雞蛋雞腿黃瓜減肥
養(yǎng)生減肥。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《雞蛋雞腿黃瓜減肥》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
雞蛋當中富含蛋白質(zhì)，有利于我們身體健康基礎(chǔ)，更是大家都很喜歡的一種食物，雞腿肉質(zhì)豐富，是在嘴里沒有飽足感，而黃瓜也是一種清熱解毒的食物，受到大家的喜歡，尤其在夏天吃一根黃花可以清熱解暑，讓我們的心情變得愉快，而且黃瓜很便宜。那么，雞蛋雞腿黃瓜如何烹飪可以減肥？
1、每天早上7:00-9:00之間吃早餐，早餐只吃水煮雞蛋，可以吃到飽不限數(shù)量，但不要吃到撐，最好控制在3個之內(nèi)；雞蛋里面有豐富的蛋白質(zhì)，1個雞蛋就可以滿足身體1天的營養(yǎng)需要；
2、中午12:00—14:00之間吃午餐，午餐只吃雞腿肉或牛肉；蒸、煮、煎都可以但是不可以吃炸的，而且雞肉與牛肉只能每天吃一種，牛肉與雞肉的營養(yǎng)比較適合人體吸收，熱量也相對較少，數(shù)量也是一樣不限，可以吃到飽但不要吃到撐；
3、晚餐是在17:00—19:00之間進食，晚餐只可以吃生的黃瓜或西紅柿，也是每天只可以吃一種，可以吃到飽但不要吃到撐；
4、在進食時，我們要做到細嚼慢咽，可以增加身體的飽腹感，減肥期間不可以進食其他任何食物與飲品，最好是只飲用白開水，茶水也盡量不要喝；
5、在進食時，也一定要注意，要在規(guī)定的時間內(nèi)進食，超出時間就不要在進食任何食物了，為了美美的身材一定要對自己狠一點。
6、其實天天吃雞腿兒減肥之所以能夠成功是有原因的，因為人類每天必須的微量元素多種多樣，而如果缺失某一種或者多種微量元素的話，那么想要支撐人體日常的消耗就需要不斷的通過其他能量來進行轉(zhuǎn)化。
相信看到這里大家也就都明白了吧，沒有錯！盡管我們天天吃雞腿來讓我們感覺到不餓，但是在這個過程當中，我們每天攝入的能量卻是十分單一，久而久之就會因為缺少更多的元素來讓身體的負擔(dān)逐漸加重，從而達到減肥成功的目的。
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雞蛋干是蛋清做成的，口感比豆腐要嫩滑，吃起來有咬勁，今天用雞蛋干做了下酒菜，涼拌好吃又營養(yǎng)，下面就來看看這道下酒菜是如何擺盤的吧。
【下酒菜剁椒變蛋雞蛋干】
主料：雞蛋干1袋、雞蛋變蛋3個、
輔料：剁椒1勺、生抽15ml、香醋10ml、糖適量、香油適量、蒜苗少許、
步驟：
剁椒變蛋雞蛋干的做法步驟1.準擺好所有的食材。
剁椒變蛋雞蛋干的做法步驟2.變蛋，雞蛋干分別切好擺盤備用。
剁椒變蛋雞蛋干的做法步驟3.取一個小碗加入生抽，香醋，糖適量清水拌均勻。
下酒菜剁椒變蛋雞蛋干
剁椒變蛋雞蛋干的做法步驟4.炒鍋加入香油燒熱加入剁椒炸香。
剁椒變蛋雞蛋干的做法步驟5.然后把調(diào)好的料汁倒入拌均勻關(guān)火。
剁椒變蛋雞蛋干的做法步驟6.調(diào)料汁稍微冷涼澆在雞蛋干盤中，撒上少許蒜苗花即可。
下酒菜剁椒變蛋雞蛋干
小貼士
雞蛋干本身就有咸味所以調(diào)味料中不要再加鹽，以免過咸。
雞蛋干的食用效果
