治療踝關(guān)節(jié)扭傷的偏方
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踝關(guān)節(jié)是人體在運(yùn)動中首先與地面接觸的主要負(fù)重關(guān)節(jié)，也是日常生活和體育運(yùn)動中較易受損傷的關(guān)節(jié)之一。踝關(guān)節(jié)周圍韌帶在保持踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性中發(fā)揮了重要的作用，因而也較易受到損傷。踝關(guān)節(jié)扭傷的發(fā)生率約占所有運(yùn)動損傷的40%。
偏方一
桃仁粥：取桃仁15克，紅糖適量，將桃仁搗爛，水浸后研汁去渣，加入紅糖、粳米，加水400毫升，一起熟爛成粥即可。每天吃2次，連續(xù)吃7～10天，具有活血化淤、消腫止痛的作用。
偏方二
當(dāng)歸排骨湯：取當(dāng)歸10克，骨碎補(bǔ)15克，續(xù)斷10克，新鮮豬排骨或牛排骨250克，加水燉煮1小時(shí)以上，連湯帶肉一起服用，每天1次，連吃1～2周。有助于祛淤續(xù)斷。
偏方三
當(dāng)歸生姜羊肉湯：取當(dāng)歸20克，生姜12克，羊肉300克，加水1500毫升，一起放入鍋中煮爛至熟即可。食肉喝湯，每天1次。本方具有養(yǎng)血活血、溫經(jīng)散寒、止痛的作用，特別適于骨折后期及年老體虛患者。
預(yù)防措施包括下肢柔韌性、平衡能力、本體感覺和肌肉力量的練習(xí)，以增強(qiáng)穩(wěn)定性和靈敏度。同時(shí)運(yùn)動前要做好充分的熱身準(zhǔn)備活動，運(yùn)動時(shí)可佩戴護(hù)具限制關(guān)節(jié)的過度活動。踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)者平日行走于不平路面或參加運(yùn)動時(shí)可穿高幫鞋，以提供踝關(guān)節(jié)的保護(hù)支持。
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對于踝關(guān)節(jié)扭傷這種情況在生活中是比較常見的一種現(xiàn)象，它主要是發(fā)生在青少年的身上。面對踝關(guān)節(jié)扭傷這種突發(fā)事件，大家應(yīng)該要知道在生活中如何去治療它，這樣可以減輕踝關(guān)節(jié)腫脹和疼痛的效果。如果發(fā)生了踝關(guān)節(jié)扭傷，及時(shí)的采用冰敷的方法，可能會避免踝關(guān)節(jié)腫脹的發(fā)生。?
偏方一
配方： 取桑樹果25克，老絲瓜筋15克。煎湯1碗，每日2次，連服7天。忌扁豆、咸魚。
主治：本方適用于扭傷、四肢無力。
偏方二
配方： 用松木鋸末500克，陳醋500毫升。另加清水400毫升，煮沸后倒入盆中，將患足置于藥盆上，距離約20厘米，再覆蓋上寬大毛巾。
用法：每次熏蒸15--20分鐘，每日1--2次，5--7次為1療程。
主治：本方主治踝關(guān)節(jié)扭傷(俗稱“崴腳”)所致的局部腫脹、疼痛、活動不利等癥。該方亦可配合內(nèi)服活血中成藥同時(shí)進(jìn)行。
偏方三
用法：按摩治療，3～7天后進(jìn)行輕手法按摩。即按摩解溪穴(足背踝關(guān)節(jié)橫紋的中央，拇長伸肌腱與趾長伸腱之間)1分鐘;按摩昆侖穴(外踝與跟腱連線的中點(diǎn))1分鐘;按摩懸鐘穴(外踝尖上行下3寸，腓骨后緣)1分鐘;按摩陽陵泉穴(腓骨小頭下方凹陷中)1分鐘。以上穴位按摩均以患者有酸脹感為度。
如果大家在生活中不小心出現(xiàn)了踝關(guān)節(jié)扭傷的情況，建議患者可以在生活中采用文章介紹的幾種治療踝關(guān)節(jié)扭傷的偏方，比如通過按摩扭傷的部位，這樣對于患者在生活中防止踝關(guān)節(jié)腫脹和踝關(guān)節(jié)的血液循壞是有很大幫助的。
【概述】
在外力作用下，關(guān)節(jié)驟然向一側(cè)活動而超過其正?；顒佣葧r(shí)，引起關(guān)節(jié)周圍軟組織如關(guān)節(jié)囊、韌帶、肌腱等發(fā)生撕裂傷，稱為關(guān)節(jié)扭傷。輕者僅有部分韌帶纖維撕裂、重者可使韌帶完全斷裂或韌帶及關(guān)節(jié)囊附著處的骨質(zhì)撕脫，甚至發(fā)生關(guān)節(jié)脫位。關(guān)節(jié)扭傷日常最為常見，其中以踝關(guān)節(jié)最多，其次為膝關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)。
