如何提高體內(nèi)解酒酶
菌酶養(yǎng)生適合哪些人群。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生保健是如何實現(xiàn)的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“如何提高體內(nèi)解酒酶”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
在人體中含有豐富的生物酶，其中有一種生物酶叫做解酒酶，解酒酶的存在也決定了一個人酒量的大小。有些人酒量很小，就是因為身體里的解酒酶不足而導致的，因此有的人想要提高自己的酒量，就會通過增強體內(nèi)解酒酶的方式來提高酒量，所以有哪些方法可以提高人體內(nèi)所含有的解酒酶呢?
一、怎樣提高身體的解酒酶
解酒酶，是無法通過后天增加的。這是由先天遺傳決定的，解酒酶的數(shù)量和活性決定人的酒量大小
。數(shù)量多，活性高，喝酒能多喝些，代謝也能夠快些。只是喝酒對于肝臟來說都是傷害非常大的，盡量少喝為宜。實在無法避免的時候，喝酒前做些保護工作更好些，像喝些牛奶、酸奶，或者吃些護肝的藥物等等。
飲酒前要保護胃酒精對胃的刺激，會引起酒醉性胃炎和脫水癥。飲酒前喝一些加糖或蜂蜜的牛奶，可以保護胃黏膜，同時可以促進酒精分解、代謝。記住，飲酒前喝點牛奶是保護胃黏膜最好的方法!
碳酸飲料不能喝可樂、雪碧等碳酸飲料中的成分能加快身體對酒精的吸收，因此餐桌上盡量不要將碳酸飲料與酒精兌在一起飲用。
宜慢不宜快酒精從消化道進入身體，5分鐘就可以進入血液，30-120分鐘時血液中的酒精濃度會達到頂峰。飲酒速度越快，酒精在血液中的濃度升高得也越快，非常容易出現(xiàn)醉酒狀態(tài)。如果迫不得已要喝酒，慢慢喝倒是一種不錯的方法，這樣身體就有足夠的時間將酒精分解掉，也就不那么容易喝醉了~
多吃蔬菜酒精對肝臟的損害那顆不是一般的大，喝酒時一定要多吃些綠葉蔬菜，其中的抗氧化成分和豐富的維生素會很好的保護肝臟，加上一些富含卵磷脂的豆制品，效果會更好呢~
以形補形有道理飲酒時，吃些豬肝能夠保護肝臟，也能防止醉酒。豬肝會幫助身體盡快代謝掉酒精，同時補充維生素B，經(jīng)常飲酒的人體內(nèi)維生素B很容易丟失，吃些豬肝倒是不錯的選擇!
酒后來些水果果糖是分解酒精和抗氧化最好的成分，能夠幫助機體代謝掉酒精。推薦西瓜、葡萄、香蕉等水果，在飲酒后吃些水果可以緩解醉酒狀態(tài)。
飲酒后喝靈芝茶通常飲酒后喝醋和濃茶，其實這是一個很大的常識誤區(qū)，酒后飲醋和濃茶，傷胃且會加重中毒癥狀。用靈芝茶解酒是是目前比較安全的方法?！侗静菥V目》記載靈芝有解百毒的作用?，F(xiàn)代臨床研究，靈芝可以清除血中毒素，對受損的肝臟細胞起修復營養(yǎng)的作用。研究發(fā)現(xiàn)，靈芝能幫助人體快速分解出乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶，可以快速分解人體內(nèi)的酒精。YS630.COm
如何應對宿醉所謂宿醉，是指喝酒過量，造成第二天早上頭痛、胃部不適等癥狀。這是因為大量飲酒后，肝細胞無法將有害物質(zhì)乙醛全部處理，而造成急性中毒征狀。宿醉時，肝臟會屯積脂肪，胃腸易患酒精性急性胃炎，自律神經(jīng)平衡失調(diào)引起心跳加速，血液中水分與電解質(zhì)平衡失調(diào)等，影響遍及全身。
最好的辦法是足夠的睡眠休息，充足的休息可助你快些復原。
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柿子在我們已經(jīng)有一千多年的歷史了，無論是新鮮的柿子還是加工而成的柿餅都是非常美味的，不僅如此柿子的藥用價值也是非常高的，柿子有解酒的功效。
中醫(yī)認為，柿子具有很高的藥用價值，具有清熱潤燥、生津止渴、澀腸止痢、化痰止咳、養(yǎng)陰止血、潤肺健脾等功效。您知道嗎？柿子還是解酒的高手.
