感冒半個(gè)月不好是艾滋
感冒養(yǎng)生常識(shí)。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“感冒半個(gè)月不好是艾滋”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
說(shuō)起艾滋病應(yīng)該不少人都感到害怕，因?yàn)榘滩∽鳛橐环N傳染性極高的病，它在人體上會(huì)產(chǎn)生諸多的并發(fā)癥，并且艾滋病引起的死亡率也是很大的。而在艾滋病的傳染初期，在人體上有一系列類似于感冒的癥狀出現(xiàn)，有些人發(fā)生感冒之后半個(gè)月都不見好，就會(huì)懷疑自己是不是患上了艾滋病，這是真的嗎？
雖然感冒一直不好是艾滋病的早期癥狀之一，但是艾滋病是需要傳染源的。而且感冒一直不好，不一定就是艾滋病，也可能是肺氣虛造成的，因此如果想要知道感冒一直不好是不是艾滋病，最好到正規(guī)醫(yī)院去做相關(guān)檢查，才能確定是否患上了艾滋病。判斷艾滋病的主要方法如下：
1、是否經(jīng)歷過(guò)高危性行為。艾滋病的主要傳播途徑是母嬰、血液、性行為三種，只有性行傳播是可以認(rèn)為預(yù)防的，同時(shí)也是比較容易感染的一種傳播方式。因此那些不正當(dāng)?shù)男怨ぷ髡咝枰枇耍粋魅镜目赡苄宰畲蟆?/p>
2、是否有感冒一樣的癥狀。如果被感染上艾滋病之后，就會(huì)出現(xiàn)一些輕微的不舒服，頭暈、發(fā)熱等感冒一樣的癥狀，但是不會(huì)持續(xù)很久，也不會(huì)很嚴(yán)重，通常情況下不容易被患者察覺(jué)出來(lái)。
3、是否有腹瀉或咳嗽的癥狀。被感染艾滋病后，患者的抵抗力就會(huì)逐漸開始下降，偶爾還會(huì)伴隨腹瀉和咳嗽的癥狀，并且持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，不能夠自愈。
4、去醫(yī)院做常規(guī)檢查，初步篩查。如果上述的癥狀，你都有發(fā)生的話，為了健康著想，就要立即去醫(yī)院檢查了。千萬(wàn)不要諱疾忌醫(yī)，早發(fā)現(xiàn)早治療，才是正確的選擇。
看完上面的介紹后，相信大家已經(jīng)對(duì)感冒一直不好是艾滋病嗎?這個(gè)問(wèn)題，已經(jīng)十分清楚了，同時(shí)也明白如何判斷艾滋病。感冒是艾滋病癥狀中的一種，但是無(wú)法判定就一定是艾滋病，有時(shí)候也可能是肺氣虛造成，因此最好到醫(yī)院做個(gè)常規(guī)檢查，從而進(jìn)行確診。
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所有減肥人士都想要可以快速達(dá)到減肥效果的減肥方式，但是大多數(shù)的減肥方式都是需要人們長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到減肥效果的，一些快速的減肥方式，并不會(huì)對(duì)人的減肥起到多大作用，甚至還會(huì)出現(xiàn)反彈跡象。在半個(gè)月之內(nèi)快速瘦掉20斤，這似乎看起來(lái)是一件不太可能的事情，那么有哪些方法可以幫助減肥的人，半個(gè)月之內(nèi)瘦掉20斤呢?
