踩肚子減肥
養(yǎng)生減肥。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的踩肚子減肥，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
減肥是大家平時最為關(guān)心的事情，尤其是對于體重太重的人來講，不僅影響身體健康，而且還會影響個人形象，讓人產(chǎn)生自卑的心理，目前減肥的方法是非常多的，像減肥產(chǎn)品，運動或者是節(jié)食減肥都是生活中很常見的減肥方法，還有些人采用踩肚子的減肥法，不知道這種方法靠不靠譜。
踩肚子減肥法靠譜嗎?
踩著肚子減肥暫時是會有效果的，因為敲打的地方發(fā)熱了，脂肪也在燃燒了，但奏效慢，不過踩肚子減肥法是需要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。
減腹部贅肉的運動
一、仰臥起坐：
減肚子指數(shù)：
為什么仰臥起坐可以起到減肥的效果呢?因為仰臥起坐針對性強(qiáng)，能夠充分鍛煉腹部的脂肪，讓腹部松垮垮的贅肉變得緊實起來，不過動作一定要標(biāo)準(zhǔn)哦，而且運動要適量，否則次日肚子可能會酸到起不來哦。
正確的仰臥起坐做法：仰臥在墊子上，雙腿屈膝成90度左右，腳掌平放地面。雙手可放在頭后，也可放在身體兩側(cè)(手的位置越靠近頭部，需要腹部肌力更強(qiáng)，做動作也會更吃力，初學(xué)者可以待腹部肌肉增強(qiáng)后再將手交叉在頭后)。利用腹部肌肉的力量慢慢將身體向上拉起，起來時呼氣，當(dāng)身體上升到離地約10-20厘米厚，收緊腹肌稍作停頓，然后慢慢將身體下降回到原位。
二、肚皮舞
減肚子指數(shù)：
肚皮舞除了作為一種舞蹈藝術(shù)形式以外，也經(jīng)常被作為一種健身運動而進(jìn)行推廣。肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時也能夠燃燒大量多余的脂肪，一段持續(xù)60分鐘的肚皮舞，能夠燃燒330卡的熱量，對于減肚子和修腰很有幫助。
肚皮舞基礎(chǔ)動作：胯部畫8字
這個動作對減肚子超級有效呢。具體操作方法：雙手舉起或放在腰側(cè)，然后保持身體其他部位不懂動，利用腰腹部肌肉力量帶動胯部在空中畫出“8”字?？梢栽诩疫吙措娨曔呑鲞@個動作，速度不用很快，但記得要到位，畫出完整的“8”字。
三、空中腳踩單車運動
減肚子指數(shù)：
空中腳踏單車運動之所以能夠減肚子，是因為腿部在進(jìn)行動作時，要運用到腰腹部的力量，動作越到位，對腰腹部的鍛煉就越有力。不過同樣要注意運動不要過量，而且最好在臨睡前在進(jìn)行這一動作哦，效果會更好。
空中腳踏車運動做法：仰躺在床上或墊子上，然后雙腿抬起，保持上身貼地，然后雙腳屈膝，交替模擬踩單車的動作，每次約30-50次。如果剛開始嘗試，可以在臀部下方墊一個枕頭作支撐。做動作的時候注意腳背最好繃直，動作不要太快，慢慢地把動作做到位，感受腹部及腿部的肌肉變化。
四、搖呼啦圈
減肚子指數(shù)：
呼啦圈之所能能減肚子，是因為在轉(zhuǎn)動呼啦圈的過程中要充分運用腰腹部的力量，減肚子的同時還能塑造腰部線條哦，不過要選擇重量適中的呼啦圈，太重的話會對身體造成負(fù)荷，太輕的話搖起來也很費勁。
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如今，在公園或者是各種公共場合，都有鵝卵石鋪成的小道。而用腳踩鵝卵石，是可以促進(jìn)腳底的血液循環(huán)，促進(jìn)人體的健康的。而不少人都認(rèn)為踩鵝卵石可以減肥。其實，這是一種錯誤的認(rèn)知，踩鵝卵石并沒有減肥的功效的，但是作為一種很好的健身方法，還是建議大家嘗試一下的。
一、踩鵝卵石不能減肥
光腳踩鵝卵石，就是赤腳踩在石頭上的一種健身方法，是一種歷史悠久的保健方法。古時人類在赤腳跳舞的過程中發(fā)現(xiàn)，腳踩在光滑的石頭上對身體氣血通暢起到了很好的幫助作用，后來就逐漸發(fā)明了"踩石按摩法"，該法通過踩石，刺激腳部穴位，達(dá)到全身保健的目的。所以沒有減肥的功能。
二、踩鵝卵石的好處
1.腳底心有很多的穴位,經(jīng)常按摩就相當(dāng)于進(jìn)行了腳底按摩，對身體各方面有保健作用。
2.經(jīng)常踩鵝卵石還具有固養(yǎng)根氣，疏通經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)身祛病，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)的功能。
3.足部處于人體的最低位置，是末梢血液循環(huán)比較差，血液容易滯留的部位。每天堅持10分鐘左右的時間。用腳踩鵝卵石可以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)。
4.踩鵝卵石對失眠、神經(jīng)衰弱、消化道疾病、腰腿痛、糖尿病、支氣管炎、老年癡呆、心臟病;預(yù)防癌癥等都有比較好的療效。
5.每天堅持用腳踩鵝卵石，沒有痛苦，沒有不良作用。是一種比較好的天然療法。
三、踩鵝卵石的壞處
1.長時間踩鵝卵石容易損傷腳底的軟組織。
2.在腳部發(fā)生扭傷，外傷和軟組織發(fā)生腫脹的時候，踩鵝卵石會加重腳部的損傷。
3.患有高血壓，冠心病，以及其他嚴(yán)重的疾病的時候，用腳踩鵝卵石會加重疾病，有時甚至?xí)θ梭w造成不可預(yù)料的傷害。
4.患平衡功能障礙的疾病時如美尼爾氏癥等疾病的時候，踩鵝卵石會導(dǎo)致疾病加重。
5.在路面結(jié)冰，鵝卵石很滑的時候，如果踩鵝卵石，會導(dǎo)致滑倒，對身體造成傷害。
6.在感冒發(fā)熱的時候，踩鵝卵石會消耗體力，不利于疾病的恢復(fù)。在風(fēng)濕受寒的時候，踩鵝卵石會導(dǎo)致人體的不適加重。
人體的肚子上是很容易脂肪堆積的，而且也是最為難減掉的部位，引起腹部肥大的原因是很多的，不過大多數(shù)是不良的飲食習(xí)慣或者是生活習(xí)慣導(dǎo)致的，有些人由于工作原因長時間坐著，很少運動，時間久了是很容易引起腹部脂肪堆積的，生活中減肥的方法是很多的，那用手抓肚子可以減肥嗎?
