每天喝牛奶會變白的嗎？
每天喝什么酒養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標，養(yǎng)生關系著每一個的生活質量。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？下面的內容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的每天喝牛奶會變白的嗎？，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
每個人都希望自己可以擁有白皙的肌膚，除了先天有這個條件之外，后天的肌膚護理保養(yǎng)自然是不可缺少的，牛奶是我們經常會喝的飲品，有些人也會用牛奶做成面膜來敷臉，幫助美白，那么每天喝牛奶是否有美白的功效呢？
事實上喝牛奶對皮膚是有美白的效果的，因為牛奶當中會含有人體多種營養(yǎng)素，而喝牛奶就可以補充人體所必需的這些微量元素，還有優(yōu)質的蛋白以及維生素b2，這些物質都可以有效的幫助滋養(yǎng)我們的皮膚，讓皮膚變得更加的光滑白皙，而且對預防口角炎以及眼睛病變，也有很好的效果，讓我們的皮膚白里透紅。
可是喝牛奶美白并不是一朝一夕的事情，也應該注意堅持，堅持喝才可以看到成效，建議每天臨睡前喝一杯牛奶，可以起到很好的美容養(yǎng)顏功效，而且還有安神助眠的效果，堅持喝上半年一年以上的牛奶的話，你會發(fā)現自己的皮膚會比原來更加的白嫩光滑。
當然除了喝牛奶之外，我們也可以掌握一定的技巧，用牛奶制作成面膜敷臉，達到的美白效果會更好，平時喝牛奶時候剩下一點，將化妝棉蘸著涂抹在臉上，或者將自己平時使用的面膜浸泡在牛奶里面之后，再用來敷臉，也有很好的美白功效。
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牛奶被譽為“白色血液”，其營養(yǎng)功效可見一斑，不過人們對牛奶的營養(yǎng)價值的認知還是有不少誤解的，最常見的一種說法就是認為喝牛奶可以讓皮膚變白。之所以說是誤解，是因為牛奶并不會直接讓皮膚變白，牛奶在護膚上的功效更大的是保養(yǎng)。
喝牛奶會變白嗎
我們看到的牛奶是白色，是因為牛奶中的酪蛋白成分，并不是牛奶中有“白色素”。在喝牛奶的時候，牛奶會被很快的消化掉，酪蛋白并不會在皮膚上顯現?？梢娒刻旌扰Ｄ滩⒉粫瘸霭灼つw。
喝牛奶不會明顯的增白，但是對皮膚卻很有好處的。
牛奶營養(yǎng)豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發(fā)烏黑減少脫落，從而起到護膚美容作用。 牛奶中所含的鐵、銅和維生素A，有美容養(yǎng)顏作用可使皮膚保持光滑滋潤。 牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用。 牛奶還能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，另外，還能暫時提供水分，所以牛奶是天然的護膚品，也是“綠色護膚品”。
食物中的真正美白法
白菜、洋蔥、蘿卜對于退黑色素就有很好效果，玉米中的胱胺酸含量豐富是食物中少有的，也是可以替您阻擋紫外線的天然食品，水果中的草莓、奇異果、芭樂、西紅柿、檸檬等維他命C含量較豐富的食物也是天然的美白圣品，可以由體內幫您很快的白回來。
多喝水是最好的護膚辦法
