戶外運動都需要什么裝備？
戶外運動養(yǎng)生。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何在運動養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地為大家精心收集和整理了“戶外運動都需要什么裝備？”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
戶外離不開裝備器材。一般來說，戶外的裝備可分為兩個方面。
一是基本裝備，如帳篷、背包、睡袋、服裝、鞋、炊具、地圖、指北針、頭燈（含備用燈泡與電池）、備用糧食、備用衣物、太陽眼鏡、刀、火種、急救箱等。
二是不同運動需要的專業(yè)性很強裝備，如探險隊的衛(wèi)星定位器、登冰山用的冰抓、登山的登山索、滑雪運動的滑雪板、潛水運動的潛水器材等。此外，出外在外記得給自己辦理一份戶外保險。
十大戶外求生工具：1、刀離家不能不帶刀。一把牢固的刀是建筑庇護所、準備食物、生火和其它許多任務所必需的基本工具。2、丁烷打火機用燧石生火在干燥氣候下相對輕易，但在潮濕天氣里，你得用打火機和一些易燃物來關心你生火。涂有蠟的棉花球和一小瓶百加得朗姆酒都是可行的選擇。3、金屬帽或金屬罐喝水比吃飯更加重要。有了金屬帽或金屬罐，你就可以燒開水喝了，這樣可以殺菌，保證健康。4、急救箱得上急病比走失更加麻煩，你的急救箱將有一些處理嚴峻損害的急救藥品，不只是砍傷和刮傷。帶上一些速凝血（Quick Clot）或Celox快速止血藥來處理嚴峻出血，再帶上鑷子、針線、抗菌素膏、防曬霜和任何你需要的非凡藥品，以備急用。5、塑料垃圾袋塑料垃圾袋又薄又輕，可用途許多。你可以把它們用作盛裝雨水的容器，或截3個洞當成臨時性的雨布，它還可當作庇護所的防風布。帶上幾個垃圾袋吧，它們是最牢固的。6、水凈化裝置飲用不純的水弊大于利。因此，通過適當地過濾和凈化，你可以防止許多健康風險。7、背包式吊床在非凡熱或冷的環(huán)境下，保護你自己不受自然因素損害，比如防止受風寒和雨淋等，這就成功了一半。你能解開它，建筑一個更加精細和舒適的庇護所。8、口哨當你在森林里迷路時，口哨是關心你發(fā)出信號的最好工具。定期性地吹口哨所需的能量比戶外運動叫喊少得多，而且高音調的口哨聲傳播距離更遠。9、手電筒搜尋和營救人員能從很遠的距離看到手電筒的亮光。它們是引起營救人員注重你自己的最好方法，且方便隨身攜帶。假如你生火有麻煩的話，手電筒可就能幫上你的大忙。10、高卡路里的蛋白棒打獵和釣魚很費勁，且不劃算。你搜尋獵物所消耗的卡路里比你吃上它們所獲得的能量還要多。因此帶上幾塊小吃可以讓你省去這些麻煩。11、保險戶外運動屬高風險活動，尤其是在進行攀巖、速降、穿越、沙漠以及探究活動時，安全問題尤為嚴峻。目前國內各大保險公司均有相應的戶外活動保險，以日為單位，通常為4-7日，建議進行戶外運動時提前購買相應的保險。12、對講機戶外活動應明確領隊和押隊人員，至少這2人要配備對講機，目前山鷹戶外已經明確了領隊及押隊職責，在進行深山穿越時每隔1小時核對一次人數，沙漠等開闊地穿越時每次休息核對人數。13、GpS有條件的戶外團隊在進行穿越等大范圍活動時應配備GpS，在叢林地帶進行戶外活動時，必須配有GpS。www.cndadi.net
Ys630.com相關知識
Muztaga――慕士塔格，中國品牌，定位在中檔偏高。全新的一個戶外品牌，主要產品是服裝。在國內是第一家采用DENTIK2代面料的，注重一些細節(jié)方面的設計和改進。 Nalgene――美國品牌，只做太空杯。品質上乘，最早是為實驗室和醫(yī)療單位做容量的，因為美國對這些產品質量的苛刻要求，使得它必須達到相當的高品質才行。后來改為民用，成為戶外人士之所愛，它的一些尺寸幾乎成為行業(yè)標準。 NIKKO――中國品牌，中檔品質。它的主導產品中小型背包比較出色，現在主品線較全，主要在商場銷售。為中國人所熟悉。 Northland――奧地利品牌。在中國以服裝為主，輔以其它裝備類產品。服裝以款式及色彩搭配較好而占據一定市場，價位定于中檔。目前它在戶外店及商場都有銷售，并且款式逐漸走向休閑時尚化。 Nikwax――專業(yè)的服裝、鞋類及其它戶外用品清理、護理劑品牌。國內平流層代理。 Ozark――奧索卡，中高檔品牌。雖然很多人對它不屑一顧，認為它價高質次，但依靠著國內最大的壓膠衣生產廠之一，利用多年加工外單的經驗，其服裝產品還是值得肯定的。較早投入戶外運動產業(yè)，贊助國內許多戶外賽事及登山運動，對中國的戶外運動進展貢獻了自己的力量。產品線比較全，以服裝為主，主要在市場銷售，輔助以戶外店，產品兼具功能性和時尚化。 OSpREY――美國品牌，高檔背包。術業(yè)有專攻，它只做背包，在各系列上均有出色表現，品質接近頂尖品牌，價格也比一般中檔包要高出不少。在國內曾經火紅過一陣子。某些款型具有相當的性價比。 ONEpOLAR――極地，國產品牌，定位于低端。多在一些小商品市場可見有賣的，雖然把它列為戶外品牌有些牽強，畢竟也是做登山包的嘛。 pETZL――法國品牌，高檔產品。主做登山器械和照明類產品，均是以品質享譽戶外界，它與BD在美國及歐洲市場競爭激烈，各因產地而占上風。在國內，它比BD進入早些，先期搶占了不少市場。 profeet－－德國品牌，專業(yè)的戶外襪品牌。我對它還不是很了解。 pROSUN――保圣，中國制造，好象是美國的一個品牌。專業(yè)的太陽鏡品牌，早期很多朋友是通過它了解到偏光鏡的。 pITORpAN――潘比得，國內中檔登山鞋品牌。 platypus――鴨嘴獸，美國專業(yè)水袋品牌，高檔貨。國人最早熟悉水袋恐怕就是從它開始的，品質確實出眾，灌滿水后站上一個人都不會有任何問題，分為Big zips、Hosers、Bottles、Holster、WaterWalker、Water Tank 個系列，滿足不同需求的人。 princeton――美國品牌，專做各種燈具，中高檔產品。擅長LED燈具產品，國內現在有正規(guī)代理銷售。 patagonia――美國品牌，高檔產品，主要生產服裝。它的產品設計非常合體，細節(jié)方面做得很出色，做工精細，一流的品質。我很喜愛的服裝品牌，惋惜現在國內還沒有正規(guī)的代理商。 