做了一夜的夢累死了
養(yǎng)生的一些水果之類的。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。養(yǎng)生保健這方面的知識您掌握多少呢？下面是小編為大家整理的“做了一夜的夢累死了”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
相信生活當中有很多人總是被自己的夢境困擾，有的人是一個晚上都不會做夢，有的人是偶爾做夢，還有的人是一整晚都是做夢的，好不容易想要睡一覺，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)天亮，這種會讓人覺得非常疲倦，因為在做夢的過程中大腦并沒有休息，自然也會影響到人們的精神狀況，針對頻繁做夢的這種情況，究竟是怎么回事？
（1）睡眠知識及睡眠與夢感的關(guān)系所知甚少。
（2）與人的情緒狀態(tài)有關(guān)。
（3）對自己的健康過分關(guān)心，對夢感過分關(guān)注，導(dǎo)致夢感增強。反過來又加重對健康的擔(dān)心，對失眠的恐懼，以至形成惡性循環(huán)。
（4）在REM睡眠中和后期覺醒更可能回憶起夢的內(nèi)容。
（5）個體功能狀態(tài)差異，不同的個體的夢感不同，甚至同一個體在不同時期，另外，部分人雖然沒有明顯的失眠，但是在夜里做夢后白天就感到有氣無力，其實這是一種心理因素所致。做夢者總是把夢中的內(nèi)容和自己心情不愉快的事情聯(lián)系在一起，使思想負擔(dān)加重，情緒受到壓抑，從而出現(xiàn)種種不適現(xiàn)象。
做夢本身對人及睡眠都有一定的益處，除非你夜夜驚夢不得安眠，日間有明顯嗜睡，影響正常的工作和生活，則應(yīng)找醫(yī)生看看，尋找原因并進行治療。
做夢對人有許多好處，做夢可以鍛煉腦的功能。做夢是人腦的一種工作程序，對大腦白天接受的信息進行整理，大腦白天不能處理的信息能在夢境中得到很好的處理，白天苦苦思素而無法解決的難題能在夜晚的夢境中迎刃而解。 根據(jù)腦電圖的測試也發(fā)現(xiàn)，人腦在做夢時的活動是相當強烈的，我們能夠從做夢時測到快速的、紊亂的腦電波，其強度有時會超過覺醒時的強度。從這一點來看，做夢是鍛煉人腦功能的一種自身需要。
經(jīng)常聽到有人抱怨"作了一夜的夢，一宿沒休息好"，"晚上夢多，簡直沒有睡著"。那么真的是做夢耽誤了休息嗎？做夢是大腦不曾休息或休息不好的表現(xiàn)嗎？這種觀念是不對的，做夢并能回憶夢境并非睡眠不深的指標，也不能說做了夢就表示沒有睡好。實際上，做夢是一種生理現(xiàn)象，不管你有沒有夢的回憶，你每天晚上畢定要做4~5回夢。因此說整夜做夢或沒有做夢都不現(xiàn)實，也談不上夢多夢少。有研究表明，夢感與失眠的程度沒有必然的聯(lián)系。也就是說，有無夢感和夢感的程度均不能作為失眠與否及失眠程度的客觀指征。
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有的人天生就是汗腳，尤其是到了夏天，天氣越來越炎熱人們比較容易出汗，汗腳的人穿鞋就會變得特別臭，這樣脫下鞋來，會給別人留下不好的印象。所以汗腳的人應(yīng)該掌握鞋子除臭的方法，鞋子的臭味消失了，也就不會再害怕在別人面前脫鞋。下面教大家鞋子一夜除臭的方法。
一、五角錢硬幣祛鞋臭
將三五枚五角硬幣丟入鞋內(nèi)，放置一晚，第二天鞋子就沒有臭味。
五角錢硬幣是銅制品，含有的銅離子可以抑制細菌滋生，而鞋子的臭味是汗液里細菌造成的，所以五角錢硬幣能去除異味。
二、最簡單經(jīng)濟的方法——木炭
木炭上有著縱橫無數(shù)的洞孔，這些洞孔具有很強的吸附功能，因此使用木炭能消除鞋子里的臭味。若無木炭，去買點活性炭也具有同樣功能。
三、純天然的方法—植物
檸檬的精油和桔子皮都是強力的去異味劑，且在去除異味的同時還留下清新舒爽的香氣。將檸檬片或桔子皮放在鞋子內(nèi)，一般隔一個晚上之后，鞋臭基本上就能夠被除去，而且還會有一些清香。
四、最迅速的方法—酒精或白醋
酒精和白醋的揮發(fā)性較強，使用藥用酒精，加水稀釋，然后噴灑在鞋墊和鞋子內(nèi)部，也可用紙浸濕，然后滴灑在里面，在陰涼處放置半個小時，酒精揮發(fā)后鞋子就沒有味道了。
五、最好用的方法——茶葉
鐵觀音和普洱茶的除鞋臭效果都還不錯，但是成本有些高，將茶葉用紗布包成一小團，然后塞進鞋子里，一段時間后鞋子臭味就消失了，或者可以試試直接用茶葉包。
六、最居家的方法—蘇打粉、爽身粉和鹽
異味、臭味都是具有一點酸性的物質(zhì),直接將適量的蘇打粉、爽身粉、鹽灑在鞋子里，能比較快的吸收鞋子內(nèi)的汗水，達到除臭目的，但除臭效果不是很明顯，只能是稍微有些緩解。
七、最根本的方法——勤換鞋墊
購買比較透氣的鞋子，使用質(zhì)量較好的鞋墊，可以從根源上解決臭味的問題。
八、最直接的方法——洗腳
勤洗腳是解決鞋子臭味的關(guān)鍵，洗腳時在水中滴入白醋和鹽，可以增強祛除腳臭的效果。
1，在膠鞋、球鞋的海綿底上均勻地噴足白酒(直至海綿底不能吸收為止)，待其晾干后，穿起來就不會產(chǎn)生臭味了。
2，鞋柜里的臭味也很好解決。只要在鞋柜中放入一塊香皂，就能輕松去除鞋柜中的臭味了。打開鞋柜還有好聞的香味。
九、鞋為什么會臭?