解酒、醒酒有人用茶，有人用藥，其實有一種水果醒酒效果非常好，那就是柿子。這是因為柿子里含有單寧和酶，維生素C比柑橘要高出3~4倍，這些物質(zhì)是解酒的得力助手.
柿子能加快血液中乙醇的氧化，其中單寧和酶可以分解酒精，高含糖量和含鉀量，以及大量的水分能起到利尿的作用，幫助機體排泄酒精。其豐富的維生素C還能夠增強肝臟功能，起到護肝的作用。有機酸和鞣酸可以促進消化，加速酒精分解。
可見，柿子可以說是水果里最好的解酒藥.另外，醉酒后如能吃上兩個柿子，還可以緩解第二天的頭痛。
柿子可謂是解酒的靈丹妙藥，經(jīng)常喝酒的人可以常備柿子，但最好選擇小酌，醉酒的危害還是非常大的。
人體是最神奇的，不僅有著很明確的分工，還會有各種各種的工作者，酶就是一種。人體中一共有3000多種酶，保持著人體每天的新陳代謝。有我們常見的消化酶，抗氧化酶，解酒酶等等。那么人體中有那么多酶，那么什么又叫酶呢？酶在我們?nèi)说纳眢w里又有什么作用呢？
什么叫酶：
酶（又稱酵素）是一種生物催化劑，。生物體內(nèi)含有千百種酶，它們支配著生物的新陳代謝、營養(yǎng)和能量轉(zhuǎn)換等許多催化過程，與生命過程關系密切的反應大多是酶催化反應。
促進新陳代謝，精力充沛，心情愉快。
促進血液循環(huán)，同時凈化血液，排除毒素。
增強胃腸道的消化吸收功能，增強體質(zhì)。
調(diào)節(jié)人體酸堿平衡。
排毒護肝，解酒宿醉。
激活細胞，促進受損細胞更生。
建議經(jīng)常服用一下酵素，能很好的補充體內(nèi)缺失的酵素，也就是酶。
氧化作用
酵素的第一種作用，是氧化還原反應。氧化即是物質(zhì)與氧氣結(jié)合成為氧化物的過程，而還原是氧化物中的氧分子消失，回復到原始狀態(tài)的過程。酵素即是此反應過程中不可或缺的催化劑，人體呼吸及一連串的熱量產(chǎn)生、代謝等，就是氧化還原反應。
分解作用
當我們咀嚼米飯時，米飯中的淀粉，會被唾液中的淀粉酵素所分解，成為麥芽糖或糊精，同時你會覺得愈嚼愈香甜，這是酵素分解作用加強的結(jié)果。 另外胃腸內(nèi)還有許多幫助營養(yǎng)素消化和吸收的消化酵素，可將食物轉(zhuǎn)換為水溶性物質(zhì)，如醣類分解為單醣，蛋白質(zhì)分解為氨基酸，脂肪分解為脂肪酸或甘油，才能被身體所吸收及利用。
新陳代謝作用
所謂新陳代謝，就是細胞的汰舊換新，人體細胞有其生命周期，當細胞老化，壞死就必須更新，然而分解老化壞死的細胞，以及制造新生細胞的過程，是相當浩大的工程，并非幾種酵素就能完成，必須藉由各種酵素的分工合作才能做到。在細胞制造的過程中，有些酵素是負責監(jiān)各種酵素的運作狀態(tài)，酵素作用涵蓋了整個細胞制造過程。
熱能作用
因為酵素的作用，使能在常溫中進行氧化反應，以產(chǎn)生熱能，并可將熱能儲存起來，視體內(nèi)需要適時將熱能釋放出來。這些熱能的儲存和利用，完全都是靠酵素的作用。
凈化血液作用
酵素能分解血液中的廢物，使血液保持弱鹼性，促進血液循環(huán)。 人體中的氨基酸代謝，會產(chǎn)生阿摩尼亞等有害物質(zhì)，血液中的阿摩尼亞濃度過高時，會使人陷入昏睡狀態(tài)，而體內(nèi)的酵素能將阿摩尼亞，轉(zhuǎn)變成低毒性的尿液排出體外，若沒有這類酵素的作用，人體內(nèi)將充滿有害物質(zhì)。
抗菌防御作用
白血球中含數(shù)種酵素，它能促進白血球的食菌作用，當急性病或發(fā)炎時白血球的數(shù)量會急速增加，以對抗外來的細菌。 人體口腔、鼻腔黏膜、眼球結(jié)膜，都 是細菌容易滋長的地方，而人體的唾液、鼻水、淚液中的酵素有溶菌和殺菌的效果，使人不容易被病菌感染
