如何讓肥肉變肌肉
肌肉運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“如何讓肥肉變肌肉”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
男生們都希望自己胸部寬闊給女生安全的港灣，但是當(dāng)今社會(huì)越來(lái)越多的男生長(zhǎng)的太胖，因?yàn)樗麄儾粎⒓芋w育鍛煉，而且不合理飲食，為了讓自己的身材更加美好，我們需要經(jīng)常參加健身鍛煉，對(duì)自己的胸部進(jìn)行塑形，通過(guò)健身不僅可以減少肥肉，而且可以增加肌肉。那么，怎樣讓肥肉變肌肉？
1.關(guān)于體重
很多人認(rèn)為體重只是一個(gè)數(shù)字，不然，體重由骨骼、肌肉、血液、細(xì)胞液、淋巴液和脂肪組成。 我們需要的是肌肉多、骨骼重量多，體液量正常。因?yàn)閮?nèi)臟肌肉多，說(shuō)明身體代謝正常，相反內(nèi)臟肌肉減少，代謝功能下降。四肢肌肉多，體能和生理機(jī)能好，相反，則體能衰退和生理衰老。代謝率下降意味著能量消耗下降，易形成易胖難瘦體質(zhì)。當(dāng)然體內(nèi)的水分也不能過(guò)少，體液對(duì)人體健康非常重要，年齡越大，體內(nèi)水分越少。我們知道了肌肉、骨骼和體液是不能減少的部分，真正需要減少的是脂肪。過(guò)多的脂肪給身體帶來(lái)很多慢病風(fēng)險(xiǎn)，將體脂降到合理范圍，才是真正的減肥。
2.關(guān)于減脂
一克脂肪有9千卡熱量，一公斤脂肪是9000千卡能量，如果想消耗掉它可很不容易。我們快走1小時(shí)，速度是100米/分鐘，大約消耗掉350千卡能量，如果每天走1小時(shí)，那減掉1公斤脂肪需要26天。如果慢跑，每小時(shí)消耗400千卡，每天一小時(shí)也需要23天可以減掉1公斤。還要保證每天吃進(jìn)的能量不能超標(biāo)。
3.減重快是損失肌肉
減掉1公斤肌肉，體重下降3公斤以上，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)會(huì)結(jié)合大量水分，肌肉中有20%的蛋白質(zhì)和70%的水分。所以如果是減少脂肪，只有1公斤脂肪，而如果減少1公斤純肌肉，相應(yīng)還跑掉3.5公斤的水。減蛋白質(zhì)帶來(lái)的體重下降是非?？於@著的。
4.運(yùn)動(dòng)要結(jié)合飲食才是健康的
運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗身體能量，包括血糖和氨基酸，因此大量運(yùn)動(dòng)后是最需要進(jìn)食的時(shí)候。這樣身體才會(huì)有能量恢復(fù)。理想的運(yùn)動(dòng)后食物由碳水化合物和蛋白質(zhì)組成。這兩種食物的攝入有一個(gè)基本原則：碳水化合物高于蛋白質(zhì)，碳水化合物的總熱量為你目標(biāo)體重的2倍。例如，如果你的目標(biāo)體重是150斤，你需要進(jìn)食300卡的碳水化合物，約150卡的蛋白質(zhì)。一個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)后食譜可以是這樣的：雞肉和糙米飯，酸奶和杏仁，或者蛋白奶昔和一個(gè)香蕉。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
在生活中有很多人都特別希望自己的臉看起來(lái)像是網(wǎng)紅臉或者是瓜子臉，這是現(xiàn)在非常流行的一種臉型，所以有很多人在瘦臉?lè)矫鏁?huì)做比較多的努力，但并不是所有的瘦臉都有效果，而且任何減肥活動(dòng)都是需要堅(jiān)持的，只有堅(jiān)持才能夠起到明顯的作用，那么如何能夠讓臉部看起來(lái)更瘦呢?
怎樣讓臉變胖
1、怎樣讓臉變胖
臉部運(yùn)動(dòng)有助于胖臉。做臉部運(yùn)動(dòng)之所以具有胖臉的作用，是因?yàn)?，在做臉部運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以鍛煉到臉部的肌肉。如果能堅(jiān)持每天做臉部運(yùn)動(dòng)的話，就能促進(jìn)臉部肌肉的生長(zhǎng)，從而達(dá)到胖臉的目的。最常見(jiàn)的胖臉運(yùn)動(dòng)就是叩齒運(yùn)動(dòng)。它的方法很簡(jiǎn)單，只要張大自己的嘴巴，然后用力咬下即可。這種動(dòng)作每三十次為一組，每天練習(xí)三組。
進(jìn)行適當(dāng)?shù)哪槻堪茨σ簿哂信帜樀淖饔谩＞唧w操作方法如下:第一步，將臉清洗干凈，并用毛巾擦干凈水分。第二步，在臉上涂適量的按摩霜，均勻涂開(kāi)后，將自己的中指和食指放在顴骨的下方，然后做打圈式的按摩，十六次為一組動(dòng)作，每天做三組動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作可以促進(jìn)臉部肌肉的生長(zhǎng)，從而讓臉變得豐滿起來(lái)。而且，還能促進(jìn)臉部皮膚的血液循環(huán)，能讓皮膚變得更加紅潤(rùn)。
2、胖臉適合的發(fā)型
