總是放屁的人注意了
知道養(yǎng)生運動的人。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《總是放屁的人注意了》，相信能對大家有所幫助。
由于人的呼吸、體內(nèi)各個器官的正常運作而發(fā)生的新陳代謝等生理活動都會產(chǎn)生很多廢氣，這些廢氣混合著體內(nèi)消化分解后的排泄物，同樣都從肛門排出，形成我們俗稱的屁。適當(dāng)?shù)姆牌?，說明我們的身體處于健康狀況。進行腸道手術(shù)后，醫(yī)生都會通過放屁來判斷手術(shù)的恢復(fù)情況。但是總是放屁的話也不是正常現(xiàn)象，這時需要注意什么呢？
體內(nèi)氣體就像是一面鏡子，它可能反射出對身體有害的訊息，也同時可顯現(xiàn)出我們健康情形。因此當(dāng)你放屁或打呃時，不必覺得害羞，這是你的身體警報器響了，正在提醒你該好好正視自己的身體問題！平時生活中，放屁是在正常不過的了。放屁可以幫助我們的身體排出毒氣，是排毒的一個好幫手。不過，放屁也有可能是癌癥的前期癥狀，所以大家一定要多加注意哦!
飲食是人們需要注意的情況，吃黃豆過多會造成放屁，這樣的觀點，也是大家普遍認(rèn)可的。同時，人們呼吸時的空氣也會進入到腸道中，對于腸道的代謝造成影響，這些氣體需要排除，往往就會通過肛門，也就是人們說的放屁這個過程。適當(dāng)?shù)某砸稽c黃豆能夠保健身體，但是，黃豆吃多了，無疑會影響調(diào)節(jié)，造成放屁是小事，傷害身體才是人們需要注意的地方。
放屁固然令人生厭，但是憋一肚子氣卻也不好受，一般若有腹脹的情形，可以用手按摩腹部，以促進腸道蠕動，有助于屁之排出而消除氣脹的不適感。食物經(jīng)胃消化后，將殘渣送到大腸，經(jīng)細菌作用而分解成大便時，這時氣體就被污染，于是從肛門中排出臭屁。
經(jīng)常放屁多是因為腸道內(nèi)殘留物堆積，所以要多吃些通腸胃的食物，減少放屁的情況發(fā)生，蜂蜜可以幫助我們有效的緩解便秘，因為蜂蜜能夠幫助消化，促進腸胃蠕動，蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝，下面看看有哪些食物可以緩解。
建議經(jīng)常放屁的人試試冬瓜荷葉茶，可以很好的促進我們?nèi)梭w的新陳代謝，有利于排出體內(nèi)的各種毒素。毒素和火氣一并從體內(nèi)排出，，有益菌能保護腸胃，不被有害細菌侵害，同時還有防癌的作用。日常飲用，好處多多，維持腸道健康。如果體內(nèi)毒素太多，放屁又多又臭，難免令人尷尬。
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生活中最尷尬的事情就是在大庭廣眾之下放屁，其實放屁是人身體健康的晴雨表，一般情況下，每一個人每天放屁是不能超過十個的，如果屁特別多的話，大多數(shù)是身體健康出現(xiàn)了問題，經(jīng)常放屁很可能是消化不良導(dǎo)致的，也有可能是胃腸方面的疾病，或者是吃太多的淀粉類的東西導(dǎo)致的。
“腸氣”的俗稱就是我們個個為之掩鼻的“屁”，它是經(jīng)由肛門排出體外的一種人體廢氣。健康人每天都要有不等次數(shù)的放屁現(xiàn)象，正常人每天要放5～10次屁。腸道里細菌分解殘留食物后產(chǎn)生的氮、硫化氫、氨等廢氣主要都靠放屁排出體外，這對人體是有好處的，也是人體自我調(diào)節(jié)的一個法寶。在湖南有這樣一句俗話“人笑屁，沒志氣”，也算是為放屁正名吧。
屁的多少與人們的飲食有關(guān)。有些人愛吃洋蔥、生姜、生蒜、薯類、甜食、豆類和面食，由于上述這些食物含有可產(chǎn)生大量氫和二氧化碳、硫化氫等氣體的基質(zhì)，所以食后往往會廢氣大增，不斷放屁。屁的多少還與人的消化機能強弱有關(guān)。消化不良時，腸道細菌發(fā)酵快，容易產(chǎn)生氣體而使人排屁。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一個人每天放屁大約14次。每天，每個人釋放的廢氣，大約500毫升左右。