經(jīng)常有應酬的話，一定要保護好自己的身體，酒精對身體的五臟刺激是很大的，所以一定要減少酒精的攝入，經(jīng)常應酬沒有辦法的話，可以選擇一些解酒的方法來幫助你達到很好的調(diào)理的作用，你知道什么樣的食物可以解酒嗎，下面就來具體介紹幾種。
1.蜂蜜水
蜂蜜水能有效減輕酒后頭痛癥狀，這是因為蜂蜜中含有一種特殊的果糖，可以促進酒精的分解吸收，減輕頭痛癥狀，尤其是紅酒引起的頭痛。蜂蜜還有催眠的作用，對于安神有好處，可以有很好的緩解酒后頭痛的作用，讓你第二天減少頭痛的情況。
2.白蘿卜
白蘿卜中淀粉酶的含量很高，能夠幫助消化，防止燒心和加快乙醛的排泄。白蘿卜中所含的維生素C，也可以提高肝臟的功能，對于乙醇有一定的分解的作用，同時也可以幫助稀釋酒精的濃度，減少醉酒的情況出現(xiàn)，可以吃白蘿卜或者是榨汁。
3.檸檬水
檸檬水可以解酒，得益于其中含有的有機酸。諸如檸檬、橘子、橙子這類柑橘類水果中都含有有機酸，檸檬水可以達到很好的解酒的目的和作用，還能有保健的作用，對于滋陰也有好處。
4.香蕉
香蕉中含有提升血液中血糖濃度的物質(zhì)，血糖濃度上升，進而使得血液中的酒精含量下降，可以達到很好的解酒的作用，緩解心悸和胸悶的問題，對于緩解酒后不適有好處。
經(jīng)常應酬的話，上面的這些具有解酒作用的方法可以試試，對于調(diào)理腸胃，還有緩解酒后出現(xiàn)的頭痛煩躁的情況有改善的作用，如果你經(jīng)常應酬一定要知道這些小方法，可以起到很好的調(diào)理的作用和效果，大家要很好的利用。
中醫(yī)認為，因于濕，首如裹，濕熱不攘，大筋短，小筋弛長，短為拘，弛長為痿。因于氣，為腫，四維相代，陽氣乃竭。早上起床注意5個細節(jié)，就可自測體內(nèi)是否有濕氣。如廁時看便便，刷牙時惡不惡心等等細節(jié)，都可自測體內(nèi)是否有濕氣。
自測體內(nèi)濕氣一：起床時看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
自測體內(nèi)濕氣二：如廁時看大便
清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，也說明體內(nèi)有濕了。
另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。
自測體內(nèi)濕氣三：洗漱時看舌苔
“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來 滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
自測體內(nèi)濕氣四：刷牙惡不惡心
看早上起來刷牙的時候，惡不惡心?有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。
自測體內(nèi)濕氣五：小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉
早晨起來感覺小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。當小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉時，也是體內(nèi)有濕氣的典型特征。
中醫(yī)提醒：我們知道了怎樣自測體內(nèi)濕氣，那么，如何祛除體內(nèi)濕氣呢?專家指出，可點揉承山穴祛除體內(nèi)濕氣。
環(huán)境污染日益嚴重，現(xiàn)代人越來越重視自身的健康。專家指出，只有及時排除體內(nèi)的有害物質(zhì)及過剩營養(yǎng)，保持五臟和體內(nèi)的清潔，才能保持身體的健美和肌膚的美麗。
