涼白開(kāi)兌開(kāi)水可以喝嗎
春夏季節(jié)可以喝養(yǎng)生茶嗎。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“涼白開(kāi)兌開(kāi)水可以喝嗎”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
很多人在生活當(dāng)中都非常的關(guān)注自己如何去正確喝水，有的人是習(xí)慣性的把新鮮的開(kāi)水和白開(kāi)水放在一起，這樣的話中和水里的溫度，可以快速的喝到熱水，又有人聽(tīng)說(shuō)這樣喝水是非常不科學(xué)的，因?yàn)楹苡锌赡軙?huì)導(dǎo)致一些細(xì)菌滋生，所以大家應(yīng)該如何去正確喝水？
涼白開(kāi)和開(kāi)水兌著喝嗎
冷水兌熱水喝很不科學(xué). 冷水當(dāng)中很容易滋生細(xì)菌,而熱水在高溫下可以殺死病菌,人通常喝過(guò)開(kāi)過(guò)的水容易被人體吸引,而兩者相互兌開(kāi)的話,通常身體素質(zhì)不好的人容易生病. 一般開(kāi)水如果沸騰超過(guò)5分鐘的話那么開(kāi)水也不能再喝,水當(dāng)中有漂白粉,水沸騰的時(shí)間太過(guò),也會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生有害物質(zhì). 還是喝溫白開(kāi)水比較好.最好有點(diǎn)耐心等水質(zhì)慢慢冷卻,才是對(duì)身體最好的. 身體可是成功的本錢,還是小心注意身體才對(duì)哦.但是礦泉水和開(kāi)水對(duì)著喝是可以的
為什么說(shuō)大口喝水是沖腸，小口喝水是潤(rùn)腸？水是維持身體重要的來(lái)源，有研究表明：人可以堅(jiān)持七天不吃飯，但是三天不喝水，身體就會(huì)受不了而不行，說(shuō)明水的重要性。如果選錯(cuò)了喝法，也會(huì)給自身帶來(lái)傷害。
大口喝水時(shí)，吞咽動(dòng)作會(huì)很快，這樣水能盡快到達(dá)結(jié)腸，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。反之，小口喝水會(huì)使水流速度慢，很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生尿液。所以小口喝水更有利于水分在身體中的均勻分布，稀釋血液，為身體各器官和組織補(bǔ)充水分；而大口的喝水會(huì)讓腸道受到刺激加速排便，沖洗內(nèi)循環(huán)中的垃圾，幫助身體排毒。
運(yùn)動(dòng)后喝水應(yīng)該大口喝還是小口喝？
大量運(yùn)動(dòng)后如果快速、大口的喝水，雖然可能讓人感覺(jué)很舒服、解渴，但卻可能反會(huì)使胃酸濃度降低而影響消化機(jī)能；同時(shí)，劇烈運(yùn)動(dòng)之后，由于體內(nèi)鹽分因大量排汗而消耗較多，此時(shí)大量喝水并不能補(bǔ)充鹽分，反而會(huì)使血液的滲透壓降低，破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡，影響機(jī)體正常生理機(jī)能，甚至?xí)l(fā)生肌肉抽筋。
此時(shí)應(yīng)該小口慢速喝水，這樣水分在腸道中流速緩慢，可以更好的調(diào)節(jié)血液和組織液的正常循環(huán)，溶解營(yíng)養(yǎng)素使之供給體能，并散發(fā)熱量、調(diào)節(jié)體溫，更容易被人體吸收，補(bǔ)水效果更好。
過(guò)量飲水對(duì)身體有弊無(wú)利
過(guò)多飲水會(huì)給腎臟增加負(fù)擔(dān)，腎臟來(lái)不及將多余的水排出體外，會(huì)使血液稀釋，從而產(chǎn)生一系列癥狀，稱之為"水中毒"。即人體攝取了過(guò)量水分而產(chǎn)生脫水低鈉癥的中毒癥狀，人體腎臟的持續(xù)最大利尿速度是每分鐘16ml，一旦攝取水分的速度超過(guò)了這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，過(guò)剩的水分會(huì)使細(xì)胞膨脹，從而引起脫水低鈉癥。嚴(yán)重心、腎功能不全，大量嘔吐、劇烈腹瀉，大量出汗、只補(bǔ)充水而沒(méi)有補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽者，這些人群更易出現(xiàn)"水中毒"。
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正常情況下人體都會(huì)隨著外界的氣溫的冷暖，改變相應(yīng)的身體機(jī)能，來(lái)適應(yīng)體內(nèi)和外界的溫差不同時(shí)給身體帶來(lái)的不適。為了提升身體的熱能，人們往往喜歡在寒冷的季節(jié)，吃一些熱量較多的食物，殊不知，這樣的方法會(huì)造成熱量排不出去，造成肝火過(guò)旺的問(wèn)題，實(shí)際上，冬季若能吃一些冷食，也是對(duì)身體很有好處的。
