骨頭小肉多怎么減肥
養(yǎng)生減肥小常識(shí)。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“骨頭小肉多怎么減肥”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
很多人的身體發(fā)胖要看是怎么樣的肥胖，有的人身體很壯看起來整體很胖，這種是很難減下來的，有的是骨頭架子很小，但是肉卻特別的多，其實(shí)像這種情況是因?yàn)樯眢w的肉多造成的肥胖，減肥不可以盲目，一定要用對(duì)正確的方法，下面給大家介紹一些關(guān)于減肥的注意事項(xiàng)。
減肥方法
1、改變生活方式
首先應(yīng)控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應(yīng)為總能量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維;以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。減肥膳食中應(yīng)有充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，除了補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還需要補(bǔ)充必要的維生素、礦物質(zhì)及充足的水分。還要改變飲食習(xí)慣，在吃東西時(shí)需要細(xì)嚼慢咽，這樣可以減慢營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收，控制能量攝入。飲食控制目標(biāo)是每月體重下降控制在0.5~1公斤左右，6個(gè)月體重下降7-8%。肥胖患者最好在專門的營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下制定嚴(yán)格的飲食計(jì)劃。
運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉組織對(duì)脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用來供能，而無法轉(zhuǎn)變?yōu)橹径A存。同時(shí)隨著能量消耗的增多，貯存的脂肪組織被"動(dòng)員"起來燃燒供能，體內(nèi)的脂肪細(xì)胞縮小，因此減少了脂肪的形成和蓄積。由此可達(dá)到減肥的目的。減肥運(yùn)動(dòng)須強(qiáng)調(diào)科學(xué)性、合理性和個(gè)體化，要根據(jù)自身特點(diǎn)掌握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量與度。
2、藥物治療
目前常用的治療肥胖癥的藥物主要有兩類:一種是作用于中樞的食欲抑制劑:此類藥物又稱厭食性藥物，它是通過影響神經(jīng)遞質(zhì)的活性，減少5羥色胺和去甲腎上腺素再攝取，從而減少食物攝入量，抑制食欲和提高基礎(chǔ)代謝率來減重，如西布曲明。還有一種是作用于外周的脂肪酶抑制劑:通過阻斷飲食中部分脂肪的吸收達(dá)到減肥目的，如奧利司他，在胃腸道道抑制胃脂肪酶和胰，從而減少脂肪的吸收約30%。需要藥物治療的患者BMI大于30kg/m2且無合并癥，或者大于28kg/m2有其他合并癥。
3、外科治療
控制飲食、運(yùn)動(dòng)治療或藥物治療，有時(shí)候不能達(dá)到理想的減肥效果。外科手術(shù)治療是使肥胖癥病人獲得長(zhǎng)期而穩(wěn)定的減重效果的唯一手段，胃腸外科手術(shù)不僅能減重，同時(shí)可能改善甚至治愈肥胖癥相關(guān)的多種代謝性疾病，尤其是2型糖尿病，治療重度肥胖，預(yù)防、減緩甚至阻止肥胖并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展。
減肥手術(shù)最早始于上世紀(jì)50年代，經(jīng)過外科醫(yī)生們半個(gè)多世紀(jì)的不斷探索及研究，手術(shù)方式有了進(jìn)一步的改良及完善。根據(jù)減肥原理不同，減重手術(shù)可分為3類:
