抽血查微量元素準(zhǔn)嗎
艾灸養(yǎng)生嗎。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“抽血查微量元素準(zhǔn)嗎”，希望能為您提供更多的參考。
微量元素一旦出現(xiàn)了缺少的情況，就會影響到人體的健康，所以很多家長都會定期的對孩子進(jìn)行微量元素檢查，檢查的方式有很多，最常見的就是通過抽血進(jìn)行血液檢查，或者是通過對毛發(fā)進(jìn)行檢查，通過檢查可以及時的發(fā)現(xiàn)問題，方便及時的補充，那么抽血查微量元素準(zhǔn)嗎?
第一，抽血查微量元素準(zhǔn)嗎?根據(jù)元素在人體內(nèi)含量的不同，可以分為常量元素和微量元素，凡是占人體總重量的萬分之一以上的元素，像大家比較熟悉的鈣、磷、鎂等就是常量元素，凡是占人體總重量的萬分之一以下的元素，則被稱為微量元素。其中的鈣根本就不屬于微量元素。
第二，血樣的采集，可取靜脈血或末梢血。人體內(nèi)微量元素的含量較低，在樣品的采集過程中易受到各種污染，因此微量元素血液樣本在采集過程中需格外小心。除衛(wèi)生部《血鉛臨床檢驗技術(shù)規(guī)范》對樣品采集做出的要求外，還要采用經(jīng)過定期抽查后合格的微量元素專用檢測管，并且應(yīng)立即用惰性和無污染的材料密封試管，以杜絕容器本身對檢測結(jié)果的影響。血檢易污染，造成交叉感染，采樣不方便，反映短時間內(nèi)身體微量元素狀況，受飲食、疾病方面的影響較大。
抽血查微量元素準(zhǔn)嗎?有些微量元素在血液中的含量也是微乎其微，因為血液并不是這些營養(yǎng)素發(fā)揮作用的效用器官。所以通過采指血的方式并不能準(zhǔn)確反映人體內(nèi)微量元素的情況，也就是說，所謂微量元素檢測，根本就測不出這些元素的真實狀況。微量元素檢測的結(jié)果僅僅是一種參考，不能單憑它就斷定孩子是否缺乏某種微量元素，更不能盲目治療和進(jìn)補。
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平時在我們的生活當(dāng)中，一定要去多補充一些元素，因為這樣對身體的各方面有很大的幫助，很多人在生活當(dāng)中經(jīng)常會去吃一些可能對身體有營養(yǎng)的，也會有害處的食物，所以大家對生活的飲食要求是很重要的，大家想要去了解一些元素，但是也要注意。
1、補充微量元素
人體多汗，鈉、鉀、鈣、鎂等微量元素和無機鈣鹽以及大量水溶性膳食纖維也隨汗液大量排出，因此，在炎炎的夏季應(yīng)注意補充微量元素，是癱瘓的預(yù)防方法。
2、多吃海產(chǎn)品
日?？梢远喑院．a(chǎn)品，如海魚、海帶等。海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動脈粥樣硬化。魚油和磷脂可以有效預(yù)防心腦血管疾病，吃螺旋藻也不錯，既可以增強免疫力，又可以補充由于出汗身體內(nèi)流失的營養(yǎng)物質(zhì)。
3、癱瘓的預(yù)防需多吃深色食物
西紅柿、蘋果、茄子等食物是不錯的選擇。但是現(xiàn)在蘋果的價格太貴，人們有點承受不起，但是夏天是西紅柿豐收的積極，相對來說比較便宜，且西紅柿中各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，而且還含維生素蘆丁，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。
4、適當(dāng)鍛煉
在早晨、傍晚較涼爽的時候可根據(jù)自身的情況選擇一些適宜的體育項目，如散步、體操、打太極拳、跳舞等，長期堅持下去，會使體質(zhì)循序漸進(jìn)地得到提高，對風(fēng)寒的易感性和抗御能力也會大大增強。
5、遠(yuǎn)離風(fēng)寒