1、用手抓肚子可以減肥嗎
用手抓肚子不可以減肥，但是正確的按摩是可以減肥的。對于健康正確的減肥方法一定要重視,咨詢一下健康正確的減肥方法為你解答如下. 一定要管住嘴,邁開腿,少吃多運動.盡量限制高熱量食物的攝入,吃飯七分飽,晚餐少吃,多吃水果和蔬菜,增加運動量,游泳和快走效果較好,有利于減肥的水果有黃瓜、火龍果、檸檬等。減肥是個很漫長的過程,欲速則不達(dá),需要持之以恒。
2、手揉肚子的減肥法
2.1、首先全身站直,然后雙腳適當(dāng)?shù)姆珠_,分開的間隔和肩部差不多就可以了,然后把背部的肌肉向上邊拉傷,是腹部的肌肉適當(dāng)?shù)氖站o,然后輕輕的對腹部的贅肉進(jìn)行揉捏,這樣可以刺激到淋巴,使其更快的燃燒腹部的脂肪。然后把雙手打開,手指并攏,放置于胸部下邊,垂直向下進(jìn)行推拿,這樣連續(xù)做十個回合左右就可以達(dá)到減肚子的目的了。
2.2、首先把雙手的手指并攏,然后找到盆骨的下側(cè),輕輕的對這個部位進(jìn)行按壓,使其力量傳送到腹部的內(nèi)側(cè),然后在向上推拿腹部,就可以起到提升的作用了;之后恢復(fù)一開始的動作,然后順著盆骨的邊緣從左右兩邊開始向上推拿,這樣可以疏通周圍的淋巴結(jié),使細(xì)胞的活性得以恢復(fù),幫助燃燒體內(nèi)多余的細(xì)胞。
3、輕拍肚子的好處
3.1、消除腹部脂肪,恢復(fù)美好身體,收腰、挺胸。
3.2、加強(qiáng)腸胃的蠕動,改善便秘、便溏等問題,加強(qiáng)人體消化吸收,排除腸道沉積的毒素,有效祛痘、淡斑,呈現(xiàn)健康膚色。
3.3、提高生命點能量,促進(jìn)全身經(jīng)絡(luò)氣血的暢通,改善月經(jīng)失調(diào)、手足冰冷、胃部寒涼、失眠頭痛等問題,延緩衰老,推遲更年期。
3.4、提高身體的基礎(chǔ)代謝功能,有效的預(yù)防三高問題,保護(hù)肝臟。
減肥以及成為現(xiàn)代生活中最熱門的事項，因為越來越多的肥胖人士出現(xiàn)導(dǎo)致社會健康受到極大的破壞，同時，肥胖人士承受的健康問題越來越嚴(yán)重，例如，各種心血管疾病讓肥胖人士隨時面臨生命威脅。減肥的方法非常多，近年來非常流行扎針減肥，下面就來看看肚子扎針減肥效果怎么樣呢？
腹針減肥與傳統(tǒng)的針灸減肥不同。據(jù)專家介紹，腹針減肥與傳統(tǒng)針灸減肥的全身取穴不同，它根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)整體理論，認(rèn)為肥胖主要與人的脾胃、肝腎等臟器有關(guān)，而腹部與這些臟器靠近，以神闕（肚臍）為核心的大腹部存在著一個全身高級調(diào)控系統(tǒng)，該系統(tǒng)對全身具有宏觀調(diào)控的作用，其附近的經(jīng)脈與脾胃、肝腎相通。按照這一思路，利用腹部取穴就能有針對性地對肥胖進(jìn)行治療，這樣就無須在全身扎針了。
腹針減肥原理：
腹針減肥與體重?zé)o關(guān)，而是以尺寸為標(biāo)準(zhǔn)。人們對減肥的認(rèn)識不足，故有很多誤解，總認(rèn)為肥胖與體重的聯(lián)系非常緊密。腹針減肥的觀點并不集中在體重的減輕上， 更重要的是把肥胖帶來的一系列的代謝異常調(diào)節(jié)至正常從而達(dá)到全身脂肪的重新分配。也就是說，腹針減肥的目的并非僅僅在于降低體重，更重要的是改善體形。
針灸減肥的特色：
腹針減肥以自然、無痛感、無毒副作用而備受中青年肥胖女性青睞，對伴有便秘、內(nèi)分泌功能紊亂、月經(jīng)不調(diào)者效果更佳。這種被稱為綠色療法的腹針減肥療效持久，一次針灸30分鐘，一般2個療程開始見效。接受治療者不需要節(jié)食，仍然像平常一樣生活。
踩背是一種比較常規(guī)的按摩項目，很多人去按摩的時候，都會比較喜歡這個項目，踩背對身體有很多的好處，踩背是對身體組織結(jié)構(gòu)的一種刺激，對于平衡臟腑陰陽有很好的作用，使得全身上下的經(jīng)絡(luò)氣血能夠得到舒展放松，對于身體的強(qiáng)壯保健有很好的作用，此外，踩背還對脾胃疾病有比較好的療效。
踩背又叫踩蹺或者按蹺。是指按摩技師對用特殊腿法客人的背部、腿部的肌肉進(jìn)行點、踩、揉、按、挫、滑、頂?shù)纫詮?qiáng)化刺激。以此來加強(qiáng)局部血液循環(huán)，緩解背部僵硬、疼痛以及疲勞的狀況。那你知道踩背的好處有哪些嗎？
