跑步需要什么裝備
養(yǎng)生需要什么。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“跑步需要什么裝備”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
在所有鍛煉身體的運動項目中，通常認為跑步是最方便和最便宜的運動方式，若采用正確的跑步姿勢，也會收到一定的運動成效。其實，跑步雖然方便，但也要注意一些相關事項，例如盡量穿運動鞋、盡量進行慢長跑等等。了解跑步時應該使用什么運動裝備也是非常重要的。
1、跑步鞋。一雙輕便的跑步鞋是必不可少的，好的跑步鞋能讓你盡情享受跑步的樂趣，而且能對你的腳踝和漆關節(jié)起到良好的緩沖作用。ys630.coM
2、透氣性良好的運動裝。跑步時，人體會排出大量的汗液，所以一定要穿透氣性良好的運動裝。
3、速干服裝。如果在冬天進行跑步的話，最好還是穿速干服裝。速干服裝最大的特點就是濕的快干的也快，這樣才不會使你跑完步后，要長時間頂著一身濕漉漉的衣服，不然非常容易感冒的。
4、毛巾。跑步時要隨身帶一條毛巾，這樣可以隨時隨地擦汗。而且跑步時脖子中間掛一條毛巾，感覺還是蠻帥的哦。
5運動包、Mp3、耳機等。最后這幾樣東西，一般年輕人比較喜歡。因為許多年輕人喜歡邊跑步邊聽歌，所以戴一個手臂包，里面裝著手機或者Mp3，這樣就可隨身隨地聽音樂了。
6、 羽絨服 ：冬天參加比賽前后或特別寒冷天氣做熱身時穿著，一般不用。一定要選運動和平時場合都能穿的，以平時使用為主。太陽帽 ：在夏季陽光照射時戴，可有效防止紫外線及及陽光直射頭部，造成頭部溫度過高。
7、 墨鏡 ：選擇運動型眼鏡，輕巧，不宜脫落，有強烈陽光的天氣或雪天使用。平時佩戴可增加你的酷值，也是明星跑步時的首選。
8、 絨帽 ：冬季保防止頭部受涼，選針織品的那種，透氣性好，方便攜帶。
9、 手套 ：選用柔軟的編織手套，透氣性好，寒冷天氣時防止手部凍傷。
10、 襪子 ：選用棉質(zhì)運動襪，柔軟，吸汗性好，不能太緊、太薄，重要性僅次于你的跑鞋，為它投資值得。11、 發(fā)帶 ：主要防止汗液流進眼里及固定長發(fā)，但好像美化功能更突出些，俊男靚女，長發(fā)飄飄的可以選用，其余人用不著。
ys630.coM延伸閱讀
營養(yǎng)是無論成人還是孩子都需要補充的物質(zhì)，在嬰幼兒階段，主要需要營養(yǎng)來促進各區(qū)域的發(fā)育以及完善，這是家長不可忽視的，因為這對于我們的寶寶來說是非常關鍵的一步，因為如果營養(yǎng)補充的不到位的話，那么很有可能造成某一部分出現(xiàn)以后無法彌補的缺憾。成人補充營養(yǎng)主要是因為每日的消耗不是小數(shù)目，為了維持身體代謝處在比較平衡的狀態(tài)，我們需要及時地做出補充。今天我們來分析一下在寶寶的飲食之中需要什么營養(yǎng)。
1、蛋白質(zhì)和碳水化合物是最基本的，這些是一切營養(yǎng)的基礎，萬萬不可以忽略這兩樣物質(zhì)的補充，否則根本達不到我們預期的效果。家長可以通過翻看書籍來明確哪些物質(zhì)含量比較豐富，換著花樣給寶寶做。
2、維生素，維生素是人體進行代謝的重要物質(zhì)，維生素的種類是多樣的，其效果也是有所差別的，那么最好我們可以都攝入一些，這樣不至于因為缺什么物質(zhì)而導致寶寶的發(fā)育出現(xiàn)異常狀況，這是家長不愿意看到的情況。
3、礦物質(zhì)元素，這對于骨骼和肌肉尚未發(fā)展完善的寶寶來說是非常必要的物質(zhì)，雖然食物之中的礦物質(zhì)元素含量十分的有限，但是聊勝于無，有總比沒有好。我們要經(jīng)常給家里的寶寶吃一些富含礦物質(zhì)元素的蔬菜以及水果，這樣才可以很好地做到營養(yǎng)的均衡和全面。
腎是一個非常重要的器官，尤其對于男性來說，會影響到性生活。腎的健康是非常的重要的，如果平常的時候腎虛或者說是有其他的一些問題，那么應該要注意補腎。有很多的食物都是可以起到很好的補腎作用，當然除了多食用一些補腎的食物以外，也可以食用維生素。補腎需要什么維生素呢？
1天然維生素E能促進性激素分泌,食補；山藥、蓮子、枸杞子、鹿肉、蛤蜊、雀肉六種護腎食品。多食用具有護腎利尿作用的食物，如動物肝臟、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、干果類等。
意見建議：上述食物內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鋅類微量元素等，有利提高機體的免疫力。
2海參,鮑魚,淡菜,泥鰍都是有效的強精食物.魚,蝦,貝及海藻類含豐富的鋅,鋅是形成睪丸激素的重要物質(zhì),也是女性生殖器官分泌潤滑液不可缺少的元素,因此吃水產(chǎn)品可提高性欲.
麥芽油 含豐富的維生素B,E,缺乏維生素E會導致陰莖退化和萎縮,性激素分泌減少.因此應常食含麥芽油的玉米,小米,全麥粉等.
