不可忽視的微量元素
女性不可不知的六大養(yǎng)生保健穴位。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進行的呢？請您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《不可忽視的微量元素》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
老年人隨著年齡的增加，有些微量元素在體內(nèi)含量逐漸減少，會引起某些病理反應(yīng)。
心血管病
心血管病患者體內(nèi)主要缺鈣元素。
糖尿病
糖尿病與微量元素缺乏有密切關(guān)系。其中以三價鉻的關(guān)系最為明顯。缺鉻時，降低了阻止對胰島素的敏感性，使糖耐量降低，糖的利用率降低導(dǎo)致糖尿病。
腫瘤
肺癌、胃癌、肝癌、食道癌、腦腫瘤等病人血清中的鋅、硒等微量元素均降低。
腦血管病
腦出血病人鋅含量降低；亦發(fā)現(xiàn)老年性帕金森綜合癥患者發(fā)鋅值亦降低。
老年性貧血
鐵的吸收利用也與微量元素缺乏有關(guān)。老年人貧血除補充鐵外，也應(yīng)補充銅、鋅或錳。
人到老年，為防止其病理改變的發(fā)生，應(yīng)盡早補充微量元素。
補錳 錳有趨脂作用，適量補充可防止動脈硬化，延緩人體衰老。
補硒 硒有抑制脂質(zhì)過氧反應(yīng)，消除自由基的毒害作用。補硒可防止衰老。
補鋅 鋅參加體內(nèi)的多種酶的合成，補鋅可延緩人體衰老。
其他如三價鉻、釔、鈀等也有防止衰老的作用。
老年人補充微量元素應(yīng)注意以下幾點；
注意食補：多食肝類、瘦肉、蛋黃、魚類、海帶、蛤蜊、花生、牡蠣、大豆及其制品、堅果等。
藥補：補充微量元素，無論是食補或藥補，都應(yīng)循序漸進，防止積蓄性中毒。
糾正腸道?。憾嗍掣呃w維食物。
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老年人要營養(yǎng)均衡，所有的必要營養(yǎng)外，還要注意補充各種微量元素。才能達到強身健體，延年益壽的目的。都有哪些必要的微量元素，一定要牢記……
鈣
老年人活動少，對鈣的儲存能力差，所以會發(fā)生缺鈣的現(xiàn)象。甚至出現(xiàn)骨質(zhì)疏松以及腰痛和腿痛。老年人應(yīng)該吃含鈣豐富的食物，每日喝牛奶、吃豆制品。
鐵
老年人對鐵的吸收能力逐年下降，造血功能減退，利用鐵的能力就差了許多。所以，老年人應(yīng)該多吃嫩牛肉、動物血以及少量動物肝臟等。
鉻
鉻是胰島素的增強因子，胰島素不足，可導(dǎo)致糖尿病，主要就是鉻缺乏引起的。平時注意選用鉻含量高的黑胡椒、牛肉等食物。
鋅與硒
鋅與硒也必須充分，鋅可以增進食欲、提高免疫功能；硒可以抗氧化、清理自由基。是抗衰老、抗癌的微量元素。
錳
錳是一種重要的微量元素，靠食物補充，主要存在于：黑木耳、松仁、黃豆、紫菜、香菇、板栗、蓮子、茶葉等。
維生素
老年人對各種維生素都很需要，所以要隨時補充。除了吃富含維生素的蔬菜和水果，還要有針對性服用維生素制劑
男人們往往容易忽視生活中的一些小細(xì)節(jié)，其實這些細(xì)節(jié)并不僅僅是生活品質(zhì)的象征，還會關(guān)系到男人的健康。
“黑色”的肺
健康隱患：提了神卻中了“毒”
有的男性隨著年齡的增加，開始出現(xiàn)咳嗽癥狀，牙也變黃了。千萬別忽視這樣的肺部征兆！抽煙、呼吸受污染的空氣，都會增加肺的工作量，要是負(fù)荷不過來可就要被送到醫(yī)院去了。吸煙上癮的男性，總以為吸煙才能提神，但你提了神卻中了“毒”。所以，要是想要提神醒腦，別再抽煙了，走出辦公室，呼吸新鮮空氣醒醒腦，絕對比你抽煙有效得多，還不費錢！