1.膽固醇過高，沒有及時排出體外，容易沉積在血管壁上，使血管變窄，導致高血壓和動脈硬化等疾病。能降低膽固醇的食物有：洋蔥，木耳，香菇 2.宿便是人體腸道毒素根源，會重新侵入身體，降低人體免疫力，甚至長期便秘的女性經(jīng)常會長痘痘。有道是“一日不排便，勝抽三包煙”。含粗纖維的食品能促進腸蠕動，消除宿便，例如：全麥，燕麥，玉米，芹菜。
3.皮膚也是重要人體重要的排毒器官。比如我們感冒時，大人們常常講，多喝水，捂在被子里多出出汗。多運動，多出汗就可以讓毒素快點排出去。 4.運動過量或疲勞過度時，你會覺得腰酸腿痛，渾身乏力，這是由于長時間運動或勞動在體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸堆積造成的結(jié)果。運動后多做按摩，伸展運動，促進血液循環(huán)，可以防止乳酸堆積，緩解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以緩解酸痛。
5.水是最好的排毒載體，可以稀釋毒素，并且隨著體液循環(huán)，把毒素帶走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起來就喝一杯水。
6.即使是我們喜愛的食品中，往往也含有造成體內(nèi)“毒素”的物質(zhì)。許多美味食品，為了更漂亮，或更長的保存期，或更獨特的味道，通常會添加一些人造色素，香精，防腐劑等等。這些對于我們的嘴是享受，對于身體則是“毒素”。所以，最重要的排毒措施之一是預防。所以，平時要盡量選擇天然健康的食品。
7.淋巴系統(tǒng)是人體是人體重要的排毒的循環(huán)系統(tǒng)，充當毒素回收站的角色。全身各處流動的淋巴液將體內(nèi)的毒素回收到淋巴結(jié)，毒素在這里被過濾，分解成無毒的物質(zhì)，然后從淋巴過濾到血液，送往皮膚，肺臟，肝臟，腎臟等被排出體外。進行按摩，促進淋巴循環(huán)對于排毒極其有益。
8.肺是最容易積存毒素的器官之一。因為人每天的呼吸會將約1000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的許多細菌病毒，粉塵等有害物質(zhì)也隨之進入肺臟。當然，肺也能通過呼氣排出體內(nèi)代謝的廢氣CO2和其它有害入侵者。所以處于粉塵多空氣污染嚴重的地方，一定要有防護措施。另外在清新的地方經(jīng)常練習深呼吸?；蛑鲃涌人詭茁晭椭闻K排毒。
9.肝臟是人體最大的解毒器官，它依靠解毒酶對食物進行加工處理，將食物轉(zhuǎn)換成對身體有用的物質(zhì)。但食物中的毒素也可能留存下來。瑜伽是頂級的排毒運動，通過把壓力施加到肝臟等器官上，加快其血液循環(huán)，促進排毒。
10.眼睛對于女人，尤其是愛哭的女人，眼睛的排毒作用被發(fā)揮得淋漓盡致。醫(yī)學專家證實，流出的眼淚卻是含有大量對健康不利的有害物質(zhì)。很少流淚的人不妨每月借助感人的連續(xù)劇或切洋蔥來讓你的淚腺運動一次。
11.腎臟是人體最重要的排毒器官之一.不僅能過濾血液中的毒素，通過尿液排出體外。還負擔保持人體水份和鉀鈉平衡的作用，控制著和排毒相關的體液循環(huán)。充分飲水可以稀釋毒素，促進腎臟新陳代謝。每天清晨空腹喝杯溫水。
12.夏天我們常喝綠豆湯，可以清熱解毒。其實綠豆可以“解百毒”例如重金屬中毒，藥物中毒，食物中毒等等。能加速有毒物質(zhì)在體內(nèi)的代謝轉(zhuǎn)化，促進體內(nèi)毒物排出。
13.豬血可以減少粉塵，有害金屬微粒入侵機體。血的血漿蛋白被胃酸分解后，能產(chǎn)生一種解毒清腸的成份。能與粉塵，有害金屬微粒發(fā)生化學反應，然后排出體外。
14.黑木耳含有一種特殊的植物膠質(zhì)，具有較強的吸附力，能吸附停留在人體消化道和呼吸道的灰塵和雜質(zhì)，使其排出體外。是長期從事教師，紡織，建筑等工作的人，經(jīng)常處于有灰塵環(huán)境的人們還有經(jīng)常吸煙的人不可缺少的食物。
