烏龍茶喝了會睡不著嗎
養(yǎng)生花草茶真的有效嗎。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供烏龍茶喝了會睡不著嗎，希望能為您提供更多的參考。
烏龍茶作為一種茶類，很多人都不敢在晚上喝烏龍茶，這是因為怕喝烏龍茶會導致失眠睡不著。其實，喝烏龍茶會不會導致失眠，需要看喝烏龍茶的時間。如果是白天喝烏龍茶，一般不會導致失眠。但是如果是睡前喝烏龍茶，那么就有可能會導致飲用者出現(xiàn)精神興奮、睡不著覺的情況了！
一、喝烏龍茶會睡不著嗎
喝烏龍茶會不會導致失眠要看喝茶的時間。一般白天喝茶不會導致晚上失眠，但如果是睡前喝茶，茶葉中含有的生物堿和少量咖啡因會對神經(jīng)系統(tǒng)有興奮的作用，導致人們在臨睡前精神興奮，睡眠質(zhì)量變差或者難以入眠。所以建議晚上不要喝烏龍茶，特別是有神經(jīng)衰弱的人，要盡量少喝茶。
二、正確飲茶時間
正確的飲茶時間應該是在白天，晚上盡量不要飲茶。在白天喝茶的時候也有幾點要注意。首先是在空腹狀態(tài)或者飯前不適合喝烏龍茶，容易對胃部造成刺激，引發(fā)頭暈惡心等癥狀。飯后也不應立即喝茶，食物中的營養(yǎng)成分不利于被吸收，而且容易導致消化不良等癥狀。最佳的飲茶時間應該是在飯后一個小時，有助于消脂排毒，減少脂肪堆積減肥功效良好。
三、烏龍茶的功效與作用
烏龍茶可以生津止渴，刺激人體的神經(jīng)中樞，使人體保持興奮的狀態(tài)，達到提神益思的作用，還可以利尿。茶葉中的某些成分可形成沉淀，食用可將由蛋白質(zhì)為成分的細菌殺死，達到殺菌消炎的效果。
烏龍茶作為一種飲品，可以作為一種飲料來飲用，可以生津止渴。烏龍茶中所含的咖啡堿成分，可以刺激人體大腦中樞的神經(jīng)中樞，使得人體保持興奮的狀態(tài)，從而達到了提神益思的作用，同時還可以幫助人體達到利尿的效果。同時茶葉中的某些成分可以形成沉淀，這樣食用可以將，由蛋白質(zhì)為成分的細菌殺死，達到了殺菌消炎的效果。
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說到茶，大家應該都不陌生，家里來了個人都有泡一壺上等的好茶招待客人，喜歡喝茶的人幾乎每天都喝，茶的種類也是有很多種，大體上可以分為紅茶和綠茶黑茶、花茶等，冬季以紅茶為主，夏季以綠茶為主。特別是烏龍茶，茶香，讓人流連忘返，烏龍茶是我國特有的，種植在南方地區(qū)。烏龍茶分為很多品種，讓我們來看一看
主要品種：
1.烏龍茶安溪鐵觀音
產(chǎn)自福建安溪縣，中國十大名茶之一，鐵觀音是烏龍茶的極品，其品質(zhì)特征是：茶條卷曲，肥壯圓結(jié)，沉重勻整，色澤砂綠，整體形狀似蜻蜓頭、螺旋體、青蛙腿。沖泡后湯色金黃濃艷似琥珀，有天然馥郁的蘭花香，滋味醇厚甘鮮，回甘悠久，俗稱有“音韻”。鐵觀音茶香高而持久，可謂“七泡有余香”。
葉形橢圓，葉緣齒疏而鈍，葉面呈波浪狀隆起，具明顯肋骨形，略向背面反卷，葉肉肥厚，葉色濃綠光潤，葉基部稍鈍，葉尖端稍凹，向左稍歪，略廠下垂，嫩芽紫紅色，因此有“紅芽歪尾桃”之稱，這是純種特征之一。
