面部瑜伽的好處
瑜伽養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。面對(duì)養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“面部瑜伽的好處”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
瑜伽的鍛煉方法比較多，比如說還有面部瑜伽，是非常好的一種美容養(yǎng)顏的方法，在減少皺紋方面作用是非常不錯(cuò)的。能夠促進(jìn)面部的血液循環(huán)，還能夠使頭發(fā)更加的健康，所以說經(jīng)常進(jìn)行面部瑜伽是非常有好處的，能夠提升女性的自信心，在緩解壓力，促進(jìn)皮膚排毒，都有一定的效果。
面部瑜伽的好處
1、美容
瑜伽減少面部皺紋,產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來色澤,并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。這是因?yàn)榈沽⑹沟昧飨蝾^皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。這個(gè)體位令勁部彈性增加,除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力,使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說,發(fā)囊得到更多營養(yǎng),產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。
2、釋放壓力
定期練習(xí)瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能,更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內(nèi)的毒素。有很多的學(xué)員都認(rèn)為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲勞,平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態(tài),充分享受人生。
3、排毒
練習(xí)瑜伽通常都會(huì)汗流浹背,此時(shí)體內(nèi)毒素可借著皮膚排出體外。您更可透過扭轉(zhuǎn)和彎曲等姿勢(shì),按摩及刺激部分具排毒功能的器官,因此,定期練習(xí)瑜伽,有助排出體內(nèi)毒素。
做面部瑜伽應(yīng)該注意什么
1、別為身材害羞
廣告上練瑜伽的人都身材苗條,但不管一個(gè)人腰圍如何,都能練好瑜伽。事實(shí)上,研究表明,瑜伽能幫人減肥,避免增重。
2、不必追求極致
你或許看到過有人練瑜伽可以把自己扭的和麻花似得。但這只是瑜伽苦行者才會(huì)做的,雖然這樣練習(xí)效果最佳。但是不推薦你這樣練習(xí)。
即使你天生身體比較僵硬,通過練習(xí),身體也會(huì)變得靈活。另外,你要知道,瑜伽不僅僅是擺幾個(gè)姿勢(shì),更要調(diào)整呼吸,放松心情。
3、不要空腹做瑜珈
在飯后做瑜珈會(huì)有礙瑜珈練習(xí)的進(jìn)行,為了讓身體可以彎曲到指定的瑜珈姿勢(shì),最好空腹進(jìn)行。
最好是在瑜珈前的一的小時(shí)以前用餐完畢,但如果來不及在一個(gè)小時(shí)前用餐但又很餓時(shí),可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉,既能夠抵擋饑餓感又不會(huì)消化不良。
擴(kuò)展閱讀
無論是歐美還是日韓，當(dāng)今最流行的面部美容術(shù)必定要包括面部瑜伽。因?yàn)檫@種面部的拉伸動(dòng)作能促進(jìn)血液循環(huán)、充分舒緩放松面部肌膚。與傳統(tǒng)瑜伽需要長時(shí)間不同，面部瑜伽若搭配舒緩的護(hù)膚品一同進(jìn)行，只需要短短一分鐘就可以達(dá)到完美的效果。還等什么，現(xiàn)在就抽出一分鐘，開始“洋相百出”吧!
1分鐘舒展皺紋
皺魚尾紋和抬頭紋最容易泄露女人年齡的秘密，而造成皺紋產(chǎn)生的主要原因就是面部肌肉僵硬。所以除了常備以外，還要每天加強(qiáng)眼部與眉毛的運(yùn)動(dòng)。
Step1手指撫摸，將眉毛以上肌肉向上拉，同時(shí)用手指抹平額頭皺紋。提眉和抹平皺紋都是20次。這一動(dòng)作可以堅(jiān)固前額，減少抬頭紋。
Step2 眉毛上揚(yáng)，瞪大眼鏡5秒鐘，慢慢將眼睛和眉毛還原，輕輕閉上眼睛。
1分鐘挺直鼻梁
鼻梁容易容易堆積表情紋，所以想要挺直的鼻梁，就要強(qiáng)化鼻翼根部及上唇上方的肌肉，若搭配，也能減少表情紋。
Step1 將兩手置于額頭上方，兩個(gè)食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢復(fù)自然。
Step2 兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動(dòng)按摩，按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前額后保持10秒，恢復(fù)自然，重復(fù)數(shù)次。
1分鐘緊致臉頰
臉頰松弛會(huì)讓整個(gè)面部看起來很邋遢、難看，所以要通過面部瑜伽動(dòng)作來緊致肌膚，提升整體輪廓。
Step1 吸氣，鼓起雙頰，四指分開，以彈動(dòng)的方式輕輕按壓雙頰，5秒后呼氣放松，重復(fù)數(shù)次，換另一側(cè)進(jìn)行。
Step2 只用一邊臉微笑，開始時(shí)右臉側(cè)的嘴角上揚(yáng)，用左手從右嘴角自上拉升到臉側(cè)后停住，右手將臉部多余的肌肉輕輕地橫著拉向右側(cè)的太陽穴，注意要集中精力向著太陽穴的部位拉伸，保持30秒后，換另一側(cè)進(jìn)行。
1分鐘提升下巴
下巴位置容易積聚脂肪，形成難看的雙下巴以及暗沉。所以要靠面部瑜伽以及高機(jī)能的化妝品來提升肌肉彈性，不僅可以預(yù)防雙下巴的產(chǎn)生，還能延緩容貌衰老的進(jìn)程。
Step1 將四指置于下頜下方，緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠(yuǎn)地推升，感受下巴的肌肉被拉緊。放松，手指輕輕回歸到原位，反復(fù)3次。
Step2 不移動(dòng)肩膀，用左手的中指和無名指按壓住位于下巴中心的地倉穴，用右手的中指和無名指沿順時(shí)針方向滑動(dòng)到嘴唇上方的人中穴，堅(jiān)持6秒鐘，然后慢慢將右手的中指和無名指沿逆時(shí)針方向滑動(dòng)到初始位置。
1分鐘美化雙唇
性感雙唇是女人吸引眾多目光的法寶，但唇部周圍的細(xì)紋和死皮，卻常常破壞臉部肌膚的完美，所以面部瑜伽的最后要利用來美化雙唇。
Step1卷起雙唇，反復(fù)或持續(xù)做飛吻動(dòng)作4次。這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，卻可以有效鍛煉嘴唇，防止唇部松弛及出現(xiàn)嘴角紋。
Step2將脖子后仰，做親吻板狀，該動(dòng)作重復(fù)4次。這一練習(xí)動(dòng)作可以堅(jiān)固下顎、頸脖和喉嚨，從而使嘴唇更豐滿，減少嘴角紋。
雖然把關(guān)是一種中醫(yī)學(xué)上經(jīng)常使用治療人體疾病的方式，可是不少人在面對(duì)拔罐的時(shí)候還是會(huì)感到一定的恐懼。因?yàn)榘喂奘抢脷鈮涸韺⑷梭w中多余的毒素通過拔罐的方式排出來，而且一般拔罐都是在身體皮膚表面精細(xì)拔罐，很少有人會(huì)在面部拔罐。可是如果進(jìn)行面部拔罐的話，對(duì)人體的好處是什么?