這是由于腳心多汗的緣故。腳心每平方厘米有620個左右汗腺。而身體其他部位同樣面積僅有143～339個，也就是說，手心、腳心比其他部位的汗腺多出數(shù)倍。
當人們活動增多、天氣悶熱、精神緊張、吃辛辣熱燙食物的時候，汗液就會大量分泌出來。
汗液里除含水分、鹽分外，還含有乳酸及尿素。在多汗條件下，腳上的細菌大量繁殖并分解角質(zhì)蛋白，加上汗液中的尿素、乳酸，這樣就會發(fā)出一種臭味。
如果穿的又是捂得很嚴實的旅游鞋、球鞋、皮鞋，空氣不流通，臭味就會越積越濃，一旦松松鞋帶，這種臭味就會撲面而來。
1、鞋子內(nèi)放入生石灰小包(吃的雪米餅等食品里面常有的干燥劑)。
2、柚子皮撕成小碎片放入鞋子內(nèi)。
3、將腳放在攝氏五十至六十度的熱水中多燙幾次，每次15分鐘，每日1至2次。
4、洗腳時，在水中加入米醋10至15毫升，調(diào)勻后，將雙腳放入浸泡15分鐘左 右，每日一次，連續(xù)泡三至四天，腳臭即可消失。
湖北省襄樊市第一人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師龔守會指出，其實，這在醫(yī)學(xué)上叫“夢魘”，屬于一種睡眠癱瘓(麻痹)的癥狀。絕大多數(shù)是因為睡姿不正確，尤其是枕頭過高等引起的。
通常做夢是發(fā)生在淺度睡眠階段，而夢魘就是在深度睡眠中人醒了過來?？刂迫诵袆拥闹袠猩窠?jīng)仍處于休眠狀態(tài)，而能傳達意識的部分中樞神經(jīng)卻在活動，導(dǎo)致人有意識卻無法動彈的情況發(fā)生。
龔守會稱，夢魘在睡眠神經(jīng)醫(yī)學(xué)上是屬于一種睡眠癱瘓(麻痹)的癥狀。
誘因除了高枕而臥外，還有喜歡胸部朝下反著睡，或者蒙頭睡、或者蓋的被子厚或手放在胸口上，日間精神過度緊張，晚飯過飽等。
長期高枕，不僅會壓迫頸動脈竇，還會影響呼吸道暢通易打呼嚕，而且易導(dǎo)致頸部不適或駝背。會讓人的頭部仍然繼續(xù)處于在人體的最高位置;而且還會人為地改變頸椎的自然生理曲度，使繃緊的肌腱與皮膚壓迫頸部的經(jīng)絡(luò)。頭部血管如果長時間處于供血供氧不足狀態(tài)，使人心煩意亂，夜難成寐，一旦入睡很容易出現(xiàn)夢魘現(xiàn)象。
頭部長期處于供血供氧不足的情況下，會影響腦細胞新陳代謝，導(dǎo)致人的記憶力減退，中老年人提前出現(xiàn)腦癡呆、腦萎縮的病變。很容易造成血管硬化，生理垃圾不能及時清除而形成血栓，導(dǎo)致腦梗塞、腦出血等發(fā)生。
從生理角度上講，枕頭以8~12厘米為宜。盡量右側(cè)身睡，并避免上述誘因，就不會發(fā)生夢魘了。千萬不要趕在自己累得快要打磕睡前就寢。很疲勞的話入夢后就很有可能發(fā)生“夢魘”。
擁有傲人的雙峰是眾多愛美的女性夢寐以求的，就連女星也不例外，近來人們驚奇的發(fā)現(xiàn)很多韓國明星的胸部隨著人氣的增長在Up Up，不禁讓人好奇到底是整形的，還是靠什么秘方？
韓彩英
韓國“真人芭比”韓彩英擁有魔鬼般的迷人身材，高挑的個子和無可挑剔的臉龐，讓粉絲無法抗拒，也自然成為廣告廠商的寵兒。自從《豪杰春香》熱播后，很多粉絲都驚奇的發(fā)現(xiàn)，以前在《藍色生死戀》里還是骨瘦如柴、胸前坦蕩的她，現(xiàn)在的胸部大的嚇人，難道她的胸部也隨著天使飛起來了嗎？
事實上韓彩英是個追求完美的女人，她早就不滿意自己可憐的胸圍了，在整形美容風(fēng)盛行的韓國，很多女星都會選擇做填充手術(shù)，但是韓彩英為了安全起見還是選擇了紅酒木瓜靚湯。她說一次隆胸手術(shù)只能美幾年，喝紅酒木瓜靚湯乳房能美一輩子，而且圈內(nèi)很多人隆胸手術(shù)后乳房內(nèi)都長出了硬塊，副作用太嚇人了，還是口服紅酒木瓜靚湯安全，而且它的效果完全不亞于隆胸手術(shù)，我連續(xù)喝了20天左右時就發(fā)現(xiàn)乳房增大了一個罩杯，喝了3個多月，胸圍就從A長到D，這樣的效果我真的很滿意。