屁為“五谷雜糧之氣”，是人體通過消化道排出的臭氣，是一種正常的生理現(xiàn)象。屁雖臭，但放屁是一種正常的生理需要，它對人的健康有利。一個人一天到晚不放一個屁，這對健康不利。一年到頭絕不放屁的人，極有可能是胃腸道出了毛病。 一旦有屁，放掉為宜，但要注意咱“黃標(biāo)車”的行駛路線，遠離人群即可，這樣，既有益健康，又不為人知。
屁往往都帶有些微的刺激性氣味，但要是屁味過于濃烈，過于刺激，就要當(dāng)心是健康出了問題；首先可能是消化道出血，血液和食物混雜在一起，經(jīng)過腸道消化后，會散發(fā)出腥臭味道，同時還會伴隨出現(xiàn)黑便、血便的癥狀表現(xiàn)；再者，腸癌也可能造成放屁臭的問題，因為癌變的腸道會出現(xiàn)糜爛、剝落、出血的情況，這時不但屁味中帶有刺激性氣味，排泄物中也會帶有血液或膿狀物質(zhì)。
哪些“屁事”反映出哪些疾?。?/p>
雖然大庭廣眾放屁十分不雅，可是長期沒有屁放，不代表身體健康。因為無屁可放，往往是腹脹、腹痛、便秘、氣過水聲、腸鳴音亢進等疾病導(dǎo)致的，嚴(yán)重的可能是腸梗阻。另外，如果腹部動過手術(shù)，腸道蠕動會出現(xiàn)反射性抑制、胃腸內(nèi)氣體、液體積滯，同樣有無屁狀況。
糖尿?。禾悄虿∪巳绻?jīng)常服用二甲雙胍，就會導(dǎo)致脹氣、屁多的后果，另一方面，糖尿病長期發(fā)展會導(dǎo)致神經(jīng)方面的并發(fā)癥，比如引起胃腸道功能絮亂，胃腸道蠕動不規(guī)則就會引起脹氣，從而導(dǎo)致放屁多。
若屁奇臭難聞，可能有消化道出血、潰瘍性結(jié)腸炎、菌痢、阿米巴痢疾、出血性小腸炎等。此外，惡性腫瘤晚期，因癌腫組織糜爛，蛋白質(zhì)腐敗，在細菌的作用下，放出的屁也會很臭。
無論是哪一部分排出，這樣的人體代謝，都會對健康造成不利影響。比如屁一旦和大便中的有毒物質(zhì)吸入到血液中，除了會加重肝腎的代謝負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的會引起機體組織中毒。
寶寶不會說話，他也不懂自己現(xiàn)在的身體狀況，所以爸爸媽媽要學(xué)會從寶寶的日常生活現(xiàn)象中了解寶寶的健康狀況，那么，寶寶放屁能讓爸爸媽媽們了解到什么呢？
無味的正常屁
正常人體的腸道中有數(shù)億個細菌，其中99%都是對人體有益的益生菌。
如果人們?nèi)鄙倭诉@些益生菌的保護，就容易受到另外1%的致病菌的侵害。
胎兒在媽媽的子宮中，無菌地生活了9個月，出生后，他開始吃奶，細菌很快從口、鼻侵入腸道，也有些細菌從肛門侵入，最后多集中到大腸及直腸內(nèi)。
這時，腸道需要有一個從無菌到有正常菌群的建立過程，就不可避免地要遇到細菌比例不調(diào)的情況，尤其是當(dāng)腸道內(nèi)分解食物而產(chǎn)生氣體的細菌比較多時，氣體就會增多，寶寶就會頻繁放屁了。
另外，食物在腸道中進行消化分解，必然會因為發(fā)酵產(chǎn)生氣體，有屁當(dāng)然是正常的。
如果寶寶放屁時并無異常表現(xiàn)，甚至表情愉悅，屁放得很多、很響媽媽也無需擔(dān)心，等寶寶滿6個月后，屁就會少多了。
寶寶放屁預(yù)示了什么
崩出點便便出來
半歲以前的小寶寶常拉稀便，有時放屁會帶出一點來，這一點媽媽們也不用擔(dān)心，到便便成形后，這種現(xiàn)象即會慢慢消失。
臭屁
如果哺乳媽媽吃大量的花生、花生醬、豆類以及一些產(chǎn)氣的蔬菜如豆角、圓白菜和洋蔥等，母乳中也會有些刺激性的成分，導(dǎo)致寶寶屁多。
人工喂養(yǎng)的寶寶如果選用了不合格或超出寶寶年齡段的奶粉，也會引發(fā)消化不良、腸道內(nèi)堆積了未消化的食物，發(fā)酵氣體就會增多，而且味臭。
