游泳手腳怎么配合
秋季女性手腳冰養(yǎng)生。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供游泳手腳怎么配合，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
在練習(xí)游泳的時(shí)候，首先自己的雙腿和雙腳要控制好，身體最好是連貫起來，像一條魚一樣，這樣才可以游得很好。下面教給大家一些游泳的小秘訣，首先自己的腿部肌肉要方松，另外雙腿和雙腳要交錯(cuò)滑動(dòng)，有節(jié)奏的進(jìn)行，也要注意自己的手臂用力，身體也要靈活，慢慢就可以學(xué)會(huì)了。
在練習(xí)自由泳手腳配合時(shí)，最好已經(jīng)能夠熟練掌握自由泳的腿部動(dòng)作和手部動(dòng)作，否則在練習(xí)時(shí)候就會(huì)容易出現(xiàn)想要?jiǎng)澦畠和嗽趺创蛲龋蚴侵粚Ｗ⒂谕炔縿?dòng)作而忘了劃手，造成手腳無法連貫配合。因此在介紹自由泳手腳配合練習(xí)之前先復(fù)習(xí)一下打腿和劃手。
腿部動(dòng)作是：打腿時(shí)，雙腿略直，膝關(guān)節(jié)放松，腳板打平，成內(nèi)八字，雙腿活動(dòng)的角度約在水面下大約三，四十公分左右，動(dòng)作口訣是：大腿帶動(dòng)小腿，屈膝下壓，直膝上移，雙腳輪流，交錯(cuò)打水。
手部動(dòng)作是，抓水時(shí)距水面二十至三十公分的地方，以肘為支點(diǎn)，利用前臂與手掌沿著身體的中線由前方將水劃至胸前然后再推至大腿，動(dòng)作口訣是：前伸抓水，胸前劃水，腰間推水，高肘前移滑行入水。
手腳配合的練習(xí)方式有打水單臂劃水練習(xí)，打水交替劃水練習(xí)，交叉式劃水練習(xí)等三種方式。
打水單臂劃水練習(xí)
打水出發(fā)后，一只手固定在前，然后用另一只手重復(fù)劃數(shù)下。練習(xí)數(shù)次后再換另一邊，兩手都要練習(xí)，如果在練習(xí)時(shí)有手一滑動(dòng)，腳就停止打水的現(xiàn)象，可在一次劃手后，先繼續(xù)打腿，等前進(jìn)一段距離后，再劃另一次，也就是兩次劃手間隔個(gè)幾秒，如此就可以改善手一劃腳就停的現(xiàn)象。
打水雙臂交替劃水練習(xí)
在熟練打水單臂劃水后，可以練習(xí)打水交替劃水練習(xí)，也就是一只手劃完后再換另一只手，開始的時(shí)候不會(huì)換氣不要緊，可以用一手各劃一下為一個(gè)循環(huán)，一個(gè)循環(huán)站起來換下氣，然后在做兩個(gè)循環(huán)，在憋氣可以忍受的情況下，慢慢增加循環(huán)的次數(shù)和距離。來增加手腳配合的熟練度。這樣即使是不會(huì)換氣，也可以游不短的距離。
交叉式劃水練習(xí)
熟練交替劃水后，接下來就可以練習(xí)流暢的自由泳劃水動(dòng)作了，也就是交叉式的劃水動(dòng)作。當(dāng)雙手在前，蹬壁出發(fā)后，一只手先又前往后劃完水，當(dāng)手出水要往前移時(shí)，在身體前方的令一只手就開始抓水，當(dāng)手要滑到推水階段時(shí)，往前移的手剛好入水，如此輪流劃水，形成一只手前伸，一只手后推，加長了劃水的距離，也加快了前進(jìn)的速度如此循環(huán)，可形成一個(gè)流暢的動(dòng)作，也可產(chǎn)生持續(xù)的動(dòng)力，為練習(xí)換氣做好先前的準(zhǔn)備。
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手腳皮膚沒有做好保護(hù)措施或者因?yàn)樯眢w缺少水分，皮膚干燥都會(huì)導(dǎo)致裂口的情況出現(xiàn)，手腳裂口可以使用各種不同的方法來解決，下面就給大家介紹一下手腳裂口怎么處理，想要了解的人就一起跟著來看看吧。
手腳裂口怎么處理
可以使用維生素e涂抹，準(zhǔn)備一些維生素e，剪開把里面的水?dāng)D出來，涂抹在患處，每天可以使用兩次，堅(jiān)持使用一個(gè)月就可以讓手腳裂口問題消失，搭配維生素e來使用效果就會(huì)更加不錯(cuò)。
還可以用醋來浸泡手腳，能夠達(dá)到止癢作用，對手足癬所引起的手腳裂口有很好的改善作用，每天晚上使用一次，連續(xù)使用一個(gè)禮拜就能得到好的效果，使用橄欖油涂抹效果也非常不錯(cuò)，每個(gè)晚上可以使用一次，還可以用一些橘子皮放到熱水里面來浸泡手腳，晚上睡覺之前涂抹一些凡士林，再用保鮮膜包裹住，到第2天就會(huì)發(fā)現(xiàn)已經(jīng)好了很多。
還可以用復(fù)方甘草片進(jìn)行治療，用甘草片放到酒精里面浸泡，大概浸泡24個(gè)小時(shí)，再把汁液過濾出來，加入藥液蒸餾水以及甘油調(diào)和均勻以后就可以清洗患處，擦藥液，每天可以使用三次，能達(dá)到好的治療作用。
手腳裂口用什么藥
手腳裂口情況不是非常嚴(yán)重的人，可以使用尿素軟膏，魚肝油軟膏或者維生素e乳來涂抹，每一次使用之前都需要把患處清洗干凈，好好的用熱水泡一泡，然后再涂抹在開裂的地方，用一些橡皮膏貼護(hù)膚，也能達(dá)到很好的軟化角質(zhì)作用，能夠避免裂口情況更加嚴(yán)重，等到裂口恢復(fù)以后，再使用一些護(hù)理皮膚的軟膏就可以了。
手腳裂口吃什么好
手腳裂口可以吃一些胡蘿卜，里面的維生素c以及維生素a的含量非常高，能夠補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。
手腳裂口還可以喝一些牛奶，牛奶里面的維生素a含量也非常豐富，如果喝牛奶就可以起到很好的改善效果，還可以吃橘子，橘子的味道非常不錯(cuò)，可以解決手腳裂口問題，讓不良的癥狀得到有效改善。
手腳裂口食療方法
可以喝一些紅棗芹菜葉湯，準(zhǔn)備一些生姜，蔥，芹菜以及紅棗，先把芹菜清洗干凈切成段狀，紅棗里面的核去除，再把蔥清洗干凈切成段狀，鍋中加入適量的油，把生姜芹菜放進(jìn)去翻炒一下，再加入適量的清水，紅棗放進(jìn)去，添加適量的鹽繼續(xù)翻炒幾分鐘，加一些味精來調(diào)味就可以喝了。
銀耳蓮子湯，需要準(zhǔn)備冰糖，枸杞，蓮子以及銀耳，先把銀耳放到水里面浸泡一下，洗干凈以后蒂部去除放到鍋中，加入適量的蓮子以及清水，用大火煮30分鐘，然后再改成小火繼續(xù)煮上60分鐘，加入適量的枸杞，冰糖，再煮10分鐘左右就可以吃了。
還可以吃一些木瓜紅棗蓮子蜜，需要準(zhǔn)備冰糖，蜂蜜，蓮子，紅棗以及木瓜，蓮子，紅棗，放進(jìn)鍋中，加入適量的冰糖以及水，慢慢的熬煮熟，木瓜洗干凈以后切開，里面的籽去除，把蜂蜜蓮子紅棗放到木瓜里面，再放進(jìn)蒸籠里面蒸上一會(huì)兒，蒸熟以后就可以吃。
喝蜂蜜蜜桔銀耳茶，需要準(zhǔn)備冰糖，蜜桔以及銀耳，銀耳放到水里面浸泡一下，然后再撕成小朵，加入適量的水慢慢熬煮，再加入蜜桔果肉，大火煮開用小火再繼續(xù)煮上十幾分鐘，根據(jù)自己的口味添加適量的冰糖來喝就可以了，能夠讓皮膚問題得到有效解決。
