鋅和鈣可以同時(shí)補(bǔ)嗎
養(yǎng)生和健身可以同時(shí)進(jìn)行嗎。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供鋅和鈣可以同時(shí)補(bǔ)嗎，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
鋅和鈣都是人體的必需微量元素。微量的鈣元素有助于身體骨骼的發(fā)育，防止骨頭老化、增生。而鋅元素可以在人體的生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等情況下呈現(xiàn)顯著的效果，小孩子可以通過(guò)喝葡萄糖酸鋅來(lái)補(bǔ)充。但是鋅和鈣是不可以同時(shí)補(bǔ)充的。這是為什么呢？我們來(lái)了解一下。
補(bǔ)鋅，就是補(bǔ)充人體必需的微量元素鋅，補(bǔ)鋅在人體生長(zhǎng)發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內(nèi)分泌等重要生理過(guò)程中起著極其重要的作用。
鋅存在于眾多的酶系中，如碳酸酐酶、呼吸酶、乳酸脫氫酸、超氧化物歧化酶、堿性磷酸酶、DNA和RNA聚中酶等中，是核酸、蛋白質(zhì)、碳水化合物的合成和維生素A利用的必需物質(zhì)。具有促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，改善味覺(jué)的作用。缺鋅時(shí)易出現(xiàn)味覺(jué)嗅覺(jué)差、厭食、生長(zhǎng)緩慢與智力發(fā)育低于正常等表現(xiàn)。補(bǔ)鋅可常吃富鋅食物：如蛋白鋅、生蠔、核桃、蛋黃、海產(chǎn)品等。
一般鈣鋅是不能同補(bǔ)的，因?yàn)榛瘜W(xué)上鋅和鈣都是二價(jià)金屬離子，同時(shí)服用也會(huì)因?yàn)闋?zhēng)奪相同的蛋白載體而產(chǎn)生拮抗，會(huì)嚴(yán)重影響鈣的吸收，而鋅幾乎不被吸收。在補(bǔ)鋅和補(bǔ)鈣之間至少間隔兩個(gè)小時(shí)，也可以先補(bǔ)鋅，促進(jìn)孩子骨骼細(xì)胞的分裂生長(zhǎng)和再生，為鈣的沉積打下了良好的基礎(chǔ)。
但是這是理論上講，在臨床上也有很多的鈣鋅合在一起的補(bǔ)給，比如葡萄糖酸鈣鋅口服溶液，這種情況是合二為一的，是可以補(bǔ)充的。如果是單獨(dú)的鈣鋅，不建議進(jìn)行補(bǔ)充，一般可以先補(bǔ)充鋅，然后再補(bǔ)充鈣，同時(shí)食物要多樣化，不要挑食，定期檢查。食物中最豐富的鋅元素來(lái)源是瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉、魚(yú)肉以及蠔肉等。
植物性食物則以硬殼類，比如核桃仁含有鋅元素最豐富，所以多吃一些魚(yú)類。海產(chǎn)品、南瓜、茄子、白菜、豆類、堅(jiān)果類，含有鋅元素豐富的食物。但是已經(jīng)缺鋅的朋友還是服用一些補(bǔ)鋅的產(chǎn)品，比如鋅硒寶等，補(bǔ)鋅速度快沒(méi)有副作用。
專家認(rèn)為：補(bǔ)充這兩種微量元素的順序最好是先鋅后鈣，如果白天補(bǔ)鋅，晚上補(bǔ)鈣，吸收效果會(huì)更好。因?yàn)椋⒆由L(zhǎng)發(fā)育是細(xì)胞快速分裂、生長(zhǎng)和再生的過(guò)程，在此過(guò)程中，鋅不但起著重要的催化作用，同時(shí)還廣泛參與蛋白質(zhì)、生長(zhǎng)激素的合成與代謝，是身體發(fā)育根據(jù)地。
如果先給孩子補(bǔ)鋅，能使細(xì)胞，包括骨骼細(xì)胞生長(zhǎng)加快，而骨骼細(xì)胞的增多和生長(zhǎng)恰恰是鈣沉積的基礎(chǔ)。因此，補(bǔ)鋅后再給孩子補(bǔ)鈣，會(huì)更有利于鈣的吸收、沉積和利用。而且鈣的吸收一般與維生素A和維生素D有關(guān)，而鋅元素直接影響維生素A的代謝，并輔助維生素D對(duì)鈣的吸收作用，因此，先補(bǔ)鋅能夠達(dá)到事半功倍的補(bǔ)鈣效果。
另外，專家蔣一方老師也提醒：市面上常見(jiàn)的復(fù)合性鐵鋅鈣補(bǔ)充劑并不適宜給孩子使用，要補(bǔ)單獨(dú)補(bǔ)。
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據(jù)調(diào)查，我國(guó)兒童的鈣缺乏占50%，鋅缺乏占60%?？梢?jiàn)，兒童補(bǔ)充鈣、鋅對(duì)提高我國(guó)人口健康素質(zhì)至關(guān)重要，也無(wú)怪乎形形色色的鈣、鋅補(bǔ)充劑頻頻出現(xiàn)在電視廣告中。家長(zhǎng)們都知道補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅對(duì)孩子非常重要，卻苦于沒(méi)有專業(yè)知識(shí)，他們迫切想知道：到底如何補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅效果才最好呢?鈣、鋅是否可以同補(bǔ)呢?