踩背是借踩力和重力撐開關(guān)節(jié)發(fā)出響聲，迫令錯椎回位以調(diào)節(jié)臟腑功能，但如果沒有病，便不需矯正。勉強(qiáng)踩響，反會有幾率矯歪。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)中，人體最長經(jīng)絡(luò)—足太陽膀胱經(jīng)，從前額到頭頂，到項部（前為勁，后為項）到背部，到腰骶，到下肢后沿，到足背。而膀胱經(jīng)在腰背部的穴位涉及到人體的各大器官，如：肺俞，心俞，膈腧，肝俞，膽俞，脾俞，胃俞等等。所以，踩背等類似的一些刺激方法，可以達(dá)到平衡臟腑陰陽，調(diào)理經(jīng)絡(luò)氣血的目的（可以預(yù)防疾病，增強(qiáng)體質(zhì)）。通過專業(yè)的推拿，針灸等刺激，還可以治療很多的疾病。
踩背有什么作用？
1、踩背療法既可用于某些疾病的治療，也可用于強(qiáng)身保健。
2、踩背的特點是沉穩(wěn)有力，對腰背疾病有很好的舒緩作用，并且對頸肩病療效顯著。
3、而且對脾胃病治療較好。如慢性胃炎、十二指脾性球潰、胃潰、消化不良、便秘、返流性胃炎，且對慢性膽囊炎、慢性胰腺炎、糖尿病等有一定療效。
4、還具有強(qiáng)腎活血祛淤之作用。也是各種慢性疾病配合使用的輔助療法，對無病者可解除疲憊，延緩衰老的功效。
踩背的好處有很多，但也要注意不要多踩，選擇專業(yè)的技師進(jìn)行，不可盲目亂踩。
如果人們肚子上的贅肉過多，就會顯得整個人都比較臃腫，非常影響身材和整體的美觀，所以很多人就會想辦法去減肥，想要減掉肚子上的肉可以用很多種方法，除了針對腹部的運動之外，還可以通過按摩的方法來減肚子上的贅肉。下面來看一下怎樣按摩肚子才能起到減肥的作用呢？
一、每天按摩肚子能減肥嗎
肚子上的肉肉實在太討厭了，想減肚子的決心是越來越大！既然按摩能有效促進(jìn)血液循環(huán)，減少贅肉的堆積，那么每天按摩肚子能減肥嗎？堅持按摩肚子能不能達(dá)到燃燒脂肪的效果呢？
按摩肚子對消耗脂肪是有作用的，尤其是在洗澡的時候，放點浴鹽按摩，更管用。但是單純用這個方法要減下來，難吧。你按摩減的那點兒脂肪還不夠你多吃一點東西增加的能量呢。這個方法還可以用于你腸胃不舒服的時候，不過，最根本的方法還是少吃東西。
二、怎么按摩肚子減肥
大范圍打圈動作
將手放在肚子上，另外一只手按在上方，圍繞肚臍，在整個股部先按照順時針的方向畫圈約10次之后再逆時針按摩10次。用力應(yīng)該均勻適中，以有輕微壓迫感為宜。作用：能夠幫助促進(jìn)大腸蠕動，調(diào)節(jié)消化、排泄的勇士也能夠加速水分、脂肪、毒素代謝，幫助瘦肚子。局部打圈動作：圍繞肚臍找到上下左右4個點之后，再圍繞這4個點進(jìn)行打圈按摩，集中用力，先順時針再逆時針分泌按摩10次后換另外一個點按摩。作用：對局部進(jìn)行打圈按摩能夠刺激體液循環(huán)，進(jìn)一步加速肚子上多余的脂肪、毒素和水分代謝，從而被幫助瘦肚子。腰部按壓動作：兩手撐腰，拇指在后，兩個大拇指同時由外向內(nèi)進(jìn)行打圈按摩，類似指壓的手法，進(jìn)行10次，力度可以稍微大一點。作用：能夠幫助促進(jìn)體液循環(huán)，加速多余的水分排解，有效減掉水腫型小肚子。
沒事的時候揉揉肚子是可以起到一定的減肥的效果的，但是這需要大家長時間的堅持下去才行。通過揉肚子可以加快腹部的脂肪的燃燒，加快腸胃的蠕動，還可以治療便秘的情況。想要減肥成功的話，大家還需要合理安排飲食，并且要在平時加強(qiáng)身體鍛煉。
三、按摩減肚子的最佳時間
每天多按摩腹部可以起到很好的瘦身作用，尤其是對于腹部堆積的脂肪。不過，要想起到更好的效果最佳選擇是在晚上睡前泡澡的時候按摩，這樣可以通過泡澡熱水的刺激，加快體內(nèi)血液循環(huán)，提升按摩瘦身的效果。而且，睡前按一按，夜間睡覺的時候正是發(fā)揮作用時。再說，睡前按摩肚子還可有效促進(jìn)安眠哦。
另外，要想按摩肚子瘦腹功效更上一層樓，建議洗澡時配合涂一些減肥精油，這樣搭配按摩，瘦身功效杠杠的。
腹部減肥方法1、要喝足一定量水
喝水不但以美容，使我們美美，而且量飲水以幫助體內(nèi)新成代謝，簡單說，就消耗卡路里也要有水參加。我從21號開始，每天都抱著1.5L桶水喝，最每天喝3瓶，還要加適量荷葉茶營養(yǎng)蛋白質(zhì)奶昔，一天就要喝10斤水，最多喝12斤。剛開始時候不習(xí)慣，隔幾分鐘就要跑廁所，但現(xiàn)習(xí)慣后概半小時一次。