臉部拔罐的好處
如果臉部拔罐用在痤瘡上面，那么，就可以起到解決肌膚油膩問題，另外，還能夠解決痤瘡帶來的肌膚癢痛的感覺，有的人在臉上長痘以后會(huì)用手摸，但是，在拔完罐以后因?yàn)椴话W了，所以用手摸的欲望也隨之減少，有的甚至不會(huì)再用手摸痘，另外，如果經(jīng)常在面部拔罐的話會(huì)讓面部的氣血變得好起來，讓面部的氣血變得更通暢一些，自然也能夠讓你的面部氣色得到很大改善。
臉部拔罐的壞處
臉部拔罐的壞處主要體現(xiàn)在幾個(gè)方面：第一、在拔完罐以后難免會(huì)留下一些痕跡，所以說，拔完罐的位置就會(huì)看起來紅紅的，自然就會(huì)讓愛美的你感覺比較不爽;第二、因?yàn)槟槻康钠つw比較脆弱，所以，稍微掌握不好拔罐的時(shí)間和力度就會(huì)讓臉部的皮膚受到傷害;第三、臉部拔罐容易導(dǎo)致寒氣入體，尤其是在冬季的時(shí)候，為什么呢?因?yàn)樵诎喂抟院竽槻康拿资翘幱跀U(kuò)張狀態(tài)的，因?yàn)槟槻繘]有遮擋物，所以容易讓寒氣進(jìn)入體內(nèi)。
以上就是臉部拔罐的好處和壞處的
會(huì)有很多原因?qū)е履樕嫌卸舅兀绕涫桥詡儯綍r(shí)會(huì)使用各種各樣的護(hù)膚品和化妝品，這些護(hù)膚產(chǎn)品里面包括很多化學(xué)物質(zhì)，甚至可能會(huì)有一些金屬物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)通過面部的毛孔進(jìn)入到皮膚里面，然后會(huì)導(dǎo)致皮膚變得很差，比如容易長斑點(diǎn)，因此有必要定期做面部排毒，面部排毒有下列這些好處。
做面部排毒的好處？
對(duì)于愛美的女性朋友來說，美容是每一個(gè)女性都喜歡的一個(gè)方式。而美容的部位很多，有的女性需要美容豐胸，有的女性喜歡美容瘦腿，而有的需要減脂，也有的就是豐臀了。但是各種各種的美容都有說法，而美容不得不說的就是美容的面部排毒了，為什么這么說呢，因?yàn)槟槻渴桥宰钅鼙憩F(xiàn)女性魅力的地方，如果進(jìn)行了臉部排毒對(duì)于女性的臉部是不是有加分呢，下面來看看。
步驟/方法：
1、第一個(gè)，對(duì)于愛美的女性朋友來說，美容是每一個(gè)女性都喜歡的一個(gè)方式。而美容的部位很多，有的女性需要美容豐胸，有的女性喜歡美容瘦腿，而有的需要減脂，也有的就是豐臀了。因?yàn)檫M(jìn)行了這些步驟之后，女性就會(huì)有一個(gè)更嶄新的自己，而且更突出。
2、第二個(gè)，但是各種各種的美容都有說法，而美容不得不說的就是美容的面部排毒了，為什么這么說呢，因?yàn)槟槻渴桥宰钅鼙憩F(xiàn)女性魅力的地方，如果進(jìn)行了臉部排毒對(duì)于女性的臉部是不是有好處呢。而且臉部排毒是不是美容必須的一個(gè)環(huán)節(jié)呢，下面看看。
3、第三個(gè)，其實(shí)進(jìn)行臉部排毒的確對(duì)于女性朋友的一個(gè)臉部護(hù)理有好處。以為人體的很多毒素是在皮膚積聚的，當(dāng)然臉部也是不例外的，所以進(jìn)行一個(gè)臉部排毒可以排除積聚臉部的毒素。還可以讓皮膚更加的光滑和濕潤，這個(gè)是最好的效果。
注意事項(xiàng)：
面部排毒排除毒素之后又哪些影響呢，這個(gè)影響也就是對(duì)于女性來說，可以讓女性的臉蛋皮膚看起來更加光滑，而且臉色看起來更加紅潤，最重要的就是由于排毒過程汗腺得到了疏通，可以有助于汗液排除，但是注意不要隨便到?jīng)]有資質(zhì)的美容醫(yī)院進(jìn)行就好了。
現(xiàn)代社會(huì)的人或多或少都有一些壞習(xí)慣，比如喜歡熬夜、吃辛辣食品、不愛運(yùn)動(dòng)等等，這些原因都會(huì)造成身體機(jī)能出現(xiàn)一定的問題，比如肥胖、長痘痘等等。因此也有更多的女性朋友關(guān)注健康問題，而什么樣的運(yùn)動(dòng)不僅能改善體型，還能讓你不那么累呢?那就是瑜伽了。瑜伽可以算是世界上歷史最悠久的健身項(xiàng)目，優(yōu)點(diǎn)在于隨時(shí)都能開始。那么瑜伽需要準(zhǔn)備什么東西，又有什么注意事項(xiàng)，哪種瑜伽減肥效果好，練瑜伽又有什么樣的禁忌呢?