其主要特點：湯濃韻明不很香，其香氣濃郁，入口甘甜，湯水色澤相對清淡，尤其頭泡、二泡茶更是如此，三泡之后，其湯色呈黃綠色，湯水入口，細攪可感其帶微酸，口感特殊，而且酸中有香，香中含酸。酸中有甘，甘中帶香，水香長流。
其茶質(zhì)特征主要有三方面：“湯濃”指所泡茶湯呈金黃色，色澤亮麗，色度較深；“韻明”指安溪鐵觀音特有的“觀音韻”明顯，喝后口喉有爽朗感覺；“微香”則指比較而言，其湯味雖香但悠悠然不強烈。
2.烏龍茶鳳凰水仙
是產(chǎn)于廣東潮安鳳凰鄉(xiāng)的條形烏龍茶，分單叢、浪菜、水仙三個級別。有天然花香，蜜韻，滋味濃、醇、爽、甘，耐沖泡。主銷廣東、港澳地區(qū)，外銷日本、東南亞、美國。鳳凰水仙享有"形美、色翠、香郁、味甘"之譽。茶條肥大，色澤呈鱔魚皮色，油潤有光。茶湯澄黃清澈，味醇爽口回甘，香味持久，耐泡。
3.烏龍茶東方美人
是臺灣獨有的名茶，又名膨風茶，又因其茶芽白毫顯著，又名為白毫烏龍茶。東方美人茶葉外觀頗顯美感，葉身呈白綠黃紅褐五色相間，鮮艷可愛，茶湯水色呈較深的琥珀色，嘗起來濃厚甘醇，并帶有熟果香和蜂蜜芬芳。
4.烏龍茶羅漢沉香
產(chǎn)于四川蒙頂山。羅漢沉香兼有紅茶和白茶的優(yōu)點，獨特的“果香樟韻”，滋味鮮醇高爽，果香清甜，樟香幽長濃郁，香氣高雅持久。
5.烏龍茶紅水烏龍
紅水烏龍是早期的三地茶區(qū)的凍頂烏龍茶，即因栽種及氣候條件因素，制作毛茶即以中重度發(fā)酵方式，加上重度烘焙，造就紅水烏龍成為時代飲品，不過隨著整個茶鄉(xiāng)栽種面積擴大，加上比賽茶蔚為風行，「凍頂」名氣蓋過「紅水」，一向制作嚴謹?shù)募t水烏龍，也開始隨著凍頂式烏龍，走入中發(fā)酵的期程，紅水、凍頂二者并進，但也隨著臺灣高山茶的興起，二者逐漸退變，甚至幾乎遺忘。
6.烏龍茶烏龍紅茶
烏龍紅茶是當代的制茶產(chǎn)物，以小種烏龍茶制作成紅茶，有蜜香烏龍紅茶、蜜香金萱紅茶于是誕生。
有別于舞鶴茶區(qū)以臺茶制作的紅玉紅茶，烘培出香氣中有蜂蜜香味的蜜香烏龍（金萱）紅茶，喝起來甘中帶甜，又不失烏龍茶重喉韻的回甘滋味。
7.烏龍茶紅烏龍
紅烏龍是結(jié)合烏龍茶與紅茶之特色所創(chuàng)造的一種新興特色茶，屬重發(fā)酵、著重烘焙的半球型烏龍茶，茶湯水色琥珀橙紅如紅茶，滋味則如烏龍茶、具熟果香、醇厚圓潤、耐泡，不但適合一般熱水沖泡，冷泡更顯其特色。
烏龍茶是一種半發(fā)酵茶，也是很多人都喜歡喝的一種茶。而烏龍茶還有很多具體的分類，比如說人參烏龍茶，就是一種比較常見的烏龍茶。人參烏龍茶的功效還是很多的，比如說可以滋養(yǎng)身體、保健益壽等。人參烏龍茶也有其獨特的品質(zhì)特點。下面就為大家介紹人參烏龍茶的相關(guān)知識！
一、人參烏龍茶屬于什么茶
人參烏龍茶，只是外面包裹了人參粉，是烏龍茶的一種，屬于青茶，是獨具鮮明特色的茶葉品類。
烏龍茶屬于半發(fā)酵茶，是經(jīng)過殺青、萎凋、搖青、半發(fā)酵、烘焙等工序后制出的。
二、人參烏龍茶的功效
人參烏龍茶是一款不可多得的天然健康飲品。它的口味甜美獨特，令人回味無窮。烏龍茶口味甘醇，加以人參的滋養(yǎng)功效，常飲此茶既可品到茶的清香，又可達到保健益壽的作用。
三、人參烏龍茶的品質(zhì)特點
