一天睡眠多長時間科學呢
運動多長時間比較養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，沒有好的身體，萬事事皆休。日常生活中關于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《一天睡眠多長時間科學呢》，希望能為您提供更多的參考。
我們都知道，現(xiàn)在人們由于工作越來越繁忙了，所以說經常有人會頂著睡眠不足的身體到工作的地方上班，這樣對于身體來說其實是很不好的，睡眠不足的話我們就會么有什么精神，而一個人每天的睡眠時間是有規(guī)定的，如果睡眠不足上班身體疲憊不說，如果是危險化的工作話，那么還有可能會導致出現(xiàn)什么意外，那么一天睡眠多長時間才是最科學的呢?
很多年輕人都存在一種誤區(qū)，認為沒睡夠的覺可以補回來，其實，平時熬夜周末拼命睡反而會打破正常的睡眠規(guī)律。許良亦認為，長時間的補覺會造成正常的生物鐘紊亂，將直接導致身體上的不適應，“睡多了，頭昏腦脹不足為奇”。他還補充道，臨床上認為最科學的睡眠時間是晚上10點(最晚不要超過11點)至早晨6-7點。
并不提倡“分段式睡眠”，因為夜間睡眠一般有5-6個由淺度睡眠到深度睡眠的周而復始的周期，從入睡到深度睡眠一般需要50-60分鐘，只有在深度睡眠狀態(tài)下，大腦才能充分休息，對消除疲勞、恢復精力、提高免疫等至關重要。分段睡眠會破壞睡眠規(guī)律，影響大腦休息。
但對于生長發(fā)育中的學齡兒童來說，充足的睡眠相當重要。睡眠最深的時候，正是生長激素分泌最多之時，如果兒童長期睡不好，會導致生長激素分泌出現(xiàn)問題，影響生長發(fā)育;晚上睡不好，會導致白天精力不足，記憶力下降、注意力不集中，影響學習。
眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長后，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織松弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7-8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。 新生兒 20-22小時 2月嬰兒 18-20小時 1歲 15小時 2歲 14小時 3-4歲 13 小時 5-7歲 12 小時 8-12歲 10 小時 12-18歲 9 小時 成年人 7-8 小時(不宜少于6小時) 60-70歲 9小時 70-90歲 10小時 90歲以上 不宜少于10小時 一般情況一天有得6-8小時的正常睡泯就很充足了。
一、正常情況下，晚上十點半到十一點左右睡覺為宜。
二、養(yǎng)生學說：每天21:00到第二天凌晨的3:00之間的6個小時，是一天的冬季，所謂的“冬季主藏”，就是說這個時間睡覺才是最科學的，睡著了后，人體工作了一天的各個器官功能也開始休養(yǎng)、恢復。冬季冷藏得好了，來年的夏天才能生發(fā)得更好，也就是第二天工作才能更有精神。所以，一般我們能夠做到晚上10:30到次日6:30睡覺就可以了。
三、睡眠質量非常重要。所以晚上睡前1-2個小時大腦盡量不要過于興奮，不然晚上難以入睡，而且還會做夢，影響睡眠質量。
人的睡眠時間是很重要的，一天多睡也不好，而少睡也不好，所以說自己在睡覺的時候必須要按照上面的方法來給自己科學睡覺，這樣的睡覺方式才是最好的，睡覺一定要養(yǎng)成良好的習慣，避免自己晚睡，晚上要不能熬夜，不要經?？词謾C，看電視到深夜，這樣對身體的影響就大了，還有可能會因為這個關系而引發(fā)很多其他的疾病。
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艾灸是一種很好的治療疾病方法，是屬于中醫(yī)治療疾病的主要方法之一。中醫(yī)有很好的治療疾病的效果，就是因為中醫(yī)的治療手段比較的多樣化。這樣就能讓疾病得到根本性的治療。艾灸是針對身體的穴位進行刺激來達到治療疾病的效果。那么艾灸要多長時間呢？下面我們就來詳細的介紹一下。
? 艾條的主要作用是溫經散寒、活血化瘀，對于多種疼痛性疾病都是有好處的，如痛經、偏頭痛、胃寒疼痛、高血壓等。