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不良情緒。當(dāng)上司對(duì)你表達(dá)不滿而你又不無法回應(yīng)的時(shí)候，可以嘗試練一會(huì)瑜伽，這時(shí)候你的不滿情緒就會(huì)舒緩很多了。
2.鍛煉瑜伽能夠增強(qiáng)身體抵抗力，預(yù)防風(fēng)險(xiǎn)。如果你經(jīng)常感冒發(fā)燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發(fā)汗達(dá)到排出毒素增強(qiáng)抵抗力的作用。
3.瑜伽能調(diào)整身體機(jī)能。多練習(xí)瑜伽可以保持身體處在一個(gè)良好的狀態(tài)，使你精神飽滿，活力十足。
4.多練習(xí)瑜伽還能改善體型，使具有氣質(zhì)。可以看到經(jīng)常練習(xí)瑜伽的朋友常常都是體型優(yōu)美又具有氣質(zhì)。比如孫儷、高圓圓等明星。
5.瑜伽還能糾正不良體態(tài)、改善肌肉和骨骼狀況，甚至讓你長高。想做到這一層就得請(qǐng)一個(gè)資深的瑜伽教練對(duì)自己做一個(gè)全面的評(píng)估。
瑜伽的方法和器材
方法
1.在自己家里跟著視頻練習(xí)。這是最不推崇的一種方法了，因?yàn)殍べるm然動(dòng)作不需要太大，但是如果動(dòng)作不到位很容易肌肉拉傷最后得不償失。如果實(shí)在沒有時(shí)間去健身房的話也能在家自己聯(lián)系，但是一定要把握好度，不能一昧追求難度忽略了自己身體的承受能力，要從最簡(jiǎn)單的動(dòng)作慢慢練，要知道欲速則不達(dá)。
2.參加瑜伽班。瑜伽班分為基礎(chǔ)班和高階班兩種。新手選擇基礎(chǔ)班，有經(jīng)驗(yàn)的人群可以選擇高階班進(jìn)行練習(xí)。瑜伽老師會(huì)根據(jù)每個(gè)人不同的情況來制定不同的訓(xùn)練方案，是最可取的一種練習(xí)方法了。
器材
1.如果是自己在家練習(xí)瑜伽對(duì)于初學(xué)者來說要準(zhǔn)備瑜伽服、瑜伽墊以及DVD，而基礎(chǔ)動(dòng)作練習(xí)得差不多以后就可以準(zhǔn)備瑜伽繩、球、腰帶等進(jìn)行進(jìn)一步的練習(xí)。
2.對(duì)于報(bào)名了瑜伽課程的人來說場(chǎng)地基本上什么器材都有，自己只需要準(zhǔn)備瑜伽服就可以了。
初學(xué)瑜伽的注意事項(xiàng)
1.練習(xí)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shí)后再開始練習(xí)瑜伽。
2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應(yīng)該避免高難度動(dòng)作。
3.某一動(dòng)作練習(xí)時(shí)感到不適應(yīng)立即停止練習(xí)并休息，不能硬撐。
4.練習(xí)中動(dòng)作要緩慢輕柔注意要量力而行。
5.練習(xí)全程都應(yīng)用鼻子呼吸，鼻毛可以過濾有害細(xì)菌、雜質(zhì)等，還能安定身心。
6.瑜伽服不能太過緊身或者寬大。
練瑜伽的最佳時(shí)間
1.最佳時(shí)間是清晨起床后早餐前，環(huán)境幽靜的情況下。這個(gè)時(shí)候身體除雜被喚醒的狀態(tài)。練瑜伽可以喚醒沉睡的身體，激發(fā)身體活力，加快新陳代謝。
2.傍晚下午5點(diǎn)到8點(diǎn)。這個(gè)時(shí)候身體運(yùn)行了一天，處在較為疲憊的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候練習(xí)瑜伽可以調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，促進(jìn)內(nèi)分泌平衡，使內(nèi)心充滿力量。
哪些人不適合練習(xí)瑜伽
1.中老年人。進(jìn)入老年后，關(guān)節(jié)退化嚴(yán)重，且這類人群多有骨質(zhì)疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項(xiàng)目的瑜伽。會(huì)很容易受傷。
2.頸部、腰椎病患者。瑜伽的一些基本動(dòng)作中，許多都要用到頸部、腰椎部，因此這方面有患病的人不適合練習(xí)瑜伽。
3.心腦血管疾病患者或高血壓。伽的動(dòng)作需要擺位、肢體伸展扭轉(zhuǎn)，過程中可能導(dǎo)致末梢血流減少，更容易導(dǎo)致血液凝固嚴(yán)重，引發(fā)心臟血管疾病。
4.孕期婦女練習(xí)瑜伽要更為小心。一定要在教練的指導(dǎo)下和醫(yī)生的允許下和胎兒穩(wěn)定時(shí)才能進(jìn)行相關(guān)練習(xí)。