洗干凈頭發(fā)后，用吹風(fēng)機(jī)完全吹干。使用滾梳輔助吹風(fēng)機(jī)，把劉海吹出弧度。用大號(hào)卷發(fā)棒給側(cè)區(qū)頭發(fā)尾部上卷。頂部?jī)?nèi)層頭發(fā)倒梳，使之蓬松。用手指蓬松后面頭發(fā)，先定型后部發(fā)區(qū)。蓬起定型發(fā)卷，然后定型整體發(fā)型。一定要避免給自己做這樣的發(fā)型。首先，臉部全部露出，臉顯得更圓，更大。其次，亂糟糟的發(fā)卷，顯得很邋遢。切忌。不要做出卷后任其雜亂。
3、胖臉適合的眉形
圓臉的女生臉部線條十分圓潤(rùn)，所以圓臉的女生應(yīng)帶搭配上揚(yáng)型的眉形或者略短形的粗粗的拱形眉毛，然后可以描繪一些層次，讓眉形更有力量感，平衡臉部的圓潤(rùn)感。注意圓臉型的女生不可搭配直直的短粗眉以及彎挑的細(xì)眉型。
胖臉型的優(yōu)點(diǎn)
1、可愛(ài)，圓臉的妹子很有肉感，看起來(lái)非常呆萌可愛(ài)，超想讓人捏一捏噠，特別是運(yùn)動(dòng)過(guò)后，微微泛紅的臉頰，有種小說(shuō)女主角的即視感，尤其的明媚動(dòng)人。
2、圓臉女生會(huì)讓人聯(lián)想到學(xué)生時(shí)代的女生，也讓男生有初戀情結(jié)，畢竟很多男生的初戀都是肉肉臉啊，笑起來(lái)的時(shí)候甜如蜜，加上酒窩越發(fā)迷人。因?yàn)閳A臉的線條柔和，所以一看就是純天然美女，特別小清新。
3、圓臉妹子不顯老，一般明星演學(xué)生時(shí)代的角色都是肉肉臉的明星演代入感強(qiáng)，如果是瓜子臉，面部線條明顯，看著也會(huì)比較成熟些，即使本身比較年輕也難免會(huì)看老，特別是隨著年齡增長(zhǎng)，臉上膠原蛋白流失臉不再飽滿的時(shí)候，面頰凹陷會(huì)更顯老。
4、臉肉肉的女生一般都有富貴相，天生好動(dòng)，而且很樂(lè)觀，有圓圓臉的人就天生帶著和善的感覺(jué)，所以與人相處起來(lái)不會(huì)很困難，容易贏得他人好感。
如何讓自己變聰明呢?每個(gè)人都希望自己天生就擁有天才般的智商，這樣在學(xué)習(xí)東西的時(shí)候就不用這么吃力了，可是這樣的人只有很少數(shù)，并不是每個(gè)人都有這種天賦點(diǎn)。雖然我們很多人都不是天生的天才，不過(guò)我們可以通過(guò)后天的努力來(lái)提高自己的智商，事實(shí)證明科學(xué)合理的方法可以讓自己的更聰明，下面我為大家分享幾種健腦養(yǎng)腦的方法哦。
一、科學(xué)用腦：根據(jù)“用進(jìn)廢退”的原理，人的大腦應(yīng)當(dāng)經(jīng)常使用，腦子越使用就會(huì)越靈活。但用腦應(yīng)做到“勞逸結(jié)合”，不要使腦子過(guò)度勞累，最簡(jiǎn)便的方法是用腦(學(xué)習(xí)或思考)一小時(shí)后，休息10分鐘，休息的方式多種多樣，可以聽(tīng)輕松的音樂(lè)，或是遠(yuǎn)眺風(fēng)景，或是靜坐冥想。
二、吃健腦食物：在平時(shí)的時(shí)候，可以隔三差五地吃一些健腦的食物，例如，核桃或者是堅(jiān)果一類的食物，這些食物，都可以向大腦提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
三、多多梳頭：我們講，多梳頭，可以刺激大腦皮層，然后刺激大腦活躍。實(shí)際上，多梳頭，不是說(shuō)你無(wú)盡地梳頭，而是在早晨或者是晚上的時(shí)候，可以多梳幾下。
四、 咬牙切齒法：咬牙的動(dòng)作可以使頭部的肌肉得到活動(dòng)，這樣會(huì)促進(jìn)頭部血液循環(huán)，進(jìn)而起到清醒大腦、增強(qiáng)記憶力的功效。反復(fù)咬緊牙齒，還能促進(jìn)血液分泌，唾液中含有腮腺素，而腮腺素有延緩衰老的作用。所以，經(jīng)常咬牙切齒可使大腦清醒，增強(qiáng)記憶力。
五、勤動(dòng)雙手：雙手的神經(jīng)末梢，與大腦有千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系?！靶撵`”與“手巧”之間，存在著辯證關(guān)系。
六、良好坐姿健腦法：科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，坐姿不端會(huì)影響大腦的血液供應(yīng)，血流緩慢導(dǎo)致腦部供氧不足，既影響工作效率，又會(huì)傷害腦神經(jīng)，正確的坐姿是背要直，腰要挺、頭要正、腳要平。
七、光線適中用腦法：光線太強(qiáng)烈時(shí)，對(duì)腦細(xì)胞的刺激太大，光線太弱太暗時(shí)，使大腦皮層的興奮度受到抑制，工作效率則會(huì)降低。在光線適中的場(chǎng)合學(xué)習(xí)或工作最有利于護(hù)腦、健腦。
八、靜修動(dòng)練健腦法：對(duì)于腦的養(yǎng)護(hù)，古代養(yǎng)生家主張靜修和動(dòng)練?！办o修”就是靜坐冥想，古人認(rèn)為，修煉靜功達(dá)到高級(jí)層次時(shí)，會(huì)出現(xiàn)“河車逆運(yùn)”、“還精補(bǔ)腦”的奇異效果，美國(guó)科學(xué)家通過(guò)對(duì)多批自愿受試者進(jìn)行“靜坐冥想”訓(xùn)練，一百天后發(fā)現(xiàn)其中80%的人的記憶力得到提高，其中約1/3的人，腦中分泌的“內(nèi)啡肽”(又稱快樂(lè)素)明顯增加，感到心中快樂(lè)，說(shuō)明靜坐的健腦效果應(yīng)當(dāng)肯定?！皠?dòng)練”不但能增強(qiáng)體質(zhì)，而且也能改善心理狀態(tài)，使人對(duì)生活充滿信心，對(duì)健康長(zhǎng)壽充滿信心。
