胖人吃中藥能減肥嗎
生姜的養(yǎng)生作用能長年吃嗎。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！鄙钤絹碓胶?，人們越來越注重養(yǎng)生，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。您是否正在關注養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《胖人吃中藥能減肥嗎》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
肥胖是很多人面臨的外貌困擾之一，不僅影響著人們的日?；顒?，限制了很多娛樂和運動項目，還會影響著人們的身體健康，面臨著患上高血壓或高血脂等相關疾病。而常見的減肥方式為運動減肥和節(jié)食減肥兩種，很多人都難以堅持下去，更希望能通過食療達到減肥的目的。那么肥胖人群吃中藥可以減肥嗎?
可以的
1、決明子。
決明子是我們?nèi)粘１容^常見的一款中藥，可以起到很不錯的潤腸通便的效果，也可以幫助減肥哦。對于全身脂肪的合成可以起到一定的抑制作用，體內(nèi)的一些多余脂肪也可以被決明子消除掉。不過決明子性寒，建議可以跟一些比較溫補的中藥一起來服用。建議可以跟茯苓一起服用，可以同時起到健脾胃和護肝的作用，并且也能中和掉決明子的寒性，不會影響到我們的飲食和身體的健康，瘦身的目的也能同時達到。
2、澤瀉。
這個中藥可以幫助利水清濕熱，可以排出我們體內(nèi)多余的水分。對于身體的新陳代謝也可以有效的加快。生活中很多人感覺自己胖其實都是因為浮腫引起的，特別是下半身肥胖的人群，絕大部分都有浮腫的情況在。所以吃澤瀉可以很好的幫助消除水腫，下半身肥胖的人可以經(jīng)常服用澤瀉哦。但是在服用的時候注意不要因為效果好就量用的很多，每日的量在6`9g就可以了，不然你的腸胃可是會hold不住的。
3、首烏。
首烏也是可以幫助滋潤腸胃的一款中藥。可以很好的幫助身體解毒。促進我們的腸胃蠕動，可以有效的排出腸道內(nèi)的廢物，減少胃腸對于膽固醇和脂肪的吸收。這樣一來就可以起到減肥的作用，首烏對于便秘的患者效果特別好。
在服用的時候不要盲目，要根據(jù)自己的體質(zhì)去選擇合適的中藥，建議是要在醫(yī)生的指導下進行。
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說到竹筍的時候大家就會想到氣清脆的口感的，鮮美的味道，更是營養(yǎng)豐富，竹筍含有豐富微量元素和活性粗纖維，經(jīng)常吃竹筍對排除體內(nèi)毒素，美容養(yǎng)顏和減肥都有一定的作用，竹筍的做法比較多可以和很多食材一起制作菜肴，在不同的季節(jié)有著不同的竹筍種類，其味道也不完全的相同。
一、吃竹筍可以補充人體所需的多種維生素
人們常說的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素B1、B2、C、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等眾多人體需要的維生素都能在吃竹筍的時候得到補充，是不是有點不敢相信了呀?不僅如此，這些維生素在竹筍中的含量還相當豐富，竹筍中多種維生素和胡蘿卜素的含量是大白菜的2倍多。這些維生素能夠幫助機體增強免疫功能，提高人體防病抗病的能力?？梢哉f竹筍稱得上是一種優(yōu)良的保健菜了。
二、竹筍開胃健脾
