的，這里是需要我們保護(hù)好自己的脖頸周圍，不要因?yàn)樨潧鰧?dǎo)致身體的狀況出現(xiàn)異常，這一點(diǎn)是比較重要的。
4、上述的這些預(yù)防工作是有一定的作用的，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)選擇合適的方法。
在晨起時(shí)發(fā)現(xiàn)頸部酸痛，活動(dòng)會(huì)受限，這是落枕的癥狀。落枕的治療方法很多，手法理筋、針灸、藥物、熱敷等均有良好的效果，尤以理筋物法為佳。熱敷局部家人可幫助落枕者進(jìn)行按摩、熱敷以減輕痛苦。下面小編就介紹關(guān)于治療落枕的有效方法大全。
提供按摩治療法
1.將左手或右手中、食、無(wú)名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進(jìn)行。
2.用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
3.用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘。
4.以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸張感覺(jué)時(shí)再持續(xù)2-3分鐘。
5.最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行，且不可用力過(guò)猛。
運(yùn)動(dòng)療法
低頭仰頭坐在椅子上，挺起胸部，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上仰頭，眼朝天上看。停3秒鐘再低頭，如此反復(fù)20次。
左右擺頭坐在椅子上，兩臂自然下垂，頭先向左擺，然后再向右擺，這樣反復(fù)20次。
搖擺下頜坐在椅子上，兩臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右搖擺下頜，連續(xù)20次。
伸縮頸部坐在椅子上，胸部挺起，先將頸部盡量向上伸長(zhǎng)，再將頸部盡量向下收縮，連續(xù)伸縮20次。
旋轉(zhuǎn)頸部坐在椅子上，身體不動(dòng)，先向左旋轉(zhuǎn)頸部90度，再向右旋轉(zhuǎn)頸部90度，連做20次。
按摩枕部用兩手掌在枕部用力按摩，直到局部發(fā)熱為止。
按摩法
本人由于睡姿不好或受冷風(fēng)吹等，時(shí)有落枕發(fā)生，頸、肩部劇痛，工作不便，多次去醫(yī)院治療，后看按摩書，講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來(lái)是按摩天牖、風(fēng)池、啞門、天柱、肩中俞、肩并、秉風(fēng)，或乳突、發(fā)后、手三里等。經(jīng)我實(shí)踐，腫下是最佳穴位。用指壓法指壓，手到病除。如再配以上述穴位，療效更為理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
為落枕患者正確地按摩
正確地為落枕患者按摩，是為患者減輕痛苦的一種有效手段，而且省時(shí)、安全、便捷。為落枕按摩需要有正確的按摩方法，切不可胡亂端弄，重則會(huì)對(duì)患者造成不適，加重落枕情況。正確的按摩方法如下：
病人端坐于方凳上，施術(shù)者站于其后或一側(cè)。
1.用拇指自上而下在頸部做推法數(shù)次，以理順筋肉。
2.用拇指揉按頸部的壓痛點(diǎn)數(shù)次，以消散筋結(jié)。
3.一手按住痛點(diǎn)，另一手扶于頭頂部，做頸部的屈伸、旋轉(zhuǎn)活動(dòng)法。其活動(dòng)范圍可逐漸加大，以改善頸部的活動(dòng)功能。取穴：風(fēng)池、頸中、肩井、肩外俞、絕骨、落枕穴。
4.做頸部的側(cè)扳法和旋轉(zhuǎn)扳動(dòng)法，以矯正頸部軟組織及小關(guān)節(jié)的位置。具體操作如下：
①頸部側(cè)扳法：病人端坐于方凳上，施術(shù)者站于其旁(以向左側(cè)扳法為例)。施術(shù)者右手虎口張開卡在頸部的左側(cè)，左手扳于頭部右側(cè)，向左用力，囑病人充分放松，兩手成相反方向。當(dāng)側(cè)屈至最大角度時(shí)，稍用力扳動(dòng)，可發(fā)出咔噠響聲。然后用同法施于對(duì)側(cè)。
②頸部旋轉(zhuǎn)扳動(dòng)法：病人端坐于方凳上，施術(shù)者站于其后。施術(shù)者一手扶于頭枕部，另一手扶于下領(lǐng)部，稍加活動(dòng)后囑病人充分放松，當(dāng)旋轉(zhuǎn)至最大角度時(shí)，兩手成相反方向扭轉(zhuǎn)，并可發(fā)出咔噠響聲。然后用同法施于對(duì)側(cè)。
如上述手法為落枕患者正確按摩后，有緩解痙攣、順筋歸位的作用。
注意事項(xiàng)：在使用頸部扳動(dòng)法時(shí)，應(yīng)注意角度和力量，切勿猛力扳扭。
牽引療法
對(duì)于落枕后是否用牽引療法，則有不同的觀點(diǎn)。有人認(rèn)為，可以像頸椎病一樣采用頜枕托牽引，且重量可適當(dāng)加重，常用重量為4公斤一7公斤，牽引時(shí)間為20一30分鐘。但也有人認(rèn)為，落枕后牽引不僅無(wú)效，反而使疼痛加劇。在與頸椎病頸型作鑒別診斷時(shí)，若用兩手稍用力將患者頭頸部向上牽引時(shí)，頸型頸椎病癥狀可消失或緩解，而落枕者則疼痛加劇。一般認(rèn)為，因?yàn)槁湔砗蠹∪馓幱诏d攣狀態(tài)。
