踝關(guān)節(jié)扭傷的癥狀
踝泵運動的養(yǎng)生功效。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《踝關(guān)節(jié)扭傷的癥狀》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
踝關(guān)節(jié)是極其容易損傷的部位，平時在走路的時候，跑步的時候，很有可能會一瞬間造成扭傷，有關(guān)節(jié)扭傷以后因為局部的韌帶非常的薄弱，里面的活動能力也會受到限制，不僅很疼而且會紅腫，嚴(yán)重的可能還會引起并發(fā)癥，當(dāng)出現(xiàn)關(guān)節(jié)扭傷后，首先最主要的步驟是接受合理的治療這種觀點。
癥狀體征
踝關(guān)節(jié)扭傷的患者根據(jù)不同的損傷部位，可有不同的臨床表現(xiàn)：
1.外側(cè)韌帶損傷：
由足部強力內(nèi)翻引起，因外踝較內(nèi)踝長和外側(cè)韌帶薄弱，使足內(nèi)翻活動度較大，臨床上外側(cè)韌帶損傷較為常見，外側(cè)韌帶部分撕裂，較多見，其臨床表現(xiàn)是踝外側(cè)疼痛，腫脹，走路跛行;有時可見皮下瘀血;外側(cè)韌帶部位有壓痛;使足內(nèi)翻時，引起外側(cè)韌帶部位疼痛加劇，外側(cè)韌帶完全斷裂：較少見，局部癥狀更明顯，由于失去外側(cè)韌帶的控制，可出現(xiàn)異常內(nèi)翻活動度，有時外踝有小片骨質(zhì)連同韌帶撕脫，叫撕脫骨折，內(nèi)翻位攝片時，脛距關(guān)節(jié)面的傾斜度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過5～10°的正常范圍，傷側(cè)關(guān)節(jié)間隙增寬。
2.內(nèi)側(cè)韌帶損傷：
由足部強力外翻引起，發(fā)生較少，其臨床表現(xiàn)與外側(cè)韌帶損傷相似，但位置和方向相反，表現(xiàn)為內(nèi)側(cè)韌帶部位疼痛，腫脹，壓痛，足外翻時，引起內(nèi)側(cè)韌帶部位疼痛，也可有撕脫骨折。
治療方法
1.傷后踝部即覺疼痛，跛行或不能著地步行，傷處腫脹、壓痛，甚至出現(xiàn)瘀斑。
2.內(nèi)翻扭傷時，外踝前下方壓痛明顯。外翻扭傷時，內(nèi)踝前下方壓痛明顯。嚴(yán)重?fù)p傷者，在韌帶斷裂處可摸到凹陷，甚至摸到移位的關(guān)節(jié)面。
踝關(guān)節(jié)扭傷中醫(yī)治療方法
一、手法治療見‘推拿按摩’欄。
二、藥物治療：早期治宜活血祛瘀，消腫止痛，內(nèi)服七厘散及舒筋丸，外敷消瘀止痛藥膏、七厘散等。中后期宜溫經(jīng)止痛、舒筋活絡(luò)，內(nèi)服小活絡(luò)丹，外貼狗皮膏、傷濕止痛膏。并可配合活血舒筋的外洗藥物，如四肢損傷洗方等。
三、固定療法：理筋手法之后，將踝關(guān)節(jié)固定于損傷韌帶的松弛位置?？蛇x用夾板、石膏或膠布固定等方法予以固定。外翻損傷固定于內(nèi)翻位，內(nèi)翻損傷固定于外翻位，一般固定2～3周。
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湯瓶八診療法對骨科疾病療效非常好，要知道回族的先袓是馬背上的民族，摔傷是常有的事，所以特別善于治療骨傷，例如元代回回醫(yī)創(chuàng)制的治療跌打損傷的金絲膏藥，療效極佳，享營江南?，F(xiàn)在寧夏的張氐回醫(yī)正骨也有一定的影響力。