空調(diào)、風(fēng)扇是最常見的致病因素，目前夏季天氣炎熱，要注意適當(dāng)?shù)慕禍?，因此不要圖一時之快，直吹久吹。再有，在乘車、戶外乘涼、洗浴、飲酒后也應(yīng)注意不要讓風(fēng)直吹頭面部，尤其是年老體弱、病后及患有高血壓、關(guān)節(jié)炎等慢性疾病的人，更應(yīng)該多加注意。
6、注意休息
預(yù)防癱瘓還應(yīng)該注意休息，保證睡眠充足，少看電視、電腦，避免各種精神刺激和過度疲勞，以利疾病的康復(fù)。
7、學(xué)會科學(xué)飲食，防止飲食不節(jié)
必須做到合理飲食，謹(jǐn)和味，避免偏嗜，按時節(jié)量，食物不要太咸。既要攝入足夠的蛋白和脂肪，又要防止恣食膏粱厚味。平時要戒煙淡茶，飲酒則當(dāng)適可而止，不可過量。
8、平時注意安全、避免意外傷害
俗語說：天有不測風(fēng)云，人有旦夕禍福。意外的事故，常會給人帶來不幸、墜落、摔傷等常易損傷臟腑筋骨、經(jīng)絡(luò)氣血，導(dǎo)致肢體萎廢無用。因此，生活中必須具有安全意識，切不可麻癖大意，掉以輕心。特別是在現(xiàn)在化的大工業(yè)的今天和人口擁擠的城市，尤要注意工作安全和交通安全，避免外傷事故的發(fā)生。
9、保持精神樂觀，避免七情過極
七情過極常是痿證發(fā)病的直接或間接原因。七情之中，尤其悲哀、思慮、憂傷、驚恐等情志化是易傷耗精氣神，導(dǎo)致正氣內(nèi)虛，肢體失養(yǎng)而發(fā)痿癥。因此，平時要養(yǎng)成積極向上的樂觀主義精神，思想寧靜，心胸寬廣，"志閑少欲"，順應(yīng)自然。
微量元素檢查是指對身體含量比較少的一些元素來進(jìn)行檢查，因為我們的身體中缺少某些微量元素的時候，我們自己是不知道的只有通過檢查的方法，才能知道自己究竟是缺少哪些元素，驗微量元素究竟多久能出結(jié)果，這個也要看每個人的身體情況，因為每個人身體中微量元素的變化都不一樣。
一、微量元素檢查多久出結(jié)果
微量元素檢查有快的，也有慢的，快的一天就能出來，慢的要一個星期左右。
二、微量元素檢查方法
目前國際上對于微量元素檢測暫無統(tǒng)一、準(zhǔn)確的標(biāo)準(zhǔn)。不同的醫(yī)院可能有不同的數(shù)據(jù)，因為不同的檢測儀、不同的試劑，其參考值都不同，所以可能造成結(jié)果也不同。另外，微量元素檢測出來的結(jié)果只是一個參考值，同時影響微量元素測定結(jié)果的因素也很多。
缺少微量元素固然要補，但要用數(shù)據(jù)報告+臨床癥狀相結(jié)合，不能簡單迷信檢測結(jié)果，就盲目地給孩子進(jìn)補，關(guān)鍵是要看孩子的身體狀況是否有所改善。
還有，一些非醫(yī)療機構(gòu)也有檢查微量元素，聲稱在指甲上來回蹭幾下或只需夾住手腕就可檢測，這是沒有科學(xué)道理的，不太可信。
1、 血液
血樣的采集，可取靜脈血或末梢血。
人體內(nèi)微量元素的含量較低，在樣品的采集過程中易受到各種污染，因此微量元素血液樣本在采集過程中需格外小心。除衛(wèi)生部《血鉛臨床檢驗技術(shù)規(guī)范》對樣品采集做出的要求外，還要采用經(jīng)過定期抽查后合格的微量元素專用檢測管，并且應(yīng)立即用惰性和無污染的材料密封試管，以杜絕容器本身對檢測結(jié)果的影響。
血檢易污染，造成交叉感染，采樣不方便，反映短時間內(nèi)身體微量元素狀況，受飲食、疾病方面的影響較大，只作為臨床指導(dǎo)。
現(xiàn)在也不太關(guān)注自己的身體變化，總是會把一些東西混雜在一起，覺得味道元素就是骨密度，只要保證微量元素充足，骨密度自然就會達(dá)到正常的水平線，其實并非如此骨密度和微量元素是大不同，微元素是一種人體所必備的元素也是當(dāng)中必須要必備的，而骨密度則是骨骼的礦物質(zhì)密度，所以微量元素和骨密度之間有很大區(qū)別。