尹恩惠
作為韓國新生代著名的雙棲藝人，尹恩惠一向口碑良好，但是近日一則新聞?wù)f她乳房“突然長大”是因為偷偷注射了雌激素，為此上個月她在《情書》節(jié)目上大肆辟謠，她說她的確是豐胸了，但服用的并不是雌激素，因為雌激素服用過多會引發(fā)乳房病變，而真正讓她胸圍一夜爆滿的功臣是紅酒木瓜靚湯。
它的主要成份是紅酒多酚、青木瓜和野葛根這是我們?nèi)粘ｏ嬍扯寄芤姷降氖澄锓浅５陌踩?，更難能可貴的是，它的豐胸效果真是好的出奇，喝下去第二天就能感到乳房鼓了起來，脹脹的就像是每個細胞在長大一樣。在喝紅酒木瓜靚湯的時期我也刻意的穿上了寬松的衣服，希望到時候給大家一個驚喜，想不到大家居然會誤會，說到這里尹恩惠故意露出了委屈的表情，看到心愛的偶相受到了誤解，終于也有粉絲不忿地說：“是啦，俺家惠惠是百變女王啦！人家人氣都漲的那么高，不許人家波波也大上三圈??！這樣才更有女人味兒嘛?！?/p>
金素妍
身高167公分的金素妍，體重只有46公斤，雖然在FANS眼中擁有完美比例，但卻是個平胸美女。FANS們通過近期的照片，發(fā)現(xiàn)金素妍似乎變得豐滿了一些。于是有人懷疑金素妍是布是悄悄去做了隆胸手術(shù)，誰知一波未平一波又起，就在隆胸傳聞還未得到證實的時候，一位名韓姓化妝師又爆料，說金素妍的在拍間諜大戲《愛麗絲》的時候，常常在后臺喝一種紅色的湯水，當為期兩個月的拍攝結(jié)束后，金素妍的胸明顯的比拍攝前大了兩號。坊間的傳聞越來越猛，金素妍不由得站出來公開內(nèi)幕，她首先承認了自己是在喝一種紅酒的湯水豐胸，還說這種湯叫紅酒木瓜靚湯，每天只要喝上一到兩杯，7天以后就能看到乳房明顯的增大了，不僅如此，它還非常美味，酸酸甜甜的特別好喝，現(xiàn)在已經(jīng)成為圈內(nèi)女星豐胸的新寵了。
李太蘭
誰說只有月亮的臉會變？你看雪七李太蘭的波波。別說這乳溝是擠出來的，關(guān)鍵是人家胸前有料。據(jù)說在拍攝《傳聞中的七公主》時，“連士兵”樸海鎮(zhèn)面對“胸猛”的李太蘭好幾次高呼“受不了，流鼻血啦”，“不要再穿低胸衣，不然真會沖動的”。其實李太蘭傲人的三圍也不是天生擁有的，她說為了豐胸天天都有做按摩，洗澡時還會拿沐浴頭沖，當然難從32A升到36C最主要還是因為她有喝紅酒木瓜靚湯，“喝湯豐胸”不僅罩杯升的快，乳房的細胞的彈性也增加了，不穿定鋼托胸衣，雙乳也一樣挺拔高聳。
平常煮米飯時，大家都是用清水洗凈米后就開始煮了，但有的人喜歡先泡米，但是米泡了一夜還能煮飯嗎？大米在煮之前確實是需要浸泡的，一般要超過三十分鐘，這樣煮出來的米更香也更有營養(yǎng)，但是泡了一夜的米能不能再煮飯還要看有沒有變質(zhì)，如果溫度不高的話就沒有問題。
你平時煮飯之前用水浸泡大米嗎？相信很多人的答案都是肯定的，因為最起碼要清除表面的灰塵，有科學(xué)家指出，大米不僅需要浸泡，而且浸泡時間長了還能有益健康。
英國有研究指出，煮飯前先將生米浸過夜，可有效排走米粒中的砷，避免患上因長期攝取砷而可能引致的癌癥、糖尿病和心臟病。
有科學(xué)家做過研究，把大米浸水過夜后蒸煮，砷的分量更減少多達80%。農(nóng)藥等化學(xué)產(chǎn)品中均含有砷，相較其他農(nóng)作物，砷更易被米粒吸收，人類進食后可能殘留在體內(nèi)，長遠可能會引起各種疾病。
米面中含有豐富的B族維生素，對人體神經(jīng)系統(tǒng)有很好的調(diào)節(jié)作用。若大米在水中浸泡過久再繼續(xù)搓洗，很容易流失大米中的營養(yǎng)成分。有研究表明，如果人體缺乏維生素B1過多，很容易出現(xiàn)腳氣玻
因此在洗米的時候最好不要將米泡一段時間再洗，同時清洗時簡單淘洗即可，不要用手搓洗。搓洗的手法容易加劇大米營養(yǎng)物質(zhì)的流失，并且容易把手上的細菌帶至大米上。一般情況下，淘洗兩次，水面上方?jīng)]有明顯漂浮物就差不多了。