九、頤神養(yǎng)腦法：腦藏神，精神愉快則腦不傷，如果精神緊張，心緒不寧，神亂神散，那么腦就會(huì)受到損害。頤神養(yǎng)腦，須重道德休養(yǎng)。如豁達(dá)大度，恬淡寡欲，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，助人為樂(lè)，都有利于養(yǎng)腦。
這些食物對(duì)智力發(fā)育有幫助：
1、魚類
古人有“魚之味，乃百味之味，吃了魚，百味無(wú)味”之說(shuō)。魚類中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不飽和脂肪酸、鐵、維生素B12等成分，都是幼兒腦部發(fā)育所必需的營(yíng)養(yǎng)素。有專家認(rèn)為淡水魚所含不飽和脂肪酸沒(méi)有海魚高，而且今天中國(guó)的淡水魚養(yǎng)殖水域污染較嚴(yán)重，因此建議，孩子食用淡水魚和海水魚的比例最好為1∶2。
2、核桃仁
核桃仁能益血補(bǔ)髓、強(qiáng)腎補(bǔ)腦，是強(qiáng)化記憶力和理解力的佳品。核桃最適合腦力工作者，尤其是白領(lǐng)女性和小孩子吃，因?yàn)檫@部分人往往用腦過(guò)度，很耗傷心血，常吃核桃能夠補(bǔ)腦，改善腦循環(huán)，增強(qiáng)腦力。父母可以燉核桃粥給孩子吃，也可以將搗碎的核桃仁與黑芝麻攪拌后，做成餡餅或包子給孩子吃。核桃仁含油脂較多，不易消化，一般3～6歲的幼兒每天吃3～4顆大核桃仁就夠了。
3、杏仁
杏仁不僅是一種營(yíng)養(yǎng)素密集型堅(jiān)果，含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素和鈣、鐵等礦物質(zhì)，在許多文化中，它還是浪漫和健康的代表。杏仁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分均衡，不僅含有類似動(dòng)物蛋白的營(yíng)養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪等，還含有植物成分所特有的纖維素等。大顆的甜杏仁有養(yǎng)心、明目、益智的功能，經(jīng)常服用可讓孩子變聰明。將買來(lái)的杏仁去皮后與花生、黃豆同泡，用豆?jié){機(jī)做成杏仁花生豆?jié){給孩子飲用，利于孩子吸收。
4、龍眼肉
龍眼也叫桂圓，對(duì)體弱多病的孩子有養(yǎng)血安神的作用，長(zhǎng)期服用可改善孩子的健忘現(xiàn)象，有強(qiáng)心益智的功效。中醫(yī)認(rèn)為，桂圓是補(bǔ)血益心之佳果，為益脾長(zhǎng)智的要藥。但龍眼肉多濕熱，無(wú)論是鮮龍眼還是龍眼干，一周最多吃三次，貪食容易讓孩子上火，出現(xiàn)大便干結(jié)等問(wèn)題。
在健身房?jī)?nèi)，我們經(jīng)常看見(jiàn)很多肌肉男。她們的身材并不胖，但是當(dāng)他們稱重的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)，體重會(huì)比一般的胖子都要胖。我能說(shuō)很驚訝為什么他們體重很重，卻看起來(lái)不胖，其實(shí)胖子身上多是肥肉，肥肉的重量大約是同等體積肌肉的一/3，所以胖子看上去更胖。那么，是肌肉重還是肥肉重呢？
一、肌肉和肥肉哪個(gè)重？
肌肉重。增長(zhǎng)肌肉是很困難也是很慢的，但一點(diǎn)點(diǎn)肌肉看起來(lái)相當(dāng)明顯。比如說(shuō)從來(lái)沒(méi)有健身過(guò)，從現(xiàn)在開(kāi)始以最科學(xué)的方法健身和補(bǔ)給營(yíng)養(yǎng)。一年后，可以長(zhǎng)大約10磅肌肉。5公斤不到?？雌饋?lái)會(huì)相當(dāng)壯實(shí)，像專業(yè)運(yùn)動(dòng)員。再來(lái)3年可能就能長(zhǎng)到30磅，13公斤純肌肉?？瓷先ゾ蜁?huì)感覺(jué)健壯的不得了。就是能上雜志那種肌肉男，胳膊比一般中瘦的女孩的腿還粗。
二、健身以后脂肪會(huì)逐漸減退，脂肪越少肌肉的紋理，筋脈越明顯，肌肉感更強(qiáng)。兩個(gè)人肌肉一樣多，脂肪少的那個(gè)人感覺(jué)肌肉就多出很多。
人的肌肉密度是1.1，人的脂肪密度很小，與肌肉相比只有肌肉1/3的重量。
純水的密度為1.0
也就是說(shuō)，同樣體積大小的肌肉和脂肪，肌肉是脂肪重量的三倍。
減肥最好的辦法就是多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，同時(shí)飲食控制相配合，可以調(diào)節(jié)新陳代謝、促進(jìn)脂肪的消耗與合理分布，使身體健美，效果較好。
三、指導(dǎo)意見(jiàn)：
1.可以加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，選擇跑步、仰臥起坐等方式，以加速脂肪的消耗。
2.同時(shí)飲食配合，限制總的能量飲食，多吃蔬菜水果。
體重指數(shù)是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，正常：18.5-24.99。