5.眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動(dòng)作。前彎或倒立，會(huì)增加眼壓，因此原本就有眼壓過高、高度近視的人，不建議練習(xí)瑜伽。
什么瑜伽減肥效果好
以下選取的簡(jiǎn)單動(dòng)作適合辦公室里久坐不動(dòng)的白領(lǐng)，或者瑜伽小白。都是一些非常簡(jiǎn)單動(dòng)作，但是在做這些動(dòng)作的時(shí)候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應(yīng)該量力而行。
1.拜日式
它能夠促進(jìn)全身血液循環(huán)，使身體得到放松，還有一定的減肥功效。練習(xí)時(shí)要注意并攏雙腳，把雙手合十放在胸前，腰背挺直然后把呼吸調(diào)整一下，不動(dòng)堅(jiān)持15秒左右即可。
2.駱駝式
能夠很好地改善身體特別是背部的線條，也能夠促進(jìn)身體血液循環(huán)。練習(xí)時(shí)，應(yīng)當(dāng)處于跪姿，跪坐在瑜伽墊上，膝蓋分開一點(diǎn)，用兩只手稍微拖住髖部并緩慢向前推，記得將臀部肌肉收緊。做兩遍就可以了。
3.風(fēng)吹樹式
具有改善腰部柔韌性，消除腰部多余贅肉，按摩腹腔內(nèi)臟的功效。練習(xí)時(shí)，應(yīng)當(dāng)站立，并且挺胸抬頭并把手向上延伸，然后進(jìn)行吸氣，同時(shí)將腰以上部位向左彎曲(包括手臂)，呼氣，再慢慢還原然后換另一邊做同樣的動(dòng)作。重復(fù)兩遍即可。
4.鴿子式
首先呈坐姿，后背挺直，兩腿往前伸直。然后慢慢彎曲左腿，腳跟放在右腿根部，右腿慢慢向右張開小腿彎曲。然后用右手握住右腳抬起小腿使肘關(guān)節(jié)夾腳面。最后用左手繞到頭后面，兩手扣住這個(gè)動(dòng)作最好堅(jiān)持兩分鐘左右再交換進(jìn)行。這種練習(xí)有助于有加強(qiáng)腿部肌肉和優(yōu)化手臂線條提高腰部柔韌度的效果。
瑜伽初學(xué)者簡(jiǎn)單動(dòng)作
瑜伽拜日式，也叫祈禱式、向太陽致敬式。一共又有12個(gè)姿勢(shì)，從難倒易。下面介紹拜日式第1到第4步
第一步
祈禱式(山式)：
雙手合掌，以祈禱式站在瑜伽墊的前面。
平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的呼吸讓身心都慢慢往下沉。
第二步：
脊柱后彎式：
脊柱后彎，頭部后仰。髖部向前慢慢推進(jìn)推，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該把力量放在整條脊柱上。
第三步：增延脊柱伸展式：
身向前傾，雙手抓住同側(cè)腳踝，盡量使身體貼近雙腿。注意雙腿不要彎曲，腹部、胸部、面部都貼近身體。
這一步能夠預(yù)防胃病，促進(jìn)消化，還具有緩解便秘的作用。
第四步：月式：
雙手撐于兩腳外側(cè)，右腳向后退行一步，雙手提起來超過頭頂，然后呼氣，脊柱向后，頭部也向后。髖部向下沉一些，這樣能使髖部得到鍛煉;左腿在前，右腿在后并按摩腹部器官。這一步驟能夠加強(qiáng)兩腿肌肉張力和機(jī)體協(xié)調(diào)能力。
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立刻蹲坐著休息。練完瑜伽之后立刻蹲坐著休息會(huì)影響血液循環(huán)，不利于消除疲勞以及體能的恢復(fù)。
2.不要立即吃飯。練瑜伽時(shí)全身都處于比較興奮的狀態(tài)，而且血液也會(huì)進(jìn)行重新分配，腹腔里面的血液會(huì)相對(duì)較少，所以練完瑜伽立即吃飯會(huì)增加消化器官的負(fù)擔(dān)，引起功能紊亂。
3.不要立刻洗澡。瑜伽雖然經(jīng)常會(huì)大面積出汗，但不宜立刻洗澡特別是熱水澡，這樣會(huì)使心臟和大腦供血不足，洗后會(huì)出現(xiàn)頭暈惡心等情況，這對(duì)于身體健康方面是不宜的。
4.練完瑜伽不宜大量吃糖。有的人在劇烈瑜伽后覺得吃些甜的東西能緩解疲勞，而且覺得比較舒服就以為瑜伽后可以吃甜食，其實(shí)練習(xí)瑜伽后喝太多糖水或吃太多甜的東西反而會(huì)使人感到倦怠、食欲不振，而且也會(huì)影響體力的恢復(fù)。因此，劇烈瑜伽后最好少吃含糖多的食物，應(yīng)該吃得清淡一些。
練瑜伽有什么好處?女人練瑜伽的好處作用是什么?我們大家對(duì)瑜伽一點(diǎn)也生疏，而且在自己生活的都邑我們可以隨處可見瑜伽館或者健身房里面有瑜伽項(xiàng)目，其實(shí)練瑜伽是男女都可以，女人練瑜伽還能塑體型，還能夠提升自的氣質(zhì)!除了這些之外，女人練瑜伽有哪些好處呢?
女人練瑜伽的好處有哪些?