微量元素
微量元素指占生物體總質(zhì)量0.01%以下，且為生物體所必需的一些元素。如鐵、硅、鋅、銅、碘、溴、硒、錳等。微量元素為植物體必需但需求量很少的一些元素。這些元素在土壤中缺少或不能被植物利用時，植物生長不良，過多又容易引起中毒。在農(nóng)業(yè)中，常以微量元素作種子處理、根外追肥來提高作物產(chǎn)量。
目前多數(shù)科學(xué)家比較一致的看法，認(rèn)為生命必需的元素共有28種，在28種生命元素中，按體內(nèi)含量的高低可分為宏量元素(或常量元素)和微量元素。微量元素占人體總質(zhì)量的0.03%左右。這些微量元素在體內(nèi)的含量雖小，但在生命活動過程中的作用是十分重要的。
微量元素指占生物體總質(zhì)量0.01%以下，且為生物體所必需的一些元素。如鐵、硅、鋅、銅、碘、溴、硒、錳等。
微量元素
微量元素為植物體必需但需求量很少的一些元素。這些元素在土壤中缺少或不能被植物利用時，植物生長不良，過多又容易引起中毒。在農(nóng)業(yè)中，常以微量元素作種子處理、根外追肥來提高作物產(chǎn)量。
骨密度
骨密度全稱是骨骼礦物質(zhì)密度，是骨骼強度的一個重要指標(biāo)，以克/每立方厘米表示，是一個絕對值。在臨床使用骨密度值時由于不同的骨密度檢測儀的絕對值不同，通常使用T值判斷骨密度是否正常。
T值是一個相對值，正常參考值在-1和+1之間。當(dāng)T值低于-2.5時為不正常。骨密度，是骨質(zhì)量的一個重要標(biāo)志，反映骨質(zhì)疏松程度，預(yù)測骨折危險性的重要依據(jù)。由于測量方法的日益改進(jìn)和先進(jìn)軟件的開發(fā)，使該方法可用于不同部位，測量精度顯著提高。
除可診斷骨質(zhì)疏松癥之外，尚可用于臨床藥效觀察和流行病學(xué)調(diào)查，在預(yù)測骨質(zhì)疏松性骨折方面有顯著的優(yōu)越性。
專家稱，寒冷季節(jié)的時令特點對骨骼健康較為不利，陽光不足就是其中之一。曬太陽對骨骼健康十分重要，維生素D也有助于鈣、磷等微量元素的吸收，以及促進(jìn)骨骼形成。而人體80%的維生素D都是來自于陽光中的紫外線照射，缺乏紫外線照射則不利于骨骼生長。
專家介紹說，維生素D在促進(jìn)身體吸收鈣質(zhì)及骨骼中有機物形成方面有著重要作用，而微量元素如鎂、鋅、錳、銅，則可以促進(jìn)如骨膠原等有機物的形成。
專家稱，骨骼由無機物與有機物組成，其中有機物的重要作用是讓骨骼更有韌度，例如骨膠原，它廣泛分布在人體的肌腱、關(guān)節(jié)連接的軟骨組織及皮膚的真皮層中，其具有高度抗張能力，使骨骼、軟骨、肌腱等富有柔韌度及彈性。同時，人體骨膠原也能使鈣有效地沉積在骨頭上，以此促進(jìn)鈣的吸收。而微量元素在促進(jìn)骨膠原形成的過程中起著重要作用，因此補鈣的同時不應(yīng)該忽視對微量元素的補充。
健康均衡的飲食結(jié)構(gòu)能滿足我們對微量元素的需求。在日常食品中，動物內(nèi)臟富含微量元素，如進(jìn)食肝臟、動物血、各種肉類等，都是攝取鐵、鋅、銅等元素的有效途徑；而海產(chǎn)當(dāng)中的碘和硒特別豐富，如海帶、紫菜等。在水產(chǎn)品當(dāng)中，則以貝類、軟體動物類的微量元素含量最高。
同時，除了在膳食及保健品上攝取必要的營養(yǎng)外，為了獲得健康骨骼，女性也要多注意戶外運動。缺乏運動，往往容易出現(xiàn)骨疼、關(guān)節(jié)變形、骨代謝機能低下以及骨質(zhì)疏松等各種問題。專家介紹，適合女性的運動有很多種，如較舒緩的有氧運動，包括游泳、瑜伽、慢跑等，或者選擇練習(xí)各類舞蹈等，也是不錯的選擇。
微量元素對身體的功效和作用不容忽視，除了補充人體營養(yǎng)，保護(hù)人體健康外，對美容也有不小的作用哦!