手腳裂口還可以吃一些奇油果，里面含有果膠，果酸以及維他命成分，可以達(dá)到補(bǔ)充皮膚所需要的水分作用，避免皮膚出現(xiàn)黑斑，還能讓皮膚變得更加細(xì)膩白皙，達(dá)到降低膽固醇效果，吃一些檸檬也是很不錯(cuò)的，能達(dá)到美白皮膚作用，讓皮膚變得更加緊致光滑，還能達(dá)到一定的減肥效果。
上面介紹的就是手腳裂口的正確處理方法，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，出現(xiàn)手腳裂口情況，一定要使用正確的方式積極解決，平時(shí)做好保養(yǎng)措施，洗完澡以后涂抹好護(hù)膚產(chǎn)品，護(hù)手霜也應(yīng)該每天都涂，這樣出現(xiàn)手腳裂口的幾率就不會(huì)那么高。
冬季很多人就會(huì)有手腳冰涼的疾病，怎么保暖都沒達(dá)到一定的保暖效果，手腳還是涼的，但你知道冬季如何擺脫手腳冰涼的困擾呢？下面大家起來學(xué)習(xí)用生姜方法，具體的方法看文章吧。
中醫(yī)認(rèn)為，生姜可溫中止嘔、解表散寒。現(xiàn)代藥理研究認(rèn)為，生姜中也含有植物殺菌素，其殺菌作用不亞于蔥和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促進(jìn)消化的作用。其中還含有較多的揮發(fā)油，能抑制人體對膽固醇的吸收，防止肝臟和血清膽固醇的蓄積。對于手腳冰涼的女性有很好的暖身功效。
早上吃姜的方式有很多，可以熬姜湯，也可以用糖腌制而食或放在菜中炒食。
中醫(yī)認(rèn)為，生姜可溫中止嘔、解表散寒?，F(xiàn)代藥理研究認(rèn)為，生姜中也含有植物殺菌素，其殺菌作用不亞于蔥和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促進(jìn)消化的作用。其中還含有較多的揮發(fā)油，能抑制人體對膽固醇的吸收，防止肝臟和血清膽固醇的蓄積。對于手腳冰涼的女性有很好的暖身功效。
生姜的功效：
一、抗氧化，抑制腫瘤
生姜中所含的姜辣素和二苯基庚烷類化合物的結(jié)構(gòu)均具有很強(qiáng)的抗氧化和清除自由基作用；抑制腫瘤作用；吃姜能抗衰老，老年人常吃生姜可除老人斑.
二、開胃健脾，促進(jìn)食欲
在炎熱的夏天，因?yàn)槿梭w唾液、胃液分泌會(huì)減少，因而影響食欲，如果飯前吃幾片生姜，可刺激唾液、胃液和消化液的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲。這就是人們常說的冬吃蘿卜，夏吃姜,飯不香，吃生姜的道理。
誰說夏日沒胃口，姜黃炒飯能讓你胃口大開。這道美味佳肴具體做法是：1、材料：白飯兩碗、青豆、紅蘿卜丁、香菇丁、木耳丁、青椒丁、紅椒丁各2湯匙、姜末半湯匙、姜黃粉1茶匙、生抽1茶匙、鹽少許；2、做法：熱鍋放適量油，下所有蔬菜拌炒，下醬油和少許鹽；下白飯，中火翻炒至飯粒分明，再下姜黃粉炒至均勻即可關(guān)火品嘗。
三、防暑、降溫、提神
在炎熱的氣溫下吃一些生姜能起到興奮、排汗、降溫，提神的作用。對于有一般暑熱表現(xiàn)，如頭昏、心悸、胸悶、惡心等情況的病人，適當(dāng)喝點(diǎn)姜湯是大有裨益的。中國傳統(tǒng)的防暑中成藥--人丹就含有生姜成分，其作用就是健胃、提神、醒腦。
四、殺菌解毒，消腫止痛
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，生姜能起到某些抗菌素的作用，尤其是對沙門氏菌效果更好。在炎熱的氣溫下，食品容易受到細(xì)菌的污染，而且生長繁殖快，容易引起急性胃腸炎，適量吃些生姜可起到防治作用。生姜提取液具有顯著抑制皮膚真菌和殺來頭陰道滴蟲的功效，可治療各種癰腫瘡毒。另外，可用生姜水含漱治療口臭和牙周炎。
五、防暈車，止惡心嘔吐
吃生姜具有防止惡心、止嘔吐的作用，如果有由于某些運(yùn)動(dòng)而引起的運(yùn)動(dòng)適應(yīng)不良癥,吃點(diǎn)生姜就可以使其驪到緩解。有研究證明，生姜干粉對因運(yùn)動(dòng)引起的頭痛、眩暈、惡心、嘔吐等癥狀的有效率達(dá)90%,且藥效可持續(xù)4小時(shí)以上。民間用吃生姜防暈車、暈船，或貼內(nèi)關(guān)穴，有明顯的效果，因此而有嘔家圣藥之譽(yù)。
生姜的食用禁忌：
1.不要去皮。有些人吃姜喜歡削皮，這樣做不能發(fā)揮姜的整體功效。鮮姜洗凈后即可切絲分片。
2.凡屬陰虛火旺、目赤內(nèi)熱者，或患有癰腫瘡癤、肺炎、肺膿腫、肺結(jié)核、胃潰瘍、膽囊炎、腎盂腎炎、糖尿病、痔瘡者，都不宜長期食用生姜。
3.從治病的角度看，生姜紅糖水只適用于風(fēng)寒感冒或淋雨后有胃寒、發(fā)熱的患者，不能用于暑熱感冒或風(fēng)熱感冒患者，也不能用于治療中暑。服用鮮姜汁可治因受寒引起的嘔吐，對其他類型的嘔吐則不宜使用。
4.不要吃腐爛的生姜。腐爛的生姜會(huì)產(chǎn)生一種毒性很強(qiáng)的物質(zhì)，可使肝細(xì)胞變性壞死，誘發(fā)肝癌、食道癌等。
5.吃生姜并非多多益善。夏季天氣炎熱，人們?nèi)菀卓诟?、煩渴、咽痛、汗多，生姜性辛溫，屬熱性食物，根?jù)熱者寒之原則，不宜多吃。
6.肝病患者不能多吃。因?yàn)樯矊儆谛晾贝碳ば缘氖澄?，姜辣素可以使肝病患者的肝臟細(xì)胞變性、壞死及造成肝炎性細(xì)胞浸染，肝病患者吃生姜不僅不利于康復(fù)，反而有可能會(huì)加重病情。
溫馨提示：有腹瀉的病人和糖尿病人不宜飲用蜂蜜生姜茶，不然會(huì)加重其腹瀉程度和升高血糖。而且，蜂蜜生姜茶適合寒性體質(zhì)的人飲用，熱性體質(zhì)的人要少喝，否則容易上火、大便干結(jié)、內(nèi)熱加重；吃生姜，宜適量，多吃可產(chǎn)生口干，咽痛，便秘等上火癥狀；帶皮生姜更能發(fā)揮其功效；.爛姜不能吃，因?yàn)槊棺兒髸?huì)產(chǎn)生致癌物，有害健康；生姜吃法多樣，做湯、熬粥、炒菜、燉肉、燒魚、做肉餡以及調(diào)料等，不僅味道鮮美，又有益健康；藥用以老姜最佳，為健胃劑，有解表、散寒、溫中、興奮、發(fā)汗、止嘔，解毒等功效。
購買生姜的常識(shí)：
如何辨別被硫磺熏過的生姜
一聞 檢查姜的表面有沒有異味或硫磺味。
二嘗 姜味不濃或味道改變的要慎買。
三看 正常的姜較干，顏色發(fā)暗，硫磺姜較為水嫩，呈淺黃色，用手搓一下，姜皮很容易剝落。
晨起吃姜有效防治手腳冰涼
中醫(yī)認(rèn)為，生姜可溫中止嘔、解表散寒?，F(xiàn)代藥理研究認(rèn)為，生姜中也含有植物殺菌素，其殺菌作用不亞于蔥和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促進(jìn)消化的作用。其中還含有較多的揮發(fā)油，能抑制人體對膽固醇的吸收，防止肝臟和血清膽固醇的蓄積。對于手腳冰涼的女性有很好的暖身功效。
早上吃姜的方式有很多，可以熬姜湯，也可以用糖腌制而食或放在菜中炒食。
晨起含姜片：
每天早晨起床后，先飲一杯開水，然后將生姜刮去皮，切成薄片，取4-5片放入盛開水的碗中燙一下，然后將姜片放在嘴里含10-30分鐘，慢慢咀嚼，切勿一次吞下去。堅(jiān)持食用，對預(yù)防感冒大有裨益。
