人一天的睡眠時間
養(yǎng)生一天的飲食。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙钤絹碓胶?，人們越來越注重養(yǎng)生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“人一天的睡眠時間”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
每個人都要睡覺，睡眠的時間各有不同，如果每天睡覺八個小時，就占據(jù)了一天的1/3，也就是說一生的時間睡覺要占去1/3左右的時間，小孩的睡覺時間更長，睡眠是最好的休息方式，通過充足的睡眠，使我們有充足的精力，能夠更好的工作。當(dāng)然，睡眠也要講究質(zhì)量，下面我們具體了解一下人一天的睡眠時間。
新生兒 20-22小時 2月嬰兒 18-20小時 1歲 15小時 2歲 14小時 3-4歲 13 小時 5-7歲 12 小時 8-12歲 10 小時 12-18歲 9 小時
成年人 7-8 小時(不宜少于6小時) 60-70歲 9小時 70-90歲 10小時 90歲以上
不宜少于10小時
1. 正常人睡眠時間6--8小時（老人、孩子是10小時，嬰兒更長）
2. 美容覺的時間22點(diǎn)--凌晨2點(diǎn)
3. 長時間熬夜……就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內(nèi)分泌失調(diào)生理時鐘也會亂掉
4. 小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體嘛
5. 青少年應(yīng)該在晚上22點(diǎn)左右睡覺
6. 至于愛美的人，一定要在凌晨2點(diǎn)之前睡，因為皮膚在凌晨2點(diǎn)前新陳代謝
7. 老人，應(yīng)該在晚上21—22點(diǎn)之間睡覺比較好
每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應(yīng)該在6－9個小時。比如晚上10－11點(diǎn)睡覺，早上6－7點(diǎn)起床，這樣可以使人維持一個較穩(wěn)定的生物節(jié)律，對人體身心都是有益的。
對于睡眠時間的長短，沒有統(tǒng)一的說法。因人而異可以分為長睡眠型（8小時左右）和短睡眠型（6小時左右），其實4－10小時都屬于正常范圍，主要以第二天醒后精神飽滿為準(zhǔn)。實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。一般而言10－18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18－50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50－70歲的人群，每天需要5－6小時。特別對于上了年紀(jì)的人，睡眠質(zhì)量比不上年輕人是自然規(guī)律，只要不影響身體健康就好。關(guān)于每天應(yīng)該睡多少小時，因個人體質(zhì)存在差異，只要符合自己的睡眠習(xí)慣、能夠保證白天精力充沛、醒后沒有疲乏感即可。很多偉人，他們睡得很少，但卻精力旺盛，原因在于他們補(bǔ)充的主要是深睡眠，量雖少、質(zhì)卻高。
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每一個人在睡覺的時候都是有著一定的時間的限制的，因為并沒有可以做到一天都是在睡眠的狀態(tài)，那么在平時生活中一個人一天應(yīng)該需要多長的睡眠時間呢?以及在平時生活中睡眠的時候自身又應(yīng)該注意些什么呢?接下來我們就一起來看看在平時生活中人一天需要睡多長時間。
人一天需要睡多少時間
每一個人最長的睡眠的時間的話建議在七到八個小時左右即可，不需要過長的時間的，因為一般七八個小時的睡眠時間是屬于正常的睡眠時間，這樣對人體健康也有著很好的維護(hù)的作用，經(jīng)過研究表明，一個人的睡眠時間長時間的維持在正常的睡眠時間之內(nèi)的話對自身的身體健康有著很好的維護(hù)的作用，可以還可以很好的起到一定的維持長壽的作用，所以在平時生活中每天堅持睡眠七八個小時是最好的，所以在平時生活中的話是需要注意的。