(1)限制性手術(shù)，如:可調(diào)節(jié)胃束帶術(shù)(laparoscopic adjustable gastric banding, LAGB)、袖狀胃切除術(shù)(laparoscopic sleeve gastrectomy，LSG);
(2)吸收不良型手術(shù)，如:腹腔鏡膽胰曠置術(shù)與十二指腸轉(zhuǎn)流術(shù)(laparoscopic biliopancreatic persion with duodenal switch,LBpDDS);(3)既限制胃容積又造成吸收不良的Roux-en-Y胃旁路手術(shù)(laparoscopic Roux-en-Y gastric bypass, LRYGB)。
上世紀(jì)80年代腹腔鏡技術(shù)被引入肥胖外科后，更是給減肥手術(shù)的發(fā)展帶來了關(guān)鍵性的影響。近十幾年來，隨著腹腔鏡技術(shù)臨床應(yīng)用的成熟與發(fā)展，腹腔鏡手術(shù)已成為治療肥胖癥的標(biāo)準(zhǔn)手術(shù)方式。
腹腔鏡手術(shù)與傳統(tǒng)開腹手術(shù)相比，具有微創(chuàng)、手術(shù)打擊小、恢復(fù)快、住院時(shí)間短、圍手術(shù)期風(fēng)險(xiǎn)低的優(yōu)點(diǎn)。
目前全球每年減肥手術(shù)在20萬例以上，歐美國家已有超過100萬的肥胖和糖尿病患者因接受外科手術(shù)而受益，減肥手術(shù)已成為美國最常施行的胃腸道手術(shù)。臨床研究證實(shí)減肥手術(shù)后78% 糖尿病完全緩解，87% 糖尿病部分緩解;70% 以上高脂血癥緩解;61.7% 高血壓完全緩解，78.5% 部分緩解;80%以上睡眠呼吸暫停得到緩解或改善。
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大多數(shù)人對(duì)于減肥存在著一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為骨頭架子比較大的人，減肥是比較困難的，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的方法，減分其實(shí)和骨頭架子的大小是沒有多大關(guān)系的，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過程，平時(shí)只要采用科學(xué)的減肥方法，合理的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)拇钆滹嬍常綍r(shí)做到營(yíng)養(yǎng)均衡，減肥是非常容易的。
人身體骨頭大怎么減肥
1、人身體骨頭大減肥注意走路姿勢(shì)幫你瘦腰提臀
要通過不停的練習(xí)走路來達(dá)到修身的目的,記住!走路不是用兩腿的力量,而是先把重心放在小腿,再練習(xí)“滿腳”走和順著直線走,走路才會(huì)沉穩(wěn)不輕浮,而且還能幫你瘦腰提臀。
2、人身體骨頭大要想身材性感有曲線多喝熱水
多喝熱水有利于血液循環(huán),促進(jìn)脂肪燃燒。喝熱水能提高腸胃的機(jī)能,喝水后能促進(jìn)血液循環(huán),使內(nèi)臟溫度提高1℃左右,代謝能力提高10%-12%,脂肪燃燒速度也就增快了!
3、人身體骨頭大泰式按摩幫你減肥
泰式按摩手法獨(dú)到,它的功效是增強(qiáng)身體柔韌性。按摩師對(duì)你施以被動(dòng)的身體運(yùn)動(dòng),利用獨(dú)特的推、拉、蹬、搖、踩等手法,通過壓足、壓腰、踩脊等方式作用于肌肉筋膜和關(guān)節(jié)等部位,按摩后如同進(jìn)行了高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。按摩之后不光累壞了按摩師,你也會(huì)大汗淋漓,感覺脂肪在燃燒,腹臟溫暖通暢。通過按摩使關(guān)節(jié)靈活、肌肉舒展、身體的柔韌度得到增加。人身體骨頭大怎么減肥
4、人身體骨頭大減肥注意腿部的鍛煉
腿的行走功能日益被弱化,當(dāng)然柔韌性也越來越差。喜歡運(yùn)動(dòng)的人能夠保證腿部的肌肉漂亮結(jié)實(shí),不會(huì)輕易成為“大象腿”,首先是腿部前側(cè)股四頭肌的放松。身體挺直站立,左手扶在一個(gè)支撐點(diǎn)上,右手向后拉住右側(cè)的腳踝,使右側(cè)大腿與地面垂直,腳后跟貼住臀部,左側(cè)腿部伸直。保持這個(gè)姿勢(shì)25秒鐘以上,然后換腿做。