人參烏龍茶與一般的烏龍茶外形有很大的差異，外形光滑，泡不開。由于其泡制手法獨特，需要一定的"功夫"，故稱"功夫茶"。人參茶湯色橙黃明亮、滋味醇厚甘潤、喉韻強勁、參味濃郁、回甘力強，是高山烏龍茶中之佳品。
烏龍茶介于紅綠茶間，取青嫩葉半發(fā)酵制成，其色黃潤不溫不火，其性不寒不暖，其味不淡不釅。有間以桂花者謂之桂花烏龍，或浸以參湯謂其人參烏龍。其兼容可塑，如既脫青澀又兼穩(wěn)熟之少婦，寬博隱忍，洞透世情而性情未改也。
人參烏龍茶適用于花茶的愛好者以及女性朋友或兒童飲用。其甘甜爽口的滋味是會令大家喜歡的。
人參烏龍茶外形如圖，顆粒大小適中、均勻圓潤，顏色鮮綠，其外形可以說是茶界中的"第一美茶"。
香氣帶有人參的味和花香，能夠給人非常愉悅的感覺。
口感甘甜爽口，回味無窮。
提起咖啡，很多人都不陌生，特別是現(xiàn)在年輕人的工作壓力是很大的，很多人平時有晚上工作的習慣，大家都知道晚上工作是很容易犯困的，因此很多人通過喝咖啡來提神，但是經(jīng)常喝咖啡的人都知道，咖啡如果喝的多了是會影響睡眠的，那晚上喝了咖啡睡不著怎么辦呢？
晚上喝了咖啡睡不著怎么辦？
1、 一般情況下，喝咖啡后兩個小時之內(nèi)人體就會開始出現(xiàn)興奮狀態(tài)，根據(jù)個人情況不同，有的一個小時左右即可。而在四小時左右后，就會通過出汗或排尿等方式排出體外，這時我們也就有了困意。
2、 若是喝了咖啡實在睡不著，那么就起身適量活動一下，使身體疲憊，還能幫助出汗，這樣就能促進睡意?；蛘呖纯磿?，聽聽安靜的音樂，將心境保持平和，閉上眼睛然后慢慢的也能入睡。
3、 而對于咖啡我們還是要少喝，為了保證我們的睡眠質(zhì)量，最好在睡前四五個小時都不要喝咖啡，以免出現(xiàn)入睡困難的情況。平時在不必要的情況下也不要喝咖啡，咖啡喝多對健康有一定損害。
什么時候喝咖啡最好
當人因為運動或腦力勞動感到疲倦時，腺苷會作為能量代謝的產(chǎn)物逐漸囤積在大腦中，讓人產(chǎn)生疲勞感。這時如果飲用咖啡，那么咖啡因會在大腦中代替腺苷附著于腺苷受體上，讓人感受不到疲勞，進而預防困倦。睡午覺之間飲用咖啡的話，在20-30分鐘后即可獲得良好的精神狀態(tài)。
人體在晚上睡覺的時候會分泌褪黑激素來抵抗衰老因子活性氧，白天則可以通過咖啡中的多酚來抵抗，達到抗衰老的效果。但需要注意的是，咖啡因會刺激胃酸的過多分泌，因此胃酸過多的人應當少喝咖啡，更要注意不要在空腹時喝咖啡。
加點牛奶讓咖啡因吸收更平穩(wěn)
喜歡喝咖啡的人往往也喜歡咖啡中所帶有的苦味和酸味，但黑咖啡卻讓人覺得有些頭疼，這時候，可以放牛奶和砂糖，改善口感還不會影響健康屬性。
咖啡中加一些砂糖或者牛奶不會影響多酚的吸收，一勺咖啡搭配5克砂糖基本不會影響血糖，也不會妨礙咖啡的效果。但是如果糖放太多易導致能量過多，須注意。還有如果咖啡里加一些少量的牛奶，會讓人體吸收咖啡因的速度更慢。
烏龍黑茶是一種比較常見的茶類，也是很多人都喜歡喝的一種茶。當然，烏龍黑茶的功效也是有很多的，可以幫助人們調(diào)理身體方面存在著的很多問題，比如說對于肥胖人士而言，就可以通過喝烏龍黑茶來達到減肥的效果。當然，想要充分發(fā)揮烏龍黑茶的減肥功效，還得按照正確的方法飲用烏龍黑茶！