15.大蒜，很多人都不喜歡它的味道，雖然知道它對健康有益。大蒜中的大蒜油是一種廣譜抗菌素。而且大蒜還能激發(fā)人體的免疫細胞的吞噬體內(nèi)垃圾作用。是一個不起眼的排毒明星。
16.紅葡萄酒有舒筋活血的作用，可以促進血液循環(huán)，起到活氧的作用。
17.堅持有氧運動能增強心肺功能，促進周身血液循環(huán)，增強氧氣輸送和排出毒素的作用。
18.瑜伽中的腹式呼吸，是一種深度呼吸，可以讓機體更有效的吸入氧氣和更徹底的排出廢氣。是一種簡單易行的排毒活氧方式，還可以放松精神。腹式呼吸，均勻的慢慢的深深吸氣，吸氣時，腹部鼓起。然后從嘴吐氣，均勻的慢慢的吐氣，吐氣時，腹部收縮，吐盡腹中濁氣。
19.每工作一段時間，就出去到戶外，最好高空或空氣清新的地方，活動一下，作些深呼吸，可以有效改善缺氧的狀況。
20.壓力是一種精神毒素，因為壓力使我們的腎上腺激素增加，產(chǎn)生興奮感和緊張感。學會調(diào)解自己的心態(tài)，讓自己放松，比如按時休息，保證睡眠，做瑜伽，享受香熏SpA，與他人分享生活趣事，都可以排解精神毒素。
：寒氣是女性養(yǎng)生很忌諱的話題，尤其是想要懷孕的女人，千萬不能讓自己的身體受寒氣的侵襲，否則很容易引起宮寒，導致不孕，那么體內(nèi)寒氣重有什么表現(xiàn)，女人如何排出體內(nèi)寒氣呢？下面為您介紹女人如何排出體內(nèi)寒氣，看看吧。
體內(nèi)寒氣重有什么表現(xiàn)？
身體有以下癥狀或特征，代表體內(nèi)有寒濕：
1、面色發(fā)白、發(fā)青、發(fā)暗、發(fā)黑代表體內(nèi)可能有寒。顏色越是發(fā)暗，就代表寒濕越重。
2、舌苔發(fā)白，代表體內(nèi)有寒濕。
3、反復的口腔潰瘍，代表體內(nèi)有寒。
4、口臭時舌苔發(fā)白，代表體內(nèi)有寒。
5、咳嗽時痰是稀白的，代表體內(nèi)有寒。
6、流清鼻涕，代表體內(nèi)有寒。
7、流出的汗是涼汗，代表體內(nèi)有寒。
8、愛打噴嚏，特別是早上起來，遇風噴嚏不斷，代表體內(nèi)有寒。
9、感冒發(fā)熱時渾身感覺冷，代表體內(nèi)有寒。
10、經(jīng)常腹痛、腹瀉，代表體內(nèi)有寒。
11、臉上長痘和斑，代表體內(nèi)有寒。
12、手、腳長年冰冷，代表體內(nèi)有寒。
13、腳踝浮腫，代表腎虛、腎寒。
14、四肢關節(jié)疼痛、頸肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等癥狀，代表體內(nèi)有寒濕。疼痛的部位越多，時間越長，代表體內(nèi)寒濕越重。
體內(nèi)寒氣的排除方法
1、食療排寒法：用美味可口的藥膳，來增加體能，補益血氣，排出寒氣。
2、針灸排寒法：通過針刺特定的穴位，激發(fā)經(jīng)氣，或用艾條、艾絨直接溫灸某些穴位，驅(qū)散寒氣。
3、推拿按摩排寒法：與針灸原理一樣，通過推、拿、揉、搓、點、按等手法，刺激穴位，激發(fā)經(jīng)氣，排出寒氣。
4、刮痧排寒法：用刮痧板在人體某些表面按照一定方向進行反復刮，使皮膚出現(xiàn)紅色斑點或淤血斑塊，以此來舒經(jīng)活絡，活血化淤，祛寒排毒，激發(fā)正氣。這是打開寒氣排出通路的有效方法。
5、拔罐排寒法：以罐為工具，排出罐內(nèi)空氣形成負壓，然后將其吸附于俞穴或應拔部位的體表，從而產(chǎn)生吸力，使局部皮膚充血，以達到舒經(jīng)活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒的目的。
6、熏蒸排寒法：通過體表的熏蒸，使毛孔開放，肌表溫煦，血氣循環(huán)加快，從而排出寒氣。
7、運動排寒法：散步、慢跑、登山、游泳等，可以使氣血暢通，汗孔開放，直接祛除寒氣。