但是目前大米的質(zhì)量并不能得到保證，因此蔣教授建議，做飯前還是簡單清洗一下大米。重點的還是要挑選質(zhì)量上乘的優(yōu)質(zhì)大米。
淘米水可以用來洗臉是很多女性從祖輩中了解到的美容秘笈。的確，淘米水中溶解了一些淀粉、蛋白質(zhì)、維生素等養(yǎng)分，可以分解臉上的油污，淡化色素和防止出現(xiàn)脂肪粒等。長期堅持用淘米水洗臉、洗手，會使皮膚變得光滑。但是目前大米的添加成分復(fù)雜，淘米水的質(zhì)量也難以得到保證，所以，對于皮膚容易敏感泛紅的女性，盡量不要用淘米水洗臉，以免出現(xiàn)皮膚過敏的想象。
提醒：自來水含有較多的氯氣，在煮飯過程中，水中的氯會破壞米中的維生素B1，使米飯的營養(yǎng)機制大為降低。因此，選用潔凈、滲透力更強的小分子團還源氫水煮飯可使大米中的營養(yǎng)物質(zhì)更好的導(dǎo)出；同時還源氫水的熱傳導(dǎo)性極佳，可以縮短煮飯時間，節(jié)約能源。當然，用還源氫淘米水洗臉、洗手，能使皮膚變得更加光滑、水潤。
每個女人都想擁有一副白皙的肌膚，可是就有些人天生的皮膚黑又粗糙，俗話說沒有丑女人，只有懶女人，皮膚又黑又粗糙的人群就會選擇各種美白的方法。美白的方法有很多種，首先要從內(nèi)調(diào)理。多喝牛奶、每日補充充足的維生素，外出要注意防曬，平時在家可以做一些美白面膜，多泡溫泉改善皮膚粗糙等。
一夜快速美白食療法
1.要睡覺的時候，拿小黃瓜切雹放置臉上過幾分鐘拿下來，堅持至少一個月。
2.睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕后，敷在臉上 20 分鐘，每周 3 次。
3.每天起床喝 2 杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸 胃。
4.出門前一定要擦隔離霜及防曬乳，回到家記得要馬上卸妝。
5.先用溫水再用冷水洗臉會讓肌膚既干凈且毛細孔會變小喔。
6.一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類的東西，保持皮膚清潔。
7.每晚洗完臉后，將養(yǎng)樂多倒在化妝棉上，直接敷在兩頰，甚至連額頭、下巴 也可順便敷上。
8.晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜;多吃 水果，不喝酒不抽煙不熬夜。
9.首先用冷茶包敷眼五分鐘，接著做一個類似瑜珈的 動作，這個動作是先盤腿，再將手舉高后往前趴下，保持這個姿勢 約十分鐘。這個動作一開始不容易做 到十分鐘， 要一段時間的練習(xí)。
10.市售的純水一瓶 (600cc) 一周用純水洗臉 3-4 次，并經(jīng)常以化妝綿沾純水敷面。
11.據(jù)醫(yī)學(xué)報導(dǎo)，陽光中的紫外線，除了一般人所知的 uva 及 uvb 外， 還有 所謂的 uvc， 平常有陽光出現(xiàn)的日子， uvc 及 uvb 易造成曬傷，但可別以為陰天就不需防曬了，因為陰天時仍 有 uva 長波射線會對肌膚造成傷害，因此 最好還是撐傘，才能防 止老化的提早發(fā)生喔!
12.泡溫泉，泡溫泉不僅可讓肌膚粉潤光滑，且還可消 除疲勞。若有皮膚過敏者，泡有療效的溫泉還可改善哦! !
13.酵母粉 1 大匙(超市均有售)加統(tǒng)一優(yōu)格 1/2 杯取 適量涂抹于面膜紙上再 貼于臉上 5-10 分鐘即可，一周約 2-3 次。
14.小偏方：就是黑砂糖+蜂蜜+一點點水; 有點麻煩。
15.把酸奶粉倒入鮮奶中(需密閉)放足 24 小時，冬 天需要久一點，然后放入冰箱冷藏就可以用了，不過要忍受一下酸 奶酸酸的味道喔! !