所以說，很多JM們剛開始減肥時瘦很多，但那多減水份，而我就沒有這方面顧忌，因我每天都喝10斤水，怎么能減去水份呢?而且每天晚睡覺前我都還要喝很多水，才不管第二天眼睛腫不腫呢。
腹部減肥方法2、一天一定要有一餐正常吃飯
剛開始減肥，因沒有減肥教練，所以自己都盲目地減。以能吃一頓飯就一頓，就能瘦一點。其實這樣結(jié)果，餓得頭昏眼花之后去吃一頓超級餐，所有努力都全功盡棄。
最好每天中午吃一頓正常飯菜，不限制青菜量，米飯控制一碗以內(nèi)。以量吃青菜、豆腐、海帶、白煮雞肉、清蒸魚等。但不要吃雞蛋、土豆，因這兩樣長期留胃中，很難消化。
腹部減肥方法3、多做做小動作
減肥一個多月，我沒有量地運動，沒有進(jìn)行過10分鐘以運動。但我注意加小動作量。單位比較近每天走路去班，手必提東西包包一瓶2L水，別小看提東西哦，這個消耗卡路里。以前懶啊，連去哪都開車，現(xiàn)基本不走路就擠公交車班，走路站立時候都要吸緊小肚子。
別小看這個哦，我減肥最先瘦地方就肚子腰，以前肚子腰都肉，三圈肚子真太怕。現(xiàn)贅肉基本沒有，只還有一點點，腰線也很，這就我小動作有關(guān)啊。我每天晚做幾個俯臥撐，那很不規(guī)范啦，還有以前學(xué)過搏擊操，沒事就開音樂跳舞亂扭，看電視也站著，尤其中午吃飯完一定要站一個小時左右我才坐，不然打死我都不坐著。
腹部減肥方法4、不要吃面食、蛋黃、土豆、芋頭、油炸種種
這些不但有些卡路里，有些不容易消化，所以都不要吃，我一點都沒碰。每天午人體新成代謝最快時候，所以11點半以前飯飯吃掉。晚6點之前再吃一點稀飯加青菜，馬不吃夜草不肥嘛，所以吃完最后一餐，什么都不能再吃，哪怕一小顆話梅。
腹部減肥方法5、適量吃點酸奶
能激活消化酶，改善腸道微生物系統(tǒng)，從而控制腹部隆起。多吃一些新鮮蔬菜、豆制品、蛋白一類的食物，也是有利于減肥的。
腹部減肥方法6、做瑜伽
放心瑜伽是每種水平每個人都適合做的，尤其是對腹部是多么有好處，因為做瑜伽的同時也就是在用腹部做呼吸運動。何況瑜伽運動對訓(xùn)練體型非常有幫助，擁有美好的體型當(dāng)然同時就擁有一個平坦的小腹了。
腹部減肥方法7、纏保鮮膜
局部減肥法胳膊、大腿、小腿，嫌哪兒粗就用保鮮膜往哪兒纏上幾道。保鮮膜密不透氣的，過個十來分鐘被纏起來的部位就會出汗，堅持不懈自然就會細(xì)下一圈。但是容易皮膚容易過敏的人要慎用。
腹部減肥方法8、后傾伸展腰
Step1、坐姿，右腿彎曲，右腳置于后方，左腿彎曲，左腳腳跟緊貼右大腿面，背部慢慢向后靠，雙臂伸直撐在肩膀下方，肩膀向兩側(cè)打開。
Step2、撐直雙臂，腹部向上挺起，并是臀部盡量遠(yuǎn)離地板。
Step3、伸直右臂并向頭部前方延伸，拉伸腰部。
在我們的生活中，減肚子的方法有很多種，比如針灸減肚子或者推肚子等方法，不過這些減肚子的方法都是需要我們在平時多注意自己的飲食問題的，如果我們平時不養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，采用推肚子按摩的方法是無法實現(xiàn)減肚子的，所以我們建議大家在減肚子的時候，要多運動并且注意營養(yǎng)均衡?，F(xiàn)在我們就一起來看看推肚子怎么減肥吧。
總是聽說推肚子減肥，真的是有效果的嗎?其實只要每天堅持，這個方法還真的是有效果!那么究竟為什么呢?今天小編就告訴你其中的奧妙，讓你放心的堅持下去!下面就一起來看看吧，希望可以幫助到各位哦!
首先，我們搓暖雙手，慢慢從肚臍兩側(cè)向外推，再從肚臍上方向下推。這樣每天堅持20分鐘左右，其實可以起到排毒和減肥的效果!我們在推肚子的時候，肚子周圍的皮膚慢慢的開始發(fā)熱，這個時候就已經(jīng)讓肚子周圍的脂肪開始燃燒，這樣自然可以瘦肚子。然后又因為幫助肚子做了運動，我們就慢慢感覺體內(nèi)也加快了消化食物。由此可見，推肚子確實是可以幫助我們減肥!
有一些朋友的肚子上的肉，較為松散和軟，我們可以在每天推肚子的時候，在肚子四周擦上緊致肌膚的精油，這樣在我們減肥瘦身的時候，還可以緊致肌膚，這樣可謂一箭雙雕哦!在這里，提醒各位我們在推肚子的時候，必須要搓熱雙手，雙手冰冷就推肚子很容易造成肚子痛和著涼!在飯后半個小時，推肚子更加有效果的幫助消化哦，也可以在睡前進(jìn)行!推肚子對于上班族來說，是一個非常輕松簡便的減肥方法，在辦公室午休的時候就可以進(jìn)行。所以，以后不要再拿沒時間去減肥當(dāng)做借口了!