1、健腦益智
雞蛋黃中的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大的作用。卵磷脂被人體消化后，可釋放出膽堿，膽堿可改善各個年齡組的記憶力。
2、保護肝臟
雞蛋中的蛋白質(zhì)對肝臟組織損傷有修復(fù)作用。蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生。還可提高人體血漿蛋白量，增強肌體的代謝功能和免疫功能。
3、防止動脈硬化
下酒菜剁椒變蛋雞蛋干
美國營養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)工作者用雞蛋來防治動脈粥樣硬化，獲得了出人意料驚人效果，他們從雞蛋、核桃、豬肝中提取卵磷脂，每天給患心血管病人吃4-6湯匙。3個月后，患者的血清膽固醇顯著下降，獲得滿意效果。
4、防癌
雞蛋中含有較多的維生素B2,可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)。雞蛋中的微量元素，如硒、鋅等也都具有防癌作用。根據(jù)對全世界人類癌癥死亡率進行的分析，人們發(fā)現(xiàn)癌癥的死亡率與硒的攝入量成反比。
一個人每天大概需要攝入熱量1200大卡才能滿足身體的需要，但是黃瓜和雞蛋都是屬于熱量較低的食物，兩個雞蛋加上三根黃瓜的熱量也不會超過300大卡，遠遠不能滿足身體的需求。長時間下來，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，身體代謝功能下降。
容易出現(xiàn)反彈現(xiàn)象
黃瓜雞蛋減肥法一般在前面一周的時間內(nèi)是只食用低熱量的食物，在恢復(fù)正常飲食之后，體重容易出現(xiàn)反彈，甚至更重的情況。
容易引起營養(yǎng)不良
一般人是需要從谷物、奶制品和內(nèi)類等食物中獲取營養(yǎng)成分，但是在黃瓜雞蛋減肥法中的食譜，可能每天食用的只是兩個雞蛋、幾根黃瓜。不能夠滿足身體對營養(yǎng)成分的需求，不能維持營養(yǎng)均衡，長期使用這個方法，會容易引起營養(yǎng)不良的。
損害腸胃器官
黃瓜雞蛋減肥法中，一般是一周為一周期，甚至是一個月內(nèi)都堅持每天只吃黃瓜和雞蛋的飲食攝入。而身體本身腸胃蠕動就比較強，再加上黃瓜對腸胃蠕動的促進作用，腸胃蠕動更是加強了。但是每天并沒有足夠的食物去給腸胃進行消化，長期會損害腸胃等器官的。
導(dǎo)致皮膚松弛
黃瓜減肥法確實能夠達到燃燒脂肪的目的，有很好的減肥效果，但是減肥之后可能會由于沒有攝入足量的營養(yǎng)成分，導(dǎo)致皮膚松弛。
引發(fā)疾病
按照黃瓜雞蛋減肥法的飲食，并不能滿足身體活動需要的能量，而且在使用黃瓜雞蛋減肥法后，體重下降大部分是因為人體大量脫水，腸胃排空。如果長期使用這個減肥方法，對于身體健康是有很大隱患的，可能會引發(fā)身體疾病。
對于肥胖的朋友來說，如何才能快速減肥才是平時生活中最為關(guān)心的話題。一般來講，人們首先想到的就是運動減肥，的確這種方法還是有一定效果的，不過對于懶惰的朋友來說，這種方法就不太適合了。其次，通過飲食的改善也可以發(fā)揮出減肥的功效。那么，雞蛋加黃瓜能減肥嗎?
