堅持喝牛奶會變白嗎
養(yǎng)生茶適合老人喝嗎。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“堅持喝牛奶會變白嗎”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
變白變美麗是每個人的夢想，特別是女性朋友，認(rèn)為皮膚是最重要的，那么如果喝牛奶能夠讓自己變白，每天都可以堅持喝。但是喝牛奶對人體確實是有好處的，因為每天工作的人們經(jīng)常會發(fā)生勞累的現(xiàn)象。喝牛奶能夠補(bǔ)充人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，最重要的是提高人體免疫力，避免發(fā)生疾病問題。堅持喝牛奶會變白嗎？
牛奶是大家熟悉的天然飲料之一，它的好處有很多：
1、牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤;
2. 牛奶中含有大量的B2，可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝;
3. 牛奶中的乳清對黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕;
4. 牛奶能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，還能暫時提供水分，可保證皮膚的光滑潤澤;
5. 牛奶中的一些物質(zhì)對中老年男子有保護(hù)作用，喝牛奶的男子身材往往比較苗條，體力充沛，高血壓的患病率也較低，腦血管病的發(fā)生率也較少;
牛奶中的鈣最容易被吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理，孕婦應(yīng)多喝牛奶，絕經(jīng)期前后的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質(zhì)流失。
喝牛奶變白，是沒有任何科學(xué)依據(jù)的。喝牛奶的確可以使皮膚變好，也能夠改善氣色，但是是不能起到美白效果的。想要美白最主要的還是要做到防曬，生活中多吃富含維生素的食物，如西紅柿、櫻桃、西蘭花等食材，可以達(dá)到美白的功效。
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隨著春季的到來，在這個季度里如何有效的養(yǎng)生也給人們帶來了眾多的疑問。比如怎樣才能在這個季節(jié)里保持面部紅潤啊，肌膚不才化啊等等。其實，只要你堅持喝牛奶，就能讓你容光煥發(fā)。下面，小編就為你介紹一下為什么說只要你堅持喝牛奶就會讓你容光煥發(fā)呢？一起來看看吧！
常喝牛奶還可以傳遞健康訊息：最近一項研究顯示如果媽媽常喝牛奶女兒也會跟著效法而減少喝汽水等含糖飲料。有乳糖不耐癥的媽媽可用少量多次的方式隨餐飲用牛奶增加體內(nèi)乳糖酵素的活性或改喝低乳糖牛奶，比如伊利營養(yǎng)舒化奶。
高品質(zhì)的伊利舒化奶，營養(yǎng)價值也高于普通牛奶。為了滿足市場不同需求，伊利營養(yǎng)舒化奶特別推出了全脂型、低脂型和Cpp型三款產(chǎn)品，并添加了被稱為第七營養(yǎng)素的膳食纖維，以利于營養(yǎng)吸收。其中，低脂型舒化奶在此基礎(chǔ)上添加了膠原蛋白。Cpp型舒化奶，則采用國際先進(jìn)的無菌雙添加工藝，添加具有生物活性的乳鐵蛋白，提高牛奶的功能營養(yǎng)價值。
要注意的是，雖然牛奶含有大量的蛋白質(zhì)，但空腹飲用，蛋白質(zhì)將被迫轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉，起不到營養(yǎng)滋補(bǔ)作用。所以正確的飲用方法是與點心、面餅等含面粉的食品同食，或餐后兩小時再喝，或睡前喝均可。
生活在現(xiàn)代社會的人們，已經(jīng)把牛奶當(dāng)作日常生活離不開的食物。有關(guān)牛奶的應(yīng)該什么時候吃的討論也引起了極大的關(guān)注。關(guān)于能不能空腹喝牛奶這個問題，大家也是各有各的觀點，莫衷一是。那我們究竟能不能空腹喝牛奶呢?