國(guó)際專家實(shí)驗(yàn)證明：鈣鋅同補(bǔ)互不影響
Spencer, H等專家對(duì)鈣、鋅、磷元素的吸收關(guān)系進(jìn)行過(guò)兩項(xiàng)研究。在他們一項(xiàng)題為《鈣、磷對(duì)人體鋅代謝的影響》的研究中，觀察了不同日鈣、磷元素?cái)z入量對(duì)正常每日鋅元素?cái)z入量代謝的影響。結(jié)果表明：鈣的攝入量分別為200mg、800mg及2000mg，對(duì)正常量鋅的吸收，糞尿排泄，代謝平衡都沒(méi)有影響。磷的攝入量800mg及2000mg，對(duì)鋅的吸收代謝也沒(méi)有影響。
Lonnerdal B等專家分別把1300mg鈣加入500ml的牛奶和豆?jié){中，使其中鈣的含量提高，觀察服用含高鈣的牛奶和豆?jié){后對(duì)其中鋅的吸收有無(wú)影響。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：高鈣牛奶中的鈣沒(méi)有影響鋅的吸收，而高鈣豆?jié){中鋅的吸收比對(duì)照組有了明顯的升高。
AA McKenna等專家的一項(xiàng)研究課題是觀察鈣對(duì)鋅的代謝和吸收是否會(huì)有影響。實(shí)驗(yàn)者為26名青少年女性。試驗(yàn)組服用每日1722mg的高鈣攝入量和6.3mg的低鋅攝入量，對(duì)照組服用722mg的正常鈣攝入量和6.3mg的低鋅攝入量。結(jié)果：兩組鋅的吸收都沒(méi)有變化，說(shuō)明正常量和高劑量鈣與低劑量鋅同服，鈣對(duì)鋅的吸收沒(méi)有影響。
由以上研究可知，鈣不但不會(huì)影響鋅的吸收，在某些情況下還會(huì)促進(jìn)鋅的吸收。
人體更習(xí)慣鈣鋅同補(bǔ)
母乳或日常膳食中既含有鈣、又含有鋅等各種微量元素，兒童在哺乳或日常飲食中，肯定是同時(shí)在補(bǔ)充鈣、鋅以及其它各種營(yíng)養(yǎng)素。谷物、蔬菜、水果和肉類這些人們?nèi)粘５娘嬍持?，都包含了鈣、鋅及各種營(yíng)養(yǎng)素，人們的一日三餐都在同時(shí)吸收各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不存在早晨補(bǔ)鋅、晚上補(bǔ)鈣這種可能。
在攝取食物時(shí)，我們不可能把食物中所含的鋅、鈣、鐵等提取出來(lái)，分而食之，如何選擇營(yíng)養(yǎng)的吸收是由人體控制和調(diào)節(jié)的。
科學(xué)配比鈣加鋅 鈣鋅同補(bǔ)更省心
國(guó)外最新的研究表明，鋅鈣各自有著獨(dú)立的轉(zhuǎn)運(yùn)分子載體，在一定比例范圍內(nèi)，吸收互不影響。在人體進(jìn)行的研究觀察顯示，攝入鈣1000mg也不影響同時(shí)攝入14.5mg的鋅(鈣鋅比例69：1)，這說(shuō)明鈣鋅同服在一般藥理劑量比例的情況下是不會(huì)發(fā)生互相干擾的。市場(chǎng)上最暢銷的鈣加鋅口服液，其鈣鋅比例在此安全范圍內(nèi)，經(jīng)過(guò)科研人員反復(fù)試驗(yàn)，采用鈣鋅科學(xué)配比，既能保證安全可靠，又能保證促進(jìn)吸收，得到了中華人民共和國(guó)衛(wèi)生部的正式批文，特別適合中國(guó)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育現(xiàn)狀，從而達(dá)到鈣鋅同補(bǔ)增強(qiáng)吸收的效果。
照科學(xué)劑量配比的鈣加鋅，會(huì)使兩種元素都能得到很好的吸收，在治療效果方面還有相互協(xié)同的作用。補(bǔ)鈣的同時(shí)補(bǔ)鋅可以改善小兒免疫功能，增強(qiáng)抗感染能力，改善機(jī)能代謝，促進(jìn)孩子鈣的吸收。補(bǔ)鋅改善食欲的同時(shí)，補(bǔ)充鈣可以促進(jìn)機(jī)體的恢復(fù)。由上可知，科學(xué)配比的鈣加鋅口服液是補(bǔ)充鈣鋅營(yíng)養(yǎng)元素的最佳選擇。
鈣鋅穩(wěn)定劑主要分為固定鈣鋅穩(wěn)定劑以及液體的鈣鋅穩(wěn)定劑，它屬于一種無(wú)毒的穩(wěn)定劑。外觀上是白色的粉末，經(jīng)常用于食品包裝，在醫(yī)療器械方面的作用也是比較廣泛的，它本身有一定的潤(rùn)滑性，能夠提高穩(wěn)定性，能夠提高透明性，下面我們就來(lái)了解一下鈣鋅復(fù)合穩(wěn)定劑相關(guān)的內(nèi)容。