5、人身體骨頭大減肥注意手臂和肩部的鍛煉
最簡(jiǎn)單的肩部練習(xí)就是肩關(guān)節(jié)環(huán)繞,只要有點(diǎn)小空兒,都可以趁機(jī)做幾下。這個(gè)難度稍高的動(dòng)作要求身體挺直,手臂在身體后側(cè)伸直,手掌打開,雙手合攏,轉(zhuǎn)動(dòng)腕關(guān)節(jié),使指尖向上,手臂貼著背部,手掌慢慢向上延伸,到達(dá)極限然后停住,保持15秒鐘。
6、人身體骨頭大減肥注意頸部的鍛煉
長(zhǎng)期頸部僵硬,使得頸椎壓力非常大,血液循環(huán)受到影響,以站姿為最好,頸部放松,頭部按照順時(shí)針和逆時(shí)針的方向慢慢轉(zhuǎn)動(dòng),注意身體不要搖晃,肩膀放松,用力均勻,盡力向每個(gè)方向伸展。
到底人胖吃什么減肥呢
每天吃早餐,不少人以為不吃早餐是減少熱量的極好方法,但結(jié)果往往是此后的兩餐吃得更多?！啊毖芯匡@示,吃早餐的人比不吃早餐的人體質(zhì)指數(shù)更低,在學(xué)習(xí)和工作中的表現(xiàn)更好?！霸绮蛻?yīng)該有全谷類食品、水果和低脂奶制品,這樣的早餐既能快速又有營(yíng)養(yǎng)地來開始一天的工作和學(xué)習(xí)。
聰明地選取飲料,加糖飲料熱量高,但又不會(huì)像固體食物一樣解餓。所以口渴時(shí)選用水、蘇打水、低脂牛奶,或喝水時(shí)加入極少量果汁。如果在兩餐之間感覺饑餓,可以嘗試一杯又營(yíng)養(yǎng)又熱量低的蔬菜汁。還要小心酒精里的熱量,如果你常習(xí)慣于喝上一兩杯白酒或雞尾酒的話,周末期間限制酒精的攝入量是個(gè)很有效的減肥選擇。
食用多種食品,攝入大量熱量低、體積大的蔬菜和水果,摒棄其他高脂肪、高熱量的食品。減少盤子中的熟肉,代之以蔬菜。
尖尖的瓜子型臉，是不少女生所羨慕的臉型。然而，很多MM卻擁有一張圓乎乎的肥胖臉，腮幫子那里鼓鼓的，臉上肉多還特別結(jié)實(shí)，這樣就會(huì)給人一種臉型輪廓不夠分明的感覺，看上去像是一個(gè)圓面包。我們說，除遺傳因紗外，面頰的皮下脂肪囤積，是造成臉部肥胖的主要原因之一。臉上肉多要怎么減呢？
一、臉肉多怎么辦
1.運(yùn)動(dòng)法
運(yùn)動(dòng)也可瘦臉。運(yùn)動(dòng)減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的"腫"了，劇烈運(yùn)動(dòng)后的大量排汗，可有助于水分迅速排出體外。
2。飲食法
如果臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請(qǐng)拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因?yàn)樗鼈冎荒艽偈鼓愕拿娌考∪飧咏〈T。
3。沐浴法
高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達(dá)心窩處，并配合瘦臉?biāo)茨γ娌?，浸浴時(shí)間以20分鐘為宜。
4.平時(shí)盡量保持抬頭挺胸、神采昂揚(yáng)的健康姿勢(shì)，多說話，多以面部表情與外界交流溝通；
5.多吃粗纖維的莖葉類蔬菜，進(jìn)食時(shí)慢慢咀嚼食物，以鍛煉表情肌的彈力；每天用冷熱水交替敷臉或洗臉，使脂肪團(tuán)消減；每天做揚(yáng)頭、低頭、側(cè)轉(zhuǎn)頭及水平環(huán)轉(zhuǎn)頭數(shù)次，趕走下巴緣起處的圓渾贅肉。
二、水腫型胖臉怎么瘦臉
致胖原因：平時(shí)鹽分和糖分?jǐn)z取過多，久坐不動(dòng)都會(huì)造成血液、淋巴循環(huán)不良，從而形成水腫，睡眠不足會(huì)使身體新陳代謝紊亂，導(dǎo)致水腫癥狀更嚴(yán)重。
1.飲食清淡
為了避免多余水分在體內(nèi)滯留，必須保證飲食少鹽、少糖，另外還應(yīng)該多喝有利尿功效的咖啡或茶飲，須注意的是晚上8點(diǎn)后盡量不要喝水，以免造成水腫。建議大家每天給自己煮上一杯薏仁水，不僅能消除水腫，還有美白功效哦。
2.每天睡夠8小時(shí)
