下午幾點去散步
夏季養(yǎng)生幾點睡覺。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長生不老是很多人的目標，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！養(yǎng)生達人是如何進行養(yǎng)生保健的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《下午幾點去散步》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
對于很多的老人來說，其實都有吃完飯散步的習慣。其實散步是一種很好的生活習慣。因為我們可以通過散步，加快腸胃的消化。但是很多的朋友并不知道該如何的進行散步。很多的就奇怪了，散步還有什么難的嗎？其實散步并不難，難的是大家并不知道其中的知識。例如：下午幾點去散步？
一般是下午3-5點之間空氣是最好的，吃完飯后就散散步，有助于消化，能夠提高身體的抵抗能力，預防生病，散步對身體的器官也有好處，能夠延緩衰老，預防脂肪的堆積。
散步是一種很好的運動，通過散步能夠幫助我們更好的保護身體健康，那么這一運動具體有哪些好處呢?
1.步行能增強心臟功能，使心臟跳動慢而有力。
2.步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
3.步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
4.步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
5.步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
6.步行能減少激素的產(chǎn)生，過多的腎上腺素的產(chǎn)生。過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
7.步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，并能使關節(jié)靈活，促進人體血液循環(huán)和新陳代謝。
8.定時堅持步行，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。
9.步行可以保護環(huán)境，消除廢氣污染，對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。
10.步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規(guī)律地蠕動，增加食欲，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥狀都有良好的作用。
11.步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。據(jù)專家測定，當煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩(wěn)定情緒。
12.在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據(jù)有關專家測試，每周步行三次，每次一小時，連續(xù)堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反應敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢。
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雖然我們平時可以通過飲食來攝取營養(yǎng)物質，但是有些營養(yǎng)物質食物中的含量是非常少的，我們平時需要通過吃水果來獲取更多的營養(yǎng)物質，水果的種類是很多的，不同種類的水果，營養(yǎng)物質也是不同的，不過吃水果固然好，但是一定要在正確的時間吃水果，這樣才可以更好的為人體吸收。
下午幾點吃水果比較好?
一般情況下，下午2，3點的時候吃水果是最好的。
上午吃水果更好
經(jīng)過一晚睡眠后，上午吃點易消化的水果能更快補充人體缺少的營養(yǎng)素;水果的酸甜滋味有提神的功效，有提高工作效率和緩解壓力的作用;上午吃水果還能幫助消化、有利通便。
適合吃的水果：蘋果、桃子、西瓜和葡萄。
時間：上午10點左右
下午也可以吃水果
其實下午也能吃水果，有助于消化、改善疲倦、困乏和精神不振。
適合吃的水果：獼猴桃、菠蘿、蘋果、櫻桃和香蕉。
時間：下午2-3點
睡前吃水果不好
水果中的膳食纖維和糖分含量高，睡前吃水果會增加腸胃負擔和導致身體發(fā)胖。
睡眠不好的人群可少量吃點桂圓有助于睡眠。
每天吃多少水果合適
每天食用200-400克水果最好，約2個蘋果的重量。不要多吃，否則會增加糖分攝入引起肥胖或者加重胃負擔。一般上午可以比下午多吃。
水果屬低熱量食物，水分含量高達85%至90%,并含有比蔬菜多的以雙糖或單糖形式存在的碳水化合物，因而，飯前吃水果可增加飽腹感，有利于控制食物攝入總量，避免吃得過多、過飽。而若飯后馬上吃水果，相當于在已基本吃飽的情況下再增加食物攝入量，易造成熱量攝入超標，不利于控制體重。因此，對于節(jié)食減重者，吃水果宜在飯前半小時。但西紅柿、柿子、香蕉、橘子、山楂、甘蔗、鮮荔枝等水果不宜空腹時吃，否則不利于身體健康。
飯后立即吃水果，水果中富含的能刺激人體消化腺分泌并對維生素C的穩(wěn)定性有保護作用的有機酸(果酸、檸檬酸、蘋果酸、酒石酸等)，會與其他食物中的礦物質結合，影響其在體內(nèi)的消化吸收。而水果中富含的能降低膽固醇、預防動脈粥樣硬化、促使腸道中鉛等有害物質排出體外的膳食纖維(纖維素、半纖維素、果膠等)，均屬于水溶性物質，在胃內(nèi)充滿食物時，其消化吸收會受到明顯影響，而且這些膳食纖維還會增加胃腸內(nèi)食物的濕潤度，加重胃腸負擔。所以，一般人群吃水果最好在兩餐之間，即飯后兩小時或飯前兩小時的時間，且上午吃水果好于下午，下午吃水果又優(yōu)于晚上。
現(xiàn)在很多人都會有飯后散步的習慣，飯后散步有各種養(yǎng)生好處呀!增強體質，助消化，預防心血管疾病，減肥瘦身。雖然說飯后散步好處這么多大家也是十分熱衷，但是朋友們有沒有想過自己飯后散步的方式是否正確呢?其實飯后散步也是有講究的，下面養(yǎng)生專家給我們介紹介紹，大家一起來看看吧!