3蝦
蝦性溫，能補腎、強身、通乳。適用于腎虛陽痿、腰膝酸軟、倦怠無力等癥。蝦又分為海蝦、河蝦、龍蝦等。
海蝦的補腎效果強。成人一般吃上半斤以上的量后，就能感到腰部舒適。腿、腳踝浮腫的，吃上１斤海蝦后，第二天就能明顯消腫。
但量少的話，效果不明顯。蝦最好是白灼或炒蝦仁吃。
河蝦雖也有補腎的效果，但吃多了易上火，容易扁桃體發(fā)炎。咽喉部不適。兒童吃多了容易發(fā)熱、出汗多。
另外，河蝦的小蝦米是補鈣的最佳食品，可以直接油炸至酥脆后，連皮一起食用，一個月吃上一次。小蝦米對孩子骨骼發(fā)育，孕婦的補鈣效果明顯。有的孕婦小腿抽筋，吃了半碗油炸小蝦米后，第二天抽筋現(xiàn)象就消失了。
4海參
海參性平，味咸。有補腎益精、壯陽、滋陰、補血、潤燥、調(diào)經(jīng)等功效。海參的再生能力很強，一旦遇到敵人襲擊時，就吐出內(nèi)臟給敵人吃，以此逃生，然后在很短的時間內(nèi)，又能再生新的內(nèi)臟。更有趣的是，把海參切成數(shù)段，每段均可存活并生長。這種再生能力，使海參具有滋養(yǎng)、生肌、修補組織的功效。不過，不同品種的海參有不同的功效。顏色發(fā)黑的遼參補腎效果最好，食用后能明顯緩解陰虛火旺的各種癥狀，如口干、舌上有裂紋、唇干裂等。
因海參滋陰明顯，體內(nèi)濕邪重，如身體虛腫，舌苔發(fā)白以及大便不成形時，就不宜食用海參。
海參與海蝦搭配食用功效最好。海參補腎陰，海蝦補腎陽，海參能緩解食用海蝦后的燥及內(nèi)熱大。
5淡菜
淡菜性溫，有補肝腎、益精血、調(diào)經(jīng)血的功效。市面上賣的都是煮熟后曬干的干制品，以個大體肥、肉色紅黃或黃白而有光澤、無燥無霉、無雜質(zhì)為佳。其脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、碳水化合物及維生素的含量等大大超過了海蝦、蟹、海參、干貝、黃魚等，有「海中雞蛋」的美稱。
據(jù)報導，波利尼西亞的漁民常年生活在氣候十分潮濕的海島上，可是那里卻沒有人患風濕病，這就與該地區(qū)的漁民愛吃淡菜有關。所以常吃淡菜可以治療腰膝酸軟、關節(jié)疼痛，以及婦女腎虛、腎寒造成的白帶過多、瘙癢等癥狀。淡菜可以燒湯，炒韭黃，或者與豬肉、牛肉一起燉著吃，還可以將淡菜泡軟，切碎后與雞蛋一起蒸著吃。
6海馬
海馬，性溫，補腎壯陽，強腰、暖腎。因海馬能通任脈，又有活血的功效。
海馬暖小腹的作用很明顯，并有明顯的收縮子宮的功效，可以治療好各種婦科病及男性前列腺炎。但孕婦忌食，以防墮胎。海馬的補腎作用強，很容易造成上火及血壓升高，所以最好在入冬后食用，或選擇小.些的海馬，功效較為緩和 。
海馬價格昂貴，一些不法商販會在海馬的肚子里加入沙子或食用膠以增加重量來謀取暴利，所以購買時要去大藥房。
海馬可以泡酒，也可以打碎成粉來服用。但量要控制，不能多，吃海馬粉只能吃一啤酒蓋二分之一的量，多吃很容易上火，血壓高的人不能吃。
7枸杞子
枸杞子，性平。滋補肝腎、明目、抗衰老，可治療腰膝酸軟、頭暈目眩。枸杞子已是人們常用的滋補肝腎的食物。它還能降火清肝，所以對各種眼病有良好的治療作用，但脾胃功能差的人不宜多食，否則會大便稀溏不成形。枸杞子可以泡水喝，也咐以放入羊肉、牛肉及鱔魚里燉食，補腎又補血；量不宜多，一次十兒粒即可。
8白果
白果，性平，主要是具有收斂、固澀的作用。能止咳定喘；能固精，治療遺精、早泄；能縮尿，治療遺尿、小便頻數(shù)；還能澀帶，治療婦女的白帶過多等癥。因日果有微毒，曾有報導小兒因服十幾粒白果而中毒死亡的。所以，白果一定不能多吃，２～５歲的小兒一天只能吃３粒，６歲的孩子一天可以吃５粒，成人一天也不要超過10粒。
白果可以在鐵鍋里炒熟后吃，或者將白果敲裂，放到微波爐里，加熱２分鐘就可以吃了。還可以在燒烏骨雞湯時放上白果，能補血、補腎，適合冬天進補。
白果、紅棗湯：每晚用白果10粒、紅棗10粒，加水煮10分鐘后食用，能明顯的補腎、固腎，減少夜尿，利于睡眠，同時還能治療虛喘、咳嗽，特別適合老人吃。經(jīng)常服用還有很好的養(yǎng)顏美容作用。如小兒要吃，紅棗和白果的量都不能超過５粒。
白果、桂圓湯：每晚用白果８粒、桂圓８粒，加水煮10分鐘后食用，能補血、補腎、安神，有利于睡眠。
吃白果多后，輕者會引起嘔吐、腹痛、腹瀉以及發(fā)熱、紫紺等，嚴重的會出現(xiàn)恐懼、抽搐、昏迷以及呼吸肌麻痹而死亡。當出現(xiàn)不適時，用白果殼煮水喝就能解白果的毒，嚴重的要趕緊送醫(yī)院搶救。因白果補氣明顯，身體內(nèi)寒濕重的人有時吃后會出現(xiàn)胸悶、腹脹，這種情況下就要停吃白果。
9韭菜
韭菜在我國各地均有栽培，一年四季都能生長。韭菜又名起陽草、長生韭、壯陽草，《本草綱目》說，韭菜補肝及命門，治小便頻數(shù)、遺尿等。韭菜性溫，有溫中、行氣、散淤、活血、解毒以及補虛益陽、調(diào)和臟腑等作用，可以治療反胃、陽痿、遺精、多尿等癥。
韭菜燒蝦仁是一道非常好的補腎壯陽的菜肴，怕冷、手腳不溫的人可以常吃。
韭菜燒淡菜，也是非常好的一道補腎菜肴，常吃能治療婦女的小腹冷痛，白帶多以及婦科的各種慢性炎癥，也能治療腰酸、腰痛。
韭菜籽碾成粉，每天早晚各吃小半勺，能固腎、壯陽，治療腰痛。
韭菜根煮水喝，可以治療盜汗，也可以治療急性胃腸炎。
