冬季常喝涼白開水可以增強身體機能
冬季養(yǎng)生腳手涼。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“冬季常喝涼白開水可以增強身體機能”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
正常情況下人體都會隨著外界的氣溫的冷暖，改變相應的身體機能，來適應體內和外界的溫差不同時給身體帶來的不適。為了提升身體的熱能，人們往往喜歡在寒冷的季節(jié)，吃一些熱量較多的食物，殊不知，這樣的方法會造成熱量排不出去，造成肝火過旺的問題，實際上，冬季若能吃一些冷食，也是對身體很有好處的。
適當吃點涼菜
習慣上在冬季的時候，人們都喜歡吃高熱量的食物，并且戶外的活動非常的少，這樣反而會導致人在冬季的時候很容易發(fā)胖。為了不增加體重，平時我們可以多增加一些戶外的運動，并且多吃一些涼菜，這樣可以消耗身體內的脂肪，防止脂肪的增加。
常喝涼開水
清晨的的一杯涼白開水，可以幫助肝臟排毒并增強腎臟的清洗能力，可以有效的促進新陳代謝，增強人體的免疫力。另外，經(jīng)常性的喝一些涼白開水，還可以預防感冒、咽喉炎和某些皮膚病的功效。
適當食些冷飲
通常情況下，在冬季的時候人體會出現(xiàn)肝火過旺的現(xiàn)象，通常的表現(xiàn)為舌尖赤紅、舌苔黃厚，并會容易的會上呼吸道、咽峽、扁桃腺、口腔黏膜等疾病，另外中醫(yī)上的說法還有中焦蘊熱，多因過食油膩、甜或大補的食物造成，表現(xiàn)為舌苔厚、尿黃、便秘、焦渴等。下焦蘊熱，多因腎虛、腎炎、膀胱炎、痔瘡等問題引起的
冬季吃冷食的問題，這里是不包括那些胃腸功能欠佳的中老年人，因為這類的患者身體機能相對較差，過冷的食物會引起他們的胃腸疾病。我們要知道的是，冬季食用過冷的食物，僅會帶走身體內一下部分的熱量，所以再多吃一些性冷的食物，比如蘿卜、蓮子、松花蛋等，效果更好。
這里小編建議大家，冬季食用冷食物的時候，最好是要選好時機，例如處于生理期的女性，在經(jīng)期的時候就一定要少食用過冷的食物，否則會引起痛經(jīng)，宮寒的問題出現(xiàn)。一些歐美國家的人，在冬季的里或食用很多冷的食物，那是因為那他生活中進食的高熱量食物特別的多，我們生活中不要盲目的學習，而是要適量。
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白開水是我們生活中不可缺少的飲料了，它雖然沒有其他果汁、可樂飲料那么好喝，但是喜歡喝的人就會特備喜歡它那純凈的味道，干凈而不失營養(yǎng)。雖然，它看似沒有什么營養(yǎng)，卻對我們的身體有著極多的好處了。常喝白開水還能治療多種疾病呢?我們來看一下吧!
一杯白開水拯救4種病
1、心臟病睡前一杯救命水
如果你心臟不好，可以養(yǎng)成睡前一杯水的習慣，可以預防心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。當人熟睡時，由于出汗，身體內的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的黏稠度會變得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減低血液的黏稠度，減少心臟病突發(fā)的危險。
2、色斑清晨一杯涼白開
人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養(yǎng)物質的涼白開是最好的!所以，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。
3、肥胖餐后半小時喝一些水
想減輕體重，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝，體重反而增加。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質要靠水來消除，適當飲水可避免腸胃功能紊亂。
4、胃疼喝粥“水養(yǎng)護”
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養(yǎng)護”措施。稀飯中含有的大量水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質，并順利地把它們帶出體外。
以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P“一杯白開水拯救4種病”的內容介紹了。想必，大家在看完上面的內容后也一定是對于白開水有了更多的認識和了解了，或許，在看完后你也會很喜歡它的了!白開水是我們生活中的好幫手了，常常喝它可以治療和預防多種疾病，還不用吃藥呢，不是嗎?