添加輔食后，寶寶如果吃過多的淀粉類主食或過多肉類，放的屁也會很臭。
如果臭屁伴隨腹瀉和哭鬧，很可能是腹部受涼，或是吃了不潔的食物，應(yīng)及時就醫(yī)，并注意平時給寶寶換衣服、尿布的時候動作要快，以免受涼。
寶寶放屁預(yù)示了什么
空屁
斷斷續(xù)續(xù)不停地放屁，但無臭味，這多是寶寶胃腸排空后，因饑餓引起的腸蠕動增強造成的。此時還常常聽到陣陣腸鳴音，這表明寶寶餓了。
寶寶含吸奶頭（奶嘴）不正確，可能造成吸入氣體增多，不僅易導(dǎo)致寶寶吐奶，空氣也會進入腸道，然后經(jīng)肛門排出。因此媽媽哺乳時要將整個乳暈讓寶寶含吸在口中，喂完奶后將寶寶直立抱起，輕拍背部，讓寶寶打嗝排氣。
有極少數(shù)吃母乳的寶寶吃奶時哭鬧，多屁、腸絞痛。這是寶寶攝入大量前奶（即哺乳前半段較稀的奶水，蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)較多，脂肪含量少），而攝入的含脂肪酸的后奶較少，胃就會迅速排空，并向腸道排入過量乳糖，這就導(dǎo)致腸道發(fā)酵增加和腹絞痛癥狀。因此媽媽每次要先讓寶寶將一側(cè)乳房的奶吸空，再換另一側(cè)吃奶。
無屁
如果寶寶接連幾天無屁，也不拉便便，并尖聲哭鬧，往往提示有腸梗塞，應(yīng)盡早治療。
寶寶放屁預(yù)示了什么
一放屁就哭
寶寶在放屁的時候身子扭動，很不舒服的樣子，而且小臉也憋得很紅，放出來的屁有一股酸臭味兒，就有可能是消化不良，多發(fā)于人工喂養(yǎng)的寶寶。
是吃奶過多、過稠或選用不合適的奶粉造成的，應(yīng)加喂溫開水，并嚴(yán)格選用適齡奶粉及品牌可靠的奶粉。
開始吃飯的寶寶應(yīng)減少淀粉類食物，多吃蔬菜和水果，增大飲水量。媽媽給寶寶輕輕按摩腹部也有幫助。
活力小貼士
有些媽媽一看寶寶略有消化不良現(xiàn)象，就急著給寶寶喂各種打著助消化的藥物或保健品，這可不行！小寶寶的好腸道要靠自己形成規(guī)律，最好從調(diào)理飲食入手。
哺乳媽媽飲食要均衡，肉食適量，水果蔬菜變著花樣吃；人工喂養(yǎng)的寶寶可選擇標(biāo)注有改善嬰兒腸道環(huán)境成分的品牌奶粉試一試，以幫助寶寶排氣暢通、大便松軟；媽媽還要記得給已經(jīng)能吃飯的寶寶多吃果蔬，多喝水呀。
只要我們善于觀察寶寶，無論什么病都會離寶寶遠遠地！
寶寶放屁預(yù)示了什么
常言道：“屁乃人身之氣，哪有不放之理”，放屁在日常生活中再正常不過，或許它會給你帶來一些尷尬，但是沒有人會對此太過在意，可你知道嗎?從放屁的情況中，可以判斷出我們的健康狀況，一旦出現(xiàn)異樣，可能是一些疾病在搗鬼。
在此之前，我們首先要明確一下，正常的屁是什么樣的。由于我們在吃飯時無意吞咽了一些空氣，及腸胃中的食物被分解之后所產(chǎn)生的氣體，每天人體中大概能生產(chǎn)200毫升的這兩種混合氣體，它們要么向上，通過打嗝的方式排出;要么向下，通過肛門排出，這一過程被稱為放屁。
因此，正常情況下，人每天放十個左右的屁，都屬于正常情況，當(dāng)吃飯時大口吞咽，或食用了大量的富含碳水化合物的面食、紅薯等食物時，次數(shù)會有所增加。由于氣體中摻雜了被消化剩余的物質(zhì)，往往帶有些許的臭味。但當(dāng)放屁時，出現(xiàn)了以下這些情況時，一定要當(dāng)心了。
放屁次數(shù)驟增
如果在一段時間內(nèi)，屁量驟增，而且并未大量食用產(chǎn)氣的食物，這極有可能是消化不良導(dǎo)致的，此時腸道內(nèi)的細菌發(fā)酵較快，易產(chǎn)生大量的氣體;此外，還有可能是腸炎、胃炎、消化道潰瘍等疾病造成的，此時身體還會伴隨出現(xiàn)腹痛、腹脹、腹瀉、便血等諸多不良癥狀。