1、飯后應什么時候走?
很多人一吃完飯，放下筷子的時候就急忙忙的去散步了，但是這種飯后散步的方式是不正確的，因為，吃進去的食物需要在胃里停留一段時間，與幫助消化吸收的胃液相混合，飯后休息30分鐘左右再開始散步才能起到保健的作用。飯后我們可以先聽聽音樂放松下，千萬不要馬上就去走路了哦!
2、飯后應該怎么走?
飯后走路也是有講究的，可不是隨隨便便走都可以的，胃腸道的消化吸收過程需要充足的血液供應，運動量太大，會增加肌肉組織的血液循環(huán)，血液就被分流到身體其他地方，結果影響了營養(yǎng)成分的吸收。正確的走法可以用閑庭信步來形容。跟著家人一起慢慢散步，靜靜的享受這美好時光是最合適的哦!
3、飯后應該走多少?
有些人覺得飯后一走就走上一個鐘頭甚至更多，認為走得時間越長效果越好，但真的不是這樣的，飯后根據(jù)每個人的身體情況，飯后走動的時間可以從15~30分鐘之間選擇。體弱年邁的人可以少走一些;平時缺乏運動、體重超標、消化不良的人可以多走一些。飯后走多少合適要根據(jù)自己的體質，千萬不要逞強哦，適合自己的才是最健康的。
以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹飯后散步的幾個要注意的。想要飯后散步帶給我們更多的健康，我們散步的時候就要注意這幾點，不要散步時間過長，不要吃完飯馬上就散步，選擇自己的散步方式才是最重要的。如果大家以前都有這些散步不好的習慣，從現(xiàn)在開始改正過來哦!開始執(zhí)行這些正確的飯后散步方式哦!
很多女生都想要擁有光滑水嫩有光澤的皮膚，為此每天給自己的臉蛋敷面膜，為身體涂身體乳保養(yǎng)，這無疑是很有效果的。但是睡美容覺對于皮膚的好處更是不亞于敷面膜。一般來說，成年人每天大概需要七到八小時的睡眠時間，那么幾點到幾點才是睡美容覺的正確時間呢？下面就為大家介紹一下。
一般所說的“美容覺”的時間是晚上的10點至次日凌晨2點，因為這段時間是新陳代謝進行最多的時間，也是調(diào)整身體最好的時間。但如果沒有困意，強迫睡眠，也達不到所謂的“美容”效果。
睡不夠對身體來說無疑是一種壓力，為了應對這種情況，身體會分泌一種叫皮質醇的物質。皮質醇會分解皮膚里的膠原蛋白，而膠原蛋白能讓皮膚光澤有彈性，如果分解過多，就會臉色暗沉、憔悴。所以保證每天有充足的睡眠時間是人們健康的必要條件，原因是深度睡眠的時間占的比例很短，但只有在深度睡眠時，皮膚的才進行自我修復工作，因此，保證有長時間的深度睡眠是非常重要的，服用纈寧片能夠有效地促進睡眠質量，能科學地補充多種營養(yǎng)，促進深度睡眠。
有些調(diào)查指出，在正確的時間睡覺，確實能夠那皮膚是有一定的好處。在這里提醒一些朋友們，千萬不要認為在任何的時間里睡滿七個小時就認為自己睡了一個美容覺，一定要在23點之前進入深度睡眠的狀態(tài)，這樣才能發(fā)揮出美容覺的真正作用。
在深度睡眠的過程中，你的身體得到了放松，不會被周圍的環(huán)境而影響，所以說可以利用這個時間很好的調(diào)養(yǎng)皮膚。
雖然我們的身體在不斷消耗熱量，但因為每天都在吃東西，給我們的身體提高了大量的熱量。因此，為了降低身體所含的熱量，很多人會選擇在吃過飯之后，到外面散散步。散步消耗的熱量也是很多的，跟具體走的路程有關，只要能夠堅持是可以減掉我們身體的贅肉的。下面來看看散步消耗的熱量。
走一個小時消耗多少卡路里
