跳舞手腳不協(xié)調(diào)怎么辦
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“跳舞手腳不協(xié)調(diào)怎么辦”，僅供您在養(yǎng)生參考。
有些孩子天生節(jié)奏感就很好，跳起舞來就很有節(jié)奏，但是有些人節(jié)奏感不好，不僅不會(huì)跳舞，而且還容易出現(xiàn)肢體不協(xié)調(diào)的情況，好像是自己的大腦跟自己的肢體不能達(dá)成一致似的，即使是經(jīng)過了很多遍的練習(xí)，跳出來的動(dòng)作依舊不太好看。所以說跳舞不是每個(gè)人都可以的，也是需要天賦的。
1、跳舞手腳不協(xié)調(diào)怎么辦
1.1、不習(xí)慣動(dòng)作之各種身體練習(xí)。
1.2、反向完成動(dòng)作。
1.3、改變已習(xí)慣動(dòng)作速度與節(jié)奏。
1.4、以游戲方式完成復(fù)雜動(dòng)作。
1.5、要求創(chuàng)造性改變完成動(dòng)作方式。
1.6、采不習(xí)慣組合動(dòng)作,使已掌握動(dòng)作更加復(fù)雜化練習(xí)。
1.7、改變動(dòng)作空間范圍。
1.8、利用各器械或自然環(huán)境做各種較復(fù)雜練習(xí)。ys630.com
1.9、適時(shí)用信號(hào)或有條件刺激以使運(yùn)動(dòng)員做改變動(dòng)作之各種練習(xí)。
2、跳舞帶來的好處
2.1、能增強(qiáng)心臟功能,使心臟慢而有力。
2.2、能增強(qiáng)血管彈性,減少血管破裂的可能性。
2.3、能增強(qiáng)肌肉力量,強(qiáng)健腿足、筋骨,并能使關(guān)節(jié)靈活,促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝。
2.4、可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能,促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng),增加食欲,對(duì)于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。
2.5、經(jīng)常跟著弦律音樂擺動(dòng)身體,大腦思維活動(dòng)變得清晰、靈活,可有效消除腦力疲勞,提高學(xué)習(xí)和工作效率。據(jù)有關(guān)專家測(cè)試,每周跳舞三次,每次一小時(shí),連續(xù)堅(jiān)持4個(gè)月者與不喜歡運(yùn)動(dòng)的人相比,前者反映敏銳,視覺與記憶力均占優(yōu)勢(shì)。
2.6、是一種靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜的健身方式,可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。據(jù)專家測(cè)定,當(dāng)煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時(shí),以輕快的步伐15分鐘左右,即可緩解緊張,穩(wěn)定情緒。
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身體不協(xié)調(diào)往往特別影響美觀，穿衣服也沒氣質(zhì)，顯得很沒精神，這也是困擾很多朋友的問題，有些人因?yàn)樽约核闹粎f(xié)調(diào)而感到自卑，有時(shí)候還會(huì)受到來自周圍人的嘲笑，久而久之，心理上就會(huì)受到傷害。四肢不協(xié)調(diào)可以通過練習(xí)瑜伽來調(diào)整，一般會(huì)有塑形矯正的效果，那么該怎么做呢？
1：坐在墊子上，雙腿并攏。
2：雙腿分開成一條直線，盡量大腿貼地。3：左手越過頭去抓住右腳。4：右手撐地，左腳掌盡量貼地。5：左手拉起右腳，右腿伸直，身體自然右傾。6：保持十秒后放松。我知道這個(gè)動(dòng)作有一定難度，他不僅需要上身的柔軟還需要四肢的柔軟。很多新手可能做不到這樣，那你可以盡量去做，慢慢提高身體的柔軟度。
1：跪立準(zhǔn)備。
2：身體前傾，雙手放在地面上。3：左腿彎曲，從左前后臂間穿過去，小腿貼后臂。4：身體自然前傾，下巴可以著地。5：抬起右腿，大腿與小腿保持直角，腳尖朝上。6：堅(jiān)持五秒后跪立休息，然后換腿。由于自身柔軟度不夠，所以當(dāng)時(shí)我練習(xí)這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候也是”費(fèi)盡心機(jī)”，苦不堪言。事實(shí)證明，這個(gè)動(dòng)作真的會(huì)使自己的身體變?nèi)彳?。建議大家分步練習(xí)呢！
1：坐在地面上，雙腿伸直。
2：雙腿分開，雙手放在兩腿中間，找好位置。3：兩臂用力，使臀部離地。4：兩腿保持垂直，保持平衡。5：堅(jiān)持十秒恢復(fù)。這個(gè)動(dòng)作主要練習(xí)上身的柔軟度，同時(shí)，還練習(xí)兩臂的力量，需要的是身體的平衡感，平衡感我們可以下次再講。總體這個(gè)動(dòng)作不算難，畢竟步驟很少，手臂有力量還是關(guān)鍵吶！
1：跪立準(zhǔn)備。
2：身體前傾，雙手著地。3：十指在頭前交叉，頭放在兩臂中間。4：呼氣，臀部收緊，下背部用力，雙腿抬起。5：手肘和頭部支撐，保持平衡，直至雙腿垂直于地面。6：雙腿繼續(xù)前伸，直至于地面平行。7：保持十秒后放松。這是頭倒立的一個(gè)變式，同樣是鍛煉上半身的柔軟度，而且倒立有助于人平靜下來，促進(jìn)血液循環(huán)，人才更有活力，還可以促進(jìn)新陳代謝，讓自己進(jìn)步更快。
1：跪立在地面上。
2：雙手放在地面上，手指著地，手掌不貼地。3：彎曲雙膝，小腿抬起去貼近大腿。4：仰頭挺胸，腰部下放。5：保持這個(gè)動(dòng)作二十秒，隨后放松。我覺得這是這里面最沒有難度的動(dòng)作了，可是你別以為太簡(jiǎn)單就忽視了，這個(gè)動(dòng)作可以練習(xí)上半身的柔軟，練習(xí)的時(shí)候盡量放松自己上半身，才有最大的練習(xí)效果。
單手鴿王式
1：以手杖式坐在地面上。2：左腿彎曲，左腳放在右腿上。3：左腿向后伸展。4：彎曲左腿，左手越過頭部去握住左腳。5：右臂向上伸展。6：保持這個(gè)動(dòng)作十秒，正常的呼吸。這是個(gè)熱門的招式，這個(gè)動(dòng)作會(huì)使你的腰身更柔軟，同時(shí)還有減肥的作用，成為熱門也不為過。需要注意的是這個(gè)動(dòng)作由于胸部的擴(kuò)張，需要保持正常的呼吸。
展臂式
1：山式站立。2：雙腳分開大約肩部的長(zhǎng)度。3：雙臂伸直向上舉起。4：稍微向后彎腰，讓雙臂得到伸展。5：保持這個(gè)動(dòng)作二十秒后恢復(fù)站立。這是個(gè)放松的動(dòng)作，不僅僅是雙臂得到伸展，全身都可以得到伸展。而且你練習(xí)的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)，每個(gè)人的動(dòng)作都不一致，這是因?yàn)槊總€(gè)人的柔軟度有差異。但是不用羨慕別人啊，因?yàn)槟銜r(shí)常練的話，也會(huì)做的很好呢！好了，我教你們的方法就這些，這些動(dòng)作難易程度不同，所以不管是新手還是老手都可以練習(xí)，新手從簡(jiǎn)單的開始，老手練習(xí)難的動(dòng)作繼續(xù)提高，但是我還是建議這整套方法里的動(dòng)作都練習(xí)一下，效果會(huì)翻倍。堅(jiān)持不懈的練下去，每個(gè)人都會(huì)有所突破，你們都是最棒的！
跳舞是一種需要很大動(dòng)作幅度的行為，所以跳舞的人一般韌帶要非常好，否則就容易出現(xiàn)韌帶拉傷的后果。經(jīng)常能在學(xué)跳舞之前最開始都是練一些基本功，這些基本功就是為了讓韌帶的韌性變得更加充足。在跳舞中也難免會(huì)存在意外事故，如果在跳舞過程中出現(xiàn)了腿拉傷這一現(xiàn)象的話應(yīng)該怎么辦?