一般女性的睡眠時間和男性的睡眠時間是有著一定的時間差的問題的，因為女性的睡眠時間可能相較于男性的睡眠時間來說要長一些，所以在平時生活中關(guān)于男女之間的睡眠時間也是需要注意的，而且一個人正常來說在晚上十點(diǎn)左右一直到早上五點(diǎn)鐘的時候都是屬于正常的睡眠時間之內(nèi)，是屬于可以很好的緩解人體內(nèi)的疲勞的作用的時間段，所以在這個時間段之內(nèi)的話是可以嘗試著睡眠來幫助維護(hù)自身的身體健康的。
一個人正常的睡眠的時間的話可以維持在七個小時到八個小時之間即可，不需要過長的時間，因為早有研究睡眠時間段在這個期間的人群都是屬于極為長壽的人群，對人體健康是有著很好的維護(hù)的作用的，所以在平時生活中的話是可以嘗試著控制自己的睡眠時間，不要經(jīng)常的熬夜，這都是對人體健康有著極大的不利傷害的影響的，所以在平時生活中的話是需要注意的，以免會對人體健康造成一定的不利影響。
不良的起居習(xí)慣，不僅不合乎人體生理活動的內(nèi)在必要性，也容易破壞中樞神經(jīng)系統(tǒng)和植物神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，使人體的新陳代謝失常，從而導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。因此，我們要適時地改掉這些不良的起居習(xí)慣，防止毒素危害人體。
最佳睡眠時間
人體生物鐘在晚上10-11點(diǎn)時出現(xiàn)低潮，因此，最佳的睡眠時間應(yīng)在9~10點(diǎn)。
最佳起床時間
經(jīng)英國威斯敏斯特大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，7:21分是最佳起床時間，因為如果在5:22?7:21之間起床，血液中可能引起心臟病的物質(zhì)會增加。
最佳用腦時間
早上6?7點(diǎn),此時剛結(jié)束睡眠,大腦經(jīng)過一夜的休息，還沒有接受新信息，因此記憶力較好；上午8?10點(diǎn)，此時精力充沛，大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)?shù)闹苊艿乃伎寄芰?；傍?~8點(diǎn)，這時大腦記憶力最強(qiáng)。
最佳工作時間
上午10點(diǎn)?下午3點(diǎn)工作效率最高。一般來說，上午適合腦力勞動，下午適合體力勞動。
最佳午休時間
人腦的活動能力在下午1點(diǎn)左右為低潮,所以此時午睡最好。
最佳晨練時間
冬、春季早晨6?7點(diǎn)，夏、秋季早晨5?6點(diǎn)，此時空氣清新，氣候涼爽，是晨練的最好時機(jī)。
最佳刷牙時間
每次飯后3分鐘內(nèi)進(jìn)行，因為口腔內(nèi)的細(xì)菌分解食物的酸性物質(zhì)腐蝕、溶解牙釉的過程，通常是在飯后3分鐘后開始的。
小貼士：
睡懶覺的四大危害：打亂生物鐘節(jié)律，影響胃腸道功能，影響呼吸系統(tǒng)，影響肌肉的興奮性。
健康的午睡時間以15?30分鐘為宜，最長不要超過1小時。
健康起居六最佳：最佳睡眠時間是晚上9?10點(diǎn)，最佳起床時間是早上7點(diǎn)21分，最佳用腦時間是早上6?7點(diǎn)、上午8?10點(diǎn)、傍晚6?8點(diǎn)，最佳工作時間是上午110點(diǎn)?下午3點(diǎn)，最佳午休時間是下午1點(diǎn)，最佳晨練時間是冬春季早晨6?7點(diǎn)、夏秋季早晨5?6點(diǎn)。
注意午睡時間不要過長
專家認(rèn)為，健康的午睡時間以15?30分鐘最好，最長不要超過1小時。人在睡眠中大腦皮質(zhì)抑制加強(qiáng)，并在一定時間內(nèi)有一個興奮抑制周期。如果午睡時間過長,大腦的抑制狀態(tài)會逐漸加深，醒來后會感到輕微的頭痛、全身無力，而且午睡時間過長不易醒來。
醫(yī)學(xué)研究表明，不少疾病的發(fā)生與惡化具有明顯的時間特點(diǎn)，在某些時間段人的生命力特別脆弱，最易被病魔所擊倒，被稱為“魔鬼時間”?，F(xiàn)在，專家們已大致弄清了這個“魔鬼時刻”的變化情況。專家特別提醒說，這幾個時段對人的健康至關(guān)重要，應(yīng)引起大家重視，從而做好預(yù)防工作。