走路每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動,對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當大的幫助。人體每減掉一公斤脂肪,需消耗七千七百卡熱量,另一種說法是七千二百卡。
速度不同,性別不同,體重不同,消耗的的能量也不同。
慢速(3km/h)消耗能量139.8Kcal,能量約等于120g米飯;中速(5km/h)消耗能量196.2Kcal,能量約等于178g米飯;快速(5.5km/h-6km/h)223.6Kcal,能量約等于203g米飯;很快(7km/h)252Kcal,能量約等于229g米飯。
走路多長時間減肥效果好
相關資料顯示,以每小時4.8公里的速度步行20分鐘,熱量消耗最快,有利于熱控減肥。經(jīng)多次實踐證明,你用最快的速度行走會比最慢的跑步減肥效果更好,如果你能每天堅持走路減肥40-60分鐘,你就會減掉身上 55%的脂肪也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢,或大步快走。
速度保持在每分鐘120步到140步左右。除了要控制走路減肥的速度,走路的距離也是有講究的。一般建議,要通過走路減肥的人,每次行走的距離在5到10公里左右為最佳,不需要走太遠,避免過度疲勞,也不應該太短,否則起不到減肥的效果。如果通過走路來減肥,走路速度越快效果越好,但要量力而為,可根據(jù)身體情況逐步提高要求和速度。
導讀：散步指為了鍛煉或娛樂而隨便走走，漫步徘徊，有時也指尤其為了炫耀而緩漫步行。散步是健身的一種很好的方式，但很多人都不知道散……
散步指為了鍛煉或娛樂而隨便走走，漫步徘徊，有時也指尤其為了炫耀而緩漫步行。散步是健身的一種很好的方式，但很多人都不知道散步也是有敲門的，散步養(yǎng)生健身要取得效率，最關鍵的一點，是持之以恒，日久天長，方可顯現(xiàn)出來。
散步是指不拘形式、閑散、從容地踱步。其要領如下：
散步前應該讓全身放松，適當?shù)鼗顒右幌轮w，調(diào)勻呼吸，平靜而和緩，然后再從容展步，否則便達不到鍛煉目的。
步履宜輕松，猶如閑庭信步之態(tài)。這樣，周身氣血方可調(diào)達平和，百脈流通，內(nèi)外協(xié)調(diào)，是其他劇烈運動所不及的。
散步宜從容和緩，不宜匆忙，更不宜瑣事充滿頭腦，這樣可使大腦解除疲勞，益智養(yǎng)神。
散步宜循序漸進，量力而行，做到形勞而不倦，勿令氣乏喘吁。這對年老體弱有病的人，尤應注意，否則有害身體。
散步的速度：分緩步（指步履緩慢，行走穩(wěn)健，每分鐘約60～70步，這種散步適于年老體弱及飯后運動）、快步（指步履速度稍快的行走，每分鐘約120步左右，由于這種散步比較輕快，久久行之，可振奮精神，興奮大腦，使下肢矯健有力）和逍遙步（指散步時且走且停，且快且慢，行走一段距離，停下來稍休息，繼而再走。也可快步一程，再緩步一段，這種走走停停、快慢相間的散步，適用于病后康復和體弱多病的人）。
散步成為了不少家庭在吃完晚飯之后都必不可少的行為，尤其是全家人一起出動散步的話，有助于增強家庭之間的凝聚力。飯后散步也會促進人的腸胃消化，讓身體變得更健康。觀察身邊經(jīng)常散步的人就應該知道他們身體免疫力都比正常人要高許多。但是散步的話會對減肥起著不錯的效用嗎?
散步走路的好處有哪些?