1、跳舞腿拉傷了怎么辦
1.1、韌帶和肌肉拉傷之初,受傷部位會(huì)出現(xiàn)紅腫、充血的癥狀,此時(shí)要馬上停止運(yùn)動(dòng),盡量不讓受傷腿承重,避免傷勢(shì)加重。
1.2、用冰塊袋進(jìn)行冷敷處理,以緩解疼痛和腫脹癥狀,每次冷敷 15 分鐘左右,每天3次。
1.3、可以用透氣性好的繃帶對(duì)傷處進(jìn)行包扎,這可以緩解淤血癥狀,繃帶的松緊度要適中;同時(shí)抬高病患處,避免淤血;傷后一周內(nèi)不要跑跳。可以做幅度較小的伸展運(yùn)動(dòng)。
1.4、傷情得到有效控制后,建議到中醫(yī)理療的診所或醫(yī)院進(jìn)行檢查處理,像按摩、針灸、藥膏的療效都非常好。
2、跳舞的好處有哪些
2.1、能增強(qiáng)心臟功能,使心臟慢而有力。
2.2、能增強(qiáng)血管彈性,減少血管破裂的可能性。
2.3、能增強(qiáng)肌肉力量,強(qiáng)健腿足、筋骨,并能使關(guān)節(jié)靈活,促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝。
2.4、可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能,促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng),增加食欲,對(duì)于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。
3、跳舞的注意事項(xiàng)
3.1、關(guān)注心率:將心率控制在最大心率(220-你的年齡)的60%—75%.如果你的年齡是40歲,最大心率為180次/分鐘,用它乘以60%或75%,即得到保證身體安全的心率為108—135次/分鐘。
3.2、有高血壓、心臟病的人一定要控制好跟隨音樂搖擺的節(jié)奏,防止意外發(fā)生。
3.3、做好熱身,第一次去跳舞動(dòng)作不要太劇烈,以免拉傷肌肉。
3.4、運(yùn)動(dòng)時(shí)別忘補(bǔ)充適量的水分。
常見練舞受傷及護(hù)理方法
1、踝扭傷
踝關(guān)節(jié)扭傷是舞蹈中最易發(fā)生的急性傷。其中一級(jí)踝扭傷指微裂或韌帶過度拉伸,二級(jí)的裂紋嚴(yán)重些,同時(shí)伴有清脆的聲音,還有些會(huì)站不穩(wěn)。三級(jí)是指韌帶完全拉開而且明顯站不穩(wěn)。
2、膝受傷
舞蹈編排中的深蹲和爆發(fā)性大下蹲常常會(huì)使膝蓋的軟骨受傷。傷痛開始很難分辨輕傷、中等、或是嚴(yán)重,尤其對(duì)跳舞的人而言,他們不會(huì)輕易對(duì)疼痛低頭。所以,除非膝蓋關(guān)節(jié)被鎖住而不得不手術(shù)的程度,一般人會(huì)像處理腳踝扭傷一樣處理膝部傷:RICE和恢復(fù)訓(xùn)練,包括按摩治療和主動(dòng)訓(xùn)練。
3、肌肉拉傷
肌肉拉傷導(dǎo)致肌肉敏感并且有可能會(huì)腫脹。肌肉拉傷是因?yàn)橐粔K肌肉的突然緊繃缺乏彈性而引起的。舞者的腰背格外容易拉傷的。在這樣的情況下,建議跳舞的人要等到身體發(fā)育穩(wěn)定。對(duì)受傷的繩肌,通過休養(yǎng)加循序漸進(jìn)的拉伸和拉伸計(jì)劃來恢復(fù),而不建議大量拉伸這塊肌肉試圖讓自己跳回原先的狀態(tài)。
手腳協(xié)調(diào)能力差的病患，大多是因?yàn)樽约旱拇竽X受到了傷害，從而引發(fā)自己的小腦出現(xiàn)了毛病，這種患者相對(duì)是比較嚴(yán)重的，重則生活不能自理，輕則也會(huì)走路不協(xié)調(diào)，所以作為家人，一定要照顧好病人的情緒，積極的給予病患幫助，細(xì)心的照料可以使病患早日走出疾病的陰影。
如果患者手腳不協(xié)調(diào)，那么患者需要到醫(yī)院檢查自己的身體，有的患者手腳不協(xié)調(diào)，是因?yàn)槌霈F(xiàn)了頸椎病或者胸椎病變。建議患者到醫(yī)院的骨科就診，需要做一個(gè)脊椎的核磁共振檢查，確認(rèn)病情。有的患者肢體運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào)，是因?yàn)樾∧X平衡功能受損導(dǎo)致的。可能是因?yàn)榛颊呤艿酵鈧蛘咚幬镉绊憽?/p>
導(dǎo)致患者手腳不協(xié)調(diào)的原因有很多，比如患者的大腦發(fā)育不良，出現(xiàn)了早產(chǎn)，難產(chǎn)等疾病。如果患者大腦長(zhǎng)期缺氧，也會(huì)對(duì)患者的大腦神經(jīng)造成影響。大腦神經(jīng)是控制人體運(yùn)動(dòng)的特別重要的部位，如果人體的大腦神經(jīng)不正常，那么患者就有可能無法手腳協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，這會(huì)影響患者的健康。
很多人發(fā)現(xiàn)自己的手腳出現(xiàn)不協(xié)調(diào)的情況，這種情況是很常見的，可能是患者的身體神經(jīng)器官出現(xiàn)問題，也有可能是患者大腦發(fā)育不完全導(dǎo)致的。患者應(yīng)當(dāng)引起注意，不要過度焦躁，可以尋求醫(yī)生的幫助。患者需要多進(jìn)行鍛煉，要注意保持積極的心態(tài)，不要過度消極或者抑郁。
綜上所述，很多患者發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)手腳不協(xié)調(diào)的情況，這讓患者比較擔(dān)心，可能是患者大腦缺氧，神經(jīng)系統(tǒng)異常，出現(xiàn)脊椎疾病等因素導(dǎo)致的。患者需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇合適方法進(jìn)行治療，患者要注意多運(yùn)動(dòng)，多鍛煉，才能幫助自己改善手腳不協(xié)調(diào)的毛病。希望每個(gè)患者都能健康。
手腳冰涼的問題是女性最常見的情況，這樣的問題是讓人很煩惱的，往往是因?yàn)轶w內(nèi)受到了寒氣的侵襲而引發(fā)手腳冰涼問題，這時(shí)候就需要注意方法及時(shí)調(diào)整好才行，否則對(duì)女性健康威脅很大，那么具體手腳冰涼的問題怎么辦，一起跟著來看看吧。
手腳冰涼怎么辦
手腳冰涼的問題讓人很煩惱，這時(shí)候需要在平時(shí)注意好方法調(diào)理好，如果出現(xiàn)手腳冰涼問題，這時(shí)候是需要勤運(yùn)動(dòng)、勤甩手的，建議早上的時(shí)候多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)比較好，而且這時(shí)候選擇健走會(huì)比較好，只需要大步的往前走就可以了，每天堅(jiān)持走上半個(gè)小時(shí)，這樣就可以起到促進(jìn)氣血運(yùn)行的效果，而且可以讓我們身體中的血液循環(huán)和新陳代謝的速度都得到大大的加強(qiáng)。在工作中也是，需要經(jīng)常的起來走一走，對(duì)促進(jìn)身體的活力是很有好處的。
通過飲食來多補(bǔ)充些維生素E也是很重要的，因?yàn)榫S生素E是可以起到擴(kuò)張末梢血管的效果，而且對(duì)于末梢血液的循環(huán)暢通也是會(huì)有一定的幫助，不過因?yàn)榫S生素E的效果是比較緩慢的，需要我們持續(xù)上3個(gè)月之后才可以起到效果。
在平時(shí)選擇去多吃一些含有煙堿酸的食物很不錯(cuò)，因?yàn)闊焿A酸這種物質(zhì)對(duì)穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)以及循環(huán)系統(tǒng)，是非常有幫助的，對(duì)于改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉還有皮膚炎的問題都有好處，還可以通過這樣的方法來擴(kuò)張末梢血管，從而起到改善手腳冰冷的效果，如果可以大量的服用這種食物，容易導(dǎo)致我們臉部出現(xiàn)通紅、發(fā)燙的問題，所以說需要適量吃，而且煙堿酸這種物質(zhì)主要是在動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛奶中比較豐富，同時(shí)芝麻、香菇、花生、綠豆等食物中的含量也比較豐富，可以促進(jìn)血管擴(kuò)張速度，還可以幫助我們補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)。