pRIMUS――瑞典的品牌，國際上出色的爐具類產品生產商。一流的品質，不菲的價格。 pureland――普爾蘭德，英國品牌，中檔產品。在國內，由代理商自行設計生產銷售產品，其主力為睡袋和背包，其中棉睡袋在國內具有相當強的實力。背包類產品因為公司擁有在國內很強的設計能力，這兩年也逐漸在走上坡路。帳篷雖然品質不錯，但因為重量較大所以不太為大家所接受。泡沫墊本來就很強，今年又與森洋公司合作推出自充氣墊，使它在裝備類品牌中具有了相當好的性價比。 pROTW――派樂天，中國品牌。對它不怎么了解，還沒見什么非凡強有力的產品。 REI――美國品牌，REI是美國最大的戶外用品零售連鎖店，也生產自己品牌的產品。依靠零售經驗，集各品牌的優(yōu)點開發(fā)產品，自然有的放矢。中高檔品質，中高檔價格。 Rossignol――法國品牌，主要生產滑雪用品。雪板、雪服都相當的有名，知名度較高。國內有正規(guī)代理銷售，也有相當的廠貨出現在外貿店里。 Raichle――瑞士登山鞋品牌，中高檔產品。國內目前沒有正規(guī)代理，有一些廠貨在市場上銷售。 Salomon――法國品牌。國人最早熟悉它恐怕是在外貿店里見到的一些滑雪服和鞋，現在這個品牌有正規(guī)的代理商在國內銷售其產品，主要是雪具及鞋類。在雪具中，它在國際上享有很高知名度，有不少頂尖高手用它的板子參加競賽。在鞋中，它的慢跑鞋及輕量級矮幫徙步鞋較具上風。目前在國內可算是中高產品。 Simond――法國品牌。生產攀登器材。 SOURCE――以色列品牌，只在本土生產，品質一流。它的水袋和沙灘鞋品質都是上乘，水袋為歐美多國的部隊所采用。 Suunto――芬蘭品牌，高檔登山表的代名詞。產品分為基本系列 、商務系列、 X6系列、 心率系列 、滑雪系列、 曠野系列、 航海系列，以精準、有用而受到玩家喜愛。價格也不廉價。 sea to summit――澳大利亞品牌，在國內主要有兩類產品：背包和小件。在小件類中，它的產品有一定的上風，價格在中檔。 Salewa――沙樂華，德國品牌。在歐洲，它屬于中高檔品牌，產品系列齊全，從服裝、背包一直到攀登器材都有銷售，知名度較高。在國內，它主推的一系列服裝產品都采用較好的材料和工藝，但價格略偏高，加上很多人對它產品的不了解，所以至今沒有取得它在國外的知名度。中高檔產品，中高檔的價格。 SCARpA――意大利品牌，高檔產品。生產戶外鞋系列產品，每一款都是品質的象征，從設計到做工都體現著精細，同時價格肯定不菲。現在國內的銷售價格都在2、3千元。 SMITH――美國品牌，中高檔的太陽鏡、雪鏡產品。具有一定技術含量，價格在中高檔上。 Shehe――中國品牌，定位在中檔偏高一些檔次。產品線以服裝為主，系列很全，款式和設計因為有工廠長年OEM的經驗，做得相當不錯。加上材料采購方面的便利，很快在國內取得了相當好的銷售業(yè)績和知名度。 SIGG――希格，瑞士品牌，專業(yè)生產水壺。一流的生產工藝，加上豐富的圖案款式，占據了世界水壺品牌銷售的頭把交椅。對于國人來說，價格略高一些，但深受眾人喜愛。 SIERRA DESIGNS――美國品牌，高檔產品。主做帳篷、睡袋、服裝，尤其帳篷，在美國排名第一，很多采用特制的帳桿。睡袋排名第四，常采用一些高檔材料制作，超輕羽絨睡袋獲過大獎。服裝做工和設計都非常的精巧。惋惜這個品牌目前還沒有正規(guī)代理商，倒是有極少量的廠貨在銷售。另外，國內有個品牌仿冒它的LOGO，一不小心就會看錯，需要注重。 Snowwolf――雪狼，中國品牌，定位在中檔。主要生產沖鋒服和帳篷，采取的低價競爭策略很快在初期就贏得了自己的市場份額。通過網絡傳播取得了一定的知名度。 SCALER ――思凱樂，中國品牌，以低價位搶奪市場。產品系列較全，野營休閑系列產品較為強勢。 SKOGSTAD――服裝品牌，價格在中檔略偏低。 SHERpA――夏爾巴，中國品牌，生產低價位登山鞋系列。 SinTeryx――龍鳥，中國品牌，定位在中檔。產品以服裝和睡袋為主，在材料和做工上都力求高檔，價格上貼近中檔，沒有追求過多的款式和顏色。對于追求性價比的朋友來說是個不錯的選擇。 snow-peak――日本品牌，高檔次、高價位，主做爐具、燈具和餐具。 SWANY――蘇旺你，日本品牌，專做手套，高品質、高價位。 THE NORTH FACE――美國品牌，一個廣為人知的品牌，最早人們熟悉它多是從地攤上的一些廠貨、假貨開始的，到目前來說它可以說是在國內知名度最高的一個品牌啦。比較強勢的是服裝和帳篷，高檔的登山款服裝和高山帳一直為山友們所喜愛。非凡是VE25高山帳篷，幾乎成為一個經典。高檔品牌，高檔價格。目前國內雖然有正規(guī)代理銷售產品，依舊要注重區(qū)分假貨。 TECGAR――特格意，中國品牌，以戶外、休閑服裝為主，定位在中低價位。 Teva――美國很知名的休閑、涼鞋品牌，品質一流，價格較貴。目前國內沒有正規(guī)代理，市場上多見一些廠貨和假貨。 TTISS――德國品牌，設計和生產都在中國進行，主要以滑雪服為宣傳突破口。目前服裝已經成為全系列產品，并且也開始出帳篷類的裝備產品。產品屬中檔，價格在中低檔。 therm-a-rest――美國品牌，生產墊子，自充氣墊的發(fā)明者。品質一流，設計超前，終身售后服務。絕對的高檔產品，當然，價格也是高檔的。國內有正規(guī)的代理銷售。 Toread――探路者，國產品牌。這個品牌還真不好說，網上對它的評論都是垃圾一大片。早期的產品以基礎裝備為主，因為價格因素不能與高檔產品相比，對產品質量也無法把關太嚴。不過銷售渠道鋪得很好，相信很多朋友都是從它開始熟悉戶外裝備的。產量大了以后和眾多的高檔材料商合作（包括GTX），生產高價位產品，慢慢提升品牌形象。最近甚至在CCTV上投放廣告，這在戶外品牌中還是第一家。對于探路者，無論產品走向何方、無論驢友怎么評論，最終還需要時間來說明一切。 Trilobite――三葉蟲，加拿大品牌。在國內它主推的是背包系列，價位中檔，品質一般。它的中小包看起來還比較不錯，采用了一些和大牌背包相類似的背負材料，大包則沒有太多可取之處。國內有正規(guī)代理銷售。 Treksta――韓國中高檔登山鞋品牌。在韓國這個全民戶外的國家，它的鞋能取得一半的市場占有率，成績相當的驕人。并在日本、澳大利亞等地區(qū)都占據了相當大的市場份額，能夠得到各地區(qū)的認可，可見實力相當不俗。