推肚子減肥，非常適合肚子大或者多贅肉的朋友!通過以上的介紹相信各位對推肚子也有了一定的了解，不過任何有效的減肥方法，都是需要每天堅持。希望各位不要半途而廢，因為堅持對減肥來說才是最關(guān)鍵的!在此，希望各位能夠減肥成功啦!
黃豆在一般人的印象中是一種營養(yǎng)價值極高的食材，而且大部分人還每天都會食用，例如，豆?jié){、黃豆各種烹飪等等，其實，黃豆還能夠用來保健養(yǎng)生，對人們的身體起到非常重要的作用，例如，腳踩黃豆就是常用的一種做法，下面就來看看經(jīng)常腳底踩黃豆的好處大嗎，怎么踩呢？
用腳踩黃豆達(dá)到刺激腳底反射區(qū)的功效也可以按摩到一定的穴位。。
具體方法：
1、邊看電視邊踩黃豆
這個方法簡單易行，比較適合初學(xué)者，因為黃豆的大小剛好，能夠溫和地刺激穴位。在沙發(fā)前面的地板上鋪上黃豆，坐著看電視的同時，光腳放在黃豆上面輕踩15分鐘即可。這個十分適合初試者，在沙發(fā)前面開拓一小塊地帶，鋪上黃豆，天天看電視的同時赤腳在上面踩15分鐘，由于黃豆大小很適中，對穴位的刺激也相對溫順，可以相對輕緩地促進(jìn)新陳代謝，排毒和燃脂雙管齊下。不外需要提醒的是，當(dāng)太餓或者太飽的時候都不要做，做完后立即喝杯水，排毒效果會更好。
2、先把黃豆用一個東西裝好，鋪平，然后自己可以坐著或者站著都可以。建議晚上睡覺前做，這樣效果更好，如果是冬天的話，可以穿上襪子，以防著涼。每次的時間大概就半個小時或者一個小時為好，太多過量，太少沒效果。做之前最好用熱水泡泡腳。不過需要提醒的是，當(dāng)太餓或者太飽的時候都不要做，做完后立刻喝杯水，排毒效果會更好。
3、在沙發(fā)前面開辟一小塊地帶，鋪上黃豆，每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘，因為黃豆大小很適中，對穴位的刺激也相對溫和，可以相對輕緩地促進(jìn)新陳代謝，排毒和燃脂雙管齊下。
肥胖問題是現(xiàn)代生活比較常見的現(xiàn)象，而肥胖導(dǎo)致人們的形體發(fā)生變化，最典型的表現(xiàn)就是造成肚子贅肉增加，讓身材大打折扣。而減肥有很大的原因就是需要減掉肚子上的贅肉，讓身體恢復(fù)本來的身材，但是，肚子上面的脂肪很難去除，下面就來看看震動肚子能減肥嗎？
從原理上看，脂肪唯一正確的消耗方式是通過體內(nèi)的有氧氧化，轉(zhuǎn)化為能量。這是一個內(nèi)部代謝的過程，正常的運動如跑步、游泳等，能夠促進(jìn)有氧轉(zhuǎn)化。在體外施加震動等外力，并不能達(dá)到有氧氧化的作用。另外，脂肪本身沒有收縮功能，不會自我產(chǎn)生能量，不是震一震就是“震碎”、“震少”、消耗脂肪分子的。
振動肚子可以減肥，但是得高頻振動，必須是自己振動，機(jī)器振動是無效的，而且效果不是很明顯。建議還是多進(jìn)行有氧運動，控制好飲食。
振動肚子也是一種運動，脂肪唯一正確的消耗方式是通過運動轉(zhuǎn)化為能量。只有運動才能消耗能量，只有將能量消耗掉體重才能鍵下去，在這過程還要控制飲食，多吃蔬菜水果，少吃高糖高脂肪的食物。
擴(kuò)展資料：
減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖癥的風(fēng)險，也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平。
肥胖是體內(nèi)脂肪，尤其是甘油三酯（三酰甘油）積聚過多而導(dǎo)致的一種狀態(tài)。通常由于食物攝入過多或機(jī)體代謝的改變而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚過多，造成體重過度增長，并引起人體病理生理的改變。
運動時，肌肉組織對脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用來供能，而無法轉(zhuǎn)變?yōu)橹径A存。同時隨著能量消耗的增多，貯存的脂肪組織被“動員”起來燃燒供能，體內(nèi)的脂肪細(xì)胞縮小，因此減少了脂肪的形成和蓄積。由此可達(dá)到減肥的目的。
減肥成了現(xiàn)在的人們崇尚的一種風(fēng)氣，無論年幼或年老，幾乎每個人都認(rèn)為自己胖，需要減肥，但是想要減肥一定要用對方法，否則就會適得其反，運動減肥是最好的一種方法，它既能夠讓人鍛煉到身體，提高了免疫力，還能起到減肥的效果。但是有些人想要走捷徑減肥，于是選擇了肚子貼，那么肚子貼減肥的方法對人體有哪些危害呢？
現(xiàn)在越來越多的人都有了減肥的需要，但是一些人因為懶于去參加體育鍛煉，所以就想利用一些捷徑來減肥，比如肚臍貼，肚臍貼減肥的危害特別嚴(yán)重，比如說有一定的毒副作用，體重很容易反彈，人們可能會出現(xiàn)過敏反應(yīng)。
在這個以瘦為美的時代，每個愛美的女性都希望自己的身材特別纖細(xì)，雖然大家都知道最好的減肥方法就是運動和飲食的有效結(jié)合了，但是一些女性朋友因為沒有耐心，還有就是自己堅持一段時間之后，效果并不是特別顯著，所以就使用了肚臍貼的減肥方式，肚臍貼其實會對女性朋友健康造成特別大的傷害。