手腳冰涼怎么調(diào)理
想要調(diào)理手腳冰涼的問題，這時(shí)候需要注意方法調(diào)整好才行，我們需要堅(jiān)持每天多喝熱水，還要學(xué)會(huì)多泡腳，可以讓我們腳部更快速的變暖，這時(shí)候泡腳可以說是最佳的選擇，而且這時(shí)候最好可以準(zhǔn)備上一個(gè)木桶，然后讓水能夠沒過腳踝，最好是可以達(dá)到小腿肚子的位置，還需要堅(jiān)持進(jìn)行按摩，這樣才能更好的發(fā)揮出效果，而且泡腳的時(shí)候，水的溫度不能太高也不能太低，最好是維持在40℃左右比較好，而且浸泡上二十分鐘之后比較好，可以讓身體發(fā)熱，血液循環(huán)得到了促進(jìn)。
手腳冰涼更需要多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)才行，而這時(shí)候可以嘗試慢跑，快步走，跳繩，打太極等運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)是可以幫助我們調(diào)動(dòng)全身的，而且對(duì)于促進(jìn)身體血液循環(huán)也有好處，堅(jiān)持長(zhǎng)期的進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，可以讓我們身體變得更加健康，也可以幫助人體補(bǔ)充所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和熱量，對(duì)人體健康來說是有意義的。
在平時(shí)需要保持充足的睡眠，休息好了才可以給身體儲(chǔ)存足夠的體力，這樣對(duì)增強(qiáng)身體素質(zhì)和免疫力都是有好處的。
吃什么預(yù)防手腳冰涼
通過飲食對(duì)預(yù)防手腳冰涼的問題有好處，推薦多吃堅(jiān)果食物和胡蘿卜，這些食物都是屬于熱性的食物，吃了之后對(duì)我們改善寒性體質(zhì)，解決手腳冰涼問題有好處，也是預(yù)防手腳冰涼問題出現(xiàn)的優(yōu)秀方法。
在平時(shí)可以經(jīng)常吃些辛辣的食物，主要是辣椒、胡椒、芥末、大蒜一類的食物，這些食物對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)很有好處，也是我們預(yù)防手腳冰涼的好方法，可以解決體內(nèi)寒氣的影響。
溫補(bǔ)食物是平時(shí)需要經(jīng)常去吃的，主要是去吃人參茶、姜母鴨、桂圓茶一類的食物比較好，因?yàn)槌赃@些食物可以起到溫補(bǔ)效果，同樣的對(duì)我們滋補(bǔ)是有意義的，可以達(dá)到溫補(bǔ)身體的效果，對(duì)預(yù)防手腳冰涼問題也有好處，這樣對(duì)人體健康可以說是很有好處和意義的。
手腳冰涼不能吃什么
如果出現(xiàn)了手腳冰涼的情況，這時(shí)候的飲食禁忌還是比較多的，首先苦瓜不適合吃，因?yàn)榭喙鲜乔鍩峤舛尽⒗驔鲅囊环N蔬菜，如果吃這種蔬菜，容易導(dǎo)致手腳冰涼問題加重。大多數(shù)的海鮮都是性寒的，所以手腳冰涼的人群同樣不適合吃這種食物。
手腳冰涼的問題很常見，這時(shí)候需要注意方法來調(diào)整好，否則長(zhǎng)期處于手腳冰涼的情況下會(huì)導(dǎo)致我們健康受到影響，特別對(duì)女性的健康威脅非常大，上面介紹的這些方法對(duì)調(diào)整手腳冰涼問題有幫助，是大家不能錯(cuò)過的好方法。
相信我們身邊總會(huì)有那么一兩個(gè)過敏的朋友，要么是對(duì)于蛋白過敏，只要與蛋白有關(guān)的食物他都要退避三舍，要么是海鮮過敏，這輩子與海鮮食物絕緣。除了這些，你還會(huì)聽到他們說，一旦碰到過敏源，身上就會(huì)產(chǎn)生各種反應(yīng)，四肢起疹子、渾身無力等。如果過敏之后手腳癢該怎么辦呢？
這種皮膚瘙癢的情況多是由于過敏原因引起的，建議積極的口服賽庚定.比特力.維生素c.防風(fēng)通圣丸等藥物一塊治療就會(huì)好轉(zhuǎn)的。
瘙癢是一種僅有皮膚瘙癢而無原發(fā)性皮膚損害的皮膚病癥狀。根據(jù)皮膚瘙癢的范圍及部位，一般分為全身性和局限性兩大類。
病因
1.全身性瘙癢癥常為許多全身性性疾病的伴發(fā)或首發(fā)癥狀，如尿毒癥、膽汁性肝硬化、甲狀腺功能亢進(jìn)或減退、糖尿病、惡性腫瘤及神經(jīng)精神性瘙癢等。全身性瘙癢癥的外因與環(huán)境因素（包括濕度、季節(jié)、工作環(huán)境中的生物或化學(xué)物質(zhì)刺激）、外用藥物、用堿性強(qiáng)的肥皂以及患者皮膚的皮脂腺與汗腺分泌功能減退致皮膚干燥等有關(guān)。
2.局限性瘙癢癥的病因有時(shí)與全身性瘙癢相同，如糖尿病。肛門瘙癢癥多與蟯蟲病、痔核、肛瘺等有關(guān)。女陰瘙癢癥多與白帶、陰道滴蟲病、陰道真菌病、淋病及宮頸癌有關(guān)。陰囊瘙癢癥常與局部皮溫高、多汗、摩擦、真菌感染有關(guān)。瘙癢的發(fā)生主要是由化學(xué)介質(zhì)如組胺、p物質(zhì)、激肽和蛋白酶等的釋放所引起。
尋找病因，避免誘發(fā)因素是防治的關(guān)鍵。避免用搔抓、摩擦及熱水燙洗等方法止癢。生活應(yīng)規(guī)律，衣著松軟，不要沐浴過勤。避免飲酒、喝濃茶及食用辣椒、胡椒及芥末等辛辣刺激食品。精神緊張及情緒不安的患者應(yīng)注意休息，適當(dāng)改變不良的生活環(huán)境。
1.外用治療
（1）低pH的清潔劑和潤(rùn)滑劑。
（2）冷卻劑和局部麻醉藥包括薄荷腦、樟腦、石炭酸，局麻藥利多卡因和丙胺卡因的混合物恩納（EMLA）。
（3）外用抗組胺劑和外用糖皮質(zhì)激素。
（4）免疫抑制劑。
（5）鍶鹽。
2.系統(tǒng)治療
（1）抗組胺藥、鈣劑、維生素C、硫代硫酸鈉及鎮(zhèn)靜催眠等藥物，可根據(jù)病情選擇使用。
（2）全身性瘙癢癥可用鹽酸普魯卡因靜脈封閉。
（3）沙利度胺（反應(yīng)停）治療炎癥性皮膚病。
（4）阿片受體拮抗劑納洛酮治療膽汁性瘙癢和尿毒癥性瘙癢有效。
（5）5-羥色胺受體拮抗劑昂丹司瓊
3.物理治療光療
對(duì)炎癥性皮膚病及尿毒癥、原發(fā)性膽汁淤積和真性紅細(xì)胞增多癥等系統(tǒng)疾病引起的瘙癢有效。
冬季很多人就會(huì)有手腳冰涼的疾病，怎么保暖都沒達(dá)到一定的保暖效果，手腳還是涼的，但你知道冬季如何擺脫手腳冰涼的困擾呢？下面大家起來學(xué)習(xí)用生姜方法，具體的方法看文章吧。
中醫(yī)認(rèn)為，生姜可溫中止嘔、解表散寒?，F(xiàn)代藥理研究認(rèn)為，生姜中也含有植物殺菌素，其殺菌作用不亞于蔥和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促進(jìn)消化的作用。其中還含有較多的揮發(fā)油，能抑制人體對(duì)膽固醇的吸收，防止肝臟和血清膽固醇的蓄積。對(duì)于手腳冰涼的女性有很好的暖身功效。
早上吃姜的方式有很多，可以熬姜湯，也可以用糖腌制而食或放在菜中炒食。
中醫(yī)認(rèn)為，生姜可溫中止嘔、解表散寒?，F(xiàn)代藥理研究認(rèn)為，生姜中也含有植物殺菌素，其殺菌作用不亞于蔥和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促進(jìn)消化的作用。其中還含有較多的揮發(fā)油，能抑制人體對(duì)膽固醇的吸收，防止肝臟和血清膽固醇的蓄積。對(duì)于手腳冰涼的女性有很好的暖身功效。
生姜的功效：
一、抗氧化，抑制腫瘤
生姜中所含的姜辣素和二苯基庚烷類化合物的結(jié)構(gòu)均具有很強(qiáng)的抗氧化和清除自由基作用；抑制腫瘤作用；吃姜能抗衰老，老年人常吃生姜可除老人斑.