想要通過黑烏龍茶減肥的話，那就需要堅持，如果您只是偶爾喝一杯黑烏龍茶的話，那就不用奢望身體能夠瘦下來。
有不少人都嘗試黑烏龍茶這種減肥方法，事實證明真的是能夠讓人瘦下來，不過有些人嘗試這個減肥方法卻不見效，其實這并不是因為喝黑烏龍茶沒有減肥的效果，而是在喝黑烏龍茶的時候方式不恰當，所以就沒有達到瘦身的效果。
有些人在喝黑烏龍茶的時候喜歡泡一大杯茶然后一下子就喝完。需要知道的就是，想要通過黑烏龍茶來讓自己瘦下來的話，那就一定要堅持喝。黑烏龍茶屬于溫性的東西，所以在喝黑烏龍茶的時候最好不要喝涼的。要是在喝黑烏龍茶之后感覺不舒服的話，譬如胃部出現(xiàn)疼痛或者是失眠的話，那就不要喝那么多的黑烏龍茶了，或者是直接不要喝黑烏龍茶了。
此外，黑烏龍茶也不適合再吃飯之后立刻喝，要在吃飯之后大概六十分鐘之后再喝，這樣才是正確的喝黑烏龍茶方式。事實上喝黑烏龍茶對我們的身體也是有益的，不過在喝黑烏龍茶的時候需要講究一些，要是你的體質(zhì)是屬于熱性的話，那通過喝黑烏龍茶來減肥就不錯，但如果您的體質(zhì)是屬于寒性的話，就不要喝黑烏龍茶了，可以選擇紅茶。所以喝茶減肥需要看自己的體質(zhì)。
為了使自己的身體變得更加健康，我們在生活當中都需要學會科學健康的生活在飲食方面我們一定要做到葷素搭配，并且需要經(jīng)常性的去進行一些體育鍛煉。
不知道大家有沒聽說過矮腳烏龍茶這種飲品。其實在我們的生活當中，矮腳烏龍茶還是很少見的。但是如果大家喝過或者是了解矮腳烏龍茶的朋友，一定知道這種茶飲有很多的養(yǎng)生功效。為了讓大家更加了解或者是熟悉矮腳烏龍茶，今天我們來給大家介紹一下矮腳烏龍茶的主要功效。
矮腳烏龍茶有什么功效
1、矮腳烏龍茶能振奮精神
矮腳烏龍茶中含有多種氨基酸維生素以及礦物質(zhì)，同時它也含有大量的咖啡堿，這些物質(zhì)都是對人體有益的營養(yǎng)成分，其中咖啡堿是一種強而有力的中樞神經(jīng)興奮劑，它能振奮神經(jīng)，也能強化思維，緩解疲勞，平時沖泡飲用以后可以讓人們保持良好的精神狀態(tài)。
2、矮腳烏龍茶能排毒抗癌
矮腳烏龍茶中含有多種天然的黃酮類物質(zhì)和一些酚類物質(zhì)，特別是兒茶素的含量特別高，這種物質(zhì)是預防心腦血管疾病和預防細胞癌變的天然藥物，平時人們沖泡飲用矮腳烏龍茶，既可以降血脂降膽固醇，還能預防高血壓，和身體內(nèi)致癌物質(zhì)的生成，也能促進身體內(nèi)多種毒素的排出。
3、矮腳烏龍茶屬于什么茶
矮腳烏龍茶屬于烏龍茶的一種，它是烏龍茶中的上品，有一百多年的栽培歷史，據(jù)說這種茶葉原來出產(chǎn)于中國福建省北苑貢茶基地。這個地方還是臺灣青心烏龍和凍頂烏龍的發(fā)源地，矮腳烏龍茶茶樹最高只有120公分，它枝葉平展，葉濃綠色平滑不發(fā)光，葉形向下彎曲，夜間圓鈍。
大家不喜歡夏季的一個主要原因就是夏季的天氣十分的炎熱，而隨著全球氣候變暖，夏天的氣溫也是越來越高，直接會讓人受不了而不少一些被熱死的案例也在逐年上漲。而晚上睡覺的時候是一個很大的問題，因為夏季的晚上也是十分炎熱的，會直接讓一些人熱的睡不著，這時候應該怎么辦呢？