韭菜連葉、根一起搗爛，將擠出的汁加熱后喝下，能治療胃反酸。
在一定程度上，人們對味覺的愛好，可以表現(xiàn)出其內(nèi)臟的功能。
例如，胃酸分泌不足的人消化不良，喜歡吃些酸味食物；肝病的人因為膽汁分泌受到抑制，不喜歡吃油膩的食物。
同樣，一個病后初愈、消化系統(tǒng)尚比較虛弱的病人，可能不喜歡油膩厚味而喜歡清淡的菜肴；待病好之后，消化功能增強，再吃過于清淡的食品又會感到不夠味。
這些現(xiàn)象都表現(xiàn)了身體對飲食的要求。但這種要求并非絕對，“喜歡吃什么就說明我需要什么”的話是錯誤的。例如，糖尿病人照樣喜歡吃甜，高血壓病人照樣愛吃咸，若是照著喜好去吃，非出大麻煩不可。
雖然四季的飲食略有差異，但總體而言，人體所需要的營養(yǎng)成分是大同小異的，總體安排都應當符合《中國居民膳食指南》的要求。絕不能因為是夏天就不吃飯只吃水果，也不能因為是冬天就不吃蔬菜只吃肉類。
在慢性病高發(fā)的現(xiàn)代社會中，人們更要用科學為指導，主動地協(xié)調(diào)口味與體質(zhì)的關系。我國營養(yǎng)學家勸告國民，飲食宜清淡，不要過食煎炸油膩的食物，也不要過食太咸太甜的食物。
這是對所有人都有益處的四季皆宜的忠告，過分追求美食的富裕居民尤其要把這個勸告記在心上。
溫馨提示：
安排飲食不僅要考慮四時變化，還要考慮到個人體質(zhì)的不同特點，靈活掌握。
“喜歡吃什么就說明需要什么”這句話并不永遠正確，特別是在現(xiàn)代生活當中。
預防慢性病的飲食原則，不論四季均應遵守。
化妝都需要什么必備品
1、化妝都需要什么必備品
首先,化妝是一個循序漸進的過程,剛開始先化淡妝,把常用的彩妝用品買好就可以了。以后熟練了再向別的彩妝用品進軍。
底妝:粉底液、粉餅、散粉。眼部:眼影、眼線筆、睫毛夾、睫毛膏。唇部:潤唇膏、唇部遮瑕膏、口紅或者唇彩。臉部:腮紅、高光、修容粉。眉部:眉筆、修眉刀、眉粉。工具類:腮紅刷、眼影刷、散粉刷。卸妝類:卸妝油或者卸妝乳、眼唇卸妝液。
中國人說,眼睛是靈魂之窗,日本人說,眼睛比嘴還會說話,說的都是眼睛在表達感情時的重要性,所以化妝時都得特別用心,眼睛的化妝主要分為眼影粉、眼線筆、睫毛膏三部分,現(xiàn)在涂眼影粉的地方是眉毛以下、眼睛以上的整塊眼皮,而且最少得用三種同系列的顏色,以越接近眼睛顏色越深的方法來涂擦。
2、化妝要進行產(chǎn)品試用
找到適合自己的品牌之后,就到商場或者專賣店進行試用,可以先讓美導給你講解下自己皮膚的知識和問題,然后制定出購買產(chǎn)品和護理步驟,你自己也能了解自己的皮膚和護理方法,先不用急著買產(chǎn)品,要先拿點中小樣進行試用,可以試用一個月,要是有效果你就可以繼續(xù)過來購買這家的產(chǎn)品,總之一定要有效才購買。
3、貴的化妝品不一定適合自己
有的人說是不是買最名牌的最貴的就可以有效果,我可以說的是,化妝品是根據(jù)皮膚來看待的,只有針對你的皮膚來制定合理的產(chǎn)品和試用方案,才會更好地達到保護皮膚的目的。要是隨便買貴的品牌的產(chǎn)品,不一定可以達到預期的效果,還會滋生你對化妝品的厭惡,其實化妝品對于女性來說真的是十分的重要,沒有一個女性能離開她長期保持年輕的模樣。
化妝品有哪些危害
刺激性傷害:這是最常見的一種皮膚損害,與化妝品含有刺激成分,或化妝品pH值過高或過低,或使用者皮膚角質(zhì)層損傷有關。
過敏性傷害:化妝品中含有致敏物質(zhì),使具有過敏性體質(zhì)的使用者發(fā)生過敏反應。
感染性傷害:化妝品富含營養(yǎng)成分,具有微生物繁殖的良好環(huán)境。使用被微生物污染的化妝品會引起人體的感染性傷害,對破損皮膚和眼睛周圍等部位傷害更大。
全身性傷害:化妝品原料多種多樣,許多成分雖然具有美容功效,但對人體可能具有多種毒性;某些成分本身可能無毒,但在使用過程中也可能產(chǎn)生有毒物質(zhì)(如光毒性)。這些毒性成分可經(jīng)皮膚吸收到體內(nèi)并在體內(nèi)蓄積,造成全身性的機體損害。
化妝品怎么保養(yǎng)
化妝品的儲存不宜在比較陰暗潮濕的地方,濕度較高的環(huán)境很容易令化妝品返潮,從而出現(xiàn)發(fā)霉、出水等現(xiàn)象,有些美眉為了化妝方便,就直接將化妝品放在浴室內(nèi),這是不對的,時間一長,這樣用起來的化妝品是非常危險的。所以,妹妹們不要將化妝品或護膚品直接放在浴室內(nèi),最好放在梳妝臺上,更加干燥和安全。
我們上妝的時候總是離不開各種輔助化妝用具,其中粉撲、臉刷等就是比較常見的,化妝輔助用具的保養(yǎng)也不能忽略。臉刷和粉撲等一定要做到定期清潔,如果長時間不清潔,就會沾滿太多的細菌粉塵,再繼續(xù)用在皮膚上,則會令皮膚受損嚴重和越來越敏感。建議美眉們定期清潔臉刷粉撲等用具,每周用溫和的清洗液或者是香皂來清洗,放在太陽光下晾干即可。
愛美是每一個女性的天性，很多女性在出門的時候，基本上是不化妝不出門，但是對于會化妝的女性來說，化妝就是分分鐘的事情，而且什么場合畫什么妝，但是對于不會化妝的女性來說，覺得化妝是非常復雜的事情，尤其是話裸妝，那畫裸妝需要什么東西呢?下面介紹畫裸妝所需要的東西。
畫裸妝需要什么東西?
