滿月孩子睡覺不踏實(shí)
睡覺養(yǎng)生法。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的滿月孩子睡覺不踏實(shí)，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
孩子就像可愛的小天使，每天陪伴著父母。任何事情都有雙面性，孩子出生之后，爸爸和媽媽就應(yīng)該負(fù)起自己的責(zé)任，對(duì)孩子進(jìn)行照顧，直到他成人為止，很多寶寶在滿月的時(shí)候，是十分可愛的，但是睡覺的時(shí)候卻不老實(shí)，讓很多家長頭痛。雖然寶寶很可愛，但家長難免有些抱怨。那么，滿月孩子睡覺不踏實(shí)的原因有哪些呢？
1、饑餓
多見于新生兒和三個(gè)月之內(nèi)的寶寶。這時(shí)需要哺乳或喂奶來解決。稍大的寶寶如果睡前吃飽，可以排除這個(gè)因素。天氣干燥的情況下，寶寶夜間可能會(huì)口渴，給他補(bǔ)充點(diǎn)水分可以讓他安靜。
2、缺鈣
缺鈣是導(dǎo)致小寶寶睡覺不安穩(wěn)首要因素之一，大多數(shù)媽媽都會(huì)考慮到它。缺鈣、血鈣降低，引起大腦植物性神經(jīng)興奮性增高，導(dǎo)致寶寶夜醒、夜驚、夜間煩躁不安，睡不安穩(wěn)。解決方案就是給寶寶補(bǔ)鈣和維生素D并多曬太陽。
A、補(bǔ)鈣：每日元素鈣300-500mg
B、補(bǔ)VD：每日400-800IU
3、太熱
如果室溫挺高，又穿著睡袋，再蓋上小被子，寶寶會(huì)感到熱而醒來。
4、腹脹
1歲以內(nèi)的嬰兒都會(huì)出現(xiàn)這種情況。如果睡前吃得過飽，或喝奶后沒有打嗝排氣，小寶寶都會(huì)因腹脹而醒來。大點(diǎn)的嬰兒多半是睡前幾小時(shí)內(nèi)吃了一些難以消化的東西。
5、尿濕、想尿尿
因尿褲太濕或勒得太緊，也會(huì)使寶寶不舒服。有的寶寶想尿尿時(shí)不愿輕易尿在尿褲上，也會(huì)翻來覆去不安穩(wěn)。
6、白天太興奮或環(huán)境的變化
稍大點(diǎn)的寶寶的睡眠不安也可與白天過度興奮或緊張有關(guān)。出門、睡眠規(guī)律改變、搬新屋、有新的保姆和陌生人來，這些都可能會(huì)令寶寶睡覺不踏實(shí)。
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朋友孩子滿月一般都要送些禮物，那么送什么禮物比較好呢，過去和現(xiàn)在很多人的觀點(diǎn)不一樣，過去送雞蛋的比較多，有的送奶粉等食物，還有很多人送小孩的衣物，現(xiàn)在和過去大有不同，一般情況下都是直接給錢了，當(dāng)然了現(xiàn)在送禮物的也不少，下面具體了解一下都送哪些禮物。
每當(dāng)新生兒寶寶出生滿一個(gè)月后，家長就會(huì)給孩子辦一場滿月酒。這是一種傳統(tǒng)，也是給親朋好友報(bào)喜的時(shí)刻。每一個(gè)地方對(duì)滿月酒的處理方式都不一樣，有些家長喜歡辦得熱熱鬧鬧的，有些則喜歡簡譜一點(diǎn)的。不過身為朋友或者親戚的我們，都有一個(gè)送禮物的共同習(xí)慣。但是有時(shí)候我們可能是第一次去吃需要送禮的滿月酒，所以對(duì)于送禮物這方面實(shí)在不太清楚。那么今天我們就來看看通常滿月酒都送些什么東西。
滿月酒送禮物
1. 送手鐲：手鐲不僅是一件飾品，同時(shí)它還有著“平安幸福”的重要含義。小孩子就是需要求個(gè)平平安安，我們中國人的傳統(tǒng)也是這樣，喜歡把一些事寄托給其他東西，比如像拜佛。所以送手鐲給小孩，他的父母也一定會(huì)感到安慰。
2. 送白糖：一般滿月后便開始給寶寶慢慢嘗試食用一些奶粉或牛奶了，所以為了寶寶能夠不挑食，所以一般家長都會(huì)在牛奶中添加一些白糖，提高一下口感，所以送白糖可以說已經(jīng)是一種傳統(tǒng)。
3. 送衣服：送衣服的話，可以說是最常見也是最實(shí)在的事。小寶寶因?yàn)榻?jīng)常尿床的原因，每天可能需要換好幾套衣服，所以寶寶的衣服再多，也比不上一個(gè)健康能吃的寶寶尿多。
4. 嬰兒床：雖然寶寶剛滿月還不能自己一個(gè)人睡，但是我們需要買些什么東西給寶寶的話，就只能選擇滿月酒的這個(gè)時(shí)候了。有些時(shí)候工作的原因隔離千里，或者沒有時(shí)間，所以把寶寶需要的東西都湊合一起送。
5. 送現(xiàn)金：說到送錢，這個(gè)只能看自己的經(jīng)濟(jì)實(shí)力了。雖然送錢有點(diǎn)感覺不太實(shí)際，不過其實(shí)在媽媽懷孕的時(shí)候就已經(jīng)斷開了經(jīng)濟(jì)來源，所以作為朋友，現(xiàn)在能幫上一點(diǎn)算一點(diǎn)。這也是傳統(tǒng)中，湊錢辦喜事的一個(gè)緣故。
不睡覺的危害
1、不睡覺的危害之不育
長期熬夜加班是導(dǎo)致男性生育能力嚴(yán)重受損的原因之一。男人經(jīng)常熬夜精子質(zhì)量差,男性長期熬夜,使體內(nèi)激素水平紊亂,內(nèi)分泌失調(diào)。雄激素低了,雌激素升高,就會(huì)引起不育。