男人的胃
健康隱患：拖成老毛病很難治
現(xiàn)代人的胃病發(fā)病率越來越高，特別是男性。除了要經(jīng)常喝酒吃飯應(yīng)酬，還會因為工作忙碌打亂飲食規(guī)律。胃炎、胃潰瘍、胃出血等等成了男人的常發(fā)病，出現(xiàn)胃部不適、疼痛、燒心、惡心、嘔吐等癥狀。胃病從來都是比較頑固的疾病，很難治愈，只能食療，加上小劑量的輔助用藥。如果男人開始就不重視胃上的這些毛病，變成老毛病后更難治療。中年男性不可再暴飲暴食，棄胃于不顧！
老人癥
健康隱患：腰背過早進入老齡
聽起來腰酸背痛好像是老年人的毛病，可現(xiàn)在很多中年男性也出現(xiàn)這種癥狀。如果您從事站立性工作，如果您的睡姿非常糟糕，比如窩在小小的沙發(fā)里酣然入睡，都可能讓您的腰背受到折磨。建議可以一開始做一些小運動量的鍛煉，比如伸展運動和輕量的舉重；也可以請推拿師為您做背部按摩；如果較為嚴(yán)重，再考慮吃藥。
在人們的觀念里，男性似乎總是不如女性注重整潔和個人衛(wèi)生，清潔衛(wèi)生是保證男性生殖系統(tǒng)健康的重要一環(huán)，需要得到男性的重視。什么樣的男人最有魅力？每個人對魅力都有不同的標(biāo)準(zhǔn)，但是不可否認(rèn)，健康，是組成男性魅力的重要條件！男人魅力從健康開始！
親密關(guān)系要安全
現(xiàn)象：年輕人過早進入“禁區(qū)”等社會現(xiàn)象在一定程度上沖擊著人們的生活形態(tài)。
提醒：過早、過度或不潔的親密行為，都可能對男性生殖系統(tǒng)產(chǎn)生很大影響。
一般而言，男性若過早與異性發(fā)生親密行為，生殖器官容易產(chǎn)生一些問題。此時身體發(fā)育還不成熟，生殖器官也正處于生長發(fā)育階段，局部皮膚嬌嫩，很容易受到損傷。過早與異性發(fā)生親密行為也可能造成成年后的生殖器官問題，如生理功能障礙，腰酸，易衰老等，而過度不但會引起頭疼、腰疼、肌肉酸痛等癥狀，還會使生殖器官長期充血，容易引起生理功能下降，易引起前列腺炎，前列腺肥大等。
安全的親密關(guān)系，要考慮到體質(zhì)以及年齡等因素。比如年輕人，維持在每周3~4次比較合適。中年人一周1~2次。不過，個人要根據(jù)自己次日的感覺做調(diào)整，自己的感覺才是最正確的衡量指標(biāo)。
私處衛(wèi)生要做好
現(xiàn)象：在人們的觀念里，男性似乎總是不如女性注重整潔和個人衛(wèi)生，清潔衛(wèi)生是保證男性生殖系統(tǒng)健康的重要一環(huán)，需要得到男性的重視。
提醒：講究生殖器官衛(wèi)生不只是女性的事，男性也同樣應(yīng)該重視。適度清潔是保障男性生殖系統(tǒng)健康的有效手段。清潔衛(wèi)生工作做得不夠或做得過多，都不利于男性生殖系統(tǒng)健康。清潔不夠容易導(dǎo)致炎癥，尤其是包皮過長者，要經(jīng)常清除包皮垢，否則不但對自己有害，甚至有可能把這些不潔物質(zhì)和微生物傳播給別人。有些男性認(rèn)為清潔的次數(shù)越多，越有利于健康。其實這也是錯誤的觀念，清潔過度容易破壞其自身的防御系統(tǒng)，使細(xì)菌更容易進入體內(nèi)。男性也應(yīng)該留意有關(guān)的生理衛(wèi)生知識！
對待健康要理性
現(xiàn)象：現(xiàn)代生活的壓力使男性忙于家庭和工作，往往忽略了自己“重要部位”的健康問題。疾病往往在不知不覺中發(fā)展，培養(yǎng)男性正確的健康意識成為當(dāng)務(wù)之急。
