按摩胳膊能瘦嗎
養(yǎng)生可以瘦嗎。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“按摩胳膊能瘦嗎”，希望能為您提供更多的參考。
胳膊粗是非常難看的，特別是女性的身體出現(xiàn)了胳膊粗的問題，一定會影響形象的。那么幫助胳膊變瘦才能夠讓女性身體看起來苗條一些，只是現(xiàn)在減肥的方法比較多，鍛煉胳膊的方法也可以選擇。那么只需要了解自己身體的情況就可以針對性的選擇，所以按摩胳膊能瘦嗎？
中醫(yī)8個按摩方法能瘦手臂
1、按摩淋巴
一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒內(nèi)邊呼氣邊按途中所示分5個區(qū)域按捏。
2、按摩腋下
加強手臂內(nèi)側(cè)脂肪的燃燒，用指腹輕捏腋下，10秒鐘內(nèi)保持按捏的速度與力度。
3、按摩手臂關(guān)節(jié)
保持手臂彎曲，另一只手握住肘關(guān)節(jié)，手掌稍微用力順著關(guān)節(jié)向下按摩至腋下。
4、按摩小拇指根部
保持均勻吸氣，雙手手臂伸直，貼近耳朵，按摩小拇指根部5秒鐘。
5、按摩三里穴
放下手臂，由外向內(nèi)按摩至肘部，最后按壓住手肘內(nèi)側(cè)的三里穴，保持15秒鐘。
6、手臂外側(cè)按摩
手臂稍微彎曲，另一只手以指腹輕捏手臂外側(cè)肌肉，重復(fù)10次。
7、按摩手臂外側(cè)關(guān)節(jié)
手臂保持彎曲狀態(tài)，另一手握住手臂外側(cè)肘關(guān)節(jié)處，從關(guān)節(jié)處手掌順勢向上按摩。
8、按摩后肩
最后用食指、中指及無名指指腹稍作用力按摩后肩。
這些食物也能幫助我們瘦手臂
山楂
我們常常在吃多了東西，不太好消化的時候就吃點山楂糕，因為它可以幫助我們迅速消化。山楂中含有的粗纖維高達(dá)20%，可促進(jìn)腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用，對預(yù)防心血管疾病及強化心臟分外有益。
木瓜
木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特點，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的。此外，還有治療腸胃炎、消化不良、預(yù)防消化系統(tǒng)癌變的作用。
大麥茶
很多人都有喝茶的習(xí)慣，而大麥茶又有去除脂肪的功效，解油膩、助消化，益氣健胃。用焙炒過的大麥制成的大麥茶，含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，糖的含量也極低，所以堪稱“保健飲料”。此外，大麥茶還具有獨特的膳食纖維，溶于茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外，使人輕松、減肥，還不會帶來任何多余熱量和負(fù)擔(dān)。
紅薯
紅薯是大家十分熟悉的食物，特別受歡迎，它纖維質(zhì)松軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強，又具有飽腹感，所以常被人們當(dāng)作減肥食物來食用，也有人直接讓紅薯當(dāng)作主食，制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多。
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現(xiàn)在的年輕人都非常愛美，尤其是女性，都希望擁有良好的身材，都希望擁有纖瘦的雙腿，這樣整個人的形象氣質(zhì)會變得更好，這里要提醒大家注意，瘦大腿需要長時間堅持，要做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備，千萬不要選擇抽脂等瘦大腿方式，其實有很多健康有效的瘦大腿方法，那么按摩有沒有瘦腿作用呢？
每天按摩腿能瘦嗎？
每天按摩大腿會瘦，不過要長期堅持才可以看到效果，按摩瘦腿可以促進(jìn)血液循環(huán)和脂肪代謝，達(dá)到瘦腿的效果。
1、每天按摩大腿可以放松大腿肌肉，改善肌肉緊繃，還能刺激大腿穴位，幫助瘦大腿。
2、按摩敲打可以舒經(jīng)通絡(luò)、活血排毒，血液循環(huán)快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內(nèi)的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。
