學抽煙的步驟
講冬季養(yǎng)生的知識步驟。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。養(yǎng)生保健這方面的知識您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“學抽煙的步驟”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
抽煙這種行為，雖然非常不有利于身體健康，但是吸煙這種現(xiàn)象在大家生活中還是越來越普遍，因為香煙能夠使人上癮，而且可以暫時放松人們的神經(jīng)，不少生活壓力比較大的人會選擇吸煙。而對于初學抽煙的人來說，抽煙也有一定的方法技巧，不然會適得其反。那么剛剛學抽煙步驟有哪些呢？
吸煙三部曲之一：吹煙
吹煙，可不是要你對著煙吹起哦！這一步驟是將吸煙變成一個慢動作，要輕輕地吸進咽喉，再慢慢地吐出煙圈。這一動作做起來可是相當有范兒的，我們感覺的是它的味道。但這可不是讓你真正的去享受這一過程，我們在吹煙的過程中，是要去檢查煙草是否正常，有沒有返潮，甚至發(fā)霉變質(zhì)。有時候，煙草是否合格是沒有辦法從外表就直接判別的，因此就需要這一步驟對煙進行進一步的檢查，要知道，變質(zhì)的煙草會在內(nèi)部生成黃曲霉素等多種化學物質(zhì)，嚴重時會致癌，成為生命的一大殺手。所以，這一步我們堅決不能省略，一定要認真對待。
吸煙三部曲之二：品煙
品煙，顧名思義，就是要讓你慢慢地嘗，細細地品，我們在這一過程中，著重享受的是煙草的品質(zhì)。不同品質(zhì)的煙，它的價格也是有相當大的差距的。便宜的會有十幾塊，貴的有時會上千。在我們敬煙或者送禮時，對于送什么樣的煙也是很有考究的。所以，煙的好壞我們一定要細細地品，像喝茶一般，不能倉促地就抽完，這樣，便失去了煙草本身的價值和意義。
吸煙三部曲之三：吸煙
大家是不是感到很驚訝，上面說了那么多，最終現(xiàn)在才是吸煙。對呀，只要做到以上兩點，才是學會吸煙的重中之重，真正去享受這一過程。
吸煙，即享受吸煙帶來的快感，過煙癮。很多人都是為了這一目的才去吸煙的，這一價值的體現(xiàn)也賦予了吸煙者心靈的慰藉和力量，也是煙癮的重要原因。
怎么樣，是不是感覺自己從前還真是小看了吸煙這一行為呀！哈哈，聽了我的介紹，你是不是又迫不及待地去嘗試一下呢？只有真正地學會去吸煙，才不會讓吸煙危及自己的生命，在“煙魔”面前越陷越深。當然這個是反話誰會真的去謀害自己的生命呢？早點戒煙吧！
ys630.coM延伸閱讀
很多的女生為了能夠讓自己減肥是想盡一切辦法的，但有的時候就會起到適得其反的效果，對于抽煙減肥這種方法來說是非常不可取的，如果是女性朋友們經(jīng)常抽煙的話就會讓自己頭發(fā)和皮膚都變得越來越不好的，也沒有辦法真正得到減肥的功效，所以說在這種情況下就需要通過運動來減肥的。
看看你周圍的吸煙者,看起來體型都一樣苗條嗎?體重與許多因素有關(guān),尤其是飲食及運動。
想讓自己更有魅力,最好離煙遠一點
吸煙會使你口氣難聞、發(fā)質(zhì)變得奇差無比。煙漬會留在你的牙齒、指頭上,更會讓你的皮膚提早老化、滿布皺紋。
吸煙會讓唿吸受阻,無法擁有好體力
運動可以幫助你維持體重和健身,但吸煙只會讓你唿吸不順,消耗身體機能。吸煙會讓你頭痛、心跳加快、胃腸消化不良。吸煙會讓你常感冒、咳嗽,一旦生病了,身體就變得更差了!
吸煙能減肥的說法,千萬不可信!
