瑜伽球初學(xué)者簡(jiǎn)單動(dòng)作
瑜伽養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。自有人類文明以來，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《瑜伽球初學(xué)者簡(jiǎn)單動(dòng)作》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
近幾年來瑜伽非常的流行，尤其是很多女孩子喜歡做瑜伽，既能夠達(dá)到很好的塑形作用，也有很好的減肥的效果，在緩解心理壓力，調(diào)整身心方面都能達(dá)到一定的作用，瑜伽的鍛煉方法比較多，比如說可以使用瑜伽球，這是一種便于操作的健身方法，我們來了解一下瑜伽球初學(xué)者簡(jiǎn)單動(dòng)作有哪些?
瑜伽球初學(xué)者簡(jiǎn)單動(dòng)作
初次接觸瑜伽球，覺得瑜伽球很好玩，就像小朋友玩皮球一般，激起你的童心童趣。接觸瑜伽球，內(nèi)部充氣的部分與人體的各個(gè)部位接觸起到一定的按摩作用，全身的血液開始運(yùn)動(dòng)起來。瑜伽球并非一開始就有，聰明的瑜伽創(chuàng)始人利用圓特有的平衡柔韌性，創(chuàng)建了一種新興的操作，對(duì)于身體的延伸有一定的輔助作用。一些美美專門用瑜伽球來鍛煉，增加身體的平衡性，對(duì)于小腦的發(fā)育有一定的促進(jìn)作用。
動(dòng)作一：平躺起身式
動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳踩在瑜伽球上，緩慢抬起臀部，中慢慢向上弓起。鍛煉腹部，臀部、腿部肌肉的平衡。
動(dòng)作二：仰臥劃船式
動(dòng)作要領(lǐng)：平躺在瑜伽球上，雙手握住啞鈴，做屈腿動(dòng)作。
動(dòng)作三：側(cè)身下壓式
動(dòng)作要領(lǐng)：將一條腿放在瑜伽球上，身體向一側(cè)彎曲。
動(dòng)作四：仰臥旋轉(zhuǎn)式
動(dòng)作要領(lǐng)：身體平躺在瑜伽球上，左右旋轉(zhuǎn)，注意掌握平衡。
針對(duì)腹部、背部、腰部等主要部位，瑜伽球有科學(xué)而有效的動(dòng)作。播放舒緩的音樂，慢慢伸展身體，呼氣吸氣，保持平穩(wěn)，令肌肉放松。鍛煉瑜伽球可以消耗脂肪。專注于身體的每一個(gè)細(xì)胞，減輕精神壓力。在瑜伽分類中，是不是瑜伽球更顯得有趣味性，瑜伽球可以用來鍛煉身體的平衡感，對(duì)肌肉有一定的把握能力，使的身體更加柔韌。利用瑜伽球，伸展身體，不但能不會(huì)覺得肌肉酸痛，就像按摩一般舒服。
不過，一般剛接觸瑜伽球有點(diǎn)力不從心，需要多多熟悉和訓(xùn)練。結(jié)合瑜伽球進(jìn)行緩慢的運(yùn)動(dòng)，可以使身體各個(gè)部位的肌肉得到有效的按摩、放松，減少疲勞感。斷纜的時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)達(dá)到爐火純青的地步，伴著悠揚(yáng)的樂曲，感受身體每一個(gè)細(xì)胞，舒緩工作帶來的疲勞。
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我們?cè)谧鲆恍┻\(yùn)動(dòng)之前是需要做好熱身運(yùn)動(dòng)的，對(duì)于想要練習(xí)瑜伽的人來說，在練習(xí)之前，韌帶應(yīng)該要拉伸一下，這樣才能讓身體變得更加柔軟，在做一些瑜伽動(dòng)作的時(shí)候可以變得更加輕松，不容易出現(xiàn)受傷情況，下面就來看一下初學(xué)者如何拉韌帶。