準備工作
作為一個學化妝的新手來說只要準備以下的必備品就可以了：
化妝品：普通乳液、粉底液、眉筆、眼影、睫毛膏、唇彩、腮紅。
工具：三只眼影刷、一只睫毛夾、腮紅掃。
選擇化妝品時一定要根據(jù)自身風格配套選擇，只有顏色搭配得當，畫出來的妝容才會自然大方。
具體步驟
步驟一：底妝
將常見的乳液均勻地涂抹于已洗凈的臉上，此時涂的乳液是為了滋潤皮膚，讓后續(xù)底妝更加服帖。如果是容易出油的姑娘，可再加上控油隔離。粉底液用手指沾取少量，分別點在額頭、鼻梁、臉頰、下巴等處，然后用手指輕輕推勻或是用粉底刷刷勻，后續(xù)再用蜜粉或者蜜粉餅進行定妝。
步驟二：畫眉
化妝后的眉毛往往能夠展現(xiàn)一個人的氣質(zhì)，在畫眉之前一定要選擇與自己眉毛顏色最接近的眉筆，這樣才會顯得自然?？Х壬?、棕色和灰色對于中國人來說就比較適合。畫眉的時候一定要給足了耐心，從眉頭一筆一筆地依次化到眉梢。并且在畫的過程中要遵循從下到上，從內(nèi)到外的原則，眉梢要輕輕地一筆帶過，經(jīng)常畫眉的話就可逐步提高技巧了。
步驟三：畫眼影
畫上眼影之后的眼睛常常被放大至少1/3倍，因此這個時候的眼睛更加有神。眼影的畫法也相當簡單，同一色彩以不同深、淺的色彩，自眼瞼下方至上方、由深至淺漸次畫上即可。
步驟四：睫毛
通過化妝之后睫毛也會變長變密，將眼睛襯托得更加好看。在刷睫毛之前應該要先將睫毛夾卷。重要用睫毛夾將睫毛夾三次即可(第 1 次夾根部;第 2 次夾中段輕輕向上彎;第 3 次夾尾端。)夾完睫毛之后再要刷睫毛膏了。稍微瞪大眼睛，將睫毛刷從睫毛根部開始呈“Z”字形左右迂回的刷睫毛。豎起刷尖部分，輕輕梳理，使被刷后凝結(jié)成一團的睫毛紛紛散開。同樣的，這一步驟也是孰能生巧的。
步驟五：唇
唇部化妝之后往往讓人誘惑難擋，用搭配服飾顏色的唇彩均勻地涂在嘴唇上，然后用嘴唇輕輕地抿均勻就可以了。注意唇彩的顏色一定不能太過夸張，否則，畫出來的效果會給人一種很不協(xié)調(diào)的感覺。
步驟六：腮紅
畫腮紅之后的女性朋友們往往能夠展現(xiàn)出更好的氣色。選擇適合自己的牌子，面對鏡子微笑，然后在顴骨、臉頰等位置打上適量的腮紅，每次打腮紅份量要小，多刷幾次直到效果發(fā)揮到最佳狀態(tài)。
9月讓勁補護膚品席卷你的化妝臺吧！但天知道你的肌膚到底打開了幾成胃口。厭食、不消化、積食、孱弱奮力擰巴出一個喪氣的事實，肌膚吃不香喝不下，你華麗的進補計劃只剩悲哀擱淺的命。
翻篇立秋 肌膚進補3大愛
猛抗老 補償夏天欠的債
夏天忙活著控油補妝補防曬，我心疼自己的方式就是假裝忘掉抗老的事兒，秋天我誓把落下的連本帶利追回來，明天起，從潔面水乳到面膜，我全套都上抗老的貨。
高濃度 肌膚爭搶速效力
作為一個講究傳統(tǒng)的國人，貼秋膘是要認真貫徹的護膚精神，看在肌膚已經(jīng)過了好幾個月只水不乳的日子，不下點猛料我都于心不忍，至少吧，濃度得是極限的，用量是要翻番的。
狠滋養(yǎng) 保養(yǎng)就等這一季
愛夏天，也愛秋天，愛控油，也愛抹油，愛一瓶，更愛無數(shù)瓶，別攔著我保養(yǎng)，讓我在化妝臺前優(yōu)雅地老去，我比你想象的護膚熱情更燙手，我是一天要敷三張營養(yǎng)面膜的某某人。
快看 誰是你的肌膚代言人
瞧，左邊的朋友把秋季進補想得多美，但編輯還是要不識相地潑盆冷水，真不是砸了血本就能見效，萬一肌膚跟以下代言人特色一致，很可能這就是打水漂的空歡喜。
開胃不難 難就難在找不到牛丸
在桌上一蹦老高的撒尿牛丸從來沒試過這么清新脫俗的感覺，牛肉的鮮、撒尿蝦的甜，簡直比我的初戀更加詩情畫意，連白眼美餐的厭食癥也口水啪嗒。不吃不喝的絕食肌也在尋覓這一丸肌底是也，底子健康告急，任排山倒海灌養(yǎng)料也是零做功。
來自《滿漢全席》的食神
食之無味 那你還吃什么大勁
大批人士都被這小蛇搞到過拇指抽筋，安享著光吃不拉的習性，從一厘米長成快一米也不是沒可能，但管它多長呢，反正結(jié)局都是去撞墻！好歹人家貪的也是香蕉蘋果梨，肌膚抱著成坨毒素死不放手還真是賤，毒沒排掉，其他保養(yǎng)都是廢話一堆。
來自手機游戲的貪吃蛇
吃著吃著 自己就撞墻犧牲了
大批人士都被這小蛇搞到過拇指抽筋，安享著光吃不拉的習性，從一厘米長成快一米也不是沒可能，但管它多長呢，反正結(jié)局都是去撞墻！好歹人家貪的也是香蕉蘋果梨，肌膚抱著成坨毒素死不放手還真是賤，毒沒排掉，其他保養(yǎng)都是廢話一堆。
來自《懸崖上的金魚姬》的波妞
其實 它只想喝口水
宗介大概是想為小金魚擺一頓懸崖大餐來著，但波妞卻對此毫不感冒，大口喝水才是當務之急，有些事想當然總是會有跑偏，就比如護膚吧，你給它灌藥抗老，其實它渴到崩潰，干渴的肌膚除了補水刀槍不入。
來自《大力水手》的pop eye
不怕女友出走 就怕菠菜斷貨
相比絮叨的奧利弗，危急時刻比超人還上道的鐵桶菠菜是我心中的二號角，兩罐下肚麻稈胳膊就陡然躥出大塊肌肉，這場景挪移到肌膚上，就是看充氧活血壯經(jīng)絡，大顯養(yǎng)膚之道的調(diào)理功。
不開胃狀況1 厭食癥
如果你對一瓶曾經(jīng)大愛的面霜唉聲嘆氣，原因就是護膚滲透力大有退步，那我很遺憾地告訴你肌膚中了食神傳說的厭食癥！
抓病根：肌膚底子大不如前
老一輩夸人的模版就有：這閨女皮膚底子真好！足以證明它的重要性。除非你是護膚界里的極品，否則很難發(fā)現(xiàn)肌底亞健康的魔手正向你伸來。肌膚底子氣勢短去半截的最大反應就是肌膚滲透力堵塞，后續(xù)保養(yǎng)再施什么料也都只能浮在表面。
為肌膚開胃的撒尿牛丸在哪里？