有一次我在國外參加一個醫(yī)學(xué)會議，我在會上重點介紹了湯瓶八診的骨診和氣診。那個會要開三天，我是第一天作的報告，大家反響都很熱烈。第二天中午就有一個人找到我，說也是來參加會議的，是歐洲的一個教授。與他同來的小兒子昨天不小心扭了腳，今天去醫(yī)院拍了片子，然后做了冷敷處理，弄完后反倒不能動了，一走就特別疼。他覺得我昨天的報告說得挺神奇，就把這個孩子帶過來，請我給看看。
孩子十幾歲，拄著拐杖來的，我心想：這么嚴(yán)重，不是骨頭出了問題吧。我先給他檢查了一下，摸了摸骨頭，又看了剛才拍的片子，發(fā)現(xiàn)骨頭沒事，就是不敢走，一走非常疼，我心里這下有底了。
我就對這個孩子說：“半個小時我就能讓你站起來。”他們聽了都不信。孩子的爸爸跟我說：“楊教授，你昨天主講了湯瓶功里的氣診和骨診，請用這兩種方法給我的孩子治療好嗎？”還是命題作文，我想他這個病用氣診和骨診也很對癥，就一口答應(yīng)了。
我先用氣診給他在踝部梳理了一下，然后在他腳腕背部按揉和彈撥。腳腕是異經(jīng)之一，把這個地方的氣血疏通了，就能很快消除淤血和腫脹。做完以后，我就讓他站起來。他一個勁地?fù)e頭。
我說：“沒事兒，我扶你站起來?！钡人酒饋砗笪曳砰_了手，說：“你自己走走看?！彼€是揺頭。
我說：“你現(xiàn)在能站起來就能走，沒事兒，你走。”他就試著慢慢挪了一步，然后瞪大了眼睛看著我，又低頭走了幾步，馬上對他爸爸興奮地說了一通。翻譯告訴我他是說像變魔術(shù)一樣，太神奇了，真不疼了。我讓他蹲下，他馬上就蹲下了。當(dāng)時在會場引起很大的轟動。
保健方案：讓患者坐好，提住他腳腕疼的地方，然后讓他用好的那條腿站起來，但受傷一側(cè)的腿千萬不要用力。如果他掌握不了平衡，可以用手扶他一下，但不要讓他借你太多力。這樣做兩次就能好。
2008年8月18曰，我和幾位華裔朋友一同在吉隆坡的一家飯店里觀看奧運會10米欄比賽。劉翔一出現(xiàn)在跑道上，全場就沸騰了。劉翔在做熱身的時候，我看到他的表情有點異樣，動作也沒有了昔日飛人的瀟灑，剛跨過一兩個欄竟然跪了下來！我和朋友不禁擔(dān)心起來，難道是舊傷還沒有好嗎？但在的發(fā)令槍響起的時候，劉翔還是起跑了，但還沒有到第一欄就看到他一瘸一拐地離開了賽道。大家當(dāng)時都感覺很遺憾，但更多的是擔(dān)心。
過了幾天，劉翔的教練孫海平的師弟、原國家田徑隊教練劉俠通過我的好友薛士榮打電話給我說：“上海體委擬訂了三套方案，其中一條需要尋求民間的傳統(tǒng)方法對劉翔進(jìn)行調(diào)理，你有什么好的治療方案嗎？”
我覺得作為中國人，能為亞洲飛人出一點力，是很欣慰的事。于是我配制了一些外用藥，趕到了上海。這時上海體育局為了安全起見，已做了其他選擇，正巧世界短跑亞軍楊耀袓也因運動過度感到不適，我就安排跟隨我30年的親傳弟子，也就是給王浩治療過的劉旭晨為他調(diào)理。
楊耀袓的大腿根部深度痙攣，一加速就感覺像被牽住似的，劉旭晨當(dāng)時用骨診和氣診給他大腿深層進(jìn)行治療，做了兩次，他去訓(xùn)練的時候就跑開了，能提速了，他和教練都非常高興。這個問題已經(jīng)困擾了楊耀祖的保健醫(yī)生大半個月了，他就問劉旭晨用的是什么方法，劉旭晨告訴他用的是湯瓶八診的骨診和氣診。最后，他們把比賽時穿的阿瑪尼運動衣贈送給劉旭晨作為紀(jì)念。