一、初學(xué)者如何拉韌帶
對(duì)于初學(xué)者來說可以做坐式拉伸韌帶方法，胸部向膝蓋靠攏，然后不要彎曲膝蓋，要感覺到后背以及腿部的韌帶有酸痛的感覺，停止拉伸以后保持深呼吸，然后慢慢的恢復(fù)到剛開始的動(dòng)作，需要重復(fù)進(jìn)行12次，可以做臥式拉伸韌帶，先把左腿拉起來保持伸直狀態(tài)，不要彎曲膝蓋，大腿的肌肉以及臀部要保持繃緊，讓大腿和身體呈現(xiàn)直角，然后就可以停止動(dòng)作，進(jìn)行兩次的深呼吸，然后再慢慢的回到剛開始的動(dòng)作。
可以做橫叉拉伸，把兩個(gè)手放在身體的前面扶著，地面分開，兩條腿縫成直線，然后上半身俯臥，把腿盤起來，身體向前彎曲，膝蓋盤腿坐好，兩個(gè)腳掌相對(duì)，兩個(gè)手需要抓住兩個(gè)腳，身體慢慢的向前，這樣也能夠達(dá)到拉伸韌帶作用。
還可以做瀑布?jí)和壤g帶方法，把兩個(gè)腳分開，然后蹲下，彎曲膝蓋，一個(gè)腿需要向前伸直，然后進(jìn)行向下壓的動(dòng)作，在練習(xí)的時(shí)候左右兩個(gè)腿需要交替進(jìn)行，這樣也能夠達(dá)到很好的拉伸韌帶作用。
二、拉韌帶的好處是什么
拉伸韌帶就能夠讓形體更加完美，讓身體更加健康，各種力量的訓(xùn)練都需要和一些柔韌性的鍛煉搭配在一起做，拉韌帶也可以減少受傷的情況出現(xiàn)，很多人在做運(yùn)動(dòng)之前沒有做好熱身活動(dòng)，所以就出現(xiàn)了關(guān)節(jié)扭傷或者肌肉拉傷情況，在做運(yùn)動(dòng)之前進(jìn)行適度的韌帶拉伸，就能夠讓身體的柔韌性變得更好，達(dá)到放松身體的作用。
上面給大家介紹的就是初學(xué)者如何拉韌帶，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，初學(xué)者想要更好的拉伸韌帶就可以試試上面這些方法，發(fā)生韌帶的好處也有很多，除了上面這些作用還能夠讓競(jìng)技水平有所提高，能夠讓柔韌性變得更加不錯(cuò)，這樣不管是生理上還是心理上都會(huì)更加有優(yōu)勢(shì)。
人們都說萬事開頭難，化妝也是如此，特別是眼影這個(gè)環(huán)節(jié)。不少初學(xué)者對(duì)畫眼影都比較發(fā)怵，有的是擔(dān)心畫不好，有的則不知什么樣的色采搭配及畫法才是最適合自己的。剛開始學(xué)畫眼影時(shí)，大多數(shù)人都是心理沒底的，大家一定要有信心，相信隨著對(duì)畫法技巧的逐漸掌握，一定可以畫出最適合自己的眼影。
一、新手畫眼影的方法
1、要選一個(gè)和你眼皮膚色相似但明度更高的一塊顏色來把眼窩打亮。如果覺得眼影盒里面的打底色不能滿足你的需求，你完全可以去專門買一塊適合自己的打底色，反正打底色用的很快的，單買一塊用也方便之后繼續(xù)補(bǔ)齊。
2、在眼皮的二分之一或三分之二處，刷上主色調(diào)，注意從下到上是逐漸變淡的，與皮膚要實(shí)現(xiàn)無縫相接。如果不成功，這時(shí)候棉簽就好比pS里的模糊工具，用棉簽輕輕擦拭眼影最淺的地方，實(shí)現(xiàn)從有到無的自然過渡。
3、注意眼尾的地方其實(shí)要比其他地方稍微重一點(diǎn)，還有下眼瞼的地方也需要刷上一點(diǎn)，不過不要太多也不要太重，三分之一的眼睛長(zhǎng)度就好了。
4、在睫毛根部往上2,3毫米的區(qū)域中使用深色調(diào)，不易涂得太寬，同樣也是由下至上從深到淺，與之前的眼影接壤處。在眼尾處適度拉長(zhǎng)，下眼瞼的尾部也要刷上一些，刷到眼睛中部即可。注意把眼角處的空白填滿，不要留出空白，會(huì)很奇怪的。如果你有時(shí)間的話也可以打一些高光，不想打也沒關(guān)系。