對此，我們除了要及時前往醫(yī)院進行檢查治療之外，還要在日常生活中注意條理。首先在飲食習(xí)慣上，避免暴飲暴食，做到細嚼慢咽，以免吞下過多的氣體;再者，避免食用不潔、變質(zhì)等劣質(zhì)食物，以免對腸道健康造成損傷。
放屁氣味惡臭
任何人的屁都會帶有微微的臭味，但當(dāng)屁味變?yōu)閻撼綦y聞時，就要當(dāng)心了，這可能是食用了大量高蛋白、高油脂，或者帶有刺激性氣味的大蒜、洋蔥等食物，如果可以將這一原因排出，就要考慮是疾病在作祟了。
首先，當(dāng)消化道出血時，血液和食物混雜在一起，經(jīng)過腸道消化后，會散發(fā)出腥臭味道，同時還會伴隨出現(xiàn)黑便、血便的癥狀表現(xiàn)。再者，較為嚴(yán)重的情況可能是腸癌在作祟，當(dāng)腸道上出現(xiàn)惡性腫瘤，癌組織會出現(xiàn)糜爛、剝落、出血的情況，在腸道細菌的分解下會散發(fā)出刺激性氣味，此外人的糞便中也會伴隨出現(xiàn)血液、或膿狀物質(zhì)。
當(dāng)我們在放屁時，出現(xiàn)了上述這些異樣，一定提高警惕，及時前往醫(yī)院進行檢查治療。
那么，哪些病癥宜看中醫(yī)呢？中醫(yī)專家認(rèn)為，中醫(yī)藥治療常見疾病的獨特優(yōu)勢。
功能性疾病 許多人自覺身體不適，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、乏力、心悸、盜汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹瀉等癥狀，但經(jīng)西醫(yī)化驗、透視、拍片等檢查后未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，這時宜看中醫(yī)。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病，用抗生素治療沒多大效果，而采用中醫(yī)扶正祛邪的方法效果明顯。
對西藥過敏的人所患的疾病 中藥的起源和發(fā)展與人類尋找食物的過程密切相關(guān)，所以有藥食同源一說。對西藥有過敏反應(yīng)的人所患的疾病，用中醫(yī)藥治療有明顯優(yōu)勢。
大病初愈 大病一場后，患者往往會出現(xiàn)乏力、厭食、失眠、消化不良、盜汗、低熱等體虛癥狀。此時，采用中醫(yī)藥治療，能使患者較快地恢復(fù)健康。
此外，對慢性病和老年疾病的防治和康復(fù)、疑難雜癥、兒科疾病、婦科疾病、精神疾病、皮膚病等疾病的治療，中醫(yī)藥也能起到不錯的效果。
現(xiàn)在人對于養(yǎng)生意識在逐漸增強，十分關(guān)注健康。小編經(jīng)常聽到身邊的人說吃這個好那個好的，最常聽到是吃紅棗補血?？磥砗芏嗳艘呀?jīng)意識到血液充盈的重要性了，然而由于現(xiàn)今的環(huán)境氣候變化，加之人的工作學(xué)習(xí)量加大。很多人都顯示出面黃蒼白的面相，有醫(yī)學(xué)常識的人一看就知道，是貧血了。那么關(guān)于貧血，大家到底又知道多少呢?所以小編今天就跟大家說說關(guān)于貧血吧。貧血的定義及表現(xiàn)
首先我們要知道貧血是什么。臨床上定義貧血為人體血紅細胞下降，低于人體紅細胞的正常指標(biāo)，即為貧血。由于由于紅細胞測定復(fù)雜，所以臨床上以血紅蛋白來代替。那么血紅蛋白正常量參考值是鑒別貧血的關(guān)鍵點：正常成年男性血細胞≥120g/L，成年女性(非妊娠)血紅細胞≥110g/L，孕婦血紅細胞大于等于100g/L。小兒由于生長發(fā)育迅速，血紅蛋白量120g/L，即為貧血。