香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，香蕉的果肉香甜軟滑，而且它在歐洲又有快樂(lè)水果的稱號(hào)，因?yàn)樗芙獬龖n郁，而且香蕉也是美女們喜歡的減肥水果，富含各種豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，但是香蕉在沒(méi)有成熟的時(shí)候就開(kāi)始收獲了，當(dāng)運(yùn)輸出來(lái)的時(shí)候有的已經(jīng)熟了，但是又些還沒(méi)有熟，這個(gè)時(shí)候我們要怎么辦呢？
香蕉在成熟后采摘會(huì)有很多的麻煩，而且成熟后的額香蕉在運(yùn)輸過(guò)程中容易受傷，所以一些香蕉都是在未成熟時(shí)就采摘下來(lái)，那么這些香蕉都是不成熟的。
1、熏煙催熟法。這是80年代前采用的傳統(tǒng)方法。在密閉的蕉房或缸中，點(diǎn)燃適量不含硫黃的檀香，密閉24小時(shí)后通氣待熟。該法催熟時(shí)，溫度較高，濕度低，夏季常青皮熟，啞色，果實(shí)失重多，但香味好，適應(yīng)于自食蕉催熟。
2、乙烯利催熟法。這是國(guó)內(nèi)常用的催熟方法。將乙烯利溶液浸果或噴果，放于催熟房中待熟。乙烯利濃度參照催熟溫度、時(shí)間及用法等，高溫時(shí)宜低濃度，催熟時(shí)間快的宜稍高濃度，涂果軸或果柄的宜高濃度，通常浸果噴果使用的濃度為500--1000ppm。濃度太高，蕉果成熟快，容易脫梳。
3、乙烯氣體催熟法。在密閉的催熟房，用乙烯氣體進(jìn)行催熟，乙烯的濃度為200--500ppm。乙烯可由碳化鈣(乙炔石、電石)加水反應(yīng)產(chǎn)生，也可由乙烯發(fā)生器用乙烯利或酒精產(chǎn)生。用乙烯催熟，可將包裝好的蕉果在催熟房中原裝催熟，節(jié)省人工，這是國(guó)外大型催熟房采用的方法?？諝庵幸蚁舛冗_(dá)到3%左右時(shí)易發(fā)生爆炸，須注意安全。
年輕女性的臉部肌肉都十分緊致，那是因?yàn)闈M滿的膠原蛋白在起作用，然而女性過(guò)了二十歲以后，皮膚就逐漸開(kāi)始變得越來(lái)越松弛,臉上的肉也會(huì)開(kāi)始漸漸下垂，于是，臉部肌肉就會(huì)變得不再那么緊致了。而臉部肌肉如果不訓(xùn)練，就會(huì)越來(lái)越松弛，深法令紋也會(huì)隨之加深。經(jīng)常進(jìn)行一些面部表情肌肉的運(yùn)動(dòng)，有助于讓臉部肌肉變得緊致起來(lái)。
一、臉部下垂的原因
1.其實(shí)，從20歲后段開(kāi)始我們的膠原蛋白就會(huì)開(kāi)始減少，臉也會(huì)開(kāi)始下垂。
2.如果長(zhǎng)時(shí)間使用電腦或是手機(jī)的話，年輕人也會(huì)臉部下垂。那是因?yàn)樵谑褂檬謾C(jī)時(shí)，容易長(zhǎng)時(shí)間往下看，而且面無(wú)表情，所以不只是下垂，就連法令紋都會(huì)變得更嚴(yán)重。
二、對(duì)法令紋超有效的表情肌肉運(yùn)動(dòng)
1.吹腫雙頰的運(yùn)動(dòng)
這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以讓雙頰的肌肉松弛，預(yù)防臉部下垂。當(dāng)你覺(jué)得雙頰變得遲鈍的時(shí)候，就可以試試看這個(gè)動(dòng)作。
1）往雙頰里吹氣，飽滿之后保持10秒鐘。
2）把空氣往嘴巴的里面吸進(jìn)去，讓雙頰消下。同樣也是保持10秒鐘。以上重復(fù)5次。
2.利用舌頭以及嘴唇的回轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)
可以順便消除口臭以及法令紋，是一舉兩得的好辦法。把雙唇緊閉，舌頭在嘴里大幅轉(zhuǎn)動(dòng)。好像要把嘴巴整個(gè)上下伸展的感覺(jué)做的話，會(huì)更加有效的。同樣方向做兩次，反方向也兩次，全部要做4次。以上重復(fù)5次。
三、臉部下垂的保養(yǎng)法
1.雙頰以及臉部全體的下垂
首先把嘴張開(kāi)。張到最大的時(shí)候，再突然縮小。這個(gè)要反復(fù)5次。在日常生活中，可以多多把嘴打開(kāi)說(shuō)話，也會(huì)有效的哦。接下來(lái)，把嘴角往右上提高，保持5秒。接著，在左邊的嘴角也做一樣的事情。這個(gè)要反復(fù)5次。
2.眼尾的下垂
把眼睛閉上，再打開(kāi)。只要把這個(gè)動(dòng)作反復(fù)5次。眼睛附近的肌膚非常薄以及脆弱，因此不要太大力把眼睛閉起來(lái)，只要輕輕的把眼睛閉起睜開(kāi)就行了。
3.臉部線條的下垂
盡量吃硬的食物。硬的食物需要我們多咀嚼，因此可以訓(xùn)練嘴巴附近的肌肉，也可以有效改善臉部線條的下垂。只要有意識(shí)的攝取早午晚3餐，然后好好咀嚼食物吧。左右兩邊都要咀嚼到，臉部線條才會(huì)平衡 ，而且也可以防止下巴的下垂。
一雙又直又長(zhǎng)又細(xì)的腿是美女的標(biāo)配，這樣的雙腿能夠讓人加分不少。其實(shí)雖然說(shuō)生活中并不是每一個(gè)人都有機(jī)會(huì)可以讓自己擁有一雙纖纖美腿的，但是我們卻可以通過(guò)后天的調(diào)養(yǎng)，讓自己變得越來(lái)越好，越來(lái)越美。身為資深的美容達(dá)人，對(duì)于美腿本人也是有一套見(jiàn)解的，下文就分享一下個(gè)人的看法吧。
一、壓腿可以讓腿變直嗎