提醒：許多男性忽略自己的生殖健康，除非疾病有非常明顯的癥狀才引起重視。專家建議，男性應(yīng)定期自檢，當(dāng)發(fā)現(xiàn)以下癥狀時，應(yīng)及時就醫(yī)：皮膚或黏膜出現(xiàn)損害，包括在生殖部位以及手、眼瞼、口唇、舌、咽喉等處出現(xiàn)紅斑、丘疹、硬結(jié)、水泡及潰瘍等癥狀；尿路出現(xiàn)癥狀，如前尿道部分有輕度的熱感，尿道內(nèi)流出異常分泌物，或者出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛、排尿困難、尿閉以及血尿等癥狀；腹股溝淋巴結(jié)腫大等。
有些男性認(rèn)為，生殖健康是自己的私事，身體一旦有恙，不去醫(yī)院看病，而是依靠休息來克服，或者憑“經(jīng)驗”自行用藥。其實，這不僅僅是無知的表現(xiàn)，久而久之，還容易耽誤病情。專家忠告：男性一旦發(fā)現(xiàn)自己的生殖系統(tǒng)有問題，就應(yīng)及時請專業(yè)醫(yī)生診治，醫(yī)生會對癥處理，不然小病變大病，得不償失。
女性都比較注意自己下半身的衛(wèi)生，在與陰毛有關(guān)的疾病上，陰虱是較常見的一種。一般來說，不論是內(nèi)褲共用或是蓋棉被等，都有可能經(jīng)由接觸的方式而感染上陰虱。
人體的身上有許多部位都長有毛發(fā)，而許多人也?；〞r間與金錢在整理這些毛發(fā)上，例如染發(fā)、護發(fā)、換發(fā)型、剪腋毛、修腿毛等等，但是長在生殖器周圍的陰毛卻是容易被大家所忽略。
陰毛和身體一些部位的毛發(fā)一樣，皆具有減少磨擦與保持通風(fēng)的作用。在減少磨擦上，陰毛的存在可以減少與衣物之間的摩擦，或者在走動及運動時所產(chǎn)生的劇烈接觸，就好像腋毛的存在可減少手臂與胳肢窩的摩擦一樣。在保持通風(fēng)的功能上，陰毛的存在也可讓生殖器官保持通風(fēng)，避免太過潮濕。
所以若要避免陰虱的感染，個人的基本衛(wèi)生必須多加注意。如果不幸感染陰虱的話，最好的方法還是把陰毛剃掉，以斷絕陰虱生長的空間。另外，如果內(nèi)褲選用不當(dāng)，也會對陰毛產(chǎn)生不必要的牽扯，可能會造成毛囊發(fā)炎的癥狀，進而長出小硬結(jié)。
陰毛雖然身處隱密的部位，平常也不太有人會對它做特別的修整或滋護，但是其重要性卻不容我們視而不見。在我們平常重視頭發(fā)、眉毛等毛發(fā)的同時，也請別忽略了陰毛的衛(wèi)生與保健。
1、植物纖維
植物纖維也有助于使膽固醇和血壓保持正常，富含植物纖維的食物有助于預(yù)防直腸癌，調(diào)節(jié)血液中糖的濃度，建議每次進食至少攝取18-20克植物纖維，粗加工面粉，胡蘿卜，綠色蔬菜，草莓，梨，蘋果含有大量植物纖維。
2、鉻
鉻是至關(guān)重要的一種元素，它有助于使男性體內(nèi)的膽固醇保持正常水平，促進肌肉生長，增強肌體的耐力，一名成年男子每天至少需要50微克鉻，從食物中很難得到如此數(shù)量的鉻。因此，美國人使用專門的食物添加劑，實際上，藥店出售的一些含復(fù)維生素和礦物元素的藥物中也含有鉻。
3、維生素a
維生素a有助于提高免疫力，保護視力，有防癌功效，每天攝取1000毫克足已，胡蘿卜，魚類，動物肝臟，奶制品，杏及香瓜中含有維生素a，應(yīng)當(dāng)指出的是，維生素a攝取過多反而對身體有害。
4、鎂
鎂對保證心臟的正常運轉(zhuǎn)不可或缺，它有助于降低血壓，減少患心臟病的危險，增強精子的活力，從而增加受孕成功的概率，香蕉，豆類，烤土豆，燕麥，葉菜，海產(chǎn)品等食物中富含鎂元素。