利用冰塊降溫。
夏天盡量少使用空調(diào)，如果家里沒有空調(diào)，其實也不要緊，晚上熱的睡不著覺，可以往冰箱里凍一些冰塊，放到房間里面，然后用風扇吹一吹，隨著冰塊慢慢融化，房間的溫度就會慢慢下降的。
除了凍冰塊，還可以稍微凍一凍枕套，這樣睡覺時也會很舒服的。
用稍涼的水沖腳。
夏天人體如果過于燥熱，腳上的血液往往比較集中了，這時可以用稍涼的水沖沖腳，很快會感覺比較舒服的。但是不要用地下水等太涼的水沖腳，那樣會導致腳部受涼，容易誘發(fā)肢端動脈痙攣、關(guān)節(jié)炎和風濕病。特別注意患冠心病、高血壓、風濕病、哮喘等疾病的患者不宜用冷水洗腳。
使用涼席或者亞麻的床單。
在睡覺時，涼席盡量采用軟席子的，或者亞麻的床單，睡在上面感覺比較涼爽，要注意每天用濕抹布多擦拭擦拭，特別是睡前，這樣就會更加涼快了，睡覺就會比較舒服。
沖個熱水澡。
晚上太熱如果睡不著覺，可以沖個熱水澡，注意是洗熱水的，冷水澡洗完后不僅不涼爽，而且身上會感覺更加燥熱的，洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，容易導致心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒。
下午拉好房間窗簾，給房間降溫。
當白天太陽很毒辣時，應該在下午拉上窗簾，這樣房間就不至于那么燥熱了，當然，房間曬太陽是很好的的，可以在上午開窗通風、曬太陽。下午可以在睡午覺時拉緊窗簾，這樣晚上睡覺就會比較舒服了。
6.飲食方面，睡前可以吃根黃瓜，或者喝些西瓜、酸奶等。
睡前雖然不宜吃東西，但是夏天炎熱難耐，可以適當吃一些黃瓜、西瓜、酸奶等給自己清熱降溫，注意不要多吃，特別是西瓜，有些脾胃虛弱的人不能多吃西瓜，否則會腹瀉的。酸奶營養(yǎng)豐富，比如時候晚上喝，注意要放冷藏存放，以免變質(zhì)。
12今天晚上睡不著
很多人都在問，如何留住青春呢，我們應該保持一個年輕的心態(tài)，讓自己放松下來。同時要了解一些具有抗衰的小常識，運用到生活中去，可以讓你更加大健康。如何抗衰老的呢，下面的這些食物可以經(jīng)常吃，可以起到很好的保健的作用和效果的呢。
養(yǎng)顏食物：新鮮果蔬
新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康，皮膚上常長痘痘的女性應注意新鮮果蔬的攝入。而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的健康，幫助排出體內(nèi)毒素。經(jīng)常吃一些新鮮的水果和蔬菜，這樣的話可以有補充維生素的作用，可以有抗氧化的作用，同時也可以有抗衰的效果呢。具有美容養(yǎng)顏的作用。
抗衰老：烏龍茶
1983年，福建省中醫(yī)藥研究所進行抗衰老試驗表明，他們分別加喂烏龍茶和維生素E的兩組動物，肝臟內(nèi)脂質(zhì)過氧化均明顯減少，這說明烏龍茶和維生素E一樣有抗衰老功效。人體試驗還表明，在每日內(nèi)服足量維生素C情況下，飲用烏龍茶可以使血中維生素C含量持較高水平，尿中維生素C排出量減少，而維生素C的抗衰老作用早已被研究證明。因此，飲用烏龍茶可以從多方面增強人體抗衰老能力。烏龍茶可以補充維生素C，可以起到凈化血液的作用，而且還可以抗氧化，具有抗衰老啊還有清除體內(nèi)垃圾的作用。