給肌底專門開個小灶
肌底這種事很難意淫出什么感覺，打個比方它就像汽車引擎，即使每次都加高品質(zhì)汽油，疏忽了引擎保養(yǎng)，馬力也走下坡路。特別是在換季的節(jié)骨眼兒，超奢華的進補護膚暫且往后緩緩，先一步就該考慮積極調(diào)整好底子狀態(tài)，性質(zhì)溫和且有效激活和修復細胞的產(chǎn)品深諳以柔克剛的精髓，用這種不溫不火的藥引子力道調(diào)動起肌底活力，大手筆的護膚銀子才不會白花。
強將出診
1.蘭蔻genifique精華肌底面膜）
提到肌底保養(yǎng)的這些事，同一秒就想到名聲顯赫的小黑瓶家族，這款面膜的精辟程度不僅來自小黑瓶精華液，采用的生物纖維材質(zhì)據(jù)說直徑只有不織布纖維的百分之一。簡單說就是，除了空氣什么也穿不過去，徹底斷了精華液的揮發(fā)念頭。舒適到我敷到一半竟然忘了面膜這檔事，臉上連丁點兒異物感都沒有，就是自己的第二張肌膚。而且它的調(diào)理速度超迅猛，我連續(xù)熬了3天后，肌膚一點油分也吃不進，敷過面膜就能速效得到緩解，至少能吸收較濃的乳液質(zhì)地了。
2.嬌韻詩多元賦活精華乳
即使是肌膚狀態(tài)很崩潰的那段時間，對于其他護膚品早就是刀槍不入，用它卻沒有那么費勁，柔軟的質(zhì)地只要略微輕拍就能滲入肌膚，把滿滿的膠原蛋白注入肌底，撐起亞健康干癟塌陷的彈力線，這就相當于打通了表皮與真皮間的隔閡，經(jīng)過一周的調(diào)理，讓后續(xù)護膚灌溉到肌膚深層就不成問題了。
不開胃狀況2 吸收敗筆
有些時候，對肌膚那個恨鐵不成鋼呦，花十分的力氣好生伺候著，卻被沒起色的成效打擊到肺炸。b哥丟了味蕾，吃也白吃，肌膚衰了胃口，抹也白抹。
抓病根：角質(zhì)層亂得毫無章法
護膚掉進層次不深不稱王的怪圈，但表皮不保養(yǎng)再有深度的護膚品也很難到達真皮層。角質(zhì)層看似廢棄皮脂，厚度也只有0.01mm，卻掌管著肌膚新陳代謝，疏于護理直致代謝力低下，不平整的角質(zhì)排列就像路障一樣讓養(yǎng)分停滯不前。
食之無味的肌膚怎么救？
越是表面 越得油脂開胃
開胃經(jīng)就是先乳后水保養(yǎng)學說，這么大的顛覆，全因為單純水性成分對平復角質(zhì)缺乏迫力。油脂能重整大肆錯亂的角質(zhì)層，使角質(zhì)間的皮脂更完整，之后再按著肌膚紋理擦拭化妝水就能順利融入角質(zhì)縫隙。這就是為什么很多品牌都在研發(fā)微脂囊裹水的護膚產(chǎn)品，都是這個道理嘛。
請確保肌膚沒有偷偷發(fā)炎
這世上跟肌膚作對的東西還真多，天煞的鬼天氣、逼死人的工作壓力、神出鬼沒的自由基，肌膚過著溫水煮蛙的日子，林林總總大小原因都在導致慢性發(fā)炎。痘痘、泛紅看得見，更多的是潛藏在肌膚之下的微撕裂，前者是角質(zhì)層增厚的催化劑，后者更是打擊到細胞新生，怪不得角質(zhì)層代謝總是龜速一般。
強將出診
1.albion舒活潤白緊致滲透乳
滲透乳最有個性的一點就是不能徒手涂抹，覺得油膩不說，也起不到修補角質(zhì)的作用，在化妝棉上按壓兩泵的用量，然后由下而上反引力擦拭，擦完棉片上微微泛黃的就是二次清潔的效力，用后明顯感到肌膚表層的張力回升。編輯試驗，用后再倒上一滴化妝水，水珠頓時就均勻擴散，不用拍打也能自動滲入肌膚。
2.d-q角質(zhì)調(diào)理凝露
佐伯千津說：對肌膚，拒絕一切粗暴！是的，即使是為垃圾成堆的粗糙角質(zhì)做清理也該如此照辦，摸起來有點黏手的精華露液體，只需要棉片擦拭就能有效去除多余角質(zhì)，又不會給肌膚造成受力的負擔。
3.黛珂aq活力循環(huán)乳
采用親膚性很高的緩釋脂質(zhì)微囊技術，滲透力基本是水性產(chǎn)品的兩倍之強，用過就覺得肌膚抓住了豐盈狀態(tài)，趁著角質(zhì)層良好的時機趕緊敷一張保濕舒緩面膜，肌膚能吃下雙倍的料。
4.la mer海藍之謎活顏煥膚精華露
手感出奇地細滑，用過一晚，早起肌膚就一掃食欲不振的陰霾，光澤毛孔細膩度都有看得見的改善，但別以為一天見效就證明成分彪悍，植物干細胞配方以特別舒緩的質(zhì)感促進肌膚優(yōu)質(zhì)細胞的新生。
5.sisley凈顏平衡面膜
最愛它的就是能一舉殲滅角質(zhì)過度和肌膚表皮炎癥，涂抹時特意在冒痘痘的位置加厚用量，而且濃稠的霜狀質(zhì)地讓肌膚在面膜時不易流失水分，因為吸收多余皮脂的能力強大，建議以每周兩次的頻率使用就好，一周后表皮層狀態(tài)就會大大提升。
不開胃狀況3 惡性積食
朋友說夏天真是挨千刀，瘋狂防曬還把我害成這副土樣子。事實往往傷人心，我還是咬牙講真話：肌膚貪吃毒，臉色就堪比包公的黑。
抓病根：找不到毒素發(fā)泄口
不知有多少人正對著滿桌子美白產(chǎn)品運氣，我們大多以為美白就是扳回臉色的最要命稻草，但生物學家發(fā)現(xiàn)，在肌膚沒有凈化的狀態(tài)下狠力美白，效果幾乎為零，就像往積滿污垢的水池里灌注清水，池水也始終是臟的，所以說，為肌膚排毒是一切護膚的前提。
快拋了貪吃蛇的囤積秉性！
抗氧化排毒？你只答對一半
肌膚每天都會產(chǎn)生70億個細胞分子毒素，但有本事自產(chǎn)卻來不及自消，就這么不幸地積壓在體內(nèi)。面對驚悚的數(shù)字，多數(shù)人會虔誠地信奉抗氧化排毒，可毒素不止自由基一種，相當一部分是在受損細胞代謝中產(chǎn)生，抗氧化對此束手無策。編輯遍訪專家，對抗細胞毒素最上道的方法就是激活細胞再生能力，讓肌膚學會自我修護比什么都強。
強將出診
1.迪奧活膚駐顏密集修護精華液