落枕健康小貼士，所以牽引時(shí)的重量大小尤其要講究，過(guò)輕往住效果差，過(guò)重又易加重?fù)p傷。因此，可用其它方法進(jìn)行治療。當(dāng)然，是否使用牽引療法，也可以在臨床工作中進(jìn)行探討、研究。有些醫(yī)院應(yīng)用牽引療法治療落枕已積累了不少經(jīng)驗(yàn)。根據(jù)實(shí)踐，也可使用牽引療法。
物理療法
落枕的物理療法主要為電興奮療法。將一電極置于痛點(diǎn)，另一極置于其周圍，電極間距2厘米一3厘米。治療后，患者作頭部運(yùn)動(dòng)數(shù)分鐘。每日12次，數(shù)日即可痊愈。亦可用局部照射、局部旋磁療法及局部冷療法或濕熱敷法治療。
中醫(yī)療法
1.一般落枕經(jīng)1~2次治療即可治愈。但部分患者實(shí)際上是在頸部長(zhǎng)期病變的基礎(chǔ)上發(fā)病，如頸部肌肉長(zhǎng)期勞損或頸椎有退行性病變等，在一定條件下誘發(fā)本病，即使通過(guò)治療使紊亂的關(guān)節(jié)復(fù)位，但頸部軟組織的充血、水腫、增厚等炎性變化也會(huì)繼續(xù)造成頸部不適，需要2周甚至1個(gè)月以上的治療、休息才能痊愈。
2.扳法是治療外傷型落枕的有效方法，只在頸椎棘突有偏歪時(shí)使用。操作時(shí)用力要求穩(wěn)而有突發(fā)性，以聽到有彈響聲為佳，但切不可強(qiáng)求有彈響聲，要適可而止，不能粗暴用力。行扳法前要明確診斷，排除骨折、脫位或腫瘤等疾病，以免造成不必要的傷害。
3.頭痛嚴(yán)重、頸部不能轉(zhuǎn)動(dòng)者，可先按揉患側(cè)肩井穴2~3分鐘，并囑患者緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)頸項(xiàng)，當(dāng)疼痛稍減后，再行治療。
4.頸項(xiàng)部保暖，避風(fēng)寒，以免影響療效。
5.不宜睡高枕，枕頭要富有彈性，高度以側(cè)臥位時(shí)頭部與身體能平直為佳。
中醫(yī)療法
1.按摩：立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點(diǎn)，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對(duì)最痛點(diǎn)用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復(fù)按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過(guò)的部位，重復(fù)2～3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。
2.熱敷：采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷。
3.選用等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
4.星附膏、外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動(dòng)受到一定限制，孕婦忌用。
5.耳針：耳針埋穴于頸、枕區(qū)，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。
6.針刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴;不能左右回顧者，取肩外俞、后溪、風(fēng)池穴。一般可取懸鐘穴，位于足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。
7.口服去痛片1片，有臨時(shí)止痛之效。
8.改變睡眠姿勢(shì)，調(diào)整枕頭高低，自己扭動(dòng)脖子。
9.如為頸椎病引起，在體療科醫(yī)師指導(dǎo)下，進(jìn)行家庭自我療法。
10.落枕嚴(yán)重者，局部注射0.25%奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。
另外，有一部分中成藥亦具有不錯(cuò)的療效，是結(jié)合了針灸與藥物的原理，在臨床上具有不錯(cuò)的療效。
推拿
兩手同時(shí)點(diǎn)揉承漿、風(fēng)府穴約1分鐘，手法輕柔，然后雙手點(diǎn)揉患部對(duì)側(cè)之合谷、后溪穴，強(qiáng)刺激(以病人耐受為度)，同時(shí)令患者輕緩左右扭頸，盡量扭轉(zhuǎn)至最大限度，約1分鐘，然后低頭，仰頭，活動(dòng)頸部。若落枕癥狀較輕，此手法即可獲效。
拔罐
(一)取穴
主穴：阿是穴。
配穴：風(fēng)門、肩井。
阿是穴位置：頸部壓痛最顯處。
(二)治法
阿是穴，用力揉按片刻，常規(guī)消毒后，以三棱針快速點(diǎn)刺3～5下，或用皮膚針中等度叩打，叩打面積，可相當(dāng)于罐具口徑。然后，選用適當(dāng)口徑之罐具吸拔。配穴可取1～2個(gè)，針刺得氣后，留針，再于針上拔罐。吸拔時(shí)間均為10～15分鐘。起罐后，可在阿是穴用艾卷回旋灸5～7分鐘。每日1次，不計(jì)療程。
醋敷法
取食醋100克，加熱至不燙手為宜，然后用紗布蘸熱醋在頸背痛處熱敷，可用兩塊紗布輪換進(jìn)行，痛處保持濕熱感，同時(shí)活動(dòng)頸部，每次20分鐘，每日2至3次，兩日內(nèi)可治愈。
機(jī)械療法
按摩棒強(qiáng)而有勁的捶打按摩功能滲透肌肉組織，可有效減輕酸痛。按摩棒的重量全集中在按摩頭上，因大幅度加強(qiáng)了按摩力度。效果非常行之有效。