鋅，保持頭發(fā)光澤。鋅是保持頭發(fā)本來顏色的必要成分，無論黑色、金色、褐色還是紅色的頭發(fā)，都依靠它來保持鮮艷亮麗。同時，鋅對皮膚也有一定的好處。補鋅減少青春痘的發(fā)生，還能有效去除痘印。
鐵，人類的造血元素。鐵是人體造血的專家，對于女性來說，每月固定的鐵的流失量都大于男性。補鐵量應(yīng)該比男性更大。而鐵可以保持面色紅潤，幫助女性增強身體耐力，抵抗疲勞的侵襲。
鈣，幫助女性抵抗衰老，保持女性在例假前后或者更年期時情緒穩(wěn)定，身體無過度不適等。
維生素E，促進(jìn)人體新陳代謝，延緩衰老，增強女性生育機能，還能美白祛斑。
維生素C，提高身體免疫力，預(yù)防各類疾病的發(fā)生，還能給女性一口亮白的牙齒。
維生素B6，是女性雌激素代謝的必需物質(zhì)，還能幫助防治某些婦科病。
由此可見，女性朋友在日常的美容護(hù)膚過程中，對各種微量元素的攝入是不能缺少的。在飲食上，我們可以多吃一些海產(chǎn)品、豆類、豬肝、牛奶、西紅柿等美麗食物，還應(yīng)該服用一些諸如鋅硒寶片、鐵之緣片、鈣之緣片進(jìn)行微量元素的直接補充。
很多的人眼睛都有一些近視的問題，長時間的戴美瞳的話就會影響到眼睛的健康，如果戴眼鏡的話就會變得沒有那么的好看，有什么辦法可以起到明目護(hù)眼的作用呢？其實生活里面很多的微量元素都可以起到明目護(hù)眼的作用，下面小編就來給大家介紹一下，想要了解的朋友就跟著小編一起來看看吧！
維生素c對于眼睛非常有幫助，人的眼睛里面的維生素，c含量比血液里面要高出很多倍，年紀(jì)越來越大的話，維生素c的含量就會慢慢的降低，晶狀體營養(yǎng)就會不良，時間長了就會引起晶狀體的變性，所以大家一定要多吃一些維生素，c含量非常豐富的蔬菜或者是水果。
維生素a也可以起到補肝明目的作用，可以緩解眼睛疲勞的癥狀，維生素a主要是在各種動物的肝臟，或者是蛋黃里面存在，植物性的植物，只能提供維生素a原，b族胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜里面，西紅柿里面或者是紅薯等黃色蔬果里面。
胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養(yǎng)價值極高的蔬菜，也是護(hù)眼佳品。
上面給大家介紹的就是哪些微量元素可以起到明目護(hù)眼的作用，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧？以上給大家介紹的這些都可以起到明目護(hù)眼的作用，如果你的眼睛感到不舒服的話，就可以吃這一類的食物，可以讓你的眼睛變得沒有那么的難受，希望今天介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?/p>
微量元素對每個人少女健美微量元素對每個人的身體發(fā)育、健康都有至關(guān)重要的作用，女孩子更離不開。
鎂元素
鎂元素是構(gòu)成人體內(nèi)多種酶的重要來源。鎂在人體中的含量微乎其微，缺乏它會導(dǎo)致精神疲憊、面黃肌瘦、皮膚粗糙，嚴(yán)重的會發(fā)生情緒不穩(wěn)定，面部、四肢肌肉顫抖。