【治療措施】
如外側(cè)韌帶損傷較輕、踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性正常時(shí)，早期可抬高患肢，冷敷，以緩解疼痛和減少出血、腫脹。2～3天后可用理療、封閉、外敷消腫止痛化瘀藥物，適當(dāng)休息，并注意保護(hù)踝部(如穿高統(tǒng)靴等)。如損傷較重，可用5～7條寬約2.5厘米的膠布從小腿內(nèi)側(cè)下1/3經(jīng)過內(nèi)、外踝粘貼于小腿外側(cè)中部，膠布外用繃帶包扎。使足保持外翻位置，使韌帶松弛，以利愈合，固定約3周。如為內(nèi)側(cè)韌帶損傷，包扎固定位置相反。
若癥狀嚴(yán)重，或韌帶完全斷裂或有撕脫骨折者需用短腿石膏靴固定患足，使其保持矯枉過正的位置，約4～6周。可在石膏靴底部加橡皮墊或其他耐磨物以便行走。若踝部骨折塊較大，且復(fù)位不良，則應(yīng)切開復(fù)位和內(nèi)固定。
陳舊性外側(cè)韌帶斷裂或反復(fù)扭傷致外側(cè)韌帶過度松弛造成關(guān)節(jié)不穩(wěn)者，可考慮用腓骨短肌腱重建外側(cè)韌帶。
關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)及時(shí)處理，原則是制動和消腫散瘀，使損傷的組織得到良好的修復(fù)。關(guān)節(jié)積血較多者，應(yīng)在無菌技術(shù)下及時(shí)抽出，以免后遺關(guān)節(jié)內(nèi)粘連。韌帶斷裂或撕脫骨折而影響關(guān)節(jié)穩(wěn)定者，需行手術(shù)復(fù)位修補(bǔ)，以免引起反復(fù)扭傷，關(guān)節(jié)軟骨損傷和創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。
【臨床表現(xiàn)】
1.外側(cè)韌帶損傷
由足部強(qiáng)力內(nèi)翻引起。因外踝較內(nèi)踝長和外側(cè)韌帶薄弱，使足內(nèi)翻活動度較大，臨床上外側(cè)韌帶損傷較為常見。外側(cè)韌帶部分撕裂，較多見，其臨床表現(xiàn)是踝外側(cè)疼痛、腫脹、走路跛行;有時(shí)可見皮下瘀血;外側(cè)韌帶部位有壓痛;使足內(nèi)翻時(shí)，引起外側(cè)韌帶部位疼痛加劇。
外側(cè)韌帶完全斷裂：較少見，局部癥狀更明顯。由于失去外側(cè)韌帶的控制，可出現(xiàn)異常內(nèi)翻活動度。有時(shí)外踝有小片骨質(zhì)連同韌帶撕脫，叫撕脫骨折。內(nèi)翻位攝片時(shí)，脛距關(guān)節(jié)面的傾斜度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過5～10的正常范圍，傷側(cè)關(guān)節(jié)間隙增寬。X線檢查可見撕脫骨片。
2.內(nèi)側(cè)韌帶損傷
由足部強(qiáng)力外翻引起，發(fā)生較少。其臨床表現(xiàn)與外側(cè)韌帶損傷相似，但位置和方向相反。表現(xiàn)為內(nèi)側(cè)韌帶部位疼痛、腫脹、壓痛、足外翻時(shí)，引起內(nèi)側(cè)韌帶部位疼痛，也可有撕脫骨折。
不小心扭了腳腕，也就是我們所說崴腳了，崴到后會感覺十分疼痛，而且要看扭的傷勢如何，如果比較輕可進(jìn)冷敷的方式來緩解，如果較重就極時(shí)就醫(yī)。扭傷看起來并不嚴(yán)重，但也要小心踝關(guān)節(jié)扭傷后遺癥的發(fā)生，如果沒有及時(shí)治療，會導(dǎo)致習(xí)慣性傷痛，甚至再發(fā)展下去就成創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。所以說，踝關(guān)節(jié)扭傷后大家一定要重視。
踝關(guān)節(jié)扭傷 即"崴腳"，一般及時(shí)治療就會痊愈，如果不及時(shí)治療，日后容易再度受傷，要么是導(dǎo)致習(xí)慣性崴腳，要么逐漸發(fā)展成創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。
治療
1.先冷敷后熱敷
