右腿膝蓋疼我們應(yīng)該如何解決
夏季養(yǎng)生我們應(yīng)該注意什么。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談?！比祟惖臍v史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“右腿膝蓋疼我們應(yīng)該如何解決”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
膝蓋出現(xiàn)疼痛如果一直得不到改善，很多人都會(huì)到醫(yī)院檢查，但是因?yàn)橐恍┤送涎恿艘恍r(shí)間，所以讓膝蓋疼的問(wèn)題變得比較嚴(yán)重，治療起來(lái)就比較麻煩，大家一定不要耽誤最佳治療時(shí)間，不要讓膝蓋疼問(wèn)題影響到自己的日常生活，發(fā)生膝蓋疼問(wèn)題及時(shí)治療非常重要。
正常膝蓋的結(jié)構(gòu)是左側(cè)的，膝內(nèi)有液體約5ml，不正常膝蓋的結(jié)構(gòu)是右側(cè)的，當(dāng)關(guān)節(jié)積液超過(guò)50ml時(shí)，這時(shí)有問(wèn)題就會(huì)出現(xiàn)膝蓋疼，膝蓋疼分類有很多：有月子引起的膝蓋疼，有受涼引起的膝蓋疼，骨質(zhì)增生引起的膝蓋疼，還有膝蓋積水引起的膝蓋疼等等，后一種也是滑膜炎所導(dǎo)致的。右腿膝蓋疼如果是在坐月子期間發(fā)生的，那么肯定是因?yàn)闆](méi)有做好保暖措施引起的，這種膝蓋疼問(wèn)題想要治好比較困難，大家應(yīng)該做好預(yù)防工作，平時(shí)要注意所疼膝蓋保暖，就不會(huì)引起的膝蓋疼。
右腿膝蓋疼如果是因?yàn)槭軟鲆鸬模敲创蠹揖蛻?yīng)該做好保暖措施，還可以吃一些藥物穩(wěn)定病情，現(xiàn)在的年輕人喜歡穿的比較少，長(zhǎng)時(shí)間這樣就會(huì)讓膝蓋受涼而出現(xiàn)疼痛癥狀。這種人要平時(shí)保暖還要不定期的吃藥來(lái)穩(wěn)定病情，這里建議愛(ài)美人員，在臭美的同時(shí)別忘記自己的健康。人的健康要比什么都重要。
右腿膝蓋疼還應(yīng)該定期做一些放松操和熱身運(yùn)動(dòng)，如果膝蓋疼的情況沒(méi)有非常嚴(yán)重，使用這種方法就可以達(dá)到很好的緩解效果。別忘記了在運(yùn)動(dòng)前做做熱身，要不會(huì)引起反作用。
上面給大家介紹的就是右腿膝蓋疼應(yīng)該如何解決，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定的了解，出現(xiàn)膝蓋疼的情況就應(yīng)該找到原因積極治療，除了上面這些方法還可以貼一些膏藥應(yīng)急，在日常生活里面大家一定要好好保護(hù)自己身體健康，出現(xiàn)疾病只會(huì)傷害到健康情況，而且還會(huì)影響全家人的情緒。
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大家應(yīng)該都聽(tīng)過(guò)左眼跳財(cái)，右眼跳災(zāi)這句話，這個(gè)是沒(méi)有任何科學(xué)根據(jù)的，造成眼皮總是亂跳的原因是眼睛過(guò)于疲勞或者壓力太大造成的，當(dāng)出現(xiàn)這種情況以后大家就應(yīng)該好好休息，如果在休息以后情況還沒(méi)有得到緩解，大家就應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院檢查，看看到底是哪些原因造成的，這樣才能及時(shí)進(jìn)行治療。
如果是因?yàn)閴毫μ蠡蛘哐劬ζ谠斐傻?，那么大家就可以用手指輕輕壓眼瞼部位，這樣就可以緩解癥狀出現(xiàn)，如果眼睛看東西模糊或者看東西模糊、雙影，這時(shí)需要仔細(xì)地進(jìn)行眼科檢查，因?yàn)檫@些癥狀很可能是視網(wǎng)膜脫落或者眼睛感染的前兆。