3、經(jīng)常按摩大腿肚，減少水腫，幫助血液循環(huán)。同時做能鍛煉到大腿肚肌肉的動作，促進(jìn)脂肪的燃燒。
4、按摩瘦腿要長期堅持才有效，腿按摩可舒經(jīng)通絡(luò)、活血排毒，血液循環(huán)快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內(nèi)的水腫、毒素自然就會去除，按摩的大腿部位自然就會瘦下去。
瘦大腿的按摩手法
動作一：
1.在大腿外側(cè)膝蓋以上先按摩穴道，之后雙手以扭轉(zhuǎn)的方式揉按大腿內(nèi)側(cè)直至臀部。
2.用手指的力量捏住腿部肌肉，從大腿由下往上按摩，最后在大腿根部位置按摩穴道，幫助排除囤積一天的老廢物質(zhì)。
3.以握拳的方式，運用指關(guān)節(jié)的力量，用力地推壓大腿肌肉，這時會感覺大腿很酸痛，這樣不僅能按摩到淋巴還能有效消除水腫。
動作二：
1、在大腿上涂抹上橄欖油或者是按摩潤膚的都可以，主要起到潤滑的作用，精油也是不錯的選擇。
2、用拳頭，用第二個指節(jié)，用力的，從膝蓋前方一直刮壓到大腿根部，這個過程會很痛，大家可以適當(dāng)用力輕一點，但是也不能完全沒有痛感。
動作三：
1、握住后放開，按壓整個大腿外側(cè)。按壓（捏）1分鐘，屈膝一只腳坐好。兩手大范圍捏住大腿外側(cè)，再重覆進(jìn)行握住后放開的動作，用捏的方式按壓整個大腿外側(cè)。另一邊也以同樣方式進(jìn)行。
2、兩手握拳，輪流往上磨擦大腿外側(cè)摩擦1分鐘，兩手握拳貼在大腿外側(cè)上。拳頭用滑的往腿的根部摩擦外側(cè)。另一邊大腿也以同樣方式進(jìn)行。
3、左右手反向交錯揉捏大腿外側(cè)，揉捏1分鐘，兩手掌握住大腿外側(cè)。像擰毛巾一樣左右手反向?qū)⒋笸韧鈧?cè)平均地揉捏。另一邊也以同樣方式進(jìn)行。
4、平均地拍打大腿外側(cè)，拍打1分鐘，手掌心微微弓起，貼在外側(cè)大腿上。左右手輪流，規(guī)律且平均地拍打大腿外側(cè)。另一邊也以同樣方式進(jìn)行。
現(xiàn)在比較流行消瘦的臉型，但是不是所有人的臉型都是比較瘦的，有很多的女生是圓圓的小臉，看著就好像小朋友一樣，雖然很可愛，但是不符合現(xiàn)在的潮流，因此很多愛美的女生就會想到各種瘦臉的方法，其中按摩臉部就能起到瘦臉的作用，在給臉部做按摩的時候如何配合使用一些精華效果會更好。
按摩臉部能瘦臉嗎
配合緊致類的精華，面霜或者按摩精油，來為自己做個提拉緊致排毒排水腫的按摩就會立竿見影。訣竅在于顴骨蘋果肌、唇周、下巴、眼周、面頰肌。
顴骨蘋果肌
1、中指和拇指大力擠壓顴骨，把臉部廢棄物往末端排送；
2、推壓蘋果肌，往耳后推壓，手指朝著里面，動作維持3秒；
3、手掌緊貼臉部，往耳朵推拉，感覺眼睛稍微上提，動作重復(fù)3次。
唇周
1、刺激嘴邊肌肉：中指和拇指放在嘴邊按壓，可用力，按自己感受。
2、讓面頰飽滿，兩邊輪流鼓起，共做15次。
下巴
1、提拉下巴：拇指和食指放在下巴，全部手指碰到臉部線條后，往上提拉，知道拇指碰到耳后凹陷處；
2、舒緩下巴緊張：輕握拳，從下巴前開始，畫著螺旋按摩，舒緩下巴緊張；
3、耳后向鎖骨處輕輕推壓10次。
眼周
1、舒緩眼周疲勞：中指緊貼眼角，從眼底開始，畫圈，重復(fù)5次；
2、刺激穴位舒緩緊張：按壓眼尾、眼底中間、眼角。輕按眉頭；
3、輕推眼周，在太陽穴處停留輕按。
面頰肌
1、讓面頰更豐盈：中指和無名指貼著鼻翼兩側(cè)，朝著太陽穴，提拉整個臉部，直到眼角稍微上提；
2、緊致面頰：除去大拇指的四個手指，貼著嘴巴下面，提拉面頰，擠壓3秒左右，重復(fù)5次。
小技巧
按摩之后，可以敷面膜或者使用精華液，吸收會更好。
愛美之心人皆有之，誰不想擁有纖細(xì)的身材呢。這當(dāng)然包括擁有纖細(xì)的四肢了。那么如何瘦手臂呢?你是不是還在吃減肥藥呢?或者正在節(jié)食?其實，完全不用這么痛苦。今天小編就教給大家穴位按摩手臂減肥法，讓你的手臂又細(xì)又長。
其實，瘦腿瘦腰瘦肚子應(yīng)該是大家聽的比較多的了，但是瘦手臂也許就有點陌生了。其實瘦手臂也很簡單，而且會增加個人的身材曲線魅力哦?？纯聪旅娴陌茨κ直鄯椒ò?，另外還有針對上班族的小方法哦。
按摩穴位瘦手臂
按摩手臂關(guān)節(jié)
保持手臂彎曲，另一只手握住肘關(guān)節(jié)，手掌稍微用力順著關(guān)節(jié)向下按摩至腋下。
按摩小拇指根部