研究發(fā)現(xiàn)，每天睡足8小時(shí)的人比睡眠不足的人要瘦得多，這是因?yàn)槿嗽谑焖癄顟B(tài)，身體各項(xiàng)排毒工作可以有條不紊地進(jìn)行。只要體內(nèi)的廢物順利排出體外，你也就不會(huì)那么胖了。因此，想要瘦臉的MM必須保證每天8個(gè)小時(shí)的睡眠，讓身體保持規(guī)律的新陳代謝。
在出現(xiàn)肥胖的人群中，大部分人都是因?yàn)樯砩系姆嗜馓嗔硕逝郑灿猩俨糠值娜巳?，身體的骨骼本來就很大，所以整個(gè)人的身材看起來都非常大，如果這樣的人身上還有很多肥肉的話，就會(huì)胖得非常明顯，如果長(zhǎng)出這樣身體體質(zhì)的話，又不要過度要求自己擁有纖細(xì)的身材，那么骨頭比較粗的人如何減肥效果才好呢？
骨頭粗的人怎么減肥呀？
怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個(gè)秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內(nèi)宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導(dǎo)致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利于身體健康，而且利于減肥，同時(shí)這個(gè)減肥的成本比較低。
根據(jù)個(gè)人體質(zhì)挑選適合自己的食物。
每個(gè)人的體質(zhì)不相同，食物對(duì)于不同體質(zhì)的影響也不統(tǒng)一。因此減肥的朋友們要根據(jù)自身的體質(zhì)條件，搭配適合自己體質(zhì)的減肥食物。要從內(nèi)而外的減肥，改善自身的體質(zhì)。例如：寒性體質(zhì)的人群不要吃太涼的食物，因?yàn)檫@樣會(huì)令體溫進(jìn)一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內(nèi)的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質(zhì)會(huì)更加嚴(yán)重。
合理膳食，搭配營(yíng)養(yǎng)。
很多減肥的朋友都會(huì)在減肥的時(shí)候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實(shí)這樣的方法并不能有效地減肥。因?yàn)樗厥忱锶缡卟?、五谷等確實(shí)比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營(yíng)養(yǎng)平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入后可減少對(duì)淀粉類食物以及零食的攝取，對(duì)減肥會(huì)起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會(huì)影響體形，而且對(duì)健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時(shí)盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當(dāng)?shù)靥铒柖亲樱黾语柛垢校茏層貌偷牧坑兴鶞p少，同時(shí)溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進(jìn)進(jìn)食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因?yàn)楸容^冷的流性食品會(huì)令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質(zhì)比較寒的朋友，冷的流食會(huì)對(duì)體質(zhì)造成影響。
每個(gè)的相貌特點(diǎn)是不同的，尤其是在嘴形上，有的人嘴大，有的人嘴小，但是還有的人很苦惱，因?yàn)樽旖堑娜饪雌饋肀容^厚、多，讓整個(gè)面容都受到了影響，那么嘴角肉多怎么辦呢？一般這種情況都是天生的，想要讓多余的肉消失，可選擇美容整形手術(shù)，直接切除掉就可，或者每天進(jìn)行嘴部的活動(dòng)來鍛煉也可。
1、嘴角兩邊的肉可通過運(yùn)動(dòng)來減