百煉不如一走，散步是最穩(wěn)妥、最省事，最容易堅持，且不用花錢的長壽之道?？蓮娧?、補腎、利筋骨。
散步可以鍛煉腰腿，促進下肢的靈活，能有效地預防骨質疏松。走路能增強心血管的機能，促進血液循環(huán)，預防心臟病，降低血壓?？熳哌€能增強肺活量，讓人神清氣爽。走起路來，能促進腸蠕動，最立竿見影的效果就是排便通暢，可減輕體重，降低血糖，緩解精神緊張，消除疲勞。
怎么散步才能減肥?
1、把握散步運動量
散步可快可慢，可遠可近，通過步速、距離都可以進行調(diào)節(jié)。最快的是疾步快走，和小跑差不多，步速可在5公里/小時左右，這種步速僅適合年輕人。老年人一般步幅在50~60厘米，步速在1.5~1.8公里/小時比較合適，即每分鐘走25~30米。散步時應量力而行，循序漸進。標準運動量是微微出汗正好，如果大汗淋漓、上氣不接下氣則是運動過量了，必須調(diào)整。
短時間高強度，簡單的動作比如俯臥撐和短距離快速跑，會讓更多的肌肉部位參與到燃燒卡路里的運動中來。當你在行走的時候，每走五分鐘就停下來做一分鐘的動作。長久下來，這也會幫助你的新陳代謝。
提高頻率，佩戴一款心臟頻率檢測器就好比帶了一個私人教練在督促你用最佳的狀態(tài)保持速度前行。當你放慢速度太多的時候，它會起到一個督促的作用，而在你太快的時候，它也會提醒你放慢速度。
2、注意散步姿勢
要抬頭挺胸，微微收腹收臀，兩肩放松，手臂自然下垂，前后擺動。走路時足跟先著地，再過渡到前腳掌。步幅因人而異，個子高、年輕、身體素質好的，可以大步走，反之則步幅減小。如果步速較快，可以加上屈肘擺臂的動作。
走路的時候擺動手臂來幫助你走得更快，同時燃燒更多的卡路里。加大力量走，每只手拿著一磅的啞鈴走路，能大大加大消耗的卡路里。
當你的身體站直的時候，你的后背和臀部就能夠更有力地工作。這樣你快走的時候就能夠燃燒更多的卡路里。將你的脊椎挺直，然后保持耳朵和肩膀與你的屁股在一條線上。
想要提高你的脂肪的燃燒速度，就稍稍抬高腿踏步走。踏步走100步后恢復1分鐘，然后繼續(xù)踏步走100下，這次爭取比上次快5秒鐘，重復12次。你在上班或者上學的路上，不妨找有小臺階的路走，這樣同樣的路程能消耗更多熱量。
一般人走路的步伐是伸出腿，腳跟先著地，然后再是整個腳掌?，F(xiàn)在你從腳跟到腳趾的位置都要觸及地，但是步伐更有彈性。當你的腳尖到達地面的時候就快速離地，就好像子彈上膛一樣。這樣就可以讓你的腿肚子，腿筋以及肌肉都參與到運動中來--你運用的肌肉部位越多，消耗的卡路里就越大。為了能夠在擦著路面走這項運動中獲得最大的收益，去挑選一款有著最小減震功能和前方有最大活動性的鞋。
3、配合體操等項目
散步主要鍛煉的是下肢。走了一半距離，肌肉、韌帶都熱了，這時候找個空地做做操、壓壓腿，或是利用路邊的健身器材活動一下，既能調(diào)節(jié)心率、運動強度，還能兼顧上肢及全身多個關節(jié)的運動。武文強建議，散步間歇時做一套傳統(tǒng)的廣播體操，包括擴胸運動、腹背運動、體轉、體側、跳躍等，然后再接著走路，身體得到的鍛煉更全面。
導讀：散步，很多人都會有這種習慣，但大家知不知道什么時候散步對養(yǎng)生最為有益呢？初春清晨散步有益健康。冬去春來，陽氣生發(fā)，萬木爭……
散步，很多人都會有這種習慣，但大家知不知道什么時候散步對養(yǎng)生最為有益呢？初春清晨散步有益健康。冬去春來，陽氣生發(fā)，萬木爭榮，清晨早起散步行走，是適應時令特點的有效養(yǎng)生方法。