1、很容易出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象
雖然肚臍貼而是利用一些中藥成分來幫助女性朋友疏通經(jīng)絡(luò)，但是很多患者朋友在使用之后感覺效果并不是特別顯著，并且在減肥之后也會出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，所以使用肚臍貼可謂是賠了，夫人又折兵，花了錢，還沒得作用，得不償失。
2、過敏反應(yīng)
肚臍貼中的藥物主要是經(jīng)過肚臍進(jìn)入人體循環(huán)，我們可以通過按摩肚臍的穴位來刺激腸胃，來促進(jìn)人體的新陳代謝，因此可以達(dá)到很好的減肥目的，但并不是說所有人都適合，因此，在使用的過程當(dāng)中，人們往往會感覺到身體不適，結(jié)果產(chǎn)生一些過敏的現(xiàn)象，還有就是一些人如果成為并不是特別好用高血壓低血糖等疾病的話，那么也應(yīng)該禁止使用肚臍貼減肥。
3、毒副作用
肚臍貼是采用中藥進(jìn)行減肥，并且現(xiàn)在市場上的減肥產(chǎn)品大多都不是特別成熟，根本就沒有得到檢驗和認(rèn)證，所以會存在許多未知的毒副作用，嚴(yán)重的威脅到人體的身體健康，如果發(fā)生意外是很難進(jìn)行索賠的。
了解了這么多，現(xiàn)在我們可以明確得知這幾天減肥其實根本就不可靠，甚至還會威脅到人們的健康，很多人花了很多錢之后，結(jié)果體重反彈。所以大家就不要想著通過藥物的方法來減肥了，而是應(yīng)該堅持良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，這樣減肥之后體重也不會煩。
在生活中有很多人減肥最愁的就是肚子，因為肚子這個部位運動的時候需要做指定的動作才能運動到，所以很多時候別處都瘦了，唯獨肚子還是很大，所以大家在減肚子的時候，都會采取針灸的治療方法，因為針灸能夠促進(jìn)脂肪的消耗，那么怎么樣才能夠瘦肚子針灸減肥呢?
減肥療效:針灸減肥有 其療效，但是，千萬別把針灸減肥神奇化，也不要幻想實施針灸減肥就能馬上立竿見影。
針灸減肥必須配合飲食控制和適量運動，單純只是依靠針灸治療并不能達(dá)到預(yù)想效果。肥胖一般分為病理性肥胖與生理性肥胖兩種，病理性肥胖患者可通過針灸治療，改善病癥，再配合飲食控制和適量的運動才能達(dá)到減肥的效果。
許多肥胖者的食欲太好，這其實是一種病態(tài)，比如胃火太旺的病人就必須加以治療。又如一些人內(nèi)分泌失調(diào)，也會造成肥胖。針灸減肥可針對病人體質(zhì)出現(xiàn)什么狀況，再對癥針灸，以達(dá)平衡。
針灸減肥的原理:現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為單純性肥胖多伴有內(nèi)分泌紊亂，各種激素，尤其是胰島素、性激素、腎上腺皮質(zhì)激素、瘦素等異常，可通過針灸來調(diào)理內(nèi)分泌，使之趨于正常;另一方面，中醫(yī)從臟腑辯證分析肥胖主要與肝脾腎三臟的功能有關(guān)，通過針灸可以達(dá)到 調(diào)理臟腑，使肝脾腎臟之功能恢復(fù)正常。
為什么針灸能減肥:
1.能夠抑制肥胖患者亢進(jìn)的食欲，減少進(jìn)食量，同時抑制患者亢進(jìn)的胃腸消化吸收機(jī)能，減少機(jī)體對能量的吸收，從而減少能量的攝入。
2.可以促進(jìn)能量的代謝，增加能量消耗，促進(jìn)體脂的動員及脂肪分解，最終實現(xiàn)其減肥效果
。針灸減肥時有可能針對手三里穴，三陰交穴，風(fēng)市穴，中讀穴進(jìn)行治療。
3.調(diào)整機(jī)體內(nèi)分泌，針灸減肥是通過傳統(tǒng)的中醫(yī)針灸方法，針灸身體相關(guān)穴位，達(dá)到調(diào)整機(jī)體內(nèi)分泌的作用，而最終實現(xiàn)減肥。針灸減肥的優(yōu)勢有很多，它無痛感，又無須飽嘗其他減肥方式可能帶來的痛苦。
女人的身在對于女人來說是非常重要的，所以大部分女性都會在意自己的身材，如果肚子上的脂肪變多就會讓女性的身材走樣，這對于愛美的女性來說可以說是致命的傷害，女人肚子胖可以采用很多種減肥方法，比如針對腹部的鍛煉，或者在飲食上加以注意。那么女人肚子胖怎么減肥呢？
一、少吃高脂肪食物
此處的高脂肪是指飽和脂肪酸，多存在于動物的脂肪中，飽和脂肪酸能夠促進(jìn)體內(nèi)膽固醇的合成，過多的脂肪會導(dǎo)致誹謗，增加患冠心病、心臟病的風(fēng)險。肉類、奶酪之類的高脂肪食物還會影響胃及時排空食物，不利消化。
飲食建議：多吃蔬菜、水果補(bǔ)充食物纖維，幫助消化脂肪。不可吃太多肥膩的肉類，植物油的攝入也要適量。
二、減少鹽分?jǐn)z入
有腹部肥胖問題的人大多口味偏重，鹽分含量高的食物容易刺激食欲，容易吃的過飽，影響消化系統(tǒng)工作，身體在無法吸收過多營養(yǎng)的同時會將營養(yǎng)轉(zhuǎn)化為脂肪，造成肥胖。
