跑一千米需要多長時間?
運動多長時間比較養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！鄙钤絹碓胶茫藗冊絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，養(yǎng)生不應只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。面對養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“跑一千米需要多長時間?”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
大多數(shù)人平時都有跑步的習慣，由于每一個人的體質(zhì)是不同的，因此泡一千米所需要的時間也是不同的，不過正常情況下，大多數(shù)人泡一千米一般是四五分鐘左右，其實影響讓你跑步速度的因素是非常多的，身體的形態(tài)，身體的技能以及身體素質(zhì)和心理素質(zhì)等都是會影響的。
1000米跑步技巧
1、跑步之前不能吃東西，也不要喝水，不然一跑起來，胃上下翻騰，會特別難受，有想嘔吐的感覺。
2、如果你想輕松的跑完1000米，那么你需要在服裝的選擇上注意了，一定要寬松，但不肥大，太過緊繃的衣服會影響呼吸，太大的又會帶來很多阻力，只要能夠充分甩開大臂和雙腿，這樣的衣服就剛剛好。鞋底不要選擇太硬的，腳容易疼痛。
3、無論什么體育項目，熱身運動是必不可少的，把肌肉和筋都充分活動開來，跑步的時候也能發(fā)揮得更好。
4、1000米和100米不一樣，100米從聽到指令的一瞬間就要用爆發(fā)力一直沖沖沖，1000米如果在起跑時就沖刺，那么你很快就會發(fā)現(xiàn)，自己的精力在堅持了一兩百米左右就消耗殆盡，余下的八九百米根本就很難堅持下來。跑1000米應當是以均勻的速度跑完前九百五十米，剩下的五十米再卯足勁開始沖刺。
5、很早以前就有人說過，跑中長跑的時候不要想著一直當領頭的那一個，而是要緊緊盯著跑在你前面的人，想辦法勻速地一個個超越，當你排在第二時，就只要咬住第一不放，跟著她的腳步前進就行。這樣的話，在跑步的過程中都會有一個目標，讓你在心里就會有一種要堅持下去的斗志。
6、每個人都會有一個極限，不管是什么事情，1000米是比較長的距離，因此當你跑著跑著沒有力氣的時候，呼吸變得很沉重，甚至意識都有些飄忽，這就是極限。遇到極限的時候，只要勇敢地堅持下去，跨過這一條界限，那么之后就屬于一種已經(jīng)超越了肉體極限的境界。你一定要像懶羊羊一樣告訴自己，你還有潛力，不斷地重復這種心理暗示，就能夠超越極限。
7、跑步的時候上身要向前傾，努力讓自己的雙腳邁出大的步子，步伐與呼吸要調(diào)節(jié)一致，不能亂，不要去理會身后人發(fā)出的聲音，也不要回頭去看，只要管好自己，否則的話越亂越容易緊張。
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在刷牙的時候，除了要按照正確的方法來刷牙之外，還需要掌握住刷牙的時間，畢竟，刷牙的時間太短的話，很可能會導致牙齒刷不干凈，如果時間太長的話，又可能會對牙齒造成損害，帶來牙齒方面的疾病。那么，刷牙的時候刷幾分鐘為好呢？下面將對此進行詳細的介紹！
一、刷牙要刷幾分鐘