16.服用芝元倍健牌膠原蛋白軟膠囊。
芝元倍健牌膠原 蛋白軟膠囊富含 nth 膠原鎖子因子.具有鎖止皮膚膠原蛋白流失的 功能,同時補充每日皮膚所需膠原蛋白,增加皮膚內(nèi)膠原蛋白總量,美 膚功效與普通膠原蛋白相比大大增強,令肌膚煥然新生. 膠原蛋白活 性多肽抑制酪氨酸酶的活性，能減少黑色素生成，淡化色斑,肌膚全 身美白。促進皮膚細胞再生，修復(fù)痘印疤痕。
17.用面粉蜂蜜及牛奶，以 2:1:1 的配方調(diào)勻，每周敷 臉 2 次，每次 15-20 分鐘，用溫水洗凈，將化妝綿沾濕化妝水輕拍 臉蛋，每天洗澡前先將臉蛋清潔干凈，然后將蜂蜜涂抹臉上，讓洗 澡時的 蒸汽，將珍貴的蜂蜜蒸入毛細孔。
長痘痘之后想要消掉它的心理是能夠理解的，但是要是想一晚上就不見痘痘的蹤影說實話是不可能的。不過我們可以采取別的措施消除痘痘，首先可以將冷凍的毛巾敷在臉上，達到清洗控油的作用；再就是用蘆薈洗臉、敷臉都是可以的。不過需要注意的是不要自己用手去扣痘痘，沒有任何的效果。
1、冰毛巾敷臉法
把洗干凈的毛巾放在冰箱冷凍格里，經(jīng)過幾小時，敷在洗過的臉上，有收斂鎮(zhèn)靜之效，對極油性肌膚也很有幫助。
2、冰塊收斂水
不論你用溫水還是冷水洗臉，沖洗干凈臉上的洗面奶后，再放一盆加入冰塊的干凈清水，用冰水重復(fù)沖洗臉部，收斂鎮(zhèn)靜肌膚也蠻有用的?；蛘邔⒈鶋K涂抹在紅腫的患部，也有助于消炎鎮(zhèn)靜。
3、草莓祛痘法
將草莓洗凈后搗碎榨成汁直接涂在患部，或加上蜂蜜調(diào)水當面膜使用，效果顯著，因為草莓中的莓多酚因子是可以有效抑脂控油，是祛痘的佳品。
4、鮮奶祛痘法
每天早上都要堅持喝一杯牛奶，當然也要堅持牛奶的外用。取半杯牛奶，注意它的溫度，不要太冷也不要太熱，注意讓自己的肌膚適應(yīng)就好，然后取一張干凈的面膜紙放入牛奶中浸泡十分鐘，然后將其敷在已經(jīng)洗干凈的臉上，敷上15~30分鐘即可，每周堅持3~4次，你就可以發(fā)現(xiàn)那明顯的效果啦。
養(yǎng)成每天喝鮮乳酪或益力多的習(xí)慣，讓益菌在腸內(nèi)清除垃圾，幫助正常如廁，如果加上綠茶粉更有效。
5、蘆薈黃瓜水消炎法
蘆薈和黃瓜都有消炎的功效，菜場買回新鮮的蘆薈，切小片敷在患部，而黃瓜則去皮榨成汁，洗臉后抹在臉上，經(jīng)過約三十分鐘再沖洗掉，也可以將黃瓜汁加上蜂蜜飲用，也很有效喔！
人們最大的休息時間就是晚上的睡眠，通過睡眠來補充體內(nèi)消耗的能量。目的是使自己在第二天有良好的精力來解決日常生活中所遇到的問題。說明他的狀態(tài)主要分為三種，是熟睡淺睡和失眠。熟睡吧對于誰來說都是一件極好的事情，但是生活中有很多人在夜晚睡覺的時候。很容易被外面的事物所激情，例如一點小的聲音，或者哪里有點響動，都會讓他從睡眠狀態(tài)中脫離出來，保持一個清醒的狀態(tài)。那么晚上睡覺老是出現(xiàn)淺睡的狀況，我們應(yīng)該怎么辦？
1、不要對安眠藥有畏懼心理，安眠藥不是毒品，事實上大多數(shù)安眠藥都非常安全，比感冒藥的副作用都更小，并且起效時間只維持6-8小時，不會影響你第二天的生活。
2、心理放松治療方法，一呼一吸，就是一息。呼氣叫出息，吸氣叫入息。重視呼吸的調(diào)節(jié)，可以很好的緩解人們的失眠病癥，更加有利于人們的睡眠。
3、首先應(yīng)該做的是準備舒適的床和被子，把被子墊在比較舒適的位置，從上到下按摩身體，按摩的時候只要手法熟悉，掌握按摩的要領(lǐng)，速度的要求，這樣按摩能很好的促進人們的睡眠。
4、白天睡眠時間過長，夜間出現(xiàn)興奮，睡眠容易醒的情況。白天每次睡眠時間不要超過3個小時，適當延長兩次睡眠間隔時間，避免出現(xiàn)日夜顛倒的情況。
5、睡前放松半小時至1小時?？梢月犚魳?、洗熱水澡、看小說、看電視。睡前不要太興奮、緊張，創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境。
6、不要穿的過多、蓋的過厚。
