手腕韌帶拉傷的癥狀
養(yǎng)生的吃的。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。生活越來越好，人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创兀考蹦保【帪榕笥褌兞耸占途庉嬃恕笆滞箜g帶拉傷的癥狀”，僅供您在養(yǎng)生參考。
韌帶是梁連接兩塊骨頭的組織，手腕韌帶部分如果出現(xiàn)拉傷，往往會(huì)影響手的活動(dòng)，會(huì)引起劇烈的疼痛，常常引起腫脹，可能會(huì)引起皮下出血，這時(shí)候應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)的檢查，拍片看看，避免健康造成更大的危害，應(yīng)該緊急進(jìn)行處理，下面我們來了解一下這方面的內(nèi)容。
手腕韌帶拉傷的癥狀
一般是因?yàn)樵诨顒?dòng)中，做出超出關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的動(dòng)作，導(dǎo)致相關(guān)韌帶被動(dòng)牽拉而引起撕裂或完全斷裂。韌帶斷裂往往伴有扭傷和骨折。韌帶扭傷是指四肢關(guān)節(jié)或軀體部的軟組織(如肌肉、肌腱、韌帶、血管等)損傷，而無骨折、脫臼、皮肉破損等情況。臨床主要表現(xiàn)為損傷部位疼痛腫脹和關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，多發(fā)于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖。一般是因?yàn)樵诨顒?dòng)中，做出超出關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的動(dòng)作，韌帶損傷程度不嚴(yán)重，會(huì)出現(xiàn)紅腫。
處理類型
韌帶拉傷的部位會(huì)出現(xiàn)腫脹和淤血，韌帶拉傷的治療辦法是在拉傷之后馬上做到以下幾點(diǎn)：1.休息：馬上停止運(yùn)動(dòng)，不要讓受傷的關(guān)節(jié)再負(fù)重。2.冷敷：冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因?yàn)榻档蜏囟瓤梢詼p少血液循環(huán)。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。3.壓迫：用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血?？噹Мa(chǎn)的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會(huì)讓你支端發(fā)麻或缺血。4.抬高患肢：抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進(jìn)血液回流。
護(hù)理
韌帶損傷后一般均有小血管破裂而出血：局部疼痛、腫脹，組織內(nèi)出血、血腫、關(guān)節(jié)腫脹、活動(dòng)障礙、壓痛。體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)牽拉韌帶明顯疼痛，如果完全斷裂，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降。所以平時(shí)要適度鍛煉，運(yùn)動(dòng)前要做好熱身準(zhǔn)備，使關(guān)節(jié)舒展開，還要注意動(dòng)作，不要用力過猛。另外。加強(qiáng)肌肉的鍛煉是很重要的。因?yàn)殛P(guān)節(jié)的穩(wěn)定除了需要韌帶的保護(hù)，還需要借助強(qiáng)有力的肌肉的力量來保護(hù)。當(dāng)肌肉強(qiáng)壯了，運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)韌帶的負(fù)荷就會(huì)減少，有利于減少韌帶受損的機(jī)會(huì)。
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腰部韌帶拉傷在生活當(dāng)中也是常見的，很多的人不是特別的了解，韌帶就是每個(gè)骨塊之間連結(jié)的結(jié)締組織，它有著比較強(qiáng)的韌性，當(dāng)受到外力比較大的影響的時(shí)候，韌帶容易出現(xiàn)拉傷，這時(shí)候患者常常會(huì)表現(xiàn)出腫脹，疼痛等癥狀，有時(shí)候會(huì)引起皮下出血，韌帶拉傷危害是比較大的，一定要進(jìn)行正規(guī)的治療。
腰部韌帶拉傷的癥狀
1、韌帶斷裂
：一般是因?yàn)樵诨顒?dòng)中，做出超出關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的動(dòng)作，導(dǎo)致相關(guān)韌帶被動(dòng)牽拉而引起撕裂或完全斷裂。韌帶斷裂往往伴有扭傷和骨折。
2、韌帶扭傷
：韌帶扭傷是指四肢關(guān)節(jié)或軀體部的軟組織(如肌肉、肌腱、韌帶、血管等)損傷，而無骨折、脫臼、皮肉破損等情況。臨床主要表現(xiàn)為損傷部位疼痛腫脹和關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，多發(fā)于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖。
3、韌帶挫傷：
一般是因?yàn)樵诨顒?dòng)中，做出超出關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的動(dòng)作，韌帶損傷程度不嚴(yán)重，會(huì)出現(xiàn)紅腫。
韌帶損傷后一般均有小血管破裂而出血，局部疼痛、腫脹，組織內(nèi)出血、血腫、關(guān)節(jié)腫脹、活動(dòng)障礙、壓痛。體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)牽拉韌帶明顯疼痛，如果完全斷裂，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降。所以平時(shí)要適度鍛煉，運(yùn)動(dòng)前要做好熱身準(zhǔn)備。使關(guān)節(jié)舒展開，還要注意動(dòng)作，不要用力過猛。
另外。加強(qiáng)肌肉的鍛煉是很重要的。因?yàn)殛P(guān)節(jié)的穩(wěn)定除了需要韌帶的保護(hù)，還需要借助強(qiáng)有力的肌肉的力量來保護(hù)。當(dāng)肌肉強(qiáng)壯了，運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)韌帶的負(fù)荷就會(huì)減少，有利于減少韌帶受損的機(jī)會(huì)。