一般情況下，每天灸一次，每次灸30分鐘即可，大約一周左右為一個療程。需要注意的是，做艾灸的時候要注意避免燒燙傷，皮膚距離身體有保持一定的位置，不能太近，以免燙傷，一般以局部感覺微微灼熱為度。另外還要注意的就是，孕婦的下腹部不能艾灸，顏面部禁忌艾灸，做艾灸的時候精力集中。
? 灸療是一種在人體基本特定部位通過艾火刺激以達到防病治病目的的治療方法，其機制首先與局部火的溫熱刺激有關。正是這種溫熱刺激，使局部皮膚充血，毛細血管擴張，增強局部的血液循環(huán)與淋巴循環(huán)，緩解和消除平滑肌痙攣，使局部的皮膚組織代謝能力加強，促進炎癥、粘連、滲出物、血腫等病理產物消散吸收；還可引起大腦皮質抑制性物質的擴散，降低神經系統(tǒng)的興奮性，發(fā)揮鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛作用；同時溫熱作用還能促進藥物的吸收。
? 艾灸要多長時間的問題，上面的介紹已經很詳細了。大家在采用針灸治療疾病的時候一定要特別的注意，如果超過了規(guī)定的時間，那么不光不能有很好的治療效果，還可能會引發(fā)一些身體上的疾病癥狀發(fā)生。另外艾灸的時候不要靠的太近，否則會可能被燙傷。
午睡是很多人都會去做的事情，但是午睡時間的問題很多人都不太好把握，因為一個人每天要工作8個小時，午休時間兩個小時，很多人會午休一個多小時，但是有的人總是覺得睡眠時間太少了，不能夠保證充足的睡眠，不知道睡眠時間到底需要多長時間合適好呢?下面就詳細的給大家介紹一下。
納秒級(10—20秒)
上班族多數(shù)沒有時間午睡，但是可以嘗試閉目養(yǎng)神十幾秒，也對健康有益。如果感覺身體疲乏，雙眼干澀，略有困意，可以微微合上雙眼休息10—20秒，能給身體快速“充電”，恢復精神。
微秒級(2—5分鐘)
別小看這短短幾分鐘的午休，有時這對消除疲勞有驚人的效果。如果感到焦躁不安，大腦反應變得遲緩，容易發(fā)呆，最好閉目靜養(yǎng)幾分鐘，可以令全身放松，心平氣和，有利于激發(fā)靈感，提高工作效率。
毫秒級(5—20分鐘)
5—20分鐘的午睡就能起到較好的養(yǎng)生保健效果。如果感到渾身無力，頭腦發(fā)沉，可以小睡一會兒，有利于提高短期記憶力、敏銳性、耐力、學習及動手能力，幫助恢復精神。
普通級(20—30分鐘)
如果你長期記憶力不好，或是感到兩眼睜不開，大腦已經開始“休眠”，最好選擇這個級別的午睡。此外，午睡20—30分鐘還能保養(yǎng)肝臟、促進消化，清除腦中無用的信息，加強長期記憶。徐大成認為，納秒級到普通級的午睡最適宜。
懶人級(40—90分鐘)
這種午睡時間有點長，反而不利健康。因為午睡時間若超過30分鐘，身體就會進入深睡期，如果在45分鐘左右醒來，會因未能完成整個睡眠周期，引起頭疼及其他不適癥狀。如果超過30分鐘，建議將午睡時間延長到1—1.5個小時，完成整個睡眠周期。
END
注意事項
午飯后不宜立即睡覺，最好間隔20分鐘左右再睡。最好不要趴在桌子上睡，否則時間長了會壓迫神經和血管。如果中午時間比較充裕，最好找個能夠平躺下來的地方，在身上蓋些東西，踏踏實實地睡一覺。如果一時不能入睡，也要把眼睛閉上，將精力集中到呼吸上，放緩呼吸節(jié)奏，可以幫助盡快入睡。
通過上面的午睡時間的介紹呢，大家對于午睡時間的把握有了一定的了解了，其實很多人都希望自己的午睡時間長一些，但是午睡時間越長反而不利于身體的健康的，所以對于很多人來說一定要好好的看看上面的文章介紹，讓更多的人多關注一下午睡時間的問題。
我們在進行中醫(yī)治療的時候，大部分是需要進行中藥的調理，有好多沒有吃過中藥的朋友在煎藥的時候會有這樣的情況，就是不知道煎多長時間好，其實這樣的情況要根據(jù)患者所吃的藥物的情況決定的，不過大體上都大同小異，現(xiàn)在我們就通過下面的介紹，來了解一下中藥煲多長時間，希望能朋友們有所幫助。
煎前浸泡：首次煎煮(一煎)一般藥物浸泡30分鐘，以種子、果實為的主的藥物可浸泡一小時;再次煎煮(二煎)時，不用再浸泡。一煎加水量超過藥物2-5厘米，二煎加水液面淹沒藥物即可。 煎煮次數(shù)：一般煎煮兩次。一次久煎不能代替兩次分煎。 煎煮火候：一般未沸前用大火(武火)，沸后用小火(文火)保持微沸狀態(tài)。對于解表、芳香類藥物等，宜用大火急煎，以免藥性揮發(fā)，藥效降低;對于滋補藥，多宜小火久煎，使藥物有效成分盡出。