你們有沒有覺得每次吃竹筍的時候胃口都特別好呢?原來這都是竹筍中一種白色的含氮物質(zhì)作用的效果，這種含氮物質(zhì)使竹筍有了一種淡淡的清香，能讓我們的胃處于一種放松狀態(tài)，從而增強我們的食。因而竹筍有開胃健脾的功能。
三、竹筍是減肥神器
人們常說東北有三寶：人參、豹皮、鹿茸角。竹筍也有三寶：低糖、低淀粉、低脂肪，這可是肥胖者的一大福音啊。大家可以放心地食用，再也不用擔心吃竹筍變胖了。竹筍中含有豐富的膳食纖維，能通過吸附油脂、促進腸道蠕動有效地降低胃腸粘膜對脂肪的吸收和積蓄，與此同時竹筍還有促進消化的作用，能夠降低腸內(nèi)的壓力，減少糞便粘度，使糞便變軟利于排出體內(nèi)，防止便秘，從而達到減肥的功效，還能減少與高脂肪有關的疾病的發(fā)生概率，對高血壓、高血脂、高血糖的治療有一定的幫助，也對能預防消化道癌腫以及乳腺癌有一定的功效，可謂一舉多得啊。
竹筍減肥食譜
蠔油炒春筍
原料：春筍500克，蠔油、鹽、白糖、醬油、香油、雞精、食用油各適量。
做法：
1、春筍洗凈斜切成條。
2、坐鍋點火倒油，待油6成熱時放入蠔油、春筍、鹽、白糖、醬油、香油、雞精炒熟即可。
春筍燒臘肉
原料：臘肉1塊、春筍1個、青蒜3根、紅辣椒2個，調(diào)料有鹽、雞精、料酒、老抽。
做法：
1、首先將臘肉切條，在熱水中煮到臘肉的肥肉呈半透明的狀態(tài)，然后把春筍切片，紅辣椒切絲，青蒜斜切成段。
2、在鍋中熱油，等春筍片煸至焦黃，放臘肉同炒，加紅辣椒絲和青蒜白，加鹽，再加青蒜葉，點少許料酒、雞精，就可以了。
銀耳竹筍湯
原料：竹筍300克、銀耳20克，雞蛋、精鹽各適量，水1000毫升。
做法：
1、先將竹筍洗凈，銀耳用水泡發(fā)，雞蛋打入碗中攪成糊。
2、鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒5分鐘，加鹽調(diào)味即可食用。
服用方法：每日午餐、晚餐前先喝湯吃料，也可當減肥點心食用。竹筍能祛濕利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，銀耳能潤肺養(yǎng)顏。
青梅不僅有延緩衰老的美容功效，此外還有很好的減肥功效，青梅怎么吃才能最好的起到減肥的效果呢，做法如下：
工具/原料
青梅2斤、冰糖400克、鹽50克、水2斤
方法/步驟
1
把青梅洗干凈之后去蒂，然后放在鹽水里浸泡3個小時，把鹽水倒掉后放進冰箱中冷凍一天。
2
次日早晨取出青梅放在常溫下解凍，然后用手把青梅的汁水擠干。
3
把一個干凈的玻璃瓶中倒入開水，把冰糖放入開水中融化，涼透之后把青梅倒入，冰糖水一定要沒過青梅，密封好瓶口，放入冰箱，一星期之后即可實用。
注意事項
減肥是一個長期的過程，還是需要堅持的哦，搭配運動效果會更好，希望大家都能看到一個最美最瘦的自己！
青梅具有減肥的作用，主要是因為以下幾個方面：
1、青梅的青梅精成分
青梅中含有豐富的青梅精，幾乎每公斤青梅中含有20克青霉素，是目前所發(fā)現(xiàn)的含青梅精最高的水果，而青梅精能增強體力，同時還有清潔身體，減肥美容的功效。
2、青梅的纖維素成分
青梅中含有大量的纖維素，食用青梅后，纖維素能在胃內(nèi)吸水膨脹，能促進胃酸的分泌，促進對食物的消化，同時纖維素能促進腸胃蠕動，加快食物的排出，減少食物在腸道中的吸收時間，減少機體對碳水化合物和脂肪的吸收，具有通便減肥的作用。
3、青梅的有機酸成分
青梅中含有多種有機酸，其中的蘋果酸能分解機體內(nèi)的脂肪，并使其排出體外，因此肥胖的人在連續(xù)食用青梅后會排出體內(nèi)過多的油脂，具有減肥效果。