適當(dāng)吃點(diǎn)涼菜
習(xí)慣上在冬季的時(shí)候，人們都喜歡吃高熱量的食物，并且戶外的活動(dòng)非常的少，這樣反而會(huì)導(dǎo)致人在冬季的時(shí)候很容易發(fā)胖。為了不增加體重，平時(shí)我們可以多增加一些戶外的運(yùn)動(dòng)，并且多吃一些涼菜，這樣可以消耗身體內(nèi)的脂肪，防止脂肪的增加。
常喝涼開(kāi)水
清晨的的一杯涼白開(kāi)水，可以幫助肝臟排毒并增強(qiáng)腎臟的清洗能力，可以有效的促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體的免疫力。另外，經(jīng)常性的喝一些涼白開(kāi)水，還可以預(yù)防感冒、咽喉炎和某些皮膚病的功效。
適當(dāng)食些冷飲
通常情況下，在冬季的時(shí)候人體會(huì)出現(xiàn)肝火過(guò)旺的現(xiàn)象，通常的表現(xiàn)為舌尖赤紅、舌苔黃厚，并會(huì)容易的會(huì)上呼吸道、咽峽、扁桃腺、口腔黏膜等疾病，另外中醫(yī)上的說(shuō)法還有中焦蘊(yùn)熱，多因過(guò)食油膩、甜或大補(bǔ)的食物造成，表現(xiàn)為舌苔厚、尿黃、便秘、焦渴等。下焦蘊(yùn)熱，多因腎虛、腎炎、膀胱炎、痔瘡等問(wèn)題引起的
冬季吃冷食的問(wèn)題，這里是不包括那些胃腸功能欠佳的中老年人，因?yàn)檫@類的患者身體機(jī)能相對(duì)較差，過(guò)冷的食物會(huì)引起他們的胃腸疾病。我們要知道的是，冬季食用過(guò)冷的食物，僅會(huì)帶走身體內(nèi)一下部分的熱量，所以再多吃一些性冷的食物，比如蘿卜、蓮子、松花蛋等，效果更好。
這里小編建議大家，冬季食用冷食物的時(shí)候，最好是要選好時(shí)機(jī)，例如處于生理期的女性，在經(jīng)期的時(shí)候就一定要少食用過(guò)冷的食物，否則會(huì)引起痛經(jīng)，宮寒的問(wèn)題出現(xiàn)。一些歐美國(guó)家的人，在冬季的里或食用很多冷的食物，那是因?yàn)槟撬钪羞M(jìn)食的高熱量食物特別的多，我們生活中不要盲目的學(xué)習(xí)，而是要適量。
酒精是一種化學(xué)物質(zhì)，但是酒當(dāng)中經(jīng)常會(huì)含有適當(dāng)?shù)牧康木凭Ｄ敲淳凭谝欢ǖ那闆r下是能夠具有殺菌消毒作用的。但是也會(huì)有其他的問(wèn)題發(fā)生，比如有的人經(jīng)常會(huì)喜歡喝酒，有的酒中的酒精含量是非常高的，人們應(yīng)該根據(jù)自身的情況進(jìn)行選擇。而且有的酒精可以兌水，這是比較常見(jiàn)的情況。有很多的作用的，那么酒精兌水能喝嗎？
是可以喝的，但必須要用涼開(kāi)水。因?yàn)樯锟赡軙?huì)有一些細(xì)菌之類的有害物質(zhì)。
酒精能夠溶于水，不會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)。而且白灑本來(lái)就是乙醇和水的混合體，乙醇可以與水任意比例的混合。白酒里面,可以兌水,不會(huì)中毒,只是影響口感,因此還是需要少喝,注意多吃新鮮蔬菜水果,適當(dāng)鍛煉身體,提高體質(zhì)。
小貼士：飲白酒前后不能服用各種鎮(zhèn)靜類、降糖類、抗生素和抗結(jié)核類藥物，否則會(huì)引起頭痛、嘔吐、腹瀉、低血糖反應(yīng)甚至死亡。
營(yíng)養(yǎng)分析：白酒不同于黃酒、啤酒和果酒，除了含有極少量的鈉、銅、鋅，幾乎不含維生素和鈣、磷、鐵等，所含有的僅是水和乙醇(酒精)。傳統(tǒng)認(rèn)為白酒有活血通脈、助藥力、增進(jìn)食欲、消除疲勞，陶冶情操，使人輕快并有御寒提神的功能。飲用少量低度白酒可以擴(kuò)張小血管，可使血液中的含糖量降低,促進(jìn)血液循環(huán)，延緩膽固醇等脂質(zhì)在血管壁的沉積，對(duì)循環(huán)系統(tǒng)及心腦血管有利。
白酒除飲用外其他功能：
減痛：不慎將腳扭傷后，將溫白酒涂于傷處輕揉，能舒筋活血，消除疼痛。
去腥：手上沾有魚蝦腥味時(shí)，用少許清洗，即可去掉腥氣味。
除膩：在烹調(diào)脂肪較多的肉類、魚類時(shí)，加少許白酒， 可使菜肴味道鮮美而不油膩。
消苦：剖魚時(shí)若弄破苦膽，立即在魚肚內(nèi)抹一點(diǎn)白酒，然后用冷水沖洗，可消除苦味。
減酸：烹調(diào)菜肴時(shí)，如果加醋過(guò)多，只要再往菜中倒些白酒，可減輕酸味。
去泡：因長(zhǎng)途行走或因勞動(dòng)摩擦手腳起泡時(shí)，臨睡前把白酒涂于起泡處，次日晨可去泡。
增香：往醋中加幾滴白酒和少許食鹽，攪拌均勻，既能保持醋的酸味，又能增加醋香味。
白酒是很多人都喜歡喝的飲品，白酒一般都是由糧食釀造的，味道會(huì)比較烈，有些酒量不好的人只要喝一點(diǎn)就會(huì)醉。而紅牛則是一種運(yùn)動(dòng)飲料，能夠刺激人體的大腦，從而讓人們興奮起來(lái)。有些人會(huì)將白酒和紅牛兌在一起喝，這樣喝起來(lái)口感更好。那么，白酒兌紅牛有害嗎？