黃瓜雞蛋減肥法是一種減肥方法，就是在一個月之內(nèi)，堅持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。黃瓜和雞蛋都是減肥食譜線里面相當減肥材料，怎么吃也不胖，更能加速脂肪的消耗和排毒。
黃瓜的熱量很低，對于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想的食療良蔬，幾乎可以和中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)減肥相提并論。
吃法
使用黃瓜雞蛋減肥期間對于意志不夠堅定的MM來說很難堅持實施，或者是看到效果就放開胃口大吃了，這樣很不利于減肥。建議減肥期間也可以搭配一些天然減肥食品如等萃取食品直接代謝脂肪。另外MM們可以自己動手變換花樣搭配飲食，這樣更能激起減肥的興趣，堅定減肥態(tài)度和決心。
1、黃瓜雞蛋煲
食材：
黃瓜150克，雞蛋2個，胡蘿卜少許，鹽1/2茶匙(3克)，油1茶匙(5ml)
做法：
1,黃瓜切成片,雞蛋打散在碗中
2,將切片的黃瓜再切成段,雞蛋攪拌好備用
3,鍋中放少許油和適量的水,水開后,倒入黃瓜片
4,水再次開后,倒入打散的雞蛋
5,最后放幾片胡蘿卜片點綴,放適量的鹽即可.
6,盛出裝在碗中就可以吃拉.
2、雞蛋黃瓜餅
食材：
黃瓜200克，雞蛋1個，面粉200克，鹽少許，黑芝麻少許，水少許。
做法
1、黃瓜洗凈切絲，和雞蛋、面粉、鹽、水、黑芝麻放一起攪拌均勻。
2、油鍋燒熱，下鍋煎至金黃即可。
黃瓜這種瓜類是含有比較多的纖維素以及維生素的，一般在平時是用于炒肉之類的，也可以生吃，因為黃瓜比較甜，用于炒雞蛋可以是提高胃口的，也可以促進腸胃的消化，但是黃瓜炒雞蛋是不能夠起到減肥的效果。如果想要減肥，最好是吃一些蔬菜以及通過運動的方法才比較有效果。
一、黃瓜炒雞蛋減肥的吃法
使用黃瓜雞蛋減肥期間對于意志不夠堅定的MM來說很難堅持實施，或者是看到效果就放開胃口大吃了，這樣很不利于減肥。建議減肥期間也可以搭配一些天然減肥食品如等萃取食品直接代謝脂肪。另外MM們可以自己動手變換花樣搭配飲食，這樣更能激起減肥的興趣，堅定減肥態(tài)度和決心。
二、黃瓜雞蛋煲
食材：黃瓜150克，雞蛋2個，胡蘿卜少許，鹽1/2茶匙(3克)，油1茶匙(5ml)
做法：
1,黃瓜切成片,雞蛋打散在碗中
2,將切片的黃瓜再切成段,雞蛋攪拌好備用
3,鍋中放少許油和適量的水,水開后,倒入黃瓜片
4,水再次開后,倒入打散的雞蛋
5,最后放幾片胡蘿卜片點綴,放適量的鹽即可.
6,盛出裝在碗中就可以吃拉.
三、雞蛋黃瓜餅
食材：黃瓜200克，雞蛋1個，面粉200克，鹽少許，黑芝麻少許，水少許。
做法：
1.黃瓜洗凈切絲，和雞蛋、面粉、鹽、水、黑芝麻放一起攪拌均勻。
2.油鍋燒熱，下鍋煎至金黃即可。
四、雞蛋黃瓜色拉
食材：黃瓜、雞蛋。調(diào)料：色拉醬、鹽、黑胡椒。
做法：
1.雞蛋煮熟后剝?nèi)?，把蛋黃蛋白分開；蛋白切成丁備用。黃瓜切成段。蛋白內(nèi)加入適量色拉醬。加入少許鹽。磨入適量黑胡椒粒攪拌均勻。
2.蛋黃先用勺子碾碎，加入一點點鹽，適量色拉醬攪勻成糊狀。黃瓜裝入盤中，舀適量蛋白鋪在表面。
3.裱花袋內(nèi)裝入花嘴，再裝入蛋黃，在蛋白上擠出花形即可。
常規(guī)的減肥方法就是通過運動或者是制定一些比較復(fù)雜的計劃，但是對于時間不充足的人群來說是很難做到的，有的人會選擇飲食減肥法，但是該方法也想得到實現(xiàn)首先要掌握吃的技巧，黃瓜雞蛋減肥法最近幾年非常的流行，那么讓我們一起來了解一下黃瓜雞蛋減肥法管用嗎?