人體經(jīng)過一夜的睡眠，各方面的功能都處在抑郁、壓制的狀態(tài)，通過散步，可使人體氣血流通、精神振奮，較快地適應自然春陽的生發(fā)，適應白天工作的需要，提高學習和工作的效率。
在散步中，通過四肢自然擺動，全身 關節(jié)筋骨都得到適度的運動，從而使經(jīng)絡疏通，氣血和暢，關節(jié)靈活。通過散步加強肺的換氣功能，使呼吸變得深沉，心肺功能得到鍛煉、加強。散步可鍛煉心肌，促進血液循環(huán)，改善冠狀動脈的血液循環(huán)。散步還能促進消化腺的分泌，使胃腸道的蠕動加強，食欲增加。
對于體質較弱，有心臟病、高血壓等不宜進行大運動量鍛煉的中老年人來說，散步更是一種較好的鍛煉方法。散步要穿著適宜，寬松舒適，切勿穿得過于單薄而受寒。散步要持之以恒，堅持不懈，才能鍛煉身心，收到良好的養(yǎng)生效果。
一天24個小時白天是人體思考以及工作的時間，到了晚上的睡眠時間就是身體機能一個自我修復休息的時間，不過由于種種的緣故造成晚上睡眠時間不足，因此現(xiàn)代人通常會利用午休的時間來補充這段睡眠時間。下午睡覺質量好可以使得接下來的時間效率利用很高，但如果沒有睡好不僅會沒有時間利用率，而且還會出現(xiàn)頭疼的癥狀。
1、睡得太久
一般來說，中午午休是不需要睡太久的，只要休息20-30分鐘即可。如果中午睡的時間太久的話，就可能會造成我們的腦部出現(xiàn)暫時性的缺氧，醒來后就會出現(xiàn)頭疼癥狀。這主要是淺睡眠時間過久的原因。
因為一般來說，人的睡眠是有規(guī)律的，深睡眠和淺睡眠會交替反復進行，直到清醒后。所以當人進入淺度睡眠后，我們的腦血流量會增加，而血管擴張時，導致分布在血管中的神經(jīng)受到拉伸，進而受到刺激，很可能就是由于這種刺激，而導致我們出現(xiàn)了頭痛癥狀。
2、趴著睡
一般來說，我們中午時間會趴在桌子上休息一會兒，其實這種睡姿會減少頭部的供血，讓人在睡醒后出現(xiàn)頭暈、乏力、眼花等大腦缺血、缺氧的癥狀。所以中午休息時盡量不要趴在桌子上休息，最好是在床上躺著，如果沒有的話，也盡量是以在后背上休息。
3、受涼受寒
如果中午休息時開著窗戶，或者是開著空調(diào)，就不小心睡著了，很容易導致人受涼，因為溫度低就會導致我們的腦血管收縮，血流量減少，進而就可能會引起人出現(xiàn)頭痛癥狀。所以中午休息時盡量不要在風口午睡，或者將空調(diào)的溫度不要開得太低，蓋點毛毯或被子，以防涼氣乘虛而入。
4、起床動作太快
如果你是在床上午休的，睡醒后，頭痛癥狀，可能是由于你起床動作太快導致的，因為一下子爬起來，就可能導致我們?nèi)梭w在重力作用下，老師要出現(xiàn)了快速下降，進而就會使人感覺頭暈頭痛，甚至出現(xiàn)眼前發(fā)黑的癥狀。
在生活中很多人都會選擇跑步這種傳統(tǒng)的運動方式來進行鍛煉，不僅可以起到一定的維護身體健康的作用，也可以有促進減肥的作用，所以現(xiàn)在生活中跑步的人群也越來的越多，但是在平時生活中跑步的時候也是需要注意一些問題，以免造成跑步的訓練效果并不能很好的發(fā)揮，那么接下來我們就一起來看看在平時生活中跑步的時候是否可以在空腹的情況下進行，以及在每一次下午跑步的時候又能不能在空腹的情況下，會不會對我們的身體健康有什么影響呢?我們一起來看看吧。
下午空腹跑步好嗎