如果鎂元素缺乏或偏低，可適當(dāng)服用具有補鎂作用的藥物。應(yīng)該在醫(yī)生的監(jiān)督下給予鎂劑治療。最常用的藥物是硫酸鎂。一般采用肌肉注射較為安全。
●用藥方法1：10%硫酸鎂10毫升，肌肉注射，每次10毫升，每天3次，癥狀控制后減量。
●用藥方法2：10%硫酸鎂l克加5%葡萄糖1000毫升，靜脈緩慢點滴。
●食補：無花果、香蕉、杏仁、冬瓜子、玉米、紅薯、黃瓜、珍珠粉、蘑菇、柿子等含有豐富的鎂元素，可平時食用。
鋅元素
鋅元素是人體中最重要的微量元素之。它主要集中在肝、肌肉、皮膚之中。當(dāng)鋅缺乏時，會引起食欲減退、免疫功能低下、眼睛呆滯無神、皮膚祖糙，易感染、貧血、視力下降、毛發(fā)枯燥，甚至引起肝脾腫大、發(fā)育緩慢。鋅元素缺乏也是導(dǎo)致部分少女額面痤瘡的原因。
●食補：牡蠣、魚類、動物肝臟、肉類、蛋中含有大量的鋅元素。
鐵元素
鐵元素在成人體內(nèi)約含35克。人的血紅蛋白內(nèi)含有60%70%。缺鐵常導(dǎo)致缺鐵性貧血的發(fā)生，使少女容顏無華，產(chǎn)生頭暈、心慌、體力下降、記憶力減退、注意力不集中、抗病能力低下降等癥狀。
●食補：動物血、動物肝臟、芝麻醬、黑木耳、蘑菇、海藻類豆制品、海蝦、海參、烏魚、菠菜、黃豆等均含有大量的鐵元素可適當(dāng)食用。
飲食減肥是我們減肥的一種重要方式，但是很多人都認(rèn)為攝入脂肪會增加體重，其實不然，一些多余的脂肪反而可以瘦身，一些微量元素也是我們減肥中必不可少的，下面跟大家介紹一下吧。
1. 維生素C
作用：維生素C可降低皮質(zhì)醇水平，劇烈訓(xùn)練產(chǎn)生一種壓力荷爾蒙，會使身體進(jìn)入分解代謝狀態(tài)，燃燒肌肉。而且研究發(fā)現(xiàn)維生素C攝入充足的人，運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%.因此想瘦身的美眉們要注意補充維生素C,避免因缺乏維生素C而影響減肥效果。
優(yōu)質(zhì)胡椒，西蘭花，橙子，草莓，菜花，番茄，哈密瓜。
很多朋友問我們怎么保護(hù)關(guān)節(jié)，補充維C就是一種特別好的方法。
2. 維生素E
作用：維生素E能促進(jìn)人體新陳代謝，改善血液循環(huán)，促進(jìn)食物的消化吸收，清除體內(nèi)廢物，避免毒素在腸胃堆積，讓你的小肚子越來越大。
優(yōu)質(zhì)麥芽，大豆，雞蛋，堅果，紅薯，菠菜，糖蜜。3. 維生素B6
3.維生素B6
作用：維生素B6可以轉(zhuǎn)化變?yōu)橐环N酶，幫助人體吸收代謝氨基酸，利用糖原能量。也有利于在訓(xùn)練時促進(jìn)生長激素的釋放。維生素B6與B1一同補充，既有助于消除脂肪，還能讓你的肌肉更牢固、線條更優(yōu)美。
優(yōu)質(zhì)紅肉，全蛋，魚。
4. 鐵
作用：鐵是人體的造血元素，是人體血液中運輸和交換氧所必需的成份。鐵參與血紅蛋白、細(xì)胞色素及各種酶的合成，激發(fā)輔酶A等多種酶的活性，能促進(jìn)造血、能量代謝、生長發(fā)育和殺菌的功能。多補充鐵元素能有效促進(jìn)腰腹的血液循環(huán)，對MM減肚子和瘦腰都很有幫助。
優(yōu)質(zhì)紅肉，蔬菜。
5. 鎂