2、不睡覺的危害之視力下降
如果長期熬夜、勞累,可能在某次熬通宵之后,出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
3、不睡覺的危害之疾病
起居習(xí)慣導(dǎo)致人體生物鐘紊亂,使具有抑制前列腺癌細(xì)胞增殖作用的褪黑激素分泌量下降,男人經(jīng)常熬夜,容易誘發(fā)前列腺疾病,如前列腺炎、前列腺癌等。另外,熬夜后胃病會(huì)加重,胃疼、胃酸,甚至引發(fā)胃潰瘍胃是身體中對(duì)時(shí)刻表比較敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍。
4、不睡覺的危害之腸胃感覺不適
熬夜時(shí)很多人會(huì)吃夜宵,夜宵長時(shí)間停滯在胃中,促使胃液大量分泌,對(duì)胃黏膜造成刺激,久之易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。且晚上胃腸道得不到休息,功能紊亂,便秘等問題就來了。
5、不睡覺的危害之患癌風(fēng)險(xiǎn)增大
癌細(xì)胞是在正常細(xì)胞裂變過程中發(fā)生突變而形成的,夜間又是細(xì)胞分裂最旺盛時(shí)期,睡眠不好,人體很難控制細(xì)胞發(fā)生變異而成為癌細(xì)胞。
6、不睡覺的危害之皮膚易干、長斑和青春痘
晚上11時(shí)到第二天凌晨3時(shí)是美容時(shí)間,也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒有獲得充分的休息,就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上,容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
如何讓你睡得香
四肢暖和
讓四肢變得暖同樣可以輕松提高睡眠質(zhì)量,因?yàn)樗闹茄貉h(huán)的末端,而四肢冰涼會(huì)讓血液在四肢中難以流動(dòng),讓人出現(xiàn)四肢無力等情況出現(xiàn),而這對(duì)于睡眠質(zhì)量的影響是很大的,反之讓四肢暖和起來,則可以提高睡眠的質(zhì)量。
去掉飾品睡覺
現(xiàn)代社會(huì)之中琳瑯滿目的飾品往往會(huì)讓人挑花了眼,而一些人尤其是一些女士朋友,在遇到自己喜愛的飾品后往往會(huì)將之一直佩戴在身上,即便是睡覺也不會(huì)將之拿下來,其實(shí)這種做法十分危險(xiǎn),不僅會(huì)導(dǎo)致睡眠的質(zhì)量降低,甚至有可能會(huì)讓人猝死。
因?yàn)槿嗽谒邥r(shí)身體各方面都是很平衡的,但是攜帶飾品睡覺,很容易就會(huì)導(dǎo)致這種平衡被打破,從而讓人出現(xiàn)噩夢(mèng)的情況,此外,如項(xiàng)鏈等飾品還容易影響胸部血液流動(dòng),讓人出現(xiàn)心臟跳動(dòng)困難的情況。
因此在睡覺之前將身體上的飾品全都拿下來,是提高睡眠質(zhì)量的良好方式。
擦掉化妝品
雖然一些化妝品是防水的,但是它防不住油脂,很多女士有著帶妝睡覺的習(xí)慣,但是人在睡眠中毛孔會(huì)分泌出油脂,很容易混合化妝品讓肌膚變的粘乎乎的,影響到人的睡眠質(zhì)量。
此外,人在睡眠之中,毛孔也是需要呼吸的,雖然占有的比例很小,但是攜帶化妝品睡覺,毛孔會(huì)難以呼吸,從而到人的肌膚覺得沉悶,使得睡眠質(zhì)量下降。因此在睡覺之前一定要將化妝品擦掉才可以哦。
讓你睡得香的食物
1、杏仁
杏仁中不但有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分,和蜂蜜一樣,也含有色氨酸和松緩肌肉的良藥--鎂。經(jīng)常吃有助于緩解焦慮情緒,睡眠。同時(shí)杏仁還有利于心臟健康,還能幫你“清潔”腸道。
2、香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂。
3、溫奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知,因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會(huì)帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你“放松些,一切都很好”。
4、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?是凝神靜氣的最佳天然藥方。
晚上不睡覺的危害
1、晚上不睡覺的危害:引發(fā)嚴(yán)重的健康問題
睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風(fēng)險(xiǎn):心臟疾病,心臟病發(fā)作,心臟衰竭,心律不齊,高血壓,中風(fēng),糖尿病。據(jù)估計(jì),有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點(diǎn)的人群)還伴有其它一些健康問題。