應(yīng)急措施
韌帶拉傷的治療辦法是在拉傷之后馬上做到以下幾點(diǎn)：1.休息、馬上停止運(yùn)動(dòng)，不要讓受傷的關(guān)節(jié)再負(fù)重2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因?yàn)榻档蜏囟瓤梢詼p少血液循環(huán)。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。3.壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。繃帶產(chǎn)的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會(huì)讓你支端發(fā)麻或缺血。4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進(jìn)血液回流。
腿部受傷是人們經(jīng)常遇到的情況，應(yīng)該是因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)，或者是意外受傷引起的問題。小腿發(fā)生疾病通常就是因?yàn)樽隽瞬徽_的動(dòng)作，小腿韌帶拉傷是運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常發(fā)生的情況，因?yàn)樗麄兊倪\(yùn)動(dòng)方式過于劇烈，才會(huì)引起這種問題。治療方法也是比較多的，選擇正確的治療方法就可以。小腿韌帶拉傷的癥狀有哪些呢？
1、小腿肚韌帶扭傷的癥狀
小腿韌帶拉傷也是最常見的,比如打籃球容易出現(xiàn)小腿韌帶拉傷,小腿韌帶拉傷的癥狀,一般表現(xiàn)為壓痛,自感疼痛,輕者發(fā)生韌帶部分纖維的斷裂,重者則韌帶纖維完全斷裂,引起關(guān)節(jié)半脫位或完全脫位,從而出現(xiàn)關(guān)節(jié)功能障礙。發(fā)生關(guān)節(jié)、韌帶扭傷應(yīng)當(dāng)在24小時(shí)內(nèi)采用冷敷,必要時(shí)加壓包扎,24小時(shí)以后采用理療、熱敷、按摩、針灸治療。待疼痛減輕后可增加功能性練習(xí)。對(duì)急性小腿損傷,如果出現(xiàn)劇烈疼痛,切不可輕易處理,可讓患者平臥,并用擔(dān)架送醫(yī)院就診。
2、小腿拉傷的治療方法
2.1、
部分?jǐn)嗔?關(guān)節(jié)內(nèi)無積血,外翻位X線片顯示內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)間隙不大,可做局部封閉、彈性繃帶加壓包扎,早期鍛煉股四頭肌或用踝上長腿石膏托固定于膝內(nèi)翻和稍屈位3—4周,石膏完全干后可開始股四頭肌鍛煉和下地行走。2.2、
完全斷裂:原則上應(yīng)行手術(shù)治療如韌帶斷裂,可直接縫合;如骨附著處撕脫,可用鋼絲貫穿法固定或直接縫合于骨膜及軟組織上。如有撕脫骨片,則用鋼絲或螺絲釘固定。如合并半月軟骨損傷,應(yīng)予以切除。合并前膝交叉韌帶損傷者,應(yīng)先修補(bǔ)。術(shù)后石膏固定4—6周。2.3、
陳舊性損傷:積極堅(jiān)持股四頭肌鍛煉,以增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。經(jīng)積極鍛煉后,關(guān)節(jié)仍不穩(wěn)定者可行手術(shù)修補(bǔ)。用闊筋膜或半腱肌,股薄肌腱代替內(nèi)側(cè)副韌帶。外側(cè)副韌帶受傷機(jī)會(huì)很少,很少需要手術(shù)治療。小腿肚韌帶扭傷的癥狀
3、韌帶扭傷的鑒別
韌帶斷裂:一般是因?yàn)樵诨顒?dòng)中,做出超出關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的動(dòng)作,導(dǎo)致相關(guān)韌帶被動(dòng)牽拉而引起撕裂或完全斷裂。韌帶斷裂往往伴有扭傷和骨折。
一般是因?yàn)樵诨顒?dòng)中做出超出關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的動(dòng)作
韌帶扭傷:韌帶扭傷是指四肢關(guān)節(jié)或軀體部的軟組織(如肌肉、肌腱、韌帶、血管等)損傷,而無骨折、脫臼、皮肉破損等情況。臨床主要表現(xiàn)為損傷部位疼痛腫脹和關(guān)節(jié)活動(dòng)受限,多發(fā)于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖。
韌帶挫傷:一般是因?yàn)樵诨顒?dòng)中,做出超出關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的動(dòng)作,韌帶損傷程度不嚴(yán)重,會(huì)出現(xiàn)紅腫。
韌帶撕裂:即韌帶部分?jǐn)嗔?通常采取保守治療。踝關(guān)節(jié)韌帶撕裂,手術(shù)治療效果未必比保守治療好。
韌帶拉傷的原因
1、
年齡:青少年期骨骼發(fā)育尚未成熟,因此對(duì)外力的抵抗防御能力較弱。發(fā)育中的骨和軟骨與成人相比也顯得軟弱。年齡偏大的人脊柱和關(guān)節(jié)的柔韌性降低,加之維持穩(wěn)定的力量下降,因此,運(yùn)動(dòng)損傷并不少見。2、
性別:黃種男性身體內(nèi)脂肪含量平均是體重的13%,而女性高達(dá)23%。肌肉含量女性相對(duì)少于男性,所以膝關(guān)節(jié)部的運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率女性比男性高。小腿肚韌帶扭傷的癥狀
3、
體格、技能:體內(nèi)脂肪多、體重重的人會(huì)使肌肉發(fā)達(dá)度減小,故身體的靈活性、耐久力相應(yīng)也較差,更易造成損傷,尤其在抵御造成創(chuàng)傷的暴力時(shí),體重重的人處于不利地位。屈肌群與伸肌群肌力之比是一個(gè)很重要的因素,很多情況下會(huì)造成肌肉撕裂傷。技術(shù)不熟練的鍛煉者也更易發(fā)生損傷。4、
其它:在身體狀況不良(慢性疲勞、貧血、感冒、痛經(jīng)、睡眠不足等)的情況下,對(duì)意外事件缺乏敏銳的判斷和快速準(zhǔn)確的保護(hù)反應(yīng),就可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。韌帶拉傷怎么辦
1、
韌帶拉傷要休息、馬上停止運(yùn)動(dòng),不要讓受傷的關(guān)節(jié)再負(fù)重。2、
冷敷。冰或其他冷可以幫助減輕疼痛和腫脹,因?yàn)檩^低的溫度可以減少血液循環(huán)。每次感冒15到20分鐘,每天三到四次。3、
壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血?？噹Мa(chǎn)的緊度要適中,你能感覺到有壓力但又不會(huì)讓你支端發(fā)麻或缺血。小腿肚韌帶扭傷的癥狀
4、
抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹,促進(jìn)血液回流。關(guān)于韌帶拉傷鍛煉中由于外力使關(guān)節(jié)活動(dòng)超出正常生理范圍,造成關(guān)節(jié)周圍的韌帶拉傷、部分?jǐn)嗔鸦蛲耆珨嗔?這稱作關(guān)節(jié)韌帶扭傷。
因?yàn)轫g帶組織不易再生恢復(fù),如果處理不當(dāng)或誤診而轉(zhuǎn)成慢性疾病,可能遺留功能障礙,且以后易再次扭傷。急性損傷發(fā)生后,應(yīng)立即停止活動(dòng),以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達(dá)到止血的目的。然后覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹。
腳踝韌帶拉傷治療方法
1、腳踝韌帶拉傷的治療方法
在受傷的地方可敷消腫散,其配方是:用芙蓉葉30克,赤小豆10克,芒硝粉3克,研成細(xì)末,加蜜或白酒調(diào)成糊狀,敷在患處,三天天換1次。如果很疼痛的話可以服用去痛片、消炎痛等。
拉傷這種現(xiàn)象是肌肉在運(yùn)動(dòng)中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。肌肉拉傷容易出現(xiàn)在長蹍、引體向上和仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)中。一旦出現(xiàn)肌肉拉傷后,要立即進(jìn)行冷處理--用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷,然后用繃帶適當(dāng)用力包裹損傷部位,防止腫脹。
拉傷后,會(huì)引起拉傷部位劇痛,用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊,觸疼明顯,局部腫脹或皮下出血,活動(dòng)明顯受到限制?？梢杂每噹Щ蚱渌k法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。
2、腳踝韌帶拉傷如何處理
2.1、休息、馬上停止運(yùn)動(dòng)
不要讓受傷的關(guān)節(jié)再負(fù)重。
2.2、冷敷
冰或其他冷可以幫助減輕疼痛和腫脹,因?yàn)檩^低的溫度可以減少血液循環(huán)。每次感冒15到20分鐘,每天三到四次。
2.3、壓迫
用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血?？噹Мa(chǎn)的緊度要適中,你能感覺到有壓力但又不會(huì)讓你支端發(fā)麻或缺血。
2.4、抬高患肢
抬高患肢的主要目的是減少腫脹,促進(jìn)血液回流。
3、腳踝韌帶拉傷要注意什么
早期正確處理關(guān)節(jié)韌帶扭傷非常重要。關(guān)節(jié)韌帶扭傷后,局部腫脹、疼痛、壓痛,有皮下出血的可看見青紫區(qū)。因?yàn)轫g帶組織不易再生恢復(fù),如果處理不當(dāng)或誤診而轉(zhuǎn)成慢性疾病,可能遺留功能障礙,且以后易再次扭傷。
韌帶完全斷裂或懷疑并發(fā)骨折的,在加壓包扎后必須請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)一布檢查和治療。經(jīng)過24～48小時(shí)后,損傷部位的內(nèi)出血已停止,這時(shí)可用溫?zé)崦頍岱蠡虬茨σ韵[和促進(jìn)血液吸收。
及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病很重要。對(duì)于韌帶拉傷,要注意去觀察期癥狀,及時(shí)發(fā)現(xiàn)及時(shí)作出急救措施。平常一定要多了解一下以上疾病的相關(guān)知識(shí),有助于更好的進(jìn)行早期治療,更加有好處。
腳踝韌帶拉傷有什么癥狀
1、韌帶斷裂
一般是因?yàn)樵诨顒?dòng)中,做出超出關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的動(dòng)作,導(dǎo)致相關(guān)韌帶被動(dòng)牽拉而引起撕裂或完全斷裂。韌帶斷裂往往伴有扭傷和骨折。
2、韌帶扭傷
韌帶扭傷是指四肢關(guān)節(jié)或軀體部的軟組織(如肌肉、肌腱、韌帶、血管等)損傷,而無骨折、脫臼、皮肉破損等情況。臨床主要表現(xiàn)為損傷部位疼痛腫脹和關(guān)節(jié)活動(dòng)受限,多發(fā)于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖。
3、韌帶挫傷
一般是因?yàn)樵诨顒?dòng)中,做出超出關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的動(dòng)作,韌帶損傷程度不嚴(yán)重,會(huì)出現(xiàn)紅腫。
韌帶損傷后一般均有小血管破裂而出血,局部疼痛、腫脹,組織內(nèi)出血、血腫、關(guān)節(jié)腫脹、活動(dòng)障礙、壓痛。體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)牽拉韌帶明顯疼痛,如果完全斷裂,關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降。
腳踝韌帶拉傷吃什么好
一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現(xiàn)象,可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物,如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意,如果還有出血現(xiàn)象,則不宜選用。
損傷日久,多兼有虛證,宜選補(bǔ)益肝腎食物,如葡萄、黑豆、豬肉、羊肉、兔肉等。
天然的優(yōu)質(zhì)植物蛋白+維生素C+鈣鎂片,會(huì)形成膠原蛋白幫助你加速恢復(fù)。忌吃姜,西藥慎用,不建議過多的活動(dòng)。
人們?cè)谌粘５墓ぷ骱蜕町?dāng)中都會(huì)出現(xiàn)一些意外情況的發(fā)生而造成自身的損傷，其中韌帶拉傷就是一種十分常見的身體損傷，很多人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都容易出現(xiàn)這種情況，但是大部分對(duì)于這種疾病不知道該怎么治療。不知道這種損傷服用什么藥物。那么，韌帶拉傷吃什么藥呢?