1.壓腿是矯正腿型的一種最簡(jiǎn)單的方法，一般說(shuō)來(lái)對(duì)于腿型矯正比較有效的壓腿方式有幾種。首先是側(cè)壓腿。側(cè)壓腿和側(cè)步壓腿，主要是通過(guò)給腿側(cè)向施壓改變腿的側(cè)向靈活性。所以對(duì)于偏O型腿腿型更具有矯正效果。
2.還有一種壓腿方式則是正壓腿，是坐在地上，腿伸直貼近地面。如果腿型不正的地方可以用手放在上面適當(dāng)施加壓力。這樣壓腿更適合對(duì)腿塑型，所以可以堅(jiān)持久一點(diǎn)，然后在起來(lái)進(jìn)行活動(dòng)。
3.壓腿不可以勉強(qiáng)自己，尤其是腿型做起來(lái)比較勉強(qiáng)，就應(yīng)該循序漸進(jìn)，不能急于求成。而且體型訓(xùn)練本來(lái)就是個(gè)長(zhǎng)過(guò)程心態(tài)正確也是必要的。一般壓腿只要讓腿感覺(jué)有一種拉伸放松的感覺(jué)即可。然后壓腿完畢可以運(yùn)動(dòng)放松一下。
4.適當(dāng)增加跑步等運(yùn)動(dòng)，在壓腿之后可以進(jìn)行一些跑步運(yùn)動(dòng)。同時(shí)在跑步或者走路過(guò)程中注意使用正常的姿勢(shì)。這樣做主要是鍛煉走路姿勢(shì)，減少對(duì)腿型對(duì)走路姿勢(shì)不好的影響。
二、怎樣讓雙腿變得又細(xì)又直
1.一字馬劈叉可以讓雙腿的韌帶變得富有彈性，每晚堅(jiān)持一字馬拉腿，可以讓腿顯著邊長(zhǎng)，雖然過(guò)程比較痛苦，但是效果是很好的。
2.每天做跆拳道中的蹬腿動(dòng)作，可以讓腿部的關(guān)節(jié)打開(kāi)，也能鍛煉退避的肌肉，讓腿快速邊長(zhǎng)變直變細(xì)變好看。
3.靠墻站立半小時(shí)，是一個(gè)很考驗(yàn)人忍耐力的鍛煉方式，這一方式不僅可以讓身體形態(tài)挺拔舒展，還可以鍛煉到腿部。
4.每晚用拳頭輕輕捶打腿部的各個(gè)穴位，尤其是關(guān)節(jié)處的穴位，可以刺激腿部骨骼生長(zhǎng)，讓腿邊長(zhǎng)不是夢(mèng)了。
5.做瑜伽運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓身體整個(gè)都拉伸起來(lái)，也可以鍛煉平和寧?kù)o的心理狀態(tài)，是一個(gè)非常不錯(cuò)的慢性有氧運(yùn)動(dòng)。
6.使用o型腿矯正器，每天堅(jiān)持佩戴，可以有效糾正腿部的外八字問(wèn)題，同時(shí)你自己也要主動(dòng)調(diào)整步態(tài)。
7.當(dāng)然，除了以上這些方式，我們還可以通過(guò)請(qǐng)專業(yè)的醫(yī)生治療矯正等方式，讓自己的蛻變的漂亮筆直細(xì)膩。
8.此外，每天的營(yíng)養(yǎng)也要跟跟得上，多喝牛奶、多吃蔬菜水果，保證充足睡眠都是保證效果的關(guān)鍵所在，一個(gè)也少不了哦。
三、導(dǎo)致小腿變粗的幾個(gè)壞習(xí)慣
1、久坐不起
在椅子上一坐就是一整天……下半身不變胖都很難。坐著的時(shí)候鼠蹊部(雙腳的起點(diǎn))受到壓迫，血流、淋巴循環(huán)因此滯留。
血流、淋巴循環(huán)惡化不光容易水腫，老廢物質(zhì)無(wú)法分解，脂肪、水分堆積形成橘皮組織。1個(gè)小時(shí)最少起身1次，做一些伸展操是很重要的，借此幫助刺機(jī)鼠蹊部的血液和淋巴循環(huán)。
2、午餐每天都在辦公桌前解決
午餐時(shí)間是內(nèi)勤工作的人唯一可走出戶外的機(jī)會(huì)。如果每天都自己帶便當(dāng)，或是買便利商店的面包回來(lái)吃，又更拉長(zhǎng)了坐在位子上的時(shí)間。
超級(jí)簡(jiǎn)單小方法DIY，讓你的乳頭從黑變嫩紅。
一分蜂蜜加三分面粉(也就是1：3的分量)攪拌成面膜狀涂在乳頭乳暈上，15分鐘后洗掉，再用熱毛巾。敷幾遍(熱毛巾變涼為一遍)，敷完后用化妝棉醮堿性化妝水擦一下(爽膚水、整膚水或者柔膚水都可以)。一個(gè)星期最多做兩次。
一般做五六次后會(huì)慢慢恢復(fù)乳頭乳暈原有的嫩紅，但是如果是先天的乳頭乳暈偏黑，就要做十來(lái)次左右。
眾所周知，蜂蜜和面粉都是天然的綠色食品，兩者的性質(zhì)都非常溫和，不會(huì)傷害到乳頭乳暈如此嬌嫩的部位哦，那個(gè)爽膚水最后擦的時(shí)候輕輕用化妝棉沾一些擦就行了。主要是清潔作用，而且它揮發(fā)得很快，不會(huì)對(duì)乳頭乳暈造成任何副作用的!
當(dāng)然，如果實(shí)在不放心化妝水的可以用礦泉水或者涼開(kāi)水代替哦，這個(gè)關(guān)卡的作用一是為了收緊熱敷后的皮膚組織，二是為了再度清潔。
有關(guān)怎樣使乳頭粉紅的問(wèn)題：
1、能不能用珍珠粉代替面粉?
可以，但是珍珠粉成本比面粉高，個(gè)人認(rèn)為沒(méi)必要這么做。
2、能不能不加面粉只用蜂蜜?
不可以，面粉是去除黑色素的，沒(méi)有面粉或者沒(méi)有蜂蜜都沒(méi)法起到去黑效果。
3、能不能不熱敷直接洗澡?
不行，熱敷跟洗熱水澡是兩個(gè)觀念。
我們生活中很多人的眼皮都是單的，但大家都覺(jué)得雙眼皮更好看，會(huì)讓眼睛變得更加有吸引力和起看來(lái)更成熟，這樣就導(dǎo)致很多人采取各種各樣的方式讓自己擁有雙眼皮，常見(jiàn)的方式是貼雙眼皮，或者畫，除此之外就是進(jìn)行整容手術(shù)，割雙眼皮或者縫雙眼皮，但不管怎么樣都是對(duì)自己眼睛產(chǎn)生很大的傷害，這兒有多這些辦法的具體說(shuō)明，希望對(duì)你有效.