踝關(guān)節(jié)是位于人腳部的一個非常重要的關(guān)節(jié)，它也是人體承受重力最大的一個關(guān)節(jié)，幾乎整個身體的重量都會集中在這個上面。而踝關(guān)節(jié)扭傷卻是一種非常常見的病癥，相比較于其它的關(guān)節(jié)而言，踝關(guān)節(jié)扭傷的幾率非常高。
那么，踝關(guān)節(jié)扭傷的急救措施有哪些呢？
1、保持鎮(zhèn)定和冷靜
不要輕易活動踝關(guān)節(jié)，不可掉以輕心覺得扭傷不是什么大傷，如果你在扭傷之后隨意活動受傷的關(guān)節(jié)很有可能會加重病情，甚至導(dǎo)致韌帶拉傷，這樣恢復(fù)起來會更加麻煩。
2、采用冷敷法
冷敷一般是消腫最適用的方法，對于治療踝關(guān)節(jié)扭傷也有一定的療效。具體操作就是，把冰袋固定在扭傷部位上，冷敷10到20分鐘，然后休息10分鐘，再使用冰袋冷敷10到20分鐘，如此反復(fù)敷2個小時或者更長一點時間都是可以的。冷敷有利于幫助血管收縮，可以有效防止形成淤青，也可以達(dá)到消腫的目的，同時也可以緩解一定的疼痛感。
3、固定受傷部位
扭傷之后一定要用繃帶固定，不然很容易留下后遺癥，比較嚴(yán)重的情況下尤其要注意不要隨便亂動，最好用彈性的繃帶固定好，然后就保持休息不動的狀態(tài)。
4、抬高患肢
在睡覺的時候在扭傷的腳的下方墊一個枕頭之類的比較軟的并且可以加高腳的位置的東西，腳抬高一點可以幫助促進(jìn)腳部和腿部血液流通，對于消腫有很大的幫助。
5、采用藥物治療
可以服用一些活血化瘀的藥物，也可以買一些外敷的藥或者是噴霧之類的，每天定時將藥物均勻涂抹與扭傷部位，也可以幫助活血化瘀，有益于消腫，也可以降低疼痛感。
6、及時檢查治療
也可以自己進(jìn)行簡單的初步檢查，要注意紅腫的程度、疼痛感的程度、以及疼痛的位置，如果越來越痛且疼痛范圍不斷擴大，或者是越來越腫的話，就證明扭傷程度比較嚴(yán)重了，這種情況下最好馬上去醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。
踝關(guān)節(jié)扭傷在日常生活中非常容易發(fā)生，如果不稍加注意并且扭傷比較嚴(yán)重的話，會造成對其它關(guān)節(jié)和韌帶的傷害，對人的正常生活產(chǎn)生非常大的影響，會出現(xiàn)行動不穩(wěn)、反復(fù)扭傷等情況，病情加重了的話治療起來，恢復(fù)起來都會比較麻煩和困難。所以最好要引起重視，在扭傷之后一定要采取相應(yīng)的急救措施，及時就醫(yī)進(jìn)行治療。
我們都知道腳踝關(guān)節(jié)對于我們來說是非常重要的，這個關(guān)節(jié)能夠幫助我們自由的活動，如果這個關(guān)節(jié)受到扭傷很可能就會出現(xiàn)不愈合的現(xiàn)象，因為有些時候，這個部位是需要經(jīng)?；顒拥模绻臅r候沒有臥床修養(yǎng)，而直接下地運動，必然會造成骨質(zhì)增生，那么踝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生都有哪些癥狀呢?