呼吸要均勻，將兩只手臂伸直，緊貼著耳朵，這時候在按摩小拇指根部位置，持續(xù)時間為五秒鐘。
按摩三里穴
這個動作要求我們放下自己的胳膊，一只手由外向里按摩，直到按摩至自己的肘部即可。最后還要按壓手肘內(nèi)側(cè)的三里穴位，時間大概保持五秒鐘就可以了。這個穴位可以說是瘦手臂最重要的穴位。
按摩淋巴
這個動作要求我們舉起自己的一只胳膊，盡量舉高。然后用另外的手臂按摩舉起的那只手臂，記住一定要按摩肌肉部分效果最好。簡單來說，也就是按摩自己的淋巴穴位了，要按摩20秒鐘vaihui有效果。
按摩腋下
加強手臂內(nèi)側(cè)脂肪的燃燒，用指腹輕捏腋下，10秒鐘內(nèi)保持按捏的速度與力度。
手臂外側(cè)按摩
手臂稍微彎曲，另一只手以指腹輕捏手臂外側(cè)肌肉，重復(fù)10次。
按摩手臂外側(cè)關(guān)節(jié)
將自己的手臂保持在彎曲的狀態(tài)，另一只手臂捂住手臂外側(cè)的肘關(guān)節(jié)的部位，然后按照肘關(guān)節(jié)的方向上下按摩，要循環(huán)按摩，堅持2分鐘就可以了。
冬天到了，天寒氣躁。整天呆在空調(diào)房間，越來越多的人會感到咽喉疼痛、口干舌燥、甚至精神不佳好像得了重感冒一樣。其實，很有可能你是患上了空調(diào)病，那么，你聽說過刮痧可以治療空調(diào)病嗎?除了空調(diào)病，刮痧還對哪些冬季多發(fā)病有效呢?下面就由小編為大家介紹一下吧。
天氣越來越寒冷，最幸福的事莫過于在空調(diào)房里，溫暖舒適。但是人們長時間待在空調(diào)房里，是很容易患上空調(diào)病的，那么有什么方法可以趕走空調(diào)病呢?其實現(xiàn)在利用刮痧來趕走空調(diào)病是不錯的方法哦。一起來學(xué)習(xí)一下刮痧在冬季里的妙用吧。
從中醫(yī)理論來說，得了空調(diào)病通常叫做寒包火.這種情況下，采用中醫(yī)療法，往往事半功倍?？梢詮娘L(fēng)池穴開始，沿著頸椎，慢慢刮痧直至定喘穴、大椎穴，再到迎香穴、太陽穴上輕輕刮幾下。一般情況下，患者會當(dāng)即感到鼻子開始通氣，不再阻塞，頭部也不再昏昏沉沉，而變得清醒了許多。連續(xù)經(jīng)過幾天的治療，空調(diào)病將會得到很大的緩解。
刮痧穴位有效緩解空調(diào)病
風(fēng)池穴
是足少陽膽經(jīng)的重要穴位，也是膽經(jīng)與陽維脈的交會穴。風(fēng)池為風(fēng)邪聚集的要塞，故以風(fēng)池命名。風(fēng)邪在此易化熱，又稱熱府，所以具有疏風(fēng)解表、平抑肝陽、舒筋通脈的作用。
風(fēng)池穴其實不難找，位于后腦勺下方頸窩的兩側(cè)，兩條大筋外緣陷窩中，大概與耳垂齊平。大概在頸窩朝外延伸大約兩個拇指的地方?？梢杂檬持负椭兄竷蓚€手指分別同時按住這個穴位，案例按壓，感覺到酸脹感即可，是治療空調(diào)病的主力軍。
定喘穴
一般來說，空調(diào)病和咳嗽、咽喉疼痛是一起發(fā)生的，所以除了風(fēng)池穴還要刮刮定喘穴此穴位位于背部，第七頸椎棘突下的地方。具有止咳平喘，活絡(luò)經(jīng)脈的作用。對支氣管哮喘，百日咳都有一定功效。大椎穴
位于第七頸椎下面的凹陷處，為督脈本經(jīng)穴，又為諸陽之會,所以在臨床上應(yīng)用甚廣，作用主要是祛風(fēng)通竅，理氣止痛，針對熱病，比如發(fā)燒，還有就是治療頭痛，頸部疼痛等。
艾灸或刮刮大椎穴，能治療感冒、氣管炎、肺炎等上呼吸道感染。
迎香穴
迎香穴的功能主要是針對鼻塞癥狀有效。經(jīng)常按摩這個穴位對于鼻炎患者是最好不過的了。主要功能也就是緩解鼻塞，祛風(fēng)通竅，和理氣止痛的作用。
太陽穴
在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)上被稱為經(jīng)外奇穴,也是最早被各家武術(shù)拳譜列為要害部位的死穴之一。由眉梢到耳朵之間大約三分之一的地方，用手觸摸最凹陷處就是太陽穴。
能夠解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦。對緩解感冒引起的頭痛、頭暈，效果較佳。
這套穴位按摩瘦手臂操的關(guān)鍵在于要掌握好準(zhǔn)確的穴位，按摩的同時促進(jìn)血液循環(huán)，消除胳膊的水腫。
另外還有一套簡單的舉啞鈴訓(xùn)練動作，專注于二頭肌、三頭肌和三角肌的練習(xí)，以循序漸進(jìn)的方法，讓懶得出門的人，在家也能雕塑出名模般窈窕、健美的身材。
舉啞鈴也可以簡單瘦手臂
第1招：二頭肌往內(nèi)彎