品質一流，定位在中檔偏高的價格。 VauDe――德國品牌，中高檔產品。產品主要為背包、帳篷、睡袋、服裝。早期國內一些非正規(guī)的渠道背包讓大家開始了解了VAUDE，也讓很多人把它定位在背包上。其實它不光背包，在帳篷和睡袋上也非常的強勢，硅面料外帳的超輕帳篷、超輕面料和超輕的背包組合，締造出超輕的神化。對于它的帳篷和睡袋建議大家可以更多的關注一下。服裝雖然采用EVENT面料，但顏色、款式可能和中國不大對路，加上價格直逼頂級品牌，所以還不太為國人接受。 Vasque――美國品牌，專業(yè)戶外鞋，中高檔品質。這是世界上鞋的分類最全的一個品牌，在徙步鞋和低幫跑鞋上具有一定的上風，相當的專業(yè)。 Victorinox――瑞士維氏軍刀。有用、高品質的組合刀具，有各種系列適合不同的使用需求。 Wxtex――防水包品牌，從品質上來講相當不錯。另外好象也出有自充氣墊， WESTMOST――西遙，主做中低價位的徙步鞋、休閑鞋。 WIRE――中國品牌。極度體驗公司開發(fā)生產，目前主要是DENTIK面料的沖鋒衣褲和抓絨衣產品，定價在中檔偏上。 ZAMBERLAN――意大利登山鞋品牌，高檔產品?？钍皆O計很好，品質出色，比較經典的產品，價格也比較貴。目前國內有正規(guī)代理銷售。
我們很多人會在閑暇的時候走出家門，踏進大自然進行戶外運動。有很多人不知道什么是戶外運動，也有很多人想去戶外運動卻不知道進行什么運動，你知道戶外運動有哪些嗎?下面小編就給大家介紹一下吧。
戶外運動，是一項在自然場地舉行的一組集體項目群。其中包括登山、攀巖、懸崖速降、在野外露營、野炊、定向運動、溪流、探險等項目，戶外休閑運動中多數帶有探險性，屬于極限和亞極限運動，有很大的挑戰(zhàn)性和刺激性，擁抱自然，挑戰(zhàn)自我。
攀巖
分為自然場地攀巖和人工場地攀巖，是一項刺激且很有挑戰(zhàn)性的活動。攀冰，攀冰由攀巖運動發(fā)展而來，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山運動的基本技能之一。攀的冰主要分自然冰，分為冰瀑和冰掛兩種。攀冰是一項借助于裝備、器械而進行的運動，要求裝備質量高且經久耐用。
速降
懸崖速降，在教練的指導與保護下，運用各種專業(yè)登山器材，由教練現場指導器材的使用及技術動作，在天然陡壁上凌空飛步，利用繩索由巖壁頂端下降到地面。
野營
在野外露營、野炊。學習各種野外生活技能。在自然的環(huán)境下，人與人之間的關系變得緊密、融洽。露營是種休閑活動，通常露營者攜帶帳篷，離開城市在野外扎營，度過一個或者多個夜晚。露營通常和其他活動聯系，如徒步、釣魚或者游泳等。
野外定向
又名定向越野，是一種在野外利用地圖和指南針，以不同形式去完成一段路程，并在檢查點為控制卡(記錄卡)打上印記的活動。1918年由瑞典童軍領袖僑蘭特(Major Evnst Killander)發(fā)明一種尋寶活動訓練童軍在野外辨別方向及體能，經過不斷發(fā)展，成為今天的野外定向。
輪滑
輪滑(Roller skating)，輪滑作為新興的戶外運動，適合男女老少，越來越發(fā)展成大眾戶外休閑運動首選。。又稱滾軸溜冰、滑旱冰，是穿著帶滾輪的力星輪滑鞋在堅硬的場地上滑行的運動。今日多數的滾軸溜冰者主要都使用直排輪，又稱刷刷、溜溜，(直排旱冰愛好者對這項運動的別稱，來源于溜冰中輪子和地面摩擦時所發(fā)出的聲音，同時也稱溜冰鞋為刷子，稱在馬路上溜冰為刷街，而66與溜溜同音，更有趣味順口，多為愛好者的互稱)。
定向
定向運動也是競技體育項目之一，他類似于眾所周知的尋找寶藏。大致過程是：在曠野，山丘的叢林或近郊公園等優(yōu)美的自然環(huán)境中，事先隱藏好數個點，參加者手持地圖和指南針找出點的所在方向。采用徒步，奔跑式，迅速準確地逐個找出，有機地將個人休閑、娛樂與團隊熔煉、協作融為一體。
城市定向與定向越野
區(qū)別最大的最明顯的區(qū)別便是在各大城市內舉行，其復雜性和難度少于定向越野。通常城市定向以比賽形式出現，一般強調文化性和娛樂性，要求類似尋寶游戲。
溯溪
是在峽谷溪流的上下游之間，克服地形上的各處障礙，窮水之源而登山之巔的一項探險運動。其特點與樂趣在于不斷克服一個接一個的急流、瀑布、跌水、旋渦，急流勇進、逆水前行。當然專門的器械、技術不可少，更要依靠隊友之間的傾力配合。由于自始至終在水中行進，時而淌、時而游，往往不長的一段溪谷也要歷盡艱辛才能穿過。
探險
戶外休閑運動中多數帶有探險性，屬于極限和亞極限運動，有很大的挑戰(zhàn)性和刺激性。擁抱自然，挑戰(zhàn)自我，能夠培養(yǎng)個人的毅力、團隊之間合作精神，提高野外生存能力。
徒步
亦稱作遠足、行山或健行，并不是通常意義上的散步，也不是體育競賽中的競走項目，而是指有目的的在城市的郊區(qū)、不需要登上山頂，但是登山和穿越密切相關，兩種活動經常結合在一起。
登山
和穿越都需要專門的設備，例如專門的登山鞋、沖鋒衣褲等，登山穿越愛好者也需要準備一定的食物和工具，比如刀具、指北針等。
潛水
泛指所有的水面下活動。包含使用壓縮機由水面供氣的潛水;由潛水員自行攜帶呼吸系統(tǒng)的水肺潛水;以及不攜帶呼吸系統(tǒng)，僅使用輕裝備的自由潛水。
沖浪
是一種沖浪者利用沖浪板越過涌起浪頭的水上運動。主要的配備是沖浪板和系在腳上的安全繩。
釣魚
是捕捉魚類的一種方法。釣魚的主要工具有釣桿，魚餌。
釣桿一般由竹子或塑料輕而有力的桿狀物質制成，釣桿和魚餌用絲線聯接。一般的魚餌可以是蚯蚓、米飯、菜葉、蒼蠅、蛆等，現代有專門制作好的魚餌出售。魚餌可以直接掛在絲線上，但有個魚鉤會更好，對不同的魚有特殊的專制魚鉤。另外一個漂更有幫助。在周圍水面撒一些豆糠會引來更多的魚。
小輪車
小輪車(BMX)起源于上個世紀60年代美國的加利福尼亞，年輕人從摩托車越野賽中得到啟發(fā)，在自建的場地上比賽自行車，很快有了第一批擁躉。1978年，小輪車傳入歐洲;1982年，第一屆小輪車世界錦標賽舉行;1993年，國際自行車運動聯盟接納小輪車成為新成員;2003年，國際奧委會通過決議，將小輪車列為北京奧運會正式比賽項目。年輕人的驚險游戲，就這樣登上了運動世界的最高殿堂。
戶外項目
一、水面運動及航海類
1.潛水：潛泳，水下定向，水下攝影。游泳：游泳，跳水，水球，漂流。