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精神過度緊張和壓力是引起緊張性頭痛的主要原因之一。太極拳是一種靜中有動、令人放松的運動，能夠有用地調劑人們的身心和諧。練習太極拳可以提高練習者全身各系統(tǒng)器官的機能，增強體質，達到有病治病、健身防病的作用。
練習太極拳要求心靜和注復力集中，動作需要完整，由眼神到上肢、軀干、停肢，上停照料，前后連貫，這就需要練習者有優(yōu)良的支配和平穩(wěn)能力。在練習太極拳的過程中，中樞神經(jīng)系統(tǒng)和身體的其他系統(tǒng)可以得到很好的錘煉。
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很多人在生活當中都非常的關注自己如何去正確喝水，有的人是習慣性的把新鮮的開水和白開水放在一起，這樣的話中和水里的溫度，可以快速的喝到熱水，又有人聽說這樣喝水是非常不科學的，因為很有可能會導致一些細菌滋生，所以大家應該如何去正確喝水？
涼白開和開水兌著喝嗎
冷水兌熱水喝很不科學. 冷水當中很容易滋生細菌,而熱水在高溫下可以殺死病菌,人通常喝過開過的水容易被人體吸引,而兩者相互兌開的話,通常身體素質不好的人容易生病. 一般開水如果沸騰超過5分鐘的話那么開水也不能再喝,水當中有漂白粉,水沸騰的時間太過,也會對身體產(chǎn)生有害物質. 還是喝溫白開水比較好.最好有點耐心等水質慢慢冷卻,才是對身體最好的. 身體可是成功的本錢,還是小心注意身體才對哦.但是礦泉水和開水對著喝是可以的
為什么說大口喝水是沖腸，小口喝水是潤腸？水是維持身體重要的來源，有研究表明：人可以堅持七天不吃飯，但是三天不喝水，身體就會受不了而不行，說明水的重要性。如果選錯了喝法，也會給自身帶來傷害。
大口喝水時，吞咽動作會很快，這樣水能盡快到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。反之，小口喝水會使水流速度慢，很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生尿液。所以小口喝水更有利于水分在身體中的均勻分布，稀釋血液，為身體各器官和組織補充水分；而大口的喝水會讓腸道受到刺激加速排便，沖洗內循環(huán)中的垃圾，幫助身體排毒。
運動后喝水應該大口喝還是小口喝？
大量運動后如果快速、大口的喝水，雖然可能讓人感覺很舒服、解渴，但卻可能反會使胃酸濃度降低而影響消化機能；同時，劇烈運動之后，由于體內鹽分因大量排汗而消耗較多，此時大量喝水并不能補充鹽分，反而會使血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡，影響機體正常生理機能，甚至會發(fā)生肌肉抽筋。
此時應該小口慢速喝水，這樣水分在腸道中流速緩慢，可以更好的調節(jié)血液和組織液的正常循環(huán)，溶解營養(yǎng)素使之供給體能，并散發(fā)熱量、調節(jié)體溫，更容易被人體吸收，補水效果更好。
過量飲水對身體有弊無利
過多飲水會給腎臟增加負擔，腎臟來不及將多余的水排出體外，會使血液稀釋，從而產(chǎn)生一系列癥狀，稱之為"水中毒"。即人體攝取了過量水分而產(chǎn)生脫水低鈉癥的中毒癥狀，人體腎臟的持續(xù)最大利尿速度是每分鐘16ml，一旦攝取水分的速度超過了這個標準，過剩的水分會使細胞膨脹，從而引起脫水低鈉癥。嚴重心、腎功能不全，大量嘔吐、劇烈腹瀉，大量出汗、只補充水而沒有補充無機鹽者，這些人群更易出現(xiàn)"水中毒"。
腸胃問題很多人都有，為什么呢，和日常人們生活的習慣，飲食等方面都是有著很大的關系的，人們經(jīng)常會出現(xiàn)便秘的情況這個和生活方式有關，比如說長期久坐啊，或者是經(jīng)常吃些辛辣刺激的食物，這樣直接導致了便秘的出現(xiàn)。經(jīng)常便秘會讓人的新陳代謝出現(xiàn)異常，而且還會有很大的影響，所以緩解便秘是很重要的問題。早晨新陳代謝旺盛，多喝白開水可以有利于緩解便秘，這個問題大家都知道，只是很多人做不到，下面我們就來具體介紹一些有效的方法。
治便秘食療1、粗糧
現(xiàn)如今人們生活水平提高了吃的東西也是越來越好，中華料理最不利于身體健康的一點就是，越是豪華的料理所包含的油脂等容易沉積于體內的毒素越多，長期食用這些很容易造成肥胖、高血壓以及便秘等疾病。而如果在生活中時常食用一些粗糧，如玉米、小米飯等一些粗糧不但能補充人體所需要纖維而且能起到預防便秘的作用。