許多人認為刷牙時間不得少于3分鐘。然而最新研究表明，科學刷牙時間應為2分鐘、用力150克。刷牙時間過長、用力過大，并不會使牙齒更干凈，相反卻可能損害牙齒的保護膜，給牙齒帶來永久性損傷。
二、刷牙的正確方式
豎刷法：就是將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處，順著牙齒的方向稍微加壓，刷上牙時向下刷，刷下牙時向上刷，牙的內(nèi)外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反復刷數(shù)次。這種方法可以有效消除菌斑及軟垢，并能刺激牙齦，使牙齦外形保持正常。
顫動法：指的是刷牙時刷毛與牙齒成45度角，使牙刷毛的一部分進入牙齦與牙面之間的間隙，另一部分伸人牙縫內(nèi)，來回做短距離的顫動。當刷咬合面時，刷毛應平放在牙面上，作前后短距離的顫動。每個部位可以刷2－3顆牙齒。將牙的內(nèi)外側面都刷于凈。這種方法雖然也是橫刷，但是由于是短距離的橫刷，基本在原來的位置作水平顫動，同大幅度的橫向刷牙相比，不會損傷牙齒頸部，也不容易損傷到牙齦。
生理刷牙法：指的是牙刷毛頂端與牙面接觸，然后向牙齦方向輕輕刷。這種方法如同食物經(jīng)過牙齦一樣起輕微刺激作用，促進牙齦血液循環(huán)，有利于使牙周組織保持健康。
三、刷牙的常見誤區(qū)
誤區(qū)一：漱口水天天漱，清涼干凈。糾錯：漱口水不提倡每天使用，醫(yī)院藥用漱口水的使用更要遵醫(yī)囑。
誤區(qū)二：刷牙直上直下，持續(xù)時間短。糾錯：應該使牙刷和牙齒保持45度角，每個位置至少應輕刷10下。
在越來越追求時髦的現(xiàn)代社會，身體上的每個部位都應該變得精致。而頭發(fā)也是一個不能忽視的因素，一頭好看的頭發(fā)可以增加人的外在形象的分數(shù)，其中一種適合自己的頭發(fā)顏色是一種不錯的選擇，于是很多人都去理發(fā)店染發(fā)，但是沒染過頭發(fā)的人大多數(shù)都不知道染發(fā)需要多長時間，那么染發(fā)到底需要多長時間呢？
一、染發(fā)需要多長時間
1.染發(fā)所需時間要分什么顏色而定。如果要染的色是自己頭發(fā)本來的顏色時間久很快，
一般在40分鐘到一個小時左右
，如果是其他顏色，要在1個小時到2個小時不等。而且染發(fā)時間和頭發(fā)長短沒有太大關系。
2.每次染發(fā)的間隔時間，最好是在3個月以上，因為毛鱗片的修復需要大概90天的時間，等頭發(fā)修復好了以后再染發(fā)，這樣對頭發(fā)沒有那么大的傷害，但是還得注意，做頭發(fā)時最好不要燙、染一起做，因為這樣對頭發(fā)的傷害特別大。染過的頭發(fā)，需要細心護理和保養(yǎng)才能延長保質(zhì)期，要不然就會亂糟糟的，枯黃開叉，造成困擾人的脫發(fā)問題。
二、染發(fā)劑的害處
1、過敏：染發(fā)最常見的危害是引起接觸性皮炎。目前大多數(shù)染發(fā)劑中都含有過敏原——對苯二胺，部分人會對這種化學成分產(chǎn)生過敏反應，用染發(fā)劑后會出現(xiàn)眼瞼浮腫，皮膚發(fā)紅，甚至會出現(xiàn)奇癢難忍的小疹，只有用抗過敏藥物后，這些異常現(xiàn)象才可消退，以后再染發(fā)，還會出現(xiàn)過敏反應，染發(fā)劑目前已經(jīng)成為引起接觸性皮炎的一個重要誘因，在接觸性皮炎患者中，大概有20％的人是由于染發(fā)引起的。