2.航海：沖浪，滑水，風帆，舢舨，帆船，游艇，摩托艇，水上摩托，漂流。
二、陸地運動及單車運動
1.徒步：散步，行軍，跑步，暴走，定向越野，獵狐。
2.單車：公路車長途，山地車越野，小輪車機動，山地速降。
三、山地運動及地下活動
1、登山：徒步登山，山地穿越，攀爬登山，攀登雪山。
2.速降：滑雪，滑梯，滑草，巖降，溪降〔車降、滑降〕。
3.攀爬：攀巖，攀石，器械攀登。
4.探洞：天然洞穴，人工洞穴，水下溶洞。
四、野營活動及獵捕飲食
1、野營露宿，打獵野炊，采集花草，模擬野戰(zhàn)，拓展訓練，荒島生存。
2.釣魚(塘釣，海釣，釣蝦)，捕魚捉蟹，捉蟮逮鼠，捉蟲捕蝶，燒烤烹調。
3.攝影寫生，地質考察，采集礦石，調查民俗，考察古跡，采訪奇聞。
五、機動車船及航空運動
1.摩托：山地越野，公路競賽，長途旅游。
2.汽車：賽車，越野，探險，旅游，度假。
3.滑行：滑雪，滑冰，滑水，旱冰，滑板，蹦極，巖跳。
4.航空運動：跳傘，滑翔傘，動力傘，熱氣球，滑翔機，超輕型飛機。
六、娛樂休閑及軍體運動
1.老鷹捉小雞，丟手絹，跳格子，到下關，救人，斗雞，熊瞎捉人，群馬混戰(zhàn)。
2.打彈子，跳皮筋，刷陀螺，擲杏核，耍空竹，放風箏，斗草。
3.球類：皮球、籃球、排球、足球、羽毛球、網球，沙袋。
4.騎行：馬，駱駝，牛，驢。羊車，狗車，爬犁。自行車，獨輪車。
5.通訊：手旗通訊，燈光通訊，報話通訊，摩托通訊。
6、射擊：汽槍，打獵，射箭，鏢弩，彩彈野戰(zhàn)。
總結：通過上面的介紹，想必大家都了解了戶外什么是運動，也知道了戶外運動有哪些。戶外運動占據我們運動的大多數，而我們進行運動的時候也需要選擇合適的運動，現在你想戶外運動知道做什么運動了嗎?希望小編的介紹對你有所幫助。
戶外徒步于叢林中，蜘蛛網是常有的，如果不幸被它纏在頭發(fā)上，一天都會很難受，帶上頭巾，不僅不擋視線，拍照不碰取景框，還可省卻擦汗。一塊小布，還可作毛巾或領巾，必要時還可以御寒，下面小編就驢友介紹一些戶外用品知識。
1、頭巾：徒步于叢林中，蜘蛛網是常有的，如果不幸被它纏在頭發(fā)上，一天都會很難受。帶上頭巾，不僅不擋視線，拍照不碰取景框，還可省卻擦汗。一塊小布，還可作毛巾或領巾，必要時還可以御寒。
2、手杖：伸縮式便于攜帶，必要時可以驅趕野外小的動物，或者可以打草開路。
3、飛碟：可當作長途車上的水果托盤，切菜和書寫的墊板，碗碟、小臉盆或者盛水器，水陸兩用娛樂用品，功能多而且放在包內又不占體積。
4、彈弓：城市里使不上，野外練練，徒步時增加樂趣，打打野果之類，屬于環(huán)保型武器。
5、私人名片：沒有嚇人的頭銜和令人景仰的公司，只有電話、地址、e-mail。所謂君子之交，淡如水。
6、大塑料餐布：晴天鋪在草坪上，可以當野餐的桌布，也可當作小睡片刻的床單;雨天連人帶包蓋住，可以省去專門的雨披。
7、大方布：一來可作浴巾，峽谷瀑布游完泳，眾目睽睽下，換衣服就靠這塊布遮掩了。二來如果旅館床單臟，還可以拿它當床單。最后，還可以將它披在肩上，防曬。
8、洗漱包：用處不說了，能夠使你的洗漱用品井井有條。
9、密封袋：每次出門帶10個，濕的衣褲、買的零食，皆可裝入。塑料袋的不密封常會誤事。
10、撲克牌：旅途中打打牌可以排遣無聊的時間。然而這并不是撲克牌最有用的用途。關鍵時刻，撲克牌可以充當路標，54張，100米一張，可寫5400米。牌上還可給后來人留言。
溫馨提示:以上物品，無論重量及體積都適宜背包族，不妨一試，驢友在戶外要注意安全，盡量找一些比較安全的地方進行活動。
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1、直線球
這種打法比較適合初學者，直線球是各種球路的基礎，如果直線球學不好就去學別的球，那就會非常的不穩(wěn)，所以對于初學者來說，應該先學好直線球，然后在練習其他的打法。
直線球是指從投球到球擊中球瓶始終沿一直線前進的球。投球時，拇指要置于正上方即球的12點鐘的方向正對目標，中指和無名指置于正后方即球的正后方6點鐘的方向，手掌心正對球瓶區(qū)，出球點一般在球道的中間，以中心箭標為引導性依據，使球產生往前的旋轉力直線滾出，直線球對球瓶的撞擊效果一般，因此多適用于補中殘局球。
2、飛碟球
近些年來比較流行的一種打法，由于這種打法不受球道限制，對球瓶的撞擊力很大，而且容易學，目前廣為保齡球愛好者采用。
打飛碟球時，握球時拇指朝向球2點鐘的方向，中指和無名指朝向7-8點鐘的方向，手臂向前擺動時，手腕和手臂同時逆時針方向轉動，使手臂向上，手心向下，以拇指為軸向下壓，中指和無名指順勢帶推并朝前推球，中指和無名指脫離指穴時，拇指朝向6點鐘的方向，中指和無名指朝向12點鐘左右的方向，球會產生高速度的橫向旋轉的殺傷力。飛碟球在球道上行進時，球本身呈逆時針旋轉，在擊中目標時入1、2號位或1、3號位，球瓶會橫向翻倒，互相撞擊或彈跳形成連鎖反應從而容易形成全倒。
3、曲線球
又被稱為弧線球，指球進入球道后便開始向左方大弧度彎曲的球。
打曲線球時，手臂向前擺動時拇指朝向12點或1點鐘的位置，在球向前下擺的后半段，手腕向內側旋轉，出手時拇指朝向9點鐘方向旋轉，而中指和無名指則在3點鐘方向。提拉使球發(fā)生側向旋轉。這種側旋使球滑落球道油區(qū)時會沿曲線滾動，球進入球道后段3分之1的無油區(qū)開始旋轉，產生更大角度，切入1、3號瓶之間。
曲線球的弧度大，球路難以控制，最好打直線球達到一定水平后，再練習打曲線球。曲線球不僅球路更具美感，而且由于球以較大角度切入瓶袋，使全中機會大大增加。即使未擊全中，也會減少大分瓶出現的可能。
下次到保齡球館，一定要嘗試這最流行的三種打法，讓自己也有點大師級的范。
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01 戶外鞋
再向你介紹鞋的重要性已經有唐僧的嫌疑了，需要提醒你的是：登山就要有登山的樣子，千萬別只顧著買些華而不實的鞋子，最后吃苦的還是自己。
02 背包
路上的吃穿用住可全指望它了，你的工作可不是簡單把東西塞進包那么簡單，給養(yǎng)、飲料、較重設備，較輕裝備、睡袋及衣物，這些東西的順序必須搭配好，別犯糊涂，從上至下安放。確定自己合適的尺碼，“量體裁包”再上路，要不一路上你可有苦吃了!