5、維生素b6
男性患腎結(jié)石的概率比女性高一倍，為了防止這種疾病，食物中應(yīng)當(dāng)含有維生素b6，它可以提高免疫力，預(yù)防皮膚癌和膀胱癌，每天的攝入標(biāo)準(zhǔn)為2毫克，兩只大香蕉即含有大約2毫克的維生素b6，從事體力勞動或者運動的男性需要的維生素b6要多一些，因為在體力活動中，它很快就被消耗掉，除香蕉外，雞肉，動物肝臟，土豆及葵花子中也含有維生素b6。
6、維生素c
維生素c是維生素之王，它可以防止腫瘤，忙亂因管疾病和中風(fēng)，對牙齒，牙齦，眼睛有益，還能防止哮喘和男性不育，有助于延緩衰老，蘋果，黑醋栗，檸檬，橙子，紅莓，青椒等含有維生素c，美國專家認(rèn)為，每天至少需要攝入60毫克維生素c，最好是攝入200-300毫克，抽煙的人則應(yīng)攝取更多的維生素c。
7、維生素e
維生素e有助于消除體內(nèi)垃圾，使膽固醇保持正常水平，防止白內(nèi)障，扁桃和花生中富含維生素e。
8、鋅
都希望保持性生活活力，微量元素鋅對此大有裨益，含有鋅的藥物可以醫(yī)治陽萎，建議每天攝入15毫克的鋅，在保持積極的生活方式時更應(yīng)如此，牛肉，火雞和海產(chǎn)品含有這種重要元素，120克瘦牛肉中鋅元素含量占每天攝入標(biāo)準(zhǔn)的一半。
9、水
健康男性必須的最后一種元素是水，肌肉發(fā)達的男性更應(yīng)多飲水，肌肉中水的含量比脂肪中多2倍，水可以保證各關(guān)節(jié)的滑潤，調(diào)節(jié)體溫，為體內(nèi)各組織提供礦物質(zhì)，中等個子的男人每天應(yīng)喝8杯水，愛運動的人更應(yīng)多飲水。
胸部對于女性來說是非常的重要的，現(xiàn)在很多女性都非常的熱衷于豐胸，其實小編告訴大家，豐胸的危害是很多的，自然的豐胸才是健康的。平時是生活中有很多的食物是可以起到豐胸的好處的，大家不妨試試食療的方法。那么豐胸可以補充哪些營養(yǎng)元素呢?下面小編就為大家講解。
豐胸要補充哪些營養(yǎng)元素?
1、蛋白質(zhì)不可少
蛋白質(zhì)可以促進乳房的發(fā)育，乳房內(nèi)的部分組織由蛋白質(zhì)構(gòu)成，蛋白質(zhì)的正常攝入能保證乳房的正常形狀。蛋白質(zhì)是身體肌肉很重要的組成部分，多吃一些蛋白質(zhì)的食物可以很好的健體，而且乳房在形成形狀的時候，也需要蛋白質(zhì)的存在，所以蛋白質(zhì)豐富可以讓胸部更挺。
2、鋅元素不可少
鋅元素促進人體性特征的產(chǎn)生，鋅元素的攝取正常，會讓乳房豐滿圓潤。鋅元素也是人體必要的元素，如果身體的鋅元素缺失的話，胸部就會出現(xiàn)下垂的現(xiàn)象，因此平時補充鋅元素是很必要的。牡蠣中的鋅元素是非常的豐富的，大家可以吃一些牡蠣，當(dāng)然如果牡蠣過敏的話，就選擇其他的食物。
3、豆類不可少
豆類植物中含有植物雌激素，大豆異黃酮，可以提高體內(nèi)雌激素的水平，促進乳房發(fā)育和保持現(xiàn)有的形狀。豆類的食物非常的多，里面的元素是女性豐胸最佳的選擇。平時女性還可以多吃一些水果和蔬菜，堅果類的食物也可以選擇吃一些，堅果也可以很好的豐胸，可以促進胸部的發(fā)育。
胸部的發(fā)育通過食療方法是最健康最安全的，而且通過一些藥物來刺激發(fā)育是不健康的，而且對于身體的副作用非常的多。從上述的知識我們可以看出，如果身體里面補充一些必要的元素的話，豐胸就不是難題了。如果你想豐胸的話，就多吃一些上述的這些元素吧。
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