白酒兌紅牛一起喝，更容易喝醉。因?yàn)榘拙频男晾贝碳け患t牛沖淡了，這樣一來(lái)，既有白酒的香醇濃烈，又有飲料的可口甜美。喝酒的人可能不知不覺(jué)就喝了很多而沒(méi)有覺(jué)察，使得醉酒感滯后，導(dǎo)致攝入過(guò)多酒精，有害身體健康。
白酒兌紅牛一起喝，更容易興奮。因?yàn)榘拙浦泻写罅恳掖?，能興奮大腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng)。紅牛本來(lái)就是一種緩解人體疲勞的功能飲料，其中含有咖啡因，可以興奮大腦，兩者一起喝會(huì)對(duì)大腦造成雙重刺激，不利于身體健康。
白酒兌紅牛一起喝，更容易變胖。每100克白酒中含有298大卡熱量，每100克紅牛中含有56大卡熱量，二者一起喝容易導(dǎo)致肥胖。
紅牛中含有的咖啡因?qū)π呐K有一定刺激作用，白酒喝多了也會(huì)加重對(duì)心臟的負(fù)擔(dān)，可能誘發(fā)心肌病。
白酒兌紅牛一起喝，容易不小心喝多。白酒喝多了會(huì)加劇肝臟的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期以往會(huì)使肝細(xì)胞變性，最終導(dǎo)致肝硬化的不良后果。
白酒兌紅牛一起喝，容易引起惡心嘔吐的不良反應(yīng)，對(duì)胃腸道造成極大傷害，可能會(huì)影響胃酸的分泌及消化酶的產(chǎn)生，長(zhǎng)期以往可能導(dǎo)致胃炎、胃痙攣、胃出血等嚴(yán)重后果。
白酒最好不要和紅?；蛘呷魏我环N碳酸飲料兌著喝。這樣容易喝更多的白酒，加速醉酒，有損身體健康。紅牛屬于成人飲料，未成年特別是兒童不宜，孕婦也不宜喝紅牛，紅牛中含有咖啡因不利于胎兒健康。而未成年、孕婦及一些陰虛、失血及溫?zé)狍w質(zhì)等人群不要喝白酒，更不要說(shuō)把二者兌著一起喝了。
【導(dǎo)讀】秋冬不單是天氣干燥、皮膚干燥，就連腸胃也干燥起來(lái)。一些日常沒(méi)有便秘?zé)赖呐笥?，卻兩三天都排不了便，肚子越來(lái)越漲，褲頭越來(lái)越緊，坐都坐不穩(wěn)，這可怎么辦呢？食療治便秘是一個(gè)很好的治療方法，既不會(huì)影響日常飲食，又起到排毒作用。那有什么食療治便秘呢？
喝冷開(kāi)水可以治療便秘
治便秘食療1:冷開(kāi)水
早上起床后就喝冷開(kāi)水。早上起床后喝2~3杯冷開(kāi)水，即能消除便秘。這是因?yàn)槔渌M(jìn)入胃部之后引起胃-大腸反射，開(kāi)始了大腸的蠕動(dòng)。
便秘時(shí)水分會(huì)被體內(nèi)吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開(kāi)水就具有補(bǔ)充大便所不足的水分。
喝冷開(kāi)水可以治療便秘
治便秘食療2:蜂蜜
其實(shí)蜂蜜治療便秘大多數(shù)人都在意了解，那是因?yàn)榉涿酆卸喾N營(yíng)養(yǎng)成分和維生素，能有效的補(bǔ)充人體所需要的水分。更重要的是蜂蜜非常適合大病初愈或者是身體孱弱的人，特別是兒童和老人這類身體免疫力弱身體卻又多病的人群。當(dāng)然身體健康的人經(jīng)常服用蜂蜜對(duì)身體也有很大的益處。服用蜂蜜最好方式就是溶于開(kāi)水之中然后服下，這樣能讓身體更容易吸收營(yíng)養(yǎng)成分。
治便秘食療3、粗糧
現(xiàn)如今人們生活水平提高了吃的東西也是越來(lái)越好，中華料理最不利于身體健康的一點(diǎn)就是，越是豪華的料理所包含的油脂等容易沉積于體內(nèi)的毒素越多，長(zhǎng)期食用這些很容易造成肥胖、高血壓以及便秘等疾病。而如果在生活中時(shí)常食用一些粗糧，如玉米、小米飯等一些粗糧不但能補(bǔ)充人體所需要纖維而且能起到預(yù)防便秘的作用。
喝冷開(kāi)水可以治療便秘
早上起床后喝杯水這一養(yǎng)生基礎(chǔ)法則，相信大家都不會(huì)感到陌生。在晚上休息時(shí)，人體會(huì)通過(guò)皮膚、呼吸消耗大部分水分，身體會(huì)處于十分缺水的狀態(tài)。早起時(shí)喝一杯涼白開(kāi)，能夠很好的清理腸道，刺激腸胃的蠕動(dòng)。很多人為了方便，想著晚上把水煮開(kāi)，放置第二天早上滾燙的開(kāi)水就可以一起床就喝了。但是也有人說(shuō)，隔夜的開(kāi)水不能喝，會(huì)不健康。對(duì)于涼白開(kāi)隔夜究竟能不能喝這個(gè)問(wèn)題，可謂是眾說(shuō)紛紜，那么真相究竟是什么呢？
細(xì)菌培養(yǎng)并不易，涼白開(kāi)隔夜也能喝
有一種說(shuō)法是，涼白開(kāi)放置在空氣中時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)產(chǎn)生很多細(xì)菌。但實(shí)際上，水燒開(kāi)之后，基本能把99.9%的細(xì)菌消滅掉，在干凈整潔的空氣中，細(xì)菌的生長(zhǎng)是很緩慢甚至是無(wú)法生長(zhǎng)的，所以即使是隔夜的涼白開(kāi)，也不用擔(dān)心會(huì)因此感染細(xì)菌。