03 抓絨衣褲
說到抓絨衣，我最近算是小有研究，通過幾家戶外品牌的用戶體驗，后來決定購買一件KROCUES polartec的抓絨衫，又輕又保暖。pOLARTEC不用我說，大家也都知道，是世界頂級面料品牌，它比一般的抓絨衣要耐穿易洗，性能很強大~
04 沖鋒衣
長途旅行，你那又輕又漂亮的沖鋒衣可不一定能滿足這幾天多變的天氣，最好帶一件功能型強的，防風防水透氣自然最好，不過還是那句話一等價錢一等貨，所以自己根據經濟能力去選購吧。
05 帳篷
去登山的話就選高山帳篷，通風，保暖，透氣且非常結實，12級大風也沒問題，僅僅是旅游嗎?帶一個輕一點的旅游帳篷足夠了，友情提醒，帶著MM的話一定要用雙人帳!
06 水壺
卡通水壺可以騙騙MM，想買還是選個深色的，磕碰了也不會覺得太難看，想裝酷就弄個皮的，里面裝點酒，不過外皮壞的時候別怪我提前沒有說，別把水壺直接掛在背包上，買個水壺套會方便不少。
戶外登山是一個很重要的過程，在這個過程中，我們需要準備好戶外登山需要什么裝備，并且要注意，衣服最好穿沖鋒衣，可以擋雨，擋風，可以預防多變的天氣，帳篷水壺必不可少，另外帶好急救藥品，以免摔傷或碰傷不及時治療引起傷口感染。
戶外運動越來越受到寬闊上班族的青睞，不上班的周末約上三五好友一起去爬山去郊游這也是一個不錯的選擇。但是在進行戶外運動時，一些必要的裝備也是必不可少的哦，下面小編給大家推舉七種戶外運動必帶裝備。
第一種武器：太陽鏡
反抗紫外線、裝扮時尚，是太陽鏡對于戶外mm的兩大用途。
選購太陽鏡鏡必須注重：1、注重視差與色差。優(yōu)質墨鏡不僅能將投射來的強光減弱，還能保持光的中性，不造成視差和色差。而劣質墨鏡戴上后看物行路時物體被扭曲或變形，以至于對路面情況推斷錯誤。色差嚴峻時，更會因分不清紅綠燈而給安全行車造成威脅。2、不宜顏色過深。鏡片顏色過深會嚴峻影響能見度，眼睛因看東西吃力輕易受到損傷，不能起到保護眼睛的作用。故此，選擇墨鏡的標準以灰色和綠色為最佳，這樣，不但可抵御紫外線照耀，而且視物清楚度最佳，透視外界物體顏色變化也最小。3、最好選用安全（不易碎）的樹脂鏡片，以防萬一發(fā)生意外時眼睛碎片扎傷眼睛和臉部。
第二種武器：游泳衣
游泳衣就不用專門介紹了，雖然它的使用范圍不算太廣，但若能在徒步的目的地有一汪清池能自由暢泳，是眾多mm希望的滿意的事情。
第三種武器：頭巾
徒步于叢林中，蜘蛛網是常有的，讓它纏在頭發(fā)上，一定難受，頭巾不擋視線，拍照不碰取景框，還可省卻擦汗。一塊小布，可作毛巾或領巾，也可扎在腕上裝飾，必要還時御寒。而現在，市場上的頭巾可謂款式多樣用途復雜，mm們扎在頭上不僅方便有用，而且時尚前衛(wèi)。比如black
yak的帶帽檐的頭巾，更加增加了遮陽的效果；而現在市場上流行的buff頭巾，據說式樣有一百多款，扎的方式也不下幾十種，熱愛戶外而時尚的你，擁有幾條頭巾、研究出了幾種扎頭巾的方式了呢？
第四種武器：頭燈
伸手不見五指的夜晚，頭燈的光亮能給mm們安全感。而不少人則覺得，除了在戶外使用，頭燈也可作為家中常備物品，以應付停電、在床上看書、或半夜上廁所等狀況。
第五種武器：登山杖
有mm把登山杖稱為打狗棒,其實也挺形象的。杖握手中，不但能關心行走，必要時還能趕野狗、做獨腳架、開路打草。讓我們來了解一下登山杖的正確用途。登山杖可以讓戶外登山穿越活動帶來很多的好處，如提高步行的穩(wěn)定性，減輕腿部的負擔；依據研究，行走時使用登山杖可以減輕至少22%施予腿部和膝蓋等肌肉關節(jié)的力量，讓腿部感覺更舒適！而同時使用兩支登山杖能夠提供較好的平衡性。更別忘了找不到樹干，它還可以做用防水布搭建雨棚的支桿。
第六種武器：密封袋
不少戶外生產廠家都會生產專用的密封待，大小有各有規(guī)格。碰到天公不作美時，手機、GpS、Mp3、電池、數碼相機等怕潮濕的物件要是有個密封袋密封起來就什么也不用擔心了。臟的衣服、換掉的襪子和內衣也用的著它，密封起來免的串味。當然，它還有其他作用，比如，動植物標本的臨時保護、碰到意外時儲存水等。
第七種武器：水壺
市場上常見的水壺，主要有西班牙的LAKEN、瑞士的SIGG、國產的軍用水壺，各種水壺的性能在網上都可以搜索到。
這些裝備你帶了嗎？看了小編的介紹是否蠢蠢欲動了呢？抓緊叫上你的好友行動吧！
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? ?在這個逐漸注重養(yǎng)生和健康的時代里，人們對戶外運動的重視程度也越來越高，經常進行戶外運動對我們身體健康的幫助是非常大的，因為在戶外運動的過程中，可以幫助我們舒緩來自社會各方面的工作壓力和生活壓力，經常進行運動更重要的是可以幫助我們提高身體抵抗能力，所以說它是百利無一害的，所以今天就給大家介紹戶外運動都有什么？
? ?1.騎馬
? ?適宜人群：工作壓力非常大，且有一定風險，如自己開公司者或公司的管理層等。
? ?理由：神經終日繃得很緊，真的很累。想想周末做個牧馬人，在藍天白云下自由地馳騁，不是比打高爾夫更能 滿足你那顆想飛的心嗎？天地之大，畢竟我們每個人的生活圈子只是世界的一隅，我們渴望脫離開那個小圈子，渴望更廣闊的天地，也許在騎馬的時候，在飛馳的剎那間，我們心中的夢想已實現了一半。
? ?健身效果：騎馬可以鍛煉你的敏捷性與協調性，并且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉。騎馬一小時消耗的熱量達2700卡路里，與打一天高爾夫的運動量相同。
? ?2.登山
? ?適宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。
? ?理由：IT人終日在密不透風的電腦房里，整天被電腦散發(fā)的混濁氣體和輻 射困擾，頭腦昏沉，如果周末還泡在健身房里，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發(fā)出強烈的抗議。周末登山，讓自己置身于大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。