二、新手眼妝教程
第一步：根據(jù)自己的眉形畫好眉毛，挑選合適自己發(fā)色的眉筆勾畫眉框。
第二步：選擇用一款貼近自己膚色的遮瑕液打底，遮蓋住眼皮的瑕疵。
第三步：散粉蓋住眼皮的油光，這樣可以讓眼妝更加持久，不暈妝。
第四步：選擇一把暈染刷沾取啞光淺棕色眼影，作為打底色鋪在眼皮，暈染到眼窩下面。
第五步：中號(hào)扁平眼影刷分別刷在眼頭眼尾處的位置，大概位置不需要暈染。酒紅色眼影刷在眼尾后三角再加深，比之前范圍小，依舊不用暈染。
第六步：萬能的手指又出現(xiàn)了~沾取香檳金色眼影，點(diǎn)在眼皮中央位置。
第七步：選擇一把合適的暈染刷，將眼影的邊界暈染好即可。
第八步：接著再次沾取香檳金色眼影，點(diǎn)在眼皮中間位置。第九步：畫好內(nèi)外眼線，涂上睫毛，眼妝就畫好了。
拉筋是一種很好的鍛煉身體方法，但很多人的拉筋方式不正確而導(dǎo)致?lián)p害情況出現(xiàn)，特別是突然用力拉筋就容易受傷，平時(shí)在鍛煉身體的時(shí)候，很多人覺得筋骨比較硬，這個(gè)時(shí)候盡量不要強(qiáng)制性的進(jìn)行按壓，應(yīng)該要慢慢的來，下面就來看一下初學(xué)者拉筋的方法有哪些。
一、初學(xué)者拉筋的方法
首先應(yīng)該要準(zhǔn)備一個(gè)拉筋凳，在插桿的一邊坐下，臀部盡量的靠外一些，慢慢的躺下，一個(gè)腳放在桿子上面伸直，腳底的部位需要和插竿保持垂直，慢慢的移動(dòng)身體，帳篷布和桿子緊貼住，然后就可以用一個(gè)帶子或者粘布拔腿抬起來綁在桿子上面，捆綁的位置應(yīng)該是在膝蓋上方，而另一條腿需要彎曲，然后盡量的踩地，可以用一個(gè)沙袋綁住小腿，或者用其他一些重物進(jìn)行施加壓力，把腳掌放到地上，盡量的把腿向上舉，一直舉到另一條腿的內(nèi)側(cè)方向進(jìn)行定位，需要注意的就是腿越向內(nèi)并攏，難度就會(huì)越大，如果向外形成八字，那么就會(huì)越容易，需要把兩條腿并攏，然后一上一下反方向進(jìn)行用力，這樣可以達(dá)到很好的拉伸作用，把兩個(gè)手舉起來向后進(jìn)行延伸，需要把胳膊放在拉筋凳上躺著，拉十分鐘到四分鐘左右，然后再換一條腿，拉伸十分鐘到四十分鐘左右，方法都是差不多的，這樣能夠讓效果變得更好，能夠起到更好的拉筋作用。拉筋的效果怎么樣可以觀看一下臉上的表情，表情越痛苦證明拉筋的效果越好，當(dāng)然一定要是在自己可以承受的范圍之內(nèi)。
二、拉筋的功效有哪些
進(jìn)行適度的拉筋可以達(dá)到美容減肥作用，還可以達(dá)到一定增高效果，去除痘痘，去除斑點(diǎn)，去除皺紋的作用也是很好的，對(duì)于青少年人群以及中老年人群來說都可以做。拉筋還可以輔助治療一些慢性疾病，像腿部疼痛，腰背痛，頸椎痛，肝痛，頭痛，腳痛等等，還能夠起到舒筋活絡(luò)效果，像三陽經(jīng)，任督二脈等，能夠間接的治療疾病或者直接治療疾病，讓免疫能力變得更強(qiáng)，拉筋還可以治療各種疼痛癥狀，效果還是比較快的。
上面給大家介紹的就是初學(xué)者拉筋的方法有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解。平時(shí)大家有空的時(shí)候就可以適度的進(jìn)行拉筋，讓身體變得更加健康，讓身體體質(zhì)變得更加好，喜歡拉筋的人也應(yīng)該注意適度，不要拉得太過用力。