頭伸展操法:慢慢地仰望著天花板,把舌頭伸出來,維持5秒鐘,然后慢慢地將舌頭收回去,最后閉上嘴巴,慢慢地低下頭,回到正常的平視。早晚各做3次,不久之后你就會(huì)擁有尖尖的下巴。
吸管瘦臉方法:備20張紙片,一支吸管。用吸管把紙片吸起來停留8秒,然后就像搬運(yùn)工一樣把紙片從一邊吸到另外一邊去,每天可以做20次。
2、嘴角兩邊的肉可點(diǎn)按穴位來減
準(zhǔn)備:位于前頸喉結(jié)外側(cè)3厘米處與位于嘴唇斜下凹處的穴位,具有增進(jìn)臉部血液循環(huán)以及讓皮膚變得緊致的神奇功效,常按這兩個(gè)穴位,可以使臉部變小變美哦。
做法:仰躺在床上,使用手肘支撐著身體,然后盡可能地向后伸展頸部,堅(jiān)持10秒鐘,再盡可能地慢慢收回下巴,停留5秒鐘后放松下來,每天重復(fù)5次。
刺激經(jīng)絡(luò)法：閉目呼吸,放松面部,雙手握拳,用手指的第二關(guān)鍵放于左右的臉頰上,輕輕按壓,刺激面部肌肉與老舊廢物的“出口”,能提升按摩帶來的消腫效果。頭往一側(cè)低下,用指根關(guān)節(jié)放在耳后,順著胸鎖乳突肌往下按摩至鎖骨。
3、嘴角兩邊的肉可通過瘦臉術(shù)來減
瘦臉術(shù)就是通過手術(shù)或注射肉毒毒素的方式使面局部軟組織厚度減低,如肉毒素注射咬肌、面部脂肪抽吸、光纖溶脂,這些方法均可以使面部輪廓更加分明和完善,達(dá)到較理想的瘦臉效果。
A型肉毒毒素是目前臨床應(yīng)用廣泛的一種神經(jīng)毒素,市面上稱之為“瘦臉針”,將A型肉毒毒素注射在咬肌處,可使咬肌逐漸萎縮從而達(dá)到瘦臉的目的。
減嘴角兩邊的肉吃什么好
1、豆苗
豆苗含有消除水腫的成分,所以瘦臉效果很好。其中的鉀元素可以有效消除水腫,經(jīng)常吃豆苗,有助于排出毒素和水分,從而達(dá)到瘦臉的效果。我們吃豆苗可以在咀嚼時(shí)候,增強(qiáng)口腔的運(yùn)動(dòng),鍛煉臉部的肌肉。從而輕松把臉瘦下來。
2、紅酒
很多女性都知道紅酒可以美容瘦身。如果你想瘦臉的話,那么不妨可以試試花草紅酒。用花草紅酒瘦臉的同時(shí)還可以瘦腰腹部和腿部。我們可以把紅酒和一些花草結(jié)合起來,美容效果更理想。不但可以瘦臉,而且還可以讓我們的臉色更加紅潤(rùn),光彩照人。
3、芹菜
芹菜可以瘦身,排毒效果很好,而且還富含營(yíng)養(yǎng)。另外,芹菜還含有豐富的膳食纖維,吃芹菜的時(shí)候,可以促進(jìn)我們口腔運(yùn)動(dòng)。咀嚼可以讓我們的臉部動(dòng)起來,從而達(dá)到瘦臉的效果。芹菜可以煮熟了吃也可以生吃。
4、胡蘿卜
很多的人都不愛吃胡蘿卜?？墒侨绻銌栁页允裁茨苁菽?我會(huì)告訴你想要瘦臉,就不要再嫌棄胡蘿卜了。平時(shí)可以多喝一些胡蘿卜汁,也可以加一些蜂蜜進(jìn)。胡蘿卜富含了營(yíng)養(yǎng),維生素有助于改善體內(nèi)的新陳代謝,促進(jìn)血液循環(huán),改善膚質(zhì),還可以瘦臉。
云耳別名黑木耳，是著名的山珍，可以食用，還是藥補(bǔ)，是中國老百姓餐桌上常見的食物之一，有著素中之葷的美譽(yù)。
【云耳小瓜炒肉】
【主料】
鮮云耳150g、云南小瓜400g、瘦肉150g
【輔料】
油適量、鹽適量、糖適量、味極鮮適量、蠔油適量、生粉適量、青紅椒80g
香芹100g、青蒜30g
【做法】
1.先把小瓜，青紅椒，香芹，青蒜改刀處理，鮮云耳洗凈后，撕成小片，瘦肉切片后，放入適量的鹽，糖，味極鮮，生粉，食用油腌制10分鐘。
2.熱鍋涼油，把瘦肉放入滑炒。
多色營(yíng)養(yǎng)蔬菜云耳小瓜炒肉
3.接著把香芹，青紅椒放入鍋內(nèi)翻炒。
4.當(dāng)炒至香芹可以聞到香味后，盛出備用。
5.鍋內(nèi)再次放入適量的食用油，把小瓜放入鍋內(nèi)翻炒至斷生。
6.然后放入鮮云耳一起翻炒。
多色營(yíng)養(yǎng)蔬菜云耳小瓜炒肉
7.接著把事先炒過的香芹肉片和青蒜放入鍋內(nèi)。
8.此時(shí)加入適量的味極鮮，蠔油提鮮味。
9.大火翻炒均勻即可。
多色營(yíng)養(yǎng)蔬菜云耳小瓜炒肉
小貼士
瘦肉切完片后，用適量的鹽，糖，味極鮮，生粉，食用油腌制一下，這樣出來的肉片，肉質(zhì)豐富，滑嫩好吃。
促進(jìn)免疫功能