? ?效果：登山是極佳的有氧運動，可以促進新陳代謝，加速血液循環(huán)，還可以提高耐力和腿部力量，增強心肺功能。
? ?3.長跑
? ?適宜人群：工作從來都在久坐中度過，落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等，如編輯、自由撰稿人等。
? ?理由：按理說長跑對這類人比較適用，但*周末集中跑兩天，不但效果不大，而且長跑是較劇烈的活動，不宜在周末進行，自由自在的水中慢跑 已成為當今國外最新的一項健身運動，而且是一項理想的運動。因為在水中慢跑，能平均分配身體負載，比陸地跑有明顯的優(yōu)勢，而且在深水中，跑步者下肢不受震蕩，因而不易受傷，運動后會有通體舒暢的感覺。
? ?效果：水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘相當于陸地跑兩小時，水中慢跑對肥胖者尤其適用。由于水的密度和傳熱性比空氣大，水中慢跑消耗的能量也比陸地多，可以逐漸去掉體內過多的脂
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? ?以上只給大家介紹幾種大家比較熟悉的戶外運動，其實在我們生活中還有很多種戶外運動可以進行，戶外運動對于人體來說有著非常好的作用，可以讓我們在運動的過程中見到更多在家里見不到的東西，也可以讓我們認識到更多的朋友，所以對于白領朋友，這是一項不可多得的運動。
大家都喜歡在春季郊游的時候組織一起去爬山，爬山可以給身體帶來很多好處，爬山還能夠鍛煉一個人的意志力，爬山也是一種成長方式，很多孩子在年小的時候都非常的喜歡爬山，這個是因為爬山對人的身體特別的好，不吃了任何的補藥都還管用，大家別不信，爬山也是非常健身的，那么爬山戶外運動好嗎?
登山是一項極佳的有氧運動，山中的空氣異常新鮮，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。 山間道路坎坷不平，有益于改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達，增強肢體靈活度。另外，在山巔之上極目遠眺，可以解除眼部肌肉的疲勞，還可使緊張的大腦得到放松和休息。
提示：登山一般選擇在清晨，但強度不宜過大，以心率保持在120-140次/分鐘為宜。登山要循序漸進，要先做一些簡單的熱身運動。 然后按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度。鍛煉結束時，要放松一下，使血液從肢體回到心臟。運動時要注意補充水分，以盡快減輕疲勞感、恢復體力。 只要你有心，路邊的花壇、隔壁陽臺的花架，你都會看見盛開的迎春花。
除了賞花，春季出游還有個健康的選擇———登山。到山林里去，享受大自然的洗禮，為生活增添健康氣息。 在這個萬物復蘇的季節(jié)里，去山林里漫步，登高望遠，遠離城市的喧鬧，沐浴山林的清新空氣，不需要什么投資，卻照樣收獲健康。讓我們快樂地爬山，來一次健康的有氧運動，深呼吸一下新鮮的空氣，眺望一眼遠遠近近的綠色，實在是人生中難得的美事。
爬山運動的準備事項，還有爬山的目的，爬山的好處我們都介紹了，希望大家積極的參加這些爬山運動，讓自己的體質得到更好的鍛煉，這樣體質好了之后也更不容易生病了，大家在爬山的時候必須要注意安全，鞋子和衣服方面的選擇必須要合理。
現在的生活都會讓大家喘不過氣了，多以很多人選擇去登山來緩解自己心中的壓力。如果選擇登山的話，可不能穿你平時上班的皮鞋去啊，應該穿戶外運動鞋。如果要選擇戶外運動鞋的話，首先就要了解這個戶外運動鞋是怎樣的，還要知道戶外運動鞋有怎樣的分類，這個是比較重要。
選擇一對適合自己的戶外運動鞋的話，對于登山來說是比較舒服，如果選了一對自己不適合的戶外運動鞋的話，在登山的時候就會很痛苦的。我們一起來了解一下吧。
健行鞋。主要是為短途跋涉者設計，在外時間只有一到二天，適合于一般的戶外野營，山地不是很復雜，這類鞋的設計特點是，比較舒適、柔軟、透氣性好等，但鞋底的抗硬性、耐磨性是在登山鞋中最低的。這類鞋的鞋面是用羊皮與化纖合成材料制成，鞋底采用膠塑材料，鞋里采用具有一定透氣性的化纖材料，鞋幫較低。適合于環(huán)境平坦，一天左右的且負重輕的健行徒步活動，即使在山地活動，其地形環(huán)境也是有明顯平坦的路徑。由于GOTE-TEX面料應用十分廣泛，即使是健行鞋，在雨雪天氣也會使穿用者在潮濕的環(huán)境中，保證腳部的干燥舒適。
徒步穿越鞋。用于兩天或兩天以上的純山地活動，甚至活動區(qū)域直達雪線以下的山地區(qū)域，某些品牌的產品甚至可以從事雪線區(qū)域的山地活動，即使氣候惡劣也表現的十分出色。由于主要是為中等路程的跋涉者設計，隨身攜帶的登山用具要比短途登山者多，這類靴子具有良好的抗硬性及耐磨性，但這類靴子基本上是為短途至中等路程而設計，山地型不是非常復雜。這類靴子的靴面采用采用羊皮或薄牛皮制成，靴底采用硬塑膠材料或Vibram，靴子里采用軟羊皮或Gore-Tex等材料，靶子幫中等高度。
重型登山鞋。是為長途路程的跋涉者設計，活動環(huán)境區(qū)域一定是多陡坡、多碎石及冰雪巖混合地形。攜帶的登山器材較多，在外停留天數長，具有較強的抗硬性及耐磨性，可較好地保護腳的踝關節(jié)及腳面。這類靴子主要是為較復雜的地形、登山者又攜帶較重的器材而設計，很好的柔軟性、抗硬性及安全性等，部分型號可以裝上冰爪。這類靴子的靴面采用厚牛皮制成，靴底采用Vibram。并加入一定量的碳纖維或鋼板，靴子里采用下Gore-Tex等材料，靴子幫較高。適用長途山地活動，活動區(qū)域在雪線以上，表現十分優(yōu)秀。