吃酸菜能減肥。酸菜是熱量很低的一種蔬菜加工品，水分率很高，含一定量鉀，推薦在減肥期間食用。
營養(yǎng)價值：
酸菜味道咸酸，口感脆嫩，色澤鮮亮，香味撲鼻，開胃提神，醒酒去膩，不但能增進食欲、幫助消化，還可以促進人體對鐵元素的吸收。酸菜發(fā)酸是乳酸桿菌分解白菜中糖類產(chǎn)生乳酸的結果。乳酸是一種有機酸，它被人體吸收后能增進食欲，可促進消化。同時，白菜變酸，其所含營養(yǎng)成分不易損失。酸菜只能偶爾食用，如果長期貪食，則可能引起泌尿系統(tǒng)結石。另外，腌制酸菜過程中，維生素C被大量破壞，人體如果缺乏維生素C，會使抑制腎內(nèi)草酸鈣結晶體沉積和減少結石形成的能力降低；食用含亞硝酸鹽過多的酸菜，會使血液中血紅蛋白變成失去帶氧功能的高鐵血紅蛋白，令紅細胞失去攜帶氧氣的能力，導致組織缺氧，出現(xiàn)皮膚和嘴唇青紫、頭痛頭暈、惡心嘔吐、心慌等中毒癥狀，嚴重者還能致死。
1，酸菜又叫泡菜，味道清新爽口，非常的開胃，是大家喜愛的食物之一，又因其不含有脂肪常被人們大量食用。
2，泡菜雖不含有脂肪但其中鹽含量并不低，再加上部分人喜歡拌上佐料（加油、糖等）提升了口感，使人在不知不覺中就多吃了，我們知道鹽過量也是會影響健康的，這其中就包括了肥胖、高血壓、心臟病、腎臟疾病等。
3，泡菜中含有亞硝酸鹽，而亞硝酸鹽又是強致癌物，由其是在泡下后一周內(nèi)，泡菜的亞硝酸鹽非常高，建議泡菜在泡下后30天再吃，這個時候亞硝酸鹽經(jīng)過時間的發(fā)酵和沉淀、氧化已經(jīng)減少了很多，人體再來食用，其少量的亞硝酸鹽是可以被我們的身體代謝掉的。
4，同時建議吃的時候少放糖和味精，因為口感好了我們非常容易多吃，不利于鹽攝入量的控制。
很多人在早餐時會食用一些咸菜來下飯，對于很多早起而沒有胃口吃飯的人來說，咸菜味道重，可以幫助人們進食，但是吃咸菜能減肥嗎？咸菜是一種腌制品，對于人體沒有太大的好處，所以不僅不能起到減肥的作用，長期吃咸菜還容易患上多種疾病，比如血壓高的人最好不要吃咸菜。
最好不要吃腌制的食品，因為它能刺激胃腸道不宜減肥。
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包瘦，不過到時就會特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
2、過午不食法
超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。
健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺豆?jié){機，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。
4、蘋果減肥法
吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個周期循環(huán)，效果不錯。
原理：
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
5、荷葉減肥法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數(shù)量酌情，。堅持2周見效，每天會進出廁所比較多。
原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。