8、音樂排寒法：音樂既可以調(diào)節(jié)情緒，穩(wěn)定心境，又可以調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能。而且，音樂透入人體后，可以激發(fā)潛能，增加能量，促使寒氣的排出。
如何排出體內(nèi)寒氣？
1、按摩肚臍。這是一種古老的養(yǎng)生方法，單手三指正時針方向按摩肚臍周圍，直到腿腳有熱氣感覺為好。
2、耳部按摩。按摩耳朵不僅可以疏通經(jīng)絡，而且可以補腎固腎。另外，多梳頭、多搓拍雙臂，亦可以起到疏通經(jīng)絡、活血的效果。
3、從腳做起。俗話說：寒從腳起，進入寒冷的秋冬季節(jié)，我們格外要照顧好我們的腳，進行腳部的保暖御寒。所以每天堅持用熱水泡腳15-20分鐘，并對腳底進行適當?shù)陌茨?，特別是涌泉穴，可以加快血液循環(huán)，改善寒癥，使腳部變得溫暖起來。
4、揉搓雙腿。尤其是腳踝和小腿處，因為血氣不通暢，到了寒冷的季節(jié)會由于冰涼而感覺不適。而且腿腳受涼，將直接傷害我們的腎臟。所以，我們要每天堅持揉搓雙腿，促進血液循環(huán)，驅(qū)除寒氣。
5、適當出汗可以祛寒。不管是運動后出汗，吃了溫熱食物而出汗，還是泡腳后微微發(fā)汗，都可以達到祛寒的效果。
6、常吃辛辣、溫熱的食物可以祛寒。由于地理氣候的不同，各地區(qū)都有適合當?shù)氐撵詈嬍沉晳T。如北方喜歡吃蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉這些溫熱、高熱量的食物排寒。四川人喜歡麻辣。貴州人喜歡酸辣。湖南人喜歡炸辣。還有的人喜歡喝祛寒的藥酒等。雖然各有不同，作用都是祛寒、祛濕、保暖。
7、熱療祛寒是自古人們就使用的古樸、自然、有效的祛寒方法之一。有的用熱水袋，或加熱后的沙、石、鹽、石蠟熱敷。有的用艾條熏疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位貼上姜片或蒜片等再用艾熏。有的用祛寒的中藥液煮水泡、熏等。有的用各種理療儀照射祛寒。有的用刮痧、火罐等祛寒?？梢哉f在醫(yī)院、民間都有不少祛寒的方法，這些方法在一定程度上都能緩解和治療因寒濕引發(fā)的各類疾病。
8、取花椒50克，放入250毫升白酒（55度）中浸泡。整粒的花椒要浸泡一周后再使用，如果把花椒放入粉碎機里打成粉狀，泡1～2天就可以用了。
9、全身熏艾條
①將生姜切成薄片，上鍋蒸熱、蒸軟后待用。
②夏季用6～8根青艾條（冬天用8～10根），到文具商店買一個大夾子，夾住艾條，或用膠帶將艾條捆成一排，點燃。
③將蒸好的姜片貼在后背上。點燃成排艾條，保持離姜片半寸到一寸的距離，上下慢慢移動。通常熏30～40分鐘。當感到疼痛時可試著離遠一些。在初熏時，有的人會感到很明顯的燙、痛，那是因為經(jīng)絡不通，大量的熱不能很快散掉，如果背后的經(jīng)絡是暢通的，即便整排艾條離后背很近也很少感到痛，只會有溫暖舒適的感覺。熏完后拿掉姜片，如果是姜片下的皮膚上是濕的，而且生姜片也是濕的，就說明身體內(nèi)的寒濕重。而身體內(nèi)寒濕少的人，在用大量的青艾條熏烤幾十分鐘后，生姜片應該是干脆的，皮膚上也是干爽的。
④在小腹及肚臍的周圍都貼上姜片，上下熏20～30分鐘。
⑤在雙小腿的外側(cè)、內(nèi)側(cè)，從腳踝至膝部上下、來回各熏10～20下。
⑥在雙手臂外側(cè)，外關穴的上下來回熏20～30下。
體內(nèi)寒氣重有什么表現(xiàn)，如何排出體內(nèi)寒氣，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