化妝是生活中非常受人重視的活動(dòng)，尤其是女性們對(duì)于化妝的要求非常高，都希望用高超的化妝技術(shù)來裝扮自己的臉部，讓自己更加的有魅力，而每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷初次化妝的過程，這要求愛買人士沒對(duì)化妝必需品有所了解，下面就來看看初學(xué)者化妝必需品要如何準(zhǔn)備呢？
1.基礎(chǔ)護(hù)膚品：在上妝之前必須在臉上做好基礎(chǔ)護(hù)膚工作，因?yàn)闊o論再天然再好的化妝品，也是會(huì)對(duì)皮膚造成一定的傷害的，所以基礎(chǔ)護(hù)膚品很重要。
2.隔離霜：隔離霜的作用是在臉上形成一層保護(hù)層，以減少化妝品對(duì)皮膚的傷害。新手推薦使用潤(rùn)色隔離，即帶有一點(diǎn)顏色的隔離霜，上妝會(huì)帶有一點(diǎn)提亮膚色的作用。
3.粉底液：建議選擇液狀的粉底，也就是粉底液，因?yàn)榉鄣滓簩?duì)于化妝技術(shù)的要求不高，只要手指就可以推勻，呈現(xiàn)的效果也比較自然。不過不要選擇過白的粉底液，要選擇自然色，偏黃的那一種，否則是遮不住瑕的，而且妝容也不自然。
4.遮瑕膏：用遮瑕膏可以遮住黑眼圈、痘痘、痘印、雀斑等小麻煩，底妝之后將遮瑕膏點(diǎn)涂在需要遮瑕的地方，然后手指輕輕拍開就完成了。
5.蜜粉：蜜粉又叫散粉，有吸收面部多余油脂、減少面部油光的作用，同時(shí)還可以全面調(diào)整膚色，令?yuàn)y容持久，并可防止脫妝。
6.眉粉：建議剛開始學(xué)化妝的妹妹使用眉粉，因?yàn)楸绕鹈脊P，眉粉畫的要更加自然些。
7.眼影：初學(xué)化妝建議買最簡(jiǎn)單的粉狀的眼影就可以了，建議新手買的第一塊眼影是大地色，能讓人顯得很精神。單眼皮的人盡量選擇不帶珠光的啞光色的眼影。
8.眼線筆：眼線的好壞會(huì)影響到整個(gè)妝容的質(zhì)量。建議初學(xué)者使用傳統(tǒng)的眼線筆，由于它的硬質(zhì)筆心，所以操作起來比較容易，同時(shí)它顏色選擇比較全面并且上色較容易。
去戶外游玩的時(shí)候，經(jīng)?？吹侥贻p人在滑滑板，那些滑滑板動(dòng)作非常嫻熟的人，都是別人非常羨慕的，滑滑板的確是一件很酷的事情，不過這也是一項(xiàng)有風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，如果想要學(xué)滑板的話，首先一定要準(zhǔn)備好裝備，做好安全防護(hù)工作，然后要學(xué)會(huì)滑滑板的基本知識(shí)，如果是初學(xué)者的話，可以按照下列方法慢慢開始練。
滑板初學(xué)者開始怎么練？
一、如果是初學(xué)者，上板之前，請(qǐng)先多看看基礎(chǔ)動(dòng)作資料例視頻文章等．使心里有個(gè)里底，到底重心放哪，腳咋擺位．要不愴然上板，如無頭蒼蠅，摔不傷才怪。
二、初學(xué)時(shí)一般摔倒都是重心不穩(wěn)，若滑行時(shí)失去重心，干脆跟重心，腳使勁壓板端或板尾，使板端或板尾擦地急停．
滑板初學(xué)者開始怎么練初學(xué)滑板的基本動(dòng)作
三、若做技巧性的動(dòng)作如騰空落地等時(shí)，且摔倒難已避免時(shí)，盡量綣身曲體，頸部張緊，向上伸遠(yuǎn)離地面。記住物理公式，p=F/S，當(dāng)身體摔地一剎那即已地面接觸面積越大時(shí)，承受的p才更少嘛，因G一定嘛．所以呢，摔下時(shí)切記勿就用身體的一只手掌呀啥子勞啥子部位撐地，背的話，喀嚓一聲，也許就骨折了。
四、建議去玩板的話，最好帶上護(hù)具．特別是初學(xué)者，別嫌煩。
初學(xué)滑板的基本動(dòng)作：