一、排除緊張
站立或坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人，自然比一般更輕易感到疲憊或有倦怠感，而會(huì)使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通過有意識(shí)的呼吸，可以排除體內(nèi)的廢氣，虛火，排除緊張和疲憊。
二、增強(qiáng)心肺功能
瑜伽講究身心合一，心無雜念，關(guān)心肢體舒展，放松，每個(gè)緩和的動(dòng)作搭配會(huì)吸練習(xí)，這種有意識(shí)的呼吸練習(xí)能增進(jìn)心肺功能，降低血壓和心跳速度，增強(qiáng)專注力，并提供身體所需能量。
三、減輕壓力
使用瑜伽的完全呼吸法可強(qiáng)化腹腔內(nèi)臟，操縱呼吸的快慢，可調(diào)整自律神經(jīng)，操縱心跳率緩和緊張情緒，從而減輕心理壓力。
四、預(yù)防慢性疾病
人的臟器會(huì)隨著年齡的增加而產(chǎn)生疲乏之感，女性朋友借助瑜伽呼吸法配合各種體位法的姿勢(shì)，按摩身體內(nèi)部器官，舒展僵硬肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，平衡新陳代謝和腺體分泌，強(qiáng)化神經(jīng)，預(yù)防各種慢性疾病。
五、塑造體形
瑜伽可以健美胸部，美化胸部曲線，預(yù)防乳房下垂，使腰部柔軟，美化臀部，防止臀肌放松下垂，美化臀型，排除腹部脂肪，預(yù)防下半身肥胖，修長腿部，增加腿筋彈性，排除大腿，小腿脂肪。
六、塑造身體線條
瑜伽練習(xí)可以使你做完器械后的肌肉放松下來，關(guān)心舒展肌肉線條，使形體變得更加勻稱，線條更加秀麗。堅(jiān)持一段時(shí)間后，會(huì)發(fā)覺身體的明顯的變化，臀型，胸部，腰部，腹部，腿部等的線條都有明顯改變。
七、減肥瘦身
造成肥胖的原因可能是意志脆弱，通過瑜伽的修煉，讓你在面對(duì)美食誘惑時(shí)，會(huì)有更強(qiáng)的操縱力。
但是提醒，因內(nèi)分泌失調(diào)或其他婦科原因的肥胖，只借助瑜伽各種體位法來減肥效果并不是很好，需要有氧運(yùn)動(dòng)(跑步，游泳，自行車等)輔助才好。
女性練瑜伽需要注重：
1、瑜伽學(xué)習(xí)應(yīng)該去專業(yè)瑜伽館接受專業(yè)老師的指導(dǎo)練習(xí)，假如沒有接受過正規(guī)練習(xí)，最好不要自練瑜伽，以免因動(dòng)作不當(dāng)而受傷。
2、有血壓高、頸椎、腰椎疾病的人士，在做瑜伽動(dòng)作時(shí)不要用力過猛。
3、練瑜伽前要先做好韌帶活動(dòng)練習(xí)，還要注重自己身體的承受力，不要練習(xí)超過自己極限的難度體式。
以上是小編給我們介紹相關(guān)練瑜伽的好處及作用，我們會(huì)發(fā)覺，其實(shí)練瑜伽的好處非常多，還能減輕壓力，預(yù)防慢性病，但是要在專業(yè)的老師指導(dǎo)下進(jìn)行。
在我們的生活當(dāng)中，很多的地方都存在螨蟲。螨蟲是一種微生物，一般來說，我們沒有辦法用肉眼進(jìn)行分辨。其實(shí)不僅僅是衣物當(dāng)中會(huì)有螨蟲，我們的皮膚當(dāng)中，也會(huì)存在一些螨蟲。例如，很多的朋友面部經(jīng)常容易出現(xiàn)痘痘，這些痘痘，有可能就是螨蟲導(dǎo)致的。那么，面部螨蟲的癥狀都有哪些呢？
其實(shí)螨蟲是一種非常細(xì)小的微生物，一般人的肉眼是無法分辨清楚的。雖然它很細(xì)小，但是卻對(duì)我們?nèi)祟惖钠つw起著很大的影響。因?yàn)轵x很喜歡生存在人類的皮膚毛囊中，而且在遇到潮濕天氣或者臉部油脂比較多的時(shí)候，它就會(huì)大量的繁殖生長，讓臉部出現(xiàn)各種皮膚問題。
那么要怎樣才能知道自己臉部是否有螨蟲呢？來對(duì)比一下下面的這幾個(gè)點(diǎn)，看看自己臉部是否有螨蟲吧！
螨蟲四大癥狀
01 | 臉部出現(xiàn)膿包
如果你的臉部突然就出現(xiàn)巨大膿包狀態(tài)的痘痘，那么就可以證明你的臉部已經(jīng)出現(xiàn)螨蟲了。這時(shí)候你先不要著急去消除臉部的痘痘，而是應(yīng)該做好去除臉部螨蟲的工作，以免螨蟲再對(duì)其他部位的皮膚進(jìn)行傷害。
02 | 皮膚干燥粗糙
在天氣潮濕的情況下，如果你的臉部皮膚出現(xiàn)干燥脫皮并且伴隨著瘙癢的癥狀，那么這也可以判定為臉部有螨蟲的癥狀。這個(gè)時(shí)候，不應(yīng)該考慮補(bǔ)水的護(hù)理，而殺死螨蟲才是最重要的。
03 | 臉部出現(xiàn)大量粉刺
不少人的皮膚看起來非常的健康光滑，但是在一夜之間就突然出現(xiàn)大量了的粉刺，這個(gè)時(shí)候不要著急是不是自己的身體出了問題，而是應(yīng)該檢查你的被套以及枕頭是否已經(jīng)有很長的時(shí)間沒有清洗。因?yàn)槿梭w每天分泌在枕頭被套上的油脂，在積累過多后就會(huì)令螨蟲大量增長，讓臉部出現(xiàn)粉刺的癥狀。
04 | 皮膚油膩暗淡
如果你的皮膚在冬季或者氣溫比較低的天氣里還是會(huì)容易出油，而且皮膚總是暗淡無光，還會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)一顆一顆細(xì)小的痘痘，那么在這個(gè)時(shí)候你就要注意了，螨蟲已經(jīng)在開始進(jìn)攻你的皮膚毛囊了，這個(gè)時(shí)候一定要注意好皮膚的清潔工作，避免讓皮膚問題更加嚴(yán)重。