一般于傷后24小時(shí)內(nèi)切忌按摩，應(yīng)反復(fù)冷敷3～5次，每隔2小時(shí)1次為佳，24小時(shí)后改用溫水熱敷，每日2次即可。為什么先冷敷后熱敷呢?因?yàn)榕?4小時(shí)內(nèi)局部毛細(xì)血管尚處于破裂狀態(tài)，冷敷會促進(jìn)血管收縮，止血止痛，24小時(shí)后熱敷能活血化瘀，促進(jìn)瘀血吸收。扭傷后能按此法處理，一般一周內(nèi)可痊愈。
2.針刺拔罐
如果冷敷得較晚，局部瘀腫形成，就不可能在一周內(nèi)治愈，這時(shí)可用銀針針刺局部約1厘米深，然后拔一個小火罐，把局部瘀血拔出來，腫脹面積較大可刺數(shù)下，拔數(shù)次，每天拔罐1～2次，連續(xù)3～5次即可消腫獲愈。
3. 口服中草藥
在上述處理的同時(shí)口服活血化瘀中草藥也很必要，這樣綜合治療能加快痛止腫消。
方用：
玄胡索、木香、青皮、烏藥、桃仁、莪術(shù)、蘇木、歸尾、牛膝、木瓜、五加皮、茴香各3克，骨碎補(bǔ)、赤芍各4.5克，三棱15克，大黃12克，縮砂9克，水煎服，每日1劑，連服3劑。4.扭傷合并有脛腓踝等骨折
先去醫(yī)院予石膏固定(一般固定3～4周)，再口服下述接骨藥，只要當(dāng)時(shí)骨斷端對正，絕對不會有什么后遺癥。
方用：
骨碎補(bǔ)、當(dāng)歸身各10克，祖師麻、制乳香、制沒藥、血竭、土鱉(研末)各6克，兒茶、自然銅(研末)各3克，用法是把研末土鱉、自然銅同前7味藥煎湯服，每日1劑，連服5劑。專家建議
專家指出，只要是崴腳，韌帶都會有不同程度的損傷。常見的足內(nèi)翻，會使腳外側(cè)韌帶損傷，嚴(yán)重還會造成撕裂性骨折。撕裂的韌帶，會變松、拉長，如果不及時(shí)治療，日后容易再度受傷，要么是導(dǎo)致習(xí)慣性崴腳，要么逐漸發(fā)展成創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。
崴腳時(shí)，很容易合并有臀部肌肉的拉傷，從而影響整個人體的健康。如足內(nèi)翻扭傷時(shí)，因重力和慣性的作用，同側(cè)髖部往側(cè)方扭擺，常導(dǎo)致臀中肌牽拉傷，從而導(dǎo)致腰臀部酸痛、不適，小腿常"抽筋"等現(xiàn)象。
踝關(guān)節(jié)扭傷是很常見的一種現(xiàn)象，很多時(shí)候我們可能不能避免這類事情的發(fā)生，因?yàn)轷钻P(guān)節(jié)扭傷不及時(shí)治療了能會造成嚴(yán)重后果。下面就跟小編一起來了解一下踝關(guān)節(jié)扭傷的中藥治療方劑有哪些?又有什么原因?qū)е碌摹?/p>
病因
踝關(guān)節(jié)扭傷是最高發(fā)的運(yùn)動損傷，約占所有運(yùn)動損傷的40%。踝關(guān)節(jié)由脛骨腓骨遠(yuǎn)端和距骨構(gòu)成。由內(nèi)外踝和脛骨后緣構(gòu)成踝穴，距骨上面的鞍型關(guān)節(jié)面位于踝穴中。距骨的鞍型關(guān)節(jié)面前寬后窄，背伸時(shí)較寬處進(jìn)入踝穴，跖屈時(shí)較窄部進(jìn)入踝穴，所以踝關(guān)節(jié)在跖屈位稍松動，其解剖和生理特點(diǎn)決定踝關(guān)節(jié)在跖屈時(shí)比較容易發(fā)生內(nèi)翻外翻扭傷。
又因?yàn)轷钻P(guān)節(jié)外踝腓骨較長踝穴較深而內(nèi)踝脛骨較短踝穴較淺，故踝關(guān)節(jié)更易發(fā)生內(nèi)翻扭傷，外踝韌帶包括距腓前韌帶及跟腓韌帶的損傷更常見。踝關(guān)節(jié)外翻扭傷雖不易發(fā)生，一旦出現(xiàn)卻很嚴(yán)重。如發(fā)生斷裂一般都會引起踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)，且多同時(shí)合并其他韌帶損傷和骨折。
臨床表現(xiàn)
踝關(guān)節(jié)扭傷的臨床表現(xiàn)包括傷后迅即出現(xiàn)扭傷部位的疼痛和腫脹，隨后出現(xiàn)皮膚淤斑。嚴(yán)重者患足因?yàn)樘弁茨[脹而不能活動。外踝扭傷時(shí)，患者在嘗試行足內(nèi)翻時(shí)疼痛癥狀加劇。內(nèi)側(cè)三角韌帶損傷時(shí)，患者在嘗試行足外翻時(shí)疼痛癥狀加劇。經(jīng)休息后疼痛和腫脹可能消失，會出現(xiàn)因韌帶松弛導(dǎo)致的踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)，反復(fù)扭傷。
中藥方劑治療踝關(guān)節(jié)扭傷
(1)五倍子50g炒黃，梔子30g微炒，石膏20g。共研為細(xì)末，用蜂蜜、醋、酒少許.調(diào)成糊狀，涂敷患處。間日換藥1次。