喝生姜大棗湯：
每日清晨取大棗10個(gè)、生姜5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，特別適合冬季手腳發(fā)涼的朋友食用。
中醫(yī)專家提醒：
生姜性屬微溫，過量食用會(huì)傷陰助陽，所以陰虛火旺的人不宜多吃。特別提醒大家，千萬不要食用腐爛的生姜，其中含有有毒物質(zhì)黃樟素，可誘發(fā)肝癌、食道癌等。
4大姜湯食療功效
大棗姜湯：
大棗性味甘溫，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用：生姜性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用；二者合用，可充分發(fā)揮姜的作用，促進(jìn)氣血流通，改善手腳冰涼的癥狀。此外，生姜重補(bǔ)暖、大棗重補(bǔ)益，對治療寒涼引起的胃病非常有效。
紅糖姜湯：
紅糖具有養(yǎng)血、活血的作用，加到姜湯里，可改善體表循環(huán)，治療傷風(fēng)感冒。需要注意的是，生姜紅糖水只適用于風(fēng)寒感冒或淋雨后胃寒，不能用于暑熱感冒或風(fēng)熱感冒。
綠茶姜湯：
鮮榨的姜汁可防中暑，尤其是配上清熱解毒、益氣舒心的綠茶，效果更佳。做法十分簡單，取綠茶和姜絲各5克，用沸水沖泡10分鐘左右即可。特別適宜在盛暑與秋熱交替時(shí)喝，有清熱舒心的功效。
鹽醋姜湯：
到了夏天之后，不少人容易得空調(diào)病,肩膀和腰背會(huì)遭受風(fēng)、寒、濕等病邪的侵?jǐn)_，特別是老人容易復(fù)發(fā)肩周炎。遇到這種情況，可熬一些熱姜湯，先在熱姜湯里加少許鹽和醋，然后用毛巾浸水?dāng)Q干，敷于患處，反復(fù)數(shù)次，能使肌肉由張變弛、舒筋活血，大大緩解疼痛。也可用毛巾蘸熬制好的熱姜湯敷于四肢酸痛處。
七大絕招
如果是疾病原因引起的，自然需要先治療疾病。對于非疾病原因的手腳冰涼，要從日常生活各方面來著手，快快開始運(yùn)動(dòng)、食療、吃藥膳、泡澡、按摩自然會(huì)四肢溫暖、面色紅潤。
保暖
美麗凍人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。
運(yùn)動(dòng)
一早起來做做運(yùn)動(dòng)，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。
飲食
多補(bǔ)充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管；多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。
服用中藥
中醫(yī)有驅(qū)寒補(bǔ)虛的中藥對手腳冰涼有特效。比如人參、黨參、當(dāng)歸、枸杞子、干姜等中藥材，這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。
拒絕手腳冰冷全方位
要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運(yùn)動(dòng)、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩，你就可以四肢溫暖、面色紅潤地啰
勤運(yùn)動(dòng)。勤甩手
建議你一早起來做做運(yùn)動(dòng)，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會(huì)暖呼呼，因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷喔
你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動(dòng)個(gè)20分鐘，達(dá)到稍微流汗的程度，都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾，皆可幫助血液循環(huán)。
多補(bǔ)充維他命E
維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個(gè)月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
吃含煙堿酸
煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會(huì)臉部通紅、發(fā)燙呢
Tips 1-煙堿酸在哪里
煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
Tips 2-維他命B群可幫助合成煙堿酸
維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張，每天可補(bǔ)充30-60mg的維他命B群。
吃堅(jiān)果胡蘿卜
可藉由日常食補(bǔ)法，讓身體暖一暖，如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖，都屬于溫?zé)嵝允澄?，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲
吃辛辣食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬；喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉；吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯，無形中就吃進(jìn)好多辛香料啰
常吃溫補(bǔ)食物
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達(dá)到補(bǔ)身漸效，手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦 .
抗手腳冰冷食補(bǔ)法
人參、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾后，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開后，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一并服用。
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
總結(jié)：以上方法是對手腳冰涼解決辦法，大家可以嘗試一下，效果還是可以的，讓手腳冰涼的朋友們擺脫困擾。
游泳是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅可以陶冶情操，同時(shí)還能夠強(qiáng)身健體。隨著人們對于身體健康的重視，游泳越來越受歡迎。但是對于女孩子們來說，雖然喜歡游泳，但是考慮到自己需要化妝，所以為了避免被水脫妝，才不去游泳。那么，游泳化妝怎么才能做到不脫妝呢?