第一，黃瓜雞蛋減肥法管用嗎?雞蛋中含有人體需要的大部分元素，尤其是蛋白質(zhì)豐富，高蛋白質(zhì)飲食能增強胰高血糖素的分泌，而缺少糖類物質(zhì)，血糖降低，也促進了胰高血糖素的分泌，導(dǎo)致促進脂肪分解，這是雞蛋減肥的真正原理所在。黃瓜熱量很低，進食雞蛋所攝入的熱量不足以支持人體的日常支出，這時，人體必須動員脂肪，而蛋白質(zhì)正好促進了這一過程。
第二，黃瓜雞蛋減肥因為沒有使胃腸得到徹底的休息，因此胃腸飲食偏好沒有改變，在減肥期結(jié)束后，有可能反彈，但速度比較慢，所以還是要堅持運動。因為這是純粹燃燒脂肪，減肥效果好，反彈速度慢，但減肥后會導(dǎo)致皮膚松馳。所以每次運動后記得要按壓皮膚，增強皮膚彈性。因為脂肪的能量很高，每100克能產(chǎn)生900千卡的能量，在雞蛋減肥的情況下，一天燃燒脂肪150-300克是正常的，體重下降太多，則不是脂肪燃燒的原因，可能是脫水，胃腸排空造成的。
黃瓜雞蛋減肥法管用嗎?黃瓜雞蛋減肥法是一種減肥方法，就是在一個月之內(nèi)，堅持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。黃瓜和雞蛋都是減肥食譜線里面相當減肥材料，怎么吃也不胖，更能加速脂肪的消耗和排毒。黃瓜的熱量很低，對于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想的食療良蔬，幾乎可以和中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)減肥相提并論。
減肥雞腿做法有很多，雞腿本身就是含脂肪少，含蛋白質(zhì)比較豐富的食物，我們再用比較好的做法，效果就更好了。在飯店偶爾吃一頓減肥雞腿，真是令人回味無窮。減肥雞腿做法學(xué)起來也不是很難，主要的食材有雞腿、酒、姜片、鹽等，如果我們學(xué)會它的做法，在家里做既經(jīng)濟又實惠。下面我們具體了解一下減肥雞腿做法。
用料
冷凍雞腿12只（三餐的量）
檸檬1個（必須要有）
花椒少許
料酒少許
姜片少許
鹽少許（不放也可以，減肥期間就是要少鹽）
水煮去皮雞腿 （無腥味，減肥）的做法
將雞腿放入盆中，放冷水浸泡一個半小時，去除血水，洗干凈雞腿；之后將雞腿瀝干。水煮去皮雞腿 （無腥味，減肥）的做法 步驟1檸檬切片，將檸檬、花椒、料酒、姜片放入深盆中。水煮去皮雞腿 （無腥味，減肥）的做法 步驟2瀝干的雞腿放入調(diào)料盆里，拌勻，包上保鮮膜，放入冰箱腌制，吃的時候拿出來（最好腌一晚上）水煮去皮雞腿 （無腥味，減肥）的做法 步驟3把雞腿從冰箱拿出來以后，先拌一拌，把底層的雞腿先拿出來吃；鍋里加冷水和料酒，放點腌雞腿的檸檬片，把四個雞腿放進去（也可以一次性把雞腿都煮了，就是工程量比較大）水煮去皮雞腿 （無腥味，減肥）的做法 步驟4水開后，再煮一會，把雞腿撈出來放入冷水里水煮去皮雞腿 （無腥味，減肥）的做法 步驟5接下來就是給雞腿去皮，再在腳腕去劃一圈，方便去筋，去除多余的脂肪。水煮去皮雞腿 （無腥味，減肥）的做法 步驟6鍋里加入冷水、料酒、姜片，雞腿放進去煮熟就可以了。
據(jù)說有一種減肥方法非常有效、而且副作用很小，那就是傳說中的黃瓜雞蛋減肥法。這種減肥方法是利用食物減肥，以黃瓜和雞蛋作為主食，怎么吃都不怕胖。
雞蛋可以做茶葉蛋，黃瓜也可以做成拌菜吃。最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，可以吃到飽，但不要吃撐著!