紅色1號凝乳質(zhì)地得民心，燜鍋天用也不覺得糊臉，它調(diào)理膚色的能力尤其出色，剛用完看起來就有肌膚提亮的效果，我在用到快一個月時肌膚的晦暗感和膚色不勻就全盤消失了。
2.雅詩蘭黛鮮活營養(yǎng)精華水
化妝水里的排毒天后，作為護膚第二步能當仁不讓地排除表層毒素，它還是化妝水新濃度的成員之一，保濕能力讓我相當驚訝。
3.嬌蘭伊詩美特效深夜療膚霜
熬夜趕稿的那幾天在凌晨睡前抹上3滴，加速肌膚代謝，讓新生的毒素盡早排出體外，即使處于嚴重睡眠不足，肌膚狀態(tài)也不會出賣我。
4.柏姿油控爽膚水
面色黯沉還偶爾浮腫的同學看過來，綠咖啡精華能促進滯留的毒素和水分積極排出，用棉片濕膚還能親眼看見黑頭自動往外冒。
不開胃狀況4 口干舌燥
秉著貼秋膘的宗旨為肌膚上供了一整套滋養(yǎng)品，它卻得了便宜賣乖，用一張油臉回報我，不如換波妞的路數(shù)試一把，它可能就差那杯水。
抓病根：缺水的肌膚很焦慮
慘遭疲勞轟炸，用保濕品犒勞肌膚還有點寒酸，補水這種小兒科把戲但肌膚中水分占比高達80%，當25歲的青春拐點一過，水循環(huán)活力也開始步步退化，水分流失的查漏補缺跟不上趟兒，肌膚防護能力不堪一擊，脫水干癟的細胞是很難食欲大開的，強行塞飯，不如來碗湯先！
像金魚姬一樣喝飽水！
補水向上看
打?。∥也履阋幻妥泳陀窒氲秸嫫尤チ?，能迫切安撫干渴的正解是全力灌溉角質(zhì)層。含水量低于10%，肌膚抵抗和吸收力就會報警，不趕緊補救，屏障膜怕是會破敗成爛漁網(wǎng)，加速水分流失，惡性循環(huán)沒救了?？丛诩∧w禁不住事的份上，風險最小化的方法就是大密度單純補水，一般來說，連續(xù)3天的水飽養(yǎng)膚就能把角質(zhì)層補起來。
你最好多個ph值的小心思
是的，酸堿值也能對肌膚屏障給把力，ph5.5的理想數(shù)值能讓肌膚表層維持在自行微調(diào)酸堿值的狀態(tài)，正適用于目前換季帶來的溫差環(huán)境，不用你多費心，肌膚自己也搞得定。
夜間補水才不至于白天淪陷干物女
就在你睡得不省人事時，肌膚正奮力補救白天紫外線、輻射、污染對肌膚造成的損傷，這個修護過程讓肌膚升溫0.5度，水分流失榮登全天最高峰時段，最嚴重就是角質(zhì)層，如果你早起總是干到表情僵硬，夜間免洗面膜就千萬不能省。
在平時生活中，女人們會使用各種各樣的護膚品，比如有專門補水的護膚品，還有專門美白以及抗皺的護膚品等等，另外還有的護膚品同時具備好幾種功能，所以提醒廣大女性們，要學會根據(jù)自己的皮膚情況來選擇護膚品，比如皮膚干燥的人，就可以選擇保濕的護膚品，另外有些護膚品是每個人都需要用到的，所以稱為基本護膚品，這樣的護膚品有哪些呢？
基本護膚品都需要什么？
護膚組合現(xiàn)在是人們選購護膚品的首選，掌握護膚品的使用順序是十分關鍵的，接下來小編就帶認識護膚品的正確使用順序。使用護膚品，潔面乳或洗面奶需先行，清潔臉部是一個重要的環(huán)節(jié)，假如不徹底潔凈，皮膚慢慢地就會變得干澀粗拙，沒有徹底帶走臟東西，那么毛孔也會越來越粗大。當徹底清潔臉部之后，接下來上場的是爽膚水，爽膚水能夠起到二次清潔和收縮毛孔的重要作用，因為化妝水的主要功能是調(diào)整肌膚，而不是潤膚，所以化妝水要在清潔后使用。肌底液常常在爽膚水之后使用，依次分別為精華，乳液或面霜，防曬霜。
護膚品使用抉擇：
1、當使用一種以上精華素時，認為先涂抹哪個都是可以的嗎？
通常的皮膚使用一種精華素就夠了，因為精華素的營養(yǎng)成分較高，用得過多反而給肌膚增加負擔，適得其反，同時使用兩種精華素已是極限。兩種不同的精華素到底是誰先誰后呢一是根據(jù)精華素的質(zhì)地來決定，先用質(zhì)地較薄的，后用較濃稠的；二是根據(jù)精華素到達肌膚的深度來決定。精華素有效成分作用于皮膚的深度依次為保濕、美白、抗皺，所以同時使用兩種就以此順序。保濕--美白--抗皺。
2、當使用一種以上眼霜時，認為先涂抹哪個都是可以的嗎？
眼部區(qū)域是一個十分特殊的部分，這里的肌膚很薄而脆弱，護理不當最終現(xiàn)實的結(jié)果是不可逆轉(zhuǎn)的。首先要明確除了眼霜、眼部精華等專用于眼部的產(chǎn)品，其他的面部化妝水、精華素、面霜，都不能用于眼部，無論它的質(zhì)地多么清爽滋潤，特別是那些功效性很強的產(chǎn)品，如控油、美白等就更不能用了。
當同時使用兩種以上眼部產(chǎn)品時，順序也是先眼部精華后眼霜；用兩種以上眼霜時可以根據(jù)質(zhì)地和功效來判斷，比較兩種眼霜的質(zhì)地，同理為越水潤的越先用；從功效上分，保濕眼霜先用，其次是美白眼霜，最后為抗皺眼霜。因為抗皺眼霜的分子較大，質(zhì)地通常較油，而保濕眼霜分子較小，先使用抗皺眼霜，大分子的油質(zhì)抗皺眼霜容易阻礙小分子的保濕眼霜進入眼部嬌嫩肌膚，從而影響保濕效果。
考生需要什么樣的高考菜譜？也許你認為應是對高考的發(fā)揮沒有多大的作用，其實未必。 一份科學合理的高考菜譜往往會是考生順利發(fā)揮的關鍵，但是我們也要知道考生需要的高考菜譜的種類，才能更好的滿足其需求。
有助于增強記憶力的配餐
早餐：豆沙包、牛奶、五香茶蛋、三絲拌花生（配料為萵筍、胡蘿卜、芹菜、煮花生米）。
午餐：番茄菜花（配料為番茄、菜花）、小白菜氽肉丸子（小白菜、里脊肉、蛋清、海米）、紅小豆飯（配料為大米、紅小豆）。
晚餐：三鮮水餃（配料為豬肉、大蝦、筍）、山藥核桃糕（山藥、核桃仁、紅棗、白糖、鮮果）。
有助于養(yǎng)神醒腦的配餐