腳踝骨質(zhì)增生的癥狀
癥狀一：骨折增生分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，多發(fā)生于45歲以上的中年人或老年人，男性多于女性， 常用腰部活動的重體力勞動者及運動員易患此病，最常見于膝、髖、腰椎、頸椎、肘等關(guān)節(jié)。
癥狀二：如壓迫坐骨神經(jīng)可引起坐骨神經(jīng)炎，出現(xiàn)患肢劇烈麻痛、灼痛、抽痛、串痛、向整個下肢放射 如鄰近的神經(jīng)根受壓，可引起相應(yīng)的癥狀，出現(xiàn)局部疼痛、發(fā)僵、后根神經(jīng)痛、麻木等。
癥狀三：骨質(zhì)增生是由于感受風(fēng)寒，受到外傷導(dǎo)致局部發(fā)生無菌性炎癥和水腫，循環(huán)系統(tǒng)受阻。中醫(yī)一般稱為痹癥。其增生是一種骨質(zhì)化，也就是鈣化物質(zhì)，和人體骨骼的結(jié)構(gòu)是完全不同的。我們治療用專業(yè)貼膏外敷治療。
注意事項
要避免受潮、受寒冷等環(huán)境因素刺激,因這些不良的環(huán)境因素對關(guān)節(jié)、肌肉、神經(jīng)等組織可誘發(fā)炎癥的產(chǎn)生。如長期固定某一姿勢工作的患者, 應(yīng)注意在工間休息時變換一下姿勢。
相信很多人在醫(yī)院當(dāng)中都見到過進(jìn)行理療的患者，尤其是在一些身體骨骼疾病的病人哪里經(jīng)常見到，其實患者進(jìn)行這樣的治療方式是為了緩解身體內(nèi)部的疾病癥狀，還能夠加快疾病的恢復(fù)，而有一些人們對于腳踝關(guān)節(jié)積液這種疾病情況不知道應(yīng)該如何理療。那么，腳踝關(guān)節(jié)積液怎樣理療呢?
第一，腳踝關(guān)節(jié)積液怎樣理療呢?這種疾病情況并不需要理療的方式進(jìn)行治療，踝關(guān)節(jié)是一個比較容易忽視的部位，但是往往容易忽視的部位造成的影響就更多，踝關(guān)節(jié)腔積液就是一種很常見的疾病，得了踝關(guān)節(jié)積液怎么辦?下面我們就認(rèn)識一下踝關(guān)節(jié)積液，希望大家認(rèn)識了踝關(guān)節(jié)積液之后，在采取措施的時候更科學(xué)一些。一般膝踝關(guān)節(jié)腫上二十天并有積液，這種不是正常的現(xiàn)象。有兩個原因可以引起這樣的癥狀，曾經(jīng)受過損傷(如：扭傷、碰傷)，屬于舊傷復(fù)發(fā)引起。
第二，踝關(guān)節(jié)積液就是咱們踝關(guān)節(jié)滑膜炎引起的，咱們踝關(guān)節(jié)本身的病變一個是磨損，踝關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎或者是踝關(guān)節(jié)長骨刺了，它會引起踝關(guān)節(jié)的滑膜炎引起腫脹、積液，另外還有男性的男性同胞，平時飲食方面不太注意，引起痛風(fēng)、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)滑膜、踝關(guān)節(jié)的滑膜積液、腫脹也是比較重的，再就是類風(fēng)濕也容易侵犯踝關(guān)節(jié)也會出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)的，引起腫脹、疼痛，滑膜炎的表現(xiàn)積液了，主要控制原發(fā)病了，就像咱們的骨性關(guān)節(jié)炎，盡量地減少關(guān)節(jié)的使用。
腳踝關(guān)節(jié)積液怎樣理療呢?關(guān)節(jié)盡量休息一般的不要下蹲，不要去上下樓、爬山不去刺激它，滑膜不會出現(xiàn)炎癥就不會出現(xiàn)積液，痛風(fēng)性引就控制飲食吃低嘌呤的食物不要吃海鮮、動物內(nèi)臟，要控制嘌呤、含嘌呤多的食物的攝入，類風(fēng)濕就是要積極治療，抗類風(fēng)濕的藥物治療或者是來氟米特這類藥物控制好，關(guān)節(jié)炎或者積液就慢慢地不會發(fā)生了。
我們都知道人腰椎的部位是特別脆弱的，所以很容易就會得一些腰椎方面的疾病，而且有些時候因為一些動作不恰當(dāng)，也可能會導(dǎo)致腰肌扭傷，腰肌扭傷之后就相當(dāng)于我們的韌帶拉傷，這個時候是需要一定的時間修養(yǎng)的，如果不積極修養(yǎng)很可能會造成嚴(yán)重的后遺癥，那么腰肌扭傷有哪些癥狀呢?