有些人認(rèn)為，在空氣中暴露的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的涼白開(kāi)，會(huì)導(dǎo)致開(kāi)水亞硝酸鹽的量大大增加，很多人聽(tīng)到隔夜涼白開(kāi)中會(huì)含有亞硝酸鹽就感到驚恐，其實(shí)大可不必，隔夜涼白開(kāi)中的亞硝酸鹽量很少，如果是帶蓋子的容器，那就更加不用擔(dān)心了。
但是如果是喝過(guò)的涼白開(kāi)，口腔的細(xì)菌會(huì)進(jìn)入涼白開(kāi)中，再放置一夜的話，的確會(huì)有細(xì)菌滋生的危險(xiǎn)。所以喝過(guò)的水，就盡量不放隔夜喝了。
隔夜的涼白開(kāi)可以喝，但這3種水不能喝
1、生水
經(jīng)過(guò)水管管道的生水，會(huì)攜帶著各種各樣的細(xì)菌和寄生蟲(chóng)，人體不能自行把這些細(xì)菌和寄生蟲(chóng)殺滅，很容易引起急性腸胃炎、病毒性肝炎、寄生蟲(chóng)感染等等病癥。
2、還沒(méi)煮開(kāi)的水
我們平時(shí)飲用的自來(lái)水，都是經(jīng)過(guò)消毒殺菌處理過(guò)的。氯處理過(guò)的水可以分離出多種有害物質(zhì)，其中的有有害物質(zhì)還會(huì)有致癌等危險(xiǎn)。當(dāng)水的溫度到達(dá)90℃到100℃的時(shí)候，水中的鹵代烴含量大幅度上漲，會(huì)大大的超過(guò)國(guó)家飲用水衛(wèi)生的標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)溫度達(dá)到100℃的時(shí)候，有害物質(zhì)又會(huì)隨著蒸汽而大幅度減少。
3、蒸鍋水
這種水經(jīng)過(guò)多次的反復(fù)使用，反復(fù)煮沸，內(nèi)含的亞硝酸鹽濃度會(huì)很高。常飲用這種水，很有可能會(huì)引起硝酸鹽中毒。而水垢進(jìn)入人體，還會(huì)引起消化、神經(jīng)、泌尿系統(tǒng)的病變。
現(xiàn)在許多人都比較喜歡自己在家里用熱水壺?zé)_(kāi)水了，因?yàn)楹乳_(kāi)水比喝別的效果都要好，而且自己家燒開(kāi)水也不需要很多錢。人經(jīng)常喝開(kāi)水有很多的好處，但是如果開(kāi)水隔夜之后還可以喝嗎？
人一天需要喝八杯水，也就是一天要達(dá)到1500毫升的量的水，喝這么多水，才可以保證身體正常的新陳代謝，也就可以讓身體快速的排除一些廢物和垃圾，喝水喝太少了，不僅容易引起口干，還會(huì)讓血液在身體里面流通的速度降慢，也不利于排泄一些廢物，所以人要多喝水。
有的人之所以認(rèn)為隔夜開(kāi)水盡量不要喝，是因?yàn)閾?dān)心開(kāi)水儲(chǔ)存的時(shí)間太久了，里面會(huì)產(chǎn)生許多的亞硝酸鹽，而亞硝酸鹽喝了之后對(duì)身體很不好。開(kāi)水放置24小時(shí)之后，亞硝酸鹽含量是剛開(kāi)始燒開(kāi)的水的1.3倍，喝了之后很容易引起身體的乏困的情況。而且很多人擔(dān)心隔了一晚上，空氣中的細(xì)菌等微生物就很容易進(jìn)入水中滋生繁殖，所以說(shuō)隔夜的開(kāi)水里面會(huì)含有較多的微生物。
實(shí)際上，隔夜的開(kāi)水雖然的確會(huì)比剛燒開(kāi)的水含有較多的亞硝酸鹽，但這個(gè)含量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于中毒標(biāo)準(zhǔn)的，對(duì)人體的影響是微乎其微。而至于微生物的問(wèn)題，白開(kāi)水中的營(yíng)養(yǎng)成分很少，不能滿足微生物大量繁殖的需求，因此這個(gè)擔(dān)憂也是多余的。
但是大家在選擇喝水的時(shí)候也需要注意，喝水盡量喝溫開(kāi)水，也就是當(dāng)水燒好的一到兩個(gè)小時(shí)之間喝是最好的，這個(gè)時(shí)候?qū)κ车赖拇碳な亲钚〉?，喝這種水還是一種非常養(yǎng)生的方法，相比較于一些礦泉水或者是一些泉水都要好。
不過(guò)還要注意的就是，燒開(kāi)水的時(shí)候煮沸的時(shí)間不能太長(zhǎng)，可以自己在家養(yǎng)成燒開(kāi)水的習(xí)慣，直接用熱水壺?zé)涂梢粤?，也不?huì)有煮沸時(shí)間長(zhǎng)的情況出現(xiàn)。另外在晚上的時(shí)候盡量少喝水，晚上睡覺(jué)之前喝太多水，第二天起來(lái)容易水腫，并且喝水喝太多在晚上也很容易起床上廁所，這樣就會(huì)影響自己的睡眠了。
隨著年齡增長(zhǎng)，人體新陳代謝速度會(huì)減慢，由此帶來(lái)衰老、肥胖、糖尿病和心血管疾病等多種健康問(wèn)題。美國(guó)《預(yù)防》雜志近日指出，以下10種正確的飲食習(xí)慣能幫助提高人的新陳代謝能力。
吃得足夠多：對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，一天至少需要攝入1200千卡熱量，才能滿足日常生理需要，如果怕發(fā)胖吃得太少，反而會(huì)讓新陳代謝來(lái)個(gè)“急剎車”。