二、開胃健脾，促進(jìn)食欲
在炎熱的夏天，因?yàn)槿梭w唾液、胃液分泌會(huì)減少，因而影響食欲，如果飯前吃幾片生姜，可刺激唾液、胃液和消化液的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲。這就是人們常說的冬吃蘿卜，夏吃姜,飯不香，吃生姜的道理。
誰說夏日沒胃口，姜黃炒飯能讓你胃口大開。這道美味佳肴具體做法是：1、材料：白飯兩碗、青豆、紅蘿卜丁、香菇丁、木耳丁、青椒丁、紅椒丁各2湯匙、姜末半湯匙、姜黃粉1茶匙、生抽1茶匙、鹽少許；2、做法：熱鍋放適量油，下所有蔬菜拌炒，下醬油和少許鹽；下白飯，中火翻炒至飯粒分明，再下姜黃粉炒至均勻即可關(guān)火品嘗。
三、防暑、降溫、提神
在炎熱的氣溫下吃一些生姜能起到興奮、排汗、降溫，提神的作用。對(duì)于有一般暑熱表現(xiàn)，如頭昏、心悸、胸悶、惡心等情況的病人，適當(dāng)喝點(diǎn)姜湯是大有裨益的。中國(guó)傳統(tǒng)的防暑中成藥--人丹就含有生姜成分，其作用就是健胃、提神、醒腦。
四、殺菌解毒，消腫止痛
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，生姜能起到某些抗菌素的作用，尤其是對(duì)沙門氏菌效果更好。在炎熱的氣溫下，食品容易受到細(xì)菌的污染，而且生長(zhǎng)繁殖快，容易引起急性胃腸炎，適量吃些生姜可起到防治作用。生姜提取液具有顯著抑制皮膚真菌和殺來頭陰道滴蟲的功效，可治療各種癰腫瘡毒。另外，可用生姜水含漱治療口臭和牙周炎。
五、防暈車，止惡心嘔吐
吃生姜具有防止惡心、止嘔吐的作用，如果有由于某些運(yùn)動(dòng)而引起的運(yùn)動(dòng)適應(yīng)不良癥,吃點(diǎn)生姜就可以使其驪到緩解。有研究證明，生姜干粉對(duì)因運(yùn)動(dòng)引起的頭痛、眩暈、惡心、嘔吐等癥狀的有效率達(dá)90%,且藥效可持續(xù)4小時(shí)以上。民間用吃生姜防暈車、暈船，或貼內(nèi)關(guān)穴，有明顯的效果，因此而有嘔家圣藥之譽(yù)。
生姜的食用禁忌：
1.不要去皮。有些人吃姜喜歡削皮，這樣做不能發(fā)揮姜的整體功效。鮮姜洗凈后即可切絲分片。
2.凡屬陰虛火旺、目赤內(nèi)熱者，或患有癰腫瘡癤、肺炎、肺膿腫、肺結(jié)核、胃潰瘍、膽囊炎、腎盂腎炎、糖尿病、痔瘡者，都不宜長(zhǎng)期食用生姜。
3.從治病的角度看，生姜紅糖水只適用于風(fēng)寒感冒或淋雨后有胃寒、發(fā)熱的患者，不能用于暑熱感冒或風(fēng)熱感冒患者，也不能用于治療中暑。服用鮮姜汁可治因受寒引起的嘔吐，對(duì)其他類型的嘔吐則不宜使用。
4.不要吃腐爛的生姜。腐爛的生姜會(huì)產(chǎn)生一種毒性很強(qiáng)的物質(zhì)，可使肝細(xì)胞變性壞死，誘發(fā)肝癌、食道癌等。
5.吃生姜并非多多益善。夏季天氣炎熱，人們?nèi)菀卓诟?、煩渴、咽痛、汗多，生姜性辛溫，屬熱性食物，根?jù)熱者寒之原則，不宜多吃。
6.肝病患者不能多吃。因?yàn)樯矊儆谛晾贝碳ば缘氖澄?，姜辣素可以使肝病患者的肝臟細(xì)胞變性、壞死及造成肝炎性細(xì)胞浸染，肝病患者吃生姜不僅不利于康復(fù)，反而有可能會(huì)加重病情。
溫馨提示：有腹瀉的病人和糖尿病人不宜飲用蜂蜜生姜茶，不然會(huì)加重其腹瀉程度和升高血糖。而且，蜂蜜生姜茶適合寒性體質(zhì)的人飲用，熱性體質(zhì)的人要少喝，否則容易上火、大便干結(jié)、內(nèi)熱加重；吃生姜，宜適量，多吃可產(chǎn)生口干，咽痛，便秘等上火癥狀；帶皮生姜更能發(fā)揮其功效；.爛姜不能吃，因?yàn)槊棺兒髸?huì)產(chǎn)生致癌物，有害健康；生姜吃法多樣，做湯、熬粥、炒菜、燉肉、燒魚、做肉餡以及調(diào)料等，不僅味道鮮美，又有益健康；藥用以老姜最佳，為健胃劑，有解表、散寒、溫中、興奮、發(fā)汗、止嘔，解毒等功效。
購買生姜的常識(shí)：
如何辨別被硫磺熏過的生姜
一聞 檢查姜的表面有沒有異味或硫磺味。
二嘗 姜味不濃或味道改變的要慎買。
三看 正常的姜較干，顏色發(fā)暗，硫磺姜較為水嫩，呈淺黃色，用手搓一下，姜皮很容易剝落。
晨起吃姜有效防治手腳冰涼
中醫(yī)認(rèn)為，生姜可溫中止嘔、解表散寒。現(xiàn)代藥理研究認(rèn)為，生姜中也含有植物殺菌素，其殺菌作用不亞于蔥和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促進(jìn)消化的作用。其中還含有較多的揮發(fā)油，能抑制人體對(duì)膽固醇的吸收，防止肝臟和血清膽固醇的蓄積。對(duì)于手腳冰涼的女性有很好的暖身功效。
早上吃姜的方式有很多，可以熬姜湯，也可以用糖腌制而食或放在菜中炒食。
晨起含姜片：
每天早晨起床后，先飲一杯開水，然后將生姜刮去皮，切成薄片，取4-5片放入盛開水的碗中燙一下，然后將姜片放在嘴里含10-30分鐘，慢慢咀嚼，切勿一次吞下去。堅(jiān)持食用，對(duì)預(yù)防感冒大有裨益。
喝生姜大棗湯：
每日清晨取大棗10個(gè)、生姜5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，特別適合冬季手腳發(fā)涼的朋友食用。
中醫(yī)專家提醒：
生姜性屬微溫，過量食用會(huì)傷陰助陽，所以陰虛火旺的人不宜多吃。特別提醒大家，千萬不要食用腐爛的生姜，其中含有有毒物質(zhì)黃樟素，可誘發(fā)肝癌、食道癌等。
4大姜湯食療功效
大棗姜湯：
大棗性味甘溫，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用：生姜性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用；二者合用，可充分發(fā)揮姜的作用，促進(jìn)氣血流通，改善手腳冰涼的癥狀。此外，生姜重補(bǔ)暖、大棗重補(bǔ)益，對(duì)治療寒涼引起的胃病非常有效。
紅糖姜湯：
紅糖具有養(yǎng)血、活血的作用，加到姜湯里，可改善體表循環(huán)，治療傷風(fēng)感冒。需要注意的是，生姜紅糖水只適用于風(fēng)寒感冒或淋雨后胃寒，不能用于暑熱感冒或風(fēng)熱感冒。
綠茶姜湯：
鮮榨的姜汁可防中暑，尤其是配上清熱解毒、益氣舒心的綠茶，效果更佳。做法十分簡(jiǎn)單，取綠茶和姜絲各5克，用沸水沖泡10分鐘左右即可。特別適宜在盛暑與秋熱交替時(shí)喝，有清熱舒心的功效。
鹽醋姜湯：
到了夏天之后，不少人容易得空調(diào)病,肩膀和腰背會(huì)遭受風(fēng)、寒、濕等病邪的侵?jǐn)_，特別是老人容易復(fù)發(fā)肩周炎。遇到這種情況，可熬一些熱姜湯，先在熱姜湯里加少許鹽和醋，然后用毛巾浸水?dāng)Q干，敷于患處，反復(fù)數(shù)次，能使肌肉由張變弛、舒筋活血，大大緩解疼痛。也可用毛巾蘸熬制好的熱姜湯敷于四肢酸痛處。
七大絕招
如果是疾病原因引起的，自然需要先治療疾病。對(duì)于非疾病原因的手腳冰涼，要從日常生活各方面來著手，快快開始運(yùn)動(dòng)、食療、吃藥膳、泡澡、按摩自然會(huì)四肢溫暖、面色紅潤(rùn)。
保暖
美麗凍人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。
運(yùn)動(dòng)
一早起來做做運(yùn)動(dòng)，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。
飲食
多補(bǔ)充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管；多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄铮苊獬陨涞氖澄?、冰品或喝冷飲；適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。
服用中藥
中醫(yī)有驅(qū)寒補(bǔ)虛的中藥對(duì)手腳冰涼有特效。比如人參、黨參、當(dāng)歸、枸杞子、干姜等中藥材，這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。
拒絕手腳冰冷全方位
要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運(yùn)動(dòng)、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩，你就可以四肢溫暖、面色紅潤(rùn)地啰
勤運(yùn)動(dòng)。勤甩手
建議你一早起來做做運(yùn)動(dòng)，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會(huì)暖呼呼，因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷喔
你也可以試試簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍，動(dòng)個(gè)20分鐘，達(dá)到稍微流汗的程度，都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾，皆可幫助血液循環(huán)。
多補(bǔ)充維他命E
維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對(duì)于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個(gè)月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
吃含煙堿酸
煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會(huì)臉部通紅、發(fā)燙呢
Tips 1-煙堿酸在哪里
煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
Tips 2-維他命B群可幫助合成煙堿酸
維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張，每天可補(bǔ)充30-60mg的維他命B群。
吃堅(jiān)果胡蘿卜
可藉由日常食補(bǔ)法，讓身體暖一暖，如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖，都屬于溫?zé)嵝允澄?，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲
吃辛辣食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬；喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉；吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯，無形中就吃進(jìn)好多辛香料啰
常吃溫補(bǔ)食物
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達(dá)到補(bǔ)身漸效，手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對(duì)啦 .