如何才能讓你更加的健康呢，一些抗衰的方法大家都需要了解和注意的哦。這些食物對于人體有保健的作用，而且還可以起到抗氧化的作用和效果，對于提高體質(zhì)有幫助，而且還可以有滋陰的作用，是不錯的抗衰老的首選哦，大家可以試試、
我們都知道茶葉里面含有一種特殊的物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠使人體興奮，所以很多人在晚上熬夜的時候，就會泡上一壺熱茶，所以大家喝茶的時候一般會選擇在下午，很少有人會晚上喝茶，因為晚上喝茶很容易發(fā)生睡不著覺的現(xiàn)象，還有一些咖啡可可之類的物質(zhì)也容易使人興奮，那么喝茶多了睡不著覺該怎么辦？
茶葉中的咖啡因會使神經(jīng)興奮，不易入睡。不光是茶葉，咖啡、可口可樂等也差不多。各人適應能力不同。我下午就不再重新泡茶，只能喝上午泡的茶，只添加水，否則晚上就睡不著。
只要是別睡前喝就好。
飲茶以每日1－2次，每次2－3克比較適宜。忌空腹、服藥時或睡前飲濃茶。
此外:喝茶的的9個注意：
我國茶葉有綠茶、紅茶和花茶三大類。茶葉中含有茶多酚，具有保護毛細血管、抑制動脈粥樣硬化、降低高血壓和冠心病的發(fā)病率、殺菌抗菌、抗輻射損傷、抑制癌細胞活性等作用，屬保健飲料。喝茶在我國有悠久的歷史，形成了內(nèi)涵深厚的文化。
喝茶要切記：
1）不能先放水后放茶葉，而是先放茶葉后放，再用開水沖泡。
2）不能用剛沸騰的開水沖，因水溫太高，回把柔嫩的茶葉沖爛，破壞了茶葉中的營養(yǎng)，有些成分揮發(fā)了。
3）不能一次沖滿，要上下拉三次，高沖低調(diào)，j即“鳳凰三點頭”，是茶葉在杯中均勻的吸水，有利于茶葉顯色、透香和吐味。
鳳凰三點頭：
沖泡時極為講究，應高沖，用水流沖擊茶葉，使其泛出茶香，并利用手腕的力量，將水壺由上向下反復提三次，這一動作稱為“鳳凰三點頭”。
4）臨睡前不能喝茶，喝后易失眠。
5）一杯茶最多能沖泡三次。從茶葉中含有的維生素和氨基酸被溶出的程度來看，第一次溶出55%，第二次溶出30%，第三次10%左右。超過三次，味已寡淡，并會有難溶的有害物質(zhì)浸出。
6）熱天不宜喝紅茶。因紅茶溫熱，宜冬天飲用。綠茶性苦寒，葉綠湯清，有清涼感，切氨基酸含量多，能消暑降溫
7）不能空腹飲茶。因空腹中含有大量胃酸，茶葉能稀釋胃液，降低消化功能。
8）吃肉后不宜飲茶。因茶中鞣酸與肉中蛋白質(zhì)結(jié)合，生成收斂性鞣酸蛋白質(zhì)，使腸蠕動緩慢，形成便秘，會產(chǎn)生有毒物質(zhì)。
9）服用人參等滋補藥品后不宜飲茶，防止與茶堿起化學反應。
生活中這樣的現(xiàn)象是很多的，比如上了一天班，累的很，好不容易下班了，一回到家里就躺在床上，正常情況下，本應該是很快就會入睡，但是有些人翻來覆去的，也不知道自己在想什么，就是睡不著，明明很困的，但是就是不能遲遲入睡，這種現(xiàn)象在平時是非常普遍的現(xiàn)象，什么原因引起的呢?
很累但是睡不著是怎么回事?