想要解決眼皮亂跳問(wèn)題大家還可以做眼部保健操，一般生理性原因出現(xiàn)的眼皮亂跳情況在很短的時(shí)間里面就能夠緩解，可以用大拇指按在太陽(yáng)穴上，用食指指肚從內(nèi)眼角開(kāi)始，輕輕撫摩到外眼角，上下眼皮輪流做。但是如果眼皮跳動(dòng)反復(fù)發(fā)作，而且持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，跳動(dòng)幅度大，這很有可能是顱腦內(nèi)疾病的征兆，要及時(shí)到醫(yī)院就診。
可能是病理性原因造成的，這種原因出現(xiàn)的眼皮亂跳問(wèn)題可能會(huì)維持比較長(zhǎng)的時(shí)間，而且眼睛眨的幅度也比較大，一般容易出現(xiàn)在心腦血管的老年人身上。由于腦干的血管硬化扭曲，一旁與之并行的支配眼皮肌肉運(yùn)動(dòng)的面神經(jīng)被血管壓迫，產(chǎn)生持續(xù)性的神經(jīng)異常興奮，引致肌肉不停收縮，眼睛就眨個(gè)不停，這是眼瞼痙攣，很難自愈。更嚴(yán)重的是，如果病患部位在基底神經(jīng)節(jié)，痙攣的范圍則擴(kuò)散到嘴巴、舌頭和下巴。此時(shí)，病人不但有不停的眨眼動(dòng)作，還伴隨面肌的抽搐，這就是面肌痙攣。眼瞼痙攣和面肌痙攣，是一種局長(zhǎng)肌張力障礙性疾病，更難以自愈。
上面給大家介紹的就是眼皮亂跳應(yīng)該如何解決，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定的了解，一般情況下眼皮亂跳和大腦神經(jīng)有很大關(guān)系，大家也不要掉以輕心，如果眼皮亂跳維持了很長(zhǎng)時(shí)間還沒(méi)有得到有效治愈，大家就應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院檢查，否則情況會(huì)變得越來(lái)越嚴(yán)重。
拉肚子是日常生活里面經(jīng)常會(huì)遇到的問(wèn)題，拉肚子是消化系統(tǒng)方面的疾病，這種疾病的發(fā)病率也是非常高的，生活中偶爾出現(xiàn)一兩次拉肚子的情況是正常的，但是長(zhǎng)時(shí)間拉肚子就會(huì)對(duì)身體健康造成危害，也會(huì)給日常生活帶來(lái)很大的影響，下面就給大家介紹一下拉肚子應(yīng)該如何解決。
多喝水
拉肚子的人容易出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂以及嚴(yán)重缺水問(wèn)題，一定要補(bǔ)充充足的水分，可以選擇一些補(bǔ)液鹽，里面含有氯化鉀，葡萄糖，枸櫞酸鈉，能夠補(bǔ)充身體所流失的葡萄糖，礦物質(zhì)，并且調(diào)節(jié)鉀、鈉電解質(zhì)、水分酸堿平衡;而胡蘿卜汁、蘋(píng)果汁、西瓜汁等不僅能補(bǔ)充水分，而且可以補(bǔ)充必需維生素，也是很好的補(bǔ)充品。它們都是防止機(jī)體因腹瀉而脫水和虛脫的良方。
不要著急吃藥
如果拉肚子是細(xì)菌感染，病毒感染或者出現(xiàn)了嚴(yán)重的并發(fā)癥，那么大家可以服用藥物治療，普通的拉肚子并不用服用藥物治療，癥狀一般都不會(huì)超過(guò)48小時(shí)，所以，至少兩天以內(nèi)，勿用藥物止住腹瀉，因?yàn)楦篂a是體內(nèi)排除毒素的方式。當(dāng)病人發(fā)生急性腹瀉時(shí)，不鼓勵(lì)使用止瀉劑，除非其他急需控制的情況。否則，讓它排出可能比較有利，也能加速?gòu)?fù)原。
飲食清淡