底妝
要下水，首先底妝不能出現(xiàn)問題，誰也不想浮出水面時(shí)被看到臉上都是斑駁的粉底痕跡吧。首先必須認(rèn)準(zhǔn)一款防水型的粉底產(chǎn)品，在上妝手法上可以參考之前給大家介紹過的馬卡龍底妝法，即在隔離防曬的工序后，先在臉上掃一層控油型的散粉，然后將粉底以輕拍的方式涂抹均勻，最后再撲一層蜜粉定妝。不過，散粉類的產(chǎn)品比較容易融于水，所以在這之后要使用防水型的定妝噴霧加強(qiáng)對底妝的防護(hù)。其次，要想不花妝，粉底一定不能抹太厚，重在輕薄透亮的自然妝感。
海邊補(bǔ)妝方案
若是一不小心出現(xiàn)花妝的情況，需要補(bǔ)妝怎么辦?補(bǔ)妝前必須先處理將脫妝區(qū)域處理干凈，不過即使是海水，你也不可能在里面洗臉吧。這時(shí)不妨帶一瓶含油份的面霜，哪里花妝就涂在哪，靜待一分鐘后用化妝棉輕輕拭去，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)露出來的皮膚又煥然一新啦!然后，就開始認(rèn)命補(bǔ)妝吧!想要維持美美的樣子，怎能怕辛苦!
眼妝
眼妝絕對要堅(jiān)守住不暈不花的防線，不然一旦出現(xiàn)熊貓眼那真是海邊噩夢。此時(shí)眼影膏是比粉狀眼影更好的選擇，因?yàn)樗怯腿苄运苑浪芰^佳。眼影前要使用專門的眼部打底膏，一來可以增加眼影的著色度，二來也是一道重要的防花妝程序。而在眼影的顏色小編建議越清淡越好，畢竟畫一個(gè)大濃煙熏妝去下海這事看起來就怪怪的，更別提一旦花妝的慘烈程度了。眼線與睫毛依然要認(rèn)準(zhǔn)防水型的產(chǎn)品，這里小編要推薦一款神器——號稱“睫毛雨衣”，在睫毛膏之后使用可以確保睫毛不脫妝花妝，當(dāng)然，對眉毛也一樣適用，有了這個(gè)再也不用擔(dān)心變“無眉大俠”，本編親測，效果不要太好哦。
唇妝
相比起來，唇部萬一出現(xiàn)脫妝的情況還是很好控制的，既不會(huì)造成整個(gè)臉的崩盤，而且涂唇膏也很方便，隨時(shí)隨地都能補(bǔ)。但是，世界上就是有一些產(chǎn)品是來拯救那些愛美的懶人兒們的，比如唇部染色液，它能夠?qū)㈩伾志玫逆i在你的嘴唇上，外出吃飯、喝水都不用補(bǔ)涂，更是適合游泳時(shí)使用啦。并且，這類產(chǎn)品往往是一物多用，還能夠?qū)⑺c(diǎn)在臉頰上打造淡淡頰彩，十分貼心。
人們在游泳的時(shí)候，不僅僅需要帶好耳塞眼罩，還應(yīng)該帶好鼻塞，把自己的五官全部都護(hù)住，才能防止水進(jìn)入耳朵鼻子里造成鼻腔感染，游泳的鼻塞，在佩戴的時(shí)候，要注意先把鼻腔清理干凈，不能有油膩和化妝的粉底等等，這些都很重要。
游泳鼻塞怎么用
戴前的準(zhǔn)備
因?yàn)楸菉A可能會(huì)因?yàn)楸亲由厦嬗杏蛯?dǎo)致滑落，所以在佩戴之前先把臉洗干凈，如果油太多可以選用洗面奶。
佩戴方法
先取出買好的游泳鼻夾，將其夾在鼻梁處，大概在兩個(gè)眼睛中間的位置，然后輕輕推動(dòng)你的鼻夾，讓鼻夾慢慢下滑至鼻翼處。如果有繩子的可以將繩子戴在脖子上或者是耳朵上，可以讓鼻夾更加牢固，不會(huì)輕易滑落。這種戴法好處是你能在戴鼻夾的時(shí)候感覺到自己是不是哪里不舒服，然后自己進(jìn)行小小調(diào)整。
3初學(xué)者學(xué)游泳的技巧
01呼吸：在水中掌握如何呼氣和憋氣是很重要的，初學(xué)者可以現(xiàn)在游泳池里，手把住池邊，或自然向前伸直，憋氣將頭部浸入水中，一段時(shí)間后頭抬起，平穩(wěn)呼氣，來克服對水的這種恐懼感。
02適應(yīng)了之后就可以整個(gè)人蹲下去，進(jìn)入水中，然后慢慢的用口鼻吐氣，一段時(shí)間后，緩緩地站起來，這樣可以調(diào)節(jié)我們在水中的呼吸。
03平衡：在掌握了呼吸的要領(lǐng)之后，就要練習(xí)在水中的平衡感了，也是學(xué)習(xí)動(dòng)作的基礎(chǔ)。可以先帶浮水袖或浮排，在教練的幫助下，慢慢放松身體浮在水面上。
04姿勢：當(dāng)身體可以放松的浮在水面上之后，就可以用用腿部向下拍水，練習(xí)向前游動(dòng)時(shí)的腿部動(dòng)作了。
05對于一個(gè)初學(xué)者來說如果能夠完成上述的動(dòng)作，那么游泳的基礎(chǔ)已經(jīng)基本掌握了，下面可以練習(xí)不同的游泳姿勢了，可以聽教練的指導(dǎo)如果沒有教練也可以上網(wǎng)觀摩游泳教學(xué)視頻。
疾病是人們在生活工作當(dāng)中經(jīng)常遇到的一種情況，因?yàn)樵谌藗兊纳罟ぷ鳟?dāng)中很多的因素都能夠造成自身疾病的出現(xiàn)，手腳浮腫就是一種比較常見的一種疾病，很多在自身出現(xiàn)手腳浮腫這種情況之后都不知道這種情況應(yīng)該采用什么方式合理治療。那么，手腳浮腫怎么消除呢?