第一，韌帶拉傷吃什么藥呢?韌帶拉傷是要及時(shí)的科學(xué)的處理，以免對(duì)以后的生活會(huì)造成嚴(yán)重的影響，而且患者在平時(shí)的一些飲食上更要多加注意，避免飲食不當(dāng)加重病情，對(duì)韌帶拉傷吃什么，多一些了解，有利于病情的康復(fù)。一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現(xiàn)象，可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果還有出血現(xiàn)象，則不宜選用。損傷日久，多兼有虛證，宜選補(bǔ)益肝腎食物，如葡萄、黑豆、雞肉、牛肉、豬肉、羊肉、兔肉等。如果在家只是靜養(yǎng)也不是好辦法，你可以去給你哥哥買些三七活血膏貼在患處，這樣他可以好的更快些，韌帶拉傷不同于其他病癥，如果早期治療不好容易引發(fā)習(xí)慣性拉傷，三七活血膏里面含有三七等活血化瘀的藥物，通過皮膚滲透直達(dá)受損部位，不會(huì)浪費(fèi)藥物，無毒副作用，使用前只需用姜擦拭患處，貼上即可
第二，一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現(xiàn)象，可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果還有出血現(xiàn)象，則不宜選用。損傷日久，多兼有虛證，宜選補(bǔ)益肝腎食物，如葡萄、黑豆、豬肉、羊肉、兔肉等。天然的優(yōu)質(zhì)植物蛋白+維生素C+鈣鎂片，會(huì)形成膠原蛋白幫助你加速恢復(fù)。忌吃姜，西藥慎用，不建議過多的活動(dòng)。
韌帶拉傷吃什么藥呢?韌帶拉傷屬于軟組織損傷的一種，一般是由于用力過大或不均勻所致。表現(xiàn)為受傷部位的腫脹和疼痛。可以使用云南白藥膏外敷傷處，48小時(shí)后配合局部的熱敷處理?；謴?fù)大約需要7-10天的時(shí)間。對(duì)于韌帶拉傷的情況，首先需要限制活動(dòng)和靜養(yǎng)休息。進(jìn)行局部外敷膏藥或者涂抹紅花油進(jìn)行舒筋活血，聯(lián)合口服伸筋丹和活血止痛膠囊治療的。韌帶拉傷，主要是因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)或者是突然的扭傷導(dǎo)致的，這會(huì)引起局部的腫脹和疼痛，特別是在關(guān)節(jié)活動(dòng)的時(shí)候，會(huì)牽扯到韌帶導(dǎo)致出現(xiàn)疼痛加重。這可以通過外用膏藥的方法治療，你可以應(yīng)用云南白藥膏，也可以應(yīng)用筋骨痛磁療貼等，都有助于改善，另外可以進(jìn)行熱敷按摩處理，烤燈照射，有助于促進(jìn)恢復(fù)。
大多數(shù)喜愛運(yùn)動(dòng)的人們都會(huì)在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中出現(xiàn)一些身體損傷的情況，但是一般對(duì)于明星這種情況是不輕易出現(xiàn)的，所以有很多愛運(yùn)動(dòng)的朋友都想知道謝娜韌帶是什么情況下會(huì)出現(xiàn)的拉傷，了解一些也可以預(yù)防自身在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)韌帶拉傷的幾率。還有韌帶拉傷什么運(yùn)動(dòng)容易出現(xiàn)。那么，謝娜韌帶怎么拉傷呢?
第一，謝娜韌帶怎么拉傷呢?其實(shí)謝娜不在是因?yàn)槭軅?，快樂大本營20周年，謝娜缺席最近兩期節(jié)目，記得前幾期她就有時(shí)坐著輪椅，在節(jié)目的開場(chǎng)，何老師曝光了謝娜缺席錄制的原因：韌帶拉傷。其實(shí)前幾期的時(shí)候，謝娜會(huì)盡量站一下，但更多時(shí)候是坐輪椅，因?yàn)樵诩依镥憻?，謝娜韌帶拉上了，筋也拉斷了。何老師說，如果可以堅(jiān)持，娜娜一定不會(huì)缺席。近期謝娜帶傷錄制《快樂大本營》，因?yàn)轫g帶舊傷發(fā)作，只能坐著輪椅上班，有粉絲拍到謝娜的照片，錄制間隙謝娜神態(tài)憔悴，表情痛苦，站起需人攙扶。
第二，其實(shí)謝娜最早韌帶拉傷要追溯到10年前，2006年7月，導(dǎo)演賴聲川拍攝話劇《暗戀桃花源》，確定謝娜、何炅、袁泉、黃磊擔(dān)綱主演。謝娜在桃花源中扮演的春花一角戲份很重，其中還有一些京劇表演，非?？粗剡@次機(jī)會(huì)的謝娜在專業(yè)老師的指導(dǎo)下，認(rèn)真學(xué)起了自己從未接觸過的京劇功夫，由于謝娜練習(xí)強(qiáng)度過大，導(dǎo)致左腿韌帶突然拉傷。謝娜因?yàn)楣ぷ鞣泵?，還要錄制《快樂大本營》，傷勢(shì)一直沒有完全痊愈，所以腰部韌帶的傷就這么落下了。據(jù)悉，謝娜韌帶拉傷老傷復(fù)發(fā)，但仍堅(jiān)持坐輪椅將節(jié)目錄制完成，而謝娜此次錄制的是《快本》20周年的表白系列特別節(jié)目，太陽女神帶傷錄制節(jié)目被網(wǎng)友大贊“敬業(yè)?！?p>謝娜韌帶怎么拉傷呢?其實(shí)早在兩周前，就有網(wǎng)友爆出快樂大本營20周年節(jié)目魯中的彩排中，主持人謝娜就由于韌帶舊傷復(fù)發(fā)而不得不靠輪椅來工作，由于傷勢(shì)嚴(yán)重，謝娜不能長時(shí)間的站立，為了不影響節(jié)目，她決然的選擇了坐輪椅錄制，真的是拼啊，謝娜這種“拼命三郎”的敬業(yè)精神讓人不得不服。其實(shí)，早在2006年的時(shí)候，謝娜的腿就已經(jīng)受傷，當(dāng)時(shí)謝娜為了話劇《暗戀桃花源》學(xué)習(xí)從未接觸過的京劇，由于謝娜飾演一個(gè)表演跨度極大的多個(gè)角色，從美貌風(fēng)騷的老陶之妻春花，到桃花源中超凡脫俗的仙女，再到后來落魄不堪的母親，為了表現(xiàn)出更好的舞臺(tái)效果，謝娜在形體、動(dòng)作，一招一式都毫不含糊，最后謝娜練習(xí)強(qiáng)度過大，但是休息不夠，最終導(dǎo)致她在排練現(xiàn)場(chǎng)左腿韌帶拉傷。在此期間，謝娜還要主持快樂大本營，和準(zhǔn)備新唱片的錄制，她往往忍者疼痛，一連奔赴幾個(gè)場(chǎng)排練，這就為以后謝娜多次腿傷復(fù)發(fā)埋下了伏筆。
現(xiàn)代社會(huì)人們都十分喜愛做一些身體鍛煉和運(yùn)動(dòng)來提高自身的身體素質(zhì)，但是運(yùn)動(dòng)和鍛煉的時(shí)候都存在一些風(fēng)險(xiǎn)，其中劈叉拉傷韌帶就是把一種十分常見的情況，大部分人在運(yùn)動(dòng)或者鍛煉的時(shí)候出現(xiàn)這種情況都不知道該怎么合理的治療。那么，劈叉拉傷韌帶怎么辦呢?