抗手腳冰冷食補(bǔ)法
人參、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾后，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開后，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一并服用。
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
總結(jié)：以上方法是對(duì)手腳冰涼解決辦法，大家可以嘗試一下，效果還是可以的，讓手腳冰涼的朋友們擺脫困擾。
腦梗塞大多數(shù)時(shí)候都是由腦部血管粥樣化引發(fā)的，所以發(fā)生腦梗塞之后會(huì)引發(fā)腦部供血不足，從而在身體上的其他部位引發(fā)腦梗塞的疾病表現(xiàn)。有一些腦梗塞患者就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的手腳經(jīng)常發(fā)生腫脹情況，這種情況的發(fā)生，已經(jīng)嚴(yán)重影響到了一個(gè)人正常生活能力。因此腦梗塞患者手腳腫脹應(yīng)該怎么辦呢?
腦梗腳腫怎么快速消腫
腦梗的患者如果出現(xiàn)了腳腫的現(xiàn)象也是需要多活動(dòng)的，尤其是對(duì)于患病的部位，多走動(dòng)對(duì)于血液循環(huán)可以起到促進(jìn)的作用，也可以使用硫酸鎂溶液進(jìn)行外敷的方法，以及口服活血舒筋片等藥物，勻可以起到消腫的作用。
腦梗腳腫的患者在每天晚上的時(shí)候可以用熱水泡泡腳，這也是消腫的最好方法，溫度不宜太熱，使用溫水來泡腳就可以了，每次泡腳的時(shí)間為十五分鐘左右，在泡腳的時(shí)候也可以用冬瓜皮來泡，也有著很好的消腫作用。
腦梗的患者還可以使用食療的方法來消腫，要選擇富含蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽以及維生素、低膽固醇、少鹽、少糖、低脂肪的食物為飲食原則，西紅柿、大蒜、芹菜、大豆等食物可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍颊呖梢杂贸嘈《?、大棗以及花生，加入適量的水后開始煎煮，并且放入適量的冰糖進(jìn)行調(diào)味，煮好后食用有著消腫的作用。
腦梗的患者要保持一顆陽光的心態(tài)，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉如散步，不要長(zhǎng)時(shí)間的坐著也不要長(zhǎng)時(shí)間的站著，對(duì)于下肢也?；顒?dòng)活動(dòng)。
腦梗腳腫怎么快速消腫呢?腦梗患者有腳腫的現(xiàn)象也是有很多的方法可以消腫的，如晚上用熱水泡泡腳，溫度不宜太高同時(shí)也可以放入冬瓜皮，對(duì)于下肢也要多活動(dòng)一下，對(duì)下肢要經(jīng)常抬起來活動(dòng)，促進(jìn)了血液循環(huán)，有利于消種。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：在有手腳發(fā)涼的人群中，女性占絕大多數(shù)，有５４％的女性都有發(fā)冷的現(xiàn)象。據(jù)了解，手腳冰冷會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕，所以不容小視。那么女性手腳冰涼是什么原因，女性手腳冰涼怎么辦呢？學(xué)習(xí)如何防治手腳冰涼，你可以看看這篇文章。
女性手腳冰涼是什么原因
精神壓力過大、心理過分敏感、平時(shí)過度操心、時(shí)常心神不安的人是手足寒癥的高發(fā)人群。除此之外，還有一些生理上的問題也會(huì)導(dǎo)致女性手腳冰涼。
１、循環(huán)障礙
心臟衰弱，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。
貧血：循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。
人體血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的末梢循環(huán)不良。
２、陽氣不足
手腳冰涼是一種閉癥，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。
３、月經(jīng)和生育引起的激素變化
女性激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。
４、疾病因素
雷諾病和雷諾現(xiàn)象、多發(fā)性大動(dòng)脈炎，多發(fā)生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。
女性如何防治手腳冰涼
運(yùn)動(dòng)、食療、吃藥膳、泡澡、按摩，都可以改善手腳冰涼的情況，但如果是疾病原因引起的，自然需要先治療疾病。
１、運(yùn)動(dòng)
在家坐沙發(fā)，出門坐車，上班又坐辦公室，運(yùn)動(dòng)不夠，血液循環(huán)不暢，怎能抵擋寒意的入侵？手腳冰涼的人大多數(shù)屬陽虛體質(zhì)，又以腎陽虛最為常見。陽氣不夠，所以四肢不溫，要想溫煦四肢，養(yǎng)陽是調(diào)理的關(guān)鍵。動(dòng)則為陽，靜則為陰，越是少動(dòng)，越容易陽虛。
在周末或節(jié)假日一早起床，在太陽升起時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)有助于體內(nèi)陽氣的提升，身體的各個(gè)臟腑功能如氣血流動(dòng)、脾胃運(yùn)化等也能更好地發(fā)揮作用。早上運(yùn)動(dòng)特別利于養(yǎng)陽，陰霾天氣除外。
２、拍穴
按摩陽池穴能暖身。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓，在中心處會(huì)找到一個(gè)壓痛點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體。
刺激陽池穴，要慢慢地進(jìn)行，時(shí)間要長(zhǎng)，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢(shì)可以自然地使力量由中指?jìng)鞯疥柍匮▋?nèi)，還用不著別人幫忙。另外按揉涌泉穴、勞宮穴、氣沖穴，拍打腎俞穴都有一定的作用。
足三里穴為胃經(jīng)之要穴，能理脾胃、調(diào)氣血、具有補(bǔ)虛、健脾的特殊功能。老年人及部分女性在冬天由于手、腳血液循環(huán)不良而常出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀。如果經(jīng)常拍打按壓或針灸足三里，使其產(chǎn)生酸、麻、脹、痛的氣感效應(yīng)，能使手指和腳趾的血液循環(huán)得到改善，進(jìn)而使手腳變得暖和起來。而涌泉穴是腎經(jīng)的一個(gè)重要穴位，經(jīng)常按摩此穴，也有增精益髓、補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨之功。
３、泡腳
泡腳主要針對(duì)寒從足底生的癥狀。腳底是人體血?dú)庋h(huán)的末端，如果血?dú)獠蛔?，首先出現(xiàn)供應(yīng)短缺、循環(huán)停滯的地方當(dāng)然就是這里。血?dú)獠蛔悖钟筒蛔?，寒氣就容易借機(jī)入侵。熱水泡腳正好送來溫?zé)嶂?，能促進(jìn)血液循環(huán)，引來新鮮血?dú)獠鼗?。在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來。
泡腳不是簡(jiǎn)單地洗腳，而是用一個(gè)高一些的木桶，泡到離膝蓋不遠(yuǎn)的位置，這是因?yàn)槿梭w的很多重要的穴位都在這一段兒，三陰交、足三里、涌泉穴、昆侖穴等，這都是一些養(yǎng)生大穴。還有，足部是足三陰（足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)）的開始，也是足三陽經(jīng)（足太陽膀胱經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、足少陽膽經(jīng)）的結(jié)束，泡腳就是同時(shí)疏通這六條經(jīng)脈。
４、食療
人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。