作用：促進(jìn)肌肉生長，防止肌肉抽筋。還能緩和消化不良，幫助脂肪燃燒并產(chǎn)生熱量。
優(yōu)質(zhì)全谷類，豆類，燕麥，大豆，黑豆和海鮮。
以上這些元素是我們減肥中必不可少的微量元素，我們可以在平時的飲食中多加注意，健康減肥，才能讓你的生活更加美好！
小編是一種比較體質(zhì)虛弱的人，雖然夏季炎熱，但是也很怕冷。估計和小編一樣體質(zhì)的人有很多，本來女性就屬于寒性體質(zhì)的，在夏季更應(yīng)該注意養(yǎng)生的問題。夏季一定要注意飲食，合理的飲食搭配可以讓這個高溫的季節(jié)變得更加的健康。
要多吃含鉀、鈣、鎂、鐵等豐富的食物
缺鉀是引起中暑的原因之一，在飲食上面要多吃一些含有鉀元素的食物，比如說大量新鮮的蔬果和蔬菜，都是有豐富的營養(yǎng)的，而且要合理的搭配飲食。綠色蔬菜、堅果、粗糧含有豐富的鎂。夏季很容易出現(xiàn)中暑的情況，應(yīng)該多吃降暑的食物，比如說苦瓜啊，西瓜等等這些食物。而且也要注意鐵的攝入。動物性食物含鋅豐富且吸收率高，如牡蠣、瘦肉、動物內(nèi)臟等。
要及時補充水分和鹽分
按出汗量多少飲水，出汗量多，飲水量就應(yīng)適當(dāng)增多。一定要注意的是不要等特別渴的時候再喝水，一定要及時的喝水，少量多飲，可以想庁白開水和茶類的飲品，夏季降暑可以選擇綠豆湯，檸檬水之類的飲品。大家要注意不要喝太多的碳酸飲料，對身體不利。除此之外，每餐可做點菜湯、魚湯、雞湯等，可補充水分。
首要要適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入
其中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應(yīng)占一半以上。其實生活中含有的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有很多的，比如說肉類啊，蛋類，還有牛奶，黃豆等豆制品，都是不錯的選擇。
夏季氣溫炎熱，一定要注意這些保健常識，適當(dāng)?shù)臄z入蛋白質(zhì)的食物，這樣可以補充人體所需的營養(yǎng)成分，不至于營養(yǎng)缺乏人體虛弱的現(xiàn)象。還要多吃一些含有維生素和礦物質(zhì)的食物，多補充水分，水果和新鮮的蔬菜一個也不能少。
粉碎性骨折是骨折的一種，由于外傷導(dǎo)致的骨折，會出現(xiàn)疼痛，局部皮膚腫脹等等的一些問題，要及時的去醫(yī)院就診，找到正確的方法去治療。除了治療以外，粉碎性骨折的飲食方面的小常識也是需要知道的，來看看關(guān)于粉碎性骨折的飲食調(diào)理。
補充微量元素
對于老年人骨折后吃什么好的問題，粉碎性骨折的病人要杜聰一些含有微量元素的食物，這樣的話可以有效的促進(jìn)骨骼的發(fā)育，而且也可以有提高體質(zhì)的作用，對于提高粉碎性骨折的愈合有好處。很多食物都適合攝取，比如像動物肝臟、海產(chǎn)品、黃豆、葵花籽、蘑菇中等，這些食物中含有豐富的鋅。而在動物肝臟、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、小麥面粉等食物中，則含有豐富的鐵。麥片、芥菜、蛋黃、乳酪中含錳較多。
高蛋白飲食