1.減肥的第一周：吃對(duì)每一餐
對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，每一餐的飲食都是相當(dāng)?shù)闹匾?，平時(shí)早上一定要吃早餐，午餐要豐盛，但是要忌油膩，高熱和辛辣重口味的食物，盡量是比較清淡的東西，因?yàn)榈谝恢苁切枰謇砟c道改善口味的一周，所以在這一周里禁止食用葷腥類的食物，如果喜歡辛辣食物的妹子可以吃些雞蛋來(lái)補(bǔ)充身體里的蛋白質(zhì)，但是也只能吃到八分飽，晚餐的話一定吃素，吃些海帶和青菜什么的，盡量選擇葉綠素和纖維質(zhì)豐富的食物為最佳的搭配哦~
2.減肥第二周：均衡營(yíng)養(yǎng)結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)
經(jīng)過(guò)第一周對(duì)腸道的清腸排毒，接下來(lái)的第二周你會(huì)自己的身體輕松了很多，排便通暢，次數(shù)也正常了。因此這一周可以吃一些不油膩的葷類食物，除了必要吃的青菜之類的還需要吃一些維生素更加豐富的胡蘿卜和水果，因?yàn)檫@周你的主食會(huì)被這些逐漸取代的哦~控制饑餓感成為成敗的關(guān)鍵。堅(jiān)持每天跑步一個(gè)小時(shí)，基于現(xiàn)在是夏天，小編在這里建議夜跑的話會(huì)比較好哦，太陽(yáng)沒(méi)那么大，有時(shí)候有些妹子感覺(jué)跑完步之后覺(jué)得肚子變大，那你還可以選擇轉(zhuǎn)呼啦圈20分鐘，但是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的話一定要堅(jiān)持，不然會(huì)反彈的哦~這周堅(jiān)持的話體重可以減少6—8斤。
3.第三周：控?zé)崛贾铀俣?/p>
上面的兩周如果你堅(jiān)持了半個(gè)月，如果你還能堅(jiān)持的話表示你已經(jīng)成功了一半。那么接下來(lái)的第三周針對(duì)的就是脂肪的燃燒跟消耗問(wèn)題了，因?yàn)榍皟芍苤镜娜紵潜容^慢的，所以體重的變化也是比較小的，所以這周最嚴(yán)格的就是控?zé)崛贾陲嬍成峡刂频母訃?yán)格哦，但也是體重下降最快的幾天，這周在飲食上主要以蘋果和香蕉為主，蘋果在主食餐吃，香蕉就在飽腹后食用，早餐的話可以喝些牛奶，平時(shí)多些喝檸檬水或溫開水，盡量不能碰油膩的食物，如果這樣你可以堅(jiān)持7天，體重至少可以再次下降8—12斤。
4.第四周：適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，鞏固代謝
堅(jiān)持了三個(gè)星期了，迎來(lái)最后一周了，這周在飲食上開始恢復(fù)正常，可以在餐飲主食上逐漸添加葷類食物，增加營(yíng)養(yǎng)，但是要注意每餐都是吃到6分飽即可，千萬(wàn)不要一口氣就恢復(fù)飲食，相信這樣的鞏固效果會(huì)更加的好哦。
以上就是小編為大家?guī)?lái)的一個(gè)月可以減肥20斤的小招，這是最健康，最科學(xué)合理搭配的方法哦，妹子們?nèi)绻鎴?jiān)持的話肯定比你去喝什么減肥藥抽脂什么的效果來(lái)的好，最起碼它對(duì)身體沒(méi)害。
通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥是比較健康并且有效的一種方式，并且也是比較受人歡迎的一種減肥方式，有許多人都會(huì)通過(guò)這種方式來(lái)減肥。運(yùn)動(dòng)的方式有很多，其中通過(guò)跑步來(lái)減肥就是效果最好的，其可以讓人整個(gè)身體都動(dòng)起來(lái)。然而有許多人會(huì)出現(xiàn)有跑了半個(gè)月體重不減的這種情況，這是怎么回事呢？
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度沒(méi)達(dá)到。運(yùn)動(dòng)次數(shù)和運(yùn)動(dòng)時(shí)間都沒(méi)有達(dá)到燃脂的要求，像要至少跑30分鐘才能燃脂，你只運(yùn)動(dòng)了10分鐘，自然就不能起到消耗體內(nèi)脂肪的效果了。而一方面的肌肉和其他物質(zhì)的增加，體重就會(huì)出現(xiàn)增加的情況了。另外，在運(yùn)動(dòng)方面，建議提高運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度并增加交叉練習(xí)，不想跑步了可以加入跳繩、游泳等運(yùn)動(dòng)。
沒(méi)有在跑步期間控制飲食。這樣雖然有消耗，但是攝入的熱量可能還等于或甚至大于消耗的，自然導(dǎo)致在體重上沒(méi)有變化，可能還會(huì)增加呢。
運(yùn)動(dòng)減肥的方法：