煎煮時間：一般藥物，一煎應沸后再小火煎20-25分鐘，二煎沸后再小火煎15-20分鐘;解表、芳香類藥一煎10-15分鐘，二煎10分鐘;滋補藥一煎30-40分鐘，二煎25-30分鐘。煎藥并非越久越好。 特殊煎服：藥包中注有“先煎”的小包藥，先煎30分鐘，再加入群藥。第一遍時，稍多加點水(浸沒藥加多小半碗水)，浸泡半小時，燒開后文火煎半時間即可，第二遍水浸沒藥(因藥材已含有一定水份)，煎法同前。
通過上述的介紹，我們現(xiàn)在知道了中藥煲多長時間，我們在煎藥的時候一般主要是以陶瓷器具為主，不能用鐵制等金屬器具，在服藥期間要注意自己的飲食，飲食宜清淡，而且不能吃生冷和辛辣類的食物，服藥期間要注意休息，不能出現(xiàn)勞累過度的現(xiàn)象。
午睡的作用是很大的，能夠幫助更多的人消除一些疲勞，同時也能緩解上午工作的勞累，每個人午睡的方式不同，而且午睡的時間也是不同的，有的人喜歡午睡的時間長一些，但是午睡時間過長了對身體也是不好的，也會影響到健康的，只有控制合理的午睡時間，對身體才會更加的健康，那么午睡多吃時間最佳呢
午睡最好睡多長時間
中午睡上1-2小時，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松和休息，可提高機體的免疫機能，增強機體的抗病能力。午睡雖是促進健康的一種良好手段，但也要講究科學，否則將會適得其反。因此，午睡時要注意以下五個方面：
1、睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得過飽。因為油膩會增加血液的黏稠度，加重冠狀動脈病變;過飽則會加重胃消化負擔。很多人習慣午飯后就睡，這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。
2、午睡時間最好控制在半小時內，否則醒來會很不舒服。午睡時間太長還會攪亂生物時鐘，影響到晚上睡覺的規(guī)律。
3、午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，不要坐著或趴在桌上睡，這會減少頭部供血，讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的癥狀。
若用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發(fā)眼病，趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環(huán)和神經傳導，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下，平臥或側臥，最好是頭高腳低、向右側臥。
4、天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。
5、不要在有穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節(jié)中樞功能減退，輕者醒后身體不適，重者會受涼生病。
午睡需要正確選擇時間，只有在合理的時間之內睡覺的話，才能夠保證身體康健的，對于一個人來說午睡對身體有很多的好處的，也能夠消除一些疲勞感的，午睡的姿勢也需要正確，在使用午睡的時候，也需要控制好時間，中午睡覺不要超過一個小時是最佳的午睡時間。
人們都覺得艾灸是非常好的養(yǎng)生方法，所以就會堅持每天都去艾灸的，但其實艾灸并不是天天去做功效就會更好的，反而會有適得其反的作用，其實艾灸只需要每個星期做四至五次即可的，要是做的次數(shù)太多的話就會讓自己的皮膚受不了的，而且還會讓使得自己的身體內部出現(xiàn)上火的癥狀。
艾灸一個穴在十分鐘左右,但是不同的部位有不同的注意：頭面部,3-5分鐘就行了,久了會容易上虛火.腹部,下肢時間可以稍久些,一般把穴位灸到微微發(fā)紅,有紅暈覺發(fā)熱即可換位置了.背部大概5-8分鐘,太久也會口干咽燥.腰部可以久些,10-15分鐘都可以
一般情況下，可以灸一次，每次灸10~20分鐘。 ? ? ? ?