治便秘食療2：冷開水
早晨起來以后喝冷開水，這樣可以促進腸道的入到，一般喝兩杯左右就可以了，這樣既能消除便秘，而且還可以促進大腸蠕動，幫助食物的吸收。
治便秘食療3：蜂蜜
其實蜂蜜治療便秘大多數(shù)人都在意了解，那是因為蜂蜜含有多種營養(yǎng)成分和維生素，能有效的補充人體所需要的水分。更重要的是蜂蜜非常適合大病初愈或者是身體孱弱的人，特別是兒童和老人這類身體免疫力弱身體卻又多病的人群。
上面的這些方法都是可以有效的緩解便秘的方法哦，大家不妨試試，如果有不愛喝水的人群一定要改掉這個壞習慣，因為喝水可以清除體內的垃圾，對于人體的健康也是非常有好處的，大家一定要記住這些常識。
1、胃疼喝粥水養(yǎng)護
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的水養(yǎng)護措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質，并順利地把它們帶出體外。
2、便秘大口大口地喝水
便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內有宿便，缺乏水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。后者需要大口大口地喝水，吞咽動作快一些，這樣水就能夠盡快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。
3、惡心用鹽水催吐
出現(xiàn)惡心的情況很復雜。有時候是對于吃了不良食物的一種保護性反應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出臟東西可以讓身體舒服很多。如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎作用。另外，治療嚴重嘔吐后的脫水，淡鹽水也是很好的補充液，可以緩解患者虛弱的狀態(tài)。
4、肥胖餐后半小時喝一些水
有些人有著這樣的謬論，不喝水可以減肥！現(xiàn)在醫(yī)學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。想減輕體重，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝，體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水為介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質要靠水來消除，適當飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時后，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。
5、感冒要喝比平時更多的水
每到感冒的時候，就會聽到醫(yī)生嘮叨：多喝水呀！這句醫(yī)囑對于感冒病人是最好的處方。因為當人感冒發(fā)燒的時候，人體出于自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現(xiàn)。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調節(jié)，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。
6、心臟病睡前一杯救命水
如果你心臟不好，可以養(yǎng)成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發(fā)生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。當人熟睡時，由于出汗，身體內的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的黏稠度會變得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減低血液的黏稠度，減少心臟病突發(fā)的危險。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。