貧血的原因較多，在臨床上，貧血是作為癥狀而不屬于疾病。由于人體吸入的氧氣是由血液輸送到身體各端。所以貧血者會出現(xiàn)缺氧、皮膚黏膜蒼白、甲床蒼白，然而缺氧由引發(fā)腦供氧不足?；颊咄ǔＳ猩窠?jīng)系統(tǒng)的癥狀，比如頭暈、耳鳴、注意力不集中的表現(xiàn)。此外由于氧氣不夠，呼吸系統(tǒng)會加大呼吸力度，保證氧氣供給，使得氣促，嚴(yán)重者伴有呼吸困難。另外消化系統(tǒng)和生殖泌尿系統(tǒng)，都會因為血液灌輸不足，而被累及出現(xiàn)消化不良、脾大、結(jié)石和性激素分泌減少造成閉經(jīng)、月經(jīng)過多或男性特征減弱的現(xiàn)象。
貧血的原因
出現(xiàn)貧血，原因有很多?？傮w來說分為以下三種：
1、失血過多：大失血的患者(外傷居多)、女性月經(jīng)量過多、慢性的失血(例如：消化性潰瘍、上消化道出血、心肺病變引發(fā)的咯血等)。
2、造血異常：血液疾病(白血病、再生障礙性貧血等)、造血原料不足(葉酸缺乏性貧血、維B12缺乏性貧血、缺鐵性貧血)
3、紅細胞破壞過多貧血：免疫系統(tǒng)病變和紅細胞自身異常
所以建議大家如果出現(xiàn)有貧血癥狀時，及時去醫(yī)院就診，查清貧血的原因。臨床上對于貧血的治療為去除誘因，積極治療。而這三種誘因中，又以造血異常最多，其中一造血原料不足中的缺鐵性貧血最為多見。所以我們接著要說說缺鐵性貧血護理。
缺鐵性貧血的護理
治療缺鐵性貧血的患者，臨床治療方案為：去除誘因，鐵劑治療。關(guān)于鐵劑的治療，嚴(yán)重者會給予鐵劑治療。一般為口服，口服時，其需要注意：
①在飯后服用，以防止胃腸道消化不適。
想當(dāng)年，爺爺奶奶輩拿來填飽肚子的食物，現(xiàn)在已然成為廣受大眾歡迎的養(yǎng)生食品。它就是--紅薯。天氣轉(zhuǎn)涼，此時來個香噴噴的紅薯，豈不美哉？
紅薯又名山芋、地瓜、甘薯等，富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質(zhì)，有長壽食品之譽。
「紅薯蒸、切、曬、收，充作糧食，稱做薯糧，使人長壽少疾?！?/p>
《本草綱目拾遺》說，紅薯能補中、和血、暖胃、肥五臟。
《金薯傳習(xí)錄》說它有6種藥用價值：治痢疾和瀉泄；治酒積和熱瀉；治濕熱和黃疸；治遺精和白濁；治血虛和月經(jīng)失調(diào)；治小兒疳積。
很多人誤以為吃紅薯會長胖，實則恰恰相反。紅薯是一種理想的減肥食品，它的熱量只有大米的1/3,而且因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的特殊功能。
此外，它還含有大量不易被吸消化酵素破壞的纖維素和果膠，能刺激消化液分泌及腸胃蠕動，從而起到通便作用。
紅薯雖好，食用也是有禁忌的哦！
1、夾生紅薯易導(dǎo)致腸胃不適
紅薯一定要熟透再吃，夾生紅薯容易導(dǎo)致腸胃不適。食用紅薯后產(chǎn)生胃部不適是由于紅薯里含有一種氣化酶.氣化酶在胃腸中能產(chǎn)生大量的胃酸，使人食后燒心、反胃、嘔吐酸水。
2、食用紅薯容易出現(xiàn)不適的人群應(yīng)避免空腹食用紅薯
可將紅薯和米面搭配食用，以起到蛋白質(zhì)的互補作用，再配點咸菜等一起食用，可以減少胃酸。
3、一餐別只吃紅薯
單吃紅薯缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，最好搭配蔬菜、水果及蛋白質(zhì)食物一起吃，才不會營養(yǎng)失衡。比如在吃紅薯時，也少吃點豬肉，可促進對脂溶性胡蘿卜素和維生素E的吸收；還可以搭配一些咸味菜肴，既調(diào)節(jié)口味，又能減少胃酸，消除腸胃的不適感。
4、紅薯別與以下食物同吃
（1）柿子
如果您在食用紅薯過后，短時間內(nèi)就食用了柿子，那么，紅薯的糖分會在胃部發(fā)酵，導(dǎo)致胃酸過多，而柿子中的鞣質(zhì)、果膠會和紅薯反應(yīng)發(fā)生沉淀凝聚，出現(xiàn)腹部硬塊，量多嚴(yán)重時可使腸胃出血或造成胃潰瘍。
（2）雞肉
紅薯和雞肉一起吃，對腸胃有一定的影響，會造成腹痛。所以，紅薯不能和雞肉一起吃。
（3）蟹