(2)生姜 30克、陳面引子 35克、生花椒 25克。分別將花椒、陳面引子搗碎成粉狀 ,再將生姜搗爛如泥 ,三者合成膏藥狀 ,敷于患處 ,外蓋紗布 ,膠布固定。每天換藥一次。連用 3- 5天。
(3)組方：白芷、防風(fēng)、牛膝、當(dāng)歸、乳香、沒藥、公英、地丁、大黃、木瓜各適量。將上藥共研成粉，然后調(diào)成糊狀敷于患處，最后上外翻小夾板，每日更換1次，7天1療程
(4)松木鋸末500克 陳醋500毫升
組方
上述藥物加水400毫升煮沸后，將患足置于藥盆上，約距20厘米，再覆蓋上寬上毛巾，進(jìn)行蒸熏2040分鐘，1日12次，57次為1療程。
(5)處方及用法:鮮土牛膝適量。搗爛后加食鹽少許拌勻 ,涂敷患處 ,繃帶固定 ,每日1次。
療效
一般敷藥 1～ 2次即見效?；颊卟环烈辉?。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對踝關(guān)節(jié)扭傷的相關(guān)治療方劑有了一定的了解，踝關(guān)節(jié)扭傷的治療有很多的方法，我們可以選擇適合自己的方法治療。但是中藥方劑我們一定要找專業(yè)人士確定好了是可用的哦，不能隨便的亂用。
踝關(guān)節(jié)扭傷，是指踝關(guān)節(jié)過度內(nèi)翻或外翻，或突然跖屈，造成踝關(guān)節(jié)周圍軟組織扭傷，臨床以外踝部韌帶損傷多見。本病多因行、走、跑、跳、蹬、踢等運(yùn)動姿勢不當(dāng)或遇地面障礙閃讓不及所造成。急性損傷會立即出現(xiàn)疼痛、腫脹、活動受限、行走困難等癥狀；日久勞損或外傷后遺癥也可經(jīng)常引發(fā)疼痛。一般分為氣滯血瘀和寒濕阻滯2型。
一、氣滯血瘀
(一)癥狀
踝關(guān)節(jié)部位紅腫、發(fā)熱、疼痛劇烈，活動明顯受限，行走困難，發(fā)病前多有外傷史。
(二)治法
(1)選穴膈俞、血海、昆侖、解溪、丘墟。
(2)定位膈俞：在背部，當(dāng)?shù)?胸椎棘突下，旁開1．5寸[由平雙肩胛骨下角之椎骨(第7胸椎)，其棘突下緣旁開約2橫指(食、中指)處為取穴部位，見圖2-19-6]。
血海：屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處(坐位，屈膝成90，醫(yī)者立于患者對面，用左手掌心對準(zhǔn)右髕骨中央，手掌伏于其膝蓋上，拇指尖所指處為取穴部位，見圖2-19-3)。
昆侖：在足部外踝后方，當(dāng)外踝尖與跟腱之問凹陷處(當(dāng)外踝尖與跟腱連線的中點(diǎn)取穴，見圖3-5-1)。
解溪：在足背與小腿交界處的橫紋中央凹陷中，當(dāng)拇長伸肌肌腱與趾長伸肌肌腱之間(足背屈，踝關(guān)節(jié)前橫紋中兩條大筋之間的凹陷中，與第2足趾正對處為取穴部位
丘墟：在足外踝的前下方，當(dāng)趾長伸肌肌腱的外側(cè)凹陷處。
(3)拔罐方法刺絡(luò)拔罐法，用三棱針在扭傷部位的腫痛處、瘀血處及上述各穴淺刺出血，擠出血數(shù)滴后拔罐。上述穴位拔罐后，留罐l0分鐘，每日1次，3次為1療程。
二、寒濕阻滯
(一)癥狀
踝關(guān)節(jié)部位麻木疼痛，活動稍受限，休息后不能緩解，給予熱敷后癥狀好轉(zhuǎn)，病史較長，纏綿不愈，多在氣候變化時(shí)候疼痛明顯。
(二)治法
(1)選穴足三里、三陰交、昆侖、解溪、丘墟。
(2)定位足三里：在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)(站位，用同側(cè)手張開虎口圍住髕骨上外緣，余4指向下，中指尖處為取穴部位，見圖2-20一4)。
三陰交：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方(以手4指并攏，小指下邊緣緊靠內(nèi)踝尖上，食指上緣所在水平線在脛骨后緣的交點(diǎn)，為取穴部位，見圖2-6-4)。
昆侖：見前。
解溪：見前。
丘墟：見前。
(3)拔罐方法灸罐法。踝關(guān)節(jié)疼痛部位及上述各穴用艾條溫和灸20分鐘，以皮膚潮紅、人體感覺舒適為度，上述各穴留罐10分鐘，每日1次，5次為1療程。
三、注意事項(xiàng)
(1)踝關(guān)節(jié)急性扭傷，在24小時(shí)內(nèi)采取冷敷法進(jìn)行止血，以防止瘀血和腫脹加重；24小時(shí)后采取熱敷法進(jìn)行活血化瘀，促進(jìn)消腫，臥床休息時(shí)適當(dāng)抬高患肢。