第一步：準(zhǔn)備一根牙簽或是像牙簽一樣尖的東西，晚上洗完臉?biāo)X(jué)前用牙簽在上眼臉處(注：一定要在能畫出自己想要的雙眼皮的位置，此位置為你以后經(jīng)常畫的位置)輕輕的劃出一點(diǎn)點(diǎn)輕微的破痕來(lái)不要?jiǎng)澇鲅?就是有一點(diǎn)點(diǎn)破的效果 注：(千萬(wàn)要保護(hù)好自己的眼睛 仔細(xì)點(diǎn)別劃到眼球 否則就虧大了 也不要太用力 免得劃出血 ) 接著不停劃上幾天 上眼臉和下眼臉就會(huì)連在一起了 就自動(dòng)形成了永久的上眼皮了
第二步：自己剪雙眼皮貼 因?yàn)槭猩腺I的很多都不合適 不合自己的眼睛大小 買一卷膠帶 貼的時(shí)候再剪 如果實(shí)在不方便或其他原因也可買現(xiàn)成的
第三步：將剪好的雙眼皮貼順著牙簽劃得位置貼上 貼的時(shí)候盡量一下就貼好 如果沒(méi)貼好不要用手直接扯下來(lái) 用點(diǎn)水 輕輕就扯下來(lái)了 否則你的眼皮會(huì)被你貼腫的
第四步：貼好眼皮后 輕輕按摩一下眼睛周圍 用冰敷一下劃痕處 或是用少量石灰水也可以 因?yàn)檠篮瀯澾^(guò)肯定會(huì)腫的
第五步：早上起來(lái)的時(shí)候也是最重要的時(shí)候 因?yàn)槟愕难燮ら]了一整夜 所以剛睜開(kāi)眼睛的時(shí)候很重要 如果前一天晚上貼的雙眼皮貼還在的話 眼皮的線就會(huì)成為隨著昨天晚上貼的那條線 等眼線都形成的差不多了在去洗臉 洗臉過(guò)后還得貼
注意事項(xiàng)
1.注意 以上操作仔細(xì)點(diǎn) 不要?jiǎng)澋窖矍?/p>
2.用牙簽劃得時(shí)候要?jiǎng)澠埔稽c(diǎn)點(diǎn) 接著要用雙眼皮貼貼著劃痕
3.沒(méi)次劃得位置要一樣
在社會(huì)的人口分布結(jié)構(gòu)中，體重不足也是很常見(jiàn)的一個(gè)族群。只是目前社會(huì)一片減重風(fēng)潮之下，那些體重過(guò)輕的人，反而是一般人羨慕的對(duì)象?？墒牵瑢?shí)際上體重不足者很容易發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗損等癥狀。嚴(yán)重者更會(huì)出現(xiàn)免疫力變差、容易生病，尤其對(duì)于患有慢性病的老人，還會(huì)增加并發(fā)癥、愈后不良的機(jī)率。
增重不增肥
在學(xué)理上增肥與增重的意義并不一樣。因?yàn)椤霸龇省鳖櫭剂x是增加身體組織的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，應(yīng)還涵蓋肌肉組織的成長(zhǎng)。我想您要問(wèn)的應(yīng)該是“增重”而非“增肥”吧?!
人體的重量，大致上是來(lái)自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他內(nèi)臟器官，有意義的“增重”應(yīng)著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我們要如何來(lái)進(jìn)行身體的改造工程呢?答案仍然是“飲食”與“運(yùn)動(dòng)”!
【飲食篇】
飲食方面，高蛋白質(zhì)、高熱量飲食，是增重的不二法門。濃縮的蛋白質(zhì)與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點(diǎn)、小蛋糕等等，少量多餐、餐后適時(shí)補(bǔ)充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
蛋白質(zhì)的選擇
選擇優(yōu)良的蛋白質(zhì)來(lái)源，例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等，應(yīng)占每日蛋白質(zhì)總量的一半以上。植物性蛋白質(zhì)則以分離萃取的黃豆蛋白粉末，效果會(huì)比較好，因?yàn)樯倭俗璧K吸收的植物纖維。至于吃肉或喝牛奶那一種方法較好?講求效率的人，可以嘗試喝高蛋白奶粉(例如三多奶蛋白)，會(huì)比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質(zhì)攝取量來(lái)的高，吸收利用率也比較好。
醣類的選擇
醣類的攝取也是重要的一環(huán)，選擇淀粉質(zhì)較高的食物，例如白土司、饅頭、白飯、地瓜、芋頭、南瓜等。烹調(diào)時(shí)可以芶芡、羹湯、濃湯的型式，或在湯或果汁、牛奶中，加一些麥芽糊精(一般所謂的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用)，增加熱量的攝取。
脂肪的選擇
油脂部分，可適量使用吸收利用率較佳的中鏈脂肪酸(MCT)，以增加濃縮熱量的攝取。純的中鏈脂肪酸(MCT)因不含“必須脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建議可選用已混合必須脂肪酸的中鏈脂肪酸產(chǎn)品(例如：三多高熱能)，避免必須脂肪酸的缺乏。一般建議中鏈脂肪酸占總油脂使用量，以不超過(guò)60﹪為原則。
【運(yùn)動(dòng)篇】
欲增重者的運(yùn)動(dòng)，以“重量訓(xùn)練”為主要方式，而非減重者所強(qiáng)調(diào)的“有氧運(yùn)動(dòng)”。因?yàn)椤坝醒踹\(yùn)動(dòng)”是促進(jìn)能量消耗的，而“重量訓(xùn)練”則是用來(lái)增加肌肉比例的。借助啞鈴、杠鈴與訓(xùn)練器材的使用，配合大肌肉群的完全收縮與放松，可以達(dá)到肌肉的建造工程。
那什么叫大肌肉群呢?就是我們所謂的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二頭及三頭肌(手臂)。經(jīng)由重量訓(xùn)練與飲食補(bǔ)充，可使大肌肉群成長(zhǎng)，相對(duì)的便會(huì)累積一些體重。
目前在美國(guó)，已經(jīng)在嘗試對(duì)老人加以適當(dāng)?shù)闹亓坑?xùn)練，配合增重食品補(bǔ)充，來(lái)增加肌肉比例，以改善營(yíng)養(yǎng)不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗損、免疫力變差、容易生病等癥狀。對(duì)于患有慢性病的老人，也會(huì)減少并發(fā)癥、愈后不良的機(jī)率。
腳是支撐一個(gè)人身體重量的重要部位，腳也和很多器官相連。對(duì)于腳的外觀來(lái)說(shuō)，越來(lái)越多的女性都不希望自己的腳寬，以瘦腳為美。但是由于一些遺傳因素，導(dǎo)致人體的骨骼較大，腳也不例外。還有一些不正確的走路方式，都會(huì)讓腳變寬，而腳寬的人穿鞋子會(huì)不好看，那么如何讓腳變窄呢?