第一，手腳浮腫怎么消除呢?泡腳消水腫,采用溫開水和滲透壓原理,泡腳5~10分鐘,就可以很好的改善腿部水腫的問題。方法:泡腳水里,可以加進(jìn)適量的米酒、天然鹽或姜汁,就可以幫助血液循環(huán),代謝掉身體里多余的水分,水量要超過小腿肚。專家介紹說，浮腫常常是某些疾病的信號。那浮腫是怎么回事呢?研究發(fā)現(xiàn)心臟病、肝病、腎病、內(nèi)分泌疾病及某些營養(yǎng)不良性疾病等，都可能出現(xiàn)浮腫癥狀，一般情況下應(yīng)該到醫(yī)院去就診。但有些浮腫是一種生理反應(yīng)，無須太過擔(dān)心。
第二，倒立可以讓下肢的血液回流,加快下半身的血液循環(huán),對消除水腫也有很好的作用,但是一定要每天堅(jiān)持半小時(shí)以上才會(huì)有效果,可以在晚上睡覺前,躺在床上,就好像踩單車一樣運(yùn)動(dòng)著。、飲食消除浮腫要消除身體浮腫,可以從飲食方法入手來維持體內(nèi)水分平衡,飲食均衡才是最重要的,攝取過量的鹽分會(huì)令水份滯留在體內(nèi),從而出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象,所以要維持水分平衡,就必須將多余的水分排出體外,多吃加強(qiáng)水分循環(huán)的食物可幫助消腫。還有就是,平常要減少攝取身體易受寒的食物、冷飲或增加胃負(fù)擔(dān)的食物,讓你的胃變得疲勞,使體內(nèi)的水分滯留下來。除此之外,要對付浮腫,溫和或有利尿作用的食物要均衡攝取,而要使胃部得到休息,晚上也應(yīng)該減少進(jìn)食,最好不要吃夜宵,以減少大量水分的攝取。
手腳浮腫怎么消除呢?特發(fā)性浮腫，或稱為血液循環(huán)不暢的浮腫，就是一種生理反應(yīng)。臉部浮腫現(xiàn)象經(jīng)常發(fā)生在血液循環(huán)代謝能力差的人身上，這個(gè)群族包括了習(xí)慣在睡前大量喝水的人、經(jīng)常久坐不動(dòng)的人、平常飲食習(xí)慣口味重的人、經(jīng)常熬夜的人以及天生體質(zhì)代謝差的人。對于浮腫是怎么回事，反應(yīng)性浮腫也是一種生理反應(yīng)。往往是由于炎熱高溫引起體表血管擴(kuò)張，動(dòng)脈血流量增加;淺靜脈的擴(kuò)張，使毛細(xì)血管濾過壓增高;再加上站立或久坐，體液在皮下疏松結(jié)締組織的間隙中滲聚，回流緩慢，從而引起下肢浮腫，多發(fā)于身體肥胖或年齡較大的人。
人的一生難免會(huì)生病，有病就要求醫(yī)問藥，為了達(dá)到療效，往往需要其他方法配合治療，如運(yùn)動(dòng)療法、飲食療法等，其中飲食療法最為病人所看中，可謂老少皆宜，但如何配合醫(yī)療進(jìn)行飲食，吃什么，怎么吃，常常讓許多患者感到困惑，如果行事不當(dāng)，反而可能加重病情，適得其反。因此，如何安排、調(diào)理患者的飲食，已成為現(xiàn)代醫(yī)學(xué)治療中的一個(gè)研究方向，在協(xié)助患者治療、恢復(fù)健康等方面起到重要作用。
飲食治療是患者治療計(jì)劃的一部分，人體若能每日攝取平衡的飲食，即可獲得良好的營養(yǎng)以維持平日身體的健康，且在生病時(shí)可以加速身體的復(fù)原。
許多疾病的治療雖然屬于醫(yī)生的責(zé)任范圍，但也與營養(yǎng)有關(guān)，在藥物治療期間或其他疾病治療前后，若能在飲食中攝取適合病情的營養(yǎng)物質(zhì)，更容易受到較好的治療效果，有利于患者早期病愈?；颊叱Ｓ捎诒旧砩砘蛐睦淼母淖兌绊懥苏５娘嬍?，同時(shí)又由于病情癥狀輕重的變化而消耗更多的營養(yǎng)物質(zhì)，一直更難以維持良好的營養(yǎng)狀態(tài)，因而延長治療時(shí)間。
人體缺乏營養(yǎng)素而與某些疾病的產(chǎn)生有直接的關(guān)系：如消化性潰瘍患者，即使在接受治療病情減輕后，如果仍不注意飲食營養(yǎng)及飲食衛(wèi)生，患者亦會(huì)在短時(shí)間內(nèi)再度復(fù)發(fā)，甚至使病情加重。
飲食治療的目的就在于避免患者由于飲食不當(dāng)所造成的不良影響，并配合藥物等治療方法，增加療效，恢復(fù)或維持患者良好的營養(yǎng)狀態(tài)，以加速患者康復(fù)。
那么如何進(jìn)行飲食治療呢？
第一步，患者要了解自己的病情以及自己過去的飲食情況。
第二步，要制定可行的飲食方案，其中包括飲食營養(yǎng)、飲食量等，是患者獲取所需的營養(yǎng)量并補(bǔ)充由于醫(yī)療對患者的營養(yǎng)所產(chǎn)生的營養(yǎng)。
第三步，也是關(guān)鍵的一步，執(zhí)行，在患者治療的全部過程中，應(yīng)始終如一地貫徹適合病情的營養(yǎng)飲食結(jié)構(gòu)，食用有利于身體康復(fù)的食品，只有這樣才能獲得良好的治療效果。
第四步，評價(jià)，必須定期對患者的飲食營養(yǎng)情況與病情進(jìn)行評價(jià)，從而不斷根據(jù)病情制定新的飲食治療計(jì)劃，在治療的不同階段，都應(yīng)根據(jù)病情反饋的信息，制定新的食譜，以適應(yīng)患者身體對營養(yǎng)成分的需求，隨著患者病情減輕和健康的恢復(fù)，逐漸過渡至正常的飲食及食糧。
飲食治療的第一步，就是要了解患者的病情，可在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人在認(rèn)識(shí)疾病及疾病治療上存在一定的誤區(qū)，現(xiàn)在就以心腦血管疾病為例，淺要分析一下這種誤區(qū)存在的范圍及其可能導(dǎo)致的嚴(yán)重后果。
心腦血管疾病是指心臟和顱內(nèi)血管病變而引起的一系列疾病。已經(jīng)成為危害人們健康的主要威脅之一，目前已成為人類死因中的第一位，素有“第一殺手”之稱。常見的心腦血管疾病主要有高血壓、冠心病、中風(fēng)等。
心腦血管早期一般沒有明顯的癥狀，當(dāng)患者感到自己患病之時(shí)，疾病往往已經(jīng)發(fā)展到中晚期，或已經(jīng)到了非常嚴(yán)重的程度。所以，在沒有患病之前就注重預(yù)防是十分重要的。
但是，人們對心腦血管疾病的認(rèn)識(shí)在很大程度上來講，不是十分明確，對許多概念的理解十分模糊，以致許多患者在治療過程中，往往只重視某一種藥物的作用，或者片面追求表面的治療效果，而忽視了病理的根本所在，這些情況很容易導(dǎo)致患者的病情加重，更嚴(yán)重時(shí)還可能威脅到生命安全。
比如說，有些患者認(rèn)為：防治心腦血管病，只要常服降脂藥就可以起到治療作用。這就是一種比較片面的理解。從醫(yī)學(xué)角度而言，血膽固醇濃度過高是導(dǎo)致心腦血管疾病的重要原因，在了解膽固醇的危險(xiǎn)性之后，許多老年人都自覺限制食用膽固醇較多的食物，更有不少人認(rèn)為，利用降膽固醇藥物能有效降低血膽固醇，可以減少發(fā)生循環(huán)系統(tǒng)疾病的危險(xiǎn)，因而經(jīng)常服用降膽固醇藥物者也不在少數(shù)。