如今，不僅僅是女生甚至一些男生都加入到了減肥的行業(yè)，主要和社會大環(huán)境有關，如今主流的審美就是以苗條纖瘦為美。大家知道麥麩的營養(yǎng)價值高，而且熱量比較低，很多人在減肥的時候都吃麥麩。那么，吃麥麩真的能減肥嗎？下文就為大家具體介紹下麥麩的相關知識，希望能為大家解疑答惑。
吃麥麩能減肥嗎
1.麥麩含有豐富的膳食纖維，是人體必需的營養(yǎng)元素，可提高食物中的纖維成分，可改善大便秘結情況。
2.由于攝入了高纖維成分，從而加快了人體內(nèi)膽固醇的排泄，所以它可以使血清膽固醇下降，動脈粥樣硬化的形成減慢，對減肥很有幫助。
3.有助于預防結腸及直腸癌。
4.能降低血液中雌激素的含量，可預防乳腺癌。
5.麥麩中含有的豐富B族維生素，在體內(nèi)發(fā)揮著許多功能，而且還是食物正常代謝中不可缺少的營養(yǎng)成分。
6.麩皮膳食纖維還具有很好的降糖功效，美、日等國近年來對糖尿病患者的增加極為關注，并把增加膳食纖維的攝入作為抑制糖尿病的對策之一。麩皮膳食纖維對膳后血糖升高起到抑制作用，其機理是膳食纖維增加腸液的黏度，阻礙葡萄糖的擴散，從而減慢葡萄糖的吸收，降低血糖含量。
其實麥麩的保健作用在《本草綱目》中就記載了：“麩及麥皮也，與浮麥同性，主治虛汗盜汗，時疾熱瘡，脂豐怯熱等癥?！?/p>
哪些人不適合吃麥麩
麥麩含有豐富的水溶性纖維及非水溶性纖維，有減肥瘦身、降膽固醇的效果。食麥麩雖然可以降低膽固醇，但吃得多可能使三酸甘油脂升高。
麥麩最常與牛奶同吃，但因為牛奶影響鈣質(zhì)同鐵質(zhì)的吸收，假若有貧血、骨質(zhì)疏松或是老人家就不建議麥麩與牛奶拌起來吃了。
麥麩是很好的食物，富水溶性纖維，對于降血糖、血脂或排出壞膽固醇都非常有幫助，但不建議餐餐當飯食！食用過量的麥麩雖然可能使壞膽固醇降低，但亦會使三酸甘油脂上升。
一日食用麥麩不能超過75克，過多反而傷身！因為麥麩的纖維粗糙，比較不易消化。容易脹氣的人吃太多會造成不舒服。
麥麩會使鈣質(zhì)和鐵質(zhì)的吸收受到抑制，因為麥麩的植酸、草酸含量高，所以缺鈣、貧血的人更要少吃麥麩。
例如，五谷雜糧飯與牛奶不建議一起食用，不然會使鈣質(zhì)不容易被吸收。因為麥麩會影響鈣質(zhì)和鐵質(zhì)的吸收，假若是有貧血、骨質(zhì)疏松和老人家就不建議麥麩與牛奶一起吃了。
而紅肉所含的血基質(zhì)鐵，不會受植酸影響，所以，若有貧血，可以多補充紅肉。尤其是女性和年紀大的人，紅肉最好占一日當中的肉類來源的50%。
麥麩中的蛋白質(zhì)、鉀、磷含量都偏高，若當成主食，而且吃得太多的話，會使身體沒辦法承受。因此，腎臟病人反而需要吃精致白米。
即使是麥麩，也要控制份量?。∫驗樘悄虿∪诵杩刂频矸蹟z取，而麥麩則屬于淀粉！
即食、快熟、原片燕麥有什么分別？
即食燕麥片
每粒燕麥粒切成薄片，再碾平。由于燕麥片較薄，水分含量低，煮食時可更快速吸收水分，因此加入滾水后可即時食用，無需再烹煮。
快熟燕麥片
每粒燕麥粒切成厚片，再碾平。快熟比即食燕麥片厚，故需略煮3至5分鐘才可食用。
原片大燕麥
燕麥粒并無切片或碾平，保留全粒完整燕麥。與快熟燕麥片一樣，需煮3至5分鐘才可食用，口感更煙韌實在。
充當抗氧化劑
橄欖富含維生素E，富含抗氧化劑，可保護人體細胞。這對皮膚和眼睛非常有益。研究表明，橄欖油對心臟有益，可有效治療骨質(zhì)疏松癥和癌癥。
一種消炎藥
橄欖被認為可以減輕炎癥。經(jīng)常食用它們有助于更好地獲得多酚，特別是稱為橄欖苦苷的化合物。它以其抗菌，抗菌，抗真菌，抗炎和抗氧化性能而聞名。