第一周 黃瓜雞蛋具體飲食減肥食譜
早上 雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜一根
中午 雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜涼菜一份
晚上 黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份
第2，3，4 周，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點以后，只能吃雞蛋和黃瓜?？梢院榷?jié){和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果。如果結(jié)合一定的運動，效果會更好!結(jié)束減肥后不能馬上恢復(fù)飲食，要慢慢增加!
堅持一個月以后，你的胃已經(jīng)很小了，你只需要吃一點點就會飽!黃瓜雞蛋減肥法對量可以不限，不用挨餓，這方法能有效減肥，但好難堅持哦。
用這個方法的MM可以配合蜂蜜醋水促進消化~~方法：在稀釋了的醋(果醋，黑醋,最好是白醋)水中加入一勺蜂蜜，又助消化又能潤腸通便。
如果能夠做一定的運動配合黃瓜雞蛋減肥法，效果會更好!
1、采用兩腳往前伸直的姿勢，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引。
2、一腳膝蓋向內(nèi)側(cè)彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。
3、兩腳張開后張開，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來，盡量伸展后腳小腿肌肉。
恢復(fù)飲食
結(jié)束減肥后不能馬上恢復(fù)飲食，要慢慢增加!先以比較軟的食物比如稀飯之類，逐步過渡到固體食物。 過一個月以后，你的胃已經(jīng)很小了，你只需要吃一點點就會飽。
一個月的堅持，換來苗條的身材是值得的。對于很多正在苦尋減肥良方的MM們，選擇黃瓜雞蛋減肥法，一個月的付出就能收獲成功再好不過了。
很多孕婦在懷孕期間，都希望通過基礎(chǔ)進行營養(yǎng)的補充，但是孕婦不能吃過于高熱量的食物。炸雞腿的熱量很高，孕婦是不能吃的，所以孕婦可以通過另外的方法進行雞腿的補充。水煮雞腿是一種很好的方法，不僅可以減少雞腿本身的熱量，還可以補充蛋白質(zhì)。那么，水煮雞腿兒減肥做法是怎樣的呢？
一、雞腿燉湯的做法
雞腿燉湯味道雖然不如哪些肥碩的雞熬出來的湯那么鮮美，整只雞熬出來的湯十分鮮香，是因為油脂融入到湯中散發(fā)出濃郁的味道，雖然香但是油膩。雞腿燉湯勝在油較少，即使有控制體重計劃的人也能愉快地享用雞腿燉湯的鮮美。冷空氣逐漸到來，天氣一下子從夏天轉(zhuǎn)為大冬天，這在這樣的日子里，飲用一碗熱騰騰的雞腿燉湯盡情任性一番也很好。下面貼出雞腿燉湯的做法，可以將雞腿燉湯放入餐單中喲。
【雞腿燉湯】
原料：雞腿、蔥、姜、料酒、紅棗、枸杞、鹽。
做法：
1、將雞腿剁塊，不剁更好看。然后放入涼水中燒開撇去浮沫。