每餐保證攝入430千卡熱量，早上10點(diǎn)和下午3點(diǎn)再分別吃一些熱量為150千卡的食品，新陳代謝才能旺盛。 攝入咖啡因：咖啡因是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的“興奮劑”，每天喝點(diǎn)含咖啡因飲料，可使新陳代謝提速5%—8%。日本科研人員發(fā)現(xiàn)，一杯熱茶可使代謝速度增加12%，
研究人員認(rèn)為，這是茶葉中的抗氧化劑兒茶酚的功勞。 食用全麥面包和蔬果：大米白面等精細(xì)糧食會(huì)讓人的新陳代謝速度變慢，而全麥面包和果蔬等“彩色”碳水化合物里含有大量膳食纖維，能幫助消化，讓新陳代謝速度加快30%。
常喝涼白開(kāi)：多喝涼白開(kāi)可加快新陳代謝速度，德國(guó)科研人員發(fā)現(xiàn)，每天喝6杯，就能多消耗50千卡熱量，一年可減重2.3公斤。這是因?yàn)樯眢w要把常溫水加熱到體溫，需要消耗不少能量。
食物里農(nóng)藥少：常吃農(nóng)藥含量多的食物會(huì)導(dǎo)致體重增加。加拿大研究人員發(fā)現(xiàn)，受農(nóng)藥污染食品里所含的有毒物質(zhì)，會(huì)儲(chǔ)存在脂肪細(xì)胞里，干擾能量消耗過(guò)程，減慢新陳代謝速度。
桃子、蘋果、甜椒、芹菜等果蔬農(nóng)藥殘留較高，最好吃有機(jī)的。 多吃肉和奶：研究表明，蛋白質(zhì)含量高的食物，比如瘦肉、堅(jiān)果、低脂酸奶等，可使餐后新陳代謝速度提高35%。 補(bǔ)點(diǎn)維生素D：維D在新陳代謝中的作用至關(guān)重要。
100克的三文魚能滿足每天90%的維D需求量。此外，蝦、豆腐、麥片、雞蛋都富含維D。 喝酒別超過(guò)兩杯：喝酒會(huì)減慢脂肪燃燒的速度，兩杯酒下肚，新陳代謝能力最多可下降73% 女性常補(bǔ)鈣：研究表明，缺鈣會(huì)減慢新陳代謝的速度，而女性最容易缺鈣，平時(shí)最好多喝脫脂牛奶或低脂酸奶。
腸胃問(wèn)題很多人都有，為什么呢，和日常人們生活的習(xí)慣，飲食等方面都是有著很大的關(guān)系的，人們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)便秘的情況這個(gè)和生活方式有關(guān)，比如說(shuō)長(zhǎng)期久坐啊，或者是經(jīng)常吃些辛辣刺激的食物，這樣直接導(dǎo)致了便秘的出現(xiàn)。經(jīng)常便秘會(huì)讓人的新陳代謝出現(xiàn)異常，而且還會(huì)有很大的影響，所以緩解便秘是很重要的問(wèn)題。早晨新陳代謝旺盛，多喝白開(kāi)水可以有利于緩解便秘，這個(gè)問(wèn)題大家都知道，只是很多人做不到，下面我們就來(lái)具體介紹一些有效的方法。
治便秘食療1、粗糧
現(xiàn)如今人們生活水平提高了吃的東西也是越來(lái)越好，中華料理最不利于身體健康的一點(diǎn)就是，越是豪華的料理所包含的油脂等容易沉積于體內(nèi)的毒素越多，長(zhǎng)期食用這些很容易造成肥胖、高血壓以及便秘等疾病。而如果在生活中時(shí)常食用一些粗糧，如玉米、小米飯等一些粗糧不但能補(bǔ)充人體所需要纖維而且能起到預(yù)防便秘的作用。
治便秘食療2：冷開(kāi)水
早晨起來(lái)以后喝冷開(kāi)水，這樣可以促進(jìn)腸道的入到，一般喝兩杯左右就可以了，這樣既能消除便秘，而且還可以促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，幫助食物的吸收。
治便秘食療3：蜂蜜
其實(shí)蜂蜜治療便秘大多數(shù)人都在意了解，那是因?yàn)榉涿酆卸喾N營(yíng)養(yǎng)成分和維生素，能有效的補(bǔ)充人體所需要的水分。更重要的是蜂蜜非常適合大病初愈或者是身體孱弱的人，特別是兒童和老人這類身體免疫力弱身體卻又多病的人群。
上面的這些方法都是可以有效的緩解便秘的方法哦，大家不妨試試，如果有不愛(ài)喝水的人群一定要改掉這個(gè)壞習(xí)慣，因?yàn)楹人梢郧宄w內(nèi)的垃圾，對(duì)于人體的健康也是非常有好處的，大家一定要記住這些常識(shí)。
在天氣炎熱的時(shí)候，大家都不喜歡喝熱水，因?yàn)闊崴臏囟忍?，不僅喝起來(lái)非常慢，而且也不解渴。很多人都喜歡將開(kāi)水晾涼，然后在口渴的時(shí)候直接喝涼開(kāi)水。但是，還有些人認(rèn)為人們喝水的話就應(yīng)該喝熱水，涼開(kāi)水對(duì)人體健康是非常不好的。那么，喝涼開(kāi)水對(duì)人體有害嗎？
“陰氣”、“陽(yáng)氣”都是中醫(yī)的理論，雖然從科學(xué)上你很難給它一個(gè)劃分，但是老祖宗的經(jīng)驗(yàn)也不能完全否定。人的體溫差不多在37°左右，體內(nèi)溫度可能稍高，你喝一杯只有幾度的涼水，肯定要從你的體內(nèi)帶走大量的溫度，這是一個(gè)比較大的刺激。早上是人體剛剛復(fù)蘇的時(shí)間，血液循環(huán)、血壓、內(nèi)臟功能其實(shí)都還在恢復(fù)中，這個(gè)時(shí)候如果有一些內(nèi)部的刺激，確實(shí)容易不舒服，引起一些慢性疾病也不是沒(méi)有可能!