產(chǎn)品簡(jiǎn)介
鈣鋅穩(wěn)定劑外觀主要呈白色粉狀、片狀、膏狀。粉狀的鈣鋅穩(wěn)定劑是作為應(yīng)用最為廣泛的無(wú)毒pVC穩(wěn)定劑使用，常用于食品包裝，醫(yī)療器械，電線電纜料等。目前國(guó)內(nèi)已經(jīng)出現(xiàn)可用于硬質(zhì)管材的pVC鈣鋅穩(wěn)定劑。
粉狀鈣鋅穩(wěn)定劑的熱穩(wěn)定性不如鉛鹽，自身具有一定的潤(rùn)滑性，透明性差，易噴霜等特點(diǎn)。為了提高其穩(wěn)定性及透明性，常常加入受阻酚、多元醇、亞磷酸酯與β-二酮等抗氧劑來(lái)改善。
鈣鋅穩(wěn)定劑的兩大體系主要分為水滑石體系和沸石體系。
粉狀鈣鋅穩(wěn)定劑的價(jià)格參差不齊，沒(méi)有一個(gè)規(guī)范的國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)加以規(guī)范。
液體產(chǎn)品簡(jiǎn)介
液體鈣鋅穩(wěn)定劑外觀主要呈淺黃色油狀液體。粉體與液體的穩(wěn)定性的差別不大，液體鈣鋅穩(wěn)定劑通常具有較大的溶解度，并且在pVC樹(shù)脂粉中有良好的分散性，對(duì)透明度的影響也遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于粉體穩(wěn)定劑。但是液體穩(wěn)定劑存在析出的風(fēng)險(xiǎn)較大。需要選擇適合的溶劑。
液體穩(wěn)定劑通常用于增塑劑總量大于10~20phr的pVC制品。
金屬皂及助劑在溶劑有較大的溶解度;低揮發(fā)性、高閃點(diǎn)、低黏度、無(wú)色或淺色、無(wú)異味、無(wú)毒或低毒。例如液體石蠟、白油、柴油、錠子油等礦物油作溶劑。值得注意的是，部分溶劑存在多環(huán)芳烴，根據(jù)《德國(guó)食品和商品法(LMBG)》第30節(jié)的相關(guān)規(guī)定，pAH
總量的最大允許限量是10mg/kg(10ppM)，Bap苯并(a)芘的最大允許限量是1mg/kg(1ppM)，歐盟一些國(guó)家也準(zhǔn)備采用此標(biāo)準(zhǔn)。
輔助穩(wěn)定劑本身并不具備熱穩(wěn)定功能，但是它能改善穩(wěn)定效率，因?yàn)闆](méi)有鎘單組分輔助，主要的亞磷酸酯類、環(huán)氧化合物和酚類抗氧化劑、β-二酮等輔助物質(zhì)就顯的尤為重要。
隨著現(xiàn)代人養(yǎng)生意識(shí)的提高，很多年輕媽媽在育兒的過(guò)程中喜歡給孩子添加各種營(yíng)養(yǎng)素，特別是鈣、鋅等。這些都是有助于孩子的成長(zhǎng)的。但是如果給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分時(shí)不注意搭配或者搭配不合理，那么不僅很難獲得較好的效果，甚至還有可能影響孩子的健康。那么在吃完奶粉后是否可馬上補(bǔ)充鋅呢？
最好是分開(kāi)補(bǔ)充比較保險(xiǎn)些，萬(wàn)一發(fā)生反應(yīng)產(chǎn)生難以消化的化合物就麻煩了。再就是想要補(bǔ)鋅的話，可以試一下蛋白鋅類的產(chǎn)品，像是欣希安復(fù)合鋅硒片就挺好的。
兒童缺鋅的表現(xiàn)有：味覺(jué)障礙：厭食、偏食或異食； 皮膚疾患：易患口腔潰瘍,受損傷口不易愈合，青春期痤瘡等； 生長(zhǎng)發(fā)育不良：身材矮小、瘦弱； 免疫力下降，經(jīng)常感冒、發(fā)燒； 智力發(fā)育落后。缺鋅需要化驗(yàn)檢查確診。
用的藥物是甘草鋅還是葡萄糖酸鋅。葡萄糖酸鋅、甘草鋅與牛奶不能放在一起服用，因配伍禁忌，易造成沉淀，不能吸收，影響療效。故與鈣一樣只能單獨(dú)服用。補(bǔ)鋅加用維生素B是減少鋅的副作用，但補(bǔ)鋅過(guò)量造成銅和鐵的降低，引起缺鐵性貧血，故補(bǔ)鋅必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行1歲以上的也可以食物補(bǔ)鋅：含鋅豐富的食物有：瘦豬肉、羊肉、動(dòng)物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、蛋黃、帶魚(yú)、昌魚(yú)、黃魚(yú)、紫菜、黃豆、蘿卜、茄子、玉米面、小米、小麥、大白菜、蘋(píng)果、香蕉等。