2、將雞腿洗凈，放入鍋中，加入適量清水，放入姜、蔥。
3、湯煮開之后加入料酒，然后放入紅棗、蓮子以及黨參等湯料。
4、大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉1-2個小時即可，一般1個半小時最好。
5、最后放入鹽調(diào)味即可享用暖暖的雞腿燉湯了。
二、雞腿燉湯怎么燉好吃
雞腿燉湯，清香無比，吃著肉質(zhì)細滑的雞腿肉，喝著溫暖身心的美味雞湯，熱氣似乎令人暫時忘記外邊的寒冷。雞腿燉湯的香味雖不比脂肪多的雞肉熬出的湯鮮美，但是喝起來不怕油膩膩的，對于想要享用美味又不想添加脂肪的人而言，雞腿燉湯就是這個寒涼季節(jié)的一大滋補品。做出美味的雞腿燉湯需要做到3點。第一，選購新鮮的雞腿；第二用涼水撇去浮沫；第三，選用對的湯鍋。
美味的雞腿燉湯，不僅湯好喝，而且雞腿吃起來十分嫩滑，而且不會油膩。做出美味雞腿燉湯第一步是選購新鮮的雞腿，如果不新鮮的小雞腿，燉好后肉味沒有那么濃郁。第二步，冷水下鍋撇去浮沫，這樣做能讓雞腿更肉質(zhì)更結(jié)實、緊密，還能雞腿和湯的味道變得鮮美。
雞腿燉湯也需要選對湯鍋，首選一定是瓦煲，如果沒有那只好用壓力鍋或者電飯鍋。最后總結(jié)做出美味燉雞腿燉湯需要做到3點，第一，確保食材的新鮮；第二，記住要做撇開浮沫這一步，而且要求去掉小雞腿的腥味；最后，選用瓦煲來燉小雞腿比較好。
處于健身減肥期的人，都很喜歡把雞腿作為肉質(zhì)補充食物，這是因為雞腿不僅可以保證身體日常所需的蛋白質(zhì)，而且富含的脂肪很少。我們知道脂肪會導(dǎo)致我們身體發(fā)胖，而且脂肪的重量只有肌肉的一/3，所以很多人都顯得很發(fā)胖，需要進行有效的減脂。那么，減肥雞腿的做法有哪些？
一、減肥期間中午吃雞腿可以嗎？
最健康的減肥方法是堅持健身，多做有氧運動，合理的飲食，三餐規(guī)律，限制食入熱量，主要是吃進去的熱量要等于或小于消耗的熱量才能有減肥效果,只要飲食是合理安排，減肥期間中午就可以吃雞腿。
二、宇宙雞腿飲食法
這個宇宙飲食有兩個版本，一個是要瘦身的嚴格版，另一個是控制體重的迷你版
正常用餐要點
1.每餐食物保持70%是高水份纖維類的蔬果，30%主要食物，份量不限，但以七八分飽為健康之道。
2.肉類和海鮮只可與高水份纖維類蔬果同吃，不可同時與稻、麥淀粉類同吃，因此家中應(yīng)常備一些蔬果，如到街外進食應(yīng)先吃一些蔬菜再吃肉類。
A.常見的淀粉質(zhì)：米飯、面包、餅干(只可與高水份纖維類蔬果同食)
B.淀粉質(zhì)類蔬果：榴蓮、栗子、西米、薏米、百合、淮山及核桃類果仁等。
C.高水份纖維類蔬果：瓜類、蘿卜類、綠黃色蔬菜類,橙、梨、士多啤梨等。
3.每日只可吃一餐肉，每餐只可吃一種肉，海鮮可同時吃多種，每餐保持只吃兩類食物如：
A.高水份纖維類蔬果+1種肉類
B.高水份纖維類蔬果+海鮮
C.高水份纖維類蔬果+飯或面或包或粉類
D.高水份纖纖維蔬果含淀粉質(zhì)類蔬果+飯面類，常有人問如食菜+肉,可否同時配豆或薯類,食菜+飯可否吃蛋、豆腐等問題,只要大重點,肉類海鮮與稻、麥類分開,其它無大問題,但要明白越簡單越好的道理,所以不要留言問什么食物屬什么質(zhì)的問題.