艾灸順序：先灸上，后灸下；先灸少，后灸多。也就是說艾灸的一般順序是 ：先灸背部，再灸胸腹部；先灸上部再灸下部，先灸頭部再灸四肢；就壯數(shù)而言，先灸少而后灸多，即由小逐漸增強；就大小而言，先灸艾炷小者而后灸大者，每壯遞增。 ? ? ?
艾灸的話，一般15分鐘左右為宜，如果是保健灸的話，一周2次比較合適。
艾灸一個穴位5到30分鐘是比較常規(guī)的情況。做一次艾灸的時間一般在30分鐘到2小時。 艾灸一個穴位時間長短是靈活的
可以采用一種中國傳統(tǒng)文化（中醫(yī)）挖掘出來的簡單、行之有效的方法，具體方法是：早上起床以后利用10分鐘，做身體上下顫抖運動，感覺像騎在馬上一樣，再配合呼吸做3分鐘的排病氣的運動，吸氣時吸到頭頂、呼氣時從上到下呼到腳心，把疾病之氣排入地下（有想象力的因素）。這樣反復做，每一天可以做兩次，也可以晚上做13分鐘，堅持三個月就有明顯效果。關鍵是相信、堅持。中國傳統(tǒng)文化醫(yī)學理論認為，腫瘤、結石、慢性炎癥都是因為疾病之氣的凝聚，造成的。“氣聚則成為包塊、氣散則包塊消失、結石排除于身體外”，根據(jù)這個理論，你每天堅持康復訓練，就會出現(xiàn)慢性病慢慢好起來，甚至出現(xiàn)痊愈的結果。
通過這篇文章就是向大家詳細講述了艾灸多長時間最佳，最好就是艾灸十五分鐘左右的，但是這并不是固定的艾灸時長的，這是要根據(jù)穴位的不同而進行增減，所以艾灸的時間長短是一個比較靈活的事情。
? ?開塞露是一種藥物，主要是潤滑我們腸道，治療便秘的現(xiàn)象，開塞露的食用方法簡單，就是插入肛門之后，過一段時間就能夠快速的排便，那么開塞露多長時間見效以及它的正確使用方法是什么呢？
開塞露是一種潤滑劑，其成分主要是由甘油和其他輔助藥物組成。臨床上通常運用開塞露刺激腸壁引起排便反射來協(xié)助排便。
1.拔開后的注藥導管的開口應光滑，以免擦傷肛門或直腸。
2.對本品過敏者禁用，過敏體質者慎用。
3.本品性狀發(fā)生改變時禁止使用。
4.請將本品放在兒童不能接觸的地方。
5.兒童必須在成人監(jiān)護下使用。
6.如正在使用其他藥品，使用本品前請咨詢醫(yī)師或藥師。
使用開塞露時應除去頂端膠塞，涂以油脂少許，緩慢插入肛門，然后將藥液擠入直腸內，成人一次一支，兒童一次半支。開塞露是在有大便的感覺時用，因為開塞露用過之后5-10分鐘才會起效，之后再去大便就能輕松排便了。但對于比較嚴重的便秘，則需要更長時間才能起效，一般不會超過30分鐘。但是開塞露的使用時間最終還是要根據(jù)患者病癥的具體情況，患者病癥比較嚴重的話用藥的時間自然要長一些，這些都不是絕對的，在用藥的過程中，請遵醫(yī)囑。
? ?以上就是開塞露多長時間見效的講解，雖然開塞露對治療便秘有很好的功效，但是要想治療腸胃消化的疾病，不能依賴于開塞露，還是要從生活中的飲食入手，可以多吃一些水分比較大的水果。希望以上的信息能夠為您提供幫助。