鈣鐵鋅口服液不要摻在奶粉里面一起喝，會(huì)影響鈣鐵鋅的吸收，最好是飯后再服用鈣鐵鋅口服液。另外還是要加強(qiáng)孩子平時(shí)的營(yíng)養(yǎng)，以食補(bǔ)為主，多吃些動(dòng)物肝臟，紅肉，蔬菜水果，適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)，有助于鈣的吸收。
我們都知道，人體生長(zhǎng)發(fā)育需要眾多的微量元素，缺了任何一個(gè)微量元素都是不行的，如果兒童在發(fā)育的時(shí)候缺少了鈣鎂鋅等微量元素，就會(huì)發(fā)育不良或者是智力下降，所以要在兒童成長(zhǎng)期間給他們補(bǔ)充足量的微量元素，那么今天就來(lái)和小編去看一看鈣鎂鋅的作用及功能吧。
鋅是人體不可缺少的微量元素之一，對(duì)人體的生長(zhǎng)發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內(nèi)分泌等重要生理過(guò)程起著極其重要的作用，被人們冠以“智力之源”、“婚姻和諧素”的美稱 。它對(duì)人體的作用有：
1、促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育：處于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童、青少年如果缺鋅，會(huì)導(dǎo)致發(fā)育不良。缺乏嚴(yán)重時(shí)，將會(huì)導(dǎo)致”侏儒癥”和智力發(fā)育不良。
2、維持人體正常食欲：缺鋅會(huì)導(dǎo)致味覺(jué)下降，出現(xiàn)厭食、偏食甚至異食。
3、增強(qiáng)人體免疫力：鋅元素是免疫器官胸腺發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)素，只有鋅量充足才能有效保證胸腺發(fā)育，正常分化T淋巴細(xì)胞，促進(jìn)細(xì)胞免疫功能。
4、促進(jìn)傷口和創(chuàng)傷的愈合：補(bǔ)鋅劑最早被應(yīng)用于臨床就是用來(lái)治療皮膚病。
5、影響維生素A的代謝和正常視覺(jué)：鋅在臨床上表現(xiàn)為對(duì)眼睛有益，就是因?yàn)殇\有促進(jìn)維生素A吸收的作用。維生素A的吸收離不開(kāi)鋅。維生素A平時(shí)儲(chǔ)存在內(nèi)臟中，當(dāng)人體需要時(shí)，將維生素A輸送到血液中，這個(gè)過(guò)程是靠鋅來(lái)完成“動(dòng)員”工作的。
6、維持男性正常的生精功能：鋅元素大量存在于男性睪丸中，參與精子的整個(gè)生成、成熟和獲能的過(guò)程。男性一旦缺鋅，就會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量減少、活力下降、精液液化不良，缺鋅還會(huì)導(dǎo)致青少年沒(méi)有第二性征出現(xiàn)、不能正常生殖發(fā)育。
補(bǔ)鋅溫馨提示：
1、多吃含鋅豐富的食物：平時(shí)飲食補(bǔ)鋅宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、魚(yú)、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。含硒豐富的食物有：海鮮、蘑菇、雞蛋、大蒜、銀杏等。
2、如果缺鋅嚴(yán)重或是想快速補(bǔ)鋅，推薦使用新稀寶牌鋅硒寶片，它吸收高，補(bǔ)鋅效果比較好，推廣運(yùn)用很廣泛。
對(duì)于寶寶的成長(zhǎng)過(guò)程中來(lái)說(shuō)，有很多營(yíng)養(yǎng)成分都是不可缺少的，因?yàn)閷殞氃谛〉臅r(shí)候處在一個(gè)長(zhǎng)身體最關(guān)鍵的階段，所以這個(gè)階段如果缺少一些必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致寶寶的發(fā)育不良，會(huì)引起很多的疾病甚至?xí)斐砂l(fā)育畸形，dha和魚(yú)肝油都是不可缺少的，那么dha和魚(yú)肝油可以同時(shí)吃嗎?