黑木耳多糖能增加小鼠脾指數(shù)、半數(shù)溶血值（HC50）和玫瑰花結(jié)形成率，促進(jìn)巨噬細(xì)胞吞噬功能和淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化等。木耳菌絲體250mg/kg,連續(xù)7d小鼠腹腔注射能明顯提高外周血T淋巴細(xì)胞百分率；400mg/kg、 800mg/kg皮下注射，共7d,使環(huán)磷酰胺引起的半數(shù)溶血值HC50減少恢復(fù)正常。
影響生物合成
黑木耳多糖100g對(duì)人淋巴細(xì)胞脫氧核糖核酸和核糖核酸合成有顯著促進(jìn)作用。黑木耳多糖給小鼠腹腔注射100mg/kg連續(xù)4d,對(duì)3 H亮氨酸摻入小鼠血清蛋白有較弱的促進(jìn)作用。
減輕動(dòng)脈硬化
多色營(yíng)養(yǎng)蔬菜云耳小瓜炒肉
木耳煎劑30g/kg,連續(xù)灌服20d,木耳多糖28mg/kg,連服8d,均可明顯降低高脂血癥大鼠血清三酰甘油（甘油三酯）和血清總膽固醇（TC）含量，提高血清高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）與總膽固醇比值，且有降膽固醇作用。木耳多糖180mg/k g灌服可防止高膽固 醇引起的小鼠高膽固醇血癥的形成。每日在喂膽固醇同時(shí)，加喂黑木耳2.5g/只，共90d,有降低兔血漿膽固醇、過氧化脂質(zhì)（LpO）、血栓素A2（TXA2）的含量，提高前列環(huán)素/血栓素A2（pGI2/TXA2）比值，減輕動(dòng)脈粥樣硬化的作用。
總結(jié)：這道菜做法簡(jiǎn)單，云耳非常好吃，吃到嘴里口感滑嫩脆爽，多吃些云耳有助于清整血管。
肥胖的種類各不相同，有的人空有一身脂肪，但是特別的虛弱，這種被稱作虛胖，這種人身上的肉都是非常軟的，身上只有肥肉缺少肌肉，拿東西也沒有力氣。而有的人胖的特別結(jié)實(shí)，身上的肉捏上去很硬，這種人身體內(nèi)含有的肌肉較多。下面的大家了解一下肉很軟應(yīng)該怎么減肥。
一、飲食減肥方法
這七種方法不傷身體又不用長(zhǎng)期堅(jiān)持的減肥方法，也許很適合你哦。
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅(jiān)持7天，包你瘦，不過到時(shí)你就會(huì)特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。
2、過午不食法
超過下午三點(diǎn)不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
健康提示：如果實(shí)在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個(gè)蘋果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺(tái)豆?jié){機(jī)，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起，經(jīng)過消化→吸收→燃燒脂肪的各個(gè)階段，這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢！
4、蘋果減肥法
吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個(gè)周期循環(huán)，效果不錯(cuò)。
原理：
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄铮瑹o論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時(shí)也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
肥胖是讓很多人都非常困擾的問題，絕大多數(shù)的肥胖都是因?yàn)橹径逊e過多，不愛運(yùn)動(dòng)而引起的，而且有的人肥胖是屬于局部肥胖，只是臀部或者腿部比較胖，像這種情況可以針對(duì)性的做一些運(yùn)動(dòng)來局部減肥，減肥方法是比較多的。那么屁股上肉多要怎么減肥見效比較快呢？
1.注意飲食如果你覺得你的臀部需要減肥了，那么日常飲食就要多吃蔬菜水果和富含膳食纖維的食物，跟高熱量、高甜度、重口味的飲食形式說拜拜吧。