最簡單、方便、便宜的美白方式就是多喝水，要美得水亮透明就要注意水分的補充，適度的補充細胞內的水分，不但可以幫助各器官的運作正常，體內的老舊廢物也可藉此一并帶走，幫助新陳代謝，對于因紫外線照射而使皮膚底層的麥拉寧黑色素增生也可以藉由細胞的新陳代謝使之較快移除，還可以讓表皮細胞由體內自然的補充水分，比保養(yǎng)品的由表皮給水來得實在的多。
喝牛奶的好多有很多，并且對于人體健康的益處也是說不盡的。其實，很多人僅僅是知道牛奶利于補充營養(yǎng)的功效，并不知道喝牛奶對于其他方面的好處也是很多的。比如說牛奶對于女性的皮膚美白，細嫩，皮膚緊致等等都有不可小覷的功效。那么，如何喝牛奶皮膚變白呢？
牛奶在人們日常生活中扮演著非常重要的角色，可以這么說，從嬰兒落地到安入黃土，在人的一生中的每個時段都在與牛奶大打交道。隨著人類對健康的向往，牛奶的作用日益顯著，同時，其功效也在逐步得到最大限度的發(fā)揮。
中醫(yī)學認為，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋潤腸道、清熱通便、補虛健脾等功效。把牛奶進行適當的加工，或和其他食物一起進行調配，可制成各種“食療牛奶”。
牛奶可以美容這一功效其實很早就已經被我們的祖先所掌握。牛奶浴這一念頭是由皇室貴族開始的。古羅馬帝國Nero的皇后poppaea就是洗牛奶浴的第一人，而青出于藍者就有埃及艷后Cleopatra。愛美的Cleopatra最愛牛奶?。蛩钚排Ｄ逃袧嵞w、柔膚及漂白作用．故她經常以牛奶浸?。两袢允敲廊萁缂言?。埃及女王克婁巴特拉保持肌膚冰潔玉潤的秘訣就是洗“牛奶浴”。不管你信不信，總之，從營養(yǎng)學的角度來看，牛奶是誰也不能否認的美膚佳品。
愛美之心人皆有之，無分男女，怎樣才能喝牛奶變白？這是個讓許多女性都非常動心和關注的問題。喝牛奶除了補充豐富的各種營養(yǎng)物質，同時也能讓自己的皮膚越來越好。比如說喝牛奶配上一些蔬菜水果汁，也能讓自己的皮膚越來越好，收到自己意想不到的效果。
牛奶是我們生活中常見的一種營養(yǎng)飲品，牛奶中富含鈣元素，對人人體補充鈣質是非常有幫助的。每天喝牛奶是不會上火的，這個大家可以放心，不過喝牛奶的時候要注意有沒有變質。
從牛奶的性質來看，中醫(yī)認為，牛奶味甘、性平，對身體有補益之功?！睹t(yī)別錄》說牛奶能“補虛贏，止渴”;在《千金要方》、《本草綱目》等經典著作中，也對牛奶作了很高的評價。在我國的新疆、內蒙古等地，人們以奶代茶，但并沒有出現“上火”的問題。
從營養(yǎng)學的角度來看，牛奶中含有人體必需的物質，具有很高的營養(yǎng)價值。特別是牛奶中富含的鈣，更為營養(yǎng)學家所稱道。缺鈣是一個世界性的保健難題，而以素食為主的中國人，食物中的鈣常受到植烷酸和草酸的干擾，難以被吸收，缺鈣更為嚴重。缺鈣，會引起骨質疏松癥、營養(yǎng)不良。
近年，還發(fā)現了高血壓病的發(fā)生跟缺鈣有關。而牛奶所含的鈣，易被人體吸收，牛奶可稱得上是老少皆宜的營養(yǎng)上品，你祖母的病，喝牛奶既合適，又必要。所謂喝牛奶會“上火”，是以訛傳訛的不科學說法，不可誤聽。不過，喝牛奶時要注意飲食衛(wèi)生，不能喝已變質的牛奶。
日前有關專家指出，夏天不喝奶，不可取;“夏天喝牛奶會上火”，說法欠科學。營養(yǎng)學專家介紹說，夏季出汗多、消耗大，牛奶中近80%是水分，其中的蛋白質等營養(yǎng)又易被吸收，夏季飲用牛奶，正好補充失去的水分和營養(yǎng)成分。
中醫(yī)專家介紹說，中醫(yī)認為，牛奶味甘，性微寒，具有潤肺胃、通便、補虛、解毒等功效;夏飲牛奶不僅不會“上火”，還能排解熱母。 專家們說，夏飲牛奶要注意衛(wèi)生，防止變質;也不要將牛奶冰凍，否則會破壞其營養(yǎng)成分。營養(yǎng)學家特別指出，選購牛奶要注意選擇品牌企業(yè)生產的“無抗奶”，即不含四環(huán)素、土霉素等抗生素的牛奶，以避免人體產生耐藥性和抵抗力等不良影響。