早上是一個(gè)比較特殊的時(shí)期，別說(shuō)內(nèi)臟功能了，有些變化甚至咱們自己都可以測(cè)量出來(lái)，不信大家可以做做下面這個(gè)實(shí)驗(yàn)：
睡覺(jué)前量一量身高，睡覺(jué)起來(lái)后再測(cè)量一次你會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)，早上身高比晚上要高，早上體重比晚上要輕，而且還很明顯!這個(gè)現(xiàn)象顯示，人的身體在不同的時(shí)間各方面功能和狀態(tài)確實(shí)有不小的差異。
所以，早上少喝涼水是正確的，別給自己整出這么大的刺激，喝點(diǎn)熱乎乎的豆?jié){和牛奶不好嗎?另外，早上最好也不要洗頭，早上洗頭對(duì)人體也有一個(gè)刺激，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)比較劇烈，可能引起頭痛問(wèn)題，如果洗完頭后頭發(fā)沒(méi)有擦干就出門，水分蒸發(fā)帶走大量熱量，那幾乎100%會(huì)頭疼!
總而言之，早上你的任何行為都要溫和。你可以喝一杯水，別太涼;可以運(yùn)動(dòng)，但不要太劇烈;可以吃肉，但不能太膩，機(jī)器都有一個(gè)預(yù)熱的階段，人體就更不能太隨意對(duì)待了。
水是生命之源，為了保持人體水分的平衡，一天中應(yīng)該飲用8杯水，而早晨起床后空腹喝下的第一杯水尤為重要。
早晨喝開(kāi)水的好處有哪些呢？
1. 補(bǔ)充水分。夜晚睡覺(jué)時(shí)，人體的代謝仍在進(jìn)行，水分會(huì)通過(guò)排汗、呼吸、形成尿液而流失。早晨喝開(kāi)水可以及時(shí)補(bǔ)充夜間失去的水分，緩解生理性缺水的狀態(tài)。
2. 稀釋血液。早晨起床后，人的血液黏稠度較高，對(duì)于中老年人來(lái)講，很容易誘發(fā)中風(fēng)、急性梗阻等疾病，早起的第一杯開(kāi)水能起到預(yù)防心腦血管疾病的作用。
3. 排毒。早晨喝開(kāi)水后，水會(huì)快速的到達(dá)身體各處，促進(jìn)細(xì)胞的新城代謝，從而幫助身體內(nèi)的毒素以尿液的形式排出體外。
4. 防止便秘。早晨胃腸幾乎已經(jīng)排空，這時(shí)喝開(kāi)水可以清洗胃腸壁殘?jiān)?，并促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，防止便秘。
早起第一杯水應(yīng)該怎么喝
堅(jiān)持每天早晨喝開(kāi)水的你，真的喝對(duì)水了嗎？早起第一杯水要喝多少，怎么喝？正確的喝水方式要注意：
1. 水量：200-300mL為宜。第一杯水喝得太多或太少都不好，喝得太多會(huì)引起消化負(fù)擔(dān)，喝得太少又起不到補(bǔ)水效果。對(duì)于高血壓和腎功能障礙的人來(lái)說(shuō)早晨喝水應(yīng)該適量，高血壓患者過(guò)量飲水反而會(huì)增加血容量，使血壓更高；而腎病患者喝開(kāi)水過(guò)多也會(huì)增加腎小球的壓力。
2. 水溫：25℃。煮沸后冷卻至25℃的水，與細(xì)胞的親和性是最佳的，能更好地促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，過(guò)涼或過(guò)燙的水都會(huì)刺激腸胃?？梢栽陬^天晚上用有蓋的杯子晾適量水，第二天再兌開(kāi)水達(dá)到適宜溫度。
3. 怎么喝：空腹小口。早晨第一杯水一定要空腹喝，才有沖洗腸胃、促進(jìn)血液循環(huán)的作用；喝的時(shí)候不宜太猛太急，以免頭痛、惡心，最好小口小口地一次性喝完。
掌握了上述幾個(gè)早上喝開(kāi)水的要點(diǎn)，每日?qǐng)?jiān)持逐漸養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣，不僅能保證每天的氣色，也能將很多疾病拒之門外。
蜂蜜作為一種高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食材，既可以用于日常食用，對(duì)一些相關(guān)病癥也有很好的治愈效果。蜂蜜主要可以用于人體排毒養(yǎng)顏、潤(rùn)腸通便方面的治愈問(wèn)題，因此對(duì)于不少減肥人群來(lái)說(shuō)，每天早上一杯蜂蜜水，可以起到促進(jìn)腸胃消化的效果。而白醋也是生活中常見(jiàn)的一種調(diào)味品，那么白醋和蜂蜜搭配在一起，可以起到減肥的效果嗎?