一天之中的“魔鬼時刻”
當(dāng)你清晨從夢中醒來，便進(jìn)入了一天中的第一個“魔鬼時間”段(清晨6-9時)，諸如心臟病、中風(fēng)、支氣管炎、肺氣腫、哮喘乃至癌癥等疾患，就在你的身邊蠢蠢欲動，例如，心肌缺血的發(fā)作高峰為早晨7-8時;心律失常的發(fā)生以早晨6-9時最頻繁。
另外，世界衛(wèi)生組織調(diào)查過4769例心肌梗死病人，其中28%在早晨6-10時發(fā)病。
一天中的另一個魔鬼時間段是在傍晚以后，此時心臟病發(fā)作幾率再度升高。假如你在晚間7時左右飲酒，肝臟排除酒精所需的時間比一天中其他任何時間都要長，故此時飲酒最易醉人，肝臟也最易受損。
一天中，人最危險的時刻要數(shù)黎明。據(jù)研究表明，人在黎明時分，血壓、體溫變低，血液流動緩慢，血液較濃稠，肌肉松弛，容易發(fā)生缺血性腦中風(fēng)。調(diào)查顯示，凌晨死亡的人數(shù)占全天死亡人數(shù)的60%。
一周之中的“魔鬼時刻”
在一個星期中，星期一是心腦血管病人的危險時間，發(fā)病及死亡危險比其他幾天高出40%，在德國稱為“黑色的星期一”。
此外，芬蘭專家也證明，星期一中風(fēng)最多，星期天下降至最低。
防范措施是：清晨起床后服一片阿司匹林，不要出遠(yuǎn)門，老年人要有家人陪伴，以防不測。
一月之中的“魔鬼時刻”
一個月里對生命最有威脅的是農(nóng)歷月中，這與天文氣象有關(guān)。眾所周知，月亮具有吸引力，它能像引起海水潮汐一樣，作用于人體的體液。
每當(dāng)月中明月高掛之時，人體內(nèi)血液壓力可變低，血管內(nèi)外的壓力差、壓強(qiáng)差特別大，這時容易引起心腦血管意外。
一年之中的“魔鬼時刻”
一年中，有四個魔鬼時間段，即最熱與最冷的幾個月，一般說來，當(dāng)夏日氣溫升至35℃以上，即對人體構(gòu)成危險。至于冬春季節(jié)，寒潮是繼酷暑之后的又一“殺手”。每一次寒潮降臨，醫(yī)院門診及住院人數(shù)都會驟增，死亡率也會上升。對生命而言，一年中最危險的月份要數(shù)12月。調(diào)查表明，該月份死亡人數(shù)居全年各月之首，占死亡總數(shù)的10.4%。
據(jù)分析，這與氣候寒冷、環(huán)境蕭瑟，人到歲末年關(guān)，精神緊張，情緒波動，抵抗力、新陳代謝低等有關(guān)。此時，一些慢性病常常會加重或病情變化大。值得一提的是，史學(xué)家通過考證發(fā)現(xiàn)，明朝、清朝的二十幾位皇帝90%死于最熱的7、8兩月和最冷的臘月、正月，這正是對以上規(guī)律的印證。
一生之中的“魔鬼時刻”
人的一生，中年是個危險的年齡階段。人到中年，生理狀況開始變化，會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，免疫力降低，家庭、工作、經(jīng)濟(jì)、人際關(guān)系等壓力增大，增大的種種負(fù)擔(dān)導(dǎo)致中年人心力交瘁，疲憊不堪。
俗話說：“七十三、八十四，閻王不叫自己去?！币馑际钦f這兩個年齡的人很容易去世。有道理嗎?科學(xué)家的回答是肯定的。
科學(xué)家們對這種現(xiàn)象進(jìn)行了反復(fù)的研究，發(fā)現(xiàn)人的生命有一個周期性的規(guī)律，大致是7-8年為一個周期，循環(huán)往復(fù)。每個周期中存在著生命活動的高潮和低潮。一般周期的中間年齡為高潮，而周期的始末為低潮。高潮稱健康穩(wěn)定年齡，人的免疫能力較強(qiáng)，去世的人就少;低潮稱健康減弱年齡，人的免疫能力較弱，去世的人相對較多。
7年的周期為7、14、21、28直至84歲;8年的周期為8、16、24、32至72歲，而73和84這兩個年齡都超過了古稀之年，人體的免疫能力減弱了，再加上處于生命周期的低潮期，去世的人相對就會多一些。
食物給我們身體提供熱量，保證我們的各項機(jī)能正常的活動。我們的身體無時無刻都在消耗熱量，就算是躺著不同，身體也是在消耗熱量的。如果我們想要減肥的話，必須要保證消耗的熱量多于攝入的熱量，這樣才能瘦下來。那么，人一天消耗多少大卡?下面咱們就來詳細(xì)看看吧。
一、人每天至少需要多少熱量?