7、色斑清晨一杯涼白開
很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水，到底喝什么水最好呢？人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養(yǎng)物質的涼白開是最好的！如果是糖水或放入營養(yǎng)物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。
白開水是我們日常生活中非常常見的一種飲品，對于白開水的作用，民間的傳說也非常多，那么這些傳言那些是正確的那些是錯誤呢，今天就來了解一下白開水的功效吧。
白開水的好處
首先，喝白開水可以滿足一個人一整天需要的水分量;接著，喝足量的白開水可以讓我們的皮膚水份充足，看上去更加充滿光澤感和水潤感，避免了因為缺少而出現(xiàn)的皮膚出油干裂;假如一個人可以堅持在每天起床后飲用一大杯白開水，可以起到順腸通便的效果，對便秘的朋友們非常有好處。
有一部分朋友反應自己回半夜醒來覺得口渴，因此會起床喝飲料，但是其實在半夜突然起床后喝飲料是一個非常不好的習慣對每個人來說，因為半夜起床喝飲料原本是一定會影響再次入睡的進度的，不僅如此，此外第二天早上起床后會發(fā)現(xiàn)眼晴，臉，甚至身體都有不同程度的水腫的，對身體的健康和美麗都大有害處。
涼白開就是經(jīng)過煮沸之后自然放置之后冷卻的白開水，喝水的話涼白開是非常好的選擇，它不但可以解渴，而且能過促進新陳代謝，透過細胞的速度也是最快的，不僅如此，它還能調節(jié)體溫，血液中的血紅蛋白也能通過和白開水增加，機體免疫功能也可以有所提高，人體抗病能力更是能大大加強。喝白開水還可以有益處于快速降解累積于肌肉中的乳酸，因此可以達到消除疲勞，使精神容光煥發(fā)的效果。除此之外，喝適量的白開水水還能夠調節(jié)體溫，讓人體體溫的波動維持平衡。因此，綜上所述，和白開水是非常有好處的，所以我們鼓勵多飲用白開水。
白開水喝多了有什么危害
在一些減肥的朋友們之中有這樣的傳言：每個人的新陳代謝如果增強，那么就可以會消耗更多的熱量，身體也可以有更多水分，如果一個人一天能過獲取超過5000ml的水量，那么一定能夠比正常人多消耗好幾倍的熱量，此外喝大量水時的飽足感還能夠影響正常的食欲與飯量，占據(jù)了胃里的大部分空間，由此可見就會吃的越來越少少。其實這樣是不對的，這種行為很有可能造成水中毒。還有一個例子，如今上班的朋友們經(jīng)常因為上班抑或是上課時非常忙碌而且不方便上廁所，從而刻意的減少喝水的量，甚至不喝水，而避免總要去廁所的尷尬，這些朋友們會經(jīng)常出現(xiàn)有水分攝取的量不夠的問題。實際上，故意減少喝水的量的這種習慣是很不好的，除了心腎臟病患者和心臟病患者會因為疾病的原因必須限制喝水的量之外，普通人還是應該多喝水的，綜上所述，喝水是應該有限制的，但是也不是多喝多就更加健康消耗更大，如過因為減肥就每天大量喝水，在一個月之內就會導致“水中毒”。剛開始就會有虛弱無力，頭昏眼花，心跳加快的現(xiàn)象出現(xiàn)，長期如此就會加重，嚴重時甚至會出現(xiàn)意識障礙，痙攣甚至昏迷。
白開水放多久不能喝
白開水放置超過三天就不合適繼續(xù)飲用了。這是因為放置過久的水，就會被細菌污染，同時還會產(chǎn)生亞硝酸鹽，這是一種對人體非常有害的物質，大量攝入還有可能致癌，亞硝酸鹽一旦大量被攝入人體之后，血液中的血紅蛋白就會失去攜帶氧氣的能力，最終導致人體組織缺氧，頭痛，惡心，嘔吐心慌等現(xiàn)象就會不斷出現(xiàn)，攝入過度的嚴重患者還會因為缺氧而導致死亡的后果。原因就在于在人體之內亞硝酸鹽能與有機胺結合形成亞硝胺，而食道癌，肝癌，胃癌等等的癌癥就是由亞硝胺促發(fā)的。然而裝在保溫瓶里的白開水屬于溫水，在溫水中細菌的繁殖速度會加快，亞硝酸鹽的產(chǎn)生也會夠快更多。所以白開水的放置時間不能超過三天。除此之外，飲水機里的水可以儲存7天，如果超過七天之后，就要在燒沸之后才能飲用，不然是不能直接飲用的。
除此之外，還有幾種種開水不能飲用需要注意，首先是經(jīng)過反復煮沸的殘留下來的開水，其次是在水壺里沸騰了很長時間或者一整夜的水，接著是蒸飯，蒸菜的時候剩下的的開水，最后是水壺中隔夜重煮或未重煮的開水，這些白開水不能喝的原因是，因為這樣的水煮沸時間太長了，礦物質已經(jīng)流失，而且由于反復燒開，水已經(jīng)老化了，對人體有益的礦物質完全丟失了。