可是，普遍服用降膽固醇藥物并不能有效地降低心臟病發(fā)病危險(xiǎn)，相反，不恰當(dāng)服用藥物還能帶來許多危險(xiǎn)。有關(guān)統(tǒng)計(jì)顯示，心臟病患者服用降膽固醇藥物，還有增加心臟病發(fā)病和猝死的危險(xiǎn)。
醫(yī)學(xué)家們指出：對血膽固醇增高應(yīng)該用控制飲食的方式來改善。除非血膽固醇濃度過高的心臟病人，一般不能依賴藥物的作用，對于沒有心臟病危險(xiǎn)的人，切勿亂服降膽固醇藥，即使有高血脂癥者，也應(yīng)由醫(yī)生決定是否使用藥物。
盲目用藥可能造成以下危害：降膽固醇藥物在加速體內(nèi)膽固醇代謝的同時(shí)，也會(huì)對機(jī)體組織和器官產(chǎn)生一定的損害；可能因服藥不當(dāng)造成血膽固醇過低；長期服藥后，一旦停止用藥，可能出現(xiàn)“反跳”，發(fā)生心血管意外。從科學(xué)的角度認(rèn)識(shí)膽固醇對人體的作用及其在血中濃度增高可能產(chǎn)生的后果，是十分必要的，如果必要服藥時(shí)，也應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，密切觀察，適當(dāng)服用。
再以高血壓的治療為例，做進(jìn)一步說明。目前，高血壓病已成為危害人類健康的重大病患，一旦患病，將會(huì)使眾多病人致殘、致死。與發(fā)達(dá)國家相比，我國人民對該病的預(yù)防率與知曉率都很低，在發(fā)病人群中，使用降壓藥物治療者，僅有5%的人血壓獲得滿意的控制。據(jù)全國抽樣檢查15歲以上的總患病率高達(dá)11.6%，并且隨著年齡增長而增高，已成為人們常見病之一。
高血壓病是一種可以控制，但不能根治的嚴(yán)重心腦血管慢性病，只有堅(jiān)持長期降壓治療，并結(jié)合非藥物治療（限鹽、戒煙、減重、運(yùn)動(dòng)等）才能有效地控制血壓。心、腦、腎等重要臟器才能得到保護(hù)，從而最大限度地減少腦卒中、心肌梗死、尿毒癥等嚴(yán)重并發(fā)癥的發(fā)生。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：在有手腳發(fā)涼的人群中，女性占絕大多數(shù)，有５４％的女性都有發(fā)冷的現(xiàn)象。據(jù)了解，手腳冰冷會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕，所以不容小視。那么女性手腳冰涼是什么原因，女性手腳冰涼怎么辦呢？學(xué)習(xí)如何防治手腳冰涼，你可以看看這篇文章。
女性手腳冰涼是什么原因
精神壓力過大、心理過分敏感、平時(shí)過度操心、時(shí)常心神不安的人是手足寒癥的高發(fā)人群。除此之外，還有一些生理上的問題也會(huì)導(dǎo)致女性手腳冰涼。
１、循環(huán)障礙
心臟衰弱，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。
貧血：循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。
人體血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的末梢循環(huán)不良。
２、陽氣不足
手腳冰涼是一種閉癥，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。
３、月經(jīng)和生育引起的激素變化
女性激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。
４、疾病因素
雷諾病和雷諾現(xiàn)象、多發(fā)性大動(dòng)脈炎，多發(fā)生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。
女性如何防治手腳冰涼
運(yùn)動(dòng)、食療、吃藥膳、泡澡、按摩，都可以改善手腳冰涼的情況，但如果是疾病原因引起的，自然需要先治療疾病。
１、運(yùn)動(dòng)
在家坐沙發(fā)，出門坐車，上班又坐辦公室，運(yùn)動(dòng)不夠，血液循環(huán)不暢，怎能抵擋寒意的入侵？手腳冰涼的人大多數(shù)屬陽虛體質(zhì)，又以腎陽虛最為常見。陽氣不夠，所以四肢不溫，要想溫煦四肢，養(yǎng)陽是調(diào)理的關(guān)鍵。動(dòng)則為陽，靜則為陰，越是少動(dòng)，越容易陽虛。
在周末或節(jié)假日一早起床，在太陽升起時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)有助于體內(nèi)陽氣的提升，身體的各個(gè)臟腑功能如氣血流動(dòng)、脾胃運(yùn)化等也能更好地發(fā)揮作用。早上運(yùn)動(dòng)特別利于養(yǎng)陽，陰霾天氣除外。
２、拍穴
按摩陽池穴能暖身。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓，在中心處會(huì)找到一個(gè)壓痛點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體。
刺激陽池穴，要慢慢地進(jìn)行，時(shí)間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內(nèi)，還用不著別人幫忙。另外按揉涌泉穴、勞宮穴、氣沖穴，拍打腎俞穴都有一定的作用。
足三里穴為胃經(jīng)之要穴，能理脾胃、調(diào)氣血、具有補(bǔ)虛、健脾的特殊功能。老年人及部分女性在冬天由于手、腳血液循環(huán)不良而常出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀。如果經(jīng)常拍打按壓或針灸足三里，使其產(chǎn)生酸、麻、脹、痛的氣感效應(yīng)，能使手指和腳趾的血液循環(huán)得到改善，進(jìn)而使手腳變得暖和起來。而涌泉穴是腎經(jīng)的一個(gè)重要穴位，經(jīng)常按摩此穴，也有增精益髓、補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨之功。
３、泡腳
泡腳主要針對寒從足底生的癥狀。腳底是人體血?dú)庋h(huán)的末端，如果血?dú)獠蛔悖紫瘸霈F(xiàn)供應(yīng)短缺、循環(huán)停滯的地方當(dāng)然就是這里。血?dú)獠蛔悖钟筒蛔?，寒氣就容易借機(jī)入侵。熱水泡腳正好送來溫?zé)嶂?，能促進(jìn)血液循環(huán)，引來新鮮血?dú)獠鼗?。在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來。
泡腳不是簡單地洗腳，而是用一個(gè)高一些的木桶，泡到離膝蓋不遠(yuǎn)的位置，這是因?yàn)槿梭w的很多重要的穴位都在這一段兒，三陰交、足三里、涌泉穴、昆侖穴等，這都是一些養(yǎng)生大穴。還有，足部是足三陰（足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)）的開始，也是足三陽經(jīng)（足太陽膀胱經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、足少陽膽經(jīng)）的結(jié)束，泡腳就是同時(shí)疏通這六條經(jīng)脈。