肉類：以狗肉、羊肉、牛肉、兔肉、鴿子肉、鹿肉的御寒效果較好。含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。
蔬菜：新鮮的、罐裝的（無佐料、脂肪、糖等其他添加劑）蔬菜、番茄醬。蔬菜類不能和非核心類食物合并（比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物）。蔬菜汁不屬于核心食物。
桔子皮：科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。
根莖類：怕冷與機(jī)體無機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜含有無機(jī)鹽，不妨與其他摻雜食用。
中藥：當(dāng)歸、鹿角膠、海馬、鹿茸等中藥有溫陽作用，以其入膳比單純吃肉食更補(bǔ)。如當(dāng)歸生姜煮羊肉就是大補(bǔ)元?dú)獾慕鸱?，?duì)女性極度虛弱療效顯著。補(bǔ)陽也需補(bǔ)氣，以黨參、北芪、高麗參等燉瘦肉或雞，或以狗肉、小茴香、陳皮、生姜同煲，均有益氣的功效。有人參或鹿茸材料的藥膳不宜晚上吃，會(huì)讓人過于興奮、無法入眠，最好在早上食用。進(jìn)補(bǔ)后若出現(xiàn)喉嚨痛、大便秘結(jié)，可能是虛不受補(bǔ)，可選用性味平和的枸杞、紅棗、黨參、淮山等藥材燉湯，同樣可以解決四肢冰冷的問題。
紅酒或糯米酒：適當(dāng)、少量地進(jìn)食紅酒或糯米酒，也是不錯(cuò)的。
辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。吃這些辛辣食物可以驅(qū)風(fēng)散寒，促進(jìn)血液循環(huán)，增加體溫。
含碘食物：海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。
含鐵高的食物：人體血液中缺鐵也怕冷。怕冷的女人可有意地增加含鐵量高的食物攝入，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
甲狀腺激素具有生熱效應(yīng)，它能加速體內(nèi)（除腦、腺、子宮外）絕大多數(shù)組織細(xì)胞的氧化過程，增加產(chǎn)熱，使基礎(chǔ)代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強(qiáng)，抗冷御寒。
水果包括：新鮮的、罐裝的（非糖水類）水果。如果是罐裝的必須是水或純果汁（非糖水）浸泡的，浸泡汁水不可以食用；干果（杏干、桃干、香蕉干等）不算做核心食物；果汁不是核心食物。
湯類包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的（無佐料、脂肪、糖等其他添加劑）清湯。西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物。
脫脂奶制品和其他代乳品包括：脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶；豆?jié){、豆腐和不含添加劑的豆類食品。奶昔和熱巧克力等飲品必須是無糖低卡，可以一天食用一次。
海帶：含碘豐富，碘能促進(jìn)甲狀腺素分泌，產(chǎn)生熱量。
手腳冰冷食譜推薦
１、大棗枸杞羊肉湯
羊肉切八分大塊，在開水鍋中汆出血水備用。大棗和枸杞洗凈備用。鍋內(nèi)加水，放入羊肉，蔥姜大料同煮。煮半熟時(shí)，加入大棗、枸杞和鹽，再煮，煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味，可以與大棗同時(shí)加入桔子皮一兩片，即可減輕膻味。
２、三香辣椒
紅辣椒（根據(jù)自己吃辣的程度，選擇辣椒品種），在爐火上烤干至接近焦；花生米，炒熟至酥脆（芝麻也可）；大蔥在爐火上烤至外層焦糊，剝?nèi)ネ鈱印?/p>
３、姜絲爆羊肉
羊肉切薄片。生姜切細(xì)絲。鍋內(nèi)加油少許，起旺火，待油冒清煙時(shí)，入花椒、八角，炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時(shí)淋麻油即可。
手腳冰冷如果不及時(shí)加以預(yù)防，會(huì)導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒。手腳冰冷的女性要做好保暖，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，注意飲食調(diào)養(yǎng)，學(xué)一些按摩方法。
有些時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)我們的手腳會(huì)無緣無故的脫皮，脫皮后的樣子特別丑。那么大家知道手腳為什么脫皮嗎?手腳脫皮該怎么辦呢?手腳脫皮我們又該吃什么呢?相信很多人都關(guān)心這些問題吧，接下來小編就為大家介紹一下手腳脫皮的相關(guān)知識(shí)吧。
手腳脫皮怎么辦
冬季手腳脫皮原因一：季節(jié)干燥
冬季最常見的是一般性脫皮，只是表面脫皮而已，沒有瘙癢、炎癥的情況，主要是季節(jié)干燥引起的。
冬季手腳脫皮原因二：干燥性皮炎
如果不光是雙手脫落白皮，手指還有裂口，那就可能是得了干燥性皮炎，這種毛病最容易找上女孩子!它的成因可能和個(gè)人的洗手習(xí)慣有關(guān)，檢查一下自己是不是經(jīng)常使用堿性皂品洗手。
冬季手腳脫皮原因三：手癬
更嚴(yán)重的脫皮情況就是“手癬”，一般是先有一只手出現(xiàn)脫皮現(xiàn)象，隨后發(fā)展到雙手，手掌出現(xiàn)紅斑、炎癥，有特別明顯的瘙癢感。得了手癬的人大多也會(huì)同時(shí)得腳癬，手足癬是由真菌感染引起，而且具有傳染性，所以一定要趕快看醫(yī)生，及時(shí)徹底治療。
冬季手腳脫皮原因四：汗皰疹
比較特別的一種是汗皰疹引起的脫皮。初期癥狀為米粒大小半球形的小水皰，伴有不同程度的灼熱感和瘙癢，干涸后就形成了脫皮。汗皰疹的發(fā)病原因尚未完全清楚，一般認(rèn)為與手腳多汗有關(guān)，也與對(duì)鎳、鉻等金屬以及一些洗滌劑過敏有關(guān)，還有人認(rèn)為和情緒緊張有一定的關(guān)系。
手腳脫皮的原因
一、氣溫原因
不知大家是否注意到，手部脫皮的時(shí)間往往是氣溫較為干燥之時(shí)，其實(shí)氣溫原因便是手部脫皮的主要誘因之一。因?yàn)闅鉁馗稍飳?duì)于手部保養(yǎng)變得很不容易，再加上一些朋友并不重視對(duì)于手部的保養(yǎng)，因此就會(huì)導(dǎo)致手部脫皮這種情況出現(xiàn)。所以氣溫干燥時(shí)注意對(duì)于手部的保養(yǎng)，補(bǔ)充手部肌膚的水分便可以避免脫皮這種情況出現(xiàn)。
二、過于潮濕
雙手總是很潮濕，手部肌膚沒有干爽的生活環(huán)境，便會(huì)導(dǎo)致脫皮這種情況出現(xiàn)，這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間將雙手泡在水中，或者雙手很潮濕，會(huì)讓手部肌膚變皺，失去彈性，從而導(dǎo)致脫皮這種情況出現(xiàn)。
此外，身體內(nèi)部濕氣過重，同樣會(huì)導(dǎo)致這種情況出現(xiàn)，所以在生活中避免雙手長(zhǎng)時(shí)間浸水，積極祛除身體內(nèi)的濕氣，可以幫助人們避免手部脫皮這種情況出現(xiàn)。
三、手癬
腎氣不足對(duì)身體有著較大的影響，很多人都不把腎氣不足當(dāng)回事，覺得好像也沒多大影響。今天小編跟大家講講腎氣不足的危害有哪些、腎氣不足的癥狀以及腎氣不足吃什么好。一起了解一下吧。
腎氣不足的危害
精力不足
腎氣是人體生理活動(dòng)的原始動(dòng)力,腎氣充足人也會(huì)精神煥發(fā)、體力充沛;相反,腎氣不足的話,人的身體運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢,精力得不到充足的濡養(yǎng),人也無精打采,哈欠連連。
抵抗力下降
腎氣本是身體的陽氣,支持身體的所有生理活動(dòng)。腎氣不足身體抵御病毒的能力也下降,抵抗力下降隨之出現(xiàn)的是怕冷,容易感冒發(fā)燒。
聽力下降
腎與人體的多個(gè)器官都有關(guān)聯(lián),腎氣的盛衰決定了耳朵的聽覺功能的強(qiáng)弱。若是腎氣不足,耳朵也會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的病癥,如聽力下降、耳鳴等。這主要是老年人腎氣不足的表現(xiàn)。
腰酸背痛