飲食建議：飲食清淡、規(guī)律，食量不宜過多、過飽?？梢杂么谆蚱渌{(diào)味料代替。
三、補(bǔ)充膳食纖維
膳食纖維是減肥者們的圣物，可以控制熱量的攝入，促進(jìn)腸道蠕動，防止便秘，還能減少腸癌、腸息肉等一系列腸胃病癥。因此，適量食用膳食纖維，可以加快減肥進(jìn)程，有效幫助快速減肥。
飲食建議：多吃膳食纖維含量多的食物，如茯苓、山楂、竹蓀、牛蒡等。
四、常喝茶
茶葉中的咖啡堿能提高胃液的分泌量，有促進(jìn)消化的作用；茶中富含的維生素B1，能將脂肪充分燃燒并轉(zhuǎn)化為熱能，增加分解脂肪的能力。
飲食建議：在飯后1小時喝一杯茶，幫助消化。若是胃不好的人不宜飲用綠茶，可以選擇黑茶、普洱、紅茶等性溫養(yǎng)胃的茶葉。
五、健脾補(bǔ)胃
中國認(rèn)為腹部肥胖的一個原因是脾胃功能弱，導(dǎo)致身體中脂肪不能正常消化，從而積存在身體中，因此多吃健脾補(bǔ)胃的食物，可以調(diào)節(jié)腸胃功能，防止消化不良，減少脂肪囤積。
飲食建議：多注意脾胃的保養(yǎng)，三餐定時、定量，少吃生冷食物?？梢越∑⒀a(bǔ)胃的食物有：谷物類食物、淮山、胡蘿卜、香菇、土豆、山楂、木瓜。
隨著人們飲食和生活的不規(guī)律，加上現(xiàn)在的人們都很少鍛煉，所以越來越多的人變成了將軍肚、啤酒肚、游泳圈。肚子部位是最容易堆積脂肪的，所以想要擁有好身材一定要勤加鍛煉。在選擇減肥的方法時，必須選擇健康合理的減肥方法，避免好吃懶做，投機(jī)取巧。接下來小編帶大家了解一下刷肚子可以減肥嗎？
一、經(jīng)絡(luò)刷刷肚子可以減肥嗎
1、經(jīng)絡(luò)刷刷肚子可以減肥
五行經(jīng)絡(luò)刷可以快速疏通身體各部位的淋巴管及經(jīng)絡(luò),進(jìn)而起到減肥和美容的效果。彈力凸點形成細(xì)小間隔擠壓消脂,打散堅硬脂肪,非常有效地消除橘皮組織。配合適當(dāng)?shù)牧Χ?搭配適當(dāng)?shù)木?可以通經(jīng)絡(luò)使毒素廢物不再淤塞堆積。有效結(jié)合中醫(yī)五行學(xué),推測使用者身體健康值?？梢赃_(dá)到事半功倍的減肥效果。
2、經(jīng)絡(luò)刷刷肚子的正確方法
首先,使用刷子之前要先勇熱水,注意是熱水,把刷子泡軟了再在往身體上刷,不然刷齒硬硬的皮膚很容易受損。接下來你可以使用一些減肥膏或者減肥乳液,用手推開并按摩再用經(jīng)絡(luò)刷,在這個過程減肥乳液就會更好的吸收,大概3分鐘的時候揉搓的部位上會感覺像搓下來的臟東西,其實是沒有吸收的膏體和乳液,只要繼續(xù)按摩就可以了,接著這樣繼續(xù)這個動作5分鐘,這個時候你的皮膚會有發(fā)熱的感覺,這就說明減肥膏都吸收完了,而且也沒有像臟灰一樣的東西了,再拿刷子在身上刷,注意手法哦!
經(jīng)絡(luò)刷刷肚子可以減肥嗎
3、經(jīng)絡(luò)減肥的減肥原理
經(jīng)絡(luò)減肥是通過調(diào)理經(jīng)絡(luò)來調(diào)動體內(nèi)多余的脂肪自動進(jìn)行燃燒,從而達(dá)到減肥的目的。所以在經(jīng)絡(luò)減肥療程中,你不需要刻意節(jié)食,但一日三餐要食用低脂、低糖、低熱量的食物。經(jīng)絡(luò)減肥過程中,你往往會感到輕松了,肥胖的身體在縮小。
4、經(jīng)絡(luò)減肥成功的關(guān)鍵
經(jīng)絡(luò)減肥的關(guān)鍵,讓專業(yè)醫(yī)生幫助進(jìn)行正確的辨證分型,才能找準(zhǔn)癥結(jié)所在,采用獨到特效的經(jīng)絡(luò)調(diào)理方法,方可收到滿意效果。
根據(jù)不同類型制定相應(yīng)的減肥方法。肥胖的類型分為:
4.1、脾胃濕熱特征:一般呈梨型肥胖,臀部、四肢脂肪堆積較甚。
4.2、肝膽郁熱特征:肥胖部位小腿、大腿,煩躁易怒,失眠多夢。
二中醫(yī)經(jīng)絡(luò)減肥禁忌
1、早晚餐安排不妥有些人早餐不吃,晚餐豐盛,睡前又加餐。這種習(xí)慣不僅容易導(dǎo)致肥胖,而且易引起冠心病、壞死性胰腺炎等嚴(yán)重疾病的發(fā)生。晚上由于迷走神經(jīng)興奮,促進(jìn)胰島素分泌,脂肪合成增加,且夜間活動少,熱量消耗也少,故太晚進(jìn)餐或晚間過飽甚而吃夜宵者容易發(fā)胖。曾有這樣一句名言:“什么時候吃比吃什么都重要”。因此早餐應(yīng)吃飽,晚上應(yīng)吃少。
2、貪食攝食過量,攝入熱量過多。這是形成肥胖的主要原因。有人把吃喝作為人生追求之目的,在“不吃白不吃”、“寧傷脾胃,不傷感情,滿杯飲”的思想影響下,往往多食。有人以酒解愁,以食解憂,于是無節(jié)制地吃各種各樣的食品而致胖。
隨著人們對于養(yǎng)生意識的加強(qiáng)，減肥也成為一個重要的事情，但是減肥還是很難的，一是要有好的方法，二是要有能堅持下來的決心。雖然現(xiàn)在有很多可以減肥的方法，但是有沒有效果卻需要親身體驗。據(jù)了解，肚子上的贅肉比較難減，怎么減好呢？暖肚子可以減肥嗎？