風邪屬于中醫(yī)中的概念，因風邪致病的例子比比皆是，作為普通人可能很難理解風邪的含義，不過只要我們清楚體內(nèi)一旦有風邪就要及時祛除，否則很容易埋下隱患，對我們的健康造成影響。去風邪的方法也是很多人比較關心的事情。那么，如何快速祛除體內(nèi)風邪？下面咱們來看看具體的做法。
1、防風避風
首先要注意防風避風，提倡室內(nèi)白天通風，但夜間一定要關好門窗，莫讓虛邪賊風侵入。
風邪侵襲頭部的癥狀為頭脹、頭痛，嚴重的還可引起眩暈。這是內(nèi)風上犯巔頂，清陽之氣受阻，氣血不暢所致。預防頭風注意不要讓頭部著涼，洗發(fā)后要及時吹干。
2、慢脫衣
有人看到春天氣象萬千，花紅柳綠，氣溫漸漸回升，就急著脫去厚重的衣物。特別是一些男性，更是要風度不要溫度，早早穿上了輕薄的春裝。
其實，這樣的做法，很容易因寒冷而降低自身抵抗力，使風邪趁虛而入，患各種疾病。正確的做法是別急于減衣物，稍微捂一下，待氣溫較為穩(wěn)定后，再逐漸卸去冬裝。所謂“春捂秋凍”即是此意。
3、戶外鍛煉需防風
春季晨練時防止風邪侵襲，就要注意選擇背風的地方，比如不要在墻邊、胡同口練，以防陰風吹;不要太早外出，最好等太陽出來;在鍛煉前穿上棉質(zhì)運動服并進行熱身活動，等運動開始后可以酌量減衣;控制運動強度，不要練到大汗淋漓;如果出汗過多，可以換上透氣性較好的衣服，不要穿背心、短褲，避免皮膚在冷風中暴露太多，以免打亂體內(nèi)的熱量均衡，鍛煉結(jié)束后，要及時擦汗穿衣。
4、飲食防風邪
隨著春天的到來，人體陽氣也在升發(fā)。保護陽氣對抵御風邪非常重要。
最易行的保護人體陽氣的辦法是，在早春，多進食溫辛類的飲食，如紅棗、山藥、韭菜、春筍等。
其中韭菜是最好的補陽食物，煎雞蛋、煮韭菜粥、炒韭菜豆干，包韭菜餃子……非常方便食用。
濕氣，是很多人體虛的一個重要原因。很多人都會說自己身體不好，濕氣重。那么，如何才能祛除體內(nèi)的濕氣，讓我們的身體健康起來呢?本篇，我們就來說一說，祛除體內(nèi)濕氣的小良方。相信一定能夠?qū)τ隗w內(nèi)濕氣重的網(wǎng)友來說，會有所幫助的。
1、少吃鹽，多健脾
吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來濕氣，因為“重口味”會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，并且多吃一些流質(zhì)和五谷類食物。
2、多喝清熱去濕湯
用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用并能夠去濕，這是廣東的傳統(tǒng)去濕湯，適合夏天飲用。
3、薏仁赤豆湯
薏仁與赤豆都是沒有什么味道的藥材，這樣的搭配煲成一鍋當水喝，能夠有效地去除體內(nèi)的濕氣，女孩子多喝更能夠有助減少水腫。
4、蒸汗
蒸汗有濕蒸干蒸之分，它能夠促進身體的毒素排出，是一種“坐著就能夠排毒”的活動，更適合一些“不大愿動”的朋友，而且也能夠把體內(nèi)的濕氣有效排出。
5、多運動
體內(nèi)的濕氣要排除最好就是通過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多余的濕氣排出來，并且有助于促進血液循環(huán)，促進新陳代謝。
保證日常營養(yǎng)攝入量的均衡，以及飲食習慣的清淡。堅持鍛煉身體，多運動。多排汗，讓身體內(nèi)的濁氣排泄出來。這些，都是能夠幫助我們回歸到一個平衡狀態(tài)，不再讓濕氣困擾我們的小方法。你學會了嗎?快試試吧。
我們都知道減肥最重要的一點就是減脂，只有將體內(nèi)的脂肪降低，才能夠達到減肥的效果，如果只是減掉肉脂肪卻沒有降低，在不久之后體重是還會繼續(xù)反彈的，所以只有將的脂肪燃燒掉才能夠達到減肥的效果，那么，如何才能夠燃燒體內(nèi)的脂肪呢？下面讓小編來給大家介紹一下吧。