上滑板時(shí)：
（1）準(zhǔn)備：兩腳立地，滑板平放于腳前的地上。上板：先把一只腳放在滑板的前端，另一只腳仍踩在地上。
（2）身體重心移到已上板的腳上，上體微微前傾，膝彎曲，手臂伸展，保持平衡。
（3）踩地腳輕輕蹬地，然后收到滑板上，放在滑板的后部，這時(shí)，整個(gè)身體和滑板就開始向前滑動(dòng)。
下滑板時(shí)：
（1）當(dāng)滑板沒有完全停下來，還在向前滑行時(shí)，將重心放在前腳上然后像起落架一樣把后腳放在地上。
（2）后腳落地后，重心隨即轉(zhuǎn)移到后腳，然后抬起前腳，讓兩腳都落在滑板的一側(cè)。當(dāng)能自如地上、下滑板時(shí)，就應(yīng)該試著讓前后腳位置換一下，熟悉反向滑行的姿勢(shì)。
學(xué)習(xí)舞蹈的人員都知道劈叉是一種基本功，練習(xí)劈叉是可以提高自身的柔韌性以及平衡感，身體只有具有良好的柔韌性，才可以讓各種舞蹈動(dòng)作更加的達(dá)標(biāo)，同時(shí)還會(huì)讓肌肉的伸展能力得到提高，讓關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍得到加大，劈叉還具有消除淤血的功效，那么劈叉怎么練初學(xué)者呢?
第一，劈叉怎么練初學(xué)者呢?穿一身舒適有彈性的衣服。特別是褲子要有彈性，至少要能讓你自由伸展，不會(huì)影響到你的活動(dòng)。瑜伽褲、運(yùn)動(dòng)短褲或者運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)褲都是不錯(cuò)的選擇。需要準(zhǔn)備的東西有體操墊或者瑜伽墊，瑜伽磚和圓柱枕。找一塊干凈的地兒鋪好墊子。如果家里的地板鋪了地毯的話，那就不用準(zhǔn)備墊子了。
第二，花5到10分鐘放松地慢跑或者開合跳，既活動(dòng)全身，又能提高心率，從而達(dá)到熱身的效果。熱身能放松肌肉，以便更好地舒展。為了激活臀屈肌，還要進(jìn)行更深層次的伸展。腳掌在身前相對(duì)，并攏，準(zhǔn)備做蝴蝶式伸展。緩慢地伸展身體，以免拉傷。坐直，伸直雙腿，盡可能地向兩邊打開，伸展的時(shí)候深呼吸，感到肌肉放松一些了再吐氣。現(xiàn)在我們要做進(jìn)一步的拉伸。
第三，將圓柱枕橫放在墊子中央，并在墊子兩側(cè)一邊放一塊瑜伽磚。在你嘗試劈叉的時(shí)候，利用瑜伽磚和圓柱枕為你提供支撐。每天花20到30分鐘練習(xí)，總有一天你能劈出完美的一字馬。
劈叉怎么練初學(xué)者呢?在劈叉之前要進(jìn)行熱身。用運(yùn)動(dòng)讓自己的身體更加靈活，做好之后大幅度動(dòng)作的準(zhǔn)備。在熱身的時(shí)候既可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)比如跑步等等，也可以再搭配上一定程度的拉伸。采用標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì)壓腿，打開大腿根和后側(cè)的韌帶。還可以把腿直接搭在欄桿上進(jìn)行拉伸，也能讓小腿得到放松。這一步非常重要，大家要非常用心地做到伸展的標(biāo)準(zhǔn):肩膀打開，腹部收緊，注意呼吸的頻率要配合身體的節(jié)奏。如果在過程中有什么不適，要立刻停止。
作為健身初學(xué)者，不僅要學(xué)習(xí)動(dòng)作上的要領(lǐng)，還要學(xué)會(huì)怎么吃，飲食習(xí)慣也許都要從新安排。千萬別以為這是小題大做，吃好了，吃對(duì)了，可以讓健身效果事半功倍；吃得不對(duì)，甚至損害健康。