空腹喝牛奶會怎樣
1、妨礙消化
由于現(xiàn)在的牛奶生產(chǎn)中摻入了許多水，并且牛奶中水的占比很大，假如空腹時喝了許多牛奶，胃酸就一定會被稀釋，這樣就會影響到人體中胃的消化功能。
2、產(chǎn)生對身體有害的物質(zhì)
空腹喝牛奶，會使得牛奶中的蛋白質(zhì)，氨基酸還沒有得到充分消化吸收就被排入到大腸中，這些物質(zhì)就會被大腸內(nèi)的細(xì)菌作為營養(yǎng)物質(zhì)，往往會轉(zhuǎn)化為對人體健康沒有益處得物質(zhì)，進(jìn)而影響腸道的健康。
3、不能吸收牛奶中的營養(yǎng)
牛奶中含有很多種類的的蛋白質(zhì)，但是空腹喝牛奶時這些蛋白質(zhì)不會被人體吸收，部分蛋白質(zhì)會成為產(chǎn)生熱量的能源物質(zhì)，不能夠發(fā)揮牛奶本身的營養(yǎng)價值。
4、影響一整天的學(xué)習(xí)工作的狀態(tài)
假如不吃主食就喝大量牛奶，就難以獲得上午活動所需要的能量，整個人的就會沒有力氣，精神狀態(tài)也會不佳。上午學(xué)習(xí)工作的效率就會很低。
空腹喝牛奶好嗎
營養(yǎng)專家認(rèn)為，早餐空腹喝牛奶有諸多弊端。空腹喝牛奶十分不好。
空腹喝牛奶，牛奶不能被充分酶解，空腹喝牛奶時部分蛋白質(zhì)不會被人體吸收，成為產(chǎn)生熱量的能源物質(zhì)，不能夠發(fā)揮牛奶本身的營養(yǎng)價值。而且經(jīng)過一個晚上睡眠休息，人們的腸道已經(jīng)排空，為消化食物做好了的準(zhǔn)備，這時胃的蠕動很快，而牛奶又是流質(zhì)的乳汁，胃排出更快，這就導(dǎo)致了牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)得不到吸收，人們希望喝牛奶的起到的作用自然也無法起到。
空腹喝牛奶拉肚子怎么辦
造成空腹喝牛奶拉肚子的情況有幾種原因，對于不同原因造成的空腹喝牛奶造成的拉肚子問題要進(jìn)行不同的對待。
1、乳糖不耐癥(90%的中國人有乳糖不耐癥)人群喝牛奶時要注意飲用量，一般200毫升之內(nèi)沒問題，但是個別人只能飲用很少的牛奶甚至完全不能飲用牛奶，否則就會引起胃脹和腹瀉。
2、有些人對牛奶過敏，不能夠飲用牛奶，一旦飲用就會出現(xiàn)腹痛、腹瀉等胃腸道癥狀。
喝牛奶的注意事項
1、喝牛奶的時候，可以搭配一些其他的固體的食物，如面饅頭、面包、燒餅等
2、把牛奶分成幾次飲用。對于乳糖不耐受的群體來說，可以把一盒牛奶分成三次喝。喝牛奶時逐步適應(yīng)飲用牛奶，就不會再拉肚子了。
3、改喝鮮牛奶為酸奶。等量酸奶中的乳糖只有牛奶的2/3，而且酸奶中的蛋白質(zhì)與鮮牛奶中一樣，沒有什么不同的成分，但由于酸奶經(jīng)過了乳酸菌發(fā)酵，所以就更容易被人體吸收。
4、選用去乳糖奶制品。去乳糖奶制品中的鈣、蛋白質(zhì)含量不會改變，營養(yǎng)價值并沒有比正常的奶制品低。但是我們需要注意一點，乳糖可以幫助我們吸收牛奶中的鈣質(zhì)，如非必要，則不要選擇此類奶制品。
喝牛奶的飲食禁忌
1、不要與茶、咖啡一起飲用
牛奶含有豐富的鈣，而茶葉中的某種物質(zhì)會與牛奶中的鈣進(jìn)行化學(xué)反應(yīng)，生成不溶性鈣鹽，從而影響身體對牛奶中鈣的吸收。而咖啡中的咖啡因是很強(qiáng)的脫鈣劑，也不利于人體對牛奶中鈣的吸收。
2、把牛奶當(dāng)作水來送服藥物
有的人喜歡用牛奶送服藥，但是牛奶和藥物很可能發(fā)生不良反應(yīng)，從而影響藥效。因此，可以說，用牛奶送服藥物不但不能讓發(fā)揮藥的效力，而且身體也不能很好地吸收牛奶中的營養(yǎng)。最好是用溫水來喝藥。
3、不要與是維生素C含量比較高的食物一起食用
維生素C會使得牛奶中的蛋白質(zhì)凝結(jié)成塊狀，人體就不能消化吸收，維生素C含量高的食物(例如獼猴桃，檸檬，橙等等)食用之后最好不要食用蛋白質(zhì)含量高的食物。