臉部如何除螨
01 | 內(nèi)在調(diào)理
飲食對(duì)于除螨有著相當(dāng)大的意義。我們的皮膚油脂是螨蟲的一大食物來源，因此我們臉部的皮脂分泌越多，螨蟲的數(shù)量就越多，所以我們必須控制自己的臉部油脂分泌。
控制臉部油脂分泌的有效方法就是注意不要吃過多的刺激性食物，比如辛辣、生冷的食物，煙、酒和咖啡等，它們會(huì)刺激我們的油脂分泌。另外，富含糖分的食物，對(duì)于治療螨蟲也有阻礙作用。
02 | 外在清潔
用科學(xué)的方法來清潔自己的臉龐，可以抑制螨蟲的滋生。先用溫水打濕面部，然后把具有除螨功能的洗面奶倒在手心并揉搓起沫。
洗完臉后，將有除螨功能的護(hù)膚品均勻抹在臉上，并輕輕拍打臉皮，促進(jìn)臉部對(duì)其中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
如果我們想要知道衰老的征兆的話，那么皮膚就是最明顯的一種表現(xiàn)。隨著年齡的不斷增加，皮膚狀態(tài)也隨時(shí)改變，其中最主要的衰老體現(xiàn)就是皺紋。所以很多的女性在延緩衰老的時(shí)候，會(huì)非常注意面部的護(hù)理。那么，面部衰老的過程是什么樣的呢？了解之后，我們能夠更好的延緩衰老。
隨生命發(fā)生、發(fā)展過程中的一種活動(dòng)，是機(jī)體從構(gòu)成物質(zhì)、組織結(jié)構(gòu)到生理功能的喪失和退化過程。衰老過程是從受精卵到死亡之間持續(xù)發(fā)生的，只是到了一定的階段衰老的特征才比較明顯地顯現(xiàn)出來。人體衰老過程中的生理變化主要體現(xiàn)在機(jī)體組織細(xì)胞和構(gòu)成物質(zhì)的喪失，機(jī)體代謝率的減緩，機(jī)體和器官功能減退。衰老是不可避免的，但延緩衰老卻是可能的。合理飲食，平衡營養(yǎng)是延緩衰老、延長壽命的重要措施之一。
衰老的主要生理表現(xiàn)是：
(1)形態(tài)變化。包括：①細(xì)胞變化。主要表現(xiàn)為細(xì)胞數(shù)的逐步減少。②組織與器官的變化。由于內(nèi)臟器官和組織的細(xì)胞數(shù)量減少，從而發(fā)生萎縮、重量減輕。③整體變化。隨著年齡的增長，體形和外形出現(xiàn)變化，如頭發(fā)變白;皮膚彈性降低，出現(xiàn)皺紋，出現(xiàn)老年斑;牙齒松動(dòng)脫落，耳聾、眼花、駝背，身高逐漸縮短等。
(2)生理功能減退。包括：①心血管系統(tǒng)功能的衰退。如心肌纖維逐漸萎縮，心肌細(xì)胞內(nèi)老年色素(脂褐質(zhì))沉積，心瓣膜變得肥厚硬化、彈性降低等。②呼吸器官老化。表現(xiàn)為肺容量降低，呼吸功能明顯減退，代償能力降低。③消化系統(tǒng)的變化。主要是口腔、胃腸功能減弱，牙齦、牙齒發(fā)生萎縮性變化。④肌肉骨骼運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)變化。主要表現(xiàn)在隨年齡增長，肌纖維變細(xì)、彈性降低、收縮力減弱;骨骼中有機(jī)成份減少，無機(jī)鹽增多，因而致使骨的彈性的韌性降低，易骨折等。⑤神經(jīng)系統(tǒng)變化。主要表現(xiàn)為腦細(xì)胞的某種程度的喪失;神經(jīng)傳導(dǎo)速度降低;老年人的動(dòng)作遲緩，反映靈活性減弱等。
(3)主要感覺器官功能減退。如視覺、聽覺、嗅覺、味覺、皮膚感覺(包括觸覺、溫覺、痛覺)能力減退。此外，老年人心理運(yùn)動(dòng)反映也相應(yīng)遲緩。
按摩能夠幫助人放松身體、減少壓力，忙碌了一天后，給自己來一個(gè)按摩是一件十分舒暢的事情，而面部按摩不僅可以幫助我們緩解壓力還可以減少皺紋，接下來讓我們聊一聊面部按摩的好處以及臉部按摩的手法。
面部按摩的好處
面部按摩的好處很多，是一種是很好的養(yǎng)生方式，想要了解嗎?一起看一下吧。
1、按摩能幫助皮膚吸收養(yǎng)分，能促進(jìn)血液循環(huán)，血液可將養(yǎng)份帶至細(xì)胞，使細(xì)胞成長，并將廢物及二氧化碳帶出體外，讓皮膚保持干凈。
2、養(yǎng)活皮下組織之脂肪細(xì)胞，使肌膚結(jié)實(shí)。
3、通過面部按摩，能夠讓面部體溫升高，將面部的毛孔打開，將毛孔中的皮脂、灰塵排出來，這樣可以讓毛孔更加舒暢，讓皮膚更加干凈健康。
4、按摩可以使皮膚更柔軟、滑順，緩和皮膚老化之速度。
5、按摩有助于消耗組織內(nèi)過多的液體，因而減低皮膚發(fā)生膨脹及下陷的情形。
6、按摩可以改善皮膚之外觀，均衡皮膚的分泌，有助于維持細(xì)胞的適當(dāng)水分，而適當(dāng)?shù)乃謩t可以改善膚質(zhì)，使皮膚更滋潤、更年輕。
7、面部按摩還可以讓肌肉仟維得到鍛煉，讓肌肉仟維更加健全，使得面部能夠更好的吸收營養(yǎng)。
8、按摩能使神經(jīng)得到安撫和休息，使顧客充滿活力，恢復(fù)信心。
9、按摩可以是緊張的肌肉松弛，減輕肌肉的疼痛。
10、按摩可以使表面壞死的細(xì)胞及殘留物松散，容易清除，使肌膚更健康。
臉部按摩手法
一：推法
精髓
用手指羅紋面著力于面部的 一定部位上，作單方向的直線或弧線移動(dòng)。推法可分為分推法和合椎法。
分推法
分推法是用雙手手指羅紋面自面部的中央部向不同方向推開。分推要求兩手用力均勻，動(dòng)作 協(xié)調(diào)一致。
合推法
合推法是用雙手手指羅紋面自面部?jī)蓚?cè)向中央部合攏。要求同分推法。兩法常配合應(yīng)用。