紅薯和蟹一起吃容易在體內(nèi)造成結(jié)石。所以烤地瓜和煮螃蟹最好不要同食，有的可能腹瀉，甚至有的可能得結(jié)石。
（4）酒
飲酒時和飲酒后3小時內(nèi)，不宜吃紅薯，因為紅薯中含有氣化酶,多吃后易出現(xiàn)腹脹、打嗝、燒心、反酸、排氣等癥狀，而酒精會刺激胃壁，可能會加重這種不適癥狀。
（5）西紅柿
紅薯和西紅柿一起吃會得結(jié)石病，還會出現(xiàn)腹痛、腹瀉、嘔吐。特別是胃不好的人，紅薯中的糖分會在胃里產(chǎn)生大量的鹽酸，而西紅柿在較強的酸性環(huán)境下，會產(chǎn)生沉淀，而不溶于水，從而導(dǎo)致消化不良。
體內(nèi)偶爾有氣體排出是很正常的事，但持續(xù)不斷地排氣、胃脹或者腸脹氣就另當(dāng)別論了。食用過多垃圾食品、過多的糖、精致谷物會使這些癥狀加劇。
減少乳糖攝取量，特別是牛乳制品。
不喝汽水、啤酒，這些酒水含有較多的二氧化碳，喝下后易脹氣。
避免食用可能產(chǎn)生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥面粉、白蘿卜、香蕉。
如果有便秘情況，增加纖維攝取量應(yīng)適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良。
在體內(nèi)儲存食物酶或者服用消化酶類藥物來幫助消化。食物酶來源于您所吃的食物，所有生的食物如水果、蔬菜和堅果都是食物酶的重要來源。
烹飪時可使用一些藥草調(diào)味料來減少腸道內(nèi)的腐氣，如小茴香、薄荷等，不要食用胡椒和過多食鹽。
全麥片、新鮮蔬菜和水果可以緩解胃腸脹氣。
良好的食物組合。這一點很重要，因為適當(dāng)?shù)氖澄锝M合可以幫助有效地消耗脂肪，防止打嗝兒、脹氣、排氣和消化不良。比如，肉、禽、魚、奶、堅果等含蛋白豐富的食物不要同時與谷物、面包等碳水化合物吃，因為蛋白質(zhì)類食物在消化時會產(chǎn)生酸性胃液，導(dǎo)致消化速度減慢，而碳水化合物消化時會產(chǎn)生堿性胃液，消化速度較快。應(yīng)該在吃過蛋白廣食品三小時后再食用碳水化合物食物。
您還需要做到:
減少每餐的飯量。
每餐前20分鐘或飯后1個小時飲一杯水，但是不要在吃飯的時候飲水或喝湯。
將晚餐時間提早。因為夜間胃液的分泌會減到一天中的最低，這時候進食，最終會導(dǎo)致消化不良，使身體無法正常吸收養(yǎng)分。
吃飯時細嗓慢咽，完全放松。人體在全身心放松時食物可以最大限度地得到消化，而生氣、憤怒或傷心時吃飯都不利于腸胃消化。
吃什么可以清肺？霧霾天氣下，飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。
霧霾天氣下，飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。
強力清肺推薦：
雪梨
食物簡介：常見水果，因肉嫩白如雪，故得名。含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2.C、胡蘿卜素等微量元素。
清肺原理：白色入肺，故白色食物都對肺有保養(yǎng)功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。
健康TIpS:清肺梨：把雪梨內(nèi)部掏空，放入川貝、冰糖等上鍋煮或蒸熟，待稍冷卻后加入蜂蜜。
銀耳
食物簡介：真菌類銀耳科銀耳屬植物，有菌中之冠的美稱。性平，味甘、淡、無毒。既是名貴的營養(yǎng)滋補佳品，又是扶正強壯的補藥。
清肺原理：同為白色食物，銀耳性更溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時又有益氣清腸的作用。
健康TIpS:銀耳粥：先將銀耳泡發(fā)，去根切碎，待煮米粥開鍋后加入，煮二十分鐘左右，處于半融化的粘膩狀態(tài)最好。更可與雪梨同燉成銀耳雪梨湯。