第一，劈叉拉傷韌帶怎么辦呢?劈叉的動(dòng)作不對(duì)很容易拉傷胯部韌帶。而且，之前沒有進(jìn)行過劈叉的，強(qiáng)行劈叉容易導(dǎo)致大腿韌帶拉傷。所以練劈叉一般來說只要有足夠的熱身運(yùn)動(dòng)并且有一定的基本功是沒什么問題的，但是剛開始練的時(shí)候最好量力而行，不要過度用力，以免對(duì)身體造成不必要的損害，肌肉拉傷后想要快速恢復(fù)應(yīng)該盡可能地讓肌肉得到休息，比如停止運(yùn)動(dòng)，盡量放松已經(jīng)拉傷的肌肉，并且再接下來的一周時(shí)間也要保證休息，避免使用已經(jīng)受傷的部位再進(jìn)行活動(dòng)。
第二，如果是肌肉拉傷的話可能會(huì)引起炎癥，一般當(dāng)肌肉纖維撕裂的時(shí)候免疫系統(tǒng)會(huì)將更多的白細(xì)胞液釋放以幫助治療受損的細(xì)胞、結(jié)締組織等，但是這過程中過多的炎癥可能會(huì)造成更大的痛苦。所以采用冷敷的方法能夠幫助收縮局部血管，減少炎癥反應(yīng)。方法：可以將冰冷的毛巾或者是冷凍凝膠包裹在毛巾上直接敷在肌肉拉傷的位置10~20分鐘，開始冷敷時(shí)間可以長一些然后再慢慢降低頻率。
劈叉拉傷韌帶怎么辦呢?如果是肌肉拉傷已經(jīng)有一段時(shí)間，超過3天甚至是1周的話，可在慢性的肌肉拉傷一般肌肉會(huì)出現(xiàn)減弱的情況，正常的血液流動(dòng)過于緊張和缺乏，肌肉容易缺氧、缺葡萄糖等。通過熱敷能夠改善血流量，促進(jìn)長期緊張的肌肉組織愈合。方法：將毛巾用微波爐加熱后敷在肌肉拉傷處10分鐘，每天可以多次。這里要注意的就是，熱敷不是您一拉傷的時(shí)候就可以用熱敷的，一般情況下出現(xiàn)拉傷的話，在三天之后才可以進(jìn)行熱敷的，前三天需要消腫，這樣才能讓拉傷恢復(fù)得更快。肌肉拉傷之后想要快速恢復(fù)可以通過淺拉伸的方法進(jìn)行。適量的做一些伸展能夠保持肌肉的柔韌和防止痙攣。開始每日兩到三次和15–保持20秒鐘拉長，深呼吸。注意：淺拉伸要求拉伸動(dòng)作較小，時(shí)間較短，切不可過度進(jìn)行以免造成肌肉更大的不適。
很多人在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中自身都會(huì)因?yàn)橐恍┰虺霈F(xiàn)身體損傷，尤其是一些喜愛跑步的人們比較容易出現(xiàn)自身腿部的損傷，膝蓋內(nèi)測(cè)韌帶拉傷就是一種非常常見的身體損傷，很多出現(xiàn)膝蓋內(nèi)測(cè)韌帶拉傷的人們都不知道這種情況應(yīng)該如何的合理處理，那么，膝蓋內(nèi)測(cè)韌帶拉傷怎么辦?
第一，膝蓋內(nèi)測(cè)韌帶拉傷怎么辦?沒有骨折，那就是軟組織損傷了，軟織織包括：韌帶、肌腱、肌肉、軟骨等等。如果彎曲沒事就是傷到軟骨和肌肉了。如果彎曲不靈就是傷到筋了。你先用三七梔子粉1：3比例打成粉外敷。一周看效果。如果效果不好。那說傷得很嚴(yán)重了。只能用特制的傳統(tǒng)藥物治療了。千萬不要去亂用激素和消炎藥，那是沒用的。會(huì)增加創(chuàng)傷。如果一段時(shí)間后，筋曲伸還是不靈，那說明筋傷著了。就要治筋了。這里給你說一下筋的常識(shí)。肌腱、韌帶俗稱筋，筋一旦斷裂拉傷后，都會(huì)引起關(guān)節(jié)彎曲、伸直活動(dòng)受限或者是腫脹不適等現(xiàn)象，損傷后其再生能力弱，自身很難修復(fù)愈合，所以就會(huì)出現(xiàn)彎曲困難，不能達(dá)到正常的幅度，有僵硬拉緊感。筋沒有得到修復(fù)治愈，關(guān)節(jié)彎曲受限或者是輕腫現(xiàn)象就會(huì)很難消除，只要修復(fù)損傷的筋，這些癥狀才能消除。
第二，現(xiàn)在對(duì)軟組織損傷的方法，一般都是開刀手術(shù)縫合，開刀手術(shù)針線縫合，也就是把斷裂的肌腱兩端用針線縫合在一起，實(shí)際上它們并沒有真正生長連接在一起，只是假相而已，筋再生能力弱，就算縫合得再好，它們沒有真正生長相連在一起的，病人關(guān)節(jié)彎曲同樣還是受限的(就如同骨折，雖然上了鋼板、鋼釘固定，但斷骨并沒有愈合相連，所以需要用藥修復(fù)愈合)，肌腱斷裂不但不能真正生長在一起，而且患者會(huì)以為肌腱已經(jīng)縫合，以后會(huì)慢慢長好，而造成了誤導(dǎo)，使得患者大大的錯(cuò)過了最佳治療時(shí)機(jī)。要想快速修復(fù)軟組織損傷，建議選用傳統(tǒng)中醫(yī)治療，幫助損傷的組織快速生長修復(fù)，建議越早治療越好，時(shí)間耽誤越久越麻煩。
膝蓋內(nèi)測(cè)韌帶拉傷怎么辦?既然拍片檢查沒有骨折，而疼痛又這么劇烈持久，那么醫(yī)院給的診斷是準(zhǔn)確的，屬于韌帶損傷?？赡苁且?yàn)槟闩懿綍r(shí)間長了點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)韌帶比平時(shí)更加緊張，顯得有些脆弱，而偏偏摔了一下，正好是韌帶處接觸了地面，結(jié)果把韌帶壓傷了，而且你的情況來看，傷的比較重，出血較多。所以，治療應(yīng)該以活血化瘀、恢復(fù)韌帶為目的來進(jìn)行治療。治療藥物，醫(yī)院都有，而且藥品多的是。我就不推薦了，免得像個(gè)打廣告的。你只要看準(zhǔn)活血化瘀、促進(jìn)韌帶修復(fù)的藥品就可以了。另外加強(qiáng)下營養(yǎng)，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣，在淤血消除后注意功能恢復(fù)，就是自己每天練習(xí)伸展小腿15分鐘。并且不要從事劇烈運(yùn)動(dòng)。22歲的年輕人，2個(gè)月應(yīng)該可以痊愈了。
對(duì)于飲食，大家都知道這是非常微妙的事情，即離不開，有時(shí)候又不能隨便吃，尤其是肩部韌帶拉傷，亂吃東西對(duì)于恢復(fù)是非常不利的。但是，因?yàn)榧绮宽g帶拉傷的恢復(fù)需要注意飲食，所以就需要放棄一些食物，不能食用。為此，我們一起來了解下肩部韌帶拉傷不能吃什么。