４、食療
人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。
肉類：以狗肉、羊肉、牛肉、兔肉、鴿子肉、鹿肉的御寒效果較好。含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。
蔬菜：新鮮的、罐裝的（無佐料、脂肪、糖等其他添加劑）蔬菜、番茄醬。蔬菜類不能和非核心類食物合并（比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物）。蔬菜汁不屬于核心食物。
桔子皮：科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。
根莖類：怕冷與機(jī)體無機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜含有無機(jī)鹽，不妨與其他摻雜食用。
中藥：當(dāng)歸、鹿角膠、海馬、鹿茸等中藥有溫陽作用，以其入膳比單純吃肉食更補(bǔ)。如當(dāng)歸生姜煮羊肉就是大補(bǔ)元?dú)獾慕鸱?，對女性極度虛弱療效顯著。補(bǔ)陽也需補(bǔ)氣，以黨參、北芪、高麗參等燉瘦肉或雞，或以狗肉、小茴香、陳皮、生姜同煲，均有益氣的功效。有人參或鹿茸材料的藥膳不宜晚上吃，會(huì)讓人過于興奮、無法入眠，最好在早上食用。進(jìn)補(bǔ)后若出現(xiàn)喉嚨痛、大便秘結(jié)，可能是虛不受補(bǔ)，可選用性味平和的枸杞、紅棗、黨參、淮山等藥材燉湯，同樣可以解決四肢冰冷的問題。
紅酒或糯米酒：適當(dāng)、少量地進(jìn)食紅酒或糯米酒，也是不錯(cuò)的。
辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。吃這些辛辣食物可以驅(qū)風(fēng)散寒，促進(jìn)血液循環(huán)，增加體溫。
含碘食物：海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。
含鐵高的食物：人體血液中缺鐵也怕冷。怕冷的女人可有意地增加含鐵量高的食物攝入，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
甲狀腺激素具有生熱效應(yīng)，它能加速體內(nèi)（除腦、腺、子宮外）絕大多數(shù)組織細(xì)胞的氧化過程，增加產(chǎn)熱，使基礎(chǔ)代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強(qiáng)，抗冷御寒。
水果包括：新鮮的、罐裝的（非糖水類）水果。如果是罐裝的必須是水或純果汁（非糖水）浸泡的，浸泡汁水不可以食用；干果（杏干、桃干、香蕉干等）不算做核心食物；果汁不是核心食物。
湯類包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的（無佐料、脂肪、糖等其他添加劑）清湯。西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物。
脫脂奶制品和其他代乳品包括：脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶；豆?jié){、豆腐和不含添加劑的豆類食品。奶昔和熱巧克力等飲品必須是無糖低卡，可以一天食用一次。
海帶：含碘豐富，碘能促進(jìn)甲狀腺素分泌，產(chǎn)生熱量。
手腳冰冷食譜推薦
１、大棗枸杞羊肉湯
羊肉切八分大塊，在開水鍋中汆出血水備用。大棗和枸杞洗凈備用。鍋內(nèi)加水，放入羊肉，蔥姜大料同煮。煮半熟時(shí)，加入大棗、枸杞和鹽，再煮，煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味，可以與大棗同時(shí)加入桔子皮一兩片，即可減輕膻味。
２、三香辣椒
紅辣椒（根據(jù)自己吃辣的程度，選擇辣椒品種），在爐火上烤干至接近焦；花生米，炒熟至酥脆（芝麻也可）；大蔥在爐火上烤至外層焦糊，剝?nèi)ネ鈱印?/p>
３、姜絲爆羊肉
羊肉切薄片。生姜切細(xì)絲。鍋內(nèi)加油少許，起旺火，待油冒清煙時(shí)，入花椒、八角，炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時(shí)淋麻油即可。
手腳冰冷如果不及時(shí)加以預(yù)防，會(huì)導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒。手腳冰冷的女性要做好保暖，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，注意飲食調(diào)養(yǎng)，學(xué)一些按摩方法。
戴著近視眼鏡的人非常多，但每個(gè)人近視的程度不一樣，比如有的人是一兩百度近視，這樣的人的近視眼睛是比較薄的，另外有些人會(huì)戴著厚厚的鏡片，這樣的人近視嚴(yán)重程度會(huì)比較高，比如七八百度甚至高達(dá)一千度，這就屬于高度近視了，這樣的人離開眼鏡可能什么都看不清楚，所以在下水游泳的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)困難，這該如何解決呢？
高度近視游泳怎么辦？
高度近視了之后，如果想學(xué)習(xí)游泳和日常游泳都很麻煩，那有什么辦法呢？
很多人可能會(huì)直接帶著近視鏡游泳，這樣做很不好，因?yàn)橄喈?dāng)于裸眼在游泳池里游泳，特別是公共游泳池，里面很不干凈，會(huì)造成對眼睛的傷害，而且對眼鏡也不好。
直接裸眼游泳，像上面說的缺少對眼睛的保護(hù)，容易照成眼鏡紅，澀，異物感。
而且因?yàn)榭床磺宄苋菀鬃驳絼e人，而且學(xué)習(xí)起來也比較困難，因?yàn)榭床磺宄]有方位感。
戴隱形眼鏡游泳，這是很危險(xiǎn)的，因?yàn)殡[形眼鏡更容易被病菌吸附，更容易照成眼鏡不適或感染疾病。
戴隱形眼鏡+普通泳鏡，這個(gè)看似還不錯(cuò)，如果能確保泳鏡不透水，確實(shí)也沒什么問題，但是在泳池里很容易被別人碰到，也是存在風(fēng)險(xiǎn)的。
最后就是佩戴有度數(shù)的泳鏡，而且要盡量比實(shí)際度數(shù)要低100度左右，因?yàn)樵谟境叵掠兴男Ч?，?shí)際度數(shù)可能會(huì)有頭暈的感覺。而且請注意沒隔半小時(shí)內(nèi)左右拿下泳鏡透透氣，因?yàn)檠劬σ彩切枰粑?，如果長時(shí)間被隔離也會(huì)有不適感。這種眼睛和普通泳鏡看不出來什么區(qū)別。
目前泳鏡支持的最好度數(shù)為500，沒有超過這個(gè)度數(shù)完全可以選擇一款，這樣就沒有什么區(qū)別了，如果超過這個(gè)度數(shù)的話，好的可以聯(lián)系廠家定做。
高度近視游泳要注意用眼衛(wèi)生，還有因?yàn)榈孛鏉窕?、臺(tái)階、擁擠人群可能造成的碰撞等。
自己放的東西要和別人分開，防止拿錯(cuò)，避免不必要的麻煩。