以上就是向大家詳細介紹了關于戶外運動鞋的資料，相信大家看完之后對這方面的知識會得到加深。戶外活動是現在很多人都喜歡的一項活動，戶外活動就要針對性的鞋子啊，不能穿高跟鞋或者皮鞋，所以一雙對的戶外運動鞋是很重要的。
導讀：炎炎的夏日過去了，秋高氣爽，是合適戶外運動的時節(jié)。當您背上設備，帶著照相機，一群好狐朋狗友，約在大門口，一同去觀看秋天美景、鍛煉體格的時分，請別忘了做好以下的防護工作。
防受涼
秋日凌晨氣溫低，記得帶件長袖外套去戶外活動，應依據戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛煉時不宜一下脫得太多，應待肉體發(fā)熱后，方可脫下過多的衣服。鍛煉后切忌衣著汗?jié)竦囊路诶滹L中逗留，以防肉體著涼。
防拉傷
人的肌肉和韌帶在氣溫較低的狀況下會反射性地引起血管收縮，粘滯性增加，舒展度下降，關節(jié)的活動幅度減小，神經系統(tǒng)對肌肉的指揮能力下降，運動前若不充分做好準備活動，會引起關節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等。準備活動的時日和內容可而異而異，一般以做到肉體發(fā)熱為宜。
防運動過度
秋天是鍛煉的好時節(jié)，但此時而異體陰精陽氣正處在收斂內養(yǎng)階段，故運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的名目。體弱者，登高時日要避開氣溫較低的早晨和傍晚，登高速度要遲緩，上下山時可經過增減衣服達到適應空氣溫度的目的高血壓、冠心病等患者更要蚍蜉撼樹而行，以防產生不測。
配備合適的運動裝備
合適的運動裝備不但上咱們省勁舒服，還會防止好多意料之中事故的發(fā)生。運動裝備的挑選必定要而異、取材、因目的而有變化，評估好目的地的情況和氣候變化。特殊是長距離的、難度較大的運動必定要做好充分的準備，力爭做到無恐無患。
防秋燥
秋氣候候干燥，溫度較低，是肝氣偏旺、肝氣偏衰的時節(jié)，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等癥。對于運動者總而言之，鍛煉后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。 運動后還要多喝開水，多吃甘蔗、梨、蘋果、乳類、芝麻、鮮嫩蔬菜等柔潤食物，以保持上呼吸道粘膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。如運動時出汗過多，可在開求魚加少量鹽，以保持體內電解質均衡，防止肌肉痙攣，補充時以少量、多次、緩飲為準則。此外，如進行長跑鍛煉，還要飲用適度的糖開水，以防低血糖，出現頭暈、出虛汗、四肢乏力等不良生理反應。
注重拉伸和放松
戶外運動具備時日長、運動量大的特點，斤斤計較的長時日的運動后，肌肉會疲乏，變得僵硬而沒有彈性，短時日內很難復原，拉伸和放松能夠很好地處理這一難題，還能夠通過熱水浴、心理放松等形式達到放松肌肉和身心的目的。
春天來了，萬物更新，到郊外去，融入大自然，或是旅游，或是健身，隨著天氣的變暖，這些戶外運動又要成為人們健身度假的首選。在戶外運動中，人們應當注重什么呢？筆者近日走訪了中國登山協會戶外運動部副主任邢立明教練。他提醒說，戶外活動安全第一，因為這項運動或多或少的存在著一些未知因素，假如不注重有可能發(fā)生事故，甚至出現傷亡。
邢教練透露，由于好奇心太強、準備不足、粗心大意，對戶外運動缺乏了解、過高估量自身體能、單獨行動，甚至冒險等原因，僅去年3月至11月，全國在登山和其它戶外活動中不幸遇難的共計15人，主要死因有：中暑、病故、落海、滑墜、過河、墜落、雪崩、瀑降窒息等。
這只是粗略統(tǒng)計。假如加上交通等意外因素，死亡人數還會上升。這些事故發(fā)生的地點，除了青海、西藏邊遠地區(qū)之外，北京鳳凰嶺、深圳豐海、廣東三水、湖北宜昌等都邑近郊。那么為何在戶外運動中會出現傷亡事故呢？
邢教練介紹說，當前我國戶外運動呈現火暴趨勢。我國戶外運動俱樂部已經從前兩年的300個增加到現在的600多家，經常參與戶外運動的人數越來越多，假如算上驢友和自由郊游的人，其數目會成倍增長。
戶外運動走紅，與人民生活水平的提高，生活質量的改善有緊密的關系。國家步入小康了，人們有錢、有閑之后想什么？最大的渴求就是健康，而以戶外運動為代表的時尚休閑體育，蘊涵著許多為其它項目所不具備的健康元素，如陽光、清新的空氣、秀麗的風光、坎坷的山路因此需求量自然地會越來越大。
在節(jié)假日，約上幾位志同道合的朋友，或者與家人一起，結伴而行，走向山川、叢林、河流、海洋吮吸大自然的乳汁，享受戶外運動的樂趣，十分滿意。年輕人也可以參加經過資質認證的戶外運動俱樂部組織的登山、森林探險、攀巖、溯溪、定點穿越、沙漠探險等活動，鍛煉堅強的性格，培養(yǎng)堅韌的意志品質和共同協作的團隊精神，使整個假期其樂融融。
邢教練指出，戶外運動好處許多，假如你想從事這項運動，也要了解它的特點。首先，戶外運動是個新興項目群，包括登山、攀巖、山地越野、溯溪、溯降、定點穿越、森林探險、沙漠探險、洞穴探險等，其中最為普及的還是群眾登山活動和郊外野游。
從技術上看，這些運動大都與登山相關，具有某種挑戰(zhàn)性質和探險性質。為了確保生命的安全，科學地開展這項運動，既滿足人民群眾融入自然、科學健身，又保證安全。近年來，中國登山協會組織了許多戶外運動競賽和相關活動，通過這些形式推廣、宣傳戶外運動的益處，總結經驗，規(guī)范治理，更好地為寬廣群眾服務。
每天都把自己關在家里的，或是不喜歡外出者，大家喜歡稱這樣的行為了“宅”，這樣的人活動范圍小，參加的運動不多，并且朋友圈的人也少，對正常生活會有極大的影響，患者要多進行戶外的運動，這樣才能交到更多的朋友，而自己的視野也會更開闊些，對患者的身體健康是極有利的，那么什么是戶外運動呢?