改善心血管健康
橄欖含有健康的脂肪和單不飽和脂肪。這增加了好膽固醇，并防止硬動脈。橄欖中的單不飽和脂肪還含有油酸，有助于降低血壓，從而促進心血管健康。
控制體重增加
如果你想減肥，在日常飲食中加入橄欖。橄欖中的單不飽和脂肪減少了腹部脂肪。這種脂肪也促進更好的胰島素性能。在午餐或晚餐之前吃東西最能預防胃口。
為身體提高能量
谷胱甘肽是身體能量的來源。消耗橄欖將有助于增加血液中的谷胱甘肽水平。血液中含有足夠的谷胱甘肽會促進你的生活方式。
是鐵的偉大來源
對于低血紅蛋白水平的人來說，以中等水平食用黑橄欖尤其有益。同時增加機體免疫系統(tǒng)的功能。
消化系統(tǒng)有好處
橄欖對你的消化系統(tǒng)有好處。如果您發(fā)現(xiàn)排便異常，常吃橄欖將有助于盡可能解決消化不良問題。
增強生育能力
健康專家建議人們經(jīng)歷生殖問題，以消耗橄欖來改善生殖系統(tǒng)。
有助于減少皺紋
因為橄欖油含有油酸，它有助于顯著預防/減少皺紋。油酸通常對皮膚有益。你應該直接從農(nóng)場購買橄欖，而不是從超市購買橄欖，因為直接購買會更好。最好避免購買罐裝橄欖，因為它們可能含有防腐劑和人造補品。
如何吃橄欖減肥
你可以吃橄欖作為饑餓的零食，并作為日常飲食的一部分。此外，您可以通過與奶酪，餅干或其他水果一起食用來增強橄欖的口感 - 如混合沙拉。與含有卡路里的油炸小吃相比，它是最好的零食之一，橄欖是各年齡段的最佳水果。
炒米最早來自于蒙古，是蒙古人的主食，慢慢的也被很多全國各地的人喜愛，吃炒米能減肥嗎？炒米在制作過程中會丟失大量的淀粉，從而成為一種活性炭的形式，可把人體內(nèi)的脂肪吸走排出體外，因此吃炒米也確實可以起到減肥的作用。但由于炒米的營養(yǎng)不足，所以減肥的人還應補充一些其它人體必須的營養(yǎng)物質(zhì)。
要注意以下幾點：
1、炒米的時候，要保證米是干的；
2、要不停的炒動，否則下面會燒焦的；
3、米一定要炒至發(fā)黃，至于是淺黃還是深黃，那就看口味來定了，喜歡吃鍋巴就炒深黃一點，不喜歡就炒淺黃一點。
4、煮的時候，就像平常煮稀飯的做法就行了。它的減肥原理：在炒制的過程中，米里所含的淀粉全部被破壞、分解（當然別的營養(yǎng)素也遭到了重大破壞，因此，它可是說是一種毫無營養(yǎng)的東西了），變成了活性炭。
活性炭這種東西，可以把附在胃里、腸子里的脂肪吸走，排出體外。因此，它特別的“刮腸、刮油”，消暑解渴，而且護胃。
吃法
炒米是蒙古族人的主食，在蒙古語中，炒米被稱作"胡列補達"，用糜子經(jīng)過蒸、炒、碾等工序加工而炒米成。在日常生活中，牧民們不可一日無茶，也不可一日無米。因為炒米是他們的傳統(tǒng)食品，在蒙古族家庭中，無論男女老少，都喜歡吃炒米。吃時將米置于碗中，用奶茶泡至柔軟時，拌著奶食品吃，或者用白奶油加糖拌著吃，或者用鮮奶煮炒米奶粥吃，也可以煮炒米肉粥吃。也可以干嚼著吃。
營養(yǎng)價值糜子的營養(yǎng)
炒米的原料--糜子(panicum
miliaceum L。)，屬禾本科黍?qū)?panicum miliaceum)，又稱黍、稷、禾祭 和糜。糜子生育期短，耐旱、耐瘠薄，是干旱半干旱地區(qū)的主要糧食作物，也是我國主要制米作物之一。