二頭肌就是手臂內(nèi)側(cè)彎曲起來突起的肌肉，俗稱小老鼠的地方。鍛鍊二頭肌不僅讓妳更有力氣，穿衣服也更好看。
雙腳微彎，站弓箭步，膝蓋位置不超過腳趾，背挺直，雙手持啞鈴，自然垂放于大腿兩側(cè)，再同時向內(nèi)彎曲雙肘，把啞鈴舉到靠近雙肩的位置，短暫停留并口喊1、2，接著放下啞鈴至原本的位置，短暫停留并口喊1、2。雖然是訓(xùn)練二頭肌為主的動作，但是因為腳踩弓箭步，所以也會運用到腿部肌肉，并且需要靠核心肌群的力量來保持身體平衡。
弓箭步也可以搭配變換，讓左右腳輪流站前后位置，平均出力。
第2招：三頭肌鐘擺擺蕩
三頭肌是手臂后側(cè)肌肉，也就是松垮垮掰掰袖長跑出來的地方。訓(xùn)練三頭肌的方法如下：
一腳微彎往前站，另一腳往后打直站穩(wěn)，背挺直，身體稍微前傾。雙手持啞鈴，并將與前腳同側(cè)的手輕放在前腳大腿上，與后腳同側(cè)的手將啞鈴上提，并如鐘擺般，利用手肘做中心點，前后擺動。要注意的是，閑置的手臂不是用來支撐身體。身體的平衡還是要靠核心肌群的力量，腹部出力背打直的同時，還可以瘦小腹。
進(jìn)階動作：擺動的手臂往后打直，手掌方向往天花板微微上舉，可以讓三頭肌的訓(xùn)練更激烈一點。
第3招：三角肌90度上下
肩頭上的兩塊肉，就是三角肌。將雙腳站與肩同寬，膝蓋微彎站穩(wěn)。雙手持啞鈴，向前伸直與地板平行。接著將啞鈴?fù)掳头较蚴栈兀瑢⑹种夥畔?，啞鈴保持在下巴高度，再垂直往天花板方向上舉，然后放下。上舉和放下的時后，手肘需保持90度，讓三角肌達(dá)到最佳訓(xùn)練。
同時，下半身也可以配合站與蹲的動作，讓全身肌肉有一貫性的向上向下，一起訓(xùn)練核心和腿部肌肉。
這套動作也適合平時缺乏運動的人，因為初學(xué)者的肌力是薄弱的，若做太激烈的動作，可能用力不當(dāng)而受傷。如果怕做錯，可以找比較有經(jīng)驗的伙伴一起運動，健身又能保持友誼，可以說是冬天不出門，在家也能一舉數(shù)得的最佳運動!
結(jié)語：按照上面介紹的方法，無論是按摩、舉啞鈴、還是辦公室小道具，都會讓你擁有更加完美的手臂曲線。以后想穿什么衣服就怎么穿，再也不怕曲線不美了。但是，這些小方法大家要堅持做哦，堅持效果才會更好哦。
按摩后肩
接著最后通過食指、中指以及無名指對后肩進(jìn)行按摩。
現(xiàn)代上班族整天都泡在辦公室，甚至連吃飯都不出去，還有些MM忙的把時間都忘了。這樣的情況瘦手臂根本就是不可能的事情了，平時根本不運動，到底怎樣瘦手臂呢?在這里一起分享五款手臂減肥的小動作吧。
五大動作幫助上班族瘦手臂
動作過程一
兩腳前后分開，身體前傾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。手臂自然下垂，屈肘，緩慢提起水瓶至肘與肩同高，再緩慢降低至起始姿態(tài)。
動作過程二
端坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。動作起始時兩臂屈肘，肘部與肩同高，呼氣時緩慢舉高雙手，直至大臂貼到耳朵，吸氣時緩慢放下至起始位置。
動作過程三
雙手放在椅子前沿，屈膝，臀部向前離開座位，以手臂支撐身體重量，呼氣時緩慢屈肘，吸氣并推起身體。注意不要擁有轱轆的椅子，以免發(fā)生意外。
動作過程四
端坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。動作起始時手垂于體側(cè)，呼氣時從前面緩慢舉高雙手，直至手臂與肩平，吸氣時緩慢放下至起始位置。
注：每個動作依個人情況做2組，每組10到15次。
動作過程五
單手叉腰，在上臂三角肌的前端稍微內(nèi)側(cè)就是臂臑，肱中則在腋窩下與手肘中間點的骨頭內(nèi)側(cè)。用右手食指和中指按壓左手臂臑，右手大拇指強力壓住左手肱中。換一只手，重復(fù)5次左右?？梢杂行懦直蹆?nèi)的陳舊廢物。
雙腳張開站立與肩同寬，小腹收緊，向外伸直雙手。
手指用力張開，從下方開始不斷轉(zhuǎn)動整條手臂，抬升到肩膀高度后，再慢慢轉(zhuǎn)動放下。重復(fù)練習(xí)5次左右。
雙手握拳包住大拇指，手肘彎曲向上高舉，上手臂到肩膀高度。保持手肘與身體的垂直，以肩膀為中心點向左右平移，將手肘往外來回轉(zhuǎn)8次，再往內(nèi)轉(zhuǎn)8次。
這三個手臂減肥的小動作既可以活動手臂穴位，而且能帶動手臂肌肉的運動，對消除手臂上的肥肉肉是非常不錯的選擇。
上面所說得瘦手臂的動作，在中間休息之余或者起身倒水的時候就能坐到了，希望白領(lǐng)們都能輕松擁有纖纖玉臂!