蜂蜜能和醋一起吃
1、蜂蜜是能和醋一起吃的，在生活中人們常常把它與白醋按四比一的比例調(diào)和在一起飲用，能減到預(yù)防痛風(fēng)和減肥的作用。蜂蜜與白醋中都有多種有對(duì)身體有益的營(yíng)養(yǎng)成分，人們把它們一起食用，會(huì)利于身體各器官對(duì)這些營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。
2、 蜂蜜能和醋一起吃，把它與蘋果醋放在一起吃也是一種不錯(cuò)的選擇，蘋果醋是一種天然的果醋，它里有多種維生素和微量元素，它味道以酸為主，加入蜂蜜以后可以讓它的口味變得更加可口，同時(shí)也能讓人體吸收更多的營(yíng)養(yǎng)，特別是蜂蜜與蘋果醋中的有些成分可以直接作用于皮膚，因此蜂蜜加蘋果醋一起吃時(shí)，美容功效特別出 色。
醋加蜂蜜能減肥嗎
醋加蜂蜜是可以減肥的，因?yàn)榇字杏卸嗵幩嵝猿煞郑@些酸性成分進(jìn)入體以后可以加快身體內(nèi)部多余脂肪的分解，同時(shí)也能讓身體內(nèi)部毒素排出體外，而蜂蜜這種天然食品則可以為人體提供大量的營(yíng)養(yǎng)，減少食物的攝入量，同時(shí)也能潤(rùn)腸通便，因此經(jīng)常喝一些蜂蜜加醋，是能起到減肥作用的。
奶嘴是許多寶寶會(huì)使用到的工具，奶嘴的選擇和使用也是非常講究的，家長(zhǎng)們應(yīng)該根據(jù)孩子的情況來(lái)選擇合適材質(zhì)的奶嘴。一般的奶嘴都是可以用開(kāi)水來(lái)燙的，因?yàn)殚_(kāi)水是可以有效的對(duì)奶嘴進(jìn)行殺菌，并且奶嘴的材質(zhì)也是可以承受這樣的溫度，所以可以放心。
新奶嘴能用開(kāi)水燙嗎
新奶嘴可以用開(kāi)水燙。沸水消毒是一種有效殺死病菌的方法，父母經(jīng)常會(huì)在衛(wèi)生、消毒的過(guò)程中遇上困難。一般建議將奶嘴放在沸水里煮兩至三分鐘消毒，但是，很多父母都不容易掌握住恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間，不是煮得時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，要不就是時(shí)間過(guò)短。
奶嘴不應(yīng)煮得太久，這樣會(huì)令表面黏性增加，出現(xiàn)細(xì)孔，加速物料老化。如果器具沒(méi)有完全浸泡在水中，或表面積聚氣泡，結(jié)果就會(huì)跟煮沸時(shí)間不足時(shí)一樣。這樣或許可以減緩物料老化，但是，卻不能徹底且有效的殺死病菌。
沸水消毒奶嘴時(shí)應(yīng)注意的事項(xiàng)：先將清水煮沸，再放入要消毒的奶嘴，確保所有器具都完全浸泡在水中，確保鍋里有足夠清水，器具煮兩至三分鐘已經(jīng)足夠。
奶嘴其它消毒方法
使用蒸汽消毒鍋是最好的消毒方法，更對(duì)環(huán)境無(wú)害。
水蒸汽能有效殺死病菌，無(wú)需加入任何化學(xué)品。奶嘴上不會(huì)殘留化學(xué)品，不會(huì)影響嬰兒健康。也因?yàn)闇p少使用化學(xué)品，更有助保護(hù)環(huán)境。您只需要使用蒸汽消毒鍋以及普通自來(lái)水(或蒸餾水便可)。
使用蒸汽消毒法，是目前消毒嬰兒奶嘴最安全、最有效的方法之一。95℃-97℃的水蒸氣蒸上12-15分鐘即可有效殺死大部分致病細(xì)菌，同時(shí)，蒸汽消毒不會(huì)破壞奶嘴材質(zhì)，可令奶嘴更持久耐用。做好硬腭奶嘴的消毒工作，更不要忽略了嬰兒營(yíng)養(yǎng)的供給。
冬季飲食需要健康，因?yàn)槎颈旧淼臏囟染拖鄬?duì)很低，所以大家都喜歡吃點(diǎn)熱乎乎的。專家表示在冬季適當(dāng)吃些涼食，可以更加促進(jìn)腸胃耐寒鍛煉，另外還對(duì)人體有很高的養(yǎng)生保健的功效。
冬天老人都愛(ài)吃點(diǎn)熱乎的，但其實(shí)，適當(dāng)吃點(diǎn)涼,不但有助腸胃進(jìn)行耐寒鍛煉，還有一定的保健功效。
冬季空氣干燥，加上老人活動(dòng)量會(huì)相應(yīng)減少，容易造成體內(nèi)積熱不能適時(shí)散發(fā)。根據(jù)內(nèi)熱所在的部位不同，常有不同的臨床表現(xiàn)，如上焦蘊(yùn)熱者可表現(xiàn)為上呼吸道感染、咽喉炎、扁桃腺炎、口腔黏膜潰瘍等；中焦蘊(yùn)熱者可表現(xiàn)為舌苔厚、尿黃、便秘、口渴等；下焦蘊(yùn)熱者?？烧T發(fā)或加重膀胱炎、痔瘡等。
冬天常喝點(diǎn)涼白開(kāi)則有預(yù)防感冒、咽喉炎的功效。尤其是早晨起床喝杯涼白開(kāi)，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強(qiáng)，促進(jìn)新陳代謝，增加免疫功能，有助于降低血壓、預(yù)防心肌梗死。
專家認(rèn)為，對(duì)人體健康而言，最理想的飲料是涼白開(kāi)。把燒開(kāi)的自來(lái)水盛放在有蓋的干凈容器中，冷卻到25-30攝氏度，就成了涼白開(kāi)水。開(kāi)水自然冷卻后，水的密度、導(dǎo)電率等理化性能都會(huì)有所改變，其生物的活性要比自然水高出4-5倍，與活細(xì)胞膜里的水十約相似。因此易通過(guò)細(xì)胞膜被人體吸收，促進(jìn)新陳代謝，增加血液中的血紅蛋白含量，改善免疫功能。若經(jīng)常飲用涼白開(kāi)，還可以預(yù)防感冒、咽喉炎和某些皮膚病。當(dāng)然涼開(kāi)水的水源必須是優(yōu)質(zhì)的水源。
但是涼白開(kāi)超過(guò)3天之后就不宜飲用。因?yàn)閮?chǔ)存過(guò)久的涼白開(kāi)會(huì)被細(xì)菌感染，并產(chǎn)生一種致癌物質(zhì)---亞硝酸鹽。亞硝酸鹽一旦大量進(jìn)入人體，能使血液中的紅血球失去攜帶氧氣的作用，致使組織缺氧，出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心慌等癥狀，嚴(yán)重的還能使人因缺氧而致死。
俄羅斯學(xué)者在一份研究報(bào)告中進(jìn)一步證實(shí)，若能經(jīng)常飲用涼白開(kāi)水，有預(yù)防感冒、咽喉炎及其他皮膚病之功效。并提醒涼白開(kāi)水不能在空氣中暴露太久，否則會(huì)失去生物活性。所謂涼白開(kāi)水，就是把水燒開(kāi)之后，盛放在有蓋的干凈容器中，冷卻到25~30℃。這種水被俄羅斯、美國(guó)、日本的科學(xué)家稱為復(fù)活神水.