早餐：熱狗（面包加小紅腸）、艇子粥（配料為水發(fā)魷魚、蜇皮、魚片、熟蝦肉、油條、大米）。
午餐：什綿燜飯（配料為大米、豬肉、蘑菇、土豆、胡蘿卜、白菜）、豆腐雞蛋湯（配料為豆腐和雞蛋）
晚餐：爆炒油麥菜(配料為油麥菜、蒜泥)、排骨湯、餅或米飯。
考生考前的飲食很重要，吃得不好可能會影響大腦的營養(yǎng)補充，甚至影響考試的發(fā)揮，因此必須要懂得如何制定營養(yǎng)的高考菜譜。
護肝得知道肝最需要什么
今年7月28日是第四個“世界肝炎日”。在人類器官中，肝臟的健康最容易被忽視，一旦發(fā)現(xiàn)異常，往往病情已經(jīng)非常嚴重。提醒，注重生活細節(jié)，警惕肝病把門敲。
醫(yī)生介紹，甲、乙、丙、丁、戊等肝炎病毒往往通過人類生活中的不良習慣入侵體內(nèi)，急性甲肝和戊肝大多由飲用不潔凈的水源、食物，或吃生肉、海鮮造成的，生魚片里面含有很多病菌、病毒，直接切成片沾芥末醬就吃，可能會將肝吸蟲吃進體內(nèi)，引起甲肝或戊肝疾病的發(fā)生。
乙肝、丙肝和丁肝則主要經(jīng)血或血制品、母嬰、破損的皮膚和黏膜及性接觸傳播，在針灸、靜脈穿刺和打針的時候，如果不去正規(guī)醫(yī)院，都有可能被感染。
醫(yī)生表示，鑲牙的鉆具也可能成為肝炎的傳播途徑，很多不明原因的丙肝和乙肝，很可能是這些不安全的醫(yī)療用具造成的。
醫(yī)生強調(diào)，在日常生活中，人體的一些微妙變化也是肝病的早期信號，不可小視，如皮膚晦暗，眼睛泛黃，手掌泛白，舌苔發(fā)黃，小便棕色，牙齦出血，食欲不振等。
要想護好肝，必須知道肝臟最需要什么。醫(yī)生表示，肝臟是人體中最大的消化腺，也是新陳代謝最旺盛的器官，要想維持“龐大工廠”的正?！斑\轉(zhuǎn)”，必須給它輸送充足的營養(yǎng)。
肝臟的主要營養(yǎng)是脂肪。很多人誤以為脂肪是肝臟的大敵，實際上少了脂肪，肝臟就沒法正常工作。即使得了脂肪肝，也不用徹底與肉類告別，而是應選擇瘦肉、低脂牛奶、蝦等低脂食物。
此外，肝臟偏愛綠色，綠色食物能有益肝氣循環(huán)、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁，多吃西蘭花、菠菜、青蘋果等深色或綠色食物，能起到養(yǎng)肝護肝的作用。
前列腺炎需要什么檢查
1、前列腺炎需要什么檢查
前列腺液檢查:前列腺液中白細胞在顯微鏡高倍視野中超過10個,卵磷脂小體減少,可診斷為前列腺炎。如果同時作細菌培養(yǎng),可以對慢性前列腺炎做出明確診斷和分類。如前列腺炎液細菌培養(yǎng)結(jié)果為陽性,則診斷慢性細菌性前列腺炎;反之,則為慢性非細菌性前列腺炎。
直腸指診:前列腺呈飽滿、增大、質(zhì)地柔軟、有輕度壓痛。患病時間較長的,前列腺會變小、變硬、質(zhì)地不均勻,有小硬結(jié)。同時應用前列腺按摩的方法獲取前列腺液,做一個常規(guī)檢查。
b超聲波檢查:b超聲波檢查在慢性前列腺炎的部分病人中,因局部滲出、纖維化、粘連而使包膜反射不光滑,嚴重時包膜界限不清;腺體形態(tài)規(guī)則,左右對稱,內(nèi)部可見局限性反射減少等。
2、前列腺炎的病因
前列腺有多達15～30條導管開口于精阜兩側(cè),前列腺上皮又有很強的分泌功能。腺體較小而分泌功能較強,以及管道狹窄,使前列腺在多種因素影響下產(chǎn)生導管受壓和閉塞,很容易引起充血和分泌物淤積,從而為感染的發(fā)生創(chuàng)造了條件,這也是導致前列腺炎容易復發(fā)的組織學基礎。性生活過頻、過多手淫,久坐,騎車、騎馬、酗酒、過食辛辣、感冒受涼等都可以成為其誘發(fā)因素。
3、前列腺炎臨床表現(xiàn)
I型前列腺炎常發(fā)病突然,表現(xiàn)為寒戰(zhàn),發(fā)熱,疲乏無力等全身癥狀,伴有會陰部和恥骨上疼痛,可有尿頻、尿急和直腸刺激癥狀,甚至急性尿潴留。
Ⅱ型和Ⅲ型前列腺炎臨床癥狀相似,多有疼痛和排尿異常等。不論哪一類型慢性前列腺炎都可表現(xiàn)為相似臨床癥狀,統(tǒng)稱為前列腺炎癥候群,包括盆骶疼痛,排尿異常和性功能障礙。盆骶疼痛表現(xiàn)極其復雜,疼痛一般位于恥骨上、腰骶部及會陰部,放射痛可表現(xiàn)為尿道、精索、睪丸、腹股溝、腹內(nèi)側(cè)部疼痛,向腹部放射酷似急腹癥,沿尿路放射酷似腎絞痛,往往導致誤診。排尿異常表現(xiàn)為尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢、尿線分叉、尿后瀝滴、夜尿次數(shù)增多,尿后或大便時尿道流出乳白色分泌物等。偶爾并發(fā)性功能障礙,包括性欲減退、早泄、射精痛、勃起減弱及陽痿。
前列腺炎如何預防
1、補充鋅元素:由于微量元素可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用,因此,多食含鋅食物如南瓜籽仁、花生仁、杏仁和芝麻等,對防治前列腺疾病可能有一定效果。也可遵醫(yī)囑口服硫酸鋅片。
2、多喝開水:每天喝2000毫升以上白開水、多吃新鮮水果蔬菜、少吃高脂肪飲食、戒煙酒、少吃辛辣食品。
3、避免酗酒和食用大量辛辣食物:辛辣食品不是前列腺炎的直接病因,但是酒類、辣椒等辛辣食品對前列腺和尿道具有刺激作用,食用后可出現(xiàn)短暫的或伴隨排尿過程的尿道不適或灼熱癥狀,并且能夠引起前列腺的血管擴張、水腫或?qū)е虑傲邢俚牡挚沽档?。清淡、?guī)律的飲食,可減輕前列腺充血。