刮痧是比較傳統(tǒng)的自然療法，在生活中經(jīng)常能用到，它能緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)、排出體內(nèi)濕毒，對身體健康具有很好的療效。刮痧的部位也會不同，常見的是背部刮痧，有些是足部、頸部、腹部等部位，胳膊刮痧也可以，但是要根據(jù)情況，如果胳膊有肌肉損傷最好不要，以免影響恢復(fù)。
手臂刮痧的方法
手臂內(nèi)側(cè)：方向由上向下，刮拭時均由腋窩開始，自內(nèi)側(cè)前緣至后緣逐漸由上向下輕柔刮摩，次數(shù)為10-20次，但手臂內(nèi)側(cè)皮膚表薄嫩，刮拭的手法要輕，且次數(shù)不能過多，時間不可過長。
手臂外側(cè)：方向由上向下，在肘關(guān)節(jié)處可作停頓，或分刮至外關(guān)，刮拭時均由手指端開始自外側(cè)前緣至后緣逐漸由下往上刮摩，手法可重。 注意：刮拭手臂采用長刮法，刮拭距離盡量長，遇到關(guān)節(jié)部位應(yīng)抬板，不可重力強刮。皮下如果有不明包括，感染，破潰等，刮拭時應(yīng)避開。
手臂經(jīng)絡(luò)的位置
心經(jīng)：與小腸經(jīng)相表里，處于內(nèi)手臂靠里位置，從小拇指與無名指中間開始從上往下刮最里面的一條。 小腸經(jīng)：處于外手臂位置，刮的時候從小拇指開始從上往下刮最外面的一條。
三焦經(jīng)：位于手臂靠外面中間的位置，刮的時候注意是從上往下刮的。 肺經(jīng)：位于從拇指開始向上的一條，在刮的時候注意，要對應(yīng)的刮，在刮完外手臂的一條經(jīng)絡(luò)后，接下來刮與其對應(yīng)的內(nèi)手臂的一條。
手臂刮痧適應(yīng)癥有哪些
經(jīng)常刮摩手臂，可以疏通手指，手背，腕關(guān)節(jié)，前臂，肘關(guān)節(jié)，防治上肢麻木，疼痛，攣縮或軟弱無力，以及肌肉功能障礙，上肢癱瘓等病癥。
手臂刮痧出痧代表什么
1.如果痧斑呈密集的紅色或紫色痧像，說明手臂經(jīng)絡(luò)相對應(yīng)的臟器有氣血瘀滯，缺氧的現(xiàn)象。
2.如果刮痧的時候痧斑輕微且伴隨疼痛感，說明相應(yīng)臟腑氣血不足，程度很輕。
3.如果痧斑呈青紫色密集狀，說明相應(yīng)臟器有較長時間的氣血瘀滯，缺氧等亞健康癥狀，勞累時會有氣短，易病等反應(yīng)。
4.痧斑呈暗紅，紫紅色，并且刮痧部位疼痛感明顯，說明身體嚴(yán)重處于亞健康狀態(tài)，相應(yīng)臟器有可能已經(jīng)處于患病時期。
手臂刮痧的注意事項
1、靠手腕上面一段，要多刮一下，刮這里可以改善便秘和宿便癥狀，硬塊也會變小，腸道干凈了，皮膚也會變好。 2、患有皮膚潰瘍等皮膚病的人不能刮痧，因為刮痧要刮皮膚表層，若有潰瘍，容易破裂感染，加重病情。 3、心力衰竭、腎功能衰竭、肝硬化腹水或全身重度浮腫等患者不宜刮痧，這些人刮痧易對身體造成更大的傷害。 4、手臂挫傷的人不宜進(jìn)行刮痧。
做按摩可以讓身體得到放松，或者可以讓受到損傷的骨骼或肌肉得到改善，這也正是人們喜歡做按摩的原因。還有很多愛美人士利用按摩來瘦腿，而且還會選擇用精油來按摩，但是精油按摩腿能瘦腿嗎？相比來說，用精油按摩比不用精油會更加有效，這與精油所具有功效有關(guān)。
瘦腿精油能幫助腿部脂肪燃燒，促進(jìn)血液循環(huán)，改善淋巴排毒，消除腿部堆積的脂肪和緊實腿部肌肉，減掉腿部脂肪，去除小腿浮腫，加速血液循環(huán)，預(yù)防腿部肌肉松弛，增進(jìn)肌肉彈性。
瘦腿精油能幫助腿部脂肪燃燒，促進(jìn)血液循環(huán)，改善淋巴排毒，消除腿部堆積的脂肪和緊實腿部肌肉，減掉腿部脂肪，去除小腿浮腫，加速血液循環(huán)，預(yù)防腿部肌肉松弛，增進(jìn)肌肉彈性。瘦腿精油的效果還需要看使用者的體質(zhì)，瘦腿精油對水腫的體質(zhì)效果比較顯著，其他的就比較平庸了。
成分功效
檸檬、橄欖油、迷迭香、杜松、肉桂、尾鼠草。
使用方法
首先在小腿上擦抹上純天然的瘦身精油，然后根據(jù)以下步驟依次進(jìn)行，這樣瘦腿精油的效果會不錯。
1.用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，每條腿按摩3分鐘。
2.象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，每條腿堅持3分鐘。
3.兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重復(fù)3次。除了拇指，其它手指也要相應(yīng)加大力度按摩肌肉。每條腿堅持3分鐘。
4.把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓膝蓋窩位置邊按摩膝蓋，每條腿堅持2分鐘。
5.在泡腳的熱水中滴入幾滴精油，可以達(dá)到活血經(jīng)絡(luò)的目的，還能達(dá)到去除腳氣腳臭的效果。
很多人都覺得自己的大腿部位非常粗，這樣的話就會顯得自己變得特別不好看的，尤其是對于女性朋友們來說就會很難堪的，這個時候就會想辦法去瘦自己的大腿，其實現(xiàn)在瘦身的方法有非常多的，不過一定要選擇適合自己，并且科學(xué)安全的方法，比如說按摩，這種方法就是可以用來瘦大腿的。