出現(xiàn)拉肚子問(wèn)題一定要注意吃一些清淡的流質(zhì)食物，像雞湯就不錯(cuò)，在拉肚子期間腸胃是需要好好休息的，當(dāng)你確定雞湯沒(méi)問(wèn)題后，可趁癥狀改善時(shí)，在飲食中逐漸加入米飯、酸乳(含有益菌)、生菜等容易消化的食物。
上面給大家介紹的就是拉肚子應(yīng)該如何解決，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，出現(xiàn)拉肚子問(wèn)題，大家就可以試試上面這些方法，拉肚子可以分為不同的情況，像慢性拉肚子以及急性拉肚子，需要使用不同的方法解決，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院檢查一下。
從中醫(yī)養(yǎng)生的角度考慮，良好的睡眠狀態(tài)對(duì)養(yǎng)生保健是有重大影響的。如果你總是失眠，那就會(huì)給健康帶來(lái)困擾和傷害。究竟，一直失眠應(yīng)該如何解決呢？下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
（1）平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過(guò)分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。
（2）尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過(guò)是小問(wèn)題，算不了病而延誤治療。
（3）身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。
這些簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法，只要你能堅(jiān)持使用，就能有效改善失眠問(wèn)題，提高你的睡眠質(zhì)量，徹底解決一直失眠的健康隱患。養(yǎng)生專家提示，失眠不是小問(wèn)題，如果你是重度失眠，就應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)治療。
作為上班族我們有工作壓力是正常的，生活壓力，作為學(xué)生也存在著學(xué)習(xí)壓力，現(xiàn)在生活的節(jié)奏不斷的加快，來(lái)自各界的壓力也隨之而來(lái)。因?yàn)檫@些源源不斷的壓力，導(dǎo)致了我們很多的心理問(wèn)題的出現(xiàn)，所以我們都需要學(xué)會(huì)如何減壓，怎樣才能解決我們的心理問(wèn)題。
現(xiàn)在工作精神高度緊張，容易使人們出現(xiàn)疲勞。一方面由于來(lái)自工作量方面的，另一方面也關(guān)系到青年人自己對(duì)待問(wèn)題的態(tài)度和方法。憧憬自己的孩子成為鳳凰女孩，所以對(duì)孩子的需求特別高，導(dǎo)致孩子們?nèi)找箤W(xué)習(xí)，導(dǎo)致很多心理問(wèn)題出現(xiàn)。
如何解決我們的心理壓力？
1、工作、學(xué)習(xí)合理的安排：要分清工作的輕重緩急、勞逸結(jié)合
在現(xiàn)實(shí)生活中，有很多人總是覺(jué)得沒(méi)有足夠的睡眠時(shí)間，每天睡在床上就什么都不知道，但是一睜開(kāi)眼睛就有忙不完的事情，但奇怪的是不管睡多久，總覺(jué)得自己醒過(guò)來(lái)了以后感到疲倦和頭痛。心理專家說(shuō)，年輕的工薪一族要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)及時(shí)放松自己的心情，保持心理平衡和安寧。