1、運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充點(diǎn)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)能瞬間提高身體的活力。如果在鍛煉前的90分鐘吃一份含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的點(diǎn)心，比如雞蛋、芝麻、核桃仁等，那么同樣的舉重練習(xí)，你的負(fù)荷能力會(huì) 有所提高，身體所燃燒的卡路里自然比往常多。不過(guò)進(jìn)食靠運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太近。
2.運(yùn)動(dòng)要多樣性
每次去健身中心都做一模一樣的練習(xí)，同樣的運(yùn)動(dòng)量，所燃燒的脂肪會(huì)一次比一次少。這就是為什么每次減肥都是前期效果比較好的原因。如果今天選擇慢跑，明天就該試試有氧操或游泳，最重要的是定期變換，給身體不同的刺激，消耗的熱量也會(huì)直線上升。
3.保持訓(xùn)練間隔
人要連續(xù)運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，脂肪才會(huì) 開始燃燒。減少脂肪的最佳方法是把運(yùn)動(dòng)時(shí)間盡可能拉長(zhǎng)。試試間隔訓(xùn)練，把運(yùn)動(dòng)計(jì)劃分幾段完成，休息休息再運(yùn)動(dòng)。比如：在健身車上以7公里/小時(shí)的速度練習(xí)2分鐘，然后以5公里/小時(shí)的速度練習(xí)2分鐘，再回到7公里/小時(shí)，如此練習(xí)45分鐘。
都說(shuō)運(yùn)動(dòng)是最為健康的一種減肥方式，現(xiàn)實(shí)生活中很多人都知道運(yùn)動(dòng)不僅有助于塑造完美的身材，而且更為重要的還具有強(qiáng)身健體之作用。但是并非說(shuō)只要運(yùn)動(dòng)了就一定能夠減肥，就一定能夠看到好身材的。比如部分人在運(yùn)動(dòng)后從肉眼上看，其身材明顯變好了，但是體重卻沒(méi)有降下來(lái)，那么這是怎么回事呢？
運(yùn)動(dòng)減肥半個(gè)月，感官上身體維度變瘦了，但是體重沒(méi)有下降，是一個(gè)非常好的現(xiàn)象。因?yàn)檫@證明，你在減掉一部分脂肪的同時(shí)，還增加了一部分的肌肉喲。
為什么人變瘦了，體重卻沒(méi)有下降?
這是因?yàn)椋镜拿芏龋燃∪獾拿芏纫?。相同重量的脂肪的體積，要比肌肉要大一些。也就是說(shuō)用肌肉替換掉，相同重量的脂肪，體積會(huì)小不少。答主所說(shuō)的情況，就是你的脂肪變少了，但是肌肉量增加了，相當(dāng)于用同體積的肌肉，替換掉了身體的部分脂肪，因此就會(huì)造成看起來(lái)瘦了，但是量體重卻沒(méi)有下降了。
人看起來(lái)瘦了，體重沒(méi)有下降，減肥算有效果嗎?
這種情況，算是減肥有效果的。因?yàn)?，減肥的目的，就是為了減少體內(nèi)堆積的過(guò)多的脂肪，提高身體各種機(jī)能，減少慢性病的發(fā)病幾率。而這種情況人體的脂肪確實(shí)減少了，健康收益達(dá)到了，所以算減肥成功了。另外，身體維度變瘦了，看起來(lái)變美觀了，自然也達(dá)到了減肥的目的了。
備注：科學(xué)減肥，所追求的并不是體重下降，而是追求的身體維度的下降，以及體脂水平的降低。如果只有體重下降了，身體維度沒(méi)有下降，體脂率也沒(méi)有降低，應(yīng)該被稱之為減重，是沒(méi)有健康收益的。
知識(shí)擴(kuò)展：
肥胖的原因：
當(dāng)人體進(jìn)食熱量多于消耗熱量時(shí)，多余熱量以脂肪形式儲(chǔ)存于體內(nèi)，其量超過(guò)正常生理需要量，且達(dá)一定值時(shí)遂演變?yōu)榉逝帧?/p>
備注：這里說(shuō)的是單純性肥胖。肥胖是個(gè)復(fù)雜的疾病，除了單純性肥胖，還有諸如藥物性肥胖/繼發(fā)性肥胖/壓力性肥胖等等，這里不做詳細(xì)討論。
肥胖的判斷標(biāo)準(zhǔn)：
體質(zhì)指數(shù)(BMI):目前臨床用體重指數(shù)(BMI)來(lái)評(píng)價(jià)：18.5 kg·m-2者為體重過(guò)低，18.5～23.9 kg·m-2為正常范圍，≥24 kg·m-2為超重;≥28 kg·m-2為肥胖。但應(yīng)該注意有些BMI增高的患者不是脂肪增多，而是肌肉或者其他組織增多。
腰臀比(WHR):當(dāng)男性WHR大于0.9，女性WHR大于0.8，可診斷為中心性肥胖
體脂率(BIA)：當(dāng)男性體脂率25%以上，可以診斷為肥胖;當(dāng)女性體脂率30%以上，可以診斷為肥胖。
如何科學(xué)減肥?