一 成年人“腳變大”或與疾病有關(guān)
小的時(shí)候腳丫子并不大，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，腳丫子不僅長(zhǎng)大了，還長(zhǎng)寬了。尤其是一些中老年人，一定要警惕腳丫子變大背后傳遞的信息，因?yàn)樗苡锌赡芘c疾病掛鉤。
專家指出，腳丫子被成為人的“第二個(gè)心臟”，足見(jiàn)它對(duì)人體的重要性。而一些人腳丫子之所以變大變寬，主要是因?yàn)樾呐K功能衰退、腎臟疾病、肝硬化、營(yíng)養(yǎng)不良、得了腫瘤或藥物所致。而如果你的年齡已經(jīng)超過(guò)40歲了，發(fā)現(xiàn)自己的腳丫子莫名變寬了，一定要警惕背后的原因，通過(guò)分析身體其他癥狀和表現(xiàn)，來(lái)確認(rèn)自己是胖了，還是病了。如果是后者，一定要及時(shí)檢查和就醫(yī)。
運(yùn)動(dòng)：下班至于進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，比如跑步，或者兵乓球等等，這些運(yùn)動(dòng)的適當(dāng)進(jìn)行，能讓腳背、腳掌和腳踝都更加纖瘦!
腳部按摩：在晚上熱水泡完腳過(guò)后，可以在已經(jīng)清潔過(guò)的腳部涂些許的漢碧絲給足部做按摩。建議在按摩的時(shí)候，可以順著腳背或者腳掌，從腳尖向腳跟輕輕按，或者揉捏，這樣便可以刺激腳部血液循環(huán)。讓腳部肌肉得到緩解疲勞。
虛胖型瘦腳方法：平時(shí)要控制好鹽分的攝取，少吃重口味的食物，少吃會(huì)讓身體受涼的食物。同時(shí)多吃含鉀的食物，排出身體水分。
二腳板比較寬適合穿什么鞋?
腳板比較寬并沒(méi)有什么不好，但是如果選錯(cuò)鞋子的話，就會(huì)讓腳丫子看起來(lái)丑丑的。那么，腳板比較寬的人應(yīng)該怎么選鞋子呢?哪些款式不適合她們，而哪些又適合她們呢?
因?yàn)槟_部比較寬，所以能在視覺(jué)上放大腳板的鞋都不太適合，例如圓頭春裝鞋、細(xì)帶涼鞋、尖頭鞋、穆勒鞋、魚嘴鞋等。相比較來(lái)說(shuō)，腳丫子比較寬的人更適合穿運(yùn)動(dòng)鞋、帆布鞋或部分時(shí)裝鞋。鞋頭不要太寬也不要太窄，可以通過(guò)鞋子上的裝飾來(lái)弱化腳丫子的寬，從而讓你的腳丫子看起來(lái)更美。
每個(gè)人都非常愛(ài)美，尤其是年輕的女性，會(huì)花很多時(shí)間和精力來(lái)讓自己變美，在生活中，因?yàn)樘鞖猸h(huán)境等因素，有時(shí)候人的嘴唇顏色會(huì)變得暗淡，這對(duì)女孩的外在形象是有影響的，因?yàn)榇蠹叶枷Ｍ麚碛蟹勰鄣男∽齑?，粉嫩的小嘴唇?huì)顯得更加性感和可愛(ài)，那么有什么方法可以讓嘴唇變得粉嫩呢？
怎么讓嘴唇變粉？
檸檬汁
檸檬具有使皮膚變亮和增白的作用。檸檬的汁液具有天然的漂白特性，可以輕易地使深色的嘴唇顏色變淺，使嘴唇恢復(fù)自然的粉紅色。此外，檸檬中的維生素C促進(jìn)細(xì)胞再生，這也有助于減輕嘴唇的黑暗。
要使用這種療法，需要擠壓檸檬汁，加入少許蜂蜜和甘油，混合均勻，涂在嘴唇上。讓它停留一夜，第二天早上用清水清洗?；蛘?，可以把檸檬汁和幾滴杏仁油混合，涂在嘴唇上。讓它停留幾個(gè)小時(shí)，然后洗掉。
椰子油
椰子油不僅有利于整個(gè)皮膚，它非常適合嘴唇。干燥是深色唇部的原因之一，椰子油可以為雙唇提供所需的水分，消除干燥，讓雙唇變得柔軟和粉紅。
可以在口齒上抹上幾次椰子油讓它們保持濕潤(rùn)和柔軟，也可以用一茶匙的海鹽和椰子油來(lái)做唇部磨砂膏，并定期使用。
石榴籽
石榴富含抗氧化劑，其含量超過(guò)綠茶。它能抵抗自由基對(duì)的皮膚造成的傷害。此外，石榴富含維生素a，維生素c和維生素e，每一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都能對(duì)抗色素沉著，從而幫助嘴唇更容易變紅。
要用這個(gè)方法，需要在攪拌機(jī)里加入一些石榴籽，然后提取汁液。在這果汁里加一點(diǎn)冷牛奶，做成濃稠的糊狀。每天涂在嘴唇上，至少幾個(gè)星期，這樣嘴唇就會(huì)變得自然粉色。
玫瑰花瓣
美麗的花瓣有助于實(shí)現(xiàn)美麗的嘴唇。玫瑰具有天然的冷卻、保濕和舒緩的作用。它美麗的粉色能讓雙唇粉嫩，能使嘴唇變得柔軟有彈性。
只需要拿一些玫瑰花瓣，讓它們?cè)谝恍⊥肱Ｄ讨薪菀粋€(gè)小時(shí)。將混合物研磨成糊狀，然后加入一些藏紅花絲和一個(gè)半茶匙的蜂蜜。把這些材料混合均勻，涂在嘴唇上，讓其停留約15-30分鐘，然后沖洗。每天重復(fù)此步驟兩次，以獲得最佳效果。
木瓜
木瓜富含一種被稱為木瓜蛋白酶的酶，具有美白皮膚的特性。它能淡化膚色，減少色素沉著，有助于皮膚再生。此外，它還能撫平干裂的皮膚，木瓜中所含的AHA果酸有助于去死皮。如果涂在嘴唇上，它可以減輕色素沉著，很快嘴唇就會(huì)開(kāi)始呈現(xiàn)自然的粉色。
只要把一些小塊的木瓜放入攪拌器，做成光滑的糊狀就可以了。再取半茶匙的牙膏，用牙刷在嘴唇上輕輕搓洗5分鐘。晾干后用清水沖洗干凈即可。
蘆薈
蘆薈含有豐富的蘆薈素，一種多酚化合物，可以幫助防止皮膚色素沉著，也可以防止嘴唇變黑。此外，蘆薈還含有豐富的其他營(yíng)養(yǎng)成分，可以修復(fù)受損的嘴唇皮膚細(xì)胞，使它們重新變得美麗、光滑和粉紅色。