4、不要與果酸含量比較高的食物一起吃
果酸會使牛奶中的蛋白質(zhì)凝固成塊狀，這樣不易于被人體消化吸收。只要是果酸含量高的食物：楊梅，檸檬等等，食用之后就最好不要再食用蛋白質(zhì)含量高的食物。
5、不要與草酸含量比較高的食物一起食用
牛奶中的鈣會草酸形成不易被人體吸收的物質(zhì)，造成牛奶中的鈣流失，甚至可能造成結(jié)石。所以在食用草酸含量比較高的食物：如菠菜，韭菜，巧克力等等，之后就不要飲用牛奶了。最好這兩種食物可以在不同的兩餐飯之間食用。
6、不要與淀粉含量比較高的食物一起食用
牛奶中含有豐富的維生素A，淀粉中有一種酶會對維生素A的結(jié)構(gòu)造成破壞，牛奶中的維生素A就不能發(fā)揮作用了。所以在食用淀粉含量高的食物之后不宜和飲用牛奶，否則體內(nèi)的維生素A的含量就會不足，這樣一來就會導(dǎo)致眼睛干澀、疲勞，并且皮膚也會變得不再細(xì)膩緊致。
總之，在任何時間段內(nèi)。空腹喝牛奶都是十分不好的。我們應(yīng)該竭力避免這樣的事情發(fā)生在我們自己以及我們的家人、朋友身上。
據(jù)國內(nèi)外營養(yǎng)專家多年研究證實，每天喝牛奶對人體至少有13個好處：
（1）牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩(wěn)定，降低中風(fēng)風(fēng)險；
（2）牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘；
（3）酸奶和脂肪可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，阻止腫瘤細(xì)胞增長；
（4）牛奶中的酪氨酸能促進(jìn)激素——血清素大量增長；
（5）牛奶中的鈣能增強(qiáng)骨骼和牙齒的堅固，減少骨骼萎縮病的發(fā)生；
（6）牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞；
（7）牛奶中的鋅能使傷口更快愈合；
（8）牛奶中的維生素B能提高視力；
（9）牛奶含鈣量高，易吸收；
（10）睡前喝牛奶能安神鎮(zhèn)靜，幫助睡眠。
（11）由于牛奶所含脂肪適量，易于消化，并有抑制膽固醇合成的作用，常喝牛奶可預(yù)防動脈硬化。
（12）牛奶中的鐵、銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率；
（13）牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用；
現(xiàn)在人們越來越重視的是身體健康，可是有的人還是會發(fā)生一些疾病問題。比如可能會有口臭問題發(fā)生，而有的人覺得口臭是常見的現(xiàn)象，因為人體的胃部消化不良，或者是吃了不容易消化的食物。那么喝牛奶是對人體有好處的，只是有人會覺得經(jīng)常喝牛奶導(dǎo)致口臭的現(xiàn)象發(fā)生。那么喝牛奶為什么會口臭呢？
早上喝牛奶的好處
早上飲用一杯牛奶，牛奶中的乳糖可以促進(jìn)吸收，增強(qiáng)腸蠕動，比較合理的早餐是一杯牛奶、適量的新鮮水果(水果食品)或蔬菜、100克干點(面包、饅頭、大餅或餅干等含碳水化合物較高的食品);中年(中年食品)人則要適當(dāng)?shù)乜刂铺妓衔锏臄z入量，一個雞蛋、一碗豆?jié){或一碗粥、少量干點和適量蔬菜(蔬菜食品);老年(老年食品)人的早餐除了要有牛奶和豆?jié){以外，還可多吃粥、面條、肉松和花生醬等輕易消化(消化食品)、含有豐富營養(yǎng)的食物。
早起喝杯早餐牛奶，搭配含有谷物纖維的固體食物，簡單又營養(yǎng)。還可以直接飲用加了谷物的早餐奶，例如苦蕎早餐奶，以滿足人體所需的膳食纖維和微量元素(微量元素食品)?？嗍w麥特有成分對軟化血管，維護(hù)微循環(huán)，改善現(xiàn)代人的“亞健康”，預(yù)防動脈硬化、冠心病等有保健(保健食品)作用。