2.注意坐姿對(duì)于上班族而言，一天坐那么久，不僅要問了臀部怎么才能瘦得下來？其實(shí)坐姿對(duì)于臀部減肥也很重要的哦，那么坐的時(shí)候至少坐滿椅子的2/3，脊背輕靠椅背，立腰、挺胸、上體自然挺直，這樣就可以讓臀部的肌肉自然處于緊蹦狀態(tài)，還有要注意不要翹腿，可以多走動(dòng)一下。3.臀部減肥操臀部減肥操是專門針對(duì)臀部減肥而設(shè)置的，臀部減肥操有許多種，可以挑選容易操作、方便易學(xué)的平時(shí)多加練習(xí)，比如就可以按一下方式進(jìn)行，身體直立，右腳在前，左腳在后，微微彎曲左腿膝蓋，然后開始做下蹲的動(dòng)作，注意下蹲的時(shí)候要保持平衡。簡(jiǎn)單易學(xué)，即使在上班的過程中也可以做幾次，如果時(shí)間允許的話還可以多學(xué)習(xí)幾套。
4.運(yùn)動(dòng)瘦臀散步、跑步、登山這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)特別能鍛煉臀部的各大肌肉，能夠讓臀部肌肉更加緊實(shí)，平時(shí)可以多加強(qiáng)這方面的鍛煉哦。
減肥這件事情對(duì)于肥胖者來說是格外重要的一件事情，肥胖不僅影響美觀還有可能會(huì)導(dǎo)致高血脂、高血壓、高血糖亦或者是其他的一些疾病。而針對(duì)不同體質(zhì)的人減肥也有不同的方法，有許多人肌肉比較發(fā)達(dá)，這種情況就比較棘手。那么面對(duì)肌肉多的人該怎么減肥呢?下面就來詳細(xì)的介紹一下。
慢跑出汗，有氧運(yùn)動(dòng)是減肥的好方法。
不要做力量型訓(xùn)練，那樣肌肉會(huì)更加凸顯。
減小腹可以試一試仰臥起坐，去搜搜下載一下關(guān)于減小腹得相關(guān)視頻即可。
多跑跑步，定時(shí)得跑，或者定量得跑，不要太大的量了。
晚上吃飯不要太多，在飯后四小時(shí)以后在睡覺，多喝水多吃水果蔬菜少吃能量大得食品，堅(jiān)持一月試試看效果是否明顯，如果可以即可繼續(xù)使用。
減肥注意事項(xiàng):
1、堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個(gè)共同的特點(diǎn)，要么長(zhǎng)期從事案牘工作，要么不愛活動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前、微機(jī)前、電視前，多余的熱量消耗不掉，就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動(dòng)的生活方式，要增加運(yùn)動(dòng)，消耗多余的熱量。
2、不吃甜食。蛋白質(zhì)不會(huì)使人發(fā)胖，糖類才會(huì)使人發(fā)胖。因?yàn)樘穷愒隗w內(nèi)極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經(jīng)保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪。大部分胖子，都有一個(gè)愛吃甜食的習(xí)慣。要減肥，就盡量不要吃甜食嘍。(中學(xué)生最好不要戒吃甜食，因?yàn)樘鹗衬茉鰪?qiáng)記憶力)。
3、進(jìn)食速度要慢。吃飯時(shí)咀嚼次數(shù)要多，要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于唾液和胃液對(duì)食物進(jìn)行消化，而且有利于減少進(jìn)食。食物進(jìn)入人體，血糖升高到一定水平，大腦食欲中樞就會(huì)發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào)，過快進(jìn)食，大腦發(fā)出停止進(jìn)食信號(hào)前，你已經(jīng)吃的過量了。所以進(jìn)食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。
每個(gè)人的身體狀況都是不同的，有些人身上的肉比較松軟，有些人身上的肉比較硬，不同的人身上的肉是不同的，但是有些人由于長(zhǎng)期的不良生活習(xí)慣，導(dǎo)致身材變樣，不僅影響身體健康，還影響個(gè)人形象，想要減肥，自己身上的肉是很硬的，在日常生活中對(duì)于這樣肉硬的人怎么減肥呢?
肉硬的人怎么減肥?