茶中的咖啡堿、肌醇、葉酸、泛酸和芳香類物質(zhì)等多種化合物，能調(diào)節(jié)脂肪代謝．特別是烏龍茶對蛋白質(zhì)和脂肪有很好的分解作用。茶多酚和維生素C等能降低膽固醇和血脂，所以飲茶能減肥?？捎行紵w內(nèi)脂肪的茶有以下幾種。
(1)烏龍茶
烏龍茶是半發(fā)酵茶，幾乎不合維生素C．卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，富含促進消化的酶和分解脂肪的成分。飯前、飯后喝一杯烏龍茶，可促進脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外。
(2)黑茶
黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲茵發(fā)酵制成，在茶葉發(fā)酵過程中產(chǎn)生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應保持一天喝1.5升，在飯前飯后各飲1杯，宜長期堅持。
(3)荷葉茶
一種用荷花的花、葉及果實制成的飲料，不僅能令人神清氣爽，還有改善面色、減肥的作用。
荷葉味淡微澀，入心、肝、脾經(jīng)?？捎糜谑顭帷⑺[、瘀血的預防和治療。而現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，荷葉煎劑和浸劑能使人體的脂肪耗損增加，有降壓、降血脂的作用。想要飲服荷葉茶減肥的人，通常要堅持服用1個月左右，方可明顯見效。
(4)杜仲荼
杜仲茶可降低中性脂肪。因為杜仲所合成分可促進新陳代謝和熱量消耗，使體重下降。除此之外，還有預防衰老、強身健體的作用。
依據(jù)不同茶葉的性能功效和四季氣候的變化，選用不同品種的茶葉，有益于健康．同時要注意飲用適當，應根據(jù)個人體質(zhì)而定。
人體的耐力需要練習，而且需要對相應的肌肉進行訓練才能夠提高耐力，因為肌肉是爆發(fā)力量的組織，對人們的行動起到了極大的動力支持。而其中的耐力是維持這種力量的基礎，因此，耐力差的人往往顯示出氣短力小等等，下面就來看看如何提高肌肉耐力呢？希望大家能夠了解一下吧。
肌肉耐力是指人體長時間進行持續(xù)肌肉工作的能力，即對抗疲勞的能力。耐力包括兩個方面，即肌肉耐力和心血管耐力。
發(fā)展肌肉耐力素質(zhì)的基本途徑有兩個，一是增強肌肉力量、提高肌肉耐力的訓練，另一途徑是提高心肺的功能。
發(fā)展耐力素質(zhì)的基本途徑有兩個，一是增強肌肉力量、提高肌肉耐力的訓練，另一途徑是提高心肺的功能。可安排室外較長時間的走、跑，跳繩、爬山、游泳、滑冰、各種球類運動等。同時應注意量力而行，循序漸進，避免過度疲勞。
在訓練中應培養(yǎng)肌肉放松能力，在熱身活動后，力量訓練前和訓練間做有關肌肉群，關節(jié)和韌帶的伸展活動，可使肌肉盡量放松，消除疲勞；同時可提高訓練效果，可使肌肉變得更有彈性，增加肌力，減少受傷。增強體質(zhì)與防病治病密切相關，所以身體訓練必需與講究衛(wèi)生相結(jié)合，就是說：增進健康，除堅持訓練外，必需遵守嚴格的生活作息制度，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，有規(guī)律的生活作息制度，保證充足的睡眠和必要的休息，合理的營養(yǎng)和飲食指度將對促進身體健康有良好的作用。
身體訓練要講究實效，從各人實際出發(fā)，并持之以恒，才能收到良好效果，但必需注意身體全面發(fā)展，人體是一個有機的整體，各個器管系統(tǒng)相互影響，相互促進，人體各個器管系統(tǒng)的活動機能需要一個逐步提高，逐步適應的過程，如違反這一規(guī)律，不僅不能很好地增強體質(zhì)，而且會損害健康，所以只要認真遵循以上訓練方法，就會達到理想中的目標。