2、致癌：目前市面上銷售的染發(fā)劑，無論哪一種品牌，里面都一定含有一種名為“偶氮染料”的化學成分?！叭魏稳景l(fā)劑，不加這種化學物質(zhì)就很難在毛發(fā)上著色，即使能夠著色，顏色也不牢固，一兩天就會脫落。”然而，對于這種染料，醫(yī)學界早在幾十年前就已證實，它可以引起膀胱癌。
三、染發(fā)的用途
一為了染黑來遮掩白發(fā)。二是為了時尚，隨心情改變頭發(fā)的顏色，配合服飾和妝容，充分顯示自己的個性。染發(fā)已經(jīng)成為時尚，年輕人可以隨心情改變黑發(fā)的顏色，配合服飾和妝容，充分顯示自己的個性，而中年人由于不斷長出白發(fā)而不得不頻繁地染黑。
運動是消耗體內(nèi)多余脂肪的一種方法，但是很多的朋友會急于求成，總是希望運動幾天自己的體重就出現(xiàn)明顯的變化，這顯然是不可能的。那么，晨跑多長時間可以減肥呢？其實在運動的時候，就已經(jīng)在減肥了，但是什么時候能見到效果，這需要根據(jù)飲食、體質(zhì)等因素判斷。
跑步減肥至少要達到30分鐘以上才會開始真正地燃燒脂肪，也就是我們所說的減肥。不論是慢跑還是快跑，都能起到減肥效果，差別其實并不大，關鍵在于你能堅持多久。但是每天的跑步時間至少要30分鐘。
晨跑是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛煉的一種運動方式。堅持晨跑可以增強體質(zhì)、提高免疫力、改善精神狀態(tài)。晨跑應注意以慢跑為主，并且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。
要避免內(nèi)源氧缺乏，霧天不宜晨跑，空氣質(zhì)量差的地方不宜晨跑。預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鐘。對于那些可以測量能量消耗的人來說，每天以消耗150卡路里為宜。
1.食物多樣，谷類為主，粗細搭配；
2.多吃水果和薯類；水果早上吃食金，中午吃是銀，晚上吃是銅。上午吃水果，對人體最具功效，更能發(fā)揮營養(yǎng)價值，產(chǎn)生有利人體健康的物質(zhì)。這是因為，人體經(jīng)一夜的睡眠之后，腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營養(yǎng)素，此時吃易于消化吸收的水果，可以應付上午工作或學習活動的營養(yǎng)所需。水果的消化時間是半小時，最佳的食用時間是飯前半小時，每次只吃一種類型的水果，如果想吃另一種，需要在半個小時后吃。不易空腹吃的水果：荔枝、西紅柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂。
3.每天吃大豆或豆制品，補充蛋白質(zhì)；
4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；
5.減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食；不吃生、冷、硬、辣、甜食。
人體遍布各種神經(jīng)，腦部向神經(jīng)發(fā)出指令，身體才會出現(xiàn)動作。有些時候人們工作生活中一個意外就有可能會損傷神經(jīng)，如果神經(jīng)有損傷則會對身體一些行動產(chǎn)生影響。有些神經(jīng)損傷可以通過治療能夠進行修復，那馬神經(jīng)修復需要多長時間呢？一起來了解一下神經(jīng)康復措施與方法吧~