有些時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)我們的手腳會(huì)無緣無故的脫皮，脫皮后的樣子特別丑。那么大家知道手腳為什么脫皮嗎?手腳脫皮該怎么辦呢?手腳脫皮我們又該吃什么呢?相信很多人都關(guān)心這些問題吧，接下來小編就為大家介紹一下手腳脫皮的相關(guān)知識(shí)吧。
手腳脫皮怎么辦
冬季手腳脫皮原因一：季節(jié)干燥
冬季最常見的是一般性脫皮，只是表面脫皮而已，沒有瘙癢、炎癥的情況，主要是季節(jié)干燥引起的。
冬季手腳脫皮原因二：干燥性皮炎
如果不光是雙手脫落白皮，手指還有裂口，那就可能是得了干燥性皮炎，這種毛病最容易找上女孩子!它的成因可能和個(gè)人的洗手習(xí)慣有關(guān)，檢查一下自己是不是經(jīng)常使用堿性皂品洗手。
冬季手腳脫皮原因三：手癬
更嚴(yán)重的脫皮情況就是“手癬”，一般是先有一只手出現(xiàn)脫皮現(xiàn)象，隨后發(fā)展到雙手，手掌出現(xiàn)紅斑、炎癥，有特別明顯的瘙癢感。得了手癬的人大多也會(huì)同時(shí)得腳癬，手足癬是由真菌感染引起，而且具有傳染性，所以一定要趕快看醫(yī)生，及時(shí)徹底治療。
冬季手腳脫皮原因四：汗皰疹
比較特別的一種是汗皰疹引起的脫皮。初期癥狀為米粒大小半球形的小水皰，伴有不同程度的灼熱感和瘙癢，干涸后就形成了脫皮。汗皰疹的發(fā)病原因尚未完全清楚，一般認(rèn)為與手腳多汗有關(guān)，也與對鎳、鉻等金屬以及一些洗滌劑過敏有關(guān)，還有人認(rèn)為和情緒緊張有一定的關(guān)系。
手腳脫皮的原因
一、氣溫原因
不知大家是否注意到，手部脫皮的時(shí)間往往是氣溫較為干燥之時(shí)，其實(shí)氣溫原因便是手部脫皮的主要誘因之一。因?yàn)闅鉁馗稍飳τ谑植勘ｐB(yǎng)變得很不容易，再加上一些朋友并不重視對于手部的保養(yǎng)，因此就會(huì)導(dǎo)致手部脫皮這種情況出現(xiàn)。所以氣溫干燥時(shí)注意對于手部的保養(yǎng)，補(bǔ)充手部肌膚的水分便可以避免脫皮這種情況出現(xiàn)。
二、過于潮濕
雙手總是很潮濕，手部肌膚沒有干爽的生活環(huán)境，便會(huì)導(dǎo)致脫皮這種情況出現(xiàn)，這是因?yàn)殚L時(shí)間將雙手泡在水中，或者雙手很潮濕，會(huì)讓手部肌膚變皺，失去彈性，從而導(dǎo)致脫皮這種情況出現(xiàn)。
此外，身體內(nèi)部濕氣過重，同樣會(huì)導(dǎo)致這種情況出現(xiàn)，所以在生活中避免雙手長時(shí)間浸水，積極祛除身體內(nèi)的濕氣，可以幫助人們避免手部脫皮這種情況出現(xiàn)。
三、手癬
腎氣不足對身體有著較大的影響，很多人都不把腎氣不足當(dāng)回事，覺得好像也沒多大影響。今天小編跟大家講講腎氣不足的危害有哪些、腎氣不足的癥狀以及腎氣不足吃什么好。一起了解一下吧。
腎氣不足的危害
精力不足
腎氣是人體生理活動(dòng)的原始動(dòng)力,腎氣充足人也會(huì)精神煥發(fā)、體力充沛;相反,腎氣不足的話,人的身體運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢,精力得不到充足的濡養(yǎng),人也無精打采,哈欠連連。
抵抗力下降
腎氣本是身體的陽氣,支持身體的所有生理活動(dòng)。腎氣不足身體抵御病毒的能力也下降,抵抗力下降隨之出現(xiàn)的是怕冷,容易感冒發(fā)燒。
聽力下降
腎與人體的多個(gè)器官都有關(guān)聯(lián),腎氣的盛衰決定了耳朵的聽覺功能的強(qiáng)弱。若是腎氣不足,耳朵也會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的病癥,如聽力下降、耳鳴等。這主要是老年人腎氣不足的表現(xiàn)。
腰酸背痛
腎氣不足之時(shí)最容易有感應(yīng)的是腰部背部,常有腰酸背痛的煩惱。其特點(diǎn)是有勞累過度之感,腰部隱隱作痛,嚴(yán)重時(shí)甚至直不起腰。
脫發(fā)嚴(yán)重
按照中醫(yī)的說法,觀察頭發(fā)的潤澤程度便能判斷腎氣。這是有道理的,腎氣不足不能榮養(yǎng)頭發(fā),就會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)干枯易脫落。
出現(xiàn)黑眼圈
中醫(yī)上認(rèn)為黑色代表腎,腎氣不足時(shí)間一長黑色素便會(huì)積累到眼部,顯現(xiàn)出黑眼圈。這是女性腎虛常有的表現(xiàn),同時(shí)女性可能還伴隨有月經(jīng)不調(diào)、臉部出現(xiàn)淡黑色斑塊的癥狀。
腎氣不足的癥狀
春天手腳冰涼
有很多人到了春季手腳還是冰涼的,這主要是由于人體在冬天精氣養(yǎng)得不足造成的。我們知道,如果冬天腎精藏得不夠的話,供給身體生發(fā)的力量就少了,精氣到不了四肢,所以就出現(xiàn)四肢冰冷的癥狀。這時(shí)候,就需要補(bǔ)腎了。
手癬都是因?yàn)檎婢腥舅鶎?dǎo)致的，同腳癬一樣，手癬會(huì)導(dǎo)致雙手脫皮這一癥狀，手癬脫皮往往是由手指開始，漸漸傳染至雙手，當(dāng)出現(xiàn)手癬這種疾病時(shí)最好及時(shí)治療，因?yàn)槭职_有著很強(qiáng)的傳染性，除了脫皮之外還會(huì)傳染身邊親近的人。
手腳脫皮該吃些什么食物
西蘭花
西蘭花富含維生素A、維生素C和胡蘿卜素，可以強(qiáng)化肌膚的抗損傷能力、幫助維持皮膚彈性。
玉米
玉米是著名的抗衰老食物，含有豐富的胡蘿卜素，其中黃玉米含量相對較高。胡蘿卜素被人體吸收后能轉(zhuǎn)化為維生素a，能夠滋潤肌膚，使肌膚恢復(fù)潤澤，以抵抗肌膚干燥引起的肌膚衰老問題。
黑芝麻
現(xiàn)代藥理研究表明，黑芝麻中含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分。黑芝麻中的維生素E可維護(hù)皮膚有滋潤皮膚的作用。
枸杞
枸杞含有大量的胡蘿卜素、維生素、鐵等滋補(bǔ)強(qiáng)壯、養(yǎng)顏潤膚的營養(yǎng)物質(zhì)。作為美容食療方，枸杞可泡酒，也可與桂圓肉及冰糖、蜂蜜等一起制成杞圓膏，或與其他食物一起配制成藥膳，如枸杞淮山藥燉豬腦、枸杞紅棗煲雞蛋、枸杞燉雞等。
胡蘿卜
其中胡蘿卜素能夠幫助保持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)理、撫平皮膚皺紋，維持皮膚滋潤細(xì)致。胡蘿卜具有益肝明目、增強(qiáng)免疫功能，降糖降脂，防止手腳脫皮等作用。
紅棗
紅棗被譽(yù)為“活維生素丸”，其中所含的維生素C能抑制皮膚中某些物質(zhì)的氧化作用，減少黑色素形成，預(yù)防色素沉著;其所含的維生素A有助于改進(jìn)皮膚的水屏障特性，若同時(shí)配合維生素E使用可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老。
結(jié)語：通過以上介紹，大家對手腳脫皮的相關(guān)知識(shí)是否有了更多的了解了呢?我們可以通過吃西蘭花、玉米、枸杞、黑芝麻、胡蘿卜等食物來緩解手腳脫皮的現(xiàn)象。以上小編還分析了手腳脫皮的原因，大家以后可以注意點(diǎn)了。