倒10-20滴精油于掌心抹于腹部，并按摩腹部。腹部按摩并不是簡單的揉肚子，選準(zhǔn)基本穴位實施按摩，會起到事半功倍的效果，讓你可以更自信地露出小蠻腰。
穴位一： 中脘穴腹部正中線肚臍以上大約4寸處。
穴位二： 水分穴腹部正中線肚臍以上大約1寸處。(按摩水分穴有助于排除體內(nèi)多余的水分，避免水腫，并且可以幫助腸胃蠕動、鍛煉腹肌，避免小腹突出
穴位三： 氣海穴腹部正中線肚臍以下大約1。5寸處。
穴位四： 關(guān)元穴腹部正中線肚臍下大約3寸處按摩氣海、關(guān)元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均勻分布;而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進(jìn)腸胃蠕動、廢物排泄，當(dāng)然更有利于消除小腹贅肉。
穴位五： 水道穴肚臍以下大約3寸，關(guān)元穴左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處。
穴位六： 天樞穴肚臍左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處，以左天樞為重點。
穴位按摩方法及時間：每天早晚仰臥在床上，先以手法2由上腹部向小腹推壓3～4回，再先后以手法1和手法2依次按摩以上6個穴位，每個穴位各按摩2分鐘左右。
1、大腿外側(cè)：股外側(cè)脂肪堆積常伴有膝內(nèi)上方的脂肪增生.術(shù)前應(yīng)詳細(xì)檢查股外側(cè)脂肪的厚度，標(biāo)畫出脂肪的凸出程度.抽吸過程中注意不要抽吸臀凹陷處的脂肪，以免造成畸形.皮膚及皮下脂肪遺留的厚度應(yīng)與周圍區(qū)域一致，不可抽吸過度，防止術(shù)后出現(xiàn)粘連和骨性標(biāo)志突出。
2、大腿內(nèi)側(cè)：股內(nèi)側(cè)部吸脂術(shù)：股內(nèi)側(cè)部皮膚較薄，脂肪松軟，術(shù)中易出血且術(shù)后效果不如外側(cè)部穩(wěn)定.手術(shù)須注意的是不要抽吸過多的脂肪，以免兩側(cè)股部之間形成較大的空隙。
3、膝內(nèi)側(cè)：膝部的脂肪堆積以膝內(nèi)側(cè)部常見，膝部脂肪抽吸較為容易，出血也較少，可以進(jìn)行充分的抽吸.。
父母們經(jīng)常會把寶寶抱在自己的懷里睡覺，還有些人會讓寶寶枕著自己的胳膊睡覺，育兒專家表示，適當(dāng)這樣做是可以的，但一定不能長期這樣做，寶寶的頭部是比較嬌嫩的，要給寶寶睡比較柔軟的枕頭，而且寶寶的枕頭都是比較矮的，大人的胳膊可能會偏高了，所以最好不要經(jīng)常讓嬰兒枕著胳膊睡覺。
嬰兒能枕著胳膊睡覺嗎？
嬰兒睡覺的質(zhì)量保證了孩子的生長發(fā)育的需求，只要寶寶晚上睡得踏實，白天才會更有活力，身體就自然而然的健康了。有的孩子喜歡枕著大人的手臂睡覺，這樣對小孩的生長發(fā)育有影響嗎？寶寶應(yīng)該怎么睡覺呢？那就仔細(xì)閱讀下面的文章。
嬰兒枕著大人手臂睡覺好嗎？
1.不利于小孩頭型發(fā)育。0-4個月的寶寶骨骼柔軟，頭型不是很美，枕著大人手臂睡覺，容易影響寶寶頭型發(fā)育。三個月前的寶寶都不適用任何東西墊頭睡。寶寶的頭型一般百天內(nèi)就會定型了，之后就很難改變了。
2.不利于小孩脊椎發(fā)育。因為大人胳膊較高，經(jīng)常枕著胳膊睡覺，寶寶頸椎和脊柱容易變形，影響發(fā)育。嬰幼兒時期是寶寶脊椎發(fā)育的黃金時期，前三個月里，寶寶脊椎幾乎沒有彎曲，完全是直的，到了后面幾個月的時候才開始通過抬頭等強化頸部及背部肌肉，形成彎曲。枕著手臂睡覺容易完成脊椎的損傷和脊柱出現(xiàn)不正常彎曲，甚至有可能畸形。
3.不利于寶媽的健康。被小孩枕著手臂睡覺，容易造成手臂受壓，引起上肢麻木酸痛，對脊椎和肩周產(chǎn)生壓迫感，影響睡眠質(zhì)量，就不能更好好的照顧寶寶。
寶寶睡覺時大人應(yīng)該怎么樣？
1.給寶寶吃奶寶寶就不哭鬧，吃一吃就乖乖睡覺了，這樣簡單又省事的方法是很多的寶媽都喜歡做的。但是寶寶養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，每每醒來后就會下意識地吮吸乳頭，這種過分頻繁的進(jìn)食習(xí)慣，容易使寶寶的腸胃功能絮亂。
2.因為護(hù)理寶寶夜間需要醒來很多次，所以很多媽媽為了方便給寶寶喂奶、換尿布會選擇通宵開燈。但寶寶對周圍環(huán)境的調(diào)節(jié)能力比較差，如果室內(nèi)通宵亮著燈，會混亂寶寶適應(yīng)白天黑夜的自然規(guī)律，會影響生長激素在夜間的分泌高峰，使身高增長減慢。
3.有些媽媽喜歡一邊唱著搖籃曲一邊晃著哄寶寶入睡，這樣的行為其實是很危險的，搖晃會使寶寶未成熟的大腦與堅硬的顱骨相撞，造成小血管破裂，顱內(nèi)出血，造成“搖晃嬰兒綜合征”，伴隨的癥狀有智力受損、弱視或失明，嚴(yán)重的還會引起腦水腫、甚至死亡。
在緩解肌肉酸痛方面，按摩是一種非常好且簡便易行的方法。它是通過不同的手法舒緩胳膊肌肉組織，促進(jìn)血液循環(huán)，從而達(dá)到緩解酸痛，消除疲勞的目的。那如何進(jìn)行按摩呢?