神經(jīng)損傷包括腦外傷、腦血管硬化（腦溢血、腦血栓）后遺癥、腦炎與腦膜炎后遺癥、脫髓鞘疾病等腦血管病后遺癥。神經(jīng)損傷危害重大，及早治療和正確用藥十分重要，咨詢神經(jīng)損傷治療用藥，做到早期更好的預防，以免為以后的措手不及而后悔，一般來說，平日我們都要多關注神經(jīng)損傷是的相關知識，學習此項內(nèi)容對我們尤其重要。
一、康復措施與方法
（一）損傷早期的康復
損傷早期的康復主要是針對致病因素除去病因，消除炎癥、水腫，減少對神經(jīng)的損傷，防止攣縮畸形的發(fā)生，為神經(jīng)再生準備一個好的環(huán)境。治療時應根據(jù)不同病情進行有針對性的處理。
1.病因治療 盡早除去致病因素，減輕對神經(jīng)的損傷，如為神經(jīng)壓迫（神經(jīng)嵌壓癥），可用手術減壓；營養(yǎng)代謝障礙所致者，應補充營養(yǎng)，糾正代謝障礙。
2.運動療法 運動療法在周圍神經(jīng)損傷的康復中占有非常重要的地位，應注意在神經(jīng)損傷的急性期，動作要輕柔，運動量不能過大。
（1）保持功能位：周圍神經(jīng)損傷后，為了防止關節(jié)攣縮，保留受累處最實用的功能，應將損傷部位及神經(jīng)所支配的關節(jié)保持良好的姿位，在大多數(shù)情況下，應保持在功能位。
（2）被動運動和推拿：借助治療師或器械的力量進行的運動為被動運動，病人用健康部位幫助患處運動為自我被動運動。被動運動的主要作用為保持和增加關節(jié)活動度，防止肌肉攣縮變形。其次能保持肌肉的生理長度和肌張力、改善局部循環(huán)。
在周圍神經(jīng)麻痹后即應進行被動運動。但只要病人能進行自我運動就應讓病人進行自我被動運動，當肌力達到2~3級時，就應進行助力運動。被動運動時應注意：①只在無痛范圍內(nèi)進行；②在關節(jié)正?；顒臃秶鷥?nèi)進行，不能過度牽拉麻痹肌肉；③運動速度要慢；④周圍神經(jīng)和肌腱縫合術后，要在充分固定后進行。
推拿按摩的主要作用是改善血液循環(huán)、防止軟組織粘連，也能延緩肌肉萎縮。但手法要輕柔，強力的按摩對軟癱的肌肉多有不利，長時間的按摩也有加重肌肉萎縮的危險。
（3）主動運動：如神經(jīng)損傷程度較輕，肌力在2-3級以上，在早期也可進行主動運動。注意運動量不能過大，尤其是在神經(jīng)創(chuàng)傷、神經(jīng)和肌腱縫合術后。
除了以上恢復方法，根據(jù)全面康復的原則，我們在治療時，除了以上
在中國的一些傳統(tǒng)文化節(jié)日里，基本上每個傳統(tǒng)節(jié)日都需要要吃一定的傳統(tǒng)食物，而在端午節(jié)的時候就需要食用粽子這種東西。而粽子主要是由糯米和粽葉包裹成的，大家在街上買的粽子，買回家之后往往是需要煮的，但是很多人都不知道煮粽子究竟需要多長的時間，今天就來一起了解一下吧。
很多人認為包粽子是個技術活，煮粽子就簡單多了。其實，煮粽子并不簡單，要煮得好吃，也需要一定的技術?，F(xiàn)將煮粽子的方法與技巧介紹如下，供朋友們作為參考，希望大家都能學會如何煮粽子。
第一步：冷水下鍋。