心理專家認(rèn)為，工薪階層的緊張是由工作量大造成的，另一方面也與青年人自身對(duì)待問(wèn)題的態(tài)度和方法有關(guān)。得到上司的賞識(shí)、提升、晉升以及對(duì)工作缺乏信心，常擔(dān)心炒魷魚(yú)都會(huì)造成心理疾病出現(xiàn)。許多工薪階層在工作方法上存在一些問(wèn)題。例如，如果工作不分先后和輕重，一切都是靠自己來(lái)完成的，效率就會(huì)自然下降，年輕人應(yīng)該學(xué)會(huì)運(yùn)用整體規(guī)劃方法，提高工作效率。工作和生活要有明確的界限，多參加體育活動(dòng)。下班后可以做一些戶外運(yùn)動(dòng)，把工作與休息結(jié)合起來(lái)。
同時(shí)，在復(fù)雜而緊張的工作中，我們要保持頭腦的平衡和平靜的心態(tài)，培養(yǎng)一個(gè)良好的性格，如光明、樂(lè)觀、寬宏大量，對(duì)人來(lái)說(shuō)應(yīng)該是穩(wěn)定的，并且具有寬容、接納和超脫的內(nèi)心。
2、自我調(diào)節(jié)很重要：進(jìn)行角色的定位和目標(biāo)的調(diào)整
心理學(xué)家警告說(shuō)，如果一個(gè)人感覺(jué)很長(zhǎng)一段時(shí)間感覺(jué)自己力不從心，身心疲憊，建議重新定位一個(gè)新的角色來(lái)評(píng)估自身工作能力和自己的貢獻(xiàn)以及價(jià)值。如果目標(biāo)太高，就應(yīng)該及時(shí)的調(diào)整目標(biāo)，使我們的目標(biāo)切實(shí)可行。一些工作狂傾向應(yīng)該經(jīng)常問(wèn)。無(wú)論是為了工作還是為了工作而活，重要的是健康和生活，不值得用健康去換取事業(yè)，這樣就可以意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性，回歸正常的生活。
由于工作和生活等多方面的原因，有的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)睡眠顛倒這種現(xiàn)象，晚上該睡覺(jué)的時(shí)候睡不著，而白天又困得昏昏欲睡，這種現(xiàn)象主要是由于人體的生物鐘出現(xiàn)了偏差。要想解決這個(gè)問(wèn)題，首先在思想上不要有太大的壓力，有的時(shí)候越緊張，治療的效果越不好，可以通過(guò)按摩等理療的方法來(lái)治療，下面讓我們具體了解一下。
調(diào)整睡眠：生活節(jié)律不強(qiáng)的人很快能自行調(diào)整好.已出現(xiàn)明顯不適癥狀的人,可以先借助藥物參與調(diào)整一周,用藥依個(gè)人習(xí)慣.
睡前一小時(shí)熱水泡腳,水溫至腳能忍受,泡至腳踝,雙腳互相搓腳心.如水涼再加熱水,要保持水溫,泡15分鐘,用手搓腳然后出水,盤(pán)腿再搓腳心,足底從跟部上量一寸(個(gè)人食指第1-2關(guān)節(jié)為一寸)處,用雙手拇指向上搓至涌泉穴,反復(fù)搓雙腳5分鐘.然后作腹式呼吸10次,速度宜慢,每分鐘4-6次.
調(diào)整飲食：由于長(zhǎng)時(shí)間熬守世界杯,飲食無(wú)規(guī)律,胃腸生物鐘已不正常,疲勞狀態(tài)的機(jī)體,也產(chǎn)生大量酸性物質(zhì).這時(shí)要適量食用堿性食物（牛奶、青菜類、鮮蘑類、干鮮豆類、水果）.不宜選擇油炸、高熱量、糯米類、有刺激性及酸性食品（肉、魚(yú)、禽、蛋、谷類）,這些食品除增加胃腸負(fù)擔(dān),還影響機(jī)體排酸,加重胃腸生物鐘紊亂,延長(zhǎng)不適感.短時(shí)期忌飲濃茶、咖啡、烈酒,晚餐宜七八分飽.
要撥正生物鐘,首先要補(bǔ)充過(guò)度消耗和流失的微量營(yíng)養(yǎng)素,尤其是維生素B族.可服用復(fù)合維生素B、維生素B12及維生素C,能很快地恢復(fù)人體活力,聯(lián)合應(yīng)用效果更好.