科學(xué)減肥，一般可以用6個(gè)字來(lái)概括：管住嘴·邁開腿，即合理膳食.適度鍛煉。具體如下：
合理膳食：
適當(dāng)降低膳食總熱量：攝入熱量低于消耗熱量，負(fù)平衡時(shí)體脂逐步分解，體重逐步下降。(優(yōu)先考慮削減主食，但需要注意1，不能完全不吃主食，可能會(huì)導(dǎo)致酮癥酸中毒等嚴(yán)重問(wèn)題。2，注意三大供能營(yíng)養(yǎng)素配比，增加蛋白質(zhì)的比例)
用低熱值食品代替高熱食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用雞蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的點(diǎn)心。巧克力、奶油冰激凌、糖果應(yīng)不吃。
用低GI(血糖生成指數(shù))的食物，代替高GI的食物。如用水餃代替面條，用全麥代替面粉，用燕麥片代替大米等。
注意補(bǔ)充蔬菜和水果，在減肥的過(guò)程中，會(huì)耗竭大量的維生素和礦物質(zhì)，所以需要注意多吃水果機(jī)蔬菜，適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。
適度鍛煉：
有氧鍛煉：如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、騎自行車、游泳、跳繩、爬樓梯等。有氧鍛煉，能夠消耗熱量，身體處于熱量負(fù)平衡時(shí)，可以達(dá)到減肥效果。
無(wú)氧鍛煉：如深蹲，短跑等。一般健身房的器械訓(xùn)練，均屬于無(wú)氧鍛煉。無(wú)氧訓(xùn)練，可以增加人體的肌肉量。肌肉中的線粒體，是人體消耗能量的主要區(qū)域。增加肌肉量，可以增加線粒體的數(shù)量，增加能量的基礎(chǔ)代謝(即人在靜止?fàn)顟B(tài)消耗的能量)
備注：減肥應(yīng)追求循序漸進(jìn)，不可急于求成。一則是快速減肥，有很大的健康風(fēng)險(xiǎn)。二則快速減肥更容易觸碰減肥平臺(tái)期。一般建議每個(gè)月減1-2公斤體重為宜，最大不可超過(guò)4公斤。
在以瘦為美的今天，瘦成為美的代名詞。現(xiàn)實(shí)生活中很多人都希望自己可以擁有一個(gè)更加曼妙的身材。減肥不僅是為了美觀，更為重要的是它有利于人體健康。尤其是那些體重已經(jīng)嚴(yán)重超標(biāo)者，更應(yīng)重視積極減肥。 那么現(xiàn)實(shí)生活中我們應(yīng)該如何采取有效的方法，才能做到事半功倍的減肥呢？
半個(gè)月瘦十斤的方法
很多人都認(rèn)為半個(gè)月內(nèi)要瘦十斤是妙想天開的，但是小編卻不這樣想，只要能夠堅(jiān)持下來(lái)，什么事都有可能。
第一：我們要對(duì)食物含有的熱量有所了解，知道哪些食物含熱量高，我們盡量選擇其它的含熱量低食物將這些含熱量高的食物代替，
第二：我們應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成少食多餐的習(xí)慣(選擇熱量低的食物)，以為當(dāng)我們?cè)陴囸I的時(shí)候我們的欲望是強(qiáng)烈的，是難以控制的。在這里尤其是晚餐我們應(yīng)當(dāng)控制住盡量的吃一些水果蔬菜類。
第三：我們應(yīng)當(dāng)增加自己的體育鍛煉，每天堅(jiān)持體育鍛煉，我是把訓(xùn)練時(shí)間安排在每天下午，一方面是工作時(shí)間的原因，另一方面是我現(xiàn)在晚上基本不吃主食，都是吃一些水果，這樣的話從下午到第二天早飯，這個(gè)時(shí)間我想應(yīng)該是減脂很有效果的
減肥期間的注意事項(xiàng)
在減肥期間，有一些注意事項(xiàng)是需要減肥人士了解的，否則減肥的效果就會(huì)大打折扣了。
1、水分要及時(shí)補(bǔ)充