把包好的粽子冷水下鍋，整齊地碼入鍋中，水要浸過粽子兩寸左右，待重新滾起以后再用旺火煮1個小時左右即可。這里有幾點需要強調(diào)：
一是粽子一定要冷水下鍋，因為用冷水煮粽子比較好。隨著水溫的慢慢升高，粽葉的香味也會慢慢滲透到糯米里，煮出的粽子會更香。此外，冷水煮粽子可使煮出來的粽子成熟一致，沒有硬心。
二是水面一定要超過粽子，而且一定要浸過粽子兩寸左右，這是因為粽子在煮的過程中會膨脹，如果加水不夠多，上面的粽子會被頂出水面，不容易煮透，煮出的粽子也不夠軟糯。
如何煮粽子_煮粽子需要多長時間
三是粽子入鍋后，最好上面用重物壓實，這樣煮出來的粽子不會散爛。
四是在煮粽子的過程中不要添生水。
五是要留意枧水粽不能和其它粽子一同煮。
六是煮粽子的時間，這個確實不太好說。因為煮粽子所需要的時間與很多因素都有關系，如糯米浸泡的時間長短、各家火力的大小、粽子的個頭大小、用高壓鍋或普通鍋等，這些因素都會影響煮粽子的時間長短。
以一兩左右的粽子為例，如果糯米浸泡的時間足夠，等鍋里水開后再煮1小時左右就可以了。如果用高壓鍋煮粽子，上汽后轉小火，半小時左右就可以了。
此外，如果希望粽子熟得快些，還可以在水里加點食用堿或小蘇打，但這種做法對健康不利，不建議采用。
家里有高壓鍋的朋友盡量還是用高壓鍋煮粽子，因為高壓鍋煮粽子速度快、味道好而且營養(yǎng)損失比較少，只是煮的時候要注意安全。
第二步：浸泡粽子。
感覺粽子煮得差不多了，可以取一個粽子打開看一下，如果不熟就再繼續(xù)接著煮。千萬不要等出鍋后再回鍋，因為一次沒煮透，冷后再煮就要花更長的時間了。也可以煮到一定程度后撈起來用手指壓一下，感到軟而有粘性就是熟了，否則就需要繼續(xù)煮。
把粽子煮熟以后，不要急于出鍋，把粽子留在鍋里，浸泡1小時以上再出鍋，這樣味道更佳，口感會更好。
干海帶是許多海味店都會有賣的產(chǎn)品，這樣的海制品保存起來會更加容易和方便。干海帶的保質(zhì)期一般是半年到一年的時間，所以朋友在購買之后也是需要注意好保質(zhì)期的，盡快的食用。食用干海帶之前是需要對其進行浸泡的，一般用涼水浸沒三十分鐘左右就可以的。
干海帶要泡多久才能吃
干海帶用涼水淹沒浸泡30分左右漲開了,洗去海帶表面臟物換水后再泡,隔20分再換次水泡20分鐘就可以了.不過還得視海帶質(zhì)量而定,如果海帶肉厚硬的時間可再泡長點沒關系,反之則時間再短點。
干海帶要泡多長時間
一般來說，海帶浸泡的時間是根據(jù)海帶的質(zhì)地和含砷量來決定的，如果是質(zhì)地比較嫩，含砷量較低的海帶，那么浸泡的時間不用太長，但若是質(zhì)地比較硬，含砷量多的，就需要泡久一點，
干海帶經(jīng)水浸泡5至10小時后，其中的含砷量仍高達5毫克/公斤;經(jīng)水浸泡24小時后，其含砷量才能達到食用安全標準。因此，食用干海帶前，最好浸泡的時間長一些。
海帶的營養(yǎng)價值
海帶含有豐富的碳水化合物、多種微量元素，尤其碘含量最高，除此之外，海帶還含有粗蛋白、膳食纖維、糖類、甘露醇、氨基酸、膠質(zhì)、維生素A/D/C/B1/B2/B5/B6等40多種活性成分，被譽為“海上蔬菜”。海帶與豆腐搭配是日本人最常做的菜，被認為是長生不老的妙藥。根據(jù)聯(lián)合國衛(wèi)生組織的統(tǒng)計，日本女性幾乎不患乳腺癌，美國女性患乳腺癌的概率非常高，這是因為日本女星經(jīng)常食用海帶，而美國女性則吃的很少。
干海帶的挑選方法
1、看是否有白霜