糜子蛋白質(zhì)含量12%左右，最高可達14%以上;淀粉含量70%左右,其中糯性品種為67。6%,粳性品種為72。5%。糯性品種中直鏈淀粉含量很低,優(yōu)質(zhì)糯性品種不含直鏈淀粉。粳性品種中直鏈淀粉含量一般為淀粉總量的4。5%∽12。7%,平均為7。5%;脂肪含量3。6%，此外還含有β-胡蘿卜素、維生素E、維生素B6、B1、B2等多種維生素和豐富的鈣、鎂、磷及鐵、鋅、銅等礦物質(zhì)元素。
它富含蛋白質(zhì)，且除賴氨酸以外的其它氨基酸，之間的比和人體蛋白的構成比非常相似，極易吸收。如果能與豆類食品搭配實用(協(xié)調(diào)其賴氨酸的不足)，能大大提高其生物價;一般多見于和綠豆、紅小豆、豇豆搭配熬粥，或與大豆類(包括黃豆、黑豆、青豆)食品(如豆腐、豆芽)搭配食用。
炒米減肥原理
在炒制的過程中，米里所含的淀粉全部被破壞、分解(當然別的營養(yǎng)素也遭到了重大破壞)，變成了活性炭?；钚蕴窟@種東西，可以把附在胃里、腸子里的脂肪吸走，排出體外。因此，它特別的"刮腸、刮油"，消暑解渴，而且護胃，想吃多少就可以吃多少，而且可以搭配任何菜來吃，包括減肥人想吃而不敢的肉、油炸制品等，對于減肥最好。
吃激素有可能達到減肥的效果，但這激素的發(fā)展是針對社會大部分人群不愛體能訓練而設計的方案，屬于下下策（要知道凡藥三分毒，多少有對身體帶有附作用），所以筆者在四肢健全的情況下，最好是不要輕易選擇什么激素來達到減肥的目的。也不贊成筆者以禁食來達到減肥的目的。
筆者如果想要很好的減肥，一定要加強體能訓練，筆者只要堅持每天跑步，10分鐘以上，這樣堅持不懈。在跑步的前提下，應該給予增加一些輔助性的體能訓練，如：跨步壓腿，正壓腿，正踢腿，外擺腿，內(nèi)擺腿，俯臥撐，仰臥、腰部關節(jié)等運動。再加上飲食方面調(diào)節(jié)，多喝水，多出汗，及時洗澡，以便能及時將堆積在體表處的色素、毒素、油脂等毒素順利排除體表。效果將更明顯。千萬不要短期內(nèi)停下來，至少也得堅持一年或兩年，最好是不中停下來，
這樣不但能有效減肥，而且能有效減少皮膚體表的斑塊，色素而達到美容的良好效果。又能減少皮膚疾病的發(fā)病率（如：癬、癰、白癲瘋、無名種毒等）。
激素與減肥的親疏關系
激素，會影響你的食欲、新陳代謝、體重……但不甩擔心，只要學會控制，它 也能助你成功減肥！
激素，在調(diào)節(jié)心禰、影響食欲、控制新陳代謝等方面起著枳極作用。筆使人體 達到健康狀態(tài)。不過，它也有負面影響。激素分泌不均衡，會破壞身體平衡。
自身激素打造窈窕身材
胰島素——刺激食欲
胰腺分泌的胰島素和胰增血糖素是影響食欲的兩大因素。
當你吃東西時，胰腺會分泌胰島素，幫助音養(yǎng)成分迅速達到細胞內(nèi)部，并轉(zhuǎn)化 成能置，以供身體消耗。如果長時間禁食，或者運動之后?胰腺會分泌胰增血糖 素。這時，人會產(chǎn)生饑餓感，甚至胃□比平時更好。
飲食不規(guī)律或吃糖過多，會增加血糖含置，還會使胰島素含置增多。而胰島素
增多又會刺激你，想吃更多的糖。就像惡性循環(huán)：吃糖一胰島素增多一想吃更多的 糖。結果哥想而知：腰圍一圈圈增大。
對策：工作或運動過后應及時補充能置。尤其是午餐和晚餐，一定要按時吃。 當然，吃什么也很有講究。旣要營養(yǎng)，又不能含糖太多。蔬菜、水果、谷物……這 些低熱量食物是不銪的選擇。
由于現(xiàn)在人們的生活越來越好，肥胖已經(jīng)成為了越來越多人的煩惱。人們每天吃的好喝的好，體重自然而然的就會上來。肥胖對于人們的身體健康是有著非常大的危害，可以讓人們得高血壓，高血脂等不良的疾病。減肥的方法有很多，其中，運動和合理膳食是最健康的方法。那么，吃桔子可以減肥嗎?