一、致月經(jīng)失調(diào)煙草中的尼古丁能減少性激素的分泌量，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)，使月經(jīng)初潮推遲、經(jīng)期紊亂，更年期綜合征提前到來。二、可致早衰吸煙女性的皮膚往往較為干澀、粗糙、彈性降低，皺紋多，面容憔悴，色澤帶灰。尤其是兩眼角、上下唇部及口角處皺紋明顯增多，因而其容貌顯得比實際年齡老。三、生育能力下降吸煙女性患不孕癥的機會比不吸煙女性高2.7倍;如果夫婦雙方都吸煙，則不孕的可能性比不吸煙的夫婦要高5.3倍。吸煙女性較易發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)或?qū)m外孕。四、可殃及后代吸煙的孕婦常會出現(xiàn)胎兒發(fā)育遲緩、發(fā)育畸形及低體重兒。五、女生吸煙，很容易讓同學心生厭惡，這樣就造成了人為的距離疏遠;同時，很容易被壞人盯上，尤其是那些夸贊女生吸煙的，很明顯就是圖謀不軌，且沒有為女生身體考慮。青春如此美麗，請珍惜你唯一一次的青春。
導(dǎo)讀：常聽老人家說：抽煙不喝酒，喝酒不抽煙。其實這句話并不是無稽之談，其中蘊含著的是真實可靠的科學……
常聽老人家說：抽煙不喝酒，喝酒不抽煙。其實這句話并不是無稽之談，其中蘊含著的是真實可靠的科學道理。喝酒的時候確實不應(yīng)該也不能吸煙，因為這種行為相當于自虐。
你知道嗎?人們在喝酒的時候總是習慣吸上一支煙。雜志的一項新研究結(jié)果表明，煙酒同用會加重宿醉狀態(tài)。
在喝了同量酒的條件下，那一天吸煙的人更有可能出現(xiàn)宿醉狀態(tài)且加重宿醉狀態(tài)。
對一組113名大學學生進行了一次為期8周的日常網(wǎng)絡(luò)調(diào)查。記錄了他們在一定時間內(nèi)喝了多少酒、抽了多少支香煙、以及出現(xiàn)的嚴重宿醉癥狀：惡心、頭痛、疲勞、虛弱、難以集中注意力。
發(fā)現(xiàn)顯然喝酒較多的人，宿醉狀態(tài)更糟一些，但令人驚訝的是發(fā)現(xiàn)吸煙較多的人也一樣宿醉不醒。學生們在一個晚上同時吸煙又酗酒(這樣大約一小時后就相當于喝了五六罐啤酒的狀態(tài))從而加重他們的宿醉狀態(tài)。
香煙如何加重宿醉狀態(tài)其原因尚不清楚，但是先前的研究已經(jīng)表明，尼古丁和酒精同用則促進大腦邊緣系統(tǒng)釋放多巴胺多巴胺在大腦的這一區(qū)域參與情緒、動機和記憶功能活動。多巴胺是大腦的一種化學物質(zhì)，讓你產(chǎn)生愉悅感和獎賞感，這也許就是為什么那么多人喝酒時喜歡抽煙，從而也解釋了為什么在酒吧時吸煙的人出現(xiàn)醉態(tài)的就比較多。
從本文的解釋中我們應(yīng)該意識到煙酒不相容的道理。一山不容二虎，一人不容煙酒。珍愛生命，必須注意自己的生活習慣。生活習慣不健康，再怎么保養(yǎng)也無濟于事!
有許多的人們都認為抽煙是可以很好去治療便秘的，其實這個想法是完全錯誤的，對于抽煙這個行為來說是會給自己的身體帶來非常嚴重的負面影響，尤其是本來就患有胃腸道方面疾病的患者就必須要更加注意的，這樣的話才可以不會使得自己的病情再次惡化的，而且對于自己的骨骼也會有傷害的。
患有腸胃性疾病者，吸煙足以使腸胃病更惡化?；加形笣兓蚴改c潰瘍者，潰瘍處的愈合會減慢，甚至演變?yōu)槁圆 Ｎ鼰熌艽碳ど窠?jīng)系統(tǒng)，加速唾液及胃液的分泌，使胃腸時常出現(xiàn)緊張狀態(tài)，導(dǎo)致吸煙者食欲不振。另外，尼古丁會使胃腸黏膜的血管收縮，亦令食欲減退。
骨骼
吸煙人士的斷骨康復(fù)期要比不吸煙人士長。可能是煙所含的尼古丁及一氧化碳拖緩了骨胳的再生的進度。尼古丁令血管收縮，降低了流到新生骨骼的血量。吸煙時吸入的一氧化碳，亦同時減少進入身體的氧氣比率。吸煙會引致盤骨炎及背痛。每天抽煙十支以上，將盤骨炎患病率提高一倍。有嚴重背痛的人大部份都有很大煙癮，這是由于吸煙會引致流向關(guān)節(jié)盤的血液減少，關(guān)節(jié)盤因而提早退化。吸煙會引致關(guān)節(jié)炎。
每天吸食一包煙，將提高患病率達50%。停經(jīng)后女性吸煙者更容易患骨折及關(guān)節(jié)病。吸煙導(dǎo)致骨質(zhì)流失更快。婦女由青春期至踏入更年期，每日持續(xù)吸煙一包，其骨骼比非吸煙者少百分之五至十。當步入更年期后吸煙者的骨質(zhì)流失率更快。吸煙會干擾雌激素，而雌激素正是骨骼發(fā)展的重要荷爾蒙。
吸煙是導(dǎo)致慢性阻塞氣管疾病的主要發(fā)病因素。
肝臟