水不僅促進(jìn)新陳代謝而且還有排毒作用，所以減肥時(shí)充足的水分是必須要有的，減肥時(shí)由于減食量所以會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)便秘等現(xiàn)況，多喝水也可以緩解便秘。
2、不能在溫度低的地方做運(yùn)動(dòng)
不能在溫度低的地方做運(yùn)動(dòng)，在溫度低的地方做運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)饑餓感，增加荷爾蒙分泌反而會(huì)發(fā)生逆效果。
3、忌熬夜與睡眠不足
睡眠時(shí)間為6-7個(gè)小時(shí)為標(biāo)準(zhǔn)，達(dá)到8個(gè)小時(shí)更佳，睡眠不足或經(jīng)常熬夜，容易令體內(nèi)平衡紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，也是導(dǎo)致易胖體質(zhì)的關(guān)鍵。
通過(guò)以上小編介紹的
當(dāng)女性懷孕之后身體就會(huì)有很多變化的，只是當(dāng)女性細(xì)心的注意到這些身體的變化就會(huì)知道自己是不是已經(jīng)懷孕了。尤其是一些對(duì)反應(yīng)比較敏感的人，當(dāng)懷孕半個(gè)月的時(shí)候身體就會(huì)出現(xiàn)一些反應(yīng)，并且由于每個(gè)人的身體體質(zhì)不一樣，在出現(xiàn)反應(yīng)的時(shí)候嚴(yán)重程度也是不一樣的。
乳房脹大。
在受孕后的一周或者兩周后乳房會(huì)變得特別柔軟。由于懷孕早期身體會(huì)產(chǎn)生許多雌激素和黃體酮，所以乳房的腺體會(huì)開始生長(zhǎng)。而且這些荷爾蒙會(huì)使乳房能夠保存更多的液體，所以會(huì)覺(jué)得乳房比以前重和酸痛，而且比經(jīng)前綜合癥更加敏感。
出血。
當(dāng)受精卵在受孕后的6-12天黏附到子宮后，輕微的陰道出血可能會(huì)出現(xiàn)。這是沒(méi)有害處的，但是如果你懷疑自己懷孕的話要立刻看醫(yī)生，因?yàn)槿绻鲅窃谀闶茉械?2天之后發(fā)生的話，你可能會(huì)懷疑是月經(jīng)來(lái)臨。
疲勞。
在懷孕的開始幾周，你的身體會(huì)連續(xù)工作24個(gè)小時(shí)來(lái)支持懷孕，而疲勞就是身體的反應(yīng)。懷孕后產(chǎn)生的黃體酮會(huì)使你的基本體溫升高，因此你會(huì)缺乏體力。而且你的心跳頻率會(huì)變高來(lái)提供更多的氧氣到子宮，因此你會(huì)覺(jué)得很疲勞。
食欲不振
體內(nèi)激素的變化對(duì)孕媽媽的味覺(jué)和嗅覺(jué)產(chǎn)生了強(qiáng)烈的影響，是的孕媽媽食欲不振，尤其是看到油膩的食物時(shí)，容易出現(xiàn)惡心想吐的癥狀。
尿頻
懷孕到第三個(gè)月時(shí)，因?yàn)榘螂资艿饺找鏀U(kuò)大的子宮壓迫，早孕的早期癥狀使得膀胱容量變小，早孕癥狀常會(huì)有頻尿的現(xiàn)象發(fā)生。另外就是去洗手間頻率升高。其他人會(huì)注意到你懷孕了其中一個(gè)很大的原因，是因?yàn)槟愀宇l繁地“光顧”洗手間了，此時(shí)，你的家人或朋友會(huì)告訴你，你去洗手間的次數(shù)比以前多了。
懷孕半個(gè)月的注意事項(xiàng)有哪些
由于激素的分泌你的體溫會(huì)升高，因此你很容易會(huì)覺(jué)得頭輕輕的。相對(duì)于正常來(lái)說(shuō)會(huì)需要長(zhǎng)一點(diǎn)的時(shí)間血液才能流到大腦，同時(shí)低血糖也是造成暈眩的一個(gè)重要原因。
有些女性在懷孕早期就會(huì)經(jīng)常覺(jué)得頭痛。除了激素分泌的因素以外，還可能是喝水不足和低血糖造成頭痛的現(xiàn)象。但隨著懷孕的過(guò)程進(jìn)展，頭痛的現(xiàn)象會(huì)慢慢減少。