韌帶拉傷很常見了，很多人在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)中都會(huì)出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，如果出現(xiàn)了韌帶拉傷，就會(huì)疼痛，局部出現(xiàn)腫脹，壓痛的感覺， 韌帶拉傷能夠在早期得到合理的處理是很重要的，如果處理不得當(dāng)，變成慢性的，會(huì)導(dǎo)致一些很嚴(yán)重的問題，患者在平時(shí)的飲食上更要注意，要知道韌帶拉傷吃什么。
韌帶拉傷是要及時(shí)的科學(xué)的處理，以免對(duì)以后的生活會(huì)造成嚴(yán)重的影響，而且患者在平時(shí)的一些飲食上更要多加注意，避免飲食不當(dāng)加重病情，對(duì)韌帶拉傷吃什么，多一些了解，有利于病情的康復(fù)。
韌帶拉傷飲食禁忌：
1、一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現(xiàn)象，可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果還有出血現(xiàn)象，則不宜選用。
2、損傷日久，多兼有虛證，宜選補(bǔ)益肝腎食物，如葡萄、黑豆、雞肉、牛肉、豬肉、羊肉、兔肉等。
如果在家只是靜養(yǎng)也不是好辦法，你可以去給你哥哥買些三七活血膏貼在患處，這樣他可以好的更快些，韌帶拉傷不同于其他病癥，如果早期治療不好容易引發(fā)習(xí)慣性拉傷，三七活血膏里面含有三七等活血化瘀的藥物，通過皮膚滲透直達(dá)受損部位，不會(huì)浪費(fèi)藥物，無毒副作用，使用前只需用姜擦拭患處，貼上即可
飲食原則
1、一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現(xiàn)象，可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果還有出血現(xiàn)象，則不宜選用。
2、損傷日久，多兼有虛證，宜選補(bǔ)益肝腎食物，如葡萄、黑豆、豬肉、羊肉、兔肉等。
3、天然的優(yōu)質(zhì)植物蛋白+維生素C+鈣鎂片，會(huì)形成膠原蛋白幫助你加速恢復(fù)。忌吃姜，西藥慎用，不建議過多的活動(dòng)。
我們對(duì)韌帶拉傷吃什么的介紹，大家應(yīng)該有認(rèn)識(shí)了吧，韌帶拉傷不要再盲目的吃東西了，科學(xué)的飲食能夠有效的緩解病情，如果在平時(shí)活動(dòng)中出現(xiàn)了韌帶拉傷的情況，還要及時(shí)的去檢查，早期的治療是很重要的，早一點(diǎn)治療其他危險(xiǎn)的可能性就會(huì)降低。
以上就是關(guān)于肩部韌帶拉傷不能吃什么的介紹。不論是肩部韌帶拉傷，還是其他的損傷，恢復(fù)的過程是漫長的，需要注意的事項(xiàng)也是比較多的，但是這是無可奈何。所以，做好心理準(zhǔn)備，積極的做好康復(fù)護(hù)理，就能更快的恢復(fù)，所以需要了解相關(guān)的知識(shí)。
一些人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)一些肌肉拉傷的現(xiàn)象，特別是在一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，而且肌肉在急劇收縮的情況下會(huì)出現(xiàn)拉傷的現(xiàn)象，如果出現(xiàn)了肌肉拉傷，拉傷的部位就會(huì)有很痛的感覺，而且如果用手摸的話，被拉傷的地方的肌肉還會(huì)顯的很硬，下面我們來了解了解肌肉拉傷癥狀。
肌肉拉傷的現(xiàn)象很常見了，特別是在一些運(yùn)動(dòng)中，如果我們用力過猛，一不小心就會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，肌肉拉傷疼痛的現(xiàn)象是會(huì)很明顯的，也會(huì)讓活動(dòng)受到限制了，大家來看看肌肉拉傷癥狀吧。
原因
在體育運(yùn)動(dòng)中，由于準(zhǔn)備活動(dòng)不當(dāng)，某部肌肉的生理機(jī)能尚未達(dá)到適應(yīng)運(yùn)動(dòng)所需的狀態(tài);訓(xùn)練水平不夠，肌肉的彈性和力量較差;疲勞或過度負(fù)荷，使肌肉的機(jī)能下降，力量減弱，協(xié)調(diào)性降低;錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)時(shí)注意力不集中，動(dòng)作過猛或粗暴;氣溫過低濕度太大，場(chǎng)地或器械的質(zhì)量不良等都可以引起肌肉拉傷。
在完成各種動(dòng)作時(shí)，肌肉主動(dòng)猛烈地收縮超過了肌肉本身的負(fù)擔(dān)能力，或突然被動(dòng)的過度拉長，超過了它的伸展性，都可發(fā)生拉傷。如舉重運(yùn)動(dòng)彎腰抓提杠鈴時(shí)，豎脊肌由于強(qiáng)烈收縮而拉傷。在做前壓腿、縱劈叉等練習(xí)時(shí)，突然用力過猛，可使大腿后群肌肉過度被動(dòng)拉長而發(fā)生損傷;橫劈叉練習(xí)可使大腿內(nèi)側(cè)群肉過度被動(dòng)拉長而發(fā)生拉傷。在體育運(yùn)動(dòng)中，大腿后群肌肉的拉傷最為常見，大腿內(nèi)收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三頭肌、上臂肌等都是肌肉拉傷的易發(fā)部位。
癥狀表現(xiàn)
局部疼痛、壓痛;腫脹、肌肉緊張、發(fā)硬、痙攣;功能障礙。當(dāng)受傷肌肉主動(dòng)收縮或被動(dòng)拉長時(shí)疼痛加重，肌肉收縮抗阻力試驗(yàn)陽性，即疼痛加劇或有斷裂的凹陷出現(xiàn)。有些傷員傷時(shí)有撕裂樣感，腫脹明顯及皮下淤血嚴(yán)重，觸摸局部有凹陷或見一端異常隆起者，可能為肌肉斷裂。