服用過中藥的朋友都知道，在醫(yī)生為患者調配好中藥成份之后會叮囑在家煎煮中藥一定需將藥材煎透，煎透的意思也就是煎煮中藥的時間一定要充足。很多患者由于在家煎煮中藥的時候因為沒有將藥煎透就服用而導致藥效沒有發(fā)揮出來，那么中藥一般要煎多長時間呢？
煎藥時的火候和時間亦非常重要。煎藥初時用大火（即武火），待煮沸后應用小火（即文火）慢煎，以藥汁沸騰而不溢出為度。煎藥的時間應根據(jù)藥的性質及作用來定。如滋補藥其性厚實，滋膩性濁，會有大量營養(yǎng)物質不易煎透，故時間宜長。頭汁一般水沸后煎40～60分鐘，二汁水沸后再煎30分鐘。又如發(fā)汗解表藥，其性散發(fā)，含揮發(fā)油多，不宜久煎。頭汁水沸后煎10～15分鐘，二汁水沸后再煎5～10分鐘即可。一般治療用藥頭汁水沸后煎30分鐘，二汁水沸后再煎20分鐘即可。煎煮藥時應該把鍋蓋蓋好。但頭汁和二汁一般不少于400～500毫升（約一小碗）。
通常頭煎需要30分鐘，二煎需要20-25分鐘。解表清熱類兩次分別各減10分鐘；滋補類則頭煎需40-60分鐘。二煎30-40分鐘。
中藥放入容器后，加水是一個關鍵，水是煎煮中藥湯劑的主要溶液，如水過多則藥汁過多，藥汁濃度降低，加水過少，不僅藥物的有效成分不易煎出，而且容易干鍋或藥物焦化。正確的方法應該將藥物放入砂鍋內后將藥物攤平，然后加水高出藥面3～4厘米（二橫指左右）即可。
關于中藥一般煎多長時間的問題已經為大家做了說明，可根據(jù)具體的中藥成份而決定需要煎煮的時間，正常情況下醫(yī)生都會有所叮囑也不用太過在意。大家在服用中藥的時候需要注意飲食上的調理，服藥期間盡量減少食用一些發(fā)物，對中藥成份相克的食物也要避開用藥前后兩小時后再進食。
免疫能力對于我們身體的健康是至關重要的，如果是免疫力低下的話就會引發(fā)很多的疾病產生，這樣的話就必須要去運用艾灸的方法進行養(yǎng)生，但是很多人在進行艾灸的時候都不太清楚艾灸具體的方法，和基本的注意事項，這樣就很難去發(fā)揮到艾灸真正的療效，所以艾灸多長時間做一次比較好的呢？
艾條的主要作用是溫經散寒、活血化瘀，對于多種疼痛性疾病都是有好處的，如痛經、偏頭痛、胃寒疼痛、高血壓等。一般情況下，每天灸一次，每次灸20分鐘即可，大約一周左右為一個療程。需要注意的是，做艾灸的時候要注意避免燒燙傷，皮膚距離身體有保持一定的位置，不能太近，以免燙傷，一般以局部感覺微微灼熱為度
艾灸是以艾絨為主要材料制成艾炷或艾條，點燃后熏熨或溫灼體表腧穴的灸法。 在正常情況下，灸后1周左右，施灸部位化膿形成灸瘡，5-6周左右，灸瘡自行痊愈，結癡脫落后而留下瘢痕。
灸部位皮膚發(fā)紅就可，時間不定，看個人體質。建議素食，肉生痰魚生火，肉魚不利于健康,戒蔥、蒜、韭、薤、興渠五種菜肴?？梢园淖闳镅T穴腎腧穴涌泉穴補陽氣，艾絨泡腳
艾灸是點燃艾條或艾炷，對有關部位進行熏烤。在針灸中，通常艾灸用于補法。唐代大醫(yī)孫思邈提倡健康者，每10天找?guī)讉€穴位熏一熏。所以艾灸不會“傷氣”。
艾條的主要作用是溫經散寒、活血化瘀，對于多種疼痛性疾病都是有好處的，如痛經、偏頭痛、胃寒疼痛、高血壓等。 一般情況下，每天灸一次。