我國(guó)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提出，兒童飲料的首選是涼白開(kāi)水。研究表明，涼白開(kāi)水能提高臟器中乳酸脫氫酶的活性，有利于較快降低累積于肌肉中的疲勞素---乳酸，從而消除疲勞，煥發(fā)精神。我國(guó)許多居民有喝涼開(kāi)水的習(xí)慣，許多老年人外出旅游或到浴室洗澡時(shí)都帶上一大瓶涼白開(kāi)水，休息時(shí)喝上幾口，又解渴又舒服。
一個(gè)健康的人每天至少要喝7-8杯水（約2.5升），運(yùn)動(dòng)量大或天氣炎熱時(shí)，飲水量就要相應(yīng)增多。清晨起床時(shí)是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)喝300毫升的水最佳。
壞處：喝水太多了會(huì)帶走身體里有用的微量元素，容易使鹽分大量流失，沖淡血液，嚴(yán)重還能造成休克，也稱水中毒。
吃冷食不但能增強(qiáng)胃、腸功能，對(duì)胃、腸進(jìn)行耐寒鍛煉，還能使人體從內(nèi)部降溫。冷食可刺激機(jī)體的免疫系統(tǒng)，從而增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。但冬天的冷不是冰鎮(zhèn),而是將冷的最低溫度設(shè)在手摸著不是冰涼的這種感覺(jué)。
最簡(jiǎn)單的冬季保健冷飲就是涼白開(kāi)。冬季經(jīng)常飲用涼開(kāi)水，能促進(jìn)新陳代謝，增加血紅蛋白量，提高人體免疫機(jī)能，有預(yù)防感冒、咽喉炎和其他皮膚病之效。特別是清晨起床空腹飲杯涼開(kāi)水，對(duì)人體各器官進(jìn)行內(nèi)部洗滌,有助于當(dāng)天食物的吸收，又可防治便秘。此外，也可以吃點(diǎn)涼拌菜，如拍黃瓜、涼拌木耳等，既爽口又增加食欲。
但冷食只能起到帶走體內(nèi)一部分熱量的作用，治標(biāo)不治本，所以冬季還應(yīng)適量吃些涼性食品，如鴨肉、白蘿卜等。這些食物最好和溫性食物搭配吃，比如牛肉屬于溫性食物，燉的時(shí)候加點(diǎn)白蘿卜，就是很好的涼熱搭配。
此外，在冬天干燥的氣候下，常用紅棗、枸杞等食物滋補(bǔ)的老人，吃多了很容易上火，加進(jìn)點(diǎn)涼性的荷葉，滋補(bǔ)的效果會(huì)更好。食物是涼性的，但如果熱著吃，有意想不到的養(yǎng)生效果，比如南方很有名的糯米藕，就有很好的養(yǎng)陰作用。
延伸閱讀：胖人要吃的涼一些
已經(jīng)有許多研究證明，烹調(diào)方式、儲(chǔ)存方法等都會(huì)影響食物的營(yíng)養(yǎng)成分。最近，我閱讀一些國(guó)外研究，結(jié)合自己的研究結(jié)果，發(fā)現(xiàn)進(jìn)食時(shí)的食物溫度，也會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)。
研究給9個(gè)年輕健康男性志愿者，早上吃當(dāng)天烹調(diào)的等量的土豆。唯一的區(qū)別，就是一段時(shí)間吃的是熱乎乎的土豆，測(cè)定其中心溫度為84攝氏度。另一段時(shí)間，吃的是涼到室溫的土豆，其中心溫度為26攝氏度。測(cè)試的結(jié)果讓人大吃一驚--吃熱土豆后，餐后血糖和血胰島素的上升幅度顯著高于吃涼土豆后。
最令人驚訝的是，餐后的甘油三酯水平上升趨勢(shì)也完全不同，熱土豆帶來(lái)了顯著上升，而涼土豆不僅未引起上升，甚至還有顯著下降。
淀粉類食物的消化難度不僅與纖維含量有關(guān)，還與淀粉的糊化程度及老化程度有關(guān)，也與食物的硬度、黏度等有關(guān)，這些早就得到科學(xué)證明。而淀粉的糊化程度和老化程度，均受到溫度的強(qiáng)烈影響。
沒(méi)有足夠的溫度，淀粉不能充分糊化，也就是不熟.而熟了之后一旦降溫，淀粉又會(huì)發(fā)生黏度下降、硬度上升等變化，會(huì)產(chǎn)生更多的抗性淀粉.抗性淀粉不容易被人消化吸收，只有進(jìn)了大腸才能被大腸微生物所發(fā)酵。
因此，消化能力太好，身體肥胖，患有三高的人，吃一些放涼的食物，增加抗性淀粉，能延緩餐后血糖和血脂的上升，還能改善腸道菌群，是有益無(wú)害的。但是反過(guò)來(lái)，消化能力特別差，身體很瘦弱的人，就適合吃溫?zé)岬氖澄?，能促進(jìn)消化。不過(guò)，也要注意別吃滾燙的食物，否則可能燙壞消化道黏膜，增加癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
現(xiàn)在冬季已經(jīng)到了，如何能更好的保持身體健康是我們每個(gè)人都很重視的問(wèn)題。但是如何飲食才能有利于身體健康，這又是我們大家必須要十分注意的事情。