4、不憋尿:一旦膀胱充盈有尿意,就應小便,憋尿?qū)Π螂缀颓傲邢俨焕?。在乘長途汽車之前,應先排空小便再乘車,途中若小便急則應向司機打招呼,下車排尿,千萬不要硬憋。
前列腺炎食療方
冬瓜海帶薏米湯
每次用鮮冬瓜(連皮)250克,生薏米50克,海帶100克。制作時,先將冬瓜洗凈切成粗塊,生薏米洗凈,海帶洗凈切成細片狀。將以上三物同放進砂鍋內(nèi),加適量清水煮湯食用。
導濕活血湯
龍膽草5克,茯苓10克,車前子10克,木通10克,川芎10克,牛膝10克,王不留行10克,穿山甲10克,桃仁10克,紅花10克,滑石10克,丹參15克,甘草5克,水煎內(nèi)服,1日1劑,15天為1療程。
公英銀花粥
蒲公英60克,金銀花30克,大米100克,砂糖適量。制作時,先將蒲公英、金銀花同放進砂鍋內(nèi),加適量清水煎汁,然后去渣取藥汁,再加入大米煮成稀粥。粥成后加入適量砂糖。每日2次食用。
化瘀解毒湯
丹參9克,澤蘭9克,乳香9克,赤芍9克,王不留行9克,川楝子9克,桃仁6克,敗醬草15克,蒲公英30克,水煎內(nèi)服,1日1劑,1月為1療程。
30歲的男人需要什么保健品
1、番茄保護前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個成年人每天食用100―200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。
2、燕麥有益心血管
男性的內(nèi)分泌代謝經(jīng)常遭到破壞,因此他們更易患高血壓、中風等疾病。而維生素E能預防膽固醇堵塞血管,清除體內(nèi)垃圾。
粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E,所以男士們應多吃這類食物。美國營養(yǎng)學家妮基·庫拜克表示,尤其是燕麥,它含有豐富的可溶纖維素,可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。在一些案例中,燕麥降低心臟病風險的幾率達到了30%,甚至更高。
3、鮮棗對付高壓工作
男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色,因此長期處于高壓狀態(tài),更需要補充營養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人,每天可吃3至5枚鮮棗,以補充維生素C,應付工作。
4、30歲男人的養(yǎng)生注意事項
4.1、運動上
生命在于運動。男人一過了30歲,身體機能開始下降,更要進行適當?shù)倪\動。適當?shù)倪\功不僅能消耗體內(nèi)堆積的脂肪,同時還能促進人體循環(huán),幫助氣血的運行,對促進身體健康有很大的幫助,男性可根據(jù)自身情況,選擇適合自己的運動方式,必要時可在專業(yè)人士的指導下進行。
4.2、多向女性學習
女人先天遺傳基因就比男性占有優(yōu)勢,所以女人的壽命普遍比男性高,這是一個原因。其實,女人后天的習性也有利于養(yǎng)生,促進康。諸如:女人呢遇事會發(fā)泄,嘮叨,釋放自己內(nèi)心的壓力。男人卻喜歡硬抗,容易積郁成疾。女人喜歡逛街、收拾家務,三五好友聊八卦,閑不下的狀態(tài),這些習慣有利于身體健康。而男性抽煙、喝酒、通宵游戲麻、應酬等習慣都不利于養(yǎng)生。
30歲男人性功能鍛煉方法
1、坐浴提高性功能
經(jīng)常坐浴可以提高男人的性功能,對男人性器官健康有很大好處。具體為:木盆一個,熱水大半盆,水的溫度盡可能高些,以不燙傷為宜。坐浴時間為20~30分鐘,其間不斷續(xù)熱水保溫。
2、每天15個俯臥撐
對男性來說,俯臥撐是提升性能力的首選運動。因為完成一個俯臥撐,需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合,而男性在性愛時,也恰好需要調(diào)動身體這些肌肉。因此,如果男性俯臥撐能力強,那在采用男上位性愛時,他的體能會更好,動作更有力度,也更加持久。此外,常做俯臥撐能起到改善血管彈性,增加四肢血液流動的作用,這對幫助勃起,減少勃起功能障礙也有一定功效。
3、常泡溫水浴
溫泉浴或溫水浴,每天30分鐘。溫泉水中含有豐富的礦物質(zhì),如鋅、錳等,可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能,迅速緩解疲勞,促進血液循環(huán),對改善陰莖供血、提高性功能有良好的作用。
30歲男人常見的疾病
1、前列腺疾病
前列腺疾病是由前列腺引起的全身性疾病。前列腺疾病可引起尿頻、尿急、尿痛、排尿困難、夜尿增多、會陰部觸痛等令人苦惱不安的癥狀,病情嚴重者會造成性功能障礙,給患者日常生活、工作帶來不便和痛苦。
2、性功能障礙 陽痿、早泄等男性各種各樣的性功能障礙是男科疾病中最常見的疾病,給廣大男士造成極大的身心傷害。使他們感到自卑和恥辱,心理壓力及障礙隨之加劇,久之必然導致全身系統(tǒng)功能紊亂或受損,體質(zhì)和精神狀態(tài)變差,最終影響正常的工作和生活。
3、泌尿生殖感染疾病
泌尿感染被人們稱為男人的男炎之隱、難言之痛!嚴重影響了男性的健康生活。其危害性極強,如果得不到及時、專業(yè)、有效的治療,感染會反復發(fā)作,會引起睪丸炎、附睪炎、前列腺炎、精囊炎、尿道炎等,影響精子活力,造成無精癥、少精癥,精子活力低及畸形率高,導致不孕不育。導致會陰部及腰骶部疼痛,陽痿、早泄、射精疼痛、射精過頻、血精等。