海帶含碘高并含有一種叫做甘露醇的物質(zhì)，這兩種物質(zhì)會呈白色粉末狀附著在干海帶表面，因此，挑選表面有白霜的深褐色干海帶是比較好的。如果干海帶呈現(xiàn)部分紅色或者部分黃色就不要選擇了，這樣的海帶有可能是被污染的，質(zhì)量和營養(yǎng)價值會差一些。另外，干海帶也有濃厚的海鮮味，如果出現(xiàn)了其他異味，說明海帶的質(zhì)量也打了折扣。
2、看海帶顏色
干海帶顏色較深，灰綠色且自然的是好海帶。翠綠色則不要挑選。
3、觀察外觀及質(zhì)感
好海帶葉片寬厚，濃綠色或紫中微黃，沒有枯葉。
看海帶是否完整，厚實，是否有小空洞，如果海帶小且碎，或者有大面積破損，有小空洞則不要買。
用手摸表面不粘的。
4、聞味道
沒經(jīng)過漂染的海帶，海鮮的味道比較濃厚，經(jīng)過漂染處理過的海帶，海鮮的味道就有所減少。
鹽漬海帶怎么挑選
鹽漬海帶是將鮮海帶燙煮后，再經(jīng)冷卻、鹽漬、脫水等工序加工而成的。鹽漬海帶顏色為墨綠色，以壁厚者為佳，一般用作涼拌菜，食用前用溫水浸泡，可增重3倍左右。
以上內(nèi)容就是對干海帶要泡多長時間這個問題的回答，其實海帶燉白菜的做法是非常簡單點的，因為首先它是屬于海類產(chǎn)品的一種，我們大家肯定都知道，海類產(chǎn)品的營養(yǎng)價值都是非常高的，平時多吃一些海帶對我們?nèi)梭w的氣血方法有著很好的補充作用。
田螺是大家在生活中都會食用的一種食材，特別是在一些宵夜餐廳里面，炒田螺可謂是熱銷的菜式，因為炒田螺和啤酒的搭配是非常完美的。在制作田螺的時候，一定要徹底的煮熟田螺，因為如果煮不熟的話會導致田螺里面還會有寄生蟲存在，對人體的健康存在威脅。
田螺要煮多久能把寄生蟲消滅
田螺里也有寄生蟲，這些寄生蟲雖然對化學劑不敏感，但不耐旱和高溫，煮之前可以先用開水過一遍，正式放上配料煮的時候，高溫加熱煮上20~30分鐘，寄生蟲就消滅了。只要充分地把田螺里的肉煮熟，人吃了就不會感染寄生蟲。
平時在燒烤攤吃的一般是石螺，為了生意，很多燒烤攤只是隨便炒一下就盛上飯桌，吃的時候還看到紅紅的肉，這些螺雖然能吃，但是寄生蟲肯定沒消滅的，在外面吃螺要注意一點。
我們家吃田螺都會用清水養(yǎng)幾天，中間要不斷地換水，好讓田螺把泥都吐干凈了，這樣吃起來會更好吃。
在烹飪前，可以將田螺表面用刷子刷干凈，去除表面的污垢、蟲卵等，然后用清水浸泡田螺，盡可能讓田螺吐出體內(nèi)的臟東西。
因為絕大部分寄生蟲在100℃的高溫下能夠被殺死，所以烹飪田螺時，一定要徹底煮熟，最好多煮一會，這樣才能確保殺死寄生蟲。
煮田螺的做法
做法一：
準備材料：
主料：田螺
輔料：蔥姜蒜、花椒八角桂皮、金針菇
調(diào)料：醬油生抽、豆瓣醬、黃酒
制作過程：
1、田螺洗凈剪掉屁股，焯水
2、熱鍋放油放蔥姜蒜花椒八角桂皮豆瓣醬小火出香味
3、加水，放入焯過水的田螺，放點黃酒去腥
4、放紅燒醬油啊，鮮味露啊
5、開大火煮，然后放金針菇
6、煮到什么程度呢?一般是煮到田螺口那里的小螺殼脫掉就可以了，這樣吃的時候比較容易吸出。
做法二：
準備材料：
主料：田螺300g
輔料：花生油適量、鹽適量、胡椒粉適量、料酒適量、生抽適量、蠔油適量
制作過程：
1、田螺用水泡2天，中途要換幾次水，把田螺尾用剪刀剪掉不要。
2、熱鍋放油倒入姜炒香。
3、倒入田螺翻炒片刻加入料酒。
4、加水加蓋煮20分鐘。
5、煮熟加入胡椒粉，生抽，蠔油，鹽加蓋再煮20分鐘即可。