魚(yú)肝油和dha可以一起吃嗎
可以一起服用的，魚(yú)肝油是幫助吸收的，DHA是促進(jìn)腦發(fā)育的。
魚(yú)肝油的作用
魚(yú)肝油中的主要成分是脂溶性維生素A、D。
維生素A 主要功能是維持機(jī)體正常生長(zhǎng)，生殖、視覺(jué)、上皮組織健全及抗感染免疫。維生素A 缺乏時(shí)可引起寶寶骨骼發(fā)育遲緩;影響牙齒牙釉質(zhì)細(xì)胞發(fā)育，導(dǎo)致牙齒不健全;上皮組織結(jié)構(gòu)受損;免疫功能低下容易引起呼吸道、消化道和泌尿道的各種感染。
維生素A主要存在于動(dòng)物的肝臟尤其是魚(yú)肝中，其次是乳類和蛋類中。另一種是以胡蘿卜素的形式存在于蔬菜中，如胡蘿卜、番茄、豆類和綠葉蔬菜等。在肝臟中胡蘿卜素轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。
維生素D 主要功能是促進(jìn)小腸黏膜對(duì)鈣、磷的吸收;促進(jìn)腎小管對(duì)鈣磷的重吸收。維生素D缺乏時(shí)可引起鈣磷經(jīng)腸道吸收減少，骨樣組織鈣化障礙，佝僂病等。表現(xiàn)為易驚、多汗、煩躁和骨骼改變。
維生素D主要存在于動(dòng)物的肝臟，尤其是海魚(yú)的肝臟中。另外，人體從日光照射中也能攝取維生素D，皮膚中7-脫氫膽固醇在紫外線作用下可以轉(zhuǎn)變成維生素D。
魚(yú)肝油怎么吃好
維生素A的每日推薦攝入量為2500～5000單位，維生素D的每日推薦攝入量為400～800單位。如果短時(shí)間內(nèi)攝入大劑量，或者長(zhǎng)時(shí)間每日攝入過(guò)量維生素A、D都可引起中毒。表現(xiàn)為食欲下降、體重不增、煩躁、多汗、頭疼、嘔吐、嗜睡、關(guān)節(jié)痛、肌肉痛等等。市場(chǎng)上銷售的濃維生素AD滴劑(濃縮魚(yú)肝油滴劑)每克含維生素A為5萬(wàn)單位、維生素D 為5千單位，1克約30滴，所以每日3～5滴便足夠。
1歲以下的小兒，吃魚(yú)肝油時(shí)必須由大人把魚(yú)肝油咬開(kāi)，把魚(yú)肝油滴到寶寶的嘴里吃，然后把魚(yú)肝油的膠囊皮自己吃了，也能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng);對(duì)于2歲以上的寶寶，咀嚼能力提高了，可以讓寶寶直接把魚(yú)肝油咬碎了，都吃下去，但是大人要監(jiān)督著讓寶寶使勁嚼碎了。
由于魚(yú)肝油有特殊的魚(yú)腥味，有的孩子吃不上來(lái)，不想吃。家長(zhǎng)可以把魚(yú)肝油滴進(jìn)孩子的粥飯里或奶粉里讓他喝下。