寶寶在剛出生的這幾個(gè)月之內(nèi)，身體的免疫能力是非常差的，如果說(shuō)不小心發(fā)生了一些疾病的話，這對(duì)于寶寶的身體健康會(huì)有著極大的傷害。在我們周圍，寶寶發(fā)生感冒的幾率還是很大的，并且會(huì)伴隨著鼻塞，如果是這樣的話，還會(huì)影響到孩子的睡眠質(zhì)量。所以我們需要找一些辦法來(lái)解決寶寶鼻塞的問(wèn)題。
1.鼻塞但沒(méi)有流鼻涕
寶寶出現(xiàn)鼻塞也是分情況的，如果說(shuō)寶寶發(fā)生鼻塞但是沒(méi)有流鼻涕的話，就稍微好一點(diǎn)，說(shuō)明寶寶的情況不是很嚴(yán)重。治療這種鼻塞的辦法也很簡(jiǎn)單，我們的家長(zhǎng)可以將雙手相互摩擦，使手的溫度升高，或用熱水袋、熱水瓶等工具將手焐熱后，捂住寶寶的頭頂部;也可以給寶寶戴上一頂小帽子。過(guò)一段時(shí)間后，寶寶的鼻塞就可以好轉(zhuǎn)了。
2.鼻塞伴有流鼻涕
要是鼻塞在嚴(yán)重一點(diǎn)的話，寶寶就會(huì)流鼻涕，這時(shí)候治療的辦法就稍微麻煩一點(diǎn)了，我們一般都是采用蒸氣浴的辦法來(lái)進(jìn)行治療的?？梢詫⒁粭l小毛巾用熱水浸泡后，擠壓出大部分的水分。將毛巾折疊后放在寶寶的鼻子前面。這樣蒸汽可以進(jìn)入寶寶的鼻內(nèi)，幾分鐘后，寶寶就能流出鼻涕了，然后使用吸鼻器將每個(gè)鼻孔抽吸1-2次即可。很多人都不太了解蒸汽浴，這種方法是很安全的，所以說(shuō)我們的家長(zhǎng)不需要擔(dān)心這種方式會(huì)對(duì)我們孩子的身體造成二次傷害，但是大家要注意蒸汽浴需要控制好水溫，不然對(duì)寶寶的皮膚不太好。
上面就是有關(guān)于寶寶發(fā)生鼻塞時(shí)可以采取的辦法，經(jīng)過(guò)上面的介紹大家也都知道了，寶寶鼻塞也是分癥狀的，如果癥狀不一樣的話，治療方法也會(huì)有這一定的差別。所以我們的家長(zhǎng)一定要向醫(yī)生多咨詢，畢竟孩子的身體是非常脆弱的，如果說(shuō)治療方法不對(duì)的話，寶寶不光是要承受鼻塞的危害，還有可能受到二次傷害。
如何解決入秋皮膚干燥
中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，由于秋季氣候趨于干燥，最易損傷人體的津液，此時(shí)如果不注意保養(yǎng)，角質(zhì)層出現(xiàn)“缺水”癥狀，皮膚變得干燥、粗糙、甚至出現(xiàn)缺水性的皺紋，同時(shí)秋季過(guò)后就是更為干燥的冬季，如果不注意保養(yǎng)，皮膚就會(huì)受到損傷。
1、一定要將臉洗干凈
美容專家建議，不論肌膚如何干澀，只要臉部接觸了臟污的空氣，就一定要卸妝洗臉，千萬(wàn)不可因熬夜勞累就松懈了。
洗臉時(shí)不要太過(guò)用力地按摩，并且選擇含較高保濕成分的卸妝洗臉產(chǎn)品，充分搓揉起泡沫后再按摩。洗完臉后，只要再用干凈的毛巾輕輕吸掉臉部水分即可，不必再擦拭。同時(shí)秋天要降低彩妝的使用率。
2、注意防護(hù)紫外線侵害
有人以為秋天的太陽(yáng)不如夏天那般毒辣，防曬美白的工作便疏忽了，殊不知秋陽(yáng)的紫外線量其實(shí)是很大的，此時(shí)若外出一定要搽上具防曬系數(shù)的潤(rùn)膚霜、隔離霜或粉底，又因?yàn)榍锾旒∧w易干燥，最好選擇含有保濕成分的。
3、對(duì)抗肌膚彈性減弱