處理
肌纖維輕度拉傷及肌痙攣者，用針刺療法會(huì)取得顯著療效。肌纖維部分?jǐn)嗔颜撸缙谟美浞?、加壓包扎，還要把患肢放在使受傷肌肉松弛的位置以減輕疼痛。48小時(shí)后開始按摩，手法要輕緩。經(jīng)過初期冷敷治療治療之后，可以外敷。懷疑有肌肉、肌腱完全斷裂者，應(yīng)在局部加壓包扎、固定患肢后，立即送醫(yī)院確診，必要時(shí)還要接受手術(shù)治療。
肌肉拉傷癥狀最明顯的就是疼痛，肌肉發(fā)硬，很多人在一些運(yùn)動(dòng)中沒有做好準(zhǔn)備工作，就是運(yùn)動(dòng)前沒有做好熱身的工作，就會(huì)很容易出現(xiàn)這樣的情況，如果肌肉拉傷了要能夠及時(shí)的去處理，最好的方法就是先冷敷被拉傷的部位，不要再亂動(dòng)了。
手腕骨裂的癥狀
1、手腕骨裂的癥狀
手腕骨裂的發(fā)生給患者的生活造成了很多的不便。手腕骨裂在日常生活中較為常見,受傷者中以老年人居多,大部分患者是因?yàn)榈购笫终浦厮?。骨裂多發(fā)生在橈骨遠(yuǎn)端近關(guān)節(jié)50px處,臨床上稱為柯力氏骨裂。
手腕骨裂的癥狀肯定首先明顯的是有骨裂部位,其次是表現(xiàn)癥狀,有腫痛、淤血、青紫、紅腫、腫塊、活動(dòng)受限制等,另一個(gè)就是長期不治或者不愈留下后遺癥,出現(xiàn)手腕處僵硬,無法活動(dòng)等癥狀。
2、手腕骨裂的治療
手腕骨裂治療方法有保守治療和手術(shù)治療兩種。
手術(shù)治療主要是采取手術(shù)切開復(fù)位,并行鋼板等內(nèi)固定,但手術(shù)常常出現(xiàn)一些遺留癥,如陰雨天,骨裂部位會(huì)有明顯反映等。
保守治療主要采取中藥膏貼,通筋絡(luò),去瘀血,促進(jìn)骨痂形成愈合。保守治療可以做到關(guān)節(jié)功能鍛煉。
3、手腕骨折的后遺癥
3.1、損傷修復(fù)。關(guān)節(jié)僵硬或強(qiáng)直與骨折損傷(包括關(guān)節(jié)周圍軟組織損傷)的嚴(yán)重程度有關(guān),高能暴力(如機(jī)動(dòng)車碾壓或碰撞)后果嚴(yán)重,骨折和軟組織修復(fù)形成大量的纖維組織和瘢痕組織,甚至軟骨或骨組織(如骨化性肌炎)。
3.2、骨折固定不穩(wěn)定。即固定不牢靠,斷端活動(dòng)形成更多的纖維瘢痕組織。
3.3、反射性交感神經(jīng)營養(yǎng)不良綜合征。是創(chuàng)傷引起的反射性神經(jīng)營養(yǎng)障礙,骨質(zhì)疏松,萎縮,關(guān)節(jié)僵硬,此外,不穩(wěn)定固定下的活動(dòng)加劇炎癥反應(yīng)是常見而重要的醫(yī)源性原因。因此穩(wěn)定前提下的功能鍛煉才值得提倡。
3.4、功能鍛煉不當(dāng)。治療應(yīng)以預(yù)防為主,首先要保證穩(wěn)定的固定,在此基礎(chǔ)上積極主動(dòng)行功能鍛煉。切忌強(qiáng)制活動(dòng),暴力推拿,否則傷害關(guān)節(jié),加重?fù)p傷修復(fù)性炎癥反應(yīng),形成更重的黏連和關(guān)節(jié)僵硬。
3.5、畸形愈合。如骨折畸形愈合影響功能,關(guān)節(jié)應(yīng)力不均衡分布,產(chǎn)生創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。應(yīng)咨詢專科醫(yī)生,權(quán)衡利弊考慮矯形或成形手術(shù)。
手腕骨裂后注意事項(xiàng)有哪些
1、這個(gè)手腕骨折后,主要是注意協(xié)調(diào)好復(fù)位制動(dòng)和關(guān)節(jié)功能鍛煉的協(xié)調(diào)。因?yàn)槭滞蠊钦凼菍儆陉P(guān)節(jié)處的骨折,關(guān)節(jié)是以靈活性為主的,制動(dòng)不動(dòng)過久,容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)的粘連,而骨折早期,骨折快容易移動(dòng),早期活動(dòng)可以導(dǎo)致復(fù)位的失效。
2、一般手腕的骨折,常見的是橈骨遠(yuǎn)端的骨折,常見的是科雷氏骨折,這個(gè)小孩子和年輕人的骨折相對(duì)比較好,不容易出現(xiàn)粉碎性骨折,累及關(guān)節(jié)面的也不多,一般予以手法復(fù)位后,用夾板或者是石膏固定一個(gè)月左右,復(fù)查照片位置沒有移動(dòng),就可以拆除夾板、石膏,早期活動(dòng)腕關(guān)節(jié),用小夾板固定的,更在固定后就可以活動(dòng)腕關(guān)節(jié),只是相對(duì)來說需要經(jīng)常檢查夾板的松緊度,石膏固定也需要檢查手指的感覺和末端的血運(yùn)情況,防止固定過緊,腫脹等導(dǎo)致的血液循環(huán)障礙,出現(xiàn)前臂缺血性肌肉攣縮。
3、同時(shí)這個(gè)地方的骨折,需要排除三角半月板的損傷,和腕舟骨和月骨骨折,這些容易漏診,對(duì)關(guān)節(jié)影響比較大,需要早期處理。
手腕骨折吃什么好的快
1、骨折初期病人是要注意休息的,由于活動(dòng)量的減少,食欲下降,胃口變小,可以適當(dāng)?shù)亩喑孕┧卟?和富含高蛋白的食物,比如雞蛋,飲食要是清淡好消化為主,可以喝魚湯,豆制品,由于長期臥床要防止便秘的發(fā)生可以吃些香蕉,蜂蜜等通便潤腸的食物。
2、骨折中期病人的身體已經(jīng)有所恢復(fù),腸胃功能也逐漸好轉(zhuǎn),可以逐漸補(bǔ)充營養(yǎng),比如骨頭湯,牛肉,蛋類,魚類,還可以多吃些富含維生素的蔬菜,水果,比如胡蘿卜,西紅柿,西藍(lán)花,都可以促進(jìn)骨骼的恢復(fù)。骨頭湯里的膠原蛋白含量相對(duì)較高,可以補(bǔ)充身體流失的骨膠原從而達(dá)到快速回復(fù)的效果,豬皮中也富含了大量的膠原蛋白,可以適量食用。