1.喝熱水或熱茶
對于體寒女性而言，水是最好的“良藥”。據(jù)韓醫(yī)學(xué)中記載，熱水具有將體內(nèi)代謝物排出體外的功能。不是說喝熱水就能立即見效，但可以促進(jìn)血液循環(huán)，消除便秘，因此要持之以恒地做下去才能有助于減去小肚。
早上起床后或空腹時喝一杯水。經(jīng)常喝熱綠茶有助于減肥。2.保持小腹溫暖
為鼓起的小肚肚而煩惱的人，其中很多人腳子涼。
冰涼的肚子是腹部肥胖的原因，請讓小腹保持溫暖。準(zhǔn)備一個熱水袋，躺著或看電視時放在肚子上。讓肚子熱起來，促進(jìn)循環(huán)，有助減肥。3.做復(fù)式呼吸
認(rèn)真做復(fù)式呼吸。每天睡前都要抽空做一做。小肚會有驚奇的效果。
吸氣時，一邊挺著肚子，一邊用鼻子慢慢地吸氣，然后憋氣3~5秒鐘。
呼氣時，一邊收腹，一邊慢慢地吐氣。4.洗澡時做腹部按摩
腹部按摩能激活內(nèi)臟機(jī)能，消除便秘，減少腹部贅肉。躺在浴缸里，閉著眼做按摩，或者洗澡后涂抹潤體油或潤體乳。
①以肚臍為中心，順時針方向打圈按摩。
②用指尖用力地邊按摩肚子，邊畫圈。(同樣也是順時針方向)5.指壓腳趾
按壓大腳趾和二腳趾之間的部位(與消化功能有關(guān))。
從右腳開始按摩，每天按摩10分鐘有助于因內(nèi)臟問題導(dǎo)致的腹部肥胖。6. 保持正確的走姿
正確的走姿是減掉小腹的最簡單的方法。走路時一定要挺胸，兩眼平視前方，收腹緊臀。這樣小腹不僅會變得平坦，還能打造完美的身體曲線。7.通過腹部運動來鍛煉腹部肌肉
此方法最好在小腹減掉某一程度后去做才有效。
在小肚鼓起的狀態(tài)下做此項運動，不僅身體累，而且腹部肉會變硬不易減掉。
如果要做仰臥起坐，上身不要完全平起，起身至45度角后再回到原位即可。
一、如果你受得了姜的味道的話，可以喝姜茶水。
生姜紅茶的制作方法：從中醫(yī)的角度我們已經(jīng)知道，紅茶和生姜有暖身作用。飲用生姜紅茶有益增強(qiáng)身體代謝機(jī)能，提高脂肪的燃燒率。促使以前因為飲食過量而囤積的廢物排泄體外。
材料：紅茶一包(綠茶也可以)
去皮生姜五片
蜂蜜適量
做法：把紅茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水沖泡。
等稍溫后放入蜂蜜
要點：如果感覺到肚子有灼熱的感覺時，要考慮減少生姜的用量
一天飲用2至6杯就好
有個空姐就是喝這個減肥的哦，一個星期就瘦了五公斤啊!希望對你也有用啊!
小建議：建議你每次飯前喝碗湯或者水也行，這樣在吃飯的時候你有飽的感覺就會吃得少了，而且吃飯時要細(xì)嚼慢咽。飯后最好站立半個小時，以免脂肪堆積在小肚子，形成小肚腩!
二、做仰臥半起，比仰臥起坐效果更加明顯，和仰臥起坐唯一不同的地方就是，鍛煉時，上半身不是全部坐起，上半身起來的角度，要和地面保持15度的角度，做此運動時，你會發(fā)現(xiàn)，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。
每天需要分5次做，每次30下，5次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完后輕輕按摩腰腹部。
這是體育專業(yè)人士教授的，只要堅持此運動，半個月內(nèi)，就可以見效。不過先聲明，沒有毅力的人不要嘗試了，因為真的很痛苦。
腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這里的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進(jìn)入血液循環(huán)造成危害，是名副其實的“心腹”之患。因此，當(dāng)腹圍在90—100厘米以上或腹圍與臂圍的比值男大于0.9，女大于0.85時，腹部的脂肪就非減不可了。
小腹運動減肥
方法一:仰臥起坐
A:平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦后,就像做仰臥起坐的那個準(zhǔn)備姿勢.
B:以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團(tuán)的樣子,這時意念要集中在小腹在)
C:回到原來的姿勢,重復(fù)以上步驟,做三十個.
別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個就會出汗了.
方法二:騎自行車
A:平躺,雙腿彎曲抬起45度.
B:兩腿交替向前伸出,縮回.(這個姿勢就像騎自
行車時腳的運動)
C:腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.
這個方
法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,兩腳并攏向伸直.雙手交叉放在腦后.
B:身子向后傾,同時雙腿并攏伸直抬起.身體形成V字.
C:動作保持10秒,重復(fù)
以上動作10次.