功效
推法可以疏風(fēng)活絡(luò)，健腦寧神，并可緩解肌肉組織痙攣，使其放 松，毛細(xì)血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)。
二：按法
精髓
按法是用手指羅紋面著力于面部或肢體某一部位或穴位上，逐漸用力下壓的手法，要求按壓方向垂直，力量由輕到重，穩(wěn)而持續(xù)，使刺激充分透達(dá)皮下組織 的深部。
腳是身體的反射區(qū)，按摩腳部有不僅可以幫助我們放松身體，還能夠幫助我們預(yù)防疾病，接下來就讓我們看一看按腳底有什么好處、足底按摩能治病嗎、按摩腳底的方法有哪些，希望大家學(xué)會(huì)之后都能夠讓自己的身體更健康哦。
按腳底有什么好處
腳底按摩有很多的好處，讓我們一起看一看經(jīng)常按摩帶來的變化吧。
1.促進(jìn)血液循環(huán)
一般來說，體溫與血液循環(huán)有密切的關(guān)系，體溫低血液循環(huán)也較低，體溫升高血液循環(huán)也隨之旺盛。足療可以改善足部血液循環(huán)，增高皮膚溫度，從而促進(jìn)足部和全身血液循環(huán);改善了心臟功能，降低了心臟負(fù)荷。有人做過測(cè)試，一個(gè)健康的人按摩雙足30分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍，男性為13-18倍?？梢?，熱水足療可使血液循環(huán)順暢和改善。
2.促進(jìn)新陳代謝
足療促進(jìn)了足部和全身的血液循環(huán)，由于血液循環(huán)量的增加，從而調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺激素等等，這些激素均能促進(jìn)新陳代謝。
3.消除疲勞
當(dāng)人體十分疲勞時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)足部血液循環(huán)不良的情況，導(dǎo)致代謝終產(chǎn)物、鈣鹽、乳酸微晶體等物質(zhì)大量沉積。
當(dāng)人體某個(gè)器官功能不正?；蚧疾r(shí)，由于病理反射的影響，使足部的血液循環(huán)更為不良，更容易產(chǎn)生沉積物。運(yùn)動(dòng)員在經(jīng)過一天劇烈運(yùn)動(dòng)后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，按摩雙足30分鐘后，進(jìn)行采血檢查，約下降5毫克，經(jīng)過一段足浴時(shí)間，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢復(fù)到幾乎不感覺疲勞時(shí)血中的乳酸水平?？梢姡瑹崴惘熓窍怏w疲勞的最簡(jiǎn)單有效的辦法。
4.改善睡眠
足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管，腳對(duì)神經(jīng)和毛細(xì)血管有溫和良好的刺激作用。這種溫?zé)岽碳し瓷涞酱竽X皮層，對(duì)大腦皮層起到抑制作用，是興奮的交感神經(jīng)順利地向副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)換。副交感神經(jīng)興奮后，此時(shí)人處于安靜休息狀態(tài)，從而改善睡眠，消除失眠癥。
5.養(yǎng)生美容
養(yǎng)腦護(hù)腦。通過足療，可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和氣血。同時(shí)，足部血管擴(kuò)張，血容量增加，從而使頭部血流加快，及時(shí)足量補(bǔ)充大腦所需氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。
足底按摩能治病嗎
1、足底按摩防治頸椎病
頸椎病又叫做頸椎綜合征，這種疾病是因?yàn)?，骨骼退行性病例改變所?dǎo)致的，專家研究發(fā)現(xiàn)，通過按摩頸椎在腳底的反射區(qū)，能夠產(chǎn)生讓人興奮的療效。
力度最初較輕，漸漸增強(qiáng)，以稍有痛感為宜。按摩時(shí)間可自選抽空進(jìn)行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分鐘，堅(jiān)持兩周以后對(duì)一般頸椎病患者即可出現(xiàn)意外效果。
2、足底按摩可治失眠
每晚臨睡時(shí)盤腿打坐，足底向上，然后屏氣靜心排除雜念，用雙手大拇指時(shí)重時(shí)輕地按摩兩足底“涌泉穴”數(shù)百下(“涌泉穴”位于足底前部的凹陷處)。一段時(shí)間后睡眠改善，讓你一覺睡至大天亮足底按摩可緩解壓力
現(xiàn)代人精神經(jīng)常處于緊張高亢狀態(tài)而使抑制機(jī)能失調(diào)，神經(jīng)官能癥、失眠、健忘就應(yīng)運(yùn)而生。臨睡前如果能靜心做一下足底按摩，注意力興奮點(diǎn)落在雙腳足底，而使大腦皮層得到抑制，經(jīng)過一段時(shí)間的足底按摩刺激，使興奮與抑制自然轉(zhuǎn)換、循環(huán)正常而保持平衡。最終黑夜睡眠香，白天精神足，生活有規(guī)律，臟腑失調(diào)也會(huì)得到改善。食欲大增，精神充沛，工作效率提高，似有百病消散脫胎換骨的功效。
3、足底按摩可防癌排毒