2、晚上不睡覺的危害:影響判斷力
缺乏睡眠會(huì)影響我們對(duì)事物的理解,由于無法準(zhǔn)確評(píng)估和明智地采取行動(dòng),這將會(huì)影響人們對(duì)事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現(xiàn)判斷失誤。在這個(gè)生活節(jié)奏日益加快的世界,少睡覺正在成為一種光榮的象征。但睡眠專家表示,讓睡眠減少的行為是錯(cuò)誤的,你可能會(huì)得不償失。尤其是如果你正在從事一項(xiàng)以判斷力為重的工作時(shí),睡眠不足帶來的影響將可能是個(gè)大問題。
3、晚上不睡覺的危害:免疫力下降
長期缺乏睡眠的情況下,人體疲勞感會(huì)加重,精神變得萎靡不振,并且體內(nèi)白細(xì)胞數(shù)量會(huì)急劇減少,免疫力下降,對(duì)抗病毒細(xì)菌感染能力下降,感染消化系統(tǒng),上呼吸道疾病的幾率就提高了。
4、晚上不睡覺的危害:導(dǎo)致肥胖
長期睡眠不足的人更容易導(dǎo)致肥胖。長期睡眠不足會(huì)影響身體中控制饑餓的荷爾蒙發(fā)生顯著的變化導(dǎo)致她胃口大開,身體不斷的發(fā)生需要食物的訊號(hào),很容易導(dǎo)致體內(nèi)大量的熱量攝入轉(zhuǎn)化成脂肪囤積。另外長期睡眠不足還很容易使人精神狀態(tài)變差而影響身體熱量消耗進(jìn)一步引起肥胖。
5、晚上不睡覺的危害:影響壽命
人的生活習(xí)慣健康,睡眠時(shí)間規(guī)律能夠保證體內(nèi)的荷爾蒙正常分泌,并且能保持相對(duì)平衡,確保人的生命器官在穩(wěn)定的環(huán)境下工作。經(jīng)常熬夜,睡眠不足,人體機(jī)能的正常運(yùn)行規(guī)律就會(huì)被打亂,激素的分泌規(guī)律也會(huì)改變,人體器官就會(huì)受到不同程度的損害,影響到身體健康,甚至影響壽命。
如何提高睡眠質(zhì)量
1、在睡覺前洗個(gè)熱水澡
洗完熱水澡之后身體的溫度會(huì)升高,這樣有利于快速入睡。
2、睡覺前喝一杯熱飲
為了提高身體的溫度在睡前可以喝一杯香草茶或者熱牛奶、熱巧克力等熱飲,這樣還可以是身心完全放松下來,對(duì)睡眠非常有利。
3、睡前不吃東西
人體在進(jìn)入睡眠后,機(jī)體的各活動(dòng)都會(huì)慢慢放慢,進(jìn)入休息狀態(tài)。如果在睡之前吃得很飽,那腸胃就得不到休息,而且腸胃會(huì)不斷刺激大腦,表示它還沒休息,使大腦興奮,就不能睡得安穩(wěn)踏實(shí)。而且,睡前吃飽了東西,來不及消化就臥倒在床上,還會(huì)引起反胃、惡心,甚至在起床后可能會(huì)有嘔吐的沖動(dòng)。
怎么做:睡前不要吃任何的零食,可以適當(dāng)喝杯牛奶或者半杯溫?zé)岬乃?均有助于睡眠,忌喝濃茶、咖啡。
4、睡前不玩手機(jī)
很多人都有睡前玩手機(jī)的習(xí)慣,但是這個(gè)習(xí)慣也確確實(shí)實(shí)影響到了睡眠質(zhì)量,若是在睡前看到了比較刺激的笑話、恐怖段子等,即便是放下手機(jī),腦海里還會(huì)回想著這些,會(huì)引起大腦神經(jīng)興奮,而不能好好休息。
怎么做:改掉睡前玩手機(jī)的壞習(xí)慣,在床頭邊放一本書,睡前一個(gè)小時(shí)改為坐在床上看看書,再配上熱牛奶,相信你很快就能入睡。
男性吃什么有助于睡眠
1、調(diào)節(jié)神經(jīng)的食物
如果長期攝入鋅、銅不足,那么一段時(shí)間后,人體就會(huì)由于缺乏這兩種微量元素而影響腦細(xì)胞的能量代謝及神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié),內(nèi)分泌常處于興奮狀態(tài),因而輾轉(zhuǎn)難眠。在這種情況下,晚餐時(shí)多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物,能有效改善神經(jīng)衰弱癥狀,保證良好睡眠。
2、對(duì)抗咖啡因的食物
茶的興奮作用會(huì)影響睡眠。因此,如果白天飲茶較多影響睡眠,可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝,或用酸棗仁與大米煮粥,睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質(zhì),它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量,從而對(duì)抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
3、桂圓
桂圓對(duì)男性失眠安神有所幫助,因?yàn)樗鼘?duì)肝脾的有獨(dú)特的保健功效。桂圓可用于心脾虛損、氣血不足所導(dǎo)致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。如果直接生食,每晚睡前吃幾粒桂圓,可以養(yǎng)心安神,減少心悸失眠的情況。