面對老年人骨折吃什么好的問題，高能量以及高蛋白的飲食也是必不可少的，這類飲食有助于幫助老年人恢復(fù)元氣。但要注意一點，那就是這類飲食只適合骨折兩周后的老年人食用，在骨折的初期飲食最好還是以清淡為主。清淡的飲食可以有促進(jìn)食欲的消化好和吸收，而且也可以有助于補元氣，高蛋白的食物一定要攝入。
另外，骨折兩周后的老年人，還可以適量的喝一些湯類飲食，比如像骨頭湯、田七煲雞、動物肝臟之類等食物，這樣才能補充更多的維生素A、d，鈣及蛋白質(zhì)。這樣的話可以有促進(jìn)粉碎性骨折的恢復(fù)，而且也可以提高骨質(zhì)的功能。
粉碎性骨折的病人要如何去調(diào)理飲食，飲食很重要，在骨折的初期要以清淡的食物為主，吃一些好消化的食物，要補充豐富的微量元素和礦物質(zhì)，對于促進(jìn)粉碎性骨折的恢復(fù)有好處，還要補充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，這些都是很重要的。
近些年來，糖尿病的發(fā)病率越來越高了，而且發(fā)病年齡已經(jīng)從年輕化的趨勢了，很多的年輕朋友也受到了糖尿病的侵襲。糖尿病的發(fā)生與平時的不當(dāng)飲食有相當(dāng)大的關(guān)系，患上糖尿病之后，那么就應(yīng)該從飲食入手來控制病情，應(yīng)該注重飲食結(jié)構(gòu)合理和營養(yǎng)均衡，同時還應(yīng)該補充一些微量元素來維持人體需求。
1、補充鉻元素
很多人不知道鉻元素的重要性，其實鉻元素是人體必需的一種微量元素。鉻元素對人體很多的生理功能的完成都起著積極的作用，特別是人體對代謝碳水化合物起著重要的作用。適當(dāng)?shù)难a充鉻元素能夠增強胰島素的功能，進(jìn)一步就可以起到控制血糖的作用。所以糖尿病人在平時可以常吃含鉻元素豐富的食物，比如蕎麥面和小麥，還有蘋果皮和香蕉以及牛肉和面包，還有胡蘿卜等食物。
2、補充鈣質(zhì)
患上糖尿病之后，體內(nèi)鈣質(zhì)流失是比較嚴(yán)重的，但是人體分泌胰島素需要在鈣離子的作用下才能夠正常分泌，只有保證體內(nèi)鈣質(zhì)充足，才能夠很好的控制血糖，缺鈣當(dāng)然就會引起糖尿病病情加重。而且糖尿病人容易出現(xiàn)多尿的現(xiàn)象，鈣質(zhì)會通過排尿而引起體內(nèi)嚴(yán)重的缺鈣，所以糖尿病人一定要重視補鈣。在平時應(yīng)該常吃含鈣質(zhì)豐富的食物，比如海參和牛奶以及酸奶，還有燕麥片和豆制品、芹菜、紫菜和魚子醬。
3、補充硒元素
硒元素有神奇的功效，可以促進(jìn)細(xì)胞攝取糖的功能，而且具有與胰島相同的調(diào)節(jié)功能，可以很好的調(diào)節(jié)糖代謝的活性。所以糖尿病人在平時應(yīng)該常吃含鋅元素豐富的食物，比如動物的肝臟和芝麻，還有海米、鮮貝、魷魚、松花蛋，以及黃魚、豆油、豬肉和羊肉等食物。
4、補充鋅元素
鋅元素可以很好的促進(jìn)葡萄糖在細(xì)胞膜上的正常運轉(zhuǎn)，能夠提高胰島素活性，可以促進(jìn)胰島素的結(jié)晶化，當(dāng)人體缺乏鋅元素胰島素的敏感性會降低，就容易引起糖尿病。所以患上糖尿病之后，應(yīng)該保證鋅元素的充足。