科學(xué)證明，唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴，唾液會(huì)源源不斷涌出，病者一小口一小口慢慢咽下，對(duì)身體大有益處。另外，足底按摩結(jié)束后飲一杯冷開水以排毒。按醫(yī)理：足療促進(jìn)血液循環(huán)，飲水后既補(bǔ)充水分，又增強(qiáng)廢料毒素的排泄，腎臟功能得以改善，新陳代謝正常，人就顯得輕快而正常。
4、足底按摩防治孕婦嘔吐
有些孕婦呈持續(xù)性劇烈嘔吐，甚至不能進(jìn)食、全身乏力、明顯消瘦、小便少、皮膚黏膜干燥、眼球凹陷等，必須及時(shí)治療，以免影響母體和胎兒發(fā)育。足部按摩療法對(duì)此癥見效甚快。
此法具有較強(qiáng)的刺激性，常與揉法合作，稱為按揉法。
功效
按法有明顯的開通閉塞作用，可擴(kuò)張血管改善組織的血液供應(yīng)，使機(jī)體內(nèi)氧化作用增強(qiáng)，還能消除淋 巴管內(nèi)的瘀滯狀態(tài)，增加組織的營養(yǎng)而消除水腫。
三：揉法
精髓
用手指指端在面部的一定部位或穴位上作輕柔緩和、小幅度的旋轉(zhuǎn)、滾動(dòng)、摩擦等動(dòng)作，揉法與摩法有一定區(qū)別。
揉法著力較重，操作時(shí)吸定一部位，并帶動(dòng)該處皮下組織;而摩法只在體表環(huán)旋、撫摩，并不帶動(dòng)皮下組織。
功效
在實(shí)際操作中，兩者可以結(jié)合應(yīng)用。揉法具有活血化瘀疏通經(jīng)絡(luò)、消除腫脹、調(diào)節(jié)新陳代謝、增 強(qiáng)面部肌肉彈性的作用。
四：拿法
精髓
用拇指與食指、中指、無名指配合，拿捏松弛的肌肉(如頸項(xiàng)部)和軟組織的一種動(dòng)作。
操作時(shí)，要求各指指腹拿住肌肉，進(jìn)行一緊一松的拿捏。手 法要輕而靈活，力量適中。
功效
拿法可行氣活血、疏通經(jīng)絡(luò)，使松弛的肌肉恢復(fù)正常，促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)細(xì)胞再生能力。
五：擦法
精髓
用手指羅紋面或掌心附著子皮膚表面某一部位，進(jìn)行直線來回的摩擦，擦?xí)r用力不要太大，動(dòng)作要均勻連續(xù)，用力要穩(wěn)。
功效
擦法對(duì)皮膚及皮下穴位有柔和溫?zé)岬拇碳ぷ饔?，具有溫?jīng)通絡(luò)、行氣活血的作用。
六：摩法
精髓
用雙手指端或手掌，在皮膚表面作環(huán)形平滑運(yùn)動(dòng)，手法適中，不宜急，不宜緩，不宜輕，不宜重。
功效
摩法有溫經(jīng)通絡(luò)，消積散瘀的作用，可使面部表皮死細(xì)胞脫落，改善汗腺與皮脂腺的功能，加速淋巴和血液的流動(dòng)，良性刺激末梢神經(jīng)。
總結(jié)：相信通過上述的文章，大家對(duì)于面部按摩的好處都有了一定的了解，事實(shí)上除了上述所說面部按摩還可以幫助女士抗衰老，可以說是一種最簡(jiǎn)單、廉價(jià)的抗衰老方法，女士們?cè)谏钪胁环猎囈辉嚺丁?/p>
瑜伽是一種非常獨(dú)特的鍛煉動(dòng)作，它其起源于印度的一種慢動(dòng)作體操，練習(xí)非常簡(jiǎn)單，抓住幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作要領(lǐng)即可。而瑜伽的功效非常多，并且迅速風(fēng)靡全世界，成為了不少人的鍛煉選擇之一，而練瑜伽的好處能減肥嗎?這是女性們最關(guān)心的問題，下面就來看看講解吧。
1、減肥效果因人而異
瑜伽本身就是一項(xiàng)需要肌肉力量來進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很容易拉傷，建議先進(jìn)行基本的力量訓(xùn)練后再練瑜伽。
2、需要飲食與運(yùn)動(dòng)配合
減肥主要需要依靠消耗熱量來實(shí)現(xiàn)，減肥最有效的手段還是需要科學(xué)控制飲食和有效運(yùn)動(dòng)。
3、瑜伽減肥見效慢
瑜伽有一定的減肥效果，但是除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習(xí)，否則想通過練習(xí)瑜伽在短期內(nèi)達(dá)到瘦身的目的很難。
4、并非所有人適用
不適宜瑜伽減肥的人群
1、血壓、心臟病人
不適合倒立、輪式等動(dòng)作。
頭朝下倒立和做輪式動(dòng)作時(shí)，都會(huì)使血液倒流，容易引起心腦供血不足、缺血而導(dǎo)致休克。
2、間盤突出者、脊椎滑脫癥
不適合拜日式、廣角式等向前彎腰動(dòng)作。
瑜伽最基本的幾個(gè)動(dòng)作中，“拜日式”就是其中之一，練習(xí)者必須將腰部往下彎曲，此時(shí)有脊椎滑脫癥者，可能因?yàn)檫@樣的動(dòng)作而導(dǎo)致脊椎再度滑脫;有椎間盤突出者，也可能因?yàn)閺澭膭?dòng)作不慎，而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴(yán)重。
3、質(zhì)疏松患者
不適合鋤式動(dòng)作。
有些瑜伽的動(dòng)作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質(zhì)疏松癥容易骨折。鋤式動(dòng)作更是骨質(zhì)疏松癥患者的禁忌動(dòng)作。
瑜伽含有許多高難度動(dòng)作，因此很多身體有疾病的人并不適合練瑜伽，把握不好很容易受傷。