健身初學(xué)者怎么吃的大原則：飲食平衡
健身初學(xué)者大的飲食原則就是平衡膳食。人體內(nèi)的酸堿度是中性偏一點(diǎn)點(diǎn)堿性，所以每天攝入的食物也要中性略偏一點(diǎn)堿性，這樣才能達(dá)到身體酸堿平衡，進(jìn)而才有利于提高健身效果。健身初學(xué)者會(huì)發(fā)現(xiàn)，每次劇烈運(yùn)動(dòng)之后，皮膚會(huì)失去光澤，肌肉發(fā)脹，關(guān)節(jié)酸痛，這是因?yàn)樘恰⒅?、蛋白質(zhì)被消解，產(chǎn)生乳酸和磷酸，從而刺激人體的器官，讓人更疲憊，這時(shí)如果吃肉、魚蛋，反而不利于身體疲勞的解除，所以運(yùn)動(dòng)以后，不宜吃肉，而要吃堿性的食物，比如蔬菜，水果、豆制品，可以維持酸堿平衡，消除疲勞。
健身初學(xué)者在飲食上要“有原則”：
另外，在什么時(shí)間吃也很關(guān)鍵。運(yùn)動(dòng)半小時(shí)前可以吃少量的東西(瑜伽除外)，如果是特別劇烈的運(yùn)動(dòng)，就提早一個(gè)小時(shí)吃少量食物，以容易消化的高纖維食物為主。此外，運(yùn)動(dòng)前后也可以吃一些可以排毒的水果，比如楊桃香蕉、梨子。
原則一：運(yùn)動(dòng)前以碳水化合物為主
低脂的碳水化合物容易消化，又能提供糖類，可以給運(yùn)動(dòng)提供能量的來源，比如米飯，土豆、通心粉或其他五谷雜糧，還可以加入水果，比如蘋果、梨子；或者吃一些高纖維的餅干加酸奶；也可以吃點(diǎn)葡萄干、巧克力，這樣就可以補(bǔ)充更多的能量。
原則二：運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充堿性食品，幫助恢復(fù)體力
運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以后，可以補(bǔ)充堿性食品，幫助恢復(fù)體力。不要喝可樂，可樂會(huì)使體內(nèi)酸度增加，第二天會(huì)更累。運(yùn)動(dòng)后也不要吃肉。可以喝牛奶，果汁(不加糖或少糖)豆?jié){、綠茶；也可以兩片面包加少量果醬，搭配酸奶。
特別針對(duì)瘦人增肌型健身者的飲食建議：
補(bǔ)充熱能很關(guān)鍵，另外還應(yīng)補(bǔ)充足夠的碳水化合物。教練建議應(yīng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白原料，比如蛋白粉；不愿意選擇蛋白粉的，可以吃魚、蝦、雞胸肉。蛋白質(zhì)是肌肉構(gòu)成的基石，是肌肉生長(zhǎng)的基礎(chǔ)，所以每天必須攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白，才能長(zhǎng)出更好的肌肉。此外應(yīng)保持適宜的激素水平。生長(zhǎng)激素、胰島素、睪酮素對(duì)肌肉蛋白的合成非常重要，所以要通過飲食和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，可以調(diào)控激素，刺激肌肉生長(zhǎng)。
另外千萬不要為了增加效果亂吃補(bǔ)品
吃補(bǔ)品，健身效果會(huì)更好一點(diǎn)。其實(shí)不是，人體每天需要幾十種養(yǎng)分，吃營(yíng)養(yǎng)品會(huì)讓某些營(yíng)養(yǎng)成分“超標(biāo)”，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)上新的不平衡，這會(huì)破壞你的健康。