人每時每刻都在消耗能量，使用BMR(Basic Metabolic Rate)來計算人全無活動(睡一整天)時所需的熱量。
公式為：
女: BMR = 655 + ( 9.6 x 體重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年齡years )
男: BMR = 66 + ( 13.7 x 體重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年齡years )
人不能總躺著，所以你每天所需的總熱量還要進(jìn)一步計算。
使用Harris Benedict Formula，將你的BMR乘以活動系數(shù)(如下)：
幾乎不動 Calorie-Calculation = BMR x 1.2
稍微運(yùn)動(每周1-3次)總需 = BMR x 1.375
中度運(yùn)動(每周3-5次)總需 = BMR x 1.55
積極運(yùn)動(每周6-7次)總需 = BMR x 1.725
專業(yè)運(yùn)動(2倍運(yùn)動量)總需 = BMR x 1.9
比如你算出來的BMR結(jié)果是1745，基本不運(yùn)動，那么你需要1745 x 1.2 = 2094 大卡來維系現(xiàn)在的體重。
二、如何減肥?
每天消耗的卡路里攝入的卡路里，堅持一段時間必瘦無疑。
建議是每日減少攝入500 - 1000 大卡的熱量，但不要超1000，那樣透支太多了。
American College of Sports Medicine (ACSM) 建議：女人應(yīng)該保證每天攝入至少1200大卡，男人1800大卡
成人每日需要的熱量 (1大卡 = 4.184千焦耳)男性 ： 9250- 10090 千焦耳女性： 7980 - 8820
千焦耳注意：每日由食物提供的熱量應(yīng)不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動的最少的能量
也就是說你要健康，至少每天要吃1200大卡
人每天消耗的熱量至少有
人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。
基礎(chǔ)代謝的簡單算法 =
女子 ： 基本熱量(千卡)= 體重(斤) x 9
男子 ： 基本熱量(千卡)= 體重(斤) x 10
體力活動的算法 = 體重(公斤) * 活動強(qiáng)度系數(shù) * 小時數(shù)
舉例：70kg的人看1小時電視消耗 70 * 1.4 * 1 = 98大卡
消化食物的算法 = 10% * (人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量)
也就是說60kg的男人看一天電視至少要消耗
基礎(chǔ)代謝 = 60 * 2 * 10 = 1200
體力活動 = 70 * 1.4 * 12 = 1176
消化食物 = 10% * (600 + 1176) = 177
總共消耗 = 1200 + 1176 + 177 = 2553大卡
人們一天吃的卡路里是絕對不能夠超過一千多克的，要是超過的話就會造成自己出現(xiàn)熱量堆積的情況，從而引起肥胖的癥狀表現(xiàn)，那么要是自己想要保持身材的話就可以多吃些蘋果和鳳梨等的，但是香蕉這種水果的話還是盡量的少吃一些的，畢竟這種水果含有的熱量也是非常高的，吃多會造成發(fā)胖的。
1.蘋果100克/50卡路里
蘋果是最多人會選的瘦身水果，因為它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內(nèi)毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。當(dāng)然啰，蘋果的卡路里也不高，所以才有專吃蘋果的蘋果減肥餐產(chǎn)生
2.香蕉100克/125卡路里
很多水果減肥餐都少不了香蕉，因為香蕉含有豐富纖維質(zhì)、維他命A、鉀質(zhì)和果膠等，所以可以有效地整腸，這樣就能幫助排便。
香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會讓肌膚水當(dāng)當(dāng)?shù)拿李伿テ?，不過香蕉的熱量較高，吃多了，會有變胖的疑慮。
3.葡萄柚100克/28卡路里
歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身，因為酸酸的水果可以促進(jìn)腸道消化功能，葡萄柚含有豐富的維他命C，可以消除疲勞，還能讓肌膚美美的呢!加上葡萄柚的熱量和含糖量少，是最佳的明星減肥水果。
4、鳳梨100克/32卡路里
鳳梨也是屬于酸性水果，可以整腸和助消化，加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解，促進(jìn)排水，所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果，不過吃鳳梨最好不要在餐前吃哦，因為它會傷胃，所以一定要先吃點(diǎn)東西墊墊胃才能食用。所以啰，鳳梨雖然好吃，也不能吃過量。
5.奇異果100克/50卡路里
奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點(diǎn)酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，即使拿來當(dāng)減肥餐，也會讓人吃得津津有味，而它也一樣是屬于低熱量高營養(yǎng)成分的優(yōu)質(zhì)水果。
6.檸檬100克/24卡路里
美白肌膚要吃點(diǎn)檸檬，減肥塑身也不要忘記它。檸檬以檸檬酸為主，能促進(jìn)熱量代謝，加上它維生素C的含量是水果中的第一名，熱量又是最低的，所有愛美想瘦的人，都一定要愛上檸檬的酸味兒，記住，少少的吃就好，要不然也會很傷胃，空腹時也不能吃哦!