4、香蕉
香蕉就像天然的安眠藥,它含有豐富的鎂和鉀元素,有助于肌肉放松。此外香蕉還含有色氦酸,該物質(zhì)在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)換為復(fù)合胺和褪黑激素,這兩種物質(zhì)是鎮(zhèn)定大腦的關(guān)鍵荷爾蒙。男性晚上吃點(diǎn)它,可以睡得更香,更沉。
很多身體問題都是在孩子還小的時(shí)候逐漸顯現(xiàn)出來的，于是只要孩子一出現(xiàn)什么異常，作為孩子的家長往往會(huì)很擔(dān)心，因?yàn)槊總€(gè)家長都希望自己的孩子健健康康地成長。所以對(duì)于一些剛出生的孩子身體出現(xiàn)的一些問題，家長們往往不知道怎么辦。有些孩子在睡覺的時(shí)候身體會(huì)出現(xiàn)抖動(dòng)的情況，這又是什么原因造成的呢？
1、小寶寶會(huì)出現(xiàn)不自覺手腳抖動(dòng)的現(xiàn)象，特別是在小寶寶哭泣和四肢伸直的時(shí)候，都是正常的現(xiàn)象，這樣主要是小寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)功能還沒有發(fā)育成熟，神經(jīng)對(duì)肌肉的支配控制不完全而導(dǎo)致的。要是小寶寶經(jīng)常的出現(xiàn)，而且是呈現(xiàn)單邊的規(guī)律性動(dòng)作，這樣可能是抽筋的動(dòng)作，建議媽媽帶著小寶寶到腦神經(jīng)科醫(yī)生去檢查。
2、新生的小寶寶一般來說比較的興奮、激動(dòng)、很容易出現(xiàn)一驚一跳的。這些可能是生理現(xiàn)象。如媽媽給小寶寶打開包被的時(shí)候，小寶寶會(huì)抖幾下，還有可能會(huì)反復(fù)出現(xiàn)，媽媽把寶寶的手扶住或者是把手放在小肚子上面安撫一下，抖動(dòng)的現(xiàn)象就會(huì)馬上消失的，這屬于正常的新生兒顫抖。
3、睡眠肌陣攣是因?yàn)樾殞毰d奮性神經(jīng)的遞質(zhì)高，發(fā)育相對(duì)的比較好，抑制性比較差造成的。小寶寶在睡著以后，大腦皮層的興奮進(jìn)一步降低，由于高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)于下一級(jí)的神經(jīng)元有抑制的作用，寶寶睡著以后抑制作用會(huì)更加的低，這樣小寶寶睡著以后就會(huì)出現(xiàn)小動(dòng)作，甚至還會(huì)反復(fù)的出現(xiàn)。但是小寶寶在醒來的時(shí)候從來沒有出現(xiàn)過這樣的情況，這叫做“睡眠肌陣攣”，一般的都是良性的，沒有什么太大問題的。很少數(shù)的肌陣攣不是在睡眠的情況下，這類寶寶需要關(guān)注他除了睡覺以外，醒來的時(shí)候有沒有出現(xiàn)這樣的癥狀，還要結(jié)合小寶寶的整個(gè)發(fā)育是不是正常，必要的話媽媽帶著寶寶去醫(yī)院做一下檢查。
很多人睡覺有一個(gè)習(xí)慣，就是一定要把房間的窗簾全部拉上，不能有一絲的光亮，但也有的人并不以為然，那么晚上睡覺不拉窗簾好嗎？這也要看個(gè)人的情況而定了，并沒有好與不好之分。但晚上睡覺時(shí)最好為了能保證自己隱私不被發(fā)現(xiàn)，拉上窗簾還是很有必要的，而且制造一個(gè)安靜的環(huán)境也會(huì)對(duì)睡眠有好處。
一、安全隱私上
家里是一個(gè)放松的地方，涉及到很多的隱私問題，尤其是臥室，在加上現(xiàn)在社會(huì)害人之心不可有，但是防人之心不可無，由于地勢(shì)，現(xiàn)在樓層之間的距離相對(duì)比較近，加上高層的視線優(yōu)勢(shì)，每個(gè)人都應(yīng)注意保護(hù)自己的隱私安全。
二、健康角度上
晚上的時(shí)候，人體除了分泌生長激素外，還分泌一種“褪黑素”。這種“褪黑素”是位于人體第三腦室的松果體分泌的一種激素，它有抑制高血壓及腫瘤細(xì)胞的生長速度的作用。同時(shí)，它可以提高睡眠質(zhì)量。這種激素只有在夜間睡眠的時(shí)候才會(huì)分泌。睡眠時(shí)，周圍的環(huán)境越黑，釋放量就越多。我們應(yīng)該適應(yīng)這種生理規(guī)律，在晚上睡覺的時(shí)候，把房間的光線盡量調(diào)暗，關(guān)上照明燈，拉上窗簾。
此外，如果有晚上開窗睡覺的習(xí)慣，拉上窗簾也是必要的，因?yàn)橥砩蠒?huì)起風(fēng)，所以拉上窗簾既當(dāng)風(fēng)又不會(huì)擋住空氣的流通。
三、生活習(xí)慣上
拉窗簾睡覺是很多人從小就養(yǎng)成的習(xí)慣，容易給自己帶來安全感，有助于休息睡眠。
1.家給人溫暖巢穴的感覺，晚上回到家，睡覺，窗 簾，賞心悅目，睡覺的時(shí)候也感覺被包圍，很安心。
2.保護(hù)隱私，拉上窗簾，在房間里干什么都OK.