(2)扭傷后24小時(shí)內(nèi)禁止拔罐，24小時(shí)后進(jìn)行刺絡(luò)拔罐法治療，治療期間要靜養(yǎng)少動，并注意患肢的保暖。
踝關(guān)節(jié)骨折這種情況是踝關(guān)節(jié)損傷最為嚴(yán)重的情況，面對踝關(guān)節(jié)出現(xiàn)骨折這種情況，患者應(yīng)該要及時(shí)去接受骨科醫(yī)生的治療，這樣才能夠幫助患者幫助將骨折的部位順利的接回去，而不會影響到患者的正常走路。所以對于踝關(guān)節(jié)骨折這種情況，患者接受醫(yī)生治療后，可以適當(dāng)?shù)拇钆湟恍钻P(guān)節(jié)骨折的偏方去治療它。
?偏方一
用接骨藥外敷繃帶綁扎。
藥方：當(dāng)歸、沒藥、川芎、川烏、草烏、獨(dú)活、紅花、路路通各10克。 血竭、白芨 、透骨草各5克。制馬錢子、漢三七各2克。
制作方法及用法：混合研末，取適量藥粉加開水?dāng)嚢璩珊隣?，加適量蜂蜜攪拌均勻(溫度不要太高以防燙傷)，涂于患處外貼敷脫脂棉，繃帶綁扎。
其作用：一是促進(jìn)消腫、骨愈合;二是藥膏干后有適當(dāng)硬度起固定作用。
偏方二
材料：歸尾15,紅花8,澤蘭15,牛七15,木通15,蘇木15,靈仙20,虎杖25,海風(fēng)藤20,絡(luò)石藤20,寬筋藤20,半楓何20,松節(jié)15,冰片10(后下),樟腦10(后下).一千毫升水,熬湯水熏洗.一天兩三次,可重復(fù)加熱使用三天。
偏方三
配方：外敷藥。
材料：黃柏5斤,側(cè)柏5斤.共研為粉,稱為雙柏散,有活血化淤,消腫止痛,通經(jīng)活絡(luò)的功效.枝子3斤,研粉,瀉火化淤,消腫止痛功效.乳香1斤,紅花8兩,兩藥共研為粉.(乳香在研的過程中過粘成一團(tuán)的,要注意)乳香紅花散能舒筋活血,散淤止痛.上要研成粉,備好后. 雙柏散5錢,枝子粉3錢,乳香紅花散1.5錢.白酒一半開水一半,合成硬糊狀,慢火細(xì)煮熟.(熟后是深褐色的)灘在紗布上趁熱敷患處.(別燙著)每天敷一次。
如果患者能夠在生活中接受醫(yī)生的治療中，適當(dāng)?shù)牟捎梦恼陆榻B的治療偏方，那么對于治療踝關(guān)節(jié)骨折是有一定幫助的。同時(shí)，對于踝關(guān)節(jié)骨折這種情況，患者應(yīng)該要知道在生活中如何去應(yīng)對它，以免對于走路和以后的跑步造成影響。
踝關(guān)節(jié)腫脹這種疾病在生活中是比較常見的一種的疾病，它主要是因?yàn)轷钻P(guān)節(jié)扭傷或者拉傷，而沒有及時(shí)采用正確的治療方法去治療它造成的腫脹。面對踝關(guān)節(jié)腫脹這種疾病，患者在生活中應(yīng)該要知道使用什么樣的方法去使它消腫，一般是可以使用一些白醋或者消腫藥物來按摩患處的。
偏方一
材料：紅花20g,王不留行20g,路路通20g ,桃仁20g,乳香20g,沒藥20g,木瓜15g,甘草10g用紗布包起來.上藥加清水2500ml ,煎至1000ml,加入白酒,白醋各50ml至盆中備用.
用法：趁熱熏蒸及外敷患處,待水溫下降至人體耐受時(shí),把患處浸入藥液中30 min左右,用毛巾浸藥液洗揉按摩患處.秋冬時(shí)節(jié),熏洗時(shí)宜外罩毛巾,以防止熱量散失,藥溫持續(xù)是取得良好療效的關(guān)鍵.每日2～3次,每劑可用3～5次,洗罷擦干患處。
偏方二
配方：冷敷法。
用法：崴腳后千萬不要繼續(xù)活動，要用冰塊冷敷或冷水沖洗以達(dá)到消腫目的。崴腳后的24小時(shí)內(nèi)進(jìn)行冷敷，冷敷每次30分鐘，每次間隔2到3個小時(shí)。
偏方三
配方：熱敷方法。
用法：崴腳后24小時(shí)以后進(jìn)行熱敷，可采用熱水泡腳或熱毛巾熱敷的方法，熱敷的主要目的是進(jìn)行活血化瘀，以達(dá)到消腫的目的。
對于踝關(guān)節(jié)腫脹這種疾病，大家在生活中是應(yīng)該要知道如何去處理的，特別是年輕人，因?yàn)樵诖蚯虻臅r(shí)候，是有很大的可能發(fā)生踝關(guān)節(jié)腫脹這種情況的。如果你們不知道文章介紹的方法怎么樣，建議你們應(yīng)該及時(shí)去咨詢一下骨科醫(yī)生。
在生活中，每一個人都可能會遇到踝關(guān)節(jié)疼痛這種疾病，它主要是因?yàn)榛颊咴谄綍r(shí)中不小心導(dǎo)致了腳踝出現(xiàn)了錯位，這種在于年輕人的身上是比較常見的，因?yàn)槟贻p人喜歡去打球就容易造成腳踝錯位或者拉傷的情況，這樣就會出現(xiàn)了踝關(guān)節(jié)疼痛的情況，所以患者一般是可以采用冰敷的方法來治療它的。