蜂蜜
食物簡介：蜜蜂從開花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中釀制的蜜。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之種還含有各種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸。
清肺原理：蜂蜜的葡萄糖和果糖，人體最易吸收，還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽、有機酸和微量元素，有滋養(yǎng)、潤燥、解毒之功效。
健康TIpS:溫涼水服才能清熱。每天清晨起床的時候倒1到2調(diào)羹，用溫涼水沖開，空腹飲用，不僅能潤肺，還能解毒養(yǎng)顏。
山藥
食物簡介：多年生草本植物，塊根圓柱形，含大量淀粉和蛋白質(zhì)，還有維生素、脂肪、膽堿等成分，以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。
清肺原理：含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物黏蛋白,對人體具有特殊的保健作用，補脾養(yǎng)胃、補肺益腎。
健康TIpS:山藥薏米粥。將健脾祛濕的薏米與補肺滋精的山藥各50克，每日煮粥喝，對男女均有補肺的功能，但又彼此平衡掉了薏米的寒和山藥的粘膩。
百合
食物簡介：多年生草本球根植物，除含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1.B2.C等營養(yǎng)素外，還含有一些特殊的營養(yǎng)成分，如秋水仙堿等多種生物堿。
清肺原理：這些生物堿成分不僅具有良好的營養(yǎng)滋補之功，還具有養(yǎng)心安神，潤肺止咳的功效，對病后虛弱的人非常有益。
健康TIpS:百合銀耳粥：注意要選用新鮮百合而非干的，這樣的清肺效果最佳。百合30克、銀耳20克、粳米50克煮熟后即可食用。
豆?jié){
食物簡介：是將大豆用水泡后磨碎、過濾、煮沸而成。營養(yǎng)非常豐富，不同種類的豆磨成的豆?jié){還有相應(yīng)的獨特益處。
清肺原理：含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1.B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質(zhì)，除了易吸收，所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣，從而緩解支氣管炎，減輕肺的負(fù)擔(dān)。
健康TIpS:一定要在100℃煮沸后再喝，以防止中毒。不要空腹喝，不要裝于保溫瓶內(nèi)，不要一次喝過量，也不要與藥物同服。
蘿卜
食物簡介：根莖類蔬菜，十字花科蘿卜屬植物。生食熟食均可，略帶辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等。
清肺原理：白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食欲和止咳化痰的作用。中醫(yī)理論認(rèn)為其性涼，入肺胃經(jīng)。
健康TIpS:奶湯燉蘿卜湯：在蔥姜加清水后，將稍炸過的蘿卜塊和牛奶放入同燉，爛后放鹽即可，既滋補又清肺。
柚子
食物簡介：蕓香科植物柚的成熟果實，含有糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素p、胡蘿卜素、鉀、磷、枸櫞酸等。
清肺原理：性味甘寒，含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，能健胃、潤肺、補血、清腸、利便。