3.阻擋陽光，有些人上夜班，回家晚了，睡覺，拉上窗簾，第二天就可以美美睡覺，不會(huì)被陽光曬醒。
4.個(gè)人愛好，當(dāng)然，拉窗簾不是每個(gè)人都喜歡的…………
5.晚上會(huì)起風(fēng)，但是關(guān)窗睡覺明顯不利于空氣流通，所以拉上窗簾既當(dāng)風(fēng)又不會(huì)擋住空氣的流通……
6.比較迷信的說法，說是夜晚的時(shí)候一些鬼怪喜歡從窗口窺視屋子里的人，或者從窗口進(jìn)來。拉上窗簾可以阻擋這些鬼怪哦……
很多中老年人都喜歡在中午睡午覺，對(duì)于青年人來說，可能對(duì)于睡午覺嗤之以鼻。而在大城市工作的人，由于中午的時(shí)候一般都是在公司度過，所以都沒有睡午覺的習(xí)慣，即使在假期當(dāng)中也不會(huì)專門睡午覺。有些人甚至說中午不睡覺能減肥，這個(gè)問題接下來我們會(huì)介紹，到底是不是真的呢?
一、 午睡，誰不午睡誰吃虧
千萬不要小覷午睡，午睡運(yùn)動(dòng)這件小事已經(jīng)被德國寫入法律，由政府強(qiáng)制實(shí)行。午睡威力為何如此之大?
人們除了晚上正常的睡眠以外，白天也需要睡眠。其中上午9點(diǎn)、中午1點(diǎn)、下午5點(diǎn)是白天的三個(gè)睡眠高峰期，以中午1點(diǎn)的睡眠質(zhì)量最好。
午睡是健康充電的最佳武器，經(jīng)過上午高強(qiáng)度的工作，如果中午不休息一下的話，下午工作的效率很容易打折。
二、午睡一刻你得到了什么呢?
1、壓力，緩解了
高壓下的生活，想喘下氣都難。而午睡正是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法，找個(gè)安靜舒適的地方躺一會(huì)，能夠幫助人們保持心境平和，有效抑制情緒波動(dòng)以及壓力導(dǎo)致的細(xì)胞衰老，睡醒后，繃緊的神經(jīng)也得以緩解。
2、效率，翻倍了
不止是現(xiàn)代人有午睡的習(xí)慣，古近代名人也熱衷于午睡。英國首相丘吉爾將勝利戰(zhàn)功歸于午睡，達(dá)芬奇在藝術(shù)上的造詣也多虧了午睡對(duì)精神的恢復(fù)。其中研究表明，過于疲勞的人午睡之后，工作效率能夠翻一倍，高出原來13%。
3、記憶力，增強(qiáng)了
多則研究都對(duì)午睡進(jìn)行了系統(tǒng)的研究，發(fā)現(xiàn)午睡的人在測(cè)試反應(yīng)中變得更加敏捷和準(zhǔn)確，午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦被過度耗盡。好的午睡后，一目十行并非難事!
4、創(chuàng)造力，敏銳了
工作時(shí)間長了，人們很容易走進(jìn)一個(gè)死胡同，同一個(gè)問題怎樣也想不出一個(gè)所以然。但是午睡有助于神經(jīng)系統(tǒng)的休息，大腦運(yùn)作恢復(fù)正常，因此，短時(shí)間內(nèi)就能全面打開你的思路，讓你迅速走出工作僵局。
5、大病小病，不犯了
研究表明每天午睡半小時(shí)可減少30%患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度;另外，工作壓力超重會(huì)使人的血壓升高，而午睡片刻則會(huì)有助降低血壓。
6、身材，苗條了
最令女性們欣喜的不過苗條的方法，尤其是不用動(dòng)的減肥方法，午后小睡正是其一。
睡眠被強(qiáng)制剝奪，會(huì)導(dǎo)致身體不進(jìn)食也發(fā)胖，患癌癥的可能性更高。而除了健康飲食和運(yùn)動(dòng)鍛煉，有了維持身材苗條的新秘方：午睡。
晚上本來就是應(yīng)該睡覺的，身體的各個(gè)器官運(yùn)行的能力就會(huì)減弱以便于是我們的身體等到充分的休息，晚上不睡覺對(duì)身體危害挺大的，不僅不會(huì)使人減肥，甚至還會(huì)打亂人體正常的內(nèi)分泌功能，甚至導(dǎo)致身體的發(fā)胖，如果身體得不到好的休息，嚴(yán)重者還可能誘發(fā)人體的一些其他疾病。
1上網(wǎng)、熬夜，不但不能減肥，還會(huì)因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)而增肥。想要減肥，建議規(guī)律作息，給自己安排出一定的時(shí)間鍛煉身體，一些需要耐力的運(yùn)動(dòng)如快走、慢跑、騎自行車等都可以，每次至少堅(jiān)持半小時(shí)以上。飲食上注意避免高脂高糖食物，如果有一餐比較油膩了，可以服用一粒舒爾佳奧利司他來幫控油排油，減少熱量的攝入，輕松減肥。