現在很多人都知道牛奶是嗯有營養(yǎng)的一種食物，所以生活中很多人為了補償我們身體必需的營養(yǎng)物質都會喝一些牛奶，對處于發(fā)育階段的兒童和青少年來說，牛奶跟是很受推崇的，那么喝牛奶真的有那么好嗎?每天喝牛奶都有什么好處呢?這些估計很多人都不是特別的了解吧。
生活中很多人都知知道喝牛奶好，也能堅持每天喝一杯牛奶，可是對于喝牛奶的具體好處大部分人還是說不上來，下面我們就給大家介紹每天喝牛奶的好吃都有哪些，一起來看看吧。
牛奶除了富鈣.還有優(yōu)質蛋白質、脂肪、維生素和其他礦物質.是營養(yǎng)豐富的理想食品.因此.為了健康，人人應該養(yǎng)成喝牛奶的習慣.盡可能做到每天早餐后，最為理想是臨睡前1小時補充一瓶牛奶。至于因乳糖酶缺乏不能喝奶的人，可改喝酸奶。
據國內外牛奶營養(yǎng)專家多年研究證實：每天喝一杯牛奶對人體至少有13個好處
1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保質穩(wěn)定，減少中風危險;
2、牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘;
3、酸奶和脂肪可增強免疫系統(tǒng)功能，阻止腫瘤細胞增長;
4、牛奶中的鐵、銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率;
5、牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒、減少骨骼病發(fā)生;
6、牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用;
7、牛奶中的酪氨酸能促進激素——血清素的大量增長;
8、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞;
9、牛奶中的鋅能使傷口更快愈合;
10、牛奶中的維生素B能提高視力;
11、喝牛奶能預防動脈硬化;
12、牛奶含鈣高，吸收好;
13、睡前喝牛奶可幫助睡眠。
看了本文的介紹我們知道每天喝牛奶的好處是有很多的，喝牛奶不僅能幫助我們預防一些疾病的出現，還能提高我們的免疫力提高我們的睡眠質量，所以如果有條件的話，每天喝牛奶對于我們的健康還是很有幫助的。
隨著人們生活水平的不斷提高，每天喝牛奶已經成了大部分人的習慣了。因為牛奶不僅適合兒童，對老年人和女性朋友都很有好處。有些人習慣晚上喝牛奶，但是又很糾結，因為人們常說睡前三小時最好不要吃東西，尤其是對于減肥的朋友。會覺得睡前喝牛奶會發(fā)胖，那么每天晚上喝牛奶好嗎會胖嗎?讓我?guī)Т蠹乙黄饋砹私庖幌掳伞?/p>
首先來了解下晚上喝牛奶好嗎?
1、有助于睡眠
牛奶中含有α—乳白蛋白，這是一種有助于睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質量的朋友，可以在睡前，稍微喝點牛奶。
2、補鈣
夜晚睡眠時，是人體補鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對身體機能，有很好的保健作用。
3、阻止重金屬物質的吸收
夜晚，人體不僅僅會加大對食物中，有益成分的吸收，也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。
那么晚上喝牛奶會不會胖呢?