戶外運動，是一項在自然場地舉行的一組集體項目群。其中包括登山、攀巖、懸崖速降、在野外露營、野炊、定向運動、溪流、探險等項目，戶外休閑運動中多數帶有探險性，屬于極限和亞極限運動，有很大的挑戰(zhàn)性和刺激性，擁抱自然，挑戰(zhàn)自我。
其種類有：
攀巖：分為自然場地攀巖和人工場地攀巖，是一項刺激且很有挑戰(zhàn)性的活動。
攀冰：攀冰由攀巖運動發(fā)展而來，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山運動的基本技能之一。攀的冰主要分自然冰，分為冰瀑和冰掛兩種。攀冰是一項借助于裝備、器械而進行的運動，要求裝備質量高且經久耐用。
速降：懸崖速降，在教練的指導與保護下，運用各種專業(yè)登山器材，由教練現場指導器材的使用及技術動作，在天然陡壁上凌空飛步，利用繩索由巖壁頂端下降到地面。
野營：在野外露營、野炊。學習各種野外生活技能。在自然的環(huán)境下，人與人之間的關系變得緊密、融洽。露營是種休閑活動，通常露營者攜帶帳篷，離開城市在野外扎營，度過一個或者多個夜晚。露營通常和其他活動聯系，如徒步、釣魚或者游泳等。
野外定向 ：又名定向越野，是一種在野外利用地圖和指南針，以不同形式去完成一段路程，并在檢查點為控制卡(記錄卡)打上印記的活動。1918年由瑞典童軍領袖僑蘭特(Major Evnst Killander)發(fā)明一種“尋寶活動”訓練童軍在野外辨別方向及體能，經過不斷發(fā)展，成為今天的野外定向。
定向：定向運動也是競技體育項目之一，他類似于眾所周知的尋找寶藏。大致過程是：在曠野，山丘的叢林或近郊公園等優(yōu)美的自然環(huán)境中，事先隱藏好數個點，參加者手持地圖和指南針找出點的所在方向。采用徒步，奔跑式，迅速準確地逐個找出，有機地將個人休閑、娛樂與團隊熔煉、協作融為一體。
什么是戶外運動呢?這個名稱的定義是很廣的，戶外是除了室內活動以外的，其運動項目就非常復雜，本文對戶外運動進行了分析，已經知道這項活動的項目，對其活動的內容等也有一定的了解，進行戶外運動時，要多人同時進行，避免一人開始戶外運動，這樣會影響到運動的質量，安全也無法得到保障，在運動時要謹慎的對待。
關于夏天的戶外運動，相比室內要顧慮的也是不少，比如因為夏天的天氣炎熱，很有可能會被曬傷，變黑，出現皮膚粗糙等一系列問題。愛美的女性要警惕這種情況的發(fā)生，皮膚一旦變黑的話，想要再變回來可就沒那么容易了。下面小編就來為大家好好介紹關于夏天的戶外運動的注意事項吧。
1 游泳是一種全身運動，兩臂劃水的同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉都得到鍛煉，尤其是上肢擺動劃水時，胸大肌、三角肌、肱三頭肌都是最直接的受益部位；同時，水流對人體而言是一種天然的按摩，由于劃水和打水都是緊張和放松交替的，游泳會使肌肉變得柔軟而富有彈性，所以，經常游泳能使身材勻稱，身體線條流暢，最適合女孩子減肥塑身。
2 慢跑，在夏天進行輕松的慢跑運動，能增強呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8～12倍。慢跑運動可使心肌增強、增厚，具有鍛煉心臟的作用。自行車鍛煉的好處是不限時間、不限速度，主要目的是放松肌肉，加深呼吸，從而達到緩解身心疲勞的作用。由于自行車運動的特殊要求，手臂和軀干多為靜力性的工作，兩腿多為動力性的工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。
身體內部急需補充養(yǎng)料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2～3倍。如此反復練習，就能使心肌發(fā)達，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。從而使肺通氣量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
但是每個人的體質不同，只有根據自己的身體實際情況，選擇適合自己的運動方式，才能有滿意的效果。
看了以上第內容，你應該對關于夏天戶外運動有所了解吧，運動固然是好的，但是要在不對自身造成影響的情況下運動，運動是一件很好的事情，它不僅可以增強體魄，還可以發(fā)展擴大你的朋友圈，在這個夏天運動起來吧。
有很多的戶外愛好者每周都會去一些地方進行健身運動，目前來說戶外運動成為了很多都市白領的業(yè)余活動了，多參加一些戶外能夠消除工作上的疲勞，甚至對心情的釋放，還有健身都有好處的，目前來說戶外運動的種類也是很多的，在進行戶外的時候一定要選擇對身體有益的運動項目，那么應該怎么做戶外呢?
最受歡迎的戶外運動項目
水面運動及航海類：1.潛水：潛泳，水下定向，水下攝影。游泳：游泳，跳水，水球，漂流。2.航海：沖浪，滑水，風帆，舢舨，帆船，游艇，摩托艇，水上摩托，漂流。
陸地運動及單車運動：1.徒步：散步，行軍，跑步，暴走，定向越野，獵狐。2.單車：公路車長途，山地車越野，小輪車機動，山地速降。
山地運動及地下活動：1、登山：徒步登山，山地穿越，攀爬登山，攀登雪山。2.速降：滑雪，滑梯，滑草，巖降，溪降〔車降、滑降〕。3.攀爬：攀巖，攀石，器械攀登。4.探洞：天然洞穴，人工洞穴，水下溶洞。
野營活動及獵捕飲食：1、野營露宿，打獵野炊，采集花草，模擬野戰(zhàn)，拓展訓練，荒島生存。2.釣魚(塘釣，海釣，釣蝦)，捕魚捉蟹，捉蟮逮鼠，捉蟲捕蝶，燒烤烹調。3.攝影寫生，地質考察，采集礦石，調查民俗，考察古跡，采訪奇聞。
機動車船及航空運動：1.摩托：山地越野，公路競賽，長途旅游。2.汽車：賽車，越野，探險，旅游，度假。3.滑行：滑雪，滑冰，滑水，旱冰，滑板，蹦極，巖跳。4.航空運動：跳傘，滑翔傘，動力傘，熱氣球，滑翔機，超輕型飛機。
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娛樂休閑及軍體運動：1.老鷹捉小雞，丟手絹，跳格子，到下關，救人，斗雞，熊瞎捉人，群馬混戰(zhàn)。2.打彈子，跳皮筋，刷陀螺，擲杏核，?？罩瘢棚L箏，斗草。3.球類：皮球、籃球、排球、足球、羽毛球、網球，沙袋。4.騎行：馬，駱駝，牛，驢。羊車，狗車，爬犁。自行車，獨輪車。5.通訊：手旗通訊，燈光通訊，報話通訊，摩托通訊。6、射擊：汽槍，打獵，射箭，鏢弩，彩彈野戰(zhàn)。
以上的這些戶外運動都是很多的，每一種戶外運動的效果都是不同的，甚至每個人的戶外運動的興趣也是不一樣的，只有按照自己的意愿去做適合自己的戶外運動，這樣才能夠起到好的健身效果的，戶外運動有很多，只有堅持來做的話，肯定能夠發(fā)揮戶外運動的健身目的的。