1、按摩時機
如果是活動引起的肌肉酸痛，一般在身體恢復(fù)后進(jìn)行，如果身體感到很疲憊，不要立馬按摩，不然會導(dǎo)致肌肉纖維的損傷，一旦機體出現(xiàn)不適，按摩也需停止。如果是因為肌肉和關(guān)節(jié)周圍病變引起的酸痛，就不宜選擇按摩緩解。
2、按摩部位
在按摩時在緩解胳膊肌肉酸痛按摩時主要選擇天宗穴和手三里穴。這兩個穴位是胳膊中的敏感穴位，局部按摩能起到很好舒經(jīng)活血的作用。
3、按摩方法
按摩方法主要選揉捏，適當(dāng)?shù)呐浜峡叟摹Ｓ谜菩陌磯涸谒嵬刺?，順時針和逆時針的按壓揉捏各15分鐘左右，致局部皮膚發(fā)熱。條件允許的話，可以配合精油，精油有潤滑滋養(yǎng)及活血的作用，這樣按摩的效果會更好。按摩時間不宜太長，以全身心放松，胳膊酸痛感明顯減輕為宜。按摩后可以熱水浴，這樣身體的緊張酸痛會得到很快的舒緩。
4、按摩注意事項
按摩是一種很好緩解疲勞，減輕肌肉酸痛的方法，但是也有需要注意的地方。運動后不宜馬上按摩，按摩次數(shù)不能太頻繁，需要結(jié)合飲食和休息調(diào)養(yǎng)，不能一味的依賴按摩，因為長期的按摩會造成胳膊細(xì)小肌纖維的損傷。另外如果酸痛明顯，持續(xù)時間長，最好還是咨詢醫(yī)生后進(jìn)行，以防是全身性的疾病，而按摩只能緩解局部，以免耽誤病情。
到了炎熱的夏季人們都想著穿一些比較清涼的衣服，而那些比較愛美的女性都會有一個苦惱就是自己的胳膊有些粗看起來不美觀，面對這種情況那些女性就希望能通過一些措施來讓胳膊瘦一下，方法是有很多的，比如按摩、推油、等等，人們掌握了正確方式才能夠有效的瘦胳膊，下面來詳細(xì)介紹一下瘦胳膊最有效的方法是什么。
1.推拿淋巴 將右手抬起來，手肘彎曲，然后用左手按在右手手臂上，一邊呼氣，一邊按壓圖中標(biāo)出的5個小紅點，持續(xù)按壓30秒，然后換另一半按摩。注意力度要控制好，不能太大力。
2.推拿腋下 將左手抬起來，手肘彎曲，然后用右手指腹輕輕揉捏腋下以及手臂內(nèi)側(cè)的肉肉，持續(xù)20秒，然后換另
一半按摩。
3.推拿手關(guān)節(jié) 手肘彎曲，左手抬起來放在腦后，然后用右手按壓左手肘關(guān)節(jié)，手掌稍微用力，順著手肘往下推拿至腋下位置。持續(xù)20秒，然后換另一邊按摩。
4.推拿小拇指根部 保持均勻的呼吸，然后將右手手臂伸直，抬起至偏左邊的位置，再將左手抬起來，左手五指并攏張開，左手手掌放在右手手掌掌心上，推拿小拇指根部，持續(xù)推拿15秒，然后換另一邊按摩。
5.推拿三里穴 雙手握拳，手肘彎曲，將左手手臂抬起至胸前，上手臂和下手臂成直角，然后將右手抬起來，放在左手的肘關(guān)節(jié)上，按壓位于肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的三里穴，持續(xù)按壓15秒，然后換另一邊按摩。
6.推拿手臂外出 手肘玩群，將左手手臂抬起至胸前位置，上手臂和下手臂成直角，左手手掌自然張開，然后將右手抬起來，按在左手的手臂上，再以指腹輕輕揉捏手臂外側(cè)的肌肉。動作持續(xù)20秒，然后換另一邊進(jìn)行按摩。
7.推拿手臂外側(cè)關(guān)節(jié) 右手手肘彎曲，將手掌放在左邊腹部的位置，然后將左手手臂抬起至胸圍以上的位置，上手臂和下手臂成直角，左手按在右手手臂外側(cè)肘關(guān)節(jié)處，然后手掌順勢向上按摩。持續(xù)按摩20秒，然后換另一邊進(jìn)行。
8.推拿后肩 將左手手臂抬起來，向前水平伸出。然后左手放在左邊肩膀一下的背部，用食指，中指以及無名指指腹稍微用力的推拿后肩，持續(xù)按摩15秒，然后換另一邊進(jìn)行。
對于女性朋友來說，減肥可以說是人生大事。但是很多的時候，我們發(fā)現(xiàn)，有些部位并不容易瘦下來。例如小肚子和手臂。尤其是手臂，如果我們穿著一些無袖的衣服的話，就會非常的難看。其實胳膊粗，想要瘦下來是非常困難的。不過，只要大家掌握一些方法，可以快速變瘦哦。
胳膊粗的原因：