2睡覺減肥是具有一定的科學(xué)依據(jù)的,根據(jù)專家的分析,睡適量的覺是可以減肥的。但睡得太少不行,睡太多也不行。最好就是多于8個(gè)小時(shí),少于10個(gè)小時(shí)。
不過這都是因人而異的。但是根據(jù)專家分析,睡覺多于10個(gè)小時(shí)的人,患帕金孫病的幾率比睡覺少于10個(gè)小時(shí)的人多好多。
3這是打亂正常的生物鐘規(guī)律，這樣對(duì)身體的傷害是很大的，所以晚上要睡好覺。健康的減肥方法建議可以選擇運(yùn)動(dòng)減肥，運(yùn)動(dòng)可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、跑步、游泳等，平時(shí)飲食控制一點(diǎn)，少吃高熱量、高蛋白的食物。
4赫姆斯菲爾德博士與哥倫比亞流行病學(xué)家詹姆士·甘威茨領(lǐng)導(dǎo)了此次研究，他們將會(huì)在即將召開的北美肥胖研究學(xué)會(huì)的會(huì)議上公布他們的研究結(jié)果。他們的數(shù)據(jù)來自于美國國家健康與營養(yǎng)調(diào)查中心(NHANES)上世紀(jì)80年代對(duì)大約1。8萬成年人的調(diào)查。此項(xiàng)調(diào)查的內(nèi)容包括有關(guān)健康習(xí)慣的長期跟蹤信息，研究人員還根據(jù)其它可能影響肥胖的因素(比如鍛煉習(xí)慣)對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行修改，結(jié)果得出了睡眠對(duì)肥胖有影響的結(jié)論。
孩子睡覺經(jīng)常動(dòng)是因?yàn)楹⒆铀X非常不踏實(shí)，環(huán)境安靜，氣味舒適，音樂動(dòng)聽，溫度適宜都是影響孩子睡覺的關(guān)鍵因素。有時(shí)候睡覺不踏實(shí)也是有可能出現(xiàn)了餓了或者是尿了需要患尿不濕的反應(yīng)。用心去感受孩子到底是出現(xiàn)了什么狀況然后在及時(shí)的解決，這樣才能夠保證孩子和家長都能夠睡個(gè)好覺。
正常的嬰兒在睡眠時(shí)比較安靜舒坦，呼吸均勻而沒有聲響，有時(shí)小臉蛋上會(huì)出現(xiàn)一些有趣的表情。但是如果嬰兒有以下狀況出現(xiàn)，父母應(yīng)該高度重視。
癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗。
專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理，必要時(shí)去醫(yī)院檢查冶療。比如嬰兒伴有四方頭、出牙晚、囟門關(guān)閉太遲等征象，就有可能是患了佝僂病。
癥狀二：嬰兒夜間睡覺前煩躁，入睡后全身干澀，面頰發(fā)紅，呼吸急促，脈搏增快，超過110次／分。
專家提醒：這預(yù)示著嬰兒即將發(fā)燒。應(yīng)該注意嬰兒是否有感冒癥狀或腹瀉癥狀，另外注意給他補(bǔ)充水分。如果嬰兒真有發(fā)燒癥狀出現(xiàn)，即應(yīng)采取酒精擦拭等物理降溫方式。
癥狀三：嬰兒睡眠時(shí)哭鬧，時(shí)常搖頭、抓耳，有時(shí)還發(fā)燒。
專家提醒：嬰兒可能是患了外耳道炎、濕疹或是中耳炎。應(yīng)該及時(shí)檢查嬰兒的耳道有無紅腫現(xiàn)象，皮膚是否有紅點(diǎn)出現(xiàn)，如果有的話，及時(shí)將嬰兒送醫(yī)院診治。
癥狀四：嬰兒睡覺時(shí)四肢抖動(dòng)。
專家提醒：這一般是白天過度疲勞所引起的，不必?fù)?dān)心。需要注意的是，嬰兒睡覺時(shí)聽到較大響聲而抖動(dòng)是正常反應(yīng)；相反，若是毫無反應(yīng)，而且平日愛睡覺，則當(dāng)心可能是耳聾。
癥狀五：嬰兒睡覺后不斷地咀嚼。
專家提醒：嬰兒可能是得了蛔蟲病，或是白天吃得太多，消化不良?？梢匀メt(yī)院檢查一下，若是蛔蟲病可用嬰兒專用的驅(qū)蟲藥驅(qū)除；若是排除了蛔蟲病，則應(yīng)該合理安排嬰兒的飲食。
癥狀六：嬰兒睡著后手指或腳指抽動(dòng)且腫脹。
專家提醒：這時(shí)父母要仔細(xì)檢查一下嬰兒的手指，看它是否被頭發(fā)或其他纖維絲纏住，或被蚊蟲叮咬的痕跡。
癥狀七：嬰兒不能睡得沉，經(jīng)常翻動(dòng)身體。
專家提醒：其實(shí)小寶寶入睡后在床上翻滾的現(xiàn)象較為常見。有時(shí)被子墊得不舒服或被子太厚等都會(huì)影響嬰兒的睡眠質(zhì)量。有些家長怕小兒睡覺時(shí)冷，讓他穿著衣服睡覺，小兒感到不適，于是翻來滾去。有的家長總是擔(dān)心小兒吃不飽，晚上睡前還讓他吃很多的東西，使得小兒睡覺后肚子總是脹得難受，所以睡覺睡不踏實(shí)。