偏方一
配方：冰敷。
用法：將冰塊放入塑料帶中,敷在腳踝上15到20分鐘。起初三天內(nèi),每天做3到5次?；蛘吣憧梢詫⒛_踝放入裝有冰水的桶里。每次敷冰塊之間的間隔時(shí)間至少為30分鐘。來自運(yùn)動教練的最新建議為在最初的48小時(shí)到72小時(shí)內(nèi)敷冰塊。
偏方二
用法：當(dāng)你坐著的時(shí)候，可以把腳放在幾個枕頭上，這樣你的腳就會比你心臟的位置高一些，這樣便會有利于減輕腳部腫脹。
偏方三
配方：打包腳踝關(guān)節(jié)。
用法：從腳趾到小題中部纏繞一個有彈性的綁帶,壓力均勻。將綁帶保留在腿上直到腫脹消退。如果腳趾變藍(lán)色,感到寒冷或者麻木,那么將綁帶松開。綁帶不能太松也不能太緊。
為了讓患者在生活中更好的治療好踝關(guān)節(jié)疼痛這種疾病，患者應(yīng)該要知道在生活中如何去面對這中國突發(fā)狀況。比如在打球的時(shí)候，出現(xiàn)腳踝扭傷，你們應(yīng)該要及時(shí)停止打球，去找一些冰來敷在扭傷的部位，這樣對于治療踝關(guān)節(jié)疼痛是有幫助的。
踝關(guān)節(jié)的腱鞘囊腫比較常見，主要是指踝關(guān)節(jié)部位的腱鞘內(nèi)部出現(xiàn)囊性的腫物，踝關(guān)節(jié)的劍鞘內(nèi)出現(xiàn)無色透明或者是淡黃色的液體，對于踝關(guān)節(jié)的腱鞘囊腫來說，往往會影響患者運(yùn)動功能，所以應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行治療，既然有囊腫，應(yīng)該進(jìn)行穿刺抽液，比較嚴(yán)重的可以采用手術(shù)的方法來治療。
疾病治療
1、西醫(yī)治療
穿刺抽液
在局部麻醉之后，用較粗的針頭穿刺，抽出囊液后，注入腎上腺皮質(zhì)激素或透明質(zhì)酸酶，然后加壓包扎。激素類藥物會對身體有副作用。
手術(shù)療法
局部麻醉之后，將腳背患處囊腫予以摘除，術(shù)后加以加壓包扎會對手腕或足踝造成創(chuàng)傷，恢復(fù)期長，一般需要一個多月才能正?；顒?。
2、中醫(yī)治療
中醫(yī)認(rèn)為腱鞘囊腫在中醫(yī)屬于“筋結(jié)”、“筋聚”、“筋瘤”的范疇，系外傷筋膜，邪氣所居，郁滯運(yùn)化不暢，氣血阻滯，血不榮筋，夾痰夾瘀凝結(jié)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為治療本病癥需用 桂芩活絡(luò)貼，它為中藥，治療安全無痛苦，不會引起感染性，不影響皮膚外觀。它是從中醫(yī)的辯證入手，多因患部關(guān)節(jié)過度活動、反復(fù)持重、經(jīng)久站立等，勞傷經(jīng)筋，以致氣津運(yùn)行不暢，水液積聚于骨節(jié)經(jīng)絡(luò)而成。
針灸療法
用針灸針穿通囊壁，出針后用腳背在囊腫處加壓揉按，擠出囊液，使囊腫變平而愈。 有一定功效，但治療后可能復(fù)發(fā)。
日常小護(hù)理
1、注意關(guān)節(jié)局部保暖，最好堅(jiān)持戴護(hù)膝，避免受寒受風(fēng)。
2、保持合適的體重，以降低作用于膝關(guān)節(jié)上的重力，減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。
3、可適當(dāng)運(yùn)動，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動，以免造成關(guān)節(jié)損傷。
4、適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)，宜多食含維生素、蛋白質(zhì)的食物，如水果、蔬菜、肉類等。
5、注意對患處的休息，少食辛辣。
易患人群
1、腳腕腳背腱鞘囊腫患者多為青壯年，女性更常見。尤其是職業(yè)女性，常穿高跟鞋，極容易引起足部軟組織損傷，因此是本病的高發(fā)群體。
2、糖尿病患者較易患腱鞘囊腫。
3、貨物搬運(yùn)較容易患腱鞘囊腫
關(guān)節(jié)部位是很重要的，全身的運(yùn)動都要靠他們在支撐。但是如果我們運(yùn)用不當(dāng)，就容易造成關(guān)節(jié)扭傷的癥狀，治療關(guān)節(jié)扭傷，建議大家多用紅花酒煎。紅花酒煎的功效是活血祛瘀的，對治療此疾病有幫助。來看紅花酒煎的用法!