肌膚在夏天所受到的傷害會(huì)在秋天時(shí)完全顯現(xiàn)出來(lái)，不僅肌膚表現(xiàn)干燥，連本身的彈性也減弱，此時(shí)可以進(jìn)行1～2周持續(xù)不斷的密集滋潤(rùn)保養(yǎng)。
每隔兩三天使用保濕性較高的面膜敷一次臉，對(duì)于情況較糟的部位還可以按摩輔助，并配合維他命C的攝取，如此才能讓肌膚盡快回復(fù)原本的健康。
4、為肌膚做好防凍保護(hù)
在十分寒冷的情況下，會(huì)使身體及皮膚的供血量因此而減少，而皮膚便會(huì)因此而缺乏養(yǎng)分和酸性物質(zhì)，使皮膚看起來(lái)脆弱而且暗淡無(wú)光。
在秋天使用一些一些含有高效物質(zhì)的保養(yǎng)品，既可以激活物質(zhì)交換，同時(shí)又可以提供防凍保護(hù)。加強(qiáng)皮膚的鍛煉，增強(qiáng)皮膚的適應(yīng)能力，以適應(yīng)以后冬天寒冷的環(huán)境。
跑步之所以是運(yùn)動(dòng)中最容易實(shí)行的一項(xiàng)非常健康的運(yùn)動(dòng)，不限場(chǎng)地，不限器材，男女老少皆適宜，可以減肥塑形，強(qiáng)生健體，有利于身體健康，但是，跑步不當(dāng)也會(huì)磨損膝蓋，想要趨利避害，我們?cè)谂懿綍r(shí)應(yīng)該注意哪些問(wèn)題，才能保護(hù)好我們的膝蓋，盡可能的減少磨損呢，下面，小編就來(lái)給大家分享在跑步時(shí)，我們應(yīng)該如何保護(hù)膝蓋。
1、跑步姿勢(shì)要正確
正確的跑步姿勢(shì)可以避免我們的膝蓋受到傷害，根據(jù)不同的跑步方式，所選擇的跑步姿勢(shì)也會(huì)不一樣，短跑、長(zhǎng)跑、快速跑、慢跑等都有不同的姿勢(shì)，用正確的跑步姿勢(shì)，不僅能夠避免運(yùn)動(dòng)不當(dāng)受傷，還能夠使運(yùn)動(dòng)達(dá)到最高效的健身減脂的效果。
2、選擇舒適合腳的鞋子
跑步當(dāng)然得穿運(yùn)動(dòng)鞋或者跑鞋，內(nèi)增高、皮鞋、高跟鞋等鞋子是不應(yīng)該出現(xiàn)在跑道上的，不僅會(huì)容易損壞柔軟的塑膠跑道，還非常不利于我們跑步，不能使用正確的姿勢(shì)。而且跑步對(duì)鞋底的柔軟度也是有要求的，專業(yè)的跑鞋能夠根據(jù)不同的跑步方式設(shè)計(jì)不同的柔韌度，如果只是簡(jiǎn)單的慢跑減肥的話，可以選擇鞋底較薄的、舒適合腳的跑鞋，鞋子過(guò)小腳后跟容易磨氣泡，太大了容易掉。
3、跑步需適量
跑步不可操之過(guò)急，跑步的量得緩慢的增加，一口吃不胖胖子，還會(huì)被噎著。剛剛跑步時(shí)只需兩三公里即可，后面可慢慢增加，但是不能每天超過(guò)十公里，膝蓋磨損會(huì)加快速度的，而且也并不是每天都需要跑步，一周七天，選擇三到五天跑步運(yùn)動(dòng)即可，讓膝蓋得以休息。
4、正常的飲食供應(yīng)
由于有的人跑步是為了減肥，所以在大量的跑步運(yùn)動(dòng)后，卻只補(bǔ)充少量的能量，害怕吃多了自己這一天都努力都白費(fèi)了，實(shí)際上，減肥并不是減輕體重這么簡(jiǎn)單，保證正常的飲食供應(yīng)，不僅能補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)，還有利于腿部肌肉的養(yǎng)出，提高基礎(chǔ)代謝率，即使體重沒(méi)有明顯減小，身材看起來(lái)卻是越來(lái)越瘦了。