一般是大腦還是處于興奮狀態(tài)，還沒有恢復到休息狀態(tài)，人已經(jīng)很困了。但是精神還是很活躍。
理論上來說，一定的體育運動之后會促進大腦釋放多巴胺，人體產(chǎn)生放松感，通常更容易入睡，“但需要說明的一點是，如果運動量比較大，運動時間接近睡眠時間，大腦的興奮尚未消失，反而會影響睡眠”。
至于“越累越睡不著”，專家認為，這種“累”并不是由體育運動導致的，多是由于各種腦力勞動引起，如年終總結(jié)、工作計劃安排等，在思考、處理這類工作時同樣會引起大腦興奮，“很多人可能在工作任務截止前幾天就開始思考，上班下班都是如此，這會保持大腦的持續(xù)興奮”。另一方面，這種“心累”還容易產(chǎn)生焦慮情緒，人體因處于興奮焦慮狀態(tài)而疲勞，也會影響睡眠。
太累了睡不著怎么辦
試著讓自己靜下來，慢慢的調(diào)節(jié)自己的內(nèi)心，可以做一些心理暗示。
1、保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡;
2、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律;睡前喝百合棗仁茶，百合和棗仁能寧神助眠，讓你更快入眠，提高睡眠質(zhì)量;
3、睡前讀會書，杜絕手機電腦等電子設備，躺在床上休息，養(yǎng)成良好習慣，只要長期堅持，就會建立起"入睡條件反射";
4、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡;
5、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;
6、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?，也可反復計數(shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡;
如何預防失眠
1、養(yǎng)成良好的生活習慣，遵照睡眠的自然規(guī)律，養(yǎng)成早晨定時起床，晚上定時就寢的習慣。
2、每天要有一定的運動量，但不宜在臨睡行進行，每天堅持睡前用熱水洗腳。
3、避免臥室內(nèi)有噪音。
4、臥室里光線溫和，溫度不要過高或過低，普通以20℃為宜。
5、睡前不要過饑過飽。飲食上可多吃些葵花子、大棗、蜂蜜、小米、牛奶等;晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥;中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂;睡前不要過度飲酒;饑餓會影響睡眠，睡前喝杯熱牛奶能協(xié)助入睡。
6、睡前放松思想。心情煩亂而不能入睡時，不要久久在床上躺臥，能夠開燈做些事情，待有倦意時重新入睡。
7、所謂白日少睡，增加活動：老年人退休后白日活動減少，日間睡眠時間延長而夜間睡眠時間縮短。由于白日活動不足，常常影響夜間睡眠質(zhì)量，表現(xiàn)為睡眠變淺、易醒、早醒，而到了白日卻感到昏昏欲睡。
焦慮睡不著的時候我們應該要學會放松心情，讓神經(jīng)不要處于興奮焦慮的狀態(tài)就可以很好的休息了，所以出現(xiàn)焦慮睡不著的時候大家可以喝牛奶或者進行泡腳等方法促進睡眠。焦慮睡不著的時候可以適當?shù)耐獬雎糜畏潘尚那?，并且可以在睡覺的時候按摩頭腦以及聽舒緩音樂都是可以緩解神經(jīng)焦慮的。
不論是長時間的學習壓力或者上班壓力，都會使患者出現(xiàn)了焦慮的情況，有的患者焦慮的狀況比較嚴重，會導致患者一個月都無法睡眠。針對這種情況，患者要調(diào)節(jié)自己的情緒，需要正確的認識自身，可以通過游泳，健身，拳擊等方式來發(fā)泄自己心情的焦慮。患者也可以多和自己的家人朋友多交往。
針對患者長時間焦慮一個月睡不著覺的情況，患者要注意調(diào)養(yǎng)自己的身體，可以通過保持良好睡眠方式，飲食習慣和使用一些抗焦慮的藥物，治療自己的疾病?；颊咴谥委熂膊〉倪^程中，應當吃一些清淡有營養(yǎng)的食物，患者不能吃油膩辛辣食物?；颊邞斆刻於紙猿诌\動，患者如果無法正常睡眠，可以少量的服用安眠藥。
如果患者出現(xiàn)了長時間的焦慮，而且一個月都無法正常的睡眠，那么患者可以尋求心理醫(yī)生的幫助，使用心理療法來排除焦慮的根源。患者還可以配合食療，中藥，針灸理療的方式來放松自己的身體，患者要積極的治療自己的疾病，千萬不要拖延疾病，否則會對身體健康造成影響。
綜上所述，生活中有的患者因為長時間的焦慮，所以無法正常的睡眠，這會影響患者正常的生活和身體健康。如果遇到這種情況，患者應該到醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助，可以使用一些抗焦慮的藥物進行治療。患者要注意尋求心理醫(yī)生的幫助，可以通過理療的方式來放松身體。