1、睡前喝牛奶不會不利于減肥。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，并不會給我們的身體帶來多余的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養(yǎng)元素。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。
2、100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，您可以發(fā)現其實牛奶不屬于高熱量食物。相反，牛奶的營養(yǎng)卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優(yōu)質的蛋白質、鈣質，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。
3、所以，睡前喝牛奶不影響減肥，特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。當然，如果您是水腫體質的話，建議您在睡前1。5~2小時喝，睡前1小時內不要吃/喝任何液體食物/飲料。這樣對減肥更好。
通過以上關于晚上喝牛奶好嗎會胖嗎的介紹，我們大家了解到，晚上喝牛奶是很有好處的，而且也不會發(fā)胖的，所以大家可以晚上喝一杯牛奶。這樣對我們身體是很有好處的。但是不要過量食用，因為再好的食物吃多了都沒有好處的。
牛奶是日常生活中常見的飲品，牛奶其中營養(yǎng)價值豐富，富含多種微量元素以及礦物質，早上飲用牛奶可以代替早餐的營養(yǎng)能量，深受大家的喜愛，牛奶當中富含蛋白質很高，可以增加飽腹感，飲用牛奶不會造成身體肥胖。
100g低脂牛奶的熱量在50-80大卡，而100g米飯的熱量在110-150之間，您可以發(fā)現其實牛奶不屬于高熱量食物。相反，牛奶的營養(yǎng)卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優(yōu)質的蛋白質、鈣質，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。
晚上睡前喝牛奶，不僅可以促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機)、促進睡眠(鈣有安定情緒的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白質，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小腸中進行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且還會讓您第二天早上起床后不會感到很饑餓。
喝牛奶的最佳時間
牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣等營養(yǎng)物質，是一種很容易被吸收的天然食物，如今喝牛奶的人越來越多，但是越是這樣的時候，越要注意喝牛奶的禁忌，最好按照營養(yǎng)專家的建議來。
一天之中有三個“最佳時間”，飲用牛奶效果最好：早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營養(yǎng);下午4時左右，在晚餐前飲用牛奶比較好;晚上睡覺前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶時配上幾塊餅干效果更佳。
喝牛奶的禁忌
在喝牛奶前后的1小時左右，不宜吃橘子。因為牛奶中的蛋白質一旦和橘子中的果酸相遇，就會發(fā)生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收，在這個時間段里也不宜進食其他酸性水果。
牛奶中的蛋白質80%為酪蛋白，當牛奶的酸堿度在4.6以下時，大量的酪蛋白便會發(fā)生凝集、沉淀，難以消化吸收，嚴重者還可能導致消化不良或腹瀉。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性飲料。
牛奶中含有的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應，生成有毒的果糖基賴氨酸，有害于人體。鮮牛奶在煮沸時不要加糖，煮好牛奶等稍涼些后再加糖不遲。
很多的爸爸媽媽們都希望自己的寶貝孩子能夠長高一點，因此很多的家長都會選擇讓孩子每天堅持喝牛奶，因為大家都都知道牛奶中含有鈣的成分，而且還有很多其他對人們有利的物質，認為對長高有很大的幫助，但是每天喝牛奶能長高嗎?關于這個問題，有部分的朋友們還是存在疑惑的。
每天喝牛奶能長高嗎?說到長高各位家長們都會想到補鈣，牛奶中含有豐富的鈣質，而且還有很多的鐵、鋅等其他的營養(yǎng)元素，是人們有益健康的最佳飲品，可是對于喝牛奶能不能長高這個問題，我們還得看看文章的具體介紹。