3、骨折的恢復(fù)的末期,應(yīng)該補(bǔ)充高營養(yǎng)的食物已達(dá)到病人恢復(fù)的效果,要及時(shí)補(bǔ)充各種微量元素,比如鐵,鋅,鈣,多喝肉湯,骨頭湯等高營養(yǎng)的東西同時(shí)也要注意蔬菜水果的攝入適量的攝入海產(chǎn)品,豆類,達(dá)到營養(yǎng)均衡。
膝蓋韌帶損傷之后首先感受到的就是疼痛不適，出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，首先要做的就是坐下來馬上進(jìn)行休息，有條件的話最好是先用冰塊進(jìn)行冷敷，減輕淤血的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)是一件有利于身心健康的事情，但是不正確，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致骨折的發(fā)生。
韌帶是連接兩塊骨頭的組織。最常見的韌帶拉傷有兩種：踝關(guān)節(jié)外側(cè)的韌帶拉傷，也就是我們平常說的歪了腳；和膝關(guān)節(jié)的韌帶拉傷。
指導(dǎo)意見：注意：
1.
休息、馬上停止運(yùn)動(dòng)，不要讓受傷的關(guān)節(jié)再負(fù)重2.
冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因?yàn)榻档蜏囟瓤梢詼p少血液循環(huán)。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。3.
壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血?？噹Мa(chǎn)的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會(huì)讓你支端發(fā)麻或缺血。4.
抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進(jìn)血液回流。疼痛。膝部某處常突然疼痛，但是往往立即麻如受傷時(shí)膝內(nèi)有啪啦聲，同時(shí)伴有局限性撕裂樣劇痛，十字韌帶損傷癥狀患肢不能持重不能行走，提示可能發(fā)生韌帶完全撕裂或膝關(guān)節(jié)聯(lián)合損傷。
膝關(guān)節(jié)腫脹。膝關(guān)節(jié)扭傷者腫脹較輕，局限于某一處；如韌帶完全斷裂，則局部腫脹較大，這也是最為常見的膝蓋韌帶拉傷的癥狀。
活動(dòng)障礙。傷后膝關(guān)節(jié)周圍肌群肌痙攣，使膝關(guān)節(jié)處于輕虔屈曲位罝，但病人能主動(dòng)緩緩將膝關(guān)節(jié)伸或 屈至正常范圍
外用的方式調(diào)理不錯(cuò)，華^氏骨方t 以消炎止痛和促進(jìn)周圍組織的恢復(fù)。非疼痛期也要給予保護(hù)性措施，如彈性綁帶，目的是關(guān)注關(guān)節(jié)的磨擦和繼續(xù)損傷，減少周圍組織的充血水腫和炎癥。
及時(shí)休息
廣大愛好運(yùn)動(dòng)的人群，在運(yùn)動(dòng)過程中必須要保持適當(dāng)?shù)牧Χ纫约八俣龋f不要超出人體極限，尤其是一些長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)的人群更要注意這一點(diǎn)，否則的話很容易因此而出現(xiàn)有膝蓋受損以及韌帶拉傷的情況。
出現(xiàn)膝蓋韌帶拉傷等情況時(shí)，除了要注意及時(shí)休息之外，還應(yīng)該注意及時(shí)采取冰敷的自我治療方式。
在我們平時(shí)的生活中，很容易造成腳踝韌帶關(guān)節(jié)拉傷的情況，那么對(duì)于這種情況該如何處理呢！該怎么辦呢？下面小編就為大家分享一下應(yīng)對(duì)的措施，一起來看吧！
對(duì)于腳踝韌帶拉傷怎么辦這個(gè)問題需要給予重視。關(guān)節(jié)韌帶扭傷后,局部腫脹、疼痛、壓痛,有皮下出血的可看見青紫區(qū)。 早期正確處理關(guān)節(jié)韌帶扭傷非常重要。因?yàn)轫g帶組織不易再生恢復(fù),如果處理不當(dāng)或誤診而轉(zhuǎn)成慢性疾病,可能遺留功能障礙,且以后易再次扭傷。
?急性損傷發(fā)生后,應(yīng)立即停止活動(dòng),以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達(dá)到止血的目的。然后覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑并發(fā)骨折的,在加壓包扎后必須請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)一步檢查和治療。經(jīng)過24~48小時(shí)后,損傷部位的內(nèi)出血已停止,這時(shí)可用溫?zé)崦頍岱蠡虬茨σ韵[和促進(jìn)血液吸收。
在進(jìn)行溫?zé)岱髸r(shí),溫度不要太高,時(shí)間不宜太長,按摩時(shí)也不宜太重,以免加重滲出、水腫或發(fā)生再出血。為了促進(jìn)關(guān)節(jié)功能的恢復(fù),應(yīng)注意動(dòng)靜結(jié)合,在沒有疼痛感覺的前提下進(jìn)行早期活動(dòng)?；救?應(yīng)加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量練習(xí),提高關(guān)節(jié)的相對(duì)穩(wěn)定性。
通過上面的分享，你對(duì)于腳踝韌帶拉傷該如何處理是不是有了一個(gè)明確的認(rèn)識(shí)，那么在今后的生活運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，如果你出現(xiàn)了這種癥狀的話，不妨就嘗試小編的分享方法，做好自我保健護(hù)理吧！