飯后吃桔子具有一定的減肥效果，不過需要注意的是飯后不宜馬上食用水果，另外飯后吃桔子減肥也要控制食用的量，吃多了反而長胖。 桔子含有的熱量低，100克可食用部分含有的熱量是44大卡，脂肪含量也比較少。而且還含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、纖維素等營養(yǎng)成分，食用后可以增加飽腹感，減少對其他食物熱量和脂肪的攝入。另外，桔子中含有較豐富的果膠和膳食纖維，能刺激腸道蠕動，促進消化，幫助排便，起到潤腸通便的作用，還能降低人體膽固醇，從而能幫助減肥瘦身。
桔子可以減肥嗎
桔子可以減肥，下面來介紹一下吃桔子減肥的方法。
日常服用桔子減肥方法
早餐：起床之后服用一杯加了少量食鹽的溫開水，然后吃一個煮雞蛋還有一碗粥。 中午：這個時候喝上一碗蔬菜汁還有適量的魚肉以及一碗米飯。下午時間段如果餓了，那么可以吃上一個桔子或者是桔子汁。 晚餐：一份素菜以及一碗米飯。晚飯一個小時之后可以吃上一個桔子。
桔子快速減肥方法
早餐：一個西紅柿、一個水煮雞蛋、一杯桔子汁。 午餐：蒸雞蛋一份、西紅柿湯一份、桔子一個，桔子最好能夠飯前服用。 下午茶：新鮮的榨桔子汁一份。 晚餐：番茄一個、水煮雞蛋一個、桔子一個。
肥胖對于每一個人來說，都是非常痛苦的事情，肥胖不僅會影響形象，而且還會影響身體健康，對人日常的工作和生活的影響是很大的，因此減肥對于肥胖的人來說是很重要的事情，而且也是胖子們最為關心的問題，減肥大家都知道，不能操之過急，是需要采用科學健康的減肥方法進行減肥的。
胖人如何快速減肥
1、有氧運動
胖人想要快速減肥，可以采用有氧運動，是很有效的減肥方法之一，比如游泳，爬山，慢跑，騎自行車等都是很不錯的。有氧運動可以有效的消耗體內(nèi)的脂肪，提高身體的新陳代謝，從而實現(xiàn)減肥的目的。不過在進行有氧運動的時候要注意循序漸進，逐漸增加運動量，這樣才可以真正瘦身減肥。另外，肥胖人士不要久坐，要多活動。
2、合理飲食
不良的生活習慣也是導致肥胖的原因，比如熬夜上網(wǎng)，暴飲暴食，久坐不動等，所以肥胖人士要改變這些不良的生活習慣才可以真正實現(xiàn)減肥的目的;在飲食方面也要科學合理的安排，一日三餐的攝入量要合理安排，注意葷素搭配，粗細均衡，少吃一些油炸食品，高糖食品，還有太油膩的食品。盡量保持清淡飲食，每頓飯不要吃的太飽，可以少食多餐。
胖人如何快速減肥?以上就是我們?yōu)榇蠹医榻B的兩種快速減肥的方法，相信可以給各位肥胖人士提供一些幫助。肥胖不僅影響美觀，還會帶來很多身體疾病，因此應該適當減輕體重。不過減肥要注意方法，不要因為減肥影響了健康，那樣就得不償失了。
肥胖是怎樣形成的
首先，我們要了解肥胖的成因。肥胖的形成大體分為兩種，一種是器質(zhì)性的，即由身體器官的病變引起的。也可能是為治療某種疾病服用藥品導致內(nèi)分泌異常引起肥胖。另一種就是因為不合理的飲食結構以及缺乏必要鍛煉引起的肥胖。
肥胖的危害
肥胖會給人體帶來很大影響，過度的肥胖會導致高血壓，高血糖，高血脂。還可能會導致脂肪肝的產(chǎn)生。除了身體機能方面的影響，由于肥胖而帶來的社交壓力和影響也很大。
減肥最有效的方法
我們最常見的是以為飲食鍛煉方面引起的肥胖，針對這種情況最有效的減肥方法是什么呢?首先是調(diào)整飲食結構，少攝入高脂肪含量，高熱量的食物飲品，多吃青菜，盡量按時飲食，少吃夜宵。另外就是要堅持鍛煉，制定一個長期合理有效的鍛煉計劃，如果有條件可以去健身房請專業(yè)的健身教練幫助制定針對性減肥計劃。減肥最有效的方法就是飲食與鍛煉的雙管齊下。