在生活中針灸是屬于中醫(yī)中一種很傳統(tǒng)的治療手段，關(guān)于針灸可以很好的治療人體內(nèi)一些身體不適的癥狀，但是在平時生活中進(jìn)行針灸的時候也是需要有一個合適的時間的，這樣才可以將針灸的效果發(fā)揮至最佳的狀態(tài)，使人體內(nèi)的一些疾病被很好的治愈，那么接下來我們就一起來看看在生活中在一天當(dāng)中有哪一個是最適合進(jìn)行針灸的時間呢?以及在平時生活中在進(jìn)行針灸的時候又該注意什么呢?我們一起來看看吧。
一天內(nèi)針灸的最佳時間
在平時生活中國一天之內(nèi)最適合針灸的時間就是在夏至前后的時間，一般在夏至左右的時候進(jìn)行針灸是可以將針灸的作用發(fā)揮至最大，可以很好的利用針灸的效果來幫助清理人體內(nèi)的一些不適的癥狀，在夏至十五天之內(nèi)進(jìn)行針灸都是可以將針灸的效果發(fā)揮至最佳的狀態(tài)的，因為針灸和西醫(yī)不同，針灸是傳統(tǒng)的中醫(yī)的醫(yī)治手法，所以在平時生活中進(jìn)行針灸的時候是需要考慮多方面因素的，但是針灸也是對人體健康有很好的保護(hù)作用的，在平時生活中針灸之后可以很好的改善人體的體質(zhì)，幫助提高自身的免疫力，而且在平時生活中在一個合適的時間進(jìn)行針灸的話也可以起到養(yǎng)胃健脾等功效，所以在平時生活中的話可以嘗試著在夏至左右的時間來進(jìn)行針灸。
在針灸的時候需要根據(jù)個人的病情來決定針灸的次數(shù)，因為并不是說經(jīng)常的針灸或者是盲目的決定針灸的次數(shù)的，合適的針灸的次數(shù)才可以將身體內(nèi)的疾病很好的去除，在平時生活中一些病情比較嚴(yán)重的最好是每天堅持針灸，一天幾次左右，這樣才可以將針灸的效果發(fā)揮，如果病情并不是很嚴(yán)重的話可以三天一次或者是兩天一次都是可以的，所以在平時生活中針灸的話也是需要考慮自身的病情的問題。
在生活中針灸最好的時間就是在夏至的十五天之內(nèi)的時間進(jìn)行針灸，這個時間段之內(nèi)進(jìn)行針灸可以很好的將針灸的效果發(fā)揮至最佳的狀態(tài)，能讓人體內(nèi)的一些疾病得到很好的控制或者是治愈的效果，而且在平時生活中針灸的時候也要考慮自身的病情，這樣才能更好的進(jìn)行治療，所以在平時生活中進(jìn)行針灸的時候需要注意。
蘋果跟酸奶這兩種東西都是可以促進(jìn)腸胃蠕動的，從而可以起到減肥的效果，從而蘋果跟酸奶進(jìn)行交換使用是可以起到減肥的效果，但是不能長期的一天蘋果一天酸奶，會導(dǎo)致營養(yǎng)不良的，最好的方法是一天蘋果一天酸奶，第三天就恢復(fù)正常飲食，這樣兩天的時候就可以將脂肪進(jìn)行消耗。
過程
每次減肥兩天。第三和四天你可以恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天的減肥。
第一天：蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)。
注意：在一整天里你只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西，只吃蘋果!吃的時候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何東西，尤其連水都不能喝?？柿司椭荒芎人崮?。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意喝的量。)
如果完全按照以上方法做的話，兩天下來就會瘦3~5斤!