【腰部肌肉拉傷癥狀】
腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織因外力作用，發(fā)生突然的過度牽扯，超過了正常的生理負(fù)荷，所引起局部急性損傷。常因擔(dān)挑重物;或傳送重物時，腰部突然閃傷;或彎腰搬取重物，突然伸直，肌肉發(fā)生痙攣等所引起，一般均有明顯的外傷。
主要表現(xiàn)，重者疼痛劇烈，當(dāng)即不能動，輕者可活動，但休息后或次日晨起疼痛加劇，甚至不能起床，檢查時可見腰肌痙攣，重者硬如板狀，翻身困難。單側(cè)腰肌扭傷，可引起脊柱側(cè)凸，活動受顯。一側(cè)或雙側(cè)腰肌有明顯壓痛，壓痛點依損傷部位而定。腰扭傷常在脊柱的一側(cè)或雙側(cè)，范圍較廣;棘上或棘間韌帶損傷時，壓痛點多在棘突或棘間;骼腰韌帶損傷時，壓痛點常在骼后上棘內(nèi)上緣;腰骶韌帶扭傷時，壓痛點常位于腰骶交界處。扭傷嚴(yán)重者，疼痛可沿肌肉向雙側(cè)或一側(cè)下肢放射。但一般只到腘平面為止，多在大腿后外側(cè)或前外側(cè)，很少放射至小腿與足部。
【腰部肌肉拉傷癥狀】
(1)休息傷后初期宜仰臥于有墊子的木板床短期休息，腰部墊一薄枕以便放松腰肌;也可以與俯臥位交替，避免受傷組織再受牽扯，以利修復(fù)。輕度扭傷休息2～3天，較重扭傷需休息1周左右。
(2)按摩傷后即可進(jìn)行穴位按摩。取人中、扭傷、腎俞、大腸俞、委中等穴，手法強度應(yīng)使病人有較強的酸麻脹感為宜。
(3)其他療法如外貼活絡(luò)止痛膏養(yǎng)生.骨活力，內(nèi)服活絡(luò)止痛藥，火罐療法、針灸療法、局部注射強的松龍、理療等，均有較好的療效。
急救口訣
關(guān)節(jié)扭傷固定住，
先冷后熱敷傷處，
化淤止痛噴藥物，
肢體抬高一周足。
今年36歲的張女士練習(xí)瑜伽，常挑戰(zhàn)高難度動作。有次做腰部后彎時，身體沒舒展開，腰部十分不適。回家后，她腰部又麻又痛，到醫(yī)院檢查腰部已嚴(yán)重扭傷，要系統(tǒng)治療才可恢復(fù)。
人們在活動時經(jīng)常發(fā)生一些扭傷或拉傷，如“崴腳”、“戳手”就是踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)的扭傷。如果傷者對處理原則掌握不準(zhǔn)，采取的處理手法不正確，往往會使扭拉傷部位傷上加傷。
現(xiàn)場判斷
1.疼痛：扭傷部位出現(xiàn)脹痛、熱痛、撕裂樣疼痛，局部肌肉有壓痛，活動時疼痛加劇。
2.腫脹：關(guān)節(jié)扭傷部位出現(xiàn)不同程度腫脹，肌肉拉傷則腫脹不明顯。
3.淤血：扭傷部位出現(xiàn)不同程度淤血，表現(xiàn)為局部青紫或紅紫，常圍繞受傷關(guān)節(jié)。
4.運動障礙：傷員活動受限。傷側(cè)下肢常因疼痛而不能觸地;腰部扭傷的傷員不能做扭轉(zhuǎn)動作。
救治機理
關(guān)節(jié)扭傷是由于局部過度伸展而導(dǎo)致的肌肉纖維、韌帶的斷裂或損傷。受傷部位常有運動功能的改變。
發(fā)生關(guān)節(jié)扭傷之后，受傷部位會發(fā)生炎性反應(yīng)，主要表現(xiàn)為紅、腫、熱、痛，如果處理得當(dāng)，受傷組織可以自行修復(fù)，恢復(fù)運動功能。