為什么早上喝牛奶會口臭
奶類制品中都會含有某種酵素，這些酵素會讓喉嚨黏膜變得干燥，使喉嚨產(chǎn)生不適感。而干燥的口腔又為厭氧菌提供了生存環(huán)境，不但加速了細(xì)菌的繁殖，而且細(xì)菌會分解奶制品中的蛋白，產(chǎn)生含有硫化物臭味的氣體。
因此，要想防止口腔中細(xì)菌的孳生，喝完牛奶后馬上喝一小杯溫水就可以了。清水的溫度最好在20℃~45℃，它不僅可以清除口腔內(nèi)殘余的牛奶，還能沖掉附著在喉嚨上的牛奶殘渣，起到清潔口腔、滋潤喉嚨的作用。
是否增肥，要看一天當(dāng)中總的能量是否增加，而不在乎是不是喝了牛奶。先來看看牛奶當(dāng)中究竟含有多少能量：牛奶含水分87%左右，250克一袋的全脂牛奶僅含能量150千卡，相當(dāng)于小半碗米飯。
和很多食品相比，250克牛奶的能量實在是很低了。100克一包的餅干含能量450千卡以上；250克豬后臀肉含能量828千卡；一聽可樂中所含能量也達(dá)140千卡，與一袋250克全脂牛奶幾乎相當(dāng)。
一個普通蘋果含能量達(dá)110千卡，相當(dāng)于牛奶的3/4，卻被稱為減肥食品。可見，牛奶并不能算是容易讓人發(fā)胖的食品，而且牛奶中所含的營養(yǎng)素之豐富，是一罐可樂所望塵莫及的。
牛奶具有極好的飽腹感。在餐前喝一杯牛奶，可以有效地緩解饑餓，降低食欲，最后攝入的總熱量并不比不喝牛奶時更高。
如果用兩杯牛奶代替晚餐，甚至還有減肥的作用。需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，應(yīng)當(dāng)相應(yīng)減少晚餐的食量，以避免額外攝入熱量而發(fā)胖。
洗臉對于皮膚狀況來說是非常重要的，可能很多人都并不是特別的注重洗臉這件事情，隨意用清水清洗一下就可以了，其實這樣是不正確的，洗臉必須用使用正確的方法，在洗臉的時候可以在水里面加入一些東西，這樣能夠讓臉洗得更干凈，或者起到讓肌膚變得更好的效果。比如說在洗臉?biāo)锩娣虐状祝敲窗状紫茨槙儼讍幔?/p>
白醋洗臉美白的效果并不明顯，白醋洗臉的好處：
1、嫩膚
首先用白醋洗臉可以起到嫩膚的作用，再加入食醋的溫水里面洗干凈臉和手，然后5分鐘之后換清水清洗干凈。長期使用就可以使皮膚變得光潔、細(xì)嫩。
2、除皺
晚上洗臉之后，用1:3的醋和水的比例兌，然后用棉球蘸取混合的醋涂在臉部有皺紋的地方，用指腹輕輕地按摩幾分鐘，然后再洗去。這樣就可以起到消除細(xì)小皺紋的效果。
3、化粉刺
用5份食醋和2份甘油混合均勻，然后涂抹在皮膚有粉刺的患處。長時間的使用可以有效地將粉刺和黑頭消滅，讓皮膚變得光滑。
4、褪雀斑
將中藥中的適量白術(shù)加入到白醋中，密封于瓶中浸泡一個星期，然后每天洗臉之后用浸泡過的醋擦拭面部的雀斑，時間長了就可以將雀斑消退。
5、驅(qū)除倦容
用于盆浴，在溫水中加入1～2湯匙食醋，洗澡后不僅能去除皮膚老化的角質(zhì)層，而且消除疲勞，煥發(fā)精神，面部也顯得很紅潤。
步驟：每次洗臉時，放一小盆水，加入少量（約二湯匙）的白醋，倒入水中調(diào)勻，撲到臉上，或者干脆把臉浸入溫水。然后把水倒掉，再開始正常的洗臉程序。
6、白醋能夠減輕皺紋：把白醋和水按照1：3的比例配好，可以單獨(dú)裝在一個礦泉水瓶里。每天早晚洗過臉后，用手掌輕輕將白醋水拍在臉上，一次不用用太多，一點點就行。你感覺整個臉都濕潤了就行。偶爾還可以用這種水洗洗臉。
膚色是分為很多種的，有白色黑色棕色，皮膚的顏色取決于細(xì)胞中黑色素的多少，多喝水對皮膚是有好處的，但是變白需要一定的過程，如果想要保持皮膚的白皙，在外出的時候一定要涂抹防曬霜。這樣可以避免紫外線的輻射，在日常生活中可以選擇一些富含維生素的食品來補(bǔ)充體內(nèi)的營養(yǎng)成分。