如果您本身不喜歡喝牛奶，為了長高為了補充鈣質才喝牛奶，那么相信您對這個問題更加感興趣。牛奶含有豐富的鈣質，是很多人增高補鈣的選擇，對一些人來說，每天喝牛奶確實能增高，但對有些人來說則效果很不明顯。
牛奶確實富含鈣質，有些人堅持每天喝牛奶真的長高了，但也有些人抱怨每天喝牛奶，身高沒變化。每天喝牛奶能否長高，很大程度上取決于不同的人身體對牛奶中鈣質的吸收情況。牛奶是很好的補鈣食品，每天喝牛奶對長高有好處，但是想要長高，不能只喝牛奶，還要適當補充多種營養(yǎng)物質。
一、補充蛋白質。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質。人體生長發(fā)育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質蛋白質，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養(yǎng)物，容易被人體消化吸收。
二、供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發(fā)育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。
三、增加礦物質。人體的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。
四、要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的“營養(yǎng)素”。常言說：人在睡中長。由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長激素分泌比平時旺盛，并且持續(xù)時間較長，有利于長高。因此養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣，保證充足的睡眠。
五、參加體育鍛煉。經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助治療與運動有機的結合實現增高的最佳療效。
每天喝牛奶能長高嗎?看了文章的相關講述之后，我們了解到每天喝牛奶確實能夠增高，但是這個也是取決于不同的人身體對鈣吸收的情況。但是牛奶中確實含有豐富的鈣物質，還有很多其他的營養(yǎng)元素，人們每天飲用適量的牛奶對我們的身體是很有好處的。
牛奶是一種常見的飲品，主要是從奶牛身上擠出來的，而且牛奶有不同的等級目前市面上的也是出現比較多的牛奶產品，主要是有全脂牛奶還是脫脂牛奶以及高鈣的牛奶，主要是在牛奶中的添加了很多的鈣質，牛奶又富含豐富的豐富的營養(yǎng)價值，礦物種類非常豐富除了鈣之外，還有其他的礦物質元素而且牛奶是人體的鈣最佳的來源。
牛奶富含豐富的蛋白質以及氨基酸是人體，有很多自身不能合成的氨基酸，也有同時牛奶中的無機鹽礦物質也是非常高，對于補鈣呢，也是有非常多的功效，下面我們就介紹一下牛奶中富含的營養(yǎng)成分。
組成人體蛋白質的氨基酸有20種，其中有8種是人體本身不能合成的(嬰兒為9種，比成人多的是組氨酸)，這些氨基酸稱為必需氨基酸。我們進食的蛋白質中如果包含了所有的必需氨基酸，這種蛋白質便叫作全蛋白。牛奶中的蛋白質便是全蛋白。
牛奶中的無機鹽也稱礦物質。牛奶中含有Ca2+、Mg2+、K+ 、Fe3+ 等陽離子和pO43-、SO42-、Cl-等陰離子;此外還有微量元素I、Cu、Zn、Mn等。大自然中的鈣是以化合態(tài)存在的，只有被動、植物吸收后形成具有生物活性的鈣，才能更好地被人體所吸收利用。牛奶中含有豐富的活性鈣，是人類最好的鈣源之一，1升新鮮牛奶所含活性鈣約1250毫克，居眾多食物之首，約是大米的101倍、瘦牛肉的75倍、瘦豬肉的110倍，它不但含量高，而且其中的乳糖能促進人體腸壁對鈣的吸收，吸收率高達98%，從而調節(jié)體內鈣的代謝，維持血清鈣濃度，增進骨骼的鈣化。吸收好對于補鈣是尤其關鍵的。故“牛奶能補鈣”這一說法是有其科學道理的。
對于中老年人來說，牛奶還有一大好處，就是，與許多動物性蛋白膽固醇較高相比，牛奶中膽固醇的含量較低，(牛奶：13毫克/100克;瘦肉：77毫克/100克)。值得一提的是，牛奶中某些成份還能抑制肝臟制造膽固醇的數量，使得牛奶還有降低膽固醇的作用。
牛乳的化學組成，因牛的種類、年齡、飼養(yǎng)方法、采乳時間， 生活及健康狀況、氣溫等不同而各異。每100 g 牛乳含水份約87 g ，蛋白質3 .1 g，脂肪3 .5 g ，碳水化合物6 g ，灰分0 .7 g , 鈣120 mg ，磷90 mg ，鐵0 .1 mg , 硫胺素0 .04 mg , 核黃素0 .13 mg , 尼克酸0 .2 mg , 抗壞血酸1 mg , 維生素A140 IU。牛乳中的蛋白質主要是含磷蛋白質，也含白蛋白及球蛋白。此三種蛋白質都含全部必需氨基酸。牛乳的脂肪主要是棕櫚酸、
硬脂酸的甘油酯， 也含少量低級脂肪酸如丁酸、己酸、辛酸等。此外，還含少量卵磷脂、膽甾醇、色素等。