由于蘋果小口吃減緩餓的程度。而兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收。瘦得會很快。如果還沒有達(dá)到理想體重后，還可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果酸奶減肥法。(中間是不能喝水的，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨(dú)分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴肥。)
原理
我們的食欲是由大腦控制的。當(dāng)中樞神經(jīng)發(fā)出“要吃、想吃”的指令時，你就會變得很貪吃。不過，再怎么好吃的食物，吃多了都會膩。同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。
蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋果，可以按人們習(xí)慣的早、中、晚進(jìn)食習(xí)慣食用，食量以不感覺饑餓為好。3天之內(nèi)不能吃其它食物。要知道任何食物都會刺激你的腸胃，使食用蘋果后正常的消化吸收功能紊亂，當(dāng)然如果因為工作或其它無法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日減肥，只要做到了，也可以收到效果。
注意事項
蘋果減肥的目的是通過吃蘋果達(dá)到減輕體重的目的，混合吃其它食物就不稱其為蘋果減肥。蘋果減肥的同時，促進(jìn)體內(nèi)有毒物質(zhì)的排泄，混吃其它食物，蘋果減肥的特殊功能將顯著降低。光吃蘋果減肥，由于食物單調(diào)，相應(yīng)地抑制了食欲。如果會餐式的各類果品都吃，往往會過量，既不利于減肥，也容易使腸胃功能紊亂，引起體質(zhì)下降。
早孕試紙可以在早孕期，測試出女性有沒有懷孕。正常情況下，早孕試紙是會一天比一天深的。但是其實想要確定自己有沒有懷孕，單單靠早孕試紙是不全面也不可靠的，如果發(fā)現(xiàn)自己有懷孕的跡象的話，最好是先去醫(yī)院做詳細(xì)的檢查。下面，就為大家介紹一下其他的早孕判斷方式。
一、基礎(chǔ)體溫判斷法
基礎(chǔ)體溫是指經(jīng)過較長時間睡眠(8小時以上)清醒后，在尚未進(jìn)行任何活動之前，所測得的體溫。正常生育年齡女性的基礎(chǔ)體溫，是隨月經(jīng)周期而變化的。排卵后的基礎(chǔ)體溫要比排卵前略高，上升0.5℃左右，并且持續(xù)12～14天，直至月經(jīng)前1～2天或月經(jīng)到來的第一天才下降。月經(jīng)期過了，懷疑受孕的可以測量基礎(chǔ)體溫。夜晚臨睡前，
將體溫計的水銀柱甩低于35℃，為避免起床活動，放于隨手可取之處。次日清晨醒后，
在未開口說話、未起床活動前，立即取體溫計測口腔體溫5分鐘，連續(xù)測試3～4天，即可判斷是否已經(jīng)懷孕。
二、宮頸黏液判斷法
宮頸黏液結(jié)晶的類型，對診斷早孕有非常重要的意義。女性在懷孕后，卵巢的“月經(jīng)黃體”不僅不會萎縮，反而進(jìn)一步發(fā)育為“懷孕黃體”，分泌大量孕激素。因此，宮頸黏液涂片有許多排列成行的橢圓體，醫(yī)生見到這么多的橢圓體就可斷定是懷孕現(xiàn)象。如果月經(jīng)期過了而宮頸黏液涂片中見到的是典型羊齒葉狀結(jié)晶，那就絕對不可能懷孕。
三、婦科檢查判斷法
孕期，生殖系統(tǒng)尤其是子宮的變化非常明顯。但是，月經(jīng)剛過幾天時進(jìn)行婦科檢查，意義不大。這是因為，由懷孕引起的生殖器官變化，大多在懷孕6周后才開始顯示。如果檢查發(fā)現(xiàn)陰道壁和子宮頸充血、變軟、呈紫藍(lán)色；子宮頸和子宮體交界處軟化明顯，以致兩者好像脫離開來一樣，子宮變軟、增大、前后徑增寬而變?yōu)榍蛐?，并且觸摸子宮引起收縮，則可斷定已經(jīng)懷孕。
四、黃體酮試驗判斷法
如果體內(nèi)孕激素突然消失，就會引起子宮出血。對于以前月經(jīng)有規(guī)律，而此次月經(jīng)過期，疑為早孕的女性，可以用黃體酮試驗輔助診斷早孕。給受試者每日肌內(nèi)注射黃體酮(即孕激素)10～20毫克，連用3～5日。如果停藥后7天內(nèi)不見陰道流血，則試驗陽性，基本上可以確定懷孕。
五、血、尿液檢查判斷法
是指檢測母體血液或尿液中有無絨毛膜促性腺激素。如果有，說明體內(nèi)存在胚胎絨毛滋養(yǎng)層細(xì)胞，即可確定懷孕。
六、B超檢查判斷法
若受孕5周時，用B型超聲顯像儀檢查。顯像屏可見懷孕囊，孕6周時出現(xiàn)胎心搏動。