配方
紅花30g，梔子20g，桃仁20g，芒硝60g。
制法
上藥共研粗末，加白酒適量，浸泡30分鐘，微火煎煮10分鐘，冷卻，去渣，過濾，即得。
用法
外用。用紗布浸藥酒在關(guān)節(jié)扭傷處作冷濕敷，1日4～6次，10日為1個療程。同時(shí)局部施以柔順按摩法，即采取與肌纖維方向平行的手法，由近端向遠(yuǎn)端或由遠(yuǎn)端向近端理順肌纖維，之后，用石膏托、紙板或膠布、繃帶等外固定損傷關(guān)節(jié)，限制其活動。
功效
活血祛瘀，消腫止痛。
主治
關(guān)節(jié)扭傷。
關(guān)節(jié)扭傷的疾病診斷
關(guān)節(jié)響痛
蹲起時(shí)膝關(guān)節(jié)有響音,轉(zhuǎn)脖子頸椎有聲音,攥手指聽到手指有聲音這些聲音人們通常稱之為彈響。關(guān)節(jié)響是很正常的現(xiàn)象，這是因?yàn)樵诨顒拥臅r(shí)候肌腱的滑動產(chǎn)生的響聲，并不是骨頭的響聲，也不是膝關(guān)節(jié)有什么病變，但是如果響的同時(shí)伴有疼痛那么就應(yīng)該警惕了。
關(guān)節(jié)腫痛
是指關(guān)節(jié)周圍腫脹、潮紅、發(fā)熱和運(yùn)動受限，是多種疾病的臨床表現(xiàn)。為了能較為準(zhǔn)確地選擇就診科別，需根據(jù)病人的年齡、性別、病史、長期居住的環(huán)境、職業(yè)及伴隨癥狀進(jìn)行分析，而后作出初步判斷。當(dāng)然，確診還要根據(jù)詳細(xì)的體格檢查及化驗(yàn)情況。
關(guān)節(jié)攣縮
關(guān)節(jié)攣縮是先天性關(guān)節(jié)攣縮的臨床表現(xiàn)之一，先天性關(guān)節(jié)攣縮是指關(guān)節(jié)在宮內(nèi)位置就處于屈曲攣縮狀態(tài).出生時(shí),全身屈曲或關(guān)節(jié)僵硬,即先天性多關(guān)節(jié)攣縮.同樣,它也可能被忽視.關(guān)節(jié)扭傷的常見癥狀有疼痛、腫脹、關(guān)節(jié)活動不靈等，其中疼痛是每個關(guān)節(jié)扭傷的病人都會出現(xiàn)的癥狀，而腫脹、皮膚青紫、關(guān)節(jié)不能轉(zhuǎn)動則是扭傷的常見表現(xiàn)。
結(jié)語：有關(guān)紅花酒煎的用法和配方等問題，這里就介紹這么多。相信大家看完之后對紅花酒煎已經(jīng)有了一定的認(rèn)識了。多喝紅花酒煎能幫助我們治療關(guān)節(jié)扭傷的癥狀，此疾病在很多人身上都有可能發(fā)生。平時(shí)不注意碰到什么地方難免的。大家可以隨身備著這酒!
踝關(guān)節(jié)是比較容易損傷的一個部位，所以我們在運(yùn)動當(dāng)中應(yīng)該注意踝關(guān)節(jié)的保護(hù)，有些人在打籃球的時(shí)候總是穿低幫鞋，這種情況很容易造成踝關(guān)節(jié)的扭傷，所以我們應(yīng)該穿專門的高幫籃球鞋進(jìn)行籃球運(yùn)動，這樣可以避免很多不適的癥狀，而且減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。那么，踝關(guān)節(jié)軟組織損傷癥狀有哪些？
一、臨床表現(xiàn)
1.踝關(guān)節(jié)運(yùn)動時(shí)疼痛和活動受限
是踝關(guān)節(jié)軟骨損傷的主要癥狀。早期為活動時(shí)疼痛，以后即使休息時(shí)也發(fā)生疼痛。疼痛部位踝前居多，正腳背踢球時(shí)踝后部骨贅與軟組織撞擊擠壓產(chǎn)生疼痛。急跑和跳躍時(shí)，脛前唇和距骨頸撞擊產(chǎn)生疼痛隨著骨贅增生、滑膜囊增厚及游離體形成，關(guān)節(jié)活動受限日漸明顯，直至關(guān)節(jié)活動度明顯減少。
2.關(guān)節(jié)面摩擦音
可有關(guān)節(jié)面摩擦音，主要為粗糙的關(guān)節(jié)面和肥厚的滑膜或游離體摩擦所致。
3.體征
關(guān)節(jié)輕度腫脹、壓痛摩擦感和摩擦音，關(guān)節(jié)間隙減小。偶可捫及游離體。
二、治療
1.保守治療
各種藥膏外敷、超短波理療或離子導(dǎo)入、關(guān)節(jié)內(nèi)或痛點(diǎn)局封?？蓢L試采用軟骨保護(hù)類藥物（如硫酸氨基葡萄糖、硫酸軟骨素）緩解癥狀、改善病情。
2.手術(shù)治療
對骨贅過大、關(guān)節(jié)內(nèi)游離體或關(guān)節(jié)間隙減小，踝關(guān)節(jié)反復(fù)交鎖者可手術(shù)治療。
一般關(guān)節(jié)內(nèi)均有數(shù)量不等的游離體，應(yīng)仔細(xì)清除并以生理鹽水反復(fù)清洗關(guān)節(jié)腔，術(shù)后一般效果均較好，約3個月后可恢復(fù)訓(xùn)練。
三、預(yù)防
加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)周圍肌肉訓(xùn)練，傷后或比賽時(shí)用彈性繃帶或粘膏裹扎，防止踝關(guān)節(jié)過度屈伸和內(nèi)外翻，避免反復(fù)扭傷，是預(yù)防足球踝的有效措施。