皮膚白不白，主要取決于黑色素細(xì)胞合成黑色素的能力。在人的表皮基層細(xì)胞間，分布著黑色素細(xì)胞，它含有的酪氨酸酶可以將酪氨酸氧化成多醣，中間再經(jīng)過一系列的代謝過程，最后便可生成黑色素。黑色素生成的多，皮膚就越黝黑;反之，則皮膚就越白皙。
研究證明，酪氨酸酶的活性與體內(nèi)的銅、鐵、鋅等元素密切相關(guān)。經(jīng)常進(jìn)食富含酪氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的食物，例如動物內(nèi)臟肝、腎，甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產(chǎn)品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮膚的色澤就較黑。此外，過量飲用咖啡或太濃的咖啡，皮膚也容易變黑。
維生素C能中斷黑色素生成的過程，可阻止已生成的多巴氨進(jìn)一步氧化而被還原為多巴，并能降低血清銅氧化酶含量，影響酪氨酸酶的活性，從而干擾黑色素的生物合成。如果想使皮膚白皙時，不妨多吃些富含維生素C的食物，如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑桔等。維生素C可以使皮膚減少黑色素沉著、減退并去除皮膚的黑斑和雀斑，加快皮膚的還原變白。在日常生活中，如果經(jīng)常進(jìn)食富含黑色素代謝必需物質(zhì)的食物，或不斷地補(bǔ)充能增強(qiáng)酪氨酸酶活性的食品，皮膚的顏色往往就較黝黑。反之，若經(jīng)常攝取能中斷黑色素代謝過程的食物，皮膚往往就較白皙。
戒煙對于很多人來說并不是一件容易的事，尤其是剛戒煙的朋友特別難受，控制不了自己，時時刻刻都想吸一口，主要是由于煙草中含有尼古丁，人對它會上癮，不吸的會很難受。吸煙對身體的傷害比較大，如果能夠把煙戒掉，不僅能讓你更加美麗年輕，還能讓牙齒變白，所以說戒煙吧。
第一、可以更加的年輕貌美，吸煙長久的人就會上癮，面容憔悴不堪，每天的精神面貌其實并不是特別的好，有很多朋友年輕的時候臉上就有了很多的皺紋，這就是因為吸煙得緣故，戒煙后可以發(fā)現(xiàn)，皮膚會越來越有光澤，越來越年輕有活力。
第二、有效的保護(hù)牙齒，吸煙的朋友一般牙齒都是比較黃，這是個愛美的社會，因此他們會購買一些去除這些污垢的產(chǎn)品，有的還去洗牙，這些做法都會對牙齒造成一定的危害，成功戒煙后，會發(fā)現(xiàn)牙齒慢慢變得潔白，口氣也會清新許多。
第三、減輕自身的壓力，平是很多人們有煩惱之后就會吸煙，認(rèn)為吸煙可以發(fā)泄自己內(nèi)心的情緒，可以幫助自己排解壓力，其實這種想法是錯誤的，在煩惱的時候吸煙，只是暫時可以獲得一些滿足感，香煙中含有的有害物質(zhì)還是很多的，戒掉煙之后壓力才會沒有。
第四、為下一代創(chuàng)造更大的機(jī)會，戒煙成功之后，想生育小孩的能力才會越強(qiáng)，現(xiàn)如今不孕不育的患者也是很多的，吸煙的危害嚴(yán)重的就是阻礙精子的生成，這就造成了生育機(jī)會的渺茫，所以為了下一代要戒掉香煙。
第五、戒煙成功可以提高存活率，簡單地說不僅自己的生命可以得到長壽，同時也會給家人和周圍的朋友們帶來健康，大家都知道二手煙的危害，很多人們都很討厭聞著香煙的味道，味道只是其一，最嚴(yán)重的就是呼吸到了肺部，結(jié)果就會造成感染，吸煙的朋友們往往存活年齡都不太長，尤其是家中有孩子的，必須要把香煙戒掉，否則也會給孩子帶來莫大的危害，為了可以一家人長命百歲，戒煙成功是最好的方法。
戒煙失敗的例子也有很多，有些朋友覺得戒煙很難，失敗了就從新抽起香煙，這是沒有自信心的表現(xiàn)，戒煙雖然很困難，但是需要有耐心，需要不斷的努力，才會走向成功，上面講了這么多戒煙成功后的好處，相信可以給大家一些幫助。