本文就是向我們詳細講解了艾灸多長時間做一次好，其實艾灸就是點燃曬干的艾條，就可以對于自己局部的一些穴位進行熏烤，這樣在熏烤的過程中就可以起到一個養(yǎng)生的功效，那么艾灸的時間不宜過長的，只需要半個小時。
很多朋友在平時的生活中都比較講究食補，生活中很多的食物都是對我們的身體十分有好處的，尤其是腎臟，我們擁有一個健康的腎臟才能擁有一個健康的身體，養(yǎng)腎是生活中非常關鍵的一件事，養(yǎng)腎也不是一天兩天的事情，是需要一定的過程的，那么養(yǎng)腎需要多長時間呢？
食療補腎越長越好
海洋之中物產豐富，其中不乏我們男子漢的補品，出魚蝦之外，還參與蠔均可成為滋補的一分子。但請注意，蠔中含有豐富的膽固醇，高血壓者慎用。
海參粥
材料：海參適量，梗米或糯米100克。
制法：將海參浸透，剖洗干凈。切片煮爛后同米煮成粥。
功用：補腎、益精、養(yǎng)血。對精血虧損、體質虛弱、性機能減退、遺精、腎虛尿頻等有療效。
益智燉花膠
材料：益智仁10克，巴戟天19克，杞子10克，花膠75克，生姜2片，紅棗2美(去核)，幼鹽少許。
制法：花膠預先浸透發(fā)開，切成塊狀，備用。將已經用清水洗凈的益智仁、巴戟天、杞子、生姜、紅棗連同花膠放入燉盅內，加入適量的水，蓋上燉盅蓋，放入鍋中，隔水、溫火燉5小時即可取出，加入幼鹽調味即可。
功用：主治腎虛、腰膝酸痛、腿腳軟弱、消變頻密或清長、溺后余瀝、遺精、早泄等癥。
煎蠔餅
材料：鮮蠔肉500克，豆粉80克，雞蛋1個，青蒜苗15克，熟煮油100克，精鹽、醬油、胡椒粉適量。
制法：
(1)豆粉加水拌城漿，放入鹽、蒜苗末，澆在蠔肉上，拌勻。
(2)平底鍋上放豬油燒熱，將蠔肉漿平攤在鍋底上，打入1只雞蛋，均勻攤于蠔肉上，等待蠔漿下層酥熟后翻轉，添適量豬油，雙面煎熟后，加醬油、胡椒分等即可上碟。
功用：益陽補腎
以上就是關于養(yǎng)腎需要多長時間的一個介紹，其實養(yǎng)腎是在生活中慢慢的進行調理的，是需要經過一段比較漫長的時期的，很多朋友為了圖方便和快捷，用了一些不適當?shù)姆椒ǎY果越補越虛，這樣對身體的傷害是十分大的，大家一定要注意。
平時我們在進行中藥調理的時候一般會遇到煎藥的情況，有好多的朋友在煎藥的時候由于方法不正常會嚴重的影響到藥效，所以說正確的煎藥方法直接影響著病情的治療，而且在煎藥的時候時間更加的關鍵，每種藥物的性質不同，需要的時間也是不一樣的，下面我們就來了解一下煎中藥需多長時間。
中藥的煎法
一、煎藥容器以砂鍋、搪瓷器皿、不銹鋼為宜，嚴禁用鐵器。
二、中藥入煎前應先用冷水浸泡20分鐘左右。煎藥用水量一般以浸過藥面1-3厘米。大劑量和松泡易吸水的藥物可適當增加用水量。
三、煎藥時間應根據(jù)藥性而定，一般藥為30分鐘。解表藥、清熱藥、芳香類藥物不宜久煎，沸后煎15-20分鐘。滋補藥先用武火煮沸后，改用文火慢煎40-60分鐘。煎藥時要攪拌藥料2-3次。每劑中藥一般煎二次，第二次煎時間可略短。
四、煎藥量：兒童每劑50-100毫升。成人每劑150-200毫升。
五、特殊藥物的煎煮方法：