腎氣不足之時(shí)最容易有感應(yīng)的是腰部背部,常有腰酸背痛的煩惱。其特點(diǎn)是有勞累過度之感,腰部隱隱作痛,嚴(yán)重時(shí)甚至直不起腰。
脫發(fā)嚴(yán)重
按照中醫(yī)的說法,觀察頭發(fā)的潤(rùn)澤程度便能判斷腎氣。這是有道理的,腎氣不足不能榮養(yǎng)頭發(fā),就會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)干枯易脫落。
出現(xiàn)黑眼圈
中醫(yī)上認(rèn)為黑色代表腎,腎氣不足時(shí)間一長(zhǎng)黑色素便會(huì)積累到眼部,顯現(xiàn)出黑眼圈。這是女性腎虛常有的表現(xiàn),同時(shí)女性可能還伴隨有月經(jīng)不調(diào)、臉部出現(xiàn)淡黑色斑塊的癥狀。
腎氣不足的癥狀
春天手腳冰涼
有很多人到了春季手腳還是冰涼的,這主要是由于人體在冬天精氣養(yǎng)得不足造成的。我們知道,如果冬天腎精藏得不夠的話,供給身體生發(fā)的力量就少了,精氣到不了四肢,所以就出現(xiàn)四肢冰冷的癥狀。這時(shí)候,就需要補(bǔ)腎了。
手癬都是因?yàn)檎婢腥舅鶎?dǎo)致的，同腳癬一樣，手癬會(huì)導(dǎo)致雙手脫皮這一癥狀，手癬脫皮往往是由手指開始，漸漸傳染至雙手，當(dāng)出現(xiàn)手癬這種疾病時(shí)最好及時(shí)治療，因?yàn)槭职_有著很強(qiáng)的傳染性，除了脫皮之外還會(huì)傳染身邊親近的人。
手腳脫皮該吃些什么食物
西蘭花
西蘭花富含維生素A、維生素C和胡蘿卜素，可以強(qiáng)化肌膚的抗損傷能力、幫助維持皮膚彈性。
玉米
玉米是著名的抗衰老食物，含有豐富的胡蘿卜素，其中黃玉米含量相對(duì)較高。胡蘿卜素被人體吸收后能轉(zhuǎn)化為維生素a，能夠滋潤(rùn)肌膚，使肌膚恢復(fù)潤(rùn)澤，以抵抗肌膚干燥引起的肌膚衰老問題。
黑芝麻
現(xiàn)代藥理研究表明，黑芝麻中含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營(yíng)養(yǎng)成分。黑芝麻中的維生素E可維護(hù)皮膚有滋潤(rùn)皮膚的作用。
枸杞
枸杞含有大量的胡蘿卜素、維生素、鐵等滋補(bǔ)強(qiáng)壯、養(yǎng)顏潤(rùn)膚的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。作為美容食療方，枸杞可泡酒，也可與桂圓肉及冰糖、蜂蜜等一起制成杞圓膏，或與其他食物一起配制成藥膳，如枸杞淮山藥燉豬腦、枸杞紅棗煲雞蛋、枸杞燉雞等。
胡蘿卜
其中胡蘿卜素能夠幫助保持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)理、撫平皮膚皺紋，維持皮膚滋潤(rùn)細(xì)致。胡蘿卜具有益肝明目、增強(qiáng)免疫功能，降糖降脂，防止手腳脫皮等作用。
紅棗
紅棗被譽(yù)為“活維生素丸”，其中所含的維生素C能抑制皮膚中某些物質(zhì)的氧化作用，減少黑色素形成，預(yù)防色素沉著;其所含的維生素A有助于改進(jìn)皮膚的水屏障特性，若同時(shí)配合維生素E使用可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老。
結(jié)語：通過以上介紹，大家對(duì)手腳脫皮的相關(guān)知識(shí)是否有了更多的了解了呢?我們可以通過吃西蘭花、玉米、枸杞、黑芝麻、胡蘿卜等食物來緩解手腳脫皮的現(xiàn)象。以上小編還分析了手腳脫皮的原因，大家以后可以注意點(diǎn)了。
很多寶媽詢問寶寶發(fā)燒手腳冰涼怎么辦，一般寶寶發(fā)燒的時(shí)候手腳冰涼屬于正常現(xiàn)象，一般都是晚上發(fā)燒比較嚴(yán)重，父母還是要看孩子的溫度變化，采取不同的措施。
發(fā)燒手腳冰涼是一種虛假的寒熱現(xiàn)象，特別是3歲以下的嬰幼兒。主要原因是嬰兒(特別是嬰幼兒)的肢體血量少于內(nèi)臟。由于四肢血液供應(yīng)不足，他們比成年人更容易感冒。此外嬰兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育尚未完善，負(fù)責(zé)管理血管舒張和收縮的自主神經(jīng)容易紊亂，導(dǎo)致四肢末端的小血管開始崩潰，這是一種正常的病理表現(xiàn)，媽媽不必?fù)?dān)心太多。
環(huán)境溫度也會(huì)導(dǎo)致寶寶手腳冰涼。由于孩子的中樞神經(jīng)系統(tǒng)還不成熟，調(diào)節(jié)體溫的能力并不完美。如果周圍環(huán)境溫度較低，孩子的手長(zhǎng)時(shí)間暴露在外，則會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況。
寶寶發(fā)燒手腳冰涼怎么辦，發(fā)燒但手腳冰涼是虛假的冷熱現(xiàn)象，特別是3歲以下的兒童。這主要是因?yàn)閶雰旱闹w血液比內(nèi)臟少。由于四肢血液供應(yīng)不足，他們比成年人更容易感冒。
寶寶發(fā)燒，可以給寶寶喝點(diǎn)溫開水，保持室內(nèi)通風(fēng)，通常手腳冰冷都是發(fā)燒的前兆，寶寶發(fā)燒不超過38.5℃，建議只用物理降溫，超過38.5℃，先吃退燒藥，不要讓寶寶發(fā)展成支氣管炎和肺炎，然后再去醫(yī)院給寶寶做血常規(guī)，檢查是否有炎癥。
此外，嬰兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育尚未完成，負(fù)責(zé)管理血管舒張和收縮的自主神經(jīng)容易出現(xiàn)紊亂，當(dāng)高熱開始時(shí)，導(dǎo)致四肢末端的血液無法循環(huán)。
高血壓是中老年人很容易患上的一種疾病，危害性相當(dāng)大，而且目前還沒有根治的方法，只能通過各種手段進(jìn)行控制。高血壓的癥狀多種多樣，有些患者會(huì)出現(xiàn)手腳麻木的癥狀，平時(shí)生活中經(jīng)常出現(xiàn)，就會(huì)極大的影響正常的生活。那么，高血壓手腳麻木怎么辦？下面咱們就來看看解決方法。
高血壓病，沒有控制好血壓，容易引起腦淤血的，那么出現(xiàn)手腳麻木及疼痛，可能是神經(jīng)及血管不通引起的，要相應(yīng)的調(diào)節(jié)，血壓要監(jiān)測(cè)及控制的。
血壓高怎么調(diào)理才會(huì)降？
1、 每天吸入大量負(fù)離子。
負(fù)離子有很好的擴(kuò)張血管的作用，對(duì)于血管動(dòng)脈痙攣有很好的解除效果。并且可以起到降低血壓的作用，也能幫助身體增強(qiáng)心肌的功能。負(fù)離子對(duì)于改善心臟的功能和心肌營(yíng)養(yǎng)都有很大的好處，對(duì)于高血壓患者的日?；謴?fù)很有幫助。
2、 保持平靜的心情。
如果在患上高血壓之后，還經(jīng)常暴怒、激動(dòng)的話，血壓會(huì)極速的升高。會(huì)引起高血壓突然發(fā)病，這樣是很危險(xiǎn)的，患者會(huì)突然出現(xiàn)頭暈眼花等情況，如果是年紀(jì)比較大的患者，突然出現(xiàn)這些情況很容易讓他摔倒，引起更嚴(yán)重的后果。有些人還會(huì)因此而引起中風(fēng)，所以我們?cè)谌粘Ｒ欢ㄒ刂坪米约旱那榫w，特別是知道自己有患有高血壓，更加要控制自己。
3、 每天要運(yùn)動(dòng)。
很多老年人患上高血壓和日常不運(yùn)動(dòng)是不離開關(guān)系的，因?yàn)樵谕诵葜螅夏耆藳]事嗎事情，再加上本身腿腳也沒那么利索了。就更加不喜歡運(yùn)動(dòng)了，天天就窩在家里，這樣一來身體內(nèi)部的熱量沒法及時(shí)的消耗，就會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在體內(nèi)，這樣一來心臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)很重了。所以在生活中，老年人一定要經(jīng)常出去走走，打打太極拳都是不錯(cuò)的選擇。
4、 控制鹽的攝入量。
日常的飲食一定要少鹽，特別是高血壓的患者。更加需要嚴(yán)格控制食物中的鹽分，吃鹽過多的話會(huì)讓病情更加的嚴(yán)重。
不少女生冬季有手腳冰涼的毛病，到底是什么出了問題，怎樣改善呢？下面小編為您推薦一些溫補(bǔ)的食品，讓您拜托寒冷的冬季！
羊肉
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白，還有鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。可以補(bǔ)充足夠的熱量和維生素，達(dá)到暖身效果。其中，維生素B2是保證熱量代謝的重要物質(zhì)。