以上的就是牛奶的營養(yǎng)分析以及每天都可以進行飲用，一定要注意不要空腹進行牛奶的服用，牛奶的最好不要在加熱過程中加糖，同時也不要和巧克力以及酸性的水果搭配飲用，日常生活中的牛奶，也是有補肺養(yǎng)胃生津潤腸的功效，對于這些安眠有一定的功效，同時還能緩解人的疲勞所以多食用一些牛奶也是對身體有好處。
中國可以說是全民減肥，很多人都把減肥當做大事來抓。隨著社會的發(fā)展，人們的健康意識提高，很多人都知道肥胖的危害，肥胖是很多疾病的誘因，像高血脂癥、高血壓等等。隨著生活水平的提高，人們從解決溫飽問題帶步入小康，肥胖正在一步一步的危害中國人民的健康。
減肥一定要控制飲食，現在大家都知道喝牛奶的好處，很多人的早餐就是一代牛奶加一塊蛋糕，牛奶里鈣含量很高，牛奶里還含有很多的微量元素，喝牛奶可以使骨骼結實，有人擔心晚上喝牛奶會胖。
睡前喝牛奶有利于減肥。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，并不會給我們的身體帶來多余的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養(yǎng)元素。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。
100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，您可以發(fā)現其實牛奶不屬于高熱量食物。相反，牛奶的營養(yǎng)卻很豐富、很全面，奶制品是很好的減肥食物。
而睡前喝牛奶，不僅可以促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機)、促進睡眠(鈣有安定情緒的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白質，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小腸中進行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且還會讓您第二天早上起床后不會感到很饑餓。
睡前喝牛奶不影響減肥，最好是選擇脫脂或者是低脂的牛奶，這樣更利于減肥，晚上喝牛奶還可以有助于睡眠，對身體有好處。一定不要多喝，晚睡前喝上一杯就可以了!要知道，任何東西吃多了都會發(fā)胖的!要減肥還要結合運動哦。
牛奶是生活中常見的飲品，牛奶其中富含大量的蛋白質和鈣質還有很高的營養(yǎng)成分，經常飲用牛奶可以補充身體所需要的鈣質，以及一些微量元素，在減肥期間只喝牛奶不會起到減肥的效果，減肥期間應該多做一些運動燃燒脂肪。
牛奶的攝入沒有具體的量的要求，一天攝入500g就可以達到補鈣的作用了。 喝牛奶不會使人發(fā)胖的，如果要想減肥，光喝牛奶可沒辦法補充一天所需的熱量，短時間內瘦下來是肯定的，但一般人都沒辦法堅持下來。 所以，要減肥可不能光喝牛奶，還要補充其它營養(yǎng)，均衡膳食才能健康減肥。
減肥應該這樣做
一、飲食方面
多喝水，喝夠水
水乃生命之源。也是減肥的最重要物質之一，每天喝夠八杯水才是我們正常的喝水量。具體的飲水必須是1800ml-2000ml。夏天減肥的話，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能幫助你排除體內的多余毒素、清理腸道、增加飽腹感，是減肥瘦身的佳品。
合理安排三餐
早餐不容忽視，不僅要吃，還要吃好。但是早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，可以適當搭配水果之類的，如蘋果、香蕉、葡萄都是有利于的減肥的水果之一。這樣的飲食搭配不僅可以幫助排便，同時也非常營養(yǎng)的健康減肥餐，午餐好吃飽，以蔬菜為主，相應的減少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉；晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡為主，多喝湯，吃海鮮食物。
睡前三小時禁食小時禁食
減肥最大的忌諱就是晚上吃東西，尤其是有一些減肥mm習慣在看電視的時候吃零食。這是最不好的一種生活習慣。當晚上睡覺的時候身體處于完全不運動狀態(tài)，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。所以最好不要在吃東西，實在想吃的話，最好給自己身邊多準備一些水果之類的，這是完全可以的。
二、運動方面
愛上運動，并且堅持
在運動減肥的道路上或許你應該明顯的能感覺到，即使是最好的運動減肥方式，如果你不堅持的話，減后肯定會反彈。原因很簡單，就是因為你沒有堅持去做。推薦運動：慢跑、游泳、慢跑、騎自行車等。
有氧運動
要盡快減肥，應該堅持每星期的有氧鍛煉。每天鍛煉至少半個小時，逐漸增加到每天一個小時。千萬不要半途而廢，或者三天打漁兩天曬網，這樣子可能沒有效果。即使有效果也不明顯。
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