癥狀八：嬰兒經(jīng)常在睡著后突然大聲啼哭。
專家提醒：這在醫(yī)學(xué)上稱為嬰兒夜間驚恐癥。如果孩子沒有疾病，一般是由于白天受到不良刺激，如驚恐、勞累等引起的。所以 平時(shí)不要嚇唬孩子，保持孩子安靜愉快的情緒。
總之，嬰兒仍處于不能表達(dá)自己喜惡的時(shí)期，家長除給他安排好足夠的睡眠時(shí)間外，應(yīng)當(dāng)在嬰兒睡覺時(shí)多觀察他的異常變化防止延誤病情。8--9個(gè)月的嬰兒白天一般睡2--3次，持續(xù)時(shí)間2--6小時(shí)，夜間睡10個(gè)小時(shí)，共計(jì)14--15個(gè)小時(shí)。睡眠時(shí)間過少，影響嬰兒身體發(fā)育；睡眠時(shí)間過長，影響活動(dòng)時(shí)間，使嬰兒智力發(fā)展延緩。
很多小孩都喜歡開燈睡覺，這雖然說感覺到比較有安全感，但是對(duì)于孩子來說是有一定傷害的，為父母在孩子晚上睡覺時(shí)，一定要注意把燈關(guān)掉才不會(huì)對(duì)孩子造成傷害，如果晚上開燈睡覺的話，對(duì)孩子的傷害是很大的，下面我們就來詳細(xì)了解一下，希望大家能夠引起重視。
不少年輕的父母在晚間活動(dòng)時(shí)，喜歡讓自己的寶寶在燈光下睡覺，這種做法是極其錯(cuò)誤的，對(duì)于孩子的傷害是非常大的，科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，任何人工光源都會(huì)產(chǎn)生一種微妙的光壓力。這種光壓力的長期存在，會(huì)使人、尤其是嬰幼兒表現(xiàn)得躁動(dòng)不安、情緒不寧，以致難于成眠。同時(shí)，讓寶寶久在燈光下睡覺，進(jìn)而影響網(wǎng)狀激活系統(tǒng)，致使他們的睡眠時(shí)間縮短，睡眠深度變淺且易于驚醒。
而且寶寶經(jīng)常在燈光下睡眠的話，會(huì)對(duì)自己的視力造成很大影響，阻礙正常的發(fā)育。我們知道，熄燈睡眠的好處，在于使眼睛和睫狀肌獲得充分的休息。長期在燈光下睡覺，光線對(duì)眼睛的刺激會(huì)持續(xù)不斷，眼睛和睫狀肌便不能得到充分的休息。這對(duì)于嬰幼兒來說，極易造成視網(wǎng)膜的損害，影響其視力的正常發(fā)育。所以對(duì)于年輕的父母們來說，為了使自己的寶寶能夠健康的成長，一定要在他們睡覺的時(shí)候把燈關(guān)掉，而且要保證室內(nèi)的溫度穩(wěn)定，保持安靜。
通過介紹我們得知，晚上開燈睡覺，對(duì)于孩子傷害是非常大的，從多方面來講都是有一定影響的，因此在晚上孩子睡覺時(shí)一定要注意把燈關(guān)掉，家長朋友們不可以掉以輕心，則會(huì)讓自己的孩子健康造成影響，因此，為了營造良好的生活環(huán)境，應(yīng)該在孩子睡覺時(shí)把燈關(guān)了。
在生活中很多人在睡覺的時(shí)候都沒有枕枕頭的習(xí)慣，但是在睡覺休息的時(shí)候不枕枕頭真的對(duì)人體健康沒有什么影響，在平時(shí)生活中如果每天睡覺都不枕枕頭的話會(huì)不會(huì)造成人體脊椎受到一定的不利影響，那么接下來我們就一起來看看在生活中睡覺不枕枕頭會(huì)對(duì)人體健康造成什么影響?我們一起來看看吧。
睡覺不枕枕頭好不好
1、在平時(shí)生活中不枕枕頭之后會(huì)對(duì)人體健康造成一定的不利影響的，因?yàn)椴徽碚眍^之后會(huì)造成人體內(nèi)的血液循環(huán)出現(xiàn)一定的影響，造成人體心臟中都會(huì)集中在腦部，所以很多人在每一次起床的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)頭暈情況就是因?yàn)轭^部血管中含有的血量壓迫了管壁造成的，一些眼睛浮腫經(jīng)常失眠的人群都是因?yàn)檫@樣，所以在平時(shí)生活中的話并不建議在睡覺的時(shí)候不枕枕頭是會(huì)對(duì)人體健康造成一定的不利影響。
2、在生活中經(jīng)常的枕枕頭睡覺是可以起到很好的促進(jìn)身體健康的作用的，因?yàn)榻?jīng)常的枕枕頭睡覺可以幫助人體下半身體部位的血液循環(huán)的正常進(jìn)行，這樣不會(huì)造成身體出現(xiàn)浮腫的癥狀，而且對(duì)每一個(gè)人的心臟也有一定的幫助。