1、“先煎藥”：煮沸10-15分鐘，再加入其它藥同煎。
2、“后下藥”：在一般藥即將煎至預定量時，投入同煎5分鐘即可。
3、“溶化藥”：應在其它藥煎至預定服藥量，取藥汁，微火煎煮，不斷攪拌溶解即可。
4、“沖服藥”：將沖服藥調入煎好藥汁或開水中沖服。
5、其它特殊藥物按醫(yī)囑煎煮。 中藥的服法： 一、每天煎一劑，每劑煎二汁，早、晚各服一汁，一般在飯后服為宜。 二、丸藥一般每天服二次，服時最好將藥烊開服用，便于吸收增強療效。 未煎藥需妥善保管，防止受潮、變質。
通過上述的介紹，我們知道了煎藥的方法，也知道了煎中藥需多長時間，在煎藥的時候我們要根據(jù)自己中藥的成分和藥物性質選擇煎藥的時間，特別是在煎藥的時候要注意不能出現(xiàn)煎糊的情況，不但會造成藥物的損失，而且還會喝了對身體有害處。
艾灸是一種中醫(yī)很傳統(tǒng)的手法，一直以來被中醫(yī)所流傳，據(jù)現(xiàn)在到古今愛就已經流傳了上下五千年的歷史左右，艾灸這種手法從傳統(tǒng)，一直流傳至今，現(xiàn)在大家研究出了很多的艾灸方法不同的艾灸器材，那么艾灸多長時間一個療程呢?艾灸的正確操作手法有哪些呢?
導讀：中醫(yī)艾灸方法很多，而且艾灸施灸手法有補瀉之分， 下面介紹幾種施灸手法的補瀉和常用的艾灸補益的操作方法：
常用的艾灸操作手法和方法
艾灸施灸手法的補瀉
施灸手法，是補是瀉也是很有講究的。古人早就認識到了這點，在《針灸大成》指出：“以火補者，毋吹其火，須待自滅，即按其穴;以火瀉者，速吹其火，開其穴也。
”意思是說艾灸補益就是將艾點燃以后使其所產生的熱緩慢地傳人體內，施灸后又立即、快速地按住施灸的穴位，其目的是使正氣聚而不散，從而達到補其不足的目的，這就是艾灸的補法。
以火瀉者，速吹其火，開其穴也。意思是說艾灸的瀉法是在艾點燃之后，不斷地進行吹火，以使艾火迅即燃燒，所產生的熱能很快傳人體內。在艾灸以后不去按壓施灸的部位，其目的是使機體內所藏之熱邪能隨艾火之熱發(fā)散到體外，達到驅邪外出，起到瀉熱瀉實的作用。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)艾灸的補瀉對機體的影響也是不同的。艾灸補瀉小鼠大椎穴的實驗結果顯示：穴區(qū)的溫度變化隨方法之不同而變化。雖然補法艾灸和瀉法艾灸兩種術式皮膚溫度的峰值無明顯差異;但補法艾灸皮下溫度的升高較瀉法艾灸明顯，且補法艾灸所致的溫度升高的持續(xù)時間比瀉法艾灸要長。
中醫(yī)艾灸的補瀉，在隔物灸當中根據(jù)所隔物品的性味、功用等不同決定其補瀉。選用偏重于瀉的藥物，如甘遂、豆豉餅等進行隔物灸所起的是瀉的作用，多用于散瀉毒邪;選擇偏重于補的藥物進行隔物灸，如生姜、附子餅等，則起到補的作用，多用于補虛助陽。
大家可不要以為艾灸就是針灸，實際上這是兩種完全不一樣的，所謂的艾灸是用艾葉或是艾絨，放在關節(jié)或是穴位地方進行艾灸，因為艾灸和針灸不一樣，所以愛就比較容易學會，自己在家里就可以學習，用艾灸治療各種疾病有所幫助。