推薦用量：每餐50~75克為宜。
食用搭配：羊肉和某些食物搭配，做成湯品，可以提高功效。如人參羊肉湯、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯、蟲草燉羊肉等。加胡桃仁還能祛除膻味。不過，羊肉不宜與南瓜一同食用，否則可能引起黃疸或腳氣。
貼心提示：中醫(yī)認(rèn)為，羊肉是溫性食物，有人參補(bǔ)氣，羊肉補(bǔ)形之稱，適合畏寒怕冷、形體瘦弱，以及年老體衰者冬令進(jìn)補(bǔ)。當(dāng)然，發(fā)熱病人、患有眼部疾病、瘡瘍或皮膚病等最好不要食用，以免加重病情。
韭菜
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：別看韭菜不起眼，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻很高。每100克可食用部分，含蛋白質(zhì)2~2.8克。脂肪O.2~O.5克。碳水化合物2.4~6克，還有大量胡蘿卜素、維生素B2等，保證了它的暖身效果。韭菜含揮發(fā)性硫化丙烯，有辛辣味，能促進(jìn)食欲。
推薦用量：每餐50克左右。
食用搭配：家常烹飪韭菜非常簡(jiǎn)單，將蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒，都可以增強(qiáng)其功效。熬粥時(shí)放些韭菜也是不錯(cuò)的選擇。據(jù)《食療本草》記載，韭菜不宜與蜂蜜同食，否則可能導(dǎo)致腹瀉。
貼心提示：中醫(yī)認(rèn)為，韭菜為溫暖五臟的食品，適于寒性怕冷、腎陽虛弱者。婦女經(jīng)期、產(chǎn)后腹部虛寒者，也可以適當(dāng)補(bǔ)充。瘡瘍、眼疾等患者，均不應(yīng)攝入。
核桃
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：被稱為果中第一補(bǔ)品.核桃仁油脂含量達(dá)58%在堅(jiān)果中高居榜首，主要含有對(duì)人體有益的多不飽和脂肪酸，且富含磷脂，還含有豐富的B族維生素和維生素E.除了幫助身體抵御寒冷外，也是健腦和抗衰老的有益食品。
推薦用量：每餐10克左右。
食用搭配：核桃仁加紅棗熬粥。最能發(fā)揮其暖身作用。核桃里脊、核桃淡菜瘦肉湯，也具有溫補(bǔ)肺腎的養(yǎng)生功效，可以在家里嘗試制作。
貼心提示：主要適宜于肺腎虛寒者。容易氣喘、頭發(fā)早白、產(chǎn)后體弱、老年體衰者也可食用。經(jīng)常上火，患有腹瀉，或痰熱咳嗽者，盡量避免食用。
海參
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：有海中人參之稱，每100克海參中蛋白質(zhì)高達(dá)50克，并含豐富的鎂、鐵、鋅等微量元素，對(duì)體內(nèi)熱量代謝有重要作用。不僅可以暖身,還是糖尿病、高脂血癥和冠心病患者的理想食品。
推薦用量：鮮海參，每餐50~100克。
食用搭配：為提高功效，最好將海參與蝦、火腿、鴨、雞肉等動(dòng)物性原料搭配，并煨燉成各種香濃的湯品。
貼心提示：海參作用溫和，極易消化吸收，可作為兒童，婦女、老年人日常養(yǎng)生保健食用。適于腎虛、精血虧虛體質(zhì)者，痰多，便溏者別多吃。
核心提示：一種手腳冰涼是虛寒的表現(xiàn)，通常以服用溫寒的食物。虛寒的原因，有天生的，也有后天生活習(xí)慣造成的。所以應(yīng)該提倡多參加適宜的體育運(yùn)動(dòng)，飲食起居規(guī)律有序，注意溫寒添減衣物，不吃生冷食物等。
營(yíng)養(yǎng)師解答：
一種手腳冰涼是虛寒的表現(xiàn)，通常以服用溫寒的食物。虛寒的原因，有天生的，也有后天生活習(xí)慣造成的。所以應(yīng)該提倡多參加適宜的體育運(yùn)動(dòng)，飲食起居規(guī)律有序，注意溫寒添減衣物，不吃生冷食物等。
另外有一種手腳冰冷，中醫(yī)叫四逆.四就是四肢的末端；逆就是厥冷的意思。這種情況是因?yàn)檠貉h(huán)不能達(dá)到四肢的末梢，因而血液供應(yīng)不足而導(dǎo)致的肢體寒冷。
女性在特殊生理期間也容易因貧血而引起畏寒，還有就是因?yàn)槟c胃出血，血液流失過多的人，也會(huì)有貧血畏寒現(xiàn)象。
另外，中醫(yī)學(xué)上還有一種叫血枯的病，就是血液干枯減少導(dǎo)致的貧血而畏寒，這是需要補(bǔ)血。如果血液淤阻，就要用破淤生新的治療方法，破除淤血生出新血，就是我們常聽說的活血化淤.
但這都得由專業(yè)中醫(yī)師從脈搏和表現(xiàn)癥狀來判斷決定歸屬于哪一類的怕冷。
一、營(yíng)養(yǎng)原則
應(yīng)多食具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)腎的性平、溫?zé)犷愂澄铩?/p>
二、適宜食物
可多食一些具有補(bǔ)腎陽虛作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，根據(jù)春夏養(yǎng)陽的法則，夏日三伏，每一伏可食用羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時(shí)，以壯補(bǔ)人體之陽。還可以吃韭菜、泥鰍來進(jìn)行食補(bǔ)，藥物則有腎寶、玉蓯蓉、金匱腎氣丸、右歸丸等。
另外，多吃一些性屬溫?zé)岬氖称?，以提高機(jī)體耐寒力。常見的溫?zé)崾澄镉校号Ｈ?、大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓、當(dāng)歸等。
三、飲食禁忌
1.盡量避免吃一些生冷的食物，如冰凍飲品、冰激凌等。
2.在吃溫補(bǔ)食物的同時(shí)，盡量避免同時(shí)食用滋陰類食物，出現(xiàn)相互抵消滋補(bǔ)功效。
四、其他
擺脫畏冷癥，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
1.早上起床。有規(guī)律的生活方式是改善畏冷的第一步，早晨是一天的開始，不要老是蝸居在被窩里，振奮一下精神起床，然后好好的運(yùn)動(dòng)一下身體吧。心情愉悅的睜開雙眼，不僅能防止畏冷，還能提高一天的效率。
2.運(yùn)動(dòng)身體。早晨起來運(yùn)動(dòng)身體，能使全身肌肉徹底的放松并舒展開來，防止由于全身僵硬導(dǎo)致的畏冷，人體經(jīng)過一晚上的睡眠，往往處于血液不循環(huán)的狀態(tài)，因此適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)放松身體很重要。
3.吃飽早餐。新的一天從早餐開始，好的體質(zhì)也從好的早餐開始。
4.注意服裝。切忌穿著緊窄的內(nèi)衣，以及對(duì)身體有束縛的服裝，不利于周身的血液循環(huán)。
5.盡可能步行。步行是溫暖身體的最方便、最快捷的方式。
6.通過午餐來溫暖身體。進(jìn)餐是改善畏冷的關(guān)鍵，通過一些高熱量的午餐能夠溫暖身體。俗話說得好，中飯要吃的飽，一定要準(zhǔn)時(shí)進(jìn)餐，保證熱量的攝取。多吃一些粥類，加入梅干菜等陽性食品，對(duì)暖身非常有效果。
7.與人談話有奇效。與朋友聊天是減壓的特殊方式，對(duì)防止畏冷有奇特效果。
8.補(bǔ)充適度水分。水分的補(bǔ)給是非常重要的，攝取水分的同時(shí)能夠排出體內(nèi)的廢物，更能使血液循環(huán)暢通，每天補(bǔ)充2升的水分為佳。
9.呼吸法。感覺疲勞的時(shí)候，慢慢呼吸對(duì)畏冷癥有很好的療效，將手放在胸部，吸氣的時(shí)候鼓起腹部，采用此類腹式呼吸法，能把氧氣輸送到體內(nèi)的各個(gè)部分，促使血液循環(huán)，改善畏冷狀態(tài)，在座位上就能輕松實(shí)行，親身實(shí)踐下吧。
10.晚餐。晚餐應(yīng)有意識(shí)的選擇一些能夠溫暖身體的陽性食品，陽性或陰性可以通過顏色等來識(shí)別。一些陽性食品主要為紅顏色的暖色系食物，包括胡蘿卜，生姜，梅干菜等。一些陰性食品多為白色或冷色系食物，如熱帶水果等，所以一定要適度選擇。
11.洗澡和洗腳。洗澡不僅能消除畏冷癥狀，更能調(diào)節(jié)身體狀況，因而是十分重要的。平時(shí)也堅(jiān)持每晚用熱水泡腳，加入有療效的中藥會(huì)更好，如紅花等。
結(jié)語：多吃健康食品，在加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，慢慢會(huì)有好轉(zhuǎn)的！