導(dǎo)語(yǔ)：秋天的時(shí)候天氣干燥，皮膚也就變得干燥了。秋高氣爽的日子，是令人心曠神宜的季節(jié)，因?yàn)榍锾觳粫?huì)好像夏天令我們?nèi)菀壮龊梗蠹以谇锾於际乔迩逅?。不過(guò)，在這個(gè)清爽的季節(jié)，如果你不注意為皮膚保濕，就會(huì)令皮膚缺水，身體也會(huì)感到干燥。我們一起看以下5招，教大家如何在秋季滋養(yǎng)肌膚。
秋天走在路上，很多人都有秋高氣爽的感覺(jué)。雖然天氣變得宜人，但有些女孩子卻感到了一些危險(xiǎn)信號(hào)：小腿上又出現(xiàn)魚鱗一樣的紋路了、臉總是繃繃的，其實(shí)，這些就是皮膚缺水的信號(hào)。今天就跟我們一起從頭到腳變得水當(dāng)當(dāng)吧! 什么樣的皮膚算干燥 你的皮膚進(jìn)入干燥危險(xiǎn)期了嗎? 做個(gè)小測(cè)試，看看自己的皮膚算進(jìn)入干燥危險(xiǎn)期了嗎? 1.整張臉感到緊繃。 2.用手掌輕觸時(shí)，沒(méi)有濕潤(rùn)感。 3.身體其他部分的皮膚呈現(xiàn)出干巴巴的狀態(tài)。 4.有的部位有干燥脫皮現(xiàn)象。 5.洗澡過(guò)后有發(fā)癢的感覺(jué)。 如果你有上面5項(xiàng)中的3項(xiàng)，就說(shuō)明你的皮膚已經(jīng)在給你敲警鐘了，你要盡早采取措施應(yīng)對(duì)了。瘦子變胖有方法嗎?答案是肯定的。下面小編就來(lái)教大家如何變胖的方法，瘦子做到以下幾點(diǎn)，變胖無(wú)憂。
先判胖瘦
個(gè)人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測(cè)算的，可以根據(jù)以下標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式算出自己是否瘦弱了點(diǎn)：用身高的厘米數(shù)減去100后乘以0.9，得出的答案就是本人標(biāo)準(zhǔn)體重。
如個(gè)人身高180厘米，標(biāo)準(zhǔn)體重就是(180-100)×0.9=72公斤，低于或高于標(biāo)準(zhǔn)體重10%都屬于正常現(xiàn)象。如果你的實(shí)際體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重 10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。
找病因
如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過(guò)輕，身體過(guò)瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。引起消瘦的原因頗多，常見(jiàn)的有以下幾個(gè)方面：
(1)食物攝入不足;
(2)消化功能的紊亂，如唾液淀粉粉酶、膽汁、胃蛋白酶、胰淀粉酶等消化液及酶類缺乏，則直接影響食物消化和營(yíng)養(yǎng)的吸收;
(3)吸收作用的紊亂，食物主要的吸收是在小腸中進(jìn)行，對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收減少，即可引起消瘦，如慢性腹瀉等;
(4)內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)病變等。治療消瘦要針對(duì)其病因來(lái)進(jìn)行，但最終都要通過(guò)飲食的調(diào)理。
在生活中，我們想要額頭變的飽滿，就需要讓額頭填充脂肪以及膠原蛋白，所以我們應(yīng)該要多吃一些黃豆燉豬腳，不僅可以讓額頭變的豐滿，還可以起到豐胸的效果，但是有很多女性為了快速實(shí)現(xiàn)飽滿的情況，會(huì)產(chǎn)生注射玻尿酸的做法或者采用自體脂肪填充的做法，大家可以來(lái)了解額頭變飽滿的做法有哪些。
1、 想要額頭飽滿的話，應(yīng)該吃些什么東西呢?當(dāng)然要多吃一些膠原蛋白含量多的食品了，我們可以多吃一些黃豆燉豬腳，一方面可以讓額頭更飽滿，另一方面還有豐胸的效果，對(duì)于女性有好處。
2、 女生想要額頭更飽滿的話可以注射玻尿酸，現(xiàn)在很流行注射玻尿酸的，在我們的額頭上注射完了玻尿酸之后，額頭自然就會(huì)變得更飽滿了，額頭飽滿的話看起來(lái)比較富貴，整個(gè)臉型也會(huì)更好看。
3、 想要額頭飽滿的話，不僅要吃得健康，而且還可以到美容院做微整形，打玻尿酸就是一種比較好的方法，玻尿酸過(guò)段時(shí)間是會(huì)被人體吸收的，對(duì)于身體沒(méi)有危害，不過(guò)，也不是永久性的。
注意事項(xiàng)：
平時(shí)女人要注意了，發(fā)現(xiàn)自己的缺點(diǎn)就要及時(shí)想辦法，一方面要糾正自己的壞習(xí)慣，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，另一方面還要注意，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┪⒄危梢宰屪约鹤兊酶痢?/p>