3、在平時(shí)生活中如果經(jīng)常的補(bǔ)枕枕頭睡覺的話會(huì)很容易出現(xiàn)脊椎受傷的情況，因?yàn)楹芏嗟娜巳涸谒X的時(shí)候不枕枕頭會(huì)容易出現(xiàn)脊椎部位出現(xiàn)一定的傷害的狀況，容易出現(xiàn)駝背等癥狀發(fā)生。
4、在平時(shí)生活中經(jīng)常的使用枕頭睡覺的話是可以起到很好的幫助自身的脊椎起到一個(gè)定位的作用，幫助維持人體脊椎的形狀不會(huì)出現(xiàn)變形的情況，所以在平時(shí)生活中可以試著去枕枕頭睡覺這樣能很好的維持自身的形體的作用。
5、在平時(shí)生活中經(jīng)常的補(bǔ)枕枕頭會(huì)很容易出現(xiàn)脊椎變形，造成駝背的情況，因?yàn)槊恳粋€(gè)人體內(nèi)的脊椎都是屬于彎曲，長時(shí)間不枕枕頭睡覺的話就會(huì)很容易出現(xiàn)變直的情況，造成脊椎變形、駝背的癥狀發(fā)生，所以在很多時(shí)候還是在睡覺的時(shí)候枕枕頭會(huì)比較好一點(diǎn)。
在生活中不枕枕頭睡覺是會(huì)每一個(gè)人的身體健康造成一定的不利影響的，因?yàn)檎眍^能夠幫助維持每一個(gè)人體的脊椎不會(huì)出現(xiàn)變形的作用，而且在睡覺的時(shí)候枕枕頭睡覺也可以幫助減輕心臟內(nèi)的壓力，所以在平時(shí)生活中的話還是建議枕枕頭睡覺會(huì)比較好。
睡覺的時(shí)候流口水，多數(shù)是睡覺姿勢(shì)不當(dāng)引起的，如側(cè)臥睡覺時(shí)枕頭過高，對(duì)面部的壓力加大，刺激唾液腺產(chǎn)生過多口水。但另一種情況多見于老年人，因?yàn)槔夏耆藱C(jī)體老化，咽喉部下咽功能減弱，導(dǎo)致口水容易往外流。如果長期如此，則可能是健康狀況不良導(dǎo)致的，需要引起注意。
前牙畸形牙齒畸形能引起睡覺時(shí)流口水，特別是凸面型牙齒畸形的病人，前牙向前凸出較明顯，常出現(xiàn)開唇露齒，睡覺時(shí)唇部很難完全覆蓋前牙面，上下唇常自然分開，就容易流口水。此類病人最好盡快矯正牙齒。
口腔感染口腔里的溫度和濕度很適合細(xì)菌繁殖，牙縫和牙面上的食物殘?jiān)蛱穷愇镔|(zhì)的積存，容易發(fā)生齲齒、牙周病?？谇粌?nèi)的炎癥會(huì)促進(jìn)唾液分泌，如口腔潰瘍疼痛明顯時(shí)，就容易流口水。通過局部用藥促進(jìn)其愈合后，流口水的情形會(huì)自動(dòng)消失。
睡覺時(shí)流口水，有咸味、枕巾上呈淡黃色，很可能是由于口腔衛(wèi)生不良，積存食物殘?jiān)鸬模瑫r(shí)間長了，積聚的牙石較多，就會(huì)引發(fā)牙齦發(fā)炎，乃至牙齦少量出血。
神經(jīng)調(diào)節(jié)障礙除了上述口腔問題外，還有些全身性疾病也可能引起睡覺時(shí)流口水。唾液分泌的調(diào)節(jié)完全是神經(jīng)反射性的，所謂望梅止渴，就是日常生活中條件反射性唾液分泌的一個(gè)例子。所以神經(jīng)調(diào)節(jié)發(fā)生障礙，也可產(chǎn)生睡覺時(shí)流口水的情況。一些神經(jīng)官能癥或其他可能引起植物神經(jīng)紊亂的全身疾病患者，睡覺時(shí)可能出現(xiàn)副交感神經(jīng)異常興奮的情況，會(huì)使大腦發(fā)出錯(cuò)誤信號(hào)，引起唾液分泌增加。
輕度腦血栓如果大腦中出現(xiàn)微小的栓子，會(huì)導(dǎo)致一側(cè)面部肌肉松弛，嘴角就會(huì)閉合不嚴(yán)，吞咽反射也會(huì)下降，分泌出的口水不能及時(shí)咽下，于是就從口角流出。這樣的老人還有一個(gè)特點(diǎn)，就是口水容易進(jìn)入氣管引起嗆咳，甚至嗆醒。因此，如果老年人經(jīng)常流口水，并且患有容易誘發(fā)中風(fēng)的基礎(chǔ)病，如高血壓、高血脂等，一定要及時(shí)到醫(yī)院診治。
藥物因素像服用某些抗癲癇類藥物的副作用之一，就是流口水，選擇藥物時(shí)需要注意。
專家建議，老年人睡覺時(shí)經(jīng)常流口水，應(yīng)先到正規(guī)醫(yī)院檢查，并且養(yǎng)成飯后漱口、睡前刷牙等良好衛(wèi)生習(xí)慣，以減少口腔內(nèi)炎癥的發(fā)生。另外，睡前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)或過度用腦。還要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，飯后不要立即就寢，晚飯不要吃得過多或過量食用油膩、黏糯等不易消化的食物。如患有神經(jīng)官能癥、口腔炎癥等應(yīng)盡早治療。