胳膊粗的原因，主要是因為人體脂肪量增加的結(jié)果，長期體內(nèi)攝入過多熱量無法完全消耗，多余的熱量轉(zhuǎn)化成為脂肪囤積在體內(nèi)導(dǎo)致肥胖。另外一個原因是缺乏適當(dāng)?shù)氖直圻\動。日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或側(cè)面。由于較少于后面運動，因此內(nèi)臂部分較容易松弛。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過后更加明顯。無論如何，想要有結(jié)實的肌肉，則必須面面俱到。
做這些，告別拜拜肉！
一、舉水瓶瘦臂。
大家都知道手臂是最難瘦的位置，很多簡單的運動都可以讓大家瘦到手臂，雙手平行張開，以畫圓方式，每天200下，兩周絕對就會看出效果，如果開始習(xí)慣這個動作後，大概進(jìn)行到一個月就可以改成雙手拿著1000cc裝滿水的寶特瓶來做這個相同的動作，這時候拿著水瓶會讓你的手臂線條更加明顯，一開始不用做 多，可以從100下開始慢慢的往上增加，重點是要堅持，每天都做性感手臂絕對離你不遠(yuǎn)呀！
二、毛巾瘦臂。
大家如果開始都初期的手臂訓(xùn)練習(xí)慣之後，可以開始加入線條的鍛鏈，這時要準(zhǔn)備一條毛巾，一般大家運動時使用的毛巾即可，把毛巾準(zhǔn)成一條線，雙手各握住毛 巾的兩端，手臂伸直與肩同寬後，舉到頭頂正上方，與身體成一直線，來回一組15次，每次可以做6.7組，看大家對於自己的承受度即可，這個動作可以訓(xùn)練到 手臂的線條，還可以讓鎖骨更加明顯，當(dāng)然如果可以接受的女孩兒也可以跟初期訓(xùn)練一起搭配著做，最重要的是自己可以以輕松的方式長久堅持才會有效果呦！
三、按摩瘦臂。
做完運動后，必須要迅速的去放松，不然手臂容易出現(xiàn)雄壯的肌肉哦，泡澡的時候按摩可以柔和你的手臂曲線哦，而且你的手臂也會感覺到更為結(jié)實，不會粗線松垮垮的情況。
肥胖已經(jīng)成為困擾人們的一個非常嚴(yán)重的問題，所以很多人都想要瘦下來。特別是女性，因為每個女性都希望自己會有一個苗條的身材，而且纖瘦的體型也是期盼的。那么手臂粗會導(dǎo)致整個人看起來有一些肥胖的問題發(fā)生，所以應(yīng)該注意調(diào)理一下。那么每天按摩手臂會瘦嗎
第一，按摩手臂首先左手托住患者的手，右手從外部向上推撫至肘部時，翻掌至手臂下方，托住肘部，同時按摩師左手翻掌至患者手臂上方，右手向下拉撫、左手向上推撫，分別至腕部和肘部時，按摩師雙手同時翻掌，變?yōu)樽笫窒蛳吕瓝帷⒂沂窒蛏贤茡?，反?fù)按摩20到30次。
第二，用拇指指腹從外部沿手臂外側(cè)向上、向外方向打圈按摩，至肘部后，將患者的手翻面，手心向上，然后雙手回位至患者的手腕，反復(fù)按摩4到5次，同時用一只手將患者的左肘托起，使前臂豎起與上臂成90度，按摩師另一只手四指與患者左手四指交叉，然后用力向下方壓顧客的左手，隨后按摩師的手指根部盡力向上抬，將患者的手指推向手背，再將其手掌盡力向手背方向推，反復(fù)按摩8到10次之后，按摩師左右手動作交換，按摩患者的右手腕。
第三，活動腕關(guān)節(jié)，按摩師將患者手臂豎起，左手握住患者的手掌，慢慢左右方向旋轉(zhuǎn)手腕，反復(fù)按摩20到30次，抖動手背各關(guān)節(jié)，患者手臂自然平伸、放松，按摩師雙手握住顧客的四指，腕部放松，并做上下快速抖動，帶動整個手臂隨之抖動，反復(fù)按摩4到6次。按摩師左手托住患者的左腕，右手四指與顧客左手四指交叉，用手指根部分別夾住患者的手指根部，從指根用力拉向指尖，反復(fù)按摩五次左右，按摩師左右手動作交換，然后按摩患者的右手，然后從患者的左右手臂各敷面膜，之后涂上一層爽膚水，對瘦手臂非常有效果。
我們大家在日常生活中應(yīng)盡早了解瘦手臂的按摩方法，并且每天堅持做一到兩個小時，這樣對于瘦手臂是非常有效的，同時在日常生活中要做到注意飲食習(xí)慣，做到規(guī)律飲食，避免吃一些辛辣油膩等刺激性的食物，每天堅持體育運動，這樣不僅可以增強體質(zhì)，對減肥也有一定的效果。