吸煙會加重肝臟負擔。經(jīng)常抽煙會影響肝臟的脂質(zhì)代謝作用，令血中脂肪增加，使到良性膽固醇減少，惡性膽固醇增加。這個原因令肝臟的解毒功能增加負擔。
大家雖然都知道抽煙的危害，但是很多的人其實還是很難戒煙的。尤其是一些工作壓力比較大、或者是經(jīng)常熬夜的朋友，日常抽煙都是非常厲害的。那么，抽煙會傷腎嗎？其實抽煙對我們的健康危害很大，但是對于腎臟的危害，遠遠沒有對腦部、血管、喉部和心臟的危害大。
抽煙是指人體通過口腔將煙草燃燒時產(chǎn)生的氣體吸入體內(nèi)的行為，是一種不健康的生活習慣。
抽煙危害
腦部
吸煙會引致多種腦部疾病，會減低循環(huán)腦部之氧氣及血液，引致腦部血管出血及閉塞，而導(dǎo)致麻痹、智力衰退及中風。中風原因是吸煙導(dǎo)致腦部血管痙攣，使血液比較容易凝結(jié)。吸煙者中風幾率較非吸煙人士高出兩倍。
喉部
吸煙可導(dǎo)致喉癌。喉癌患者以男性居多,耳鼻喉專家發(fā)現(xiàn)多數(shù)煙民喉嚨嘶啞.可能跟煙氣中的菸焦油有關(guān)
心臟及血管
研究發(fā)現(xiàn)，吸煙會使血液中的血小板粘性增加，這使血液更容易凝固，從而容易在冠狀動脈中形成血栓。同時，吸煙還會使血液中低密度膽固醇增加，這使脂肪物質(zhì)容易在血管內(nèi)沉積而形成冠狀動脈粥樣硬化。如果冠狀動脈發(fā)生硬化，其內(nèi)腔便會變細，一旦血液在里面凝固動脈便被塞住，這時氧氣便不能被送到該部分的心臟肌肉中去，而心肌細胞便會因缺氧而衰竭死亡，這便是心肌梗死。局部的心肌梗死會使人發(fā)生心絞痛，大范圍的心肌梗死則會使人休克，或者由于心臟突然停止跳動而死亡，這便是急性心肌梗死。吸煙令血管收縮，減慢血液及氧份循環(huán)，最終導(dǎo)致血管壁變厚，誘發(fā)冠心病及中風。吸煙會令手腳血液流通完全受阻，以致截肢。
醫(yī)生們對吸煙人的勸告是：如果你有高血壓、高血脂、心臟病或心臟病家族史，你就應(yīng)立刻停止吸煙，因為吸煙會使你罹患心肌梗死的危險性提高幾十倍。因吸煙而導(dǎo)致的心臟病死亡率占全部的25%。50歲以上吸煙人士的患病率提高2倍。50歲以下吸煙人士的患病率提高9至14倍。
都說吸煙對人身體健康有害處，但是仍然有很多的人平時喜歡抽煙，還有些人平時是需要遭受二手煙的危害，大家都知道長期吸煙的人是會影響肺部健康的，其實吸煙不僅會影響肺部，還會對人的呼吸道造成影響，在平時是需要做好保健的工作，經(jīng)常抽煙的人肺部怎么清理呢?
抽煙的肺怎么清理?
吸煙對肺部的影響是最大的，香煙及煙霧中的有害物質(zhì)會通過呼吸進入肺部，當累及到一定量時便可引發(fā)各種肺部疾病，因此，吸煙者有必要改變自身的飲食習慣，盡可能的減少肺部的有害垃圾。
一、注意補充維生素：煙霧中的某些化合物會降低維生素的活性，經(jīng)常吸煙的人會使得體內(nèi)的維生素消耗過快，所以需要多吃牛奶、胡蘿卜、白菜之類的食物，既可以補充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。
二、多喝茶：茶葉中的茶多酚能有效抑制致癌物質(zhì)的作用，減輕香煙的毒害，并防止膽固醇在血管壁上的沉積，同時茶能利尿、解毒，可促使有毒物隨尿液排出，減少其在體內(nèi)停留的時間。
三、多吃葡萄：長期吸煙會使得肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。
四、多吃豬血：豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，會產(chǎn)生一種解毒清腸分解物，能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。
吸煙對人體健康的危害
1、對心腦血管的影響：吸煙是高血壓、冠心病等心腦血管疾病的重要誘因，統(tǒng)計資料表明，冠心病和高血壓病患者中75%有吸煙史。
煙霧中的尼古丁和一氧化碳是公認的有害物，吸煙會對血管內(nèi)皮細胞造成損傷，引起膽固醇的升高，從而導(dǎo)致周圍血管及冠狀動脈收縮，造成心肌缺氧。所以有心血管疾病的吸煙者更易發(fā)生心律不齊，發(fā)生猝死的危險性增高。
2、對呼吸道的影響：吸煙是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一，吸煙者患慢性氣管炎較不吸煙者高2～4倍，患者往往有慢性咳嗽、咯痰和活動時呼吸困難，即使年輕的無癥狀的吸煙者也會出現(xiàn)輕度的肺功能減退。
3、致癌作用：與吸煙具有最直接關(guān)系的癌癥非肺癌莫屬了，有研究表明，如果每日吸煙35支以上，則患肺癌的概率要比不吸煙者高45倍。