7、臥室要通風(fēng)良好、溫度舒適(20度左右)。臥室光線要暗，不要開著燈睡覺。床墊、枕頭要舒適。然后，不要在臥室工作、娛樂。
8、維持固定的生物鐘，盡量在固定的時間睡覺、起床，下午5點以后不要小睡。
9、用比較厚的窗簾遮住窗戶，避免陽光把你喚醒，或者戴上眼罩。
10、戴上消音耳塞，避免噪音?；蛘呤褂冒自胍魷p少其它噪音的影響，比如睡覺時候開著風(fēng)扇。
淺睡眠的原因
1、如果睡前還在考慮問題，特別是邏輯性的問題，很容易導(dǎo)致睡眠淺，特別是浮夢多。如果睡前興奮也容易導(dǎo)致睡不透。
2、如果太熱就容易睡起來渾身無力。如果太涼，很容易半夜上廁所。要不然就是太涼導(dǎo)致睡起來身體很僵硬。
3、光亮很容易導(dǎo)致早醒。起來頭腦昏昏沉沉的。但是太暗又容易導(dǎo)致死睡，半天醒不過來。我現(xiàn)在把家里窗簾換成白色，但是每天帶眼罩睡覺。
4、噪音，特別是那種機械噪音，空調(diào)聲音、馬路上汽車聲音很容易把人從深睡眠中拉出來。
5、有時候會夢到很奇怪的夢，持續(xù)不斷。不過這種情況下大多是外部環(huán)境引起的。本身由于噩夢而睡眠淺的情況非常少。
水是我們生命的源泉，離開了水，我們就會很難以生存，身體也會覺得異常的疲憊。日常補充好足夠的水是一件很重要的事情。我們都很喜歡拿保溫杯喝水，這樣的好處是，隨時實地都可以喝到熱的白開水。那么今天要來說一說的是，水保溫一夜之后還可不可以喝的問題。
水是我們生命中，很重要的一個存在部分，我們的生命離不開水的支撐，所以我們需要在日常，就適量的給自己補充好水分，那么最直接的方法，就是用保溫杯一類的容易，隨身攜帶好一些可飲用的水。那么今天要來說一說的問題就是，我們放在保溫杯里的水，放了一夜的話，還可不可以喝呢?保溫杯里的水，如果是白開水，并且蓋上了杯蓋放了一夜的話，這個時候，水是裝在一個密閉的容器里的，這樣放了一夜，我們也是可以在第二天正常喝的，因為，白開水都是煮沸過的水，經(jīng)過了殺菌滅菌的這一過程了，這個時候在保溫杯里面放一晚上，就等于從早晨放到了下午，是一個道理，這樣的水當然是可以喝的，其中的成分并沒有什么改變;但是，如果保溫杯里面，放了一夜的不是白開水的話，其他的飲品，就建議大家不要吃了;并且還要值得注意的是，如果杯蓋子沒有蓋上，容器里的液體，直接可以和空氣所接觸的話，那么這個水是不建議大家繼續(xù)喝的，空氣里的成分是很多的，而這個時候的飲用水，如果與空氣直接接觸的話，水里的成分就容易發(fā)生改變，這樣再被我們飲用，就會對身體產(chǎn)生不好的影響，另外，不要加熱保溫杯里面的白開水，二次加熱，這里的水容易產(chǎn)生亞硝酸鹽等物質(zhì)，這樣對身體不好。
以上文章的主要內(nèi)容，就是給大家大概的說了說，水保溫一夜的話，我們還可不可以喝的這樣一個問題。水保溫一夜是我們無意間，很容易會做的一件事情。因為保溫杯是我們常用的一樣物品。用保溫杯喝水既有好處，也有壞處，希望大家認真閱讀上文，正確使用保溫杯。
臘八節(jié)除了大掃除、殺豬和喝臘八粥之外，還有一項就是泡臘八蒜，臘八蒜做法簡單、味道鮮美，可以做調(diào)味品，也可以直接做一道菜，做臘八蒜的調(diào)料也十分簡單，就是醋和大瓣蒜，混合放在罐子里，加一些各家的秘制調(diào)料就是一道美菜，那么，臘八蒜有什么講究嗎？下面就由小編來為大家詳細介紹一下吧。
泡臘八蒜是一道主要流行于中國北方，尤其是華北地區(qū)的傳統(tǒng)小吃，是臘八節(jié)節(jié)日食俗。在陰歷臘月初八的這天來泡制蒜。其實材料非常簡單，就是醋和大蒜瓣兒。
做法也是極其簡單，將剝了皮的蒜瓣兒放到一個可以密封的罐子，瓶子之類的容器里面，然后倒入醋，封上口放到一個冷的地方。慢慢地，泡在醋中的蒜就會變綠，最后會變得通體碧綠的，如同翡翠碧玉。中國北方一到臘月初八，過年的氣氛一天賽過一天，華北大部分地區(qū)在臘月初八這天有用醋泡蒜的習(xí)俗，叫臘八蒜。
做法
原料