在平時生活中跑步的時候是不建議在空腹的情況下進行的，無論是在早上的時候又或者是在下午的時候，因為空腹的情況下跑步的話會很容易出現(xiàn)低血糖身體不適的癥狀發(fā)生，所以在平時生活中跑步之前最好是食用一些食物來補充身體能量，這樣才可以將跑步的效果更好的發(fā)揮出來，在平時生活中跑步之前可以適當?shù)氖秤靡恍┦澄飦硖畛涠亲?，但是也不要吃的過飽，一般在食用了食物之后的半個小時的時間之后即可進行運動，這樣對我們的身體健康也有著很好的維護的作用，也不建議在食用了食物之后立即就開始跑步訓練，這樣對我們的腸胃會造成一定的不利影響，所以在平時生活中是不建議在空腹的情況下跑步的，以及在平時生活中跑步的時候也是需要注意些特殊情況的，不然也會造成我們的身體健康出現(xiàn)一定的不利的影響。
在平時生活中想要利用跑步來減肥的人群建議還是在早上的時候跑步會比較好，這樣可以讓我們身體內(nèi)的脂肪得到很好的利用，能將身體內(nèi)的脂肪轉化成能量對減肥有著很好的幫助，所以在平時生活中減肥跑步的人群建議還是在早上的時候會比較好一些。
在平時生活中不建議在下午空腹的情況下進行跑步訓練，其實不僅是在下午的時候不建議在空腹的情況下進行，在早上的時候也是不建議的，這樣會導致我們的身體健康出現(xiàn)一定的不利的影響，也會對我們的跑步訓練的結果受到一定的影響，所以在平時生活中建議在跑步之前食用一些食物進行補充能量。
懷孕期間的女性，大部分都會比較懶惰，平時喜歡坐在沙發(fā)上，或者躺在床上休息，長期這樣是不好的，所以提醒廣大孕婦們，平時要多出去散步，為了安全起見，最好在家人的陪伴下外出散步，孕婦出去散步可以吸收新鮮的空氣，還有預防胎位不正等諸多好處，那么孕婦散步有沒有減肥作用呢？
孕婦散步能減肥嗎？
1、孕婦散步能減肥嗎
孕婦飯散步適當消除脂肪讓自己更健康。由于孕婦應為其特殊性，一般是不需要減肥的，經(jīng)常散步對身體是由好處的，對于消耗多余的熱量也是有作用的，但不適宜時間過久，過于疲勞就不好了。
對于一般人而言，走路能有效地消耗人體內(nèi)的卡路里，減少體內(nèi)脂肪的堆積，有較好的瘦身效果。因此，現(xiàn)在不少男女老少都喜歡走路健身，想要減肥的男女，還會采用延長走路時間或者提高走路的速度來實現(xiàn)減肥的效果。想減肥的人士，在下班后（如果家里公司不遠的情況），可步行回家，另外，在飯后的兩小時，步行減肥效果更佳，在這個時候步行，體內(nèi)的脂肪消耗量是最大的，更有利于瘦身減肥。
孕婦散步能減肥嗎
2、孕婦散步注意事項
孕婦除了需要鍛煉以外，孕婦還要在散步的時候注意一些問題。這樣問題可以幫助孕婦更好的鍛煉。
特別是在孕晚期，散步還可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做好準備；有節(jié)奏的步行，可以使腿肌、腹壁肌、心肌加強活動；散步的時間，最好選在清晨和傍晚。還可以根據(jù)自己的工作和生活情況安排適當?shù)臅r間。散步時最好請丈夫陪同，這樣可以增加夫妻間的交流，培養(yǎng)丈夫對胎兒的感情。散步時，要穿寬松舒適的衣服和鞋。
3、孕婦散步禁忌
孕婦散步需要警惕的跡象是不要散步過度，直到筋疲力盡或者上氣不接下氣。讓身體達到這樣的極限。
當出現(xiàn)如下癥狀的時候，立即停下，打電話向醫(yī)師求助：陰道出血，呼吸困難，頭暈，胸部疼痛，肌肉無力，小腿疼痛或許浮腫，早產(chǎn)，胎兒運動不太活躍，羊水明顯缺乏，或者全身緊縮。
還有一些比如健身球等運動，對孕中期的婦女也是很有好處的，孕婦可根據(jù)自身情況在醫(yī)生的建議下選擇。