4.吃完肉類或海鮮應(yīng)隔五小時再進食淀粉質(zhì)食物。
5.多吃食物：豆腐、蔬果、瘦肉、海鮮、五谷類及開水。
6.少吃的食物：
A.咸蛋、皮蛋、榨菜
B.芒果、榴蓮、牛油果、甘蔗、香蕉
C.甘蔗汁、奶茶、咖啡
D.朱古力、芝士
E.肥肉及脂肪部份，如肥豬肉、魚腩、雞皮等
F.煎炸或太油膩的食物、味道太濃的食物，如太甜、太咸、太酸等，食物味道以清淡及新鮮為主。
黃瓜是日常生活中最常見的也是可以作為蔬菜和水果都可以的果蔬，一般情況下，黃瓜可以用來多種做法，很多女孩子有用黃瓜切片，然后敷臉可以達到補水的功效等等，還有些可以把黃瓜進行榨汁，然后當飲料來喝。那么你聽說過黃瓜苦瓜汁可以減肥嗎？下面給大家具體講解。
黃瓜苦瓜汁減肥2個星期瘦5斤的原理：
雖然黃瓜苦瓜汁相當苦，如果你有勇氣，就一口喝完，如果實在受不了，就添加一個獼猴桃或者番茄一并榨汁。記住，不要添加甜性水果，糖分會影響苦瓜中減肥素的穩(wěn)定。而且在榨汁之后剩余的苦瓜渣子也要吃掉。
纖維分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纖維大多就是不可溶纖維了，纖維是促進腸胃蠕動和分解腸道內(nèi)脂肪的法寶哦。如果你胃不好，建議你一天最多食用2根，在中飯和晚飯前各喝一根苦瓜的汁。如果你胃很好，也不要超過4根，多了會傷胃的
利用黃瓜苦瓜榨汁減肥法，需要一天4根左右，一般是早中晚飯前各一，然后請在睡前3個小時前喝最后一杯，不要等睡前才喝。因為苦瓜被人體吸收之后有個比較明顯的反應(yīng)就是口渴，你不想半夜起來喝水、然后再上廁所吧?另外，半夜喝水會引起身體的浮腫。
如果你覺得苦瓜汁減肥方法你不能忍受它的苦，那么你可以讓苦瓜汁和蘋果、黃瓜、西紅柿等等搭配在一起，這樣既減少了苦瓜汁的苦澀，
瓜汁減肥方法，苦瓜一直都是減肥食物中的骨灰級蔬菜!所以苦瓜汁也是很能減肥的啦!苦瓜汁中含有高能清脂素，是脂肪的頭號殺手!所以在這里營養(yǎng)師為大家極力推薦苦瓜汁減肥方法，減肥的同時還能有效治療糖尿病
黃瓜是很常見的一種蔬菜，吃一些黃瓜能夠起到減脂刮油作用，所以有很多減肥的人就非常喜歡吃黃瓜，黃瓜減肥有各種不一樣的吃法，可以了解清楚，下面就給大家介紹一下黃瓜減肥法。
黃瓜怎么吃減肥
可以喝黃瓜番茄汁，準備一些黃瓜以及番茄，先把黃瓜清洗干凈切成條，再把番茄洗干凈切成塊，再準備一些西芹，也切成段狀，再把所有的食材一起放進榨汁機里面，冷開水倒進去，攪拌均勻以后就可以喝了，能夠讓皮膚狀態(tài)變得更好，而且也可以讓脂肪消失的速度變得更快，減肥的效果還是相當不錯的。
還可以吃粉絲蒜蓉蒸黃瓜來減肥，同樣可以達到非常不錯的效果，需要先準備一根黃瓜，把外皮削掉，加入適量的鹽抓均勻以后腌制一下，粉絲提前泡軟，鍋中加入適量的油燒熱，把蒜蓉放進去炒出香味，然后再加雞精，紅椒攪拌均勻，黃瓜切成段狀，放到盤子里面擺好，粉絲放在上面，最后再加蒜蓉汁，鍋中加入適量的水燒開以后就把盤子放進去，大概蒸兩分鐘左右的時間，出鍋以后再加入一些熱油，醬油就可以了，味道非常好，吃起來也是非常清爽可口的。