傷后24小時內(nèi)冰敷，可以減少受傷局部的組織液滲出，減緩腫脹，也有減輕疼痛的作用。24小時后涂抹活血化淤類藥品(如紅花油等)，可以加速腫脹消除。
急救步驟
1.停止運動
扭傷之后立即停止運動，坐下或躺下休息，將扭傷部位的衣物或鞋帶松解。
2.固定
用夾板固定受傷部位，或者用布條、繃帶包裹、固定傷處。
3.冷敷
用冰水或冰袋冷敷傷處，持續(xù)15~20分鐘，在24小時內(nèi)間隔冷敷3~5次。
4.噴灑藥物或熱敷
在受傷24小時后，可噴灑止痛、活血化淤的氣霧藥品或熱敷，可消腫止痛。
5.抬高肢體
堅持睡覺時抬高受傷肢體一周左右，可以減少炎性滲出與出血，緩解腫脹等癥狀。
救治的有效指標(biāo)
1.疼痛減輕。
2.活動能力改善。
預(yù)防措施
1.常做適量運動，保持肌肉的力量和柔韌性。
2.避免過度運動。
3.在濕滑的地面或冰面上小心行走。
4.運動前進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘頊?zhǔn)備。
特別注意
1.受傷痊愈前不要繼續(xù)運動，以免加重?fù)p傷或造成陳舊性傷害，使關(guān)節(jié)扭傷反復(fù)發(fā)作。
2.受傷24小時內(nèi)冷敷，可減緩炎性滲出，利于控制腫脹，之后轉(zhuǎn)為熱敷，加速血液循環(huán)。
冷敷和熱敷不可顛倒，否則會加劇炎性滲出，導(dǎo)致劇烈腫脹，而且傷處恢復(fù)較慢。
出現(xiàn)扭傷的情況很正常，現(xiàn)在生活中就會有不少人都存在這樣的問題，如果我們存在扭傷的情況，那么就容易對我們平時的生活中造成影響，所以大家就要注意方法護(hù)理扭傷問題才行，那么具體我們應(yīng)該怎么做呢，下面就讓我們一起看看吧。
注意飲食
在平時的生活中，不少人都會出現(xiàn)扭傷的情況，我們在腳扭傷后就要注意飲食才行，大家在平時的生活中就要注意吃的健康，首先我們不能吃辣椒、香菜等辛辣食物，這些食物雖然味道不錯，但是吃起來的刺激也比較大，容易對我們健康造成影響，因此需要我們小心避免才行。另外大家在平時的生活中也可多食用一些蛋白質(zhì)類食物和骨湯。如：豆類，牛奶，骨頭湯，牛肉等，這種類型的食物可以幫助我們快速的恢復(fù)扭傷的不適問題，這一點，大家必須要清楚。
適當(dāng)進(jìn)行活動
很多人在出現(xiàn)扭傷的情況時都會比較煩惱，覺得在這時候需要我們靜養(yǎng)，不應(yīng)該進(jìn)行運動，但是實際上我們在扭傷的時候也要注意，可以根據(jù)自己的情況來選擇是否運動，首先我們在扭傷初期，由于腫脹和疼痛逐漸加重，應(yīng)停止活動，抬高患肢。待病情趨于穩(wěn)定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。在后期適當(dāng)?shù)幕謴?fù)性鍛煉是至關(guān)重要的，它可以促進(jìn)血液循環(huán)和關(guān)節(jié)復(fù)位，以達(dá)到促進(jìn)康復(fù)的功效，這一點我們必須要清楚才行。
上面我們就給大家介紹了扭傷的護(hù)理方法，可以發(fā)現(xiàn)我們出現(xiàn)扭傷的情況比較常見的一個問題，一旦出現(xiàn)這樣的情況就需要注意方法來緩解扭傷的問題才行，上面我們就給大家介紹了扭傷的護(hù)理方法，大家重視起來才能更好的進(jìn)行養(yǎng)生。