喜歡運(yùn)動和健身的朋友們，對于身體各個部位的力量都有要求，常見的鍛煉部位有臂力、腰力和背部力量，但是近年來很多人連踝關(guān)節(jié)的力量也開始注重起來，不過很多人都不知道如何增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)力量，以及踝關(guān)節(jié)受傷了要怎么處理才可以盡快恢復(fù)健康？下面就這兩個問題來分析：
踝關(guān)節(jié)力量鍛煉
提踵是踝關(guān)節(jié)鍛煉的方法。沒錯，你可能覺得看錯了，提踵大多用于鍛煉小腿肌肉，但也能增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的力量?普通的提踵確實(shí)對于提高踝關(guān)節(jié)力量的作用有限，但是提踵不是僅僅一種方法的。還有一種方法是反向提踵。
這是兩種利用自身或者器械進(jìn)行反向提踵的辦法，與普通提踵需要更多的小腿力量不同，反向提踵對于腳踝的力量也是一個很嚴(yán)峻的考驗(yàn)。
關(guān)于反向提踵，需要注意的是沒必要太大的負(fù)重，甚至是自重也可以，因?yàn)檫@只是一種保養(yǎng)，強(qiáng)化的方法，沒必要和拼臥推拼深蹲一樣，負(fù)重個幾百斤不值得。還有就是要注意腳尖如圖所示一定要盡量的往下伸，這樣不僅踝關(guān)節(jié)得到了最大限度的鍛煉，排腸肌和比目魚肌也得到了最大限度的拉伸。很多朋友做正面提踵的時(shí)候都會有一個問題，就是腳尖踮起以后下降到與臺階水平就再次踮起了，這是錯誤的，一定要讓腳后跟盡量往下落。與正面提踵一樣，反向提踵一定要注意幅度，幅度不夠，只能事倍功半。
關(guān)于踝關(guān)節(jié)力量還有一個很好的辦法就是利用彈力帶。很多國內(nèi)朋友健身房可能都沒有彈力帶，但其實(shí)彈力帶對于訓(xùn)練爆發(fā)力，速度，核心力量都是很好的武器。關(guān)于彈力帶如何提高踝關(guān)節(jié)力量大家可以找找前幾天虎撲有個馬布里現(xiàn)在訓(xùn)練的視頻，其中有一個動作就是他教練牽引著彈力帶，老馬在練踝關(guān)節(jié)。
踝關(guān)節(jié)傷病恢復(fù)方法
最后說說傷病恢復(fù)的事兒，大家可能都對腳踝扭傷見怪不怪了，冷敷熱敷這種基礎(chǔ)的治療手段也不多說了。久病成良醫(yī)，打球的兄弟們基本對腳踝傷病有著自己一定的手段?，F(xiàn)在主要想說說關(guān)于恢復(fù)的事兒，首先，腳踝扭傷是踝關(guān)節(jié)本身由于外力或者自身超出其運(yùn)動范圍所致，傷情可大可小，因?yàn)槟_踝的扭傷基本就帶來這肌肉或者韌帶的撕裂，嚴(yán)重的話還會導(dǎo)致關(guān)節(jié)囊的損傷。故在受傷之后一定要先確定自己的傷勢是否嚴(yán)重，嚴(yán)重的話應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。
很多朋友可能都會有腳踝傷了歇一會兒覺得沒事兒立刻又去打球的情況，覺得自己輕傷不能下火線，不然隊(duì)友或者對手會看低自己等等。這種情況下，真沒必要去爭一口氣，首先你要確定你是否還能走，如果你能走，但是骨頭還隱隱作痛，這時(shí)候一定要去醫(yī)院檢查。而如果是肌肉疼，還能走路，但最好還是立即回家靜養(yǎng)，繼續(xù)在場上硬撐不會有什么好結(jié)果，不是打?qū)I(yè)的沒必要拼這個命。留得青山在，肯定有柴火燒啊一般腳踝扭傷的恢復(fù)期都是一個月，或者4個周?？赡芤话阋粋€半周左右你就覺得沒什么事兒了，兩到三個周的時(shí)候你就覺得自己的運(yùn)動能力又回來了。但這是一種很嚴(yán)重的自我欺騙，因?yàn)閷τ邗钻P(guān)節(jié)來講，肌肉的撕裂或許已經(jīng)恢復(fù)了，但是韌帶卻還沒完全恢復(fù)，這時(shí)候如果去運(yùn)動，去打球，冒著再次受傷的風(fēng)險(xiǎn)不說，一旦再次扭傷，傷情便會加重，韌帶恢復(fù)的周期會拉的更長。我曾經(jīng)咨詢過一個叔叔，他在國內(nèi)治愈骨關(guān)節(jié)這方面有不小的成就，我的腳踝也基本上是他一直給看的。他就說過關(guān)于我的腳踝為什么現(xiàn)在沒法恢復(fù)到原來的水平，為什么腳掌與小腿無法成直線，就是因?yàn)榈谝淮文_踝扭傷的時(shí)候沒有堅(jiān)持打四周繃帶，后來每次受傷都是歇個1-2個周就去打球，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)內(nèi)的軟骨斷裂，使得踝關(guān)節(jié)處的韌帶水平再也無法恢復(fù)到受傷前的水平。即使現(xiàn)在通過各種訓(xùn)練深蹲力量上來了，下肢變得更強(qiáng)壯了，但是因?yàn)轷钻P(guān)節(jié)的原因?qū)е伦约鹤笥乙苿幽芰p弱，彈速變慢的后果卻是很難再彌補(bǔ)的了。
以上就是有關(guān)如何增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)力量以及踝關(guān)節(jié)受傷如何處理的分析，踝關(guān)節(jié)是人體彈跳力的一個重要支點(diǎn)，鍛煉好踝關(guān)節(jié)的力量，對人體的彈跳力是很好的，不過對于踝關(guān)節(jié)的鍛煉也應(yīng)該適可而止，不要因?yàn)殄憻掃^度而導(dǎo)致受傷。