泡臘八蒜得用紫皮蒜和米醋，將蒜瓣去老皮，浸入米醋中，裝入小壇封嚴，至除夕啟封，那蒜瓣湛青翠綠，蒜辣醋酸香溶在一起，撲鼻而來，是吃餃子的最佳佐料，拌涼菜也可以用，味道獨特。過去人們都說不是臘八這天泡的蒜顏色不綠。根本不是那么回事，醋泡蒜的反應(yīng)就是綠蒜瓣辣酸；醋酸香而辣。如今您要是到老北京風(fēng)味的餐館用飯，吃炸醬面，一年四季都給您上一小盤翠綠的臘八蒜。
自制方法
紫頭蒜1000克，米醋500克。
選用一干凈陶罐或玻璃罐，作為泡臘八蒜的容器；
選好紫頭蒜，去皮洗凈，晾干，放入陶罐或玻璃罐，內(nèi)中一定不要有油，倒入米醋直到剛好沒過大蒜為止，蓋好蓋，將其置于10度-15度最好能曬到陽光的條件下，泡制10天左右蒜呈翠綠色即可，并移至陰涼處儲藏，隨取隨用。
此泡蒜多于臘月初八那天泡制，因這個季節(jié)泡氣溫很適宜，故稱臘八蒜。冬天經(jīng)常吃些臘八蒜，對人的身體是有好處的，既殺菌，還解毒。成品蒜呈翠綠色，味道酸辣俱全，十分可口。就餃子吃更是美不勝收。
1、西紅柿酒糟面膜
因為紅酒中含有一種叫做葡萄酸的果酸，能夠促進角質(zhì)的新陳代謝，淡化面部色素，所以可以讓肌膚變得白皙光滑。同時蜂蜜又具有保濕和滋養(yǎng)的作用，因此此款面膜有淡化肌膚斑點，滋養(yǎng)保濕肌膚的功效。
材料：蜂蜜、紅酒
做法：倒出一小杯紅酒，夠做面膜即可。然后在紅酒中加入2到3勺子的蜂蜜，將它們混合后均勻的攪拌，調(diào)制成濃稠的狀態(tài)后，就均勻的敷在臉上。等待10分鐘左右，面膜干了之后，就用溫水將它洗干凈即可。
2、獼猴桃黃瓜面膜
材料：獼猴桃一個，黃瓜半條
做法：獼猴桃去皮搗成泥狀，小黃瓜去皮榨汁，后二者混合調(diào)勻。徹底潔面后，先用熱毛巾敷臉，再取適量該面膜直接敷在臉上。敷大約20分鐘后，用溫水洗凈臉部，并配合日常臉部按摩即可。
3、香蕉蜂蜜面膜
由于香蕉富含維生素A、B、C和E，而酸奶中的乳酸促進細胞新陳代謝，能夠使皮膚瞬間滋潤、光滑和有光澤，所以此款面膜適用于干性、中性肌膚。
材料：香蕉、蜂蜜、酸奶
做法：取3-4厘米長的香蕉打碎后，加入一勺蜂蜜和一勺酸奶。攪拌均勻后涂抹到面部，10~15分鐘后用清水洗凈，可以進行適當?shù)陌茨Υ龠M肌膚血液循環(huán)和吸收。
4、橘子酒精面膜
橘子酒精面膜適合干燥、角質(zhì)較多的皮膚。由于橘子維生素C的含量特別高又富含果酸，能夠使肌膚的血管壁變得更加富有彈性。同時橘子所含有的有機酸能增強肌膚彈性，收斂肌膚，解決面部過度紅潤的苦惱。
材料：橘子兩個，酒精10克，蜂蜜10克
做法：將橘子剝開洗凈，攪拌成泥放進面膜碗中。然后再加入酒精、蜂蜜。潔面后，將調(diào)好的面膜涂抹在臉上，避開眼部、唇部，10-15分鐘后用溫水洗凈。
夢中補水
對于護膚時間不夠的OL來說，睡眠面膜簡直就是天底下最省事的面膜了，只要在所有的護膚程序之后額外敷上一層面膜，等它完全被吸收后就可以直接上床睡覺了。
極度貼合
對于面貼膜來說，貼合度是評判一款面膜好不好的重要指標之一。因為只有貼合度高時，才能令肌膚暫時處于“類真空”狀態(tài)，通過外在空氣壓力將護膚精華更快地輸入至肌膚底層。
●Tips
一般而言，一款面貼膜如果被剪了8刀以上，那么它的貼合度會比較高。如果不巧，你買了一款并不怎么貼合自己臉龐的面膜，那么不妨先對著鏡子研究一下，看不貼合的部位大概在哪塊，然后用消過毒的剪刀微微剪上一刀，情況可能會有所改觀。
極速舒緩
一款優(yōu)質(zhì)的保濕面膜，除了要具備卓越的補水功能之外，還要讓肌膚增強儲水能力，達到理想的水油平衡狀態(tài)。在所有的面膜中，只有保濕類面膜是可以天天做的，如果你的肌膚極度干燥的話。
●Tips
不要以為敷了面膜就萬事大吉。面膜只是肌膚的一道滋補品，令肌膚持久水潤的關(guān)鍵還在于日常的護膚工序以及生活習(xí)慣。
平價之選
有時候，肌膚本身也沒什么大問題，你就是想定期給肌膚一次水潤滋養(yǎng)。此時，你大可以選擇一些物廉價美的面膜產(chǎn)品，要知道，它們的功效并不輸那些大牌面膜呢。
●Tips