想要吃黃瓜減肥的人還可以做檸檬汁黃瓜，先把黃瓜清洗干凈以后切成段狀，檸檬清洗干凈，一切兩半，把里面的汁液擠出來，然后再加蠔油，麻油，剁椒醬以及醬油，混合在一起攪拌均勻，直接放在黃瓜上面就可以吃了，可以達到的減肥效果也是非常不錯的。
黃瓜什么時候吃減肥
想要讓黃瓜的減肥效果更好，那么正確吃黃瓜的時間也是非常重要的，想要讓它的減肥效果更好的發(fā)揮出來，最好能夠晚上的時候吃，因為可以讓胃腸更好的吸收黃瓜里面的消脂素，這樣即便晚上吃了一些東西，也不用擔(dān)心脂肪會堆積在身體里面，能夠達到很好的瘦身效果。
黃瓜的功效與作用
適當?shù)某砸恍S瓜能夠起到強壯身體以及減肥作用，它里面的丙醇二酸含量非常多，可以讓糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化成脂肪的情況得到控制，它里面的纖維素含量也是非常豐富的，可以讓腸道里面的腐敗物質(zhì)被更好的排出，起到降低膽固醇效果強壯身體的作用也相當不錯。
吃黃瓜可以達到降低血糖作用，因為它里面含有果糖以及葡萄糖苷，一般都不會參與到糖的代謝過程當中，如果有糖尿病問題就可以適當?shù)某砸恍S瓜，這樣能夠起到一定的降低血糖作用。
吃黃瓜還可以預(yù)防酒精中毒的情況出現(xiàn)，它里面含有谷氨酰胺以及精氨酸，還含有丙氨酸，對于肝臟方面有問題的人來說就非常適合，如果出現(xiàn)了酒精肝硬化，適當?shù)某砸恍┠軌蜻_到的效果還是相當不錯的，能夠避免酒精中毒的情況出現(xiàn)。
吃一些黃瓜抵抗衰老的效果也相當不錯，因為它里面的維生素e含量很豐富，可以抵抗衰老，還可以延年益壽，它里面含有黃瓜酶物質(zhì)，讓新陳代謝的速度變得更快，也可以把黃瓜清洗干凈以后搗爛成汁液，涂抹在皮膚上面，能夠讓皺紋消失的速度更快，達到潤膚效果。
吃黃瓜還可以抵抗腫瘤，因為它里面的葫蘆素c含量很豐富，可以讓免疫功能得到提高，抵抗腫瘤的效果就相當不錯，還可以輔助解決慢性肝炎問題。
黃瓜的宜禁人群
黃瓜對于一般的人群來說都是非常適合的，在炎熱的夏季出現(xiàn)中暑問題，有感冒發(fā)熱情況的人就應(yīng)該適當?shù)某砸恍S瓜，容易便秘的人，腸胃總是不舒服的人適當?shù)某砸恍S瓜也非常適合，肥胖人群以及皮膚總是粗糙的人群也可以適當?shù)某砸恍S瓜，但是如果有慢性支氣管炎，拉肚子，嘔吐，脾胃虛寒等問題，黃瓜就應(yīng)該盡量少吃或者是不吃，女性在來月經(jīng)之前以及來月經(jīng)以后最好也不要吃黃瓜。
上面介紹的就是黃瓜減肥法，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，想要吃黃瓜減肥就可以試試上面這些方式，可以用各種不同的方法來制作黃瓜，都可以起到消除脂肪以及減肥作用，能夠讓身材變得更好，也可以讓身體獲取一定的營養(yǎng)物質(zhì)。