一、防止劇烈活動(dòng)，劇烈活動(dòng)對(duì)減肥無效并且無益。譬如行使跑步機(jī)跑步，舉杠鈴，踢足球以及十足的竄蹦跳躍，活動(dòng)時(shí)間短，活動(dòng)量大，人體的耗損量激增，這種耗損中占很大的比例的是糖和水份，極易發(fā)生饑渴，會(huì)不由自主地加猛進(jìn)食量。這類活動(dòng)也不易保持，當(dāng)活動(dòng)心率超越160次/分時(shí)，發(fā)生的疲頓感經(jīng)常使人放棄活動(dòng)，停停打打的成效當(dāng)然是減肥無效。盡量真的咬緊牙關(guān)，保持到底的平凡也是將滿身的肌肉練得極為飽滿，有力，也和東方女性傳統(tǒng)的窈窕柔美相去甚遠(yuǎn)。
二、保持有氧活動(dòng)，慢性活動(dòng)是有氧活動(dòng)，具有強(qiáng)度低，有節(jié)拍、不易中斷的特點(diǎn)，有利于增加皮下脂肪數(shù)量，縮小皮下脂肪的體積，合適消化和循環(huán)。比如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。
三、 在家里也可保持錘煉，比如深蹲操演，跳繩、行使椅子庖代肋木前后踢腿等。總而言之，活動(dòng)減肥的原則是保持做有氧活動(dòng)，每周不少于兩次。短期活動(dòng)不會(huì)有較著的后果，必定要堅(jiān)決信心，保持錘煉，直達(dá)到安康減肥的手段。
四、平正控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終當(dāng)心食品的熱量，在膳食中應(yīng)增加些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。
2、飲食要油膩。要少吃鹽，咸的器械吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食品，這些器械含有充裕的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、均衡膳食。每天按企圖均衡支配自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不成濫吃。要減慢用飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。
5、熱量負(fù)均衡。請(qǐng)減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的耗損量。
多肉是很多人都非常喜歡養(yǎng)殖的植物，在眾多類型中，嬰兒手指多肉以其呆萌的外形受到很多人的歡迎。嬰兒手指多肉養(yǎng)殖起來還是非常容易的，關(guān)鍵是掌握好土壤、光照、溫度和施肥等細(xì)節(jié)，假以時(shí)日，就能養(yǎng)出自己喜愛的嬰兒手指多肉來。下面咱們就來詳細(xì)看看那嬰兒手指多肉的養(yǎng)殖技巧。
1.土壤一般嬰兒手指要透氣性好、排水性能佳、能保持濕潤(rùn)的土壤。蛭石、 泥潭、 草木灰 、河沙或珍珠巖按3:1:1:1來配制就行。
2.光照
嬰兒手指喜歡陽光充足，可以全日照。但夏天的時(shí)候，陽光太猛時(shí)要注意適當(dāng)遮陰。35度以上遮陰，35度以下，多曬太陽。
3.澆水
澆水是干透才澆透，不干不澆水。夏季每個(gè)月3到4次水，在盆邊少量給水慢慢度過盛夏，保持植株根系不干枯就行。冬天逐漸少水。開春期間給水要循序漸進(jìn)否則可能會(huì)出現(xiàn)爛根現(xiàn)象。
4.溫度
為了安全過冬，室溫最好不要低于3度。
5.施肥
春季和秋季可以施一點(diǎn)低氮高磷鉀的肥料，及時(shí)增加養(yǎng)分。
6.繁殖
嬰兒手指的繁殖方法有：播種和扦插或者”砍頭“。一般采用扦插法：莖插和葉插。
莖插?？衫眯藜粝聛淼闹l，截成莖段，陰干3-5天，等切口處稍干后插于土內(nèi)即可。
葉插。生長(zhǎng)期把葉片掰下，或者平常掉的葉片，只要飽滿都可以用來扦插。葉子平放在土面上。葉面朝上，葉背朝下。放置陰涼通風(fēng)處，10-20天左右就會(huì)長(zhǎng)出須根和小葉。認(rèn)真養(yǎng)護(hù)成為獨(dú)立的小植株。
砍頭。為了嬰兒手指更加漂亮以及增加植株群，長(zhǎng)得差不多的時(shí)候?qū)雰菏种高M(jìn)行砍頭。萌發(fā)更加多的側(cè)枝，就會(huì)長(zhǎng)得越多。
7.換盆
一般嬰兒手指每1-2年就換一次盆。換盆有利于排水透氣，增加土壤的營(yíng)養(yǎng)。換盆時(shí)建議保留部分原土，這樣多肉服盆時(shí)間會(huì)縮減。要注意檢查一下根部，如果有腐爛的就要剪掉。
8.病蟲害
嬰兒手指還是挺容易養(yǎng)的，無明顯病蟲害。偶爾會(huì)發(fā)生葉斑病和莖腐病。
葉斑病。通風(fēng)不良且空氣濕度較大就會(huì)引起葉斑病改善通風(fēng)狀況就可以很大程度上預(yù)防葉斑病。也可以使用內(nèi)吸性殺菌劑進(jìn)行防治。
莖腐病。冬季環(huán)境過于潮濕會(huì)引發(fā)莖腐病。冬季少澆水，保持盆土稍微干燥就可以預(yù)防莖腐病。