保濕啫喱其實也可以成為你的簡易保濕面膜，只需厚厚地涂上一層靜待20分鐘即可。像AVON和卡尼爾的保濕啫喱，一瓶的價格只有幾十元，往臉上涂得再厚也不會心疼。
●Tips
睡眠面膜的顏色大多是無色透明的，所以坐長途飛機或通宵熬夜時，你也可以敷上一層睡眠面膜，既可以及時補水，又不至于嚇到別人。
如果是自己買的新鮮肉類忘記放入到冰箱之中，導(dǎo)致已經(jīng)有臭味的話就不要再去吃，這個時候就已經(jīng)發(fā)生了變質(zhì)的情況，肉類之中出現(xiàn)了腐爛，要是再去吃對于自己的身體傷害是非常大，甚至是會導(dǎo)致食物中毒的情況發(fā)生，因此必須要將沒有吃完的新鮮肉類放入到冰箱之中保存。
肉中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，但是不宜久存，在常溫下放置時間過長，就會發(fā)生質(zhì)量變化，最后引起腐敗。 肉腐敗的原因主要是由微生物作用引起變化的結(jié)果。據(jù)研究，每平方厘米內(nèi)的微生物數(shù)量達到五千萬個時，肉的表面便產(chǎn)生明顯的發(fā)粘，并能嗅到腐敗的氣味。
肉內(nèi)的微生物是在畜禽屠宰時，由血液及腸管侵入到肌肉里，當溫度、水分等條件適宜時，便會高速繁殖而使肉質(zhì)發(fā)生腐敗。肉的腐敗過程使蛋白質(zhì)分解成蛋白胨、多肽、氨基酸，進一步再分解成氨、硫化氫、酚、吲哚、糞臭素、胺及二氧化碳等，這些腐敗產(chǎn)物具有濃厚的臭味，對人體健康有很大的危害。
一看：先看肉色，肉品表面光潔、細嫩，則為合格的冷鮮肉;表面發(fā)暗、發(fā)干，則為不合格的冷鮮肉。其次看脂肪，脂肪潔白、光澤油膩，則為合格的冷鮮肉;脂肪無光澤或呈灰綠色則為不合格的冷鮮肉。
二嗅：嗅聞肉的氣味，無腥臭味，氣味較純正的肉，則為合格的冷鮮肉;略有氨氣味或酸味的肉，則為不合格的冷鮮肉;有刺鼻腥臭味的肉，則為變質(zhì)肉。
三摸：用手觸摸肉表面，若表面濕潤、切面不黏肉的肉為合格的冷鮮肉;若表面微干、切面有粘手感的肉，則為不合格的冷鮮肉;表面極為干燥、切面粘手嚴重的肉，則為變質(zhì)肉。
四壓：按壓肉表面，若按壓后的凹面能快速回復(fù)原狀，則為合格的冷鮮肉;若按壓后肉的凹面恢復(fù)較慢或不能完全復(fù)原，則為不合格的冷鮮肉;若按壓后凹印不能恢復(fù)，則為變質(zhì)肉。
如今，大家的飲食早已不光是為了填飽肚子那么簡單了，養(yǎng)生、健康、營養(yǎng)、飲食保健已經(jīng)成為了大家日常飲食最為重視的幾個因素。睡前的不良飲食也會直接影響到睡眠質(zhì)量，需要特別關(guān)注。睡前5種食物別碰，才能一夜安眠。
睡前5種食物別碰
堅果
堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸，有益健康。但是，無論飽和脂肪酸還是不飽和脂肪酸都容易導(dǎo)致胃酸反流。科夫曼博士表示，睡前應(yīng)盡量少吃或不吃腰果、核桃和花生等堅果。
柑橘類水果或果汁
柑橘屬水果富含維生素C,但口感較酸，睡前吃太多更容易導(dǎo)致反酸?？品蚵┦勘硎荆白畈粦?yīng)該喝橙汁或青蘋果汁。
巧克力
巧克力屬于高脂肪食物，還含有咖啡因以及鮮為人知的興奮劑可可堿。睡前吃巧克力容易導(dǎo)致頭腦清醒，入睡困難。這些物質(zhì)在體內(nèi)平均停留時間為3~5小時，有時甚至更長。
酒
飲酒容易導(dǎo)致賁門（食道和胃的接口部分）松弛，更容易胃酸反流。另外，睡前飲酒雖然可能有助快速入睡，但是睡眠始終處于淺睡期，很難進入深睡期。酒后即使睡了很長時間，醒來后仍然感到疲乏無力。
油膩食物
油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動物內(nèi)臟等。這些食品吃后會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞；影響睡眠質(zhì)量。而三高人群更應(yīng)該嚴格控制。