什么時間喝白開水最好
首先，早上六點半時，一整夜的睡眠過后，身體會發(fā)出缺水的警告，在起床之后就飲用大半杯的白開水，可以幫助肝臟解毒已經(jīng)腎臟排毒，并且可以預防便秘，幫助腸道清潔。
接著，八點半時，早晨從起床到準備結束去辦公室上班的途中，時間是特別緊張的，情緒也同樣緊張，脫水現(xiàn)象就會無形中在身體里出現(xiàn)，因此到了辦公室之后，就要讓自己喝一杯二百五十毫升的白開水補充水分。
十一點時，應該已經(jīng)工作了一段時間，這時一定要在舒展身體的同時，讓自己喝今天的第三杯水，補充已經(jīng)流失的水分，同時也能放松自己此時緊張的心情。
中午吃完午飯四十分鐘后，也可以喝一些白開水水，可以幫助身體進行消化，同時還能夠維持身材。
下午工作之余休息時，也要補充一點半白開水，幫助自己的頭腦清醒放松心情。
五點半后，離開辦公室下班之前，再喝一大杯水，以至于增加飽腹感感，這樣吃晚餐時，就不會有暴飲暴食的現(xiàn)象。綜上所述，人體一天的基本需水量就已經(jīng)大約達到兩千毫升的水分，人體所需就充分滿足了。
白開水和礦泉水哪個好
其實如果從健康的角度來看，白開水相比所有的飲料來說是最好的飲品，白開水沒有任何卡路里，而且不需要消化，可以被人體直接吸收利用。
由于一些礦泉水的含鈉量較高，而高含量的鈉是造成高血壓的主要原因之一，因此這樣的礦泉水不利于健康。
其次，白開水水中包含很多對人體健康有好處的礦物質與微量元素等等，而礦泉水中的這些物質含量就大大減少了，再加上現(xiàn)代社會人們飲食中的營養(yǎng)結構又不平衡，這樣就很容易導致營養(yǎng)失調。
調查研究表明，有一部分朋友提出擔心自來水的硬度太大，對身體健康會有害，但是實際上水的硬度對人是身體健康是基本上沒有影響的，而且現(xiàn)在國內的普遍自來水都與生活飲用水的標準相符合，煮沸之后的自來水用來飲用是非常安全的。
除此之外，考慮到礦泉水有例如桶裝等多種包裝，飲用起來是非常方便的，還是有大部分人選擇礦泉水，但是喝這些水時需要注意的是一定注意核實他們的衛(wèi)生條件，并且最好在一個月內把一桶礦泉水喝完。
白開水能減肥嗎
在一些減肥的朋友們之中有這樣的傳言：每個人的新陳代謝如果增強，那么就可以會消耗更多的熱量，身體也可以有更多水分，如果一個人一天能過獲取超過5000ml的水量，那么一定能夠比正常人多消耗好幾倍的熱量，此外喝大量水時的飽足感還能夠影響正常的食欲與飯量，占據(jù)了胃里的大部分空間，由此可見就會吃的越來越少少。其實這樣是不對的，這種行為很有可能造成水中毒，綜上所述，喝水是應該有限制的，但是也不是多喝多就更加健康消耗更大，其實，減肥效果最好最快，最健康最安全，最無任何副作用的辦法在于合理控制飲食，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，平衡膳食，最后意志決定減肥的效果與質量。
一天喝多少白開水最好
釋放的人體內垃圾被清除的前提，每天大約必須要攝入一千到兩千的水量。炎熱的夏季之中，氣溫將會達到三十攝氏度以上的高溫，單單人體出汗就已經(jīng)達到會蒸發(fā)一千毫升左右的水分，每人每天的尿量在兩千毫升左右，倘若人們喝水的量不足，人體細胞之內就會導致缺水，危害身體健康，因此我們要即時補充身體內流失的水分，同時合理飲用合適的量的水如此才能達到身體健康的。所以，除正常飲食外，每人每天應至少再補充1000毫升(兩瓶純凈水)的水分。專家建議，在正常飲食外多補充1000毫升的水。也就是至少補充3000毫升的水。因此經(jīng)常會聽到有每天8杯水的說法，不過要切記一次性不能喝太急喝太多，要少喝多次。
白開水喝多了會發(fā)胖嗎
白開水沒有卡路里，喝水是不會發(fā)胖的。如果你喝水會發(fā)胖，那么只有兩個原因，首先，你喝的水有熱量，比如含糖的飲料等等。其次，你的腎臟等器官可能有問題，比如肝臟，心臟，或者腎臟有疾病。并且這種發(fā)胖不是脂肪的增加而是水分的滯留，如果對于疾病進行治療就能得到非常好的效果。此外，喝水有利于新陳代謝的加強，有利于將身體里的垃圾毒素排泄出去。
以上就是今天我們關于白開水的介紹了，相信大家看了之后對白開水都有所了解，喝白開水不僅經(jīng)濟實惠，而且非常健康，希望大家正確的飲用白開水，身體健康，舒心順心。
